советы психолога – Академия развития
Перед тем как приступить непосредственно к сути темы, следует ознакомиться со значением основных понятий, которыми мы будем оперировать. Итак, что такое оптимизм? Слово латинского происхождения и в переводе обозначает «оптимальный, наилучший». Оптимизм – это восприятие окружающего мира и жизни, в общем, с позитивной стороны. Люди-оптимисты склонны к вере в себя и других, лучшее будущее. Противоположным понятием является пессимизм. Пессимистический настрой характеризуется верой в то, что мир находится под влиянием зла. Соответственно пессимист не ожидает ничего хорошего в своей жизни.
Отличительные черты оптимистов и пессимистов
Пессимизм, как и оптимизм — это противоположные характеристики, крайности, которые довольно редко можно встретить в чистом виде. Но, тем не менее, можно определить к какому типу восприятия окружающего мира относятся люди: оптимистам или пессимистам. Такие особенности достаточно четко видны даже в том случае, если с человеком было только проведено несколько бесед.
Оптимистично настроенные люди отличаются активностью, яркостью. Они обладают высоким уровнем работоспособности. Все эти качества выступают своеобразной защитой организма от внешних факторов, провоцирующих заболевания. Таким образом, оптимисты благодаря своему восприятию являются обладателями хорошего здоровья.
Пессимисты отличаются такими чертами характера, как строгость, ироничность, постоянное недовольство. Кроме того, люди с пессимистическим настроем зачастую имеют проблемы со здоровьем. Анализируя такие качества, можно допустить, что как раз болезненность могла спровоцировать формирование такого восприятия внешнего мира и окружающих еще с ранних лет.
Может ли человек изменить свое мировоззрение? Нельзя быть уверенным в том, что оптимист навсегда останется оптимистом. Ведь негативное влияние внешних факторов, возможно, некоторые неприятные ситуации, горе могут сделать свое дело и заядлый оптимист медленно перейдет на сторону недовольных своей жизнью. Поэтому по истечении лет только те, кому повезло в жизни остаются оптимистично настроенными людьми.
Но также существуют и исключения из правил, несмотря на все проблемы, невзгоды и неудачи, человек остается верным своим правилам, верит в положительный поворот событий.
Как воспитать в ребенке оптимиста
Каждый из нас старается быть оптимистом или считаем себя такими, поэтому совершенно понятным является наше желание привить детям эти качества, воспитать их открытыми к миру, а также наполнить надеждами на хорошее будущее. Можно ли повлиять на формирование восприятия ребенком своей жизни? Психологи считают, что такое задание под силу всем и результат не заставит себя ждать.
Маленькие дети — все оптимисты с первых дней их жизни. Ярким доказательством этого факта является то, что первым успешным свершением малышей есть улыбка. Дети полностью открыты к внешнему миру, готовы к восприятию и положительным чувствам. Обязанность взрослых заключается в том, чтобы сохранить и максимально усилить изначальное оптимистическое восприятие мира, научить верить в счастливое будущее.
Родители с первых дней стараются максимально обезопасить жизнь ребенка, защитить его от болезней.
Состояние здоровья напрямую влияет на то, насколько счастливым будет ваш малыш. Не стоит опускать руки и думать, что наличие каких-либо заболеваний станет причиной пессимистического восприятия жизни вашим чадом. Вовсе нет.
Но следует понимать, что в таком случае необходимо обеспечить взаимосвязанную работу всех элементов: старания родителей, внимание близких, услуги детского психолога.
Чтобы ваш ребенок смог воспитать в себе оптимиста следует уделять внимание не только его физическому и психологическому здоровью, но и не забывать акцентировать внимание на внешней привлекательности, важности достижения успехов в любимом деле, учебе, не упускайте необходимость следить за одеждой.
Чем занять будущего оптимиста
Одним из особо важных этапов в воспитании оптимиста – это умение брать во внимание интересы ребенка, его личные пожелания, а также способствовать развитию его талантов.
Не стоит торопиться знакомить дошкольника с горькой «правдой жизни». Постарайтесь оградить ребенка от созерцания негативных и тем более жестоких сцен.
