Кормящим мамам что можно пить: Питание кормящей матери | Советы беременным женщинам и кормящим мамам | Советы специалистов | Тематические страницы

Лучшие витамины для кормящих мам — рейтинг

Дата публикации: 29 декабря 2021

29 декабря 2021

В период кормления женщины испытывают недостаток практически всех необходимых полезных веществ, ведь они направляются в грудное молоко. Поэтому в первые месяцы лактации кормящим мамам рекомендуют принимать витамины.

Рождение малыша – важное событие в жизни каждой женщины. Теперь ей нужно отвечать и заботиться не только о своем здоровье, но также о здоровье и развитии своего ребенка. Для этого маме нужны силы и хорошее самочувствие.

За время беременности, а позднее и в период лактации женский организм испытывает колоссальные нагрузки. Формирование плода, выработка грудного молока – все это истощает внутренние ресурсы женщины, которая делится с ребенком большей частью поступающих в ее организм микроэлементов. Если поступающих извне витаминов не хватает, организм матери отдает полезные вещества из собственных тканей.

Это негативно сказывается на состоянии нервной системы, зубов, волос, костей, кожи, органов зрения. Положение становится еще хуже, если женщина питается несбалансированно. 

Для восстановления организма после родов, и учитывая повышенную потребность в микроэлементах и полезных веществах в лактационный период, кормящей маме нужно дополнительно принимать поливитаминные комплексы. 

Для чего нужны витамины?

В первое время после родов особенно чувствуется нехватка витаминов. Кормящая мама вынуждена отказываться от большого количества привычных продуктов (фруктов, рыбы, меда, некоторых овощей), которые могут вызвать аллергическую реакцию или колики у малыша. 

Последствия такого диетического питания сразу бьют по женскому организму: 

• ухудшается работа кишечника, 

• появляются высыпания на коже, 

• выпадают волосы, 

• портится зубная эмаль, 

• возникает кариес, 

• снижается иммунитет, 

• появляется анемия, а вслед за ней слабость.  

В период лактации у женщины отмечается недостаток практически всех необходимых микроэлементов, ведь все полезное, что приходит с продуктами питания, направляется в грудное молоко. Поэтому в первые месяцы грудного вскармливания здоровье кормящей мамы заметно ухудшается. Такая нагрузка на организм в совокупности со скудным питанием может привести к снижению лактации.

Некоторые мамочки, наоборот, не отказываются от привычной еды, аргументируя тем, что так восполняют нехватку микроэлементов. Но это тоже не панацея. Даже если аллергической реакции у малыша не случилось, запах и вкус грудного молока из-за употребления мамой привычных продуктов питания, может измениться, и малыш откажется от груди.

Единственный разумный выход в этой ситуации – принимать специальные витамины для кормящих мам, учитывающие суточную потребность женщины в необходимых микроэлементах. 

Какие вещества нужны при вскармливании?

Во время лактации очень быстро истощаются запасы витаминов группы B, а также A, С, D, E:

• A — формирует костную ткань, отвечает за развитие зрения у малыша; улучшает состояние кожи, волос и ногтей кормящей мамы;

• С – укрепляет иммунную систему матери и малыша;

• D – предупреждает развитие рахита у ребенка;

• E – необходим для контроля гормона, который отвечает за лактацию;

• B1 – нужен для правильного развития нервной системы ребенка;

• B2 – необходим для формирования костной, мышечной ткани, центральной нервной системы малыша;

• B6 – принимает участие в формировании нервной системы, включая головной и спинной мозг;

• B12 – поддерживает полноценную работу нервной, кроветворной и пищеварительной систем мамы и ребенка;

• PP – стабилизирует кровяное давление, нормализует работу желудочно-кишечного тракта, участвует в обмене веществ.  

Кормящим мамам также необходимо принимать дополнительно следующие микроэлементы:

• кальций – необходим для полноценного развития костей, центральной нервной системы, кожных покровов грудничка; для кормящих мам это необходимый элемент для профилактики остеопороза и укрепления зубов;

• магний – нужен для обеспечения работы нервной системы мамы и малыша;

• фосфор – составляющая часть костей, принимает участие в энергообмене на клеточном уровне;

• железо – влияет на уровень гемоглобина в крови матери и ребенка;

• йод – требуется для корректной работы щитовидной железы и активизирует умственную деятельность. 

Каждый элемент играет большую роль в организме кормящей женщины и грудничка. Нехватка даже одного «кирпичика» станет причиной сбоя в работе тех или иных систем органов. 

Чтобы получить максимум пользы от витаминов, нужно ответственно подойти к выбору препарата и принимать его в соответствии с аннотацией:

1. посоветуйтесь со своим врачом, какие микроэлементы вам необходимы, и какой витаминный комплекс оптимален для вас (учитывая состояние вашего здоровья, регион проживания. рацион питания),

2. принимайте витамины согласно инструкции,

3. начав принимать витамины, следите за своим самочувствием и самочувствием малыша,

4. придерживайтесь назначенного курса терапии, не превышая его и не принимая препараты длительно «на всякий случай».

Лучшие витамины для кормящих мам

Современный фармацевтический рынок предлагает широкий ассортимент витаминов для кормящих.

Они удобны в применении и удовлетворяют дневную потребность женщины в важнейших микро-, макроэлементах и витаминах во время грудного вскармливания. Перед вами список наиболее популярных и эффективных препаратов.

№1 «Витрум Пренатал Плюс» (Eagle Nutritionals, США)

Выпускается в форме таблеток по 30 штук в упаковке. Применяется как дополнительный источник 12 витаминов (А, D3, Е, С, В1, В2, В3, В5, В6, В7, В9, В12) и 8 микроэлементов (цинк, железо, хром, марганец, йод, селен, кальций, медь). 

Препарат следует принимать 1 раз в сутки во время очередного приема пищи. Длительность приема: две — три недели. По показаниям через месяц курс можно повторить.

№2 «Компливит Мама» (Фармстандарт-УфаВИТА, Россия)

Выпускается в форме таблеток по 30 и 60 штук в упаковке. В одной таблетке препарата содержится 10 важнейших для здоровья кормящей мамы витаминов (A, E, витамины группы B, C, D) и 7 микро- и макроэлементов (железо, магний, кальций, фосфор, цинк, марганец, медь).

Принимать по одной таблетке после или во время завтрака, запивая большим количеством жидкости. Длительность приема препарата определяет врач.

№3 «Пренатал Фолиевая» (Квадрат-С, Россия)

Форма выпуска – таблетки (30 штук). Комплекс рекомендуется как дополнительный источник витамина В12, фолиевой кислоты, железа и йода. 

Принимать таблетки следует один раз в день во время еды. 

№4 «Элевит Кормление» (Берлимед С.А., Германия)

Выпускается в форме капсул (60 штук в упаковке). Это БАД, созданный специально для кормящих мам. Назначается как дополнительный источник омега-3 кислот, витаминов А, С, D, Е, группы B, железа, йода, цинка, селена. 

