Круг забот и круг влияния: Что такое «круг контроля» и как он может вернуть вам внутреннюю силу

Что такое «круг контроля» и как он может вернуть вам внутреннюю силу

18 августаПродуктивность

Попробуйте применить эту теорию на практике, если хотите не только повысить продуктивность, но и позитивнее смотреть на мир.

Поделиться

0

Леон Хо

Основатель проекта Lifehack.

Я твёрдо верю в установку «Найти баланс». Однако стараюсь не слишком переживать о том, что от меня не зависит. И этому меня научил мой садовник!

Когда я спросил у него, как он понимает, что растения будут пышно цвести и приносить плоды, он ответил: «Я отлично разбираюсь в том, что делаю, но никогда не знаю, будет ли всё хорошо расти в саду. Я могу контролировать только то, как ухаживаю за ним, но не результат. Я добросовестно выполняю свою работу, а остальное предоставляю природе».

Другими словами, мой садовник фокусируется на «круге контроля».

Откуда взялась идея кругов и какими они бывают

Источником вдохновением для этой теории стал бестселлер Стивена Кови «7 навыков высокоэффективных людей». В нём автор отмечает, что все наши проблемы попадают либо в круг забот, либо в круг влияния. Круг забот — это всё то, что нас беспокоит, но что мы не в силах изменить. Круг влияния — всё то, что поддаётся нашему воздействию.

Такая модель помогает понять, куда нам следует направлять наше время и энергию. Поскольку круг влияния находится внутри круга забот, когда один расширяется, другой сужается. Когда мы обращаем внимание на то, что нам подвластно, круг влияния увеличивается. Но если мы заняты переживаниями о том, что нельзя изменить, он уменьшается.

Из этого следует один простой вывод: не стоит тратить время на размышления о проблемах, которые находятся вне нашего контроля. Иначе совсем не останется сил на то, что действительно можно изменить. Лучше сосредоточиться на круге влияния. Решение именно этих проблем позволит построить счастливую жизнь.

Люди с широким кругом влияния обычно считаются положительным примером для окружающих. А те, у кого этот круг совсем мал, воспринимаются как вечные пессимисты.

Со временем теория Кови трансформировалась и в ней появился третий круг — контроля. Давайте внимательно изучим все три варианта.

Круг забот

Он включает в себя любые внешние события, например политические или социальные изменения, пандемии, погодные явления. В круг забот входит всё, что важно для конкретного человека, но что он не может контролировать. Многих беспокоит погода, однако они никак не могут изменить её.

Круг влияния

Все мы социальные существа, поэтому можем влиять на круги забот друг друга. Это заложено в самой сути круга влияния. В него входит наша способность менять взгляды окружающих нас людей, особенно тех, с кем мы поддерживаем тесную связь.

Взаимоотношения в коллективе, культура в компании, в которой вы трудитесь, — всё это входит в круг влияния. Если вы переживаете, например, из‑за переработок, но можете изменить свои рабочие часы — это проблема круга влияния.

Круг влияния — прекрасный инструмент для того, чтобы направлять время и энергию в правильное русло. Он может сделать вас более эффективными, помочь саморазвитию и повысить качество жизни.

Круг контроля

Сюда входит то, как вы реагируете на внешние факторы. Ваши мысли, отношение к жизни, энтузиазм или его отсутствие — всё это находится в сфере вашего контроля.

В данном случае «контроль» подразумевает изменения, которые становятся возможными благодаря нашим решениям, неважно, согласны с ними окружающие или нет. Таким образом, круг контроля касается только нас самих. Он неразрывно связан с нашим сознательным «я» и нашим осмысленным выбором.

Например, решение, ходить нам в тренажёрный зал или нет, относится к нашему кругу контроля. А решение нашего друга, ходить ему в тренажёрный зал или нет, — относится к нашему кругу влияния. Мы не можем контролировать другого человека и заставить его что‑либо делать. Мы можем только повлиять на него, скажем мотивировать личным примером или привести убедительные аргументы.

Контроль — это сумма наших знаний и принимаемых на их основе решений. Так что мы способны контролировать только те вещи, которые осознаём.

При этом чаще всего мы поступаем инстинктивно, не обдумывая план действий сознательно. Мы используем заезженные модели поведения, потому что привыкаем к ним и они кажутся нам очевидными. На самом деле в такие моменты мы выходим за пределы своего круга контроля.

Привычки — это не просто заученное поведение. Они отражают то, как мы видим и интерпретируем происходящее вокруг. Поэтому чем глубже уровень нашего самопознания, тем лучше мы управляем своей жизнью.

