Позиции восприятия: Позиции восприятия (Модель НЛП)

Позиции восприятия (Модель НЛП)

«Позиция восприятия» — это по сути конкретная перспектива, или точка зрения, с которой человек воспринимает ситуацию или отношения между людьми. В НЛП выделяют несколько основных позиций восприятия конкретного опыта. Первая позиция предполагает восприятие своими собственными глазами, «от первого лица». Вторая позиция предполагает переживание чего-либо, как если бы мы «встали на место другого человека». Третья позиция предполагает восприятие своих отношений с людьми с точки зрения «стороннего наблюдателя». Понятие четвертой позиции касается чувства целой системы или «области отношений» (чувства коллективного «мы»), полученного в результате синтеза трех предыдущих позиций.

Подобно всем другим выделяемым в НЛП качествам, позиции восприятия характеризуются определенными физическими, когнитивными и лингвистическими паттернами. Эти паттерны кратко охарактеризованы в следующих описаниях.

Первая позиция — это вы, находящийся в границах вашего собственного тела, в вашей привычной позе.

Когда вы полностью ассоциированы с первой позицией, вы будете использовать такие слова, как «мне» и «я» при обращении к вашим собственным чувствам, образам и идеям. В первой позиции вы переживаете коммуникацию с вашей собственной точки зрения: видя, слушая, осязая, чувствуя на вкус и обоняя все, что происходит вокруг и внутри вас. Если вы действительно находитесь в первой позиции, вы будете не видеть себя, а являться собой, глядя на мир через ваши собственные глаза, слыша собственными ушами и т. д. Вы будете полностью ассоциированы с собственным телом и вашей картиной мира.

Вторая позиция характеризуется способностью принять точку зрения другого человека в процессе взаимодействия.

(Если во взаимодействии участвуют несколько человек, могут быть и множественные «вторые позиции»). Это временная позиция для сбора информации. Вы перемещаетесь в позицию восприятия другого человека, принимая его позу тела и мировоззрение, как если бы вы были этим человеком. Во время коммуникации вы видите, слышите, осязаете, чувствуете вкус и запах с точки зрения другого человека, то есть вы как бы «влезли в чужую шкуру», «сидите с другой стороны стола» и т. д. Во второй позиции вы будете воспринимать мир через глаза, мысли, чувства, убеждения и т. д. другого человека. В этой позиции вы будете отделены от себя и ассоциированы с другим человеком. Вы будете рассматривать ваше «я» в «первой позиции» как «вы» (в противоположность «я» или «мне») и говорить о нем во «втором лице». Временное принятие позиции другого человека — замечательный способ оценить, насколько вы успешны с вашей стороны петли коммуникации. (После того как вы приняли точку зрения другого человека, важно убедиться в том, что вы полностью возвратились на свою изначальную позицию с информацией, которая поможет вам в дальнейшей коммуникации.)

Занимая третью позицию, или позицию «наблюдателя», вы временно оказываетесь вне петли коммуникации, чтобы собрать информацию, как если бы вы были свидетелем, а не участником взаимодействия.

Ваша поза будет симметричной и расслабленной. В этой позиции вы будете видеть, слышать, осязать, чувствовать вкус и запах с точки зрения заинтересованного, но нейтрального наблюдателя. Вы будете говорить о людях в «третьем лице», используя слова «она» и «он» при обращении к тем, кого вы наблюдаете (включая и самого себя). Вы будете отделены от взаимодействия, занимая «ме-тапозицию».

Эта позиция дает вам ценную информацию о соотношении сил в петле коммуникации. Информацию, собранную с этой точки зрения, можно перенести в вашу первую позицию и использовать наряду с информацией, собранной во второй позиции, чтобы улучшить качество вашего состояния, взаимодействия и отношений в рамках петли коммуникации.

Четвертая позиция предполагает синтез описанных выше трех точек зрения.

Это создает чувство «целой системы». Этот процесс включает идентификацию с самой системой или отношениями, в результате чего человек ощущает себя частью коллектива. Это характеризуется словом «мы» (множественное число первого лица). Четвертая позиция необходима, чтобы создать «общее мнение» или «командный дух».

Таким образом, позиции восприятия — это основные точки зрения, которые вы можете принять, рассматривая отношения между вами и другим человеком.

Первая позиция. Ассоциация с вашей собственной точкой зрения, убеждениями и допущениями; видение внешнего мира своими собственными глазами — «я»-позиция.

Вторая позиция. Ассоциация с точкой зрения, убеждениями и допущениями другого человека, видение внешнего мира его глазами — «вы»-позиция.

Третья позиция. Ассоциация с точкой зрения вне отношений между вами и другим человеком — «они»-позиция.

Четвертая позиция. Ассоциация с точкой зрения всей системы — «мы»-позиция.

Как указывают приведенные выше описания, позиции восприятия характеризуются и выражаются ключевыми словами — «я», «вы», «они» и «мы». В некотором смысле эти ключевые слова представляют собой метасообщения, которые могут помочь вам распознавать и направлять позиции восприятия, занимаемые людьми в процессе конкретного взаимодействия. Например, человек, часто использующий слово «я», с большей вероятностью будет говорить со своей точки зрения, чем человек, использующий слово «мы», при обсуждении каких-либо идей или предложений. Человека, «застрявшего» в одной позиции восприятия, можно стимулировать изменить точку зрения с помощью ненавязчивого использования следующих языковых сигналов.

Например, человек занимается Консультацией проектной команды, и один из членов этой команды чересчур критически настроен по отношению к некоторой идее или плану и говорит примерно следующее: «Я не думаю, что это вообще будет работать», — что указывает на сильную реакцию с «первой позиции». Консультант мог бы помочь этому человеку переместиться на более «системную» позицию, сказав: «Я понимаю, что вы очень беспокоитесь об успехе этого плана. Как, по-вашему, мы можем подойти к его разработке, чтобы он оказался более эффективным?»

Чтобы перевести человека в позицию наблюдателя, консультант может предложить: «Представьте, что вы консультант этой команды. Какие бы вы предложили способы повышения эффективности совместной работы?» Чтобы поощрить критически настроенного человека перейти во «вторую позицию», Консультант может сказать: «Встаньте ненадолго на мое место (или на место одного из других членов команды). Как, по-вашему, я отреагировал бы на вашу обеспокоенность?»

Способность менять позиции и принимать множественные точки зрения на некоторую ситуацию или переживание — ключевой элемент «внутренней игры» выполнения работы и один из самых важных навыков коммуникации и межличностных отношений. Консультант же может помочь клиентам использовать и развить его.

Все три позиции одинаково важны, и полезно уметь свободно менять их и переходить от одной к другой. Застряв в первой позиции, вы станете ужасным эгоистом; если вам привычна вторая позиция, то вы слишком поспешно будете подпадать под влияние чужих точек зрения. Привычка находиться в третьей позиции сделает вас в жизни сторонним наблюдателем.

Люди, которые чем-то подавлены, зачастую диссоциируются от позитивных и ассоциируются с негативными ситуациями. Люди, для которых характерно состояние эмоциональных качелей, (один раз они на вершине, другой — внизу ассоциируются почти со всем своим опытам, приятным и не очень, и они почти никогда не диссоциируются.

Есть и еще одна категория людей, которые большую часть жизни воспринимают с позиции стороннего наблюдателя. Такие люди обычно выбирают профессии, требующие прочных научных знаний и умения анализировать, инженера или компьютерного программиста. Они чаще всего настроены на понятия, информацию, на конкретные вещи, а не на других людей.

Позиция мудрости и гения

Все три позиции — «я», другого и наблюдателя предоставляют много информации и знаний. Умение перехода с одной позиции к другой по собственному желанию и соединение в единое целое полученной таким образом информации представляет собой основу настоящей мудрости.

Роберт Дилтс, один из создателей НЛП, сказал: «Совершенство — это наполненное страстью посвящение себя чему-то с позиции «я»; мудрость является умением сознательного свободного перемещения между: позициями «я», другого и наблюдателя.

Упражнение:

Работа второй позицией

1. Партеры принимают противоположные точки зрения и спорят.

2. Затем по сигналу неожиданно меняют точки зрения на противоположные, путем смены мест в пространстве, и продолжают диалог.

3. Партнеры меняют точки зрения три раза.

Обучение

1. Партнеры выбирают что-либо, что они знают хорошо и чему они хотят обучить другого.

2. Один рассказывает другому что-либо, при этом ставит себя в позицию 2 и в позицию 3 с целью лучше понять, как партнер воспринимает его и как ему эффективнее преподнести материал, чтобы это было на его языке.

3. Слушатель также ставит себя в позицию 2 и 3 с целью лучше понять учителя и усвоить материал.

Изменение поведения

1. Партнер выбирает нересурсное переживание в отношении какого-то человека (проблема взаимоотношений).

2. Ведущий создает три позиции восприятия проблемы:

1-я позиция — непосредственное восприятие ситуации партнером

2-я позиция — восприятие ситуации другой стороной

3-я позиция — восприятие ситуации «сторонним наблюдателем»

3. У партнера фиксируется состояние «стороннего наблюдателя» (3 позиция), которое подробно описывается во всех модальностях и якорится.

4. Партнера перевода в 1-ю позицию и просят описать как он воспринимает проблему со своей точки зрения.

5. Партнера переводят во 2-ю позицию и просят описать проблему, как ее воспринимает другая сторона.

6. Партнера переводят в третью позицию и просят описать, как воспринимается проблема с точки зрения стороннего наблюдателя.

7. Партнера просят определить чтобы он хотел в этой ситуации, используя технику «Хорошо сформулированного результата».

8. С помощью Генератора нового поведения создается ресурс необходимый для получения желаемого результата, которое якорится.

9. После этого партнера просят взять этот ресурс и отправиться в первую позицию и посмотреть, как теперь воспринимается ситуация и противоположная сторона, когда имеется необходимый ресурс.

10. Снова вернуться в 3-ю позицию и посмотреть все ли в порядке.

Урок 2. Позиции восприятия и фрейминг в НЛП

Взаимодействуя с людьми в своей обычной жизни, мы всегда каким-то способом стараемся донести до них информацию, а сами воспринимаем информацию, переданную нам. Причём, когда мы что-то говорим другому, мы стараемся сделать это так, чтобы он понял нас максимально точно и прочувствовал наш посыл. А когда мы сами являемся «воспринимателями», то наше видение предмета зависит от того, с какой точки зрения мы на него смотрим.

Так как же сделать так, чтобы наше общение с другими людьми стало максимально эффективным? Что можно сделать, чтобы окружающие люди всегда точно понимали нас, а мы их? И с помощью чего мы можем повлиять на свои реакции и своё поведение? Чтобы ответить на эти и другие не менее интересные вопросы, нам следует познакомиться с такими техниками нейролингвистического программирования, как позиции восприятия и фрейминг. И именно им и посвящён этот урок.

Содержание:

Из данного занятия вы узнаете, что представляют собой эти две техники. Изучив первую из них, вы научитесь использовать в своей жизни пять разных позиций восприятия и представления явлений реальности, что углубит ваше понимание происходящих событий и поможет использовать их с максимальной выгодой для себя. Вторая техника научит вас оформлению своих мыслей в специальные рамки. А эта способность, несомненно, улучшит ваши навыки общения с другими людьми и понимание их психологии. Урок снабжён наглядными примерами и объяснениями, что делает возможным научиться применять полученные знания на практике.

Позиции восприятия

Позициями восприятия называются определённые положения воспринимающего человека относительно того, что он воспринимает.

Проще говоря, это точки зрения, на основании которых человек воспринимает какие-либо ситуации в жизни, и связанные с этими ситуациями состояния. Ведь далеко не секрет, что для того, чтобы что-то увидеть, на это необходимо посмотреть, акцентировав на этом своё внимание. Но главным вопросом здесь является то, откуда смотрит человек, какую позицию занимает, т.к. от этого зависит то, как именно видит человек то, на что смотрит.

Изменяя свои позиции восприятия, становится возможным воспринимать происходящее под другим углом. А осознание и понимание того, что основой любых наших действий являются разные позиции, предоставляет уникальную возможность управлять своими психическими состояниями, а также улучшать способность к пониманию других людей и общение с ними.

Всего в НЛП существует пять позиций восприятия: три основных и две дополнительных. Они так и называются: первая, вторая, третья, четвёртая и пятая позиции. Рассмотрим каждую из них отдельно.

1

Первая позиция восприятия

Первая позиция восприятия – это позиция «Я». Т.е. это такая позиция, когда человек смотрит на всё своим собственным взглядом и ассоциирует это со своим внутренним миром. Находясь в первой позиции, человек не берёт во внимание точки зрения и мнения окружающих.

ПРИМЕР: Вы общаетесь с другим человеком, но все ваши мысли сконцентрированы на таких внутренних вопросах и мыслях как: «Что я могу сказать по этому поводу?», «Мне кажется, что…», «По моему мнению…», «Как лично меня касается эта беседа?» и т.п.

2

Вторая позиция восприятия

Вторая позиция восприятия характеризуется тем, что человек ставит себя на место другого человека и воспринимает ситуацию с его позиции и точки зрения. Он прикладывает усилия к тому, чтобы почувствовать что-либо именно так, как это будет чувствовать другой человек. Такая позиция очень эффективна, когда требуется оценить самого себя в глазах окружающих или проявить гибкость в какой-то непростой ситуации.

ПРИМЕР: Чтобы перейти во вторую позицию восприятия вам нужно постараться представить себя в теле другого человека, посмотреть на себя его глазами, услышать свой голос его ушами, воспринять свои слова и поведение с его позиции, попытаться почувствовать, какие эмоции испытывает этот человек от общения с вами и т.п.

3

Третья позиция восприятия

Третья позиция восприятия подразумевает полное абстрагирование человека от того процесса, в который он вовлечён. Человек наблюдает за происходящим как бы со стороны. Данная позиция хороша тем, что даёт возможность вести себя и оценивать ситуацию максимально объективно.

ПРИМЕР: Чтобы понять, что такое третья позиция восприятия, просто мысленно спросите себя: «А как происходящее будет выглядеть для абсолютно постороннего наблюдателя?». Представьте, что вы находитесь вне своего физического тела и видите себя и того, с кем общаетесь или происходящее событие со стороны.

4

Четвёртая позиция восприятия

Четвёртая позиция восприятия является одной из дополнительных позиций в НЛП. Её основой служит взгляд человека на что-либо с точки зрения той системы, частью которой он является в данный момент. Это может быть какая-то группа людей, организация или просто пара.

ПРИМЕР: Понять смысл четвёртой позиции восприятия очень просто: нужно лишь посмотреть на себя, других людей и происходящие события с точки зрения системы (предприятия, супружеской пары, компании друзей) и определить такое поведение, которое будет в данный момент в наибольшей степени учитывать её интересы. Задайте себе или другим вопрос: «Как поступить наилучшим образом, учитывая наши общие цели?», «Что я могу сделать, чтобы в выигрышном положении остались все?», «Что следует предпринять, чтобы достигнуть устраивающего всех результата?» и т. п.

5

Пятая позиция восприятия

Пятая позиция восприятия ещё называется позицией Ангела. Здесь человек воспринимает окружающих и происходящее с точки зрения того, кто приносит в мир всеобщее благо. В данной позиции особо выражена духовность и участие в жизни других людей и забота о них. Основной предпосылкой является ощущение удовлетворённой потребности в самореализации и вопрос принесения личной пользы.

ПРИМЕР: Если вы хотите понять, что такое позиция Ангела, спросите себя: «Приношу ли я пользу в этом мире?», «Могу ли я сделать что-то ещё для того, чтобы мир стал лучше?» и т.д. Если же вы замечаете за каким -то человеком высказывания типа: «Я всегда помогаю другим», «Рад был вам помочь», «Всегда можете ко мне обратиться» и т.п. – это прямой признак того, что человек живёт в пятой позиции восприятия.

Важно понимать, что ни одна из описанных выше позиций не является лучше или хуже другой. Они все имеют большое значение в процессе общения и жизнедеятельности. На самом деле все эти позиции мы рефлекторно меняем ежедневно, но очень важно научиться менять их осознанно и тогда, когда это необходимо. Если мы сумеем развить в себе такую способность, то сможем научиться быстрее и правильнее реагировать на происходящие на нашем пути события, гораздо лучше понимать тех, кто находится рядом с нами и улучшить своё общение с ними, а также узнаем, что же такое на самом деле свобода выбора.

Следующей серьёзной темой, которую мы рассмотрим в представленном уроке, является не менее важное явление, оказывающее огромнейшее влияние на общение людей и их жизнь в целом. Это явление называется «фрейминг».

