Отрасли психологической науки: Основные отрасли психологии

3.Основные отрасли психологической науки.

Современная психология — это весьма разветвленная наука, имеющая много отраслей. Отрасли психологии представляют собой относительно самостоятель­но развивающиеся направления научных психологических исследований. Фундаментальные (их еще называют базовыми) отрасли психологической на­уки имеют общее значение для понимания и объяснения различных психических явлений, в том числе поведения людей независимо от того, какой деятельностью они занимаются. Фундаментальные знания необходимы всем, кто занимается про­блемами психологии и поведения людей. Фундаментальные знания — это тот ба­зис, который не только объединяет все отрасли психологической науки, но и слу­жит основой для их развития. Поэтому фундаментальные знания, как правило, объединяют термином «общая психология».

Прикладными называются отрасли науки, достижения которых используются на практике. В большинстве случаев прикладные отрасли психологической науки решают конкретные задачи в рамках своего направления.

Однако в некоторых случаях достижения или научные открытия прикладных отраслей могут носить фундаментальный характер, что определяет необходимость использования вновь полученного знания во всех отраслях и направлениях.

Общая психология — отрасль психологической науки, объединяющая фунда­ментальные психологические знания и решающая задачи по исследованию инди­вида — конкретного представителя вида Homo sapiens. Она включает в себя теоре­тические и экспериментальные исследования, выявляющие наиболее общие пси­хологические закономерности, теоретические принципы и методы психологии, ее основные понятия и категориальный строй. Основными понятиями общей психо­логии являются психические процессы (познавательные, волевые, эмоциональ­ные), психические свойства (темперамент, характер, способности, направлен­ность) и психические состояния.

Одной из наиболее известных наук, имеющих большое практическое значение, является педагогическая психология — отрасль психологии, изучающая психологические проблемы обучения и воспитания. Пе­дагогическая психология исследует вопросы целенаправленного формирования познавательной деятельности и общественно значимых качеств личности, а также изучает условия, обеспечивающие оптимальный эффект обучения. Не менее зна­чимыми для педагогической психологии являются вопросы учета индивидуаль­ных особенностей обучаемого при построении учебного процесса и взаимоотноше­ний ученика и учителя, а также взаимоотношений внутри учебного коллектива.

Очень близка к педагогической психологии следующая отрасль психологиче­ской науки — возрастная психология, изучающая закономерности этапов психи­ческого развития и формирования личности от рождения до старости. Так же как и педагогическая психология, возрастная психология оформилась в качестве са­мостоятельной отрасли психологической науки в конце XIX в. Возникнув как дет­ская психология, возрастная психология в процессе своего развития стала решать задачи целостного анализа онтогенетических процессов. В настоящее время ос-новными разделами возрастной психологии являются: психология детства, пси­хология юности, психология зрелого возраста, геронтопсихология.

Возрастная психология изучает возрастную динамику психических процессов, что невозмож­но без учета влияния на индивидуальное развитие человека культурно-истори­ческих, этнических и социально-экономических условий. Кроме того, для возраст­ной психологии имеют большое значение дифференциально-психологические раз-личия, к которым относятся половозрастные и типологические свойства, поэтому очень часто исследования в возрастной психологии осуществляются с использо­ванием приемов дифференциальной психологии.

Дифференциальная психология — отрасль психологической науки, изучающая различия как между индивидами, так и между группами, а также причины и по­следствия этих различий. Предпосылкой возникновения дифференциальной пси­хологии явилось внедрение в психологию эксперимента, генетических и матема­тических методов. Начало разработке данной отрасли психологии положил Ф. Гальтон, создавший ряд приемов и приборов для изучения индивидуальных различий и для статистического анализа данных. Основными методами диффе­ренциальной психологии стали тесты. Первоначально это были индивидуальные тесты, затем появились групповые, а позднее и проективные.

Поскольку и педагогическая, и возрастная, и дифференциальная психология оперируют понятием «группа», в тесной связи с ними находится

социальная пси­хология, изучающая закономерности поведения и деятельности людей, обуслов­ленные фактом их включения в группы, а также психологические характеристики самих групп.

