как предотвратить выпадение волос после беременности
От момента зачатия до окончания грудного вскармливания организм женщины работает с повышенной нагрузкой, и это может отразиться на ее внешности. В послеродовой период у женщин меняется гормональный фон, что провоцирует алопецию – выпадение волос. Они становятся сухими, ломкими, очень сильно лезут. Молодым мамам хочется хорошо выглядеть, но при беременности и кормлении грудью противопоказана большая часть косметологических процедур. Что делать, чтобы не повредить себе, младенцу и сохранить густые локоны?
Как остановить выпадение волос после родов?
Чтобы предотвратить выпадение волос или уменьшить, если оно уже началось, молодой маме нужно заботиться о своем здоровье. Сбалансированный рацион, продолжительный сон, прогулки на свежем воздухе, умеренные физические нагрузки, положительные эмоции благотворно влияют на систему пищеварения, кровообращения. Волосяные луковицы получают больше питательных веществ, и волосы начинают активней расти, становятся сильными, блестящими.
Правильное питание
После родов нужно правильно питаться независимо от того, кормите ли вы ребенка грудью. Сбалансированный рацион нужен не только, чтобы предотвратить выпадение волос, но и укрепить здоровье, улучшить состояние кожи, ногтей, сохранить стройную фигуру или избавиться от лишнего веса.
Ешьте не менее 4 раз в день небольшими порциями. Если при беременности, кормлении грудью вы соблюдали жесткую диету, чтобы не навредить ребенку, то после родов, завершения лактации, не стремитесь наверстывать упущенное, есть в волю фаст-фуд, копчености, жареные, жирные блюда – это сразу отразится на внешности.
Для быстрого восстановления после рождения ребенка ешьте продукты, содержащие:
- белок – нежирное мясо, творог, сыр, яйца, орехи;
- полиненасыщенные жиры – жирные сорта рыбы, морепродукты, печень трески, растительные масла (льняное, конопляное, оливковое, кунжутное, подсолнечное), грецкие орехи, сыр, яйца;
- витамины – овощи, фрукты.
Посоветуйтесь с врачом, нужно ли вам принимать витаминный комплекс.
Режим дня, прогулки и положительные эмоции
Чтобы укрепить организм и быстро восстановиться после родов, нужно соблюдать режим дня. Главный враг молодой мамы – недосыпание. Оптимизируйте работу по дому, чтобы иметь возможность больше спать, не бойтесь просить и принимать помощь близких.
Каждый день гуляйте с новорожденным. Не жертвуйте прогулкой, чтобы сделать уборку в квартире, приготовить сложные блюда на ужин. Гуляя, не сидите на скамейке, а старайтесь проходить не менее 5 -7 км.
Избегайте стрессов, обратитесь к врачу, если есть симптомы послеродовой депрессии. При сильных переживаниях, угнетенном состоянии вырабатываются гормоны кортизол и адреналин, которые неблагоприятно влияют на состояние волос. Положительные эмоции нужны женщине не меньше, чем витамины и продолжительный сон.
Хороший уход
Посетите парикмахерскую в первые дни после выписки из роддома. Если волосы сильно выпадают, сделайте короткую стрижку – это снизит нагрузку на волосяные луковицы.
Используйте хороший шампунь, кондиционер, бальзам для ослабленных волос из гипоаллергенных линий. Укрепить локоны помогут питательные и увлажняющие маски: можно купить готовые или сделать самостоятельно из яиц, простокваши, лука, черного хлеба. Полезен массаж головы, выполняемый с витаминными составами, маслами. Он улучшит микроциркуляцию крови в коже головы, поступление питательных веществ к волосяным луковицам, что поможет сохранить волосы, сделать их более густыми, блестящими.
Причины выпадения волос после родов
Волосы выпадают постоянно, до 100 волосинок в день. Но после родов или окончания грудного вскармливания они начинают лезть прядями, за день женщина теряет больше 500 волосинок. Повышенное выпадение в послеродовой период не должно вызывать беспокойства, если оно не переходит в облысение и не сопровождается другими симптомами заболеваний эндокринной системы. Оно начинается у молодых мам:
- из-за гормональной перестройки;
- из-за недостатка питательных веществ;
- из-за стресса;
- недосыпания, сильной усталости, недостаточно внимательного ухода за волосами;
- из-за большой кровопотери при родах;
- из-за анемии – у 60% женщин при беременности снижается уровень гемоглобина в крови, нарушается снабжение волосяных фолликулов кислородом, они переходят в состояние покоя и перестают расти.
