Когда тебя игнорируют как себя вести: wikiHow temporarily unavailable to you

«Как себя вести в ситуации, когда тебя игнорируют? Меня это так бесит.» — Яндекс Кью

Спроси психолога

Популярное

Сообщества

ПсихологияОбщениеПоведение

Кристина

Спроси психолога

14 ноября 2021  ·

45,0 K

ОтветитьУточнить

Ольга Костинская

Психология

2,9 K

Экзистенциальный психолог, кандидат философских наук https://www.b17.ru/kostinskayaolga/…  · 14 нояб 2021  · b17.ru/kostinskayaolga

Игнорирование -это один из способов избегания контакта. Причиной может быть всё, что угодно- человек Вас боится, или боится себя / своих реакций на Вас; возможно, ненамеренно Вы нарушаете его/её границы; Вами намеренно манипулируют; человек не надел контактные линзы, у него/неё амнезия/депрессия/плохое настроение/хорошее настроение/обида, ему/ей стыдно «за вчерашнее» и милион всяких причин.

Как вести в ситуации, когда контакта с Вами избегают: ведите себя так, как хотите, не ориентируясь на того человека.
Если контакт нужен Вам, то важно понять, зачем, и почему именно от этого человека; самое честное-честно сказать тому человеку, что хотели бы, чтобы Вас перестали игнорировать, потому что [и дальше то, ради чего хотели бы продолжить общаться]. Хорошо бы еще спросить причину, всё ли в порядке «на той стороне». Если становится понятно, что это всё-таки манипуляция-человек несёт обиженную/язвительную/гневную/обвиняющую «пургу»- ну тут уже Вам решать, будете ли поддерживать игрища или нет. Если человек стойко продолжает Вас игнорировать, то это нужно принять, и бесповоротно. К сожалению, так бывает-желание контакта иногда не совпадает.

запись через контакты

Перейти на b17.ru/kostinskayaolga

1 эксперт согласен

36,1 K

Роман Денисов

19 ноября 2021

А меня нет, я хлоднокроаен к ситуации, надо быть сильнее

Комментировать ответ…Комментировать…

Артур Чирков

Психология

1,4 K

Решаю проблемы с девушкой/парнем  · 16 нояб 2021

Чего точно не стоит делать — игнорировать и выжидать в ответ (как советуют многие), так как ситуации это НЕ МЕНЯЕТ. Почему? Потому что во-первых партнер не понимает, что тем самым причиняет вам много боли. Сам он не обижается на подобное всерьез, поэтому думает, что все вокруг реагируют точно также. А во-вторых это может вам помочь завладеть вниманием партнера на… Читать далее

Комментировать ответ…Комментировать…

Константин Жердев

Психология

957

Психологическая помощь, психологическое консультирование  · 14 нояб 2021

Пожалуй, подобный способ «воспитания» другого, можно считать, ещё одни из самых испоьзуемых, после затрещин и криков. Если игнорируют намеренно, то хотят вызвать тем самым определённые переживания. Судя по всему, это удаётся. Тут, как несмешной поговорке, примиряться пойдёт тот, кто первый не вынесет чувства вины. С точки зрения эволюционной, такого рода «изгнание» из… Читать далее

Психологическое консультирование

Перейти на join. skype.com/invite/B7oi4iTuf6dU

Комментировать ответ…Комментировать…

Александр Третьяков

Психология

539

Человек который увлекается когнитивной психологией, в попытках понять себя и окружающий…  · 14 нояб 2021

Порадоваться.

Порадоваться одному простому факту, — Да, тот (или те) кто Вас игнорирует не воспринимает Вас как кого то важного в данный момент.

А это значит, что Ваша оценка себя в данной ситуации не соответствует объективной реальности — то есть, преувеличена.

А значит, надо произвести переоценку своей ценности.

