Аудио-медитации голосом психолога для исцеления нервной системы и психики
Анна Степанян
— Авторские АудиоМедитации —
| ЧИТАТЬ СТАТЬЮ |
| ВЫБРАТЬ МЕДИТАЦИЮ |
аудиомедитации по категориям
Аудио-медитации для исцеления тела, души, духа голосом психолога с музыкой — слушать онлайн бесплатно
Аудиомедитации голосом и музыкой для исцеления — скачать, слушать онлайн бесплатно
Аудио-медитация для глубокого расслабления мышц тела и полного снятия стресса голосом психолога
Аутотренинг для ежедневной практики релаксации и снятия тревожных состояний — слушать онлайн бесплатно
Аудио-медитации перед сном голосом для глубокого и полного расслабления тела
Аудиомедитации с голосом психолога Анны Степанян для расслабления перед сном
Групповые аудио-медитации для исцеления души, тела, духа
Еженедельные коллективные медитации для трансформации эмоций, психосоматики и снятия хронического стресса
ВСЕ АУДИО-МЕДИТАЦИИ С ГОЛОСОМ
Аудио-медитация для глубокого расслабления мышц тела и полного снятия стресса голосом психолога
Аутотренинг для ежедневной практики релаксации и снятия тревожных состояний — слушать онлайн бесплатно
Аудио-медитация на очищение памяти детства голосом психолога с музыкой
Аудиомедитации для проработки и исцеления детских психотравм самостоятельно — скачать, слушать онлайн бесплатно
Медитация на прощение и любовь матери для проработки отношений с мамой
Аудиомедитации голосом и музыкой для гармонизации отношений с мамой
Аудио-медитация на любовь к себе и принятие себя с музыкой для гармонии и исцеления души
Аудиомедитации голосом и музыкой для развития уверенности в себе — скачать, слушать онлайн бесплатно
Аудио-медитации для проработки и исцеления детских психотравм самостоятельно
Аудиомедитации голосом и музыкой для проработки психотравмирующего опыта в детствте — скачать, слушать онлайн бесплатно
Аудио-медитация в утробе матери со словами женским голосом психолога с музыкой слушать бесплатно онлайн
Аудио-медитация для исцеления позвоночника и спины c голосом психолога
Аудиомедитация голосом и с музыкой для исцеления тела, позвоночника и мышц спины — скачать, слушать онлайн бесплатно
Аудио-медитация на насыщение энергией солнца внутри себя со словами голосом и успокаивающей музыкой
Аудиомедитация голосом и музыкой для наполнения солнечной энергией — скачать, слушать онлайн бесплатно
Медитация и аудио-медитация для начинающих
Подробная статья о том, что такое медитация, чем медитация отличается от аудиомедитации голосом и с музыкой, для чего и как правильно начать медитативную практику.
СОДЕРЖАНИЕ СТАТЬИ:
1. Что такое медитация
2. Типы и подтипы медитаций
2.1. О вреде и пользе созерцательных медитаций
2.2. О медитациях для трансформации эмоций
2.3. О медитациях для расслабления
2.3.1. Подтипы медитаций для расслабления
2.4. О медитациях для накопления энергии
2.5. Система саморазвития и самопознания с помощью медитаций
3. Аудио-медитация — Революция самоисцеления тела, души и духа
3.1. Групповые аудио-медитации
Итак, в самом популярном и поверхностном понимании медитация – некая созерцательная практика, в процессе которой практикующий фокусирует всё своё внимание на объекте либо внутреннего мира, либо мира внешнего.
Именное такое узкоспециализированное представление о медитации доминирует в современном массовом сознании и ассоциируется в основном с мистикой, эзотерикой, йогой и прочими неоднозначными с точки зрения научного познания дисциплинами.
Некий налёт мистицизма естественным образом отталкивает от медитативной практики часть населения, привыкшая во всём полагаться на твердый прагматизм и исключительную веру в научно-технический прогресс.
Скептический взгляд на подобные темы в наше время вполне оправдан, ведь с самого детства в прагматически направленной культуре достижений мы учимся именно прагматизму, логике и целенаправленности, мало изучаем устройство тела, психики и взаимосвязи между ними. Только в последние годы с начала 2000-х годов благодаря высокочувствительной технике стало возможным изучение внутреннего мира человека научными методами. По этой причине всё чаще появляется научно-популярная литература о воздействии медитативной практики на самочувствие человека. Как следствие, всё больше людей пропитываются доверием к ранее «ненаучным», альтернативным практикам, активирующим внутренние резервы организма для самоисцеление и саморазвития.
Однако, если посмотреть шире и попробовать вникнуть в суть медитации, то медитация может предстать не только как созерцательная практика в позе лотоса.
