Методы арт терапии: Арт терапия⭐️ 10 основных видов для работы, методы, преимущества

Арт-терапия как метод реабилитации людей с ограниченными возможностями здоровья

     Пожилые люди и инвалиды – категория граждан, особо нуждающихся в психологической реабилитации и социальной адаптации к изменившимся условиям жизни. Пожилому человеку и лица с ограниченными возможностями важно ощущать свою полезность для семьи и общества, значимость себя как личности. Это помогает сохранять высокую самооценку, формировать новую активную жизненную позицию, адекватно относиться к собственному старению.

     Арт-терапия – естественный и бережный метод исцеления и развития души через художественное творчество, активно развивающийся как комплекс психотерапевтических методик с 1940-х гг.

     Арт-терапия не имеет ограничений и противопоказаний, всегда ресурсна и используется практически во всех направлениях психотерапии, в педагогике, в социальной работе и бизнесе.

     Любой человек способен выразить себя, свои чувства и свое состояние мелодией, звуком, движением, рисунком. Случается, так, что для некоторых людей – это единственный способ дать миру знать о себе, заявить о себе как о творческой личности.

Цель арт-терапии:

     Повышение уровня адаптации в социуме, реабилитация пожилых людей и инвалидов в меняющихся условиях современной жизни и поддержание интереса к ней, а также помощь в преодолении ощущения ненужности и одиночества и раскрытие потенциальных ресурсов личности.

Задачи:

• Сохранение внутренней гармонии, которая теперь в основном опирается на прошлое;
• Преодоление коммуникативных барьеров;
• Активизация психических функций (память, внимание, мышление).

Социальная значимость:

     Изобразительное творчество – это творческий акт, позволяющий человеку ощутить и понять самого себя, выразить свободно свои мысли и чувства, освободиться от конфликтов и сильных переживаний, быть самим собой, свободно выражать мечты и надежды.

     Это не только отражение в сознании детей окружающей и социальной действительности, но и ее моделирование, выражение отношения к ней.

Рисуя, мы выход своим чувствам, желаниям, мечтам, перестраиваем свои отношения в различных ситуациях и болезненно соприкасаемся с некоторыми пугающими, неприятными, травмирующими образами. Таким образом, рисование выступает как способ постижения своих возможностей и окружающей действительности, как способ моделирования взаимоотношений и выражения различного рода эмоций, в том числе и отрицательных, негативных. Поэтому рисование широко используют для снятия психического напряжения, стрессовых состояний, при коррекции неврозов, страхов.

     Важнейшей техникой арт-терапевтического взаимодействия здесь является техника активного воображения, направленная на то, чтобы столкнуть лицом к лицу сознательное и бессознательное и примирить их между собой посредством эффективного взаимодействия.

     Практическая значимость заключается в сохранении достоинства и реабилитации пожилых людей и инвалидов в меняющихся условиях современной жизни.

Занятия Арт-терапией способствуют:

• Развитию креативности личности
• Формированием образного мышления
• Развитию мелкой моторики
• Стимулирует творчество и осознание чувств
• Помогает членам группы лучше взаимодействовать друг с другом
• Формирование представлений о себе
• Осознание и выражение своих чувств

     Если вы хотите раскрыть свой творческий потенциал, проработать и дать выход  негативным и психотравмирующим факторам, понять себя и научиться лучше понимать других, Добро пожаловать в ГАУ КЦСОН Октябрьского района!  Опытные специалисты помогут вам  в выборе направления и определения своих желаний и возможностей! У нас вы можете записаться на курсы групповой или индивидуальной арт-терапии!

     Арт-терапия- современный и мягкий способ психотерапии в социально-психологической реабилитации людей с ограниченными возможностями здоровья.

Арт-терапия: что это такое? Волшебство, созданное своими руками!

Современное исцеление с помощью творчества!

 Обретение гармонии, развитие личности!

     Увлекательнейший мир, в котором вам предстоит совершить много самостоятельных открытий!

     Новый опыт, делающий жизнь человека богаче, нестандартное мышление, уверенность в себе, полная, интересная жизнь, — это ли не повод попробовать терапию творчества?

     Арт-терапия – дословно обозначает:  исцеление с помощью рисунка (живописи). Искусство само по себе уже является целебным, т.к. удовлетворяет потребность человека в самовыражении и саморегуляции. Считается, что в процессе взаимодействия с красками, бумагой, пластилином и своими образами, человек проявляет себя в результатах своей творческой деятельности, проходит через самопознание и самовыражение. Негативные чувства могут быть выплеснуты в приемлемой форме, пережиты и изменены — в результате человек чувствует облегчение от трудной жизненной ситуации.

Само по себе творчество делает жизнь человека интересной и насыщенной.Терапия искусством позволяет: выразить себя, свои чувства, состояния, увидеть свой внутренний мир, достичь положительных изменений в интеллектуальном, эмоциональном и личностном развитии. А еще арт-терапия дает шанс раскрыть таланты, о которых вы даже не подозревали. Это мощный импульс для повышения самооценки и самосовершенствования». Помимо прочего, занимаясь творчеством, мы освобождаемся от тяжелых мыслей и депрессивного настроения, а также сбрасываем груз накопленных переживаний. Это своего рода медитация, позволяющая расслабиться и очистить разум. Особенно радует тот факт, что арт-терапия не имеет возрастных ограничений и противопоказаний, а художественные способности не играют никакой роли.

     Через самовыражение человек может взглянуть на себя со стороны, посмотреть на проблемную ситуацию под другим углом. Рисуя, человек переносит в рисунок свой внутренний мир.

     Несмотря на внешнюю простоту, арт-терапия — это достаточно глубокая форма психотерапии, дополняющая основную терапию при лечении неврозов, депрессий, при стрессовых ситуациях, повышенной тревожности.

Чем же ценна арт-терапия?

     Главная ценность арт-терапии состоит в том, что она может уравновесить психическое состояние человека, повышая его способность к самовыражению, самопознанию и рефлексии. С помощью искусства, на символическом уровне проживаются фактически все чувства и эмоции человека: любовь и ненависть, обида и радость, злость и восторг, гнев, страх, разочарование. И все это отреагирование проходит в нетравматической для человека форме.