Комментировать ответ…Комментировать…

Ковалева Светлана

Психология

59

Психолог, персональный коуч, психологический центр «Бентэн.» Ковалева Светлана  · 19 нояб 2021

Основная рекомендация — разобраться, почему вас это так бесит. Какого отношения со стороны игнорирующих вас людей вы хотите и не получаете? Каким-то образом, они попадают в ту зону, где вы сами себя обесценивание, чувствующие неуверенно.

Если с этим не разобраться, то рекомендации по тому, как себя вести, очень быстро перестанут работать.

Кристина

19 ноября 2021

Наверное причин много

Комментировать ответ…Комментировать…

Irina Matchinova

Растениеводство

442

документационное обеспечение управления, коммерции, психолог, репетитор по экономике, садо…  · 14 нояб 2021  ·

Это плохо и это пассивная агрессия. Также скорее всего будет еще что-нибудь тайное впридачу. Например, будут готовить «неприятные сюрпризы», наговаривать, сплетничать, крутить интриги за вашей спиной, обворуют, будут говорить гадости вашим общим знакомым и так дальше. Это ситуация крайне распространена, особенно в России и где-то в регионе, сельской местности, где.

.. Читать далее

Ирина

14 ноября 2021

Игнорировать в ответ, тогда тот другой задумается.

Комментировать ответ…Комментировать…

Ekaterina Weber

13

Психология, Коучинг, Психотерапия,Женская прокрастинация, Синдром самозванца, Синдром…  · 22 нояб 2021

Нужно понять причину, по которой у вас возникает такая сильная эмоция. Задайте себе вопрос: если меня игнорируют, то что это для меня значит? А что значит это? А что означает это? И на четвертой ступеньке вы можете осознать причину вашей личной реакции. Никакие реакции на вас извне не могут влиять на ваше настроение. Эмоция возникает на вашу мысль: меня игнорируют. И… Читать далее

Комментировать ответ…Комментировать…

Sun Flower

150

Nature is our everything  · 22 нояб 2021

Игнор — скорее всего, тонкий намёк на то, что человек не хочет общаться, зачем тогда навязываться? Ещё это может быть способ манипуляций, чтоб добиться нужных человеку проявлений от того, кого игнорирует

Комментировать ответ…Комментировать…

Альфрет Хабиахметов

96

Пенсионер. Увлечения психология, рыбалка.  · 14 нояб 2021

Может, вы сами стремитесь всегда и везде участвовать. Если вдруг вашим мнением не заинтересовались, не усматривайте в этом сразу умышленность. Люди, как и вы, тоже умные, таким читают себя почти все. Здесь ситуацию вы не описываете, не понятно где, в какой среде? Если уже бесит, то можно предположить, что это накопленная злость с вашей стороны, то есть из за неоднокра… Читать далее

Комментировать ответ…Комментировать…

Лучший

Валерий Фролов

131

Я работаю водителем,но мне интересно отвечать на любые темы,религия транспорт,кулинария,да…  · 23 нояб 2021

Моё мнение такое . Если Вас игнорирует один или игнорируют несколько человек.Значит Вас просто изживают. Постарайтесь узнать в чём дело. Если с Вами не разговаривают, рассказывают про Вас начальству всякие придуманные гадости. Не торопитесь писать заявление на расчёт, так же игнорируйте этих подлых людей. Поверьте это сработает ,ведь как говорят ,,на каждый яд… Читать далее

Кристина

23 ноября 2021

Спасибо вам!

Комментировать ответ…Комментировать…

О сообществе

Спроси психолога

Крупнейшее сообщество Кью. Ответы профессионалов и тех, кто делится своим личным опытом. Подписывайтесь, комментируйте, задавайте свои вопросы. Главное правило нашего сообщества — вежливость.

Что делать, если человек вас игнорирует.

Главная Ваш психолог Что делать, если человек вас игнорирует.

