Оптимистичный человек: Сила оптимизма и позитивного мышления

Содержание

Сила оптимизма и позитивного мышления

JavaScript seems to be disabled in your browser.
You must have JavaScript enabled in your browser to utilize the functionality of this website.

Наші бренди

Наші магазини

ОБИРАЙТЕ КАТЕГОРІЮ

Матраци
Топери
Подушки
Ковдри
Аксесуари
Акції

Наші магазини

з Клубом 5*

Увійти в

0,00 ΓPΗ

Losd fsdf sd

У кошику немає товарів.

Позитивное мышление – это сознательное отношение к миру, которое, безусловно, приносит успех и личностный рост.

Позитивное мышление наполняет вас счастьем, радостью и здоровьем и приведет вас к успешному завершению любой ситуации.

Не будьте одним из тех людей, кто не верит в позитивное мышление или относится к нему с иронией. Верьте в силу позитивного мышления и научитесь использовать его эффективно, что в скором времени покажет свои результаты.

Слово оптимизм происходит от латинского слова optimus, что означает «лучший». Речь идет о том, что оптимистичный человек всегда ищет лучшее в любой ситуации и всегда ожидает, что случится только хорошее.

Оптимистично настроенные люди верят, ждут и надеятся, что все, что ни делается, всегда ведет к лучшему.

Оптимисты живут дольше!

Позитивный взгляд на жизнь и оптимистичный настрой:

укрепляет иммунную систему,
обеспечивает лучшее и более эффективную борьбу со стрессом,
укрепляет физическое здоровье и иммунитет и т.д.

Как работает ум оптимистов?

Оптимисты считают, что они ответственны за свое счастье, и что они могут ожидать еще более хорошего в будущем. Кроме того, оптимисты не винят себя, когда происходит что-то плохое или негативное.

«Радуйтесь жизни, потому что это дает вам возможность любить и работать, играть и смотреть на звезды».

[Генри Ван Дейк]

Как думают оптимисты…

они уверены, что мир дает им много возможностей для достижения успеха,
они считают, что нет таких ограничений, которые могли бы помешать им в достижении целей,
они не жалуются, когда случается что-то плохое,
каждое жизненное препятствие они воспринимают как вызов,
они всегда и во всем находят что-то хорошее…

«Кто хочет, тот ищет способ, кто не хочет – ищет оправдание».

Избавьтесь от негативных мыслей

Измените негативные мысли на положительные. Если у вас есть негативные мысли, попробуйте визуально представить себе что-то хорошее из своего жизненного опыта – у вас наверняка найдется много таких моментов.

Главное – мыслить позитивно

Замените все негативные мысли на позитивные!

Оптимизм – это возможность и способность управлять эмоциональным интеллектом, что означает успешную карьеру и много радости в жизни.

Жизнь слишком коротка, чтобы быть несчастным. Положительные и оптимистичные мысли, безусловно, изменят вашу жизнь к лучшему и сделают ее более счастливой.

«Дай каждому дню шанс стать самым прекрасным в твоей жизни». [Марк Твен]

Повернутися до статей

\x3c!—\x3e\x3c!—

Оптимист: кто это, плюсы и минусы, как им стать и надо ли

Оптимисты дольше живут, легче получают повышение и кажутся привлекательнее, чем пессимисты. Разбираемся, откуда берутся оптимисты и действительно ли им лучше живется

Кто такой оптимист

Оптимист (от лат. optimum — наилучший) — это человек, который склонен видеть во всем только хорошее и твердо верит в благополучное будущее. Под оптимизмом обычно понимают неунывающие настроение, радостное мироощущение, склонность видеть во всем положительные стороны и не отчаиваться. В этом смысле он противопоставляется пессимизму — склонности постоянно впадать в уныние и не ждать ничего хорошего от жизни.

Как появился термин «оптимизм»

Он впервые был употреблен в XVIII веке для характеристики взглядов, которые придерживались философы того времени. Один их них, немец Готфрид Вильгельм Лейбниц (Gottfried Wilhelm Leibniz), разработал свою философию, согласно которой существующий мир, несмотря на все недостатки, — это наилучший и самый совершенный из всех возможных. Все, что в мире происходит, в конечном итоге приводит к хорошему. Эти идеи он изложил в своем произведении «Теодицея».

