Мотивация избегания: Исследование мотивации достижения и мотивации избегания

5 шагов к устранению мотивации избегания неудач

05.12.2019

Мотивация избегания неудач, как и ориентированность на успех служит достижению результатов, однако их качество, методы и переживания человека в обоих случаях очень разные. В этой статье мы расскажем о пяти шагах, как перестать избегать неудачи и начать смотреть вперед с прицелом на успех! 

Это боязнь ответственности за принятые решения, характеризующаяся выбором задач человеком. Такой человек склонен выбирать маршрут либо с очень небольшим риском поражения, либо с крайне высоким шансом негативного исхода, чтобы не пострадало достоинство и престиж. 

С одной стороны, эта мотивация так или иначе работает на результат, однако, решительных успехов с ней не добиться. Поэтому, перейдем к первому шагу. 

1. Определите какой тип мотивации у вас. Для этого служит тест Т. Элерса, специально разработанный психологом для изучения мотивации. Вам он поможет разобраться и, возможно, даже отменить «ложную тревогу». Мы рекомендуем искать способы точно определить проблему перед тем, как переходить к решениею в любой ситуации, а не только в этой. 
2. Ответьте себе на вопрос «А зачем мне пытаться изменить себя?». Кроме минусов, у стремления избежать неуспех есть и свои, серьезные, плюсы. К примеру, изобретательный подход к решению проблем может подстегнуть вашу творческую жилку. Обратите внимание на то, с какой ловкостью, студенты уворачиваются от неуспеваемости по учебе, экономя время подготовки к экзаменам ради чего-то более важного. Таким ученикам свойственно именно избегание неудач. 
3. Если вы все же твердо решили сдвинуть основу своих действий, попробуйте описать то, что вы хотите видеть и чувствовать в своей жизни. Выпишите личные цели, распишите их так красочно, как они вам представляются в сознании — и их вряд ли получится достигать без удовольствия. 
4. Иной способ, но не исключающий одновременное использование вкупе с остальными — отрыв от эффекта «неудачи» за счет снижения важности.
   Найдите дело, которое вам нравится просто из-за процесса, который вам по душе и возведите это в ранг хобби. Ничего от себя не требуя просто занимайтесь им в свое удовольствие. Возможно, на определенном этапе вы почувствуете, что хотите монетизировать свое занятие, начать преподавать или каким-либо иным способом превратить это из хобби в работу, но до этого момента — беззаботно наслаждайтесь и прочувствуйте отсутствие страха неуспеха! 
5. Последним шагом будет развитие дисциплины. Мотивация действительно побуждает к действию, но самым эффективным будет, естественно, самостоятельное руководство. Ставьте себе цели, прописывайте ход их достижения и следите за выполнением и за собой. Самодисциплина демонстрирует себя гораздо лучше, чем мотивация.

Автор статьи: Testometrika Team

Изображение – bigstockphoto

проблемы и возможности ~ Саморазвитие без фокусов

Мотивация в изначальном, чисто психологическом смысле (не обезображенном, если не сказать сильнее, различными приемами по самомотивации) — это психологический процесс, заключающийся в побуждении человека к тому или иному действию. Грубо говоря, мотивация — это то, что лежит в основе поведения человека, то, что заставляет его что-то делать.

В самом примитивном виде дело обстоит так: потребности порождают мотивацию, она, в свою очередь, толкает индивида на определенное поведение, связанное с удовлетворением потребностей.

Короче, мотивация — это не только то, что нам пытаются подороже продать разнообразные «гуры» (об этом подробно тут, тут и еще тут). Это еще и свойство психики, неотъемлемая часть любой личности.

Не открою Америку, если напишу, что в отношении достижения целей, обретения успеха, это свойство принято подразделять на два вида. Во-первых, это мотивация достижения успеха: направленность личности на работу во имя своих целей, решение поставленных задач. Во-вторых, это мотивация избегания неудач: направленность личности не на победу, а на отсутствие поражения.

Чудовищно упрощая, ситуацию можно пояснить на примере: человек с первым типом личности утром вскакивает и с удовольствием бежит на работу, потому что у него не доделан важный проект, которым он хочет блеснуть перед шефом и забраться повыше на карьерной лестнице. Другой же человек тоже идет на работу и тоже садится на проект — потому что боится головомойки босса за непопадание в сроки.