     Рисуя, раскрашивая, сочиняя, читая истории, вылепливая фигурки, человек не просто решает какую-то конкретную узкую задачу. Он учится смотреть на ситуацию со стороны, обретает более глубокое видение и понимание своей жизни, находит важные ответы на вечные вопросы: а кто я? Зачем я живу? Что для меня главное? В чем мое предназначение, моя истина, мой смысл? Что хорошего я несу в мир? Чем я ценен? Какова моя роль в мире? А это уже значительно больше, чем просто лечение того или иного признака. Как холистическая медицина. Или видение общей картины, и оздоровление всего организма сразу.

     В каждом человеке заложена способность выражать себя творчески, но, взрослея, человек очень часто утрачивает эту способность, запрещая себе танцевать, рисовать, измазать руки глиной, закрывая свой творческий потенциал и ограничивая свою жизнь, блокируя эмоциональные проявления. Все мы когда-нибудь задаём себе вопрос — «Кто я? Что я?», а ведь творческое выражение себя способно вызвать в человеке сильнейшие созидательные чувства, привести к высвобождению эмоциональных импульсов.

     Выражение себя через искусство является безболезненным способом выражения чувств. Арт-терапия не имеет ни ограничений, ни противопоказаний, являясь безопасным методом снятия напряжения. Это естественный путь исцеления, негативные эмоции преобразуются в позитивные. Арт-терапевтические занятия придают сил, уверенности, могут помочь найти выход из тупиковой ситуации. Использование художественного творчества оказывает помощь в повышении самооценки и адекватного принятия себя в социуме. В процессе творчества на поверхность выходят многие проблемы, которые были глубоко скрыты и решаются они безболезненно. Так, живопись помогает человеку абстрагироваться от своих проблем и чувств и посмотреть на них со стороны.

     Все наши невысказанные мысли блокируются в теле, а это приводит к физическим и невротическим расстройствам. Выплёскивая эмоциии чувствана холст, на бумагу, в танец, человек помогает себе, своему телу освободиться от ненужных «блоков» и быть живым. Творческое проявление себя — это путь к себе, возможность успешно строить свою жизнь. При прохождении арт-терапии человек воспроизводит своё подсознательное в визуальное выражение. У каждого человека есть потребность выразить себя, и, создавая что-то, он чувствует себя удовлетворённым, словно находит себя, гармонию в себе.

     В арт-терапии работы не оцениваются и не сравниваются. Это важный момент. Взрослому человеку трудно решиться на самовыражение и его нужно поддержать, когда он сделал первый шаг и решился на терапию.

На занятиях по арт-терапии создается такая ситуация, в которой человек сам может понять смысл своих проблем и найти путь выхода из них, по-новому взглянуть на проблему.

      В ходе арт-терапевтических упражнений люди начинают чувствовать друг друга, что создаёт обстановку взаимопонимания, единения и каждый человек чувствует свою уникальность. Результат удивит всех, возможно вдохновит на новые творческие свершения, которые, в свою очередь, принесут плоды и вам и вашему предприятию.

Основные особенности арт-терапии:

• много конструктивной работы с чувствами и эмоциями
• повышается самооценка
• эффективно воздействует на подавленные эмоции
• творчество способствует развитию личности
• деятельность своими руками способствует гармонизации внутреннего мира
•  благотворное воздействие на внутренний психологический и эмоциональный мир человека
• нет ограничений по возрасту

Есть несколько главных заповедей арт-терапии:

• Нет задачи «нарисовать красиво, как художник». Главное — нарисовать или вылепить из пластилина так, как получится. В арт-терапии есть упражнения, основанные на рисовании, казалось бы, бессмысленных каракулей.
• Арт-терапевт не будет объяснять вам «что же это такое вы нарисовали», его задача — направить вас на выплеск потаенных эмоций и ваших личных скрытых смыслов, в результате чего вы сможете получить облегчение и осознание того, как быть дальше.
• Вы можете не понимать, как это работает — это нормально и необязательно.

Основные возможные результаты арт-терапевтичной работы:

• осознание и глубокая проработка эмоций;
• выход в приемлемой форме неприятных и беспокоящих эмоций;
• облегчение боли из прошлого;
• открытие в своей личности новых ресурсов и возможностей.

Как долго длится арт-терапия?

     Арт-терапия может длиться от одной встречи до нескольких лет: все зависит от глубины проблемы и связанной с этим необходимости вернуть человеку положительные эмоции от бытия. Нужно понимать, что психотерапия вообще — это длительный процесс, который может длиться от полугода до нескольких лет. Все индивидуально и зависит от конкретной ситуации и самого человека. Обычно терапия представляет собой еженедельные встречи. В острых ситуациях возможны встречи два раза  в неделю. Есть варианты встреч один раз в 2 недели, но в этом случае нужно понимать, что главное в терапии – это регулярность. При встречах реже 1 раза в неделю эффективность терапии снижается. Есть вариант краткосрочной терапии – это около 20 сессий. При данном виде терапии, безусловно, будут явные результаты, но глубинные вещи можно проработать только длительно.

Что взять с собой на консультацию психолога арт-терапевта?

Никаких особых требований нет. Обычно арт-терапевт предоставляет все необходимые материалы для работы, но если клиенту приятнее иметь свои краски или карандаши, особенно при долгосрочной терапии, это возможно.

Что конкретно, к примеру, арт-терапевт может предложить вам сделать:

• Нарисуйте ваш гнев;
• Закрыв глаза, создайте из глины амулет;
• Выразите ваши чувства на мятой бумаге, и так далее.

АРТ-терапия хорошо работает с:

• заболеваниями, имеющими психосоматическую основу:
• различными страхами и фобиями;
• внутренними конфликтами – непринятие себя или любой части себя
• неуверенностью, обидчивостью, замкнутостью;
• незаменима в период становления личности и в кризисе второй половины жизни;
• уменьшает психоэмоциональное напряжение в стрессовых ситуациях;
• способствует быстрому восстановлению сил;
• способствует поддержанию высокого уровня интеллектуальной и эмоциональной активности;
• благоприятна для быстрого и эффективного восстановления организма;

     Если вы хотите раскрыть свой творческий потенциал, проработать и дать выход  негативным и психотравмирующим факторам, понять себя и научиться лучше понимать других, Добро пожаловать в ГАУ КЦСОН Октябрьского района!  Опытные специалисты помогут вам  в выборе направления и определения своих желаний и возможностей! У нас вы можете записаться на курсы групповой или индивидуальной арт-терапии! Начните лучше понимать себя и окружающий мир уже сегодня!

