Когда после кесарева можно массаж: Послеродовой восстановительный массаж в салоне красоты в Невском районе, цена в Санкт-Петербурге

Каждая статья, которую мы публикуем, соответствует строгим правилам и включает несколько уровней рецензирования, как нашей редакционной командой, так и экспертами.Мы приветствуем ваши предложения по повышению полезности этой платформы для всех наших пользователей. Напишите нам по адресу [email protected]

Последнее обновление: 13 мая 2020 г.

Вы недавно поприветствовали свой маленький пучок радости в своей жизни и, должно быть, уже осознали, что быть молодой мамочкой — это непросто. Ваш манчкин требует вашего времени и внимания, и у вас едва ли есть время позаботиться о себе — мы понимаем вас, действительно делаем! Но если сейчас не уделять внимания своему здоровью, в будущем можно пожалеть.

После родов вы обязательно испытаете боль, особенно если вам сделали кесарево сечение, но чтобы избавиться от этой боли и полностью вылечиться, вы можете сделать послеродовой массаж. Послеродовой массаж может помочь расслабить напряженные мышцы, снять боль и помочь вылечиться эмоционально и физически. Но следует ли женщине делать послеродовой массаж после кесарева сечения? Выяснить!

Что такое послеродовой массаж?

Послеродовой массаж — это массаж всего тела мамам после родов.Послеродовой массаж делает профессиональная массажистка, которая специализируется на послеродовом массаже. Вы можете вызвать массажистку к себе домой и получить массаж в любое время. Послеродовой массаж может быть очень полезным, особенно для молодой мамы, перенесшей кесарево сечение. Раны, вызванные кесаревым сечением, заживают довольно долго; если вам сделали кесарево сечение, вы можете почувствовать боль, особенно в области раны. Вы можете выбрать массаж, чтобы полностью восстановиться, но обязательно проконсультируйтесь с врачом перед тем, как делать массаж.Врачи предлагают женщинам подождать около шести недель, прежде чем делать массаж живота, если у них были роды кесарева сечения.

Преимущества послеродового массажа

Послеродовой массаж может расслабить тело женщины после перенесенного стресса. Отправьте кесарево сечение, шрамы заживают некоторое время. Женщина может выбрать послеродовой массаж через несколько недель после родов. Массаж после родов поможет успокоить боли и улучшить кровообращение в этой области.Это, в частности, гарантирует, что рубцовая ткань внутри не повлияет на другие внутренние органы и что женщина не столкнется с долгосрочными проблемами. Ниже приведены преимущества послеродового массажа:

1. Послеродовой массаж помогает увеличить приток крови и кислорода к мышцам, что успокаивает их и помогает быстро восстановиться.
2. Стимулирует процесс заживления и уменьшает отек, выводя из организма лишнюю жидкость и продукты жизнедеятельности.
3. Помогает молодой маме расслабиться.Поскольку массаж способствует высвобождению эндорфинов, гормона хорошего самочувствия, выделяемого мозгом, он помогает человеку расслабиться. Это также поможет вам лучше спать.
4. Массаж также помогает улучшить настроение и снизить уровень стресса у молодой мамы, тем самым помогая ей справиться с депрессией.
5. Послеродовой массаж может обеспечить быстрое выздоровление. Однако, если у женщины были роды кесарева сечения, ей следует дождаться массажа, пока ее раны не заживут.

Как долго следует ждать массажа после кесарева сечения?

Как упоминалось ранее, врачи рекомендуют подождать минимум две недели, прежде чем делать массаж всего тела после кесарева сечения.Это необходимо для того, чтобы ваше тело не подвергалось воздействию инфекций после операции, потому что после родов вы будете очень уязвимы и ослаблены. Поскольку вы также будете кормить ребенка грудью, а его иммунитет будет низким, лучше всего подождать пару недель или больше и полностью выздороветь, прежде чем делать массаж всего тела. Вы можете делать массаж головы, ног, ступней и спины после кесарева сечения, но избегайте массажа живота как минимум 6-7 недель.

Какие масла можно использовать для послеродового массажа после кесарева сечения?

Как правило, следует отказываться от травяных масел и проконсультироваться с врачом относительно масел, которые безопасны для молодой мамы.Как правило, горчичное масло, кунжутное масло и кокосовое масло считаются безопасными, но лучше всего проконсультироваться с врачом. Массажистка может даже принести с собой особую смесь, которая идеально подходит для беременных женщин, особенно для массажа живота после кесарева сечения. Обратите внимание на то, как ваш ребенок реагирует на запах масла; если ему это не нравится или у него возникнет аллергическая реакция, замените масло, особенно для ежедневного массажа, так как вы будете в тесном контакте с ним, пока кормите его грудью.

Почему нужно массировать рубец кесарева сечения?

Когда ваш рубец после кесарева сечения заживет, ткань, вероятно, будет расти во всех направлениях, поскольку это были не нормальные роды, и рубцовая ткань будет расти как угодно. Он может мешать внутренней работе вашего тела и может вступать в контакт с другими органами, такими как мочевой пузырь, и влиять на его нормальное функционирование. Это бессистемное заживление также может быть медленным и болезненным, что продлит ваше время восстановления и сделает даже сидение болезненным.Массаж тела после кесарева сечения сделает этот рост более равномерным и улучшит приток крови к этой области, тем самым поддерживая ее стимуляцию для лучшего роста и заживления. Только опытные массажистки, которые специализируются на этих видах массажа, должны иметь право проводить процедуру, поскольку они знают, как обращаться с такой деликатной зоной.

Что будет, если вы не будете делать послеродовой массаж после кесарева сечения?

Отсутствие массажа живота после кесарева сечения может привести к долгосрочным проблемам.Со временем ваш шрам может зажить и выглядеть нормально, но вашему организму потребуется помощь, чтобы вылечить этот хирургически пораженный участок. Рубцовая ткань может накапливаться на других органах, таких как мочевой пузырь или даже матка, и в крайних случаях может привести к функциональным нарушениям, таким как бесплодие. Как следствие, у вас могут развиться боли в области таза и спины. Однако массаж после родов может успокоить ваше тело и способствовать заживлению.

Как часто следует делать послеродовой массаж после заживления ран?

Рекомендуется делать послеродовой массаж один раз в день, чтобы ускорить процесс заживления и стимулировать рост кожи в пораженной области.Тем не менее, вы должны убедиться, что ваша массажистка является профессионалом и массирует вас мягко (с меньшим давлением), особенно в области живота.

Меры предосторожности, которые необходимо соблюдать при послеродовом массаже после кесарева сечения

Все, что вы делаете со своим телом после кесарева сечения, должно выполняться с осторожностью. Вот некоторые меры предосторожности, которые необходимо предпринять при проведении массажа после кесарева сечения.

1. Не получайте массаж вскоре после родов.Подождите пару недель или больше, еще лучше проконсультируйтесь с врачом, чтобы узнать, как долго вам следует подождать, прежде чем делать массаж живота.
2. Убедитесь, что ваша массажистка прошла специальную подготовку в области послеродового массажа, особенно массажа живота после кесарева сечения.
3. Попросите массажистку осторожно прикасаться к шраму и прилегающей к нему области и посоветуйте ей не прикладывать слишком много давления во время массажа.
4. Обратите внимание на реакцию вашего тела на масло, которое используется для массажа, и измените ее, как только заметите что-нибудь не так.