Принимать по 1 капсуле в день во время очередного приема пищи, начиная с первых дней жизни ребенка на протяжении всего периода лактации. 

№5 «Элевит Пронаталь» (Байер, Германия)

Форма выпуска поливитаминного препарата — таблетки по 30 и 100 штук в упаковке.

Одна таблетка содержит 12 витаминов (A, C, D3, E, группы B) и 7 минералов и микроэлементов (кальций, магний, фосфор, железо, медь, марганец, цинк). Содержание указанных компонентов восполняет дневную потребность кормящей мамы в витаминах и микроэлементах.

Принимать по 1 таблетке в сутки во время еды, запивая небольшим количеством воды. Длительность приема – на протяжении всего лактационного периода. 

Где купить витамины для кормящих мам?

В ассортименте сети «Добрая аптека» представлено более 30 позиций различных витаминов, которые разработаны специально для беременных женщин и кормящих мам. 

Мы предлагаем только проверенные и сертифицированные препараты ведущих российских и зарубежных производителей разной ценой категории. 

Для посетителей нашего сайта действуют специальные цены – дешевле, чем в аптечных пунктах.

Сделать заказ в нашей интернет-аптеке очень просто:

1. Сформируйте корзину, выбрав подходящие препараты.

2. Оформите заказ, заполнив свои контактные данные и выбрав ближайшую к вам аптеку.

3. Заберите заказ после получения сообщения о его готовности.

Для вашего удобства на сайте заработал чат с нашим фармацевтом. Если у вас возникли вопросы о препарате или о процедуре оформления заказа, будем рады ответить на них в режиме «онлайн».

Бронируйте витамины для кормящих мам на нашем сайте, звоните по бесплатному номеру 8 (800) 250-65-21 или приходите в одну из наших аптек. На сегодняшний день сеть «Добрая аптека» — это более 60 аптек в Архангельске, Архангельской области и Санкт-Петербурге. 

С нами быстро, выгодно и удобно.

Питний режим під час грудного вигодовування

Після народження малюка кожна мама замислюється над своєю дієтою: що можна, а що не можна їсти під час грудного вигодовування, переживаючи, що продукти харчування можуть вплинути на якість грудного молока. Те ж саме стосується і питного режиму — нерідко наслухавшись порад досвідчених батьків, всезнаючих подруг і простих знайомих у молодих мам просто голова йде обертом, а ясності в цьому питанні так і додається.

Хтось стверджує, що під час вигодовування необхідно збільшити кількість вживаної рідини, і бажано це повинна бути звичайна питна вода, а інші наполягають, що краще все пити чай з молоком. Так яким же порадам можна слідувати, а які не гідні навіть вашої уваги?

Норми питного режиму під час грудного вигодовування

Для підтримки оптимального водного балансу і життєвих функцій організму жінки необхідно пити не менш 2 літрів якісної питної води в день. Залежно від пори року і особливостей потовиділення ця норма може змінюватися. Під час годування грудьми виробляється приблизно 1-1.5 л. молока (в залежності від віку дитини). Щоб виробити таку кількість рідини, її необхідно десь отримати. А це значить, що до звичної норми питної води необхідно додати ще близько 1 л. рідини. Висновок дуже простий — норма вживання рідини для матері становить близько 2-2.5 л. води в день.

Природно, це має бути тільки безпечна і високоякісна питна вода від перевіреного постачальника. Зробити замовлення води в Києві ви зможете на нашому сайті.

Що не можна пити матусі?

В першу чергу це стосується всіх газованих напоїв. І справа тут не тільки в самих «газиках», а й в хімічному складі таких солодких вод. Барвники, консерванти, цукрозамінники та інші добавки не підуть на користь не тільки вам, але і зможуть зіпсувати якість молока і нашкодити дитині.

Природно, головне табу всіх жінок, що годують — алкогольні напої. Етиловий спирт тут же всмоктується в кров і проникає до складу молока. А для крихти достатньо лише кількох крапель, щоб таке молоко негативно вплинуло на роботу його нервової системи.

Збудниками нервової системи матусі також можна назвати чай і каву. Приймати такі напої можна, але робити це слід вранці, щоб до вечора ваш малюк не був перезбуджений від кофеїну і не засмучував вас своїми примхами.

Якщо у дитини коліки, варто виключити з пиття квас або виноградний сік, які викликають процеси бродіння в шлунку. Якщо ви любите фруктові соки, ви можете і далі їх пити, однак під час годування грудьми вже в розведеному вигляді, щоб не викликати алергічної реакції у малюка.

Пам’ятайте, як і під час вагітності, так і після народження ви складаєте з дитиною одне ціле. Все, що ви з’їсте або вип’єте протягом дня, тут же позначиться на роботі організму і самопочуття малятка.

Питна вода вода, яка пройшла додаткове очищення і фільтрацію — кращий напій для вашого здоров’я, який до того ж не впливає на якість грудного молока. Оформити доставку води в Києві ви зможете у надійного постачальника питної води

 

Повернутися до переліку публікацій

Что есть во время грудного вскармливания

Продукты, которые вы едите во время грудного вскармливания, важны как для вас, так и для здоровья вашего ребенка. Лосось, семена чиа и мускатная тыква — вот несколько питательных продуктов, которые стоит попробовать во время грудного вскармливания.

Вы, наверное, слышали, что грудное вскармливание очень полезно для вашего ребенка, но знаете ли вы, что грудное вскармливание также полезно для вашего здоровья?

Грудное вскармливание может помочь снизить риск развития определенных заболеваний в более позднем возрасте, включая болезни сердца и диабет. Это также может снять стресс и помочь вам чувствовать себя более привязанным к вашему новорожденному. Все хорошее.

Кроме того, грудное молоко насыщено питательными веществами и защитными соединениями, необходимыми для развития вашего ребенка. Вот почему грудное молоко называют «золотым стандартом» детского питания и часто называют жидким золотом.*

*Добавьте «производство жидкого золота» к постоянному списку удивительных вещей, на которые способны женщины.

Неудивительно, что для производства этого жидкого золота требуется много энергии, и ваши потребности во многих питательных веществах возрастают, чтобы удовлетворить эти потребности.

Очень важно выбирать богатые питательными веществами и питательные продукты, чтобы поддерживать выработку грудного молока. Кроме того, употребление здоровой пищи в послеродовой период может помочь вам чувствовать себя лучше как умственно, так и физически — а кто этого не хочет? Подпишите нас.

В этой статье объясняется все, что вам нужно знать о здоровом питании во время грудного вскармливания.

Вам может быть интересно, почему так важно соблюдать здоровую, богатую питательными веществами диету во время грудного вскармливания.

Помимо улучшения общего состояния здоровья, здоровое питание необходимо для обеспечения того, чтобы ваш ребенок получал все питательные вещества, необходимые для полноценного развития.

За исключением витамина D, грудное молоко содержит все, что нужно вашему ребенку для правильного развития в течение первых 6 месяцев.

Но если ваш общий рацион не обеспечивает достаточного количества питательных веществ, это может повлиять как на качество вашего грудного молока, так и на ваше собственное здоровье.