Уже в то время этот постулат философии Лейбница многим казался сомнительным. Противники философа придумали насмешливое название его взглядам — оптимизм. Со временем негативная окраска термина исчезла, и оптимизмом стали называть идеи философов с похожими взглядами [1].

Оптимистичные взгляды Лейбница раскритиковал французский писатель Вольтер (Voltaire) в философской повести «Кандид, или Оптимизм». Герои его повести повторяют знаменитые слова «Все к лучшему в этом лучшем из миров» всякий раз, когда с ними случаются несчастья. В конце концов главный герой Кандид начинает сильно сомневаться, что мир действительно «лучший».

Вольтер считал веру в доброту человека и мира беспочвенной. По его мнению, такой наивный оптимизм неправилен и даже вреден, потому что обесценивает человеческие усилия, которые могут этот мир усовершенствовать [2].

Вольтер в «Кандид, или Оптимизм»: «Оптимизм — это страсть утверждать, что все хорошо, когда в действительности все плохо».

Несмотря на критику оптимизма, самого Вольтера относят, скорее, к философам-оптимистам, верящим в разум и прогресс человечества [3].

Помимо Лейбница и Вольтера тему оптимизма исследовал немецкий философ Артур Шопенгауэр (Arthur Schopenhauer), об оптимизме размышлял английский романист Даниэль Дефо (Daniel Defoe) в жизнеутверждающей истории о Робинзоне Крузо. Лев Толстой, которого иногда называют моральным оптимистом, затрагивал в своих произведениях идеи оптимизма.

Лев Толстой, из писем: «Пессимизм — глупость дурного тона. Мне всегда хочется сказать пессимисту: если мир не по тебе, не щеголяй своим неудовольствием, покинь его и не мешай другим» [4].

В XX веке оптимизмом и оптимистами заинтересовались ученые-психологи.

Оптимизм — это хорошо или плохо?

С точки зрения психологии, оптимизм — это убеждение, что все будет хорошо, а оптимист — это здоровая зрелая личность, ориентированная на преодоление проблем, а не на уход от их решения [5].

Американские психологи первыми исследовали связь оптимизма с успешностью. Например, в 1960-х годах психолог Джулиан Роттер (Julian Rotter) связывал понятия «оптимист» и «пессимист» с тем, как люди воспринимают собственные успехи и неудачи. Так, существует связь между пессимизмом и перекладыванием ответственности за провал на внешние обстоятельства [6]. А тот, кто берет инициативу в свои руки и нацелен на самосовершенствование, оптимистичнее смотрит на жизнь.

Мартин Селигман (Martin Seligman) — еще один американский психолог, с 1960-х годов изучавший феномен счастья. Его идеи легли в основу позитивной психологии и позитивного мышления. Он связывал пессимизм с синдромом выученной беспомощности, а оптимизм, соответственно, с активной деятельностью и борьбой с обстоятельствами, без которых человечество не выжило бы.

Мартин Селигман, из книги «Как научиться оптимизму»: «Человеческий вид выжил в процессе эволюции благодаря своим оптимистичным иллюзиям относительно реальности».

Плюсы оптимизма

Есть данные, что жизнерадостные оптимистичные люди в целом более здоровы физически и психически, а также лучше адаптируются к ситуациям, быстрее и эффективнее решают проблемы [7].

Оптимисты живут дольше и здоровее

Позитивный образ мышления влияет на здоровье и уменьшает шансы заболеть, говорит наука. Обзор 15 исследований с участием более 200 тыс. человек показал, что у оптимистов на 35% меньше шансов заболеть сердечно-сосудистыми заболеваниями и на 14% меньше шансов умереть раньше времени [8]. Оптимистично настроенные люди также легче переносят хирургические операции — с меньшим количеством осложнений и меньшим процентом повторной госпитализации. У оптимистов обычно ниже уровень сахара и холестерина в крови. А еще позитивное мышление повышает иммунитет и снижает вероятность заражения инфекциями и раком.

Пока непонятно, делает ли оптимизм человека здоровым или здоровье приводит к позитивному настрою [9]. Но даже с учетом здорового образа жизни оптимистично настроенные люди имеют на 15% большую продолжительность жизни и на 50% больше шансов дожить до 85 лет, чем люди с негативным мировоззрением.

