Поведение в психологии это: Поведение – Гуманитарный портал

Содержание

Поведение: определение и виды поведения

Я знаю, как на мед садятся мухи
Я знаю смерть, что рыщет, все губя,
Я знаю книги, истины и слухи,
Я знаю все, но только не себя.
Франсуа Вийон

Иногда мы можем переступить ту черту, которую, казалось бы, переступить невозможно. Иногда мы ведем себя таким образом, что даже сами осуждаем себя за свои проступки. Почему?

Мы не можем дать объяснения многим вопросам относительно своего поведения. Влияют ли на него другие люди, и каким образом? Что мы знаем о себе и о своей психологии? Самостоятельны ли мы в своих сужениях? Кто решил, как надо себя вести в обществе?

Поведение — это сложившийся в процессе жизни образ взаимодействия живого существа с окружающей его средой.

Наше поведение выглядит сложно и необъяснимо. Считается, что сущность человека непонятна, и действительно это так. Никому неизвестно, как может повести себя даже очень близкий человек в стрессовой или опасной ситуации, так как в каждом из нас заложен инстинкт самосохранения. И это не главное. Поведение человека зависит от многих факторов.

Загрузка культуры человека

В обычных условиях загрузка культуры или поведения личности начинается с самого рождения. Ребенок, как и все живое, пытается сохранить свою жизнь.

Для него возможной единственной угрозой считается негативная оценка родителей. Малыш пытается выяснить, как избежать такой угрозы, а еще лучше – получить одобрение, он старается подстроить свое поведение так, чтобы избежать любой угрозы.

К сожалению, многие взрослые люди считают, что из ребенка вырастет только то, что было в него заложено с момента рождения, не уделяя особого внимания его воспитанию. В итоге, дети не в самых лучших местах собирают информацию, отсюда и неадекватное поведение детей.

Люди неплохо могут различать шутки и искренне верят в то, что преподносится с эмоциями, когда информация выглядит подлинно и серьезно. На этом отчасти основывается наше поведение. А вот отличить подлинных эмоций от качественной игры актеров нам сложно.

Если информация поступает как приоритет в определенной деятельности, с признательными эмоциями, то человек начнет стремиться к получению этого приоритета. Это легко понять на примере рекламы. Мы все с доверием относимся к рекламируемому товару, покупаем его и надеемся на то, что получим такой же результат, о котором так искренне рассказывали рекламодатели.

Виды поведения

С точки зрения соблюдения правил и ценностей общества выделяют социальное и асоциальное поведение человека.

Социальное поведение – это совокупность человеческих поведенческих процессов, связанных с удовлетворением физических и социальных потребностей и возникающих как реакция на окружающую социальную среду.

Асоциальное поведение – это поступки, которые не соответствуют нормам и правилам поведения людей в обществе, общественной морали.

Основы для любой культуры

Видовое поведение человека – это определенное взаимодействие с окружающим миром, но все части мира взаимодействуют друг с другом.

Поэтому то, что мы называем поведением, должно быть определенным классом реакций. Когда о нем заходит речь, то предполагается целесообразное взаимодействие с окружающей действительностью. Значит, если мы видим цель, к которой стремится рассматриваемый человек, то тогда мы говорим о действиях этой личности.

Рассмотрим потребности всех живых существ, в силу которых формируется их поведение:

  • Самосохранение. Проявляется этот инстинкт либо в поиске пропитания, либо во избежание неблагоприятного воздействия.
  • Стремление к воспроизводству своего вида. Образ действий человека, связанное с размножением довольно сложное, и принимает достаточно причудливые формы. У животных есть своеобразные брачные ритуалы, а у людей стремление к размножению, и связанное с ним поведение личности, тесно переплетено с местом в иерархии в том сообществе, в котором эта личность обитает. Чем выше положение в иерархии, тем больше шансов у человека оставить потомство и его воспитать.
  • Стремление к безопасности. Это стремление к обеспечению условий своего существования, которое проявляется в поиске или строительстве убежища, а также в накоплении впрок средств пропитания и материального достатка. В этом случае действия человека проявляются в зависимости от его желаний, приобретенных в том обществе, в котором он обитал.
  • Очередной тип стремления, который свойственен человеку – это действия личности, связанное с заботой о потомстве и даже о членах своего общества.
  • Поведение, связанное со стремлением к чистоте свойственно более ограниченному числу человечества. Чистота – это создание определенных условий своего существования или стремление к определенному качеству жизни.
  • Поведение личности, которое связано со сложной психической организацией. Человек стремится к тому, чтобы образ реальности соответствовал тому окружающему миру, в котором человек себя находит.

Построение видового поведения личности основывается на шести главных вышеперечисленных потребностях. А культура является надвидовой организацией потребностей человека.

Совершенно очевидно, что каждая культура должна учитывать и давать возможности для проявления всех естественных потребностей, свойственных человеку. Видовые потребности нередко контролируются или подавляются культурой.

Наши заблуждения

Мы считаем, что наши оценки и само наше поведение исходят от нас самих. Только вот принципы наших оценок, поступков и явлений у нас внешние.

Возьмем пример, калькулятор выполняет сложные математические вычисления сам, но для того чтобы получить результат вычислений мы производили с ним некоторые манипуляции. Так и у нас, в нас вводит информацию окружающий мир, а мы стараемся вычислить свое отношение к этому современному миру и создать свое поведение.

Никому не захочется тратить свои силы на действия, которые не будут хоть одним человеком оценены. Нет, попробовать сделать что-либо человек может, но если он не найдет поддержки хотя бы одного человека, то все усилия прекратятся. Мы работаем, если эта работа оценивается, и не работаем, если не находим поддержку окружающих.

Наша любознательность тоже смысла бы не имела, если бы об ее результатах не сообщалось еще кому-нибудь. Мы обучаемся в надежде на то, что это даст возможность произвести впечатление. Мотивы действий личности регламентируются приобретенными общественными нормами и средой ее воспитания.

Влияние эмоций

На поведение личности большое влияние оказывают эмоции. Возьмем ситуацию, когда один человек из небольшой компании увидит хищника, он испугается и закричит, на что вся компания отреагирует так же, при этом кто-то мог даже и не увидеть того хищника.

Если бы такая ситуация произошла в толпе людей, то масштабы последствий были бы серьезней, началась бы паника. Для такого поведения объяснения в словах нет необходимости, все происходит на уровне автоматики.

В общении животных интересным является тот феномен, который объединяет их в одну группу и удерживает там. Животные не разговаривают, поэтому в их головах не вертятся слова, как у людей, но эмоциональная информация природой запрограммирована в виде их своеобразного поведения.

Эмоциональная семейная зависимость отдельных видов животных, благодаря эволюции преобразовалась в некую социальную систему. Это говорит о том, что животные живут одним семейством и удерживаются в нем благодаря количеству эмоций, подходящим всем членам семейства, так как животным предложить больше нечего.

Иерархия равенства

В семействах животных существует иерархия в различной степени. Особь ищет среди своих собратьев специфической реакции для того, чтобы стать вожаком.

Если бы добиться эмоций признания от членов семейства не представлялось бы возможным, то особь не стала бы напрягаться. Получается, если особь добивается внимания окружающих, то любыми путями пытается стать вожаком, то есть воинственным поведением добивается своих целей.

Поведение людей практически такое же — как только окружающие предоставляют свои эмоции признания, один из членов общества становится вожаком. Например, эмоции признания достаются авторитетным людям, которые каким-то образом привлекли внимание общества. У людей, воспитанных в жестких условиях домашней иерархии, проявляется агрессивное поведение к членам их семьи или к более слабым людям.

Иерархия отличий

От животных людей отличает то, что получить признание они могут разнообразными способами. Человек может добиваться эмоциональной поддержки, то есть уважения окружающих демонстрацией своих талантов. Это развивает в личности самоуважение, так как оно невозможно без признания общества, которое их окружает.

Именно на этих принципах живет современное общество. Остается добавить только то, что человек, который добивается эмоционального признания общества, начинает владеть мнением этого общества, а значит, становится авторитетом, который в последствие может повлиять на поведение общества в целом.

Люди отыскивают любые возможности для получения уважения, и если им не удается получить признание собственными способностями, то для достижения цели в ход идут любые способы.

Некоторые пытаются получить уважения в своем вероисповедании или в названии национальности, а другие демонстрируют уровень своих автомобилей и брендов одежды или же неприемлемым обществом поведением.

Эти вещи ничего не говорят об умственном уровне их обладателей, хотя производят впечатления на многих членов общества. Есть люди, которые покоряют горы или бросаются в пропасти, греются на пляжах или едут в путешествия, лишь бы их действия хоть кто-то оценил как достижения.

Ошибки и условия

Легко наблюдать за поведением подростков, которые своими не всегда адекватными действиями стараются произвести впечатление, показать свою особенность или привлечь внимание окружающих.

Если человека лишить свободы действий, где ему не доступен цивилизованный способ достижения признания общества, то он, подобно диким предкам, старается получить эмоции признания своим агрессивным поведением.

Ученые проводили множество экспериментов, которыми они пытались объяснить поведение людей в различных ситуациях. Психолог Милгрем доказал, что не только в экстремальных условиях даже самый принципиальный человек может повести себя неадекватно под давлением авторитета.

Система общества и ее влияние

Система общества довольно просто выглядит, но в сочетании с баснословным количеством информации цивилизованного мира, относительно которой измеряется положение личности в обществе, вносит разнообразие в современные отношения в обществе и в поведение личности.

Всю информацию, которую получает общество, называют культурой поведения или моралью. В этой общественной информации есть один незаметный факт – мы руководствуемся ею, но убеждены, что информация наша собственная. Но только общество и опыт поколений диктует нам как надо себя вести в той или иной ситуации.

Дважды наукой был замечен факт того, что когда ребенок воспитывается не в человеческом обществе, а животными, то его поведение разительно отличается от человеческого поведения.

Попадая в человеческое общество, дети приобретали человеческое поведение, но и культура животных у них сохранялась. Из чего следует, что поведение людей определяет то, что их окружало ранее.

Автор статьи Елена Жук

Психология как наука о поведении: ученые, мнения

Бихевиоризм: наука о поведении: Freepick

Какие тайны может раскрыть психология? Как наука о поведении предугадывает действия и поступки человека в различных ситуациях? Бихевиоризм дает ключи не только к пониманию, но и к управлению поведением людей. Рассмотрим кратко основы этого направления, а также самых ярких его представителей.

Психология как наука о поведении кратко

В психологии много граней, а предмет психологии понимают по-разному в зависимости от ее направления. Так, бихевиоризм занимается изучением реакций индивидов на различные события, то есть фактически это наука о поведении человека.

Как и почему возник бихевиоризм? Кратко стоит сказать о том, что это направление достаточно молодое, зародилось оно сто лет назад и стало кардинально новым психологическим подходом. Его задачу определили так — изучение поведения человека с точки зрения рефлексов. Методологический аппарат нового направления включал наблюдение и анализ.

Психология как наука о поведении стала своеобразным протестом против умозрительности выводов и описаний, основанных на метафорах. Новое направление сделало акцент на практической, а не теоретической психологии.

Приведем пример того, как работает наука о поведении. Джон Уотсон, основатель бихевиоризма, верил, что реакции людей на различные действия можно предсказать. Подтвердил он это таким экспериментом:

  1. Для опыта собралась небольшая группа детей. Принесли кроликов.
  2. У малышей возникало естественное желание погладить животных.
  3. При попытке это сделать ребенок получал слабый разряд тока.
  4. На следующий день при виде кроликов дети начинали плакать, так как помнили о предыдущем опыте.
  5. Ученый давал им сладости, продолжая держать кроликов рядом.
  6. Постепенно дистанция сокращалась, а в конце опыта дети вновь охотно играли с животными.

Таким образом, согласно теории бихевиоризма, поведение людей обусловлено преимущественно безусловными рефлексами. Зная стимулы и реакции человека на разные факторы, его поведение можно предугадывать и, соответственно, управлять личностью.

Мозг человека и его поведение: Freepick

За прошедшее столетие внутри бихевиоризма сформировалось несколько направлений:

  • Методологическое (бихевиоризм Уотсона). Предполагает, что объективному наблюдению поддаются лишь публичные события (поведение человека), а его личные чувства и мысли можно не брать во внимание.
  • Радикальное (бихевиоризм Скиннера) направление принимает во внимание, наряду с внешними, также внутренние события в жизни человека. Считается, что изменения в среде влияют и на них, и на поведение.
  • Телеологическое (целевое). Занимается объективными наблюдениями, противопоставляя их когнитивному процессу.
  • Теоретический бихевиоризм принимает в расчет внутренние (невидимые) процессы.
  • Биологическое (теория поведенческих систем) сориентировано на сознательную и бессознательную обработку данных.
  • Психологическое, которое сосредоточено на методах практического контроля поведения человека.

В современном мире бихевиоризм нашел широкое применение. Особое расположение ему оказывают, например, менеджеры по продажам и политики, которые заинтересованы в этих знаниях. Также метод используют практикующие психологи, чтобы помогать людям бороться с фобиями и страхами.

Но есть у этого течения и свои недостатки. Его основа — общие реакции человека, не учитывается темперамент и особенности его характера. По этой причине манипуляции поведением окружающих зачастую оказываются гораздо сложнее, а реакции плохо поддаются контролю.

Психология как наука о поведении: представители

Первенство в обосновании и развитии бихевиоризма принадлежит американскому ученому Джону Уотсону. В 1913 году исследователь сделал доклад, в котором четко изложил суть новой теории.

Основное открытие состояло в том, что стимул вызывает определенный отзыв. По мнению Уотсона, чтобы понять особенности индивида, необходимо за ним наблюдать. Верный подход помогает предугадывать реакции человека на различные действия. Основой направления стала физиологическая теория о рефлексах.

Основатель бихевиоризма Джон Уотсон: Gettyimages

С Уотсоном согласились и поддержали его идеи такие ученые:

Уильям Хантер

Этому ученому принадлежит обоснование теории отсроченного поведения. Ее смысл заключается в том, что стимул человеку можно дать сейчас, а ответная реакция может быть получена позже. Свои эксперименты Хантер проводил на обезьянах:

  • ставил в комнате ящик с бананами;
  • отгораживал его ширмой;
  • наблюдал за реакцией животных;
  • спустя время награждал приматов фруктами.

Карл Лешли

Взаимосвязь между раздражителями и центральной нервной системой изучал Карл Лешли. Ученый проводил опыты с животными: обучал их определенным навыкам, а после производил удаление частей головного мозга. Это позволило определить взаимозаменяемость участков мозга.

Беррес Скиннер

Способствовал развитию и популяризации бихевиоризма:

  • Разработал теорию оперантного обусловливания. В ней ученый обосновал, что поведение вызывает изменения в окружающей среде, которые в дальнейшем формируют особенности поведения.
  • Способствовал развитию программированного обучения.
  • Писал художественные и публицистические произведения о бихевиоризме.

