эксперты рассказали молодым петербурженкам, как не сойти с ума в декрете
В Петербурге активно развивается московское поветрие — мамы, находящиеся в декрете, стараются использовать это время как можно продуктивнее. Они успевают гулять, отдыхать, учиться, работать и даже вести бизнес.
Совсем скоро, когда воздух потеплеет, а асфальт просохнет, на улицы Петербурга выйдут мамы с колясками, причём многие — организованно. В городе активно развивается московское поветрие — мамы, находящиеся в декрете, стараются использовать это время как можно продуктивнее. Кто-то не поверит, кто-то не поймёт, как это в принципе возможно — уделять время чему-то ещё, кроме ухода за ребёнком. Оказывается, можно. Эти мамы не замыкаются в четырёх стенах, не посвящают всю себя только ребёнку, ведь такое затворничество тоже неправильно, как и любая крайность. А каким-то образом они успевают гулять, отдыхать, учиться, работать и даже вести бизнес.
Декретный отпуск для многих молодых мам — совсем не отпуск, а время, которое становится днём сурка.
Каждый день одно и то же — так и до эмоционального выгорания недалеко.
Маленькому Феде ещё нет и двух лет, а он уже активно знакомится с культурной жизнью Петербурга.
— Чем старше он становится, тем сложнее. Он бежит и всё сносит, но в целом очень комфортные условия всегда у «Мамахода». Мы ходили на Каменный остров и там есть наушники. Ты продолжаешь слушать экскурсию и выполняешь свои материнские обязанности, — говорит молодая мама Екатерина Попова.
Проект «Мамаход» — именно для мам с маленькими детьми. Конечно, программа подстроена под это обстоятельство. Например, экскурсия в музее-квартире Бенуа короткая — не больше получаса. Проводит её праправнучка архитектора. В перерывах между рассказами игра на арфе. Анастасия Мурзина знает, что будет интересно детям, ведь она сама вырастила четверых.
Фото: 78.ru— Это были трудные 90-е. Тогда было меньше возможностей, и мы ходили в Михайловский, в Мариинский, в различные музеи, старались это и тогда делать, — вспоминает женщина.
После мини-экскурсии — кукольный спектакль. Классический сюжет про козу, семерых козлят и злого волка, дополненный познавательной частью — про музыкальные инструменты и цвета радуги пришёлся по душе детям всех возрастов.
— Один козлик мне больше всех понравился, потому что он спас всех своих братьев, — говорит Дмитрий Волков.
Выбирать есть из чего. Для мам и малышей всё больше вариантов активного времяпровождения. «Мамаход», например, помогает культурно развиваться и узнавать город вместе с малышами.
— Мы стали экскурсии городские проводить, наращивать обороты, потом музеи, писали в Эрмитаж, чтобы пустили на колясках, всё согласовали и после этого уже было ничего не страшно, к примеру, различные дворцы и особняки посещать, — рассказала основательница проекта «Мамаход» Екатерина Зайцева.
— У нас в месяц проходит несколько десятков мероприятий, семейные туры, ездили за границу, сейчас планируем тур в Сочи для Москвы и Петербурга, — добавила организатор мероприятий проекта «Мамаход» Карина Кулагина.Фото: 78.ru
Ещё одно сообщество активных мам выбрало другое направление — они проводят встречи, на которых знакомятся и общаются. Детей оставляют с папами или бабушками, или в детской комнате ресторана. Такие встречи проводятся в каждом районе города.
— У меня как раз прогулка и я подумала, почему бы не зайти, это наш первый выход в свет, — заявила молодая мама Мария Фомина.
На отдельных встречах мамы делятся своим профессиональным опытом с другими, слушают лекции.
— Также у нас есть мероприятия с приглашёнными экспертами, мамы находят ответы на вопросы. Я проводила с психологом, с игропедагогом. Есть запросы про детей, для себя любимой, это большая проблема у мам, что дети, семья, а про себя мы забываем, — пояснила организатор встреч мам Петроградского района Дина Столыпина.
Как раз и не забывать про себя в декрете советуют психологи, чтобы избежать эмоционального выгорания — посвящать своё время не только ребёнку.
— Здесь, наверное, нужно вспомнить, как в самолёте — сначала маска маме, потом ребёнку. От этого зависит эмоциональное состояние, если есть возможность выходить — этим нужно пользоваться, — советует старший преподаватель кафедры психического здоровья и раннего сопровождения детей и родителей СПбГУ, кандидат социологических наук Мария Блох.
