Методика изучения ценностных ориентаций М. Рокича. Управление персоналом для менеджеров: учебное пособие
Методика изучения ценностных ориентаций М. Рокича
Ценностная ориентация – избирательное отношение человека к материальным и духовным ценностям, система его установок и предпочтений, выраженная в поведении.
Обычно у человека есть набор ориентиров его жизнедеятельности, зачастую многоуровневая система целей, к которым он стремится и которые определяют смысл его жизни. При этом цели, как и мотивы поведения, могут иметь свою диспозицию, расположение относительно друг друга в зависимости от их перспективы и важности. Диспозиция жизненных целей влияет на мотивацию поведения, точнее, цели разного уровня, важности и временного горизонта находятся в сложном взаимодействии друг с другом и потребностями, тем самым определяя мотивы поведения и их диспозицию. В трудовой деятельности представление о целях жизни работников позволяет уточнить особенности их направленности, точнее прогнозировать поведение и стимулировать их.
Он считает, что люди обладают достаточно ограниченным набором ценностей, причем все считают ценностями одно и то же, хотя и в разной степени. К примеру, все ценят мир, однако у кого-то эта ценность получает более высокий приоритет, чем другие. Рокич выделяет два общих типа ценностей, причем в каждом из них может быть определена независимая система приоритетов (иными словами, две эти системы практически не связаны друг с другом). Первый тип ценностей можно назвать инструментальным, или ориентированным на средства, второй – терминальным, или ориентированным на конечные цели.
Инструментальные ценности предписывают определенные стандарты поведения или методы достижения цели. Два типа инструментальных ценностей соотносятся с моралью и компетентностью. Несоблюдение моральных ценностей (например, безнравственное поведение) вызывает чувство вины, несоблюдение ценностей, относящихся к сфере компетенции (например, проявление неумения), вызывает чувство стыда.
Терминальные ценности назначают конечные цели, или результаты индивида. Согласно Рокичу, нет достаточных оснований для того, чтобы считать их совокупность исчерпывающей для всех людей всех сообществ. Терминальные ценности могут быть личными (например, мир в душе) или социальными (например, мир во всем мире). Исследователь обнаружил, что повышение приоритета какой-либо личной ценности приводит к возрастанию приоритета личных ценностей вообще и к снижению приоритета социальных ценностей. И наоборот, возрастание приоритета социальных ценностей приводит к общему повышению приоритета других социальных ценностей и снижению приоритета личных.
Таблица 8.5
Терминальные и инструментальные ценности
Исследование 567 менеджеров из 12 стран показало, что такие инструментальные ценности, как широта взглядов, наличие способностей и смелость, менеджерами всех стран были признаны самыми важными, однако в отношении 75 % ценностей выявлены существенные национальные различия. Другое исследование, в котором приняли участие 658 египтян, 132 американца, 43 африканца и 101 араб, позволило выявить значительные национальные различия и в инструментальных, и в терминальных ценностях, причем самыми непохожими на американцев оказались египтяне.
Американские ученые, исследовавшие мнения 1460 американских менеджеров, попытались выявить основные ценности, представляющиеся наиболее важными на работе. Используя опросный лист Рокича для выявления инструментальных ценностей, они установили, что самыми желательными качествами работников менеджеры назвали ответственность и честность (этого мнения придерживалось около 85 % менеджеров), далее следовали наличие способностей (компетентность)
Различные группы людей могут исходить из разных систем ценностей. К примеру, как было установлено в других исследованиях, учащиеся и профессора школ бизнеса в среднем оценивают такие качества, как честолюбие, компетентность, ответственность и свобода, выше, чем прочие категории исследуемых.
Соответственно, они придают меньшее значение помощи другим людям и заботе о них, а также эстетическим и культурным ценностям и проблемам, обусловленным социальной несправедливостью. В одном из исследований сравнивались позиции самых удачливых, средне и наименее удачливых менеджеров. Оказалось, что для самых успешных менеджеров в отличие от прочих их коллег наиболее важны экономические (например, комфортная жизнь) и политические (например, общественное признание) ценности.