Политическая психо­логия — это отрасль психологии, изучающая психологические компоненты поли­тической жизни и деятельности людей, их настроения, мнения, чувства, ценност­ные ориентации и т. п. Эти психологические феномены формируются и проявля­ются на уровне политического сознания наций, классов, социальных групп, правительств, индивидов и реализуются в их конкретных политических действиях.

Психология искусства — отрасль психологической науки, предметом которой являются свойства и состояния личности или группы лиц, обусловливающие со­здание и восприятие художественных ценностей, а также влияние этих ценностей на жизнедеятельность отдельной личности и общества в целом.

Медицинская пси­хология — изучает психологические аспекты гигиены, профилактики, диагно­стики, лечения, экспертизы и реабилитации больных. В область исследований ме­дицинской психологии входит широкий спектр вопросов, связанных с возникно­вением, развитием и течением болезни, влиянием тех или иных болезней на психику человека и, наоборот, влиянием психики на болезнь. Cреди важ­нейших проблем медицинской психологии — взаимодействие психических и со­матических процессов, закономерности формирования у больного представления о своем заболевании, изучение динамики осознания своего состояния у больного, использование компенсаторных и защитных механизмов личности в терапевтиче­ских целях, изучение психологического воздействия лечебных методов и средств.

Инженерная психология

— отрасль психологии, исследующая процессы и средства взаимодействия между человеком и машиной. Инженерная психология как самостоятельная наука возникла под влиянием научно-технической революции, преобразовавшей психологическую структуру производственных процессов.

Так же существует еще огромное множество отраслей такие как: спортивная психология, юридическая психология, авиационная и космическая психология, военная психология, психология компьютеризации, экспериментальная психоло­гия.

www.Psyarticles.ru — учебные статьи по психологии

Учебные материалы по психологии и психологические статьи — основное содержание сайта.

Проект в значительной степени рассчитан на самообразование читателей, ранее систематически не изучавших психологию, однако может оказаться полезным и для специалистов, расширяющих свой профессиональный кругозор.

Материалы сайта представляют собой наиболее важные и интересные фрагменты из учебных пособий и научных работ из самых разнообразных отраслей психологии.

Проект будет полезен психологам и врачам, студентам и преподавателям, специалистам в области управления, а также широкому кругу читателей, интересующихся вопросами современной психологии.

Предпосылки возникновения конфликта в процессе общения

Рассмотрим особенности поведения человека в конфликтной ситуации прежде всего в процессе общения. В процессе человеческих взаимоотношений, как вы уже знаете из предыдущих разделов, процесс общения предполагает наличие следующих трех факторов: восприятия, эмоций и обмена информацией. В конфликтных ситуациях легко забыть об этом. Поэтому кратко рассмотрим, что же может создавать почву для их возникновения.

Социально-психологические предпосылки. Первая трудность — это разногласия из-за несовпадения ваших рассуждении с рассуждениями другой стороны. Ведь то, какой вы видите проблему, зависит от того, с какой колокольни, образно говоря, смотрите на нее.

Специфика конфликтов в образовательных процессах

В культурно-историческом подходе Л.С. Выготского процессы образования рассматриваются, с одной стороны, как предназначенные для разрешения противоречий развития общества, с другой — как обладающие внутренне противоречивым характером.

Мы придерживаемся именно этого подхода, и вслед за Л.С. Выготским и его последователями исходим из того, что конфликт представляет собой механизм развития человеческой деятельности и соответственно личности.

Современная психология: ее задачи и место в системе наук

В последние годы наблюдается бурное развитие психологической науки, обусловленное многообразием теоретических и практических задач, встающих перед нею. В нашей стране интерес к психологии особенно показателен — ей наконец-то начинают уделять то внимание, которого она заслуживает, причем практически во всех отраслях современного образования и бизнеса.

Основной задачей психологии является изучение законов психической деятельности в ее развитии. В течение последних десятилетий значительно расширились диапазон и направления психологических исследований, появились новые научные дисциплины.

Методы психологии

Методы научных исследований — это те приемы и средства, с помощью которых ученые получают достоверные сведения, используемые далее для построения научных теорий и выработки практических рекомендаций.