Медитация прежде всего – это фокусировка внимания на чём-либо определенное количество времени. С такой позиции к медитации можно отнести просмотр кино, игры, занятие спортом, чтение этой статьи, вождение автомобиля, приём пищи и всё-всё, что от нас требует концентрации внимании определенной длительности.
Таким образом, среднестатистический законопослушный гражданин обладает навыком длительной концентрации на уровне продвинутого индийского йога. И это не шутка – среднестатистический законопослушный гражданин способен концентрировать внимание минимум в среднем по 8 часов в сутки, работая на работе. Это может показаться чем-то естественным и незначительным, но по факту способность к длительной концентрации ребенок нарабатывает с самого детства. И далеко не у каждого развивается эта способность в необходимом объёме для того, чтобы быть социально-адаптивным членом общества, да ещё и «успешным». Единственная разница между йогом и вами, если вы можете выдерживать 8-ми часовой рабочий день, заключается в том, что условный йог научился фокусировать своё внимание ещё и на объектах внутреннего мира – дыхании, ощущении, мыслях, эмоциях, образах.
При умении концентрировать внимание на внешних процессах, научиться фокусировать внимание на внутреннем мире – дело практики.
Но для чего это нужно?
Типы и подтипы медитаций
Какие типы медитаций бывают и чем отличаются между собой
Чтобы это понять, разберем какие типы медитации традиционно можно выделить из всего многообразия медитативных техник и практик, и для чего предназначен каждый тип медитации.
О вреде и пользе созерцательных медитаций
Как уже упоминалось, к самому популярному типу медитации относится практика созерцания. Объектом созерцания может быть всё, что угодно – дыхание, камень, зрачки другого человека, облака, огонь и т.п. Для созерцания подходит любой объект внутреннего или внешнего мира, на котором возможно зафиксировать внимание. Точнее скачать, на первых этапах освоения созерцательной практики объект созерцания не имеет значения – человек учится просто фокусировать внимание непривычным для него способом.
В «продвинутом» варианте выбор объекта созерцания может зависеть от целей и задач медитирующего. Под созерцанием подразумевается безмолвное, безмысленное наблюдение за выбранным объектом. В более углубленном варианте медитативной практики ещё попросят смотреть на выбранный объект, не моргая, стоически преодолевая невыносимую резь в глазах до тех пор, пока сухость глаз не перестанет приносить дискомфорт.Созерцательную практику медитации можно отнести к универсальной практике – она очень медленно, но верно способствует возрастанию психологической устойчивости, развитию тонкоматериального чувствования и постижению тайны бытия на собственном опыте, которая заключается в том, что наблюдатель и наблюдаемое едины в процессе самопознания Абсолюта.
И если до научно-промышленной революции 20 века и информационно-технологического скачка 21го века практику созерцания можно было рекомендовать подавляющему большинству, то после ускорения ритма жизни современного городского жителя, практику созерцания можно считать устаревшей, а в существенном процентном соотношении, возможно, даже не безопасной.
Не безопасной прежде всего, потому что тот уровень стресса, внутреннего напряжения при современных скоростях на столько высок, что вместо восстанавливающего расслабления, которое должно получится в результате созерцания, выходит подавление накопленного психического материала. То есть, чтобы сфокусироваться на созерцании чего-либо, практикующему приходится сначала вытеснить из сознания в бессознательное свои повседневные тревоги и навязчивые мысли, только после чего он будет способен сфокусироваться на чем-то одном.
Систематическое вытеснение страхов, тревог, обид и прочих эмоций путём созерцания сначала может сформировать бесчувственность эмоциональной сферы (это как потерять чувство запаха), а затем в «запущенных» формах запустить процесс обработки подавленного материала на психосоматическом уровне с сопутствующими телесными симптомами. По этой причине в среде «духовно-продвинутых» практиков зачастую можно встретить тяжелую психосоматическую симптоматику.
Таким образом, различные созерцательные практики будет более экологично для современно городского жителя применять после разрешения и трансформации внутренних конфликтов, которые и являются причинами повышенного уровня внутреннего напряжения и хронического стресса.
О медитациях для трансформации эмоций
Трансформацией внутренних конфликтов в общем и целом заведует психоанализ во всём своём многообразии. Многообразие психоаналитического направления представлено сотнями психологических школ и подходов, которые между собой различаются глубиной и широтой воздействия на психику человека. Преимущественно в психоаналитическом направлении используется решение проблем «из ума» по типу «сделай А, получишь Б». Такой подход прямолинеен, поэтому во многом понятен и популярен.Однако, жизнь и индивидуальные особенности каждого человека не могут вместиться в столь упрощенное уравнение решения проблем и задач. По этой причине проблемы и задачи человека должны быть представлены с помощью вероятностного подхода по типу «если сделать А, можешь получить Б, В, Г, Д, Я и их комбинации». Проще говоря, речь идет об управлении несколькими возможными вариантами развития событий одновременно. Для такого качественного расширения возможностей внимания и концентрации современного городского жителя не обойтись без качественно иных способов трансформации внутренних конфликтов.