Фрейминг

Фрейминг в НЛП – это особая концепция, применяющаяся для создания определённого фокуса восприятия какого-либо явления.

Понятие «фрейминг» происходит от английского слова «frame», что в переводе означает «рамка». И рамкой в НЛП является такой контекст рассмотрения какого-либо явления, при помощи которого можно изменять оттенок его восприятия. Ведь, если разобраться, можно прийти к выводу, что информация сама по себе не имеет значения как такового.

Значение имеет именно тот контекст, в котором она понимается. Здесь можно привести аналогию с изобразительным искусством: чтобы выделить картину и придать ей определённый образ, её обязательно помещают в рамку. Вот и в жизни любому опыту требуется рамка для надлежащего понимания и определения его значения.

ПРИМЕР: Наглядно отобразить значение рамки можно с помощью простого примера: если у вас запланирована с кем-то очень важная встреча, от которой многое зависит, и этот кто-то вдруг звонит и говорит, что не сможет приехать, как вы будете реагировать: негодовать, ругаться или сочувствовать этому человеку? И вот именно здесь всё зависит от рамки, т.е. от того контекста, в котором будет объяснено опоздание, т.к. человек мог решить, что не придёт, как по причине того, что ему захотелось вздремнуть, так и по причине того, что появились срочные дела или умер кто-то из его близких.

Как правило, рамки устанавливаются посредством использования вопросов о том, что произошло и что человек чувствует в связи с этим, как реагирует на это. Именно вопросы представляют собой проверку предположений касаемо какого-то явления.

Самих же рамок в НЛП используется всего семь.

Экологическая рамка

Экологическая рамка основывается на долгосрочных последствиях и подразумевает под собой оценку влияния событий за пределами устанавливаемых временных и пространственных границ. Человек, выстраивающий экологическую рамку, задумывается о том, какое влияние определённое событие может оказать на близких ему людей и его интересы, а также какие это событие будет иметь последствия и соответствуют ли они его приоритетам.

ПРИМЕР: Чтобы создать экологическую рамку, можно представить себе возможное развитие событий, после чего вернуться в настоящий момент, что позволит увидеть совершенно новую картинку будущего. Также можно использовать и другой вариант: поставить себя на место людей, которые вам небезразличны и попробовать определить их реакцию.

• ВОПРОСЫ в экологической рамке: «Что произойдёт со мной, если я сделаю это?», «Кого ещё это может коснуться?», «Какое впечатление я о себе создам, и что обо мне подумают?» и т.п.
• ПРОТИВОПОЛОЖНОСТЬ экологической рамке: Рассуждения с позиции: «Если мне от этого хорошо, то это хорошо» и т.п.

Рамка результата

Когда человек использует эту рамку, он оценивает события на основании того, насколько они приближают его к желаемому результату.

ПРИМЕР: Всегда, когда собираетесь совершить то или иное действие, обязательно оценивайте его эффективность и вероятность достижения посредством этого действия того, чего вы хотите. Данную рамку можно использовать в повседневной жизни при общении с людьми, а также в процессе планирования своих дальнейших действий.

• ВОПРОСЫ в рамке результата: «Чего я достигну этим?», «Что конкретно мне нужно?», «Что я смогу вынести для себя из этого» и т.п.
• ПРОТИВОПОЛОЖНОСТЬ рамке результата: Рассуждения с позиции: «Что не так и кто этому виной?» и т.п.

Рамка отката

Откатом называется установка определённой точки отсчёта на основе сказанного другим человеком, а также «сонастройка» с ним через голос и язык тела. Проще говоря, откат – это процесс следования за другим человеком. В общении человек подбирает те слова, которые будут наиболее точно отражать его мысли. И что-то сказанное одним человеком, для второго может иметь совершенно другое значение.

ПРИМЕР: Создавая рамку отката, старайтесь ссылаться на ключевые слова, которые в наибольшей степени отражают позицию другого человека. Эти слова очень эффективно выделять голосом или определённой жестикуляцией.

• ВОПРОСЫ в рамке отката: «Могу ли я быть уверенным в том, что понял вас верно?», «Могу ли я заключить, что?», «Исходя из ваших слов, я понял…» и т.п.
• ПРОТИВОПОЛОЖНОСТЬ рамке отката: Размышления с позиции пересказчика: «Вы сказали, что…, значит, вы имеете в виду…» и т. п.

Контрастная рамка

Основой контрастной рамки являются различия, с помощью которых можно попытаться определить другие различия. Так, человек может взять определённую ситуацию, особенностей которой не знает, и сравнить её с подобной ситуацией, особенности которой ему хорошо известны. Определённые им различия могут быть применены в качестве условий к первой ситуации.

ПРИМЕР: Чтобы понять, что такое контрастная рамка, вы можете сделать следующее: обдумывая определённый план достижения цели, задайтесь вопросом на тему того, чем нужный вам результат должен отличаться от настоящего положения дел. С помощью этого вы сможете получить дополнительную информацию, т.к. увидите различия, которые покажут вам, с помощью каких методов вы сможете достигнуть намеченной цели.

• ВОПРОСЫ в контрастной рамке: «В чём разница?», «Какие действия сделают ситуацию лучше?», «Что самое главное различает эти две ситуации?» и т.п.
• ПРОТИВОПОЛОЖНОСТЬ контрастной рамке: Размышления с позиции: «Да это одно и то же», «Между этим нет никакой разницы», «Не нужно забивать этим голову» и т.п.

Рамка «Как если бы»

Рамка «Как если бы» подразумевает оценку событий посредством предположения того, что они уже произошли. Через такие предположения достигается возможность найти и оценить новые особенности ситуации.

ПРИМЕР: Обдумывая решение какой-то проблемы, представьте, что что-то уже произошло, и вы видите результат. Проанализируйте его, дайте ему оценку, и вы узнаете множество деталей и нюансов, которые следует учесть при планировании дальнейших действий. Применение рамки «Как если бы», кстати говоря, способствует развитию таких качеств, как внутреннее чутьё и интуиция.

• ВОПРОСЫ в рамке «Как если бы»: «Что будет, если…?», «Как ты думаешь, что случится?», «Давай допустим, что…» и т.п.
• ПРОТИВОПОЛОЖНОСТЬ рамке «Как если бы»: Размышления с позиции: «Это мне неизвестно, поэтому я не могу ничего поделать» и т. п.

Системная рамка

Системой является группа связанных между собой и оказывающих влияние друг на друга элементов. Используя эту рамку, человек даёт оценку событиям, исходя из их взаимосвязи.

ПРИМЕР: Чтобы понять, что происходит или что случилось, вы должны сосредоточиться не на каком-то одном явлении, а на его взаимосвязи с другими, таким образом, выявляя характерные отношения и связи. А т.к. системы представляют собой устойчивые структуры, оценка сочетания различных составляющих и их влияния друг на друга позволит устранить препятствия для достижения необходимых перемен.

• ВОПРОСЫ в системной рамке: «Как это связано между собой?», «Что мешает этому произойти?», «Какая может быть связь между этим фактором и этим?» и т.п.
• ПРОТИВОПОЛОЖНОСТЬ системной рамке: Размышления с позиции: «нужно сначала составить список всех составляющих, а уже потом искать причину » и т.п.

Рамка переговоров

Создавая данную рамку, человек оценивает события исходя из того, сможет ли он достичь согласия. Причём, под согласием имеется в виду результат переговоров, в которых человеку доступны определённые ресурсы, а самого согласия можно достичь.

ПРИМЕР: Общаясь с человеком, старайтесь преподносить излагаемую информацию таким образом, чтобы найти возможные точки соприкосновения, понять какие условия могут быть взаимовыгодными, и прийти к согласию, дав другому человеку то, в чём он, по вашему мнению, нуждается.

• ВОПРОСЫ в рамке переговоров: «Какой компромисс мы можем найти?», «Что бы устроило и вас и меня?», «Что подойдёт нам обоим?» и т.п.
• ПРОТИВОПОЛОЖНОСТЬ рамке переговоров: Размышления с позиции: «Я возьму своё любой ценой!», «Это будет моим, чего бы мне это не стоило» и т.п.

В процесс решения различных вопросов и проблем, человек всегда применяет какую-то из рамок. Но вот какую именно рамку он применяет, зависит от того, как он смотрит на проблему. И, исходя из этого, рамка может, как упростить процесс решения проблемы или достижения цели, так и усложнить его.

Рамки решения проблем

В НЛП существует пять основных рамок, которые способствую поиску верных решений.

Стремиться к результату

Посылка этой рамки исходит из того, что для решения проблемы человек должен осознать четыре важных пункта:

1	Своё положение в настоящий момент.
2	Результат, которого нужно достичь.
3	Что необходимо для достижения требуемого результата, какие ресурсы.
4	Дальнейший план действий, которые нужны для того, чтобы сократить промежуток между настоящим положением и желаемым.

ВОПРОСЫ в рамке результата: «Каково моё настоящее положение?», «Чего именно я хочу?», «Какими способами я могу достичь того, что мне нужно?» и т.п.

Вопрос «Как», а не «Почему»

Применяя данную рамку для осознания проблемы и её точного понимания необходимо определить её взаимосвязь с настоящим. Почему данная проблема не может разрешиться без вашего участия? И здесь вопрос «Как» гораздо эффективнее вопроса «Почему», т.к. вопрос «Как» может вскрыть саму суть проблемы, а вопрос «Почему» лишь определяет возможные причины и выносит суждения, что, по сути, ничего не меняет.

ВОПРОСЫ в рамке вопроса «Как»: «Каким образом сложилась данная ситуация?», «Как моё нынешнее положение влияет на эту ситуацию?», «Как можно решить эту проблему?» и т.д.

Возможность, а не необходимость

Для решения проблем с применением этой рамки следует определять результаты, исходя из того, что именно вы можете сделать, а не из того, что вы сделать что-то должны или не можете. Это автоматически ставит вас в позицию победителя и того, кто управляет обстоятельствами, а не в позицию проигравшего, которым обстоятельства управляют сами.

ВОПРОСЫ в рамке возможности: «Что я могу сделать?», «Как я могу решить данную проблему?», «Что нужно сделать, чтобы решить проблему стало возможным?» и т.п.

Применять обратную связь

Всегда следует помнить о том, что любые ваши действия влияют на расстояние между настоящим состоянием и желаемым. Поэтому, необходимо всегда отслеживать своё продвижение для уверенности в том, что расстояние сокращается, а не увеличивается. И сделать это можно лишь при помощи обратной связи, качество которой находится в зависимости от того, что именно вы измеряете, как вы это делаете и насколько верны ваши расчёты.

Если обратная связь показывает, что расстояние, о котором мы говорили выше, увеличилось и вы поняли, что находитесь не на верном пути, это тоже результат и ценная информация, точно так же, как и та, которая показывает правильность пути.

ВОПРОСЫ в рамке обратной связи: «Что говорит мне сейчас обратная связь?», «Каков мой результат на данный момент?», «Как я могу изменить свои действия на основе того, что знаю?» и т.п.

Оставаться любопытным, а не предугадывать

Действия в рамке любопытства способствуют тому, что человек всегда остаётся максимально открытым для того, чтобы увидеть новые возможности и сделать новый выбор. А если человек старается всё предугадать и постоянно строит предположения, он, тем самым, сам ограничивает круг решений, которые можно принять и, соответственно, влияет на результат. Здесь полезно вспомнить поговорку, которую применяют в жизни многие успешные люди. Она говорит о том, что, постоянно продолжая делать одни и те же действия, не стоит надеяться на получение нового результата.

ВОПРОСЫ в рамке любопытства: «Какие еще могут быть способы решения этой проблемы?», «Что, кроме этого, я могу сделать, чтобы повлиять на сложившуюся ситуацию?», «Что бы ещё придумать, чтобы разобраться с данным вопросом?» и т.п.

И в заключение раздела о фрейминге следует сказать, что вообще НЛП отталкивается от идеи о том, что всякое человеческое поведение имеет направленность. Любой человек всегда находится в процессе стремления к чему-то, достижения чего-либо. Он может даже не осознавать своих целей в полной мере, но, в любом случае, его действия на что-то направлены. И понимание этого позволяет нам научиться разделять само поведение человека и истинные его намерения. А намерения, в свою очередь, напрямую связаны с ценностями человека, ведь человек, как правило, всегда старается достичь того, что для него важно.

Если вы обращаете внимание на что-то в себе или другом человеке, что вызывает у вас неприязнь, задумайтесь о том, на что может быть направлено данное поведение, каковы ваши или его истинные намерения, чего вы сами или этот другой человек пытаетесь достичь. Такая практика способствует более глубокому пониманию себя и окружающих, а также позволяет не быть привязанным к какому-либо конкретному поведению и образу действий.

ВОПРОСЫ для определения истинных намерений: «Чего вы хотите добиться таким поведением?», «Что даёт вам данная манера вести себя?», «Почему я веду себя в данный момент именно так, а не иначе?», «Что я получу через такое поведение?» и т.п.

Говоря о фрейминге и его особенностях, не будет лишним отметить, что одним из самых распространённых видов фрейминга считаются так называемые «фокусы языка», основанные одним из первых разработчиков НЛП Робертом Дилтсом. Пытаясь дать различные интерпретации одним и тем же явлениям, он отыскал не менее 14 вариантов изменения фокуса восприятия.

Ознакомиться с этими фокусами мы предлагаем вам вот по этой ссылке.

Конечно, разбираясь в том, что такое фрейминг, изучая его черты и особенности, применяя на практике и используя в своей повседневной жизни, мы можем обратить внимание на то, что человек способен не только воспринимать информацию и события с определённой позиции или преподносить её, оформляя в соответствующую рамку. Он может также изменять и способ восприятия информации или событий, тем самым, меняя и значение этой информации или события.

В НЛП этому процессу уделено не меньше внимания. Сам же такой процесс изменения значения информации и её восприятия называется «рефреймингом». Подробно данная тема будет рассмотрена нами в Уроке 5, но, учитывая, что рефрейминг имеет непосредственное отношение к фреймингу, о нём необходимо сказать несколько слов.

Коротко о рефрейминге

Рефреймингом называются используемые в НЛП методы переосмысления и преобразования механизмов, на которых основано восприятие, мышление и поведение человека, для того, чтобы предотвратить возникновение определённых психических шаблонов.

Проще говоря, рефрейминг – это, если привести аналогию с картинами, помещение картины в новую рамку, т.е. придание ситуациям и явлениям нового контекста. Прекрасными примерами рефрейминга являются анекдоты, метафоры, сказки, в которых одно и то же может быть понято совершенно по-разному.

Основных видов рефрейминга всего два:

1	Контекстный рефрейминг. В этом методе рефрейминга используются сравнительные обобщения. Применительно к разным явлениям, например, одно и то же поведение может быть, как вредным, так и полезным. И если изменить контекст, в котором передаётся сообщение, то изменится и его восприятие.
2	Содержательный рефрейминг. Данный вид рефрейминга направлен на то, что бы изменить, главным образом, восприятие объекта человеком и ценность самого сообщения, т.к. он имеет место в тех случаях, когда человеку не нравятся его реакции на события или явления, т.е. эти реакции воспринимаются как недостаток или неправильное поведение.

Помимо основных видов, существуют также:

• Рефрейминг убеждений – используется для изменения у человека убеждений, которые его ограничивают.
• Шестиэтапный рефрейминг – НЛП-шаблон, основывающийся на том, что всякое поведение человека бессознательно, т.е. не контролируется сознательно. Этот вид рефрейминга особо эффективен в вопросах, касающихся негативных и вредных привычек, психологических блокировок, физических проявлениях психических нарушений и т.п., т.к. всё это может быть преобразовано посредством шестиэтапного рефрейминга, поиском положительного намерения и нового способа его удовлетворения.

Как уже было упомянуто, теме рефрейминга посвящён наш раздел с техниками НЛП, и для того, чтобы с ним ознакомиться, перейдите по этой ссылке.

Резюмируя всё вышеизложенное и подводя общий итог темам позиций восприятия и фрейминга, следует сказать, что оба эти уникальных процесса, если они тщательно изучаются и систематически применяются на практике, могут повысить эффективность вашего общения и способность к пониманию окружающих до такого уровня, который вы и представить себе не могли.

Использование позиций восприятия и фрейминга в повседневной жизни заметно улучшит многие качества вашей личности и свойства психики, а сами же вы станете человеком, которого можно будет с уверенностью назвать мастером общения.

