10 причин плохого настроения и способы быстро их устранить
Быть все время счастливым — такая же патология, как постоянная депрессия. Время от времени у любого человека случаются приступы плохого настроения. Причина, по которой мы не можем быстро прийти в норму — мы не всегда понимаем реальную причину расстройства и огорчения.
В следующий раз, когда вам случится захандрить, попробуйте не просто уныло ждать, пока настроение «само пройдет». Есть несколько простых шагов, которые помогут быстрее стать тем приятным и общительным человеком, которого вы привыкли видеть в зеркале и по которому так скучают окружающие.
Вот основные причины плохого настроения — и способы от них избавиться.
1. Чувство вины
Даже небольшой проступок может заставить нас чувствовать свою вину и портить настроение не только тем, перед кем мы были виноваты, но и нам самим. К примеру, вы забыли о чьем-то Дне рождения. Даже если вы извинитесь и вас искренне простят — «осадочек остается».
Лучший способ избавиться от чувства вины — сделать все возможное, чтобы исправить ситуацию. Забыли о празднике — пошлите человеку милую и добрую открытку с извинениями или небольшой подарок. А лучше два: один к Дню рождения, другой — в качестве «бонуса за забывчивость». И человеку приятно, и вам станет легче, как только вы загладите свою вину действием.
2. Мелкие обиды и печали
Бывает такое: вроде бы день как день, но к вечеру из-за сущей мелочи вы впадаете в депрессию. А все потому, что на самом деле за день «накопилось».
Мелкие обиды и проблемы встречаются на каждом шагу. В последние годы огромное их количество мы получаем в социальных сетях — хотя даже не осознаем этого.
Вы запостили отличные на ваш взгляд фотографии из отпуска в Facebook или Instagram, чтобы поделиться радостью, а никто не прореагировал. Печаль? Если подумать логически, то ерунда. А если подумать еще раз и быть честным с самим собой, то обидно же!
Тут помогает умение поставить себя на место других людей.
Вы сами-то часто лайкаете чужие фото? А представьте, в какой ситуации люди обычно листают ленту. Они могут быть в маршрутке, в очереди, на скучной встрече. Не всегда они видят ваши посты тогда, когда эмоционально расположены любоваться видами природы и чужих развлечений.
Близкому другу вы можете скинуть ссылку на альбом в личные сообщения — если уверены, что ему действительно интересно, как прошел ваш отпуск. И попробуйте не воспринимать реакции френдов из социалок близко к сердцу. Они могли вообще не увидеть ваш пост, а вы придумали целую историю о том, как вас не любят и не ценят.
3. Сложные задачи и переизбыток дел
Одна сложная задача может помочь собраться. Когда их десяток, ситуация начинает вызывать панику. Пока вы занимаетесь одним, список дел крутится в подсознании, отвлекая от текущей задачи и вызывая утомление. Знакома ситуация, когда дел столько, что руки не поднимаются начать хотя бы одно из них? Вот это наш случай.
Вдохните, выдохните и смиритесь с тем, что все сделать сразу невозможно.
Чтобы избавиться от хоровода задач в голове, перенесите задачи на бумагу или в телефон (заодно выработаете поряд, в котором будете приступать к решению проблем). А четкий план действия — половина выполнения задачи. Поверьте, настроение улучшиться.
4. Самокопание и залипание в прошлом
Вы снова и снова проигрываете в голове неприятную ситуацию, которая случилась вчера, неделю назад или вообще в прошлом году. Если это «кино в голове» никак не остановить волевым усилием, постарайтесь отвлечься. Глупая игра в телефоне, кроссворд, смешные ролики на YouTube — исследования показали, что даже переключения мыслей даже на пару минут вполне достаточно, чтобы снизить уровень тревоги и притупить болезненность воспоминаний.
5. День, когда вы встали не с той ноги
Есть дни, когда ничего не получается. Точно так же есть дни, когда мы просто чувствуем себя плохо. Самооценка человека колеблется, и не всегда это происходит по рациональным причинам. Если вы с самого утра собой недовольны — попробуйте действовать так, чтобы не усугублять это состояние.
Наденьте то, в чем вам удобно, порадуйте себя вкусным и вредным, позвольте себе развлечься и не делать того, что делать не хочется.