При сравнении менеджеров с представителями других слоев населения выясняется, что они придают намного большее значение таким ценностям, как чувство успеха, самоуважение, комфортная жизнь и независимость. Высшей инструментальной ценностью менеджеры считают честолюбие, а терминальной – чувство успеха. Менеджеры чаще, чем остальные категории исследуемых, отдавали приоритет личным (а не социальным) ценностям и ценностям, определяемым стремлением к достижению каких-либо целей. При изучении всего населения оказалось, что открытость новому опыту – комбинация позитивных акцентов на широте взглядов, воображении, свободе и самоопределении в сочетании с ослаблением акцента на признании, послушании и конформности – оказалась доминирующей ценностью, присущей большинству людей.
Этими ценностными предпочтениями можно объяснить, почему многие студенты школ бизнеса и даже многие практикующие менеджеры нередко подвергаются критике за излишний эгоцентризм и стремление к личным достижениям и продвижению. В будущем, как предполагается, менеджерам будет присуще более сбалансированное сочетание личных и общественных ценностей, таких, к примеру, как справедливость и взаимовыручка17.
Устанавливать диспозицию ценностей по Рокичу предлагается методом прямого ранжирования: каждое наименование ценности заносится на отдельную карточку, и человек распределяет их по степени важности для себя. То же самое можно получить, предложив респонденту перечень ценностей в виде опросного листа и попросив проставить ранги для них: 1-й ранг – для самой важной, 2-й – для второй по важности и т. д. Обычно достаточно получить информацию о первых пяти ценностях, поскольку влияние менее важных ценностей на поведение можно считать пренебрежимо малым.
Для повышения надежности ранжирования собственных актуальных ценностей полезен прием, предложенный С. Р. Пантелеевым: испытуемому предлагается, завершив ранжирование, оценить в процентах степень достижения им каждой ценности на настоящий момент18.
Определяя собственный состав жизненных целей и способов и средств их достижения, вы можете дополнить оба списка, изменить трактовку, а затем расставить приоритеты, актуальные на настоящий момент или на перспективу. Целесообразно время от времени возвращаться к этой методике, особенно в случае важных событий в жизни, таких как исполнение желания, мечты, изменение внешней среды. Результаты предыдущих оценок не следует забывать, их лучше сохранять в архиве, чтобы можно было получить представление о динамике собственной личности (ценностные ориентации, мотивы, потребности, интересы, идеалы, мировоззрение – это личностные свойства) и правильно объяснять причины прошлых ошибок и заблуждений.
Попытайтесь сформулировать систему ценностей в вашей жизни, используя методику М. Рокича. Вы вправе добавить любые формулировки инструментальных и терминальных ценностей.
Данный текст является ознакомительным фрагментом.
Ресурсы для самостоятельного изучения
Ресурсы для самостоятельного изучения Сайты по поиску работы и
Методы изучения покупательского поведения
Методы изучения покупательского поведения Изучение покупателей является основой для разработки каждого элемента комплекса маркетинга и в целом маркетинговой стратегии предприятия. В современных условиях рыночной экономики покупатель определяет что производить, где,
7.
1 Чувствительность покупателей к уровням цен и значимость ее изучения7.1 Чувствительность покупателей к уровням цен и значимость ее изучения Если бы при установлении цен с учетом ценности товара можно было ограничиться расчетом только общей величины такой ценности товаров (хотя и это дело непростое), то работа эта была бы не столь сложной,
Методика ТМ-аттестации
Методика ТМ-аттестации ТМ-диагностика позволяет оценить общую ситуацию с тайм-менеджментом в команде менеджеров. Одновременно или раздельно с ней может применяться методика ТМ-аттестации, служащая для оценки личных ТМ-навыков каждого руководителя или
3.4.1. Методика построения
3.4.1. Методика построения
В этом пункте параграфа я предлагаю свой взгляд на описание системы (архитектуры) процессов компании.
Подход к построению системы процессов организации можно сравнить с собиранием пазла. Чтобы собрать общую картинку из большого количества
13. Направления изучения потребителей
13. Направления изучения потребителей Выделяют основные направления изучения потребителей:1) отношение потребителя к конкретной компании;2) отношение к различным аспектам ее деятельности;3) уровень удовлетворения потребностей;4) намерения покупателей;5) принятие решения
Глава 6. Маркетинговые исследования для изучения конкурентов
Глава 6. Маркетинговые исследования для изучения конкурентов Могут ли пригодиться классические маркетинговые исследования при проведении конкурентной разведки? Каковы возможности маркетинговых исследований? Различные специалисты имеют разные точки зрений по
Приложение 1.