Понятно, что в чистом виде тот или иной тип встречается редко, можно говорить только о

преобладающей мотивации.

Широко распространена такая точка зрения: в плане жизненного успеха и вообще благополучия гораздо лучше принадлежать к первому типу людей. С этим трудно не согласиться: если хочешь чего-то сделать или добиться, то намного эффективнее стремиться именно к этому, а не к чему-то еще.

Какие «минусы» в себе содержит в себе мотивация избегания неуспеха?

• стремление заниматься в основном срочными делами, пренебрегая важными;
• боязнь начать новое дело, что ведет к упущенным возможностям;
• постепенно стиль мышления «от негатива» может стать привычкой — это означает заниженную самооценку, отсутствие веры в себя,  отсутствие радости жизни и так далее (все не так ужасно, говорим о том, что МОЖЕТ быть).

Итак, подобный тип мышления и поведения может быть помехой на пути к успеху и гармоничной жизни.

Разумеется, встает вопрос: «А как тогда избавиться от мотивации избегания и переключиться на более продуктивный ее вид«?

Вот несколько возможных советов в данной ситуации (они не являются альтернативами, напротив, взаимосвязаны).

1. Определиться с наиболее важными целями, с мечтами, которые важны и зовут за собой. Определиться с личным смыслом жизни, написать личную миссию. А потом — естественно! — начать идти к этим целям. Логично: если мечта настоящая, живая, горячая, то и идти к ней можно с удовольствием.

2. Заняться делом, к которому, как теперь модно говорить, у вас призвание. Тем, которое вам нравится как процесс. Тогда мотивировать себя не понадобится, самой мысли об этом не возникнет. Как нам советуют наши любимые «бизнес-тренеры»: «Любишь вырезать из дерева ложки? Во! И занимайся этим. Сделай сайт, зарегистрируй ИП, продавай ложки через Интернет и живи в свое удовольствие!»

3. Нужда в возне со словом на букву М (надоело уже его печатать…;)) да и не относится оно к числу моих любимых) также отпадает, если вы обладаете достаточным уровнем самодисциплины.

Ставите цель, которой хотите добиться — а затем добиваетесь его не благодаря м…ции, а благодаря четкому плану и его выполнению. По данной теме у меня написано достаточно: вводная статья о самодисциплине, как развить самодисциплину.

Эти три совета лежат на поверхности. Их вам даст любой «коуч» или «учитель жизни», удосужившийся прочитать пару-тройку популярных книжек по успеху и начавший добиваться  своего успеха, обучая других, как это делать.

Поймите меня правильно. Советы хорошие и верные. Беда только в том, что мы, люди, недостаточно хороши для них. Мы с вами почему-то имеем наглость быть более сложными, более неоднозначными существами, с большими индивидуальными особенностями, чем этого хотелось бы «гуру».

Попробуем посмотреть на проблему с другой стороны.

Для начала  я вас обрадую. «Мотивация избегания» — это не приговор. Помимо минусов, она может нести и плюсы. Люди с таким типом личности в чем-то благополучнее тех, кто нацелен на успех. (Вообще, применительно к человеку очень редко можно сказать однозначно что такое хорошо и что такое плохо — если только речь не идет о патологиях).

Например, «достигаторы» зачастую плохо умеют отдыхать, проходят мимо простых радостей жизни, забывают о том, что надо жить и сейчас. А люди, стремящиеся убежать от неудачи, могут быть, например, более творческими личностями (вспомним студенческие годы и экзамены: отличник тупо выучит материал, хорошист придумает хитрый план с шпаргалками, отвлечением внимания преподавателя, лихо выкрутится на дополнительных вопросах — а значит, сэкономит уйму сил и времени для более важных дел).

Перечислять можно долго, но вернемся к нашим баранам. Что делать, если несмотря на все прекрасности, м…ция избежания как-то мешает жить?

Прежде чем кидаться переделывать себя, нужно как следует запомнить, что любой вид мотивации — это часть вашей личности. И угробив ее, переделав «по образцам успешных людей», вы можете огрести милый букетик разнообразных психологических проблем. Об этом я уже писал здесь: Как избавиться от комплексов?