 

10 простых методов арт-терапии, как снять стресс, повысить самооценку, развить творческие способности

Арт-терапия – одна из форм психотерапии, основанная на творчестве и самовыражении. Подход используется как средство для снятия стресса, повышения самооценки и осознанности, а также для посттравматического восстановления. Большинство других форм терапии использует вербальный язык для выражения чувств и преодоления личных преград. В отличие от них, арт-терапия допускает более абстрактные формы общения. Эта тактика подразумевает выражение элементов подсознания, для озвучивания которых, возможно, пока нет готовности либо способности.

Вам не нужно быть художником, чтобы воспользоваться арт-терапией. На самом деле, большинство упражнений опирается не на конечный результат, который вы создадите, а на терапевтический эффект от самого ритуала творческого процесса. Если вас заинтриговала возможность релаксации через художественное воображение, то этот комплект методов для вас.

Мы предлагаем рассмотреть 10 простых способов, которые помогут вам исследовать своё внутреннее «Я». Не все они могут оказаться пригодными конкретно для вас, но хотя бы один из этих методов по своей полезности станет художественным эквивалентом продолжительно приёма тёплой, ароматной ванны.

1. Открытка своими руками, которую вы никому не отправите

Если вы испытываете чувства к кому-либо, в которых не готовы признаться, если вы сердитесь, но знаете, что лучше сдержаться от гневных высказываний, попробуйте в подробностях это расписать. Само написание текста несёт терапевтический эффект, а проектирование открытки его усиливает и активирует различные участки мозга. Когда закончите, запечатайте письмо, подпишите и отправьте в мусорную корзину (или задвиньте в дальний ящик стола), если вы его найдёте, послание потеряет часть своей силы.

2. Нарисуйте картину и создайте коллаж

Нарисуйте картину на бумаге или картоне, когда закончите, разрежьте ёе на части или разорвите. Затем используйте кусочки в качестве составляющих элементов для нового произведения искусства – коллажа. Посмотрите, как ваше оригинальное творение превращается в нечто новое, интересное, непредсказуемое. Это упражнение указывает на непосредственную тесную связь между созиданием и разрушением, поощряет нас рисковать, подталкивает к креативу и в других аспектах жизни.

3. Постройте алтарь любимого человека

Вдохновитесь народным творчеством и создайте алтарь в честь отношений между вами и другим человеком, жив он или нет. Украсьте святыню фотографиями, письмами и реликвиями, напоминающими о временах, проведённых вместе, а также новыми арт-объектами, созданными вами в честь этих отношений. Используйте всё, что может стать художественным материалом, от подарков до конфетных обёрток, если вы знаете, что это ЕГО любимые конфеты. Сооружение такого алтаря другому лицу пробуждает воспоминания и служит физическим проявлением отношений, что может обеспечить душевный комфорт в сложные времена.

4. Рисуйте в полной темноте

Большая часть напряжения, от которого мы страдаем, занимаясь творчеством, прибывает из критики и суждений, кажущихся неизбежными на каждом шагу. Попытайтесь создать произведение искусства в полной темноте, чтобы освободиться от того внутреннего критикана-искусствоведа, который обитает в вашей голове. (Представьте себе это как слепой контурный рисунок. ) Вы вдруг освобождаетесь для создания линий, фигур и узоров. Включив свет, скорее всего, изображение вас удивит.

5. Раскрасьте своё физическое состояние

Лягте и закрой глаза. Представьте своё тело, как вы дышите. Попробуйте представить себе цвет воздуха, который вы вдыхаете и тот, что выдыхаете. Что вы видите? Нарисуйте контур своего тела на большом листе бумаги и закрасьте его акварелью, основываясь на физическом состоянии. Подумайте о том, что эти цвета значат для вас, где они сконцентрированы больше и где меньше. Это ваш самый релаксирующий автопортрет.

6. Зентангл (Zentangle): рисование-медитация

Зентангл (дзен-тэнгл, дзен-тангл, дзен-тэнглинг, дзен-танглинг) – это метод рисования придуманный Риком Робертсом и Марией Томас. Его разработали, чтобы сделать рисунок медитативным и доступным для всех. Технике можно обучиться у знающего специалиста либо освоить самостоятельно. Для этого вам потребуется лист бумаги, в оригинале квадрат со стороной 9 см, по краям которого вы карандашом от руки нарисуете границу, можно неровную. Внутри получившейся области рисуют линии, так называемые «строки».

Теперь переключитесь на ручку и начинайте выводить серию паттернов или повторяющихся узоров вокруг «строки». Вот вы и нарисовали зентангл. Процесс предназначен для стимулирования ритуала творения и оставляет место для человеческих ошибок – стирать ничего нельзя, таковы правила. Традиционно зентангл чёрно-белого цвета, но многие одобряют и эксперименты с цветностью. Весь процесс должен занять не более 15 минут, его можно повторять всякий раз, когда вам того захочется. Держите под рукой 9-сантиметровые квадратики, чтобы при вдохновении вы могли их заполнить абстрактными рисунками.

7. Позвольте себе

Подумайте о социальном и самоналоженном давлении, которое вы испытываете изо дня в день, о личных чертах характера, которые считаете недостатками, о промахах, в которых вы видите свои ошибки. Выберите одну из таких вещей и в декоративных деталях позвольте её себе. Если обернуть неудачу в достижение, можно свести к минимуму чувство нелюбви к себе, что способствует достижению более важных целей. Помните, что это художественный проект, поэтому сделайте его красивым.

8. «Напишите» стихотворение-коллаж

Не считаете себя поэтом? Тогда пусть кто-то другой сделает самое сложное, напишет слова, а вы подберёте себе материал из старых книг, журналов, газет или даже писем. Вырежьте слова, которые выскакивают перед вами или вдохновляют вас. Складывайте их в композиции, как если бы вы составляли визуальный коллаж. У вас с самого начала может быть задумана тема или сюжет. Либо просто начните работать и увидите, куда приведёт вас такой словесный коллаж.

9. Создайте свой уникальный инструмент для рисования

Вместо того, чтобы долго рисовать картины, почему бы не сосредоточиться на разработке альтернативной самодельной кисти? Вы можете изготовить оставляющий отметины инструмент, практически из чего угодно: будь то ряд зубочисток, приклеенных к картонной основе, или самодельная кисть из помпонов и пряжи. Когда вы, наконец, сделаете себе новый прибор для рисования, то частично откажитесь от контроля над художеством, которое, конечно, само по себе также является произведением искусства.