   Если это происходит  при общении в соц.сетях, часто используют слово «гостинг» для обозначения, этого явления. Гостить кого-то значит, без видимой причины перестать отвечать на сообщения и на звонки.  Допустим, вы общаетесь с человеком, всё в порядке, никаких стычек. И вдруг он перестаёт писать, не просматривает ваши сообщения и  не перезванивает  на ваши звонки. Вы места себе не находите, уже готовы больницы обзванивать. Но на самом деле с ним всё в порядке. Просто он начал вас гостить. Понятие гостинг прописалось в словарях около двадцати лет назад. Как вы наверняка догадались, термин происходит от слова ghost- приведение по-английски. Но при этом ничего паранормального в  исчезновениях таких людей нет: они продолжают жить и радоваться, но вычёркивают из своего бытия вас. Так что игнорирование или избегание- вполне самодостаточные синонимы этого явления. По статистике, каждый четвёртый хоть раз становился жертвой гостинга, а каждый пятый сам превращался в человека- призрака и игнорировал романтического партнёра или кого-то из своих друзей. Почему так происходит?

У гостинга имеется ряд причин.

• Проблемы с привязанностью.                                                                                                                Ещё в конце 1980-х психологи пришли к выводу, что привязанность формируется в детские годы – разумеется, под влиянием семьи. И её формат во многом определяет то, какие у человека будут отношения , когда он станет создавать новые связи. Если у человека сформировалась « избегающая привязанность», то он опасается слишком близких отношений и норовит их разорвать – как правило, используя мессенжер или через общих знакомых, лишь бы не говорить это человеку в лицо. Таких людей сложно винить за это просто их в детстве отвергали родители, не откликались на их потребности.
•  Страх конфликтов.                                                                                                                             Гостерам проще исчезнуть внезапно, а не высказывать неудовольствие – им это делать страшно. Ведь последуют неудобные вопросы, обиды, битьё тарелок или хлопанье дверьми. Для всего этого нужна смелость, а им её не хватает.                                                         Страх конфронтации – это один из «звоночков», указывающих на социальную тревожность. Он ведёт к глобальным проблемам: такие люди не умеют отстаивать свои права, добиваться для себя лучшего. На них все «ездят».
• Иллюзия безнаказанности.                                                                                                                               Её нам  сейчас в достатке даёт интернет: людей в сети можно троллить, оскорблять, высказывать то, что никогда не хватило бы сил сказать в лицо. Так что если вы познакомились с кем то в интернете, и у вас нет общих знакомых, интересов или работы, то исчезнуть из вашей жизни ему будет проще простого. И ответственности за это он не несёт.                                                                                                                                                                Учёные подтверждают: на отвержение  ( например, отсутствие лайков под постом) мозг реагирует так, будто вам причинили реальную боль. Ситуация усложняется чувством незавершённости.  Если кто- то разорвал с вами дружбу или роман, вам будет плохо. Но зато вы будете знать, что можно начинать новый этап жизни.                                                       Гораздо  сложнее, когда симпатичный вам человек вдруг пропадает без слов – вы остаётесь в подвешенном и унизительном состоянии. Соответственно, вам приходится ждать у моря погоды – то ли призрак вернётся, то ли отношения завершены. Из — за этого легко потерять уверенность в себе и захлебнуться виной.

 

Что делать если вас гостят?Вот что советуют психологи:

• Вы не виноваты.  Если вас гостят, это не значит, что с вами что — то не так. Наоборот, проблемы у вашего «призрака» — вашей ответственности в этом нет, и не может быть, если вы сами не теряете лицо.
• Примите: отношения завершились. Если бы человек хотел их продолжать, он бы не самоустранялся.
• Сожгите все мосты. Вычеркните «призрака» из своей жизни: удалите его телефон, забаньте в соцсетях, сотрите совместные фото. С глаз долой – из сердца вон.
• Идите дальше. Нельзя позволять этой ситуации подорвать вашу уверенность в себе. Живите , как раньше, и не бойтесь новых романтических отношении!

