Мой список удовольствий | PSYCHOLOGIES
58 616Познать себя
Назвать список своих простых радостей — такое упражнение может показаться простейшим. А начав его выполнять, можно обнаружить, что на свете очень много вещей и занятий, способных подарить нам наслаждение. Составлять свой список лучше всего в три этапа. Сначала записать то, что первым придет в голову. Потом, подумав, оставить то, чем вы часто занимаетесь в повседневной жизни. И наконец, сравнить получившийся результат со списком другого человека, получив дополнительное удовольствие от сходства или различия с ним. Если вы все это проделаете, то наверняка убедитесь: это очень полезное упражнение.
Во-первых, оно пробуждает приятные ощущения: одно лишь воспоминание о том, что доставляет нам удовольствие, вызывает положительные эмоции и повышает нашу способность наслаждаться жизнью. Во-вторых, оно помогает обратить внимание на, казалось бы, незначительные вещи, которые при этом способны принести нам большую радость.
«Цель упражнения не просто в том, чтобы узнать, что какое-либо действие доставляет удовольствие, — объясняет когнитивный психолог Сергей Харитонов. — Важно понять, что выбор именно этих занятий может нам многое рассказать о нас самих». Это упражнение стоит повторять регулярно: меняются наши вкусы, появляется новый жизненный опыт, и, соответственно, появляются новые удовольствия.
Люди, которые рассказали нам о своих маленьких радостях, любят домашние цветы и танец фламенко, физический труд и запах мокрого камня… Общее у них — способность наслаждаться разными проявлениями жизни и умение с наслаждением об этом рассказать: читая их слова, хочется испытать те же ощущения и задуматься о том, что нравится делать нам самим. Да, пожалуй, пора составлять собственный список.
Анатолий Лейрих, бизнесмен
Кандидат экономических наук, предприниматель, член Генсовета «Деловой России». Написал детскую сказку «Два мальчика» (Арт Лаборатория, 2006).
Создавать что-то своими руками.
Рисовать, лепить, делать что-то из металла… Кстати, так я познакомился со своей женой: ей понравился человечек, которого я вырезал из дерева.
Завтракать, глядя на улицу. Я живу за городом и очень люблю утро и завтрак. Всегда сажусь так, чтобы смотреть в сад.
Работать физически. Лучше всего я себя ощущаю, когда занимаюсь физическим трудом. Когда-то я работал по 16 часов в сутки — в Нижневартовске на нефтепромыслах — и вернулся оттуда просто Геркулесом!
Вставать рано утром. Когда встаешь часов в пять, организм еще как ребенок: не успел испугаться того, что проснулся, и еще не понимает, что ему предстоит. Это дает мне верный настрой.
Смотреть на огонь в камине. Время будто останавливается, нет начала и конца у этого процесса. Конечно, костер гаснет, но в момент горения он вечен — и это гипнотизирует.
Виктория Мусвик, культуролог, арт-критик
Ведет авторский курс по развитию креативности в Европейском гуманитарном университете (Вильнюс) и пишет статьи.
Ухаживать за моими цветами. Пересаживать, опрыскивать, поливать, осматривать листья, проращивать семена, а потом сидеть на балконе в кресле летним вечером с бокалом вина в руках, любуясь цветником.
Участвовать в семейных посиделках и праздниках. Мне нравится видеть, как мои черты отражаются в окружающих людях, и слушать рассказы старших о прошлом.
Разговаривать с лучшей подругой. Когда меня понимают и принимают такой, какая я есть, я начинаю лучше понимать, какая я, собственно, есть.
Общаться с интересным мужчиной. Меня волнуют легкая неопределенность и взаимная симпатия.
Стирать небольшие вещи вручную. Теплая вода успокаивает. Это что-то сродни медитации.
Анастасия Тихонова, фотохудожник
Закончила Текстильный университет и разрабатывала ткани для бронежилетов. Потом занялась фотографией. Ее фотоработы оформили обложку книги Анны Ривелотэ «Письма моих друзей» и обложку дебютного альбома группы Wild Bird.
Слушать музыку, обрабатывая фотографии. Джаз дает моим фотографиям покой и умиротворение. Иногда хочется особой остроты — тогда я включаю что-нибудь пронзительное, например, произведения Пьяццолы. Часто я и фотографию называю в честь песни, которую слушала в момент обработки.
Гулять по городу. Прогулка дает мне бодрость и умиротворение.
Общаться с клиентами. Из разговора о том, что человек хочет получить в результате, о его отношении к фотографии и к себе на фото получается откровенная беседа. Наверное, в чем-то это похоже на психотерапию: то, что получается на снимке, что-то меняет в человеке.
Пить кофе. Меня согревает его вкус, он дает мне ощущение уюта и тепла.
