Отрицание это в психологии: Отрицание: этого не может быть потому что этого просто не может быть

Отрицание: этого не может быть потому что этого просто не может быть

Приходилось ли вам видеть, как человек, услышав шокирующее известие, восклицает «Этого не может быть!» или «Неправда!». Если да, то вы могли наблюдать действие такого  механизма психологической защиты как отрицание.

Отрицание — механизм психологической защиты, проявляется как отвержение мыслей, чувств, желаний, потребностей или реальности, которые неприемлемы на сознательном уровне.

Для чего это нужно?

Отрицание, как и любая психологическая защита, необходимо нашей психике. С его помощью наше сознание защищается от слишком болезненных для него переживаний, мыслей или фактов.  Такие механизмы как бы смягчают реальность и подают её нашему сознанию уже адаптированной, так, чтобы мы смогли её принять.

Для человека естественно использовать отрицание, когда он получает печальное известие, однако и менее трагические события могут запустить этот процесс.

Отрицание — одна из самых ранних и примитивных психологических защит; часто его применяют дети.

«Если я закрою глаза, то ничего страшного не случится» — так рассуждает любой напуганный ребенок. Но некоторые люди, даже повзрослев, продолжают придерживаться такой позиции и в случае опасности просто «прячут голову в песок».

Такие люди гордятся своим оптимистическим отношением к жизни, их девиз — «Что ни случается, всё к лучшему». При этом подобная позиция мешает им по-настоящему принять трудности, бороться с ними и извлекать уроки из своих ошибок.

Американский психоаналитик Нэнси Мак-Вильямс приводит в своей известной работе по психодиагностике такой пример отрицания: её клиенты, супружеская пара, рожали одного за другим троих детей, которые умирали во младенчестве. Пара отказывалась оплакивать умерших детей, не желала проходить генетическую экспертизу и несмотря на протесты двоих здоровых сыновей была полна решимости родить еще одного ребенка, говоря, что на всё воля Бога.

В данном случае имеет место факт отрицания людьми генетического нарушения. Для них слишком болезненным является тот факт, что с ними что-то не так и им проще ссылаться на волю высших сил, чем предпринять какие-то меры по предотвращению повторяющейся ситуации.

Другой пример отрицания можно описать выражением «любовь слепа», когда влюбленный человек не замечает недостатков объекта своей любви, идеализирует его. Или когда один из партнеров объявляет о разрыве отношений, а другой не верит в это и продолжает надеяться на воссоединение.

Каковы последствия?

Отрицание привносит и позитивные моменты в жизнь человека. Люди, часто использующие эту психологическую защиту, отличаются энергичностью и оптимизмом. В состоянии отрицания люди склонны предпринимать самые активные действия, они не видят опасностей и трудностей и иногда такой настрой приносит успех. Солдаты на войне просто не могли бы идти в бой, если бы со всей очевидностью приняли реальность грозящей им опасности.

Однако уход в отрицание в случае серьезных жизненных трудностей приводит к гораздо более печальному исходу. Например, человек, отрицающий свое заболевание, рискует упустить драгоценное время лечения, а женщина, живущая с тираном и отрицающая серьезность побоев, может поплатиться за свою иллюзию жизнью.

Как правило использование отрицания не говорит о наличии каких-то психических расстройств и встречается в той или иной степени у каждого человека. Однако бывает и так, что человек на протяжении долгого времени не принимает совершенно очевидные факты и это даже может грозить его жизни или здоровью.

Осознавать свои механизмы психологической защиты, применять их осознанно, усиливая или ослабляя в нужный момент, анализировать последствия их применения — вот залог продуктивной и гармоничной жизни!

Читайте также

Отрицание в психологии: что это такое? | Кочерыжкин | Психология

Отрицание в психологии – это защитный механизм психики, нацеленный на отказ признать существование травмирующего элемента. Переизбыток сигналов, наносящих тяжёлый урон сознанию, игнорируется, а его источник блокируется. Проще говоря, человек не верит в какую-то информацию или не считает событие реальным, чтобы избавить себя от надвигающегося стресса.

Таким образом защитная реакция возникает не в момент осознания случившегося, а задолго до этого. Отрицание можно считать одним из удивительных механизмов, потому что действие происходит на опережение.

Чтобы было проще понять, можно представить игру в футбол, когда противник подаёт угловой. Если соперник после подачи нанёс удар по воротам и голкипер его отбил, это одна ситуация. А если вратарь вышел из ворот и поймал мяч до того, как нападающий по нему ударил, это уже действие на опережение. В психологии подобная ситуация и называется отрицанием.

Польза отрицания

Человек крайне эмоциональное существо и всё наше поведение строится именно на переживании различных чувств. К сожалению никакой границы в возникновении эмоций не существует и иногда их становится слишком много. Настолько, что психика не в силах справиться с нагрузкой и тогда может произойти страшное.

Принцип довольно простой. Есть источник, то есть какая-то информация или событие. Психика анализирует поступающие из вне сигналы и принимает решение по поводу ответной реакции. Чаще всего это происходит неосознанно, шаблонно. Есть свершившийся факт, есть ответ, выраженный в поведении. Нам нагрубили, мы разозлились. Примерно так это происходит.

В абсолютном большинстве случаев внешние сигналы после анализа попадают в сознание, после чего задействуются психические процессы, такие как мышление, внимание, память и так далее. Уже там формируется некий план. Мы понимаем что нужно делать, затаиться, нападать или убегать.