В чём польза круга контроля

К сожалению, большинство из нас постоянно зацикливается на том, что нельзя изменить. Вместо этого мы, во‑первых, должны хорошо представлять свой круг влияния и уделять ему разумное количество времени. Каждый день нам надо вступать в диалог с окружающими, проявлять себя в обществе, быть внимательными к другим людям. Во‑вторых, нам следует игнорировать круг забот.

Такое мышление, при котором мы направляем энергию прежде всего на круг контроля, а не на другие сферы, принесёт пользу в любых жизненных ситуациях. Вот несколько причин, почему это важно.

Подталкивает к действиям

Вы наверняка знаете фразу «Подобное притягивает подобное». Проактивные люди всегда ищут тех, у кого широкий круг влияния. И наоборот, они избегают тех, кто привык реагировать на окружающий мир, но не действовать, замыкаясь в своих негативных мыслях.

Развитое проактивное мышление помогает нам улучшить продуктивность и внимательность, а также обрести новые полезные связи. Когда мы чётко понимаем не только свой круг влияния, но и свой круг контроля, это позволяет нам попасть в ряды проактивных людей и изменить взгляды на жизнь так, чтобы притягивать к себе только лучшее.

Повышает продуктивность

Когда мы знаем, на чём нужно сконцентрироваться в первую очередь, количество наших переживаний автоматически уменьшается, а личная эффективность увеличивается. Здесь всё просто: мы перестаём тратить драгоценное время на мелочи и начинаем вкладывать все силы в достижение целей и реализацию проектов, которые по‑настоящему для нас важны.

Улучшает ментальное здоровье

В неоднозначных ситуациях наш мозг часто начинает раскручивать спираль негативных мыслей. Мы красочно представляем в голове самые худшие варианты развития событий и окончательно портим себе настроение.

В этот момент важно составить план на будущее с учётом того, что вы можете контролировать. Решение конструктивных задач помогает переключиться с бездействия на действие, остановить раскрутку спирали и снять напряжение.

Самое главное преимущество отсутствия постоянных переживаний — это внутреннее ощущение счастья. И к нему точно стоит стремиться. Познание своего круга контроля учит вовремя останавливаться и обдумывать варианты.

Как применять теорию кругов в жизни

Когда вы чувствуете, что начинаете беспокоиться по поводу внешних событий, попробуйте сознательно сфокусироваться на тех аспектах ситуации, которые поддаются вашему контролю. Вспомните свои приоритеты и задумайтесь о них.

Не так давно мир потрясла пандемия. Мы никак не могли глобально на неё повлиять, но некоторые всё равно позволяли взять над собой верх негативу. Они обсуждали самые ужасные сценарии, вместо того чтобы предпринять шаги, которые им по силам. Тогда это означало носить маски, оказывать благотворительную помощь, соблюдать социальную дистанцию и придерживаться прочих правил. Остальное находилось вне нашего круга контроля.

Помимо других отрицательных последствий, застревание в круге забот может провоцировать развитие страхов. Всё из‑за мыслей в стиле «а что, если…». Такое мышление приводит к дополнительному стрессу, поиску виноватых и тревоге.

Для того чтобы успешно применять теорию кругов в жизни, нужно только одно — начать фокусироваться на том, что вы можете контролировать. Этого вполне достаточно.

Как расширить свой круг контроля

Если вы хотите, чтобы ваша жизнь была наполнена позитивом, необходимо расширять круг контроля. Это довольно непросто, ведь придётся изменить свои убеждения и образ жизни. Начните с трёх шагов.

1. Найдите предназначение

Это может быть что угодно. Главное, чтобы ваше предназначение стало для вас движущей силой, маяком, указывающим путь к жизни, которая вас полностью удовлетворит. Предназначение тесно связано с внутренним ощущением смысла жизни. Нюанс лишь в том, что оно может быть разным в разных сферах нашего существования.

Начните с общей цели — направления, в котором хотите двигаться. Подумайте, в чём ваша главная жизненная миссия? Ответ на этот вопрос станет отправной точкой, которая поможет собрать необходимые детали.

Скажем, ваша общая цель — достичь абсолютного спокойствия. Это касается всех сфер вашей жизни, значит, вам нужно стремиться к позитивным отношениям с окружающими, следить за ментальным здоровьем, грамотно выбирать работу, найти источник дохода, который не будет вредить вашим нервам, и так далее.