Свои теоретические работы Скиннер подтвердил экспериментально с помощью функционального анализа. Их цель — изучение, прогнозирование и контроль поведения людей путем управления окружающей средой.

Эдвард Торндайк

Ученому принадлежит теория, согласно которой сознание рассматривается как система связей, объединенных ассоциациями. Торндайк предложил закон упражнений и эффекта. Его объясняют так: чем больше совершается повторов действия, тем сильнее оно запечатлевается в сознании.

Эдвард Торндайк: Facebook/@afender2017

Эдвард Толмен

Толмен развил стандартную теорию бихевиоризма, которую предложил Уотсон, и занялся разработкой когнитивного учения. Согласно его подходу, стимул и реакцию разделяют особенные знаки-гештальты, основа которых — это когнитивные карты.

Свою теорию он доказывал экспериментами на крысах. Они могли отыскать новую дорогу к кормушке, если освоенный ранее путь по каким-либо причинам оказывался недоступным.

Нил Миллер

Ученый занимался исследованиями поведенческой психологии. Бихевиористскую концепцию применял в изучении таких понятий, как мотивация, агрессия, фрустрация, а также в конфликтологии и психотерапии. Исследователя интересовали физиологические механизмы, которые лежат в основе влечений и подкреплений, электрофизиология мозга и психофармакология.

Психология — одна из самых загадочных наук, ведь предмет ее познания — внутренний мир человека. Загадки психологии решают целые поколения ученых. Новые открытия экспериментаторов приносят не только ответы, но и становятся источником вопросов.

Психология как наука о поведении сохраняет свою актуальность. Она продолжает развиваться и открывать неизведанные грани психики человека. Но все же точное прогнозирование поведения людей остается фантастической задачей, так как на него влияет множество факторов и не все из них можно заранее оценить и определить.

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/self-realization/1767841-psihologia-kak-nauka-o-povedenii-ucenye/

Психология пищевого поведения. Проблемы и принципы в психологии пищевого поведения человека

Пищевое поведение человека – это совокупность всех принципов и установок, с которыми он подходит к приему пищи, поведенческая реакция организма на употребление еды. Психологи различают адекватное и неадекватное отношение к питанию.

При адекватном пищевом поведении пища воспринимается, как способ насытиться и употребляется только при ощущении голода в необходимом количестве. При неадекватном пищевом поведении человек подходит к вопросу питания иррационально, что нередко вызывает такие заболевания, как переедание, булимия, анорексия и ряд других.

Основные проблемы в психологии пищевого поведения человека

Принятие пищи является естественной потребностью любого человека. Однако часто психологические и социальные аспекты приводят к патологическому отношению к еде. Желание быть стройным может заставить вовсе отказаться от пищи, а стрессовые ситуации – чрезмерно потреблять съестное.

Основная проблема психологии пищевого поведения заключается в том, что человек питается не в соответствии с его физиологическими потребностями. Например, при угнетенном эмоциональном состоянии ему хочется порадовать себя и наесться сладостей, хотя природной необходимости в этом нет. В ситуациях сильного стресса может возникать нежелание принимать пищу даже при ощущении голода. Это может привести к зависимости от определенных продуктов или от еды в целом, к регулярной рвоте, к отвращению к пище, к нарушению работы внутренних органов, а в запущенных случаях – к риску летального исхода.   

Для диагностики нарушений в психологии пищевого поведения проводится оценка психоэмоционального состояния. Такие расстройства могут быть следствием сильного стресса или неврологического заболевания. При личной беседе клинический психолог выясняет, в какой жизненной ситуации находится пациент, какие психологические проблемы может иметь, какого питания придерживается, как относится к своей внешности, есть ли беспокойства.

Часто используют тесты и опросники, которые помогают выявить, зависит ли человек от мнения окружающих, как себя оценивает, имеет ли эмоциональные проблемы.

Принципы здоровья в психологии пищевого поведения

Нарушения в пищевом поведении могут возникать как отдельно друг от друга, так и приводить одно к другому. Поэтому важно в первую очередь осознать наличие проблем, если таковые имеются. Нет определенной системы питания или специализированной диеты, способной вылечить от заболеваний, связанных с отношением к еде. Проблема заключается в негативных установках и неправильных убеждениях.

Главный принцип здоровья в психологии пищевого поведения – это осознанность. Негативные установки влияют на поведение человека в любых ситуациях, в том числе и в отношении питания. Все негативные убеждения необходимо заменить на позитивные. В этом, как правило, также помогает психолог. Когда работа с установками закончена, можно приступать к анализу своих пищевых предпочтений, узнавать информацию о пользе продуктов, выстраивать новый здоровый рацион.

Коррекция отношения к питанию

Психологи утверждают, что люди заблуждаются, думая, что могут похудеть, если будут меньше есть и больше двигаться. На самом деле любые диеты и ограничения в питании сами по себе заставляют организм испытывать стресс. Ведь для любого индивида еда – это способ выжить. Поэтому питаться надо не в малых количествах, а осознанно.

К осознанному отношению к еде призывает методика интуитивного питания. Коррекция психологии пищевого поведения – работа не столько внешняя (когда, что и в каком количестве принимать в пищу), сколько внутренняя.

Согласно методике интуитивного питания организм сам подсказывает, когда он голоден, что конкретно ему необходимо, и в какой момент он насыщается. Желание быть здоровым и питаться вкусно и полезно — залог красивого тела и эмоционального комфорта.

Подготовила 
психолог УЗ «Чериковская ЦРБ»
Ю.Л.Лопасина

Проблемное поведение формируется у ребенка уже в пять лет — Российская газета

«У нас во втором классе мальчик срывает уроки», «расцарапал однокласснице лицо», «лупит всех». В вашем классе тоже есть такой? Самое удивительное, что родители хулиганов часто уверены — на ребенка наговаривают. Между тем проблемное поведение у детей формируется уже в пять лет. Как оно проявляется? Что должны знать родители о своих проблемных детях? И главное, как быть с хулиганом в классе? Об этом «РГ» рассказывает доцент кафедры юридической психологии и права Московского государственного психолого-педагогического университета Елена Шпагина.

Елена Михайловна, вряд ли можно найти людей, которые не устраивали бы в детстве истерик, не утаскивали втихаря чужую машинку или куклу домой, не поколачивали бы обидчиков. Где грань между шалостями и потенциально опасным поведением?

Елена Шпагина: Она в осознанности, в понимании своего поведения. У Жана Пиаже, известного швейцарского психолога, который занимался вопросами развития детей, есть описание исследований моральных суждений детей о героях рассказа: один мальчик разбил случайно пятнадцать чашек, потому что отвлекся, а другой мальчик всего одну, но когда полез за вареньем после ухода мамы из кухни… Кто больше виноват? Ученый задавал эти вопросы детям и понял, что у детей уже с 4 лет формируется моральное сознание и большинство из них уже к 6-7 годам понимают, что разбить случайно даже 15 чашек не так стыдно, как воровать без спроса варенье.

Основная концепция личности преступника, которая на сегодняшний день принята в юридической психологии, основывается на особенностях правосознания и мировоззрения человека, когда он считает, что совершить тот или иной поступок можно или допустимо. И это не связано напрямую, например, с психическим здоровьем. Можно прожить всю жизнь с психиатрическим диагнозом и не совершить ни одного преступления и быть милейшим человеком. Это формируется воспитанием, в процессе социализации (освоения норм жизни в обществе). Первый институт социализации — это семья. В ней закладываются правила взаимоотношений с окружающими людьми: какое-то поведение семейное окружение одобряет, поощряет, но часто ребенок просто копирует с окружающих его людей. Поэтому так важен пример, модель для подражания.

Наказания и запреты должны опираться на разъяснения причинно-следственных связей поступков ребенка. Чтобы ребенок осознанно в следующий раз не повторял таких ошибок. Но взрослые должны понимать, что способность к осознанному поведению и волевому контролю своего поведения у ребенка приходит только примерно в 12-14 лет. До этого мы формируем у ребенка различные нормы: моральные, нравственные, правовые. Очень важно не оставлять без внимания шалости детей, разбирать случаи, обсуждать эти вопросы, формировать способность к дипломатии, а не решению проблем насильственным путем.

В классе учится хулиган, который тиранит всех. Как быть остальным ученикам и их родителям? Почему нельзя такого изолировать, перевести в спецшколу, на индивидуальное обучение, наконец?

Елена Шпагина: «Хулиган, маленький деспот и тиран» — это тоже чей-то ребенок. Чаще всего — это ребенок, попавший в тяжелую жизненную ситуацию, когда родители пьют, зависимы от наркотиков, находятся в местах лишения свободы. Бывает, что такой ребенок — сирота и находится под опекой бабушки, которая с ним не справляется. То есть попросту воспитывать его некому, а среда, в которой он живет, диктует ему свои правила поведения. Часто такие дети попадают под влияние «улицы». Конечно, благополучные семьи, родители хотят оградиться от такого хулигана в классе, изолировать его от общества «хороших детей» и отправить в специальное учреждение, где его перевоспитают.

Давайте разберемся, куда? В психоневрологический диспансер? У него должен быть установленный врачом серьезный диагноз. Заниматься его здоровьем должны родители или опекуны. А у него только бабушка со своими неустановленными диагнозами по здоровью.

Некоторые категоричные родители говорят, что ему в тюрьме место! На каком основании? Уголовная ответственность наступает с шестнадцати лет, а за многие преступления с четырнадцати лет. В том числе и хулиганство, но только по частям 2 и 3 ст. УК РФ Статьи 213. Это хулиганство, совершенное с отягчающими обстоятельствами. Должен состояться суд, доказана вина, но мы получим опять нового члена общества, вставшего на криминальный путь. До четырнадцати лет за его правонарушения несут ответственность  родители или опекуны. И опять у нас бабушка… Чтобы ребенок попал в учреждение для детей-сирот, родителей или опекунов должны лишить родительских прав. Для этого должны быть очень весомые обоснования…

Что же делать с таким хулиганом?

Елена Шпагина: С ребенком нужно работать, сопровождать его взросление. Нет у него родителей, не справляется опекун, тогда должны включаться другие общественные институты. Ведь общество заинтересовано, чтобы «шалости» таких детей не перерастали в устойчивое криминальное поведение в будущем. Можно попробовать начать и родительским сообществом работать с таким ребенком, подключить «школьную службу примирения», например. Только социально приемлемыми путями, в правовом поле. Ведь если вы будете устраивать «разборки» с таким ребенком с позиции силы, во-первых, можете попасть под наказание, а во-вторых, продемонстрируете собственному ребенку противоправные модели поведения.

Здесь нужно действовать сообща, комплексно, вместе с другими заинтересованными лицами. Если это все происходит в школе, то первая инстанция — это, конечно, школа. В школе есть и классный руководитель, и социальный педагог, и школьный психолог. Это специально обученные люди, которые профессионально могут исправить ситуацию. Психолого-педагогические технологии работы с девиантными детьми есть, они применяются. Например, наш факультет юридической психологии МГППУ развивает и поддерживает школьные службы примирения, использование восстановительного подхода и медиации при решении школьных конфликтов.

Учите своих детей не быть равнодушными к насилию над другими и над собой, учите защищаться, но социально приемлемыми методами. Обидчик должен видеть, что его не поддерживают ни ребята в классе, ни взрослые. Активность таких детей нужно направлять в позитивное русло, просто ими мало занимались собственные родители.

Как родителям понять, не стал ли их ребенок жертвой агрессивного поведения сверстников?

Елена Шпагина: Поведение жертвы очень опасно. Обратите внимание на резкую смену в поведении вашего ребенка.

Если вы отвечаете «да» на эти высказывания, скорее всего, так оно и есть:

  • — ребенок находится в подавленном настроении,
  • — ребенок сторонится одноклассников,
  • — избегает массовых мероприятий в школе,
  • — часто болеет и не приходит в школу по другим причинам,
  • — негативно реагирует на сигнал нового сообщения,
  • — ребенок отпрашивается с уроков, ссылаясь на плохое самочувствие,
  • — наносит себе порезы, ожоги.

Начните деликатный разговор. Если у вас налажены отношения, то ребенок расскажет, хотя ему будет трудно. Не паникуйте, не усугубляйте ситуацию, не травмируйте ребенка своей бурной реакцией. Но не оставляйте все на самотек. Будьте рядом, покажите ребенку, что вы его любите, понимаете его проблемы. То, что кажется вам пустяковым с высоты прожитых лет, в детском возрасте, а особенно в подростковом, воспринимается очень ярко, болезненно. Дезадаптация в решении таких проблем может привести к непоправимым последствиям.

Универсальных советов тут дать нельзя, каждый случай будет требовать своего подхода. Начните с обращения к психологу. Сейчас эта профессия распространена, есть бесплатные центры психологической помощи, школьная психологическая служба. В нашем университете, например, есть Научно-практический центр экстренной психологической помощи, при котором работает телефон доверия. Очень большой опыт имеет Московская психологическая служба помощи населению, отделения есть во всех округах, это можно найти на сайте. Там тоже работают наши выпускники.

Пассивная агрессия: что это, как ее распознать и как с ней бороться

«Ой, ну все», «Все со мной нормально», «Я с тобой не разговариваю», «О, не знал, что это так важно, иначе бы сделал» — нам всем знакомы такие фразы,  эти и подобные им замечания мы неоднократно слышали в свой адрес или произносили сами. Они совсем не так нейтральны — на самом деле за ними маскируется скрытая агрессия. 

Агрессия — универсальная особенность человеческой психики и восприятия. Она может быть как активной — при открытом конфликте, когда мы защищаем свои границы или нападаем на границы других, так и пассивной. При пассивной агрессии человек, наоборот, уходит от прямого конфликта и выражает свою злость иным способом. 

Пассивная агрессия — это не отдельный диагноз и не симптом психического нарушения или заболевания, а форма поведения. Любой здоровый человек испытывает гнев, злость и агрессию. Но одни люди идут на открытую конфронтацию, а другие подавляют эмоции и пытаются договориться сами с собой. Кто-то из-за того, что не чувствует веса в ссоре, а кто-то потому, что не умеет отстаивать личные границы, — именно люди с нарушенными личными границами чаще всего всего впадают в пассивно-агрессивное поведение. Для них прямой конфликт связан с чувством стыда, вины и страха — и они избегают его с помощью иронии, сарказма, обиды и увиливания от открытой конфронтации, косвенно выражая неповиновение, враждебность или неявное оскорбительное поведение, плетя интриги, распространяя сплетни и занимаясь саботажем.  