Простыми советами и разговорами с психологом здесь уже не обойтись. Именно для коренных изменений психоэмоционального тонуса, расширения возможностей прогнозирования будущего и одновременным управлением несколькими вариантами будущего и был разработан трансформационный тип медитации.
Если перевести на понятный язык слово «трансформационный», то ближайшим синонимом будет слово «преобразующий». Что преобразует трансформационная медитация? Трансформационная медитация и преобразует образы, которые являются источником внутренних конфликтов, из-за которых снижены возможности к устойчивому прогнозированию будущего и управлению мультивариативностью жизненного потока. Трансформационная медитация предназначена для перепроживания всех тех эмоций и состояний, которые мы не смогли когда-то прожить, когда от нас того требовала ситуация – сдавили злость, проглотили обиду, впали в ступор и т.п. Весь подавленный таким способом психоэмоциональны материал никуда не исчезает даже со временем, а просто становится привычным, а, следовательно, неприметным до поры до времени.
Со временем неотреагированные эмоции уплотняются, сначала уплотняются в образы сновидений, а образы сновидений уплотняются в те образы и мысли, которые управляют нашим выбором и решениями. Далее, если тупиковость, сложившейся ситуации в результате такого управления, не разрешается и тянется на протяжении длительного времени, то уплотнение образов начинает отражаться в форме психосоматики. Время НЕ лечит. Лечите вы себя сами, когда разрешаете всем эмоциям выйти. Именно для этого и предназначен преобразующий или трансформационный тип медитации – для самоисцеления.
Трансформационный тип медитации принципиально отличается от любого другого вида или разновидности психоанализа тем, что для преобразующих интенсивных изменений требуется переход способа восприятия, медитирующего с абстрактно-логического на образно-чувственный. Такой переход восприятия неизбежно сопряжен с изменением привычного «боевого» состояния сознания. Переход восприятия от логического к чувственному достигается путём глубокого расслабления и музыкального сопровождения.
Сложности в переходе восприятия от левополушарного к правополушарному могут возникнуть у людей интеллектуального труда. Их аналитический способ обработки информации является доминирующим по отношению к другим способам восприятия и может блокировать восприятие внутреннего мира, который для такого типа личности воспринимается зачастую, как нечто незначительное и несущественное, если не сказать несуществующее. В таком случае требуется дополнительная тренировка внимания, нацеленная на обучение восприятия сигналов внутреннего мира. Для этих целей перед трансформационной медитацией, следует обучиться расслаблению и слушанию классической музыки с закрытыми глазами.
Как правильно с технической точки зрения выполнять трансформационные медитации, вы можете найти на страницах конкретных аудио-медитаций.
Итого, в связи с утраченной эмоциональной чувствительностью, отсутствием контакта со своим внутренним миром, повышенной хронической тревожностью и неумением расслабляться, проживать эмоции у большинства людей городского типа можно рекомендовать начинать медитативную практику именно с расслабляющего типа медитации.
О медитациях для расслабления
Небольшая предыстория. Расслабляющий тип медитации представителей научного прагматизма в лице немецкого психиатра, психотерапевта И. Г. Шульца и американского врача, физиолога, психиатра Эдмунда Якобсона заинтересовал только в начале 20 века. Глубокое расслабление мышц тела стали использовать в целях снятия психонервного напряжения и коррекции эмоционального состояния. Далее, во второй половине 20го века широкое изучение воздействия расслабления на психику человека приобрело в Советском Союзе и активно использовалось на производствах с целью восстановления работоспособности рабочих в течение рабочего дня. Простота и эффективность глубокого расслабления относительно поставленных задач позволяли применять практику расслабления широкомасштабно. Но с приходом жесткой культуры достижений и потребления использование простых и эффективных методов поддержания человеческого здоровья на государственном уровне стало невыгодным, как на территории бывшего СССР, так и в США, поэтому было «забыто».
Только на территории Германии до сегодняшнего дня существуют программы государственного и частного коммерческого происхождения, которые поддерживают использование аутотренинговых психотехнологий различной модификации для разрешения психологических, невротических и психосоматических проблем населения.Итак, несмотря на всю простоту исполнения медитации для расслабления, расслабление несет в себе мощнейшую силу исцеления. Именно поэтому в своё время столько ресурсов было привлечено для изучения феномена расслабления и последующего масштабирования практики расслабления на широкие группы населения. В свою очередь, неумение полноценно расслабиться прямым образом влияет на качество и глубину сна, а сон непосредственно влияет на физическое здоровье и состояние всех (кроме мозга!) систем организма.