10. Сделайте коробку прощения

Если есть такой человек – включая самого себя, – к которому вы больше не хотите питать негативных эмоций, попробуйте сделать для него коробку прощения. Украсьте её успокаивающими изображениями и словами, которые могут характеризовать человека либо соответствовать желаемому внутреннему состоянию. Вы можете написать на листке бумаги, как его зовут, и положить в эту коробку, при необходимости, имя можно удалить либо заменить. Акт создания коробки будет содействовать приятным воспоминаниям о том, для кого она предназначена.

По материалам huffingtonpost.com

13 ноября, 2014

Телеграм

8 Занятия по арт-терапии, помогающие детям идентифицировать свои чувства и управлять ими

В эти дни у ваших детей могут быть серьезные переживания — от грусти и беспокойства до чувства оторванности, одиночества и скуки. И неудивительно! Хотя большинство из нас не являются сертифицированными арт-терапевтами, мы все же можем включить несколько занятий по арт-терапии, чтобы помочь им идентифицировать свои эмоции и управлять ими.

Что такое арт-терапия?

Арт-терапия – это терапевтический процесс, объединяющий психотерапию и искусство. Это может помочь детям исследовать свои эмоции, повысить самооценку, снять стресс и ослабить тревогу и депрессию.

Криста Рейнхардт-Рупрехт, зарегистрированный психотерапевт, объясняет, как работает арт-терапия. «Когда мы застреваем в чувственных состояниях, — говорит она, — мы находимся в правом полушарии, в самом низу мозга, и выбраться оттуда очень трудно. Когда мы используем наши руки для создания произведений искусства, мы запускаем наше левое полушарие, чтобы вернуться в онлайн. Тем временем мы превращаем внутреннюю эмоцию во внешнее произведение искусства, которое может помочь нам, рассматривая ее как отдельную от того, кто мы есть».

Вот несколько простых занятий арт-терапией, которые помогут вашим детям распознавать свои чувства и управлять ими.

1. Создавайте мандалы

Рисование фигур с повторяющимися узорами, таких как мандалы, полезно для регулирования эмоций и нервной системы. Это может помочь детям сосредоточить свое внимание и успокоиться. Нарисовав их, они могут их раскрасить!

2. Представьте свои эмоции

Одним из любимых занятий Райнхардта-Рупрехта с клиентами является создание монстров гнева. Она просит своего клиента представить себе, а затем нарисовать на бумаге, как выглядит их гнев. В результате, говорит Рейнхардт-Рупрехт, «гнев обретает свою индивидуальность. Мы можем вывести гнев наружу — посмотрите на него, как он уродлив, — и тогда мы сможем узнать, что ему нужно».

РЕКЛАМА

Дополнительные советы о том, как помочь детям выразить свои чувства через искусство, от Psychology Today.

 3. Делайте искусство из природы

Работа с природными материалами успокаивает и помогает нам заземлиться. Кроме того, вы можете найти красивые материалы для работы, просто выйдя на улицу. Делайте браслеты из натуральных материалов, ловцы солнца или создавайте красивые плетения из натуральных материалов. Чтобы получить больше идей, ознакомьтесь с 25 забавными и простыми поделками и занятиями на природе.

4. Преобразовать что-то

Рейнхардт-Рупрехт недавно помог пациенту, который боролся с текущим положением дел в мире. Вместе они сели и составили список всех ужасных вещей, связанных с COVID-19. Затем они разорвали список и использовали кусочки, чтобы создать произведение искусства, превратив что-то уродливое в нечто прекрасное.

5. Соединяйте вещи вместе

Создание коллажей — очень терапевтическое занятие с двойной пользой. Физические ощущения от работы с разными материалами и текстурами — мягкими, колючими, жесткими — очень приятны. А творческий процесс объединения вещей новым и необычным способом помогает организовать и успокоить ваш мозг.

Чтобы узнать больше о создании коллажей, ознакомьтесь с разделом Искусство коллажей: более 50 идей.

6. Создайте мэшап журнальных фотографий

Доктор Кэти Мальчиоди объясняет процесс журнального фотоколлажа как «использование изображений для создания визуального повествования, которое улучшает диалог между клиентом и терапевтом».

Простой способ сделать это дома – попросить ребенка вырезать изображения из журналов, которые ему нравятся. Затем дайте им лист бумаги и клей, и пусть они разложат изображения в коллекцию. Если они готовы, попросите их рассказать о своем процессе, как они идут.

7. Изготовление масок

В арт-терапии создание или украшение маски часто приводит к изучению различных аспектов нашей личности. Иногда мы можем создать маску, раскрывающую чувства, которые трудно выразить. Дайте ребенку предварительно сформированную маску или сделайте ее из бумаги и дайте ему свободу действий, чтобы украсить ее по своему усмотрению. Когда они закончат, попросите их рассказать вам историю маски.

8. Семейная скульптура

Одним из рекомендуемых доктором Малькиоди занятий в качестве арт-терапевта является поощрение детей к созданию семейной скульптуры из глины. Размер, форма и расположение членов семьи приглашают к разговору о важных людях и отношениях в их жизни.

Чтобы узнать больше о отличных идеях, ознакомьтесь с Десятью самыми крутыми арт-терапевтическими вмешательствами.

Какие художественные занятия, которые вы использовали с детьми, действительно принесли положительный эффект? Приходите поделиться в нашей группе WeAreTeachers HELPLINE на Facebook.

Также ознакомьтесь с 20 приложениями для борьбы с беспокойством и стрессом.

Эффективные лечебные арт-терапевтические упражнения

---

Содержание:

Простые техники арт-терапии

Еще несколько идей творческой терапевтической деятельности

Оригинальные терапевтические арт-проекты

Магия терапевтического рисования

Последние штрихи из списка 100 арт-терапевтических упражнений

---

Арт-терапия – это форма психотерапии, основанная на творчестве и самовыражении. Этот подход используется как средство для снятия стресса, повышения самооценки и осознания, а также для целей посттравматического восстановления. В основном другие формы терапии используют вербальный язык для выражения чувств и преодоления личных препятствий. Наоборот, арт-терапия допускает более абстрактные формы общения. Эта тактика предполагает проявление элементов подсознания, для которых нет ни желания, ни возможности быть озвученными.