И возможностей заниматься саморазвитием, даже не выходя из дома, стало ещё больше, когда весь мир ушёл в интернет. Теперь даже бизнес можно успешно вести с малышом на руках.
— Такой формой занятости можно назвать ведение блогов, маркетинг, реклама, различные курсы, онлайн-школы, много тех, кто занимается продвижением просветительских программ, программ, связанных с физическим здоровьем, — заявила заведующая кафедрой социологии молодежи и молодежной политики СПбГУ, кандидат социологических наук Ольга Безрукова.
При этом нельзя корить себя за то, что не все свободное время уделено ребёнку. Как говорят психологи, ему нужна не идеальная мама, а та, которая высыпается, умеет отдыхать и посвящать время себе.
MAMA FEST: активные мамы о «наболевшем»
Елена Снежко, психолог и арт-терапевт:Многие говорят, что сейчас мамы и женщины в целом много берут на себя в жизни? Как привлечь пап и мужчин к активному общению с детьми?
Каждая семья индивидуальна. Сейчас, в период кризиса и сокращений на работе, в семьях многое меняется. Мамы, занимающиеся только ребенком, понимают, что пора хотя бы частично проявить активность, найти подработку или выйти на полный рабочий день. В такой ситуации отношения пап с детьми сами начинают регулироваться. Обычно после рабочего дня женщина хлопочет по дому, а мужчина в это время общается или играет с детьми.
Важно уловить момент, когда мужчина начинает проявлять активность в общении и занятиях с детьми, и вовремя отойти в сторону. Но чаще я наблюдаю другую ситуацию: женщины следят за этим и еще делают замечания, как делать, а как – нет. После нескольких таких повторяющихся моментов инициатива пап естественным образом уменьшается, иногда сходит на нет.
Порой сама жизнь является отличным регулятором. В определенном возрасте любой ребенок естественным образом настаивает на общении не только с мамой, но и с папой. Так происходит в нашей семье.
Сейчас в тренде активные мамы. Но все же, как успеть заниматься чем-то другим, кроме воспитания ребенка и домашних хлопот?
Почему-то многое превращают в тренд, и зачастую ситуации доходят до крайностей. Например, к усыновлению ребенка порой тоже относятся как к тренду. Я знаю многих мам, которые получают удовольствие от материнства и даже не задумываются о том, что надо делать что-то еще. Некоторые из них даже защищают идею, что мама должна быть Мамой. Я тоже думала, что пополню их ряды, но этого не случилось. Мы все – разные.
Для меня активная мама – это женщина, полная энергии, вдохновения и сил. Порой такие женщины, переделав все дела в доме и позаботившись о ребенке, понимают, что осталось много запаса энергии для чего-то еще. И важно, чтобы она эту энергию имела возможность реализовать или трансформировать в свое дело или хобби.
Если женщина долгое время этого не делает, то накопление излишней энергии начинает влиять не только на ее эмоции, но и на общее самочувствие. В такой ситуации самой главной поддержкой для нее могут быть муж и другие родные люди. Сейчас в статьях, книгах, на вебинарах даются советы, как успевать работать дома, но очевидно, что главным фактором успеха является поддержка самых близких людей. Когда ты можешь попросить мужа побыть с ребенком какое-то время, если есть срочная работа, которую не успела сделать во время сна ребенка. Когда ты можешь попросить родителей побыть с ребенком пару дней и за эти дни провести проект или тренинг.
Когда сынок засыпает, я оставляю все дела по дому и сажусь за работу. Важно уметь правильно расставлять приоритеты. Как бы ты ни стремилась все успеть, все равно будут дела или ситуации, когда что-то не получается и нарушается баланс. Например, когда проект занимает много времени, никакая система Fly lady не спасает. Все равно в какой-то момент просто делаешь генеральную уборку, и причем очень быстро.
Недавно я осознала свою «фишку», как я успеваю. В развитии сына придерживаюсь подхода Марии Монтессори. Когда сын увлекается мытьем посуды, я точно знаю, что у меня есть пять, а то и целых (многие мамы меня поймут) десять минут сделать пару звонков и что-то срочное. Или если мне экстренно нужно десять минут, я заношу ему песочницу.
Ваши советы по планированию и расходам семейного бюджета.