Танцевать. Я очень люблю фламенко, латино и старый рок-н-ролл. Танцуя, чувствуешь себя здоровым и красивым человеком.
Михаил Литинский, медик
Разработал заживляющее покрытие из пенополиуретана для ран.
Занимается привлечением инвестиций и внедрением новых препаратов в медицину.
Гулять по лесу. Я люблю полностью сменить обстановку, слиться с природой. Чаще всего уезжаю в Псковскую губернию, охочусь или просто гуляю.
Ездить верхом. Когда большое, сильное животное доверяет тебе, появляется и гордость за себя, и ответственность за него.
Чувствовать высоту и ветер. Можно просто стоять на вершине горы, над обрывом, когда сильный ветер бьет в лицо, — и это непередаваемое ощущение.
Прикасаться к женщине. Особое удовольствие мне доставляет прикосновение губами к нежной женской коже. К шее, запястьям, локтям. Это рождает блаженное чувство единения. Да и просто вид красивого женского тела рождает подобные ощущения, это одно из самых сильных наслаждений.
Смотреть на картины Дали. На них можно смотреть бесконечно: чем больше смотришь, тем сильнее это чувство холодка и щекотки, рождающееся у шейного позвонка и пробегающее вниз.
Георгий Долмазян, режиссер
Родился в Армении, учился на геолога. Режиссер-постановщик, музыкальный руководитель театра «МОСТ».
Просыпаясь, смотреть на люстру. Я люблю утром открывать глаза и смотреть на люстру, ожидая, что загорится свет. Я знаю, что включу его сам, но быть в бездействии и ожидать — фантастическое ощущение.
Готовить еду. Я на ходу придумываю рецепт будущего блюда и никогда не смогу повторить то, что уже раз приготовил.
Слушать воду. Тонкая струйка из крана, мощный напор из душа, горный ручеек или целое море. Это, пожалуй, самый красивый звук из всех, что звучат на земле.
Читать старые книги. Через прижизненные издания Достоевского, Чехова, Бердяева я как будто могу общаться с ними. Такие книги для меня — как портал в то время, когда они были созданы.
Запоминать запахи. Могу по запаху отличить все города, где жил хотя бы два дня. Однажды во французском городе Шербур меня застал ливень.
Запах мокрого от дождя камня… Я подходил к домам (они там почти все каменные) и нюхал их.
Галина Черных, учитель
Преподает русский язык в московском лицее № 1535. В школьных спектаклях сыграла Кабаниху из Островского, готовится к дебюту в роли дамы приятной из «Мертвых душ» Гоголя.
Держать в руках изящные вещи. Помню, у меня был компактный mp3-плеер — с гладкой и одновременно бархатистой поверхностью. Уже одно ощущение его в руке доставляло мне удовольствие.
Танцевать восточные танцы. Это дает мне возможность раскрыть свою женскую сущность.
Наносить макияж. Я продумываю все до мелочей: макияж диктует мне роль на этот день, помогает правильно настроиться.
Петь. Это помогает думать и успокаивает.
Писать фиолетовыми чернилами. Когда у меня ручка с фиолетовыми чернилами, я замечаю, что почерк становится спокойнее и ровнее: этот цвет меня успокаивает. Заметила, что к фиолетовым ручкам я и отношусь бережнее, и теряю их реже.
Текст:Ксения АнтоноваИсточник фотографий:МИХАИЛ ПОДГОРНЫЙ, Getty Images
Новое на сайте
«Муж странно относится: то игнорирует, то проявляет заботу. Как понять, чего он хочет?»
«15-летний сын покончил с собой, и теперь я живу в аду»
«Да пребудет с тобой сила»: как сохранять равновесие в кризис — 10 стратегий
Что делать, если у вашего партнера другие ценности и принципы?
Власть женщин: правда и мифы о матриархате
«Если отец-алкоголик умрет, я не пророню ни слезинки»
Как наши достоинства превращаются в недостатки: 3 примера
Как отличить психолога от инфоцыгана: 5 признаков профессионализма
Что такое состояние удовольствия и как на наше счастье влияют здоровый сон, секс и еда
У каждого свой путь к удовольствиям, для кого-то он сложный, для кого-то – простой. Одни любят путешествовать так, чтобы проникнуть в самые потаенные уголки мира. Другим важнее ночевать в проверенном «Бристоле», чтобы одновременно отдыхать и радовать инстаграм шикарным контентом.
Одни предпочтут провести целый день в вип-примерочной ЦУМа, другие расслабляются на шикарном велнес-курорте, третьи совершенствуют себя по последнему слову beauty-техники, четвертые пьют, умея при этом ценить высочайшее искусство виноделия.