(способ 1)
Исходя из этого соображения можно предложить вот какой путь. Можно попытаться не ломать себя, а «поймать волну» избегания неудачи. Многие люди говорят, что обязаны всем, чего добились, ряду ситуаций, когда нельзя не работать на результат: пан или пропал. Некоторые специально ставят себя в такие условия. Не могу сказать, что всецело одобряю такой метод: зачем искать лишнего риска? Но сама идея не так плоха, как может показаться: ведь ее суть в том, чтобы поставить себя в условия, в которых ты можешь работать хорошо и в то же время не ломать свою психику.

Может, есть смысл слегка изменить подход. Задумайтесь над своей жизнью, осознайте свои истинные цели (как сказано выше) и поймите, что их недостижение — это тоже неудача. Прожить жизнь как все, не поднявшись над общим уровнем, как миллионы других людей, будучи запертым в клетке своих слабостей — это разве не неудача? Причем глобального масштаба!? Вот и избегайте ее!

Может, есть смысл повысить планку, установить более высокий уровень здоровых амбиций? Подумайте над этим!

(способ 2)
Второй путь, который лично мне нравится больше, заключается в том, чтобы нейтрализовать последствия «не такой» мотивации. Определитесь, чем именно она вам мешает. Выше есть короткий перечень — не обращайте на него внимания, составьте свой, подходящий только вам. И теперь подумайте, как убрать эти последствия, не насилуя собственную психику. О подобном подходе я писал в статье про низкую самооценку. В самом деле, нам важные не какие-то результаты психологических тестов, а реальные результаты в жизни. Если убрать то, что мешает их добиваться — какая разница, как у вас обстоит дело со словом на букву М?

Напоследок считаю своим долгом напомнить, что далеко не всегда есть смысл приносить в жизнь психологические понятия и открытия. Многих проблем попросту нет до тех пор, пока мы не прочитаем их описание — таково уж свойство человеческой психики. Так, например, хорошо известен «синдром второго курса» у студентов-медиков, когда они начинают отыскивать у себя признаки несуществующих болезней. Тут немного другое: определив проблему, вы можете только усилить ее вред, начиная о ней беспокоиться. Лекарство же от всех проблем с психологическими корнями — это умение (и желание!) спокойно и трезво анализировать собственную жизнь, свои желания, успехи и провалы.

Успехов!

p.s. Если кто не понял. В статье шла речь не о самомотивировании в прикладном смысле, о чем много и с удовольствием пишут любители поп-психологии (на эту тему я высказался не раз и не два, в том числе в своей PDF-клинописи. Разговор был о глубинном свойстве личности, ее направленности и побуждающих причинах деятельности. Это разные вещи.

Необходимость — мать изобретения: мотивация избегания стимулирует творчество посредством когнитивных усилий

. 2012 г., август; 103 (2): 242–56.

doi: 10.1037/a0028442. Epub 2012 7 мая.

Мариеке Роскес ¹ , Карстен К.В. Де Дреу, Бернард А. Нейстад

принадлежность

• ¹ Факультет психологии Амстердамского университета, Weesperplein 4, 1018XA Амстердам, Нидерланды. [email protected]

• PMID: 22564013
• DOI: 10.1037/а0028442

Марике Роскес и др. J Pers Soc Psychol. 2012 9 августа0003

. 2012 г., август; 103 (2): 242–56.

doi: 10.1037/a0028442. Epub 2012 7 мая.

Авторы

Мариеке Роскес ¹ , Карстен К.В. Де Дреу, Бернард А. Нейстад

принадлежность

• ¹ Факультет психологии Амстердамского университета, Weesperplein 4, 1018XA Амстердам, Нидерланды. [email protected]