Таким образом, его внутренний мир не будут тревожить порочные образы, негатив и зло хотя бы на ранних этапах. В дальнейшем ребенка можно познакомить с реальностью посредством правильно подобранной литературы. Книги, рассказывающие о злобе, жестокости, несправедливости, все-таки должны быть приукрашены романтическими сценами.
Для такой цели прекрасно подойдут романы Вальтера Скотта, Чарльза Диккенса, Виктора Гюго. Но не стоит увлекаться литературой только этого направления. Для полноценного развития подростка следует предложить ему почитать приключения, что вызовет особый интерес у ребенка к жизни.
Учите ребенка ценить себя, как личность. Пусть ваш малыш знает, что он не такой как все, он особенный, лучший в том или ином виде деятельности. Но вместе с тем не переусердствуйте. Поскольку иногда такой подход стает причиной того, что ребенок становится одиночкой, изгоем. Воспитывая будущего оптимиста, обеспечьте ему возможность заниматься тем или иным видом творчества: музыка, вышивание, вязание, уроки рисования, посещение школы искусств, изучение иностранных языков, спортом.
Такое времяпрепровождение обезопасит подростка от негативного влияния улицы, плохих друзей и других факторов.
Разве можно стать оптимистом тому, кто все свое время провел на улице, практически прожил там жизнь? Конечно, нет. Так, у ребенка может сформироваться только недовольство жизнью, скопится негатив и злоба на родителей и всех людей, которые стали причиной одиночества ребенка ранних лет.
Влияние родителей на психологическое состояние ребенка
Может, никого и не удивишь советом: дарите своим детям любовь. Только это чувство способно воспитать и вырастить настоящего оптимиста. Это правило действенно, если родители открыты внешнему миру, не источают негатив, стараются сберечь умиротворение в семье.
Важными фактором является насыщенное времяпрепровождение ребенка со своими родителями, позитивная атмосфера в доме, путешествия. Взаимосвязь этих элементов обеспечивает положительный результат и дает возможность достичь требуемого результата, а именно сформировать у ребенка оптимистическое восприятие жизни.
Помните, что генетические данные никто не отменял. Несмотря на условия, которые вы создадите ребенку, он может проявлять пессимистические настрои. Если родители во всем видят негатив и зло, вряд ли им удастся помочь своему чаду справиться с ситуацией и вырастить оптимиста. Ситуация довольно редкая, но и в этом случае можно достичь успеха. Если в характере человека заложено природой открытость и доброта даже не совсем комфортные условия в семье не смогут сломать оптимистический стержень. Когда человек попадает в благоприятную обстановку, он навсегда становится оптимистом.
Проявление пессимистических настроев вызывают сложности в жизни, бедность или раннее столкновение с несправедливостью. Таким образом, ребенок теряет веру в лучшее будущее, а также разочаровывается в жизни. Все совсем по-другому с взрослыми людьми. Сформировавшаяся личность способна реально оценить уровень неудачи, масштабы горя, и негативная ситуация не может спровоцировать недоверие и недовольство. Кроме указанных факторов, причиной пессимистического настроя может стать недостаточно сильная духовная организация личности.
Поэтому в процессе воспитания ребенка родители играют особо важную роль. Они способны поддержать малыша в момент неудачи, помочь поднять силу духа, заставить ребенка поверить в себя. Детей, которые легко поддаются негативным влияниям и слишком болезненно воспринимают неудачи, важно одаривать похвалами, чтобы вселить уверенность в себе, не стоит повышать требования. В комфортных условиях такие дети способны воспрянуть духом, расцвести и добиться высоких результатов.
Довольно часто родители стараются доводить до ребенка все правду нашей жизни, например, о том, что все люди рано или поздно уходят из этого мира. Такие слова могут надолго засесть в ум маленького ребенка и доставлять ему достаточно много неприятных ощущений и беспокойства. Ребенок мучается мыслями о том, что же следует за смертью, чего ожидать. Если родители не исповедуют никаких религий, они зачастую пугают ребенка тем фактом, что после смерти человека все заканчивается и каждого ждет пустота. Понять такую ситуацию ребенок дошкольного возраста не в силах, поэтому зачастую он замыкается в себе, становится беспокойным и агрессивным, выплескивая свое недовольство на окружающий мир.
