Обманутые ожидания: куда бежать и как избежать
Комсомольская правда
Результаты поиска
ОбществоИнтересное
Валерия Острикова
23 мая 2022 10:35
Психолог Валерия Острикова рассуждает, как на месте обманутых ожиданий построить глубокие, близкие и честные отношения.
Нам редко приходит в голову открыто рассказывать о том, что нам важно и почему. ФОТО: psychologies.ru
Есть у многих из нас такое свойство: ждать, что наши близкие будут такими, как мы хотим. Вот только зачастую мы даже сами себе не можем четко сформулировать, чего же именно требуем от них. Как они должны себя вести, какими конкретно быть, чтобы мы были ими довольны?
Мы негодуем: почему такой-то человек не может поступать нормально?! И еще больше возмущаемся, когда нас просят объяснить, как именно он должен действовать. Нормально – значит нормально, чего непонятного-то?!
Непонятно в этой ситуации то, как же одному человеку узнать о том, что считает нормой и ждет от него другой.
Вы удивитесь, когда обнаружите, какие вещи – образ жизни, принципы построения отношений, даже окружающую за окном реальность – считают естественными окружающие вас люди.
Ваш сосед обожает манку, которую вы ненавидите. Ваш партнер считает нормальным в моменты ссоры орать – а вы предпочитаете замкнуться и обиженно молчать. Ваши родители уверены, что нормальная работа – это стабильная должность на госпредприятии, тогда как для вас очевидно, что любой здравомыслящий человек сейчас занимается бизнесом. Ваш бывший одноклассник живет в стране, где воду дают по часам и не существует дорог – и для него нелепы ваши претензии к коммунальным службам: «Скажи спасибо, что в России они вообще есть!»
И дело не в том, что люди «странные» или «глупые». Каждая такая позиция, каждое мнение и выбор имеют свои причины. Они могут крыться где-то в глубинах детства, личного жизненного опыта, убеждений или где-то еще. И догадаться об этом практически невозможно.
Об этом можно – и нужно! – только поговорить.
Муж может не придавать значения тому, что супруга ждет от него цветов, ведь он считает своим главным долгом приносить в дом деньги. А жена – не подозревать, что, пока она строит карьеру, семье не хватает ее заботы и домашних обедов.
Что за смысл несет для жены пресловутый букет? Возможно, их дарил ей в детстве любимый папа? Или напротив, всем девочкам вокруг доставались цветы, кроме нее? А почему тогда ее подруге или сестре наплевать на «веники», зато они всей семьей копят на совместное путешествие?
Почему одному мужчине важен борщ, сваренный любимой женщиной, а другому приятнее видеть жену успешной в работе и вместе с ней обедать в ресторане? Почему кто-то выбирает жить на Родине даже в сложные времена, а другой готов на все, лишь бы уехать за границу? Почему мы останавливаемся на том или ином решении и какого выбора ждем от близких?
Нам редко приходит в голову открыто это обсуждать. Не требовать, не возмущаться, а просто и внятно рассказывать о том, что нам важно и почему.
Но, продолжая молчать, мы рискуем так и остаться непонятыми и одинокими в своих тщетных требованиях от окружающих «быть нормальными», «соответствовать», «делать правильно» — и каждый раз разочаровываться в людях, которые меж тем понятия не имеют, чего же именно мы от них хотим и как соответствовать нашим смутным ожиданиям.
Начать такой разговор бывает страшно и сложно. Однако именно такие беседы – о желаниях и предпочтениях, о причинах и жизненных историях, о мечтах и надеждах, страхах и ожиданиях – рождают искренний взаимный интерес. И тогда уже не кажутся нелепыми и глупыми просьбы, слезы и обиды. Вместо упреков и обвинений каждый стремится услышать, понять и принять другого, и каждый уверен, что и его примут и поймут. Так постепенно укрепляются взаимопонимание, общие ценности и единые устремления.
Так строятся на месте вечно обманутых ожиданий глубокие, близкие и честные отношения.
