«Закрытые позы». Тело в общении
Ни для кого не секрет, что телесные позы, жесты, движения и даже тонус мышц играет важную «сигнальную» роль как для самого человека, так и для людей, находящихся в общении с ним.
За последние 10-15 лет на русский язык было переведено большое количество литературы содержащей трактовки элементов телесного языка. Некоторые из них, на мой взгляд, серьезно упрощают смысл сигналов тела.
Традиционно принято разделять позы на «Открытые» и «Закрытые».
Сегодня я хочу поговорить о так называемых «Закрытых позах». В литературе (Алан Пиз и др.) эти позы расшифровываются как защитные реакции (нежелание общаться).
Вот смотрите что мы находим в сборнике «Психологические аспекты подбора и проверки персонала», составитель Н.А. Литвинцева :
Обычная поза «Нога на ногу». Правая нога лежит на левой.
Мужчина нервный, замкнутый, пытается защитить свою уязвимость. Настроен отрицательно к происходящему событию.
Полностью закрытая поза: руки скрещены на груди и «нога на ногу». Отказ продолжать разговор, крайне отрицательное … отношение к собеседнику или ситуации.
Неуверенная поза: «Нога на ногу», руки в замке поддерживают колено. Пытается скрыть неуверенность в себе.
Сплетенные ступни — усиленная оборонительная поза. Характерен, для скромных и застенчивых женщин.
Перекрещенные лодыжки свидетельствуют о желании скрыть страх, нервозность, отрицательные эмоции. Когда интервьюируемый человек перекрещивает лодыжки, то в уме он как бы кусает губы. Так обычно сидят на допросе, пытаясь контролировать свои слова и эмоции.
Давайте рассмотрим, к чему приводит такая прямая трактовка «закрытых поз».
Для человека в «закрытой» позе:
Находясь в ситуации стресса, любой человек опирается на свои собственные стратегии защитного поведения. И это нормальная, здоровая и естественная реакция. Страдая от холода, боли, слабости — человек будет принимать соответствующие позы, совершать необходимые движения для того, чтобы улучшить свое самочувствие.
Ситуация нового общения, собеседование, экзамен, переговоры, семейный или любой другой конфликт — также могут нести стресс для человека, тем самым включая его автоматическую систему телесного самосохранения.
Опасность прямого трактования «закрытых» поз, для человека в том, что он может начать сознательно отказываться от собственных мудрых стратегий телесной защиты. Мужчина или женщина часто хотят произвести благоприятное впечатление в общении, принимая для этого чуждые для себя идеалы коммуникабельности.
Попробуйте понаблюдать за своими телесными позами в ситуациях стресса и вы найдете как минимум одну часто используемую позу, которую принято называть «закрытой». Не пытайтесь отказаться от нее, но исследуйте ту поддержку, которую она вам дает в напряженной ситуации. Если у вас складывается ощущение, что ваша поза слишком видима для собеседника, попробуйте придумать ее более незаметный аналог. ЧИТАТЬ ПРОДОЛЖЕНИЕ СТАТЬИ
Мария Владимирова
Вы можете задать вопрос психологу по данной теме и участвовать в обсуждении на форуме
Метки: человек и тело
Как определить характер по позе собеседника
Вы и сами можете определять по позе, кто сидит перед вами. Прочтите и удивитесь, насколько это несложно!
Екатерина Сарычева
Laura Caseley
Многие из нас проводят рабочий день, сидя за столом. Да и дома мы много сидим: на диване, за кухонным столом, в уютном кресле… Вести малоподвижный образ жизни вредно (обязательно нужно стоять или ходить 10−20 минут каждый час!), но тут есть кое-что еще, о чем мало кто задумывается: по тому, как человек сидит, можно судить о том, какой он.
Вы часто сидите по-турецки? Или нога за ногу? А может, любите сидеть на полу? Хотя вы этого и не осознаете, ваша поза во время сидения говорит все о вашем настроении и личности. Одни позы несут в себе агрессию, другие показывают, что человек стесняется или чувствует себя некомфортно. Узнайте, что ваша поза говорит о вас!
1. По-турецки
Поза «по-турецки» сигнализирует, что вы чувствуете себя свободно. Если колени направлены в стороны, это значит, что вы физически открыты новым идеям. Люди, которые часто сидят по-турецки, отличаются эмоциональной гибкостью.