У всех свои предпочтения, свои удовольствия, которые, достигнув определенной степени, к сожалению, иногда перерастают в страдание. Есть тонкая грань, переходя за которую, удовольствие становится зависимостью. Как же различить здоровые и нездоровые способы получения удовольствия? Ведь хочется не только сиюминутного блаженства, а настоящего внутреннего устойчивого состояния – так, чтобы ощущать себя полными сил и удовлетворенными жизнью.
В принципе каждый может открыть для себя невероятное удовольствие, которое приносят самые простые, естественные вещи. Природа разумна, она ими нас не обделила для того, чтобы мы были в ресурсе, чтобы чувствовали себя счастливыми и развивались в соответствии с ее планами на нас. Есть три ключевых параметра для определения качества нашей жизни – Сон, Секс и Еда.
Три базовые стихии. Опишите мне ваше взаимодействие с ними – и это расскажет о вас практически все. Для начала ответьте себе на вопрос, являются ли они для вас спонтанными. То есть имеете ли вы все это тогда, когда захотите, столько, сколько хотите? То есть получаете ли от них полноценное удовольствие?
Чаще всего в начале нашего знакомства я слышу от своих клиентов ответ «нет». А ведь это люди, чьи фотографии в инстаграме так соблазнительно демонстрируют жизнь мечты. Там уровень внешних удовольствий зашкаливает и вызывает раздражение и зависть у более скромных участников инста-шоу. Хотя за всем этим вполне могут скрываться тяжелая бессонница, проблемы с засыпанием, прерывистый сон, невроз, гормональный сбой, панические атаки, компульсивное переедание, вомитинг, булимия, отсутствие здоровой сексуальной жизни, нарушения эрекции, отсутствие оргазма, низкое либидо и многие другие расстройства физиологического и психологического характера.
Не зная, как с этим справиться и к кому обратиться (а иногда даже и не осознавая определенную зависимость, из-за которой начинает испытывать страдание), человек ищет альтернативные способы компенсировать свое неудовлетворенное состояние.
Отсутствие качественной сексуальной жизни женщины склонны заменять удовольствием от еды, которое перерастает в пищевое расстройство. Или шопингом, который в качестве единственного источника радости разрастается до масштабов шопоголизма. У мужчин это, как вариант, алкоголизм, порнозависимость, промискуитет. Еще часто встречается сублимация в виде ухода в работу. Трудоголизм – надежный способ вымотать себя до такой степени, что на нежеланный секс или его отсутствие закрывают глаза, объясняя себе, что просто нет на это сил.
Каждое удовольствие самоценно. Подменять одно другим – рискованный путь. В погоне за внешними удовольствиями и при отсутствии качественного сна, секса и еды естественные источники могут оказаться не столько друзьями, сколько причиной страданий. И наоборот — когда все отлажено и гармонично, то остальное становится приятным и радостным дополнением. Поэтому для начала важно установить здоровые отношения с базовыми процессами. Без постельного белья и скатерти Frette обойтись, в принципе, можно.
А без полноценного сна, приема пищи и сексуальной жизни – основных источников ресурса и радости — нежелательно. Итак, все по порядку.
Сон
Он автоматически, без специальных упражнений очищает сознание, освобождает нас от накопленных в течение дня эмоций. Отдыхает не только мозг, но и тело – которое вынуждено быть хранителем эмоциональной памяти. Иногда эмоций накапливается так много, что напряжение и перевозбуждение зашкаливает. Человек становится раздражительным, утомляемым, неадекватным, вспыльчивым. Либо, наоборот, погружается в перманентное страдание и депрессию. В идеале, погружаясь в сон, мы глубоко расслабляемся и перестаем удерживать то, что накопили внутри. Эмоции покидают тело, и оно становится легким и чистым. Это как разгрузка памяти телефона, когда вы подчищаете лишнее. (Многие, кстати, не подчищают, а покупают новый телефон – но с телом такой номер не пройдет.)
Если эмоции достаточно яркие, вы в процессе очистки видите сны. Когда высвобождаются приятные мысли, сны получаются красивые.
В противоположном сценарии вам показывают кошмары. Иногда эмоция настолько сильна, что вы просыпаетесь от собственного крика или смеха. Это нормально – идет процесс очищения. Утром вы проснетесь, как будто заново родились на свет: отдохнувшие, довольные, спокойные. Вы чувствуете радость и счастье. Просто так, бесплатно. В вас сам по себе после обнуления открылся ресурс. Как у маленьких детей – они просыпаются, открывают глаза и улыбаются… А у вас так?
