Наши эмоции — Медицинская клиника «ДонМед» в Ростове-на-Дону
«Эмоции не только играют роль важнейших факторов в жизни отдельной личности, но они вообще самые могущественные из известных нам природных сил». Карл Ланге
У вас когда-нибудь захватывало дух от счастья? Или сжимало сердце от сожаления или горечи потери? Или вдруг неожиданно «схватывал» живот от волнения и тревоги? Если да, то теперь вы знаете как эмоции отражаются на нашем теле, а значит и на нашем самочувствии и здоровье. Разберем немного, что такое эмоции и как они могут на нас влиять.
Отражая наше личностное восприятие себя, окружающих людей, ситуаций и мира в целом, эмоции (от лат. emoveo — потрясаю, волную) раскрашивают нашу жизнь в яркие краски. Эмоции позволяют нам более выразительно коммуницировать, проявлять себя, служат двигателем нашего развития на пути удовлетворения новых интересов и устремлений, подкрепляют нашу мотивацию и решимость совершить то, что хочется. Эмоциям принадлежит решающая роль в процессе обучения, в формировании условных рефлексов и привычек, эмоции активируют память, содействуют саморазвитию в процессе освоения новых сфер деятельности.
Эмоции помогают вовремя осознать опасность или благоприятность момента. Они предупреждают нас, сигналят, привлекают наше внимание к чему-то важному и дают возможность найти верное решение в конкретной ситуации, служат приспособляемости и самосохранению индивида. Также эмоции напрямую связаны с эмоциональным и физическим здоровьем человека.
Основными эмоциями, согласно Р. Плутчику, являются радость, грусть, страх, доверие, ожидание, удивление, злость, неудовольствие. Сложные эмоции получаются из базовых путем их сложения и создают дополнительное многообразие эмоциональных проявлений разной степени насыщенности.
Разделение эмоций на положительные и отрицательные определяет наше прогнозирование относительно вероятности удовлетворения нашей потребности. Низкая вероятность удовлетворения потребности делает эмоции отрицательными (например, досада, гнев, печаль, скука), высокая степень ожидания удовлетворения потребности придает нашим эмоциям положительную окраску (например, радость, интерес, доверие).
Эмоции проявляются эмоциональными реакциями (плачем, смехом), эмоциональными состояниями (настроением, тревогой, волнением, аффектом), эмоциональными отношениями (любовью, ненавистью, ревностью).
Эмоции напрямую связаны с высшими психическими функциями, деятельностью центральной нервной системы, уровнем гормонов и нейромедиаторов. Та или иная эмоция активирует вегетативную нервную систему, которая в свою очередь воздействует на эндокринную и нервно-гуморальную системы. Например, проявление доверия связано с уровнем окситоцина, агрессии, ярости — с уровнем тестостерона и адреналина, спокойствия — с уровнем эндорфинов, радости – с уровнем норадреналина, серотонина, мелатонина.
Эмоции могут придавать нам силы (стенические эмоции), а могут их забирать (астенические).
Стенические эмоции сопровождаются улучшением самочувствия, жизненного тонуса, психической активности и ощущением собственной силы. Сюда относят не только все положительные, но и часть отрицательных эмоций (например, ярость, гнев).
Проявления стенических эмоций чаще всего связаны с возбуждением симпатического отдела вегетативной нервной системы. Слишком выраженные стенические эмоции могут приводить к заболеваниям, связанным с нарушениями в деятельности сердечно-сосудистой системы.
Астенические эмоции (страх, горе) угнетают настроение, снижают психическую активность, жизненный тонус и самочувствие. Длительно текущие астенические эмоции ведут к снижению защитных сил организма и способствуют развитию ряда заболеваний, связанными с замедлением обмена веществ, кровообращение, упадком сил, снижением умственной и мышечной деятельности.
Эмоции могут быть также здоровыми, которые помогают осознанию произошедшего и ведут к поиску решения, и нездоровыми, которые заставляют мысли и чувства «бегать по кругу», начинают мешать жить в нормальном состоянии и со временем истощают.