Чтобы вам было легче освоить представленный материал, мы рекомендуем вам начать с самих себя: регулярно анализируйте свою жизнь и происходящее с вами, а также те состояния, которыми ваша действительность характеризуется в данный момент времени. Вспоминайте разные случаи из своей жизни и применяйте к ним разные рамки и позиции восприятия.

Смотря телепередачи или кинофильмы, обращайте внимание на то, как ведут себя их герои, какие позиции занимают, какие фреймы используют и чем всё это выделяется на фоне остального. И самое главное – старайтесь в каждый момент времени отслеживать особенности своего поведения, своих реакций и шаблонов. Это будет вашим главным инструментом в деле овладения навыками эффективного общения и воздействия на людей и самого себя.

Проверьте свои знания

Если вы хотите проверить свои знания по теме данного урока, можете пройти небольшой тест, состоящий из нескольких вопросов. В каждом вопросе правильным может быть только один вариант. После выбора вами одного из вариантов система автоматически переходит к следующему вопросу. На получаемые вами баллы влияет правильность ваших ответов и затраченное на прохождение время. Обратите внимание, что вопросы каждый раз разные, а варианты перемешиваются.

В следующем уроке мы поговорим о репрезентации.

Кирилл НогалесЕвгений Буянов

Позиции Восприятия | Международный Центр Со-Развитие

Мир многообразен. И есть еще, как минимум, пару версий происходящего, помимо вашей.

Позиция Восприятия (ПВ) — это различные точки зрения, с которых человек может воспринимать ситуацию, отношения между людьми, а также связанные с этим состояния.

Мы можем по-разному воспринимать реальность и то, что в ней происходит. Возможно это благодаря способности «просматривания» и «восприятия» реальности из разных ПВ. Иногда их называют «фокусами контроля». Иногда — Множественным описанием. И в итоге то, что человек видит и как воспринимает ситуацию, зависит от точки зрения, от позиции восприятия, откуда человек смотрит. Меняя Позиции Восприятия, человек изменяет и восприятие происшедшего. Чем больше и чаще человек пользуется различными ПВ, тем шире его видение.

Динамическое переключение ПВ дает огромные возможности для управления состояниями и улучшения коммуникации.

Нулевая Позиция Восприятия – недо-я.

Некоторые люди живут как роботы, как будто на автопилоте, они не думают, не принимая решения, не несут ответственность. Они просто следуют привычным шаблонам, стереотипам, текут по течению. Более того, они хотят и делают не то, что решили и на самом деле хотят (помним о том, что они не думают и не принимают решения) а то, что принято, модно, что другие хотят, чтобы они хотели. Такие люди живут на уровне рефлекса «стимул-реакция». Часто любят смотреть телевизор и сериалы, мыслят и живут штампами, которые там увидели и услышали. И это происходит тогда, когда не происходит Развитие. Есть шаблон – зачем учиться и напрягать мозги?

В итоге происходит замещение собственного восприятия и мышления набором внешних стереотипов шаблонного и ведОмого поведения. И это удобно. Не надо думать. Не надо решать. Не надо нести ответственность. Но это имеет и другую сторону медали: такие люди, по сути, не живут, они просто существуют, как животные: поели – поработали — поспали — поели. И снова по кругу.

И тогда креативное мышление заменяется ими ментальными концепциями, живое общение – соцсетями и смайликами, а наполненность жизни — шаблонами существования.

И, конечно же, выбор каждого, существовать ему в формате «удобно» или жить со взлетами и падениями.

Первая Позиция Восприятия — Я

Первая ПВ — это вы, имеющий свою точку зрения, свои взгляды на жизнь, свои интересы, принимающий свои собственные решения. Вы воспринимаете мир через свои фильтры восприятия, с вашими привычными мыслями и взглядами. Вы полностью ассоциированы, видите ситуацию только со своей точки зрения. В 1 ПВ доступны только собственные чувства, ощущения и ваша картина мира. Это позволяет слышать все «своими ушами» и видеть мир «своими глазами», но вы теряете способность видеть всю широту мира. Находясь в устойчивой 1 позиции восприятия, вы не принимаете во внимание точки зрения других людей. Важна только ваша позиция и ваше мнение.

Когда вы полностью ассоциированы с 1 ПВ, вы будете использовать такие слова, как «мне», «я».

Человек в 1 ПВ – Лидер, он уверенный, проактивный, инициативный, наполнено проживает свою собственную жизнь. Он имеет силу и смелость думать и жить по-своему, личную ответственность.

Кроме того, есть еще Мета-1 Позиция Восприятия. Она проявляется сейчас достаточно часто. Один из способов не брать на себя ответственность, но и не отдавать ее кому-то. Вроде как я, но и не-совсем-Я. Средний вариант между 1 ПВ, 0 ПВ и 3 ПВ.

Проявляется Мета-1 ПВ тогда, когда человек не хочет говорить о своих болезненных чувствах, не хочет признаваться в чем-то, даже себе. И тогда он диссоциируется сам от себя и говорит о себе, но во втором лице.

 

Вторая Позиция Восприятия — Другой

В хорошем и правильном варианте, 2 Позиция Восприятия — временная позиция для сбора информации. Вы становитесь как будто другим человеком, принимаете точку зрения другого человека, принимая его позу тела и мировоззрение, как если бы вы были этим другим человеком. Находясь во 2 ПВ, вы представляете себя в его теле и с его опытом. Вы представляете, что в данной ситуации будет видеть, слышать, чувствовать другой человек, вы как бы «влезаете в чужую шкуру».

Во 2 ПВ вы видите мир через глаза, мысли, чувства, убеждения и т. д. другого человека. В этой позиции вы будете отделены (диссоциированы) от себя и ассоциированы с другим человеком. Вы будете говорить о себе во «втором лице», как бы видя себя со стороны и глазами этого Другого. Временное принятие позиции другого человека — замечательный способ оценить, насколько вы успешны с вашей стороны петли коммуникации и вовремя откорректировать взаимодействие. После того, как вы приняли точку зрения другого человека, важно убедиться в том, что вы полностью возвратились на свою изначальную 1 ПВ с информацией, которая поможет вам в дальнейшей коммуникации.

Если во взаимодействии участвуют несколько человек, могут быть и множественные «вторые позиции», особенно это полезно при принятии бизнес-решений.

Третья Позиция Восприятия – Камера, Наблюдатель

Позиция «камеры», «наблюдателя», «эксперта» или мета-позиция в НЛП. Занимая 3 Позицию Восприятия, вы временно оказываетесь вне петли коммуникации, чтобы собрать информацию, как если бы вы были свидетелем, а не участником взаимодействия. Вы смотрите на все как бы со стороны, сверху или снизу. Это полная диссоциация от события или диалога. Чувств в 3 ПВ нет. Обдумывания (аудио-дигиталки) в 3 ПВ тоже нет. Как только вы начали думать – вы вернулись в свою 1 ПВ. Представьте себя вне своего тела и спросите себя: «Как данное событие выглядит со стороны?»

В этой позиции вы будете говорить о людях в «третьем лице», используя слова «он», «она», «они» при описании, включая и самого себя.

Эта позиция дает вам ценную информацию о том, что происходит в процессе коммуникации. Точка восприятия, очень полезная для «людей дела». Информацию, собранную с этой точки зрения, можно перенести в вашу 1 ПВ и использовать наряду с информацией, собранной во 2 ПВ, чтобы улучшить качество вашего взаимодействия, состояния и отношений в рамках коммуникации.

Четвертая Позиция Восприятия — Мы

4 Позиция Восприятия — позиция МЫ – это взгляд с точки зрения системы (семья, организация, страна). Владение 4 ПВ предполагает чувствование «целой системы». Чувство общности. Находясь в этой позиции, мы «ассоциированы с точкой зрения целой системы». 4 ПВ включает связь и идентификацию с самой системой, в результате чего человек ощущает себя частью бОльшего, частью команды, коллектива.

Характеризуется словом «мы». Учитываем возможности и перспективы для всех.

Лингвистический формат этой позиции: «Что я могу сделать, чтобы в выигрыше остались все мы?», «Если мы хотим прийти к общему результату…».

Четвертая позиция необходима, чтобы создать «общее мнение» или «командный дух».

Находясь в 4 ПВ, вы можете хорошо чувствовать и ощущать тех, в «системе» с кем вы находитесь. Вам может неожиданно прийти какая-то идея, вы можете начать ощущать что-то, что в данный момент чувствует тот, кто с вами в одной «системе».

Системно-феноменологический метод работает на основе 4 ПВ. И для его освоения вам необходимо освоить 4 ПВ на филигранном Уровне.

Пятая Позиция Восприятия — Ангел Пятая

Позиция Восприятия — восприятие окружающих и происходящее с точки зрения того, кто и что приносит в мир всеобщее благо и наибольшую пользу. Основной предпосылкой перехода в 5 ПВ является ощущение удовлетворённой потребности в самореализации, и тогда встает вопрос: А что дальше? И тогда возникает потребность «делиться» и встает вопрос принесения блага людям, миру. Человек в 5 ПВ – это человек, умеющий бескорыстно любить, помогать, с радостью заботиться и при этом радоваться Жизни. Вообще, большую роль в 5 ПВ играет забота о других и духовность.

Вопросы, которые задают себе люди в этой позиции: «Как я могу помочь другим?», «Чем я могу быть полезен людям?»

И если вы хотите понять, что такое позиция Ангела, спросите себя: «Приношу ли я пользу в этом мире?», «Могу ли я сделать что-то ещё для того, чтобы мир стал лучше?».

Шестая Позиция Восприятия – Мета-система

Шестая Позиция Восприятия – совокупность применения всех предыдущих Позиций восприятия. И возможность освоения и плодотворного использования этой ПВ возникает тогда, когда вами освоены по отдельности все предыдущие Позиции восприятия.

Для использования 6 ПВ важна гибкость и скорость мышления и переключения между процессами, важен навык и последовательного, и одновременного использования некоторых ПВ. Такой подход практически полностью закрывает потребность в максимальной широте охвата восприятия, окружающей нас реальности.

Но, в то же время, я не могу сказать, что это последняя Позиция Восприятия и нет ничего бОльшего. Вполне возможно, в скором времени, станет доступным еще какой-либо вариант восприятия реальности.

Но в наше время, в 2020 году, 6 ПВ является Позицией Восприятия самого высокого уровня и максимальной широты.

6 ПВ для меня стала необходима тогда, когда я начала плотно заниматься работой в формате «системного метода» и в коучинге работать в направлении «ре-паттернинг». Качественная работа по этим двум направлениям просто невозможна без навыка одновременности и быстрого и гибкого переключения ПВ, без холистического, цельного восприятия сразу многих структурных элементов системы из «охвата».

Умение пользоваться 6 ПВ значительно увеличивает ту информацию, которая может быть нам доступна в процессе коммуникации за одну единицу времени, тем самым обеспечивает и гибкость нашего мышления, и широту и системность сознания, и хорошие результаты в процессе, где бы мы не использовали 6 ПВ: будь то бизнес-переговоры, семейные беседы, коуч-сессии, психологическое консультирование или что-либо другое.

Автор статьи: 

Полежаева Юлия Вячеславовна

Бавистер, Викерс. Основы НЛП: Успех в профессиональной, общественной и личной жизни. Глава 12. Позиции восприятия eusi



В этой главе вы узнаете:

• о первой, второй, третьей и четвертой позициях восприятия;
• о том, как улучшить отношения с помощью позиций восприятия;
• о некоторых полезных приемах, помогающих лучше понять самого себя и окружающих.

Ценность множественных перспектив

Окружающие очень часто смотрят на мир не так, как мы. У каждого из нас есть собственная точка зрения, и не все способны понять то, как воспринимает мир другой человек. Подобным образом ведут себя практически все, поскольку любой человек погружен в собственную карту реальности.

Научившись понимать карты мира других людей, мы сможем с легкостью достигать взаимопонимания, заслуживать доверие собеседников, эффективно общаться, сочувствовать другим людям, разрешать конфликты, а в деловой обстановке эффективно вести переговоры, улучшать обслуживание покупателей и успешно продвигать свои товары и услуги на рынке.

В НЛП существует понятие «множественные перспективы». Джон Гриндер и Джудит Делозъе подчеркивают, что систематический переход с одной позиции восприятия на другую позволяет собрать максимум информации о конкретной ситуации, которая в ином случае ускользнула бы от нашего сознания.

Существует три основных позиции восприятия: первая, вторая и третья. Первая позиция — это восприятие мира с собственной точки зрения. Вторая — с точки зрения другого участника данной ситуации. Третья — с точки зрения стороннего наблюдателя.

Желая углубить понимание ситуации, мы можем использовать вторую и третью позиции, в результате чего нам удастся выполнить завершенное упражнение позиций восприятия, о котором мы поговорим чуть позже.

Первая позиция

Для человека естественно воспринимать окружающую среду и окружающих его людей с первой позиции, то есть с собственной точки зрения. Описывая жизненный опыт, мы используем слова «я» или «мой». Мы ведем себя привычным образом. В первой позиции мы смотрим собственными глазами, слушаем собственными ушами (а также прислушиваемся к внутреннему диалогу) и осознаем ощущения собственного тела. Этот процесс называется ассоциацией. Если бы мы могли увидеть себя отстраненным мысленным взором, то тем самым перешли бы в иную позицию в процессе диссоциации.

Когда используется первая позиция

Первая позиция имеет массу преимуществ. Определившись с желаемым результатом, очень важно понять, чего вы хотите и как этого добиться. В первой позиции люди весьма энергичны, они выражают собственную точку зрения и добиваются собственных целей. Всегда проводите экологическую проверку с этой позиции, оценивая результаты возможных действий.

Оборотная сторона первой позиции

В первой позиции человек думает только о том, как ситуация подействует на него, поскольку рассматривает ее с собственной точки зрения. Оперируя только в первой позиции, мы становимся, эгоистичны и нечувствительны к чувствам других людей. Это очень опасно, так что мы не советуем вам ограничиваться первой позицией. Обязательно дополняйте ее второй и третьей.

Вторая позиция

Чтобы перейти во вторую позицию, постарайтесь поставить себя на место другого человека и увидеть мир его глазами. Попробуйте принять его осанку, дышать в его ритме и действовать так, словно вы стали им. Попытайтесь увидеть, услышать, почувствовать, ощутить вкус и аромат его реальности. Отстранитесь от собственных чувств, мыслей и убеждений. Слейтесь с другим человеком, постарайтесь увидеть себя его глазами. Думайте об этом человеке так, словно он — это вы. Такой подход поможет вам почувствовать, каков мир для другого человека. Чем сильнее вы проникаетесь его убеждениями, ценностями, метапрограммами и другими аспектами внутренних представлений, тем более точно представите себе его как личность.

Когда используется вторая позиция

Переходя во вторую позицию, мы можем собрать важную новую информацию о своих отношениях с этим человеком. Вторая позиция способствует развитию сочувствия и сострадания. В ходе этого процесса мы собираем полезную информацию о самих себе. Мысленным взором мы можем посмотреть на самих себя, уловить выражение собственного лица, сигналы языка телодвижений, услышать собственный голос и почувствовать, каково это — общаться с нами. Вторая позиция позволяет нам улучшить наше взаимодействие с окружающими. Это особенно полезно в тех случаях, когда мы не понимаем, почему другие люди реагируют на нас подобным образом.

Оборотная сторона второй позиции

Человек, ограничивающий свое восприятие второй позицией, легко поддается влиянию других людей и ставит их желания и потребности выше собственных. Полное принятие точки зрения другого человека может заметно снизить уверенность в себе и не позволить реализовать собственный потенциал. Оставаясь на второй позиции, можно полностью погрузиться в проблемы других людей и ощутить эмоциональную истощенность.

Третья позиция

В третьей позиции мы видим, слышим и ощущаем взаимодействие с отстраненной точки зрения. Мы получаем возможность отойти и воспринять ситуацию со стороны, объективно оценив свои отношения с окружающими. Тем самым мы словно устраняемся из процесса общения и становимся свидетелями происходящего. В третьей позиции сохраняется ассоциация, но от взаимодействия мы отстраняемся, и это позволяет нам осознать имеющиеся в нашем распоряжении ресурсы и трезво оценить то, что с нами происходит. Собранная информация впоследствии может быть использована также в первой позиции.

Когда используется третья позиция

Объективность собранной в третьей позиции информации исключительно важна. Участвуя в ситуации, мы зачастую поддаемся собственным эмоциям и перестаем объективно воспринимать происходящее. В таком положении легко упустить развитие конфликта, скатиться к агрессивному поведению. Третью позицию иногда называют метапозицией. Она используется в различных приемах НЛП, поскольку дает человеку возможность в случаях необходимости отстраниться от ситуации и взглянуть на нее непредвзятым взглядом.