Оптимисты счастливее в отношениях

Исследования показывают, что оптимисты воспринимаются более привлекательными, чем пессимисты [10]. Кроме этого, у них и более крепкие романтические отношения. Это верно даже в том случае, если оптимист — только один из партнеров. Настрой на позитив помогает партнерам успешнее разрешать конфликты [11]. А еще ученые полагают, что идеализация партнера (то, что обычно свойственно оптимистам) делает отношения интереснее и счастливее [12]. Вероятно, оптимистичный настрой — это в целом более выигрышная стратегия для социализации и устройства своей личной жизни.

Они легче реагируют на повседневный стресс

Результаты 20-летнего исследования ученых Бостонского университета и Гарвардской школы общественного здравоохранения показали, что у оптимистов есть своя стратегия реагирования на стресс [13].

Зная, что им предстоит неприятная ситуация, люди с оптимистичным настроем представляют ее себе не как угрозу, а как один из вызовов, подобные которым они уже преодолевали в прошлом. Они как будто мысленно говорят себе: «Это уже было, ничего нового, справимся и с этим». Это помогает оптимистам оставаться хладнокровнее и собраннее — в отличие от тех, кто меньше верит в себя и не так позитивно настроен.

Они быстрее находят работу и получают повышение

Группа исследователей изучала влияние оптимизма на поиск работы среди студентов с дипломом MBA, а также наблюдала за их продвижением по службе в течение двух лет после окончания обучения [14].

Студенты-оптимисты продвинулись по карьерной лестнице дальше, чем их менее жизнерадостные сокурсники. Во-первых, они затратили меньше усилий, чтобы найти свою первую работу. Во-вторых, по прошествии двух лет оптимистов повышали чаще, чем пессимистов.

Ученые честно признают, что не могут точно объяснить этот феномен, но отмечают, что, возможно, оптимисты более гибкие и лучше справляются с проблемами. И в таком случае просто срабатывает «самоисполняющееся» пророчество — оптимисты верят, что у них все получится, и все получается.

Минусы оптимизма

Психологи, исследовавшие оптимистов и их настрой, обнаружили и «темную сторону» оптимизма.

Недооценка рисков и розовые очки

В когнитивной психологии и теории принятия решений излишне позитивный настрой, мешающий увидеть все последствия, называется оптимистическим искажением или предвзятостью оптимизма [15]. В эту когнитивную ловушку попадают люди, которые убеждены, что плохое случится, но не с ними — они переоценивают свои успехи и недооценивают риски [16]. Оптимисты не ищут или пропускают мимо ушей информацию, которая противоречит их радужным взглядам.

Оптимистическое искажение часто приводит к ошибочному планированию — как в повседневной жизни, так и в работе и взаимоотношениях с другими людьми. Например, люди обычно переоценивают себя при использовании кредитных карт — они уверены, что у них-то точно получится уложиться в беспроцентный период [17]. Открывая собственное дело, оптимист убежден, что статистика, по которой примерно 50% стартапов закрывается в срок до пяти лет, к нему не относится [18].

Психиатр и психотерапевт Михаил Валуйский считает, что оптимистов можно разделить на рациональных и нерациональных. Рациональный оптимист осознает, что вероятности развития какого-то события могут быть и позитивными, и негативными. А нерациональный как раз будет отрицать любые исходы, кроме радостных и положительных. И оптимист второго типа окажется хуже приспособленным к жизни и с большой вероятностью останется глубоко разочарованным. Важно сравнивать свои ожидания с произошедшим, получать обратную связь и самообучаться. Если человек постоянно настроен на негатив и ничему не учится, это плохо. Но и совсем не принимать во внимание негативные сценарии — ошибка.

Токсичная позитивность

Некоторые оптимисты недостаточно сочувственно относятся к чужим переживаниям: таким людям неприятные эмоции не кажутся чем-то серьезным и стоящим внимания. Обратившись к оптимисту, человек с проблемами может услышать фразы вроде «все к лучшему», «не переживай, а улыбнись», которые воспринимаются как раздражающие банальности. Психологи называют это обесцениванием переживаний другого [19].

Наталья Чиркова, психолог телемедицинской службы «Теледоктор24» объясняет, что иногда оптимизм — это защитная стратегия человека, который таким образом отрицает свои негативные эмоции. Он находит во всем только плюсы: нет денег — зато похудею, живу в загибающейся деревне — а какой воздух. Ему кажется, что все в порядке, пока у него не начинает повышаться уровень тревожности. Дело в том, что он блокирует неприятные переживания, которые проявляются потом в виде беспричинной тревоги. Людям нужно проживать тяжелые чувства — например, при разрыве отношений, печальных событиях или неудачах. В такие моменты горечь, фрустрация или даже отчаяние — это нормально. Эти эмоции — часть психической реальности. Их важно прочувствовать и отпустить, от этого станет легче и можно будет снова вернуться к оптимистичному взгляду на жизнь. А постоянный напускной оптимизм лишает человека права на отрицательные эмоции и плохо отражается на душевном здоровье.

