Какие намерения могут быть: Определения слов, поиск определений слов

Намерение. Что такое «Намерение»? Понятие и определение термина «Намерение» – Глоссарий

Глоссарий. Психологический словарь.

• А
• Б
• В
• Г
• Д
• Ж
• З
• И
• К
• Л
• М
• Н
• О
• П
• Р
• С
• Т
• У
• Ф
• Х
• Ц
• Ч
• Ш
• Э
• Я

Намерение – хорошо продуманный выбор цели и последующее выполнение действий, которые способствуют ее достижению. При этом цель должна быть трудновыполнимой, требующей прохождения нескольких этапов.

Основываясь на этой характеристике, можно сделать вывод о том, что намерению соответствуют три показателя: осознанность (цель выбирают не просто так), мотивированность (цель должна быть желанной) и отдаленность цели (временные затраты на ее достижение). Последняя характеристика (отдаленность) предполагает, что глобальная цель может иметь промежуточные звенья, для которых намерение становится главным побудителем к действию.

Намерение – один из основных мотивов деятельности человека: более того, психоанализ утверждает, что любое поведение, которое на первый взгляд выглядит случайным, на самом деле имеет намерение. На значимость намерений одним из первых обратил внимание аптекарь Эмиль Куэ, который работал во Франции в начале XX века. Он заметил, что одно и то же лекарство по-разному влияет на пациентов, обладающих схожей симптоматикой заболевания. После общения с больными Куэ пришел к выводу о том, быстрее восстанавливались люди, которые верили в эффективность применяемого препарата. Таким образом, в лечении играло роль не только и не столько само средство, сколько настрой пациента и его намерение выздороветь.

После этого аптекарь открыл психотерапевтическую клинику, в которой больным прививали это намерение посредством повторения соответствующих фраз. Позже это легло в основу популярного на данный момент эффекта плацебо.

< Навязчивые состояния

Нарративная психотерапия >

Популярные термины

Намерение

Планы на год: как достичь поставленных целей?

В последние дни декабря многие из нас планируют следующий год или дают себе обещания выполнить что-то важное. Но зачастую этим планам не суждено сбыться. Почему же мы легко бросаем намеченное и что нужно преодолеть в себе, чтобы не отступить от выполнения обещаний и задач?

Новости СМИ2

новое на сайте

• «Я агрессивная токсичная мать. Как стать хорошей?»
• «Флиртую с женатым коллегой, хоть и понимаю, что отношений нет и быть не может»
• Почему мы так боимся клоунов: 8 частых причин
• Временное расставание: как решиться и что делать, чтобы спасти брак, — вопросы для самопроверки
• Брачные игры: в чем их выгода и опасность
• «Я работаю диджеем, и моя партнерша ревнует меня ко всем девушкам в клубе. Что делать?»
• Превентивный удар: 7 истинных причин, почему люди изменяют друг другу
• 6 типичных ошибок в публичных выступлениях

Сегодня читают

• «Муж сказал, что отношениям конец, и спросил, подала ли я на развод. Как перестать надеяться на его возвращение?»
• «Дочь бывшей жены приходит в мой дом, когда меня нет. Как объяснить, что мне это не нравится?»
• «Год после свадьбы: мужа как подменили, доброго слова не слышу»
• Почему нам нужна драма в отношениях: основные причины и советы от психолога
• «Я перестал испытывать сочувствие. Мне плевать на смерть близких и проблемы друзей»
• 36 вопросов, чтобы (снова) влюбиться

Psychologies приглашает

Psychologies в Одноклассниках

ПОДПИСАТЬСЯ

новый номерВЕСНА 2023 №73

Подробнее

спецпроекты

50 намерений на год, или Как приручить мечту

21 мая 2019

41351 просмотр

Анна Мельничук

Консультант по email-маркетингу, email-маркетолог, автор проекта https://mailchimplovers.pro. Любит красивые платья, эксперименты по саморазвитию и одержимых людей.

mailchimplovers.pro

Двенадцать лет назад я приехала  в Америку, чтобы попытать счастья и заработать первые деньги. Это была обычная студенческая программа, ничего сверхъестественного.