6. Страх поражения
Беспокойство об экзамене, презентации, предстоящем собеседовании — и все, наше настроение «на нуле». Для выход из этого состояния придется приложить сознательные усилия. Сосредоточьтесь на том, что можете изменить. Повторите конспект, поговорите с коллегами и том, как можно улучшить ваш проект или презентацию, подготовьтесь к интервью. Займитесь чем-то, что может положительно повлиять на исход ситуации, которой вы опасаетесь. В крайнем случае, вы всегда сможете сказать, что сделали все возможное.
7. Изолированность от людей
Мы можем так глубоко уйти в работу или проект, что через некоторое время обнаружим себя в полном одиночестве. Достаточно просто позвонить другу или переброситься в сети парой фраз с коллегой. Даже короткое социальное взаимодействие вернет вас в реальность и улучшит настроение. Вы все еще в этом мире, а жизнь продолжается.
8. Мелкие неприятность
Это не то же самое, что «мелкие обиды». Сломавшийся каблук, давка в метро, ошибка в счете за свет и необходимость снова стоять в очереди в банке — это не печалит, а раздражает. Но очень сильно.
Попробуйте посмотреть на ситуацию с другой точки зрения. Вы о всех этих проблемах будете помнить через год? Нет? Зачем вы тогда сейчас тратите нервы на то, чтобы о них переживать? Быстрое упражнение: постарайтесь вспомнить 5 мелкий приятных вещей за текущий день. Если вы нашли сотню проблем, то уж полдесятка позитивных мелочей вы насчитаете. Такой метод даст вам возможность переключить внимание с отвратительного дождя на появившуюся после него радугу.
9. Голод
Реклама врет не всегда. Голод действительно может вызывать раздражение и быть причиной плохого настроения. Это настолько общая причина, что удивительно, как мало людей о ней задумываются. Вспомните, как давно вы ели в последний раз, и если окажется, что вы не завтракали, а уже время ужина, срочно идите и загрызите ваше дурное настроение.
10. Нехватка энергии
Вы просто устали. Вам уже ничего не хочется, а дел еще много. В такой ситуации организм тратит на физические дела ту энергию, которая обычно уходит на формальности, вежливость и поддержание нормального настроения.
Если вы не выспались, это также может быть веской причиной для раздражения. Если есть возможность, вздремните 15-20 минут. Если нет — поможет порция энергетика или кусочек шоколада.
Плохое настроение одного человека в команде может стать причиной сбоев в работе целого отдела. Раздражение имеет свойство передаваться не хуже гриппа. Так что попробуйте взять себя в руки и справиться с плохим настроением. И обращайте внимание на причины того, почему ваши коллеги и близкие ведут себя странно. Возможно, у них есть на то причины, которые вы легко можете устранить.
via
6 сигналов нашего тела, которые опасно игнорировать (в списке даже плохое настроение)
1. Постоянные усталость или сонливость
«Тревожным симптомом считается ощущение слабости и усталости, сопровождающее человека длительное время.
Такая усталость не зависит от физической нагрузки и не проходит после отдыха. Причины ее разнообразны и могут говорить о наличии проблем в организме со стороны нервной, эндокринной или иммунной системы», — рассказывает Ксения.
По мнению эксперта, постоянная сонливость — это тоже тревожный маячок, который говорит не только о нарушениях сна, но и об общих расстройствах в организме.
Если вы диагностируете у себя усталость без сонливости — лучше обратиться к терапевту, если сонливость, то к сомнологу.
2. Высокая температура и лихорадка
«Тут важно знать цифровые значения — это только ощущения или по факту температура тоже есть. Субфебрильная температура до 37,5 не считается достаточно значимой, чтобы ее сбивать, но тем не менее стоит относиться к этому с вниманием. Если же высокая температура — 38 и выше, тогда можно уже принимать жаропонижающие препараты и понимать, что это острое состояние и, скорее всего, инфекция», — объясняет эксперт.
Субфебрильная температура не обязательно говорит об инфекции, но тем не менее может быть признаком других заболеваний, в том числе аутоиммунного спектра (это когда собственная защитная система нашего организма атакует себя же), также такая температура может говорить о психосоматике.
«Бывают ситуации, когда выраженная тревога или депрессия начинает влиять на самочувствие. Когда мы тревожимся, в организме происходят процессы, которые происходили в телах наших предков много лет назад, когда они испытывали стресс. Например, за ними гнался хищник. Сегодня наши поводы для тревоги не угрожают жизни, но реакция на стресс осталась прежней. Частое сердцебиение, повышение давления, мобилизация всех систем раньше позволяли убежать от опасности. Но сейчас в условиях хронической тревоги они бесполезны и даже вредны для здоровья», — рассказывает невролог.