Вам не нужно быть художником, чтобы получить пользу от арт-терапии. На самом деле, большинство упражнений опираются не на конечный результат, который вы создаете, а на терапевтический эффект ритуала самого творческого процесса. Если вы заинтригованы возможностью расслабиться с помощью своего художественного воображения, то этот список из 100 арт-терапевтических упражнений именно для вас.

Простые техники арт-терапии

1. Маски арт-терапевтических идей. На подготовленные трафареты нарисуйте эмоции тех масок, которые вы обычно носите. Это упражнение помогает развить навыки эмпатии, слушать себя, рассказывать свою историю от имени каждой маски.
2. Что такое женские и мужские идеи арт-терапии. Это одно из самых простых терапевтических арт-действий. Сначала в группах обсуждается, как создать коллаж на заданную тему. В ходе творческого процесса учитываются мнения обеих групп. Упражнение расширяет понимание социального взаимодействия и человеческого поведения.
3. Рисование идей арт-терапии. Нарисуй себя в виде растения или животного — это самые простые идеи терапии рисованием. Упражнение помогает познать себя, открыть свой внутренний мир.
4. Скретч-идеи арт-терапии. Графическая работа на мыльной подкладке бархатистая за счет царапания ее поверхности. Это упражнение улучшает мелкую моторику, снимает эмоциональное напряжение.
5. Идеи арт-терапии рисунков солью. Если покрыть цветную бумагу клеем и солью, получатся красивые сугробы. Вы также можете использовать зубную пасту, выдавливая ее по контуру. Это упражнение развивает мелкую моторику.

6. Идеи арт-терапии влажной краской . Рисунок создается при добавлении краски на не просохший фон и растушевке губкой или широкой кистью. Таким способом удобно рисовать рассветы и закаты, а также раскрашивание животных. Это упражнение развивает воображение, снимает эмоциональное напряжение.
7. Распространение идей арт-терапии. Для техники окрашивания используйте расческу, щетку или зубную щетку. Яркие брызги помогут выразить сезонные изменения (изменение цвета листьев, направление ветра). Это упражнение улучшает творческое зрение, снимает эмоциональное напряжение.
8. Идеи арт-терапии мозаикой из яиц. Добавьте в несколько стаканов с разноцветной краской немного измельченной яичной скорлупы. Нарисуйте рисунок, обсыпьте его мозаикой из яичной скорлупы. Это упражнение развивает мелкую моторику.
9. Монотипные арт-терапевтические идеи. Распылите краску на стекло водой и кистью, чтобы образовались пятна. Накройте лужи чистой бумагой, чтобы получился красивый пейзаж. Упражнение направлено на развитие воображения, творческих способностей.
10. Идеи арт-терапии Invisible or Candle. Упражнение по рисованию Сначала нарисуйте волшебный рисунок на чистом листе бумаги при помощи свечи, затем смойте его акварелью. Такие занятия арт-терапией развивают воображение, мелкую моторику, снимают эмоциональное напряжение.

11. Парное рисование идей арт-терапии. Попробуйте вместе создать рисунок или аппликацию, не обсуждая тему заранее. Разговаривать во время творческого процесса запрещено. Создание таких терапевтических арт-проектов развивает саморегуляцию, способность к конструктивному взаимодействию.
12. Прогулка по лесу с идеями арт-терапии. Под музыку нарисуйте лес, перенеся свои ощущения от единения с природой. Этот лечебный рисунок развивает воображение, помогает открывать сокровенные уголки души.
13. Рисование кружков арт-терапевтическими идеями. Несколько участников за одним столом рисуют круги любого цвета и размера на большом листе бумаги. Середину круга заполняют любыми изображениями, создавая из них цепочку. Такие методы групповой арт-терапии выявляют межличностные и групповые отношения и предлагают потенциал для создания сплоченности.
14. Сказка о бабочке и сон арт-терапевтические идеи. Нарисуй свои мечты под звуки музыки на силуэте бабочки. На одном крыле изобразите содержание своего кошмара, а на другом крыле содержание приятных снов. Цель таких арт-терапевтических занятий – проработка ночных страхов, поиск внутреннего ресурса.
15. Упражнение на спонтанное рисование. Нарисуй иллюстрацию к любимой сказке. Упражнение дает возможность осознать свои реальные переживания.

16. Идеи арт-терапии «Моя планета». Закройте глаза и представьте планету в космосе. Нарисуйте эту планету. Это упражнение и подобные ему примеры арт-терапии развивают воображение, мелкую моторику, снимают эмоциональное напряжение.
17. Двое с одним куском мела идеи арт-терапии. Это одна из лучших идей терапевтической активности для сотрудничества. На доске или на асфальте нужно вдвоем нарисовать рисунок одним мелом, попеременно передавая его из рук в руки. Во время рисования нельзя разговаривать. Упражнение развивает сотрудничество, умение работать в команде.
18. Рисование идей арт-терапии на мятой бумаге. Скомкайте лист бумаги, оторвите края в виде овала или круга. В середине создайте рисунок на любую тему. Упражнение тренирует воображение, помогает преодолеть стресс.
19. Чернильные пятна и бабочки идеи арт-терапии. Капните каплю чернил на тонкую бумагу и сверните ее или сложите пополам. Разверните лист и трансформируйте увиденное изображение. Упражнение настраивает на размышления, развивает воображение и смекалку.
20. Идеи арт-терапии с выдуванием краски. Нанесите краску на лист бумаги с большим количеством воды. В самом конце работы выдуть цветные пятна через тонкую трубочку, образуя капельки, брызги, смешение цветов. Попробуйте увидеть образ и трансформировать его. Это упражнение оттачивает координацию рук, помогает преодолеть стресс.

