Пять пальцев — Психологос
Метод «Пять пальцев» — удобный метод подведения итогов дня. Замысел метода принадлежит известному бизнес-тренеру Бодо Шеферу, доработка — Н.И. Козлов.
Метод прост. Едете ли вы вечером домой на метро, в автобусе или на своей машине, руки на поручне или на руле, ваши пальчики оказываются перед вашими глазами. Подвигайте, поиграйте пальчиками, и первая буква названия каждого пальца подскажет вам, о чем стоит задуматься в анализе дня.
Мизинец — буква М. «Мыслю — значит существую». Какие знания и опыт я сегодня получил? Что придумал сам, что толкового услышал от других? Где мне это пригодится? Какие были сегодня ошибки, какие выводы сделал из их анализа, где и как смогу это использовать?
Минимум три хорошие (интересные и практичные) мысли-находки — думаю, это обязательный минимум. Можно больше, меньше нельзя. Смотри Мышление
Безымянный — Б. «Близкие» Что я сделал для близких и родных? Утром ты хотел: дочке купить, с сыном посидеть, жену прогулять, родителей успокоить.
Позвоните родителям!
Средний — С. «Состояние души». Каким сегодня было мое настроение, расположение духа? Уверенное «хорошо», живой интерес, всплески радости, бодрый энтузиазм? — это правильный список. «Ну, неплохо», «ничего», «так себе», «гады», «ну почему?!», «достали» и «надоело…» — штришки неудачные, имеем смысл завтра с настроением поработать внимательнее.
В курсе 7 видеоуроков. Посмотреть >>
Поставлю такую задачу: «Каждые 15 минут буду фиксировать душевный настрой!» Смотри Управление состоянием
Указательный — У.
«Услуги» Какие услуги сегодня оказал я, кому оказался полезен? Чьими услугами смог воспользоваться сам, кого за это поблагодарил? Умные евреи учат своих детей: «Если ты можешь оказать услугу и тебе это не очень дорого — окажи ее обязательно!» Делая услуги, мы создаем не только будущие взаимные услуги: мы создаем позитивное отношение свое к людям и людей к нам. «Мы любим людей не за то добро, которое они сделали нам, а за то доброе, что мы сделали им».
Завтра пару минут поговорить с Евгением о той книге, которую он дал посмотреть: ему будет приятно. Смотри Синтонность
Большой — Б. «Бодрость физическая». Как я чувствовал себя, что я сделал сегодня для своего здоровья, поддержания нормальной формы? Проснулся вовремя, встал сразу, зарядку по порядку, душ и растирания как следует, из ведра облился — утро сделано хорошо. На работе засиделся, в обед конкретно объелся, после обеда вялый, прогулка приободрила — вечером обязательно прогуляться и лечь вовремя.
Представил: на часах 23.00, я в постели. Смотри Здоровый образ жизни
А в конце сожмите пальцы в Кулак: буква К. «Концентрация на цели» — Какие были цели моего сегодняшнего дня, как и чем я сегодня приближал себя к цели?
Просмотрев таким образом главные линии прошедшего дня, вы формируете основу для правильного построения дня завтрашнего.
Метод пяти пальцев: простой ежедневный ритуал, который изменит вашу жизнь (достаточно посмотреть на свою ладонь)
Миф о волшебном способе, который помогает в одночасье добиться желаемого результата, давно канул в Лету. Ведь, чаще всего, за долгожданной победой стоят годы упорного труда вкупе с кейсами, помогающими понять себя и улучшить свою жизнь. Одним из таких способов является метод пяти пальцев — простой ритуал на каждый день для домашнего самоанализа.
Идея создания данного метода принадлежит немецкому бизнес-тренеру Бодо Шеферу и ведущему эксперту по тайм-менеджменту в Европе Лотару Зайверту.
Эта доступная и простая в выполнении техника помогает анализировать итоги дня по ряду важных психологических пунктов. Чтобы добиться большего результата, выполняйте эту методику каждый день перед отходом ко сну. При этом желательно находиться в уединенной обстановке — так вам точно удастся постичь тайные уголки вашего сознания. Для начала посмотрите на ладонь вашей правой руки — каждый палец на ней будет символизировать вопрос, на который вы должны честно и неторопливо ответить. Полученные ответы можно записывать в специальный дневник — так вы сможете проследить положительную или отрицательную динамику происходящего в вашей жизни.