2. С прямой спиной
С прямой спиной сидят уверенные в себе люди. Они сильные и надежные, к ним часто обращаются за помощью или утешением. Они держат все под контролем, но не забывают радоваться мелочам.
3. Полулёжа
Если человек откинулся назад и оперся на руки, это значит, что он анализирует ситуацию.
Таким образом он как бы смотрит на нее со стороны. Ему хочется принять участие в происходящем, но он осторожен. Так сидят чуткие люди, внимательные к чужим эмоциям и переживаниям.
4. Со скрещёнными лодыжками
Так сидят утонченные, элегантные, но в то же время открытые люди. Это расслабленная поза, свидетельствующая о том, что человек чувствует себя комфортно. Такая поза вселяет уверенность и в окружающих.
5. С руками на подлокотниках
Если человек сидит неподвижно, положив руки на подлокотники, это значит, что он чувствителен и всегда следит за происходящим вокруг. Такая поза успокаивает физически и эмоционально, дает чувство безопасности. Так сидят надежные люди, на которых полагаются друзья и родственники.
6. Со скрещёнными руками
Такая поза сигнализирует о силе и уверенности в себе. Она дает чувство защищенности: скрещенные на груди руки выступают в роли щита.
Так сидят вдумчивые и серьезные люди.
7. Боком
Внимательные, по натуре ласковые люди часто сидят, направив колени в сторону. А еще это поза для легкого флирта! Если колени и грудь человека направлены в сторону собеседника, это свидетельствует о заинтересованности.
8. С руками, зажатыми между ног
Зажатые между ног руки сигнализируют о стеснении, а также о попытках сохранять спокойствие и собранность. Так сидят неуверенные в себе люди, чутко реагирующие на чужие эмоции. Таки люди нежны и отзывчивы.
9. На коленях
Это очень непростая поза, свидетельствующая об уверенности в себе. Так обычно сидят родители, играющие с детьми. Такую позу любят прирожденные лидеры, легко решающие любые проблемы.
10. Точно посередине
Человек, который садится точно посередине скамьи или дивана, очень уверен в себе.
11. Покачивая скрещёнными ногами
Человек, сидящий нога за ногу и покачивающий ногой, организован и пунктуален. Он всегда выполняет свои обещания и сохраняет спокойствие. Такие люди педантичны, поэтому на них всегда можно положиться.
12. С руками на коленяхЛюди, которые сидят, положив руки на колени, отличаются спокойствием, миролюбием и добротой. Они вряд ли очень популярны, зато всегда дают хорошие советы и могут поддержать. Они надежны, вежливы и всегда готовы выслушать.
13. С руками, сцепленными на коленяхЭмоциональные люди часто сидят, крепко сцепив пальцы на коленях. Они страстно любят жизнь, и поэтому к ним всегда тянутся другие. Больше всего они любят вдохновлять и смешить окружающих.
По материалам littlethings.
com Иллюстрации Laura Caseley
Язык тела, поза и близость
На нашей странице о невербальном общении объясняется, что невербальное общение является жизненно важной частью понимания и общения.
По некоторым оценкам, речь составляет лишь от 20 до 30% общения.
Остальная информация передается невербально, тоном голоса, мимикой, зрительным контактом, жестами, тем, как мы стоим и так далее.
Существует множество различных типов невербального общения. Эта страница является одной из двух по этому вопросу и объясняет невербальную коммуникацию, связанную с телом, включая язык тела или движения тела, также известные как кинесика, поза и проксемика, или сообщение, передаваемое тем, насколько близко мы стоим к кому-то. еще.
Язык тела или движения тела (кинесика)
Движения тела включают жесты, позы, движения головы и рук или движения всего тела.
Движения тела могут использоваться для подкрепления или подчеркивания того, что говорит человек, а также для предоставления информации об эмоциях и отношении человека.
Однако движения тела также могут противоречить тому, что говорится.
Опытный наблюдатель может обнаружить такие несоответствия в поведении и использовать их как ключ к пониманию того, что человек на самом деле чувствует и думает.
Существует несколько различных категорий движений тела, в том числе:
Эмблемы
Жесты, выполняющие ту же функцию, что и слово, называются эмблемами.