Естественное изменение гормонального фона
У беременных увеличивается выработка эстрогена и прогестерона, которые активизируют работу сальных желез и образование кератиновых чешуек. Появляется блеск, кончики меньше расслаиваются, волосинки становятся толще, и локоны выглядят более густыми. Волосяные фолликулы дольше удерживают волосы, они быстрей растут и реже выпадают.
После родов эстроген и прогестерон перестают вырабатываться в таких количествах, ухудшается питание и снабжение фолликулов кислородом. Организм возвращается к обычному режиму работы, и не может сохранить прежний блеск и объем прически. Из-за снижения интенсивности работы сальных желез пряди становятся тусклыми, кожа головы сухой, может шелушиться. Предотвратить обильное выпадение волос после рождения ребенка поможет грудное вскармливание. Гормоны, необходимые для лактации, сохраняют благоприятные условия для локонов, волосинки выпадают постепенно, не вызывая страха облысения.
Когда нужно обращаться к врачу?
У большинства женщин выпадают волосы после родов, это нормальный физиологический процесс, связанный с изменением гормонального фона.
Но может возникнуть и гормональный сбой, что приводит к развитию эндокринных заболеваний.
Нужно обращаться к врачу, если послеродовое облысение сильно выражено и у вас есть один или несколько тревожных симптомов:
- перепады артериального давления;
- головокружения;
- частые головные боли;
- увеличилась жирность кожи;
- появилась отеки;
- вес резко увеличился или уменьшился;
- появились многочисленные нежелательные волосинки на теле, на подбородке, над верхней губой, на груди, на спине, на ногах.
Эндокринолог назначит анализы крови, определяющие содержание в ней отдельных гормонов и позволяющие исключить или подтвердить анемию.
Как лечить выпадение волос после родов
При умеренном выпадении нужно начинать восстанавливать физическую форму, обеспечить хороший гигиенический уход, укреплять фолликулы масками, бальзамами, использовать бессульфатную косметику, органические средства ухода. Делайте 2 раза в день легкий массаж головы.
Будьте осторожны при использовании косметических средств, которые вы не применяли раньше. После родов увеличивается риск аллергических реакций, воспалений, которые усилят облысение. Чтобы сохранить пряди, откажитесь от причесок, в которых волосы туго стягиваются (конский хвост, туго заплетенные косы, узел), бережно их расчесывайте. Чтобы предотвратить травмирование, повреждение кератинового покрытия, не используйте расчески с металлическими или острыми пластмассовыми зубьями.
Медикаментозное лечение
Если волосы начали выпадать из-за изменений гормонального фона, гормональное лечение может назначить только врач-эндокринолог после обследования. Чтобы лечение не давало неприятных побочных эффектов, нужно правильно выбрать дозировку и схему приема. Нужно регулярно сдавать контрольные анализы. Нельзя перестать принимать препараты при первых признаках улучшения, курс терапии нужно пройти полностью.
При нарушении синтеза гемоглобина нужно определить вид анемии (железодефицитная, апластическая, гемолитическая, В12-дфицитная).
После обследования врач назначит препараты железа и посоветует, какие изменения внести в свой рацион. Несложное лечение предотвратит ухудшение самочувствия, развитие осложнений, поможет сохранить блестящие густые пряди, свежий цвет лица.
Косметологические услуги
Чтобы сохранять густоту и блеск волос, косметические салоны предлагают большой выбор процедур. Можно делать маски, неагрессивные пилинги. Но большинство процедур противопоказано при беременности, грудном вскармливании. Даже если после родов вы не кормите грудью, из-за изменений гормонального фона, процедуры могут дать непредсказуемый результат. Нет противопоказаний для массажа головы, который поможет нормализовать работу сальных желез, улучшить питание фолликулов и сохранить волосы.