Подписывайтесь на нас ВКонтакте, в Одноклассниках и Telegram – там самая оперативная информация!
Стали свидетелем происшествия или хотите сообщить об интересном событии? Пишите на WhatsApp, Viber, Telegram +7 978 769-73-29.
Телефон редакции: (8692) 99-95-12.
Возрастная категория сайта 18+
Сетевое издание (сайт) зарегистрировано Роскомнадзором, свидетельство Эл № ФС77-80505 от 15 марта 2021 г.
ГЛАВНЫЙ РЕДАКТОР — НОСОВА ОЛЕСЯ ВЯЧЕСЛАВОВНА.
ШЕФ-РЕДАКТОР САЙТА — КАНСКИЙ ВИКТОР ФЕДОРОВИЧ.
АВТОР СОВРЕМЕННОЙ ВЕРСИИ ИЗДАНИЯ — СУНГОРКИН ВЛАДИМИР НИКОЛАЕВИЧ.
Сообщения и комментарии читателей сайта размещаются без предварительного редактирования. Редакция оставляет за собой право удалить их с сайта или отредактировать, если указанные сообщения и комментарии являются злоупотреблением свободой массовой информации или нарушением иных требований закона.
Исключительные права на материалы, размещённые на интернет-сайте
www.kp.ru, в соответствии с законодательством Российской
Федерации об охране результатов интеллектуальной деятельности
принадлежат АО «Издательский дом «Комсомольская правда», и не
подлежат использованию другими лицами в какой бы то ни было
форме без письменного разрешения правообладателя.
Приобретение авторских прав и связь с редакцией: [email protected]
Обманутые ожидания: 5 причин, почему он вам не перезвонил
Вспомним день рождения подруги или светское мероприятие в пятницу вечером, на котором вы познакомились с мужчиной своей мечты. Между вами завязался разговор, весь вечер он не сводил с вас глаз и не оставлял ни на минуту. В завершение вечеринки вы обменялись телефонами. После чего вы уехали домой в приподнятом настроении и начали ждать того самого звонка. Но… ничего не произошло. Знакомая ситуация? На самом деле, есть несколько причин, объясняющих такое поведение мужчины.
Он уже в отношениях
Техника small talk всем дается по-разному. Кто-то с трудом раскрывается перед незнакомыми людьми и общается сдержанно, а для кого-то вести себя с новым человеком легко и непринужденно — не проблема. Такая открытость со стороны противоположного пола на вечернем мероприятии может быть интерпретирована неправильно. Он просто был дружелюбен и приветлив, а вы сочли это за симпатию и заинтересованность в более близком общении.
Часто бывает, что мужчина уже находится в отношениях, но не избегает знакомств с другими девушками. Романтики он не ищет, а кокетливое поведение — это часть его характера (читайте также: «5 простых истин о мужчинах, которые полезно знать каждой женщине»).
Вы не в его вкусе
Представим, что вы недавно познакомились с идеальным мужчиной и сходили с ним на первое свидание. Казалось бы, все прошло отлично. Весь вечер у вас находились темы для разговора, он улыбался, смеялся, и вы оба ушли в хорошем настроении, но на этом встречи и общение закончились. Вы думаете, что он занят, уехал, потерял ваш номер и многое другое. А на самом деле, он просто осознал, что видит рядом с собой другую спутницу. Так бывает, что уже на первом свидании мужчина понимает, что девушка ему не подходит. Может, у вас не сошлись взгляды на будущее, а возможно какие-то черты характера или манера поведения пришлись ему не по вкусу. Не нужно копаться в себе и переживать, что с вами что-то не так. Вы просто друг другу не подходите.
И это нормально.
Он выдерживает паузу
Не только девушки играют в hard to get, мужчинам тоже это свойственно. Бывает, что вы настолько ему понравились, что он решает набить себе цену, выдерживая небольшую паузу перед первым звонком. Мужчины, как и женщины, иногда боятся показаться слишком навязчивыми и заинтересованными. Не стоит сразу паниковать и разочаровываться, если он не позвонил вам в ближайшее время после первой встречи. Возможно, он просто выжидает, чтобы подогреть к себе интерес (читайте также: «10 признаков, что вы действительно нравитесь мужчине»).