Еще несколько творческих терапевтических идей

21. Рисование угольными мелками идеи арт-терапии. Возьмите угольные мелки, чтобы создать этот терапевтический рисунок. Используйте уголь вместе с цветными карандашами или восковыми мелками. Арт-терапевтические идеи такой деятельности заключаются в снятии эмоционального напряжения путем погружения в себя.
22. Идеи арт-терапии в стиле дудл. Пусть карандаш свободно порхает по бумаге, рисуйте каракули без какой-либо цели и намерения и передайте их своему партнеру, который должен создать из них образ и развить его. Упражнение помогает погрузиться в собственный мир, настраивает на размышления.
23. Нарисуйте идеи арт-терапии настроения. Нарисуйте разные настроения (грустное, веселое, радостное и т.д.). Упражнение развивает эмпатию.
24. Радужные идеи арт-терапии. При этом наносите каждую полоску с напарником по очереди. Упражнение развивает эмоциональный мир, коммуникативные навыки.
25. Групповое рисование в кругу арт-терапевтические идеи. Обсудите идею будущего рисунка в группе. Картинку нужно нарисовать, поочередно передавая задание следующему участнику. Упражнение развивает эмпатию, доброжелательность по отношению друг к другу.

26. Рисование с помощью идей музыкальной арт-терапии. Слушая Симфонию Времен года Вивальди, нарисуйте пейзаж крупными мазками. Упражнения помогают снять эмоциональное напряжение.
27. Идеи арт-терапии рисованием пальцами. Нарисуйте пальцами в воздухе сюжет. Ваш противник должен угадать рисунок. Упражнение развивает воображение, коммуникативные навыки.
28. Нарисуйте свои идеи арт-терапии мандалы. Нарисуйте карандашом круг диаметром, соответствующим размеру вашей головы. Найдите центр и начинайте рисовать от него, изображая конкретную фигуру, а композиция вашего рисунка пусть формируется сама собой. Упражнение Мандала снимает стресс, усталость, напряжение.
29. Идеи арт-терапии волшебными красками. Раскрась волшебную страну волшебными красками. Перемешать муку, соль, подсолнечное масло, гуашь, воду и создать рисунок руками. Упражнение помогает преодолеть эмоциональное напряжение, развивает воображение.
30. Идеи арт-терапии Colors Life Story. На лист бумаги нанесите желтый цвет, поверх него нанесите синий цвет. Так родился новый цвет, зеленый. Упражнение развивает сенсорные способности и воображение.

31. Идеи арт-терапии карты внутреннего мира. По подобию географической карты создайте карту своего внутреннего мира. Для этого подумайте, какие чувства, состояния преобладают в вас («океан любви», или «гора мужества»). Покиньте «неизведанные острова», чтобы открыть для себя новые качества. Упражнение формирует представление о себе; помогает понять и выразить свои чувства.
32. Конверты идей арт-терапии радости и печали. В течение дня происходит много разных событий, как радостных, так и грустных. Сделайте два бумажных конверта. В одном из них собери свои радости, а в другом спрячь свои печали в виде рисунков. Упражнение развивает умение выражать свои чувства по отношению к различным жизненным ситуациям.
33. Идеи арт-терапии семейного плаката. Наклейте конверт на большой лист бумаги формата А3. Поместите в конверт ваши семейные фотографии, на которых запечатлены самые яркие события. Добавьте небольшой символический рисунок к каждой фотографии. Это упражнение эмоционально объединяет членов семьи и помогает укрепить семейные ценности.
34. Моя эмблема арт-терапевтических идей. Эмблема — отличительный знак, изображающий символ идеи или лица. Используйте пластилин, чтобы сделать собственную эмблему. Упражнение формирует представление о себе, осознание своих интересов и стремлений.
35. Герб моей семьи Идеи арт-терапии. Посмотрите семейные фотографии. Используйте обобщенные знания об истории своей семьи, чтобы составить герб своей семьи. Упражнения формируют понимание семейных ценностей, укрепляют кровные узы.

36. Идеи цветочной арт-терапии. Закройте глаза и представьте красивый цветок. Как он выглядит и пахнет? Сделайте свой собственный уникальный цветок, используя цветную бумагу, клей и ножницы. Это упражнение тренирует воображение и помогает преодолеть стресс.
37. Идеи арт-терапии «Веселые пальчики». Возьмите лист бумаги и гуашь. Окуните пальцы в разноцветные краски и создайте узор, соответствующий вашему настроению. Цель такого упражнения – снять эмоциональное напряжение, потренировать мелкую моторику и воображение.
38. Открытка без арт-терапевтических идей адресата. Если внутри вас бушуют эмоции или чувства к человеку, высвободите их в письме. Для усиления лечебного эффекта нарисуйте дополнительную открытку. Цель упражнения – выплеснуть негативные эмоции.
39. Коллаж из рваной живописи арт-терапевтические идеи. Нарисуйте картинку, а затем разорвите ее на части. Используйте части рисунка вместе с другими элементами, чтобы создать новую работу в виде коллажа. Это упражнение раскрывает ваш творческий потенциал.
40. Создание идей арт-терапии алтаря. Постройте алтарь для важного для вас человека (это может быть умерший родственник, ваша первая школьная любовь или брат, с которым вы поссорились). Украсьте его общими воспоминаниями: фотографиями, сувенирами, подарками, письмами и поделками. Это занятие поможет вам понять ценность человеческих отношений, а также поможет залечить раны и обрести утешение в трудную минуту.

Оригинальные терапевтические арт-проекты

41. Идеи арт-терапии Alone in the dark. Создайте рисунок в полной темноте. Творческое напряжение возникает от критики и осуждения окружающих людей. Это упражнение позволит вам освободиться от перфекционизма и насладиться оригинальным творчеством.
42. Раскрасьте свое физическое состояние идеями арт-терапии. Закройте глаза, расслабьтесь и прислушайтесь к своему телу. Акварелью нарисуйте свои физические ощущения: свой пульс, дыхание. Это ваш самый аутентичный автопортрет.
43. Идеи арт-терапии медитации Zentangle. Создайте серию узоров и повторяющихся орнаментов в технике черно-белого зентелинга. Такая деятельность раскрывает творческий потенциал, давая право на творческую ошибку: ничего нельзя стереть.
44. Позвольте себе ошибиться идеями арт-терапии. Подумайте о чертах, которые вам в себе не нравятся, о неудачах или ошибках, которые вы совершили. Сосредоточьтесь на одной из этих ошибок и нарисуйте ее в своей работе. Таким образом, вы даете себе право на ошибку, прощаете свое несовершенство.
45. Идеи арт-терапии поэтического коллажа. Вырежьте вдохновляющие фразы из старых писем, газет или брошюр и создайте из них коллаж. Вам не нужно иметь первоначальную идею, вы можете придумать идею по мере создания.