Я работала в Макдональдсе вместе с такими же студентами из стран бывшего СНГ и мексиканцами-нелегалами. Мексиканцы болтали между собой на мелодичном и страстном испанском. Был «холодильник», а стал «ординадОр»! Звучит, как повышение. У меня не было шансов не влюбиться в язык, и мечта выучить испанский родилась.

Двенадцать лет после этого желание периодически давало о себе знать. Я обзавелась учебником для «чайников», прошла курсы BBC и скачала Duolingo. Дальше изучения 100 слов дело никогда не двигалось. Пока на вебинаре Марии Солодар я не познакомилась с техникой 50 целей за год.

Если закрывать по одной цели в неделю, в конце года появляется список из 50 достижений. Цели должны быть разнообразными по своему масштабу и сферам жизни.

В декабре 2018, спустя двенадцать лет, я держала в руках сертификат об окончании интенсивного курса испанского языка. Сертификат стал самой большой победой и самым значимым событием в году. Двенадцать лет мечтаний и «точно-начну-с-понедельника» превратились в осязаемый навык. В голове щелкнуло и появился азарт жить в потоке исполнения желаний.

С середины 2018 года я экспериментирую с техникой «50 целей в год». У меня получилось:

• закрыть семь кочующих из года в год целей;
• исполнить восемь заветных мечт и не знаю сколько маленьких желаний;
• наполнить жизнь разнообразием и переменами;
• снизить тревожность и стать увереннее в себе;
• повысить уровень энергии с отметки «ленивая улитка» до «как мощны мои лапищи!»;
• освоить новую профессию;
• регулярно радовать себя приятными мелочами;
• переориентировать жизнь на отдавание;
• научиться дружить и полностью пересмотреть взгляды на отношения с людьми;
• стать внимательной к настоящим желаниям, чувствовать сердцем, а не умом.

Красивый список, только есть одно «но».

Мне только одно не давало покоя: почему над головой вместо потолка — небо?

Чудным октябрьским днем я проснулась с особенно сладким ощущением отдыха. Тело расслабилось глубоко, голова казалась свежей как никогда. Я даже улыбалась и хотела укутаться одеялом, чтобы продлить момент дремы, но… Одеяла не было, а вместо потолка над головой — небо.

Пару минут или секунд назад я подвернула ногу, расшибла коленку, упала в обморок … и наконец-то выспалась. Концентрация действий превысила возможности организма. При этом за несколько месяцев применения техники замороженные дела превратились в завершенные и прекращать эксперимент мне не хотелось. Я разбавила список отдыхом, чтением книг и приятными мелочами, а сами цели превратила в намерения.

50 целей в год превратились в 50 намерений

Что такое цель? Точка Б, к которой мы идем в режиме подвига, четко сверяя дедлайны и не допуская отклонений. Есть еще легкомысленные мечты, которые не сбываются, пока их не приземлишь планами и не превратишь в цели.

Если объединить спонтанность и игривость мечты со структурностью и решительностью цели, получается намерение.

Намерение — это глубокое убеждение, внутренняя спокойная уверенность, что мечта сбудется. В намерении нет надрыва, гонки, страданий и нервного накала, как бывает с целями.

Процитировать в Твиттере

Намерение — это прирученная мечта.

Как приручить мечты?

Гуру говорят, что на год лучше ставить несколько больших целей и идти к ним сквозь снега и пустыни. Да ладно. Жизнь слишком многообразна, чтобы сужать ее до 3-5-10 пунктов. С таким подходом мы живем в надрыве, страдаем от откатов и прокрастинации, становимся рабами цели. Здесь нет пространства для переключения и удовольствия.

Пятьдесят намерений на год превращают жизнь в непрерывное достижение. Одно намерение сменяет другое и каждая минута нашей жизни наполнена и осмыслена.

Например, вы хотите написать книгу. Но вы же не будете сутками стучать по клавиатуре? Вы можете переключиться для подзарядки на другое намерение из списка: приготовить изысканное блюдо, сходить в новый магазин, покормить чаек или посетить СПА. Микронамерения питают нас для достижения чего-то большего и постепенно приучают к самому факту, что любой мечте суждено сбыться. В этом году в списке может быть «написать короткий рассказ», а в следующем — «издать книгу».

Сама методика

1.   Выписываем все мечты, желания, цели, долги, маленькие и странные хочухи, нелогичные размышления в стиле «а не махнуть ли мне на Бали, а тут хоть потоп!», общественные установки, которые мимикрируют под желания.

