Ключ Алиева — методика саморегуляции
01 октября 2022 г., 21:33
Фильм «Метод КЛЮЧ — 5 минут, которые изменят вашу жизнь.»
Предложенная Хасаем Алиевым методика, помогающая управлять своим психофизическим состоянием. Суть методики предельно проста и выражается фразой — «найди свое движение». Для изменения собственного состояния не нужно ни специальных условий или оборудования, ни чьей-либо помощи.
Фильм «Звезда саморегуляции»
Как выглядит методика на практике
Алиев говорит: «Попробуй движение выполнить не силой мышц, а силой своего желания». К примеру, он предлагает медленно поднять руки. Но при этом объясняет: «Не нужно для этого напрягать мышцы, а нужно просто захотеть, чтобы руки твои это сделали. И не волнуйся, они сами пойдут вверх обязательно, если это движение — твое. Но сделают они это хоть и по твоей воле, но как бы сами собой, автоматически».
Если после нескольких попыток руки вверх так и не идут, можно попробовать другое движение.
Не получается — третье. Свое движение находят абсолютно все. И больше трех попыток для этого еще никому не требовалось.
Это найденное каждым для себя особое движение и есть «Ключ», который создает связь между умом и телом.
Как работает «Ключ»
Это движения особые, полуавтоматические. Они сродни тем, что люди сами инстинктивно совершают в состоянии волнения или напряжения. Кто-то в волнении начинает ходить, кто-то — качать ногой, постукивать пальцами, покачиваться всем телом. Дети часто на стульях раскачиваются. Потому что мозг заставляет и нас, и детей наших делать эти неосознанные автоматические движения не случайно — так он подсказывает способ снять напряжение, восстановить утраченное внутреннее равновесие. Но приемы «Ключа» отличаются от обычных нервных движений тем, что осуществляются в иной — сознательной форме. По-научному эти движения называются идеомоторными. Научившись управлять идеомоторными движениями, человек обретает способность управлять своим состоянием.
Другими словами, человек сознательно вводит себя в трансовое состояние, в котором становится возможным управлять своими психофизиологическими реакциями и процессами.
Создание и применение «Ключа»
«Ключ» был создан доктором Х.М. Алиевым в Центре подготовки космонавтов им. Ю.А. Гагарина в 1981 году. Методика была утверждена Минздравом СССР в 1987 г.
В электронной промышленности «Ключ» использовался в 80-х годах для снижения зрительной утомляемости у женщин-операторов, работавших с микроскопами. Это позволило предприятию выпускать более качественные микроэлементы и при этом сохранять здоровье работающих в условиях интенсивного монотонного производства.
Сотрудники ряда силовых структур проходят антистрессовую подготовку, используя методику «Ключ». Такая подготовка помогает тем, кто принимает участие в военных операциях на Кавказе. Позволяет быть более выносливым и работоспособным, помогает поддерживать состояние бодрости на протяжении длительного времени и очень быстро восстанавливать силы.
- Управление состоянием
- Гипноз
- Расслабление
Комментарии (15):
Гость, 31 января 2014 г., 15:36
Не рaботает.
Гость, 10 марта 2014 г., 18:13
Извините. Это вся методика???
[email protected], 05 февраля 2015 г., 07:14
Два года мучился с правым коленом. Бывало, вставал с кровати по пять минут. Прочитал этот метод и проверил на себе. Наутро боли как не бывало!
Вось Ирина, 22 апреля 2015 г., 10:26
Не могу открыть на весь экран, скачать тоже не дает. Хорошая методика!
Надежда, 08 июля 2015 г., 20:12
Посмотрела методику и сразу начала применять. Делаю 2 раза в день. Состояние улетное, будто в детство вернулась. Зажимов у себя нашла много. Мышцы болят, как после длительной тренировки. Буду выполнять и наблюдать изменения в теле и эмоциях.
Спасибо огромное за ценную помощь!!!