Анкета для изучения сегментов потребителейПриложение 1. Анкета для изучения сегментов потребителей Цели проводимых маркетинговых исследований:– определение сегментов потребителей;– выявление перечня необходимых услуг;– выяснение причин, которые не устраивают клиентов.АнкетаУважаемый(ая) __________!Мы
Психология рекламы и проблема изучения потребностей
Психология рекламы и проблема изучения потребностей Американские исследователи рекламы Ч. Сэндидж, В. Фраубургер и К. Ротцолл пишут: «… фундаментальные человеческие потребности нельзя создать, и…даже лежащие на поверхности потребности поддаются постепенному
Методика «Ревизор»
Методика «Ревизор»
Одним из способов оценки качества обслуживания являются так называемые аудиты качества, проводимые сторонним проверяющим, которого никто из персонала отеля не знает в лицо.
Цель таких аудитов, как правило, заключается в выявлении слабых сторон
Начните с изучения характеристик аудитории
Начните с изучения характеристик аудитории Приступая к подготовке выступления, начните с изучения своих слушателей. Помните: свою речь вы готовите не для себя, а для них.Представьте себе, что вы маркетолог и вам необходимо как можно лучше узнать своих потенциальных
Методика Рокича «Ценностные ориентации» — PsychologyPro
Мы называем ценностями этические и моральные принципы, которыми мы руководствуемся в своем поведении в различных сферах жизни: личной, профессиональной, аффективной и т. д. Они являются фундаментальными понятиями, которые служат ориентиром для формулирования наших целей и задач , а также для принятия решений.
Ценности могут быть разных видов: личностные, коллективные, профессиональные, организационные, экологические, длительные и т.
д. Каждый из них определяет точку зрения, которая рассматривается в жизненно важных, трансцендентных вопросах в каждой из этих областей жизни.
Таким образом, ценности каждого человека (человека или организации) отражаются в типе действий, осуществляемых в жизни, и когда они разделяются другими, они создают чувство близости и принадлежности, которое можно прекрасно перевести в синергию и сумму воли. Последнее имеет большое значение для компаний и организаций.
Следовательно, ценности важны для общества по следующим причинам:
- они позволяют направлять человеческое поведение по трансцендентным вопросам, например, что хорошо, что плохо, что справедливо, а что несправедливо;
- они способствуют развитию чувства общности в той мере, в какой люди со схожими ценностями склонны объединяться в группы, разделять задачи и действовать вместе;
- в то же время они допускают оппозицию : люди с разными ценностями склонны противостоять друг другу и занимать противоположные места;
- они придают работе трансцендентный смысл, который связывает ее с чем-то помимо самого производства и получения зарплаты;
- они способствуют сочувствию и гуманизации социальных отношений в той мере, в какой мы можем созерцать ценности других;
- они позволяют мобилизовать широкие слои общества в случае возникновения критических ситуаций, например, для помощи обездоленным при катастрофах и стихийных бедствиях;
- они держат организацию на правильном пути , не давая ей потерять свою первоначальную миссию перед лицом прибыли или успеха.
Ценности представляют собой фундаментальные убеждения в том, что на личном и общественном уровне определенный образ поведения или конечное состояние существования предпочтительнее противоположного или обратного.
Они содержат элемент суждения, включающий личные представления о том, что является правильным, хорошим или желательным.
Ценности обладают атрибутами как содержания, так и интенсивности:
- атрибут содержания утверждает, что важен способ поведения или состояние существования;
- атрибут интенсивности указывает, насколько это важно.
Когда вы ранжируете ценности человека по степени их интенсивности, вы получаете его или ее систему ценностей. У каждого из нас есть своя иерархия для них, которая составляет нашу систему ценностей и которая определяется в соответствии с относительной важностью, придаваемой таким ценностям, как свобода, удовольствие, самоуважение, честность, послушание и равенство.
Являются ли ценности изменчивыми и гибкими?
В общем смысле — нет.