Исследования показывают, что грудное молоко состоит из 87 процентов воды, 3,8 процента жира, 1,0 процента белка и 7 процентов углеводов и содержит от 60 до 75 ккал/100 мл.

В отличие от детских смесей калорийность и состав грудного молока различаются. Грудное молоко меняется во время каждого кормления и в течение всего периода лактации, чтобы удовлетворить потребности вашего ребенка.

В начале кормления молоко более водянистое и обычно утоляет жажду ребенка. Молоко, которое приходит позже (заднее молоко), более густое, жирное и более питательное.

На самом деле, согласно более раннему исследованию 2005 года, это молоко может содержать в 2-3 раза больше жира, чем молоко с начала кормления, и на 7-11 калорий больше на унцию. Поэтому, чтобы получить наиболее питательное молоко, важно, чтобы ваш ребенок опорожнил одну грудь, прежде чем переключиться на другую.

Итог:

Грудное молоко содержит все, что нужно ребенку в первые 6 месяцев жизни. Кроме того, содержание жира и калорий в грудном молоке меняется как во время кормления, так и с течением времени, чтобы соответствовать потребностям вашего ребенка.

Есть причина, по которой уровень голода может быть на рекордно высоком уровне во время грудного вскармливания новорожденного. Выработка грудного молока требовательна к организму и требует дополнительных общих калорий, а также более высоких уровней определенных питательных веществ.

На самом деле, подсчитано, что ваши потребности в энергии во время грудного вскармливания увеличиваются примерно на 500 калорий в день. Потребность в определенных питательных веществах, включая белок, витамин D, витамин A, витамин E, витамин C, B12, селен и цинк, также возрастает.

Вот почему употребление разнообразных цельных продуктов, богатых питательными веществами, так важно для вашего здоровья и здоровья вашего ребенка. Выбор продуктов, богатых перечисленными выше питательными веществами, может помочь вам получить все макро- и микроэлементы, необходимые вам и вашему малышу.

Вот некоторые питательные и вкусные продукты, которые следует отдавать предпочтение при грудном вскармливании:

• Рыба и морепродукты: лосось, морские водоросли, моллюски, сардины
• Мясо и птица: курица, говядина, баранина, свинина, субпродукты с ( например, печень)
• Фрукты и овощи: ягоды, помидоры, болгарский перец, белокочанная капуста, чеснок, брокколи
• Орехи и семена: миндаль, грецкие орехи, семена чиа, семена конопли, семена льна
• Полезные жиры: авокадо, оливковое масло, кокос, яйца, жирный йогурт
• Крахмалы, богатые клетчаткой: картофель, кабачки, сладкий картофель, фасоль, чечевица, овес, лебеда, гречка
• Другое еда : тофу, темный шоколад, кимчи, квашеная капуста

Нам пока нравится этот список, но кормящие родители не ограничиваются этими продуктами. Ознакомьтесь с этим списком, чтобы узнать больше об ингредиентах, богатых питательными веществами.

И хотя время от времени наслаждаться любимыми блюдами совершенно полезно для здоровья, лучше максимально сократить потребление обработанных пищевых продуктов, таких как фаст-фуд и сладкие сухие завтраки. Вместо этого выберите более питательные варианты.

Например, если вы привыкли начинать свой день с большой тарелки ярко окрашенных хлопьев для завтрака, попробуйте заменить ее тарелкой овсяных хлопьев с ягодами, несладким кокосом и ложкой орехового масла для сытности и полезности. источник топлива.

Итог:

Чтобы удовлетворить возросшие потребности в калориях и питательных веществах во время грудного вскармливания, питайте свой организм цельными, богатыми питательными веществами продуктами.

Итак, теперь, когда вы поняли, почему во время грудного вскармливания важно есть продукты, богатые питательными веществами, давайте углубимся в то, почему также важно уделять особое внимание определенным витаминам и минералам.

Питательные вещества в грудном молоке можно разделить на две группы в зависимости от степени их выделения в грудное молоко.

Если у вас истощены какие-либо питательные вещества группы 1, они не будут так легко выделяться в грудное молоко. Таким образом, добавление этих питательных веществ может немного повысить их концентрацию в грудном молоке и в результате улучшить здоровье вашего ребенка. (Есть вопросы о витаминных добавках во время беременности? Поговорите со своим врачом и см. также раздел ниже.)

С другой стороны, концентрация нутриентов группы 2 в грудном молоке не зависит от того, сколько мама получает, поэтому докорм не повысит концентрацию нутриентов в грудном молоке. Тем не менее, они все же могут улучшить здоровье матери, пополняя запасы питательных веществ.

Если все это звучит немного запутанно, не беспокойтесь. Суть в том, что получение достаточного количества питательных веществ группы 1 важно как для вас, так и для вашего ребенка, в то время как получение достаточного количества питательных веществ группы 2 в основном важно только для вас.

Питательные вещества группы 1

Вот питательные вещества группы 1 и способы их получения в некоторых распространенных источниках пищи:

• Витамин B1 (тиамин): рыба, свинина, семечки, орехи, бобы
• Витамин B2 ( Рибофлавин): сыр, миндаль, орехи, красное мясо, жирная рыба, яйца
• Витамин B6: нут, орехи, рыба, птица, картофель, бананы, сухофрукты
• Витамин B12: моллюски, печень, йогурт , жирная рыба, пищевые дрожжи, икра, краб, креветка
• Холин: яиц, говяжья печень, куриная печень, рыба, арахис
• Витамин А: Сладкий картофель, морковь, темная зелень, мясо для органа, яиц
• Витамин D: COD. , некоторые грибы, обогащенные продукты
• Селен: Бразильский орех, морепродукты, индейка, цельная пшеница, семена
• Йод: сушеные морские водоросли, треска, молоко, йодированная соль

Питательные вещества группы 2

Вот группа 2 питательных вещества и некоторые распространенные источники пищи:

• Фолат: фасоль, чечевица, листовая зелень, спаржа, авокадо
• Кальций: молоко, йогурт, сыр, листовая зелень, бобовые
• Железо: 90 038 красное мясо, свинина, птица, морепродукты, фасоль, зеленые овощи, сухофрукты
• Медь: моллюски, цельные зерна, орехи, фасоль, субпродукты, картофель
• Цинк: устрицы, красное мясо, птица, бобы, орехи, молочные продукты

Как мы уже упоминали ранее , концентрация питательных веществ группы 2 в грудном молоке относительно не зависит от вашего рациона или запасов в организме.

Итак, если вы потребляете мало, ваше тело будет брать эти питательные вещества из собственных запасов костей и тканей, чтобы выделять их в грудное молоко.

Ваш ребенок всегда будет получать нужное количество (ура!), но запасы вашего тела истощатся, если вы не получите достаточного количества из своего рациона. Чтобы избежать дефицита, эти питательные вещества должны поступать из вашего рациона или пищевых добавок.