Саня, 04 сентября 2015 г., 14:46
Хорошая методика, НО недостаточная. Есть много других способов приводить себя в порядок. Напомню, у человека есть слух, зрение, тактильные ощущения, опорно-двигательный аппарат, осязание, ну и т.д. Все они могут как-то воздействовать. Для моего понимания ХЛОПОК в ладоши более оптимален, хотя конечно в спецподразделениях. Отсюда и тиковые движения, но кто сказал, что движения должны быть осознаны? Хорошо, перефразирую, почему нужно использовать оперативную память для движения? Оперативная память может быть занята выполнением дела, отвлекаться от которого нет возможности. И мой вывод: чем больше органов восприятия задействовано, тем эффективней методика ключа. Радости всем в жизни.
Елена, 11 октября 2015 г., 13:56
В НЛП (нейро-лингвистическом программмировании) существуют очень хорошии методики саморегуляции. Например, если вы любите пить кофе, то можно закрепить это состояние взбадривания простым «якорем» — пить кофе, и одновременно потирать мочку уха.
А в стрессовой ситуации просто потереть пальцами ухо. и наш мозг мгновенно «вспомнит» нашу обычную реакцию еа кофе. Это — кинестетический якорь… Всем, кто заинтересуется, рекомендую книгу Ковалева по практическому применению НЛП.
Наталия, 02 марта 2016 г., 17:06
Очень понравилось, занимаюсь каждый день утром и в течение дня, когда захочу.
Гость, 24 октября 2017 г., 14:14
Все работает да еще как. Особенно когда вам в этом помогает специалист.
Гость, 23 августа 2018 г., 08:18
Спасибо большое! Все упражнения очень помогают, методика работает!
1
ответ
Гость, 21 ноября 2018 г., 18:49
Увлечен боевыми искусствами с детских лет \родители военные\, защищал диплом по методикам боевых искусств и применял метод уважаемого мной Алиева в так называемом моторном запоминании приемов Р\Б. И что вы думаете? Эта методика помогает научиться реальному бою в кратчайшие сроки. Вторая часть своей работы посвящена восстановительной технике бойца после травм.
Применял гимнастику Галена, но остановился на методике автора Ключа доработал, и получил весьма отличные результаты. Теперь работа многих лет (1982-2014) завершена, но что может Ключ, я думаю мы ещё до конца не только не знаем, но даже не можем представить! Конечно, это уже не тот начальный Ключ, мы его так углубили и переиначили, что это стало чем-то более приемлемым для боевых искусств. Кто думает, что боевые искусства это только биомоторика и биомеханика, тот ошибается. Все боевые искусства начинаются с психологии. И состояние Ключа в ней ещё многим пригодится. Спасибо Алиеву. Жаль не сможем пообщаться.
1
ответ
Гость, 04 марта 2019 г., 11:45
Можете ли подробнее рассказать, как применяли метод Алиева при моторном запоминании приемов Р/Б? Благодарю.
1
ответ
Гость, 19 июля 2021 г., 16:15
Скорее всего, при вызванном состоянии идет автоматическая наработка приемов.
..
Гость, 19 июля 2021 г., 16:14
Наша группа тоже в свое время использовала метод Ключ для занятий по рукопашному бою. Впечатления удивительные до сих пор. Важно было поймать это состояние и в дальнейшем экспериментировать с его практическим применением! Спасибо автору Метода Хасаю Магомедовичу!
Гость, 29 декабря 2021 г., 16:03
Супер! Как ни странно всё работает на отлично!!! Это то, что я искал не один год. СПАСИБО.
Материалы по теме:
10 сент. 2014 г.
Метод «Ключ». Разблокируй свои возможности. Реализуй себя! (Х. Алиев)
Хасай Алиев – врач-психиатр, директор Центра защиты от стресса – представляет свой авторский метод «Ключ». Эта уникальная технология саморегуляции помогает решить все основные проблемы современного человека!
0Подробнее
01 янв. 2011 г.
Расслабление
Расслабление — процесс освобождения мышц от напряжения и зажимов. Правильное расслабление — это не вялость. Самый простой образ правильного расслабления — играющий котенок.
Котенок сосредоточен на игре, точно прыгает, ловко переворачивается, мгновенно отскакивает — и при этом все мышцы, которые ему сейчас не нужны, у него совершенно расслаблены.
3Подробнее
01 янв. 2010 г.