Подобные отношения – сильный стресс для ряда людей. И в данном случае важно помочь себе вернуться в равновесие.

 

 

  

Загрузки

• original

Как сохранять спокойствие и продолжать, когда вас игнорируют

( Это последняя часть из трех частей «Серии менеджеров», написанная нашей подругой, экспертом по продуктивности и генеральным директором компании Real Life E, занимающейся тайм-коучингом, Элизабет Грейс. Сондерс.

Когда вы так старались устранить эмоциональные препятствия членов команды на пути к принятию изменений и рассказали им, как применить изменения к их рабочей ситуации, ваша кровь может закипеть, когда вы все еще не видите желаемых результатов. Вы чувствуете, что вас игнорируют. Вы когда-нибудь ловили себя на мысли: «Как они могут проявлять неуважение?» или «Они замечают? Им все равно?»

Прежде чем вы подойдёте к людям, чтобы рассказать им, как именно вы относитесь к их дерзости (или отправить им этот пламенный Slack или электронное письмо), сделайте шаг назад и сделайте глубокий вдох. . . и еще один, на всякий случай. Сосчитайте до четырех, вдохните. Сосчитайте до четырех, выдохните.

Вы можете чувствовать себя проигнорированным, не реагируя на это

Как тайм-коуч и инструктор, а также автор книги «3 секрета эффективного инвестирования времени» , я специализируюсь на работе с людьми, которым действительно трудно контролировать свое время и их рутины. Уверяю вас, что люди, если только они не бунтари по природе, обычно хотят делать то, о чем вы просите. Но они просто еще не освоили навыки общения.

В то время как некоторым людям достаточно одного сообщения, чтобы справиться с задачей или ответить на запрос, другим требуется несколько. Это может свести вас с ума, если вы позволите, так как вам нужно некоторое время продолжать в том же духе. Вы не можете контролировать скорость интеграции изменений другими, но вы можете контролировать свою эмоциональную реакцию на чувство игнорирования и свой метод общения .

Моя книга знакомит вас с различными видами ответственности и обсуждает, как уменьшить драму, вызванную временем, включая советы по восстановлению.

Чтобы помочь вам с вашей стойкостью и терпением в разгар внедрения общекомандных изменений (или их отсутствия) — на примере того, как заставить сопротивляющихся членов команды использовать новый рабочий инструмент, такой как «Я сделал это», — вот пять шагов, которые вы должны сделать. можно подать заявку:

Шаг 1: Признайте и подтвердите свои чувства

Прежде чем вы сможете эффективно разрешить конфликт с кем-то еще, вы должны выяснить, что происходит внутри вас самих .

Люди используют свои эмоции по-разному. Некоторые лучше всего упорядочивают свои мысли, когда занимаются спортом. Другие люди разговаривают с доверенным советником или должны записать свои мысли, чтобы узнать, что происходит.

Независимо от того, что именно вы делаете, каким-либо образом измените свое текущее физическое положение. Изменение состояния вашего тела может резко изменить ваше психическое состояние.

Как только вы окажетесь в другом месте или хотя бы в другой позе, найдите ответ на эти вопросы. Вы можете найти их в этом порядке или в другом. Порядок не имеет значения, но имеет значение обнаружение всех четырех:

• Какова была моя интерпретация того, что только что произошло ? Например: думаю ли я, что этот человек намеренно игнорирует меня или просто забыл?
• Какие эмоции это вызвало ? Например, Гнев, разочарование, чувство вины, покорность.
• Кого я обвиняю ? Например: виню ли я себя за то, что не смог лучше объяснить изменение или за то, что не был более твердым? Виню ли я другого человека в том, что он не довел дело до конца?
• Каким будет самый конструктивный следующий шаг ? Например: обсудите изменение на нашей следующей групповой встрече, поднимите его один на один, оставьте это без внимания и посмотрите, что произойдет в следующий раз.

Шаг 2:  Отложить решение.