А. Эллис делит эмоции на рациональные и иррациональные. Первые выражаются в форме пожеланий и предпочтений («Я хотел бы…», «Мне нравится, когда…»), вторые – в форме абсолютных требований («Я должен…», «Всегда…», «Никогда…»)
И одна и та же отрицательная эмоция при правильном (рациональном) отношении к происходящему оказывается неприятной, но вполне выносимой, а при искаженном восприятии реальности (иррациональном) может оказаться пыткой.
Таким образом, здоровая негативная эмоция отличается от нездоровой лишь нашим отношением и верованием, которое мы к ней применяем.
Связь эмоционального реагирования с уровнем здоровья изучается давно и подтверждена многими исследователями. Перефразируя известное высказывание можно сказать: «Скажи, какие ты испытываешь эмоции, и я скажу какое у тебя здоровье».
Традиционно считается, что к стрессу и заболеваниям приводят только негативные эмоции, однако постоянное испытывание только позитива также не укрепляет здоровье, может приводить к энергетическому истощению, внутреннему хаосу, бессоннице, сердечным заболеваниям. Стресс, вызванный радостными переменами, может оказаться даже сильнее, чем стресс от неприятностей. Какой бы ни была эмоция, переживаемая человеком, она всегда вызывает те или иные изменения в организме — как в отдельных органах, так и влияет на здоровье человека в целом.
Таким образом, эмоциональное здоровье напрямую связано с физическим благополучием и комфортом, и во многом определяет степень удовлетворенности жизнью и даже успешность.
Можем ли мы сами в какой-то степени регулировать свое здоровье через эмоции? Конечно, да! Находясь в хорошем эмоциональном состоянии, мы способны легче воспринимать неожиданные перемены, справляться с препятствиями и негативными событиями. Оптимистичные люди лучше справляются с заболеваниями, меньше болеют и быстрее выздоравливают. Они чувствуют себя более естественно и комфортно будучи тем, кем они на самом деле являются, потому что при здоровой эмоциональной жизни человек позволяет своим эмоциям течь свободно в соответствии с реальностью.
И мы сами в состоянии управлять своим эмоциональным здоровьем через свое отношение к окружающей его реальности, через свободу, силу, степень своего эмоционального реагирования, через выбор доминирующих эмоций, через выбор спектра эмоциональных проявлений и частоту переключения этой палитры. Сохраняя баланс эмоций в его многообразии проявлений и степени выражения, мы сохраняем и свое физическое здоровье в гармонии на долгие годы.
О. Копылова, врач, психолог, коуч.
В клинике “ДонМед” ведет прием врач-психолог Копылова Ольга Станиславовна со стажем работы 26 лет. Записывайтесь на прием по тел: +7-863-333-50-70.
Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.
Эмоции делают нас живыми | PSYCHOLOGIES
26 738
Познать себя
Oни заставляют нас смеяться, грустить, ликовать или плакать…
Каждый день под влиянием впечатлений и воспоминаний мы переживаем целую гамму эмоций. Они умело управляют нами: мы ощущаем радость — и в этот момент становимся более отзывчивыми, внимательными к другим. Печаль делает нас более вежливыми, любезными и осмотрительными. Стресс же может буквально нас погубить.
Благодаря эмоциям и чувствам жизнь приобретает особые краски, но именно это и пугает нас. Возможно, дело в том, что владеть собой и своими душевными порывами нас учат с детства, а позже жизнь в обществе начинает диктовать свои «взрослые» правила: не принято изливать душу коллегам по работе, бурно радоваться или тосковать на людях.
Мы стараемся скрывать свои чувства, подавляем их. Но можно ли без них обойтись, идти по жизни лишь с тем, что диктует холодный рассудок? Чтобы гармонично уживаться со своими эмоциями, считают эксперты, прежде всего важно разобраться, как они устроены, что несут в себе, для чего возникают. Об этом российский психофизиолог Чингиз Измайлов и французский психотерапевт Кристоф Андре.