Но когда поток внешних сигналов слишком сильный, а само событие расценивается психикой как травмирующий элемент с высоким риском для сознания, происходит блокировка. Цепочка разрывается и информация застревает на уровне восприятия, не добравшись до сознания. Психические процессы не задействуются и человек попросту не осознаёт реальность происходящего.

Такое можно наблюдать, когда мы получаем сообщение о смерти близкого человека, например. Все мы относимся к этому по разному, для кого-то такая новость может стать губительной во всех смыслах слова. И мы наблюдаем полнейшее отрицание, человек попросту не верит и отказывается даже слушать. Нет, этого не может быть, ты врёшь, ты что-то напутал, это чушь!

В чём плюс такого поведения? Естественно в том, что это предотвращает состояние аффекта. Кратковременный взрыв эмоций сопровождается неконтролируемыми действиями, изменением в работе органов и систем органов, отключением сознательных процессов психики. Может произойти инфаркт, человек может совершить необдуманный поступок и так далее.

Для того, чтобы избежать этих последствий, психика через отрицание блокирует информацию, растягивает её восприятие на длительный период, чтобы изолироваться от шока. Как только постепенная подача снизит риски аффекта, наступит следующая стадия – принятие. Она не несет в себе таких рисков, считается менее опасной для человека.

Негативное влияние отрицания

Из описания выше становится понятно, что отрицание, как защитный механизм, эффективен только на коротком промежутке времени. В первые минуты какого-либо события это защищает нас от шока, взрывного стресса и состояния аффекта. Проблемы начинаются, когда психика злоупотребляет этим инструментом и применяет его там, где это абсолютно неуместно.

Во-первых, отрицание не способно изолировать от события. Как в старой шутке про суслика, ты его не видишь, но он есть. Смерть близкого, предательство или иная тяжёлая информация существует, от неё не спрятаться не скрыться. Но многие люди пытаются, и даже при наличии всех доказательств продолжают настаивать на том, что это не так.

Ярче всего это проявляется в отношениях. Например, девушка совершенно отчётливо видит равнодушие, пренебрежение, неуважение, акты предательства и другие негативные сигналы от партнера. Но признать это боится, потому что тогда придётся заканчивать отношения, снова кого-то искать или мириться с одиночеством, да и вообще, сознаться в своей неизбирательности. Ведь это чудо в перьях она полюбила.

Для психики это травмирующий элемент, за которым последует череда действий. Энергозатратных и очень ресурсных. Кому всё это надо? Поэтому намного проще использовать отрицание подкрепленное идеализацией.

Да, он лежал с ней в одной кровати, это подруга видела, но скорее всего она врёт, к тому же он просто лежал, не изменял мне, наверное… Добавляем сюда несколько плюсов парня, например он весёлый. Блюдо готово – девушка в упор не видит объективную реальность. Переубедить её не получится, ей так проще жить. Но рано или поздно, ей придётся столкнуться с фактом, невозможно изменить реальность..

Во-вторых, поведение всегда имеет фундамент и в основном базируется на способности качественно обработать внешние сигналы, а затем адекватно переместить эмоции в действия. Образно говоря, человек оказался в очень опасном месте и за ним бежит хищник. Признать этот факт крайне важно, потому что возникшие эмоции будут трансформированы в активность и вот тут важный момент.

Если мы адекватно оценили случившееся и не разорвали цепочку реакций, то примем правильное решение. Затаиться, если зверь нас не видит или убежать, если есть куда. В случае физического преимущества на нашей стороне, мы можем вступить в схватку.

Отрицание в данном случае приведет к фатальным последствиям. Нельзя просто не поверить в атаку льва, нас это не спасёт. Но именно это происходит при ошибочном применении защитного механизма. Как в случае с проблемными отношениями, человек игнорирует угрозу, ищет отговорки и оправдания, только это не спасает его от реальности.

Если принять сложившуюся ситуацию, то реагировать мы будем на неё.А если отказаться это делать, то пребывание в собственном мире приведет к заблуждению. Наши действия и поступки будут неадекватны обстановке, а значит неизбежно произойдёт столкновение с новыми проблемами. Ведь если за вами гонится лев, а вы продолжаете поедать мороженое, то быть беде. Розовые очки бьются стёклами внутрь..

Отрицание как сопутствующий элемент психических отклонений

По сути отрицание можно разделить на три стадии. Первый – естественная защитная реакция, необходимая для предотвращения аффекта. Она короткая, занимает несколько минут, в сложных ситуациях несколько часов. После этого наступает принятие.

Второй – деструктивное злоупотребление защитным инструментом. Когда событие или информация не критична, но требует решительных действий, которых хочется избежать. Человек может не верить во что-то очень долго, недели и месяцы. Отрицать измену партнера, игнорировать сигналы о фактическом завершении отношений. Сомневаться в правдивости каких-либо событий.

Для того, чтобы выбраться из этого кокона, потребуется чрезвычайно сильное утверждение. То есть принятие наступает не естественным образом, а когда деваться попросту некуда. Муж ушёл из семьи и через полгода стало ясно – он не вернётся. Не мусор пошёл выбрасывать, не загулял с дамами, не завис у друзей. У него другая семья, он переехал и уже 587 раз открыто сказал, что не вернётся. Приходится это принять, отрицание уже не работает.