Чтобы уберечь ребенка от подобных негативных переживаний, постарайтесь как можно дольше не рассказывать о смерти и подобных вещах. Но рано или поздно дети сами ставят такие вопросы. Лучше рассказать детям о том, что все люди умирают, но через сто лет. Можно использовать также верования христиан и убедить ребенка, что после смерти люди попадают на небеса. Зачастую такие истории полностью удовлетворяют детскую любознательность и не провоцируют негативных чувств, испуга.
Чтобы достичь цели и воспитать оптимистично настроенного ребенка, необходимо примирить его с мыслью о том, что смерть неизбежна, но нескоро, а через много десятков лет.
Только самостоятельные и самодостаточные дети вырастают оптимистами
Стать оптимистом может только тот ребенок, которому дают возможность принимать решения самостоятельно, поддерживают и культивируют желание достичь успеха самому. Дошкольник, который обречен на чрезмерную опеку родителей, с трудом справляется с заданиями. Несмотря на боязнь, родителям все-таки стоит давать детям возможность быть самостоятельными.
Пусть ребенок пробует самостоятельно ходить, не держась постоянно за руку, откажитесь от коляски, дайте возможность выбирать в магазине одежду и другие вещи. Пусть авторитет взрослого не давит на маленького человека, освобождая место для формирования самостоятельной и уверенной в себе личности.
Воспринимайте своего малыша как индивидуальность, не настаивайте на своем и дайте свободу его характеру развиваться, не подчиняйте ребенка под себя. Например, большинство дошкольников отличаются особой бережностью. Они с любовью и аккуратностью относятся к вещам, игрушкам, и поэтому не всегда с радостью делятся ими с другими людьми. Тогда как взрослые воспринимают такую важную особенность ребенка, как проявление жадности. Разве взрослые могут правильно трактовать такую черту? Только подумайте, какой хозяюшкой станет девочка или какой отличной опорой семьи станет в будущем мальчишка! Но у нас происходит все наоборот. Ребенок слышит в свой адрес обвинения, упреки, а игрушку насильно отбирают и предоставляют в полное распоряжение совсем чужому малышу.
Только представьте себе, что происходит с ребенком и как эти переживания могут повлиять на личность в будущем. Не стоит потом искать причины безответственности и небережливого отношения к собственности как личной, так и чужой.
Зачастую в детском саду можно стать свидетелем следующей ситуации. Маленький ребенок со всей серьезность и размеренностью собирает свои вещи, одевается. Каждое действие выполняется медленно и продуманно. Действительно, таким способом в ребенке формируется такое качество, как ответственность, серьезность. Но родители не всегда ценят это. Мама резко выхватывает книжки и другие предметы, дергает малыша, переносит работу на себя, быстро одевает, застегивает и завязывает шнурки.
Как это принимает малыш? В понимании маленького человека складывается впечатление, что лучше выполнить действие быстро и как-нибудь, чем потратить на работу гораздо больше времени, но получить хороший результат.
Для родителей важно рассмотреть в детях положительные качества, поддерживать их ценить.
Следует отметить, что это намного ценнее, чем увидеть появление негативных качеств. Сделайте все возможное, чтобы помочь ребенку стать уверенным в себе и своих силах. Кроме того, малыш должен верить, что его близкие люди всегда поддержат его и будут рядом, что бы ни случилось. Через некоторое время его вера в счастливое будущее, в добро и все прекрасное будет касаться не только внутреннего мира и семьи, но и внешнего окружения. Зачастую люди-оптимисты меньше страдают от козней судьбы, чем те, которых родители настоятельно готовили к реалиям современной жизни: цинизму, распущенности, безнравственности. На первый взгляд этот факт кажется странным. Но наш мир не подчиняется законам физики и математики, ведь в реальной жизни зло становится источником для зла, а оптимистический настрой обязательно привлекает позитив и удачу.
Что такое сбалансированный оптимизм и как он помогает в жизни
Саморазвитие
Что такое сбалансированный оптимизм и как он помогает в жизни
11 ноября 2016 6 532 просмотра
Сергей Капличный
Книга «Под давлением» подскажет, какие изменения внести в жизнь, чтобы перестать постоянно находиться в стрессе, развить уверенность в себе и научиться выдавать максимальный результат в долгосрочной перспективе.