Оборотная сторона третьей позиции

Недостатком третьей позиции является то, что она способствует отстранению. Мы и сами теряем чувства, и окружающих начинаем воспринимать как бесчувственных роботов.

Шаблон позиций восприятия

Шаблон позиций восприятия — это систематический способ сбора информации из первой, второй и третьей позиций. Этот прием особенно полезен для разрешения проблемы или конфликта во взаимоотношениях. Вы можете повторять описанное ниже упражнение столько раз, сколько сочтете нужным. И каждый цикл принесет вам новую информацию. Результатом упражнения явятся тонкие изменения вашего поведения, которые смогут серьезно улучшить обстановку.

Этапы

1. Выберите отношения, которые вам хотелось бы улучшить тем или иным образом. Для начала советуем вам обратить внимание на что-нибудь не слишком серьезное. Когда вы наберетесь опыта, то сможете разрешить более важные и значительные проблемы.
2. Первая позиция. Для начала рассмотрите ситуацию с собственной точки зрения. Вновь переживите происходящее, увидьте его собственными глазами. Представьте, что смотрите на другого человека. Услышьте то, что он вам говорит. Увидьте выражение его лица. Ощутите собственные чувства. Представьте, что вы разговариваете с этим человеком, при этом используйте язык первой позиции. Разговор можно вести мысленно или вслух.
3. Прервите состояние, в течение нескольких минут, занимаясь чем-то отвлеченным.
4. Вторая позиция. А теперь представьте себя на месте другого человека. Постарайтесь осознать его жизнь и чувства. Примите его осанку, скопируйте его жесты и тон голоса. Забудьте о собственных убеждениях и ценностях. Воспроизведите общение с его точки зрения. Обратите внимание на мысли и чувства, которые возникнут у вас в этот момент. Для описания собственных чувств используйте язык второй позиции.
5. Прервите состояние.
6. Третья позиция. А теперь представьте себя на месте стороннего наблюдателя. С этой точки зрения оцените первую и вторую позиции. Снова проиграйте все произошедшее, но на этот раз смотрите и слушайте как бы со стороны. Будьте очень внимательны к деталям. Обратите внимание на то, что откроется вам впервые.
7. Вернитесь в первую позицию, не забыв обо всем, что вы почувствовали и поняли во второй и третьей. Обратите внимание на то, как изменился ваш жизненный опыт.
8. Повторите все упражнение столько раз, сколько сочтете нужным. Завершайте упражнение переходом в первую позицию, чтобы зафиксировать изменения, произошедшие с вами, и использовать их в будущем.

Четвертая позиция

Четвертая позиция — это восприятие ситуации в целом, то есть совмещение всех трех позиций и их взаимодействие. В четвертой позиции пользуйтесь словами «мы» и «наше». Находясь в четвертой позиции, мы испытываем единство со всеми другими членами системы. Четвертая позиция — важнейший компонент эффективной команды. Роберт Дилтс описывает ее как «прочувствованное ощущение единства, слияния со всеми членами системы». Как указывает Дилтс, «эффективный лидер способен ощутить единство со всей системой, которую он возглавляет».

Метазеркало

В 1988 году Роберт Дилтс разработал прием метазеркала, в котором используется четвертая позиция. Этот прием позволит вам лучше понять взаимодействие с окружающими и с самим собой с помощью анализа проблематичных отношений. Люди чаще всего относятся к нам так же, как мы сами относимся к ним, поэтому данный прием и получил название «зеркала».

Этапы

1. Начните процесс с первой позиции. Мысленным взором увидьте человека, отношения с которым вам хотелось бы улучшить. Убедитесь в том, что вы полностью слились с опытом. Что вы видите, слышите и чувствуете? Поймите, почему вам трудно общаться с этим человеком. Возможно, он кажется вам бесчувственным.
2. Прервите состояние.
3. Теперь перейдите в третью — метапозицию. Отстранитесь от ситуации, постарайтесь увидеть ее глазами стороннего наблюдателя. Выявите собственные реакции. К примеру, вы можете понять, что в данной ситуации действуете нересурсно. Поймите, каким образом ваше поведение заставляет окружающих действовать так, как они действуют по отношению к вам.
4. Прервите состояние.
5. Запомните то, что вы узнали и почувствовали. Какие перемены необходимо осуществить в отношениях с этим человеком? Что нужно сделать по-другому?
6. Прервите состояние.
7. А теперь перейдите в четвертую позицию и найдите слово, описывающее вашу реакцию на самого себя, например «прямолинейный». Как соотносится эта реакция с зеркальным образом поведения другого человека?
   
8. С четвертой позиции представьте, что первая и третья позиции поменялись местами. Это означает, что ваша реакция на самого себя переходит в первую позицию, и наоборот.
9. А теперь поставьте себя на место другого человека, то есть перейдите во вторую позицию. Взгляните на себя его глазами. Каким сейчас вам кажется ваше поведение? Чему учит вас такой урок?
10. Вернитесь на пересмотренную первую позицию и проанализируйте изменившиеся чувства.
11. Продолжайте переходить из позиции в позицию, пока не ощутите полной конгруэнтности с произведенными переменами.

НЛП в действии

• Подумайте о человеке, которым вы восхищаетесь. Мысленным взором постарайтесь увидеть его прямо перед собой. Ощутите этого человека, находясь в первой позиции. А теперь поставьте себя на его место и почувствуйте, каково это — быть им. Затем перейдите в третью позицию и оцените его с точки зрения стороннего наблюдателя. Чему вас учит подобный опыт?
• Подумайте об отношениях, которые вам хотелось бы улучшить или изменить. Затем проделайте все этапы процесса метазеркала.

---

Пользователь, раз уж ты добрался до этой строки, ты нашёл тут что-то интересное или полезное для себя. Надеюсь, ты просматривал сайт в браузере Firefox, который один правильно отражает формулы, встречающиеся на страницах. Если тебе понравился контент, помоги сайту материально. Отключи, пожалуйста, блокираторы рекламы и нажми на пару баннеров вверху страницы. Это тебе ничего не будет стоить, увидишь ты только то, что уже искал или ищешь, а сайту ты поможешь оставаться на плаву.

---

47. Трехпозиционное описание | НЛП для начинающих

Приятель Ходжи Насреддина как-то раз пришел к нему посоветоваться о деле. Изложив ему все, приятель в конце спросил: “Ну как? Разве я не прав?”
Ходжа заметил: “Ты прав, братец, ты прав…” На следующий день ничего не знавший об этом противник также пришел к Ходже. И он также рассказал ему дело, разумеется, в выгодном для себя свете.
“Ну, Ходжа, что ты скажешь? Разве я не прав?” – воскликнул он. И ему Ходжа ответил: “Конечно, ты прав…”
Случайно жена Насреддина слышала оба эти разговора и, вознамерившись пристыдить мужа, воскликнула:
“Эфенди, разве могут быть правы одновременно и истец и ответчик?”
Ходжа спокойно посмотрел на нее и сказал: “Да, жена, и ты тоже права…”

Использовать возможности перехода из ассоциированного в диссоциированное состояние и обратно полезно и в общении. Для сбора информации и оценки коммуникативной ситуации в НЛП используется так называемое трёхпозиционное описание – способ посмотреть на ситуацию с различных точек зрения. Что позволяет лучше разобраться в этой ситуации и найти наиболее удачное поведение в ней.

Другие названия: «три позиции восприятия», «позиционные переходы», «трехпозиционнка», а иногда просто «трёшка». Судя по количеству названий видно, что модель используется часто и со вкусом.

Трёхпозиционное описание часто используется:

• во время переговоров – для выяснения позиций сторон;
• во время консультирования – для понимания, чего «на самом деле» хочет клиент;
• во время конфликта – для взвешенной оценки ситуации;
• при работе с собой – для понимания, чего хочешь сам;
• и т.д.

Понятно, что точек зрения и способов оценки много, поэтому выбрали три наиболее полезные в большинстве ситуаций:

• 1-я позиция. Ассоциация в себя. Оцениваю ситуацию исходя со своей точки зрения.
• 2-я позиция. Ассоциация с другим. «Встаю на место» другого человека, «смотрю его глазами».
• 3-я позиция. Диссоциация. Оцениваю ситуацию как квалифицированный в данном контексте наблюдатель.

1-я позиция восприятия

Первая позиция восприятия предполагает, что человек оценивает ситуацию со своей точки зрения, исходя из собственных интересов и ценностей. Несмотря на кажущуюся простоту это не всегда сделать достаточно легко – все три позиции восприятия в сознании могут быть «сцеплены» и человеку может быть трудно отделить свои интересы от интересов другого человека. Или от оценки ситуации со стороны.

В первой позиции восприятия человек обычно говорит о себе в первом лице: «Для меня важно сдать этот экзамен». Невербалика характерна для ассоциации – выраженные эмоциональные реакции, большая подвижность, высокий тонус мышц и т.д.

2-я позиция

Ассоциация в другого – это очередной способ лучшего использования возможностей нашего бессознательного. Игра в другого человека. На время вы становитесь им, вживаетесь, максимально подстраиваетесь, думаете как он.

Это основа актёрского мастерства – становиться кем-то другим. Есть много историй, как готовясь к роли, актёры долго вживались в ситуацию. Когда Ричарду Гиру предстояло сыграть адвоката, он несколько месяцев перед этим проработал в юридической конторе. Вот только актёрам обычно достаются персонажи скорее выдуманные, чем реальные, а здесь же вы вживаетесь во вполне конкретного человека.

Если 1-я позиция всегда одна: «Я-сам», то 2-я позиция может быть весьма разнообразной. Вы можете «встать на место» вашего кота, свекрови, партнёра по переговорам, продавщицы в магазине, президента и т.д.

Собственно, это способ подсознательного моделирования.

Учтите, что главная задача, когда вы «входите в другого» – это научиться себя отпускать. Не вы играете роль, а «роль играет вас». При чём тут будет одна забавная вещь – вы можете стать другим, но, пока вы не станете двигаться, говорить, оценивать ситуацию, заметить различия будет трудно. Информация будет всплывать откуда-то изнутри, она не будет постоянно находиться у вас в сознании.

Для того, чтобы эту информацию вытащить (вернее создать, её же там фактически нет, бессознательно просто создаёт её по мере надобности), нужно определить, что вам собственно нужно. Ответить на вопросы, высказать свою точку зрения.

Я-Сам (подчинённый): — Я попросил дать мне отпуск прямо сейчас. А он отказал. Ну не всё ли ему равно, когда я пойду в отпуск. Просто жлобство какое-то!

Я-Начальник: — Иванов просит отпуск. А нам нужно сдавать заказ через две недели. При том, если я ему дам отпуск сейчас, я не смогу отказать Петровой и Сидорову – они тоже захотят. Тогда вообще всё кувырком пойдёт. А он ведь меня жлобом сейчас считает!

То, что кажется совершенно правильным с одной стороны, может выглядеть совершенно иначе с другой.

Ассоциировавшись в другого человека, можно «изнутри» понять его цели, намерения, мысли, смоделировать его дальнейшее поведение или реакцию в определённой ситуации.

— Как войти во вторую позицию?

Большинство из нас это умеет, нас обучают с детства. Когда воспитательница в детском саду говорит воспитуемому: «А чтобы сказала по этому поводу мама?»,  для того, чтобы ответь на её вопрос, воспитуемый как раз и должен войти во 2-ю позицию. Рекомендации по тому, как это сделать присутствуют в языке, вспомните все эти «встать на его место» и «посмотреть его глазами». В большинстве случаев, эти рекомендации нужно понимать почти буквально, ведь это инструкция, описание внутренней стратегии перехода во вторую позицию:

• встань на его место;
• взгляни его глазами;
• почувствуй как он;
• посмотри на это с его точки зрения;
• посмотреть с его колокольни;
• походить в чужих башмаках (это английский вариант).

Обратите внимание, что часть инструкции более кинестетических: «встань на его место», походи в его башмаках»; а часть более визуальных: «взглянуть его глазами», «­посмотреть с его точки зрения». В любом случае, вы как бы мысленно входите в образ его тела или надеваете этот образ на себя.

3-я позиция

Это уже диссоциированная позиция. Главное – отсутствие эмоциональной включённости. Ведь недостатки ассоциированного состояния: «здесь и сейчас», трудности со взвешенной оценкой, эмоции могут захлёстывать – являются продолжением достоинств: в ассоциированном состоянии человек включён в ситуацию, он задействует эмоции и тело, он переживает, он отстаивает свои ценности, он мотивирован. В диссоциированном состоянии особой мотивации нет, но есть возможность трезвой безэмоциональной оценки и анализа ситуации.

Так что 3-я позиция позволяет проанализировать ситуацию, посмотреть в будущее, дать квалифицированный совет.

— То есть из третьей позиции мы узнаём правильную точку зрения?

Нет, мы узнаём другую точку зрения. Здесь мы вообще не говорим о правильной или неправильной точки зрения – трехпозиционное описание это  всего-лишь способ сбора информации. Не более того. 3-я позиция — просто мнения человека, наблюдающего за событиями со стороны, эмоционально не включённого в ситуацию. Муж скандалит с женой, оба кричат, переживают, ругаются. С точки зрения стороннего наблюдателя обычный семейный конфликт. Но что он знает о переживаниях бедной женщины!? А более бедного мужчины?

Была как-то реклама, где «мужики» за кружкой пива «решают судьбу российского футбола». Они прекрасно знают, как надо бы поступить правильно. Тем, которые бегают по полю. Хотя скорее всего большинство из «мужиков» и по мячику-то не попадёт, а не то, чтобы по полю полтора часа побегать. Они же только смотрят со стороны, зато у них есть возможность

видеть всю картину. Если вы встанете на место футболиста всё будет несколько иначе.

Главный изъян демократии в том, что только партия, лишённая власти, знает как управлять страной.

Лоренс Питер.

Упражнения

«Описание ситуации»

Расскажите о какой-то ситуации – политической, частной, личной —  с каждой из трёх позиций:

1-я — со своей точки зрения;

2-я — встать на место одного из участников событий;

3-я – как беспристрастный наблюдатель.

 «Описание ситуации из 2-ой и 3-ей позиции»

Выбираете фильм или мультфильм, который смотрели все. По очереди описываете ситуацию с точки зрения всех действующих лиц, а так же с точки зрения наблюдателя.

Например, сцена из мультфильма «Вини-пух и день забот», когда медвежонок пришёл к Сове:

­Я-Винни-Пух: — Я очень волнуюсь за ослика Иа. Он такой печальный. Сова обязательно должна написать что-то очень приятное для Иа. У меня-то вряд ли что-то получится. Вместо мозгов у меня опилки. Но как будет радоваться ослик Иа, когда я ему принесу горшочек с надписью.

Я-Сова: — Этот Вини-Пух такой забавный. Но он отвлекает меня от дел. Поболтать – это одно, а вот писать совсем другое. Хотя приятно, когда понимаешь, что ты самая умная в лесу.

Я-Наблюдатель: — Один из героев мультфильма Вини-Пух хочет вывести другого героя мультфильма Ослика Иа из печального состояния. Узнав, что у него сегодня день рождения, он решает сделать ему подарок. Он приносит выбранный для подарка горшочек из под мёда третьему герою мультфильма Сове. Сова изображает из себя мудрое и грамотное существо, хотя это и не соответствует действительности. Винни-Пух просит сделать поздравительную надпись на горшочке, Сова сначала отказывается, но потом Винни-Пух смог её уговорить.

«Чужой взгляд»

В парах. Расскажите о какой-то ситуации с точки зрения партнёра. Тот же рассказывает, насколько это похоже на его мнение.

«3-х позиционное описание для анализа ситуации»

Определите сложную для вас ситуацию, связанную с участие других людей (их может быть несколько), и проведите её анализ используя 3-х позиционное описание.

В этом упражнении у вас нет задачи согласовать позиции, но есть задача собрать более полную информацию о позициях и интересах сторон. Соответственно, если в ситуации участвуют несколько человек, то вы должны ассоциироваться (встать во 2-ю позицию) с каждым из них.

Где проходим

Тренинг:: Успешное Мышление

По теме:

43. Ассоциация и диссоциация

45. Подсознательная подстройка

Модель НЛП:: Трёхпозиционное описание

Статья:: Ассоциация и диссоциация

Статья:: Эволюция позиций восприятия

Позиции восприятия. НЛП-2: поколение Next

Позиции восприятия

Понятие позиций восприятия в НЛП первоначально сформулировали Джон Гриндер и Джудит Делозье (1987) как продолжение более ранних концепций НЛП – «референтного индекса» и «метапозиции», а также концепций «двойного» и «тройного» описания Грегори Бейтсона.