Psychologies: Эмоции — наши друзья или враги?
Чингиз Измайлов: Они помогают нам жить и продолжить род. Любовь подталкивает нас к партнеру, гнев защищает от врагов. Страх предупреждает об опасности. Радость притягивает к нам других людей… Базовые эмоции одинаковы у всех, они «записаны» в генах в той мере, в которой обеспечивают выживание. Так утверждал еще Чарльз Дарвин, и это подтверждает современная наука.
Кристоф Андре: Эмоции — универсальный язык, код, который позволяет общаться людям разного пола, возраста и социальной принадлежности.
Культура, общество, в котором мы живем, лишь определяют форму их проявления, чтобы мы могли быть поняты и приняты группой. Если я — выходец из южных краев, во время траура я скорее всего буду выражать эмоции очень шумно.
Если я поведу себя сдержанно — например, так, как если бы я жил в Англии, — меня посчитают истериком. Топ-менеджера, который в приступе гнева срывается на совещании, коллеги будут считать человеком с неуравновешенной психикой. Зато если подросток из неблагополучного района не отреагирует на оскорбление, его сочтут трусом.
Мы склонны подавлять и видоизменять эмоции, которые считаются социально или морально неприемлемыми
Эмоции, чувства, аффекты — как определить, с чем мы имеем дело?
Ч. И.: Основной критерий — продолжительность. Аффект — немедленная и кратковременная реакция на какое-то событие. Когда он овладевает нами, мы теряем самообладание, не можем контролировать свои действия.
Иногда именно так проявляются ярость, гнев, ужас.
Эмоция (душевное волнение) — временное эмоциональное переживание какого-то события или ситуации. Семь эмоций мы считаем базовыми — их сочетание и определяет наши переживания: тревожность, например, может состоять из базовых страха, гнева и интереса. Чувства же отражают длительное и устойчивое эмоциональное отношение к другому человеку, увлечению или делу, которым мы занимаемся.
Почему бывает так непросто понять свое эмоциональное состояние?
Ч. И.: Мы склонны подавлять и видоизменять эмоции, которые считаются социально или морально неприемлемыми. Мы сдерживаем себя, не имея возможности выразить коллегам раздражение, и компенсируем силу этой эмоции, например, тем, что начинаем неконтролируемо много есть. Или у нас возникают какие-то «необъяснимые» боли — в голове, в животе. Или мы замыкаемся в себе, становимся безразличными.
Если какая-то эмоция для нас под запретом, каждый раз, когда мы сталкиваемся с ней, мы трансформируем свои ощущения во что-то другое… и не понимаем себя.
Так, зависть может превратиться в агрессию или даже восхищение человеком, который ее вызывает.
К. А.: Как только мы отгораживаемся от эмоций, начинает хуже работать интуиция, мы ошибаемся в оценке других и собственных нужд.
Некоторые из нас слишком эмоциональны, другие — сдержанны. Существует ли золотая середина?
К. А.: Если норма и существует, то это социальная норма. Когда мы живем во власти чувств — стыда, смущения, вины или беспокойства, — это нам мешает. Если мы «заражены» страхом, боимся мнения других, то становимся жертвами социальной фобии. Слишком продолжительная грусть и всепоглощающее чувство вины — это уже симптомы депрессии.
Опасна и другая крайность. Некоторые из нас считают себя малоэкспрессивными — зачастую оттого, что боятся чрезмерной эмоциональности. Как правило, такие люди не отличаются словоохотливостью и рассказывают о каком-либо эпизоде своей жизни нейтральным тоном, резюмируя: «было ничего» или «так себе».
А в результате жалуются на скудость своей социальной и личной жизни.
Почему одни из нас более, а другие менее веселые люди?
Ч. И.: Мы появляемся на свет с одинаковым «набором» эмоций: мы одинаково чувствуем физиологическое возбуждение, у нас сокращаются одни и те же мышцы лица, когда мы ощущаем радость, страх, удивление или печалимся. Но мы растем в разных семьях и в разных культурах, кроме того, родители бессознательно меняют манеру общения с ребенком в зависимости от его пола. Мальчики так же эмоциональны, как и девочки, но им предписано быть сдержанными и неуязвимыми. Поэтому, став взрослыми, они скрывают свои эмоции и склонны замыкаться в себе.