Подтипы медитаций для расслабления
Расслабляющий тип медитации можно подразделить на подтипы – мышечный, аутогенный, символьно-образный.Первый подтип можно условно назвать «мышечный», т.
к. расслабление организма достигается путем напряжения и расслабления мышц тела. Интересно заметить, что данная закономерность тысячелетиями использовалась в йогической традиции. Асаны хатха-йоги – эффективное средство для поддержания ума и тела в хорошем тонусе актуальное по сей день для жителя городского типа. Работа с мышцами при «правильной» методике даёт заметные результаты в кратчайшие сроки, но придётся недельку-две «попотеть» и освоить не самые приятные упражнения. Результат от таких тренировок – энергичность, психоэмоциональная устойчивость, жизнерадостность, высокая работоспособность. Более подробно о данном способе расслабления можно прочитать здесь .
Второй подтип медитации для расслабления аутогенный. При аутогенном типе расслабления преимущественно используется прямое самовнушение. «Я расслабляюсь, мои мышцы становятся расслабленными, ноги наливаются тяжестью» и тому подобное придется проговаривать про себя. С тренировкой, конечно, взаимосвязь тела и психики разовьётся, в результате чего физическое тело научится переводить сигналы словесные в сигналы нервно-мышечные.
Но факт сознательного говорения, даже про себя, не позволит погрузиться практикующему аутотренинг в гипногенное состояние, похожее на сон. Однако, если аутотренинг сделать в формате аудио-медитации, достигнуть исцеляющего состояния вполне возможно. С эффективностью аутотренинга для расслабления в формате аудиомедитации можно ознакомиться на этой странице (там можно найти мой авторский аутотренинг для расслабления с музыкой и без музыкального сопровождения). Именно в глубоком гипногенном состоянии происходит активация ресурсов самовосстановления организма, только нужно уметь дать команды, которые бессознательное может воспринимать напрямую и непосредственно, без слов. Такими командами для бессознательного выступают образы и символы.
Именно использование в качестве команд символов и образов для расслабления можно отнести к третьему подтипу медитации для расслабления. Ключевая идея данного типа расслабления заключается в том, что за счет яркой и детальной визуализации образов воссоздается состояние сознания похожее на сон со сновидениями, и в котором бессознательное может интерпретировать образы и смысловые конструкты (символы) в качестве команд для расслабления и исцеления, минуя сознательны контроль, характерный в медитации аутогенного подтипа.
Родоначальником данного подтипа медитации для расслабления является доктор психологических наук В.В. Кучеренко. Подробнее о методике и её чудесных возможностях, которая официально зарегистрирована под названием «сенсорно-моторный психосинтез», можно узнать на страницах википедии. С аудио-медитациями, в основе которых лежат принципы сенсорно-моторного психосинтеза В.В. Кучеренко, можно ознакомиться здесь .
О медитациях для накопления энергии
Следующий тип медитаций, на который стоит обратить внимание в силу своей простоты и эффективности, это энергетический тип медитации. Энергетический тип медитации, не смотря на свой мистицизм, как показывает практика, несёт большую исцеляющую и трансформирующую силу. Почему и как это происходит с точки зрения научной картины мира будут гадать ещё долго, хотя теории торсионного поля Шипова вполне по плечам дать строгое объяснение происходящему уже в наши дни. Но фак остается фактом – это работает!Энергетический тип медитации предназначен формально для накопления энергии в энергетическом теле.
Избыток энергии каскадом отражается на теле физическом здоровьем, яркостью и насыщенностью сновидений, хорошим настроением и удачливостью жизненных обстоятельств. На сайте представлены медитации для очищения и накачки энергией энергетических центров, то есть «чакр».
Однако, энергетический тип медитации не ограничивается только медитациями на чакры. Данный тип медитации может быть в значительной степени расширен, но, чтобы освоить более «сложные» энергетические медитации, стоит начать с простого, а именно с медитации на чакры. Как правильно выполнять аудио-медитации на чакры, вы можете узнать на странице конкретного энергетического центра.
Конечно, разновидностей медитаций больше. Но медитаций на расслабление, трансформацию эмоций и набор энергии с лихвой хватит, чтобы достичь текущих жизненных задач современного городского жителя. Кроме того, данные типы медитаций относительно легко могут быть реализованы в аудиоформате. Надеюсь подробный разбор типов медитации исчерпывающе помог раскрыть вопрос, а для чего собственно заниматься медитативной практикой.
Система саморазвития и самопознания
В качестве резюме составим из различных типов медитаций некую идеальную систему для саморазвития и самопознания. Идеальность подразумевает под собой практическую недостижимость предлагаемой схемы для большинства практикующих. Поэтому, предлагаемую схему, стоит рассматривать больше как ориентир, нежели как строгое руководство.Итак, начинать медитативную практику стоит с освоения навыка расслабления – попробуйте все подтипы медитации для расслабления и выберете наиболее подходящий, или комбинируете, чтобы не привыкать, не скучать и не делать через «надо». Делайте практику в удовольствие и радость. Когда почувствуете, что тело откликается расслаблением на вашу концентрацию в той или иной форме, переходите к трансформационным медитациям.