Когда следует избегать послеродового массажа

Избегайте массажа живота после кесарева сечения, если у вас возникли какие-либо осложнения или ваш врач посоветовал этого не делать. Вы также должны позаботиться о том, чтобы не делать массаж при кожной инфекции, экземе, сыпи или аллергии, поскольку это может усугубить ваше состояние. Если эта область чрезвычайно чувствительна и вы испытываете сильную боль, подождите некоторое время, прежде чем приступить к массажу, и найдите хорошую массажистку.

Слушайте свое тело, и скоро вы поправитесь. Используйте это как предлог, чтобы расслабиться после пережитого стресса и понять, что, как молодой маме, вам нужны определенные вещи, чтобы помочь своему телу восстановиться и лучше заботиться о своем малыше.

Также читают:

Продукты, которые следует есть и избегать после родов кесарева сечения
Восстановление после родов кесарева сечения
Советы по уменьшению живота после кесарева сечения

Следует ли мне отложить массаж, если мне сделали кесарево сечение?

Невозможно переоценить важность послеродового массажа после кесарева сечения.Однако, поскольку кесарево сечение является важной операцией в брюшной полости, все меры постнатального восстановления, такие как массаж после кесарева сечения, следует отложить до полного выздоровления. Хотя послеродовой массаж может помочь вам восстановиться после родов, на заживление швов может потребоваться несколько недель после кесарева сечения.

Как и другие виды массажа тела, послеродовой детский массаж имеет множество функций, независимо от того, как вы рожаете. Он снимает боль и восстанавливает слабые мышцы, как физически, так и морально. Поэтому очень важно выбрать массажер для послеродовой беременности, особенно для беременных с кесаревым сечением.

Когда можно делать послеродовой массаж?

На вопрос «Когда можно делать послеродовой массаж?» вероятно, одна из самых распространенных, которые мы получаем на регулярной основе. Если вам сделали кесарево сечение, рекомендуется проконсультироваться с гинекологом, прежде чем начинать послеродовой массаж или послеродовые упражнения. В первые несколько недель после родов кесарево сечение ваше тело потенциально более восприимчиво и уязвимо для инфекций, поэтому вы, возможно, еще не готовы к массажу тела.

В PNSG мы обычно советуем матерям, перенесшим кесарево сечение, подождать 21 день до начала сеанса. Конечно, если у них есть другие заботы, лучше всего проконсультироваться с врачом. А пока вы можете нежно массировать руки и ноги, если хотите. Выбирайте подходящие массажные масла, которые также безопасны для младенцев, если вы кормите грудью, и они, скорее всего, коснутся кожи вашего ребенка. Если вам нужен лучший выбор масел и других масел, вы можете рассчитывать на MumChecked, надежную торговую платформу, которая предлагает различные товары для беременных.

Что делать, если я не буду делать послеродовой массаж после кесарева сечения?

Лечение может быть внутренним или внешним. Исцеление шрама не означает, что вы исцеляетесь изнутри. Если поверхность не массируется правильно, в будущем у вас могут возникнуть серьезные побочные эффекты, такие как боль в спине, тазу, недержание мочи или трудности с пониманием.

Вы также можете прочитать это: Следует ли мне отложить массаж, если я прошел через кесарево сечение?

Какие масла подходят для послеродового ухода после кесарева сечения?

Вы можете попробовать горчичное масло, кунжутное масло, кокосовое масло или другие эфирные масла по вашему выбору. Масло виноградных косточек — отличный выбор, так как оно способствует эластичности кожи среди многих других преимуществ — вот почему кто выбирает это масло! Возможно, вы захотите узнать, реагирует ли ваш ребенок по-другому, поскольку это может указывать на то, что ему или ей не нравится запах вашего тела.

Подходит ли послеродовой массаж всем?

Послеродовой массаж может не подходить для матерей, у которых есть состояния, которые могут противопоказать массаж, такие как грыжи, гипертония, экзема, кожная сыпь или другие кожные инфекции.Проконсультируйтесь с врачом. Если вам советуют избегать этого из-за осложнений во время родов, лучше всего им следовать.

Кесарево сечение часто планируется с неотложным решением или связано с ним. Мамы, перенесшие кесарево сечение, склонны к большей усталости, чем другие. Прежде чем переходить к следующему этапу исцеления, потратьте немного времени на отдых и позвольте себе вылечиться. Когда вы будете готовы к этому, вы можете начать с медленных и осторожных упражнений, которые способствуют заживлению, устраняют вздутие живота и стимулируют движения. Роды не всегда бывают легкими и могут истощать, поэтому побалуйте себя как можно лучше, чтобы выйти из них лучше и расслабленнее.

Как массировать шрам от кесарева сечения

Есть одна вещь, которую вы должны сделать после кесарева сечения, чтобы избавиться от многих болезненных проблем в будущем. Дело в том, что большинство врачей не советуют вам это делать. Это действительно просто, но некоторым женщинам это не нравится. Что это? Это массаж рубцов с помощью кесарева сечения.

Как только вы получите одобрение от врача о том, что ваш шрам хорошо зажил, обычно при 6-недельном осмотре, вы захотите начать массировать шрам после кесарева сечения.

Зачем вам это нужно?

Когда образуется рубцовая ткань, она очень беспорядочно откладывает свои волокна во всех разных направлениях. Он также может прилипать к нежелательным тканям, в основном к окружающим органам. В брюшной полости это может вызвать спайки. Спайки — это полосы рубцовой ткани, которые связывают один орган с другим. Любая ткань, с которой он соприкасается, будет прилипать к нему. При кесаревом сечении очень часто возникает спайка толстой кишки, яичника или между мочевым пузырем и маткой.Нужно показать рубцовую ткань, как правильно лечь. Один из способов сделать это — массировать шрам от кесарева сечения.

Что произойдет, если я не массирую шрам от кесарева сечения?

Многим женщинам никогда не говорили делать массаж хирургического разреза, и спустя годы у них начинаются разные проблемы.

Боль в пояснице

Наиболее частой проблемой является боль в пояснице. Рубцовая ткань прилегает ко всем тканям непосредственно перед крестцом. Крестец должен иметь возможность сгибаться вперед и назад при всех наших движениях.Есть фасция, которая проходит от лобковой кости вокруг мочевого пузыря, матки и толстой кишки и прикрепляется к крестцу. Существует также маточно-крестцовая связка, которая может натягиваться из-за рубцовой ткани, которая мешает крестцу двигаться настолько свободно, насколько это необходимо, когда мы сгибаемся, скручиваемся и ходим. Эта ограниченная подвижность тканей вызывает ограниченную подвижность крестца и может привести к боли в пояснице.

Частое мочеиспускание

Другая проблема, которую может вызвать рубцевание кесарева сечения, — это частое мочеиспускание.Это может произойти через 10-15 лет после операции. Вы можете почувствовать, что вам нужно писать каждые 15-20 минут, даже если вы только что помочились. Рубцовая ткань от хирургического рубца в нижней части живота препятствует полному расширению мочевого пузыря. Как только мочевой пузырь пытается расшириться и попадает в рубцовую ткань, он посылает сигнал в мозг, говоря, что вам нужно опорожнить мочевой пузырь. Чем больше у вас рубцовой ткани, тем меньше мочевой пузырь может расшириться и тем выше будет частота.К счастью, при хорошей работе по освобождению рубцовой ткани вы можете вернуться к нормальному мочеиспусканию, которое происходит каждые 2-3 часа.