Один из способов справиться с напряжением — разобраться в том, что такое сбалансированный оптимизм и научиться видеть положительные вещи вокруг.
Оптимизм VS пессимизм
Существует такое понятие, как «шкала оптимизма». Она означает те границы, внутри которых располагаются наши оптимистические и пессимистические настроения. Каждый из нас находится на том или ином участке этой шкалы. А на ее крайних полюсах располагаются абсолютные оптимисты и абсолютные пессимисты.
Чтобы справляться со стрессом и адекватно воспринимать окружающий мир, необходимо проявлять сбалансированный оптимизм. Такой подход позволит брать на себя риски, чтобы двигаться вперед даже в напряженных ситуациях, но в то же время не заходить слишком далеко и избегать нерациональных действий.
Склонность к оптимизму
Наличие позитивных предчувствий по поводу будущего помогает нам, поскольку побуждает двигаться вперед тогда, когда оно не определено, может быть некомфортным и напряженным.
И не важно, идет ли речь об изменениях на работе или о проблемах в семье.
Склонность к оптимизму увеличивает вероятность выполнения задуманного и повышает вашу уверенность в том, что решения, даже содержащие рискованные элементы, скорее всего, обеспечат вам успех.
Чтобы рисковать и напряженно работать, в ходе эволюции у человека развились передние доли мозга, в особенности префронтальная кора головного мозга (расположенная выше глаз и за лбом). Это область мозга позволяет предполагать грядущее развитие событий и планировать будущее. Префронтальная кора работает в качестве центра планирования и предсказаний. Здесь живут наши ожидания. Она позволяет заглянуть за ближайшее препятствие, вызов или трудность, с которыми мы встретились, и понять, нужно или нет принимать на себя риски по продвижению вперед.
Пессимистический настрой
Если вы тяготеете к пессимизму, то, видимо, смотрите на окружающий мир с недоверием. Из-за этого вы часто избегаете сложных ситуаций и сокращаете собственные шансы на успешный исход событий.
Давайте попробуем вспомнить напряженный момент, в котором вы оказались. Как вы себя чувствовали? Попытались избежать его? Как вы действовали? Решили, что не нужно рисковать, а лучше пораньше выйти из неприятной ситуации? Если это был напряженный разговор, то что вы сделали, чтобы ваш голос был услышан? Или вы ушли, чувствуя, что высказали не все, что хотели?
Это все характеристики пессимистичного взгляда на жизнь. Такой подход во многом является разрушительным. Однако есть и хорошие новости — с пессимистическим настроем можно справиться. Главное — вовремя прислушаться к себе.
Прислушайтесь к себе
Поскольку оптимизм связан преимущественно с позитивными эмоциями, а пессимизм — с негативными, постоянный оптимистический настрой дает вам максимум положительных эмоций. Напротив, всегда, когда вы испытываете физические признаки напряжения, высока вероятность того, что вас охватывает пессимизм. В этом случае срочно применяйте описанные выше методы снятия психологического напряжения.
Так что накануне напряженного момента постарайтесь прислушаться к себе и понять, какой настрой превалирует. Ощущая прилив пессимизма, постарайтесь избавиться от него.
По материалам книги «Под давлением».
Определение пессимизма — 4 способа, которыми пессимистичный вместо оптимистичного может навредить вам
Если бы вы знали, что есть что-то, что приведет к плохим отношениям, плохому здоровью и работе, которую вы ненавидите, вы бы сделали это? Что ж, это примеры, с которыми вы можете сталкиваться, если у вас пессимистический, а не оптимистичный настрой. Быть пессимистом, а не оптимистом в умах некоторых людей на самом деле не имеет большого значения. Они думают, что это помогает сделать их толстой кожей. Однако, как только вы узнаете примеры того, что такое пессимист, вы можете изменить свое мнение.
Что такое «пессимистичная» личность? Согласно словарю Merriam Webster, пессимизм определяется как «склонность подчеркивать неблагоприятные аспекты, условия и возможности или ожидать наихудшего возможного результата».