У него действительно не было времени (или возможности) позвонить
Все мы люди, и у всех случаются форс-мажоры. Если мужчина не перезванивает вам следующим же утром после первого знакомства или свидания, это еще не значит, что он про вас забыл. У него вполне может быть завал на работе, или ему неожиданно пришлось уехать за город, где проблемы со связью. Причин может быть много, не спешите сразу делать вывод, что вы ему не понравились.
Дайте мужчине время разобраться со своими трудностями.
Вы настолько ему понравились, что он сомневается в себе
Не все мужчины настолько уверены в себе, чтобы быть убежденными, что любая девушка будет в них заинтересована. Некоторым свойственно сомневаться и переживать, особенно, если понравившаяся дама произвела сильное положительное впечатление и покорила с первого взгляда. Они так же, как и девушки, боятся быть отвергнутыми и понятыми неправильно. Дай мужчине время собраться с мыслями и решиться на первый шаг, ведь не все способны сразу проявить внимание к своей пассии и позвать ее на первое свидание (читайте также: «Дресс-код первого свидания: 5 простых правил, чтобы оно не стало последним»).
Причин, почему мужчина не перезванивает, может быть много, и не стоит сидеть у телефона и гадать, что же такое могло случиться, чтобы он не вышел на связь. Если вы не можете отпустить эти мысли, то отбросьте сомнения и позвоните ему сами. Мы живем в XXI веке, где правило «мужчина должен звонить/писать первым» уже устарело.
В конце концов, что такого страшного случится, если вы проявите внимание к понравившемуся мужчине первая? Самое неприятное, что может произойти, — отсутствие ответной реакции. Таким образом, вы убедитесь, что он ищет в своей спутнице нечто другое, и перестанете томиться в ожидании звонка. И это не страшно, ведь это поможет перевернуть страницу и открыться общению с другими мужчинами.
Рано или поздно вы встретите того, кто будет искренне заинтересован в вас и не заставит долго ждать с первым свиданием.
Блогер.
Фото: Getty Images
Ваши ожидания настраивают вас на разочарование?
«Чтобы осознать, кто вы есть, нужно отпустить то, кем вы себя воображаете». ~Алан Уоттс
Долгое время мне казалось, что я стою на берегу реки и смотрю, как течет живая вода, слишком напуганный, чтобы прыгать и играть. Я ждал идеального потока, по которому я мог бы двигаться до завершения своих тщательно детализированных жизненных целей.
Я не хотел двигаться, пока не почувствовал, что успех гарантирован, и я не был уверен, что это «правильно». Жизнь текла, а я ничего не делал. Никогда нельзя быть уверенным в будущем.
Примерно в это же время я закончил инженерную школу, и вместо того, чтобы чувствовать себя взволнованным и свободным, я почувствовал, что на мои плечи свалился большой груз. У меня было много ожиданий, которые нужно было оправдать, и все они были навязаны мне самим.
В конце концов, у меня было инженерное образование. По мирским стандартам я должен был добиться успеха, получить прекрасную работу и заработать деньги.
Дело в том, что меня не покидало ощущение, что инженерный путь в традиционном понимании мне не подходит. Я также не мог работать с тяжестью этих ожиданий. Я впал в депрессию, расстроился и разочаровался в себе из-за того, что не занимался инженерным делом правильным путем.
Я ожидал, что добьюсь успеха, что в итоге переросло в ожидания совершенства во всех сферах моей жизни.
Однажды я гулял с отцом, и он сказал мне: «Аманда, ты просто должна прыгнуть в реку и искупаться! Вы можете быть выброшены на берег реки немного ниже, но, по крайней мере, вы двигаетесь. Кроме того, никогда не знаешь, кто или что будет ждать тебя на берегу. Просто прыгайте и перестаньте пытаться установить ожидания на будущее. Прыгайте и катайтесь на любом потоке, который выглядит хорошо сейчас. »
Именно это я и сделал. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, что делать, куда идти и как я собираюсь достичь всего, чего, как мне казалось, я хотел в жизни, я сосредоточился на том, чтобы освободиться от ожиданий, которые у меня были по этому поводу.