После родов выпадают волосы: надо ли беспокоиться?
«После рождения малыша у меня стали очень активно выпадать волосы, что делать?», «Что случилось?! Почему после выхода из роддома на расческе каждый день огромный пучок волос?!» – такие жалобы можно услышать от 40-50% молодых женщин, которые недавно обрели счастье материнства.
Дорогие мамочки, не беспокойтесь раньше времени: в большинстве случаев усиленная потеря волос после родов – процесс совершенно естественный, временный и обратимый, так что лечение облысения вам вряд ли понадобится.
Почему у молодой мамы выпадают волосы?
Человеческие волосы подчиняются определенным «жизненным законам». Так, 90% волос в наших прическах постоянно растут, а 10% находятся в стадии покоя и через пару месяцев постепенно выпадают, чтобы освободить место для роста новых. В результате волосы регулярно обновляются. До 100 волосинок в день: такая норма потери волос считается естественной.
- Что происходит во время беременности? Гормональный уровень повышается, растет выработка эстрогена, и те волосы, которым положено выпасть, не спешат это делать, поскольку получают усиленную подпитку.
- Но вот ребенок родился, гормональный фон женского организма пришел в норму; волосы, у которых «срок жизни» давно закончился, начинают выпадать все разом, особенно при отсутствии грудного вскармливания.
- А если учесть, что за девять месяцев вынашивания малыша в состояние покоя переходят до 50-60% волос – разумеется, потеря происходит очень интенсивно и беспокоит женщину.
Для восстановления обычного баланса растущих и «спящих» волос может потребоваться от 6 месяцев до года. И раньше этого срока думать о лечении облысения не следует, хотя консультация хорошего врача-трихолога ни в коем случае не будет лишней. Дело в том, что гормональный фон женского организма до и после родов далеко не идентичен; соответственно, волосы могут поменять текстуру, перестать или начать виться, стать тоньше или толще, суше или жирнее. Специалист посоветует, как лучше ухаживать за изменившейся шевелюрой.
Как помочь волосам во время и после беременности
Итак, мы определились: массовое выпадение волос после родов – процесс естественный. Но если на расческе остаются клоки в период вынашивания ребенка, воспринимайте это как тревожный сигнал! Значит, организму чего-то не хватает: витаминов, минералов; возможно, дело в артериальной гипотензии или низких гемоглобиновых показателях.
После того, как малыш появился на свет, относитесь к своим волосам как можно бережней:
- не затягивайте их в хвост или тугую косу, не мучайте заколками, носите свободные прически;
- мойте шампунями с витаминными добавками, особенно полезен в это время биотин;
- не злоупотребляйте слишком горячей водой при мытье и жесткими расческами или щетками для волос;
- на время забудьте о фене, «утюжке» и плойке;
- принимайте поливитамины, разработанные специально для молодых мам;
- ешьте фрукты, отдавайте предпочтение продуктам с витаминами B, C и E, железом и цинком, пейте богатый флавоноидами зеленый чай.
Не забывайте о регулярном посещении терапевта и гинеколога. До тех пор, пока гормональный баланс полностью не выровняется, врачебное наблюдение необходимо.
Как правило, к первому празднованию дня рождения малыша мамочки забывают о проблемах с волосами.
Но если состояние прически по-прежнему вас беспокоит – добро пожаловать на консультацию трихолога в клинику «Skinerica»!
Что делать, если у вас послеродовое выпадение волос
Авторы редакционной статьи WebMD
В этой статье
- Что вызывает послеродовое выпадение волос?
- Что делать при выпадении волос после родов?
Более густые и густые волосы — один из лучших побочных эффектов беременности. Многие беременные женщины говорят, что во время беременности у них самые лучшие волосы в жизни. К сожалению, как и сама беременность, прекрасные волосы носят временный характер.
Если через несколько недель после рождения ребенка ваши волосы начнут редеть, это может стать неприятным сюрпризом. Вы можете обнаружить распущенные волосы на подушке и одежде, или волосы могут засорить слив в душе. Это увеличение выпадения волос совершенно нормально. Это происходит из-за изменения уровня гормонов после беременности.