Ценности имеют тенденцию быть относительно стабильными и постоянными. Значительная часть ценностей, которых мы придерживаемся, закладывается в раннем детстве: от родителей, учителей, друзей и других людей.
В детстве нам говорят, что определенное поведение или результат всегда желательны или всегда нежелательны.
Неопределенных областей немного: нам говорят, например, что мы должны быть честными и ответственными, но не говорят, что мы должны быть немного честными или немного ответственными. Именно такое «черно-белое» изучение ценностей более или менее гарантирует их стабильность и неизменность.
Процесс пересмотра наших ценностей может, конечно, привести к изменениям. Чаще всего такие вопросы способствуют укреплению ценностей, которых мы придерживаемся.
Психология ценностей по Рокичу предполагает, что так и должно быть, поскольку одна из ее функций состоит в том, чтобы служить противопоставлением для суждения о собственном поведении и поведении других.
Если они должны регулировать жизнь, то они должны регулировать законы, регулирующие жизнь.
Милтон Рокич — социальный психолог, который провел различие между двумя типами ценностей. Поскольку Рокич, несомненно, лучше всех изучает ценности вообще, кажется уместным рассматривать его исследования как парадигму.
Рокич определяет систему ценностей человека как организацию усвоенных правил разрешения конфликтов и выбора альтернатив между двумя или более способами поведения или двумя или более состояниями существования.
Таким образом, он в 1921 году создает свой, так называемый «Тест Рокича», который, по его мнению, определяет шкалу ценностей, что обеспечивают ряд путей или норм социальной приемлемости, которые позволяют удовлетворить человека.
Теоретические основы
В теории системы ценностей Рокича (1973) ценность определяется как устойчивое убеждение в том, что определенный способ поведения или конечное состояние существования предпочтительнее, в личном или социальном плане, по сравнению с другим способом поведения или конечным состоянием существования.
Теория Рокича рассматривает в качестве фундаментальных компонентов ценностей следующие три характеристики:
- Ценность – это познание желаемого. Человек имеет ценность, когда он познавательно знает правильный способ поведения или правильное конечное состояние, в котором нужно проявить себя.
- Ценность аффективна в том смысле, что она может вызывать эмоции по отношению к ней.
- Значение имеет поведенческий компонент в том смысле, что это промежуточная переменная, которая приводит к действию при активации.
М. Рокич различает два класса ценностей — терминальные и инструментальные:
Интерпретация результатов
Впервые опубликованный в 1921 году, тест Рокича — это психодиагностический метод, предназначенный для оценки личности и выявления возможных психологических проблем или отклонений.
Психолог учит испытуемого анализировать в общей сложности 10 неструктурированных и неоднозначных изображений чернильной кляксы. Испытуемого просят сказать, о чем ему говорят эти образы.
Психолог использует ряд подсказок для интерпретации результатов теста Рокича.
Методика Рокича часто используется при собеседованиях и отборе на работу, поэтому крайне полезно знать, хотя бы с базовой точки зрения, ключи к интерпретации результатов теста Рокича:
Анализируя иерархию ценностей, следует обратить внимание на их группировку в содержательные блоки по разным признакам.
Так, например, различают конкретные и абстрактные ценности, ценности профессиональной самореализации и личной жизни и т. д.
Инструментальные ценности можно сгруппировать в этические ценности, коммуникативные ценности, деловые ценности; индивидуалистические и конформистские ценности, альтруистические ценности; ценности самоутверждения и ценности принятия других и т. д.
Это далеко не все возможности субъективного структурирования системы ценностных ориентаций. Необходимо уловить индивидуальную закономерность.
Если не удается выявить ни одной закономерности, можно предположить наличие у человека несформированной системы ценностей или даже неискренности ответов.
Характер испытуемого, такие детали, как его эмпатия, общительность или сексуальные наклонности, будут отражены в его ответах, и психолог или психоаналитик составит профиль личности на основе этих ключей, чтобы интерпретировать результаты теста Рокича.
Тест Рокича является распространенным тестом, благодаря его эффективности и полноте результатов для выявления психологических или личностных расстройств. Исследование лучше проводить индивидуально, но возможно и групповое тестирование.
Методика Рокича — группы терминальных ценностей
Терминальные ценности — это цели, ради которых мы работаем и которые мы считаем наиболее желательными.