Третий – сопутствующий фактор психического заболевания. В некоторых случаях человек испытывает маниакальную страсть к какому-либо объекту, представил нужный исход и во все остальные поверить не способен. Даже если ему 100 раз сказать и показать факты иного результата, человек попросту не поверит. Будет отрицать до самой смерти, потому что в его больном сознании просто не может быть иначе. Только так, как он представил.

Может наступить мания величия, когда человек переоценивает себя и свои возможности. Например, мужчина не может принять тот факт, что девушка от него ушла. В его воображении это невозможно, потому что он это он, таких не бросают, это полный бред. А значит факт прекращения отношений принять не получится, мы столкнёмся с жёстким отрицанием.

Признать поражение такие люди тоже не могут. Даже если это уже произошло, есть пять миллионов доказательств, убедить человека с манией величия не получится. Он абсолютно убежден в своей победе, всё остальное будет отвергать и отрицать. К сожалению в данном случае помочь может только врач-психиатр.

Концепция, типы, последствия и советы

Отрицание — очень противоречивая концепция в психологии. Он часто используется для описания кого-то, кто был обвинен в правонарушении, но отрицает обвинение. Однако отрицание также может применяться к любой ситуации, когда человек отказывается признать, что он делает или говорит. В этом сообщении блога мы рассмотрим отрицание в психологии как обширную концепцию.

Содержание

• 1 Понимание отказа
  • 1.1 Типы отказа
  • 1.2 Причины отказа
  • 1.3 Факторы, влияющие на отказ
• 2 Отказ в терапии и психическом здоровье
  • 2.1 Отрицание болезни
  • 2.2 Отказ от лечения
  • 2.3 Отрицание реальности
• 3 Отрицание Иное
  • 3.1 Играет ли отрицание роль в развитии зависимости?
  • 3.2 Происходит ли отрицание при психических заболеваниях?
  • 3.3 Является ли концепция отрицания противоречивой в терапии?
  • 3.4 Как в терапии решается проблема отрицания?
• 4 Отрицание в повседневной жизни
  • 4.1 Что является примером отрицания?
  • 4.2 Может ли отрицание повлиять на отношения?
  • 4.3 Может ли отказ повлиять на финансовые решения?
  • 4. 4 Может ли отказ повлиять на национальную политику и решения?
  • 4.5 Является ли отрицание этапом процесса скорби?
• 5 Отрицание как защитный механизм
  • 5.1 Оптимизм vs. Отрицание
  • 5.2 Проекция против. Отрицание
  • 5.3 Рационализация vs. Отрицание
  • 5.4 Заблуждение vs. Отрицание
• 6 Взгляд экспертов на отрицание
  • 6.1 Практический пример
• 7 Как справиться с отрицанием
• 8 Беседа со специалистом
  • 8.1 Терапия Для отрицания
• 9 Заключение
• 10 Слово из мантры Уход

Понимание отрицания

Отрицание — это психологический защитный механизм, возникающий, когда человек отказывается признать факты. В отличие от лжи, человек верит в то, что говорит. Отрицание реальности в некоторых случаях может быть опасным, поскольку позволяет людям, совершившим преступления или другие правонарушения, избежать ответственности за свои действия. Когда кто-то отрицает, что делает что-то не так, это может быть потому, что он пытается избежать ответственности за свои действия. Есть разница между человеком, который считает, что то, что он или она сделал, было правильным, и тем, кто утверждает, что вообще не совершал этого действия.

Типы отрицания

Отрицание может проявляться во многих формах, каждая из которых имеет свое определение, основанное на психологии. Вот некоторые распространенные типы отрицания:

Отрицание/отрицание

Человек просто отказывается верить в истинность факта. Они могут заявить, что инцидента никогда не было и что это все выдумки, или сказать, что они ничего не делали, хотя против них есть улики. Например, человек, совершивший преступление, может отрицать это просто потому, что не хочет признавать свою вину.

Отрицание воздействия

Этот тип отрицания включает в себя отказ признать негативные последствия или результаты действия или ситуации. Например, кто-то может заявить, что не сделал ничего плохого, даже если в процессе причинил вред другому человеку.

Отрицание осведомленности

Это когда человек отказывается признать, что он или она знали, что они делали, даже если их действия имели последствия. Человек может заявить, что не знал, что это неправильно, потому что он не имел в виду никакого вреда. Например, ваша вторая половинка может сказать, что вы двое просто друзья, хотя он флиртует с вами и начинает ревновать, когда с вами разговаривает другой парень.

Притворное невежество

Человек отказывается верить в то, что это правда, но на самом деле знает, что это правда, и даже предоставит доказательства своих знаний. Например, если вы скажете им, что в банке с печеньем больше не осталось печенья, а они ответят: «Мне все равно; Я отказываюсь тебе верить», — это было бы отрицанием.

Однако, если они говорят: «Я знаю, что в банке больше нет печенья, потому что я съел их всю прошлую ночь и после этого почувствовал себя плохо. Так что не говорите мне, что я знаю, что это неправда! Вы не представляете, что чувствует мое тело после того, как я съел слишком много печенья», — на это повлияло бы невежество.

Таинственное участие

Эта форма отрицания возникает, когда человек отказывается верить, что что-то не так. Хотя они знают, что это должно считаться неприемлемым по стандартам общества и поэтому не относится к ним в частности.