Боль в области таза и боль при половом акте

Двумя наиболее болезненными проблемами, вызываемыми рубцовой тканью, являются боль в области таза и боль во время полового акта. Спайки органов в тазу вызывают сильную боль. Наши органы — очень чувствительные структуры. Когда их подвижность ограничена, боль неизбежна. Во время полового акта матка и все ткани влагалища должны двигаться вверх.Когда рубцовая ткань препятствует этому движению, глубокие толчки во время полового акта очень болезненны.

Как помогает массаж рубцов после кесарева сечения?

Когда вы массируете рубец после кесарева сечения, вы помогаете ткани рубца узнать, где лечь, и удерживаете ее от роста в нежелательных местах, например, на окружающих органах. Массаж может помочь увеличить кровоток, что полезно для заживления пораженного участка. Массаж может помочь сгладить толстые шрамы и остановить их рост на ранних этапах заживления, как описано ниже.

Есть четыре фазы заживления рубца. Первый шаг — это попытка организма остановить кровотечение. Вторая фаза — это струпья. Третья фаза — это фаза восстановления, когда шрам незрелый и только что сформировался и зажил вместе. Во время этой фазы рубец может быть зудящим, болезненным или чувствительным, так как нервные окончания в тканях заживают. Хотя изначально шрам будет выглядеть красным, со временем он станет нормальным телесным по мере созревания. На этом этапе вы можете добиться наибольшего эффекта с помощью упражнений, массажа и применения тепла.Четвертая фаза — это процесс созревания, когда рубец укрепляется. При кесаревом сечении рубцовая ткань может формироваться на срок от 1 до 2 лет. Когда рубцовая ткань больше не образуется, рубец считается зрелым. На этом этапе массаж все еще полезен, но требует более дисциплинированного и энергичного подхода.

Как лучше всего массировать шрам от кесарева сечения?

Как только шрам перестанет открываться и будет считаться хорошо зажившим, можно начинать нежный массаж. Пока шрам еще не сформировался, массируйте шрам осторожно.Первоначально шрам может быть очень нежным, красным и болезненным. На этом этапе лучше всего обойти шрам, обрабатывая ткани сверху и снизу. По мере того, как шрам становится менее болезненным, вы можете выполнить эту процедуру, положив пальцы на верхнюю часть шрама.

Поместите кончики пальцев так, чтобы подушечки пальцев лежали чуть выше линии шрама. Вы можете представить себе живот как имеющий 3 слоя, хотя их гораздо больше, но мы здесь упрощаем.

Слой 1: Поверхностная кожа

Первый слой — это поверхностная кожа.Вы слегка касаетесь кожи пальцами и видите, насколько подвижна кожа при движении вверх-вниз и из стороны в сторону. Вы можете почувствовать, что он движется вниз больше, чем вверх, поэтому вам нужно больше работать в направлении вверх, чтобы восстановить движение в этом направлении. Легче ли двигаться в одну сторону, чем в другую? Если это так, работайте больше в направлении сопротивления кожи, пока не почувствуете легкое растяжение в ткани. Держите его там, пока не почувствуете расслабление или таяние тканей. Итак, движения, которые вы хотите сделать, — это вверх, вниз, из стороны в сторону, а также маленькие круги.Начните с обработки тканей вокруг шрама, а затем нанесите поверх шрама, если позволяет боль и нежность. В конце концов, вы захотите закатать шрам между кончиками пальцев.

Слой 2: Мышцы

Второй слой под кожей — это мышечный слой. Позвольте пальцам погрузиться глубже в живот, где вы чувствуете мышцы живота. Проверьте, как движется этот слой тканей. Одна сторона двигается меньше, чем другая? Я обычно обнаруживаю, что один конец шрама более ограничен, чем другой.Моя теория заключается в том, что более ограниченная сторона — это та сторона, на которой хирург стоял во время операции. Верно ли это для вас? Делайте те же движения, что и с кожей: вверх, вниз, из стороны в сторону и круговыми движениями. Вы должны сделать это вокруг шрама и даже поверх шрама, если позволяет боль / нежность. Делать всю нижнюю часть живота — неплохая идея. Спайки могут образовываться на толстой кишке, которая находится рядом с вашими тазобедренными костями, поэтому не стесняйтесь прорабатывать всю нижнюю часть живота. Опять же, если вы чувствуете область или направление, которое не очень хорошо движется, поддержите это направление, осторожно отнесите ткани туда, куда они не хотят идти, и осторожно удерживайте их там. Вы можете почувствовать легкое жжение, что является нормальным для растяжения тканей. Удерживайте ткань в конечном диапазоне движения, пока не почувствуете смягчение или таяние тканей. Это освобождение рубцовой ткани. Такое ощущение, что масло тает под кончиками пальцев. Если вы с уважением работаете со своими тканями и не заставляете их, а поощряете ткань двигаться в нежелательном направлении, вы можете ощутить расслабление или ощущение таяния. При форсировании ткань может сопротивляться, но не расслабляться.

Слой 3: Органы

Третий слой — самый глубокий слой, работающий на уровне органов.Прямо под линией рубца после кесарева сечения (с горизонтальным разрезом) находится тонкий кишечник, где он лежит поверх матки и мочевого пузыря. Мочевой пузырь находится прямо за лобковой костью, матка сзади и немного выше. Чтобы достичь этого уровня, вам нужно лечь, согнув колени, чтобы позволить тканям нижней части живота расслабиться. Это позволяет вашим пальцам глубже проникать в ткани и брюшную полость. Вы должны делать этот массаж не только на уровне шрама, но и ниже около лобковой кости.Вам нужно опуститься ниже мышц и посмотреть, сможете ли вы двигать эти более глубокие ткани из стороны в сторону, вверх и вниз. Этот более глубокий уровень — это то, что необходимо высвободить, чтобы избежать боли в пояснице или частого мочеиспускания в ближайшие годы. Убедитесь, что одна сторона кажется такой же подвижной, как и другая. Если этого не произошло, возьмите ткани в том направлении, в котором они не хотят двигаться, пока вы не сможете двигаться дальше, и осторожно удерживайте их там, пока не почувствуете, что ткани тают и расслабляются под вашими пальцами.Затем еще раз проверьте подвижность ткани и посмотрите, совпадает ли она из стороны в сторону.

Как долго мне нужно массировать шрам после кесарева сечения?

Вначале вам нужно будет делать массаж регулярно, пока ваши ткани не начнут свободно перемещаться во всех направлениях всеми тремя слоями. Как только вы этого добьетесь, вам нужно будет проверять эту область время от времени, будь то раз в две недели или один раз в месяц в течение первого года или двух после операции. Если вы обнаружите, что ткани снова стягиваются, продолжайте массировать более регулярно.

Независимо от того, новый ли у вас шрам от кесарева сечения, ему несколько месяцев или лет, массаж может помочь вам сейчас и избежать проблем в будущем. Это может показаться большим трудом, но если вы потратите всего 5 минут в день, это поможет избавиться от рубцов и увеличить подвижность нижней части живота.