2. Избавьтесь от шаблонов

Наши убеждения могут быть как нашим основным преимуществом, так и серьёзным препятствием. Когда в голове много ограничивающих установок, полностью раскрыть свой потенциал не получится.

Чтобы увеличить сферу контроля, необходимо расширить кругозор. Постоянно развивайте своё мышление, изучайте другие точки зрения и взгляды на мир. Это будет сложно, но это важный шаг на пути к лучшей жизни.

3. Измените мышление

Постоянное интеллектуальное развитие позволяет сохранять любопытство, продолжать учиться и превращать препятствия в возможности. Кроме того, оно помогает расширить не только круг контроля, но и круг влияния.

Люди, которые занимаются саморазвитием, понимают, что это необходимый атрибут успеха. Они осознают, что умения и таланты можно и нужно развивать. Люди с фиксированными взглядами на мир, наоборот, считают, что талант либо есть, либо нет.

Если вы хотите настроить своё мышление на рост, начните с анализа нынешней личной ситуации. Если вы не понимаете, где вы, то вряд ли сможете понять, куда идти. Задумайтесь, зачем вам обновлять свой образ мыслей и что именно вы хотите изменить. А ещё лучше — присмотритесь к тем, кто уже мыслит и живёт так, как вам хочется. Пусть кто‑то из этих людей станет вашим негласным наставником.

Если чаще направлять внимание на плюсы, жизнь становится ярче и интереснее. И когда вы учитесь сосредотачиваться на своём круге контроля, вы тренируетесь более позитивно смотреть на мир.

Читайте также 🧐

• 7 вещей, которые мы по-настоящему можем контролировать в своей жизни
• Иллюзия контроля: почему вы не всегда получаете то, что заслуживаете
• 15 приложений, которые помогут вернуть контроль над жизнью

КРУГ ЗАБОТ / КРУГ ВЛИЯНИЯ

 

 

 

Еще один прекрасный способ определить степень нашей проактивности – это посмотреть, чему мы посвящаем большую часть своего времени и энергии. Каждого из нас волнует или заботит широкий спектр вопросов и явлений: наше здоровье, наши дети, наши проблемы на работе, проблемы долга нашего государства, угроза ядерной войны.

 

Нет забот

 

 

Все эти вещи мы можем отделить оттого, что не оказывает на нас особого эмоционального или интеллектуального влияния, поместив их в «Круг Забот». Если мы присмотримся к нашему Кругу Забот, то увидим, что некоторые из входящих в него вещей мы контролировать не можем, в то время как другие подвластны нашему влиянию. Эту последнюю группу забот мы можем объединить, поместив их в меньший по размеру Круг Влияния. Определяя, на каком из этих двух кругов мы фокусируем большую часть нашего времени и энергии, мы можем судить о степени нашей проактивности.

Проактивные люди фокусируют свои усилия на Круге Влияния. Они направляют свою энергию на то, что подвластно их влиянию. Природа их энергии позитивна, она расширяет, увеличивает Круг Влияния. Реактивные люди, напротив, растрачивают свои усилия в Круге Забот. Они фокусируют внимание на слабостях других людей, на проблемах внешней среды и обстоятельствах, на которые они влиять не в силах. Это проявляется в постоянных жалобах и обвинениях, в реактивной речи и в ощущении себя жертвой. Вырабатываемая при этом негативная энергия в сочетании с пренебрежением теми сферами, в которых эти люди способны что-то сделать, заставляет их Круг Влияния сжиматься. Фокусируясь на Круге Забот, мы позволяем тому, что находится внутри него, управлять нами. Мы не проявляем проактивную инициативу, которая необходима для позитивных изменений.

Ранее я поделился с вами историей своего сына, у которого были серьезные проблемы в школе. Мы с Сандрой были глубоко озабочены его явными недостатками и тем, как к нему относились окружающие. Но и то, и другое входило в наш Круг Забот. Концентрируя наши усилия на этих вещах,

 

ПРОАКТИВНЫЙ ФОКУС

 

(ПОЗИТИВНАЯ ЭНЕРГИЯ РАСШИРЯЕТ КРУГ ВЛИЯНИЯ)

 

РЕАКТИВНЫЙ ФОКУС

 

(НЕГАТИВНАЯ ЭНЕРГИЯ СУЖАЕТ КРУГ ВЛИЯНИЯ)

 

Мы не добились ничего, кроме усиления ощущения собственной несостоятельности и беспомощности и увеличения зависимости нашего сына.
И только тогда, когда мы обратились к своему Кругу Влияния и сосредоточились на собственных парадигмах, мы начали вырабатывать позитивную энергию, которая изменила нас и в конечном счете повлияла также и на нашего сына. Начав работать над собой, мы, вместо того, чтобы переживать по поводу создавшейся ситуации, смогли повлиять на эту ситуацию.