Даже если вы думаете о 29-ом спиннинге или о 34-ой сумке — покупке лишней и нелогичной — записывайте. Если очень нужно выйти замуж, хотя непонятно зачем, тоже пишите. Если есть кредиты, обязательства, невыполненные обещания, пишите в список. Все, к чему применимы слова надо и хочу, нужно выписать на бумагу. Сюда же входят и мечты-кочевники из прошлогодних списков.

Микрожелания, которые кажутся чем-то неважным, потому что уступают по своей масштабности, выписывайте и подчеркивайте. Попробовать особый вид мороженого, сходить в новый торговый центр, записаться на тест-драйв, купить себе дурацкую и ненужную штуковину — включайте в список. Реализация микрожеланий — это дополнительное топливо для глобальных целей.

Формулировка не важна. Пока просто выпишите все, что приходит в голову.

2.   Просматриваем и чистим список.

Что-то можно сделать уже сейчас, что-то делегировать. Будут еще и желания-гиганты, на реализацию которых придется кинуть все ресурсы и забыть об остальных сферах жизни. Честно скажите, в этом году у вас хватит ресурсов на полет в космос? Не пострадают ли другие области жизни? Не станете ли вы рабом мечты? Может быть, эту мечту стоит выполнять поэтапно?

Выберите 50 желаний на год, остальное или сделайте в течение ближайших дней, если это мелочи, или делегируйте, или просто исключите из списка.

Не выбирайте логичные и правильные желания! Позвольте себе оставить в списке чудачества, странности, неправильности, мелочи и прочий “неликвид успешного человека».

Желания должны быть максимально разнообразными: разными по масштабу и по сферам жизни. Обязательно внесите в список досуг, варианты отдыха и переключения.

3.   Распределяем желания по сферам жизни.

У Марины Комиссаровой есть инструмент «Круг ресурсов», где вся жизнь разделена на двенадцать сфер-ресурсов.

Сделайте таблицу 2х6 как показано на рисунке и подпишите каждую ячейку. Если вы не знакомы с такой системой, воспользуйтесь привычным коучинговым колесом баланса, там всего восемь сфер.

Теперь перенесите желания из списка в таблицу, распределяя каждое в свою ячейку.

Пустые ячейки показывают на слепые зоны в жизни. Посмотрите, вдруг можно добавить самое простое, элементарное намерение в пустую клеточку?

Переполненные ячейки хорошо бы разгрузить.

4.   Делаем красивую презентацию намерений.

Строки в таблице — это еще не намерения. Намерения должны дышать и искриться. Давайте сделаем красивую презентацию из 50 слайдов и пусть каждое намерение наполнится приятными эмоциями.

Пример слайдов из моей презентации.

Под каждую запись выберете красивую эмоциональную картинку. Можно использовать с сайта https://www.pexels.com. Пока выбираете картинки, отследите страхи или останавливающие состояния.

Скачайте презентацию на домашний, рабочий компьтеры и на телефон. Пересматривайте время от времени и согревайтесь в неуютные дни.

Можно скачать слайды картинками и поставить на рабочий стол слайдшоу.

5.   Финальный список перенесите в блокнот и под 50 намерением напишите фраз: «Да будет так!» или «Такова моя воля!». Не спрашивайте, почему 🙂

6.   Выберите несколько намерений на ближайший сезон и на ближайший месяц и старайтесь замечать людей, фразы, объявления, которые касаются выбранных желаний. Позвольте им исполняться.

7.   Продвинутый уровень. Под каждым намерением выпишите страхи и ограничивающие убеждения.

Представьте, что намерение уже осуществилось и выпишите негативные мысли и переживания. Некоторые страхи и убеждения исчезнут уже на этом этапе, за остальными можно наблюдать или проработать со специалистом.

8.   Периодически заглядывайте в список и корректируйте путь.

Можете перечитывать список каждый день на ночь или утром.

Меры предосторожности

Намерения могут срабатывать через негативные события.

Например, у меня было записано «Комплексное обследование организма». Дело благородное, профилактика лучше лечения. Месяца два я откладывала визит к врачу. Неделю назад почувствовала невнятную боль в боку и комплексное обследование пришлось материализовать сразу же.