Эти ценности являются желаемыми состояниями существования. Это цели, которых мы хотели бы достичь в течение жизни.
Инструментальные ценности являются предпочтительными методами поведения. Их можно рассматривать как средство для достижения цели.
Инструментальные ценности в основном состоят из личностных характеристик и черт личности, таких как честность, вежливость и амбициозность.
Конкретные и абстрактные
Ценности профессиональной самореализации и личной жизни
Методика Рокича — группы инструментальных ценностей
Инструментальные ценности — это способы бытия, которые помогают нам достичь наших конечных ценностей. Именно терминальные ценности определяют общую цель, которую мы хотим достичь за время своего существования, а инструментальные ценности определяют, как мы планируем ее достичь.
Например, одна из терминальных ценностей — «комфортная жизнь». Чтобы достичь конечной цели комфортной жизни, мы можем использовать инструментальные ценности амбициозности, интеллектуальности и способности.
Мы могли бы использовать инструментальные ценности логичности, честности и интеллектуальности, чтобы получить терминальную ценность «мудрости».
Еще одна терминальная ценность — «мир во всем мире». Чтобы достичь этого конечного состояния, мы могли бы обладать такими инструментальными ценностями, как умение прощать, помогать и вежливо.
Этические ценности, ценности общения, ценности дела
Индивидуалистические, конформистские и альтруистические ценности
Ценности самоутверждения ценности принятия других
Как проводится исследование
Испытания по методике «Ценностных ориентаций» Рокича проводятся следующим образом:
Если это делать медленно и вдумчиво, то конечный результат будет отражать вашу истинную позицию.
Шкалы теста Рокича
В результате проведения методики М. Рокича выявляется выраженность 36 показателей – ценностных ориентаций двух типов:
Специфика
Методика Рокича также подразумевает анализ ценностей и деление их на группы, что логично, так как все убеждения касаются определённых жизненных сфер. Соответственно, существуют ценности личной жизни и профессиональной самореализации, финансовые (материальные) и духовные. К упомянутому выше инструментальному типу относятся убеждения, касающиеся общения, этики, дела, альтруизма, самоутверждения, других людей.
Это далеко не все возможности субъективного структурирования системы ценностных ориентаций. Психолог должен попытаться уловить индивидуальный паттерн.
Если не удается выявить ни одной закономерности, можно предположить наличие у респондента несформированности системы ценностей или даже неискренности ответов.
Практика показывает, что Методика Рокича является интересной и эффективной. Её достоинство заключается в универсальности, экономичности и удобстве, т.к. с её помощью можно очень легко не только обследовать человека, но и обработать результаты.
Существенными его недостатками являются влияние социальной желательности, возможность неискренности. Поэтому особую роль в данном случае играет мотивация постановки диагноза, добровольный характер тестирования.
Кстати, данная методика не рекомендуется для целей отбора и экспертизы.
Простота этого теста, а также его скорость, несомненно, способствовали его успеху и, прежде всего, его известности и повсеместному использованию, сделав его одним из наиболее широко применяемых психоаналитических тестов.
Анализ каждой техники, использованной в тренировочных монтажных работах Рокки
Creed, последняя часть франшизы Rocky, а не фильм о одноименной гранж-группе с распростертыми объятиями, хорошо провела первые выходные. Фильм, который следует за сыном Аполлона Крида Адонисом Джонсоном через его собственные трагедии и триумфы на боксерском ринге и за его пределами, получил почти повсеместно положительные отзывы и даже получил некоторую шумиху на Оскаре за свою звезду Майкла Б. Джордана и актера второго плана Сильвестра. Сталлоне (еще раз играя Рокки, разумеется). Он занял третье место по кассовым сборам, что не кажется особенно впечатляющим, если не учитывать его конкурентов: финальную часть «Голодных игр» и «Хорошего динозавра», последний фильм от, казалось бы, непобедимой студии Pixar. Занять третье место против этих двоих — это все равно, что пройти дистанцию против Аполлона Крида, если хотите.
Реклама
Выпуск Creed также спровоцировал смущение богатством контента, связанного с Рокки.