У вас есть право чувствовать то, что вы чувствуете, но у вас нет права судить, особенно до того, как вы поймете общую картину. Начните с проверки своих эмоций, потому что отрицание их помешает вам найти реальные решения и заставит их всплывать в неподходящее время. Но второй шаг зрелого лидера заключается в том, чтобы освободиться от своих эмоций настолько, чтобы эффективно справиться с ситуацией .

Конечно, у вас есть несколько (плохих) вариантов. Вы можете подойти к чьему-нибудь столу или прыгнуть в Zoom, чтобы отругать его. Или вы можете обдумать идеальный управленческий монолог, который даст им понять, насколько вы злы.

Однако я бы порекомендовал использовать эту энергию, чтобы привести в движение колеса для наиболее конструктивного следующего шага. Раздувание пламени самооправдания может показаться приятным в краткосрочной перспективе, но не принесет пользы вашей команде в долгосрочной перспективе.

Начните с предположения, что должно быть веской причиной того, что член команды не выполнил изменение, а затем сосредоточьте свои усилия на поиске лучших способов раскрыть эти причины.

Шаг 3. Задайте вопросы.

Прежде чем вы начнете раздавать наказания или даже предлагать решения, остановитесь и послушайте, как другой человек объяснит ситуацию. Вы можете задать вопрос, например: «Я заметил, что вы не отвечаете на ваши электронные письма «Я сделал это». Не могли бы вы объяснить мне, что произошло?»

То, что вы услышите, может вас удивить и успокоить. Например, вы можете обнаружить, что долгие часы заставляли члена команды быть занятым на работе до 22:00. так что 6 вечера. электронная почта с напоминанием больше не отображалась при быстром сканировании входящих сообщений. Или вы можете обнаружить, что напоминание было отправлено в папку со спамом. Или вы можете обнаружить, что для побуждения к действию необходимо нечто большее, чем электронное письмо с напоминанием.

Используя принцип из 7 навыков высокоэффективных людей о том, что вы должны сначала стремиться понять, а затем быть понятым , теперь вы можете объяснить свою точку зрения. Важно, чтобы вы излагали факты как факты, а интерпретацию как свое восприятие. Например:

«Когда вы не ответили на сообщение «Я сделал это» на этой неделе после того, как в прошлую пятницу на собрании сотрудников я обратился с конкретной просьбой обновить его, я подумал, что вы не уважаете то, что я сказал. Теперь, когда я понимаю вашу сторону ситуации, давайте посмотрим на решения».

Шаг 4. Совместная работа над решением.

Вместо того, чтобы сосредотачиваться на проблеме, сосредоточьтесь на решениях. Совместный подход к решению проблем может принести пользу обеим сторонам , потому что человек, сталкивающийся с трудностями, может быть не в состоянии распознать причину проблемы. Кроме того, вы можете не знать правильного решения, пока не обсудите варианты. То, что хорошо работает для одного человека, может совершенно не работать для другого.

Лучший способ провести это обсуждение — просмотреть список вопросов, а затем совместно обсудить их решения. Например:

• Менеджер : Кажется, вы иногда забываете проверить электронную почту в конце дня. Тогда вы не видите напоминание «Я сделал это», верно?
• Член команды :  Да, верно.
• Менеджер :  Не могли бы вы поместить всплывающее напоминание в свой календарь или прикрепить записку рядом с дверью с надписью: «Вы помните, что я сделал это?»
• Член команды :  Мне очень не нравятся всплывающие окна, и я не очень люблю бумажки, но я думаю, что будильник на моем телефоне мог бы сработать в качестве напоминания.
• Менеджер : Звучит разумно. Знаешь что? Вы можете использовать приложение «Я сделал это», чтобы получить напоминание и ответить на свой телефон. Давайте спланируем, что вы настроите один из этих вариантов сегодня.

Шаг 5.   Определите последующие действия.