По сути, «позиция восприятия» – это определенная точка зрения, с которой мы воспринимаем ситуацию или отношения. Новый код НЛП определяет три базовые позиции, с которых можно воспринимать тот или иной опыт. Первая позиция — когда мы видим что-то собственными глазами, с собственной точки зрения. Вторая позиция — когда мы воспринимаем что-то, «встав на место другого человека». Третья позиция — когда мы отходим на шаг назад и воспринимаем отношения между собой и другим человеком «со стороны», с точки зрения наблюдателя. Позже была добавлена четвертая позиция — ощущение всей системы в целом или «поля отношений» (переживание коллективного «мы»), возникающее в результате синтеза трех других позиций.

Основа для разных позиций восприятия – тот факт, что опыт, связанный с отношениями, всегда предполагает, что в цикле коммуникации (communication loop) участвует больше одного человека. Способность осознавать весь цикл коммуникации и поток событий, возникающих в ней, – мощный инструмент, позволяющий и повышать эффективность коммуникации, и достигать в ней экологичных результатов. Если участники коммуникации способны изменить позиции восприятия по отношению к своему взаимодействию, то даже если они не согласны друг с другом, их отношения улучшаются и возникает возможность для сотрудничества в будущем. Такой сдвиг позиций восприятия называется «тройным описанием», потому что в любой момент в цикле коммуникации существует как минимум три разные точки зрения: моя собственная (первая позиция), другого человека (вторая позиция) и взгляд со стороны на отношения этих людей (третья позиция).

Один из самых полезных аспектов определения Гриндера и Делозье состоит в том, что оно предлагает практический навык, позволяющий войти в каждую позицию, пережить определенный опыт и связать его с определенными паттернами языка, физиологии и внутренних репрезентаций (три основных оператора в НЛП). Эти паттерны можно суммировать в следующих описаниях.

Первая позиция: я нахожусь в собственном физическом пространстве, в обычной, привычной позе. Полностью войдя в первую позицию, я использую такие слова, как «я», «мне», «мое», описываю собственные чувства, восприятие и идеи. В первой позиции я воспринимаю отношения и коммуникацию с собственной точки зрения: вижу, слышу, чувствую, ощущаю вкус и запах – переживаю все, что происходит вокруг и внутри меня. Если я действительно нахожусь в первой позиции, то не вижу себя со стороны, а являюсь собой, смотрю на мир собственными глазами, слышу собственными ушами и так далее. Я полностью ассоциирован со своим телом и со своей картой мира.

Вторая позиция — это способность воспринимать взаимодействие с точки зрения другого человека. (Если в нем участвует больше двух человек, может быть столько же «вторых позиций»). Это временная позиция, она нужна для сбора информации. В ней я встаю на место другого человека, принимаю его позу и воспринимаю мир с его точки зрения. Я вижу, слышу, чувствую, ощущаю вкусы и запахи так, как он; в буквальном смысле встаю на его место. Во второй позиции я воспринимаю мир с точки зрения другого человека, на время принимаю его убеждения, ценности и карту мира. В этой позиции я диссоциируюсь от себя и ассоциируюсь с другим человеком. Я обращаюсь к своей «первой позиции» «ты» (а не «я»), как сделал бы это другой человек. На время принять «вторую позицию» – прекрасный способ оценить, насколько эффективны мои действия на моей стороне цикла коммуникации. (Выходя из второй позиции, важно полностью вернуться в «первую позицию», к самим себе. При этом мы получаем информацию, которая поможет более эффективно общаться в цикле коммуникации.)

Третья позиция, или позиция «наблюдателя», временно позволяет выйти из цикла коммуникации, чтобы собрать информацию, как будто мы – сторонние наблюдатели, а не участники взаимодействия. Наша поза в этой позиции симметрична и расслабленна. В этой позиции мы видим, слышим и чувствуем, ощущаем вкусы и запахи, связанные с циклом коммуникации, с точки зрения заинтересованного, но нейтрального наблюдателя. Мы видим тех, за кем наблюдаем (в том числе и того, кто выглядит, говорит и действует, как мы сами). Мы диссоциированы от взаимодействия и находимся в чем-то вроде «мета»-позиции[5]. Эта позиция позволяет получить ценную информацию о балансе поведения и расстановке сил в цикле коммуникации. Информацию, собранную в этой позиции, можно внести обратно в первую позицию и вместе с информацией, собранной во второй позиции, использовать для того, чтобы изменить свое состояние, увеличить эффективность взаимодействия и отношений внутри цикла коммуникации.

Четвертая позиция — это синтез трех остальных точек зрения, создающая ощущение «целостной системы». Она предполагает идентификацию с системой или отношениями, создавая ощущение, что мы – часть коллективного. В четвертой позиции мы ассоциируемся со всей системой, или с «полем», связанным с определенным взаимодействием, воспринимая ситуацию с точки зрения интересов системы. Четвертая позиция – это позиция «мы», и в ней используется множественное число: «мы», «нас» и так далее. Четвертая позиция – важнейший компонент мудрости и экологии.

Эта позиция не входила в первоначальный перечень позиций восприятия НЛП (первая позиция – я; вторая позиция – другой человек; третья позиция – наблюдатель). Но она не менее важна. Она необходима для эффективного лидерства, создания команд и развития группового духа. Как указывает ее название, четвертая позиция включает в себя, охватывает остальные три позиции восприятия. Если мы не способны войти в четвертую позицию, нам трудно почувствовать себя членом группы или сообщества.

Мы входим в четвертую позицию, когда находим более глубокие общие элементы и характеристики, объединяющие и связывающие всех членов группы или системы. Это основание того, что мы называем «групповым разумом». Способность войти в четвертую позицию значительно облегчает управление группой и является ключевой характеристикой визионерского лидерства. Эффективные лидеры способны идентифицировать себя со всей системой, находящейся в поле их влияния.

^{Физическое расположение разных позиций восприятия}

Базовое упражнение позиций восприятия

1. Вспомните отношения с человеком, которого считаете наставником или примером для подражания.

2. Полностью войдите в первую позицию. Представьте себе, что другой человек находится рядом с вами и вы на него смотрите. Опишите другого человека и свои чувства, связанные с этим человеком. Говорите от первого лица.

3. Перейдите во вторую позицию. Встаньте на место другого человека. Примите его точку зрения, убеждения и допущения, как будто вы – это он. С точки зрения другого человека опишите себя, находящегося в первой позиции, и свои чувства к этому человеку. Называйте себя «он» или «она».

4. Перейдите в третью позицию. Наблюдайте отношения между собой и другим человеком так, как будто смотрите фильм о вашем взаимодействии (из третьей позиции). Обратите внимание, что нового вы выяснили об убеждениях, допущениях и чувствах – и своих собственных, и другого человека.

Другой вариант этой позиции включает: а) внимание только к тому, что вам известно о своих собственных убеждениях и допущениях (в первой позиции), или б) точку зрения, как будто вы не знаете людей, которых видите в «фильме».

5. Перейдите в четвертую позицию. Она может находиться или между тремя позициями, или в отдалении от них. Почувствуйте «поле» этих отношений, как будто они являются отдельной «сущностью». Если бы один из вас был «водородом», а другой – «кислородом», какую «воду» вы бы создали вместе? Обратите внимание, что каждая из этих позиций восприятия позволяет увидеть и почувствовать разные аспекты отношений.

Практика «тройного описания»

Хороший способ лучше почувствовать, что такое позиции восприятия, – исследовать «характерологические прилагательные». Грегори Бейтсон называл характерологическими прилагательными слова, описывающие фундаментальные характеристики отношений. Их важное качество состоит в том, что, определяя один из аспектов отношений, они обязательно подразумевают другой их аспект. Например, для существования «жертвы» нужен «агрессор». Чтобы один человек «защищался», другой должен «нападать».

Например, подумайте о человеке, с которым вам сложно общаться, или о ситуации, в которой не происходит творческого или продуктивного взаимодействия, где вы не можете проявить свои лучшие качества и чувствуете, что «увязли» или испытываете беспомощность. Теперь представьте, что находитесь в кинотеатре. Представьте себе, как на экране этот человек ведет себя так, как он обычно это делает. Найдите слово, описывающее это поведение, – характерологическое прилагательное. Как бы вы назвали его поведение, учитывая все фрагменты информации о его поведении, которые наблюдаете? Например, вы можете сказать, что он «агрессивен» или «поглощен собой».

Теперь сделайте глубокий вдох и представьте на экране самого себя, как вы взаимодействуете с этим человеком. Вы находитесь в третьей позиции, видите и слышите происходящее с точки зрения нейтрального наблюдателя. Наблюдайте за своим поведением. Какими словами вы можете описать свое поведение? Например, когда другой человек «поглощен собой», вы становитесь «замкнутым». Или когда другой человек «агрессивен», вы «защищаетесь».

Так вы начинаете видеть свою партию в этом танце. Люди на экране не получают удовольствия, и вы тоже. Вот что такое система: увидеть достаточно большой фрагмент взаимодействия, отойти назад и сказать: «О, теперь я понимаю, как я танцую с этим человеком», а потом осознать, какой выбор у нас есть, чтобы изменить этот танец. В этой позиции можно спросить: «Когда я снова войду в эти отношения, с этой новой информацией, как она поможет мне изменить качество этого взаимодействия?» Если один элемент системы начинает меняться, то в движение приходит вся система.

Еще один забавный и интересный способ пережить опыт разных позиций восприятия или «тройного описания» связан с творчеством. Вспомните картину, которая произвела на вас большое впечатление. Но не ту картину, на которую вы смотрите и говорите: «О, это неплохо». Это картина, которая глубоко трогает вашу душу. Такое переживание отражает восприятие этой картины с точки зрения зрителя. То же самое можно сделать с музыкальным произведением или с танцем.

Теперь встаньте на место автора этого произведения искусства. Переход во вторую позицию поможет вам «прочувствовать» неврологию автора в самом себе. Находясь в этой позиции восприятия, начните делать небольшие мышечные движения, которые делает художник, скульптор или композитор, создавая картину, скульптуру или музыку. Так вы получите доступ к подобным аспектам собственной неврологии. Они в вас есть, только вы до сих пор их в себе не активировали. Затем отойдите в сторону и спросите: «Каковы отличия между позициями зрителя (слушателя) и создателя этого произведения?» Возможно, в каждой из этих позиций у вас возникнут разные убеждения. Возможно, когда вы находитесь в позиции автора, у вас другие убеждения о своей способности создавать произведения искусства, чем в позиции зрителя?

Третья позиция восприятия состоит в том, чтобы стать произведением искусства. Обычно люди говорят, что, когда они «встают» на место произведения искусства, они испытывают глубинное ощущение «бытия».

Позиции восприятия запускают целое множество новых возможностей. Идея тройного описания состоит в том, что из «танца» разных точек зрения может родиться мудрость. Когда мы переходим от нашей личной карты мира к пониманию личной карты мира другого человека, а потом к объективному восприятию отношений между нами, мы получаем шанс обрести мудрость. Способность чисто и быстро переходить из позиции в позицию может быть очень мощным инструментом.

Мета-картирование и позиции восприятия

Цель мета-картирования – помочь человеку идентифицировать, а затем изменить характеристики цикла коммуникации, порождающие или поддерживающие проблемное взаимодействие. Часто, когда мы испытываем трудности в процессе коммуникации с другими людьми, мы становимся заложниками собственной точки зрения. Мета-картирование начинается с признания этой точки зрения, но затем дает возможность увидеть взаимодействие с других точек зрения. Кроме идентификации «невидимых» (то есть внутренних и не имеющих физического выражения) влияний в данной ситуации мета-картирование позволяет увидеть и изменить те или иные способы, которыми мы сами создаем себе трудности.

Вот базовые шаги мета-картирования: а) идентификация трудной или неясной ситуации коммуникации; б) картирование динамики, имеющей место между мной, другим участником взаимодействия и моим внутренним наблюдателем; в) позиция другого человека и восприятие ситуации с его точки зрения; г) создание мета-позиции, с которой можно исследовать ментальные и физические паттерны, имеющие место в рамках взаимодействия, – именно они, возможно, и создают проблему; и д) исследование возможных изменений в коммуникации, установках или допущениях, которые могут сделать взаимодействие более комфортным и продуктивным.

Мета-картирование – полезная стратегия для анализа или подготовки к трудной встрече или к трудному взаимодействию. Кроме того, его можно использовать как технику коучинга или консультирования. Последовательность шагов мета-картирования была создана на основании моделирования действий эффективных лидеров компаний и организаций. В процессе моделирования для лидера создают сложную и по большей части непредсказуемую ситуацию взаимодействия. Затем его спрашивают, как он мысленно готовился к тому, чтобы с ней справиться. Чаще всего лидеры говорят:

Я думаю о людях, участвующих в этом взаимодействии, и представляю себе их возможные действия, которые могут создать проблемы. Потом я представляю самого себя и пытаюсь увидеть, что могу сделать в ответ и комфортно ли я себя при этом чувствую. Я также пытаюсь увидеть ситуацию с точки зрения другого человека и почувствовать, какие мотивы лежат в основе его действий. Потом я представляю себе ситуацию с точки зрения компании, чтобы увидеть, как лучше всего справиться с ситуацией с учетом всех заинтересованных сторон. Сделав такое «домашнее задание», я затем думаю о том, в каком внутреннем состоянии хочу находиться, какое состояние поможет мне реагировать самым творческим и адекватным образом. Я обнаружил, что если нахожусь в неподходящем состоянии, то не могу адекватно реагировать, что бы ни происходило; но, если я нахожусь в «правильном» состоянии, приходит вдохновение, даже если происходит что-то, к чему я не готов.

Упражнение: мета-картирование

Ниже представлен вариант мета-картирования, основанный на стратегиях эффективных лидеров. Эту стратегию можно использовать для анализа трудных ситуаций, связанных с лидерством, или для планирования своих действий в них.

1. Вспомните трудную ситуацию, связанную с определенным взаимодействием, в которой находитесь или которая вас ожидает.

2. Полностью войдите в первую позицию. Представьте себе, что другой человек находится прямо перед вами и вы смотрите на него или на нее «своими глазами».

3. Теперь представьте себя на месте другого человека и посмотрите на себя его глазами. Примите точку зрения, убеждения и предположения этого человека, как будто на мгновение «превратились» в него.

4. Наблюдайте за отношениями между собой и другим человеком, как будто смотрите видеозапись того, как какой-то другой человек взаимодействует с вашим собеседником. Обращайте внимание на то, какие сообщения и мета-сообщения люди в этом «видео» посылают друг другу (намеренно или ненамеренно).

5. Наконец, займите точку зрения системы в целом и подумайте, каковы ее интересы.

6. Вернитесь к собственной точке зрения, к первой позиции. Обратите внимание, как разные позиции восприятия меняют ваше отношение к данному взаимодействию. Что нового вы узнали о себе, о другом человеке или о ситуации? С точки зрения лидерства, какие действия и качества лучше всего подходят вам в этой ситуации? Какие внутренние состояния и установки лучше всего помогут вам предпринять эти действия и выразить эти качества?

С момента своего появления концепция позиций восприятия стала основой многих техник НЛП. Способность принимать разные точки зрения – важнейший навык в сферах лидерства, образования, психотерапии и жизни. Реимпринтинг, мета-зеркало, мета-картирование, согласование позиций восприятия (разработка Конниры Андреас, связанная с «сущностной трансформацией») и различные техники НЛП, использующиеся для разрешения конфликтов, медиации и переговоров, всегда используют позиции восприятия как основную модальность для внедрения изменений и достижения желаемых результатов.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Продолжение на ЛитРес

Пять позиций восприятия в НЛП

В нейролингвистическом программировании (НЛП) есть такое понятие, как позиции восприятия. Эта техника НЛП похожа на фрейминг, и тоже позволяет посмотреть на ситуацию с разных точек зрения. Также, как и фрейминг, позиции восприятия воздействуют на наше поведение, и на наше общение, делая их более гибкими и эффективными.

Позиции восприятия — определенные мысленные положения человека относительно событий, которые он воспринимает. Изменяя точку зрения, относительно которой человек оценивает то, что происходит с ним и вокруг него, можно расширить свое понимание происходящего. Мир при этом становится как бы более многомерным, наполненным большим количеством вероятных исходов. Наша оценка происходящего является основой наших действий. Применение позиций восприятия дает возможность управлять своим настроением, своими эмоциями, и своими решениями, а также возможность улучшить способность общаться с другими людьми.