Реклама на Forbes

Пассивно-агрессивное поведение впервые описал полковник Уильям Меннингер во время Второй мировой войны. В 1945 году в едином техническом бюллетене США он выразил обеспокоенность по поводу солдат, которые уклонялись от службы из-за «умышленной некомпетентности». Меннингер написал, что хотя солдаты и не проявляли открытого неподчинения, они выражали агрессию «пассивными мерами — упрямством, медлительностью, неэффективностью и пассивным обструкционизмом». Позже Американская психиатрическая ассоциация включила пассивную агрессию как форму поведения в Руководство по психическим расстройствам, но впоследствии убрала из основного перечня, признав ее реакцией на конкретные ситуации, требующей отдельного изучения для получения статуса медицинского диагноза.  

Причины и признаки пассивной агрессии 

Разные школы психологии относятся к подавленной агрессии по-разному. Например, специалисты по неопсихоанализу считают, что пассивная агрессия — привычная укоренившаяся в личности форма психологической защиты, а американский психолог, основоположник трансакционного анализа Эрик Берн связывает этот тип поведения с психологической незрелостью: при становлении личности детские паттерны не заменились на более взрослые. Взрослея, от примитивных психологических защит мы переходим к более осознанным. Истерика, обида и манипуляция — это поведение, которое обычно присуще детям, которые еще не знают иных поведенческих сценариев. Если для них такая форма проявления агрессии работает в детстве и не переосмысляется при взрослении, то в более старшем возрасте она начинает фиксироваться как автоматическая. Кроме того, зачастую в детстве мы сталкиваемся с тем, что наши родители ограничивают и подавляют наши эмоции, говоря «Злых никто не любит», «нужно быть неконфликтным человеком», «с тобой никто не будет общаться» — так у человека появляется запрет на открытое выражение гнева и открытый конфликт.

Дети, воспитанные в среде, в которой конфликты не приветствовались, подавляют открытый протест

Поэтому как многие другие паттерны поведения, неосмысленная пассивная агрессия может укорениться как коммуникативная привычка, от которой потом очень тяжело избавиться. 

Самый явный признак того, что вы столкнулись с пассивно-агрессивным поведением, — чувство раздражения при общении. Это внутренний эмоциональный ответ: мы почти всегда отвечаем агрессией на агрессию, и, когда на нас кто-то нападает, мы атакуем в ответ. И если некая очень тривиальная социальная встреча или контакт вызывает гнев и раздражение, ваш собеседник, скорее всего, применил пассивную агрессию.  

Любое нарушение личных границ, которое подается под некоторым социально приемлемым соусом, — форма пассивной агрессии. Контакт, комплимент, подарок или якобы смешная шутка, из-за которых вы чувствуете гнев или раздражение, — классический сигнал того, что против вас использовали пассивную агрессию.

Формы пассивной агрессии

Классический пример скрытой агрессии — неудачные комплименты, а на самом деле шпильки и уколы, скрытые за псевдокомплиментами. Например, фраза «Ой, а сегодня ты замечательно выглядишь». Слово «сегодня», заставляет задуматься о том, что в остальное время человека выглядит, мягко говоря, неважно. Другая форма непрямой конфронтации — подарки с подтекстом. Например, свекровь дарит невестке на Новый год утягивающее белье — хотя такой подарок формально социально приемлем, это тоже проявление агрессии. Еще один распространенный вид пассивной агрессии и обходной путь — ирония и сарказм. Они не являются здоровыми формами юмора в психологии, эти риторические приемы построены на гневе, в отличие от философского и беззлобного юмора. 

В рабочей среде пассивная агрессия проявляется по-другому. Например, через срыв договоренностей и дедлайнов. Человек постоянно нарушает обязательства, потому что внутренне несогласен с данным ему заданием, решает просто не выполнять поставленные задачи. Или же сотрудник каким-то иным способом саботирует работу, обижается, ведет себя по-детски, всячески пытаясь избежать выполнения задачи, которую он не хочет делать. Он не может выразить свое негодование в открытую, поэтому ищет другие тихие способы.

Как бороться с пассивной агрессией на работе

Пассивная агрессия — это яркий признак неразвитого эмоционального интеллекта. А в рабочих вопросах эмоциональный интеллект — одна из самых ценных вещей. Например, в прошлом году был произведен интересный эксперимент о влиянии эмоционального интеллекта на карьерное развитие, в ходе которого специалисты на  в рамках которого исследователи опросили технических работников и специалистах в сфере IT, с кем им комфортнее всего работать. И почти все работники хотели взаимодействовать не с теми, кто умнее, а с теми, у кого выше эмоциональный интеллект, и есть возможность общаться качественно. 

Более раннее американское исследование показало, что четыре из пяти работников теряли ценное рабочее время, переживая из-за неприятного инцидента, а больше половины опрошенных откладывали дела, избегая коллег, с которыми не складываются отношения. 

Пассивно-агрессивное поведение обходится всему коллективу очень дорого. На уровне компании замедляются все процессы: решения принимаются медленно, возрастают риски ошибок, непроговоренное напряжение разрушает доверие, затрудняет общение и способствует враждебности, а постоянный стресс от пассивной агрессии оказывает чудовищное влияние на внутрикомандные рабочие отношения. Если руководитель видит, что в его команде есть пассивно-агрессивные люди, то самое лучшее решение — поговорить с ними и открыто выяснить причину такого поведения. Ведь даже один пассивно-агрессивный сотрудник, который не способен на свободную коммуникацию и с которым тяжело, неуютно и неудобно работать из-за этого, потихоньку потянет за собой всю команду.

Навык прямого конфликта и активной конфронтации поможет и в случае, если пассивный агрессор — начальник, а не сотрудник. Взаимодействовать с ними лучше всего, фиксируя письменно все рабочие задачи, чтобы потом, в случае конфликта, исключить манипуляции. Нужно учитывать все факторы и требовать фиксации абсолютно всего — от формы сдачи задания до дедлайнов.

Как распознать в себе пассивного агрессора 

Людей с пассивной агрессией можно распознать по нескольким признакам:

  • Чувство несчастья 

Пассивно-агрессивные люди несчастны. Они не умеют защищать свои границы, не видят границы других людей и чаще всего не могут договориться с человеком, с которым они разговаривают или общаются. У них отсутствует важный компонент благополучия — так называемый менеджмент среды, сформулированный психологом Кэрол Рифф. Люди с пассивно-агрессивным поведением утрачивают контроль над окружающей их средой — из-за чего испытывают нарушения в отношениях, в выражении и интерпретации эмоцией и не удовлетворены другими сферами жизни — здоровьем, карьерой, свободным временем. 

  • Невозможность отслеживать свои реакции

Пассивно-агрессивными людьми часто управляет давняя неосознанная травма, идея или установка, что они не могут свободно выражать свой гнев. Они часто ловят себя на мысли, что сказали нечто не соответствующее первоначальному плану совсем и не тем тоном, которым хотели бы. Пассивные агрессоры могут замечать, что очень зло реагируют на довольно тривиальные вещи или чувствуют в характере желание нападать на человека, который слабее них. 

Как самостоятельно справиться с пассивно-агрессивным поведением 

Реклама на Forbes

Помочь себе самостоятельно справиться с пассивно-агрессивным поведением возможно. В первую очередь нужно понять качество своей коммуникации и свое отношение к конфликтам. Именно открытые конфликт и агрессия — источник, с которого начинаются последующие поведенческие сценарии. Стоит задать себе несколько вопросов: 

  • Могу ли я конфликтовать?
  • Если я боюсь конфликта, то почему?
  • Что происходит со мной с эмоциональной точки зрения в ходе конфликта? Какие ощущения я испытываю, что происходит в моих мыслях?
  • Откуда произошла эта реакция?
  • Что самого страшного может произойти, если я доведу конфликт до конца и буду отстаивать свои границы?
  • Где эти самые границы пролегают? Готов ли я разрушать свои отношения?

Ответив на эти вопросы, стоит начать работу над осознанностью своих реакций и выявить истинные причины пассивно-агрессивного поведения. Их нужно обдумать, найти источники и понять, что ни одна ситуация в будущем или настоящем не является ситуацией из прошлого. А значит, стереотип, паттерн или сценарий поведения из прошлого будет неэффективен. Далее важно увидеть эффективность осознанного поведения и понять, чем вы расплачиваетесь, пока она не достигается. Например, хорошими отношениями и ощущением благополучия, страдая, виня себя и других людей и избегая контактов. Чтобы страдание прекратилось, нужно научиться конфликтовать открыто и отстаивать себя, свои ценности и интересы. 

Как помочь пассивному агрессору 

Быть примером

Если вы находитесь в постоянном близком контакте с пассивным агрессором, то лучшее, что вы можете сделать, — самому служить положительным примером. Важно четко и качественно выставлять свои личные границы, начиная от финансовых, заканчивая физическими и личностными эго-границами, демонстрируя здоровое поведение. Когда пассивный агрессор будет наталкиваться на ваши границы, он увидит, что они действительно существуют, и в идеале «вовлечется» в здоровое поведение, попытавшись разобраться в причинах собственных трудностей с проживанием открытых конфликтов. 

Обозначить проблему

Реклама на Forbes

Пассивные агрессоры, как многие другие манипуляторы, боятся, когда окружающие обращают внимание на их поведение. Поэтому, сталкиваясь с пассивно-агрессивным поведением, важно сразу обозначать проблему, сказав: «Нет, твой комментарий не просто шутка. Нет, это не обычный разговор, а определенный паттерн, который я замечаю в тебе раз за разом. Сядь и скажи мне, что не так». Люди, которые постоянно идут на пассивную агрессию, боятся открытого конфликта. И вызывая их на открытую конфронтацию, мы начинаем противостоять, доминировать в разговоре и вскрываем подлинную проблему, провоцирующую их сваливаться в один и тот же поведенческий паттерн. Как только мы добираемся до главной проблемы, реактивное поведение прекращается. 

Передать мяч

Если в вашем окружении есть пассивно-агрессивный человек, важно помнить, что он боится вас больше, чем вы его. Если у вас есть удивительный талант к открытому ненасильственному конфликту и открытому заявлению своего мнения, вы уже победили в коммуникации. Во время ссоры нужно просто перевести мяч с поля игры агрессора на свое поле, на котором другому человеку будет максимально некомфортно, ведь он не владеет инструментами, которыми вы обладаете. 

Последствия пассивно-агрессивного поведения

Долговременное последствие пассивно-агрессивного поведения — разрушенные отношения. Потому что никто не хочет постоянно выходить из коммуникации с ощущением раздражения и гнева. А отношениях с пассивно-агрессивным человеком это неизбежно. 

Если мы говорим про последствия для самого пассивного агрессора, то, во-первых, это неспособность встретиться напрямую со своими недостатками. А, во-вторых, это неспособность отстаивать личные границы, неспособность к менеджменту среды,  к счастью и  внутреннему благополучию. Пассивному агрессору не на что опереться — он находится в постоянной рефлексии и печали, обдумывая свои контакты с другими людьми.

Реклама на Forbes

Если же мы говорим про последствия пассивной агрессии с точки зрения физиологии, то постоянное чувство страха, вины и стыда приводит к проблемам в области гастроэнтерологии — язвам, колитам и нарушениям парасимпатической нервной системы. Именно открытая агрессия — как источник энергии изменений — отвечает за качество нашей жизни. Она позволяет защититься, влечет и мотивирует к расширению горизонта, улучшению профессиональных и жизненных условий, а человек, не способный на здоровое проявление агрессии как энергии достижений, обрекает себя на стагнацию.

Поведение и деятельность. Понятие деятельности в психологии.

Деятельность и поведение

Де́ятельность — процесс (процессы) активного взаимодействия субъекта с объектом, во время которого субъект удовлетворяет какие-либо свои потребности, достигает цели. Деятельностью можно назвать любую активность человека, которой он сам придает некоторый смысл. Деятельность характеризует сознательную сторону личности человека (в отличие от поведения).

К примеру, если человек идет по пустыне и потеет от жары, это не деятельность, это рефлекторное действие. Но если этот человек — актёр, снимающийся в рекламе дезодоранта, и в данной сцене он должен вспотеть, потому что так написано в сценарии, потение становится для него вполне осмысленным действием и потому превращается в деятельность.

Деятельность можно разделить на этапы. Можно выделить в качестве этапов

  • процесс вовлечения в деятельность,

  • процесс целеполагания

  • процесс проектирования действий,

  • процесс осуществления действий,

  • процесс анализа результатов действий и сравнение их с поставленными целями.

Число и содержание этапов, которые разные исследователи выделяют в деятельности, определяется исключительно задачами и целями исследователя. Модели деятельности в этом случае строятся из соображений удобства, полезности и достаточности.

Первым в советской психологии автором и разработчиком разноуровневой концепции организации поведения, Психологии деятельности, психологии личности и психологической теории развития субъекта в деятельности и в общении, которая развивалась позднееС. Л. Рубинштейном, В. С. Мерлиным и А. Н. Леонтьевым, был М. Я. Басов[1]].

Поведе́ние — способность животных изменять свои действия под влиянием внутренних и внешних факторов[1], характерная черта животного типа организации[2]. Поведение имеет огромное приспособительное значение, позволяя животным избегать негативных факторов окружающей среды[3]. У многоклеточных организмов поведение находится под контролем нервной системы.

Растения и бактерии тоже обладают способностью к активному, более того, упорядоченному перемещению под действием внешних факторов (таксису). Примером служат фото- и хемотаксисы бактерий, синезелёных водорослей[4]. Высшие растения также не лишены способности к движению. Хорошо известны никтинастии растений — открывание и закрывание цветков в связи со сменой дня и ночи, фототропизмы листьев, движения растений при охоте на животных, гидро- и хемотропизмы корней[прим. 1][5].

Тем не менее, поскольку механизмы движения растений носят чисто физиологический характер, нельзя говорить о наличии у них ни поведения, ни психики. В психологии движения растений относят к допсихическому уровню отражения.

Поведение, в отличие от психики, доступно для непосредственного наблюдения и является предметом широкого спектра наук, от психологииэтологиизоопсихологии и сравнительной психологии до поведенческой экологии

Понятие деятельности

Деятельность можно определить как специфический вид активности человека, направленный на познание и творческое преобразование окружающего мира, включая самого себя и условия своего существования. В деятельности человек создает предметы материальной и духовной культуры, преобразует свои способности, сохраняет и совершенствует природу, строит общество, создает то, что без его активности не существовало в природе. Творческий характер человеческой деятельности проявляется в том, что благодаря ей он выходит за пределы своей природной ограниченности, т.е. превосходит свои же генотипически обусловленные возможности. Вследствие продуктивного, творческого характера своей деятельности человек создал знаковые системы, орудия воздействия на себя и природу. Пользуясь этими орудиями, он построил современное общество, города, машины, с их помощью произвел на свет новые предметы потребления, материальную и духовную культуру и в конечном счете преобразовал самого себя. Исторический прогресс, имевший место за последние несколько десятков тысяч лет, обязан своим происхождением именно деятельности, а не совершенствованию биологической природы людей.