Не сами эмоции, а общее отношение к миру и неприязнь к другим людям могут стать причиной болезней
Женщины же, напротив, осмеливаются говорить о том, что чувствуют, демонстрировать разные эмоции, в том числе беспокойство или грусть. И если некоторые люди особо предрасположены к негативным эмоциям, это может быть связано с тем, что в их раннем окружении более приветствовались настороженность и недоверие, а не радость и удовольствие.
Могут ли эмоции быть опасными для здоровья?
К. А.: Известно, что положительные эмоции оказывают благоприятное воздействие — длительное или временное — на иммунную систему. Но опасно ли скрывать негативные эмоции?
Когда психосоматическая медицина делала первые шаги, была выдвинута гипотеза, что каждому типу подавляемой эмоции соответствуют определенный тип расстройства: боязнь расставания — астма, подавляемый гнев — боли в области живота и т.д. Исследования не подтвердили этого предположения. Хотя и была установлена связь между сдерживаемым или слишком частым гневом и сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Думаю, что скорее не сами эмоции, а общее отношение к миру и неприязнь к другим людям могут стать причиной болезни у раздражительных людей.
Есть ли эмоции, которые мы недооцениваем?
Ч. И.: Все эмоции важны и полезны — даже те, которые мы называем негативными. Они так же необходимы, как и положительные, хотя и заставляют страдать.
Эмоции — даже такие, как печаль, отвращение или гнев, — несут полезную информацию, которая облегчает понимание между людьми, ограждает от опасности, поэтому не стоит их игнорировать. Наоборот, важно принимать их такими, какие они есть, и учиться ими управлять.
Эти спонтанные спутники сопровождают нас с самого рождения. Их не всегда легко определить, но трудно замаскировать. Всего семь базовых переживаний, но без них мы не смогли бы жить полноценно. Так для чего они нам нужны?
- Страх сообщает о реальной или воображаемой опасности, мобилизуя энергию, хотя иногда, напротив, парализует нас, пока мы решаем, как лучше поступить.
- Гнев возникает, когда мы думаем, что нас не принимают всерьез или мешают добиться цели. Его энергия может быть полезна: благодаря ей мы ощущаем силу, храбрость и уверенность в себе.
- Горе помогает уйти в себя, чтобы пережить утрату. В конечном счете это помогает вернуть энергию жизни.
- Радость стимулирует выброс гормонов удовольствия.
Мы чувствуем уверенность, собственную значимость, свободу, ощущаем, что любим и любимы. - Удивление — реакция на новое, незнакомое. Оценивая риск, мы замираем, чтобы затем продолжить исследование или в страхе бежать прочь.
- Отвращение (презрение) оберегает от того, что может быть опасно для психического или физического здоровья (например, отравлений).
- Интерес важен для интеллектуального развития. Он побуждает узнавать новое и разбираться в сложных вещах.
Мы чувствуем уверенность, собственную значимость, свободу, ощущаем, что любим и любимы.Об экспертах
Чингиз Измайлов — российский психофизиолог, занимался концепцией векторного кодирования в психофизиологии.
Кристоф Андре — французский психиатр, психотерапевт, автор более 20 книг по психологии.
Текст:Наталья ГридневаИсточник фотографий:Getty Images
Новое на сайте
Почему мы хотим вернуться в прошлое: психология несчастливых людей
6 способов убить отношения
Совместимость, близость и свобода: на чем сегодня строится счастливый брак
Как оставаться мужчиной в современном мире: рецензия на фильм «По-мужски»
Что мешает мозгу развиваться: 8 вредных привычек
«Припаркованные машины, телефон, прохожие — я всех и вся подозреваю в слежке за собой»
4 ошибки в питании, из-за которых вы теряете энергию
6 заблуждений о социопатах
Отрицательные эмоции — канал Better Health
Резюме
Прочитать полный информационный бюллетень- В правильном контексте отрицательные эмоции, такие как гнев, горе, печаль или ревность, совершенно нормальны.