И, согласно словарю.com, определение таково: «тенденция говорить, предвидеть или подчеркивать только плохие или нежелательные исходы, результаты, условия, проблемы и т. д.».
Пессимист — это тот, кто всегда видит в ситуации плохое. Им трудно поверить, что все получится. Это люди типа «стакан наполовину пустой», а не «стакан наполовину полный». Многие пессимистичные люди считают, что они защищают себя, всегда ожидая худшего. Они считают, что если они с самого начала ожидают худшего, то их не разочаруют, если оно случится; и это то, как они живут своей жизнью.
Если вы можете отождествить себя с мыслями пессимистического человека, вы, вероятно, думаете, что лучше быть приятно удивленным, чем постоянно разочаровываться. Однако пессимизм может быть очень вредным для разных сфер вашей жизни.
1. Пессимистический настрой вредит вашим отношениямВы можете изменить свое отношение и точку зрения
Узнайте, как это сделать у лицензированного психотерапевта
Часто трудно иметь отношения с пессимистичным человеком.
Определение пессимизма точно объясняет, почему это так. Людям, которые хронически пессимистичны, трудно доверять другим людям. Поэтому, когда вы пессимистичны, вы можете в конечном итоге выдвинуть несправедливые обвинения. Вы часто предполагаете худшее и поэтому ожидаете, что худшее произойдет. Когда вы делаете это, вы действительно можете создавать проблемы, которых не существует. Вы можете сфабриковать в уме вещи, которые поддержат ваше пессимистическое отношение.
Пессимистичным людям также трудно планировать будущее с другим человеком. Поскольку вы постоянно ожидаете, что произойдет что-то плохое, что разрушит отношения, вам будет трудно заглянуть в прошлое и надеяться на будущее. Тем не менее, ваша вторая половинка может мириться с этим только в течение определенного периода времени, потому что они, вероятно, хотят иметь возможность строить планы и знать, куда движутся отношения.
Отношения сложные. Каждые отношения разные и со своими проблемами. Однако, когда вы добавляете в отношения пессимиста, они переходят на совершенно новый уровень сложности.
Пессимистичные люди не будут легко показывать свои истинные чувства. Это означает, что они будут воздерживаться от того, чтобы быть открытыми в своих чувствах. Пытаясь защитить себя, они фактически утаивают слова, которые их вторая половинка хотела бы услышать. Это также заставляет их не работать над своими отношениями, когда возникает проблема. Поскольку они предполагали, что проблема должна возникнуть до того, как она возникла, они не считают, что есть смысл работать над ней.
Ваши мысли тесно связаны с вашим физическим здоровьем. Люди пытаются разделить здоровье на психическое и физическое здоровье, а некоторые даже добавляют эмоциональное здоровье; но все это коррелирует вместе. Невозможно по-настоящему разделить различные части здоровья. Ваше психическое здоровье влияет на ваше физическое здоровье, а ваше физическое здоровье влияет на ваше психическое здоровье.
Если у вас плохое отношение и вы настроены пессимистично, вы можете нанести вред своему физическому и психическому здоровью.
Пессимистичные люди имеют негативное мышление. Когда у вас позитивный настрой, вы верите, что можете контролировать свою жизнь и то, что с вами происходит. Когда вы пессимистичны, вы не верите, что у вас есть этот контроль.
Исследования показали, что пессимистичные люди реже садятся на диету, занимаются спортом или обращаются к врачу, когда это необходимо. Они также чаще курят. Если вы пессимистичны, вы можете полагать, что ваше плохое здоровье является причиной вашего плохого отношения, и постоянно ожидать худшего; но правда в том, что ваше пессимистическое отношение может быть причиной того, что все это происходит.
Пессимистичные личности могут быть связаны с сердечными заболеваниями Одно финское исследование дало интересные результаты о пессимизме и сердечных заболеваниях. Было проведено исследование на более чем 2000 человек в течение 11 лет. Этим людям изначально дали 6 утверждений, чтобы ранжировать их по шкале того, насколько, по их мнению, утверждение применимо к ним лично.
Были положительные и отрицательные высказывания. В конце исследования насчитывалось 122 человека, умерших за 11 лет от ишемической болезни сердца. Исследователи учли такие факторы, как диабет, курение и другие факторы риска, и определили, что самые пессимистичные люди в два раза чаще умирают от сердечных заболеваний.