Мизинец
Мизинец — мысли за день. Первый палец отвечает за ваши мысли и интеллектуальные достижения. Проанализируйте, удалось ли вам за прошедший день придумать новую идею, или обогатить свой разум полезной и интересной информацией (читайте также: 4 простых вопроса, которые помогут вам разобраться в себе). Если же ваше моральное состояние, напротив, отодвинуло вас на несколько шагов назад от намеченной цели — не отчаивайтесь и не вините себя, а сделайте верный вывод.
Безымянный палец
Безымянный палец — близкие люди. Этот палец побуждает вас к ответу на вопрос, достаточно ли внимания и заботы вы проявили к тем людям, которые идут с вами по жизни. Зачастую мы склонны проявлять несдержанность по отношению к дорогим нам людям. Если вы заметили за собой неподобающее поведение, сделайте приятно близкому человеку своим искренним извинением, и постарайтесь больше ценить его присутствие в вашей жизни.
Средний палец
Средний палец — состояние души. Вспомните, какие чувства вы испытывали за день и в зависимости от чего ваше состояние могло меняться от позитивного и доброжелательного до угрюмого и закрытого. Не стоит бояться негативных эмоций, таких как зависть или злоба, поскольку каждому человеку присущи как отрицательные, так и положительные проявления. Главное — поймите, что является вашим внешним раздражителем и попытайтесь изменить свое отношение к нему.
Указательный палец
Указательный палец — услуги, которые вы оказывали людям.
Глядя на четвертый палец, проанализируйте, смогли ли вы помочь кому-то за сегодняшний день. Для того, чтобы оказать услугу другому человеку, иногда достаточно банальной вежливости и приятной улыбки на лице. Добрые дела улучшат ваше собственное настроение и помогут наладить полезные связи с людьми.
Большой палец
Большой палец — бодрость. Подумайте о том, как чувствует себя ваше тело. Что вы смогли сделать для улучшения вашего физического состояния за прошедший день? Возможно, вы правильно и с удовольствием питались, не истязали себя тяжелой работой. В обратном случае, сделайте вывод и не допускайте пренебрежения к собственному организму (читайте также: Что такое колесо баланса Майера, и как оно поможет вам стать успешнее).
Последний этап — сожмите руку в кулак. Глядя на сжатый кулак, проанализируйте, как вы смогли приблизиться к намеченной цели. Поймите, какие действия минувшего дня благотворно повлияли на вашу жизнь, а какие — только сбили вас с намеченного пути.
Таким образом ежедневное выполнение этого несложного и даже приятного ритуала поможет вам лучше понять себя и взять под контроль собственную жизнь.
Фото: Adobe Stock
Кристина Калугина
Сегодня читают
Идеал любого мужчины: 7 типов женщин, от которых все без ума — есть ли вы в списке?
Устарело до неприличия: 5 признаков, что ваше пальто давно вышло из моды
Клеймо безвкусицы: 7 моделей сумок, которые никогда нельзя носить в офис (и чем их заменить)
Гороскоп на неделю с 24 по 30 октября: кого ждет признание в любви, а кого — заслуженное повышение
Наследник царской династии: князь Георгий Романов впервые стал отцом — что известно о новом наследнике
The Five Finger Pitch: объяснение
FutureLearn использует куки-файлы, чтобы улучшить ваше взаимодействие с веб-сайтом. Все файлы cookie, кроме строго необходимых, в настоящее время отключены для этого браузера. Включите JavaScript, чтобы применить настройки файлов cookie для всех необязательных файлов cookie.
В этой анимации Майкл Ленгсфилд описывает, как использовать технику пяти пальцев для краткого изложения историй
Посмотреть расшифровку
0,6
Итак, давайте представим пятипальцевую презентацию. Мы начнем с контура руки, примерно в натуральную величину, вашей руки, вот так, и вы будете писать истории внутри пальцев. Это естественный способ заставить вас быть кратким, поскольку таким образом мало места для обмана. Начните с мизинца, и там мы напишем жанр рассказа. Это может быть подростковая драма, нежная романтическая комедия или, может быть, комедия с персонажами.
26.3
Мы включим любую другую соответствующую информацию, например, если это адаптация, вам нужно будет указать название оригинальной книги и ее автора, и мы предполагали, что мы работаем с художественный фильм, но если это неясно, вы можете сказать, что это часовая телевизионная драма, художественный мини-сериал, что угодно.
Теперь перейдем к безымянному пальцу, который даст нам кого-то из нашей истории. Имена здесь не очень помогают, так что дайте нам действительно краткий контекст персонажа. Вы знаете, шестнадцатилетний беглец, вдовец средних лет, холостой двадцатилетний менеджер по рекламе, что-то в этом роде. Теперь, здесь, на среднем пальце, это даст нам «хочет что-то» или цель.