Проблемы с нарушением сна происходят из-за неумения расслабляться – об этом мы уже поговорили в предыдущей колонке. А накопленный эмоциональный багаж так велик, что человеку трудно заснуть в принципе. Или он спит неглубоко и мало, оставаясь в поверхностной фазе сна, где не только не забывает и не стирает события дня минувшего, но и продолжает размышлять, переваривать их. И до утра не успевает войти в так называемую «фазу самоисцеления», когда личность тотально расслаблена во сне, и организм без помех с ее стороны восстанавливает не только энергетический ресурс, но и здоровье.
И если у вас не так, то первое, что вы можете сделать, – это научиться отпускать эмоции. Расслабляться, как это ни странно звучит, до начала сна. Во-первых, перед сном полезно сделать практику освобождения (она описана тут), только уделите еще больше внимания своему дыханию. Делая глубокий вдох, представьте, что собираете внутри себя все напряжение, все события и эмоции – а затем выдыхаете их в пространство медленно и до самого конца. Затем небольшая задержка и снова, много раз – до вожделенного состояния опустошения.
Еще очень хорошо помогает практика крика – это когда вы позволяете себе громко, во все горло проораться. До полного изнеможения, до трясучки. Только кричите животом, изнутри, чтобы не сорвать связки.
Орать не всегда удобно, но можно с не меньшей эффективностью зевать с широко открытым ртом и звуком. Зевните раз десять – до слез, до ломоты в челюсти.
А тем, у кого нет явных проблем со сном, советую направить внимание на то, чтобы усилить получаемое от него удовольствие.
Ложитесь спать как можно раньше. Уберите телефон. Устройте себе для сна максимально комфортное и приятное место. Чтобы, укладываясь в постель, вы наслаждались ощущениями от белья, аромата, мягкости одеяла. Так что смысл в постельном белье Frette, конечно, есть, но больше для усиления вашего удовольствия. Погрузитесь в негу, кайфуя от прикосновения к подушке, от предвкушения сна. Пока переодеваетесь, зажгите ароматическую свечу, чтобы создать в спальне любимый запах. Включите расслабляющую музыку, которая вам нравится. В общем, создайте атмосферу, в которой приятно оказаться после насыщенного дня.
Попробуйте улучшить качество сна – и вы улучшите качество своей жизни в целом. Если же ничто из вышеперечисленного не помогает, обязательно обратитесь к специалисту, иначе начнут разрушаться остальные сферы. Например, сексуальная жизнь.
Секс
О состоянии возбуждения у меня будет отдельная колонка, так как тема большая и очень актуальная. Сейчас мы будем говорить только о качестве процесса – потому что это важный источник удовольствия.
В здоровой ситуации мы занимаемся сексом с тем, кого хотим, тогда, когда хотим, и столько, сколько хотим. А главное, нам это нравится! Природа, придумывая это воистину странное и непростое действие, наградила нас наивысшим удовольствием, чтобы мы занимались сексом во имя эволюции и развития. Секс начинается задолго до момента, когда пара вступает в прямой контакт. Уже в первые две-три секунды знакомства человек принимает решение, способен ли он вступить в сексуальные отношения с конкретно этим партнером. И самый основной для нас критерий – это потенциальная возможность получить с ним удовольствие. (Вопрос размножения сегодня обойдем, там немного другие критерии.)
Удовольствие тоже начинается на начальном этапе – оно происходит от созерцания друг друга, от запаха, от звучания голоса. И из интереса к тому, что говорит партнер. Открывает ли он для вас что-то новое и интересное, смотрите ли вы на него с восхищением, горят ли ваши глаза? Потом начинается удовольствие от прикосновения, от движений – все это подготавливает нас к финальному сближению, в котором вы должны быть честны и открыты к проявлению эмоций, ведь качество процесса зависит и от этого в том числе.
Только тогда он станет для вас увлекательным, полным наслаждения от каждого слова, вздоха, движения. И вырабатывающийся в это время дофамин будет накрывать вас волнами блаженства, провоцируя продолжать еще и еще, доводя до состояния полного отключения контроля и потери ощущения времени и пространства. Я надеюсь, у вас все именно так и происходит.
В реальности на приеме мне рассказывают про отсутствие желания сближаться, про сексуальную скуку, про отсутствие удовольствия от процесса, про проблемы с оргазмом у женщин и с эрекцией у мужчин. Или про то, что сексуальная жизнь становится механической, превращается в погоню за результатом, когда любые способы хороши. И если мужчина механическим путем своего, как правило, добивается, то женщина, как говорится, не факт. Я не буду углубляться в описание сексуальных нарушений и в способы их исцеления — это все уже для индивидуальной терапии. Но есть общие закономерности, универсальные способы восстановить или усилить удовольствие здоровым способом.
Чтобы не сублимировать через другие источники. И не впадать в зависимость от результата, который многие мужчины считают единственно возможным способом расслабиться.