Всего в НЛП существует пять позиций восприятия. Три из них являются основными, а две — дополнительными. Давайте разберем их подробнее.

Первая позиция восприятия

Позиция с точки зрения «Я». Человек все оценивает от первого лица, и не принимает во внимание мнения, эмоции и точки зрения других людей. Общаясь с другими, человек в этой позиции сконцентрирован на таких вопросах, как: «Что я могу ответить на это?», «Как это повлияет на меня?», «Будет ли мне это выгодно?» и так далее.

Вторая позиция восприятия

Позиция с точки зрения «Он».  Человек ставит себя на место другого человека, и пытается рассмотреть ситуацию с его точки зрения. Такая позиция повышает гибкость в общении, и эффективность в реагировании на ситуации, которые требуют коллективных усилий. Также эта позиция эффективна, когда нужно оценить самого себя в глазах других людей.

Чтобы перейти в эту позицию, нужно постараться увидеть себя глазами другого человека, услышать свой голос его ушами, воспринять свою речь и свое поведение с его стороны, понять, какие эмоции испытывает человек от общения с Вами.

Общаясь с другими людьми в этой позиции, человек задается вопросом: «Как воспримет мои слова собеседник?», «Как это повлияет на него?», «Будет ли мое предложение ему выгодно?».

Третья позиция восприятия

Подразумевает полное абстрагирование от ситуации, и рассмотрение ее как бы со стороны, а не с точки зрения кого-либо из участников. Данная позиция дает возможность оценивать происходящие события максимально объективно.

Для того, чтобы войти в эту позицию, нужно спросить себя:»Как это бы выглядело для постороннего наблюдателя?» При этом постороннего наблюдателя можно представлять себя по разному. Например, представьте себе, как бы происходящее выглядело с точки зрения бизнесмена, спортсмена, политика, рабочего. Можно также попытаться посмотреть на ситуацию глазами знакомых Вам людей, или людей, которых Вы уважаете, и на которых хотите быть похожими.

Четвертая позиция восприятия

Является одной из двух дополнительных позиций в НЛП-технике. Основой ее является взгляд на происходящее со стороны системы, частью которой человек является в данный момент. Системой может быть организация, в которой Вы работаете, компаньоны по бизнесу, семья.

Чтобы войти в позицию восприятия системы, нужно посмотреть на себя и других людей глазами системы, в которую Вы все вместе входите. Вопросы, которые можно задавать с этой позиции, следующие: «Что сделать, чтобы в выигрыше были все?», «Как будет лучше для организации?», «Как сделать, чтобы всем было хорошо?»

Пятая позиция восприятия

Эту позицию называют еще позицией ангела. Основа позиции — восприятие с точки зрения того, что приносит наибольшую пользу миру. В этой позиции большую роль играет забота о других людях, духовность. Вопросы, которые задают себе люди в этой позиции: «Как я могу им помочь?», «Чем я могу быть полезен людям?»

Ни одна из этих позиций восприятия не является хуже, или лучше других. Все они одинаково важны. Эти позиции мы постоянно неосознанно меняем, но если Вы научитесь это делать сознательно, то сможете быстрее и лучше реагировать на происходящее с Вами.

Более подробные сведения Вы можете получить в разделах «Все курсы» и «Полезности», в которые можно перейти через верхнее меню сайта. В этих разделах статьи сгруппированы по тематикам в блоки, содержащие максимально развернутую (насколько это было возможно) информацию по различным темам.

Также Вы можете подписаться на блог, и узнавать о всех новых статьях.
Это не займет много времени. Просто нажмите на ссылку ниже:
    Подписаться на блог: Дорога к Бизнесу за Компьютером

Проголосуйте и поделитесь с друзьями анонсом статьи на Facebook:  

эффективных упражнений для укрепления понимания и сочувствия — Trainers Toolbox

Ищете способы усилить сочувствие, укрепить общение и отношения или уменьшить конфликт?

Когда использовать

«Позиции восприятия» — это упражнение, уходящее корнями в НЛП, и удивительный способ развить четыре вещи:
во-первых, самоуверенность и лучшее понимание нашего собственного восприятия мира;
секунда, сочувствие и лучшее понимание других;
в-третьих, укрепляет объективный взгляд на ситуацию,
в-четвертых, открывает новые (когнитивные) перспективы и понимание любой ситуации или отношений.

Таким образом, это отличное упражнение для тренировок, связанных с общением, навыками презентации, активным слушанием, разрешением конфликтов, эмоциональным интеллектом, лидерством или чем-либо еще, где важно глубокое понимание ситуации и другого человека.

Способность переключаться между различными позициями восприятия — это способность проявлять чуткость, объективность или фокусироваться на собственных потребностях и приоритетах в любой конкретной ситуации — и этот сдвиг мы практикуем с помощью позиций восприятия.

Три основные позиции восприятия

Существует три основных позиции восприятия , которые мы можем занять в любой ситуации: первая позиция (наша собственная обувь, видение мира своими глазами), вторая позиция (стоим в обуви другого человека) или третья позиция (нейтральный наблюдатель) .

В первой позиции вы смотрите на мир своими глазами, вы обрабатываете его через свою собственную «карту мира», через свои собственные ценности, убеждения, эмоции, а также ваши собственные потребности и чувства. центр вашего мышления.Первая позиция — это ваш непосредственный опыт ситуации.

Вторая позиция — позиция сочувствия — это означает, что вы «стоите на месте другого человека» и воспринимаете мир через его потребности, желания, эмоции и восприятия и наблюдаете, как мир и события составляют их «карту мира». » в учетную запись. Это также прямой опыт ситуации, но с чужой позиции.

Третья позиция — позиция нейтрального наблюдателя — эта позиция предназначена для того, чтобы замечать других вовлеченных людей, но смотреть на все, что происходит с нейтральной позиции, без особой эмоциональной вовлеченности и без запутывания наших собственных (или других людей) потребности.
В третьей позиции вы видите и слышите себя и окружающих, как будто на сцене театра. Третья позиция допускает некоторую дистанцию ​​и ясность, но также позволяет лучше понять отношения, которые играют наши отношения между вовлеченными людьми.
Эта третья позиция полезна, если вы хотите перейти от эмоционально заряженных переживаний к объективному взгляду. Это также полезно для того, чтобы сделать шаг назад и понять ситуацию, а также увидеть и услышать более широкую картину.
Это отстраненная позиция, в которой мы косвенно переживаем ситуацию.

Гибкость переключения между этими тремя (а также другими) позициями — на мгновение взглянуть на нашу собственную точку зрения, но затем также увидеть точку зрения других людей, вовлеченных в ситуацию, а также точку зрения нейтрального наблюдателя, на самом деле позволяет нам лучше понимать каждую ситуацию и быть более гибкими в нашем поведении.

Однако, если мы хотим углубиться в понимание нашего общения и отношений, мы также можем исследовать четвертую позицию восприятия — это позиция наблюдения наблюдателя. Это дает нам еще более глубокое понимание, большую беспристрастность и понимание того, что наша «позиция наблюдателя» не так объективна, как мы думали.

Как выполнять упражнения на позиционирование восприятия во время тренировки

Предупреждение
Пожалуйста, если вы поделитесь этим упражнением с кем-нибудь, обязательно поделитесь этим объяснением, как делать его хорошо и правильно — не превращайте его в одно из тех упражнений с большим потенциалом, которые используются не по назначению из-за того, что используются поверхностно и без понимания 😉
Само собой разумеется — проверьте и исследуйте это на себе, прежде чем делать это со своими участниками.
Перед упражнением вам необходимо кратко объяснить идею 4 позиций, в которые мы можем поместить наше восприятие — 1-я (наша собственная обувь), 2-я (обувь других людей), 3-я (наблюдатель, как муха на стене). , 4-я (наблюдатель наблюдателя — когда мы занимаем эту позицию, только тогда мы понимаем, что наша 3-я позиция на самом деле гораздо более субъективна, чем мы хотели бы думать).
Тогда хорошая практика — объяснить им, ПОЧЕМУ это имеет значение — я обычно связываю это с гибкостью в общении (я обычно использую это упражнение в сочетании с Map — это не идея территории из НЛП или модель коммуникации айсберга, но это не должен), и в основном сказать, что чем больше углов и перспектив они смогут принять, тем более гибкими и адаптируемыми они будут в общении, и, что самое важное, у них будет больше информации и понимания как ситуации, так и другого человека.

Чтобы упражнение было реалистичным, проще всего попросить их выбрать ситуацию, в которой общение не проходило очень гладко, предпочтительно разговор 1: 1, где было некоторое недопонимание, замешательство или даже легкий конфликт. В качестве альтернативы они могут выбрать отношения, но работать с ситуацией немного проще и конкретнее.
Для первой попытки этого упражнения было бы замечательно, если бы ситуация была чем-то неудобной и там, где, по их мнению, возникло недоразумение, но не слишком драматичное.
Убедитесь, что они знают, что им не нужно никому рассказывать о ситуации, что им просто нужно подумать, а затем поделиться выводами, которые ничего не раскроют о содержании ситуации.

Как только они поймут ситуацию, вы просто проведете их (желательно с закрытыми глазами) по каждой из позиций — начиная с 1-й, переходя ко 2-й, затем 3-й и в конце 4-й.

Абсолютно важно сделать хороший переход между позициями! Это означает, что нужно убрать любые «оставшиеся» эмоции или впечатления от предыдущей позиции.
Это действительно важно, иначе они могут перенести часть эмоционального состояния из предыдущей позиции. Вы можете сделать это разными способами — я обычно прошу их встать и потянуться, сделать глубокий вдох и избавиться от любых эмоций и, если возможно, изменить свое положение в пространстве с каждой позой. При желании вы можете сказать им, почему это важно, так как это также может помочь процессу.

Вопросы для каждой позиции немного разные — мы сосредотачиваемся на эмоциях и мыслях в основном в нашей собственной позиции, а во 2-м мы стараемся больше подходить к вещам, о которых у нас есть некоторая информация (а не «чтение мыслей»).

В первой позиции спросите:
Что усложняет?
Что вы думаете и чувствуете в этих отношениях?
Если вы испытываете затруднения, то с какого неврологического уровня эта проблема, по-видимому, связана?
Это связано с вашим окружением — где вы работаете, у вас есть друзья, ваша одежда и т. Д.?
Дело в поведении — чем вы занимаетесь?
Чувствуете ли вы, что ваши навыки и компетентность подвергаются сомнению?
Считаете ли вы, что ваши убеждения и ценности подвергаются сомнению?
Чувствуете ли вы себя атакованным на уровне идентичности?
Другой человек говорит одно, а языком тела передает другое?

Когда вы это исследуете, избавьтесь от второй позиции и вернитесь к себе в настоящий момент.

Затем пусть они займут вторую позицию. Во второй позиции исследуйте:
Как другой человек, что вы думаете и чувствуете?
Каким ты видишь себя в отношениях?
Как вы отреагируете?
Какой неврологический уровень вас беспокоит? Кажется ли другой человек (вы) в этих отношениях конгруэнтным?

Когда вы это исследуете, попросите их сбросить эту вторую позицию и вернуться к себе в настоящий момент.

Пригласите в третью позицию и в третью позицию,
Рассмотрите обе стороны отношений со стороны.Что это за отношения?
Что вы думаете о себе (первая позиция в отношениях)? Как вы относитесь к себе в этих отношениях?

Как только вы получите некоторые идеи из третьей позиции, убедитесь, что они вернулись к себе в настоящий момент.

Затем попросите их занять еще одну внешнюю позицию (четвертую позицию).
С этой точки зрения подумайте о том, как ваша третья позиция соотносится с вашей первой.
Например, на третьей позиции злились ли вы на себя? Смирился с ситуацией?
Хотите, чтобы ваша первая позиция больше зарекомендовала себя? Чувствуете, что ваша первая позиция должна быть менее напористой?
Обратите внимание, как ваша третья позиция соотносится с вами в первой позиции.

Обязательно встряхните четвертую позицию после того, как закончите — быстрым растяжением, движением или буквально встряхиванием их рук и сказав: «Оки, давай избавимся от этой перспективы сейчас».

Подведение итогов — ключ к успеху

Вы определенно хотите провести очень правильное подведение итогов для этого упражнения — это не тот тип упражнения, в котором вы можете спешить к следующей «главе», так как от упражнения могут остаться некоторые эмоции или замешательство. Вы можете начать с того, что спросите их, какая позиция была для них самой легкой, а какая из них была для них самым большим сюрпризом и дала самые сильные мысли? Какой из них дал им наиболее интересную новую информацию об этой конкретной ситуации? И как было 4-м и что они обнаружили на 4-м (4-е часто дает самые интересные идеи, хотя у каждого человека есть свои «предпочтения»)?
Затем вы можете обсудить, когда наиболее полезно использовать каждую из позиций (например,3-й и 4-й для объективности, 2-й для сочувствия, 1-й, чтобы помнить о собственных потребностях и целях ..)

Напомните им, что позже они могут выполнить то же упражнение самостоятельно; но они должны быть осторожны с переходом между позициями, чтобы убедиться, что они не передают эмоции, но чтобы сделать правильный перерыв между каждой из позиций — даже лучше, если они могут изменить положение в пространстве для следующих позиций, таких как например, используйте 2-й стул для 2-го положения и встаньте в углу для наблюдателя — это может быть немного сложно сделать на тренировке, в зависимости от количества участников и схемы пространства — но это также ценный совет, чтобы дать им, если они это сделают позже самостоятельно)

В конце поделитесь с ними, что идея состоит в том, что они развивают способность переключаться между позициями в ходе активных бесед, но что отличное начало — это практиковать это, размышляя над предыдущими беседами, или в нейтральных ситуациях без высокого напряжения.

В идеале то, что мы хотим достичь в долгосрочной перспективе, — это усилить нашу гибкость при переключении между четырьмя позициями восприятия и таким образом создать более сбалансированный взгляд на ситуации в повседневной жизни, а также использовать его в качестве инструмента ситуации, в которых мы могли бы получить более широкую или более всестороннюю перспективу, или, возможно, лучшее понимание других или более объективную точку зрения.

В следующий раз, когда вы почувствуете себя немного застрявшим в ситуации, попробуйте это — подумайте, как бы другой человек подумал об этой ситуации, или попытайтесь заметить, что вы можете узнать о ситуации, заняв позицию нейтрального наблюдателя.
Если вам нужно больше объективности в данной ситуации, перейдите на третью аналитическую позицию. Если вы слишком много анализируете, сначала займитесь эмпирическими позициями. Если вы хотите большего сочувствия, сделайте еще один шаг ко второй позиции и посмотрите и услышите с другой точки зрения. Если вы стремитесь к быстрому обучению, используйте вторую позицию и ассоциируйте с точкой зрения эксперта. Поиграйте со сменой позиций восприятия — и особенно постарайтесь исследовать те, которые кажутся вам менее естественными.

Это также отличное упражнение для использования в коучинге .

Расскажите — как это сработало у вас?
Вы пробовали это упражнение на тренировке или на себе? Любые ценные идеи.
Поделитесь своим опытом, мы будем рады его услышать 🙂

позиций восприятия

Perceptual Positions занимает другую позицию за пределами вашего обычного обзора.

Например, в конфликте вы можете занять позицию другого человека — сидеть внутри его разума и тела, чтобы изменить свое мнение о них.Или муха на стене и обратите внимание на то, что будет отличаться оттуда.

Позиции восприятия

Perceptual Positions занимает другую позицию за пределами вашего обычного обзора. Например, если у вас проблемы в отношениях или конфликт, вы можете использовать позиции восприятия, чтобы выйти за пределы своей позиции и исследовать другие углы.

Этот метод широко используется в бизнесе, политических конфликтных ситуациях и трансформационном развитии.Помимо того, что это полезно для улучшения индивидуального взаимодействия, отделам продаж полезно учитывать позицию клиента. Его также можно использовать для докладчиков с учетом позиции аудитории. Этот процесс расширит ваши возможности для достижения успеха и расширит ваше мышление и осведомленность.

Его можно использовать перед важным взаимодействием для подготовки или после него, чтобы извлечь уроки из опыта.

Мощный инструмент для максимального самосознания.