Работая над движением тканей, вы также можете узнать, как лучше всего восстановить и укрепить мышцы живота и остальное тело в моем онлайн-курсе «Уверенность в своем ядре, тазовом дне и многом другом» здесь.

Если у вас возникают трудности с этим или вы замечаете, что ваши ткани не реагируют на ваши усилия, вам следует обратиться за помощью к специалисту по родовспоможению или физиотерапевту по охране здоровья женщин / тазовых органов.

Посмотрите мое видео ниже или на YouTube, в котором подробно описывается, как массировать шрам от кесарева сечения.

РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ВОССТАНОВЛЕНИЮ ПОСЛЕДНЕГО СЕКЦИИ ДЛЯ СКОРОСТНОГО ИСЦЕЛЕНИЯ

Рекомендации по восстановлению кесарева сечения для быстрого заживления:

Кесарево сечение, или кесарево сечение, представляет собой серьезную абдоминальную операцию, и послеродовое восстановление необходимо отложить до тех пор, пока вы не сделаете это. сделал полное медицинское выздоровление.Как правило, на заживление швов уходит от 4 до 6 недель, и если у вас не было других осложнений, ваш врач даст вам «зеленый свет» для упражнений по истечении этого времени. Если у вас была «С», проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать послеродовые упражнения.

Всем новым мамам рекомендуется как можно скорее после кесарева сечения начать ходить. Ходьба увеличивает кровообращение, что ускоряет заживление. В первые дни после кесарева сечения, когда вы почувствуете себя готовым к нему, попробуйте ходить в течение короткого времени — начните с 15 минут, или то, к чему ваше тело готово — ежедневно или в большинстве дней недели.Во время прогулки с ребенком используйте коляску, а не передний рюкзак или слинг, так как это может вызвать нагрузку на живот или разрез.

Мамы с кесаревым сечением, которые были в хорошей форме и были активными во время беременности, часто очень быстро восстанавливаются после «С», могут начать спортивную ходьбу (быстрый темп), как только почувствуют себя готовыми.

Советы по восстановлению после кесарева сечения

• Отложите восстановление брюшной полости до 4–6 недель после родов.
• Не поднимайте и не переносите тяжелые предметы.
• Поднимаясь с пола или вставая с кровати, всегда используйте технику «бревна», чтобы не допустить напряжения живота.Просмотрите демонстрационный видеоролик на странице: Diastasis Rectil
• Через шесть недель начните массаж после кесарева сечения, чтобы уменьшить спайки и облегчить дискомфорт.
• Если у вас появился кашель и / или чихание из-за аллергии или респираторного заболевания в течение нескольких месяцев после кесарева сечения, положите большую подушку на живот и осторожно прижмите ее к животу, чтобы поддержать шрам и облегчить его состояние. дискомфорт.

Рубцовая ткань очень прочная, и после того, как ваши швы заживут, вы можете начать послеродовые упражнения по кондиционированию живота, не опасаясь травмирования места разреза или брюшной стенки.

Безопасные реабилитационные движения для поста C-section

Следующие действия безопасны в первые шесть недель после кесарева сечения:

• Прогулка с ребенком в коляске
• Kegels, сидя на стуле или большом гимнастическом мяче ( тазовое дно может потерять тонус из-за веса матки, даже если вы не прошли фазу натуживания родов)
• Диафрагмальное дыхание
• Компрессии живота: сидя, стоя или лежа на спине (на спине)
• Брюшной полости компрессии с наклоном таза: стоя или лежа на спине
• Постнатальный конструктивный отдых
• Нежная растяжка подколенных сухожилий: лежа на спине (на спине) с помощью ремня
• Круговые движения лодыжки / сгибание и точка: лежа на спине, (на спине) по одной ноге за раз

О компрессиях живота

Компрессии живота изолируют самую глубокую мышцу живота, поперечную мышцу живота или TvA, которые наряду с наклонами таза уменьшают напряжение (силу растяжения) на внутренней части живота. Найдите внешние разрезы и увеличьте приток крови к пораженной области, ускоряя заживление.

Вот вариант сжатия живота стоя:

1. Встаньте примерно в шести дюймах от стены, согните колени и, используя руки для поддержки, опустите таз, заднюю часть ребер и голову к стене.
2. Глубоко вдохните, а на выдохе втяните живот как можно глубже (не двигайте костью). Удерживайте сокращение живота в течение нескольких секунд, пока вы дышите нормально.
3. Затем на следующем выдохе попробуйте еще немного подтянуть живот.Как и при первом сокращении, дышите нормально, как можно сильнее сжимая живот.
4. Повторите шаг 3, пытаясь в последний раз усилить сокращение. Поддерживайте сокращение, дыша нормально в течение нескольких секунд, затем выдохните и позвольте брюшной стенке расслабиться.
5. Повторите 3 раза, чтобы сделать один набор. Выполняйте два или три подхода в день.

Когда вы впервые начинаете компрессию живота после кесарева сечения, вам может казаться, что «там-там» не так много.» Это нормально. Продолжайте в том же духе, и через несколько дней вы обнаружите, что сможете более четко задействовать свой TvA. После того, как вы научитесь задействовать TvA, вы можете добавить к упражнению наклон таза.

Постнатальный конструктивный отдых

В конструктивном положении покоя используется простая поза, которая устраняет / сводит к минимуму механическую нагрузку на наши суставы, связки, позвоночные диски и группы мышц. Это позволяет хронически напряженным мышцам, особенно сгибателям бедра (подвздошно-поясничной мышце), мышцам поясницы и плечам / шее снимать хроническое напряжение.Поскольку сгибатели бедра играют непосредственную роль в наклоне таза, освобождение этой мышцы (и других) после беременности помогает выровнять позвоночник, уменьшить нагрузку на разрезы и облегчить боль.

Постнатальный конструктивный отдых:

• Лягте на спину в нейтральном положении позвоночника, положив голени на сиденье мягкого стула или оттоманки. В нижней части спины будет небольшая дуга от пола. Вы не хотите сгибать таз или прижимать его обратно к полу.
• Если у вас тугая верхняя часть спины или глубокая грудь, а голова поворачивается назад (подбородок указывает в потолок), положите под голову книгу в мягкой обложке размером 1–2 дюйма. Поднимите подбородок ближе к груди, чтобы удлинить шею сзади.
• Держа руки по бокам, поверните кости плеч наружу так, чтобы ладони были обращены к потолку. Вытяните руки в стороны, пока не почувствуете растяжение в груди и / или руках.
• Дышите глубоко и медленно, расширяя грудную клетку во всех направлениях.Обратите особое внимание на то, чтобы ваши задние ребра расширились так же, как и передние. Задержите вдох на мгновение или две. Выдохнув, полностью расслабьтесь, позволяя грудной клетке упасть на пол. Дышите нормально в течение четырех вдохов / выдохов, затем повторите глубокое медленное дыхание с расширением ребер.
• Проводите от пяти до десяти минут в день после кесарева сечения, чтобы облегчить боль и ускорить выздоровление.
• Используйте технику «бревна», чтобы подняться с пола.

Спайки после кесарева сечения

Спайки, вид рубцовой ткани, образующиеся в брюшной полости или тазу после операции, являются частым осложнением кесарева сечения и других видов абдоминальной хирургии.Подсчитано, что у 93% людей, перенесших абдоминальную операцию, спаечные процессы развиваются в ответ на хирургическую травму.