Тут, как в ситуации со сном, – научитесь расслабляться до секса. Чтобы использовать его не для этой цели, а для наслаждения и для игры, как говорил один из моих учителей Ман Тек Чиа, мастер даосских сексуальных практик. К тому же из расслабленного состояния проще перейти в состояние возбуждения. Поэтому так важно приятно провести вместе время, посмеяться, просто отдохнуть, чтобы запустить выработку дофамина до начала процесса.
Вот основные способы его активации
- Новизна – то есть что-то интересное, впечатляющее, эмоциональное. И девочки, и мальчики в равной степени любят сюрпризы и подарки.
- Движение, будь то бег, тренировки, йога, даже прогулка по городу. Просто включив дома музыку и танцуя перед зеркалом, вы получите мощный заряд.
- Прикосновения. Не забывайте гладить, обниматься, делать массаж или даже просто лежать рядом.
- Радость. Там, где живет смех, всегда есть место удовольствию. Мужчины никогда не обойдут вниманием веселую, хохочущую женщину – это обещает им бездну наслаждения. И они правы. Не будьте слишком серьезны, умейте посмеяться сами и порадовать партнера. Чем громче смех, тем слаще секс.
А главное, учитесь погружаться в процесс, отключая голову, переключая внимание в сферу ощущений. Тут помогает дыхание. Попробуйте направить себя в наблюдение за дыханием в моменте. Дышите глубоко, расслабленно, открыто, издавая звук «Ааааа» на выдохе. Дышите громко, чтобы вас было слышно. Желательно – в едином ритме с партнером или ведите его за собой. Почувствуйте, как все ваше тело напрягается на вдохе и расслабляется на выдохе (с акцентом на вдох). А еще посмотрите своему партнеру в глаза, вы видите в них удовольствие? Мы способны транслировать свое состояние партнеру таким образом и усиливать его. Удерживайте взгляд столько, сколько сможете, продолжая активно дышать, пока не потеряете контроль от накрывающей вас сексуальной энергии.
Еда
Процесс приема пищи в его здоровой и полноценной форме очень напоминает секс. Именно поэтому большинство пищевых расстройств связано с нарушениями в сексуальной сфере. Смотрите сами. Сначала мы испытываем голод, затем начинаем фантазировать о пище, представляем, что бы мы съели. И испытываем возбуждение, оно же аппетит. Затем мы видим еду, чувствуем ее запах, у нас выделяется слюна. И начинается процесс поглощения пищи: мы испытываем удовольствие, причмокиваем, издаем стоны, выражаем восхищение и, наконец, насыщаемся. Чувствуя себя полностью удовлетворенными, мы откидываемся на стуле или даже ложимся, чтобы еще немного побыть в состоянии блаженства и покоя.
Нарушения начинаются, когда мы этим заменяем неудовлетворенность сексуальной или эмоциональной жизнью. Мы налегаем на сладкое, становимся гурманами или составляем себе пищевые ритуалы, от которых потом очень сложно избавиться, особенно от вомитинга.
Потребность в расслаблении мы закрываем через переедание.
Это наш способ отключить голову и наконец расслабиться, не думать о неразрешимых проблемах. Так переедание становится компульсивным, то есть неконтролируемым.
Когда удовольствие от еды вы уже не чувствуете – значит, она превратилась в механическое питание, жевание на бегу, за работой, за книгой, под телевизор. Вы даже не ощущаете вкус и порой не понимаете, нравится она вам или нет, просто закидываете топливо в организм. Так часто бывает у женщин, которые не испытывают оргазм со своим партнером, но вынуждены заниматься с ним сексом. Или когда у человека пониженное чувственное восприятие в результате психологических травм.
Я уже не говорю о том, что многие отказываются от еды во имя похудения, пытаясь разрешить на самом деле некий внешний (а чаще внутренний) конфликт. И таким образом впадают в тяжелейшее психологическое и физиологическое расстройство.
Чтобы питание было здоровым, полезным и, главное, доставляло удовольствие, оно должно быть осознанным. Осознанное питание – популярная, хорошо проработанная концепция, вы можете, если хотите, погрузиться в эту тему.
Но прежде всего я предлагаю, чтобы вы для начала разобрались со своим сном, расслаблением и сексуальной жизнью, если там есть проблемы, самостоятельно или со специалистом – так как они напрямую влияют на наши отношения с едой.