- Длительные приступы негативных эмоций могут помешать вам наслаждаться жизнью.
- Стратегии выживания могут помочь обуздать стойкие негативные чувства.
О негативных эмоциях
Негативными эмоциями можно назвать любое чувство, которое заставляет вас чувствовать себя несчастным и грустным. Эти эмоции заставляют вас не любить себя и других и снижают вашу уверенность и самооценку, а также общую удовлетворенность жизнью.
Эмоции, которые могут стать негативными, это ненависть, гнев, ревность и печаль. Тем не менее, в правильном контексте эти чувства совершенно естественны. Негативные эмоции могут ослабить наш жизненный энтузиазм в зависимости от того, как долго мы позволяем им влиять на нас и как мы их выражаем.
Сдерживание негативных эмоций приводит к нисходящей спирали
Негативные эмоции мешают нам мыслить и вести себя рационально и видеть ситуации в их истинной перспективе. Когда это происходит, мы склонны видеть только то, что хотим видеть, и запоминать только то, что хотим помнить.
Это только продлевает гнев или горе и мешает нам наслаждаться жизнью. Чем дольше это продолжается, тем более серьезной становится проблема.
Неуместное обращение с негативными эмоциями также может быть вредным, например, выражение гнева насилием.
Эмоции — это сложные реакции
Эмоции — это сложные реакции, включающие множество биологических и физиологических процессов в нашем организме. Наш мозг реагирует на наши мысли, выделяя гормоны и химические вещества, которые приводят нас в состояние возбуждения. Таким образом возникают все эмоции, как положительные, так и отрицательные.
Это сложный процесс, и часто у нас нет навыков, чтобы справляться с негативными чувствами. Вот почему нам трудно справиться с ними.
Как справляться с негативными эмоциями
Существует несколько стратегий преодоления негативных эмоций. К ним относятся:
- Не преувеличивайте масштаб вещей, снова и снова прокручивая их в уме.
- Постарайтесь быть благоразумным – примите тот факт, что плохие чувства иногда неизбежны, и подумайте, как улучшить свое самочувствие.
- Расслабление – используйте приятные занятия, такие как чтение, прогулка или разговор с другом.
- Учитесь — замечайте, какие чувства вызывают у вас горе, утрата и гнев, и какие события вызывают эти чувства, чтобы вы могли подготовиться заранее.
- Упражнения. Аэробные нагрузки снижают уровень химических веществ, вызывающих стресс, и позволяют лучше справляться с негативными эмоциями.
- Отпустите прошлое – постоянное прокручивание негативных событий лишает вас настоящего и заставляет чувствовать себя плохо.
Где можно получить помощь
- Ваш врач общей практики
- Ваш местный медицинский центр
- Фонд психического здоровья Австралии (Виктория) Национальная горячая линия психического здоровья Тел. 1300 МГц, Австралия (643 287)
- 15 Распространенные когнитивные искажения – PsychCentral.
Эта страница была подготовлена в консультации с и одобрена по:
Каково это никогда не испытывать эмоций?
Загрузка
Подробнее | Неврология
Каково это, никогда не испытывать эмоций?
(Изображение предоставлено Getty Images)
Дэвид Робсон, 19 августа 2015 г.
Некоторым людям не хватает способности чувствовать радость, горе или любовь. Дэвид Робсон открывает проблемы и удивительные преимущества «алекситимии».
C
Калеб рассказывает мне о рождении сына, которому сейчас восемь месяцев. «Знаете, вы слышали, как родители говорят, что, когда они впервые посмотрели на своего ребенка, их охватило это чувство радости и привязанности?» — спрашивает он меня, прежде чем сделать паузу. «Я не испытывал ничего из этого».