Итог:

Для здоровья вашего ребенка важно получать достаточное количество питательных веществ как группы 1, так и группы 2. В то время как концентрация питательных веществ группы 1 в грудном молоке зависит от материнского уровня, концентрация питательных веществ группы 2 не зависит.

Хотя здоровая диета является наиболее важным фактором, когда речь идет о питании во время грудного вскармливания, несомненно, прием определенных пищевых добавок может помочь пополнить запасы определенных витаминов и минералов.

Существует ряд причин, по которым у молодых мам может быть мало определенных питательных веществ, включая неправильное питание и повышенную потребность в энергии для выработки грудного молока, а также для ухода за ребенком.

Прием добавок может увеличить потребление важных питательных веществ. Но важно быть осторожным при выборе добавок, так как многие из них содержат травы и другие добавки, которые небезопасны для кормящих мам.

Мы составили список важных пищевых добавок для кормящих мам и в целом для послеродового восстановления. Всегда покупайте продукты известных брендов, которые проходят тестирование сторонними организациями, такими как NSF или USP.

Мультивитамины

Мультивитамины могут быть отличным выбором для увеличения потребления важных витаминов и минералов.

Женщины часто испытывают дефицит витаминов и минералов после родов, и исследования показывают, что дефицит не делает различий, затрагивая матерей как с высоким, так и с низким доходом.

По этой причине рекомендуется ежедневно принимать поливитамины, особенно если вы считаете, что не получаете достаточного количества витаминов и минералов только с пищей. (Кто же такой молодой родитель, о котором нужно думать?)

Витамин B-12

Витамин B-12 — очень важный водорастворимый витамин, необходимый для здоровья вашего ребенка, а также для вашего собственного здоровья. , во время грудного вскармливания.

Кроме того, многие женщины, особенно те, кто придерживается в основном растительной диеты, те, кто перенес операцию обходного желудочного анастомоза, и женщины, принимающие определенные лекарства (например, препараты от кислотного рефлюкса), уже подвержены повышенному риску низкого уровня B -12 уровней.

Если вы относитесь к одной из этих категорий или чувствуете, что не едите достаточно продуктов, богатых витамином B-12, таких как рыба, мясо, птица, яйца и обогащенные продукты, тогда принимайте комплекс витаминов группы B или витамин B-12. добавка — хорошая идея.

Имейте в виду, что самые высококачественные поливитамины и витамины для беременных содержат достаточно B-12, чтобы покрыть ваши потребности.

Омега-3 (ДГК)

Жиры Омега-3 сегодня в моде, и не зря. Эти жиры, естественным образом содержащиеся в жирной рыбе и водорослях, играют важную роль в здоровье матери и плода.

Например, ДГК омега-3 имеет решающее значение для развития нервной системы, кожи и глаз вашего ребенка. Кроме того, концентрация этого важного жира в грудном молоке во многом зависит от уровня потребления.

Более того, исследования показывают, что дети, которых кормят грудным молоком с высоким содержанием ДГК, имеют лучшее зрение и показатели развития нервной системы.

Поскольку концентрация омега-3 в грудном молоке отражает потребление вами этих важных жиров, очень важно, чтобы вы получали их в достаточном количестве. Мы рекомендуем кормящим матерям ежедневно принимать от 250 до 375 мг ДГК плюс ЭПК, еще одного важного жирного кислоты омега-3.

Хотя от 8 до 12 унций рыбы, особенно жирной рыбы, такой как лосось и сардины, может помочь вам достичь рекомендуемого уровня потребления, прием добавок с рыбьим жиром или маслом криля является удобным способом покрыть ваши ежедневные потребности.

Витамин D

Витамин D содержится только в некоторых продуктах, таких как жирная рыба, рыбий жир и обогащенные продукты. Ваше тело также может производить его под воздействием солнечного света, хотя это зависит от многих факторов, таких как цвет кожи и место жительства.

Исследования показывают, что он играет важную роль в организме и необходим для иммунной функции и здоровья костей.

Витамин D обычно присутствует в небольшом количестве в грудном молоке, особенно при ограниченном воздействии солнца.

Таким образом, добавление 400 МЕ витамина D в день рекомендуется для детей, находящихся на грудном вскармливании, и детей, потребляющих менее 1 литра смеси в день, начиная с первых дней жизни и продолжая до 12-месячного возраста, по данным Американской академии педиатрии.

Согласно исследованиям, ежедневный прием 6400 МЕ может помочь обеспечить вашего ребенка достаточным количеством витамина D только через грудное молоко. Интересно, что это количество намного выше, чем текущая рекомендуемая доза витамина D в 600 МЕ для кормящих мам.

Дефицит витамина D чрезвычайно распространен среди кормящих женщин. А дефицит может привести к негативным последствиям для здоровья, включая повышенный риск послеродовой депрессии. Вот почему рекомендуется принимать добавки с этим витамином.

Попросите вашего лечащего врача дать конкретные рекомендации по дозировке, основанные на вашем текущем уровне витамина D.

Итог:

Кормящим мамам может быть полезен прием поливитаминов, витамина B-12, омега-3 и добавок витамина D.

Помимо того, что во время грудного вскармливания вы испытываете большее чувство голода, чем обычно, вы также можете испытывать сильную жажду.

Когда ребенок берет грудь, у вас повышается уровень окситоцина. Это заставляет ваше молоко начать течь. Это также стимулирует жажду и помогает обеспечить достаточное количество жидкости во время кормления ребенка.

Важно отметить, что ваши потребности в гидратации будут варьироваться в зависимости от таких факторов, как уровень активности и рацион питания. Не существует универсального правила, когда речь идет о том, сколько жидкости вам нужно во время грудного вскармливания.

Как правило, вы всегда должны пить, когда испытываете жажду, и до тех пор, пока не утолите жажду.

Но если вы чувствуете сильную усталость, слабость или если у вас снижается выработка молока, возможно, вам нужно пить больше воды. Лучший способ узнать, достаточно ли вы пьете воды, — это цвет и запах мочи.

Если он темно-желтый и имеет сильный запах, это признак того, что вы обезвожены и вам нужно пить больше воды.

Итог:

Во время грудного вскармливания выделяется окситоцин, который стимулирует жажду. Этот естественный биологический процесс гарантирует, что вы выпьете достаточное количество воды для удовлетворения повышенных потребностей в жидкости.

Хотя вы, возможно, слышали иное, во время грудного вскармливания можно есть практически любую пищу, если только у вас нет аллергии на какой-то конкретный продукт.

И хотя некоторые вкусы еды, специй или напитков могут изменить вкус вашего грудного молока, исследования показывают, что маловероятно, что это повлияет на время кормления вашего ребенка или сделает его суетливым.

Другое распространенное заблуждение состоит в том, что продукты, вызывающие газообразование, такие как цветная капуста и белокочанная капуста, также вызывают газообразование у вашего ребенка. Хотя эти продукты могут вызывать газообразование, вещества, способствующие газообразованию, не попадают в грудное молоко, согласно исследованию 2017 года.