Например, человек, который знает, что супружеская измена обычно рассматривается как нарушение морали, может сказать: «Я знаю, что это неправильно для других людей. Но я никогда не соглашался с этим правилом и не считаю обман нарушением моей морали. Если другие могут это сделать, почему я не могу?»

Словесный салат

Это происходит, когда человек пытается что-то отрицать, придумывая случайные слова или фразы, которые не имеют логической связи с обсуждаемой темой. Это может быть использовано как форма уклонения или отвлечения внимания.

Причины отказа

На этот вопрос нет единого ответа, потому что у каждого человека свой опыт отрицания. Однако некоторые факторы, которые могут способствовать тому, чтобы кто-то стал отрицателем, включают:

• Чувство, будто они не заслуживают счастья
• Чувство несправедливости, что другие люди имеют то, чего они хотят
• Верить их лжи и преувеличениям относительно ситуации, так почему бы и другим не верить?

ПРИМЕЧАНИЕ : В некоторых случаях отрицание используется как механизм преодоления экстремальных или травмирующих событий. Например, кто-то, кто пережил много потерь в своей жизни, может стать отрицателем, чтобы защитить себя от будущей боли.

Факторы, влияющие на отрицание

Многие факторы могут влиять на то, как и почему кто-то что-то отрицает. Некоторые из них включают:

• Серьезность события или ситуации
• Эмоциональное состояние человека в момент

Например, кто-то может отрицать, что его 30-летний супруг изменял ему, потому что это было бы слишком разрушительно для него, чтобы признать. Или женщина может заявить, что ее не изнасиловали, потому что она не хочет, чтобы люди думали, что она шлюха.

Отрицание в терапии и психическом здоровье

Отрицание психического здоровья может принимать различные формы. Есть несколько ключевых типов отрицания, которые встречаются в терапии и психических расстройствах, в том числе:

Отрицание болезни

Это когда человек не верит, что у него есть болезнь или болезнь, даже если есть явные признаки. Например, человек, у которого диагностирован рак, может отказаться принимать лекарства от своего состояния, потому что думает, что это «все в его голове».

Отказ в лечении

Подобно отказу от болезни, это когда человек отказывается пройти или закончить лечение по своему состоянию. Это часто происходит потому, что они думают, что могут справиться с болезнью самостоятельно, или что лечение слишком жесткое.

Отрицание реальности

Этот тип отрицания обычно встречается у людей с психотическим расстройством. В этих случаях человек может отказаться признать, что что-то является правдой, даже если есть явные доказательства того, что это реально. Например, они могут быть сбиты с толку тем, что происходит, или не могут точно вспомнить прошлые события, потому что на их память повлияли галлюцинации и бред.

Отрицание В противном случае

Играет ли отрицание роль в развитии зависимости?

На этот вопрос нет однозначного ответа, поскольку зависимость может быть вызвана множеством различных факторов. Тем не менее, некоторые люди используют отрицание как способ избежать встречи с реальностью своей зависимости. Это может включать в себя отказ верить в то, что у него есть проблема, или притворство, что злоупотребление психоактивными веществами не вредит его жизни.

Отрицание происходит при психических заболеваниях?

Да, можно. Например, люди с расстройством пищевого поведения могут отрицать наличие проблемы, даже если они опасно худые или испытывают другие симптомы заболевания. Люди, страдающие тревожными расстройствами, могут отказываться выходить из дома, потому что думают, что все их осуждают, и поэтому отрицают, что у них есть проблема.

Является ли концепция отрицания противоречивой в терапии?

Идея отрицания чего-либо противоречива, потому что ее часто сравнивают с ложью и не поддерживают доверие между терапевтом и пациентом. Однако бывают случаи, когда отрицание может быть полезным, если вы понимаете, почему люди используют этот защитный механизм и как он на них влияет.

Как отрицание рассматривается в терапии?

Если отрицание определяется как фактор, способствующий психическому здоровью или терапии, терапевт, скорее всего, попытается решить эту проблему с помощью различных методов. Это может включать:

• Обучение и осведомленность о состоянии
• Поддержка и поощрение человека к принятию реальности
• Помощь ему в понимании того, как его отрицание влияет на его жизнь
• Предоставление навыков преодоления сложных эмоций и ситуаций

Отрицание в повседневной жизни

Хотя отрицание часто воспринимается как нечто негативное, бывают случаи, когда оно может быть полезным. Например, если вы чувствуете себя ошеломленным ситуацией, может быть полезно отрицать реальность того, что происходит, чтобы дать себе время обдумать ситуацию. В других случаях люди могут отрицать тот факт, что они злы на кого-то, чтобы избежать спора.

Какой пример отрицания?

Один из распространенных способов показать, что вы что-то отрицаете, — сказать: «Я не это имел в виду!» при получении обратной связи по ситуации или идее. Это можно рассматривать как уход от проблемы или притворство, что вы не слышали, что сказал другой человек.

Может ли отрицание повлиять на отношения?

Да, можно. Например, если один из партнеров отрицает серьезность своих отношений, это может привести к напряженности и ссорам. Отрицание также может помешать парам обращаться за помощью для решения проблем, которые у них есть, потому что они не хотят признать реальность того, что их отношения в беде.

Может ли отказ повлиять на финансовые решения?