Сила науки во многом зависит от совершенства методов исследования, от того насколько они валидны и надежны, как быстро и эффективно данная отрасль знаний способна воспринять и использовать у себя все самое новое, передовое, что появляется в методах других наук.

Алгоритм оценки достоверности информации в результате психофизиологического исследования с применением полиграфа

Двадцать лет назад использование прибора способного отличить ложь от правды – «детектора лжи» было исключительной прерогативой спецслужб ведущих мировых держав. За прошедшие годы ситуация кардинально изменилась.

Проверки на «детекторе», стали доступными для широкого круга потребителей – правоохранительных органов, руководителей коммерческих и банковских структур, представителей кадровых служб, частных охранных предприятий и просто граждан, желающих получить достоверную информацию.

Процесс формирования двигательного навыка. Принцип активности и его развитие Н.А. Бернштейном

Переходим к следующей важной теме, совершенно по-новому раскрытой Н. А. Бернштейном, — механизмам формирования навыка. Эта проблема очень важна для психологии, так как формирование навыков составляет, как вы уже знаете, основу всякого обучения.

Процесс формирования навыка описан у Бернштейна очень подробно. Он выделил много частных фаз — порядка семи, которые объединяются в более общие периоды. Для первого знакомства достаточно будет разобрать эти периоды.

Проблема психодинамического диагноза

Психодинамическая диагностика, в отличие от дискретно-описательного диагностического подхода, укоренившегося в отечественных медицинской и психологической традициях, представляет собой прежде всего диагностику структуры личности с точки зрения ее развития.

Подобный подход, обеспечивающий целостный и всесторонний анализ личности и ее психопатологии, определяет и специфику терапевтических методов.

Психологическая профилактика конфликтов в коллективе

Многие организационные конфликты легче предупредить, чем разрешить.

Поскольку центральными фигурами конфликтов в организации являются конкретные личности, то такая профилактика должна быть личностно-ориентированной.

Остановимся на некоторых особо значимых организационно-управленческих условиях, способствующих снижению конфликтности личности.

Четыре элемента процесса убеждения

Процесс убеждения складывается из следующих элементов: агент влияния (источник сообщения), само сообщение, условия, в которых передается сообщение (контекст), и реципиент, то есть тот индивид, которому предназначено сообщение.

Само сообщение, в зависимости от его содержания, от того, как оно сформулировано и в какой форме преподнесено, также может либо убеждать, либо внушать. Но может и не иметь вообще никакого эффекта.

Повышение уровня сознания. Насколько это важно?

Тема самосовершенствования и развития человеческих качеств, можно сказать, вечная, при этом мудрые люди часто повторяют, что самой важной задачей для каждого человека является развитие его собственного сознания.

Несмотря на очевидную важность темы, серьезных и качественных материалов, посвященных этому вопросу, не так уж и много, хотя периодически все же появляются интересные работы.

Психотерапия и консультационная терапия: в чем разница?

Психотерапия и консультирование — это два вида лечения психических заболеваний, но с некоторыми различиями. Психотерапия больше фокусируется на долгосрочных проблемах и росте, а консультирование направлено на то, чтобы помочь людям решить текущие проблемы.

Психотерапия и консультирование — это виды терапии, которые могут помочь улучшить психическое состояние.

Психотерапия, как правило, представляет собой более глубокий, долгосрочный процесс, который фокусируется на чувствах и прошлом опыте человека. Это может привести к личностному росту.

Консультирование, тем временем, чаще относится к краткосрочной разговорной терапии. Он направлен на то, чтобы помочь человеку найти решение текущих проблем. Человек может использовать его для разработки стратегий, действий и моделей поведения, которые помогут сделать повседневную жизнь более управляемой и приятной.

Однако во многих случаях может помочь любой из них, и человек может также пройти оба типа терапии.

В этой статье обсуждаются различия между психотерапией и консультированием, как выбрать между ними и как подготовиться к приему.

Поделиться на PinterestDesign от MNT; Фотография Алексея Сыроткина/Stocksy & VISUALSPECTRUM/Stocksy

Психотерапия и консультирование тесно связаны и имеют много общего, но есть и различия.

В следующей таблице показаны некоторые различия между психотерапией и консультированием.