Узнайте больше о послеродовом выпадении волос (выпадение волос после родов) и о том, что с этим можно сделать.
Что вызывает послеродовое выпадение волос?
Когда вы беременны, ваше тело меняется в ответ на новые уровни гормонов, необходимые для развития ребенка. Новый баланс гормонов, особенно повышенный уровень эстрогена, меняет цикл роста волос. Волосы остаются в фазе роста дольше во время беременности, вместо того, чтобы переходить в стадию покоя. Поскольку цикл роста волос заканчивается не так быстро, вы не теряете столько отдельных волосков каждый день. Результат – более густые волосы.
Циклы роста волос. Волосы проходят несколько стадий роста. Первая фаза — это фаза роста, также называемая фазой анагена, когда волосы активно удлиняются. Вторая фаза называется фазой катагена или переходной фазой, когда рост волос замедляется, а волосяной фолликул становится меньше. Третья фаза — фаза телогена или фаза покоя, когда волосы больше не растут. После стадии покоя отдельные пряди волос в конечном итоге выпадают. Затем начинает расти новый волос, заменяющий выпавший.
Волосы обычно находятся в фазе анагена от двух до четырех лет. Вы можете ожидать, что от 85% до 90% ваших волос находятся в этой фазе в любой момент времени. Как только ваши волосы перейдут в фазу телогена, вы можете ожидать, что они останутся одной длины в течение двух-четырех месяцев. После этого волосы выпадают. Во время нормального цикла роста волос каждый день естественным образом выпадает около 100 волос.
Выпадение волос после родов. После рождения ребенка уровень гормонов возвращается к уровню до беременности. Падение эстрогена заставляет ваши волосы вернуться к циклу роста, отдыха и выпадения. Значительная часть ваших волос сразу начнет фазу отдыха. Через несколько месяцев волосы завершают фазу покоя и начинают выпадать.
Выпадение волос после родов заметно, потому что это намного больше, чем 100 волос, которые человек обычно теряет в день. Техническое название этого типа выпадения волос — telogen effluvium , что означает чрезмерное выпадение.
Гормональные колебания, которые происходят у женщин в послеродовом периоде, приводят к тому, что больше прядей волос, чем обычно, переходят в стадию покоя, а затем выпадают через несколько недель. Вы можете обнаружить, что теряете до 300 волос в день.
Является ли послеродовое выпадение волос постоянным? Усиление выпадения волос после рождения ребенка не является признаком того, что вы постоянно теряете волосы. Ваши волосы со временем должны вернуться к своему обычному типу роста. К тому времени, когда вашему ребенку исполнится год, вы, вероятно, можете ожидать, что ваши волосы будут такими же густыми, как обычно у корней. Однако новые волосы, растущие, будут короче, чем другие волосы на голове.
Если ваши волосы продолжают истончаться или кажется, что они не отрастают, вы можете обсудить это со своим врачом. У вас может быть другая проблема со здоровьем, вызывающая выпадение волос, например, анемия или заболевание щитовидной железы.
Что делать при послеродовом выпадении волос?
Вы не можете предотвратить послеродовое выпадение волос.
Это нормальная часть восстановления после беременности. Нет никакого лечения, чтобы остановить телогеновую алопецию или ускорить рост новых волос. Врачи рекомендуют придерживаться здоровой и сбалансированной диеты. Это может помочь росту волос после окончания фазы выпадения.
Волосы, выпавшие после рождения ребенка, со временем отрастут снова. Однако вы можете заметить, что у вас появилось много новых волос, которые намного короче, чем остальные волосы. Это новые пряди, растущие, и они являются нормальной частью послеродового процесса роста волос.
Вам может не нравиться внешний вид ваших волос во время фазы выпадения и отрастания. В этом случае вы можете использовать продукты или методы для укладки, чтобы улучшить внешний вид ваших волос. Попробуйте легкие кондиционеры, чтобы волосы не утяжелялись и не выглядели вялыми. Средства для придания объема могут сделать ваши волосы более объемными. Свежая стрижка или новый цвет также могут улучшить внешний вид ваших волос. Ваш стилист может предложить советы по стилю, которые также могут помочь.