Например, сигналы, означающие «ОК», «Иди сюда!», или движения рук, используемые при автостопе. Однако имейте в виду, что, хотя некоторые эмблемы признаны во всем мире, другие, возможно, придется интерпретировать в их культурном контексте.
Подробнее об этом читайте на нашей странице Невербальное общение .
Иллюстраторы
Жесты, которые сопровождают слова для иллюстрации словесного сообщения, называются иллюстраторами.
Например, обычное круговое движение руки, сопровождающее фразу «снова и снова», или кивок головы в определенном направлении при слове «там».
Регуляторы
Жесты, используемые для обратной связи во время разговора, называются регуляторами.
Примеры «регуляторов» включают кивки головой, короткие звуки, такие как «ага», «мм-мм», а также выражения интереса или скуки. Регуляторы позволяют другому человеку адаптировать свою речь, чтобы отразить уровень заинтересованности или согласия. Без обратной связи многим людям трудно поддерживать беседу. Однако опять же, они могут различаться в разных культурных контекстах.
Адаптеры
Адаптеры — это невербальное поведение, которое либо удовлетворяет некоторые физические потребности.
Адаптеры включают в себя такие действия, как царапание или поправку неудобных очков, или представляют собой психологическую потребность, такую как кусание ногтей, когда нервничают.
Хотя адаптеры обычно бессознательны, они с большей вероятностью будут ограничены в общественных местах, чем в личном мире людей, где их вряд ли заметят.
Адаптивное поведение часто сопровождается чувством тревоги или враждебности.
Поза
Поза может отражать эмоции, отношения и намерения.
Исследования выявили широкий спектр постуральных сигналов и их значений, таких как:
Открытая и закрытая поза
Были идентифицированы две формы позы: « открытая » и « закрытая », которые могут отражать степень доверия, статус или восприимчивость человека к другому человеку.
Кто-то, сидящий в закрытом положении, может скрестить руки, скрестить ноги или находиться под небольшим углом к человеку, с которым он взаимодействует. В открытой позе вы можете ожидать увидеть кого-то, стоящего прямо перед вами, с разведенными руками на подлокотниках кресла. Открытая поза может использоваться для выражения открытости или интереса к кому-то и готовности слушать, тогда как закрытая поза может означать дискомфорт или незаинтересованность.
Отражение
Обратите внимание на то, как любящая пара относится друг к другу.
Возможно, вам захочется понаблюдать за близкими отношениями лично или по телевидению. Вы увидите, что позы партнеров будут совпадать, как будто один партнер является зеркальным отражением другого. Например, если один партнер кладет руку на спинку стула, это может быть воспроизведено в позе другого человека. Если один партнер хмурится, это может отразиться на выражении лица другого партнера. Это «отзеркаливание» указывает на интерес и одобрение между людьми.
Близость и личное пространство (проксемика)
В каждой культуре существуют разные уровни физической близости, соответствующие разным типам отношений, и люди узнают об этих дистанциях от общества, в котором они выросли.
Изучение личного пространства называется проксемика.
В современном мультикультурном обществе важно учитывать спектр невербальных кодов, выраженных в различных этнических группах. Когда кто-то нарушает ‘ соответствующий ’ расстояние, люди могут чувствовать себя некомфортно или обороняться.
В западном обществе определены четыре расстояния в соответствии с отношениями между вовлеченными людьми.
Четыре основных категории проксемики
- Интимная дистанция (касание до 45 см)
- Личное расстояние (от 45 см до 1,2 м)
- Социальная дистанция (от 1,2 до 3,6 м)
- Публичное расстояние (от 3,7 до 4,5 м)
Эти четыре расстояния связаны с четырьмя основными типами отношений — интимными, личными, социальными и общественными.
Каждое из расстояний разделено на две части, что дает ближнюю и дальнюю фазы, всего восемь делений. Стоит отметить, что такие расстояния считаются нормой в западном обществе.
Интимная дистанция:
Интимное расстояние варьируется от близкого контакта (прикосновения) до «дальней» фазы 15-45 см.
В британском обществе это считается неуместной дистанцией для публичного поведения, и проникновение в интимное пространство другого человека, с которым у вас нет близких отношений, может быть крайне тревожным.