Психотерапия	Консультирование
Сосредоточен на повторяющихся или хронических проблемах.	Сосредоточен на краткосрочных или текущих проблемах.
Психотерапия опирается на применение лечения в соответствии с руководствами и протоколами.	Маловероятно, что консультант будет проводить терапию с помощью руководства по лечению.
Терапия, скорее всего, будет основываться на теории, такой как когнитивно-поведенческая или юнгианская.	Менее вероятно, что они основаны на теории.
Типы психотерапии могут включать беседу, когнитивно-поведенческую, художественную, театральную, музыкальную, анималистическую и двигательную.	Включает разговорную терапию.
Терапия может сосредоточиться на укоренившихся и давних моделях мышления и поведения человека.	Терапия может быть направлена ​​только на определенные виды поведения или ситуации.
Терапия может быть долгосрочной и может проводиться в течение многих лет.	Терапия может быть краткосрочной.
Терапию проводит специалист-психолог.	Обычно консультирование проводит специалист-психолог, хотя консультации могут предлагать и люди, например волонтеры или пастырские советники.
Терапия может быть сосредоточена на психологическом расстройстве или проблеме с психическим функционированием.	Может иметь дело с функционирующими людьми, которые испытывают трудности в своей текущей ситуации.
Терапия может основываться на переживаниях и чувствах.	Терапия может быть сосредоточена на поведении и действиях.
Терапия может быть направлена ​​на личностный рост, а не на углубленное внимание к основным проблемам.	Терапия может быть направлена ​​на поддержку, руководство и решение текущих проблем.

В чем разница между психотерапией и психиатрией?

Психотерапия может помочь людям с эмоциональными трудностями и психическими заболеваниями. Это может улучшить самочувствие человека и дать ему возможность лучше функционировать в повседневной жизни.

Психотерапия может помочь человеку справиться с застарелыми и сложными проблемами. Индивидуум и терапевт вместе определяют цели лечения.

Согласно исследованиям, около 75 % людей, получающих психотерапию, получают некоторую пользу. Они могут лучше функционировать и испытать некоторое облегчение симптомов.

Человек может обратиться к терапевту для лечения ряда психических заболеваний, включая:

• тревожные расстройства
• депрессию
• расстройства пищевого поведения
• биполярное расстройство
• шизофрению
• постпограничное расстройство личности (10106
• ) травматическое стрессовое расстройство (ПТСР)
• обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР)

Существует несколько различных видов психотерапии. Некоторые из них могут быть более полезными при определенных заболеваниях.

Виды психотерапии

Виды психотерапии включают следующие.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)

Терапевты могут использовать КПТ для лечения различных состояний, таких как депрессия, тревога, шизофрения и расстройства пищевого поведения.

КПТ исследует взаимосвязь между чувствами, мыслями и поведением. Терапевт поможет человеку определить нездоровые модели мышления и то, как они способствуют разрушительному поведению и убеждениям.

После того, как терапевт и пациент определили эти паттерны, терапевт может помочь в разработке новых, конструктивных способов мышления, убеждений и поведения.

Может ли КПТ помочь людям с шизофренией?

Диалектическая поведенческая терапия (ДПТ)

Терапевты впервые разработали ДПТ для лечения людей с пограничным расстройством личности, которые рассматривают возможность самоубийства. Это основной метод лечения ПРЛ, но он также может лечить другие психические расстройства.

DBT основан на CBT и очень похож. Тем не менее, ДПТ побуждает людей принимать и смиряться с неприятными мыслями, чувствами и поведением.

Как ДПТ может помочь людям с пограничным расстройством личности и какие еще существуют варианты?

Экспозиционная терапия

Терапевты могут использовать экспозиционную терапию для лечения фобий, ОКР и посттравматического стрессового расстройства. Это может помочь человеку определить триггеры тревоги в безопасном месте и изучить методы, позволяющие избежать беспокойства при встрече с этими триггерами в повседневной жизни.

Терапевт может давать человеку небольшое количество триггерного стимула и постепенно увеличивать его, или он может «затопить» человека своим триггером.

Как экспозиционная терапия может помочь людям с боязнью высоты?