После того, как вы обсудили решение, письменно определите, как и когда вы будете действовать дальше, а также приемлемый минимум результатов. Кроме того, договоритесь о последствиях отсутствия выполнения, исходя из негативного влияния, которое оно оказывает на команду.

Например:

«Все проигрывают, если вы не информируете нас о своей работе. Я ожидаю, что вы обновите I Done This не менее четырех раз на этой неделе, и я буду связываться с вами во время нашего еженедельного сеанса один на один. Я использую эти отчеты в качестве основы для встреч нашей команды. Будет неловко и пустая трата времени, если вы встанете перед всеми, чтобы рассказать нам о том, над чем вы работаете».

Держите свое слово, чтобы следить за прогрессом, хвалить прогресс, улучшать решения и отстаивать последствия, пока не добьетесь согласованности. В процессе сохраняйте спокойствие и продолжайте, когда чувствуете, что вас игнорируют.

Людям нужно время, чтобы измениться. Вы не можете контролировать других, но вы можете диктовать свою эмоциональную реакцию на ситуацию.

Изображения: [1] Фотография Анны Янев; [2] полосатый; [3] Томпсон Риверс.

Как справиться с игнорированием

Опубликовано 3 августа 2020 г. 15 апреля 2023 г. Лори Джин Гласс

Это сообщение было обновлено 15 апреля 2023 г.

Испытывали ли вы когда-нибудь сильный и непреодолимый гнев после того, как кто-то в вашей жизни игнорировал вас? Было бы удивительно, если бы ваш ответ был отрицательным. На самом деле обижаться или злиться, когда кто-то игнорирует вас, — это совершенно естественная реакция.

Хотя большинство людей в какой-то момент своей жизни игнорировали, это не умаляет того факта, что молчание может быть чрезвычайно болезненным опытом. На самом деле, это даже можно рассматривать как форму эмоционального и психологического манипулирования и жестокого обращения, что также может повлиять на вашу самооценку.

Если вам трудно поддерживать свое эмоциональное здоровье, когда вас игнорируют, подумайте о том, чтобы обратиться к тренеру по дистанционным отношениям. А пока продолжайте читать, чтобы узнать, почему вам больно, когда вас игнорируют, и что вы можете с этим поделать.

Почему вам больно, когда вас игнорируют?

Когда кто-то игнорирует вас, вы можете начать чувствовать себя недостойным, неважным или непривлекательным, особенно если кто-то, кто вам дорог, откровенно игнорирует вас. Будь то ваш партнер, родитель или начальник, вполне естественно чувствовать себя обиженным, когда вы не получаете от них того ответа, которого ожидаете.

Хотя вы обязательно почувствуете боль после отказа или игнорирования, имейте в виду, что это не обязательно ваша вина. Вы не должны стремиться изменить себя, чтобы привлечь их внимание или привязанность, но просто помните, что у людей есть свои собственные эмоциональные трудности, которые могут заставить их действовать по отношению к вам определенным образом.

Например, они могли стать жертвой эмоционального пренебрежения в детстве, пережить какую-то другую эмоциональную травму или просто быть перегружены другими жизненными проблемами. Но независимо от причины, ваше чувство собственного достоинства никогда не должно зависеть от внимания и мнения других людей о вас.

Что игнорирование делает с мозгом?

В дополнение к отрицательным эмоциям, которые вы можете испытать после того, как вас игнорировали, было показано, что молчание может оказывать физическое воздействие на ваш мозг.

Согласно исследованиям, ощущение того, что вас игнорируют и исключают, может вызвать реальные изменения в вашем мозгу, особенно в передней поясной коре, зоне мозга, отвечающей за обнаружение боли. Когда эта зона активирована, вы можете испытывать несколько различных физических симптомов. К ним могут относиться: 

• Головные боли 
• Проблемы с пищеварением
• Бессонница и усталость
• Повышенное кровяное давление
• Диабет
• Пораженная аутоиммунная система

Эти физические эффекты вызваны высоким уровнем стресса, который вы можете испытать после того, как вас игнорировали. Они могут усугубляться, если вы подвергаетесь молчаливому обращению в течение длительных периодов времени или человек, который игнорирует вас, является особенно важной фигурой в вашей жизни, например, вашим родителем, партнером или начальником.