Техники расслабления
Наговаривать ли текст от первого или от второго лица? Мне больше нравится вариант «от первого». В этом случае вы занимаете нейтральную позицию, клиент просто примеряет ваш текст на себя. По мне такой текст помогает самому вживаться в образ и от того становится более «проникновенным». Если по какой-то причине вы желаете занимать родительскую позицию во время расслабяющего сеанса, то для этого больше подойдет текст от второго лица.;;
0Подробнее
01 окт. 2022 г.
Тренировка расслабления
Для обычного занятого человека вполне реально тренировать расслабление 5 раз в день по 5 минут — самым простым образом, просто на 5 минут обращать внимание на свое тело, сбрасывая напряжение с плеч и лица, успокаивая дыхание, расслабляя мышцы лба, вокруг глаз, разжимая зубы, отпуская живот и диафрагму.
Это приятно и полезно само по себе, и при этом обычно за 2 месяца вырабатывается досточно устойчивый навык расслабления в штатных ситуациях.
0Подробнее
Ключ к себе. Этюды о саморегуляции читать онлайн бесплатно
1234567…72
Алиев Хасай Магомедович
Ключ к себе. Этюды о саморегуляции
Москва «Молодая гвардия» 1990
Заведующий редакцией С. Ионин
Редактор В. Васильев
Художник А. Сухоруков
Художественный редактор Б. Федотов
Технический редактор Н. Теплякова
Корректоры Н. Самойлова, Л. Четыркина
От автора
— Хасай Магомедович, а что вы там делаете — в Центре саморегуляции!
— Делаем людей обаятельными. Научившись управлять своим организмом, человек приобретет внутреннюю свободу. А что может быть прекраснее свободного в своих проявлениях человека!
Хасай Магомедович
— Обучившись саморегуляции, не обедним ли мы себя эмоционально, ведь это сознательно-волевой контроль над собственной психикой!
— Саморегуляция основана на развитии индивидуальных свойств личности.
Если вы способны иметь и создавать идеалы, саморегуляция — это тот ключ, который поможет вам настраивать весь свой организм в направлении их достижения, это способ самоорганизации…
Помоги себе сам
В переполненном вагоне утренней «подземки» невольно стал свидетелем такой сцены. Нос к носу столкнулись две знакомые женщины. Заохали: «Ну, как дела?» — «Ой, сплошной стресс!»
С тех пор как выдающийся канадский физиолог Г. Селье запустил на орбиту это слово, оно прочно вошло в наш лексикон наравне со «спутниками», «микрокалькулятором», «аэробикой». Стресс неумолимо напоминает о себе огромным количеством инфарктов и неврозов, различными дистониями. Даже язву желудка считают болезнью социальной.
Люди стали бегать по утрам, в свободное время погружаться в бассейны, топтать гаревые покрытия теннисных кортов. «Встречайте неприятности жизни бодрой пробежкой трусцой» — кроме этого нехитрого девиза да транквилизаторов (увы, небезвредных для здоровья) для снятия стресса медицина ничего предложить не может.
А вот если бы появился некто и сказал: «Несколько тренировок, абсолютно необременительных, напротив, даже приятных, — и я научу вас управлять своим организмом, есть у меня некий золотой ключик».
Пошли бы мы за ним?
Пошли.
Он научил бы студента бодрым приходить на экзамены во время изматывающих сессий, работницу часового завода избавил бы от перспективы заполучить профессиональную близорукость, чиновника — от гиподинамии, страдающего бессонницей обучил бы сладко засыпать в удобное для него время. Он вылечил бы наши городские мигрени, к зубному врачу мы шли бы с улыбкой во все оставшиеся зубы, потому что научились не чувствовать боли.
Загадочное тяготеет к чудесному. Чудесное — к мистике. Трудно поверить, что у кого-то может оказаться ключ к самому себе.
Однако такой человек есть. Доктор Хасай Магомедович Алиев.
…У меня на глазах происходило чудо. Обученные по методике Алиева люди (рабочие одного из заводов Еревана, где директор Э. А. Петросян создал врачам все необходимые условия для работы) прямо тут же, в обычной комнате, вызывали у себя сон и управляли его продолжительностью.