Психодинамическая терапия

Психодинамическая терапия может помочь в лечении различных состояний, таких как ПРЛ, тревога и депрессия.

Он основывается на идее о том, что детские переживания, неуместные повторяющиеся чувства и бессознательные мысли влияют на психическое благополучие и поведение человека.

Терапевт помогает человеку изменить нездоровые привычки и улучшить самосознание.

Терапия десенсибилизации и переработки движениями глаз (EMDR)

Терапевты могут использовать EMDR для лечения людей с посттравматическим стрессовым расстройством.

Пока человек сосредотачивается на травматических воспоминаниях, терапевт будет использовать двустороннюю стимуляцию — например, движения глаз вперед-назад, жужжание ручных сенсоров или воспроизведение звуковых тонов, чередующихся между ушами.

Эта техника направлена ​​на переработку воспоминаний и установку позитивного убеждения, которое заменит предыдущее негативное убеждение или травматическое воспоминание.

Какую роль может играть EMDR в лечении посттравматического стрессового расстройства?

Межличностная терапия

Межличностная терапия может помочь в лечении депрессии и других состояний. Он фокусируется на отношениях человека с другими людьми. Это помогает людям оценивать свои социальные взаимодействия, выявлять негативные модели и изучать стратегии, позволяющие понимать других и позитивно взаимодействовать с ними.

Каковы преимущества групповой терапии?

Консультирование включает целенаправленный разговор между консультантом и клиентом. Дискуссия будет направлена ​​на размышление и решение текущей проблемы.

Это происходит в благоприятной, конфиденциальной обстановке. Консультант стремится поддерживать человека и помогать ему либо решать проблемы, либо управлять ими более эффективным способом.

Психотерапевт или консультант обычно направляет разговор на такие темы, как мысли, чувства, отношения и текущие трудности. Затем они попытаются помочь человеку установить связи и дать полезную информацию.

Консультирование может помочь человеку развить свои собственные ресурсы и укрепить свои механизмы выживания. Эти навыки могут помочь им работать лучше и преодолевать конкретные и текущие проблемы.

Каковы преимущества семейного консультирования?

Различные факторы могут повлиять на выбор между психотерапией и консультированием. Они включают в себя личные предпочтения, доступ к каждому типу, а также страховое покрытие и доступность.

Как консультирование, так и психотерапия могут помочь людям с депрессией и другими состояниями. Однако люди с длительными эмоциональными проблемами или тяжелыми психическими заболеваниями могут получить больше пользы от психотерапии.

Психотерапия может быть лучшим вариантом для тех, кто:

• имеет диагностированное психическое заболевание, такое как ПРЛ, депрессия или посттравматическое стрессовое расстройство
• пробовал консультирование и нашел его неэффективным
• испытывает хронические или повторяющиеся эмоциональные или психические трудности ситуации
• имеет проблемы с эмоциональным или психическим здоровьем, которые влияют на их повседневную жизнь и отношения

Консультирование может быть более подходящим для тех, кто:

• испытывает краткосрочную специфическую проблему
• ищет руководства и поддержки в вопросах, которые они хотят решить
• справляется с зависимостью от психоактивных веществ или алкоголя
• ищет возможность научиться совладать со стрессом потеря любимого человека или развод

Какие существуют 14 видов терапии?

Перед первым приемом человеку может быть полезно определить, чего он хочет достичь с помощью психотерапии или консультирования.

Это может включать перечисление:

• вопросов, которые нужно задать терапевту или консультанту
• проблем, которые они хотели бы решить в ходе терапии
• недавних изменений в своей жизни
• возможных триггеров текущих эмоциональных или психических трудностей
• симптомов психического заболевания или эмоциональный стресс
• лекарства, которые они принимают

Психотерапия и консультирование имеют некоторые общие черты. Обе эти терапии направлены на решение эмоциональных проблем или проблем с психическим здоровьем.

Психотерапия — это, как правило, длительный процесс, направленный на изучение чувств и переживаний человека, помогая ему развиваться и расти лично.

Это может быть полезно для людей с прошлой травмой, диагностированным психическим заболеванием или давними или хроническими проблемами, которые они хотят решить.