С финансами, карьерой и отношениями могут быть такие же истории. Увольнение, закрытие проекта и расставание — только шаги на пути к реализации намерения о работе, доходе и любви.

Одно только это осознание делает счастливее и спокойнее. Теперь можно относиться к переменам, как к необходимым шагам для реализации заветных желаний и улучшения жизни.

Процитировать в Твиттере

В концепции 50 намерений на год любое событие является предпосылкой для исполнения желания.

Когда есть список из 50 пунктов, мы все время находимся в потоке исполнения желаний и мягко приучаем себя достигать целей постоянно. За три месяца у меня получилось начать работу с проектом мечты, пройти курсы актерского мастерства, обновить тренинг по Mailchimp, хотя полгода откладывала, написать 4 статьи для разных проектов, прочитать 10 книг из 20, посетить 2 крутых профильных мероприятия, плюс рабочие задачи, семейное время и досуг с друзьями. Еще часть намерений находятся в процессе реализации.

Саморазвитие #мечты #списки #Цели 

10 целей, которые вы должны установить для своей самой подлинной жизни

Магазин занятий по коучингу здоровья

Войти

Корзина

Ваша корзина пуста.

Наши онлайн-курсы и обучающие программы позволяют вам учиться у экспертов из любой точки мира.

Духовность

Автор:

Чандреш Бхардвадж

Обновлен 17 декабря 2022 г.

Чандреш Бхардвадж

MBG. .

Последнее обновление: 17 декабря 2022 г.

Установление намерения подобно рисованию карты того места, куда вы хотите попасть, — оно становится движущей силой ваших целей и видений. Без намерения нет карты, и вы просто едете по дороге, не имея в виду пункта назначения. Тем не менее, подлинное намерение не может быть принуждено. Вы не можете установить намерение, в которое не верите.

Вот 10 четких намерений, которые следует включить в ежедневную медитацию. (Начните медитацию с нескольких глубоких вдохов и наблюдайте за внутренней тишиной, а затем сформулируйте свое намерение.)

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

1. Я намерен проявлять счастье естественным образом.
2. Я намерен сначала ответить, а потом реагировать.
3. Я намерен увидеть Божественность в каждом.
4. Я намерен подавать пример.
5. Я намерен быть открытым для успеха и изобилия.
6. Я намерен перестать принимать все на свой счет.
7. Я намерен прощать других и себя.
8. Я намерен любить безусловно.
9. Я намерен сделать медитацию более важной частью своего образа жизни.
10. Я хочу, чтобы кто-то улыбался каждый день.

Если у вас есть другое намерение, не указанное выше, действуйте! Только не забывайте помнить об этих трех важных моментах, формулируя свое намерение:

1.

Держите его позитивным

Убедитесь, что ваше намерение имеет позитивный тон. Если вы намерены уменьшить стресс, скажите что-то вроде: «Мое намерение состоит в том, чтобы вызвать мир и покой внутри себя».

Выбранное вами намерение всегда должно быть позитивным, воодушевляющим и всегда в настоящем времени. Вы хотите воздержаться от использования каких-либо негативных слов. Поэтому постарайтесь не говорить что-то вроде: «Я намерен бороться с этим дурацким стрессом».

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

2.

Убедитесь, что он может развиваться

Наш разум очень умен, и когда появляется что-то новое, он заинтригован. Но со временем мозг надоедает! Если вы неделю за неделей придерживаетесь одного и того же намерения, ваш разум перестанет реагировать на него. Лучший способ решить эту проблему — убедиться, что ваше намерение или цель можно легко изменить.

Если в первый день вы намеревались пригласить мир и покой, через несколько дней вы можете изменить это намерение на: «Мое намерение — наслаждаться миром, который я создаю в себе». Однако имейте в виду, что вам не следует слишком часто резко менять свои намерения или цели. Цель состоит в том, чтобы отполировать и улучшить.

3.

Нацельтесь на краткосрочную перспективу

Целесообразнее установить краткосрочную цель, чем долгосрочную. Вы по-прежнему можете думать об общей картине — вместо этого просто разделите свое долгосрочное намерение на несколько более коротких. Это поможет вам достичь грандиозной цели на более коротких и мощных отрезках.