Современный человек живет в окружении таких предметов, ни один из которых не является чистым творением природы. Ко всем таким предметам, особенно на работе и в быту, оказались в той или иной степени приложенными руки и разум человека, так что их можно считать материальным воплощением человеческих способностей. В них как бы опредмечены достижения разума людей. Усвоение способов обращения с такими предметами, включение их в деятельность выступает как собственное развитие человека. Всем этим человеческая деятельность отличается от активности животных, которые не производят ни чего подобного: ни одежды, ни мебели, ни машин, ни знаковых систем, ни орудий труда, ни средств передвижения и многого другого. Для удовлетворения своих потребностей животные пользуются только тем, что им предоставила природа.

Иными словами, деятельность человека проявляется и продолжается в творениях, она носит продуктивный, а не только потребительский характер.

Породив и продолжая совершенствовать предметы творения, человек кроме способностей развивает свои потребности. Оказавшись связанным с предметами материальной и духовной культуры, потребности людей приобретают культурный характер.

Деятельность человека принципиально отличается от активности животных и в другом отношении. Если активность животных вызвана естественными потребностями, то деятельность человека в основном порождается и поддерживается искусственными потребностями, возникающими благодаря присвоению достижений культурно-исторического развития людей настоящего и предшествующих поколений. Это потребности в познании (научном и художественном) , творчестве, в нравственном самосовершенствование и другие.

Всякая деятельность имеет определенную структуру. В ней обычно выделяют действия и операции как основные составляющие деятельности.

Действием называют часть деятельности, имеющею вполне, осознанную человеческом цель. Например, действием, включенным в структуру познавательной деятельности, можно назвать получение книги, ее чтение; действиями, входящими в состав трудовой деятельности, можно считать знакомство с задачей, поиск необходимых инструментов и материалов, разработку проекта, технологии изготовления предмета и т.п.; действиями, связанными с творчеством, являются формулировка замысла, поэтапная его реализация в продукте творческой работы.

Операцией именуют способ осуществления действия. Сколько есть различных способов выполнения действия, столько можно выделить различных операций. Характер операций зависит от условия выполнения действия, от имеющихся у человека умений и навыков, от наличия инструментов и средств осуществления действия. Разные люди, к примеру, запоминают информацию и пишут по-разному. Это значит, что действие по написанию текста или запоминанию материала они осуществляют при помощи различных операций. Предпочитаемые человеком операции характеризуют его индивидуальный стиль деятельности.

 

21

Понятие личности в психологии. Соотношение понятий «личность», «Индивид», «индивидуальность» , «Субъект»

Как распознать токсичное поведение и выстроить личные границы

Цели токсичного поведения

В психологии не существует точного определения токсичности. Токсичными называют людей, после общения с которыми остается неприятное эмоциональное послевкусие. Иногда это ощущается даже на физиологическом уровне: болит голова, портится настроение, хочется спать.

Токсичный человек действует неосознанно, а модели такого поведения формируются еще в детстве.

Пример 1. Чтобы добиться желаемого, ребенок каждый раз закатывает истерику. Родители всегда идут ему на уступки. Такой шаблон поведения ребенок переносит во взрослую жизнь, и для достижения собственной цели манипулирует эмоциями другого человека.

Пример 2. На все свои просьбы ребенок получает отказ родителей без объяснений причин.

Просто нет и все. Во взрослой жизни такой человек понимает, что убеждать не имеет смысла, поэтому вместо аргументов выбирает бессознательную манипуляцию.

Основной целью любого токсичного поведения становится неосознанное влияние на эмоции других людей и получение желаемого.

Распознать токсичного человека не всегда получается с первого раза. Иногда вы оправдываете свое недоброжелательное отношение к нему собственным плохим настроением. Вам начинает казаться, что это вы излишне требовательны. Так, сами того не замечая, вы поддаетесь влиянию токсичного человека.

Найти грань между поведением токсичного и обычного человека непросто. Они умелые манипуляторы и всегда подберут ключик к вашим эмоциям: вовремя надавят на жалость, уместно пошутят или выразят беспокойство.

Единственная отличительная особенность токсичных людей — постоянство. Если обычный человек может по-разному реагировать на одну и ту же ситуацию в зависимости от настроения, то поведение токсичного человека всегда одинаково.

Есть еще ряд признаков, по которым вы узнаете токсичного человека.

10 признаков токсичных людей

Рассмотрим особенности поведения, по которым можно вычислить токсичного человека.

1. Постоянная драма

У токсичных людей всегда все плохо. Они любят пожаловаться на свои проблемы и напомнить о том, что вам или окружающим везет больше, чем им.

2. Неумение слышать собеседника

Токсичные люди всегда поглощены заботой о себе и своем состоянии. Им совсем неинтересно слушать собеседника, и каждый раз они пытаются вас перебить, чтобы завести разговор о себе.

3. Агрессивность

Они легко заводятся от любой критики, даже шутливой или адекватной.

4. Негативизм

Токсичные люди будут отвергать до последнего пользу любой хорошей идеи.

5. Желание все приукрасить

В разговорах такие люди любят преувеличивать и упускать некоторые факты, чтобы показаться героями.

6. Вечная критика

Они критикуют вас, мир, других людей, дают непрошенные советы и всегда знают, как сделать лучше.

7. Похищение времени

Токсичный человек готов долго рассказывать вам о своих проблемах или прийти в гости без предупреждения. Он не ценит ваше время.

8. Любовь к сплетням

Всегда с удовольствием обсуждают за спиной тех людей, с которыми только что мило общались.

9. Уверенность в своей правоте

Не важно, что думает или чувствует собеседник, последнее слово всегда остается за токсичным человеком. Он знает, что лучше для окружающих и считает свое мнение единственно правильным.

10. Тотальный контроль

Токсичные люди хотят быть в курсе всех новостей, им до всего есть дело. Не важно, хотите вы поддерживать с ними общение или нет, они всегда найдут повод для разговора и открыто начнут манипулировать вами.

Как вести себя с токсичными людьми, если избежать общения не получается?

Если вы присмотритесь к своему окружению, то наверняка найдете токсичных людей. Разговоры с ними вызывают упадок сил и эмоций, поэтому вы интуитивно избегаете встречи.

Но что делать, если среди токсичных людей ваш коллега по работе, близкий родственник или друг? Для сохранения эмоционального равновесия при общении с ними попробуйте придерживаться следующих правил.

Отстаивайте свои границы

Токсичные люди часто выбирают в качестве жертв деликатных людей, которые стесняются сказать «нет», чтобы не обидеть. Отбросьте вежливость и переходите в контрнаступление для защиты личного времени и пространства.

«Да, я понимаю, что ты хочешь поговорить, но уже поздно, и я хочу спать. Давай завтра»

«Я сейчас занята» 

Управляйте разговором

Токсичные люди любят рассказывать о своих проблемах и забывают о времени. Если вам надоел разговор, смело берите инициативу в свои руки. 

«Я поняла твою проблему, как ты собираешься ее решать?»

Такой вопрос ставит в ступор вашего собеседника. Ведь он хотел жаловаться, а не решать проблему.

Не открывайте душу

Токсичные люди умело втираются в доверие. Когда они рассказывают душещипательные истории, у вас также возникает желание поделиться с ними своими переживаниями. Будьте осторожны, ведь любые откровения будут использованы против вас.

Задавайте свое направление разговора

Например, не позволяйте сплетничать о ком-либо и переводите разговор в конструктивное русло.

«Мне неинтересно обсуждать работу Светы, расскажи, лучше, что планируешь делать в выходные»

Контролируйте эмоциональное состояние

Если любимая подруга постоянно жалуется на жизнь, не реагируйте эмоционально. Не нужно плакать, жалеть ее или переживать, иначе просто погрязнете во всех ее проблемах. Общайтесь конструктивно, но при этом держите эмоциональную дистанцию, реагируйте спокойно и не впитывайте негативную информацию.

«Да, понимаю тебя. Что планируешь делать?»

Не пытайтесь решить проблему за другого человека

Токсичные люди часто ждут именно этого и пытаются переложить ответственность на ваши плечи. В такой ситуации просто выслушайте человека и предоставьте ему возможность решить проблему самостоятельно.


Главное при общении с токсичными людьми — научиться выстраивать границы и не вовлекаться в их проблемы. Если у вас это плохо получается, постарайтесь меньше общаться с этим человеком. С коллегой сократите коммуникацию до решения рабочих вопросов, с близкими родственниками — сведите к минимуму встречи. Когда общения избежать не удается, постарайтесь отключить эмоциональные реакции и сохраняйте спокойствие.

типов человеческого поведения в психологии

Понимание человеческого поведения может стать простым, если мы сможем понять, как они ведут себя в определенных ситуациях. Другими словами, понимание человеческого поведения имеет решающее значение для понимания психического состояния людей. Чтобы упростить задачу, исследование человеческого поведения выявило четыре основных типа личности. В данной статье рассматриваются различные типы поведения человека по мнению психологов. Если вы хотите узнать о различных типах человеческого поведения, эта тема для вас.

Что такое поведение человека?

Согласно одному определению; «Поведение можно определить как действия или реакции человека в ответ на внешнюю или внутреннюю раздражительную ситуацию». Чтобы понять поведение человека, мы должны понять, что этот человек будет делать, если что-то случится.

Одобрение или неодобрение человеческого поведения называется оценкой поведения. Многие из нас оценивают других по их действиям и реакциям на различные раздражители. Поведение в основном зависит от характера человека и характера ситуации.

Чтобы узнать больше о человеческом поведении и внести положительные изменения в свое поведение, вам следует связаться с практическими решениями для беспокойства, которые помогают пользователям понять психологию под пристальным вниманием.

Классификации поведения человека

В зависимости от того, как люди действуют или ведут себя в различных ситуациях и в ответ на различные раздражители, человеческое поведение можно разделить на различные типы. Давайте обсудим ниже некоторые известные и важные типы человеческого поведения.

Вот распространенные типы поведения людей:

1.Молекулярное и моральное поведение

Молекулярное поведение : Это неожиданное поведение, которое происходит без размышлений. Одним из примеров является внезапное закрытие глаз, когда что-то собирается этим глазам.

Moler Behavior : В отличие от молекулярного поведения, этот тип поведения возникает после размышлений. Например, человек меняет свой путь, когда видит вредную вещь.

2. Открытое и скрытое поведение

Открытое поведение : Это видимый тип поведения, который может проявляться вне людей.Прием пищи, езда на велосипеде и игра в футбол — вот некоторые примеры.

Скрытое поведение : В отличие от явного поведения, этот тип поведения невидим. Мышление — хороший пример скрытого поведения, потому что никто не может видеть, как мы думаем.

3. Добровольное и непроизвольное поведение

Добровольное поведение : Это тип поведения, который зависит от желания человека. Мы можем охарактеризовать ходьбу, речь и письмо как произвольное поведение.

Непроизвольное поведение : В отличие от произвольного поведения, этот тип происходит естественным образом и без размышлений.Дыхание воздухом — прекрасный пример непроизвольного поведения.

4 Популярные типы личностей

Важное исследование человеческого поведения разделило человеческие личности на четыре типа: «оптимистичный», «пессимистичный», «доверчивый» и «завистливый». К сожалению, завистливый — самый распространенный тип. По мнению экспертов, более 90% людей могут быть отнесены к этим категориям. Кажется, что в разных типах личности существует некоторый баланс.

1. Оптимист:

Считается, что около 20% людей, живущих в этом мире, обладают этой личностью.Оптимистичный человек сохраняет надежду в любых ситуациях и продолжает пытаться, какими бы трудными ни были обстоятельства. Кроме того, эти люди могут быть пессимистичны в некоторых ситуациях.

2. Пессимистичный:

Похоже, что у разных типов личности существует некоторый баланс. По оценкам, около 20% людей в мире имеют эту личность. Пессимистичный человек может сомневаться во всем, что его окружает. Более того, эти люди могут быть оптимистичны в некоторых ситуациях.

3. Доверие:

Считается, что около 20% людей, живущих в этом мире, обладают этой личностью.Одна из главных черт доверия людям — доверять другим. Этим людям не нужна веская причина, чтобы верить другим. Бывают ситуации, когда эти люди могут не доверять людям.

4. Завистливые:

Количество людей с таким типом личности варьируется от общества к обществу. Согласно исследованию, которое мы здесь обсуждаем, около 30% людей в мире обладают этой личностью. Завистники не всегда такие; они также могут оказать поддержку.

Важно отметить, что одинокий человек может стать оптимистом, пессимистом, завистливым и доверчивым.Это связано с тем, что эти черты существуют у всех людей. Люди, способные легко доверять другим, известны как доверчивые и так далее.

Подумайте о том, чтобы обратиться к специалисту по психическому здоровью, если вы хотите преодолеть психическую проблему.

Понимание человеческого поведения: итоговый результат

В этой статье обсуждаются различные типы человеческого поведения с точки зрения психологов. Теперь вы знаете разные типы человеческого поведения. Эта тема могла бы помочь вам понять, что такое человеческое поведение и как мы можем его понять.

В конце концов, мы можем сказать, что понимание человеческого поведения может помочь нам эффективно справляться с разными людьми. Лучший психиатр или психолог знает это очень хорошо. У вас могут возникнуть дополнительные вопросы по этой теме, и психолог или психиатр могут вам помочь.

Что вообще такое «поведение»? | Психология сегодня

Что специалисты по поведению животных — этологи — подразумевают под словом «поведение»? Оказывается, это нетривиальный вопрос, над которым уже какое-то время бились этологи.Ранние этологи, такие как Нико Тинберген, определяли поведение как «все движения, совершаемые неповрежденным животным», но мне кажется, что это слишком общее определение, поскольку оно включает в себя почти все, что делает животное. Но если определения, предложенного одним из моих научных героев, Тинбергеном, который, кстати, разделил Нобелевскую премию как основоположник изучения поведения животных, недостаточно, то как мы должны определить поведение? Одно из решений состоит в том, чтобы опросить этологов, чтобы получить общее представление о том, как используется термин «поведение».

В обзорной статье по определениям поведения Дэниел Левитис и его коллеги опросили 174 члена трех различных профессиональных обществ — Общества изучения поведения животных, Международного общества прикладной этологии и, как ни странно (хотя я вроде понимаю почему), Общества изучения поведения животных. Нейробиология растений — чтобы определить, что имели в виду исследователи, когда использовали термин «поведение». То, что они обнаружили, было огромным разнообразием. Основываясь на результатах своего опроса, Левитис и его коллеги утверждали, что многие из определений, которые используют этологи, могут быть отражены в нескольких опубликованных, но довольно устаревших определениях, уже имеющихся в литературе.