Таким образом, большинство пищевых продуктов и напитков безопасны во время грудного вскармливания, но есть несколько продуктов, употребление которых следует ограничить или избегать. Если вы считаете, что что-то может негативно повлиять на вашего ребенка, обратитесь за советом к своему лечащему врачу.

Кофеин

Около 1 процента потребляемого вами кофеина попадает в грудное молоко, и исследования показывают, что у младенцев требуется гораздо больше времени для метаболизма кофеина. Употребление напитков с кофеином, таких как кофе, не причиняет вреда, но может повлиять на сон ребенка.

Поэтому рекомендуется, чтобы кормящие женщины ограничивали потребление кофе примерно 2–3 чашками в день. Это облом, мы знаем, но по крайней мере какой-то кофе разрешен, верно?

Алкоголь

Алкоголь также может попадать в грудное молоко. Концентрация напоминает количество, обнаруженное в крови матери. Тем не менее, дети метаболизируют алкоголь вдвое быстрее, чем взрослые.

Кормление грудью после того, как он выпил всего 1–2 напитка, может уменьшить потребление молока вашим ребенком на 23 процента и вызвать возбуждение и плохой сон.

Поскольку употребление алкоголя слишком близко к грудному вскармливанию может негативно повлиять на здоровье вашего ребенка, AAP рекомендует ограничить потребление алкоголя во время грудного вскармливания.

AAP рекомендует употреблять не более 0,5 грамма алкоголя на килограмм массы тела, что для матери весом 60 кг (132 фунта) соответствует 2 унциям ликера, 8 унциям вина или 2 пивным бутылкам.

Несмотря на то, что кормящей маме приятно наслаждаться алкогольным напитком, лучше подождать не менее 2 часов после употребления алкоголя, прежде чем кормить ребенка грудью.

Коровье молоко

Хотя редко. У некоторых детей может быть аллергия на коровье молоко. А если у вашего малыша аллергия на коровье молоко, важно исключить из своего рациона все молочные продукты.

До 1 процента младенцев, находящихся на грудном вскармливании, имеют аллергию на белок коровьего молока, входящий в рацион их матери, и могут развиться сыпь, экзема, диарея, стул с примесью крови, рвота или детские колики.

Ваш лечащий врач может дать вам совет о том, на какой срок следует исключить молочные продукты из своего рациона и когда безопасно снова вводить молочные продукты.

Итог:

Кормящим женщинам рекомендуется ограничить потребление кофеина и алкоголя. У небольшого процента детей может быть аллергия на белок коровьего молока в рационе их матери.

У вас может возникнуть соблазн быстро похудеть после родов, но потеря веса требует времени, и важно быть добрее к своему телу во время этого перехода.

Из-за множества гормональных изменений, происходящих во время грудного вскармливания, и потребности в калориях для выработки грудного молока у вас может быть повышенный аппетит во время грудного вскармливания.

Чрезмерное ограничение калорий, особенно в течение первых нескольких месяцев грудного вскармливания, может уменьшить выработку молока и уровень столь необходимой энергии.

К счастью, грудное вскармливание само по себе способствует снижению веса, особенно если оно продолжается в течение 6 месяцев или дольше. (Тем не менее, потеря веса во время грудного вскармливания происходит не у всех!)

Потеря приблизительно 1,1 фунта (0,5 кг) в неделю за счет сочетания здорового питания и физических упражнений не должна влиять на выработку молока или его состав, при условии, что вы не недоедают с самого начала.

Все кормящие женщины, независимо от их веса, должны потреблять достаточное количество калорий. Но если у вас недостаточный вес, вполне вероятно, что вы будете более чувствительны к ограничению калорий.

По этой причине важно, чтобы женщины с меньшей массой тела потребляли больше калорий, чтобы избежать уменьшения выработки молока.

В общем, помните, что похудение после родов — это марафон, а не спринт. Потребовались месяцы, чтобы набрать вес для здоровой беременности как для вас, так и для вашего ребенка, и вам могут потребоваться месяцы, чтобы его сбросить — и это нормально.

Самое главное, о чем следует помнить, пытаясь похудеть во время беременности, это то, что ограничительные диеты плохо влияют на общее состояние здоровья и не способствуют долгосрочной потере веса.

Соблюдение питательной диеты, добавление упражнений в свой распорядок дня и достаточное количество сна — лучшие способы способствовать здоровому снижению веса.

Итог:

Грудное вскармливание увеличивает потребность в энергии и аппетит, поэтому потеря веса может быть медленной. Важно потреблять достаточно калорий, чтобы оставаться здоровым во время грудного вскармливания.

Грудное вскармливание — это тяжелая работа! Ваше тело требует больше калорий и питательных веществ, чтобы вы и ваш ребенок питались и были здоровы.

Если вы не потребляете достаточно калорий или продуктов, богатых питательными веществами, это может отрицательно сказаться на качестве грудного молока. Это также может нанести вред собственному здоровью.

Сейчас как никогда важно есть разнообразные здоровые, питательные продукты и ограничивать количество обработанных продуктов. Избегайте избыточного потребления кофеина и алкоголя и придерживайтесь рекомендуемых норм потребления, чтобы сохранить здоровье вашего ребенка.

Если вам нужно, не забудьте добавить в свой распорядок дня добавки, такие как витамин D и омега-3. И, наконец, будьте терпеливы со своим телом. Принимайте это один день за раз и ежедневно напоминайте себе, насколько вы прекрасны.

18 Напитки для грудного вскармливания для увеличения количества молока

Делиться — значит заботиться!

551shares

• Поделиться
• Twitter

Хотите знать, что пить, чтобы увеличить грудное молоко? Этот список включает обзор некоторых из лучших напитков для грудного вскармливания для увеличения количества молока , а также для увлажнения и дополнительного питания для вас и вашего ребенка. Читайте дальше, чтобы узнать, как напитки для лактации могут улучшить выработку молока во время кормления грудью.

Поддержание водного баланса во время грудного вскармливания важно для выработки достаточного количества грудного молока для вашего ребенка. Привычка пить и есть продуктов, увеличивающих выработку молока , облегчит выработку грудного молока.

Во время грудного вскармливания вам нужно пить больше, чем обычно. Рекомендуется выпивать около 128 унций или 16 стаканов воды в день во время грудного вскармливания , чтобы избежать обезвоживания.

Хорошая новость заключается в том, что не все должно быть водой. Есть много отличных напитков для лактации, которые могут помочь вам избежать обезвоживания и одновременно производить больше грудного молока.

Пока вы здесь, обязательно ознакомьтесь с нашим полным руководством что есть при грудном вскармливании .

Обязательно закрепите этот пост на потом!

{Раскрытие информации: этот пост содержит партнерские или реферальные ссылки. Узнайте больше об этом здесь .} 

Что в этом посте

Что такое напитки для лактации?

Проще говоря, напиток для лактации — это любой напиток, который поддерживает и помогает увеличить выработку грудного молока. Эти напитки обычно содержат некоторую комбинацию трав, продуктов и питательных веществ, которые, как известно, увеличивают выработку грудного молока.