Консультирование часто является краткосрочным процессом. Это может включать совместное обсуждение текущих проблем человека, чтобы направлять и поддерживать его в направлении решения. Это может привести к тому, что человек изменит свое поведение и действия.

Может подойти человеку, стремящемуся справиться с определенной проблемой или ищущему решение проблемы, которая затрагивает его эмоционально.

Что это такое, как это работает, техники и т. д.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — один из видов психотерапии, который эффективно лечит депрессию. Это краткосрочная целенаправленная терапия, которая помогает людям изменить свои мысли и поведение, чтобы улучшить свое настроение и функционирование.

Депрессия — это серьезное психическое заболевание, которое может вызывать сильную печаль, чувство безнадежности и изменения настроения и поведения. Это также может привести к мыслям о самоубийстве и членовредительстве.

Врачи могут порекомендовать комбинацию лекарств и психотерапии для лечения симптомов депрессии. Исследования показали, что когнитивно-поведенческая терапия является одним из наиболее эффективных методов лечения депрессии.

В этой статье рассматривается КПТ при депрессии и то, как она может помочь справиться с симптомами.

Поделиться на PinterestDesign от MNT; Фотография Брианны Р/500px/Getty Images и Люси Ламбриекс/Getty Images

КПТ — это структурированная терапия, которая включает в себя работу с терапевтом для выявления и изменения негативных мыслей и поведения.

Он может эффективно лечить ряд психических заболеваний, включая депрессию, тревожные расстройства и злоупотребление психоактивными веществами, и может значительно улучшить функционирование человека и качество жизни.

Несколько основных принципов, в том числе следующие, составляют основу КПТ:

• Психологические проблемы коренятся в бесполезных мыслях и чувствах.
• Психологические проблемы связаны с выученными моделями бесполезного и негативного поведения.
• Люди с психологическими проблемами могут научиться новым навыкам преодоления трудностей, которые облегчат их симптомы и позволят им вести более здоровый образ жизни.

КПТ — это совместная терапия. Это означает, что терапевт и человек работают вместе, чтобы выявить и изменить потенциально вредные мысли и поведение. Терапевт помогает человеку понять, как он ведет себя, и научиться новым способам мышления и действия.

Типичный режим когнитивно-поведенческой терапии включает 60-минутные еженедельные сеансы в течение 8–12 недель.

КПТ помогает человеку определить, как его понимание жизненных ситуаций влияет на его переживание депрессии.

Когда человек начинает КПТ, его терапевт может попросить его вести дневник. В этом журнале они могут записывать ежедневные события, свои мысли и интерпретации событий, а также возникающие в результате эмоции или настроение.

Во время сеанса психотерапевт помогает пациенту оценить эти реакции и модели мышления. Терапевт также учит человека, как выявлять когнитивные искажения — ошибки в мышлении или логике, которые заставляют его приходить к выводам, которые не обязательно верны.

Эти автоматические мысли часто отражают то, что врачи называют когнитивной триадой: негативные взгляды на себя, мир и будущее. В контексте депрессии это может означать, что человек чувствует себя беспомощным, безнадежным и бесполезным.

Человек может отрицать положительный опыт, сбрасывать со счетов важность хорошего, что с ним происходит, и помнить только отрицательные события. Они также могут чрезмерно обобщать, принимать вещи слишком близко к сердцу, зацикливаться на негативе и катастрофизировать.

Во время когнитивно-поведенческой терапии терапевт помогает человеку бросить вызов этим искаженным мыслям, развить более реалистичные взгляды и научиться новым способам мышления. Они также могут помочь человеку определить и изменить поведение, которое способствует его депрессии.

Терапевт может помочь человеку, используя когнитивные методы, такие как:

• управление и изменение искаженных мыслей и реакций
• обучение точной оценке ситуаций и реакций или эмоционального поведения самооценка для поддержки ответов
• приобретение большей уверенности в своих силах
• использование навыков решения проблем, чтобы справляться со сложными ситуациями

Они также могут обучать людей поведенческим методам, таким как:

• Задачи планирования
• Планирование приятных действий
• Визуализация
• Медитация Mindence
• . терапевт и фокусируется на разработке более эффективных способов справиться с жизненными трудностями.