Они включают (но не ограничиваются) приведенное выше определение Тинбергена и следующее:

  • «Внешне видимая активность животного, при которой скоординированный паттерн сенсорной, моторной и связанной с ними нервной активности реагирует на изменение внешних или внутренних условий» (Beck et al. 1981)
  • «Реакция на внешние и внутренние раздражители после интеграции сенсорных, нервных, эндокринных и эффекторных компонентов. Поведение имеет генетическую основу, следовательно, оно подвержено естественному отбору и обычно может быть изменено с помощью опыта» (Старр и Таггарт, 1992)
  • .
  • «Наблюдаемая активность организма; все, что делает организм, включает действие и/или реакцию на стимуляцию» (Wallace et al.1991)
  • «Что делает животное» (Рейвен и Джонсон, 1989)

У каждого из них есть свои плюсы и минусы. Если «поведение имеет генетическую основу», что, безусловно, имеет место во многих случаях, значит ли это, что мы должны исключать все действия, не имеющие четкой генетической основы, когда мы говорим о поведении? Конечно нет. На любое из вышеприведенных определений мы могли бы выдвинуть столь же сильные возражения. Но нам нужно какое-то определение поведения, и вот мои два цента по этому поводу: я предлагаю небольшую модификацию определения, предложенного Левитисом и его коллегами, а именно, что поведение — это скоординированные реакции целых живых организмов на внутренние и внешние воздействия. /или внешние раздражители.

Мне нравится это определение по ряду причин (все они несколько субъективны): 1) кажется, что оно отражает то, что имеют в виду большинство современных этнологов и экологов-бихевиористов, с которыми я общаюсь на национальных и международных встречах по вопросам поведения, когда они используют термин «поведение», 2 ) это делает важное различие между организмом и органом. Я имею в виду, что, как Левитис и др. обратите внимание, что потоотделение в ответ на повышение температуры тела обычно не рассматривается как поведение само по себе. Но когда животное уходит в тень в ответ на жару и собственное потоотделение, большинство этологов согласятся, что это поведенческая реакция, и определение, которое я предлагаю выше, соответствует этой интерпретации.

Узнайте больше о различных причинах поведения здесь.

Что такое поведенческая психология?

Поведенческая психология — это исследование того, как наше поведение связано с нашим разумом, — оно рассматривает наше поведение через призму психологии и устанавливает связь между ними.

Понимание того, почему мы действуем определенным образом, всегда было центральной задачей для психологов, которые пытались заглянуть в разум и мозг, чтобы раскрыть то, что скрывается за ними.В то время как современные исследования часто используют методы нейровизуализации для поиска данных, демонстрирующих связь между мозгом и действиями, поведенческая психология берет свое начало еще до того, как такие методы стали обычным явлением.

Но как все это сложилось и как на самом деле выглядит теория?

Истоки поведенческой психологии

Истоки поведенческой психологии восходят к Джону Б. Уотсону в 1913 г., который предложил психологам сосредоточиться на наблюдаемом поведении людей, а не на невидимой внутренней работе их разума (теория, согласно которой восходит к Фрейду).

Позже Б. Ф. Скиннер развил эту теорию и представил доказательства в ее пользу, став в процессе этого одним из самых важных психологов 20-го века. Он предположил, что все человеческое поведение определяется окружающей средой, что нас можно заставить действовать определенным образом в зависимости от предшествующих последствий предыдущих действий.

Б. Ф. Скиннер, по сути, предположил, что положительные последствия предыдущих действий приведут к тому, что человек будет выполнять больше этих действий, а отрицательные последствия приведут к тому, что человек завершит эти действия меньше.

Он знаменито заявил: «Дайте мне ребенка, и я превращу его во что угодно» — перефразируя свою веру в силу влияния окружающей среды на то, кем мы становимся. Бихевиоризм, по сути, был аргументом исключительно в пользу воспитания в споре о природе и воспитании.

Бихевиоризм в общих чертах

Бихевиоризм исторически состоит из двух центральных компонентов : оперантного и классического условного рефлекса.

Оперантное обусловливание, на котором основана большая часть современного бихевиоризма, определяется как формирование будущих действий на основе прошлых вознаграждений или наказаний и в значительной степени является контекстом, в который поведенческая психология помещает поведение.

Хотя это довольно простая концепция, в ней есть нечто большее, чем кажется на первый взгляд. Например, положительное наказание относится к добавлению негативных последствий к поведению (например, ребенок должен убирать свою комнату за беспорядок), в то время как отрицательное наказание относится к устранению последствий в ответ на поведение (например, ребенок не не получают карманных денег за беспорядок в своей комнате).

Существует также отрицательное подкрепление и положительное подкрепление. Последнее, 90 139 положительное подкрепление 90 140, — это то, что мы традиционно считаем наградой — в результате действия получается что-то положительное. Отрицательное подкрепление относится к отвращению к чему-то негативному посредством действий (например, нанесение солнцезащитного крема, чтобы не обжечься).

Отрицательное подкрепление можно разделить на побег и активное избегание . Бегство относится к действиям, направленным на то, чтобы уйти от негативного стимула, в то время как активное избегание предотвращает столкновение с таким стимулом.

Классическое обусловливание определяется как ассоциация условного раздражителя (например, пищи) с нейтральным раздражителем (например, звонком).Нейтральный стимул в конечном итоге становится условным раздражителем (т. Е. Звонок становится вознаграждением благодаря ассоциации с едой даже в отсутствие еды). Исследования Павлова сыграли ключевую роль в формировании бихевиористского мышления.

Современная поведенческая психология

Бихевиоризм стал одной из ведущих психологических теорий 20-го века, и его принципы до сих пор лежат в основе многих современных исследований человеческого поведения. Хотя радикальный подход Б. Ф. Скиннера в конечном итоге оказался более тонким — с появлением таких областей, как когнитивная психология (которую мы обсуждаем здесь в блоге), — он вдохновил на новые способы изучения человеческого поведения.

Современная поведенческая психология, или бихевиоризм, продолжает исследовать, как наше поведение может формироваться подкреплением и наказанием. Например, новые эксперименты по отслеживанию взгляда могут развить понимание того, как мы учимся с помощью положительной и отрицательной обратной связи.

Айтрекеры смогли выявить, как даже такие процессы, как небольшие движения наших глаз, могут управляться положительным и отрицательным подкреплением [1, 2]. Это имеет значение для исследований по широкому кругу тем, от фундаментальных исследований обучения до практики вождения.

В других исследованиях изучалось, как наше поисковое поведение управляется потенциальными подкрепляющими переменными в нашем окружении — другими словами, мы смотрим туда, где ожидаем найти что-то хорошее [3].

В исследованиях также изучалось, как на нашу электродермальную (EDA/GSR) активность и частоту сердечных сокращений может влиять выигрыш или проигрыш в контексте азартных игр [4], показывая, как физиологические реакции как на отрицательные, так и на положительные стимулы (наказание и вознаграждение) могут быть захваченным.

Это может позволить исследователям более систематически понять азартные игры.Используя структуру поведенческой психологии, исследователи могут затем делать дальнейшие прогнозы, которые позволят им предложить потенциальные пути лечения или сдерживания [5].

В другом исследовании изучалось, как активность GSR может помочь в понимании фобических реакций в терапевтическом контексте [6], что может помочь в понимании того, что работает и что не работает в рамках терапевтического лечения.

Все вышеперечисленные исследования показали, как биосенсоры могут собирать данные, помогающие понять поведение человека в контексте поведенческой психологии.

Современная поведенческая психология может сегодня использовать методы исследования человеческого поведения для дальнейшего изучения связи между мозгом и поведением. Чтобы узнать больше о поведенческой психологии и о том, как исследователи лучше понимают процессы, которые определяют наше поведение, загрузите наше бесплатное руководство по человеческому поведению ниже.

Ссылки

[1] Земля МФ. Движения глаз и контроль действий в повседневной жизни. Progress Retin Eye Res .2006; 25: 296–324. doi: 10.1016/j.preteyeres.2006.01.002.

[2] Лэнд, М., Фюрно, С. (1997). База знаний глазодвигательной системы. Philosophical Transactions of the Royal Society B: Biological Sciences , 352, 1231–1239.

[3] Sprague, N. Ballard, D. (2003). Движения глаз для максимизации вознаграждения. Достижения в системах обработки нейронной информации  16. Кембридж, Массачусетс: MIT Press.

[4] Лоле Л., Гонсалвес С.Дж., Блащински А., Кларк А.Р. Электродермальная активность достоверно улавливает физиологические различия между выигрышами и проигрышами во время азартных игр на электронных автоматах. Психофизиология . 2012;49(2):154–163. doi: 10.1111/j.1469-8986.2011.01290.x.

[5] Ито, Дж. Р., Донован, Д. М., и Холл, Дж. Дж. (1988). Профилактика рецидивов при последующем уходе за алкоголем: влияние на исход употребления алкоголя, процесс изменения и посещаемость после лечения. British Journal of Addiction , 83, 171–181

[6] Оман, А., Фредриксон, М., Хугдал, К., и Риммо, П. А. (1976). Предпосылка эквипотенциальности в классическом обусловливании человека: условные электродермальные реакции на потенциально фобические раздражители. Journal of Experimental Psychology: General , 103, 313-337.[/fusion_builder_column][/fusion_builder_row][/fusion_builder_container]

Что такое поведенческая психология? Определения и приложения

Поведенческая психология не так популярна, как когда-то, но сегодня она все еще довольно часто используется родителями, учителями, дрессировщиками животных и психологами. Поведенческая психология, также называемая бихевиоризмом, изучает поведение человека. Его изучение и применение сформировали то, как работает наша школьная система, как родители учат своих детей и как компании разрабатывают и продают свою продукцию.Хотя изучение бихевиоризма пошло на убыль с 1950-х годов, основные принципы исследований, которые проводились более 40 лет, все еще имеют основу в современном обществе.

Узнайте, как поведенческая психология может помочь вам избавиться от вредных привычек

 

Определение поведенческой психологии

Поведенческая психология изучает поведение человека. Исследователи, которые верили в бихевиоризм, наблюдали и измеряли человеческое поведение в различных условиях и обстоятельствах.Результаты, которые они признали верными, сформировали наше общество. Поведенческая психология не принимает во внимание субъективные влияния, такие как настроение, чувства или познание. Вместо этого он фокусируется исключительно на влиянии окружающей среды и обусловленности.

Известные бихевиористы

Несколько известных бихевиористов основали исследование поведенческой психологии. Первым упоминанием о бихевиоризме, которое пролило свет на это исследование, была публикация под названием «Психология с точки зрения бихевиориста», опубликованная Джоном Б.Уотсоном в 1913 году. Среди других известных бихевиористов — Б. Ф. Скиннер, разработавший теорию оперантного обусловливания, Эдвин Рэй Гатри, Эдвард К. Толлман, Кларк Л. Халл и Кеннет Спенс.

Теория поведенческой психологии

Теория поведенческой психологии состоит в том, что окружающая среда непосредственно формирует их поведение. Изучая среду человека и контролируя ее, поведение можно успешно измерить и изменить. Как заявил Джон Б. Уотсон в своей статье 1913 года, бихевиористы считают, что если вы возьмете 20 младенцев и воспитаете их в определенной среде, вы сможете превратить их во взрослых с тем поведением, которое вы выберете.

Кондиционирование

Одним из наиболее важных результатов изучения поведенческой психологии является теория, концепция и применение обусловливания. Существует два типа обусловливания: оперантное обусловливание и классическое обусловливание. Изучая эти два разных типа обусловленности, вы быстро обнаружите сходство между этими теориями и тем, как учителя и родители учат детей.

 

Классический кондиционер

В классическом обусловливании естественный стимул сочетается с нейтральным стимулом для создания реакции.В конце концов, нейтральный стимул вызовет реакцию, даже если естественный стимул больше не присутствует. Например, предположим, вы хотите научить ребенка немедленно одеваться и спускаться на кухню, как только сработает будильник в школьный день. Тревога — это естественный стимул, а одевание — нейтральный стимул. В конце концов, ребенок настолько привыкнет одеваться сразу после пробуждения, что будет делать это, даже если будильник не сработает. Это называется условной реакцией.

Этот тип обусловленности чаще всего используется для выработки новых привычек или избавления от вредных привычек и в значительной степени основан на ассоциациях. Иван Павлов, другой известный бихевиорист, продемонстрировал эффективность классического обусловливания на собаках. У собак выделялось слюноотделение, когда им давали пищу. Еда у Павлова ассоциировалась сначала со звонком, потом с лабораторным халатом. В конце концов, только место лабораторного халата вызывало у собак слюноотделение.

Классическое кондиционирование не является надежным. Существует явление, называемое угасанием, при котором связь, вызвавшая условный рефлекс, исчезает.Насколько быстро это может произойти, зависит от нескольких факторов, таких как сила стимула на первых стадиях обусловливания и продолжительность обусловливания.

Оперантное обусловливание

Оперантное обусловливание является наиболее часто используемым приложением поведенческой психологии. Его используют родители, учителя и даже работодатели. При оперантном обусловливании поведение либо вознаграждается, либо наказывается. Звучит знакомо? Каждое поведение имеет последствия. Если это последствие неизменно плохое, субъект прекратит такое поведение.Если последствия хорошие, они будут повторять поведение. Это основа того, как мы учим детей в нашем обществе. Его также часто используют при дрессировке животных.

Оперантное обусловливание также в основном основано на ассоциациях. В этом случае ассоциации строятся на основе последствий поведения. Когда определенное поведение связано с конкретным последствием, поведение будет либо усилено, либо устранено.

Одна из самых важных вещей, которые нужно понять об оперантном обусловливании, заключается в том, что следствие должно быть одинаковым каждый раз, чтобы ассоциация была построена.Вот почему родителям часто говорят, чтобы они были последовательны в своих наказаниях и наградах. Важно, чтобы для работы оперантного обусловливания последствия каждый раз, когда предъявляется целевое поведение, были одинаковыми или очень похожими.

После того, как поведение изучено, можно применять частичное подкрепление. Например, вы можете вознаграждать своего ребенка каждый раз, когда он моет посуду, когда вы формируете привычку, но после того, как привычка выработается, вы можете вознаграждать ребенка только каждую неделю денежным пособием или каким-либо угощением.Частичное подкрепление не следует использовать на начальных стадиях оперантного обусловливания, потому что для построения ассоциаций необходимо постоянное подкрепление.

Общие приложения

Хотя изучение бихевиоризма резко сократилось с 1950-х годов, некоторые определенные приложения все еще используются сегодня. Некоторые из этих приложений покажутся очень знакомыми, особенно родителям или владельцам домашних животных.

Терапевтическая поведенческая психология

Поведенческая психология используется в терапевтических целях во многих ситуациях.Чаще всего бихевиоризм используется при лечении детей с аутизмом. Поведенческий анализ в сочетании с обусловливанием может помочь детям с психическими расстройствами, такими как аутизм, освоить новые навыки и техники. Другие способы применения поведенческой психологии в терапевтических практиках включают терапию отвращением, управление непредвиденными обстоятельствами и систематическую десенсибилизацию.