Процесс восприятия позиций включает четыре позиции

Перед тем, как начать: Определите свое намерение в отношениях

• Позиция первая: ваша позиция, смотрящая своими глазами
  

• Позиция вторая: позиция другого человека, смотрящего на себя
  

• Позиция третья: полет на стене, глядя вниз на сцену
  

• Позиция четвертая: Коуч (восстанавливает силы)

На каждом этапе процесса вы рассматриваете то, что вы видите, слышите и чувствуете.Ключ к успеху — сосредоточиться на информации, поступающей через сенсорные каналы, а не на логическое мышление. Вопрос, который следует задать себе или кому-то, кого вы проводите с помощью этой техники, — это «что вы видите, слышите и чувствуете?»

Целью коучинговой позиции является определение действий и изменений для постоянного улучшения при общении с человеком в будущем. После переживания всех позиций ваше внутреннее представление о ситуации изменится.

Позиции восприятия также могут использоваться при разрешении международных конфликтов. Сцилла Элворти использовала эти принципы, когда много лет назад работала в Oxford Research group.

Техника НЛП | Позиции восприятия НЛП. 5 вариантов

позиций восприятия

В этом видео Майкл представляет позиции восприятия НЛП.

Позиции восприятия — это форма моделирования, которая позволяет нам встать на место других и видеть то, что они видят, слышать то, что слышат, и чувствовать то, что они чувствуют.

Позиции восприятия помогают нам лучше понять «реальность» клиента.

Это потому, что, когда мы представляем, что сидим или стоим как кто-то другой, в их позе, разговаривая их голосом, мы получаем много информации о том, что они думают и что чувствуют. Научное объяснение этому состоит в том, что принятие позиции другого человека запускает наши зеркальных нейронов, , которые позволяют нам лучше понимать других, чем это было бы в противном случае.

В НЛП этот процесс позволяет нам улучшить наши межличностные результаты, видя (а также слушая и ощущая) вещи с чужой точки зрения.

Пять позиций восприятия.

Есть пять позиций, которые мы можем принять, чтобы полностью понять точку зрения другого. Эти позиции делятся на разные типы:

• 1-я позиция — это то место, где мы связаны , и мы видим вещи с нашей собственной точки зрения.
• 2-я позиция — это место, где мы отделяем от себя и представляем себя в чужом теле.Мы смотрим на вещи с точки зрения их .
• 3-я позиция — это место, где мы являемся независимым наблюдателем, и можем наблюдать взаимодействие между позициями 1 и 2. Мы видим вещи со стороны.

Есть также позиции восприятия 4, и , 5, , которые я использую очень редко.

• 4-я позиция наблюдает за 3-ей позицией по отношению ко 2-ой позиции, т.е. насколько мы нейтральны как наблюдатели?
• 5-я позиция — это место, где вы наблюдаете, как вы относитесь к себе как к наблюдателю.

Упражнение по предложенным позициям восприятия.

Допустим, вам предстоит важная встреча с клиентом или заинтересованной стороной:

1. Представьте себя на 1-й позиции. Представьте себе 30-секундный фильм встречи с точки зрения вашей , а теперь опишите встречу одним словом.
2. Представьте себя как клиента во 2-й позиции, затем воспроизведите фильм. Одним словом, опишите встречу с точки зрения клиента.
3. Представляете, что вы независимый (невидимый) наблюдатель на 3-ей позиции, а теперь воспроизведите фильм. Участники демонстрируют одинаковое или разное поведение? Как каждый из них влияет на атмосферу встречи
   • (Например, оба ли они агрессивны, дружелюбны, уважительны и т. Д., Или один из них дружелюбен, а другой недружелюбен, или один агрессивен, а другой пассивен?)
4. Затем вернитесь ко второй позиции и снова воспроизведите фильм с точки зрения клиента . Что-нибудь изменилось ?
5. Наконец, подумайте, что вы могли бы сделать, чтобы улучшить встречу, затем снова воспроизведите фильм на 1-й позиции, но с учетом ваших улучшений. Что изменилось?

Большинство моих клиентов удивлены тем, как много они узнают о своих собственных клиентах — и о самих себе! — из этого упражнения. Следовательно, дополнительная информация помогает им улучшить отношения.

В следующем разделе мы рассмотрим быстрое лечение фобии.Мощный подход к растворению фобий.

Обучение НЛП онлайн | Подробнее Подпишитесь на наши периодические обновления по электронной почте

Полный список методов НЛП

См. Также: Что такое нейролингвистическое программирование? Коучинг и обучение НЛП

Указатель раздела основных техник НЛП

1: Техники НЛП
2: Утверждения
3: Усиление чувств
4: Плохие воспоминания (растворение)
5: Плохие воспоминания (взрывоопасные)
6: Убеждения и изменение убеждений
7: Позиции восприятия (Эта страница)
8: Быстрое лечение фобии
9: Гипноз и медитация
10: Удача
11: Метапрограммы, профили и предпочтения
12: Моделирование
13. Прогрессивная диссоциация
14: Сострадание к себе
15: Чувства и субмодальности
16. Шестиступенчатая перестройка
17: Рассказ историй
18: Стратегии
19. Swish
20: Время и временная шкала
21. Визуальное сжатие
22: Ценности и правила ценностей
23: Резюме

Позиции восприятия техники НЛП

Использование позиций восприятия | Академия НЛП

Статья Майкла Кэрролла

Тройное положение можно использовать, чтобы помочь вам отойти от собственной ментальной карты, чтобы дистанцироваться от эмоционально заряженных представлений.Вы также можете использовать этот процесс, чтобы вызвать сочувствие и даже узнать что-то новое, получая ценные сведения о карте мира другого человека.

Были ли у вас когда-нибудь переживания, которые особенно раздражали или раздражали вас еще долгое время после того, как событие произошло? К этому переживанию будут добавлены некоторые ощущения в вашем теле и, возможно, некоторые внутренне созданные образы и звуки, связанные с этим событием. Возможно, вы осознали, что вам нужно изменить состояние и двигаться дальше, но каким-то образом вы постоянно втягивались в представления.Тот же самый процесс может происходить и происходит в отношении очень позитивных переживаний: чувства, внутренние образы и звуки праздников, концертов и т. Д. Могут удерживать в вас состояние долгое время после события. В НЛП, когда вы полностью погружаетесь в опыт, мы называем это «первой позицией».

Вы когда-нибудь замечали, что ходите, разговариваете и используете ту же позу и жесты, что и другой человек, что в каком-то смысле вы становились такими же, как этот человек? Вы когда-нибудь узнавали что-то новое, ведя себя так, как если бы вы были человеком, который, как вы знаете, воплощает в себе изучаемые вами навыки? В своем воображении вы стали другим человеком или сказали это по-другому, как вы ассоциировались с их фильтрами и картой. Маленькие дети учатся этому, подражая окружающим их людям. При исполнении своих ролей актеры также становятся на место другого человека. В НЛП мы имеем в виду ассоциирование с картой другого человека и принятие его точки зрения «второй позицией».

Вы когда-нибудь мысленно отступаете во время взаимодействия и чувствуете, что можете видеть и слышать себя и человека или людей, с которыми вы взаимодействуете? Как если бы вы наблюдали за событиями, разворачивающимися на экране кино или театра, а вы сами в роли персонажа в этой сцене? В НЛП мы называем «третьей позицией» отступление и возможность наблюдать себя как человека вне себя.

Люди не действуют в реальном мире, они действуют на картах мира. Первая, вторая и третья позиции — это места, где вы испытываете различные формы представлений, которые отображают ситуацию с разных точек зрения. В НЛП исследование ситуации с первой, второй и третьей позиций иногда называют «тройным описанием» или «позициями восприятия».

Существует множество применений позиций восприятия, вот некоторые из них: —

• Изучение вашей производительности
• Планирование
• Разрешение конфликта
• Создание сочувствия
• Отступая от сложных ситуаций
• Быть самим себе наставником
• Изучение нового

Тройная позиция — познание мира с разных точек зрения

Первая позиция
Первая позиция — это ваш повседневный опыт на любом мероприятии.Во-первых, вы полностью связаны с переживанием и видите и слышите мир через свои собственные фильтры. Во-первых, ваш личный опыт, чистый с точки зрения объективности и с точки зрения других. Спорт высших достижений, интенсивная концентрация внимания и проблемные состояния — яркие примеры новаторства. Ваш жизненный опыт — это серия первых исторических позиций. Чем больше вы ощущаете свое тело, его осязание и внутренние ощущения, тем чище первая позиция. Некоторые люди считают, что испытание своего тела — это «сначала чистый» вызов.Их естественный способ познания мира несколько диссоциирован от первой позиции. Они проводят большую часть своего времени в подразумеваемом «третьем» месте, где они отошли от прямого опыта. Эти люди обычно не испытывают ощущений, связанных с сильным положительным состоянием, с другой стороны, они не будут испытывать ощущений сложных состояний. С другой стороны, некоторые люди очень хорошо умеют находить и оставаться на первом месте. Они действительно испытывают телесные ощущения, связанные с сильными положительными состояниями.Таким людям сложно отстраниться от сильных чувств, связанных с безрезультатным состоянием.

Вторая позиция
Вторая позиция — это место, где вы принимаете позицию восприятия другого человека. Импрессионисты — очевидный пример людей, которые могут превосходно занять вторую позицию. Хорошие продавцы, переговорщики и терапевты обычно очень эффективны на второй позиции. Они называют этот процесс видением и слушанием мира глазами и ушами другого человека.Они делают это, чтобы вызвать сочувствие или почувствовать, как другой человек строит свою карту. С другой стороны, некоторые люди перестараются в своих отношениях со второй позицией. Эти люди принимают решения о собственном поведении через фильтры (вторая позиция) своего партнера. Созависимость в отношениях — крайний пример постоянной второй позиции.
Вторая позиция — это позиция для обучения и моделирования. При моделировании из состояния незнания вы становитесь на роль эксперта.Вы принимаете аналогичную позу и движения. Из того, что мы теперь знаем из нейробиологии, вы активируете зеркальные нейроны в своей нервной системе, которые в вашем поведении бездействуют, но выполняют ту же функцию, что и нейроны, которые активны у эксперта. Вторая позиция ускоряет и углубляет процесс обучения.

В следующий раз, когда вы окажетесь в компании кого-то, кто занимается делом, в котором он очень хорош, попробуйте следующее:

1. Очистите свой разум
2. Дышите в ритме с человеком
3.Зеркало микромышц — если другой человек двигает рукой, просто двигайте мышцами, как если бы вы собирались пошевелить рукой, почувствуйте движение мышц, не поднимая руку
4. Проделайте вышеописанное с движениями всего тела
5. Познакомьтесь с миром как будто вы они; представьте себя плавающим в их теле, чтобы вы стали другим
6. Во «второй позиции» — выполняйте то же самое, что и образец.

Вы можете быть очень удивлены интуитивными догадками и интуицией, которые возникают, когда вы выполняете упражнение во второй позиции выше. .В конце опыта убедитесь, что вы возобновили чистку, прежде всего, познавая мир, как обычно.

Третья позиция
Третья — это место, где вы принимаете позицию объективного наблюдателя. В третьем вы видите и слышите себя и других, как на экране кинотеатра. Третья позиция полезна, если вы хотите перейти от эмоционально заряженных переживаний к объективному взгляду. Третий также полезен для того, чтобы сделать шаг назад и понять ситуацию, а также увидеть и услышать более широкую картину.Вы бы приняли третье решение, чтобы научить свое сознание учиться после выполнения упражнения «вторая позиция», когда вы вступили в сильные чувства. С третьей позицией связаны чувства, отличные от первой. В целом чувства более объективны и нейтральны, чем те, которые испытывают на первой позиции. Некоторые люди, как правило, проводят большую часть своего дня в третьем, не испытывая эмоций, с которыми связаны сильные чувства в первую очередь. Третья позиция очень полезна, чтобы взять на себя роль собственного тренера.

Упражнение «Будь своим собственным тренером»

1. Сразу после занятия физически переместитесь в такое место, где у вас будет хороший обзор пространства, в котором вы выполняли действие. Примите вертикальную позу с прямым позвоночником, расправив плечи назад. По памяти представьте, что вы наблюдаете за собой в процессе выступления. Это третья позиция и место, где вы можете дать объективную обратную связь.
2. По памяти смотрите и слышите, как вы выполняете действие.Некоторые люди воображают, что смотрят фильм или смотрят театральное представление.
3. Визуализируя процесс, остановитесь на основных моментах и ​​предложите словесную обратную связь для изменения

Применение тройной позиции
Четко опишите ощущения, которые вы испытываете в первую очередь, и то, как они поддерживают вас или, возможно, ограничивают вас. Если вам нужно больше объективности в данной ситуации, сделайте шаг на аналитическую третью позицию. Если вы слишком много анализируете, сделайте шаг к эмпирическому. Если вы хотите большего сочувствия, сделайте еще один шаг ко второй позиции и посмотрите и услышите с другой точки зрения.Если вы стремитесь к быстрому обучению, используйте вторую позицию и ассоциируйте с точкой зрения эксперта. Что наиболее важно, увеличьте количество вариантов, доступных вам в вашей жизни, за счет гибкости в использовании тройной позиции.

Об авторе

Майкл Кэрролл — основатель и директор курса Академии НЛП и соучредитель вместе с Джоном Гриндером и Кармен Бостик Сент-Клер из Международной академии тренеров НЛП.

Он единственный в мире мастер-тренер по НЛП, сертифицированный Джоном Гриндером и Кармен Бостик Сент-Клер, и он тесно сотрудничает с ними в разработке и проведении высококачественного обучения НЛП.

позиций восприятия: все вопросы, примеры и техники

Какие позиции восприятия в НЛП? В этой статье вы найдете определение, вопросы, примеры и методы. Позиции восприятия — очень полезный инструмент для получения новых перспектив во всех ситуациях.Читайте дальше, чтобы узнать больше. Продолжайте читать эту статью, чтобы узнать об этом все.

Каковы позиции восприятия?

Есть три позиции восприятия:

1. Себя: Это первая позиция (связанная).
2. Другая: это вторая позиция (позиция сочувствия для раппорта, связанная с другой).
3. Нейтральная третья позиция: это третья позиция (эта позиция всегда диссоциирована)

Почему позиции восприятия так важны?

Изменяя позицию своего восприятия, вы в высшей степени демонстрируете свою гибкость (проактивное поведение).Вам будет представлена ​​другая карта мира, если вы, например, примете положение художника-трапеции. Или положение мухи на стене.

Взглянув на другие точки зрения, чтобы получить больше эмпатии (вторая позиция), четкую объективную обратную связь (третья позиция), информацию и даже умственные способности. Фактически, имея возможность наблюдать с разных точек зрения, мы настолько гибки, что даже сами даем оптимальную обратную связь.

Третья позиция наблюдения полезна, например, для оценки ситуации без суждения.Если бы вы посмотрели в объектив, что бы вы увидели? Нахмуриться! Некоторые добавляют интерпретацию: один говорит: грустно. Другой говорит: злой. Что единственное вы знаете на 100%? Есть хмурый взгляд!

Мудрость — это… занятие всех трех позиций восприятия.
— Джон Гриндер

Вопросы, которые вы можете задать для других точек зрения (позиции восприятия)

Для любой позиции восприятия, которую вы занимаете, вы можете использовать все вопросы этой статьи, чтобы обнаружить эту позицию восприятия.

Вопросы для первой позиции восприятия:

• Как я воспринимаю мир изнутри себя?
• Что я вижу, слышу, чувствую и говорю внутри себя?
• Как я на это отреагировал?
• Что я испытываю?
• Что я видел, слышал, чувствовал, слышал, нюхал?
• Как это для меня?
• Как я могу это испытать?

Вопросы для второй позиции восприятия:

• Как я воспринимаю мир другим? От фильтров другого?
• Что я вижу, слышу, чувствую и говорю от другого?
• Что другой считает важным?

• Что нужно другому?

• Что еще я могу сделать?

• Что я могу сделать / принести другому?

• Спросите себя: что нужно другому человеку сейчас? Стакан воды? Чай? Обнимать?

• Как другой что-то испытывает?

• Как вы думаете, что он чувствовал? Почему это могло быть?
• Как он это переживает?
• Что он видел, слышал, чувствовал, слышал, нюхал?
• Как это для него?
• Как он на это отреагировал?
• Мог ли он / она подойти к этому иначе?
• Шаг на его месте.
• Как он на это отреагировал? Что заставило бы его так отреагировать?
• Здесь коуч делает вид, что разговаривает со вторым человеком, разговаривая с клиентом: «Это круто с вашей стороны. Не могли бы вы что-нибудь с этим поделать? ”

Вопросы для третьей наблюдательной позиции:

В третьей позиции вы говорите то, что видите. Вы делаете вид, что ничего не понимаете / не знаете истории. Вы ничего не знаете и воспринимаете. Вы смотрите на дело с точки зрения мухи на стене.Вы все это видите, вам это не нравится.