Напитки для лактации — относительно новое изобретение, несмотря на то, что травы и напитки для питания кормящих матерей использовались акушерками и женщинами на протяжении многих веков. В последние годы многие компании взяли на вооружение эту мудрость и создали продукты специально для кормящих мам.

Однако не все напитки для лактации одинаковы.

Результаты будут разными для каждого продукта и для каждой матери. Поэтому важно проверить, что работает для вас и вашего ребенка.

Также не все напитки, заявленные как напитки для лактации, полезны для здоровья.

Некоторые продукты содержат большое количество добавленного сахара, аллергенов и других наполнителей или ингредиентов низкого качества.

В этом списке представлены некоторые из лучших напитков для лактации для увеличения выработки молока и предотвращения обезвоживания во время грудного вскармливания. Включая напитки со всего мира, которые обычно рекомендуют матерям для увеличения количества грудного молока.

Обязательно подпишитесь на нашу рассылку ниже, чтобы получать советы по здоровому питанию при грудном вскармливании, доставленные на ваш почтовый ящик, и получить бесплатную распечатку!

Что пить, чтобы увеличить грудное молоко?

Если вы изо всех сил пытаетесь вырабатывать достаточно грудного молока для своего ребенка, одним из самых простых решений является ежедневное употребление напитков для лактации. Употребление 1-3 порций любого из напитков для лактации, включенных в этот список, может увеличить выработку грудного молока в течение 24 часов.

Эти советы для , как производить больше молока , тоже могут помочь.

Выяснение того, что пить во время грудного вскармливания, не должно быть ошеломляющим. Мы просмотрели множество напитков для кормления грудью, прочитали этикетки, попробовали их и нашли лучшие варианты для мам, которым нужно питание, качество и нескучная гидратация.

Итак, что можно выпить, чтобы вырабатывалось больше грудного молока ?

#1 – Напитки с кокосовой водой для грудного вскармливания

Кокосовая вода – натуральный и полезный выбор для кормящих мам. Кокосы содержат высокий уровень лауриновой и каприновой кислот, которые помогают увеличить количество грудного молока и обеспечивают большую защиту грудных детей от вирусов, бактерий и простейших. (источник)

Он известен как отличный источник калия, магния и электролитов, которые помогают бороться с обезвоживанием во время грудного вскармливания.

Сколько кокосовой воды нужно выпить, чтобы увеличить количество молока?

Многие матери сообщают об увеличении количества молока после употребления от 16 унций до 32 унций (или 1 литра) кокосовой воды в день. Вы можете распределить это на весь день или на один сеанс. А затем ожидается увеличение количества молока в течение 24 часов.

Эта кокосовая вода создана для кормящих мам! Используйте код BIRTHEATLOVE20 , чтобы получить скидку 20% на первый заказ!

Вот несколько хороших вкусов кокосовой воды:

• Кокосовая вода с апельсином и манго
• Кокосовая вода с гранатом и виноградом
• Кокосовая вода с клубникой и лимонадом

Узнайте больше о преимуществах кокоса для грудное вскармливание здесь.

#2 – Латте для лактации

Для мам, которые любят латте, но отказались или сократили потребление кофе во время кормления грудью, латте для лактации является идеальной альтернативой.

Несмотря на то, что кофеин и зеленый и черный чай могут уменьшать выработку молока у некоторых матерей, на самом деле их можно пить в умеренных количествах.

Узнайте больше о питье зеленого чая во время грудного вскармливания здесь.

Хороший способ утолить тягу к латте, не влияя на выработку молока, — смешать умеренное количество чая или кофе с усилителем лактации.

Попробуйте рецепт латте для лактации с зеленым чаем .

Или попробуйте этот смесь кофе латте для грудного вскармливания, как этот .

3 компонента смеси латте для лактации:

• веганский, безмолочный и безглютеновый
• содержит травы и ингредиенты, стимулирующие молоко
• с низким содержанием сахара 7 Кофеин при грудном вскармливании

  #3 – Протеиновый коктейль для грудного вскармливания

  Протеиновые коктейли безопасны для грудного вскармливания и являются отличным способом для мам получить дополнительные питательные вещества для выработки молока. При грудном вскармливании потребность в белке повышается. Простой способ получить этот дополнительный белок — ежедневно пить протеиновый коктейль для грудного вскармливания.

  В настоящее время на рынке представлено довольно много протеиновых порошков для лактации. У каждой марки есть запатентованная смесь трав, помогающих выработке молока, а также дополнительные витамины и ингредиенты для питания.

  Вы можете выбрать коктейль на основе вкуса, количества молока или дополнительных преимуществ, таких как потеря веса.

  Лучшие протеиновые порошки для лактации

  Ознакомьтесь с нашим подробным сравнением лучших протеиновых порошков для грудного вскармливания .

  Мы проверили и рекомендуем эти два устройства:

  • это средство отлично подходит для улучшения выработки молока и комплексная послеродовая добавка витаминов и лактации
  • это средство отлично подходит для снижения веса и получения дополнительной энергии, одновременно повышая выработку молока

  Читать это смесь для кормления грудью обзор для получения более подробной информации о нашем тесте.

  #4 – Чай для лактации

  Если вы ищете горячий напиток для лактации с низким содержанием кофеина, попробуйте чай для лактации. Многие мамы клянутся, что чай для лактации увеличивает выработку молока. Это отличный вариант для холодной погоды или альтернатива кофе. Добавление льда даже вариант!

  Прочтите наш Путеводитель по лучшим чаям для лактации ЗДЕСЬ

  Большинство чаев для лактации содержат комбинацию трав, которые, как известно, способствуют выработке молока. Фенхель, пажитник, чертополох и анис являются распространенными ингредиентами чаев для кормящих мам.

  Вы можете сделать свой собственный чай для кормления грудью или купить уже смешанный чай из перечисленных ниже.

  Лучшие чаи для кормления грудью

  • Традиционное лечебное материнское молоко – проверенная формула, которая существует уже много лет
  • Органический чай Milk Maid от Earth Mama — обожаю его вкус
  • Чай для лактации Pink Stork — в него добавлены ваниль и стевия

  #5 — смузи для лактации

  90 037 Смузи для лактации освежают и варианты питательных напитков во время грудного вскармливания. Есть так много вкусных комбинаций смузи для лактации, которые вы можете приготовить.

  Просто не забудьте добавить усилители лактации, чтобы улучшить выработку молока.

  Как приготовить коктейль для лактации?

  • Начните с хорошей основы — овсяное молоко, миндальное молоко, кокосовое молоко или кокосовая вода — хороший выбор
  • добавьте фрукты по вашему выбору
  • добавьте белок — либо ореховое масло, либо горсть орехов
  • добавьте усилители лактации при грудном вскармливании — семена чиа, семена льна, пивные дрожжи и/или протеиновый порошок для лактации
  • Смешайте, наслаждайтесь и сделайте больше молока !

  Вы даже можете объединить все ингредиенты в Упаковки морозильной камеры для смузи для лактации , чтобы было легче получить прилив молока, когда вам это нужно.