Практика высвобождения и проживания эмоций с помощью трансформационных медитаций, как правило длительная, должна выполняться 1 или 2 раза в неделю, на протяжении от 3 месяцев до года.
Далее или параллельно можно пробовать работать с медитациями энергетического типа. Когда начнете воспринимать и чувствовать энергию как плотность, тепло, свет и т.п., следующим логическим шагом будет расширение духовной практики в соответствии с вашими ориентирами и устремлениями.
Аудио-медитация — революция самоисцеления
Теперь, зная и понимая всё это, легко узреть преимущества аудио-медитаций.
С развитием цифровых технологий стало возможным широкое распространение аудио-медитаций. И стало это возможным для широкого круга людей буквально в последнее десятилетие. И это огромное преимущество, которое мало кто осознаёт. Благодаря тому, что практикующему не нужен фактически сознательный контроль для воспроизведения из памяти ключевых образов и смыслов во время аудио-медитации, возможным становится развитие измененного состояния сознания трансформирующей, исцеляющей силы и глубины. Для вхождения в ИСС такой силы и глубины от человека без особых предрасположенностей к чувствованию своего внутреннего мира потребуются годы усердной медитативной практики, годы которых нет при современном ритме жизни городского жителя.
Почему измененное состояние сознания уже само по себе целительно – большой и сложный вопрос, который занимает тысячи страниц книг, статей и научных исследований, поэтому не может быть раскрыт в этой статье в достаточной степени.
Аудио-медитации в формате записанного голосом текста с сопутствующей музыкой при определенных навыках могут погружать сознание человека на глубины, сопоставимые с измененными состояниями сознания, которые возникают во время приема психоактивных веществ в микродозировках. А так как использование психоактивных веществ в терапевтических целях запрещено на законодательном уровне в большинстве стран мира, то формат аудио-медитаций может в полной мере рассматриваться, как альтернатива для интенсивной психокоррекции.
И если при психоделической психотерапии процесс психотерапии больше носит хаотичный характер, из-за чего требует сопровождения квалифицированного специалиста с опытом, то аудио-медитации имеют более направленный характер, могут применятся для решения конкретных психотерапевтических задач в большинстве случаев самостоятельно при минимальной подготовке практикующего.
Кроме того, в формате аудиомедитаций можно сочетать между собой различные методики и принципы психотерапевтической коррекции, которые разбросаны по разным направлениям психологии и психотерапии. Благодаря такому синтезу достигается синергетический эффект – отдельные психотехнологии усиливают друг друга, образуя исцеление такой силы, которой невозможно достигнуть, применяя различные методики по отдельности. Например, в аутотренинге для исцеления позвоночника и мышц спины используется процессинг для восстановления взаимосвязи систем организма, образно-символьное моделирование для восстановления функций мозга, усиление расслабления и гипногенного состояния с помощью музыки, возрастная регрессия для активации процессов регенерации и омоложения.
Получая заметные результаты от аудио-медитаций, практикующие стали часто спрашивать: «Можно ли заменить занятия с психологом самостоятельными аудиомедитациями?» На этот вопрос пока нет однозначного ответа – в каких-то случаях можно, а в каких-то нет, всё индивидуально.
Даже самостоятельные занятия желательно вести под присмотром специалиста. Человеку нужен человек, и с этим не поспоришь.
Групповые аудио-медитации
Повторюсь, цифровые технологии открывают доселе невиданные возможности, которые нужно использовать. Приглашаем всех неравнодушных также присоединятся к групповым аудио-медитациям, которые проходят каждое воскресенье в 20-00 по мск.
Тренинги
Контакты
ВКонтакте
Skype: SUNSEY6969
Дополнительно
Газлайтер и абьюзер в чем разница. – Telegraph
Полезная Психология для думающих людейПолезная Психология. Для здоровых людей. Психам вход запрещен.
«Аутотренинг для успокоения нервной системы по шульцу слушать бесплатно.» Идеи для рисования маркерами легкие. Лучшие книги о философии. Муж говорит что любит но поступки говорят об обратном. Референсы поз девушки аниме. Аниме прически референсы. Мировые композиторы классической музыки. Расставьте теории лидерства в последовательности их возникновения по р дафту ответ.