В семейном бюджете у нас все просто. Есть определенный лимит на питание и коммунальные платежи. За питание отвечает мой муж Саша, у него отлично получается удерживать баланс между тем, что надо купить домой и чего хочется. А я отвечаю за коммунальные платежи и знаю, как сохранить баланс между отопительным сезоном и летом. Что касается других расходов, то с появлением ребенка мы просто вместе стали бережнее относиться к покупкам и потреблению.
Как уменьшить время использования детьми гаджетов и делать больше физических упражнений?
Начните с самих себя.
Используйте гаджеты для дела и пользы, а не для пустого времяпрепровождения. Если ребенок с рождения видит маму и папу, проводящих большую часть времени с гаджетами, а не в общении с ним, то он считает это нормой и чем-то более важным, чем живое общение с родителями и сверстниками или физическая активность.
На протяжении последних четырех месяцев я провожу анкетирование мам, и меня радует, что стали появляться мамы, которых нет ни в одной социальной сети. Когда я спрашивала, почему, они четко отвечали, что нет потребности, а порой были буквальные ответы: «Это – зло». Такие женщины в общении более живые и жизнерадостные.
Взрослым можно делать зарядку по утрам. Для ребенка любого возраста, родители – авторитеты, даже в подростковом возрасте. Рано или поздно он к вам присоединится.
Мадина Билялова, бизнес-тренер и консультант:Многие говорят, что сейчас мамы и женщины в целом много берут на себя в жизни? Как привлечь пап и мужчин к активному общению с детьми?
Нужно доверять нашим мужчинам.
Мы, женщины, всегда знаем, как лучше, быстрее, оптимальнее: мы бежим вперед и порой не замечаем, что стали только сами принимать решения. И снова круги ада: хочется рядом сильного мужчину и волевых решений. Что-то не знать или не уметь – это нормально, я честно в этом признаюсь и прошу помощи. Поэтому рядом с любимым я настоящая женщина со своими особенностями, слабостями и сильными сторонами.
Привлекать нашего папу к общению с детьми (а их у нас трое) не нужно специально. Все, что связано с активным и интересным отдыхом: рыбалка, походы, лыжи, коньки и велосипед – это папина вотчина. Я просто соглашаюсь на все эти семейные авантюры.
Сейчас в тренде активные мамы. Но все же, как успеть заниматься чем-то другим, кроме воспитания ребенка и домашних хлопот?
Когда-то я сменила род деятельности, чтобы быть мамой и женой, потом пошла учиться заново. Каждый день мы выбираем: быть мамой, женой или профессионалом. И тут есть подвох: активные мамы чаще всего стремятся все делать идеально.
От этого неврозы и чувство неудовлетворенности. Просто жить и делать одно дело в кайф, позволять себе совершать ошибки, смеяться над собой, учиться, делиться и вовлекать всю семью в свою работу – секрет моего счастья.
Ваши советы по планированию и расходам семейного бюджета.
Я знаю все текущие расходы нашей семьи, а вот все важное и большое мы планируем только вдвоем. Я – больше транжира: детские игрушки, одежда и прочие шалости – моя слабость. Но в основном мы живем по финансовому плану.
Как уменьшить время использования детьми гаджетов и делать больше физических упражнений?
Заражать своим примером! Играть с ними, прыгать и скакать, читать и рисовать. Я научилась кататься на велосипеде со своими детьми. Заведите множество настольных игр дома: монополия, лото, пазлы. Кстати, в шахматы меня учил играть старший сын. Если ваши дети увлечены гаджетами, проверьте, сколько времени вы сами проводите у монитора или с телефоном в руках.
Почаще ходите в книжный магазин, покупайте и читайте книги. Я верю, что нельзя заставить, можно научить. Еще я часто задаю вопрос нам с мужем: чему новому мы можем научить наших детей?
Многие говорят, что сейчас мамы и женщины в целом много берут на себя в жизни? Как привлечь пап и мужчин к активному общению с детьми?
Сейчас все больше женщин начинают хотеть всего и сразу, и главное – всего самого лучшего. А мужчинам для счастья много не надо. Женщины придумывают себе тысячи желаний, а мужчины остаются в стороне и в знак протеста многое просто отказываются делать. Лучший способ привлечь пап – вместе с ними решить, что в жизни семьи главное.
Бывает и такое, что папы соглашаются помочь с несколькими планами на завтра, а с утра все успешно забывают. Так устроено большинство мужчин. Считаю, что нервами и «кровопитием» не поможешь. Главное – спокойствие и настойчивость.
Сейчас в тренде активные мамы.