Личное расстояние:
«Дальняя» фаза личной дистанции считается наиболее подходящей для людей, поддерживающих беседу. На таком расстоянии легко увидеть выражение лица и движения глаз другого человека, а также общий язык его тела. Рукопожатие может происходить в пределах личной дистанции.
Социальная дистанция:
Это нормальное расстояние для безличного бизнеса, например, для совместной работы в одной комнате или во время общественных мероприятий.
Сиденья также важны; общение с гораздо большей вероятностью будет рассматриваться как формальные отношения, если взаимодействие осуществляется за рабочим столом. Кроме того, если рассадка такова, что кажется, что один человек смотрит на другого свысока, может создаться эффект доминирования. На социальной дистанции речь должна быть громче, а зрительный контакт остается важным для общения, иначе обратная связь будет снижена и взаимодействие может закончиться.
Публичное расстояние:
Учителя и ораторы выступают перед группами на публичном расстоянии.
На таких расстояниях необходима преувеличенная невербальная коммуникация, чтобы коммуникация была эффективной. Тонкая мимика теряется на таком расстоянии, поэтому вместо нее часто используются четкие жесты рук. Большие движения головы также типичны для опытного оратора, который осознает изменения в восприятии языка тела на больших расстояниях.
На таких расстояниях необходима преувеличенная невербальная коммуникация, чтобы коммуникация была эффективной. Тонкая мимика теряется на таком расстоянии, поэтому вместо нее часто используются четкие жесты рук. Большие движения головы также типичны для опытного оратора, который осознает изменения в восприятии языка тела на больших расстояниях.Мысль об общественном транспорте
Любой, кто живет в оживленном городе, особенно в столице, знаком с переполненным общественным транспортом.
В Лондоне, например, метро в часы пик часто настолько переполнено, что совершенно незнакомые люди могут очень тесно прижаться друг к другу.
Один интересный феномен, связанный с поездками в час пик в Лондоне, заключается в том, что почти никто не разговаривает и даже не признает существование кого-либо с помощью зрительного контакта или других невербальных сигналов, за исключением очень редких случаев, чтобы попросить их пройти дальше в вагоне.
Мы можем предположить, что это может быть связано с тем, что узнавать незнакомцев в своем интимном пространстве очень неудобно, и поэтому большинство людей предпочитают игнорировать это.
Понимание этих расстояний позволяет нам приближаться к другим безопасным и подходящим образом. Люди могут начать понимать, как другие относятся к ним, как они относятся к отношениям, и, при необходимости, корректировать свое поведение соответствующим образом.
Важные подсказки и сообщения
Язык тела, поза и расстояние предоставляют важную информацию в дополнение к словам или вербальному общению. Они являются важным дополнением к общему сообщению.
Полная картина также включает выражение лица, зрительный контакт и голос.
Дальнейшее чтение из книги «Навыки, которые вам нужны»
Наши электронные книги по навыкам общения
Узнайте больше об основных навыках общения, необходимых для более эффективного общения.
Наши электронные книги идеально подходят для всех, кто хочет узнать больше о своих навыках межличностного общения или развить их, и полны простой для понимания практической информации.
Открытая и закрытая поза — пружина
Спектр позы простирается от полного сгибания передней части тела до полного разгибания. При сгибании передняя часть тела закрывается, а задняя открывается. При разгибании задняя часть тела задействуется, а передняя часть тела открывается. Оба конца спектра осанки естественны и необходимы для сбалансированной жизни. В активное дневное время динамическая поза тела может быть открытой и функциональной, а в спокойное ночное время тело может омолодиться в статической закрытой позе.
Закрытая поза — это наша стандартная поза для отдыха, безопасности, воспитания и ослабления чувств и ощущений. С-образная форма туловища и позвоночника является эффективным выравниванием для психоэмоционального успокоения и усиления чувства защищенности. Закрытая поза — это интернализирующее движение к С-образному изгибу позвоночника, подобное позе эмбриона, которая является нашей самой изначальной позой по умолчанию. Чем больше задняя часть тела высвобождена, тем поза оптимальна для отдыха и расслабления.
Закрытая поза отражает выражение сжимающей эмоции.