• PMID: 22564013
• DOI: 10.1037/а0028442

Абстрактный

По сравнению с мотивацией приближения мотивация избегания часто связана с пониженным творческим потенциалом, поскольку вызывает относительно негибкий стиль обработки. Этот вывод кажется несовместимым с моделью двойного пути к творчеству, согласно которой как гибкие, так и постоянные стили обработки могут привести к творческому результату. Примирив эти несоответствия, авторы выдвинули гипотезу о том, что люди, мотивированные избеганием, не могут быть творческими, но они должны компенсировать свой негибкий стиль обработки за счет усилий и контролируемой обработки. Результаты 5 экспериментов показали, что когда люди мотивированы избеганием, они могут быть такими же творческими, как и когда они мотивированы приближением, но только тогда, когда креативность работает на достижение цели, мотивируя их прилагать дополнительные усилия (Эксперименты 1-4). Авторы обнаружили, что мотивация приближения была связана с когнитивной гибкостью, а мотивация избегания — с когнитивной настойчивостью (Эксперимент 1), что творческие задачи воспринимаются как более сложные для лиц, мотивированных избеганием, чем для лиц, мотивированных подходом, и что люди, мотивированные избеганием, чувствовали себя более истощенными. после творческого исполнения (эксперименты 2а, 2б и 3). Наконец, творческая деятельность лиц с мотивацией избегания больше страдала от нагрузки на рабочую память (исследование 4). Настоящие результаты показывают, что для людей, сосредоточенных на избегании негативных результатов, творческая деятельность сложна и истощает их, и они платят эти высокие когнитивные затраты только тогда, когда творчество помогает достижению их целей.

Похожие статьи

• Рабочая память приносит пользу творческому пониманию, музыкальной импровизации и оригинальному мышлению благодаря постоянному сосредоточению внимания на задаче.

  Де Дреу К.К., Нейстад Б.А., Баас М., Вольсинк И., Роскес М. De Dreu CK, et al. Pers Soc Psychol Bull. 2012 май; 38(5):656-69. дои: 10.1177/0146167211435795. Epub 2012 2 февраля. Pers Soc Psychol Bull. 2012. PMID: 22301457

• Психологическая установка и творческое мышление в социальном конфликте: ригидность угрозы против мотивированной направленности.

  De Dreu CK, Нейстад BA. De Dreu CK, et al. J Pers Soc Psychol. 2008 г., сен; 95 (3): 648–61. дои: 10.1037/0022-3514.95.3.648. J Pers Soc Psychol. 2008. PMID: 18729700

• Нехватка времени подрывает производительность больше при избегании, чем при мотивации приближения.

  Роскес М., Эллиот А.Дж., Нейстад Б.А., Де Дреу К.К. Роскес М. и соавт. Pers Soc Psychol Bull. 2013 июнь; 39 (6): 803-13. дои: 10.1177/0146167213482984. Epub 2013 2 апр. Pers Soc Psychol Bull. 2013. PMID: 23554176

• Творческое познание: разнообразные операции и перспективы применения точки зрения когнитивной нейронауки.

  Абрахам А., Виндманн С. Авраам А. и др. Методы. 2007 май; 42(1):38-48. doi: 10.1016/j.ymeth.2006.12.007. Методы. 2007. PMID: 17434414 Рассмотрение.

• Влияние оптимизма на креативность при мотивации приближения и избегания.

  Исексон Т., Роскес М., Моран С. Айксон Т. и др. Передний шум нейронов. 2014 28 февраля; 8:105. doi: 10.3389/fnhum.2014.00105. Электронная коллекция 2014. Передний шум нейронов. 2014. PMID: 24616690 Бесплатная статья ЧВК. Рассмотрение.

Посмотреть все похожие статьи

Цитируется

• Фокус встречается с мотивацией: когда нормативный фокус совпадает с мотивацией приближения/избегания в творческих процессах.

  Мюльбергер К., Эндрежат П., Мёллер Дж., Херрманн Д., Кауфельд С., Йонас Э. Мюльбергер С. и соавт. Фронт Псих. 2022 30 августа; 13:807875. doi: 10.3389/fpsyg.2022.807875. Электронная коллекция 2022. Фронт Псих. 2022. PMID: 36110276 Бесплатная статья ЧВК.

• Блокировка COVID-19 и творчество: изучение роли эмоций и мотивации в творческой деятельности с точки зрения Китая и Германии.

  Хофрайтер С., Чжоу С., Тан М., Вернер С.Х., Кауфман Дж.К. Хофрейтер С. и соавт. Фронт Псих. 2021 28 окт;12:617967. doi: 10.3389/fpsyg.2021.617967. Электронная коллекция 2021. Фронт Псих. 2021. PMID: 34777077 Бесплатная статья ЧВК.