А если нарушения отсутствуют, то просто учитесь есть вкусно, здорово и красиво. В этом и есть суть осознанности: вы знаете, что едите, зачем едите, а главное – получаете от процесса удовольствие. Ну как в сексе! Отложите телефон на время еды. Ешьте только то, что хотите. Накройте стол. Пользуйтесь посудой, которая вам нравится. Тарелки Hermès, в отличие от бабушкиного сервиза «Мадонна», созданы для того, чтобы вы из них ели. Посмотрите на блюдо перед вами, вдохните его аромат, закройте глаза, почувствуйте предвкушение, откусите кусочек, не глотайте, прожуйте медленно, расчувствуйте всю гамму вкуса, а затем, испытывая наслаждение, не сдерживайте себя и произнесите: «Мммм!» Здоровых вам удовольствий.
Латыш Елена Васильевна — психолог-гипнотерапевт, «мастер состояний».
Участник марафона Sisters Power Лены Перминовой и Александры Кириенко. Консультирует героинь и героев «Татлера». Основатель сообщества «Клуб счастливых жен Великих мужей», автор и ведущая марафонов состояний и курса для женщин. Выпускница психологического факультета Новосибирского государственного университета, Научно-исследовательского института клинического гипноза, специализация по клиническому гипнозу в клинике психосоматических и внутренних болезней в Институте имени Бехтерева, в Московском институте интегративной семейной психотерапии, Высшей школе НЛП и многих других. 18 лет практики в терапии. Замужем, двое детей. В данное время проживает в Испании в городе Марбелья.
Если у вас возникли вопросы к Елене по теме состояний, ей можно написать в директ инстаграма.
Вам может быть также интересно:
Мы знаем способ вернуть себя в ресурсное состояние — и это не шампанское
Как бриллианты помогают достигать успеха в жизни: психология с Алексеем Ситниковым
Виктория Шелягова: «Был у нас регулярный секс, а теперь – регулярный спорт»
Наталья Давыдова — о том, как вернуть Москве здоровый секс
Фото: getty images, legion-media, личный архив
Что такое удовольствие? | Psychology Today
Желание получать удовольствие движет и направляет наши мысли и действия.
Мы ищем приятное и пытаемся избежать неприятного. Но что заставляет нас испытывать удовольствие? Если бы мы могли прояснить, что происходит в нашем уме, что заставляет нас испытывать удовольствие, мы пришли бы к фундаментальному пониманию того, что значит быть человеком и куда ведет нас наша погоня за удовольствиями.
Центр удовольствия
Для упрощения из нейробиологии мы знаем, что рядом с центром нашего мозга находится «центр удовольствия», называемый прилежащим ядром. Когда различные приятные стимулы вызывают выброс дофамина в прилежащем ядре, это заставляет нас испытывать удовольствие. Крысам в различных экспериментах имплантировали в мозг электрод, связанный с рычагом, который при нажатии высвобождает дофамин в их прилежащем ядре. Эти подопытные крысы будут продолжать непрерывно нажимать на этот рычаг даже в ущерб еде и питью.
Когда мы едим рожок мороженого, когда побеждаем соперника в теннисном матче, когда видим красивый закат, когда делаем доброе дело — каждое из этих приятных действий активирует центр удовольствия, и мы испытываем разную степень удовольствия .
Но это объясняет только биологическую причину нашего переживания удовольствия, а не то, что субъективно происходит в нашем уме. Один из способов лучше понять что-либо — это изучить крайние примеры этого. Когда что-то находится в экстремальном состоянии, становится легче различить присущие ему закономерности и процессы. Так что же является крайним примером удовольствия? Мы пропустим то, что первым приходит на ум многим из нас, и рассмотрим еще большее удовольствие.
Пиковые переживания
Абрахам Маслоу описал пиковые переживания как «моменты наивысшего счастья и удовлетворения» и как «редкие, захватывающие, океанические, глубоко волнующие, волнующие, возвышающие переживания, которые порождают продвинутую форму восприятия реальности и даже являются мистическими и волшебный». Я думаю, можно с уверенностью сказать, что, основываясь на его описаниях пиковых переживаний, их также можно отнести к категории моментов крайнего удовольствия. Маслоу продолжил дальнейшую стратификацию пиковых переживаний, заключив, что опыт трансцендентности был пиком всех пиковых переживаний.
В своей книге Дальние пределы человеческой природы , он писал: «Трансцендентность относится к самым высоким и наиболее всеобъемлющим или целостным уровням человеческого сознания… Мистическое слияние либо с другим человеком, либо со всем космосом, либо с чем-то средним».
Маслоу говорит, что трансцендентность — это то, что мы субъективно переживаем в нашем уме в моменты «высшего счастья и удовлетворения», и что трансцендентность может включать в себя различные степени «мистического слияния». Что такое мистическое слияние? Ведическая философия может многое сказать о мистическом слиянии. В нем говорится, что в каждый момент каждого опыта есть три элемента: субъект опыта, или Риши; объект опыта, или Чхандас; а между Риши и Чхандасом находится процесс переживания, или Дэвата. Мистическое слияние в ведической философии происходит, когда Дэвата, который находится между субъектом, Риши, и объектом любого опыта, Чхандасом, перестает обрабатывать или фильтровать опыт, позволяя субъекту непосредственно переживать объект без Дэваты между ними.