Можно было даже не проверять по секундомеру: биологические часы человеческого организма работают с не меньшей точностью, чем механические или электронные. Люди снимали себе усталость, головную боль, поднимали настроение. По моей просьбе они одним лишь усилием воли обезболивали любой участок тела, хоть иголкой коли — ничего не чувствуют.
Фокус интересен до того момента, пока фокусник не раскроет его секрет. «А-а, оказывается, все так просто», — разочарованно протянет зритель. Так что пока, не раскрывая секрета, как такое вообще возможно, отвлечемся, читатель, ненадолго.
«Полноте презирать тело, полноте шутить с ним! Оно мозолью придавит весь ваш бодрый ум и на смех гордому вашему духу докажет его зависимость от узкого сапога» — эти слова принадлежат А. И. Герцену и, судя по всему, никогда не утратят актуальности. Как ни странно, имея практически неограниченные возможности управления своими эмоциями, поведением, мышлением, мы не можем справиться с обычной головной болью. Однако на земном шаре существует небольшая группа людей, которым собственное тело подчиняется так же легко, как кнопка выключателя нашего телевизора.
Индийский йог, освоивший специальные упражнения, долгое время приучает себя обходиться минимумом одежды, не испытывать затруднений от холода, избегая огня и закрытых помещений. Не буду касаться религиозной стороны дела, но так или иначе йогин (ученик) приобретает способность даже в сильный мороз носить одну лишь рубашку на голом теле.
Читать дальше
1234567…72
Метод «Ключ» Гасаи Алиева как метод саморегуляции
Как часто Вам приходится попадать в стрессовые ситуации? Вы можете этого не замечать, но любое нервное напряжение накладывает отпечаток на ваше самочувствие, работоспособность, мироощущение и другие характеристики. Начинают формироваться внутренние барьеры и зажимы, мешающие вам жить и реализовывать себя во всех сферах человеческой деятельности. Помочь избавиться от этих «оков» призвал метод «Ключа» Гасаи Алиева.
Что такое «Ключ»?
Метод «Ключ» Гасаи Алиева появился в ходе исследовательской работы по адаптации космонавтов к экстремальным условиям полета.
Изучив рефлекторное состояние конечностей в условиях невесомости, Алиев пришел к выводу, что левитация рук и ног способствует снятию нервного напряжения и полному расслаблению тела. Кроме того, исчезает чувство моральной и физической усталости.
Результатом работы, которую проделал Алиев, стал метод «Ключ». Это комплекс упражнений, основанный на идеорефлекторных методиках. В день вы потратите на занятия менее 20 минут. Результатом станет устранение стресса, гармония между физиологией и психическими процессами, избавление от страхов. Кроме того, регулярно занимаясь спортом, вы можете обнаружить некоторые скрытые ресурсы.
Разработка и апробация метода проводились в Центре Подготовки Космонавтов. А. А. Гагарин. Впоследствии он был одобрен Минздравом. Метод «Ключ» Гасай Алиева не имеет аналогов во всем мире. Благодаря быстроте действия применяется для исключения стресса у детей и взрослых, возникающего в результате терактов и чрезвычайных ситуаций. Даже там, где бессильна традиционная психология, эффективен «Ключ».
Основные преимущества метода
В научной, исследовательской и практической деятельности Гасаи Алиева важную роль играет метод «Ключ». Обладает такими неоспоримыми преимуществами:
- быстро избавляется от внутренних зажимов, что позволяет человеку быть уверенным и успешным, а также сохранять самообладание в экстренных ситуациях;
- улучшает умственные способности, что позволяет быстро принимать решения и даже открывать творческие ресурсы;
- Облегчает перенос физических и умственных нагрузок;
- Обеспечивает быстрое восстановление после стресса, не требуя перерыва в работе или дуги основной деятельности;
- позволяет быстро и без усилий войти в состояние медитации.
Область применения
Чтобы оценить значимость «Ключевого» метода Гасаи Алиева, стоит взглянуть на область его применения. Речь идет о следующих направлениях:
- в психотерапии, когда традиционные методы не приносят желаемого результата;
- в программах личностного развития, для избавления от комплексов и стереотипного мышления;
- в образовании, для улучшения концентрации внимания и создания благоприятного психологического климата;
- на производство, для сокращения сроков освоения новых видов деятельности;
- в творчестве, для устранения психологических барьеров;
- в спорте для поддержания оптимальной физической формы и ускорения восстановительных процессов;
- в трудовом коллективе по нормализации межличностных отношений.