По словам специалиста, психосоматикой мы и называем такое состояние дурноты, тахикардии, повышенного давления в ответ на какой-то тревожный стимул. Это состояние снижает качество жизни и может нести в себе определенные последствия. Обратиться стоит к терапевту или неврологу.
Также врач обращает внимание, что если небольшая температура не беспокоит, например 37, то это вполне может быть вариантом индивидуальной нормы.
3. Похудение, которое не связано с усилиями похудеть
Если человек ничего не менял в своей жизни, не прилагает никаких усилий для того, чтобы похудеть, а снижение веса продолжается — тогда стоит задуматься.
«Резкое похудение — тревожный симптом, который может говорить о развитии заболевания инфекционной, онкологической или аутоиммунной природы. Возьмем, например, туберкулез, который проявляется слабостью и похудением. Признаки неспецифические, поэтому заболевание легко пропустить в начальных стадиях», — объясняет эксперт.
4. Сниженное настроение
Специалист считает, что депрессия является бичом современного общества и большинство людей, у которых есть тяжелые психоэмоциональные проблемы, живут с этим, даже не зная, что они в депрессии. Особенно это распространено в районах с низким уровнем медицинской информации. Депрессию выявить достаточно просто.
«Если у человека более 3-х месяцев постоянно присутствует сниженное настроение, снижение мотивации к действию и чувство вины, чувство собственной греховности или ошибочности, то это возможный риск депрессии — и стоит обратиться к психотерапевту, но можно и к неврологу», — рассказывает Ксения.
Как правило, в настроениях такого человека преобладающей нотой будет минор. И всплески, если и будут, то небольшие.
Врач поясняет, что людям в депрессии тяжело работать и поддерживать социальную активность, у них просто нет на это сил и желания. Сложно общаться с друзьями, что ведет к одиночеству и изоляции. В итоге это большой риск суицидальных наклонностей. При депрессии это самая большая опасность.
«Очень часто пациент с депрессией попадает к неврологу с жалобами на хронические, непроходящие болевые синдромы, на непонятную усталость, какую-то слабость или тревогу, то есть на все что угодно, что маскирует депрессию. Есть даже такой термин: «маскированная депрессия» — это когда пациент лечит маски депрессии, при этом не подозревая, что она у него есть. И очень сложно такого человека вылечить», — рассказывает эксперт.
5. Хронические болевые синдромы
Врач уточняет, что боль считается хронической, если она продолжается более 3-х месяцев, при условии того, что первичное повреждение отсутствует или зажило.
«Например, на кухне человек проткнул себе руку каким-то острым предметом. Это бытовая травма. Травма зажила довольно быстро, однако в руке осталась непонятная боль, которая не уходит. Причем боль характеризуется жжением, мурашками — тем, что мы, неврологи, называем парестезией, ложными ощущениями: это когда мурашки, но по коже ничего не ползает, а ощущение, как будто ползает», — объясняет Ксения.
По мнению специалиста, риски хронизации болевого синдрома — это депрессия, недосып и прочие психоэмоциональные факторы.
Хронизуется боль так — изначально повреждение было в руке, допустим, мягких тканей руки. Болела рука. Прошло много времени, рука постоянно болела и периферические нервы отсылали сигнал в мозг, в центр боли (таламус), что болит, болит, болит и сейчас болит.
«А что происходит, когда на нас громко и долго кричат? Мы перестаем слушать. Так и таламус в конце концов перестает слушать эту руку, потому что он уже знает, что там болит. Но сигнал этот постоянный.
И в какой-то момент, если есть предрасположенность, этот таламус запоминает этот сигнал и начинает излучать его сам. То есть рука зажила и субстрата для боли нет, а боль есть. Тогда она называется центральной и располагается в головном мозге, и лечить такую боль уже гораздо сложнее», — заключает невролог.
6. Ночной режим
Также Ксения обращает внимание, что нужно прислушиваться не только к сигналам своего организма, но и учитывать свой специфический режим дня. В последнее время появилось много научных статей о вреде посменной и ночной работы.