День его свадьбы был таким же безоблачным. Чтобы проиллюстрировать свою точку зрения, он сравнивает это с бродвейским шоу. Перед сценой, по его словам, публика переносится драмой. Однако загляните за кулисы, и вы увидите технических инженеров, сосредоточенных на анализе технических деталей мероприятия.
Несмотря на то, что он занимал центральное место на церемонии, он чувствовал себя таким же отстраненным от волн эмоций, нарастающих в людях вокруг него. «Для меня это было механическое производство», — говорит Калеб (попросивший нас не называть его полное имя).
Даже когда его жена шла по проходу, он чувствовал только покраснение лица и тяжесть в ногах; его ум был совершенно свободен от радости, счастья или любви в их обычном смысле.
На самом деле, Калеб утверждает, что практически не испытывает никаких эмоций — ни хороших, ни плохих. Я познакомился с ним на интернет-форуме для людей с «алекситимией» — разновидностью эмоциональной «дальтонизма», которая мешает им воспринимать или выражать множество оттенков чувств, которые обычно украшают нашу жизнь. Это состояние встречается примерно у 50% людей с аутизмом, но многие «алексы» (как они себя называют), такие как Калеб, не проявляют никаких других аутичных черт, таких как компульсивное или повторяющееся поведение.
Когда вы сами изо всех сил пытаетесь испытывать какие-либо эмоции, поведение других может показаться вам чуждым (Фото: Getty Images)
Докопаться до сути этой эмоциональной слепоты может пролить свет на многие серьезные заболевания, от анорексии и шизофрении до хронической боли и синдром раздраженного кишечника.
В более личном плане истории из «алекс-сообщества» заставят вас переосмыслить опыт, который, как вам может показаться, вы так хорошо знаете. Как вы можете влюбиться, например, если вам не хватает всех основных нежных чувств привязанности, которые обычно зажигают роман?
Оболочки чувств
Чтобы понять, что такое эмоциональное онемение, полезно представить эмоции как некую матрешку, состоящую из разных оболочек, каждая из которых становится все более замысловатой. В основе лежит телесное ощущение — скачок в сердце, когда вы видите человека, которого любите, или вздутие живота, которое приходит от гнева. Затем мозг может присвоить значение этим чувствам — вы знаете, хорошо это или плохо, и является ли это чувство сильным или слабым; аморфные ощущения начинают обретать форму и формировать сознательное представление эмоции. Чувства могут иметь нюансы, возможно, смешивая различные типы эмоций, такие как горько-сладкая печаль, и в конечном итоге мы присоединяем к ним слова — вы можете описать свое отчаяние или свою радость, и вы можете объяснить, как вы пришли к таким чувствам.
Когда алекситимия была впервые описана в 1972 году, считалось, что проблема сосредоточена на этой последней, лингвистической стадии: в глубине души люди с алекситимией чувствовали то же, что и все остальные, но просто не могли выразить свои эмоции словами. Ученые предположили, что это может быть связано с нарушением связи между двумя полушариями, из-за чего сигналы от эмоциональных областей, преимущественно правого, не достигают языковых областей, преимущественно левого. «Вам нужен этот эмоциональный перенос, чтобы выразить словами то, что вы чувствуете», — говорит Катарина Гёрлих-Добре из Рейнско-Вестфальского технического университета в Аахене. Наиболее ярко это можно было увидеть, когда хирурги пытались вылечить эпилепсию, перерезая волокна, соединяющие два полушария; хотя это уменьшило приступы, в результате пациенты также казались эмоционально немыми. Менее сенсационно сканирование мозга Герлих-Добре показало, что у других людей с алекситимией, по-видимому, аномально плотные связи в этом нервном мосту.