Иногда оптимизм — признак душевного расстройства

В психопатологии необоснованный и не принимающий во внимание реальные обстоятельства оптимизм — это один из симптомов маниакального расстройства. У человека в этом состоянии неадекватно повышенное настроение, прямо противоположное депрессии. Оно не соответствует реальности и часто граничит с эйфорией [20].

В психиатрии известен случай [21], когда человек, находящийся в маниакальном состоянии, почти одновременно получил известия о гибели на фронте двух сыновей и, тем не менее, оставался в веселом, жизнерадостном настроении. Такой ничем не оправданный и непробиваемый оптимизм вместе с другими признаками должен насторожить окружающих [22].

Как понять, оптимист ли вы

Один из тестов, который измеряет «уровень» оптимизма, предлагает психолог Мартин Селигман в книге «Как научиться оптимизму», изданной в России в 2013 году [23]. Нужно выбрать подходящие варианты ответа в 48 вопросах. Среди них нет верных или неверных — результат зависит от того, как человек объясняет себе свои победы и неудачи. Пессимист винит во всем себя, а победу считает счастливой случайностью. Оптимист объясняет поражение внешними факторами, которые от него не зависели.

Еще один очень популярный тест — это тест жизненной ориентации (Life Orientation Test или LOT). Он был придуман американскими психологами Майклом Шейером (Michael F. Scheier) и Чарльзом Карвером (Charles S. Carver) в 1985 году [24]. Им пользуются исследователи во многих странах, в том числе и в России. Психолог Татьяна Захарцова рассказывает, что этот тест используется, например, для оценки и профилактики выгорания или стресса. Она сама использует в работе с клиентами похожие тесты для постановки диагноза и выявления тяжести состояния — например, депрессии. Они помогают понять разницу между тем, что рассказывает человек о себе и его реальным самочувствием. Психологи из школ и детских садов используют их для диагностики детей, а психологи-теоретики — для сбора информации и описания общечеловеческих процессов и тенденций.

Подобные тесты можно найти в интернете, рассчитать свой результат и получить «предварительный диагноз». Так можно узнать больше о себе, получить информацию для размышления, но дальше все равно понадобиться помощью специалиста.

Как становятся оптимистами

Психиатр и психотерапевт Михаил Валуйский объясняет, что наследственного оптимизма, передающегося от родителя к ребенку, не существует — в отличие от, например, наследственной депрессии. Другое дело — воспитание в семье, «семейный» оптимизм. Если родители говорят: «Все будет хорошо, мы справимся, нам помогут», — сами не унывают и не впадают в депрессию, ребенок, скорее всего, тоже вырастет оптимистом. Такой оптимизм можно считать приобретенным или «выученным».

Того же мнения придерживается и психолог Татьяна Захарцова. Если ребенок растет в безопасности, родители удовлетворяют не только его базовые нужды, но и проявляют искреннее внимание и заботу, он наверняка вырастет оптимистом. Еще один важный момент — история рода. Если в памяти поколений одной семьи остались страшные воспоминания о войне или других мрачных событиях, то детям в этой семье сложнее проявлять оптимизм.

Оптимистом можно стать путем сознательной тренировки, убежден основоположник позитивной психологии Мартин Селигман. Основываясь на методах когнитивной терапии, он предлагает модель ABCDE (на русском языке — НИПОМ).

Она состоит из пяти шагов:

Неприятность: определите ситуацию, которая вызывает негативные эмоции.

Интерпретация: оцените, как вы чувствуете себя в этой ситуации.
Последствия: осознайте негативные мысли, которые возникают у вас в ответ на ситуацию.
Оспаривание: поищите доказательства, подтверждающие или опровергающие ваши негативные мысли.
Мотивация: сосредоточьтесь на позитивных и реальных фактах, которые пришли вам в голову, и действуете в соответствии с ними.

Эту схему избавления от негативного настроя можно использоваться всякий раз, когда в голову приходят плохие мысли.