«Я понимаю, что это данность и многие работники медицины работают по ночам, и я тоже работаю по ночам, но сейчас огромный спектр публикаций, которые доказывают, что если человек работает посменно половину времени (в ночные смены), то у него возрастает риск развития артериальной гипертензии и сахарного диабета, нарушений памяти и болезни Альцгеймера, тревоги, депрессии и болевых расстройств», — предостерегает невролог.
По мнению эксперта, для людей с таким графиком гораздо важнее правильное питание, режим дня в нерабочие дни, достаточный сон, спортивная активность. Когда человек не спит ночью — у него вырабатывается очень много гормонов. В частности тех, которые повышают аппетит, поэтому люди, которые работают ночью, склонны к лишнему весу и сахарному диабету.А вы прислушиваетесь к сигналам своего организма? Или игнорируете некритичные отклонения от обычного состояния?
10 способов быстро избавиться от плохого настроения
Источник: luxorphoto/Shutterstock
У всех нас бывает плохое настроение — и, в конце концов, мы выходим из него. Основная причина, по которой у нас возникают проблемы с более быстрым извлечением себя, заключается в том, что мы не можем избавиться от плохого настроения, если не знаем, что его вызывает .
В следующий раз, когда вы впадете в ступор, не ждите, пока рассеется темная туча. Есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы улучшить свое настроение, и первое — выяснить, что его вызывает.
Вот 10 распространенных причин плохого настроения и способы их устранения.
1. Вина. Чувство даже легкой вины может оказать огромное влияние на наше настроение. Если вы забудете о чьем-то дне рождения, вам может быть плохо, даже если вы извинитесь (но, конечно, если вы этого не сделаете). Лучший способ избавиться от чувства вины — искупить своих действий. Если вы все еще сожалеете о пропущенном дне рождения, найдите несколько минут, чтобы отправить милую и забавную открытку с извинениями, электронную открытку или небольшой подарок. Они оценят этот жест, и вы почувствуете себя лучше, как только нажмете отправить. (См. Пять компонентов эффективного извинения.)
2. Небольшие отказы. Отказ — чрезвычайно распространенная эмоциональная травма, особенно в эпоху социальных сетей. (См. раздел «Почему отказы в социальных сетях могут навредить».) Когда вы публикуете свои фотографии из отпуска на Facebook или в Instagram, и никто не ставит им лайк, это может обидеть.
Однако, поскольку вы не знаете обстоятельств, важно не принимать вещи на свой счет. Люди часто проверяют социальные сети на лету; в ожидании лифта (или врача), застряв на светофоре (или на совещании), или сидя в автобусе (или на банке). Если кто-то из близких не ответил, вы можете предположить, что они были слишком заняты, чтобы сделать это, и отправить им текст или сообщение с просьбой взглянуть на ваши фотографии, если вы хотите поделиться (или получить ответ, который вы хотите) .
3. Нерешенные задачи. Наши мысленные списки дел могут сидеть на задворках нашего сознания, раздражать нас и портить настроение. Но вам не нужно выполнять каждых невыполненных задач, чтобы улучшить настроение. Исследования показали, что достаточно просто составить план решения задач, чтобы избавиться от умственного нытья и улучшить настроение. Так что решите, когда вы будете выполнять задание, установите напоминание на телефоне или повесьте стикер и наблюдайте, как поднимается ваше настроение.
4. Задумчивый . Многие из нас могут застрять в воспроизведении расстраивающих сцен, которые произошли несколько дней, недель или даже месяцев назад. (См. «Семь скрытых опасностей задумчивости».) Когда в глубине вашего сознания продолжает воспроизводиться расстраивающий короткометражный фильм, используйте приемы отвлечения внимания, чтобы уменьшить интенсивность и частоту. Исследования показывают, что даже двухминутного отвлечения (например, разгадывания кроссворда или игры в Candy Crush или Sudoku) достаточно, чтобы развеять тревожные мысли и восстановить настроение.
5. День низкой самооценки. Как и в пресловутый день плохой прически, иногда мы просто просыпаемся, чувствуя себя плохо, без видимой причины. Наша самооценка имеет тенденцию колебаться, но также важно поддерживать ее, когда она низкая. Поэтому, когда ваша самооценка падает, сделайте что-нибудь, чтобы вы чувствовали себя хорошо. Потренируйтесь и высвободите немного эндорфинов; носите то, в чем вы чувствуете себя хорошо; запланируйте то, что вы с нетерпением ждете; или позвоните тому, кто действительно ценит вас и заставляет вас чувствовать себя хорошо из-за того, кто вы есть.