Это может произойти полностью или частично, пропорционально степени уменьшения Дэваты.
К теории удовольствия
Согласно Маслоу, мистическое слияние с объектом во время трансценденции вызывает чрезвычайное удовольствие. Есть ли что-то в сущности любого объекта, что при прямом и полном восприятии делает его таким приятным? Согласно ведической философии, всем объектам присущи три качества: сат-чит-ананда, что на санскрите означает истина-сознание-блаженство. Ведическая философия говорит, что переживание качества ананды, или качества блаженства, вызывает разную степень удовольствия. Имея это в виду, я предлагаю следующую теорию удовольствия: опыт доставляет удовольствие пропорционально степени уменьшения обработки этого опыта. Чем меньше Девата обрабатывает опыт, тем больше удовольствия, потому что переживается больше качества ананды. Именно качество ананды является источником и причиной субъективного удовольствия.
Квантовая механика, субъективность и ведическая философия
Если моя теория удовольствия, основанная на ведической философии, выдерживает критику, она должна соответствовать тому, что подтвердили биология и наука.
Кто-то скажет, что моя теория не научна и не поддается проверке, потому что она основана на субъективности. Мы предположили, что наука объективна, потому что мы предположили, что реальность объективна. Что, если бы наука пришла к выводу, что реальность необъективна? Разве нам тогда не понадобилась бы дополнительная, всеобъемлющая теория, такая как ведическая философия, которая объясняла бы и придавала смысл тому, что открыла наука, и была бы основана на концепции субъективности реальности? Оказывается, недавний новаторский научный эксперимент предполагает, что реальность может быть субъективной.
Квантовая механика и квантовая теория — две основы современной науки. В попытке решить проблемный вопрос, лежащий в основе интерпретации квантовой теории, ученые в 2019 году провели эксперимент. В аннотации к этому эксперименту авторы пишут, что их результат «подразумевает, что квантовую теорию следует интерпретировать в зависимости от наблюдателя». Обсуждая этот эксперимент в редакционной статье 2020 года в журнале Science , физик Джордж Массер пишет, что «некоторые из авторов нового исследования считают, что нечто столь же фундаментальное находится на тонком льду: объективность.
Это может означать, что не существует такой вещи, как абсолютный факт, который так же верен для меня, как и для вас. Если стремление науки объяснить нашу вселенную в конечном итоге приведет к выводу, что наша вселенная субъективна, то я полагаю, что ведическая философия является логическим выбором в качестве следующего шага за пределы науки, чтобы посмотреть, может ли она помочь нам понять субъективную вселенную.
Куда ведет нас удовольствие?
Если наше стремление к удовольствиям движет и направляет наши мысли и действия, куда оно нас ведет? Ведическая философия говорит, что наша погоня за удовольствиями год за годом, жизнь за жизнью ведет нас ко все большему и большему переживанию ананды. В долгосрочной перспективе, что происходит с нами, когда мы испытываем все больше и больше ананды? Мы можем обратиться к исследованиям ведической медитации, которая является практическим аспектом ведической философии, чтобы увидеть, что происходит, потому что ведическая медитация — это техника, которая ведет к прямым и повторяющимся переживаниям сат-чит-ананды.
Исследования в области медитации показали, что постоянное переживание сатчит-ананды приводит к прогрессу в направлении того, что ведическая философия называет просветлением. Просветление — это более высокое состояние сознания, которое характеризуется не только блаженством, но и состоянием более высокого нравственного развития. Нашему миру явно нужны более просвещенные люди и более просвещенные лидеры, действующие из более высокого состояния нравственного развития. Если удовольствие ведет нас к ананде, а опыт ананды культивирует более высокие состояния нравственного развития, тогда принесите ананду.
Удовольствие как частный случай любви
Удовольствие как частный случай любви- Я беру ее за руки и прижимаю к своей груди.
Я пытаюсь наполнить свои объятия ее красотой,
грабить ее сладкая улыбка с поцелуями,
пить ее темные взгляды с моими глазами.
Ах, но где это?
Кто может
процедить синеву с неба?
Я пытаюсь понять красоту;
ускользает
меня, оставив в моих руках только тело.
Сбитый с толку и уставший, я возвращаюсь.
Как тело может коснуться цветка, который только дух
может коснуться?