Создание и разрушение привычек

Взрослым также будут полезны некоторые приложения по поведенческой психологии.Именно поведенческая психология определяет, как люди избавляются от вредных привычек или создают новые здоровые привычки. Почти каждая книга, статья, совет и трюк, которые вы прочитаете о создании или отказе от привычек, основаны на поведенческой психологии. Привычки обычно формируются с помощью классического обусловливания, а вредные привычки разрушаются с помощью оперантного обусловливания.

Обучение детей

Поведенческая психология сформировала то, как мы учим наших детей в современном обществе. Вся система государственных школ основана на бихевиоризме.Детей вознаграждают за обучение, и создаются ассоциации, помогающие им осваивать новые навыки, информацию и модели поведения. Родители используют оперантное обусловливание, чтобы научить своих детей отличать правильное от неправильного и научить их правилам домашнего хозяйства и общества. Без исследований в области поведенческой психологии, проводившихся между 1910 и 1950 годами, то, как мы воспитываем наших детей, могло бы выглядеть совсем по-другому.

Сильные и слабые стороны

Есть некоторые сильные и слабые стороны, которые следует учитывать, когда дело доходит до поведенческой психологии.Слабые стороны бихевиоризма являются причиной того, что его больше не изучают серьезно. В последние годы психологи больше сосредоточились на биологической психологии и на том, как наш мозг и эмоции влияют на наше поведение.

Сильные стороны

Одной из сильных сторон бихевиоризма является то, что поведение можно наблюдать и измерять. В отличие от эмоций, мыслей и настроений поведение можно увидеть и измерить. Это облегчает определение и сбор исследований по сравнению с другими типами психологии.Эти сильные стороны помогли использовать бихевиоризм для разработки нескольких методов лечения, которые помогают как детям, так и взрослым.

Узнайте, как поведенческая психология может помочь вам избавиться от вредных привычек

 

Слабые стороны

Сегодня большинство психологов утверждают, что бихевиоризм — это односторонний взгляд на поведение. Он не принимает во внимание настроение, мысли и чувства человека, которые играют роль в человеческом поведении. Некоторые психологи также утверждают, что бихевиоризм не принимает во внимание свободу воли.Существуют также другие типы обучения, не связанные с подкреплением или наказанием, и бихевиоризм не принимает во внимание эти методы. Люди также могут адаптировать свое поведение на основе новой информации, даже если эта информация не была представлена ​​в результате обусловливания или идет вразрез с ранее обусловленной реакцией.

Получение помощи по поведенческой психологии

Если вы боретесь с вредными привычками, вырабатываете новые более здоровые привычки, обучаете своих детей правильному и неправильному или управляете своими сотрудниками с помощью теорий бихевиоризма, лучшее, что вы можете сделать, это получить больше информации об этой области психологии.Вы можете найти много книг и статей на эту тему, особенно для формирования и избавления от привычек.

Если вам особенно трудно избавиться от вредной привычки, вам могут помочь приложения поведенческой психологии. Терапевт может помочь вам избавиться от привычек, особенно зависимостей, с помощью методов бихевиоризма. Пристрастия, например, к никотину, алкоголю, опиоидам и другим наркотикам, часто можно преодолеть с помощью методов обусловливания, открытых в ходе изучения поведенческой психологии.

Если вы работаете с зависимостью и вам нужна помощь, обратитесь к терапевту сегодня. Даже если вы не можете найти или позволить себе психолога рядом с вами, у вас все равно есть варианты. Такие организации, как BetterHelp , готовы предоставить вам круглосуточный доступ к терапевтам, которые помогут вам справиться с зависимостью и перейти к лучшей жизни. Свяжитесь с нами сегодня, чтобы узнать больше или начать терапию.

Чаще всего когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — это подход, используемый для лечения людей, борющихся с негативными мыслями и поведением.Было обнаружено, что когнитивно-поведенческая терапия онлайн не только , по крайней мере, эффективна при лечении клиентов с тревогой, чем индивидуальная КПТ, но в некоторых случаях она на эффективнее и в целом дешевле. Другое исследование показало, что онлайн-когнитивно-поведенческая терапия столь же эффективна при лечении депрессии, фобий, обсессивно-компульсивного расстройства и множества других поведенческих расстройств и расстройств настроения, как и индивидуальная терапия.

Некоторые дополнительные преимущества онлайн-терапии включают снижение затрат, поскольку не нужно платить ни за пребывание в офисе или клинике, ни за поездки на сеансы.Кроме того, онлайн-терапия вполне доступна даже для жителей сельской местности — вам просто нужно подключение к Интернету, чтобы начать. Оттуда сеансы могут проводиться по расписанию, не продиктованному типичными рабочими часами, и могут осуществляться с помощью телефонного звонка, видеочата, обмена мгновенными сообщениями / текстовыми сообщениями или записи голоса в реальном времени.

Продолжайте читать ниже, чтобы увидеть отзывы некоторых наших терапевтов от людей, которым нужна поведенческая терапия.

«Если вы интересуетесь когнитивно-поведенческой терапией (КПТ), я определенно рекомендую поговорить с доктором К.Риз (Калеб). Лечусь уже почти три месяца. Я очень не решалась снова обратиться к психотерапевту, но я рада, что сделала это. Ясно, что доктор Риз действительно вкладывается в то, что он делает. Он не делает предположений и не делает поспешных выводов о том, чем я с ним делюсь. Он очень поддерживал меня во многих трудных моментах. Также не помешает то, что он классный парень с чувством юмора».

«Дарлин был настоящей жемчужиной в трудный период моей жизни.Она внимательно слушает, но также поощряет и бросает мне вызов, чтобы я действительно понял свое поведение и то, как измениться. Я танцую вокруг некоторых проблем, и Дарлин не боится задавать трудные вопросы, чтобы копаться в них и заставить меня приступить к работе! Я так ей благодарна!»

Что такое изменение поведения в психологии? 5 моделей и теорий

Почему мы так себя ведем?

Может ли ответ на этот вопрос помочь нам изменить нежелательное поведение?

Изменение нежелательного поведения может помочь отдельным людям, сообществам и окружающей среде.

Однако поведение может сильно укорениться и стать привычкой, которую мы выполняем автоматически, не задумываясь. Это создает серьезную проблему для изменения такого поведения.

Для разработки эффективных вмешательств, с помощью которых можно изменить поведение, полезно понимать теории и модели изменения поведения.

В этой статье будут рассмотрены ведущие теории и модели, а также интересное исследование и несколько простых техник, которые помогут вашим клиентам изменить свое поведение.

Прежде чем вы продолжите, мы подумали, что вы можете бесплатно загрузить три наших упражнения для достижения цели. Эти подробные, научно обоснованные упражнения помогут вам или вашим клиентам поставить действенные цели и освоить методы, позволяющие добиться устойчивых изменений в поведении.

Что такое изменение поведения? 14 примеров

Изменение поведения связано с изменением привычек и поведения в долгосрочной перспективе. Большинство исследований поведения, связанного со здоровьем (Дэвис, Кэмпбелл, Хилдон, Хоббс и Мичи, 2015 г.), показывают, что небольшие изменения могут привести к значительному улучшению здоровья и продолжительности жизни людей.Эти изменения могут иметь косвенные последствия для здоровья окружающих (Swann et al., 2010).

Примеры:

  • Отказ от курения
  • Снижение потребления алкоголя
  • Здоровое питание
  • Регулярные тренировки
  • Безопасный секс
  • Безопасное вождение

Другими видами поведения, которые являются целью изменений, являются действия, влияющие на окружающую среду, например:

  • Выбрасывание мусора
  • Оставить свет включенным
  • Не подлежит переработке

Некоторые изменения в поведении могут быть связаны с улучшением самочувствия, например

Это всего лишь несколько примеров изменения поведения, которые многие пробовали в какой-то момент своей жизни.Некоторые изменения могут быть легкими, но другие оказываются довольно сложными.

 

2 психологические теории об изменении поведения

Существует множество теорий о поведении и изменении поведения.

В обзоре литературы Davis et al. (2015), исследователи определили 82 теории изменения поведения, применимые к отдельным людям. В этой статье мы обсудим наиболее часто встречающиеся теории и модели.

 

Теория запланированного поведения/обоснованного действия

Фишбейн и Айзен разработали теорию разумного действия в 1970-х годах.Эта теория утверждает, что поведение возникает из-за намерения, а на намерение влияет личное отношение и воспринимаемая социальная норма (Madden, Ellen, & Ajzen, 1992).

Это означает, что чем более позитивно человек относится к изменению своего поведения и чем больше другие делают желаемое поведение или поддерживают изменение поведения, тем сильнее будет намерение человека изменить свое поведение и тем больше вероятность того, что он успешно его изменит. .

В 1980-х Айзен расширил эту модель, включив воспринимаемый поведенческий контроль как фактор влияния на намерение, а иногда и как прямое влияние на поведение (Madden et al., 1992).

Воспринимаемый поведенческий контроль — это уверенность человека в своей способности выполнять поведение и в том, верят ли они, что могут преодолеть барьеры и проблемы. Эта расширенная модель известна как теория запланированного поведения и объясняет больше вариаций в изменении поведения, чем теория обоснованного действия (Madden et al., 1992).

Теории запланированного поведения/обоснованного действия

 

Изображение выше, адаптировано из Madden et al.(1992), серым цветом показана теория обоснованного действия, а коричневым цветом добавлен воспринимаемый поведенческий контроль для создания теории запланированного поведения.

Вот полезное объяснение теории запланированного поведения на YouTube.

 

Социальная когнитивная теория

Социальная когнитивная теория, предложенная Бандурой в 1986 г., является расширением его более ранней теории социального научения, в которой он утверждает, что многие виды поведения усваиваются путем наблюдения за другими людьми в нашем социальном окружении (Бандура, 1999).

Чтобы принять какое-либо поведение, мы должны обратить внимание на моделируемое поведение, запомнить его и воспроизвести. Нас могут вознаграждать за это, что подкрепляет поведение, или наказывать, что снижает вероятность того, что мы совершим это снова. Однако Бандура признал, что принятие поведения — это нечто большее.

Он расширил свою теорию, включив в нее личностные факторы человека: когнитивные, аффективные и биологические. Это включает в себя личные ресурсы и способности человека, его предполагаемую самоэффективность (способность выполнять поведение), его ожидания в отношении затрат и выгод от изменения своего поведения, а также предполагаемые барьеры и возможности, которые могут помочь или помешать им.

Бандура подчеркивает, что мы являемся агентами нашего собственного развития и изменений, и наша предполагаемая самоэффективность и ожидания результатов играют важную роль в определении наших действий. Наше социальное окружение может способствовать или препятствовать достижению наших целей, предоставляя возможности или налагая ограничения, что, в свою очередь, может повлиять на нашу предполагаемую самоэффективность и ожидаемые результаты в следующий раз (Bandura, 1999).

Модель этой теории показана ниже, подчеркивая двунаправленную связь между личными факторами человека, окружающей средой и его поведением, при этом каждый фактор влияет на другие.

Модель социальной когнитивной теории

На YouTube есть хорошее видео с обзором социальной когнитивной теории Бандуры.

 

3 Объяснение научных моделей и структур

Теории можно использовать для создания моделей и структур, которые имеют более практическое применение и могут быть использованы для разработки вмешательств. Ниже описаны три часто встречающиеся модели.

 

Транстеоретическая модель

Эта модель, также известная как этапы изменения, наиболее часто встречается в литературе.Транстеоретическая модель была разработана Prochaska и DiClemente в конце 70-х годов и предполагает шесть стадий изменения поведения (Prochaska, 1979; Prochaska & DiClemente, 1982).

Определение стадии, на которой находится человек, помогает медицинским работникам, тренерам и терапевтам проводить целенаправленные вмешательства для этой стадии.

Шесть стадий изменения:

  1. Предварительное обдумывание
    Человек не собирается менять свое поведение. Они могут быть неосведомлены о последствиях своего поведения или не уверены в своей способности измениться, иногда из-за предыдущих неудачных попыток.
  2. Созерцание
    Человек намерен изменить свое поведение в течение следующих шести месяцев. Они видят преимущества внесения изменений, но также хорошо осведомлены о недостатках и проблемах, которые могут удерживать их на этом этапе.
  3. Подготовка
    Человек планирует изменить свое поведение в течение следующего месяца. Обычно они уже предприняли некоторые шаги, например, присоединились к группе поддержки, купили книгу по самопомощи, нашли тренера и т. д., и иметь некоторый план на месте.
  4. Действие
    Индивидуум значительно изменил свое поведение за последние шесть месяцев, что привело к другому результату в его здоровье и/или благополучии.
  5. Техническое обслуживание
    Человек продолжает изменять свое поведение в достаточной степени, чтобы предотвратить рецидив, но не тратит на это столько времени и усилий, сколько на стадии действия.

    ПРИМЕЧАНИЕ. Рецидив может произойти на любой стадии до этой включительно, возвращаясь к любой из более ранних стадий в модели.Люди чаще всего возвращаются к размышлениям или подготовке к очередной попытке изменить свое поведение (Prochaska & Velicer, 1997).

  6. Прекращение
    Человек больше не испытывает искушения использовать свое старое поведение в качестве метода выживания и чувствует уверенность в своей способности сохранить это изменение. Многие люди будут бороться за достижение этого конечного состояния.

Транстеоретическая модель/этапы изменений

Вот короткая анимация на YouTube о транстеоретической модели изменений.

 

Модель информационно-мотивационных и поведенческих навыков

Эта модель была разработана Фишером и Фишером (1992) после изучения литературы об изменении поведения, связанного с риском заражения СПИДом. Они предлагают три ключевых фактора, влияющих на изменение поведения:

  • Информация о поведении
  • Мотивация к поведению
  • Поведенческие навыки для выполнения поведения

Информация включает в себя автоматические мысли о поведении, а также сознательно полученную информацию.Мотивация включает в себя как личную мотивацию, стремление изменить поведение для себя, так и социальную мотивацию, стремление изменить поведение, чтобы вписаться в социальную среду.

Информация и мотивация влияют на поведенческие навыки, которые включают объективные навыки и воспринимаемую самоэффективность. Сочетание информации, мотивации и поведенческих навыков влияет на изменение поведения (см. изображение ниже).

Как специалисту, помогающему, увеличение объема информации, которой располагает ваш клиент, помогая ему найти свою мотивацию, или улучшение его объективных поведенческих навыков или воспринимаемой самоэффективности, может помочь ему изменить свое поведение.

Модель информация-мотивация-поведенческие навыки (Fisher & Fisher, 1992)

 

Колесо изменения поведения и модель COM-B

В 2011 году Мичи, ван Стрален и Уэст объединили различные схемы изменения поведения, чтобы создать колесо изменения поведения. Цель этого состояла в том, чтобы предоставить руководство для политиков и тех, кто проводит поведенческие вмешательства, на основе существующих данных.