В преддверии выхода фильма всевозможные СМИ запрыгнули на поезд идей и списков, связанных с Бальбоа, бросая впечатляюще занудный взгляд на все, от окончательного рейтинга многочисленных приятелей Рокки до собственного исследования Рокки Ви, проведенного Vice Sports. отмечая успех Creed, мы хотели бы сделать еще один вклад: разбивку всех техник, которые Рокки Бальбоа использует в знаменитых тренировочных монтажах из «Рокки», «Рокки II», «Рокки III», «Рокки IV» и «Рокки Бальбоа» (Рокки V — это не включен, потому что протеже Рока, ставший антагонистом, Томми Ганн выполняет большую часть кинематографической подготовки в этом фильме).
С дополнительными сведениями от Эвана Бориса, уважаемого тренера по ударам профессиональных боксеров и бойцов ММА, который в настоящее время базируется в Торонто, мы рассмотрели различные упражнения, которые Рокки выполняет при подготовке к боям, философию, стоящую за ними, и их общая эффективность в том, чтобы сделать Рокки бойцом, которым он является.
Кардио
Равномерный бег (все)
Бег от детей (Рокки II)
Бег на песке, плавание, прыжки (Рокки III)
Спринт на снегу, спринт в гору, медвежий кроль (Рокки IV)
«Бег для похудения во всех единоборствах вес является основным компонентом», — говорит Эван Борис. «Кроме того, по словам некоторых бойцов, это заставляет их чувствовать, что в поздних боях они держат ноги под ногами. Сильные в своей стойке, если хотите. Дорогая работа, детка! Это учреждение».
Реклама
Функциональная тренировка
рубка дров, перетягивание каната, подъем кирпича, жим тачек над головой (Рокки IV)
махи гирями, поднятие цепи, удары по шинам, метание бочонков (Рокки Бальбоа)
Хотя в то время это не было известно под этим именем, многое из того, что Рокки делал из соображений практичности – или Попытка прославить суровый американский индивидуализм и хороший парень в сочетании с высокотехнологичной русской компьютерной подготовкой Ивана Драго и инъекциями стероидов в Рокки IV — теперь прославляется и продается как Функциональная тренировка.
Вариации этих упражнений, предназначенные для подготовки спортсмена к движениям и требованиям повседневной жизни (и, соответственно, к боям), можно найти практически в любом спортивном зале или кроссфит-боксе. Тем не менее, вы, вероятно, в конечном итоге будете размахивать веревками вместо цепей. Владельцам этих заведений действительно нужно беспокоиться о страховых взносах.
Олимпийская атлетика
(Рокки Бальбоа)
Том Бекли из тренажерного зала Fighting Fit City приводит аргументы в пользу тяжелой атлетики в олимпийском стиле, утверждая, что она улучшает состав тела, увеличивает силу и скорость и снижает риск перетренированности. . Он также восхваляет основную тренировку, которая приходит с правильными многосуставными упражнениями: «Что касается основных преимуществ, которые вы получаете, сплит-вариации олимпийских подъемов гораздо больше нацелены на квадратную мышцу поясницы, которая является мышцей в нижней части спины, которую используют боксеры.
чтобы вращать и передавать силу своим ударам, они также используют эту мышцу для поглощения удара, бокового движения и, в идеале, избегания ответных ударов».
Реклама
Упражнения с собственным весом
плиометрические отжимания (Рокки, Рокки Бальбоа)
подтягивания (Рокки Бальбоа)
«Взрывные упражнения» .
Изолированная работа на пресс
приседания (Рокки)
скручивания в висе вверх ногами (Рокки IV)
Необходимость изолированных упражнений на кор, подобных этим, является источником постоянных споров в фитнес-индустрии. Их кинематографический эффект является гораздо менее спорным вопросом. Они действительно отлично смотрятся на экране.
Бокс
работа на скоростном мешке (все)
получение ударов в живот (Рокки)
работа с ногами, бой с тенью, спарринг, упражнения на работу ног (Рокки0 III)
«Работа с подушками помогает тренеру и бойцу проработать технические детали.
Это шанс для тренера по-настоящему почувствовать оружие своих спортсменов, сбалансировать, проанализировать и улучшить технику и стратегию», — говорит Борис.
Тем не менее, он менее популярен на традиционном скоростном мешке. «К черту скоростную грушу. Я бы предпочел двойную грушу в любой день. Однако многие люди клянутся ей, тренируясь на ней в надежде развить зрительно-моторную координацию, скорость и выносливость».