46. Номинальный инструмент для рисования идей арт-терапии. Придумай свою кисть. Неважно, приклеите вы зубочистки к картонной основе или прикрепите моток ниток к карандашу. Цель упражнения — освободить себя от контроля над процессом рисования.
47. Идеи бокса для прощения. Чтобы избавиться от негативных эмоций по отношению к человеку, нужно его простить. Возьмите любую картонную коробку и украсьте ее успокаивающими узорами. Вы можете добавить письмо или фотографию этого человека. Цель этого занятия — создать приятные воспоминания, связывающие вас с этим человеком.
48. Идеи арт-терапии с карточками счастья. Выберите и нарисуйте три привычки счастья. Цель упражнения — осознать свои чувства, понять, куда двигаться, чтобы улучшить качество своей жизни.
49. Мои хорошие стороны идеи арт-терапии. Для расслабления, снятия стресса и усталости можно использовать легкие художественные упражнения. Нарисуйте свои хорошие черты характера.
50. Идеи арт-терапии отпечатков пальцев. Контурируйте свою руку (ладони с пальцами) и создавайте внутри уникальные узоры.

51. Идеи арт-терапии воспоминаний детства. Нарисуй свое детское воспоминание. Это поможет снять стресс и усталость.
52. Идеи арт-терапии счастливых моментов. Нарисуйте абстракцию положительных моментов вашей жизни.
53. Идеи арт-терапии марафона доброты. Раскрась камень или кирпич, прими участие в марафоне камней доброты.
54. Коллаж из листьев арт-терапевтические идеи. Соберите коллаж из листьев, веточек, приклейте их на бумагу. Затем дорисуйте фон, нарисуйте вокруг него картинки.
55. Имитатор идей арт-терапии. Создайте собственную интерпретацию известной картины.

56. Идеи арт-терапии сновидений. Нарисуйте свои мечты, используя именно те формы и образы, которые приходят вам в голову.
57. Рисование символами и абстракциями. Идеи арт-терапии. Используйте цвета, линии, формы для создания изображений, выражающих ваше понимание чувства вины, горя, счастья. Важно обсудить авторское обоснование выбора цвета, формы и композиции.
58. Цвет моего настроения арт-терапевтические идеи. Каждому члену группы предлагается пройти по нарисованному лабиринту и остановиться в зоне, цвет которой соответствует его настроению. Далее ведется работа над отдельными признаками (образами, символами) настроения.
59. Идеи пластической арт-терапии образа и настроения. Каждому участнику предлагается выбрать кусочек пластилина определенного цвета и придать ему подходящую форму, соответствующую теме. Упражнения полезны при борьбе с агрессией, деструктивным поведением, страхами.
60. Серия рисунков арт-терапевтических идей. Одновременно выполняются 3-4 художественных упражнения. Необходимо разработать фон предложенного рисунка: рядом изобразить свое состояние. Не анализируйте и не критикуйте свои рисунки, позвольте себе делать все, что хотите.

Магия терапевтического рисования

61. Рисование на мокрой бумаге идеи арт-терапии . Рисование по мокрому пути актуализирует чувства, связанные с отношением человека к себе, отражает способность человека расслабляться, бесконтрольно принимать жизнь такой, какая она есть.
62. Рисование идей арт-терапии на мятой бумаге. Рисунок на мятой бумаге актуализирует тему отношений с близкими, роста и преодоления конфликтов.
63. Рисование идей арт-терапии на бумаге в клетку. Рисунок на бумаге в клетку актуализирует взаимодействие человека с системой, с обществом, обретение своего призвания.
64. Рисование на рваной бумаге идеи арт-терапии. Художественное произведение из порванной бумаги отражает способность человека восстанавливаться, переживать кризисные периоды, интегрироваться и меняться.
65. Рисование идей арт-терапии имени. В центре внимания этих терапевтических арт-проектов находятся феномены идентичности и самопринятия. Широкой кистью и масляной краской в ​​руке напишите свое имя так, чтобы оно занимало как можно больше места. Нарисуйте свое имя на листе бумаги с символикой.

66. Визуализация арт-терапевтических идей. Упражнение на визуализацию Сядьте удобно с закрытыми глазами. Помощник произносит отдельные фразы, а вам следует сосредоточиться на их содержании. После этого нужно нарисовать изображения услышанных слов.
67. Две случайные идеи арт-терапии. Возьмите словарь и выберите два случайных понятия. Сопоставьте их, придумайте сумасшедшую историю с этими понятиями и нарисуйте картинку. Эти художественные упражнения отлично тренируют мозг и помогают развивать творческие способности.
68. Сумасшедшие идеи арт-терапии генетика. Нарисуй что-нибудь, сочетающее в себе как можно больше черт всех известных тебе животных. Цель терапевтического рисунка — отключить логику, сосредоточившись на творчестве.
69. Упражнение «Безумный архитектор». Выберите любые 10 слов. Представьте, что вы архитектор и ваш клиент поставил эти 10 требований. Рисуя на бумаге, одновременно представляйте, как это могло бы выглядеть в реальной жизни.
70. Пять плюс пять идей арт-терапии. Выберите любое существительное и нарисуйте этот предмет. А теперь придумайте 5 прилагательных, которые ему подходят, и нарисуйте их. После этого придумайте еще 5 прилагательных, которые не подходят, и тоже нарисуйте их.

71. Называние идей арт-терапии. Каждый раз, когда вас интересует какой-либо предмет, придумывайте для него название и художественный символ. Нарисуйте символ красками.
72. Работа с идеями арт-терапии из соленого теста. Такие идеи терапии красками преображают образы, дополняют их новыми деталями, разрушают и созидают заново. Вы можете слепить свой страх из соленого теста и разрушить его, украсить или превратить во что-то другое.
73. Идеи арт-терапии метафорического автопортрета. Нарисуй себя в виде объекта, растения или животного, которым ты хочешь быть. Затем напишите об этом небольшой рассказ. Терапевтическое рисование развивает гибкое ролевое поведение, формирование личности.
74. Дневные мероприятия арт-терапевтические идеи. Выберите день, который вы хотели бы запомнить, и нарисуйте его содержание во всех деталях. Задача состоит в том, чтобы актуализировать чувства; дистанцирование от негативных событий.
75. На перекрестке арт-терапевтических идей. Разделите листы на несколько рядов, назовите каждый ряд одним из вариантов вашей модели поведения. Смоделируйте результат решения вашего вопроса по определенной модели через 1 год и зарисуйте на первом листе. Переместите все 5 рядов таким образом, продвигаясь каждый раз дальше в будущее. Это подходит для тех, кто находится в ситуации выбора при принятии жизненно важных решений.