  Попробуйте наши любимые смузи для грудного вскармливания!

  Непревзойденный смузи для грудного молока — с шоколадом и клубникой!

  Овсяно-тыквенный смузи для лактации

  Зеленый смузи для лактации — фруктовая версия классического зеленого смузи, способствующая выработке молока.

  Рецепт бананового смузи для лактации — этот ультра-кремовый смузи для грудного вскармливания содержит жирное кокосовое молоко и имеет вкус бананового пудинга.

  #6 – Лимонад для лактации

  Это, пожалуй, один из самых освежающих напитков для грудного вскармливания, который идеально подходит для предотвращения обезвоживания летом и в теплую погоду. Оригинальный рецепт лактационного лимонада стал популярным на Pinterest.

  Как приготовить лимонад для лактации?

  • Крутые 4 пакетика чая для лактации в 4 чашках горячей воды на 10 минут
  • Процедить и выжать сок 1 лимона в банку Mason емкостью 32 унции или стакан с крышкой
  • Достаньте чайные пакетики и перелейте в стакан
  • Добавьте 1-2 столовые ложки меда ( или подсластитель на выбор)
  • Смешайте и наслаждайтесь!

  Одна вещь, о которой следует знать: лимонов могут вызвать проблемы у некоторых детей. Так что пропустите это, если вы кормите грудью ребенка с кислотным рефлюксом.

  #7 – Кокосовое молоко

  Как уже говорилось ранее, кокосовый орех — это удивительный суперпродукт, который можно есть во время грудного вскармливания . Кокосовое молоко может иметь даже больше преимуществ, чем кокосовая вода, поскольку оно содержит больше жира.

  Жиры кокосового молока могут помочь:

  • увеличить вашу энергию
  • повысить вашу иммунную систему
  • помочь стабилизировать уровень сахара в крови

  Это хороший тип жира, который важен для здорового питания грудного вскармливания 900 38 .

  При покупке кокосового молока есть несколько вариантов — консервированное, длительного хранения и охлажденное (обычно находится рядом с молочным отделом).

  Консервированное кокосовое молоко содержит больше жира на порцию, чем два других, но все они являются хорошими напитками для кормящих мам.

  #8 – Чай латте для кормящих мам

  Существуют даже смеси чая латте, предназначенные специально для кормящих мам. Ароматы чая очень хорошо сочетаются со многими из лактагогов, которые увеличивают выработку молока.

  Этот согревающий напиток можно пить перед сном, чтобы помочь во время ночных кормлений. Версия ниже не содержит кофеина!

  Ингредиенты для Chai Lactation Latte —

  • 2 чашки теплого кокосового молока (или молока на выбор)
  • 1 мерная ложка любимая смесь chai latte для лактации
  • 1 ч.л. меда (по желанию)
  9 0079

  #9 – Овсяное молоко для Увеличение количества молока

  Овсяное молоко — относительно новый напиток для лактации, который могут попробовать кормящие мамы. Еда 9Известно, что 0037 овсянка при грудном вскармливании способствует выработке молока, поэтому вполне естественно, что мамы обращаются к овсянному молоку, чтобы увеличить выработку молока.

  Несмотря на то, что употребление овсяного молока немного менее эффективно, чем употребление овсяных хлопьев, вы все равно можете получить преимущества овса для выработки молока, выпив этот безмолочный напиток.

  Как использовать овсяное молоко для выработки грудного молока

  • Напиток в качестве альтернативы молоку
  • Используйте в смузи для лактации
  • Используйте для приготовления Протеиновые коктейли для грудного вскармливания

  #10 – Сок джунглей для грудного вскармливания

  Слышали ли вы о джунглевом соке для грудного вскармливания? Этот напиток для лактации популярен среди кормящих мам в Южной Африке.

  Сок джунглей для грудного вскармливания представляет собой комбинацию чая, сока, эликсира ягод терновника и спасательного средства. Это может помочь вам увлажнить во время кормления грудью и повысить энергию. Считается, что ягоды терновника полезны для ощущения энергии и восстановления сил.

  Сок джунглей Рецепт для грудного вскармливания

  • 6 чашек воды
  • 2-3 пакетика чая ройбуш
  • 2 чашки яблочного или ягодного сока
  • 1 упаковка Rehidrat или Liquid IV
  • 2 ст. найти в Штатах, попробуйте это вместо )
  • 10-15 капель Rescue Remedy
  1. Вскипятите 4 чашки воды, затем налейте в кувшин объемом 1/2 галлона вместе с пакетиками чая ройбуш. Дайте настояться и, как только он остынет, выньте чайные пакетики.
  2. Добавьте оставшуюся воду (охлажденную) и фруктовый сок (охлажденный) в чай ​​ройбуш.
  3. Смешать Schlehen Berry Elixir, Liquid IV и Rescue Remedy.
  4. Хранить в холодильнике и употребить 1/2 галлона в течение 24 часов.
  5. Вы можете украсить ломтиками фруктов, если хотите (этот сок джунглей похож на коктейль, который вам ХОРОШО!).

  Оригинальный рецепт сока джунглей для грудного вскармливания от Baby Yum Yum

  №11 – Электролитные напитки при грудном вскармливании

  Поддержание водного баланса необходимо для того, чтобы иметь возможность производить грудное молоко по требованию. Хотя электролитные напитки могут не содержать активных ингредиентов, которые увеличивают количество молока, они поддерживают оптимальную гидратацию, что делает их хорошим напитком для кормящих мам.

  Многие мамы задаются вопросом — Помогают ли электролиты грудному молоку ? Употребление напитков с электролитами во время грудного вскармливания может восстановить гидратацию и помочь выработке грудного молока, потому что вы получаете больше жидкости. Они особенно полезны для предотвращения обезвоживания, если вы живете в жарком климате или если вам трудно получить полные 16 стаканов воды в день рекомендуется при грудном вскармливании.

  Также читайте о электролитах во время беременности .

  Лучшие электролиты для грудного вскармливания

  • Majka Hydration Booster (с кокосом, фото вверху)
  • Upspring Milkflow Electrolyte Добавка для грудного вскармливания Питьевая смесь с пажитником
  • Умножитель гидратации Liquid IV

  #12 — корпус Напиток Armor для грудного молока

  Этот напиток стал очень популярным среди кормящих мам. Возможно, потому, что он широко доступен — вы можете найти его в большинстве магазинов и продуктовых магазинов в США. Боди Армор — спортивный напиток, безопасный для грудного вскармливания.

  Вы можете задаться вопросом, увеличивает ли доспех молока? Да, основным ингредиентом является кокосовая вода , которая способствует увеличению грудного молока. Он также содержит электролиты и витамины группы В, которые также способствуют увеличению количества молока в этом напитке.

  Лучшие напитки для бронежилета для грудного вскармливания

  • Персиковый бронежилет LYTE
  • BODYARMOR Strawberry Banana
  • BodyArmor Variety Pack 90 038

  #13 – Розовый напиток для молока

  Еще одним популярным напитком для кормящих мам является розовый напиток Starbucks.