Я сосредоточился на том, что хотел и мог сделать сейчас . Я, наконец, втянулся.
Ниже приведены несколько советов и уроков, которые я усвоил, переходя от перегрузки ожиданиями к легкости исследования.
Меньше ожиданий, больше исследований и доверия
О, это так пикантно! Когда ожидания управляют нашей жизнью, мы настраиваем себя на разочарование.
Тогда угадайте, что? Мы строго осуждаем себя за это.
Например, у меня был список конкретных измеримых целей, которые, по моему мнению, я должен был получить, когда закончу инженерную школу. Когда я наконец это сделал и понял, что не достиг ни одной из своих целей, я почувствовал разочарование и начал говорить себе, что я неудачник. Конечно, такое поведение ни к чему меня не привело.
Самое важное, чему я научился, — это освободиться от своих ожиданий относительно того, какой, по моему мнению, должна быть моя жизнь, и подходить к жизни с точки зрения исследования. Это открывает перед вами возможность испытать то, что выходит за рамки ваших самых смелых мечтаний. Иметь цели — это нормально, но не забудьте оставить место для чего-то еще большего.
Возможно, самый мирный и быстрый способ чего-то добиться — это способ, о котором вы еще не думали. Будьте готовы плыть по течению.
Это требует доверия. Я узнал, что когда я отпускаю и доверяю, я получу все, что мне нужно, я всегда так делаю.
Я часто ловлю себя на том, что говорю в конце дня: «Вау, этот день был потрясающим, и у меня не было никакого плана, но я сделал все, что нужно».
Исследуйте жизнь, зная в глубине души, что вас всегда ведут именно туда, где вам нужно быть. Кроме того, разве исследование не кажется более увлекательным, чем ожидания?
Не отвлекайтесь
Многие из нас хотят внешних вещей из-за того, какие, по нашему мнению, они заставят нас чувствовать. Я хотела иметь более худое тело, потому что думала, что это заставит меня чувствовать себя счастливой и любимой. Я хотел сделать успешную карьеру, потому что думал, что буду чувствовать себя удовлетворенным. Я хотела отношений, потому что думала, что это облегчит мое одиночество.
Эти вещи могут отвлечь нас от поиска ответов внутри себя.
Когда им не удается сделать то, что мы хотим, мы чувствуем разочарование и гнев. Чтобы выпустить этот цикл разочарования, нам нужно освободиться от веры в то, что они спасут нас.
Если вы хотите испытать больше любви, начните дарить больше любви.
Если вы не хотите чувствовать себя одиноким, начните исцелять убеждение, что вы одиноки. Если вы хотите чувствовать, что вы чего-то стоите, начните относиться к себе так, как будто вы чего-то стоите, потому что так оно и есть.
Когда вы излечиваете убеждения, бушующие в вашем уме, вы все еще можете наслаждаться внешними факторами, но больше не пытаетесь извлечь из них что-то. Вы знаете, что уже реализованы, счастливы и совершенны, поэтому, если ваши обстоятельства изменятся, вы сможете сохранить свою радость.
Больше расслабляйтесь, меньше судите о себе
Я узнал, что любящий внутренний голос, также известный как наш внутренний проводник, имеет для нас более масштабный план, чем мы сами для себя. Не знаю, как вы, а я хочу этот план!
Как оказалось, сейчас вы именно там, где должны быть. Фу.
Единственное, что вам нужно сделать, чтобы следовать по пути вашего внутреннего руководства, — это прислушаться к нему, отпустив свои суждения о том, что, по вашему мнению, происходит.
Вам не обязательно сразу все выяснять.