• Как кризисные времена служат катализатором творческих действий: агентская точка зрения.

  Бегетто РА. Бегетто РА. Фронт Псих. 2021 7 января; 11:600685. doi: 10.3389/fpsyg.2020.600685. Электронная коллекция 2020. Фронт Псих. 2021. PMID: 33488463 Бесплатная статья ЧВК.

• Взаимосвязь между творческими способностями и микросостояниями ЭЭГ в состоянии покоя модулировались самооценкой.

  Ву С, Го Дж, Ван Ю, Цзоу Ф, Го П, Лв Дж, Чжан М. Ву С и др. Передний шум нейронов. 2020 11 ноя; 14:576114. doi: 10.3389/fnhum.2020.576114. Электронная коллекция 2020. Передний шум нейронов. 2020. PMID: 33262696 Бесплатная статья ЧВК.

• Влияют ли размышления о коронавирусе на понимание и аналитические рассуждения?

  Карвовский М., Гроецка-Бернар А., Коваль М., Сороковский П. Карвовский М. и соавт. Думай Навыки Твори. 2020 дек;38:100715. doi: 10.1016/j.tsc.2020.100715. Epub 2020 18 августа. Думай Навыки Твори. 2020. PMID: 32843905 Бесплатная статья ЧВК.

Просмотреть все статьи «Цитируется по»

Типы публикаций

термины MeSH

Подход или уклонение? — Happier Human

На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за все, что вы покупаете. Будучи партнером Amazon, мы зарабатываем на соответствующих покупках. Пожалуйста, проведите собственное исследование, прежде чем совершать какие-либо покупки в Интернете.

Что лучше при постановке целей, приближение или уклонение? Лучше сосредоточиться на том, чтобы избегать того, что вы ненавидите и хотите избежать, или сосредоточиться на положительных вещах, которые вы хотите от жизни?

В этом посте подробно рассматривается подход и избегание, чтобы выяснить, что более мотивирует: ставить цели, которые помогут вам изменить то, что вы ненавидите, или сосредоточиться на своих мечтах, желаниях и положительных результатах жизни.

Чему вы научитесь

• Подход или уклонение: какой стиль постановки целей лучше?
• Подход к достижению целей приносит удовольствие; Цели избегания вызывают стресс
• Цели избегания — палка о двух концах
• Подход или уклонение?
• Изображения, демонстрирующие концепцию подхода Vs. Избегание
• Вдохновляющие цитаты о постановке целей
• Ссылки

Давайте приступим!

Подход или уклонение: какой стиль постановки целей лучше?

Усердно работать, чтобы не выглядеть дураком, мотивирует больше, чем усердно работать, чтобы преуспеть. Это просто человеческая природа.

Поэтому неудивительно, что многие цели сформулированы как средство избежать того, чего делать не хочется.

Я хочу… похудеть, чтобы меня не высмеивали. Я хочу… зарабатывать больше денег, чтобы не быть в долгах. Я хочу… перестать откладывать дела на потом, чтобы не срывать сроки.

Цели избегания работают – перспектива потери мотивирует больше, чем перспектива приобретения. Но они также вызывают стресс и иногда менее эффективны, чем цели, сформулированные как средство достижения.

Подход	или	Избегание	?
«Я постараюсь получить хорошую оценку»	или	«Я постараюсь избежать плохой оценки»	?
«Я постараюсь хорошо выглядеть»	или	«Я постараюсь не выглядеть толстой»	?
«Я постараюсь получить хорошую оценку работы»	или	«Я постараюсь избежать негативных отзывов»	?

Каждый тип цели является простым отражением другого.

Один фокусируется на положительном, другой на отрицательном.

Нет ничего плохого в том, чтобы время от времени сосредотачиваться на негативе, если это действительно помогает вам достичь чего-то позитивного.

Большую часть старшей школы именно избегание заставляло меня усердно работать – я не хотел разочаровывать родителей. Так что я много учился. Гораздо больше, чем если бы я попытался сосредоточиться на положительном.