Да, можно. Например, кто-то может отказаться продавать свои акции, когда рынок рушится, потому что он не хочет признавать, что теряет деньги. Или они могут продолжать играть даже после того, как проиграют много денег, потому что не хотят сталкиваться с реальностью разорения.

Может ли отказ повлиять на национальную политику и решения?

Да, можно. Например, правительство может отказаться признать, что в их стране не хватает продовольствия, даже если люди голодают. Такой тип отказа может привести к катастрофическим последствиям, потому что правительство не предпринимает шагов для решения проблемы.

Является ли отрицание этапом процесса скорби?

Нет, это не так. Отрицание часто ошибочно принимают за чувство потери и грусти из-за горя. Эти эмоции могут быть связаны, потому что люди иногда чувствуют себя некомфортно, столкнувшись с реальностью, когда они переживают трудные времена. Однако, хотя эти чувства могут сосуществовать, это разные вещи, которые случаются в разное время.

Отрицание как защитный механизм

Люди используют отрицание как защитный механизм, когда чувствуют, что не могут справиться с реальностью ситуации. Это может быть потому, что реальность слишком болезненна, пугающа или подавляющая. Когда люди используют отрицание таким образом, это часто указывает на то, что они не готовы или не желают иметь дело с тем, что происходит.

Что это означает?

Отрицание — это способ справиться с эмоциональной болью, а не столкнуться с ней лицом к лицу. Когда люди находятся в отрицании, они не хотят думать о том, что происходит, и вместо этого сосредотачиваются на отвлечении внимания или смене темы, когда это возможно.

Оптимизм Против. Отрицание

Оптимизм иногда может привести к тому, что люди будут отрицать происходящее плохое, потому что они не хотят чувствовать себя подавленными или побежденными. Тем не менее, важно уметь принимать и справляться с плохими вещами в жизни, чтобы двигаться дальше и в следующий раз добиться большего.

Когда отрицание вступает в противоречие с оптимизмом, это также может быть признаком того, что кто-то борется. Например, если вы всегда с оптимизмом смотрите на свою жизнь, но постоянно отрицаете реальность своей ситуации, это может означать, что вас не устраивает то, как идут дела.

Проекция против. Отрицание

Отрицание может стать опасным только тогда, когда оно пересекается с проекцией. Проекция возникает, когда кто-то отрицает свои неприемлемые мысли, чувства или импульсы, приписывая их кому-то другому.

Например, если кто-то злится и отрицает свой гнев, он может проецировать этот гнев на человека, с которым спорит. Это может привести ко всевозможным проблемам в отношениях, потому что трудно разрешить спор. Особенно, когда вы даже не уверены, в чем заключалась первоначальная проблема.

Рационализация против. Отрицание

Отрицание — это общий термин для многих видов отказа или избегания, таких как ложь о том, что вы сделали что-то не так, или незнание того, что происходит. Однако может быть трудно сказать, отрицает ли кто-то или просто использует рационализацию. Рационализация — это защитный механизм, который возникает, когда кто-то пытается найти оправдание своим неприемлемым мыслям, чувствам или действиям. Например, если вы изменили своему партнеру, а затем попытались придумать миллион причин, почему это не было изменой, это было бы рационализацией.

ПРИМЕЧАНИЕ : Может быть трудно отличить отрицание от рационализации. Но в целом отрицание больше связано с попыткой вообще избежать реальности. В то время как рационализация больше связана с оправданием неприемлемого поведения.

Заблуждение Против. Отрицание

Когда люди что-то отрицают, они не признают, что это существует, даже если все остальные знают, что происходит. С другой стороны, когда люди заблуждаются, они верят во что-то, что не соответствует действительности. Несмотря на то, что есть доказательства обратного, они отказываются верить в это из психологического удобства. Например, человек, находящийся в бреду, может считать себя всемирно известным певцом, даже если о нем никто никогда не слышал.

ПРИМЕЧАНИЕ : Отрицание и заблуждение иногда могут пересекаться, но обычно отрицание возникает, когда люди отказываются принять реальность ситуации. В то время как заблуждение происходит, когда люди верят во что-то, что не соответствует действительности.

Взгляд экспертов на отрицание

Хотя отрицание может быть положительным моментом, оно часто указывает на то, что кто-то борется. Если вы оказались в ситуации, когда ваши эмоции зашкаливают. А реальность происходящего вызывает желание отрицать это или сменить тему. Тогда это может означать, что вам нелегко справиться с этой проблемой. В этих случаях обращение за профессиональной помощью может быть очень полезным.

Когда дело доходит до отрицания, нужно помнить о нескольких вещах:

• Во-первых, хотя эти чувства могут сосуществовать, это разные вещи, которые случаются в разное время.
• Во-вторых, когда люди используют отрицание в качестве защитного механизма, это часто указывает на то, что они не готовы или не желают иметь дело с тем, что происходит.
• Наконец, важно обратиться за помощью, когда отрицание становится хроническим и негативно влияет на ваше самочувствие.

Если вы боретесь с чем-то эмоциональным или умственным, что мешает вам думать о том, что происходит. Тогда это может указывать на то, что вам нужна профессиональная помощь от кого-то, например, от консультанта.

Пример из практики

Джо, 44-летний мужчина, последние несколько лет борется с отрицанием. Недавно у него диагностировали рак, и, хотя он знает, что ему нужно лечиться, он продолжает находить способы избежать этого.