Замолчи и послушай, что делать в данный момент. Любой совет, исходящий от любви, будет чем-то, что вы можете сделать сейчас. От одной мысли об этом вы почувствуете легкость и возбуждение.
Измените свои мысли
Если вы чувствуете разочарование, это происходит из-за того, что вы думаете о ситуации. Поэтому, если вы не хотите разочаровываться, измените свои мысли.
Первое, что я делаю, когда чувствую какое-либо нарушение своего душевного спокойствия, это говорю себе: «Я настроен иначе взглянуть на этого человека/ситуацию». Так вы входите в свою силу. Все происходит для вас, а не для вас.
Вы будете поражены сдвигами в восприятии, которые произойдут, когда вы захотите освободиться от страха и вместо этого увидеть любовь.
Когда вы сосредотачиваетесь на том, чтобы отпустить мысли о том, какой вы представляли себе свою жизнь, ваше самое любящее и правдивое «я» может выйти вперед и направить вас. Нечего выяснять.
Об Аманде Кристиан
Аманда — блоггер и YouTube-блогер. Она создает контент для обучения пешим прогулкам, туризму и кемпингу, который помогает людям перейти от сбитых с толку и подавленных к уверенным и предприимчивым на открытом воздухе. Узнайте больше в ее блоге Amanda Outside.
Видите опечатку или неточность? Пожалуйста, свяжитесь с нами, чтобы мы могли это исправить!
Ловушка ожиданий: образ мышления, из-за которого вы остро реагируете на разочарования
Если в последнее время вы в чем-то разочаровались, вы не одиноки.
Многие люди сразу же разочаровываются в себе, когда им не удается выполнить свои обещания, достичь цели или уложиться в сроки. Они чувствуют себя подавленными и несколько побежденными.
Такова человеческая природа, но есть способ вернуться на правильный путь сразу после серьезной неудачи. Разочарование не должно быть ловушкой. Несмотря на то, что это эмоция, вызванная бессознательно, вы можете справиться с ней и продолжать двигаться.
Управляйте своими ожиданиями: приведите себя в лучшее психическое состояние
Неудача может нанести огромный урон вашим эмоциям — важно, как мыслили до и после разочарования.
Когда мы обдумываем какое-либо действие, мы формируем предварительные ожидания (как большие, так и малые). И если результат хуже ожидаемого, мы испытываем разочарование. Если результат превосходит наши ожидания, мы чувствуем себя счастливыми или даже мотивированными, чтобы продолжать преследовать другие цели.
Другими словами, когда все идет хорошо, вы чувствуете себя счастливым. Но когда что-то идет не так, вы чувствуете разочарование, сожаление и да… часто разочарование в себе.
Иногда ожидания проистекают из ошибочной уверенности.
Ожидания могут заманить нас в ловушку, когда мы не можем видеть сквозь них. Ваши ожидания в любой ситуации всегда будут определять, как вы будете себя чувствовать после того, как событие произошло.
Когда мы руководим ими и получаем что-то, сильно отличающееся от наших желаний, результатом обычно является разочарование.
Когда ожидание не оправдывается, результатом является тревога, внутреннее смятение и разочарование, если с ним не справиться.
Ожидания сами по себе безобидны. Но они могут взять верх над нами только тогда, когда становятся жесткими барьерами, удерживающими нас от правильных действий или избавления от наших разочарований.
Во многих ситуациях настоящей причиной является привязанность к результату. Хотя вам нужна эмоциональная связь с вашими целями, иногда одни и те же эмоции становятся ловушкой. Вместо того, чтобы оставаться в постоянной борьбе за конкретные результаты или опыт, сохраняйте гибкий подход к своим ожиданиям.
«Вполне возможно, что вы изначально целились слишком высоко и слишком быстро. Измененная цель предоставит вам реалистичную цель, к которой вы можете стремиться. И, конечно же, как только вы достигнете этой отметки, в следующий раз вы сможете поднять планку еще выше», — объясняет Адам Сичински, основатель IQ Matrix.
Ставьте достижимые цели и наслаждайтесь процессом, ведущим к результату.