  Но увеличивает ли розовый напиток Starbucks количество молока? Да, потому что в розовом напитке есть кокосовое молоко, это может помочь увеличить выработку молока.

  Будьте осторожны с этим, так как он содержит 24 г сахара, что является большим количеством. Но в меру и на ходу этот напиток — хороший вариант для увеличения количества молока.

  Приготовив свой собственный домашний розовый напиток, вы сможете контролировать содержание сахара и сделать его более полезным.

  Розовый напиток Starbucks DIY для кормления грудью

  • 1,5 чашки розового клюквенного сока
  • 1 чашка несладкого ванильного кокосового молока
  • 3/4 чашки лиофилизированной клубники
  • лед
  90 729
  • Смешать все ингредиенты
  • Полить льдом и наслаждаться!

  Оригинальный рецепт розового напитка для лактации

  Подробнее о лучшем соке для грудного вскармливания читайте здесь.

  #14 – Атоле для грудного молока

  В Мексике и Центральной Америке атоле — популярный напиток для кормящих матерей.

  Рассказывают о традиции атоле при грудном вскармливании —

  Как только мать рожала, мать или свекровь готовили для нее атоле. По их словам, это наполняло грудь кормящей матери питательным и обильным грудным молоком. Ничего, абсолютно ничего не было лучше атоле де маис. Если она продолжала пить атоле, грудь продолжала вырабатывать молоко в течение одного-двух лет.
  ANGEL NUÑEZ

  Атоле Рецепт для грудного вскармливания

  Существует много версий этого рецепта, в одних из которых используется овсянка, а в других — более традиционный способ с маса хариной. В любом случае вы должны получить хороший прирост молока.

  Atole de Avena Рецепт приготовления с овсянкой

  #15 – Напиток из семян майя

  Еще один лактационный напиток из Латинской Америки готовится из семян майя, также известных как хлебный орех. Семя майя происходит из плодов дерева брозимум алкаструм. Его веками собирали люди майя, сушили и измельчали ​​в порошок, который используется для приготовления лепешек, хлеба и питательного напитка.

  Чудеса семян майя для кормящих и родильниц передавались из поколения в поколение в мексиканских общинах. Это не только помогает увеличить выработку молока и питательных веществ, но семена майя также помогают вашему грудному ребенку чувствовать себя более удовлетворенным. Попробуйте этот чай для матерей, приготовленный из семян майя.

  Причины, по которым стоит попробовать семена майя для улучшения лактации:

  • Удобство — требуется небольшая подготовка, просто смешайте с горячей водой, выбранным подсластителем и молоком
  • На вкус как кофе без кофеина.
  • Хороший источник незаменимых аминокислот и минералов, таких как кальций, магний, фосфор.

  Узнайте больше о добавке с семенами Jnantik Maya для грудного вскармливания

  #16 – Напиток для лактации Creamsicle

  Это отличный домашний рецепт напитка для лактации, который включает овсяное и льняное молоко. Лен — отличная пища для , повышающая выработку молока .

  Апельсиновый сливочный напиток для лактации Рецепт

  • 1/2 стакана овсяного молока
  • 1/2 стакана льняного молока
  • 1 стакан апельсинового сока
  1. Добавьте все в высокий стакан или стакан.
  2. Перемешайте и наслаждайтесь!

  Оригинальный рецепт напитка Creamsicle для лактации

  #17 – Моринга для грудного вскармливания

  Моринга или малунггай для грудного вскармливания обычно используется мамами на Филиппинах для увеличения количества грудного молока.

  На самом деле было 9Исследования 0037 показывают, что моринга способствует выработке грудного молока.

  Вы можете пить морингу в виде чая, принимать его в виде добавки в виде таблеток или даже в супе для грудного вскармливания !

  На Филиппинах есть напиток malunggay под названием m2 malunggay drink . Это концентрированный чай из моринги, смешанный с бамией и луйей. Это работает так хорошо для увеличения количества молока, что группа мам в Маниле организовала Клуб лактации M2 , чтобы поделиться результатами и помочь другим мамам.

  В США проще всего найти чай с морингой, этот усилитель лактации включает его в качестве основного ингредиента.

  Чай из моринги для грудного вскармливания

  • Органический чай из моринги
  • Органический чай из моринги Go Lacta

  #18 – Мальтийский напиток и грудное вскармливание 9 0103

  Мальта — напиток, распространенный в странах Карибского бассейна. Поскольку на Мальте есть ячмень и хмель, считается, что они помогают кормящим мамам производить больше молока. Он не содержит алкоголя и безопасен для кормящих мам.

  Многие мамы говорят, что смешивают его со сгущенным молоком, чтобы оно было вкуснее. Но, возможно, лучшим вариантом может быть кокосовое молоко, которое также способствует выработке молока и является более здоровым.

  Как использовать напитки для увеличения количества грудного молока?

  В целом, все эти напитки для грудного вскармливания являются хорошими способами избежать обезвоживания и помогут увеличить выработку молока.

  Обычно требуется от 6 до 12 часов, чтобы стали заметны результаты употребления напитка для лактации. Поэтому планируйте соответственно, когда вам нужно больше молока.

  Выберите 1 или 2 напитка в день в период лактации в дополнение к воде, чтобы добавить их к вашему плану питания для грудного вскармливания .

  Это поможет избежать обезвоживания и обеспечит вас питательными веществами, необходимыми для выработки грудного молока.

  Лучшие напитки для кормящих мам

  После того, как я попробовала все вышеперечисленные напитки для лактации, я должна сказать, что это мои самые любимые (по порядку!): Конут Вода (Клубничный лимонад и тропический — ЛУЧШИЕ!)

  • Чай для лактации Earth Mama
  Какой напиток для грудного вскармливания лучше всего подходит для увеличения количества молока? Мы хотим услышать от вас, поделитесь своим мнением в комментариях ниже!

  Не забудьте закрепить этот пост на будущее!

  Дополнительные ресурсы по грудному вскармливанию

  Наша цель в Birth Eat Love — облегчить здоровое питание для занятых мам в послеродовой период и во время грудного вскармливания.

  Домашние рецепты закусок для грудного вскармливания — в этой электронной книге есть несколько замечательных рецептов с низким содержанием сахара и молочных продуктов для увеличения количества молока.

  Хотите знать, какие продукты вы можете есть, чтобы увеличить выработку молока? В этом посте есть 11 реальных продуктов, которые вы можете съесть сегодня, чтобы получить больше молока , а также рецепты, добавки и рекомендации по продуктам.

  У вас колики или очень капризный ребенок на грудном вскармливании? Некоторые продукты, которые вы едите, могут вызывать дискомфорт у вашего ребенка. Читать о нескольких продуктов, которых следует избегать во время грудного вскармливания здесь .

  Ищете рецепты грудного вскармливания, которые помогут повысить выработку молока? Вот 9 супов для грудного вскармливания , которые можно приготовить в мультиварке или кастрюле быстрого приготовления.