Откуда рождаются дети и покажи на картинке. Лучшие книги по криминальной психологии. Лучшие книги хокинга. Книги по дисциплине. Аутотренинг для успокоения нервной системы по шульцу слушать бесплатно. Лучшие книги про дисциплину. Книга с психологией. Приоритет это что значит простыми словами в психологии. Брэд питт жена. Предлогаешь или предлагаешь как правильно. Книги про интеллект. Как работать с метафорическими картами самостоятельно для себя с нуля. Современные женщины не пригодны для семьи. Проработка страхов самостоятельно по 12 шагов. Антисоциопат. Самые лучшие книги для саморазвития. Самые известные ораторы. Приглашу в гости мужчину без денег. Тест на тяжелый характер idrabls. Манифест как правильно писать 369. Книги по психологии для студентов. Паттернами выкройки. Тип личности 16 personalities персонажи. Фанфик ревность. Государственные финансы это кратко и понятно. Игры спички головоломки. Аутотренинг для успокоения нервной системы по шульцу слушать бесплатно. Мнемотехника для начинающих упражнения дома взрослых пошагово.
Как правильно инь янь или инь ян. Игра про драку. Судоку для профессионалов играть бесплатно. Как отвечать на оскорбления очень вежливо и разумно. Книги по практической психологии. Хорошие книги для мужчин по психологии. Шизоидность и шизотипичность отличия. Жанат кожамжаров отрицательные отзывы. Инициатива что это такое простыми словами. Играть в видеоигры. Музыкальные инструменты 4 класс презентация. Тест на idrlabs сдержанность. Игрушки играть. Подписи писателей. Аутотренинг для успокоения нервной системы по шульцу слушать бесплатно. Фагогинез. Побег черного кота из клетки игра. Книги на саморазвитие. Истеричный тип темперамента согласно гиппократу. Мать дочь и отец. Книги про память и запоминание. Книга по психологии язык жестов. Книги с жанром психология. Черниговская лекции слушать онлайн бесплатно. Книги по тренировке памяти. Медитация для успокоения нервной системы и психики слушать с голосом бесплатно на русском. Тест векслера взрослый пройти онлайн бесплатно с расшифровкой бесплатно с ответами.
Расти по карьерной лестнице как пишется. Лучшая книга по математике. Сестра давно без секса а тут брат дрочит. Играть в игрушки. Хелингеровская расстановка. Релаксация для глубокого расслабления и снятия стресса с голосом психолога слушать бесплатно аудио. Легкие рисунки для скетчинга для начинающих. Книги для математиков. Книга по педагогике. Книги о переговорах. Игра страх. Что делать если жена шлюха. Книги по писательству. Галилео открытия. Управляй собой чтобы управлять им книга. Книги про сторителлинг. Как найти девушку если ты необщительный и замкнутый. Скетчинг уроки для начинающих пошагово бесплатно маркерами. Иллюзион аппарат для зрения. Как точно выиграть в крестики нолики. Аутотренинг для успокоения нервной системы по шульцу слушать бесплатно. Определите соответствие функций характеризующих руководителя по адизесу и вопросов на которые. Ископаемое животное 4 буквы. Референс одежды для парней. Майк ментцер книги. Купить аккаунт hh для работодателей. Кто такой менталист простыми словами.
Книги по психологии популярные 2021. Саблиминал на уменьшение роста. С чего начать изучать историю с нуля для себя россии. Трансактный анализ книга. Игрушки играть. Ископаемое животное 4 буквы. Лучшие книги по актерскому мастерству. Лучшая книга о финансовой грамотности. Знакомства игры. Медитация для глубокого сна и расслабления с голосом слушать бесплатно. Аутотренинг для успокоения нервной системы по шульцу слушать бесплатно. Медитация перед сном полное расслабление слушать для женщин. Диффузия навыков это в психологии. Таблица шульте 5х5 нормативы. Мужчины позы референс. Потребности не входящие в иерархию потребностей по а маслоу. Если меня критикуют продолжить фразу. Как возбуждать мужа смотреть онлайн бесплатно правильно каждый день. Игры от механик. Игра пилот самолета. Татьяна черниговская в молодости фото с мужем и детьми. Имена композиторов. Книги по принятию решений. Развивающие фильмы для личностного развития. Книги об осознанности. Idrlabs тест на сдержанность. Иноновости ру.
Stream Training Autogène De Schultz (Расслабление) 🌀 Автогипноз от Gaia Meditation
Stream Training Autogène De Schultz (Расслабление) 🌀 Автогипноз от Gaia Meditation | Слушайте онлайн бесплатно на SoundCloudJavaScript отключен
Вам необходимо включить JavaScript для использования SoundCloud
Покажите мне, как его включить
опубликовано Релаксация: Тренировка Аутогена де Шульца [Техника автогипноза] — 10 минут
📲 Приложение Гайя Медитация прибыло без проблем! Soyez informé dès qu’elle sera доступна:
https://www.