Но все же, как успеть заниматься чем-то другим, кроме воспитания ребенка и домашних хлопот?
В моем понимании активные мамы – это те, которые, пока спит малыш, не залипают перед телевизором, а кроме привычных дел еще успевают заниматься саморазвитием, продвижением своего дела или подработкой.
Важна золотая середина и возможность с помощью работы или хобби отдыхать от домашних забот и наоборот.
Бывают, конечно, случаи, когда действительно невозможно смотреть на плиту или пылесос. И хочется отдыха… Надо научиться себя вдохновлять. Ну и никто не отменял помощников. Если мама что-то зарабатывает, она в первую очередь должна облегчать жизнь себе, тем самым выделяя еще больше сил на детей и дела.
Ваши советы по планированию и расходам семейного бюджета.
Откладывать 10% от любого заработка и не тратить эти деньги на ежедневные нужды. Так у вас всегда будет какой-то запас и небольшая уверенность, если вдруг вы случайно останетесь без заработка или вынуждены будете срочно уехать.
Хотя основная цель этих 10% в дальнейшем принести еще больше денег, став успешным вложением в бизнес, свое дело.
Четкое знание, что вы ходите за покупками раз в две недели и покупаете на определенную сумму, поможет сориентироваться в начале месяца в том, сколько у вас есть свободных денег и как вы можете их потратить.
Как уменьшить время использования детьми гаджетов и делать больше физических упражнений?
Моя философия занятий с ребенком такова: с рождения не только следить за тем, когда малыш сходил в туалет и когда ему надо поспать и поесть, но и замечать его склонности к тому или иному направлению.
Ловите каждый взгляд и движение и к моменту, когда он научится ходить и говорить, начинайте с ним заниматься. Сначала это могут быть занятия дома, затем – с профессионалами. Имея хотя бы одно увлечение, ребенок уже перестанет видеть все удовольствие только в гаджете и телевизоре. Также очень важно научить ребенка играть одному, так он сможет занимать себя сам, когда вы заняты, и не придется постоянно прибегать к помощи гаджетов.
И последний, очень банальный совет: не скачивать игры, удалить значок Youtube и во время общения с ребенком не держать телефон постоянно при себе, убирать его из поля зрения. Это тоже работает.
Когда матери активны, активны и их дети, но многие матери не активны. Это также показывает, что только 53% матерей занимались 30-минутной активностью от умеренной до высокой по крайней мере один раз в неделю. В совокупности эти результаты служат ценным ориентиром для политиков.
Наше исследование показывает, что взаимосвязь между активностью матери и ребенка регулируется демографическими и временными факторами.
Esther van Sluijs
Родители оказывают сильное влияние на жизнь маленьких детей, а модели поведения, формируемые в ранние годы, закладывают основу для будущего выбора. Новое исследование предполагает, что когда дело доходит до уровня физической активности, именно матери задают (или не задают) темп.
Анализ уровней физической активности более 500 матерей и детей дошкольного возраста, проведенный с использованием мониторов активности для получения точных данных, показал, что объем активности, которую мать и ее ребенок выполняли каждый день, тесно связан. В целом уровень активности матерей был поразительно низким: только 53% матерей занимались 30-минутной умеренной или интенсивной физической активностью не реже одного раза в неделю. Правительство Великобритании рекомендует заниматься как минимум 150 минут «физической активностью умеренной интенсивности» (например, быстрой ходьбой) в неделю в качестве одного из способов достижения своих рекомендаций по физической активности.
Результаты исследования опубликованы сегодня (24 марта 2014 г.) в журнале Pediatrics . В документе «Уровни активности матерей и их детей дошкольного возраста» предлагается, чтобы, учитывая связь между матерями и маленькими детьми, политика по улучшению здоровья детей была направлена на все семьи и была направлена на привлечение, в частности, матерей.
Исследование проводилось под руководством доктора Эстер ван Слуйс из отдела эпидемиологии MRC и Центра исследований диеты и активности Кембриджского университета под руководством Кэтрин Хескет (ранее работавшей в Кембридже, а теперь UCL) в сотрудничестве с исследователями MRC. Отделение эпидемиологии на протяжении всей жизни, Саутгемптонский университет.
Это первое исследование, показавшее прямую взаимосвязь в большой выборке матерей и детей, одновременно оснащенных мониторами активности. Это показывает, что маленькие дети не «просто активны от природы» и что родители играют важную роль в развитии здоровых привычек активности в раннем возрасте. Исследование также предоставляет важные данные для лиц, определяющих политику, для информирования программ, поощряющих физическую активность в семьях с маленькими детьми. Его выводы показывают, что все члены семьи могут извлечь выгоду из таких усилий.