—Тагор
Редукционизм был с нами так долго, что большинство людей забыли что это предположение, а не факт. Например, обычно предполагал, что «высшие» формы мотивации, такие как любовь, можно объяснить с точки зрения «низших» форм, таких как физическое удовольствие, и что они, в свою очередь, можно объяснить с точки зрения определенных нейрохимических событий.
Если вы выберете этот путь, вам предстоит много работы:
Вы должны, например, объяснить, как любовь возникает из физического удовольствия.
путем изобретения теорий — обмена, справедливости, баланса, защиты эго, самораскрытия,
и т.
д., которые рассматривают любовь как по существу экономическую деятельность. Эти
всегда оставляю вас с неловкими исключениями, когда любовь, кажется, «стоит»
больше физического удовольствия, чем он получает!
Что еще более важно, у вас осталась вечная проблема объяснения как нейрохимические события начинают восприниматься как удовольствие, а тем более любовь. Почему некоторые нейрохимические события должны ощущаться такими хорошими ? И определение всего удовольствия как приближения к поведению вызывает только вопрос: Теперь, почему приближается к так хорошо?
Феноменология заключает в скобки или отбрасывает рассмотрение того, что такое явление
«на самом деле» есть, поэтому не делает предположения о редукционизме, а вместо этого посещает
к явлению, как оно себя представляет. При изучении физического удовольствия
и любить таким образом, я обнаружил, что они не только разделяют некоторые важные
качества, но эта любовь проявляет их в «более чистой» форме.
Другими словами,
было бы более плодотворно рассматривать удовольствие как производное, ограниченное или особое
случае любви, чем наоборот.
Прежде чем продолжить, я должен сделать два замечания: (1) Сознание всегда включает в себя «взгляд», а также «точку зрения». Как выразился Гуссерль это, «сознание есть всегда сознание…» Это называется преднамеренность . (2) Сознание есть желание; это никогда не бывает бескорыстным. Опыт имеет значение в той мере, в какой что это оказывает влияние (положительное или отрицательное) на переживающего.
Боль приводит к конфронтации точки зрения и точки зрения: Она подчеркивает
дуализм вашей «самости» по сравнению с «инаковостью» мира угрожает этой «ты-несс». Боль атакует вас или вторгается в вас,
и вы желаете меньшего осознания этого или меньшего присутствия в нем своего «я».
Другие раздражения — зуд, голод, жажда, половое влечение — хотя
сложнее, имеют схожую суть: вы хорошо осознаете
нуждающийся в себе.
Физическое удовольствие, с другой стороны, есть уменьшение этого самосознание, освобождение от конфронтации. Как подразумевается двумя вышеприведенными пунктами мы никогда полностью не теряем желания, но когда «расстояние» и «скорость» выброса велики — как при оргазме — мы подходим очень близко! Наблюдайте за собой в эти моменты: делайте вы смотрите на стены и думаете о новых обоях? Или ты катишь поднимите глаза и станьте «единым целым с моментом?» Последнее, я искренне надеяться.
При физическом удовольствии вы начинаете терять желание, перспективу, сам.
Теперь давайте посмотрим на любовь. Когда мы любим кого-то, мы обнаруживаем, что наш собственное благополучие зависит от благополучия нашего любимого. «Благополучие» для меня важная концепция, но давайте пока сосредоточимся на удовольствии: Если я люблю тебя, то (между прочим) я доволен твоим удовольствием. Тем не менее, мои собственные боли или потребности не решаются. На самом деле, я могу на самом деле подвергаться дальнейшей боли или лишениям, чтобы вы могли иметь удовольствие!
Без «освобождения от конфронтации» физического удовольствия я тем не менее
испытать наслаждение, глядя глубоко в глаза моей возлюбленной,
что выводит меня «из себя».
И в этом суть: В то время как физическое удовольствие требует сначала боль или потребность, подчеркивание себя, как предпосылка, любовь не. Любовь проще или «чище», чем физическое удовольствие. Или физическое удовольствие — это ограниченная любовь: ваше генетическое наследство, через ваше тело, создает «мимикрию» любви, способствуя усилению самосознание, которое может быть уменьшено поведением, способствующим выживанию и воспроизведение. Другими словами, в голоде и сексуальном желании мы «вызывать» себе боль, облегчение которой так приятно, что мы стремимся возобновить обстоятельства этого облегчения — обусловленность! Но физическое следовательно, удовольствие возвращает нас туда, где мы были; нам это не нужно дальше. Итак, хотя мы «любим» поесть и «любим» до сделать любовь, в этих вещах не совсем есть глубина любви к возлюбленному.
Любовь, однако, сама по себе не является чистым самопревосхождением: Любовь использует
положительное значение другого для «отвлечения» сознания от
повседневный дуализм собственного мира.