Когда мы говорили с Джо о его ситуации, он сказал, что знает, что происходит, но просто не хочет в это верить. Он также упомянул, что чувствовал себя обузой для своей семьи и друзей и что просто хотел «спрятаться» от диагноза.

В настоящее время Джо отрицает, что у него рак, и, хотя это не оказывает на него положительного влияния, он отказывается обращаться за помощью. В этом случае отказ может принести больше вреда, чем пользы.

Как справиться с отрицанием

Когда это касается нашей жизни, бывает трудно справиться с отрицанием. Тем не менее, есть несколько вещей, которые мы можем сделать, чтобы сделать этот процесс немного проще.

• Сначала попытайтесь понять, почему они могут отрицать это, а затем действуйте соответственно.
• Во-вторых, примите тот факт, что иногда люди будут использовать этот защитный механизм или навык преодоления трудностей, даже если на первый взгляд это не имеет смысла.
• В-третьих, если вам нужно ненадолго отойти, сделайте это, но обязательно вернитесь, когда будете готовы.
• Наконец, найдите вещи, которые помогут отвлечься от ситуации, но убедитесь, что это позитивные действия, которые принесут пользу в вашу жизнь.

ПРИМЕЧАНИЕ : С отказом часто трудно справиться, но, следуя этим советам, мы можем сделать этот процесс немного проще.

Обращение к специалисту

Когда дело доходит до отказа, всегда полезно обратиться за помощью к специалисту. Это связано с тем, что отрицание часто может быть показателем того, что кто-то борется и может нуждаться в помощи, чтобы справиться с тем, что происходит.

Если вы чувствуете, что не можете справиться с эмоциями или реальностью ситуации, то общение со специалистом может быть очень полезным. Они смогут помочь вам понять, что происходит, и дать вам инструменты, которые вам нужны, чтобы справиться с этим.

Если отказ негативно влияет на вашу жизнь, обязательно обратитесь за профессиональной помощью как можно скорее. Сначала это может показаться пугающим, но помните, что они здесь, чтобы помочь вам справиться с тем, с чем вы имеете дело.

Терапия отказа

Существует несколько различных методов лечения, которые могут быть полезны, когда дело доходит до отказа.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)

Во-первых, когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) часто используется, чтобы помочь людям изменить свое отношение к определенным ситуациям. Этот тип терапии может быть очень полезным, помогая людям справиться с отрицанием и другими защитными механизмами.

Семейная терапия

Во-вторых, семейная терапия может быть хорошим вариантом, если отрицание происходит в семейной системе. Этот тип терапии может помочь определить любые шаблоны, которые могут вызывать отрицание, а затем работать над их изменением.

Групповая терапия

В-третьих, групповая терапия также может быть полезна в тех случаях, когда отрицание влияет на многих людей. В этой обстановке люди смогут делиться своим опытом и учиться друг у друга.

Заключение

Отрицание — сильное чувство, которое поначалу может облегчить преодоление трудностей в жизни. Однако отрицание также может помешать позитивному росту и изменениям. Это означает, что вы никогда не должны отказываться от помощи других, когда имеете дело с подобными проблемами.

Слово из Mantra Care

Ваше психическое здоровье — ваше психологическое, эмоциональное и социальное благополучие — влияет на все аспекты вашей жизни. Позитивное психическое здоровье по существу позволяет вам эффективно справляться с повседневными жизненными проблемами.

В Mantra Care есть команда терапевтов, которые предоставляют доступную онлайн-терапию, чтобы помочь вам с такими проблемами, как депрессия, беспокойство, стресс, отношения, ОКР, ЛГБТК и посттравматическое стрессовое расстройство. Вы можете пройти наш тест на психическое здоровье. Вы также можете заказать бесплатную терапию или загрузить наше бесплатное приложение для Android или iOS.

От отрицания к принятию – что вам нужно знать

Отрицание, термин, который часто используют в непринужденной беседе, имеет глубокое значение в сфере психологии. Это гораздо больше, чем просто отказ или нежелание принять реальность; это сложный защитный механизм, используемый человеческим разумом для защиты от боли. Это как невидимый щит, который может блокировать суровость реальности, сохраняя наше душевное равновесие.

Однако, как и любой защитный механизм, он не лишен недостатков. Если его не остановить, это может привести к ряду проблем с психическим здоровьем и повлиять на наши личные и профессиональные отношения. Таким образом, становится первостепенной задачей понять этот механизм, исследовать его щели и узнать, как мы можем лучше управлять его влиянием на нашу жизнь.

Определение и характеристики

Отрицание, с точки зрения психологии, — это неприятие или игнорирование реальности, которая слишком огорчает или неудобна для того, чтобы мы могли ее принять. Реальности, которые мы склонны отрицать, могут варьироваться от личных проблем, таких как зависимости и болезни, до неприятных эмоций и событий. Человек в муках отрицания не просто избегает правды; они создают альтернативную реальность, которая лучше соответствует их желаниям и убеждениям.

В основе отрицания лежит избегание, искажение, а иногда и откровенная ложь. Но захватывающий аспект этого заключается в том, что люди, переживающие это, часто искренне верят в свое измененное восприятие. Это не просто преднамеренный акт нечестности; это психологический механизм преодоления, предназначенный для защиты психики от стресса. Однако последствия выходят за рамки индивидуального опыта, влияя на социальную динамику, культурные нормы и даже исторические события.