76. Защитный амулет арт-терапевтических идей. Соберите всевозможные материалы для творчества и сделайте себе личный амулет, который защитит вас от ваших страхов. Цель – снижение психоэмоционального напряжения.
77. Атлас эмоций тела, идеи арт-терапии. Напишите на листе бумаги пять эмоций: страх, радость, гнев, печаль, стыд. Справа от названия нужно сделать пометку красками того цвета, с которым у вас ассоциируются данные эмоции. Цель — исследовать группу раздражителей, наиболее ярко проявляющихся в телесных реакциях.
78. Солнечные идеи арт-терапии. В центре листа напишите тему (ключевое слово), найдите ассоциации к слову, раскрывающие его значение. Запишите каждую ассоциацию и соедините ее со словом в центре линией. Вот так появляется солнце с исходящими от него лучами, которые нужно раскрасить.
79. Это мои идеи арт-терапии . Бумага и ручки раздаются всем участникам. Каждый придумывает 10 фраз, которые его характеризуют, и изображает в виде картинки. Цель упражнения – помочь участникам лучше узнать друг друга, наладить сотрудничество.
80. Что у тебя на душе? Идеи арт-терапии. Не торопитесь, используйте понравившиеся художественные материалы (карандаши, мелки, фломастеры, краски) и внимательно слушайте себя. Наполните нарисованное сердце теми эмоциями, чувствами, переживаниями, которые живут в вашем сердце.

Последние штрихи из списка 100 арт-терапевтических упражнений

81. Письмо об идеях арт-терапии гнева. Выплеснуть на бумагу с помощью красок все негативные эмоции по отношению к какому-либо человеку или событию. Это упражнение помогает снять негатив и учит понимать свое эмоциональное состояние.
82. Я дам боль бумажным идеям арт-терапии. Используйте соломинку, чтобы выдуть боль. Налейте разведенную акварельную краску в соломинку для коктейлей и подуйте на лист бумаги. Отныне в тебе живут мысли о любви, а не о боли.
83. Рисование идей арт-терапии спазмов. Если вы испытываете физический дискомфорт, нарисуйте спазм. Завершение изделия из отдельных деталей с целью формирования новых образов способствует преодолению травмирующих психоэмоциональных состояний.
84. Отливка арт-терапевтических идей рисования. Одной из простых и эффективных терапевтических арт-идей является заливка жидкой краской. Это упражнение позволяет символически размыть смысл психоэмоциональных переживаний. актерский состав
85. Глубина воплощает идеи арт-терапии. Выполнение однотипных слепков на отдельном листе с поиском глубинных сберегательных смыслов — очень эффективная арт-терапевтическая поделка.

86. Цветные листы с идеями арт-терапии. Нарисуйте любым цветом столько листов бумаги, сколько отрицательных слов вы можете использовать для описания боли.
87. Геометрические фигуры арт-терапевтические идеи. Нарисуй свою боль геометрическими фигурами разной цветовой гаммы.
88. Моя жизнь похожа на… идеи арт-терапии . Сделайте серию картинок на отдельных листах. Нарисуйте свои чувства сегодня. Тема рисунков: Моя жизнь похожа на дорогу, реку, гору, дичь, огонь.
89. Грани моих идей арт-терапии. Создайте коллаж на тему «Границы моего Я» из вырезок из журналов и газетных картинок. Дорисуйте недостающие детали.
90. Ассоциации арт-терапевтических идей. На листе бумаги нарисуйте ассоциации для своего партнера: если он был цветом, предметом, животным, музыкальным произведением, то каким именно вы его или ее видите.

91. Идеи ритм-арт-терапии. Играйте в ритме по вашему выбору, хлопая в ладоши, постукивая по столу, нажимая и т. д. Рисуйте то, что вы чувствуете по пути. Когда привыкнешь, сыграй по-другому или выбери новый ритм.
92. Пластилиновая лепка арт-терапевтических идей. Создайте образ, который первым придет вам в голову. Лепка из пластилина, теста, глины – эффективное средство моделирования нового образа себя, продуктивных отношений, ценностей.

93. Недостаток идей арт-терапии человека. Вспомните детство и нарисуйте недостающего человека, благодаря которому ваша жизнь могла бы измениться к лучшему.
94. Человек и планета сокровищ идеи арт-терапии . Из кусочков теста слепите скульптуру человека и планету его сокровищ. Поместите скульптуру в бумажное пространство (вселенную). Раскрасьте высохшую скульптуру. Цель таких занятий арт-терапией — отражать и анализировать свое поведение.
95. Письмо от будущих арт-терапевтических идей. Придумайте вымышленное письменное послание самому себе из будущего с подробным описанием жизни, которую вы хотите. Рисунок отлично дополнит эффект.

96. Чувство к чувству идеи арт-терапии. Нарисуй свое ощущение в данный момент (тип, форма, цвет определяется тобой). В каждой последующей части листа необходимо нарисовать изображение чувства по отношению к предыдущему рисунку.
97. Идеи арт-терапии «Пять желаний». Напишите свои пожелания на 5 листах. Подберите цвет и композицию рисунка для каждого из них. Главное, чтобы цветовое сочетание соответствовало вашему представлению о самом желании.
98. Принятие идей арт-терапии. Готовый абстрактный рисунок из журнала или газеты разрежьте на кусочки произвольной формы. Фрагмент чужого рисунка должен быть интегрирован в вашу работу. Приклейте коллаж и раскрасьте остальные.
99. Ссылка на идеи арт-терапии геометрических фигур. Нарисуйте круг вокруг точки в центре листа и продолжайте вращаться по кругу в течение одной минуты. Таким же образом впишите звезду в круг. Следите за своими ощущениями во время тренировки.
100. Идеи арт-терапии «Мой дом». Перечислите всех своих родственников на листе бумаги. Нарисуйте дом и поместите в него свою семью. Целью таких приемов арт-терапии является диагностика семейных отношений.

Предлагаем рассмотреть 100 простых упражнений, которые помогут вам изучить свой внутренний мир и раскрыть свой творческий потенциал.