Знаковые тренировочные техники Рокки
бег по лестнице (все)
удары по большим кускам мяса (Рокки, Рокки Бальбоа)
«Бег по лестнице развивает выносливость и координацию», — говорит Борис о самом известном упражнении Рокки. «Лестница может заставить вас почувствовать, что вы можете добиться чего угодно. Это аэробное упражнение можно сочетать с упражнениями на работу ног, чтобы помочь бойцу двигать руками как синхронно, так и, если все сделано правильно, в противоположном ритме».
Что касается второй по известности подготовки Рокки к матчу? «Потому что заниматься одним и тем же дерьмом каждый день становится скучно?» — размышляет он.
«Я не знаю, какой в этом смысл. Тренировки с отягощениями, может быть, но есть восемь миллионов различных видов.
Самые странные методы тренировок из фильмов «Рокки и Крид»
Rocky IICreedCreed IIRockyRocky Balboa
Выполняйте эти экстремальные упражнения на свой страх и риск.
Автор: Адам Дилео боксер, которому каким-то образом удается пройти дистанцию с чемпионом мира в супертяжелом весе. С тех пор каждый фильм серии отражал эту установку, находя все более изощренные способы убедиться, что Рокки — или, в случае с «Кридом» 2015 года, его протеже Адонис Крид — начинает с почти невероятных шансов. Формулой успеха, поскольку статус аутсайдера главного героя был его неортодоксальный режим тренировок, который начинался с таких вещей, как пыхтение сырых яиц и удары кулаками по бокам говядины, и в конечном итоге расширился до причудливых техник, таких как погоня за птицей и поднятие телег с лошадьми.
После того, как «Крид 2» вышел в кинотеатрах, самое время оглянуться на некоторые из наиболее необычных тренировочных техник из всех фильмов «Рокки и Крид».
Эй, Адриан, ты готов?
Самые странные методы тренировок из фильмов Рокки и Крида
Работает
По общему признанию, это самое обычное упражнение, которым занимается Рокки: бег. Так что не то чтобы странно, но это создает более поздние странности. В оригинальном фильме Рокки просто бежит по улицам Филадельфии в фирменном сером спортивном костюме, преодолевая в конце концов 72 ступени Художественного музея Филадельфии. Но этот триумфальный момент и уличный рынок, полный доброжелателей, через которых он пробегает, создали прецедент, который будет подражать и обостряться в любом другом фильме серии, иногда до причудливых крайностей…Запуск II
В «Рокки 2» забег практически идентичен, за исключением того, что на этот раз к нему присоединяется около тысячи ликующих детей, что делает все это более чем банальным. Согласно некоторым источникам, составление карты маршрута, по которому следуют дети, составляет около 17 миль. У Рокки есть целая группа молодых спортсменов на выносливость.
Работа III
К третьему: Рокки бежит по пляжу против своего бывшего заклятого врага Аполло Крида, замедленная съемка делает акцент на их волнистых бедрах и объятиях океана.
Запуск IV
В «Рокки IV» Рокки обгоняет «Мерседес», набитый агентами КГБ, прежде чем взобраться на заснеженную гору. Поднятые руки Рокки на пике — это, по сути, метафора Рокки, завоевавшего всю Россию в разгар холодной войны, еще до того, как он съежился: «Каждый может измениться!» речь в конце.
Работа В
В «Рокки V» Томми «Машина» Ганн избивает Рокки на тех же музейных ступенях, а затем делает дурацкое колесо наверху.
Бегущий Бальбоа
В Рокки Бальбоа Жеребец бежит с собакой в серой толстовке такого же цвета. Как мило!
Запуск Creed
Creed поднимает ставку с несколькими мотоциклистами, катающимися на велосипедах по улице, в то время как Адонис Крид Майкла Б. Джордана (в серых спортивных штанах, естественно) бегает под обновленную версию «Gonna Fly Now».
В конце фильма Донни и Рокки снова поднимаются по ступеням музея, хотя и медленно, чтобы приспособиться к ослабленному (но улучшающемуся) физическому состоянию бывшего чемпиона.