Если вы намерены стать более специализированным в своей профессии, то сначала определите шаги, необходимые для продвижения в вашей конкретной области. Ваш первый шаг может состоять в том, чтобы получить хорошие оценки на предварительных экзаменах. Затем следующей целью может стать прибыльная стажировка и так далее. Успешно проявив свои краткосрочные намерения, вы в конечном итоге достигнете настоящей цели, которую лелеяли в первую очередь.

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

Вывод

Затем, когда ваше намерение определено, обязательно используйте его в медитации. Наблюдайте за движением своего дыхания при вдохе и выдохе. Продолжайте отпускать все свои обиды и эмоции. Наблюдайте за своими мыслями, когда они приходят и уходят, но не придавайте им никакой ценности. Прежде чем вы закончите, выделите несколько минут, чтобы поблагодарить за намерение, которое вы установили. Придерживайтесь одного и того же намерения в течение нескольких дней, прежде чем переходить к следующему.

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

Чандреш Бхардвадж

Чандреш Бхардвадж — духовный учитель и наставник в седьмом поколении, происходящий из линии традиционных индийских гуру. Чандреш начал Движение за нарушение норм с намерением пробудить человеческое сознание от его обусловленного «я». Он является автором Break the Norms.

20 позитивных намерений ежедневно

• Facebook
• Твиттер

Большая часть нашей жизни построена вокруг рутины. Каждый день мы встаем, собираемся, отправляемся на работу и проводим свои дни более или менее одинаково каждый день. По мере того, как мы привыкаем к своей рутине, мы начинаем жить в своего рода режиме автопилота.

Жизнь на круиз-контроле может продолжаться годами, прежде чем мы поймем, что на самом деле несчастны и чувствуем себя оторванными от своей жизни.

Чтобы воссоединиться с собой, мы должны сделать шаг назад и научиться использовать более осознанный подход к своей жизни.

Создание позитивных намерений в жизни может помочь изменить ваше мышление и направление, в котором движется ваша жизнь. 

Установление намерений поможет вам реализовать то, чего вы больше всего желаете в жизни.

Как установить позитивные намерения

Установка позитивных намерений аналогична постановке целей. Однако цели обычно имеют измеримую конечную точку. Намерения различаются, потому что они представляют собой изменения в мышлении, новом поведении или привычках, которые вы хотите внедрить в свою повседневную жизнь.

Начните устанавливать позитивные намерения, думая о аспектах своей жизни, в отношении которых вы хотели бы проявлять больше намерений. Подумайте над следующими вопросами:

Что наполняет вашу чашу счастья?

Каковы ваши основные потребности? Физическое, эмоциональное, умственное и т. д.

Как выглядит ваша идеальная жизнь?

Какие у вас взгляды и ограничивающие убеждения, которые препятствуют вашему пути к самореализации?

Ответив на эти вопросы, вы поймете, что нужно изменить, чтобы жить более осознанно.

Чтобы упростить практику постановки намерений, начните с краткого ведения дневника каждое утро и записывайте одно позитивное намерение, которое вы хотите взять с собой в течение дня. Это может быть что-то простое, например: «Сегодня я потрачу 10 минут на медитацию».

Медитируйте о своих намерениях и проявляйте поведение, истины и результаты, которые вы хотите видеть в себе и своей жизни.

Вы можете установить одно намерение в день или несколько. Ваши намерения могут меняться ежедневно, или вы можете поставить перед собой задачу повторять одни и те же намерения каждый день в течение определенного периода времени, например, месяца. В конце концов, чем больше вы что-то практикуете, тем больше вероятность того, что это войдет в привычку.

Не существует правильного или неправильного способа определения намерений. Вам решать, что, по вашему мнению, принесет вам наибольшую пользу.

20 Положительных намерений ежедневно

Помните, что ваши намерения должны быть сформулированы позитивно. Итак, не используйте такие заявления, как «Я перестану делать это…», используйте позитивные утверждения, такие как «Я начну делать это…». мышления, улучшить отношения с самим собой и связь с окружающим миром.

1. Я буду добр к себе:  Практикуйтесь в благодати, когда вы не можете выполнить все из своего списка дел. Простите себя за недостатки и ошибки, которые вы сделали. Говорите с собой, как с дорогим другом.