Пессимизм влияет на ваше психическое здоровье, потому что он постоянно подпитывает вас негативными мыслями. Негативное мышление может привести к гневу и депрессии. Если вы боретесь с беспокойством, беспокойством, гневом, яростью или депрессией, вы можете поговорить с профессиональным терапевтом, чтобы помочь изменить свое пессимистическое отношение. Они могут помочь вам определить области, которые вызывают ваш пессимизм, и помочь вам преодолеть их.
3. Пессимистический настрой может повредить вашей карьере Пессимистический настрой может стать большим недостатком на рабочем месте. Были проведены исследования, чтобы проверить разницу между пессимистом и оптимистом в рабочей силе.
Цифры в подавляющем большинстве говорят в пользу оптимистичного отношения к карьере. Пессимистичные люди с большей вероятностью сдадутся, когда столкнутся с трудной ситуацией на работе, с меньшей вероятностью извлекут ценные уроки из своих неудач на работе и с большей вероятностью нанесут удар в спину другим на рабочем месте.
Когда вы понимаете определение пессимизма, легко понять, почему это недостаток в действии. Работодатели ищут людей с мышлением роста. Они хотят, чтобы люди, которые собираются выстоять в трудные времена и проблемы, найдут решение. Они хотят, чтобы командные игроки работали на них. И часто работодатели предпочитают сотрудников, которые не создают драмы на рабочем месте.
4. Пессимизм в конечном итоге вредит самоуважению и уверенности в себе Пессимистичные люди не просто жестоки по отношению к другим людям; они тоже требовательны к себе. Некоторые люди не были пессимистичны с самого начала. У них развились эти склонности и мыслительные процессы после того, как они прошли через болезненные ситуации в своей жизни.
После того, как они постоянно разочаровывались, подводили или обижали других людей, они решили, что с самого начала легче ожидать худшего. Это попытка защитить себя от боли в будущем. Однако это часто имеет неприятные последствия и причиняет им еще большую боль.
Будьте оптимистичны для уверенности
Истинная уверенность исходит из веры в то, что вы контролируете ситуации в своей жизни и что вы можете быть частью того, чтобы хорошие вещи происходили. Но если у вас пессимистические наклонности, то вы не верите, что имеете такой же контроль над своей жизнью. Многие пессимистичные люди, как правило, имеют низкую самооценку, и их пессимистическое отношение заставляет их думать, что они не в состоянии что-то изменить. Это приводит к тому, что они становятся более пессимистичными, что еще больше снижает уверенность в себе. Таким образом, пытаясь защитить себя, они на самом деле причиняют себе еще больший вред.
От пессимизма к оптимизму
Вы можете изменить свое отношение и точку зрения
Узнайте, как это сделать у лицензированного терапевта
Хорошая новость: еще не поздно измениться и стать более оптимистичным вся жизнь.
Это не всегда легко сделать, но если вы проработаете этот процесс с лицензированным терапевтом, это будет намного проще, поскольку он будет направлять вас шаг за шагом. Когнитивно-поведенческая терапия была бы типичным подходом, который терапевты могут использовать на сеансе с человеком, который настроен пессимистично. Умение изменять искаженные способы мышления и адаптировать более здоровые, рациональные мысли может оказать положительное влияние на настроение.
Хватит пессимизма, станьте оптимистом
Стать более оптимистом изменит вашу жизнь во многих отношениях. Когда вы начнете искать в ситуациях хорошее, а не плохое, вы начнете видеть хорошее и станете более оптимистичным . Как люди, мы склонны находить то, что ищем. Это означает, что если вы ищете плохое, вы найдете плохое. Но, если вы ищете хорошее, вы начнете находить хорошее. Вы также начнете видеть, что у вас больше контроля над исходом вашей жизни, чем вы думали раньше.
Поздоровайтесь с примерами оптимизма с BetterHelp Исследования показывают, что терапевтические онлайн-платформы могут предоставить полезные инструменты для тех, кто испытывает трудно поддающиеся обработке чувства, связанные с пессимизмом.