Бывают обстоятельства, когда в силу служебного положения, материального благосостояния, общественного статуса или связей человека его Круг Влияния оказывается шире Круга Забот.

 

Эта модель представляет собой еще один реактивный эгоистический стиль жизни, сфокусированный на Круге Забот, и является следствием развития у человека эмоциональной близорукости.
У проактивных людей Круг Забот не бывает меньше Круга Влияния. Эти люди ответственны за эффективное использование своего влияния и направляют его на те вещи из Круга Забот, которые для них являются приоритетными.

 

 

 

Круг забот v Круг контроля – Открытие в действии

Концепция

Эта концепция, популяризированная Стивеном Кови, исследует три сферы:

1. Круг забот – широкий круг забот иметь тему
2. Круг Влияния – сужение первого круга до тех забот, с которыми мы можем что-то сделать – прямо или косвенно
3. Круг Контроля — кружок еще меньшего размера, представляющий то, что мы можем сделать напрямую.

Люди могут выбирать, на чем сосредоточить свою энергию и внимание. Если мы сосредоточимся на проблемах, находящихся вне нашего влияния, мы рискуем усилить стресс и попасть в пространство обвинений, обвинений и преследования.

Сосредоточившись на круге влияния, мы движемся в более активное пространство. Вместо того, чтобы тратить энергию на вещи, с которыми мы ничего не можем поделать, мы можем предпринять шаги, которые принесут пользу, — используя наши сильные стороны и связи. И мы также можем отпустить заботы, которые не приносят нам пользы.

Почему это полезно

Способствуя этому мышлению в себе или в других, вы помогаете ограничить расточительные размышления и бездействие. Изменение мышления на активный фокус может повысить производительность, помочь людям увидеть большую связь с прогрессом и достижениями, а также повысить устойчивость.

Как и когда применять

Когда член вашей команды пытается разобраться в задаче, подумайте:

1. Поделитесь с ним концепцией и идеями, лежащими в ее основе.
2. Нарисуйте круг и предложите им провести мозговой штурм по всем темам, вызывающим озабоченность в связи с текущей проблемой.
3. На другой странице нарисуйте два круга — на этот раз с кругом влияния посередине. Обращаясь к первому кругу, задавайте вопросы, чтобы помочь определить вещи, которые находятся в их сфере влияния — вещи, которые они могут контролировать или на которые они могут влиять, — и четко определить те вещи, которые им не принадлежат. Запишите их.
4. Когда вы слышите такой ответ, как «Я ничего не могу с этим поделать?» бросьте вызов этому мышлению, чтобы увидеть, есть ли место для расширения сферы влияния: «Что должно произойти, чтобы это изменилось?» Какая маленькая вещь может здесь помочь?» Здесь могут играть роль самоограничивающие убеждения.
5. Как только выяснится, что находится вне сферы влияния и контроля, помогите им понять, что нет смысла тратить больше времени на беспокойство о них. Пришло время отложить их в сторону и «отпустить».
6. Поощряйте их к выполнению плана действий
7. Согласуйте соответствующие точки взаимодействия для проверки прогресса.

Хотите двухстраничное резюме этого «Укуса лидерства»?

Нажмите на эту ссылку, чтобы получить доступ к распечатанному 2-страничному резюме этого «Укуса лидерства»

Хотите увидеть другие «Укусы лидерства»?

Щелкните здесь, чтобы увидеть их.

Хотите увидеть предыдущие сообщения на похожую тему – нажмите здесь

Ваш Круг Влияния и как его расширить

Круг Влияния – это отличный инструмент для продуктивного сосредоточения вашего времени и энергии. Это может помочь вам улучшить вашу производительность, ваш личный рост и даже ваше общее счастье в жизни.

И вы тоже можете научиться расширять свой Круг Влияния!

Круг Влияния поставляется со своим большим спутником, Кругом Заботы, и его младшим братом, Кругом Контроля.

Эта модель была впервые разработана Стивеном Кови в его бестселлере 7 навыков высокоэффективных людей .

Твой круг влияния

Боже, дай мне спокойствие принять то, что я не могу изменить, мужество изменить то, что я могу, и мудрость отличить одно от другого.

Модель круга влияния поможет вам прояснить, что находится в пределах вашего влияния (и на чем стоит сосредоточиться), а что находится за пределами вашего влияния. Это важно по одной простой причине.