Итак, что следует использовать — приближаться или избегать? Вот два совета, которые помогут вам решить, какой тип постановки целей лучше: приближение или уклонение.

Подход к достижению целей приносит удовольствие; Цели избегания вызывают стресс

Поскольку до крайнего срока осталось три часа, могу поспорить, что я мотивирован.

Но мотивация — это не то же самое, что возбуждение. Кто-то, над кем издеваются, может быть сильно мотивирован, чтобы научиться драться. Но готов поспорить, что они тоже чувствуют себя несчастными. Они стремятся узнать как можно больше. Тревога мотивирует, но она также и неприятна.

«Я хочу похудеть, чтобы выглядеть сексуально. ”Если у вас есть цель приближения и вы думаете о ней, это оставит вас взволнованным и почувствует себя хорошо.

«Я хочу похудеть, чтобы перестать выглядеть толстой и некрасивой».  Если у вас есть цель избегания и вы думаете об этом, это вызовет у вас тревогу и плохое самочувствие.

Иногда беспокойство стоит затрат. В конце концов, я чувствую себя счастливым после достижения своих целей, независимо от того, были ли они мотивированы волнением или беспокойством. Но большинство людей перенапряжены. Добавлять еще больше стресса, возможно, не стоит.

Цели избегания — палка о двух концах

Тревога не только мотивирует, но и опасна. Иногда цели избегания слишком эмоционально заряжены – они вызывают столько негативных эмоций, что вместо того, чтобы заставить вас действовать, они шокируют вас коматозным состоянием.

Психологи почти всегда рекомендуют приближаться, а не избегать целей. Вот в чем причина.

В одной серии исследований те, кого поощряли написать цель избегания, значительно чаще откладывали, чем те, кого поощряли писать цель приближения. ¹ В другой серии исследований те, кого рекомендовали написать цель избегания, показали худшие результаты: они получали более низкие оценки, выполняли меньше задач и бегали на более короткие дистанции. ⁵

Однако имейте в виду, что участники из группы избегания показали худшие результаты, но только в среднем. У большинства получилось хуже, но у некоторых лучше. Если вы способны справляться со стрессом и не уклоняетесь от беспокойства, цели избегания сработают для вас.

На рабочем месте полно целей избегания, «Я не буду расстраивать своего босса». «Я буду избегать быть замеченным». «Я не буду опаздывать». «Я не пропущу срок».

Такие цели вызывают стресс. Для многих людей эти цели могли бы стать более эффективными и менее напряженными, если бы они были переписаны как цели приближения: « Я доставлю удовольствие своему боссу». «Я буду выделяться и сиять». «Я буду вовремя». «Я закончу раньше срока ».

Цели предотвращения курения Помощь курильщикам бросить курить

В одном длительном исследовании курильщиков, желающих бросить курить, участники группы избегания курения смогли воздержаться от курения дольше, чем участники группы приближения. ³ Одно исследование не делает науку, но позволяет предположить, что в некоторых сферах жизни страх смерти и болезни может быть полезен.

С другой стороны, не у всех из группы избегания дела шли лучше. У некоторых страх был настолько подавляющим, что вызывал тревогу. Угадайте, как они сняли эту тревогу? По курению.

Приближение или уклонение?

Как вы думаете, какой тип цели лучше подходит для вашей цели?

Подход – фокус на позитиве или избегание – фокус на негативе?

Перепишите подцель в соответствии с типом цели, который, по вашему мнению, больше подходит!

Хотите узнать больше о целях? Ознакомьтесь с некоторыми научными фактами, лежащими в основе теории постановки целей. Хотите быть счастливее? Посмотрите мой обширный пост о 54 способах быть счастливым.

Кроме того, если вы хотите внедрить привычки, которые приносят длительное счастье, ознакомьтесь с Happier Human , который содержит 53 научно обоснованных привычки, которые сделают вас счастливее и успешнее.

Дайте мне знать ваши мысли в комментариях ниже. Как лучше? Подход или уклонение?