Например, в исследовании, опубликованном в Journal of Consulting and Clinical Psychology , исследователи изучили влияние онлайн-психологического вмешательства на людей, описанных как пессимисты. Исследователи обнаружили, что онлайн-лечение помогло повышают чувство оптимизма, счастья и самооценки и могут улучшить общее психологическое состояние. Онлайн-платформы позволяют людям получать удаленный доступ к ценным ресурсам, таким как интерактивные упражнения, аудио- и видеофайлы для обучения и консультационные услуги, чтобы помочь закрепить важные концепции и идеи. Аналогичные исследования показали, что онлайн-терапия более доступна, чем очная терапия, благодаря ее экономичности, гибкости и смягчению воспринимаемой стигмы.
Благодаря онлайн-консультациям через BetterHelp у вас будет возможность общаться со своим консультантом, не выходя из дома — больше не нужно возиться с пробками, сидеть в зале ожидания или пропускать обед. Специалисты по психическому здоровью из BetterHelp помогли многим людям развить более оптимистичный взгляд на жизнь.
Читайте ниже отзывы консультантов от тех, кто сталкивался с подобными проблемами.
Отзывы консультантов
«Она была потрясающей. Она помогла мне за такое короткое время обрести оптимистичный взгляд на жизнь на совершенно новом уровне».
«У меня пока всего пара сеансов, но видно, что она опытная и знает свое дело. Я уже чувствую себя более оптимистично, поскольку мы начинаем мой путь к более счастливой жизни».
Заключение
По мере того, как вы продолжаете расти и развивать свое отношение, ваши отношения могут улучшиться, ваша карьера может улучшиться, а ваше здоровье может улучшиться. Но самое большое изменение, которое произойдет, — это вера в себя, в то, что вы сможете изменить свою жизнь, что, безусловно, является величайшей вещью.
6 советов, как превратить пессимистический настрой в более счастливую жизнь
Вы знаете кого-нибудь с пессимистичным характером? Помог ли им их негатив? Пессимистичные люди склонны использовать сардонический юмор, чтобы скрыть свою неуверенность.
Это их механизм выживания, особенно когда они не хотят двигаться в неизведанные воды. В результате такие личности никогда не реализуют свои мечты и стремления из-за страха перед неизвестностью.
С другой стороны, оптимистичные люди обладают хорошим психическим и физическим здоровьем, что способствует их благополучию. Они способны достичь своих целей и справиться со всем, что угрожает их мировоззрению.
Ну, не все способны смотреть на жизнь с положительной стороны и наслаждаться преимуществами позитивного мировоззрения. Однако вы можете изменить свой пессимистический настрой независимо от того, через что вы проходите, чтобы наслаждаться более счастливой жизнью. Вот советы, которые могут вам помочь.
Отклонить отрицательные слова Как вы оцениваете себя по сравнению с вашими коллегами, друзьями или членами семьи? Каждый человек уникален и незаменим. Однако не используйте такие слова, как никогда и всегда, по отношению к себе. Например, «я всегда терплю неудачу», «я никогда не делаю», «я никогда не получаю» и т.
д.
Привычка обращаться к себе негативными словами прочно приклеивает пессимизм к вашему разуму. Поэтому вместо отрицательных слов, таких как никогда и всегда, перефразируйте их более положительными. Это потому, что вы можете драматизировать и делать ложные заявления о себе. Вам нужно напомнить себе, что такие обобщенные утверждения мешают вам достичь звезд.
Другими негативными мыслями, снижающими позитивность, являются чрезмерное обобщение, персонализация, катастрофизация, фильтрация позитивных аспектов, расщепление или мышление по принципу «все или ничего».
Избегайте негативных друзейОкружая себя оптимистичными людьми, вы сможете достичь своих целей. С другой стороны, негативные люди уничтожат ваши мечты и стремления своими пессимистическими комментариями, и вскоре вы присоединитесь к ним в том же хоре негатива.
Хотя не совсем возможно избегать людей, которые демонстрируют пессимистичные взгляды, это не означает, что вы будете общаться с людьми, которые видят только негатив в любой ситуации.
Вместо этого ищите людей, которые всегда оптимистичны или всегда видят светлую сторону жизни. Опять же, не ищите тех, кто прячет голову в песок, но улыбается, а людей, которые имеют позитивный взгляд на жизнь и идут на реальный риск для достижения соответствующих целей в жизни.