73.7
Может быть, найти отчужденного отца, снова начать встречаться, получить огромный аккаунт и получить повышение. Что-то такое. Теперь указательный палец будет описывать препятствия или «проблемы с пониманием» нашей истории. Это часто добавляет огромное «но». Может быть, нам не хватает важной информации, мы не встречались тридцать лет или, может быть, нам приходится конкурировать с будущим зятем босса. Теперь большой палец охватывает самую важную часть — причины, по которым вам нравится эта история, и причины, по которым она отличается от всех других историй того же жанра. Очень важно дать нам несколько причин быть
115.
6
взволнованы этим, или причинами, или способами, которыми мы можем сделать эту конкретную историю конкретной и интересной. Знаешь, может быть, это уличная умная история, которая дает голос детям, до которых, кажется, никому нет дела, или она рассказывает о смущении, страхах и наградах, которые приходят от попыток снова встречаться после столь долгого брака. . Или может случиться так, что он опирается на ваши особые знания в рекламном бизнесе для создания, ну вы знаете, в остальном обычных персонажей, которые сделают абсолютно все, чтобы защитить рекламный аккаунт. Теперь, когда они у нас есть, мы собираем их все вместе вот так.
152.7
По сути, вы знаете, сжатая история в ее самой краткой форме: подростковая драма — шестнадцатилетний сбежавший автостопщик путешествует автостопом по стране, не зная своего полного названия — дети-однодневки. Теперь у вас есть эти пять кусочков материала, которых вам будет достаточно, чтобы запомнить свою историю. Если вы заблудились, все, что вам нужно сделать, это найти нужный палец, чтобы продолжить.
Теперь, чтобы заново раздуть историю, мы просто оборачиваем достаточно материала, достаточно языка вокруг каждой точки истории, чтобы сформировать четкое предложение.
188.8
Цель состоит в том, чтобы сделать ее разговорной, например, это подростковая драма о шестнадцатилетней беглой девушке, которая сбегает из дома своей группы в Брайтоне, чтобы добраться автостопом до Абердина, чтобы найти отца, которого она никогда не видела. . Она убеждена, что найдет его, но все, что ей нужно, это старая фотография. Она даже не знает его имени. И мне нравится эта история, потому что она дает голос детям, до которых никому нет дела. После всех лет групповых домов и усыновления она просто хочет найти кого-нибудь, где-нибудь, кого-нибудь, кто мог бы заземлить ее и дать ей дом в первый раз. Хорошо. Вот и все!
225
Этого более чем достаточно, чтобы начать разговор, так как это полная подготовка к истории. Затем вы можете заполнить остальную часть истории для себя или для своей аудитории, потому что у вас уже есть эта форма истории — эта общая схема.
243,7
сюжета — это происходит, затем это происходит, затем это происходит, вы обнаружите, что у всех очень быстро стекленеют глаза. И, что более важно, мы теряем ощущение того, о чем на самом деле история. Итак, мы хотим сохранить график — точечный график для нашего контура, и он появится в конце процесса. Посмотрим, сможешь ли ты это сделать.
Майкл Ленгсфилд описывает свою технику подачи пяти пальцев и предлагает ее как один из способов быстро резюмировать вашу историю.
Цель состоит в том, чтобы найти форму истории, которую вы можете уверенно использовать в качестве отправной точки для своего письма.
На следующем шаге у вас будет возможность создать и поделиться своей собственной подачей в пять пальцев.
Вот иллюстрации рук, использованные в анимации, которые вы можете загрузить и использовать для дальнейшего использования: Five Finger Pitch Pictures.
Эта статья из бесплатного онлайн-ресурса
Введение в сценарное мастерство
Создано
Присоединяйся сейчас
Мы предлагаем широкий выбор курсов от ведущих университетов и учреждений культуры со всего мира. Они предоставляются поэтапно и доступны на мобильных устройствах, планшетах и компьютерах, поэтому вы можете приспособить обучение к своей жизни.
Мы считаем, что обучение должно быть приятным, социальным опытом, поэтому наши курсы дают возможность обсудить то, что вы изучаете, с другими, помогая вам делать новые открытия и формировать новые идеи.
Вы можете открыть новые возможности с неограниченным доступом к сотням кратких онлайн-курсов в течение года, подписавшись на наш безлимитный пакет. Развивайте свои знания в ведущих университетах и организациях.
Узнайте больше о том, как FutureLearn меняет доступ к образованию
| Стратегия чтения с пересказом пятью пальцами |
Это играет очень важную
роль в формировании и поддержании их любви к книгам и чтению.