Колесо изменения поведения от Michie et al.(2011)

Ступица этого колеса, наиболее важная для нас часть, включает в себя три условия: способность, возможность и мотивация.

  • Способность включает в себя как физическую, так и психологическую способность выполнять поведение, включая наличие необходимых знаний и навыков.
  • Возможность касается среды вокруг человека, которая либо способствует, либо препятствует поведению.
  • Мотивация — это побуждение и энергия для выполнения определенного поведения, включая привычки, эмоции и мысли.

Эти компоненты были объединены в модель COM-B, в которой возможности и способности влияют на мотивацию, а все три фактора влияют на поведение. Улучшение любой из этих областей может помочь вашему клиенту изменить свое поведение.

Модель COM-B (Мичи и др., 2011 г.)

 

Исследование изменения поведения: увлекательное исследование

В увлекательном исследовании Верпланкен и Рой (2016) проверили гипотезу разрыва привычек, которая предполагает, что поведенческие изменения с большей вероятностью будут эффективными, если они будут предприняты в период, когда уже происходят значительные изменения в жизни.

Они хотели выяснить, могут ли вмешательства, направленные на поощрение устойчивого поведения, с большей вероятностью вызвать изменение поведения у людей, которые недавно переехали.

Они изучили 800 участников, половина из которых переехала в течение предыдущих шести месяцев. Другая половина жила в тех же районах и имела одинаковые права собственности, размер дома, доступ к общественному транспорту и перерабатывающим предприятиям, но недавно не переезжала.

Исследователи провели интервенцию по устойчивому поведению половине тех, кто двигается, и половине тех, кто не двигается, и сравнили данные самоотчетов о поведении до и после вмешательства.

После учета экологических ценностей, прошлого поведения, силы привычек, намерений, воспринимаемого контроля, личных норм и вовлеченности они обнаружили, что вмешательство оказало сильнейшее влияние на самооценку устойчивого поведения тех, кто недавно переехал в течение последних трех лет. месяцев, так называемое «окно возможностей».

Это подтверждает гипотезу разрыва привычек: изменения в поведении более вероятны, когда люди уже претерпевают значительные изменения в жизни.

 

Почему сложно изменить поведение?

Процесс изменений может показаться пугающим, и многим людям он кажется трудным. Важно помнить, что изменение — это процесс, а не разовое событие. Внести большие изменения за один шаг может быть сложно, но разбиение большой цели на более мелкие требует планирования и приверженности.

Трудно сохранять мотивацию, если награда за изменение поведения кажется отдаленной или неопределенной; например, больше заниматься спортом, чтобы снизить риск сердечных заболеваний в пожилом возрасте.

Если нет немедленного вознаграждения за изменение поведения или если есть немедленные затраты, такие как тяга к никотину при отказе от курения, это может затруднить сохранение мотивации. Вот почему полезно выявлять эти проблемы заранее и составлять планы на случай их возникновения.

Как описано выше в теориях и моделях, существует множество факторов, определяющих, насколько успешным будет изменение поведения. Наличие намерения не обязательно приводит к поведению (Gollwitzer, 1999).Метаанализ, проведенный Уэббом и Шираном (2006), показал, что изменение намерения от среднего до большого приводит к изменению поведения от небольшого к среднему, известному как разрыв между намерением и поведением.

Факторы, которые помогают изменить поведение, включают следующее (Gollwitzer, 1999):

  1. Цели должны быть максимально конкретными, а не расплывчатыми.
  2. Цель должна быть в ближайшем, а не в отдаленном будущем.
  3. Причиной изменения поведения должна быть положительная выгода, а не потеря отрицательной.
  4. Причиной изменения поведения должно быть обучение, а не производительность/достижения.

 

Как добиться изменения поведения: 4 техники

Хотя модели обеспечивают полезную, основанную на фактических данных основу для поведенческих вмешательств, полезно иметь методы для применения этих идей.

Вот несколько примеров:

 

Намерения реализации

Намерение реализации связывает конкретное поведение с конкретной ситуацией: «Если произойдет X, я сделаю Y.Это означает, что если возникает конкретная ситуация, мыслительный процесс автоматически напоминает человеку о конкретном поведении, которое он намеревался применить.

Это способ выработки новых привычек, который оказался эффективным во множестве ситуаций (Gollwitzer, 1999). Например, можно сказать себе: «Если я увижу, что в пустой комнате горит свет, я его выключу». Это означает, что вы с большей вероятностью заметите эту ситуацию и что-то сделаете, когда она возникнет.

 

Мотивационное интервью

Мотивационное интервьюирование помогает людям прояснить свои мысли и мотивы изменений, а также выявляет препятствия на пути к изменениям, чтобы можно было рассмотреть решения.Это известно как change talk .

Мотивационное интервьюирование — это процесс руководства, а не направления, помогающий клиенту определить свои сильные стороны и цели и улучшающий его чувство самоэффективности и автономии.

Этот подход особенно полезен для тех, кто неохотно или амбивалентно относится к изменению своего поведения и превосходит традиционные советы, помогая клиентам изменить свое поведение (Rubak, Sandboek, Lauritzen, & Christensen, 2005).

 

Вдохновитесь выступлениями TED

На TED проводится много замечательных выступлений об изменении поведения. Вот два примера.

В этом замечательном выступлении нейробиолог-бихевиорист Тали Шарот объясняет, почему распространенный метод, используемый для поощрения изменения поведения, — угроза людям остаться такими, как они есть, — не работает: «Страх побуждает к бездействию, в то время как острые ощущения от выгоды побуждают к действию. ”

Она предполагает, что для изменения нашего поведения важны три ключевых фактора:

  1. Социальные стимулы
  2. Немедленная награда
  3. Мониторинг прогресса

 

В этом девятиминутном выступлении американский психиатр, нейробиолог и писатель Джадсон Брюэр предполагает, что осознанность может быть полезным методом изменения поведения.Он предлагает нам заметить нашу склонность к определенному поведению, поинтересоваться, почему у нас возникает эта потребность, и решить, действительно ли это поведение вознаграждает нас или мы можем отказаться от него.

  1. Обратите внимание на желание.
  2. Проявите любопытство.
  3. Почувствуйте радость отпускания.
  4. Повторить.

 

Полезные ресурсы с сайта PositivePsychology.com

На нашем сайте есть несколько бесценных ресурсов для внесения изменений в поведение.Чтобы помочь, проверьте некоторые из следующих:

  • Рабочий лист абстракции
    В этом рабочем листе представлены три простых подсказки, которые помогут клиентам четко определить и проиллюстрировать желаемое изменение поведения и его последствия.
  • Мотивационное интервьюирование: исследование крайностей Рабочий лист
    Этот рабочий лист помогает клиентам систематически исследовать возможные негативные последствия продолжения текущего поведения и возможные положительные последствия изменения своего поведения.
  • Рабочий лист замены вознаграждения
    Этот рабочий лист помогает клиентам определить негативные последствия поведения, которое они используют, чтобы вознаградить себя, и выбрать другое поведение вознаграждения с положительными последствиями для их замены.
  • Рабочие листы для мотивационного интервьюирования
    Эти рабочие листы представляют серию вопросов для мотивационного интервьюирования в соответствии с DARN Акронимом , что означает Желаний , Способностей , Причин 7 Потребностей и

    7 .

 

Сообщение на вынос

Если ваша цель — разработать вмешательства, которые помогут клиентам изменить свое поведение, то понимание теорий и моделей изменения поведения — полезный первый шаг.

Изменить поведение сложнее, чем иметь знания или даже правильные намерения вести себя определенным образом. В игре так много факторов, в том числе убеждения человека о своих возможностях и барьерах, а также факторы окружающей среды, такие как социальные нормы.

Мы надеемся, что эта статья дала вам руководство, вдохновение, методы и ресурсы, необходимые для того, чтобы помочь вашим клиентам внедрять изменения. Не забудьте бесплатно загрузить три наших упражнения для достижения цели.

  • Бандура, А. (1999). Социальная когнитивная теория: агентная точка зрения. Азиатский журнал социальной психологии , 2 (1), 21–41.
  • Дэвис Р., Кэмпбелл Р., Хилдон З., Хоббс Л. и Мичи С. (2015). Теории поведения и изменения поведения в социальных науках и науках о поведении: обзорный обзор. Health Psychology Review , 9 (3), 323–344.
  • Фишер, Дж. Д., и Фишер, В. А. (1992). Изменение поведения, связанного с риском заражения СПИДом. Психологический бюллетень , 111 (3), 455–474.
  • Gollwitzer, PM (1999). Намерения реализации: Сильные эффекты простых планов. Американский психолог , 54 (7), 493–503.
  • Мэдден, Т.Дж., Эллен, П.С., и Айзен, И. (1992). Сравнение теории запланированного поведения и теории разумного действия. Бюллетень личности и социальной психологии , 18 (1), 3–9.
  • Мичи, С., ван Стрален, М.М., и Уэст, Р. (2011). Колесо изменения поведения: новый метод описания и разработки вмешательств по изменению поведения. Наука внедрения , 6 , 42.
  • Прочаска, Дж. О. (1979). Системы психотерапии: транстеоретический анализ. Дорси Пресс.
  • Прочаска, Дж. О., и ДиКлементе, К.С. (1982).Транстеоретическая терапия: к более интегративной модели изменений. Психотерапия: теория, исследования и практика , 19 (3), 276-288.
  • Рубак, С., Сандбок, А., Лауритцен, Т., и Кристенсен, Б. (2005). Мотивационное интервью: систематический обзор и метаанализ. British Journal of General Practice , 55 (513), 305–312.
  • Суонн, К., Кармона, К., Райан, М., Рейнор, М., Барис, Э., Дансдон, С., и Келли, член парламента (2010). Системы здравоохранения и изменение поведения, связанного со здоровьем: обзор первичных и вторичных доказательств. Национальный институт здравоохранения и клинического мастерства.
  • Верпланкен, Б., и Рой, Д. (2016). Расширение возможностей вмешательств для пропаганды устойчивого образа жизни: проверка гипотезы разрыва привычки в полевом эксперименте. Журнал экологической психологии , 45 , 127–134.
  • Уэбб, Т.Л., и Ширан, П. (2006). Влияет ли изменение поведенческих намерений на изменение поведения? Метаанализ экспериментальных данных. Психологический бюллетень , 132 (2), 249–268.

Изучение поведенческой психологии — онлайн-степени психологии

Поведенческая психология изучает взаимодействие между мыслями, эмоциями, восприятием и поведением. Как область психологии, которая имеет как исследовательское, так и клиническое применение, она исследует способы изменения проблемного поведения и изучает более позитивные и здоровые способы поведения. Определение поведенческой психологии аналогично клинической психотерапии, определяемой как изучение того, как мысли, чувства и убеждения влияют и даже контролируют поведение.Поведенческая психология также изучает, как поведение может влиять на познание.

Поведенческую психологию иногда называют бихевиоризмом или наукой о поведении, и классические бихевиористы определяют поведенческую психологию как изучение влияния мозга на поведение, поскольку они не имеют дело с какими-либо ненаблюдаемыми явлениями. Сны — это пример поведения, которое недоступно для стороннего наблюдения и, следовательно, не может наблюдаться объективно. Классические психологи-бихевиористы не имеют дело с ненаблюдаемыми явлениями, но со временем область их применения расширилась.

Джон Б. Уотсон обычно считается основателем бихевиоризма, а его публикация Бихевиоризм в 1925 году стала поворотным моментом в этой области и одной из первых книг по поведенческой психологии. Уотсон считал, что классическая обусловленность необходима и достаточна для описания и объяснения всех случаев обучения у всех видов. Однако, в то время как другие теоретики приветствовали его работу, они не были убеждены в том, что только классическая обусловленность является единственным всемогущим средством обучения и поведения.Рабочее состояние было всего через несколько десятков лет.

Поведенческая психология, Б. Ф. Скиннер и оперантное обусловливание

Хотя все слышали об Иване Павлове и его собаках, эксперименте, демонстрирующем силу классического обусловливания, все тонкости оперантного обусловливания не так легко приходят на ум. Б. Ф. Скиннер разработал теорию и принципы оперантного состояния в 1950-х годах и продолжал проверять их с помощью множества экспериментов. Оперантное обусловливание утверждает, что поведение, которое подкрепляется, более вероятно, но подкрепление может стать сложным предложением.Два общих типа подкрепления, положительное и отрицательное подкрепление, определяются как:

  • Положительное подкрепление — это представление определенного стимула, который вызывает выполнение определенного действия. Например, собака, которая получает угощение при рукопожатии, получает положительное подкрепление. Девушка, которая получает похвалу от своей команды после хоумрана, получает положительное подкрепление.
  • Отрицательное подкрепление возникает, когда стимул (чаще всего отталкивающий или неприятный) удаляется после того, как субъект выполняет целевое поведение.Вероятность того, что конкретное поведение повторится в будущем, увеличивается из-за устранения/избегания негативных последствий. Важно понимать, что негативное подкрепление — это не то же самое, что наказание. Наказание включает в себя предъявление аверсива — болезненного или неудобного стимула, — который уменьшает определенное поведение. Отрицательное и положительное подкрепление всегда увеличивает вероятность определенного поведения. Наказание снижает вероятность поведения, но не может научить новому поведению.Этот недостаток является одним из многих недостатков наказания.
  • Подкрепление всегда увеличивает вероятность того, что будет выполнено определенное поведение. Взаимодействие положительного и отрицательного подкрепления можно использовать для обучения очень сложным задачам. Напротив, целью наказания является устранение нежелательного поведения.

Примеры и дисциплины поведенческой психологии

Примеры поведенческой психологии можно разделить на четыре основные дисциплины: прикладной анализ поведения, когнитивная терапия, поведенческая терапия и когнитивно-поведенческая терапия.Сама когнитивно-поведенческая терапия имеет несколько вариаций, например, рационально-эмоциональную поведенческую терапию. Каждое из этих подразделений поведенческой психологии может взаимодействовать с другими. Все они направлены на то, чтобы помочь людям преодолеть проблемы и препятствия в их жизни.

  • Прикладной поведенческий анализ (ABA) с большим успехом использовался для того, чтобы помочь детям с аутизмом научиться говорить, взаимодействовать с другими, обобщать полезное поведение из одной ситуации в другую и получать множество других необходимых жизненных навыков.ABA можно использовать в любой ситуации, когда сложные задачи можно разбить на конкретные шаги.
  • Когнитивная терапия. Аарон Бек разработал когнитивную терапию в 1960-х годах. Когнитивная терапия утверждает, что эмоции, поведение и мысли взаимосвязаны и влияют друг на друга. Основанная на когнитивной психологии, когнитивная терапия помогает людям научиться более адаптивным способам удовлетворения своих потребностей, находя и изменяя неточные и бесполезные модели мышления и глубоко укоренившиеся, но ошибочные убеждения.Когнитивная терапия относится к коллаборативным моделям психотерапевтических практик.
  • Поведенческая терапия. Поведенческая терапия утверждает, что всему поведению обучаются, в том числе вредному поведению. Вредное или бесполезное поведение можно забыть и заменить здоровым, полезным поведением. Систематическая десенсибилизация, когнитивно-поведенческая терапия, когнитивно-поведенческая игровая терапия и терапия отвращением — все это отмеченные полезные и эффективные варианты поведенческой терапии.