Спайки могут образовываться между слоями мышц, костью, соединительной тканью и внутренними органами, заставляя их слипаться. Спайки препятствуют нормальному скольжению тканей во время движения и пищеварения, вызывая боль.

Во время кесарева сечения брюшина (мембрана, которая обвивает все ваши внутренние органы) разрезается, чтобы обнажить матку. После операции воспаляется брюшина, и это воспаление вызывает образование спаек.

Осложнения из-за спаек

Тазовая или абдоминальная боль

Подсчитано, что 38% женщин, страдающих абдоминальной или тазовой болью, болью в спине или болью во время полового акта, страдают от спаек.

Непроходимость кишечника

Рубцовая ткань может образовываться вокруг тонкой кишки, частично или полностью закупоривая кишечник, не позволяя выводить продукты жизнедеятельности. Могут возникнуть побочные эффекты, такие как тошнота, рвота и боль.Поскольку непроходимость кишечника может возникнуть либо сразу после кесарева сечения, либо спустя годы, нельзя игнорировать симптомы хирургических спаек.

Проблемы с мочевым пузырем

Когда вокруг мочевого пузыря образуются рубцовые ткани, это препятствует нормальному расширению органа, вызывая чувство потребности в слишком частом мочеиспускании и потерю контроля над мочевым пузырем.

Бесплодие

В редких случаях вокруг яичников и фаллопиевых труб может образовываться слипание, которое препятствует попаданию яйцеклетки в трубку или блокирует трубку, так что сперматозоиды не могут оплодотворить яйцеклетку.

Предотвращение спаек

Хотя спайки после кесарева сечения нельзя полностью предотвратить, вы можете значительно снизить риск развития спаек с помощью восстановления брюшины как части кесарева сечения. Как правило, во время операции брюшину не сшивают, поскольку когда-то считалось, что это помогает предотвратить образование спаек. Но недавние исследования показали обратное. В одном исследовании, проведенном в Стэнфордском университете, было обнаружено семикратное снижение вероятности развития спаек при восстановлении брюшины.
Конечно, если вам нужно кесарево сечение, вам следует заранее обсудить восстановление брюшины со своим врачом-акушером.

Массаж после кесарева сечения

Невозможно переоценить важность послеоперационного массажа. К сожалению, большинству женщин рекомендуется только следить за внешним видом своего шрама, проверяя наличие признаков инфекции. Большинство акушеров-гинекологов в США не обсуждают спаечные процессы до и после операции или лечебный массаж со своими пациентами, в результате чего женщины страдают от боли, иногда годами.

Как только вы получите «зеленый свет» от врача, обычно через четыре-шесть недель после родов, вы захотите начать ежедневно массировать шрам. Массаж разрушает спайки, освобождая застрявшие ткани, устраняет боль и восстанавливает нормальное функционирование тканей.

Техники самомассажа

Поверхностный массаж

Техники массажа шрамов выполняются в три слоя, с возрастающей интенсивностью и глубиной. Начните осторожно массировать шрам, оставаясь на поверхностном слое кожи.Если у вас болезненный шрам, аккуратно помассируйте вокруг шрама кончиками пальцев, нащупывая места, которые не двигаются свободно. Двигайте кончиками пальцев вверх и вниз, из стороны в сторону и небольшими кругами. Когда вы обнаружите участок, который не движется свободно, осторожно надавите на ткань, пока не почувствуете, что она высвободилась.

Массаж средней глубины

После нескольких недель массажа шрамов вы можете начать надавливать на живот более глубоко, воздействуя на мышечный слой. Как только ваш шрам перестанет быть чувствительным, вы можете удерживать один конец шрама и массировать его по длине, осторожно растягивая ткань.Большинство женщин считают один конец шрама более чувствительным, чем другой. Осторожно работайте над подвижностью и расслабьте более чувствительную сторону.

После того, как шрам освободится от боли с обеих сторон, вы можете осторожно поднять его и осторожно прокатить по всей длине, высвобождая его из тканей ниже. Обязательно массируйте этим вторым слоем всю нижнюю часть живота, так как спайки могут образоваться в любом месте брюшной полости.

Массаж глубоких тканей

Массаж глубоких тканей следует проводить лежа на спине, согнутые в коленях, или с опорой на нижние ноги на низком столике или пуфике.Расслабьте мышцы брюшного пресса и попробуйте надавить глубоко, чтобы вы оказались ниже мышечных слоев, чтобы массировать внутренние органы. Массаж более глубоких тканей критически важен для людей, страдающих болями в спине и глубокими болями, вызванными спайками на внутренних органах. Лечение у физиотерапевта, специализирующегося на этом типе высвобождения глубоких тканей, рекомендуется женщинам со спайками вокруг внутренних органов или для которых самомассаж не подходит.

Знания — ваш союзник

Знания о восстановлении после кесарева сечения, о том, чего ожидать, что нормально, а что нет, дадут вам навыки для принятия осознанных решений относительно вашего медицинского обслуживания.Если вы считаете, что ваша боль может быть вызвана спаечным процессом, уважительно потребуйте, чтобы вы получили надлежащий диагноз и лечение. Ни одна женщина не должна страдать от боли и инвалидности, возможно, в течение многих лет из-за послеоперационных спаек.

Послеродовой массаж — Лечебный массаж Канада

Быстрые изменения, которые испытывает женщина в послеродовом периоде, можно ускорить и поддержать с помощью массажной терапии. Массаж можно делать сразу после родов, чтобы стимулировать полное изгнание плаценты; и на постоянной основе, чтобы помочь облегчить боли в спине, стресс, усталость, головные боли и послеродовую депрессию.

Последствия родов: сразу после выхода плаценты начинается послеродовое восстановление. Для молодой матери это интенсивный и драматический период физической и эмоциональной адаптации. В традиционных обществах было принято поддерживать беременных, рожениц и женщин в послеродовом периоде массажем. Тем не менее, аппликации были наиболее важны в период послеродового восстановления, чтобы гарантировать, что все остатки плаценты были изгнаны, и стимулировать инволюцию матки (возвращение матке к ее форме и размеру до беременности).

Сразу после рождения живот матери вялый, а кожа дряблая. Растяжки не позволят коже восстановить упругость до беременности. Ее кишечник, мочевой пузырь и другие органы могут сместиться.

В течение нескольких дней после рождения ребенка у новорожденной матери отмечается учащение диуреза, приливы и сильное потоотделение, так как ее тело избавляется от лишней межклеточной жидкости и продуктов жизнедеятельности.Она также потеряет от 10 до 15 фунтов в течение нескольких часов после родов, включая 7-8 фунтов ребенка, 1-2 фунта околоплодных вод и крови, а также 1-2 фунта плаценты и другой жидкости.

Матка: после выхода плаценты матка продолжает сокращаться. Эти сокращения, называемые «послеродовыми болями», чаще встречаются у женщин, которые рожали раньше, чем у женщин, впервые родивших ребенка, и служат для восстановления матки ее размера и формы до беременности.

Кормящие матери часто жалуются на сильные спазмы, потому что пролактин, гормон производства молока, активирует сокращения матки.Эти сокращения служат важной цели; для удаления любых оставшихся сгустков и ткани матки и контроля кровоизлияний в месте плаценты.