Мы тратим много времени на беспокойство о вещах, которые не можем контролировать. Это человеческая природа, мы устроены распознавать угрозы.

Например, если вы получили 5 комплиментов и 1 критику, на чем вы сосредоточите свое внимание? Если вы похожи на большинство людей, это 1 критика. То же самое и с остальным миром: для нас естественно сосредотачиваться на предполагаемых угрозах и опасностях.

И СМИ не помогают. СМИ вовлечены в эту игру. Если бы мы были естественным образом сосредоточены на хороших новостях, средства массовой информации были бы полны хороших новостей! Но это не так. В глаза бросаются угрозы и опасности.

Используйте Круг Влияния, чтобы сознательно восстановить контроль над работой и сосредоточить свое внимание на вещах, на которые вы можете повлиять.

Пример Круга Влияния

Этот пример Круга Влияния, вероятно, также хорошо согласуется с вашим собственным опытом. И подчеркивает важный момент, сфер влияния довольно много!

Например, я не могу контролировать свою рабочую нагрузку (она связана с работой), но я могу влиять на то, как я провожу свое время, и в некоторой степени я могу влиять на направленность своей работы. Очень вдохновляет видеть это записанным!

Именно в пределах вашего Круга Влияния вы можете продуктивно тратить свое время и энергию.

Узнайте больше о как влиять без полномочий .

Круг влияния – сделайте это сами

Возьмите ручку и лист бумаги (или откройте PowerPoint, если хотите).

Нарисуйте на бумаге круг со своим именем в центре. Подумайте, на что вы можете повлиять. Делая это, убедитесь, что вы покрыли все основания. Вам может быть полезно подумать о том, на что вы можете повлиять в следующих областях:

• Ваша работа и задачи
• Ваши отношения
• Аспекты вашего собственного поведения
• Аспекты корпоративной культуры
• Аспекты политики/процедур компании, etc

Возможно, вы обнаружите, что можете повлиять на большее, чем вы себе представляли!

Круг Контроля

Также стоит подчеркнуть, что внутри вашего Круга Влияния находится ваш Круг Контроля. Что поднимает вопрос, что вы можете контролировать? Вот несколько идей для размышлений:

• Ваши действия, слова и мысли
• Диета и сон
• Ваше настроение
• Решения, выбор, ответы
• Отношение и мышление

другие!

Конечно, мы можем работать над получением контроля, например, культивируя установка на рост и обучение тому, как более эффективно справляться со стрессом .

Ваш Круг Забот

В Ваш Круг Забот входит все то, о чем вы беспокоитесь, но на что вы не можете повлиять!

Тем не менее, определение круга интересов имеет смысл. Это может вас просто удивить.

Пример круга интересов

Возьмем в качестве примера «стратегию компании». Вы, вероятно, имеете очень ограниченное влияние на стратегию компании (если только вы не намного старше меня!). Но разве у вас нулевое влияние? Что ты мог сделать, чтобы тебя услышали?

Вот несколько действий, которые могут быть вам доступны:

1. Поговорите со своим менеджером о своих мыслях (или с менеджером вашего менеджера!)
2. Предоставьте отзыв в опросах сотрудников иметь больше влияния
3. Участвовать в форумах, быть «поднимающим руку», когда появляется возможность высказаться

Безусловно, маловероятно, что вы окажете сильное влияние. Но сосредоточившись на том, на что вы можете повлиять, вы переходите от «выученной беспомощности» к «выученной оптимизму» и расширяете свой Круг влияния.

В качестве другого примера возьмем глобальное потепление. Сможете ли вы самостоятельно удержать глобальное потепление ниже 2 градусов? Конечно нет. Но есть еще действия, которые вы можете предпринять, чтобы внести свой вклад в уменьшение глобального потепления.

Определите свои проблемы, а затем сосредоточьтесь на том, что вы можете сделать, чтобы решить эти проблемы. Вы расширите свой круг влияния.

Давайте рассмотрим еще несколько способов расширить свой круг влияния.

Как расширить свой Круг влияния

Самый простой способ расширить свой Круг влияния — сосредоточиться на нем. Осознайте, на что (и как) вы можете повлиять, и используйте эту ясность, чтобы сосредоточить свое время и энергию.

Вот 5 дополнительных советов:

• Учимся в сети

• Улучшение своих навыки слушания

• .
  • Развивайте проактивное, мышление роста

  Помните, делайте все это, сосредоточив внимание на том, на что вы можете повлиять.