Карьера в области поведенческой психологии

Поведенческая психология — превосходный фон для карьеры в профессии консультанта.Поведенческая психология имеет множество ответвлений и вариаций в рамках консультирования, но все они утверждают, что вредное, нежелательное поведение и деструктивные привычки можно преодолеть. Их можно заменить продуктивным, полезным и жизнеутверждающим поведением. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — это быстро развивающаяся область консультирования, в которой используются эти концепции, в частности то, что, изменяя непродуктивные, даже ошибочные мысли и модели мышления, мы можем изменить поведение.

Вот лишь небольшая выборка профессий, в которых используется поведенческая психология:

  • Образование.Преподавание ежедневно использует принципы поведенческой психологии. Помощь учащимся в повышении их способности учиться, приобретать и запоминать новую информацию и демонстрировать новое поведение лежит в основе образования. Для преподавания в средней школе достаточно степени бакалавра и государственной лицензии. Обычно для преподавания в университете требуется степень магистра или доктора наук.
  • Поведенческий психолог. Поведенческие психологи обращаются к профессионалам за помощью в том, чтобы сделать их жизнь более позитивной.Поведенческие психологи лечат депрессию, беспокойство, фобии, проблемы в отношениях, расстройства пищевого поведения и многие другие проблемы. Поведенческая психология требует, по крайней мере, степени магистра поведенческой психологии, чтобы стать консультантом, а для работы психологом требуется степень доктора философии. И психологам, и консультантам уровня магистра требуется лицензия каждого штата, в котором они работают.
  • Менеджер по маркетингу. Степень бакалавра может подготовить вас к тому, чтобы стать маркетологом или руководителем отдела маркетинга.Маркетологи изучают человеческое поведение, чтобы выяснить, как покупка и покупательское поведение связаны со всеми рыночными сферами жизни. Это огромная работа, и маркетологи, имеющие опыт психологии поведения, пользуются большим спросом. Анализ рынка — это аналогичная карьера в поведенческой психологии, в которой используются статистика и исследования человеческого поведения с упором на компьютерные модели покупательского поведения.
  • Социальная работа

Поведенческая психология — одна из тех редких областей, где то, что вы изучаете в классе, быстро применимо к реальным ситуациям.Если вы очарованы человеческим поведением и способами его изменения, то курсовая работа или программа полного обучения по поведенческой психологии стоит вашего времени.

Люди также спрашивают

Как стать поведенческим психологом?
Первым шагом к тому, чтобы стать психологом-бихевиористом, является получение степени бакалавра в области психологии, за которой следует степень магистра в области психологии, психологии поведения или аналогичной. Аккредитованная программа для выпускников подготовит своих студентов к лицензированию, что является последним шагом на пути к тому, чтобы стать клиническим поведенческим психологом.

Какую работу можно получить со степенью в области поведенческой психологии?
Если у вас есть степень бакалавра в области поведенческой психологии, то у вас есть квалификация для работы исследователем, консультантом, учителем или социальным работником по делам детей и семьи (хотя в некоторых случаях требуется дополнительная сертификация). Степень магистра в области поведенческой психологии откроет двери для работы в области клинической психологии в частной практике или в больницах, клиниках или организациях.

Другие интересные статьи по психологии:

Психология неэтичного поведения

Теплым вечером после выездной стратегии команда руководителей прибывает в известный местный ресторан.Группа с нетерпением ждет возможности вместе поужинать, но генеральный директор недоволен столом и требует перемен. «Это не то, что мой ассистент обычно резервирует для меня», — говорит он. Молодой официант быстро находит менеджера, который объясняет, что других свободных столиков нет.

Группа пытается двигаться дальше, но ее снова прерывает генеральный директор. «Меня одного раздражает вид? Почему сегодня идет строительство?» он требует знать. Официант пытается объяснить, но безрезультатно.«Вам действительно нужно улучшить свою игру здесь», — отвечает генеральный директор. Воздух густой от напряжения. После того, как официант уходит, кто-то шутит о компетентности мужчины. Это, кажется, нравится генеральному директору, который отвечает своей уничижительной шуткой. Группа смеется.

Если бы вы присутствовали на этом ужине, вы бы сказали генеральному директору, что вы не одобряете его язык и поведение? Не могли бы вы подать лучший пример? Или промолчать?

Эта сцена заключает в себе три психологические динамики, которые ведут к пересечению этических границ.Во-первых, есть всемогущество : когда кто-то чувствует себя настолько возвеличенным и наделенным полномочиями, что считает, что правила приличного поведения на него не распространяются. Во-вторых, у нас есть культурное оцепенение: когда другие подыгрывают и постепенно начинают принимать и воплощать девиантные нормы. Наконец, мы видим оправданное пренебрежение: когда люди не говорят об этических нарушениях, потому что они думают о более сиюминутных наградах, таких как сохранение хороших отношений с власть имущими.

Та же динамика вступает в игру, когда на корпоративной арене пересекаются гораздо более серьезные границы: обвинения в коррупции в Nissan, обвинения в сексуальных домогательствах в медиа-секторе, нарушение конфиденциальности в Facebook, отмывание денег в финансовом секторе и роль фармацевтики в опиоидный криз.

Хотя трудно, если вообще возможно, найти доказательства того, что лидеры в целом стали менее этичными с годами, некоторые бьют тревогу. Уоррен Баффет, объясняя практику Berkshire Hathaway в ежегодном письме акционерам, отмечает, что он и вице-председатель Чарли Мангер

«…были свидетелями всех видов плохого корпоративного поведения, как бухгалтерского, так и операционного, вызванного желанием руководства оправдать ожидания Уолл-Стрит. То, что начинается как «невинная» уловка, чтобы не разочаровать «Улицу» — скажем, увеличение количества сделок в конце квартала, закрытие глаз на рост страховых убытков или использование резерва «баночки для печенья» — может стать первый шаг к полноценному мошенничеству.

Заметка Баффета важна, потому что на самом деле она касается большинства из нас: не святых и не преступников, а благонамеренных лидеров, которые иногда не обращаются к своему моральному компасу, мчась вперед по ландшафту, полному ловушек и ловушек. Для этого большинства моральное лидерство — это не просто вопрос добросовестных или недобросовестных действий. Речь идет о навигации в огромном пространстве между ними.

Так как же узнать, что вы или ваша команда находитесь на пути к нарушению этики? Вот еще информация о том, как распознать всемогущество, культурное оцепенение и оправданное пренебрежение в себе и в своей команде, а также несколько советов по борьбе с каждой динамикой:  

Всемогущество. Многие моральные упущения можно отнести к этому чувству непобедимости, неприкасаемости и сверхспособностей, которое может заряжать энергией и вызывать чувство восторга. Для всемогущего лидера правила и нормы предназначены для всех, кроме него самого. Пересечение черты меньше похоже на проступок и больше на то, что они должны. Они считают, что имеют право пропускать или перерисовывать строки. В приведенном выше примере с званым обедом неслучайно высокомерное и снисходительное поведение генерального директора происходит после целого дня разработки стратегии и планирования следующих крупных шагов.

Всемогущество не так уж и плохо. Иногда порыв, который вы получаете от смелых действий, — это то, что требуется для прорывов или реального прогресса. Но чем выше вы поднимаетесь по лестнице, тем больше это может стать обузой. Это особенно верно, если все меньше и меньше людей вокруг вас хотят и могут удерживать вас на земле. Если никто не говорит вам «нет», у вас проблемы. Один из способов определить, достигли ли вы «пика всемогущества», — это встречать ваши решения только аплодисментами, уважением и молчанием.

Психологическим противовесом всемогуществу является владение своими недостатками . Это зрелая способность смотреть в зеркало и признавать, что вы не выше всего этого. Особенно, если вы занимаете руководящую должность, предполагайте, что у вас есть слабости, и регулярно думайте о них.

Иногда вам понадобится помощь. Лучшие руководители, которых я знаю, имеют близких коллег, друзей, тренеров или наставников, которые осмеливаются сказать им правду об их работе и суждениях.Вы должны создать себе такую ​​же группу доверенных сверстников, которые скажут вам правду, даже если она неприятна. Кроме того, обязательно поощряйте «обязательство не соглашаться» среди вашей основной команды.

Культурное онемение. Какими бы принципиальными вы ни были, вы должны понимать, что со временем направление вашего морального компаса сместится в сторону культуры вашей организации или команды.

В моей работе с полицией и военными подразделениями, проникающими в преступные группы, я видел примеры того, как культурное оцепенение заставляет лидеров переходить границы.Обычно это начинается незаметно. Офицеры должны познакомиться и проникнуться новой культурой. Им нужно приспособиться, говоря на языке, действуя в соответствии с кодексом и одеваясь, чтобы соответствовать. Но при этом они рискуют зайти слишком далеко — подражая культуре членов банды, которых они хотят остановить, и попасть в ловушку. система ценностей группы.

Такой же «моральный захват» происходит в компаниях не в одночасье, а постепенно. Психологически вы делаете выбор между тем, чтобы вписаться в культуру и оставаться верным тому, что вы цените.

Поначалу культурное оцепенение может принять форму иронической отстраненности или разочарованной покорности, когда есть несоответствие между ними двумя или между идеалами, которые поддерживает ваша компания, и тем, что вы видите продемонстрированным и вознагражденным. Но разум нуждается в разрешении. Таким образом, со временем вы перестаете замечать, когда оскорбительные выражения становятся нормой или начинаете вести себя так, как никогда не ожидали, что это станет частью вашего репертуара.

Культурное оцепенение — это то место, где я видел самые серьезные нарушения этического лидерства, потому что его очень трудно обнаружить.Лидеры, которые пересекли черту, никогда не описывают это как четкий выбор на этом пути, но как блуждание по грязной дороге, где они потеряли представление о том, что было правильным и неправильным. Они описывают процесс, когда они стали нечувствительными к чужому языку и поведению, а затем к своим собственным и потеряли чувство объективности. По сути, их тревожные звоночки просто перестали звонить.

Итак, начните  искать признаки морального захвата : те краткие моменты, когда вы не узнаете себя, и любые другие признаки того, что вы подчиняете свою личную свободу действий девиантным нормам коллектива.Еще одна регулярная проверка интуиции, которую вы можете использовать, включает в себя вопрос, удобно ли вам рассказывать журналисту или судье о том, что происходит.

В то же время не всегда можно доверять себе в таких ситуациях. Как и в случае со всемогуществом, может помочь узнать точку зрения со стороны, обратившись к надежному другу или члену семьи, который может обнаружить в вас изменения, которые вы не в состоянии увидеть. Также не забывайте регулярно отрываться от своей организации, чтобы сравнивать и сопоставлять ее культуру с другими и напоминать себе, что остальной мир может работать иначе.

Оправданное пренебрежение. Человеческий разум умеет оправдывать незначительные вторжения, когда на карту поставлено ощутимое вознаграждение — и когда риск быть пойманным низок.

Например, на производственной линии фармацевтической компании лаборантка в спешке забывает снять весь свой макияж. Частичка туши случайно попала в партию лекарств, достаточно большую, чтобы ее хватило на год для страны среднего размера. На короткое мгновение крохотная примесь оставляет тонкую полоску желтоватого цвета, но затем она исчезает, и ее невозможно обнаружить.Лекарство спасает жизнь и очень ценно, с легким намеком на макияж, который, вероятно, безвреден.

Не могли бы вы сообщить об инциденте? Если бы вы были менеджером, которого тихо спросили, что делать, вы бы уничтожили партию? Изменили бы вы свое мнение, зная, что пациенты могут пострадать или даже умереть из-за серьезной задержки производства? Повлияли бы на ваше решение ваш быстрорастущий производственный бюджет и тяжелое финансовое положение вашей компании? Стали бы вы доводить проблему до начальства, зная, что те, кто больше заинтересован в исходе, могут закрыть глаза на инцидент?

Многие лидеры стояли перед выбором: получить награду или поступить правильно.Скользкий путь начинается именно тогда, когда вы начинаете рационализировать действия и говорите себе и другим: «Это исключительная ситуация», или «Мы должны немного изменить правила, чтобы добиться цели», или «Мы здесь, чтобы делать деньги». , а не заниматься благотворительностью».

Эти первоначальные промахи перетекают в другие, которые превращаются в привычки, которые, как вы знаете, являются плохими, но которые начинают казаться простительными и даже приемлемыми, учитывая обстоятельства, и в конечном итоге становятся частью вашей моральной основы. Трудно точно определить, когда пересекается важная линия, но гораздо легче скорректировать курс в самом начале скользкого склона, чем когда вы скользите на полной скорости в сторону от того, что правильно.

Помните, что власть разъедает больше, чем развращает, часто в результате умных оправданий этического пренебрежения. Вы можете бороться с этой психологической динамикой, создавая формальные и социальные контракты, которые обязывают вас и ваших коллег поступать правильно ; поощрение этического поведения; и определение и разделение ваших границ. Последнее может быть таким же простым, как составить список вещей, которые вы не будете делать для получения прибыли или удовольствия, хранить его в удобном месте для регулярного чтения и время от времени показывать своей команде в качестве напоминания.

****

Реальность такова, что для многих лидеров нет истинно прямого и узкого пути. Вы пробиваете путь, когда идете. Поэтому этическое лидерство во многом зависит от вашего личного суждения. Из-за этого моральные или этические дилеммы, с которыми вы сталкиваетесь, могут казаться одинокими или табуированными — борьбой, о которой вы не хотите, чтобы ваши сверстники знали. Иногда может показаться стыдным признать, что вы чувствуете себя разбитым или не знаете, как действовать дальше. Но вы должны признать, что это часть трудовой жизни, и решать ее нужно прямо и открыто.

Несмотря на то, что в большинстве компаний существуют некоторые культурные и структурные системы сдержек и противовесов, включая заявления о ценностях, руководящие принципы КСО и даже функции осведомителей, руководители также должны помнить о психологических условиях, которые подталкивают людей — в том числе их самих — к нарушению этических норм. Понимание опасностей всемогущества, культурного оцепенения и оправданного пренебрежения — это все равно, что установить несколько первых предупредительных знаков на долгом пути вашей карьеры. Вы неизбежно столкнетесь с некоторыми трудностями, но чем лучше вы будете подготовлены к их преодолению, тем выше вероятность того, что вы сохраните свою целостность.

About the Author

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Related Posts