Хорошо известно, что физическая активность тесно связана со здоровьем и профилактикой заболеваний.
Исследование, опубликованное в журнале Pediatrics, основано на данных, полученных от 554 женщин и их четырехлетних детей, которые участвовали в Опросе женщин Саутгемптона, разработанном и проводимом Отделом эпидемиологии жизненного цикла MRC. Крупное лонгитюдное исследование, начатое в конце 1990-х годов, направлено на изучение женщин, впервые опрошенных в возрасте от 20 до 30 лет, многие из которых впоследствии родили. С момента подтверждения беременности программа оценивает здоровье и развитие детей, рожденных женщинами, участвующими в обследовании.
Из 554 матерей, чьи данные были проанализированы в ходе исследования под руководством Кембриджа, многие работали, и многие дети посещали детские сады — факторы, которые влияли на уровень активности как матерей, так и детей, а также связь между этими двумя факторами.
В то время как в предыдущих исследованиях для измерения активности использовался метод самоотчетов, в исследовании Southampton Women’s Survey и матери, и дети были снабжены мониторами Actiheart (комбинированный акселерометр и пульсометр) для регистрации с высокой степенью точности уровня их физической активности. сроком до недели с высокой степенью точности. «Мы использовали монитор активности, который прикрепляли к участникам и постоянно носили, даже во время сна и занятий в воде», — сказал ван Слуйс.
«Этот подход позволил нам точно зафиксировать уровни физической активности как матерей, так и детей в течение всего периода измерения, сопоставляя уровни активности матери и ребенка по часам. Это сравнение дало нам подробную информацию о том, как связь между активностью матерей и детей менялась в течение дня и как такие факторы, как посещение детских учреждений и образование матерей, повлияли на эту связь».
Уровни активности родителя и ребенка впервые были зарегистрированы в течение всего дневного периода на срок до семи дней. Полученные данные позволили исследователям построить график физической активности в течение дня и в течение всей недели, чтобы увидеть, как активность менялась в течение дня и как уровни активности в будние дни сравниваются с уровнями активности в выходные дни.
Данные матери и ребенка были сопоставлены, чтобы выяснить, коррелируют ли и каким образом модели активности взрослых и детей. «Мы увидели прямую положительную связь между физической активностью детей и их матерей — чем больше активности делала мать, тем активнее был ее ребенок. Хотя из этого исследования невозможно сказать, заставляли ли активные дети своих матерей бегать за ними, вполне вероятно, что активность в одной из пар влияет на активность в другой», — сказал Хескет.
«На каждую минуту умеренной или интенсивной активности матери ее ребенок с большей вероятностью выполнял на 10% больше той же активности того же уровня.
Если мать вела сидячий образ жизни на один час меньше в день, ее ребенок мог проводить в сидячем положении на 10 минут меньше в день. Таким образом, такие небольшие поминутные различия могут представлять собой нетривиальную активность в течение недели, месяца и года».
Прямая положительная связь между матерями и их четырехлетними детьми была очевидна для общего уровня ежедневной активности и активности в течение дня (утром, днем и вечером). Это открытие предполагает, что матери и их дети активны одновременно. Однако связь различалась в зависимости от веса ребенка, времени, проведенного в дошкольном учреждении, продолжительности школьного обучения матери, а также в зависимости от времени суток и недели.
«Наше исследование показывает, что взаимосвязь между активностью матери и ребенка смягчается демографическими и временными факторами — например, для активности от умеренной до активной связь была сильнее у матерей, бросивших школу в возрасте 16 лет, по сравнению с теми, кто бросил школу в возрасте 16 лет.
18 или больше. Ассоциация также различалась в зависимости от времени недели, при этом легкая активность, такая как ходьба, наиболее сильно ассоциировалась в выходные дни, чем в будние дни. Противоположное наблюдалось для активности от умеренной до высокой, которая была более тесно связана с будними днями», — сказал ван Слуйс.
Исследование дополняет то, что уже известно об уровнях физической активности у детей и взрослых. Несмотря на убедительные доказательства пользы физических упражнений, уровень активности снижается в детстве и во взрослом возрасте. Это снижение распространяется на детородный возраст. Новые родители, как правило, менее активны, чем сверстники без детей, и с большей вероятностью не соблюдают рекомендуемые правила.