6. Боязнь неудачи. Мы можем беспокоиться о предстоящем марафоне, презентации на работе или важном экзамене за несколько дней или даже недель. Чтобы избавиться от этой фиксации, сосредоточьтесь на вещах, которые находятся под вашим контролем: усиление вашей дорожной работы, создание поддержки среди коллег путем поддержки и поощрения их работы (что повысит вероятность того, что они будут поддерживать вас) или подробный график занятий может помочь уменьшить страх перед неудачей и паршивое настроение, которое с ней связано.
7. Чувство отчужденности. Мы можем настолько увлечься жизнью, что пренебрегаем своими эмоциональными и социальными потребностями и начинаем чувствовать себя оторванными от окружающих нас людей. Чтобы избавиться от этого чувства, позвоните любимому человеку или сделайте перерыв и поиграйте со своим питомцем. Исследования также показали, что даже кратковременное общение со знакомыми может улучшить настроение. (См. Зачем нам нужны все знакомства, которые мы можем получить.
)
8. Зацикливаться на мелких неприятностях. По мере того, как мы занимаемся своей занятой жизнью, мелкие неприятности — неправильная оплата телефонного счета, неисправность кабельного телевидения, заглохшая машина — могут стать преувеличенными и испортить нам настроение. Чтобы восстановить его, взгляните на перспективу и напомните себе об общей картине. Используйте вопрос одного года: запомните ли вы это через год? Если нет, то и заморачиваться не стоит. Чтобы еще больше сбалансировать свое настроение, выполните быстрое упражнение на благодарность: составьте список из 5 вещей, за которые вы благодарны и которые действительно имеют значение: ваши дети здоровы, у вас есть хорошая работа, у вас есть друзья, которые заботятся о вас и т. д.
9. Голод. Это довольно очевидно, но удивительно, как часто мы забываем об этом. Голодание влияет на наше настроение гораздо больше, чем мы склонны осознавать. Если прошло много времени с тех пор, как вы в последний раз ели.
.. перекусите.
10. Истощение. Это также относится к категории очевидных, но часто игнорируемых. Дети не единственные, кто капризничает, когда устают. Когда мы не высыпаемся, это существенно влияет на наше мышление, творчество и особенно на наше общее настроение. Если есть возможность, вздремните 15 минут. Даже короткого сна может быть достаточно, чтобы перезарядить батареи и вывести вас из депрессивного состояния.
Посетите мой веб-сайт и следите за мной в Твиттере @GuyWinch
Copyright 2014 Guy Winch
5 научных причин (и решений) вашей капризности
«просто случилось», особенно если нет конкретного сценария, который привел бы вас к капризному настроению. Эти чувства раздражительности и раздражения обычно являются результатом того, что что-то происходит внутри вашего тела. На самом деле, мы перечислили научные причины вашей капризности, а также способы улучшить ваше настроение. Вот пять распространенных объяснений плохого настроения.
Некоторые люди хвастаются своей способностью функционировать после четырех или пяти часов сна. Но они не понимают, что может быть связь между недосыпанием и капризностью. Недостаток сна также может привести к депрессии и беспокойству. Эти состояния могут мешать заснуть или спать по ночам, или они могут возникнуть в результате недостаточного сна.
Сон – это способ перезарядки и восстановления организма. Привычка спать всего несколько часов в сутки приводит к недосыпанию. Мало того, что у вас может развиться депрессия в результате лишения сна, вы также можете стать более раздражительным и агрессивным по отношению к другим.
Сделайте это
- Старайтесь спать от семи до девяти часов в сутки.
- Поддерживайте в комнате комфортную температуру, выключайте свет и приглушайте звук, чтобы улучшить качество сна.
- Рассмотрите возможность использования лицевой маски и берушей.
Если вы не можете спать после внесения этих изменений, обратитесь к врачу.
Основная проблема может заключаться в нарушении сна.
Поделиться на Pinterest
Вы забываете поесть, когда заняты или чем-то заняты? Вы можете не думать о еде, но она нужна вашему мозгу. Чем дольше вы обходитесь без еды, тем раздражительнее вы можете стать.
Пропуск приема пищи может привести к падению уровня глюкозы в крови, что стимулирует выработку мозгом определенных гормонов, таких как адреналин и кортизол. Это тоже гормоны стресса. И когда эти гормоны переполняют вашу кровь, вы можете испытывать нервозность, возбуждение, плохую концентрацию и упадок сил. Вы также более склонны вымещать свое разочарование на других.