Licence🎁 Téléchargez Gratuitement 4 Musiques pour la Méditation, la Relaxation & le Sommeil: https://bit.ly/AudiosGratuitsMusicotherapie ——————————————- ➕ Rejoignez notre Groupe Privé Telegram: https://t.me/gaiameditation ➕ Rejoignez la Communauté Gaia Meditation на Facebook: https://bit.ly/GaiaMeditationCommunity ——————————————- ОПИСАНИЕ СЕАНС РЕЛАКСАЦИИ: ТРЕНИРОВКА AUTOGÈNE DE SCHULTZ (Упражнения) 🗣️ Hypnothérapeute et Sophrologue Caycédienne: Дезире Бетанкур ➡ Кри ан 1932 par Johannes Heinrich Schultz (психиатр и невролог), le Training autogène est une Technide de Relaxation proche de l’auto-hypnose s’inspirant des travaux de Vogt et Brodman sur le sommeil et l’hypnose.
Этот метод релаксации по принципу самоконцентрации деконцентрации (самоконцентрация и самогипноз) используется как метод гипноза и/или софрологии для детендре.
Аутотренинг позволяет проводить аутогенную тренировку сознания и воспринимать различные жизненные ощущения (поиды, сердечный ритм, температуру, дыхание).
➡ Guidé par la voix de Desirée и др bercé par une musique Relaxante, Vous Atteindrez Rapidement ип état де релаксации глубоко.
En peu de temps, cette séance de релаксация guidee pour dormir ou se détendre vous permettra d’évacuer ле стресс и др ле напряженности де ла journée tout en relâchant votre corps.
➡ Cet entraînement autogène peut être pratiquer par tous à n’importe quel moment de la journée ou au moment d’aller dormir.
➡ Путеводитель по релаксации в спальне, бесплатное посещение нотр-библиотеки музыки: https://www.gaiameditation.com/fr
Гипноз в спальне | Софрология в спальне | Отдых в спальне | Медитация в спальне | Путеводитель по медитации в спальне | Sophrologie Sommeil Profond | Гипноз Соммель
——————————————-
Телеграмма: https://t.
me/gaiameditation
Инстаграм: https://instagram.com/gaiameditation
Фейсбук: https://facebook.com/gaiameditation
Твиттер: https://twitter.com/GaiaMeditation
🌎 Интернет сайта: https://www.gaiameditation.com/fr/
——————————————-
👕👚 НЕТ КОЛЛЕКЦИЙ ФУТБОЛОК:
https://merch.gaiameditation.com/
——————————————-
Юридическая информация:
• Музыкальное сопровождение Gaia Meditation.
• Все изображения, использующие виньетку для апертуры, также содержат все изображения и последовательности видео-иллюстраций, которые продолжаются в видео-мемах, не используются в соответствии с правами на использование, а также с разрешениями и т. д. лицензионные требования от Videoblocks.com, Shutterstock.com, Freepik.com, Pexels.com, Pixabay.com, в соответствии с правилами партнерской программы Youtube, правилами сообщества и общими условиями использования Youtube.
Copyright © 2020 Гайя Медитация. Tous droits reservés.- Жанр
- Расслабление
- Пользователи, которым нравится Тренировка Autogène De Schultz (Расслабление) 🌀 Автогипноз
- Пользователи, которые сделали репост Тренировка Autogène De Schultz (Relaxation) 🌀 Автогипноз
- Плейлисты, содержащие Тренировку Аутогена Де Шульца (Расслабление) 🌀 Автогипноз
- Больше треков, похожих на Training Autogène De Schultz (Relaxation) 🌀 Auto-Hypnose
Ваш текущий браузер несовместим с SoundCloud.
Загрузите один из поддерживаемых нами браузеров.
Нужна помощь?
Хром | Фаерфокс | Сафари | Край
Извините! Что-то пошло не так
Ваше сетевое соединение нестабильно или браузер устарел?
Мне нужна помощь
Популярные запросы
Релаксация по Шульцу — C2Care
Сегодня мы обсудим метод релаксации по Шульцу. Аутогенная тренировка Шульца является одним из трех методов релаксации, настоятельно рекомендуемых доктором Мальбосом и для ваших пациентов, страдающих тревожностью, зависимостью или расстройствами пищевого поведения.Этот метод релаксации в конечном итоге будет применим к большинству ваших пациентов, но будет особенно эффективен для ваших пациентов, которые находятся в состоянии хронического стресса, другими словами, у которых есть генерализованное тревожное расстройство, а также у тех, у кого есть паническое расстройство или кто есть агорафобия.
Для небольшой исторической точки; этот метод релаксации был написан доктором Шульцем, психиатром Немецкого института Геринга.
Этот метод релаксации он применял с ветеранами первой мировой войны.