Когда хирурги перерезают плотные связи между двумя полушариями, пациенты становятся эмоционально немыми и неспособными выразить свои чувства (Фото: Science Photo Library)
Сегодня кажется очевидным, что может быть много типов алекситимии. В то время как у некоторых могут быть проблемы с выражением эмоций, другие (например, Калеб) могут даже не осознавать свои чувства. Ричард Лейн из Аризонского университета сравнивает это с людьми, ослепшими после повреждения зрительной коры; несмотря на то, что у них здоровые глаза, они не могут видеть изображения. Точно так же поврежденная нейронная цепь, участвующая в обработке эмоций, может помешать печали, радости или гневу прорваться в сознание. (Используя аналогию с матрешкой, их эмоции разрушаются на второй оболочке чувства — их тела реагируют нормально, но ощущения не сливаются в эмоциональную мысль или чувство.
В соответствии с этим несколько недавних исследований фМРТ-сканирования обнаружили признаки более фундаментальной проблемы восприятия при некоторых типах алекситимии. Гёрлих-Добре, например, обнаружил уменьшенное количество серого вещества в областях поясной извилины, обслуживающих самосознание, что потенциально блокирует сознательное представление эмоций. А Андре Алеман из Университетского медицинского центра в Гронингене, Нидерланды, обнаружил некоторый дефицит в областях, связанных с вниманием, когда алекситимики смотрят на эмоционально заряженные картинки; как будто их мозг просто не регистрировал чувства. «Я думаю, что это вполне согласуется с теорией [Лейна]», — говорит Алеман, который изначально подозревал другие причины. «Мы должны признать, что они правы».
Сам Калеб описывает «сознательное отключение», которое не дает эмоциям проникнуть в его разум.
Например, однажды в школе он работал со студенческим театром. Всю неделю он пытался создать правильные звуковые эффекты, но ничего не получалось. В конце концов, его босс потерял хладнокровие и начал набрасываться на него. «Я ответил, что с моим телом происходит что-то странное», — говорит он. «Я чувствовал напряжение, как будто сердце колотилось, но разум был рассеян… Это было академическое любопытство, а потом я совсем забыл обо всей ситуации», — говорит он. Кажется, что почти никакое событие не может проникнуть в это равнодушие. «Чем более экстремальные эмоции я должен испытывать, тем сильнее они должны влиять на то, как я думаю. На самом деле у меня проясняется голова — я становлюсь более аналитическим».
Вопреки стереотипу, не все аутичные люди испытывают эмоциональные или социальные трудности (Фото: Science Photo Library)
Есть одно небольшое преимущество: ему легче справляться с медицинскими процедурами, поскольку страха, печали или беспокойства к нему. «Я могу смириться с огромным количеством боли или неприятных переживаний, потому что знаю, что очень скоро у меня не будет связанных с этим эмоциональных воспоминаний», — говорит он.
«Но это означает, что и положительные воспоминания тоже смываются».
Нервное короткое замыкание
Однако это небольшая отдача: алекситимия, по-видимому, связана с различными другими заболеваниями, включая шизофрению и расстройства пищевого поведения, возможно, потому, что эмоции обычно побуждают нас лучше заботиться о своем физическом и психическом состоянии. здоровье. Таким образом, более точное определение алекситимии может дать представление об этих расстройствах. Это также может дать нам более тонкое понимание аутизма. Несмотря на стереотипы, Джеффри Берд из Королевского колледжа Лондона отмечает, что около половины аутичных людей прекрасно способны воспринимать других и реагировать на них, а люди с социальными проблемами, как правило, также страдают от алекситимии. По этой причине он считает, что различение двух различных расстройств может привести к лучшему руководству. В настоящее время недопонимание часто может стоять на пути некоторых аутичных людей к получению необходимой им помощи.
Дальнейшая работа могла бы также выявить загадочную связь с так называемыми «сомаическими расстройствами», такими как хроническая боль и синдром раздраженного кишечника, которые, по-видимому, необычно распространены у людей с алекситимией. Лейн предполагает, что это своего рода «короткое замыкание» в мозгу, вызванное эмоциональной слепотой. Обычно, говорит он, сознательное восприятие эмоций может помочь приглушить физические ощущения, связанные с этим чувством. «Если вы можете сознательно обрабатывать и позволять чувству развиваться — если вы задействуете лобные области мозга, вы задействуете механизмы, которые оказывают модулирующее влияние сверху вниз на телесные процессы», — говорит Лейн. Однако без эмоционального выхода разум может застрять на физических ощущениях, потенциально усиливая реакцию.