Открытая поза — это динамическая форма, выраженная в часы бодрствования для оптимального функционирования при ходьбе, беге, прыжках и поднятии тяжестей. Открытая поза активируется, когда задействована задняя часть тела. Открытое положение Bowspring — это полнота в грудной клетке со всех сторон. Это внешне выразительная поза положительных, расширяющихся эмоций.
Передняя часть тела открыта в пружине, что обеспечивает психоэмоциональную чувствительность, уравновешенную повышенным чувством силы. Тазовое дно, нижняя часть живота, солнечное сплетение, грудь, горло, лицо и глаза находятся в удлиненном открытом положении от нижней части таза до макушки головы в форме Боуспринг.
Простым примером закрытой и открытой позы является насекомое-роялька. Когда ему нужно защищаться или спать, он сворачивается в маленький клубок, голова и хвост соприкасаются. Когда он движется, голова и хвост раскрываются, а живот удлиняется, поэтому ноги могут двигаться плавно.
Основные эмоциональные выражения
классифицируются как закрытая или открытая поза
закрытая => печаль, гнев, страх, презрение и отвращение.
Открыть => Счастье, любовь, мир, радость и удивление.
Открытая => изогнутая дуга = двойная S-образная кривая
- Подпружинена от зацепления на спине от периферии к крестцу.
- Передняя часть открыта на всю длину спереди от лобка до глаз.
Закрытый => C-образный изгиб
- Короткий спереди, свободный сзади.
- Ноги согнуты к туловищу, хвост подвернут, живот короткий, нижняя часть спины плоская или округлая, верхняя часть спины округлая, грудь втянута, руки согнуты, плечи свернуты внутрь, плечи вытянуты вперед, шея и горло укорачиваются и втягиваются в плечи , поклоны головы.
Закрытая поза
Поза С-образной кривой кажется безопасной и комфортной для нервной системы.
Каждый раз, когда мы чувствуем страх, злость или грусть, мы запускаем запрограммированный стрессовый рефлекс в сторону закрытой позы. Сдерживающие эмоции вызывают реакцию на стресс, которая стягивает тело-разум в сторону С-образной кривой, чтобы защитить себя. Этот бессознательный рефлекс также известен как «рефлекс красного света», «реакция испуга» или «рефлекс резкого падения», который характерен для всех животных в качестве защитной позы перед опасностью, длительным дистрессом или негативом. Все ключевые соматические области на передней части тела — тазовое дно, живот, сердце, горло и рот — укорачиваются и закрываются во время сдерживания эмоций.
Неразрешенный гнев, горечь, негодование — это эмоциональные энергии, застрявшие в прошлом, в то время как страх и беспокойство в основном сосредоточены в будущем, где вы ослабили контроль. Если сдерживающие эмоции не высвобождаются здоровым образом, то они могут оставаться похороненными в клеточной ткани тела-ума в виде вибрирующих воспоминаний на долгие годы.
Неразрешенные эмоции становятся токсичными и часто проявляются в хронических заболеваниях.
Физическое сокращение передней части тела во время закрытой позы подавляет болезненные ощущения и мысли, препятствуя свободному течению энергий тела-ума в миофасциях. Вильгельм Райх назвал это эмоциональное напряжение тела «бронированием». Когда соединительная ткань физического тела напрягается и укорачивается, эмоциональные волны удерживаются в закрытой позе. Подавление болезненных переживаний может вызвать амнезию и искаженную память.
Открытая поза
Расширение эмоций — Триумф, Радость, Благоговение, Экстатическая Любовь — открывает позу тела из внутреннего сияния сердца.
В открытом положении задействуются мышцы-разгибатели задней части тела, которые подтягивают позвоночник и раскрывают переднюю часть тела.
- Руки вытянуты вперед и вверх
- Голова поднимается вверх и назад с открытой свободой в горле
- Грудь и сердце широкие и открытые
- Живот длинный и расслабленный
- Колени слегка согнуты, таз наклонен вперед, тазовое дно открыто
- Губы изогнуты вверх, улыбка, щеки приподняты
Когда ребенок в возрасте 3–6 месяцев лежит на животе, естественное вовлечение мышц-разгибателей всей задней части тела заставляет ребенка поднимать голову, выгибать спину и вытягивать руки и ноги как поза парашютиста во время свободного падения.