Еще одна область, где может применяться метод «Ключ», — лечение глаз. Гасаи Алиев рекомендует выполнять упражнения с закрытыми веками (или хотя бы наполовину опущенными). Это позволяет расслабить не только нервную систему, но и зрительный аппарат, что со временем приводит к восстановлению его функций.
Ручное совершенствование
Считается, что перед человеком может открыться очень много возможностей, если он освоит метод «Ключа» Гасаи Алиева. Упражнения хороши тем, что их можно выполнять стоя, сидя и даже лежа. Первый метод – «Расхождение рук».
Перед этим нужно держать голову прямо, а руки вытянутыми, не напрягая их. Теперь нужно расслабиться, закрыть глаза. Мысленно дайте рукам команду разойтись. Это действие должно происходить усилием воли без какого-либо напряжения мышц. В этом может помочь некоторый ментальный образ.
Разумеется, новичкам разрешается производить механическое разведение рук. Тем не менее, для достижения необходимого состояния необходимо устранить внутренние барьеры, заставляющие мыслить логически и практично.
Этого можно добиться не только «отключив» мысли, но и найдя оптимальное положение тела.
Если вам не дан этот прием, значит у вас сильные нервные зажимы. Чтобы облегчить состояние, стоит сделать несколько простых упражнений руками, а затем повторить попытку. Но это не слишком долго, чтобы повесить трубку. Если прием вам не поддался, переходите к следующему.
Схождение рук
Если вы хотите попробовать метод «Ключ» Гасаи Алиева, упражнения не покажутся сложными. Второй способ противоположен предыдущему. Все нужно сделать точно так же, только руки нужно будет не разводить, а сводить.
Если после нескольких попыток упражнение вам не поддается, вернитесь к первому. Это поможет установить в теле и уме какие-то внутренние связи. Чередуйте упражнения, пытаясь контролировать свои руки на ментальном уровне.
Если вы чувствуете, что прием начался, вы поддаетесь, но в каком-то месте движения замирают, вы можете слегка подтолкнуть их мышечным усилием.
Если вы устали, не заставляйте себя продолжать учебу. Опустите руки и расслабьтесь.
Левитация рук
Если у вас есть внутренние преграды и зажимы, эти приемы помогут это показать. Метод «Ключ» Хасаи Алиев разработал, наблюдая за космонавтами, и поэтому все трюки выглядят так, будто вы хотите попасть в состояние невесомости.
Чтобы начать третье упражнение, вам нужно не стрелять. Глаза могут быть закрыты или направлены на кисть одной руки. Настройте себя так, чтобы он начал подниматься самовольно. Чтобы задать себе такое отношение, представьте себя космонавтом. Нарисуйте в своем воображении картину невесомости, когда конечности непроизвольно разлетаются в воздухе.
Даже если вам не удалось достичь состояния левитации, это не значит, что упражнение было бесполезным. Это что-то вроде игры, которая поможет вам отвлечься от переживаний.
Рейс
Если вы не до конца поняли суть методики, некоторая информация будет предоставлена вам на видеопортале «Разведопрос» Гасаи Алиева.
Метод «Ключ» предназначен для того, чтобы ввести вас в состояние невесомости и левитации, поэтому вы должны ощутить что-то вроде полета.
Это упражнение является логическим продолжением предыдущего. Как только вам удалось «поднять» одну руку в воздух, тут же «отпустите» вторую. Чтобы ваши конечности парили в воздухе, представьте себя птицей, которая парит над землей. Отпустив свое воображение, вы сможете получить новое ощущение, которое избавит вас от напряжения и стресса.
Стоит отметить, что «Полет» является основным комплексом упражнений. Именно это позволяет вам иметь внутреннюю свободу. Впервые осваивая этот метод, вы почувствуете что-то вроде эйфории, что покажется вам непривычным. Тем не менее, это приятное состояние вскоре станет для вас привычным.