Нужно ли пессимистам становиться оптимистами

Не все ученые думают, что оптимизму можно и нужно «учиться». Светлана Пашкевич, заведующая лабораторией нейрофизиологии Института физиологии НАН Белоруссии, уверена, что с точки зрения нейрофизиологии оптимисты и пессимисты — абсолютно разные люди [25]. У оптимистов повышена концентрация эндорфинов — гормонов, уменьшающих боль и улучшающих настроение, а также изначально гораздо больше гормонов счастья — серотонина и дофамина. У пессимистов высок уровень гормона тревожности — кортизола. И именно кортизол позволяет мозгу объективно оценивать происходящее вокруг.

Если оптимисту для счастья достаточно эндорфинов, серотонина и дофамина, то у пессимиста гормоны радости вырабатываются в результате мыслительных процессов, интеллектуального труда. Так что пессимисту нужно будет сильно постараться, чтобы получить такой же заряд позитива, как оптимисту.

Но Светлана Пашкевич не отрицает, что повысить гормон счастья и у оптимистов, и у пессимистов можно: например, чаще смеяться или есть продукты с природным серотонином — бананы, кокосы, авокадо. А еще гулять на природе, заниматься спортом и высыпаться. Но с точки зрения науки, пессимизм — это не болезнь и не патология, поэтому, возможно, всем превращаться в оптимистов смысла не имеет.

Оптимизм (для подростков) — Nemours KidsHealth

Как проходит ваш день?

Прежде чем продолжить чтение, подумайте о том, что произошло с вами сегодня. Еще лучше возьмите ручку и запишите несколько конкретных событий.

Так что ты придумал? Были ли это в основном позитивные вещи, такие как: «Мой день проходит отлично! Моя бабушка приготовила мне блины на завтрак. Я сидела с друзьями за ланчем, и мне действительно понравилось сегодня на уроке английского языка!» Или ваш разум остановился на том, что пошло не так: «Моя бабушка приготовила завтрак, и из-за этого я так опоздала, что пропустила автобус. Мои друзья потратили весь обеденный перерыв, сплетничая о скучном телешоу, а у меня сегодня был урок английского. Я ненавижу четверги». !»

Оптимизм полезен

Исследователи потратили много времени на изучение людей, которые мыслят позитивно. Оказывается, оптимистичный настрой помогает нам быть счастливее, успешнее и здоровее. Оптимизм может защитить от депрессии — даже для людей, которые находятся в группе риска. Оптимистичный взгляд делает людей более устойчивыми к стрессу. Оптимизм может даже помочь людям жить дольше.

Самое лучшее в оптимизме то, что вы можете научиться ему, даже если ваши взгляды склонны к пессимизму.

Оптимизм против пессимизма

Оптимизм и пессимизм — это образ мыслей — способы мышления и видения вещей. Оптимисты видят во всем положительную сторону. Они ожидают, что все сложится хорошо. Они верят, что у них есть навыки и способности делать хорошие вещи.

Вы, наверное, слышали, как людей, склонных во всем видеть недостатки, называют пессимистами. Пессимист с большей вероятностью будет ожидать, что что-то пойдет не так, или сосредоточится на том, что пошло не так.

Люди не всегда оптимистичны или всегда пессимистичны, но большинство склонны склоняться к одной из этих моделей мышления. Хорошая новость заключается в том, что если вы склонны к пессимизму, вам не суждено всегда так думать. Мы все можем стать более оптимистичными, изменив свое видение вещей.

стр. 2

Оптимизм помогает людям добиться успеха

Оптимизм выходит за рамки того, чтобы видеть положительную сторону ситуации или ожидать чего-то хорошего. Это также способ объяснить, что уже произошло .

Когда случается что-то хорошее, оптимисты думают о том, что они сделали, чтобы ситуация сложилась так хорошо. Они рассматривают свои способности как постоянные, стабильные части самих себя. Они думают о том, как эта хорошая вещь может привести к другим хорошим вещам.

Когда что-то идет не так, как ожидалось, все наоборот: Оптимисты не винят себя. Они считают неудачи временными. Когда что-то идет не так, оптимисты связывают это с конкретной ситуацией или событием, а не со своими возможностями. Поскольку они не рассматривают неудачи как личные неудачи, оптимисты способны оправиться от разочарования лучше, чем пессимисты.