Изображения, демонстрирующие концепцию подхода Vs. Избегание

Завтра никогда не наступит. Начните работать над своими мечтами и амбициями уже сегодня! Когда вы находитесь в долине, твердо держите в поле зрения свою цель, и вы получите новую энергию для дальнейшего восхождения. – Денис Уэйтли. Помните того парня, который сдался? Как и все остальные. Если вы тратите слишком много времени на размышления о чем-то, вы никогда этого не сделаете. Ежедневно делайте хотя бы одно определенное движение к своей цели. — Брюс Ли

• Latham 1974 – однодневный семинар по постановке целей, проведенный для 20 лесозаготовителей, повысил производительность в течение следующих 3 месяцев на сумму четверть миллиона долларов.
• Cambell 1976 – Шахматисты, которым ставилась трудная цель, с большей вероятностью успешно решали шахматные задачи более высокого уровня.
• Иванцевиш 1976 – Продавец, обученный постановке целей, продал больше.
• Беккер 1978 г. Две группы людей поставили перед собой цели по сохранению энергии. Те, у кого была легкая цель, не изменились, в то время как те, у кого была сложная цель, сократили потребление энергии домохозяйствами на 14% за время исследования.
• Латам, 1978 г. — Машинистки, которым ставились сложные задачи, повысили свою производительность.
• Latham 1982 — 39 водителей грузовиков были поставлены цели. В течение следующих четырех месяцев их производительность увеличилась и была оценена в 2,7 миллиона долларов.
• Reber 1990 г. Работники фабрики прошли семинар по постановке целей и предоставили отзывы о повышении уровня соблюдения техники безопасности с 50% до почти 100%.
• Rothman 2005 – Курильщики, помогавшие бросить курить, почти в два раза чаще воздерживались от курения после попытки бросить курить. Это сохранялось даже по прошествии 18 месяцев.
• Сео, 2009 г. — Студенты, прошедшие через процесс постановки целей, меньше склонны откладывать на потом.

Прочтите «Построение практически полезной теории постановки целей и мотивации задач: 35-летняя одиссея», чтобы узнать больше.

Вдохновляющие цитаты о постановке целей

Цель — это мечта с крайним сроком.–

Наполеон Хилл

Все, кто добился великих дел, имели великую цель, устремили свой взгляд на цель, которая была высокой , который иногда казался невозможным.

Orison Marden

Неудачи снимают напряжение, а победители добиваются цели.

Деннис Уэйтли

Извлекайте уроки из прошлого, ставьте перед собой яркие, подробные цели на будущее и живите единственным моментом времени, который вы можете контролировать: настоящим.

Деннис Уэйтли

Цели — это топливо в топке достижений.

Брайан Трейси

Если вы не знаете, куда идете, вы окажетесь в другом месте.

Йоги Берра

В отсутствие четко определенных целей мы становимся странно преданными выполнению повседневных мелочей.

Неизвестно

Человек с фиксированной целью, ясной картиной своего желания или идеалом, который всегда перед ним, посредством повторения заставляет его глубоко погружаться в его подсознание и, таким образом, становится способным, благодаря его воспроизводящая и поддерживающая сила, чтобы реализовать свою цель.

Клод М. Бристоль

Гораздо лучше осмелиться на великие дела, одержать славные победы, хотя и чередующиеся с неудачами, чем занять место в одном ряду с теми бедняками, которые не много ни наслаждаются, ни много страдают, потому что живут в сером сумраке, не знающем ни побед, ни поражение.

Теодор Рузвельт

Неудача не в достижении цели, а в отсутствии цели для достижения.

Бенджамин Мейс

Думайте о маленьких целях и ожидайте маленьких достижений. Думайте о больших целях и добивайтесь больших успехов.

Дэвид Джозеф Шварц

Причина, по которой большинство людей никогда не достигают своих целей, заключается в том, что они не определяют их или никогда серьезно не считают их правдоподобными или достижимыми. Победители могут рассказать вам, куда они идут, что планируют делать по пути и кто разделит с ними приключение.

Денис Уотли

Чем выше цель преследует человек, тем быстрее развиваются его способности и тем полезнее он становится для общества. Я уверен, что это тоже правда.

Максим Горький

Если вам скучно жить — вы не встаете каждое утро с горячим желанием что-то делать — вам не хватает целей.

Лу Хольц

Постановка целей — это первый шаг к превращению невидимого в видимое.