Поднимите свое осознание результата (как положительного, так и отрицательного) на более нейтральный или положительный уровень, чтобы вы были в лучшем положении, чтобы отреагировать на результат — будучи в ловушке эмоционального результата, вы не можете логически мыслить как о процессе, так и о результате. исход.
Многие люди не могут справиться со своими разочарованиями, потому что они зациклены на том, какой должна быть реальность — единым восприятием или линзой, через которую они видят мир.
Они мыслят категориями бинарной оппозиции (черное или белое) — распространенной умственной ошибки, которая может исказить ваше восприятие реальности. Когда вы попадаете в ловушку дихотомического мышления, все становится «тем или этим». Вы зацикливаетесь на том, как все «должно быть» или «должно быть».
Например, если вы считаете, что профессиональные навыки — это единственное, что наиболее важно для работодателей, отклонение вашего заявления может затруднить процесс преодоления этого разочарования.
В своем уме вы продолжаете цепляться за представление о том, что вы подходите для проекта или работы, потому что ваши трудные навыки несопоставимы — но это может быть иллюзией, потому что ваши потенциальные работодатели могут использовать другую призму — мягкие навыки.
Если вы улучшите свое представление об обоих, вы могли бы изучить другие не менее важные навыки, чтобы увеличить свои шансы получить то, что вы хотите.
Привязываясь к одному потоку мыслей или восприятию чего-либо, вы увеличиваете свои шансы разочароваться. Это также мешает вам двигаться дальше после серьезной неудачи.
Пока вы в ловушке, вы не сможете добраться туда, куда хотите.
В тот момент, когда вы начинаете заставлять себя объективно думать о своих обстоятельствах, вы обретаете ясность, необходимую для того, чтобы начать разбираться в вещах и получать прошлые результаты, которые не идеальны.
Воспринимайте свои разочарования как возможность понять пробелы в вашем мышлении.
Разочарование иногда возникает из-за несоответствия между реальностью и ожиданиями. Используйте их, чтобы понять свое мышление, убеждения, предположения и мировоззрение.
«Разочарование на самом деле может быть невероятно сильной эмоцией, которая может помочь вам прояснить ваши личные ожидания и проложить путь к достижению ваших целей», — говорит Адам.
Если вы знаете, почему вы разочарованы, у вас есть преимущество в том, чтобы составить лучший план, основанный на новых ментальных моделях (структуре или мировоззрении).
Как только вы поймете, почему все пошло не так, как вы ожидали, вы сможете исправить свои слепые пятна, предположения и поставить измеримые, реалистичные и достижимые цели.
Чтобы справиться с разочарованием, вам нужно отпустить свои ментальные иллюзии и ожидания. «Многие люди чем-то разочаровываются, потому что рассматривают это как неудачу. Они чувствуют, что сделали шаг назад по сравнению с тем, кем они хотят быть», — утверждает Селестин Чуа, автор книги « Личное совершенство 9».
0070 .
Когда вы разочарованы, спросите себя:
Чего я ожидал от этих обстоятельств? Какие ожидания я возлагал на себя? За какие ложные восприятия или ментальные модели я цепляюсь? Чего я жду от реальности, чего не получаю?»
Эти вопросы могут помочь вам понять, что, возможно, ваши ожидания были недостаточно гибкими или реалистичными.
Подвергните сомнению свои предположения о целях, процессах их достижения и результатах. Узнайте о них, улучшите их и используйте, чтобы лучше справляться с результатами. Ищите свои личные иллюзии и улучшайте свое мышление.
Чтобы справиться с разочарованием, нужно время. Когда вы начнете переживать свои разочарования, помните, что это временно. Разочарование может сильно давить на ваш разум и заставлять вас застревать.
Хотя неудачи, препятствия и поражения — все это препятствия, которые могут стоять на вашем пути, сделайте себе поблажку, дайте себе время преодолеть их, смиритесь со своими разочарованиями, учитесь на них, корректируйте свое восприятие и восстанавливайте контроль, чтобы продолжать двигаться .