На следующий день после родов матка находится чуть выше пупка. Почти через неделю верхняя часть матки оказывается на полпути между пупком и лобковым сочленением. Через 10 дней матка сморщилась за лобковым сочленением.

Массаж живота сразу после выхода плаценты может быть болезненным, но он очень помогает в стимулировании инволюции матки и оттока лохий, естественных послеродовых выделений.Массаж, который может выполнять роженица на себе, выполняется на животе по часовой стрелке с помощью небольших круговых разминающих движений.

Матка должна затвердеть и сократиться во время этого лечения, и массаж следует проводить каждые четыре часа, пока выделения не станут бледными, в течение 2-3 недель. Женщина, перенесшая кесарево сечение (кесарево сечение), должна избегать прямого давления на шрам, пока он не заживет.

Усталость: Многие женщины сразу после родов испытывают бодрость.Однако последующие дни, недели и даже месяцы могут быть чреваты истощением. Бессонные ночи, скелетно-мышечные боли, гормональные изменения, дискомфорт и побочные продукты родов, трудности с кормлением и, конечно же, уход за ребенком — все это может сказаться на роженице и подорвать ее силы.

Отдых — важнейший фактор послеродового восстановления. Легкий общий массаж поможет молодой маме побороть усталость, стимулируя кровообращение, лимфодренаж и облегчая скелетно-мышечные боли.

Гормональные изменения: В течение нескольких часов после родов эстроген и прогестерон, гормоны, поддерживающие беременность новой матери, падают, в то время как окситоцин и пролактин повышаются, особенно если она кормит ребенка. Этот внезапный сдвиг гормонов может частично объяснить ее послеродовое эмоциональное состояние, которое может включать депрессию. Это также причина, по которой она испытывает послеродовую дрожь, которая может длиться до нескольких недель.

Послеродовой тиреоидит, воспаление щитовидной железы, также следует учитывать врачу женщины, когда послеродовая хандра продолжается в течение длительного периода времени, а женщина устала и не может похудеть.Как правило, работа щитовидной железы во время беременности замедляется, но после родов ее функции повышаются, выделяя избыток гормонов. Затем он возвращается в норму.

Однако при послеродовом тиреоидите, которым страдает каждая 15 роженица и который часто не диагностируется, поврежденная щитовидная железа может оставаться в недостаточной мере до тех пор, пока не будет проведено медицинское лечение. Анализ крови определяет работу щитовидной железы. Это состояние иногда проходит без вмешательства, или назначают таблетки для замены щитовидной железы.

Может пройти 4-6 месяцев, прежде чем изменения в коллагеновой соединительной ткани и связках полностью исчезнут из-за присутствия релаксина.Это влияет на стабильность суставов, осанку и координацию у послеродовой женщины.

Головные боли: Молодая мать может испытывать сильные головные боли или мигрени из-за утечки небольшого количества спинномозговой жидкости в месте эпидуральной инъекции. Эти головные боли могут быть изнурительными и продолжаться от нескольких часов до многих дней или дольше. Молодая мать часто лечится от этих головных болей
лекарствами. Как правило, массаж невозможен, пока не исчезнут головные боли.Затем массажист должен сосредоточиться на верхней части спины, шее, лицевых и черепных мышцах. Краниосакральная терапия — прекрасный и эффективный метод, который можно применить в этом случае.

Кровь: В послеродовом периоде продолжается процесс свертывания крови, при этом наиболее уязвимыми являются подвздошные и бедренные вены. Массажист должен понимать, что тромбоэмболия легочной артерии является основной причиной материнской смертности после рождения. Риск родов с помощью кесарева сечения в два раза выше, чем при естественных родах.Обычно это происходит через 10–12 недель после родов. До тех пор массаж тыльной стороны ног должен быть легким — и следует избегать глубокого давления, касания ног и вибрации. Повышенный объем крови обычно исчезает через 3-4 недели после родов.

Кесарево сечение: Некоторые кесарево сечение запланировано, другие — неотложные. Независимо от причины, это серьезная хирургическая операция, после которой роженица должна оправиться. Пациентка с кесаревым сечением устала больше, чем женщина, родившаяся естественным путем, и обычно очень эмоциональна по поводу исхода родов.Легкая работа может воодушевить ее, в то время как глубокая работа с тканями может быть слишком истощающей для нее на ранних этапах выздоровления.

Массажист не должен воздействовать на рубцовую ткань до тех пор, пока рана не закроется и клиент не почувствует себя комфортно во время этого локализованного массажа. В этой области тела может храниться множество эмоциональных проблем, и прежде чем можно будет начать лечение шрамов, необходимо установить доверие. Перед началом лечения желательно спросить разрешения.

Осторожно освободите ткань в продольном направлении по обе стороны от разреза без смазки.Это миофасциальное высвобождение разрушит спайки. Пока на рубце не появляются признаки келоидного образования (толстая, вязкая, объемная ткань), вы можете продолжить с легким поперечным трением, используя смазку, чтобы ослабить рубец.

Келоидный рубец — это аномальный рост клеток, который не следует стимулировать. Помните, что важно расположить клиента так, чтобы разрез не растягивался, а живот поддерживался.

Покажите своей клиентке, как это сделать для себя — это не только ускорит заживление и восстановит эластичность участка, но и будет приятно, что ей будет приятно взять на себя ответственность за свое тело.

Пациент с кесаревым сечением часто будет испытывать боль от газов в кишечнике и боль под лопаткой, вызванную воздухом, находящимся под диафрагмой. Медленное и осторожное движение при наличии боли — лучший способ ускорить заживление, устранить газы и стимулировать перистальтику.

Спина: Долговременные послеродовые боли в спине довольно распространены и могут возникать по разным причинам.
Место эпидуральной инъекции может вызывать дискомфорт у молодой матери в течение длительного времени после родов.
Важно избегать массажа непосредственно на эту область и располагать ее таким образом, чтобы избежать давления на это место. Это может означать лежа на боку или сидя.

Смещенный таз создает проблемы с опорно-двигательным аппаратом, которые могут привести к дальнейшим осложнениям, если их не устранить на ранней стадии. Сконцентрируйте свою работу на восстановлении баланса
тазовых мышц, таких как подвздошно-поясничная, квадратная поясничная мышца, грушевидная мышца. Суставы SI и медиальная компрессия таза.

Если у нее диастаз прямых мышц живота (разделение двух половин прямых мышц живота по средней линии на белой линии), ее брюшной пресс будет ослаблен, а поясница будет болеть.Чрезвычайно важно, чтобы она сокращала поперечный живот при любой активности и избегала кранчей; приседания или скручивающие движения до заживления диастаза прямых мышц живота.

Плохая механика тела или поднятие ребенка (и детей старшего возраста) может усугубить ее дискомфорт. Боль в шее и плече из-за одностороннего кормления грудью или из-за того, что вы держите ребенка и смотрите на него, также часто. Использование детских рюкзаков, расположенных спереди, увеличивает нагрузку на мышцы спины.

Присутствие релаксина на срок до шести месяцев влияет на стабильность суставов и дополнительно увеличивает скованность и болезненность спины.Изменения плотности костей в поясничном отделе позвоночника обычно исчезают примерно через шесть месяцев или после прекращения грудного вскармливания. До этого времени ей следует избегать подъема тяжелых предметов.