Вот пример: Гриффин и Джейк пробуются в баскетбольную команду на втором курсе. Ни один из них не делает окончательный вариант. Оба чувствуют разочарование, но справляются с этим по-разному.

Гриффин оптимист. Он думает: «На пробах было много талантов, а дебютов было всего несколько. Это подтолкнуло меня к упорным тренировкам, и я выложился на полную — это было приятно! Тренер дал мне отличные отзывы. вещи, которые он предложил, и посмотреть все игры в этом сезоне. Таким образом, у меня будет больше шансов в следующем году».

Гриффин сосредоточен на конкретной ситуации, а не на личных недостатках. Он не считает ситуацию постоянной. Он рассчитывает попасть в команду в следующем году и уже думает, как это сделать.

Джейк настроен более пессимистично. Он думает: «Неудивительно, что я не выдержал — я был худшим на пробах, и тренер меня не очень любит. Я никогда не получаю перерыва. великий спортсмен». В отличие от Гриффина, Джейк лично переживает неудачу. Он винит себя, но также видит, что внешние факторы (тренер, жизнь) работают против него. Хуже того, он позволяет этому единственному событию вообще усомниться в своих спортивных способностях.

Кто из парней дольше будет чувствовать себя обескураженным? Кто, скорее всего, будет больше практиковаться и пытаться снова? Кто скорее сдастся?

Page 3

Оптимизм укрепляет устойчивость

Оптимизм позволяет нам рассматривать разочаровывающие события как временные ситуации, которые мы можем преодолеть. Это укрепляет нас, чтобы попытаться снова, а не сдаваться. Это позволяет нам держать наши цели и мечты в игре, чтобы мы могли действовать в соответствии с мотивацией, чтобы продолжать работать над их достижением. Из-за этого оптимистичные люди лучше контролируют свои ситуации и имеют более высокую самооценку.

Пессимизм заставляет нас принимать разочарования и отказы на свой счет. Это также заставляет их казаться более постоянными, чем они есть. Пессимистичный взгляд преувеличивает негативные аспекты ситуации, поэтому они затмевают все позитивное. Пессимистическое мышление мешает справиться с ситуацией, когда дела идут не так, как хотелось бы.

Реалистичный оптимизм

Оптимизм не в том, чтобы видеть все в розовых тонах. Оптимисты не игнорируют проблемы и не притворяются, что жизнь идеальна. Они просто предпочитают сосредоточиться на том, что хорошо в ситуации и что они могут сделать, чтобы улучшить ситуацию. Оптимисты обладают настоящей уверенностью, потому что они подготовлены: они знают, что им нужно учиться, если они хотят пройти сложный тест. Они знают, что не могут попасть в баскетбольную команду, не тренируясь.

Оптимизм неразрывно связан с действием. Речь идет о поиске здорового баланса позитивного и реалистичного мышления.

Есть ли место пессимизму?

Пессимизм может тянуть нас вниз, поэтому хорошо знать, что мы можем изменить негативное мышление. Но это не означает стирание всех негативных мыслей. Здоровое «что не так?» мышление позволяет нам приблизиться к проблеме. Размышление о том, что может пойти не так, помогает нам избежать слишком большого риска.

Представьте, что ваш брат пишет смс, пока везет вас на репетицию. Ваше негативное мышление предупреждает вас: «Эй, это нехорошо!» Итак, вы говорите своему брату остановиться, если не ради его собственной безопасности, то ради вашей. В этом случае вы сочетаете пессимистическое мышление («Сообщение приводит к автомобильным авариям!») с оптимизмом («Я знаю, что могу что-то с этим сделать»).

Практически все мы время от времени сталкиваемся с трудностями, когда может показаться, что ничего не работает. Полезно определять чувства, когда мы обескуражены, и нормально говорить о том, что не так. Доверие кому-то может поднять вам настроение и напомнить вам об оптимистичных возможностях. Негативное мышление может помочь вам двигаться вперед, если вы не зацикливаетесь на том, что не так.