Отбивание мяса
Это неортодоксальная техника тренировки, с которой все началось. Лучший друг Рокки Поли работает на мясоперерабатывающем заводе, предоставив ему доступ к шкафчику для мяса, заполненному кусками говядины, которые он может свободно отбивать. Это не кажется ужасно гигиеничным, но, может быть, это помогает смягчить мясо? По словам чемпиона по боксу в супертяжелом весе Джо Фрейзера, который на самом деле был из Филадельфии, это был один из его методов тренировок, и Сталлоне скопировал его для фильма. В «Рокки Бальбоа» 2006 года престарелый боксер возвращается к холодильнику, чтобы еще раз ударить телок.
Диета против сальмонеллы
На самом деле это не метод тренировки, но в первом фильме Рокки предпочитает протеиновый коктейль из полудюжины сырых яиц.
Он даже не шевелится, прежде чем глотнуть их. Микки обещает Рокки, что его тренировки сделают его настолько опасным, что он будет есть молнию и гром. Учитывая риск заражения сальмонеллезом, Рокки должен беспокоиться не только о громе.
Очень сильные удары кувалдой
Рокки увлекся кроссфит-упражнениями задолго до того, как это стало чем-то особенным. В «Рокки 2» он забивает металлолом на свалке, а в «Рокки Бальбоа» он снова бьет кувалдой по шинам грузовиков.
Перетаскивание бревен
В «Рокки II» показано, как Рокки таскает гигантское бревно по улицам Филадельфии, приседает, прыгает и ходит по уткам с массивным куском дерева на спине. Он совершает аналогичный подвиг в Rocky IV.
Погоня за курицей!
В «Рокки 2» Микки говорит Рокки, что ему нужно стать быстрее, чтобы победить Аполлона в их матче-реванше. «Нам нужна жирная быстрая скорость!» Микки говорит ему. Лучший способ получить его? Погоня за курицей по переулку. Хотя Рокки поначалу чувствует себя «жареным идиотом из Кентукки», в конце концов он попадает в ловушку.
Переключение стоек
Хотите верьте, хотите нет, но на самом деле это то, что время от времени проделывали великие боксеры. Марвин Хаглер, Мэнни Пакьяо, Рой Джонс-младший и Оскар Де Ла Хойя в разной степени экспериментировали с переключением между ортодоксальной стойкой и стойкой левши. Однако ни один из них не делал этого с таким голливудским чутьем, как Рокки в Рокки II, сражаясь правой рукой до самого последнего раунда, когда Микки дал ему зеленый свет, чтобы вернуться к своей естественной стойке левши и в конечном итоге нокаутировать Аполлона.
Синхронные танцы на ринге
Конечно, бойцам нужно практиковать работу ног, но то, чем занимаются Рокки и Аполлон во время тренировочного монтажа Рокки III, больше похоже на танец реки, чем на бокс.
Старая школа
Представленный как разительный контраст с высокотехнологичной тренировочной экипировкой и стероидным режимом советского страшилища Ивана Драго, Рокки отправляется в сарай в Сибири, чтобы потренироваться в стиле 18-го века.
Его упражнения включают в себя: подбрасывание камней, многократное поднятие указанных камней с помощью шкива, рубку деревьев и распиловку их на бревна, раскачивание воловьей упряжки — возможно, сцена, в которой он формирует бревна в упряжь, была вырезана для времени — тяга Поли на сани, как будто он итальянский северный олень, а над головой толкает повозку, полную людей. Возможно, даже более неортодоксальным, чем материалы CrossFit, многие из которых Рокки делал версии раньше, тренировочный монтаж в Rocky IV впервые отклоняется от темы «Gonna Fly Now», заменяя ее рок-гимном Джона Кафферти «Hearts on Fire». ». Кроме того, на этот раз у Рокки есть борода!
Ужасающий старик пауэрлифтинг
К тому времени, когда Рокки Бальбоа пришел в себя, и Рокки, и Сильвестру Сталлоне было за 60. Несмотря на преклонный возраст для профессионального бойца, Рокки тренируется как сумасшедший. В дополнение к стандартным олимпийским техникам подъема тяжестей, он демонстрирует жимы гирь и жимы, подъемы цепей, удары бочонком над головой, отжимания с набивным мячом и удары по шинам кувалдой.