Ваша послеродовая клиентка может испытывать острую боль в лобковом сочленении из-за разделения суставов. Это разделение суставов, также называемое симфизиолизом или диастазом лобкового симфиза, вызывает сильную боль во время движения и неспособность ходить без опоры. При ходьбе она должна делать короткие шаги и не стоять в течение длительного периода времени.Рекомендуется лед на площадку; избегайте тракции бедра во время массажа.

Во время второго периода родов, когда ребенок опускается вниз, происходит повреждение связок копчика со смещением или переломом копчика или без него. Это послеродовое состояние, кокциодиния, может усилить боль в пояснице и привести к потере трудоспособности. Отдых — лучшее решение, наряду с нежным массажем таза и бедер. Если не принять меры, это состояние может сохраняться в течение длительного времени.

Ваш клиент может также испытывать общую жесткость и болезненность спины из-за положения при родах, физических нагрузок и всех физических и эмоциональных изменений материнства.

Ноги: Рабочее положение также может быть причиной боли в ступнях и усталости ног. Следуйте лимфатическому протоколу, чтобы уменьшить опухшие ноги от внутривенного введения лекарств. Хотя после родов наблюдается значительный диурез, для полного устранения задержки жидкости требуется от нескольких дней до нескольких недель. Для большего комфорта и увеличения дренажа поднимайте ноги клиента во время занятий.

При массаже ног новой матери помните, что продолжительные роды и толчки могут вызвать варикоз и фибринолитическую активность во время послеродового восстановления.Избегайте смещения сгустков, массируя ее ноги открытой ладонью и избегая глубокого трения и любых перкуссионных или вибрационных ударов.

Кормление: Через три-четыре дня после рождения пролактин стимулирует выработку молока. До этого ребенка кормили молозивом, обогащенным жиром. Хотя грудное вскармливание, несомненно, лучше всего для здоровья, роста и развития ребенка, а также для ускорения выздоровления матери, оно часто сопровождается собственным набором неудобств.

Неправильное положение для кормления может повлиять на способность ребенка правильно брать грудь и вызвать у матери серьезное напряжение и боль в спине, шее и плечах. Это может вызвать эмоциональный штопор в отношении ухода за ребенком в целом. Болезненные или потрескавшиеся соски и нагрубание груди только усугубляют разочарование, которое испытывают многие женщины.

Массаж груди обычно не входит в регулярные сеансы лечебного массажа, но простые техники могут облегчить дискомфорт молодой матери. Если вашей клиентке неудобно массаж груди, поговорите с ней, чтобы она могла сделать это сама.

Эмоциональное восстановление: Эмоциональное восстановление послеродовой женщины очень важно. Резкое падение уровня гормонов сразу после родов может быть одной из причин, по которой женщины переживают такие эмоциональные взлеты и падения. Разочарование исходом родов, медикаментозные роды или внеплановое кесарево сечение, внезапное появление проблем физического или сексуального насилия, нарушения сна, потребности партнера или старшего ребенка (детей), воспитание детей-одиночек и принятие на себя новой роли матери — все это может способствовать послеродовым периодам. блюз.Скорбящая женщина, пережившая выкидыш, мертворожденное рождение или смерть новорожденного, должна вылечиться не только физически, но и пережить свою огромную утрату.

По оценкам, почти 80 процентов женщин в послеродовом периоде испытывают временную послеродовую депрессию. Симптомы включают беспричинный плач, раздражительность, беспокойство, гнев, разочарование, беспокойство и нетерпение. Наименее тяжелое из всех послеродовых эмоциональных состояний, хандра возникает через несколько дней после рождения ребенка и проходит примерно через неделю.Лечебный массаж очень помогает, снимая физический дискомфорт женщины и обеспечивая ей эмоциональное понимание и поддержку.

Более серьезной реакцией при родах является послеродовая депрессия, которой страдают почти 10 процентов молодых матерей. Это состояние может появиться рано после родов или немного позже. У молодой матери могут быть многие из этих симптомов; печаль, депрессия, чувство безнадежности, преувеличенные взлеты и падения, гипер-тревога по поводу ребенка или отсутствие интереса, страх причинить вред себе или ребенку, а также чувство никчемности и неполноценности.

У некоторых женщин с послеродовой депрессией может развиться послеродовое беспокойство, панические расстройства или послеродовые обсессивно-компульсивные расстройства, которые требуют вмешательства квалифицированного психотерапевта и / или группы поддержки.

Послеродовой психоз — самая редкая, но самая тяжелая форма послеродовой реакции, поражающая 1-2% послеродового населения.

Симптомы обычно проявляются в течение первых трех недель после родов и сильно преувеличены. Это может быть потеря реальности, иллюзии или галлюцинации, резкие перепады настроения и ненормальное поведение.Это серьезная чрезвычайная ситуация, требующая немедленного медицинского / психологического вмешательства.

Общие соображения: Молодая мать может получить столь необходимый ей послеродовой массаж, как только она этого захочет.

Массажисту следует соблюдать некоторые меры предосторожности и преследовать конкретные цели в отношении немедленного и долгосрочного послеродового ухода.

В идеале мама должна приходить на прием одна, чтобы она могла расслабиться и насладиться массажем, не отвлекаясь.Положение лежа на боку или сидя обычно рекомендуется тем женщинам, у которых было кесарево сечение или которые испытывают болезненные ощущения в области эпидуральной анестезии. Поддержите ее дополнительными подушками там, где они ей нужны, например на груди и животе.

Я настоятельно призываю всех практикующих, заинтересованных в массаже беременных и молодых матерей, пройти сертифицированный курс массажа для беременных / послеродовых, прежде чем работать с этими женщинами.
Надеюсь, вы, как и я, поймете, что это одна из самых увлекательных и полезных работ, которые вы можете выполнить.

Послеродовой массаж — Американская ассоциация беременных

Послеродовой массаж может быть таким же важным и полезным, как массаж во время беременности.Послеродовая работа с телом — это эффективный и целостный подход к многочисленным корректировкам материнства. Вы можете быть удивлены, получив гораздо больше, чем просто курортный отдых.
Массаж известен своим расслабляющим действием, снятием стресса, облегчением боли и другими преимуществами для здоровья. Уникальные послеродовые преимущества включают гормональную регуляцию, уменьшение отеков, улучшение сна и улучшение грудного вскармливания. Более продвинутая терапия помогает восстановить ваше тело до состояния, которое было до беременности, ускоряет заживление и способствует восстановлению после кесарева сечения.
Найдите массажиста, сертифицированного в области дородового и перинатального массажа. APA действительно работает с некоторыми массажистами, которые обучены работать с женщинами в послеродовом периоде, но все же важно спросить о квалификации.