Page 4

Как стать более оптимистичным

Если вы склонны к пессимистическому мышлению, вы можете лучше видеть, что хорошо. Вот что можно попробовать:

Замечайте хорошие вещи, когда они случаются.
В конце дня выделите 10 минут, чтобы пробежаться по дням и придумать, за что вы благодарны. Запишите их в журнал или отслеживайте с помощью мотивационного приложения на телефоне или планшете.
Приучите свой разум верить, что вы можете сделать что-то хорошее в своей жизни. Возьмите за привычку говорить себе, что вы можете сделать, чтобы добиться успеха. Например: «Если я буду учиться, я смогу получить лучшую оценку». «Если я потренируюсь, я хорошо выступлю на прослушивании». «Если я отправлюсь в эту волонтерскую поездку, я встречу новых друзей».
Не вините себя, когда что-то идет не так. Что говорит ваш внутренний голос, когда что-то идет не по плану? Вместо того, чтобы думать: «Я провалил этот тест по математике, потому что я ужасен в математике», скажите себе: «Я провалил этот тест, потому что недостаточно учился. Я не позволю этому случиться в следующий раз!» Вместо того, чтобы говорить: «Грейс рассталась со мной, потому что я такой неудачник», подумайте: «Теперь я понимаю, почему люди говорят, что расставание — это такая боль, но общение с друзьями поможет мне снова почувствовать себя лучше».
Когда происходит что-то хорошее, хвалите себя. Подумайте, что вы сделали, чтобы добиться хорошего результата. Вы подготовились к тесту? Практика с самоотверженностью? Подумайте о сильных сторонах, которые вы использовали, и о том, как они помогли вам добиться успеха.
Напомните себе, что неудачи временны. Как только что-то пойдет не так, напомните себе, что это пройдет, и придумайте план, как это исправить. Например: «Мои результаты SAT не такие, как я надеялся, но я могу больше учиться и снова сдать тест».
Обратите внимание, как другие люди говорят о себе. Друзья и члены семьи настроены оптимистично или пессимистично? Например, ваш папа говорит: «Я сжег хот-доги, я просто ужасный повар!»? Или он говорит: «Я сжег хот-доги, потому что отвлекся, наблюдая, как собака гоняется за белкой по заднему двору!»?

Оптимизм — это стиль мышления, которому можно научиться, а значит, и пессимизму можно разучиться! Это может занять некоторое время, так что не расстраивайтесь. Более глубокое понимание этих двух стилей может постепенно помочь вам начать замечать больше способов быть оптимистичным. Просто продолжайте говорить себе: «Я могу быть более оптимистичным и буду продолжать практиковаться!»

23 Характеристики оптимиста

Фейсбук
Твиттер

Оптимист — это тот, кто всегда смотрит на вещи с хорошей стороны, даже если случилось что-то плохое.

Оптимизм может быть полезен по-разному, и эти 23 характеристики покажут вам, что значит быть оптимистом, и, возможно, даже помогут вам чувствовать себя более оптимистично в будущем.

1. Оптимистичные люди видят возможности, а не проблемы

Оптимистичные люди понимают, что могут извлечь максимум пользы из любой ситуации. Оптимисты видят возможности, а не проблемы, потому что они знают, что все возможно с позитивным настроем и упорным трудом.

2. Оптимистичные люди более довольны своей жизнью

Оптимистичные люди более довольны своей жизнью, даже когда они переживают трудные ситуации. Они не позволяют отрицательным чувствам взять над собой верх, потому что знают, что в жизни хорошо, и сохраняют позитивный настрой.

3. Оптимисты остаются активными и заинтересованными в жизни, потому что верят, что все станет лучше. Они способны проявлять стойкость при столкновении с невзгодами, что приводит к положительным результатам в их жизни.

4. Оптимисты положительно влияют на окружающих
Оптимисты положительно влияют на окружающих, потому что они могут найти что-то хорошее в любой ситуации. Они способны мотивировать и вдохновлять других своим отношением, которое часто бывает заразительным!
5. Оптимисты устойчивы
Оптимисты устойчивы, потому что они склонны верить, что все станет лучше. Они способны оправиться от сложных ситуаций, что приводит к лучшему взгляду на жизнь.
6. Оптимисты знают прошлые успехи, из которых можно черпать
Оптимистичные люди знают прошлые успехи, из которых они могут черпать. Они умеют использовать свои успехи и достижения как мотивацию на будущее, потому что знают, чего можно добиться упорным трудом.