2. Я приму простое удовольствие:  Это может быть утренняя прогулка, чтобы полюбоваться восходом солнца, или паровая ванна, чтобы вознаградить себя после тяжелой тренировки. Ценить мелочи действительно приятно.

3.

Я проявлю доброту к незнакомцу:  Такая простая вещь, как улыбка, может существенно повлиять на чей-то день. Мы часто настолько сосредоточены на себе, что забываем общаться с миллионами других людей, с которыми делим этот мир.

4. Я буду проводить время с любимым человеком или домашним животным:  Общение с самыми близкими людьми помогает вам чувствовать себя любимыми, связанными и удовлетворенными.

5. Я позабочусь о себе:  Сделайте себе уход за лицом или отправляйтесь на пробежку.   Что бы это ни значило для вас, забота о себе должна быть приоритетом в жизни каждого.

6. Я буду практиковать осознанную деятельность:  Йога, медитация и ведение дневника помогут вам почувствовать гармонию со своим разумом и телом. Это выравнивание жизненно важно для внутреннего мира.

7. Займусь творческой деятельностью:  Смастерить что-нибудь своими руками, написать стихотворение или придумать новый рецепт. Регулярное вовлечение творческой части мозга помогает расширить кругозор и образ мышления.

8. Я буду практиковать благодарность:  Признание хорошего в своей жизни и благодарность за него помогают добиться более положительных результатов в вашей жизни. Ежедневная практика благодарности поможет вам сохранить позитивный взгляд на жизнь.

9. Я буду доверять своей интуиции:  Легко переосмыслить, взвесив все плюсы и минусы ситуации. Когда решение не может быть принято путем рассуждений, прислушайтесь к своим инстинктам.

10. Я обработаю свои эмоции, прежде чем реагировать на них:  Если вы часто сожалеете о том, что сказали что-то из-за гнева или разочарования, пришло время сделать шаг назад. Научитесь обрабатывать свои эмоции и мысли, прежде чем немедленно реагировать.

11. Вступлю в день с позитивным настроем:  901:30 Установка намерения поддерживать позитивный настрой может полностью изменить ход вашего дня.

12. Я буду открытым и ранимым:  Когда вас охраняют, вы упускаете возможность установить связи. Жизнь с открытым сердцем позволяет вам быть ближе к другим и лучше относиться к ним.

13. Я узнаю что-то новое:  Мы никогда не будем слишком стары, чтобы узнавать что-то новое. Обучение позволяет нам расти и бросает нам вызов. Кроме того, вы никогда не знаете, когда вы можете найти новое любимое хобби или карьеру, если вы не хотите попробовать то, чего у вас никогда не было.

14.

Я буду плыть по течению:  Примите, что вы не можете все контролировать, отпустите свои желания и образ идеального дня. Позвольте дню перенести вас куда угодно, не сопротивляясь.

15. Я буду слушать с сочувствием и сочувствием:  Многие думают, что слушать — это просто слушать, что говорит другой человек, и реагировать на это. Но настоящее слушание — это нечто большее. Это означает, что вы полностью обращаете внимание на чужие мысли и чувства, обрабатываете их так, как если бы они были вашими собственными, чтобы по-настоящему понять, что они говорят или переживают.

16. Я буду самой настоящей собой:  Слишком часто мы показываем ту версию себя, которую, как мы думаем, другие с большей вероятностью примут. Сосредоточьтесь на том, чтобы быть самим собой, и в вашу жизнь войдут нужные люди. Те, кто не принимают вас таким, какой вы есть, никогда не были для вас правильными людьми.

17. Я буду искать красоту в повседневных вещах:  Красота повсюду, но вы должны быть готовы ее увидеть. Обратите внимание на свое окружение, когда вы на прогулке, обратите внимание на пожилую пару, все еще безумно влюбленную, хихикающую друг с другом, или заходящее солнце, падающее на угол здания самым ошеломляющим и драматичным образом.

18. Я буду питать свое тело здоровой пищей:  Расставлять приоритеты в том, что вы вкладываете в свое тело, — это форма любви к себе. Если ваше тело здорово, ваш разум и дух, скорее всего, тоже будут чувствовать себя здоровыми.

19. Я установлю границы там, где мне нужно их установить:  Может быть трудно сказать «нет», особенно если вы не хотите разочаровывать других.