Автоколебания
Методика саморегуляции «Ключ» Гасай Алиевой предполагает постепенный переход от левитации к автоматическим колебаниям тела. Это не какое-то насильственное воздействие на организм, а вполне естественный процесс, который происходит с человеком, когда он расслаблен.
При этом руки могут оставаться в состоянии «невесомости» или могут быть опущены вниз.
Если вы не можете достичь этого состояния только посредством релаксации, вы можете снова прибегнуть к зрительным образам. Представьте себе дерево или ствол, который качается на ветру. Если вам не удалось спровоцировать качание с помощью идеомоторных приемов, первые несколько раз можно дать себе механический импульс.
Состояние во время занятия можно сравнить с тем, в котором ребенок бездельничает или катается на качелях. В этом случае вы столкнетесь с таким понятием, как координация. Внутренний стержень поможет вам оставаться в расслабленном неустойчивом положении, не теряя устойчивости. Этого нельзя добиться сразу, но благодаря регулярным тренировкам вы научитесь не падать.
Движения головы
Есть упражнение для головы по системе «Ключ». Выполнять его можно стоя и сидя. Ситуация не имеет значения, вам должно быть удобно. Максимально вытяните шею, позволяя голове произвольно принять удобное положение.
Теперь все ваши умственные усилия должны быть направлены на то, чтобы заставить его повернуться в какую-либо сторону. Если этот прием не работает, попробуйте придать голове легкий механический импульс. При этом движения не должны характеризоваться каким-либо ритмом или последовательностью.
Прислушиваясь к своему телу, вы почувствуете тот момент, когда мышцы можно расслабить, а голова продолжит двигаться самостоятельно. Для этого попробуйте установить ось, которая будет проходить вокруг болевых точек. Когда голова достигнет оптимальной точки поворота, вы почувствуете не только физическое, но и эмоциональное и психическое расслабление. Для облегчения поиска в этой ситуации также следует использовать глазные яблоки, которые должны беспорядочно вращаться.
Как выполнять упражнения
Перед тем, как начать заниматься саморегуляцией, рекомендуется прочитать книги Гасаи Алиева. Методика «Ключ» подразумевает не только обучение вхождению в транс, но и объясняет, как грамотно из него выйти.
Главное, чему вы должны научиться, это чувствовать себя. Это относится не только к телу, но и к сознанию и подсознанию.
Для того, чтобы выйти из состояния саморегуляции, нужно просто этого захотеть. Но иногда бывает так, что организму просто необходим отдых. Вам не о чем беспокоиться, если вы дадите себе еще несколько минут расслабления. При этом следует настроить себя на то, что когда вы придете в сознание, к вам не вернутся ваши мрачные мысли и проблемы. Представьте, что вы полны сил и жизненных сил, а голова ясна и полна новых идей.
Зрительные образы помогают не только войти, но и выйти из него. Если вы не можете заставить себя «проснуться», начните изображать то, что у вас ассоциируется с бодростью и активностью. Для кого-то это звон будильника, для кого-то чашка крепкого кофе, для кого-то прохладный душ. Придя в себя, не приступайте сразу к активной деятельности. Посидите немного, потянитесь, как после сна. Можно даже сделать легкую зарядку.
Как понять, что «момент истины» наступил?
Разработка, благодаря которой прославился Хасай Алиев, — метод «Ключ».
Внутренний доктор, по его словам, живет в каждом человеке. Тем не менее, чтобы помочь себе избавиться от стресса, нужно понимать, к какому состоянию вы должны прийти.
После окончания сеанса удобно присесть и максимально расслабиться. При этом глаза должны закрываться постепенно (но не насильно). Когда это произойдет, у вас появится ощущение пустоты в голове. В нем не будет плохих или хороших мыслей. Это полная психологическая разгрузка, дающая толчок к накоплению новой энергии.
Продолжительность курса
Курс обучения обычно длится 5 дней. Каждый день вы должны уделять около получаса выполнению вышеуказанных упражнений. Этого времени должно хватить для выработки необходимых навыков саморегуляции.
Далее можно начинать ежедневные полноценные тренировки продолжительностью 20 минут. Вы можете выполнять упражнения последовательно, а также комбинировать их по своему усмотрению. Курс упражнений следует корректировать самостоятельно, опираясь на свои внутренние ощущения и физическое самочувствие.