Учиться на прошлом плохом опытеЗатаить обиду — это один из способов зациклиться на прошлом плохом опыте. Тем не менее, у каждого человека был негативный опыт или он был ранен другим человеком в какой-то момент жизни. Что еще хуже, очень близкие люди могут быть источником вашего негативного опыта, например, родители, супруг(а), братья и сестры, дети, друзья и так далее.
Так что вместо того, чтобы позволить этому негативному опыту разрушить всю вашу жизнь, сразитесь с демоном и извлеките из него уроки. Кроме того, не позволяйте прошлому плохому опыту влиять на вашу настоящую и будущую жизнь.
Сосредоточьтесь на позитиве Вы когда-нибудь приглашали кого-нибудь на пикник, прогулку или езду на велосипеде, и все, о чем они думают, это об опасностях, с которыми вы столкнетесь? Их пессимистический настрой провоцирует негативные сценарии, и если им это позволить, они могут испортить хороший день или поездку.
Тем не менее, такие люди упускают несколько возможностей, таких как времяпрепровождение с другими, потому что они придумывают истории, чтобы оправдаться от таких событий.
С другой стороны, убедив себя, что опыт будет положительным, вы получите шанс встретить новых хороших друзей и людей, которые заразительно смеются. Поэтому оптимистичный взгляд поможет вам увидеть потенциал возможностей, а не гнилой опыт.
Выбери счастьеРешение быть счастливым — это один из многих выборов, которые у вас есть в жизни. Вы должны заставить вещи происходить в вашей жизни, выбирая дела, которые приносят радость.
Вы можете достичь этого с помощью небольших шагов, таких как планирование того, что каждый день приносит радость вашему сердцу. Делать что-то для других — это один из способов сделать мир лучше, чем прятаться за пессимистическими стенами. Например, вы можете стать волонтером на пенсии или в больнице, дать трудолюбивому официанту большие чаевые и сделать комплимент своей семье, коллеге, другу или даже незнакомцу.
Кроме того, не настраивайтесь на неправильный оптимизм, чтобы хорошо выглядеть перед нами. Например, не предлагайте отвезти других домой после нескольких бокалов вина. Это не тот вид оптимистического мышления, о котором мы говорим здесь. В такое время небольшая доза пессимизма может очень помочь вам и другим.
Тем не менее, никогда не позволяйте себе быть окутанным облаком пессимизма, и в какой-то степени вы можете обратиться за консультацией, чтобы преодолеть его, особенно если он основан на прошлом негативном опыте.
Практика БлагодарностиЕсть много причин быть благодарными, но пессимистический взгляд может помешать вам увидеть их. Однако практика благодарности может очень помочь восстановить необходимый баланс.
Почему бы не провести большую часть дня, думая о хороших вещах в своей жизни. Затем поднимитесь на ступеньку выше и поделитесь ими с членом семьи или другом. На самом деле, записывая эти вещи в дневник благодарности вручную или в цифровом виде, вы можете чувствовать себя благодарным.
Кроме того, вы можете прикрепить это к повседневной деятельности. Например, практикуйте благодарность, когда едете на работу, читаете книгу перед сном или пьете утренний кофе.
Придерживайтесь здорового образа жизниЛегче сохранять оптимизм, когда вы чувствуете себя хорошо как умственно, так и физически. Вы можете достичь этого, употребляя здоровую пищу, занимаясь спортом, высыпаясь, выпивая много воды, медитируя, занимаясь хобби или даже проводя время с друзьями.
Цель состоит в том, чтобы начать свой день с позитивной утренней рутины и поддерживать реалистичный настрой в течение всего дня.
ЗаключениеПессимистический настрой может парализовать вас и помешать прогрессу. Негативное мировоззрение может возникнуть в результате того, что другие сделали с вами в прошлом. Однако сохранение такого образа мышления может разрушить ваше настоящее и будущее.
Итак, вместо того, чтобы лелеять негативные мысли о себе или других, окружите себя оптимистично настроенными друзьями, выберите счастье и придерживайтесь здорового образа жизни.