Что значит, когда ваш партнер игнорирует вас?

Если ваш парень игнорирует вас или ваша девушка игнорирует вас и не отвечает на ваши сообщения или звонки, вы, вероятно, чувствуете себя обиженным, растерянным или злым. Хотя это совершенно естественно, на самом деле этому поведению может быть разумное объяснение. Вот несколько возможных причин:

Они не любят общаться по телефону

Это простое объяснение встречается чаще, чем вы думаете. Многие люди не любят или не знают, как выражаться по телефону, и ваш партнер может чувствовать то же самое.

Они перегружены другими делами в своей жизни

Хотя вы, вероятно, хотите быть в центре внимания своей второй половинки, может случиться так, что у них есть другие проблемы в их жизни, с которыми нужно разобраться, прежде чем говорить с тобой.

Им нужно побыть наедине

Хотя вам, вероятно, очень больно из-за того, что ваш партнер игнорирует вас, вы должны учитывать тот факт, что вы можете его душить. Дайте им немного места и посмотрите, что произойдет.

Им кажется, что вы чего-то от них хотите

Если вы часто требовательны к своему партнеру, они могут подумать, что вы связываетесь с ними только тогда, когда вам нужно что-то, чего они не могут дать.

Они могут подумывать о расставании

Нет смысла отрицать, что существует вероятность того, что ваш партнер может потерять интерес или не захочет больше поддерживать с вами отношения. Попробуйте поговорить с ними открыто и посмотреть, есть ли какие-то проблемы, над которыми вам двоим следует поработать.

Является ли игнорирование кого-либо манипулятивным?

Хотя существует множество логических причин, по которым кто-то может игнорировать вас, некоторые люди могут использовать молчание в качестве тактики манипуляции. Они могут точно знать, что заставляет вас тикать, и игнорирование, как правило, приводит к точному эффекту на большинство людей.

Человек, который игнорирует вас, вероятно, точно знает, что он делает с вашим эмоциональным состоянием, и может использовать это в своих интересах, заставляя вас больше думать о нем и становясь более уязвимым для остальных его тактик манипулирования. Молчаливое обращение часто используется как часть нарциссического насилия, рука об руку с газлайтингом, уклонением, ограждением и другими видами оскорбительного поведения.

Как вы реагируете на то, что вас игнорируют?

Если вы общаетесь с невежественным близким вам человеком, вы, вероятно, ищете способ справиться со всеми негативными эмоциями, которые вызывает молчаливое обращение. Вот несколько советов: 

1. Сделайте шаг назад

   Вашему партнеру может просто понадобиться некоторое пространство, чтобы собраться с мыслями и справиться со своими эмоциями. Дайте им время, а пока работайте над собой.

2. Отвлеките себя

   Найдите, чем заняться, чтобы не зацикливаться на человеке, который вас игнорирует.

3. Проверьте, действительно ли они игнорируют вас

   Вся сделка может быть просто недоразумением, или человек может иметь дело с другими личными проблемами.

4. Старайтесь не слишком остро реагировать

   Да, когда вас игнорируют, это больно, но помните, что человек, игнорирующий вас, может пытаться добиться именно этого. Не доставляйте им удовольствия.

5. Связь

   У вашего партнера могут быть некоторые опасения по поводу отношений, о которых он боится говорить. Попробуйте поговорить с ними без гнева или горечи.

Помните, что совершенно естественно чувствовать боль и смущение из-за своих отношений с другими людьми. Вы никогда не знаете точно, почему люди относятся к вам именно так, и вы не обязаны тратить энергию, пытаясь понять это. Вместо этого сосредоточьтесь на собственном благополучии и здоровье.