Типы отказа

Отрицание не является монолитной концепцией; он принимает различные формы, каждая со своими уникальными характеристиками и влиянием. Вот три распространенных типа:

• Зависимость: Одной из самых распространенных форм отрицания является зависимость. Это коварный тип, который позволяет людям игнорировать серьезное воздействие их аддиктивного поведения на их здоровье, отношения и жизнь в целом. Человек, пойманный в ловушку этой формы отрицания, считает, что он контролирует свое употребление и может прекратить, когда захочет, тем самым увековечивая цикл зависимости.
• Болезнь: Другая форма — это когда люди отказываются принять медицинский диагноз, особенно если он связан с хроническим, тяжелым или неизлечимым заболеванием. Ужасающая перспектива столкнуться с тяжелым состоянием здоровья часто заставляет людей отвергать реальность, создавая иллюзорный буфер против страха и беспокойства.
• Личная ответственность: Здесь люди отказываются от своей роли в возникновении проблемы или конфликта, перекладывая вину на других или на обстоятельства, не зависящие от них. Этот тип не позволяет им осознать последствия своих действий, тем самым тормозя личностный рост и препятствуя эффективному решению проблем.

Психологические механизмы

Отрицание неразрывно связано с когнитивным диссонансом — психологической концепцией, описывающей психическое напряжение, возникающее из-за наличия двух противоречивых убеждений или ценностей. Дискомфорт может быть настолько сильным, что мы можем исказить наше восприятие реальности, что приведет к ее отрицанию.

Но это не просто реакция на когнитивный диссонанс; он также функционирует как психологический защитный механизм. Он служит барьером против беспокоящих мыслей и чувств, защищая нашу психику так же, как иммунная система защищает наше тело от патогенов. Однако это также может создать проблемы, точно так же, как сверхактивная иммунная система может причинить вред.

Признаки и симптомы

Он часто действует незаметно, поэтому его трудно распознать. Оно проявляется в различных формах поведения, которые на первый взгляд часто кажутся рациональными или оправданными. Вот некоторые из общих признаков:

• Избегание: Одним из основных признаков отрицания является избегание. Это может принимать форму уклонения от разговоров о проблеме, избегания ситуаций, которые могут раскрыть правду, или даже физического ухода от людей, которые бросают вызов их искаженной реальности.
• Рационализация: Другим проявлением отрицания является рационализация, когда люди придумывают логические, но ложные причины, чтобы оправдать свое поведение или обстоятельства. Такое поведение позволяет им игнорировать серьезность своего положения и поддерживать свое состояние отрицания.
• Минимизация: Это включает преуменьшение величины или значимости проблемы. Преуменьшая значение проблемы, человек может убедить себя и других, что ситуация не так плоха, как кажется.
• Обвинение других: В некоторых случаях люди в отрицании могут уклоняться от ответственности, обвиняя других в своих проблемах. Это перенаправление позволяет им сохранять представление о себе, игнорируя при этом собственную роль в ситуации.

Воздействие на психическое здоровье

Хотя отрицание может дать временное облегчение от болезненной реальности, со временем оно имеет тенденцию усугублять проблемы с психическим здоровьем. Например, это может повысить уровень стресса и беспокойства, не позволяя человеку противостоять источнику этих чувств и обращаться к нему. В некоторых случаях отрицание может также привести к депрессивным симптомам или усугубить их, учитывая, что оно часто включает подавление эмоций и поддержание ложного фасада.

Когда дело доходит до межличностных отношений, отрицание может быть весьма разрушительным. Это может порождать непонимание, обиду и конфликты, часто приводящие к эмоциональному отчуждению. В самых тяжелых формах отрицание может привести к оскорбительному поведению, поскольку человек продолжает отрицать свои вредные действия и их последствия.

Отрицание и злоупотребление психоактивными веществами

Отрицание играет центральную роль в расстройствах, связанных со злоупотреблением психоактивными веществами. Это облегчает цикл зависимости, убеждая человека, что у него нет проблемы, а если и есть, то не так плохо, как утверждают другие. Защищает человека от суровой реальности его состояния, позволяя ему упорствовать в пагубном поведении, не чувствуя необходимости обращаться за помощью или вносить изменения.

Эта взаимосвязь между отрицанием и зависимостью делает процесс восстановления трудным. Пока человек остается в нем, он остается устойчивым к вмешательствам и методам лечения, направленным на то, чтобы разорвать порочный круг зависимости. Однако, как только отрицание признано и преодолено, оно прокладывает путь к выздоровлению и реабилитации.

Преодоление отрицания

Признание и преодоление отрицания — важный шаг на пути к личному росту и благополучию. Это как снять шоры и увидеть мир во всей его суровости и красоте. Однако противостоять отрицанию нелегко; это требует мужества, саморефлексии и часто внешней поддержки.

Самоанализ — мощный инструмент преодоления. Это включает в себя самоанализ и честность, готовность подвергнуть сомнению наши убеждения и противостоять нашим страхам. Хотя саморефлексия может быть неудобной, она также освобождает, поскольку приближает нас к истине и подлинности.

Наличие сильной системы поддержки также может быть неоценимым в решении этой проблемы. Друзья, семья или наставники, которые могут предоставить честную обратную связь, могут помочь нам распознать и преодолеть отрицание. Они служат зеркалами, отражая наши слепые зоны и бросая вызов нашим искажениям.