Количество элементов, включаемых в тренировку, может зависеть от ситуации. Так, в обычный день для расслабления достаточно 1-2 упражнений. Если у вас есть ответственное событие, которое вызывает у вас переживания, этого будет недостаточно. Тренировки должны быть комплексными и более длительными, чем обычно.
Если ничего не происходит
Многие люди, мечтающие о душевном спокойствии и приливе энергии, успели опробовать систему, которую предлагает Алиев Хасай Магомедович. Метод «Ключ» для новичка может быть не сразу. Если вы никогда раньше не сталкивались с медитативными практиками, вам придется всему учиться с нуля, что займет некоторое время. Если после тяжелых тренировок ничего не меняется, возможно, в вашем организме есть какие-то скрытые проблемы. Возможно, понадобятся следующие меры:
- психологическое консультирование, которое поможет выявить блокирующие факторы, которые «сидят» в вашем сознании;
- медицинское обследование с целью выявления остеохондроза или отклонения от нормы внутричерепного давления;
- психотерапия с целью подавления депрессии, а также чувства тревоги;
- мануальная терапия;
- массаж проблемных зон; рефлексотерапия.
Отзывы
Для оценки эффективности системы стоит обратить внимание на мнения тех, кто уже испробовал ее на себе. Метод «Ключ» Гасаи Алиева очень популярен. В отзывах содержится следующая информация:
- техника представляет собой упрощенную систему медитации, которая используется йогами на протяжении тысячелетий;
- в ходе занятий пробуждается критическое мышление, что позволяет объективно оценивать собственные возможности и окружающую обстановку;
- облегчает физическое состояние при регулярных интенсивных нагрузках;
- благодаря быстрому вхождению в транс удается полностью расслабиться и отдохнуть от окружающих проблем;
- в книге много рекламной информации и данных, и лишь несколько страниц посвящены описанию самой техники;
- соблюдение этой методики позволяет выйти из сильнейшего стресса, когда не помогают психологи и лекарства;
- чтобы научиться правильно делать упражнения, нужно много времени;
- у некоторых больных после применения методик появляются пугающие идеи и мысли;
- Не обязательно выполнять все упражнения, а лучше остановиться на тех, которые даются вам легко и просто.
Заключение
Много споров вызывает система, которую разработал Гасаи Алиев. Метод «Ключ-2» пересматривался и совершенствовался, но единого мнения в научных и общественных кругах до сих пор нет. Кто-то считает его революционным изобретением, а кто-то лишь переработанным набором знаний, которые йоги успешно используют на протяжении тысячелетий. В любом случае, испытав эту методику на себе, вы сможете раскрыть некоторые новые возможности своего организма и сознания. И даже если вам не удастся добиться левитации, вы сможете отвлечься от стресса.
Пейман ПОШТАМ (ИРИ) одержал победу со счетом 2:1 над прошлым чемпионом мира Хасаном АЛИЕВЫМ (Азербайджан) и завоевал золото в весовой категории 77 кг в весовой категории 77 кг
УХАНЬ, Китай (24 октября) — Пара чемпионов мира 2018 года из России не смогла выиграть золото после выхода в финал, Сергей ЕМЕЛИН и Артем СУРКОВ.
Ри Се Унг (КНР) нокаутировал Сергея ЕМЕЛИНА (РОССИЯ) 4:0 в весе 60 кг.
(Фото: информационное агентство Синьхуа)
Двукратный серебряный призер чемпионата Азии Ри Се Унг (КНР) обыграл Емелина со счетом 4:0 и выиграл золото в весовой категории 60 кг. Мохамед ИБРАХИМ (EGY) победил Суркова в весовой категории 67 кг.
Пейман ПОШТАМ (ИРИ) одержал победу со счетом 2:1 над бывшим чемпионом мира Хасаном АЛИЕВЫМ (Азербайджан) и завоевал золото в весовой категории 77 кг.