Преимущества послеродового массажа

Послеродовой массаж показал свою эффективность для более быстрого восстановления и улучшения здоровья. Интеграция работы с телом матери может добавить долгожданную ценность в ваш путь исцеления и перехода к материнству.
Рассмотрите множество преимуществ:

Расслабление и снижение стресса

Массаж расслабляет мышцы, улучшает кровообращение и снижает уровень гормонов стресса, расслабляя и снимая стресс. Все системы организма ценят лечение после девяти месяцев изменений, кульминацией которого является совершение величайшего чуда в жизни.
Некоторые женщины предпочитают более легкий расслабляющий массаж, в то время как другим нравятся более глубокие методы обработки узлов. Добавление миофасциального релиза и краниосакральной терапии проникает глубже в тело для более полного заживления.Любой из этих стилей массажа принесет расслабление и снятие стресса.
Тревога и депрессия очень хорошо поддаются квалифицированной терапии. Около двух третей молодых мам испытывают временную послеродовую депрессию, связанную с гормональными изменениями, новыми обязанностями и расстройствами адаптации. Эмоциональная поддержка и другие преимущества массажа могут помочь в этот переходный период.
Послеродовая депрессия — более серьезное и продолжительное состояние, от которого страдают 10-15% матерей . Исследования показывают, что массаж полезен при лечении послеродовой депрессии.Не стесняйтесь обращаться за помощью к поставщикам медицинских услуг, в том числе к специалисту по телу в послеродовом периоде.

Обезболивающее

Остаточные боли в теле от беременности — это нормально. Добавление грудного вскармливания и ухода за детьми может усилить боль в руках, плечах и спине. Массаж — это эффективный комплексный подход, который расслабляет мышцы и снимает боль без лекарств. Квалифицированный терапевт также может устранить даже связанное с ним онемение и покалывание. Для разрешения хронической или сильной боли может потребоваться несколько сеансов.

Регламент по гормонам

Массаж значительно улучшает послеродовой гормональный баланс. Уровни гормонов эстрогена и прогестерона очень высоки во время беременности и снижаются после родов. Уровни гормонов пролактина и окситоцина повышаются, что облегчает грудное вскармливание. Исследования показывают, что массаж снижает уровень гормона стресса кортизола. Некоторые эфирные масла также могут улучшить баланс гормонов и настроения.
Массаж также снижает количество естественных биохимических веществ, связанных с депрессией (дофамин и серотонин) и сердечно-сосудистыми проблемами (норадреналин), помогая маме справиться с проблемами материнства.

Снижение отека

Жидкости организма необходимо найти баланс после беременности, при которой объем жидкости увеличился примерно на 50% . Массаж увеличивает кровообращение и лимфодренаж, способствуя выведению излишков жидкости и продуктов жизнедеятельности. Стимуляция тканей помогает телу перемещать воду в нужные места.
На отек также влияют гормоны, которые после родов претерпевают значительные изменения. Массаж помогает регулировать гормональный фон, что также уменьшает отек (см. Регулирование гормонов).Продолжайте употреблять большое количество жидкости для заживления и кормления грудью, даже если у вас все еще может быть отек.

Лучше спать

Большинство молодых мам чувствуют себя истощенными после родов и родов, что затрудняет круглосуточный уход за ребенком. Массаж снимает усталость, способствует расслаблению и помогает уснуть. Исследования показали увеличение дельта-мозговых волн (тех, которые сопровождают глубокий сон) при массажной терапии.
Вот почему во время массажа очень часто можно засыпать. Достаточное количество сна — залог послеродового восстановления.Все становится лучше, когда чувствуешь себя отдохнувшим! Устройте некоторую помощь и регулярно делайте массаж для лучшего отдыха и сна. Одно исследование показало, что лучший сон коррелирует с потерей детского жира на животе!

Улучшенное грудное вскармливание

Грудное вскармливание — прекрасный подарок новорожденному, но также может стать проблемой для некоторых мам. Массаж расслабляет тело, улучшает кровообращение и увеличивает выработку молока. Исследования показывают, что массаж увеличивает уровень пролактина, гормона лактации.
Расслабление грудных мышц открывает плечи и улучшает лактацию.Новое исследование показывает, что массаж груди помогает облегчить боль в груди, снижает содержание натрия в грудном молоке и улучшает сосание новорожденного. Проконсультируйтесь с терапевтом по поводу этой услуги, поскольку в некоторых областях работа непосредственно с грудью может быть запрещена.

Когда молодая мама может начать послеродовой массаж?

Вы можете начать получать послеродовой массаж, как только почувствуете себя комфортно. Ваш терапевт удобно расположит вас, если у вас болит живот или грудь. Если у вас есть осложнения со стороны матери, сначала проконсультируйтесь с вашим врачом.

Какие позы безопасны при послеродовом массаже?

Любая поза после родов безопасна, но может быть скорректирована для вашего комфорта или конкретного обращения. Некоторые мамы жаждут снова лечь лицом вниз после того, как пролежали на боку в течение почти девяти месяцев. Другим может быть неудобно лежать лицом вниз из-за дискомфорта в груди или из-за утечки молока. Положение лежа на боку может быть удобным и очень эффективным для лечения определенных проблем с плечами, тазом или ногами.

Могу ли я привести ребенка на прием?

Многие матери хотят оставить своего ребенка в надежных руках и сделать перерыв.Однако некоторые мамы предпочитают брать с собой новорожденных. Спросите своего терапевта, приветствуются ли новорожденные. Некоторые терапевты поддерживают маленького посетителя. Новорожденные обычно много спят, и опытный терапевт при необходимости скорректирует распорядок ребенка (кормление грудью и т. Д.). Если вы берете с собой малыша, может потребоваться дополнительное время, так что получите разрешение заранее.

Ароматерапия во время послеродового массажа

Целостное лечение с ароматерапией может быть эффективным лечением для послеродовых мам.Эфирные масла — это чистые экстракты растений, которые могут помочь расслабиться, восстановить гормональный баланс, очистить и лечить тревогу или депрессию. Большинство высококачественных масел безопасны и не вызывают аллергии после беременности, но сообщите терапевту, если вы кормите грудью. Большинство ароматерапевтических средств можно распылять в воздухе, добавлять в лосьон или применять местно. Спросите об опыте терапевта в этой области и о дополнительной плате.

Включите послеродовой массаж в свой уход после беременности

Массаж может улучшить восстановление после родов и улучшить здоровье многих женщин.Дополните руководство и советы вашего врача массажем, чтобы поддержать переход к вашей новой материнской роли. Квалифицированный терапевт окажет вам физическую, эмоциональную и образовательную поддержку, когда вы найдете радость материнства. Перед тем, как начать новую терапевтическую практику, проконсультируйтесь с врачом, если у вас возникли какие-либо осложнения или у вас возникли проблемы.

Составлено по материалам следующих источников:
Field, T. (1999). Беременные женщины получают пользу от массажа.Журнал психосоматического акушерства и гинекологии, мар; 20 (1): 31-8.
Филд, Т. (2004). Влияние лечебного массажа на беременных в депрессии. Журнал психосоматического акушерства и гинекологии, июнь; 25 (2): 115-22.
Джордан, Кейт, (2009), Послеродовой массаж — что должен знать массажист, Massage Magazine, апрель
Ноубл, Элизабет, (2004) Основные упражнения для детородного года: руководство к здоровью и комфорту до и после Младенец родился, 4-е издание, New Life Images
Осборн, Кэрол.(2012). Пре- и перинатальная массажная терапия: всестороннее руководство по дородовой, родовой и послеродовой практике, 2-е издание, Wolters Klower, / Lippincott, Williams & Wilkins
(2011)
Research: Massage Benefits Postpartum Women, Nov Article Accessed Online 6/6 / 11.
Стив Мецгер, RN-CMT сертифицирован как врач-терапевт по пренатальному и перинатальному массажу, а также преподает пренатальный и послеродовой массаж.