Профессиональная помощь, такая как психотерапия, может быть полезной, особенно если она глубоко укоренилась или связана с серьезными проблемами, такими как зависимость или детская травма. Терапевты могут предоставить безопасное, непредвзятое пространство для изучения нашей реальности и могут вооружить нас стратегиями, позволяющими справляться с дистрессом более здоровыми способами.

Отказ в отношениях

Отказ может нанести ущерб отношениям. Это может привести к сбоям в общении, сделать разрешение конфликта почти невозможным и вызвать обиду. Когда одна или обе стороны в отношениях отрицают проблемы, это создает тупик, блокируя путь к разрешению и развитию.

Представьте себе отношения, в которых один из партнеров отрицает свое оскорбительное поведение. Отрицаемая реальность становится невидимой стеной, препятствующей открытому диалогу и увековечивающей вред. В качестве альтернативы рассмотрим ситуацию, когда кто-то отрицает неудовлетворенность своего партнера. Возникающий в результате разрыв в общении может со временем увеличиваться, что приводит к эмоциональной разобщенности и даже разрыву отношений.

Отношения не ограничиваются романтическими отношениями. Это может произойти в дружеских, семейных отношениях и профессиональных отношениях. Преодоление отрицания в этих контекстах имеет решающее значение для развития понимания, сочувствия и взаимного роста.

Рабочее место

Может существенно повлиять на динамику рабочего места. Это может вызвать сопротивление изменениям, повлиять на производительность и создать токсичную рабочую среду. Когда сотрудники или менеджеры отрицают проблемы или отзывы, это препятствует росту и инновациям, что приводит к стагнации.

Например, сотрудник может отрицать снижение производительности, обвиняя в этом факторы, находящиеся вне его контроля. Это мешает им предпринимать корректирующие действия, влияя на их рост и общую производительность команды. На организационном уровне игнорирование таких вопросов, как недобросовестная практика, предвзятость или отсутствие разнообразия, может привести к отчуждению, текучести кадров и даже ущербу для репутации.

Первым шагом в борьбе с отказом на работе является формирование культуры открытого и честного общения. Следует поощрять обратную связь, а ошибки или неудачи следует рассматривать как возможности для обучения и роста, а не как повод для порицания.

Культурные и социальные аспекты

Отрицание — это не просто индивидуальное или межличностное явление; она распространяется на культурные и социальные измерения. Социальные нормы и давление могут способствовать отрицанию, поощряя позитивность и успех, стигматизируя негативные эмоции или неудачи. Этот культурный климат может привести к тому, что люди будут отрицать свою борьбу, способствуя чувству изоляции и стыда.

В более широком смысле общество может препятствовать прогрессу в решении насущных социальных проблем, таких как изменение климата, системное неравенство и социальная справедливость. Например, отрицание реальности изменения климата позволяет нам избежать неприятной правды о нашем воздействии на окружающую среду и настоятельной необходимости перемен.

Отрицание в истории

Оно оставило свой след в истории, часто с разрушительными последствиями. Он использовался, чтобы скрыть или опровергнуть такие злодеяния, как геноцид, нарушения прав человека и политические скандалы. Также позволили угнетающим системам сохраниться, отрицая страдания маргинализированных групп.

Однако признание и оспаривание отрицания в историческом контексте жизненно важно для предотвращения повторения ошибок прошлого. Признавая суровые реалии истории, общество может извлечь из них уроки, способствуя сочувствию, справедливости и прогрессу.

Отрицание и принятие

Отрицание и принятие представляют противоположные стороны спектра в наших реакциях на неудобную реальность. В то время как отрицание отвергает или изменяет тревожную истину, принятие признает ее, не обязательно одобряя. Принятие не означает отставки; вместо этого он дает нам ясность для эффективного решения проблем.

Принятие включает в себя признание реальности во всей ее полноте, охватывая как приятные, так и неприятные аспекты. Таким образом, это позволяет нам противостоять трудностям, способствовать личностному росту и строить более здоровые отношения. Таким образом, принятие — это не только противоядие от него, но и путь к стойкости и подлинной жизни.

Тематические исследования

За пределами большого экрана: «Красивый мальчик» из реальной жизни рассказывает замечательную историю выздоровления https://t.co/X8I0jeOsLa

— Американские наркологические центры (@AAC_Tweet) 24 мая 2023 г.

Реальные истории людей, борющихся с отрицанием, могут быть поучительными. Они позволяют заглянуть в его лабиринт, его воздействие и путь к его преодолению. Эти нарративы варьируются от историй выздоровления от зависимости до принятия хронических заболеваний.

Такие истории подчеркивают пагубные последствия отрицания, но также подчеркивают преобразующую силу принятия. Они являются свидетельством человеческой стойкости, иллюстрируя, что, хотя путь от отрицания может быть трудным, он может привести к глубокому личностному росту и исцелению.

Заключение и практические выводы

Это сложное психологическое явление, имеющее серьезные последствия для нашего психического здоровья, взаимоотношений и социальных проблем. Хотя это может служить защитным механизмом, ограждая нас от неприятных реалий, оно также может мешать нам решать проблемы и подавлять личный и общественный рост.

Признание и преодоление являются ключом к укреплению психического благополучия, построению более здоровых отношений и содействию социальному прогрессу.