Аутотренировка Шульца может быть предпочтительным методом релаксации, если ваш пациент жалуется на неприятные ощущения, которые его беспокоят. Эти чувства, связанные с тревогой, часто проявляются в виде чувства жара, покалывания и парестезий. С другой стороны, если ваш пациент говорит вам, что он напряжен и испытывает мышечную боль, то, скорее всего, ему рекомендуется расслабление по Якобсону.
Этот метод можно рассматривать как самовнушение, но не гипноз. Идея состоит в том, чтобы воссоздать у вашего пациента те же телесные ощущения, которые мы испытываем, когда находимся под гипнозом.
Как и при всех методах релаксации и медитации, ваш пациент должен сидеть или лежать, расслабленно, без куртки или сумочки: в покое. Как только это будет сделано, вы можете начать сеанс.
Чувство тяжести Аутогенная тренировка Шульца основана на различных ощущениях (тяжесть, тепло.
..), которые вы вызываете у своего пациента с помощью речи. Глубоким, теплым голосом и медленным голосом вы сможете сказать своему пациенту:
«Теперь сфокусируйся на своей правой руке и представь, что она сделана из свинца. Твоя правая рука очень тяжелая. Сконцентрируйтесь на этом ощущении тяжести. [через мгновение] Теперь позвольте этому ощущению тяжести распространиться по всему телу. Все ваше тело тяжелое. Скажите себе дважды: моя рука тяжелая, тяжелее и тяжелее, очень тяжелая. [через мгновение] Скажи себе дважды: мое тело сделано из свинца, мое тело тяжелое, все более и более тяжелое, очень тяжелое»
Ощущение тепла
После того, как вы почувствуете тяжесть у вашего пациента, вы можете начать с ощущения тепла. Ваш пациент должен почувствовать, что его правая рука теплая, как если бы он стоял на подоконнике и чувствовал нежное тепло солнца, струящееся по его руке. Ваш пациент должен сосредоточиться на этом теплом ощущении.
Если вы когда-нибудь будете делать это упражнение летом, вы должны делать это упражнение с ощущением холода. Неприятно концентрироваться на теплом ощущении, когда тебе уже очень жарко. В этом случае вы можете предложить своему пациенту представить, что он лежит у озера и что его правая рука погружена в воду этого озера. Что рука его погружена в прохладную, приятную воду чистого озера.
Вернемся к нашему объяснению на примере тепла. Попросите вашего пациента дважды сказать про себя и про себя: «моя рука горячая, горячее и горячее, очень горячая». Помогите своему пациенту позволить этому ощущению тепла распространиться по всему его телу, как если бы он или она были полностью открыты солнцу на прекрасном пляже. Затем попросите вашего пациента дважды сказать себе в уме: «моё тело горячее, горячее и горячее, очень горячее».
Теперь ваш пациент должен дважды повторить следующую фразу: «Я чувствую себя расслабленным, все более и более расслабленным, очень расслабленным.
Попросите вашего пациента представить себя в месте, которое его успокаивает, например, на тропическом пляже. C2Hypno может сопровождать пациентов, которым трудно проецировать себя в воображаемое место. Широкий выбор сред, предлагаемых C2Hypno, может сделать это программное обеспечение вашим новым союзником в сеансах релаксации. Ваш пациент должен сконцентрироваться на звуках, запахах и передвигаться в этом месте. Затем снова попросите вашего пациента дважды повторить про себя: «Я чувствую себя расслабленным, все более и более расслабленным, очень расслабленным».
Теперь попросите вашего пациента сосредоточиться на своем сердцебиении. Вся его концентрация и его разум должны быть сосредоточены на его сердцебиении, ощущениях биения, легких движениях туловища, ощущениях пульсации в запястьях. И ему приходится дважды повторять в голове: «Мое сердце бьется медленно, все медленнее, очень медленно».
Дыхание
Здесь ваш пациент должен будет сконцентрироваться на своем дыхании, но не контролировать его.
Ему придется обращать внимание на свое дыхание, наблюдать и чувствовать движения дыхательного цикла. Другими словами, туловище расширяется при вдохе и втягивается при выдохе.
Ваш пациент должен дважды повторить следующее предложение: «Мое дыхание становится спокойным, все более и более спокойным, очень спокойным». Затем попросите вашего пациента дважды повторить: «Я чувствую себя расслабленным, все более и более расслабленным, очень расслабленным». Затем попросите вашего пациента сконцентрироваться на солнечном сплетении (в верхней части живота), и у него должно появиться ощущение тепла, как будто эта часть его тела распространяет мягкий свет, мягкое тепло. Затем он должен сказать себе дважды: «мой живот горячий, горячее и горячее, очень горячий».
Свежесть
Тогда ваш пациент сможет сконцентрироваться на ощущении прохлады на лбу. Это как если бы добрый человек положил на лоб ткань, смоченную прохладной водой. Переживание этих ощущений через образы — ключ к успешной релаксации Шульца.