Люди с алекситимией часто идут по одинокой дороге, пытаясь соединиться со своими эмоциями. «Я не скучаю по людям, насколько я могу судить. Если я ухожу и долго не вижу кого-то, то это случай с глаз долой, с глаз долой», — говорит он. «Но я чувствую физически своего рода давление или стресс, когда я не рядом с женой или ребенком в течение нескольких дней».
Воссоединение с утраченными чувствами
Есть надежда, что в конце концов врачи смогут отследить причины алекситимии и остановить последствия нарастающего снежного кома. Калеб считает, что его алекситимия проявилась при рождении и могла быть генетической.
Воспитание — и эмоциональная беглость ваших родителей — также могут играть роль, в то время как для других это может быть вызвано травмой, которая отключает способность людей обрабатывать некоторые или все свои эмоции.
Лейн, например, познакомил меня с одним из своих пациентов, Патриком Дастом, который подвергся жестокому обращению со стороны своего отца-алкоголика, что поставило его жизнь под угрозу. «Однажды ночью, когда он пришел домой, у них с мамой произошел еще один ожесточенный словесный спор. Он сказал: «Я возьму дробовик и убью вас всех»… Мы побежали к соседям, где вызвали полицию». В течение десятилетий после этого ему было трудно интерпретировать и понимать свои эмоции, особенно страх и гнев, которые он все еще испытывал по отношению к своим родителям. Он подозревает, что это привело к его фибромиалгии — хронической диффузной боли и болезненности во всем теле — и расстройству пищевого поведения.
Под руководством Лейна, а затем и самого себя Даст смог вернуться в прошлое и воссоединиться с эмоциями, которые он запирал, что, по его мнению, также принесло некоторое облегчение фибромиалгии.
«Я обнаружил огромный гнев, который я чувствовал, даже не осознавая этого», — объясняет он. «Это самое важное, что я сделал в своей жизни». Он только что закончил писать книгу об этом процессе.
Сознательно прилагая усилия к любви, алекситимичные люди могут обеспечить стабильность в отношениях (Фото: Getty Images)
Калеб тоже посещал когнитивно-поведенческого терапевта, чтобы помочь ему разобраться в социальных проблемах, и благодаря сознательным усилиям он теперь лучше способен анализировать физические ощущения и сопоставлять их с эмоциями, которые могут испытывать другие люди. Хотя это остается несколько академическим упражнением, этот процесс помогает ему попытаться понять чувства жены и понять, почему она ведет себя так, а не иначе.
Однако не каждый с алекситимией обладает такой решимостью и терпением. Они также не могут найти спутника жизни, который готов сделать скидку, которую требует его состояние. «Со стороны моей жены требуется много понимания… Она понимает, что мои представления о таких вещах, как любовь, немного отличаются», — говорит он.
Взамен она может извлечь выгоду из его стабильности — его не колеблют изменчивые приливы чувств. «Компромисс заключается в том, что мои отношения с женой — это сознательный выбор», — говорит он, — он действует не по прихоти, а очень обдуманно решает заботиться о ней. Это было особенно полезно в последние восемь месяцев. «Это означает, что если мы переживаем сложную ситуацию — если ребенок плачет всю ночь — для меня это совершенно не влияет на наши отношения, потому что связь не строится на эмоциях», — говорит Калеб.
Калеб, возможно, не был доведен до экстаза своей свадьбой или рождением ребенка, но большую часть своей жизни он провел, глядя внутрь себя, стремясь почувствовать и понять ощущения себя и окружающих его людей. В результате он, безусловно, один из самых вдумчивых и самосознательных людей, у которых я когда-либо имел удовольствие брать интервью — человек, который, кажется, знает себя и свои ограничения изнутри.
В конечном счете, он хочет подчеркнуть, что эмоциональная слепота не делает человека недобрым или эгоистичным.