Серебряный призер чемпионата мира 2019 года Виктор ЛОРИНЧ (Венгрия) завоевал золотую медаль в весе 87 кг, обойдя Рафига ГУСЕЙНОВА (Азербайджан) со счетом 4-1. Гусейнов выиграл серебряную медаль мира в Нур-Султане в весовой категории 82 кг, но поднялся до 87 кг на Всемирных военных играх.
РЕЗУЛЬТАТЫ
Греко-римская
60 кг
ЗОЛОТО: Ri Se UNG (PRK) df. Сергей ЕМЕЛИН (РОС), 4-0
БРОНЗА: Айдос СУЛТАНГАЛИ (КАЗ) дф. Гьянендер (Индия), 6-3
БРОНЗА: Ильдар ХАФИЗОВ (США) ТФ Тигран МИНАСЯН (АРМ), 8-0
Полуфинал
Ри Се УНГ (ПРК) df.
Ильдар ХАФИЗОВ (США), 7-1
Сергей ЕМЕЛИН (RUS) TF GYANENDER (IND), 9-0
67 кг
ЗОЛОТО: Mohamed IBRAHIM (EGY) df. Артем СУРКОВ (RUS) по лишению свободы
БРОНЗА: Mate NEMES (SRB) TF Jolison JUNIOR (BRA), 9-0
БРОНЗА: Микаил РАХМАНОВ (AZE) df. Шант ХАЧАТРЯН (ARM), 5-0
Полуфиналы
Mohamed IBRAHIM (EGY) df. Помощник НЕМЕС (SRB), 8-6
Артем СУРКОВ (RUS) df. Микаил РАХМАНОВ (АЗЕ), 3-1
77 кг
ЗОЛОТО: Pejman POSHTAM (IRI) df. Гасан АЛИЕВ (АЗЕ), 2-1
БРОНЗА: Виктор НЕМЕСЬ (SRB) df. Дмитрий ПИШКОВ (Украина), 3-0
БРОНЗА: Флориан НОЙМАЙЕ (ГЕРМАНИЯ) df. Мария ГЕОРГИЙ ВЛАД (Румыния), 5-0
Полуфинал
Пейман ПОШТАМ (ИРИ) df. Florian NEUMAIER (GER), 1-1
Hasan ALIYEV (AZE) df. Виктор НЕМЕС (СРБ), 3-2
87 кг
ЗОЛОТО: Виктор ЛОРИНЧ (Венгрия) дф. Рафик ГУСЕЙНОВ (Азербайджан), 4-1
БРОНЗА: Денис КУДЛА (ГЕРМАНИЯ) df.
Метехан БАСАР (ТУР), 6-0
БРОНЗА: ЕвгХЫШМАН (УКР), 2-1
Полуфиналы
Виктор ЛОРИНЧ (Венгрия) df. Денис КУДЛА (ГЕР), 2-1
Рафик ГУСЕЙНОВ (АЗЕ) Закреплен Евгений САЛЕЕВ (РУС)
97кг
ЗОЛОТО: Муса ЕВЛОЕВ (РУС) df. Матти Элиас КУОСМАНЕН (ФИН), 2-1
БРОНЗА: Оливер Адриан ХАССЛЕР (ГЕРМАНИЯ) Прикреплен Михаил ИОИФИДИС (ГРЕЦИЯ)
БРОНЗА-Александр ГРАБОВИК (BLR) df. Алимулати ДАЛАУБАЙ (CHN), 5-1
Полуфиналы
Матти Элиас КУОСМАНЕН (FIN) df. Алимулати ДАЛАУБАЙ (CHN), 3-0
Musa EVLOEV (RUS) TF Oliver Adrian HASSLER (GER), 9-0
130 кг
ЗОЛОТО: Riza KAYAALP (TUR) df. Хейки НАБИ (EST), 3-1
БРОНЗА: Абделлатиф АХМЕД (EGY) TF Берей ЛЕОНАРД ИСТВАН (ROU), 8-0
БРОНЗА: Амин МИРЗАЗАДЕ (ИРИ) df. Александр ЧЕРНЕЦЬКИЙ (Украина), 2-2
Полуфиналы
Риза КАЯАЛП (ТУР) ТФ Александр ЧЕРНЕЦКИЙ (Украина), 9-0
Хейки НАБИ (EST) df.