После того, как женщины становятся матерями, уровень их активности часто не возвращается к уровню, предшествующему отцовству, и их относительное отсутствие активности может влиять на активность их маленьких детей. «Есть много конкурирующих приоритетов для молодых родителей, и время, чтобы быть активным, не всегда может быть главным в списке.
Это произведение находится под лицензией Creative Commons License. Если вы используете этот контент на своем сайте, пожалуйста, дайте ссылку на эту страницу.
Налог на сладкие напитки, возможно, предотвратил более 5000 случаев ожирения в год только у шести девочек
Ушел на рыбалку: высокоточный тест на распространенные респираторные вирусы использует ДНК в качестве «наживки»
Лондонское метро загрязнено металлическими частицами, достаточно мелкими, чтобы попасть в кровь человека
Уровни физической подготовки точно прогнозируются с помощью носимых устройств — никаких упражнений не требуется
Опубликовано
24 марта 2014 г.
Изображение
Резиновые сапоги
Фото: Майки Филлипс через Flickr
Поисковые исследования
Поиск по ключевому слову
Подпишитесь на нашу еженедельную электронную почту с исследованиями
Наша подборка самых важных новостей и статей Кембриджа за неделю отправляется прямо на ваш почтовый ящик. Введите свой адрес электронной почты, подтвердите, что вы рады получать наши электронные письма, а затем выберите «Подписаться».
Кембриджский университет будет использовать ваш адрес электронной почты для отправки вам нашего еженедельного электронного письма с новостями исследований. Мы стремимся защищать вашу личную информацию и обеспечивать прозрачность информации, которую мы храним. Пожалуйста, ознакомьтесь с нашим уведомлением о конфиденциальности электронной почты для получения подробной информации.
Субъекты
Люди
Места
Родственные организации
Когда матери двигаются, дети тоже более активны: кадры
Линда Пун
У мам маленьких детей не так много времени, чтобы ходить в спортзал. Но быть активным с детьми — это победа во всем. iStockфото скрыть заголовок
переключить заголовок
iStockфото
У мам маленьких детей не так много времени, чтобы ходить в спортзал. Но быть активным с детьми — это победа во всем.
iStockфото
Мамы маленьких детей могут чувствовать, что у них не так много времени для занятий спортом, но чем активнее мамы, тем активнее дети.
Уровень активности маленьких детей напрямую связан с активностью их матерей, говорят исследователи из Соединенного Королевства.
Но проблема в том, что матери с маленькими детьми не очень активны, говорит Эстер ван Слуйс, поведенческий эпидемиолог из Кембриджского университета и ведущий автор исследования.
Когда исследователи использовали акселерометры для отслеживания физической активности 554 матерей и их 4-летних детей, матери в среднем тратили только 19 минут своего бодрствования каждый день, занимаясь умеренной или высокой активностью. Только половина была активна не менее 30 минут один или несколько дней в неделю.
Дети были более активны, многие из них ежедневно получали восемь часов легкой и умеренной активности. Но и тогда дошкольникам удавалось всего около часа в день бегать и энергично играть.
Повышенная физическая активность матерей способствовала повышению средней и высокой активности детей в целом, согласно результатам, опубликованным в понедельник в журнале Pediatrics.
Не совсем ясно, влияет ли активность матери на активность ее ребенка, или же матери более активны, потому что заняты тем, что не отстают от игривого ребенка, говорит ван Слуйс.
Поэтому усилия по пропаганде физической активности должны включать как матерей, так и детей.
Но занятым матерям не нужно отказываться от всех других приоритетов, чтобы играть со своими детьми весь день. Ван Слуйс говорит, что даже небольшие изменения — прогулка в парк вместо вождения или хорошая игра в пятнашки вместо настольной игры — могут иметь значение.
«Небольшое увеличение физической активности уже помогает, вам не обязательно становиться спортсменом.» она говорит. «Если вы посмотрите на [небольшое увеличение активности] в течение месяца или года, это может иметь довольно большие преимущества».
Отцы не участвовали в исследовании, но ван Слуйс говорит, что это не означает, что призыв к большему количеству упражнений должен выделять матерей.
«Мы рекомендуем, чтобы вмешательства были нацелены не только на матерей и их детей», — говорит она Shots. «На самом деле они нацелены на семью, потому что мы знаем, что братья и сестры также играют важную роль в физической активности детей».