  Если человек ищет лечение от депрессии, важно, чтобы он работал с лицензированным терапевтом. Хотя методы самотерапии не заменяют работу с профессионалом, они могут быть полезными.

  Вот некоторые методы когнитивно-поведенческой терапии при депрессии в домашних условиях:

  • Практика благодарности: Выявление позитивных моментов в жизни может помочь человеку изменить точку зрения и сосредоточиться на том, что у него хорошо. Одно исследование предполагает, что практика благодарности может помочь значительно уменьшить негативные мыслительные процессы.
  • Планирование приятных занятий: Люди с депрессией часто перестают заниматься тем, чем они когда-то наслаждались. Планирование небольших приятных занятий в течение дня, таких как короткая прогулка или чаепитие, может помочь восстановить эти занятия.
  • Создание зоны, свободной от беспокойства: Когда кто-то находится в зоне, свободной от беспокойства, он должен сосредоточить свою умственную энергию на текущей задаче, а не позволять своему разуму блуждать. Они могут использовать эту технику при выполнении определенной задачи, находясь в определенном месте или в течение установленного времени.

  Даже если человек не посещает терапевта, может быть полезно вести дневник своих мыслей, чувств и поведения. Благодаря написанию и наблюдению они могут начать больше узнавать о себе и о проблемах, с которыми они сталкиваются. Однако, если у человека возникают суицидальные мысли или идеи, ему следует немедленно обратиться за помощью.

  Предупреждение самоубийств

  Если вы знаете кого-то, кто подвергается непосредственному риску членовредительства, самоубийства или причинения вреда другому человеку:

  • Задайте сложный вопрос: «Вы думаете о самоубийстве?»
  • Слушайте человека без осуждения.
  • Позвоните по номеру 911 или по местному номеру службы экстренной помощи или отправьте текстовое сообщение РАЗГОВОР на номер 741741, чтобы связаться с обученным кризисным консультантом.
  • Оставайтесь с человеком, пока не прибудет профессиональная помощь.
  • Постарайтесь убрать любое оружие, лекарства или другие потенциально опасные предметы.

  Если у вас или у кого-то из ваших знакомых возникают мысли о самоубийстве, вам может помочь горячая линия по профилактике. Телефон 988 Suicide and Crisis Lifeline доступен 24 часа в сутки по номеру 988. Во время кризиса слабослышащие люди могут воспользоваться предпочитаемой услугой ретрансляции или набрать номер 711, а затем 988.

  Щелкните здесь, чтобы получить дополнительные ссылки и местные ресурсы.

  В дополнение к когнитивно-поведенческой терапии медицинские работники используют несколько других психотерапевтических методов лечения депрессии. Вот некоторые примеры:

  • Диалектическая поведенческая терапия (DBT): DBT помогает человеку регулировать свои эмоции. Он сочетает в себе КПТ с методами осознанности и учит человека, как сбалансировать принятие и устранение иррациональных мыслей и поведения.
  • Терапия принятия и приверженности: Эта терапия исходит из теории, согласно которой боль, разочарование, горе и тревога естественным образом возникают в жизни. Он направлен на то, чтобы помочь людям развить умственную силу для решения этих проблем, а не подавлять их. Это может помочь при депрессии, тревоге и обсессивно-компульсивном расстройстве.
  • Рационально-эмоциональная поведенческая терапия (РЭПТ): Цель РЭПТ — научить людей справляться с нездоровым поведением и мыслями, чтобы они могли изменить их, ведя к более функциональной и полноценной жизни. REBT использует желание чувствовать себя счастливым или удовлетворенным, чтобы уменьшить симптомы депрессии.

  Любой, кто испытывает симптомы депрессии, должен обратиться к врачу для постановки диагноза. Врач может исключить другие причины симптомов, такие как побочные эффекты лекарств, проблемы со щитовидной железой и нарушения сна.

  Врач также может порекомендовать наилучший курс лечения, который может включать медикаментозное лечение или терапию, например когнитивно-поведенческую терапию.

  КПТ — это тип терапии, который помогает людям развивать более эффективные способы мышления и поведения.