Послеродовое выпадение волос: 4 лучших метода лечения
По мере приближения даты родов вы, вероятно, с нетерпением ждете встречи со своим малышом.
Но есть одна вещь, которую вы вряд ли захотите потерять: ваши густые, блестящие прядки для беременных.
Это не ваше воображение. Большинство женщин считают, что беременность делает их волосы гуще. И это не стресс от рождения новорожденного заставляет ваши волосы выпадать! Вот что случилось с вашими волосами во время беременности, что вы можете ожидать после родов и что вы можете с этим поделать.
Во время беременности ваши гормоны резко меняются.
Одним из первых всплесков является хорионический гонадотропин человека, или ХГЧ. Это гормон, который измерял ваш тест на беременность, и его растущий уровень указывал на то, что вы беременны. Беременность также вызывает повышение уровня нескольких других гормонов, включая эстроген, прогестерон, окситоцин и пролактин. Ваш объем крови также увеличился во время беременности, до 50 процентов больше, чем обычно, к сроку родов.
Сразу после рождения ребенка у вас быстро падает уровень некоторых гормонов, в том числе эстрогена и прогестерона. Эти гормоны почти вернутся к нормальному уровню в течение 24 часов после рождения, хотя пролактин будет оставаться высоким, пока вы кормите грудью.
Объем вашей крови также уменьшается, но более плавно. Он возвращается к норме через несколько недель после рождения ребенка.
Гормоны являются основной причиной изменения волос во время беременности и выпадения волос после родов.
Во время беременности высокий уровень эстрогена предотвратил обычную скорость выпадения волос. Обычно ваши волосы выпадают в небольшом количестве каждый день. Во время беременности выпадение волос уменьшается. Эффект усугубляется увеличением объема крови и ее циркуляции, что также приводит к меньшему выпадению волос, чем обычно.
Итак, после рождения ребенка и снижения уровня гормонов ваши волосы наверстывают упущенное, выпадая гораздо большими клочьями, чем обычно.
Общий объем выпавших волос, вероятно, не больше, чем вы бы потеряли за последние девять месяцев, это только кажется, потому что это происходит одновременно.
Послеродовое выпадение волос может начаться в любой день после рождения ребенка и иногда продолжается до года. Обычно он достигает пика около 4-месячной отметки, поэтому, если вашему ребенку несколько месяцев, а вы все еще теряете пряди волос, это не значит, что пора паниковать!
Волосы редеют после беременности — это нормально. Если вас это не беспокоит, вам не нужно ничего делать для его лечения. И, к сожалению, нет ничего, что могло бы предотвратить или замедлить послеродовое выпадение волос. Но если вас беспокоит выпадение волос, есть процедуры, которые вы можете попробовать, чтобы ваши волосы выглядели более густыми и здоровыми.
1. Откажитесь от укладки
Если нагреть волосы феном или утюжком для завивки, они могут выглядеть тоньше. Постарайтесь воздержаться от причудливой укладки и дайте волосам высохнуть на воздухе, пока они не исчезнут.
Слишком сильное расчесывание также может привести к выпадению волос большими пучками, поэтому будьте осторожны при расчесывании и не расчесывайтесь чаще одного раза в день. Вы можете использовать дополнительное время, чтобы обнять своего ребенка или отоспаться!
2. Хорошо питайтесь
Включение в свой рацион разнообразных фруктов, овощей и полезных белков — лучший способ убедиться, что ваш организм получает все необходимые питательные вещества.
Продукты, которые некоторые рекомендуют для улучшения здоровья волос, включают темную листовую зелень (содержащую железо и витамин С), сладкий картофель и морковь (содержащие бета-каротин), яйца (содержащие витамин D) и рыбу (содержащие омега-каротин). 3s и магний).
3. Принимайте витамины
Витамины не должны заменять разнообразное питание, особенно если вы молодая мама, о ребенке которой нужно заботиться. Но они могут помочь в качестве добавки, если ваша диета не сбалансирована. Хотя не было доказано, что конкретные витамины влияют на выпадение волос, они важны для общего состояния здоровья.