• Подводя итог: мы только что сделали A, B и C.
• Какие различия вы замечаете?
• Что вы из этого извлечете?
• Какой совет вы бы дали ему (себе)?
• Что ты видишь?
• Что вы слышите?
• Итак, , а не : что вы чувствуете?
• Откиньтесь назад всем телом.

Вы не можете принять вторую позицию восприятия?

Если вам сложно посочувствовать другому, проверьте следующее:

• Тогда задай вопрос чудо (притворись).«Как ребенок, который надел платье принцессы и вдруг появилась принцесса!»
• Просто посмотрите через ее очки. Чисто для перспективы.

Если я занимаю вторую позицию, разве я не заменяю другую?

Одна из вещей, о которой нам сообщает НЛП, — это то, что мы не заменяем кого-то другого. Хорошо известная мнемоника — NIVEA (Не заполнять для другого).

Хорошо, что вы думаете о NIVEA (No Filling For the Other), находясь на второй позиции.Разумеется, использование второй позиции восприятия является правомерным при условии, что вы используете только ту информацию, которую получили или запросили у другого.

Кроме того, когда у вас есть взаимопонимание, вы получаете много информации энергетически. Даже если вы только что познакомились с другим человеком (среди прочего, так работают семейные расстановки).

Третья позиция восприятия очень полезна для обратной связи

Для вас очень важно регулярно занимать другие позиции восприятия.Третья позиция особенно важна. Таким образом, вы можете дать себе обратную связь. Затем посмотрите на себя и задумайтесь, хорошо ли вы выполняете технику, степень раппорта, структуру, экологичность и т. Д.

На самом деле, это хорошая практика, чтобы научить себя: давать обратную связь с третьей позицией. Дайте себе мощную обратную связь, буквально заняв третью позицию и давая себе сенсорную обратную связь. Подробные инструкции см .: New Behavior Generator.

Упражнение: Распознавание позиций восприятия в рассказе

A рассказывает об опыте.Б и В слушают позиции восприятия, которые они могут распознать в рассказе. Также проделайте это упражнение на узнавание с рассказами людей по радио и телевидению, а также с людьми, которые не имеют ничего общего с НЛП.

Упражнение: использование позиций восприятия для ситуации (открытие)

Представьте ситуацию, когда вы поссорились или не согласились с кем-то. Пора взглянуть на эту ситуацию с разных сторон!

1. А рассказывает о сложной ситуации общения с кем-то другим.
2. B задает вопросы, которые гарантируют, что A всегда описывает ситуацию с другой позиции восприятия.
3. C обнаруживает, какие вопросы B задал, чтобы привести A к другой позиции. Также обсуждается влияние вопросов. Как B может улучшить свое мастерство в управлении позициями восприятия?

Вариант: сделайте то же самое, но с другой ситуацией (это может быть что угодно).

Упражнение: использование позиций восприятия для ситуации (формальное упражнение)

Представьте ситуацию, когда вы поссорились или не согласились с кем-то.Пора взглянуть на эту ситуацию с разных сторон!

1. Анкерные позиции 1, 2 и 3 в трех местах на земле. Свяжите каждое местоположение с первой, второй или третьей позицией.
2. Определите ситуацию, в которой вам нужен больший выбор.
3. Испытайте позиции 1, 2 и 3 в этом опыте.
4. Дайте совет с позиции 3.
5. Пройдите позиции 1 и 2, следуя совету из позиции 3.

Совет: всегда делайте это

Проходите ли вы сейчас курс НЛП? Тогда следующий ценный совет.После каждого упражнения вы возвращаете то, что вы наблюдали, через третью позицию (третья позиция). Затем вы делаете это с точки зрения кого-то другого (вторая позиция) и своей собственной точки зрения (первая позиция). Вы также можете оставить отзыв позже, что является продолжением наблюдения. Бонус: составляйте отчет о наблюдении за каждым упражнением. Благодаря этому вы действительно хорошо разовьете свое объективное наблюдение.

Связано: также прочтите это …

3 Позиции восприятия — объяснение мощного упражнения НЛП

В этой статье дается практическое объяснение позиций восприятия .Прочитав, вы поймете основы этого мощного инструмента Effective .

Каковы позиции восприятия?

У всех нас есть по крайней мере один из тех негативных переживаний, ситуаций или событий, которые навсегда остаются в нашей памяти. Даже если это было давно, это все равно может вызывать определенное раздражение, когда о нем говорят. В таком случае невозможно взглянуть на ситуацию под другим углом, потому что эмоция, вызванная этим воспоминанием, является негативной.Здесь могут быть очень полезны позиции восприятия. Это упражнение из Нейролингвистического программирования (НЛП). Это упражнение по переосмыслению; Убедившись, что кто-то может взглянуть на ситуацию с трех разных точек восприятия, он может получить понимание с помощью трех разных точек зрения. Из этих тройных позиций человек может дистанцироваться от эмоционально заряженных ситуаций или событий. Его также можно использовать для развития сочувствия к другому человеку и получения ценного понимания того, как кто-то воспринимает ситуацию.Это дает возможность увидеть вещи с точки зрения другого человека. Это навык понимания людей, который важен для коммуникативных процессов в отношениях и переговорах. Позиции восприятия представляют собой глубокий вклад в изучение и практическое применение человеческого разума. Другого человека можно понять, только если взглянуть на ситуацию с его точки зрения и станет ясно, каким был его опыт.

Позиции восприятия

Позиции восприятия включают 1-ю позицию (I), 2-ю позицию (другую) и 3-ю позицию (наблюдатель), также называемую мета-позицией.Полезность этих позиций восприятия заключается в том, что кто-то получает представление о том, как кто-то другой смотрит на ситуацию, и понимает, что его собственный опыт может быть предвзятым. Таким образом, кто-то получает больше информации о себе и других. Глядя на ситуацию с трех разных позиций, слушая и переживая, человек учится открывать вещи, о которых раньше не подозревал.

Три возможных перспективы прекрасно демонстрируют взаимодействие между собой и другими.

НЛП включает визуальное представление, а также кинестетическую, слуховую и, в меньшей степени, обонятельную и вкусовую системы. Поэтому намерение состоит в том, чтобы человек полностью ассоциировался с одной из позиций восприятия все время во время упражнения и использовал для этого все чувства. В первой позиции кто-то думает, чувствует, делает, видит, слышит, нюхает и пробует полностью изнутри. Во второй позиции кто-то думает, чувствует, делает, видит, слышит, нюхает и пробует на вкус так, как будто он полностью другой человек.Они ставят себя на место другого человека. В третьей и последней позиции кто-то становится независимым аутсайдером. Как объективный наблюдатель, не вовлеченный в ситуацию, этот человек наблюдает:

1-я позиция

Прежде всего, ситуацию нужно увидеть, услышать и прочувствовать с помощью наших собственных фильтров. Ключевым моментом является личный опыт. Чем больше тело ощущает физически и эмоционально, тем яснее ощущается первая позиция. В рамках НЛП это называется «полностью ассоциированной позицией»; кто-то снова переживает ситуацию и видит перед собой все кристально ясно.Это похоже на путешествие во времени, которое требует большой концентрации. Это дает интересные идеи.

2-я позиция

Во второй позиции предполагается, что кто-то видит, слышит и чувствует ту же ситуацию, что и в первой позиции, через фильтры другого человека. Эта позиция может быть в прямой связи с 1-й позицией. Эта позиция ассоциируется с импрессионистами: продавцы, терапевты и тренеры могут сопереживать друг другу и видеть мир глазами другого.

3-я позиция

Последняя идея — увидеть, услышать и почувствовать ситуацию через фильтры наблюдателя, так называемого «летающего на стене», который наблюдает без осуждения. В этой объективной позиции восприятия это похоже на наблюдение за ситуацией, разворачивающейся на большом экране. С этой 3-й позиции кто-то изображает из себя заинтересованного, но не вовлеченного напрямую наблюдателя. Возможный эмоциональный заряд опущен. Более широкую картину можно увидеть одним взглядом. Этот человек — «приветливый гость из космоса».Таким образом, эта 3-я позиция подходит для тех, кто берет на себя роль «собственного тренера».

Приложение для определения позиций восприятия

Очень легко применить позиции восприятия согласно следующему пошаговому плану:

Шаг 1

Принимает во внимание трудный разговор или ситуацию. Возможно, люди, участвующие в разговоре, не ладят друг с другом. Важно сидеть прямо или стоять, расправив плечи.

Сосредоточившись на ситуации, кто-то снова слышит свой разговор, знает, что он сделал, как отреагировал и что он чувствовал в тот момент.Хотя визуализация процесса является первым шагом, важно поразмыслить над наиболее заметными моментами и спросить, почему это произошло.

Шаг 2

Потратив время на первый шаг (1-я позиция), человек таким же образом посмотрит на ситуацию с точки зрения другого человека. Описывая ситуацию сейчас, становится ясно, как другой человек видел другого человека, что он чувствовал и что делал. Опять же, важно поразмышлять над открытиями и выяснить, почему другой человек отреагировал определенным образом.

Шаг 3

Теперь пришло время взглянуть на ситуацию с 3-й позиции и как бы понаблюдать за двумя людьми. Можно задаться вопросом, что примечательного в наблюдаемой ситуации и каковы намерения обоих участников разговора. Как они могли прийти к совместному решению и почему их разговор затруднен? С 3-й позиции восприятия можно давать себе мудрые советы.

Шаг 4

Это шаг, на котором кто-то начинает размышлять над упражнением.Можно спросить себя, какую позицию занять легче всего. Поскольку на предыдущих шагах всегда учитывались заметные точки, появляется новая информация, о которой кто-то не знал сначала. Это может изменить понимание ситуации и побудить кого-то сделать другой выбор и по-другому подойти к собеседнику в следующий раз.

Сенсация

Ощущение, которое человек испытывает во всех положениях, имеет решающее значение для прохождения, наконец, шага 4. Это ощущение предлагает новое понимание себя, другого и ситуации.Анализ ситуации возможен только путем повторного переживания предыдущего опыта с трех разных позиций. Тем не менее, можно выделить одну из трех позиций. Например, если кто-то хочет большего сочувствия, он может дольше задерживаться на второй позиции. Если важна объективная точка зрения, то наиболее доминирующей считается 3-я позиция. Позиции восприятия связаны с увеличением количества вариантов выбора в жизни человека с помощью трех позиций.

Теперь ваша очередь

Как вы думаете? Признаете ли вы объяснение позиций восприятия? Что это дало вам понимание? Есть ли какие-нибудь советы или дополнения, которыми вы хотели бы поделиться?

Поделитесь своим опытом и знаниями в поле для комментариев ниже.

Если вам понравилась эта статья, то, пожалуйста, подпишитесь на нашу бесплатную рассылку новостей, чтобы получать последние сообщения о моделях и методах. Вы также можете найти нас в Facebook, LinkedIn, Twitter и YouTube.

Дополнительная информация

1. Андреас К. и Андреас Т. (2009). Согласование позиций восприятия: новое различие в NLP . Журнал исследований сознания, 16 (10-11), 217-230.
2. Гримли, Б. (2007). Коучинг НЛП. Справочник по тренерской психологии: Справочник для практиков , 193-210.
3. Слейтер, М., и Усох, М. (1993). Системы представлений, позиция восприятия и присутствие в иммерсивных виртуальных средах . Присутствие: удаленные операторы и виртуальные среды, 2 (3), 221-233.

Как цитировать эту статью:
Mulder, P. (2019). Позиции восприятия . Получено [вставить дату] из toolshero: https://www.toolshero.com/personal-development/perceptual-positions/

Добавьте ссылку на эту страницу на своем веб-сайте:
toolshero: позиции восприятия

Присоединяйтесь к нам и получите неограниченный доступ

Присоединяясь к нашей платформе электронного обучения, вы получите неограниченный доступ ко всем (1000+) статьям, шаблонам, видео и многому другому!

Узнать больше

Использование позиций восприятия НЛП для помощи людям, которые чувствуют себя застрявшими »Центр INLP

Прежде чем я расскажу вам о трансформации моего друга, я объясню, что такое позиции восприятия НЛП.

Позиции восприятия НЛП — это техника, позволяющая человеку испытать ситуацию с нескольких позиций — первой, второй и третьей. Это может быть полезным упражнением, когда кому-то нужен новый взгляд на отношения или любые сложные обстоятельства. Следующая история проиллюстрирует эту концепцию.

Я очень давно не видел своего друга. Я сначала не узнал его. Его улыбка была другой, а уровень его энергии был ниже. Никогда не думала, что увижу его таким.Я решил отвести его к Старбаку и поговорить за чашкой восхитительного сливочного капучино.

С того момента, как я встретил его, он говорил, что «все прошло, время уже слишком поздно». Я понял, что в его голове преобладает мысль «уже слишком поздно». Он жил под впечатлением, что не сможет ничего добиться в своей жизни, потому что подобное было слишком коротким.

Со слезами на глазах он говорил мне, что его работа вот-вот закончится, потому что его компания обанкротилась, и он скоро выйдет на улицу.И он может не найти работу позже, потому что он не работал со своими талантами и уже немолод. Он думал, что ему нужно продать свою машину, начать думать о своих счетах и ​​как-то разобраться с женой. Его фильм ВАК был ужасен. Это не помогло ему продвинуться вперед, поэтому я взял свою любимую ручку и на листе бумаги начал записывать каждое ограничивающее поверье, которое он говорил.

Ограничение убеждений

Прежде чем двигаться дальше с ним, я хотел знать, кто или что может изменить его ограничивающие убеждения.Я спросил его о герое его детства. Он сказал мне, что это Билл Гейтс. Я знал, что он увлекается программированием, но не знал, что ему это так нравится с детства. Я решил использовать с ним позиции восприятия НЛП.

Для этого я попросил его прочитать все предложения, которые я написал ранее. Я попросил его прочитать их еще раз громко и представить, что Билл Гейтс стоит перед ним и слушает то, что он говорит. Я попросил его представить, что Билл Гейтс отвечает на эти предложения. Что он мог сказать вам о том, что вы говорите? Согласится он с вами или нет? Затем я попросил его представить, как его дети слушают эти предложения, и что они будут чувствовать? Как бы себя чувствовала его жена?

Позже он понял, что проблема не в обстоятельствах, а, возможно, в его осведомленности.Он сказал, что его компания будет там в течение следующих трех месяцев, и у нее будет мало работы, и у нее будет свободное время для подготовки к предстоящему периоду. Он решил больше инвестировать в обучение и образование и избавиться от всех бесполезных занятий, которые он делал ежедневно.

Наборы позиций восприятия НЛП

Через несколько недель я встретился с ним, и он сказал мне, что чувствует себя очень счастливым. Он был очень близок со своей женой, как никогда раньше, так как чувствовал ее поддержку. Он также пытался продвинуться вперед, используя представившуюся ему возможность, которая позволила бы ему жить жизнью своей мечты.

«Благодаря жизненному кризису он хранит в себе самое лучшее для нас, но путь к этому лучшему лежит через изменение мышления и осознания», — сказал он.

Он смог добиться этого изменения мышления, увидев свою ситуацию и ограничивающие убеждения с внешней точки зрения, отличной от своей собственной. Когда мы находимся наизнанку, очень трудно увидеть решения или осознать, как решить проблему. Именно тогда позиции восприятия НЛП могут дать вам новую перспективу.

Вы можете выполнить это задание самостоятельно. В следующий раз, когда вы столкнетесь с проблемой, которая кажется безнадежной, просто запишите все свои ограничивающие убеждения. Затем выйдите за пределы себя и посмотрите на них со стороны того, на кого вы равняетесь. Представьте, что они скажут вам или какие решения могут предложить.

Если вам сложно сделать это самостоятельно, не стесняйтесь обращаться ко мне. Напишите мне на [адрес электронной почты защищен], чтобы назначить время для разговора.

Набиль Эль Хади — известный автор и блогер.В дополнение к написанию «Секретного компаса». Набиль Эль Хади имеет докторскую степень по теме «Влияние психологического контракта на психическое здоровье», что дает ему глубокое понимание того, как люди воспринимают себя во всех сферах своей жизни. Он помогает изменить их парадигмы и мысли с помощью своего «Процесса из семи шагов к абсолютному успеху».

Последние сообщения Набиля Эль Хади (посмотреть все) .