К счастью, этот тип капризности легко решить. Поскольку это прямое следствие голода, все, что вам нужно делать, это есть больше.
Обязательно
- Ешьте пять-шесть сбалансированных приемов пищи или перекусов в день, чтобы поддерживать нормальный уровень сахара в крови.
- Ешьте больше здоровых необработанных продуктов, таких как фрукты, овощи, нежирное мясо и цельнозерновые продукты.
- Избегайте нездоровой пищи и фаст-фуда, которые также могут способствовать раздражительности. Эти продукты могут удовлетворить вас, но они не имеют большой питательной ценности.
Чтобы поднять себе настроение, убедитесь, что вы едите питательную пищу. Одно исследование связало потребление трансжиров с агрессией и раздражительностью. Трансжиры содержатся во многих обработанных и готовых продуктах, таких как выпечка, попкорн для микроволновки и маргарин. Употребление в пищу слишком большого количества этого типа жира может объяснить вашу раздражительность.
Поделиться на Pinterest
Нет ничего плохого в том, чтобы начать день с чашки кофе, но можно слишком сильно полагаться на кофеин. Даже в малых дозах кофеин может вызывать беспокойство, что может негативно сказаться на вашем настроении. Если вы пьете кофеин регулярно, недостаток кофеина также может вызвать раздражительность.
Вам не нужно полностью отказываться от кофеина, но снижение его потребления может облегчить раздражительность.
Кофеин может вызывать
- нервозность
- головные боли
- раздражительность
- беспокойство
- учащенное сердцебиение
По данным клиники Майо, до 400 мг кофеина в день безопасно для большинства взрослых. Примерно столько кофеина содержится в четырех чашках сваренного кофе. Имейте в виду, что некоторые люди более чувствительны к кофеину, чем другие, поэтому вам, возможно, придется уменьшить его потребление до менее четырех чашек в день.
Поделиться на Pinterest
Женщинам свойственно иметь дело с переменчивым настроением. В один момент вы счастливы и готовы покорить мир, а в следующий момент все вас раздражает.
Независимо от того, менструация у вас или менопауза, считается, что изменение уровня гормонов является причиной этих эмоций на американских горках. Менструирующие женщины часто испытывают внезапное снижение уровня гормона прогестерона за несколько дней до начала менструации, что может вызвать тревогу, возбуждение и плохое настроение.
Хорошая новость заключается в том, что вы можете обуздать капризность, вызванную гормонами. Одно исследование показало, что добавки с омега-3 жирными кислотами помогают уменьшить симптомы предменструального синдрома (ПМС), такие как нервозность, беспокойство и депрессия. Если у вас менопауза, посмотрите на свой образ жизни и посмотрите, какие изменения вы можете внести. Упражнения, сон и медитация могут помочь. Вы также можете поговорить со своим врачом о гормональной терапии.
Поделиться на Pinterest
Капризность и раздражительность также могут указывать на расстройство настроения, такое как биполярное расстройство или депрессия. Если вы не можете точно определить причину своего плохого настроения или найти способ исправить это, возможно, у вас химический дисбаланс в вашем мозгу.
Низкий уровень нейротрансмиттеров, таких как серотонин и дофамин, может негативно сказаться на вашем настроении.
В дополнение к раздражительности вы можете потерять интерес к своим любимым занятиям, изолировать себя или столкнуться с плохой концентрацией внимания.
Не откладывайте визит к врачу. Проведите открытый и честный разговор с лечащим врачом. Ваш врач может порекомендовать лекарства, такие как антидепрессанты или успокаивающие препараты. Вы также можете получить пользу от разговорной терапии.
Каждый знает, каково это время от времени капризничать. Вы можете перейти от беззаботного к резкому и взволнованному без особых объяснений. Капризность может омрачить ваш день, как раздражительная и надоедливая боль. Не игнорируйте это! В конце концов, капризность влияет не только на вас. Это также влияет на окружающих вас людей. Хорошая новость заключается в том, что теперь вы вооружены знаниями о том, почему вы можете чувствовать себя капризным и что вы можете сделать, чтобы почувствовать себя лучше. Чтобы узнать больше о снятии стресса, посетите нашу страницу об управлении стрессом.