7. Оптимисты быстро восстанавливаются после неудач
Оптимистичные люди быстро восстанавливаются после неудач. Оптимисты способны двигаться дальше после неудач, потому что знают, что в жизни всегда есть что-то хорошее, если у вас есть позитивный настрой и вы изо всех сил пытаетесь во всем!
8. Оптимистичные люди используют оптимизм для решения сложных проблем
Оптимистичные люди используют оптимизм для решения сложных проблем. Они способны найти наилучший выход из ситуации, потому что знают, что все можно решить с помощью позитивного настроя и упорного труда!
9. Оптимистичные люди имеют позитивный взгляд на жизнь
Оптимистичные люди имеют позитивный взгляд на жизнь. Они способны извлечь наилучший результат из любой ситуации, потому что всегда видят стакан наполовину полным и никогда не сдаются, когда становится тяжело.
10. Оптимистичные люди верят, что все происходит по какой-то причине
Оптимистичные люди верят, что все происходит по какой-то причине. Оптимисты лучше приспособлены к трудным ситуациям, потому что видят возможность позитивных изменений в любых обстоятельствах.
11. Оптимистичные люди сосредотачиваются на своих сильных сторонах, а не на слабостях
Оптимистичные люди сосредотачиваются на своих сильных сторонах, а не на слабостях. Они могут добиться успеха в жизни, сосредоточившись на том, в чем они хороши, и усердно работая над совершенствованием там, где это необходимо.
12. Оптимистичные люди помнят хорошие времена лучше, чем плохие
Оптимистичные люди помнят хорошие времена лучше, чем плохие. Они могут найти счастье в жизни, потому что всегда ищут что-то позитивное, что может случиться, даже когда они сталкиваются с трудными ситуациями.
13. Оптимистичные люди обладают сильным чувством собственного достоинства
Оптимистичные люди обладают сильным чувством собственного достоинства. Они знают, кто они и чего хотят от жизни, что приводит к более полноценному опыту.
14. Оптимистичные люди умеют справляться с трудностями. Они используют свой оптимизм, чтобы справиться с трудными ситуациями, что приводит их к наилучшему исходу. Оптимистичные люди знают, как легко справиться с любой ситуацией.
15. Оптимистичные люди умеют принимать комплименты
Оптимисты умеют принимать комплименты вежливо и скромно, потому что всегда знают, что в них самих есть что-то хорошее. Оптимистичные люди умеют ценить себя и других.
16. Оптимистичными людьми движет их страсть
Оптимистами движут их жизненные страсти. Они знают, чего хотят, и усердно работают для достижения этого из-за радости, которая приходит от достижения цели. Оптимистичные люди наслаждаются маленькими повседневными радостями, которые приходят им на ум.
17. Их оптимизм заразителен
Оптимизм может быть заразителен, особенно когда кто-то настроен оптимистично. Оптимистичные люди вдохновляют других быть лучшими, потому что они знают, что все возможно, если у вас правильный настрой.
18. Оптимисты способны смотреть на вещи с точки зрения другого человека
Оптимисты способны проявлять эмпатию и понимать точки зрения других людей, потому что они всегда ставят себя на чье-то место. Они умеют поддерживать других.
19. Оптимисты во всем видят хорошее
Оптимисты умеют находить золотую середину даже в трудных ситуациях, потому что всегда помнят, что есть что-то положительное, если иметь хорошее отношение и стараться изо всех сил во всем.
20. Оптимисты берут на себя ответственность за свои действия
Оптимистичные люди знают, что в их силах что-то изменить в своей жизни, потому что они верят, что все происходит не просто так. Оптимизм может привести кого-то на позитивный путь, что может быть не так, как все обернулось бы.
21. Оптимистичные люди понимают силу слов
Оптимисты умеют использовать свое отношение в позитивном ключе, что может привести их к успеху. Оптимизм заразителен, и действия оптимиста влияют и на других.
Они знают, насколько сильным на самом деле является оптимизм, потому что понимают, что дело не только в том, что происходит, а в том, как вы на это реагируете. Оптимистичные люди понимают силу слов, а это значит, что они осторожны в том, что говорят, потому что это может иметь как положительное, так и отрицательное влияние на кого-то другого.
22. Оптимисты знают, что все возможно, если вы верите в себя
Оптимисты всегда помнят, что все возможно, когда вы верите в себя и верите, что способны на все.
Они знают, что дело не в том, что происходит, а в том, как они на это реагируют, что ведет их на позитивный путь, где все возможно, если верить в себя и свои способности.
23. Оптимистичные люди терпеливы
Оптимисты знают, что к ним все придет, если они дождутся. Они всегда находят лучшее во всем, даже в самые тяжелые моменты, и знают, что терпение — это добродетель.