Приехала с моря и заболела: Симптомы акклиматизации и способы ее лечения

Симптомы акклиматизации и способы ее лечения

Рассказывает Римма Садретдинова,

дежурный врач, терапевт

Акклиматизация — процесс приспособления (адаптации) организма к новым условиям, возникающим из-за изменения условий окружающей среды. Она всегда носит временный характер и проявляется лишь кратковременными физиологическими сдвигами.

Проблема акклиматизации имеет широкое распространение и с каждым годом становится все более актуальной. Перелеты в другие страны, часто длительные, быстрая смена часовых поясов, изменение продолжительности светового дня, новые погодные условия, непривычная для организма еда и состав воды, содержание кислорода в воздухе, влажность, степень ультрафиолетового излучения и т.д. Одни сталкиваются с этими проблемами 2-3 раза в год, другие вынуждены менять место пребывания постоянно.

Тяжелее всего нам дается переезд из холодного климата в жаркие страны.

Однако организм может отреагировать неприятными симптомами даже при путешествии из теплого климата в жаркий.

Процесс акклиматизации имеет общую закономерность и определяется последовательной сменой «фаз» в жизнедеятельности организма. Первая фаза — ориентировочная, во время которой отмечается общая заторможенность и некоторое снижение работоспособности, сонливость, нередко бессонница, что связано с фактором «новизны». Затем следует фаза повышенной реактивности, характеризующаяся преобладанием процессов возбуждения, некоторой центральной расторможенностью, усилением функции дыхания, кровообращения и других систем. В этой фазе снижается общая физиологическая устойчивость организма. И наконец, процесс перестройки физиологических функций организма, на осуществление которых необходима наименьшая затрата энергии, что создает условия для повышения общей устойчивости.

Длительность

Интенсивность и длительность акклиматизации индивидуальна для каждого конкретного организма, процесс может занять до 10 дней, а первые признаки, как правило, появляются на 2-4 день после приезда.

Наиболее тяжело акклиматизация проходит в экваториальном климате, влажных тропических лесах и жарких сухих пустынях. Специфика процесса акклиматизации зависит не только от внешних природно-климатических факторов, но и от индивидуальных особенностей организма — его возраста, конституции, степени закаленности и тренированности, характера и тяжести хронических заболеваний при их наличии.

Особенно чувствительны к смене климатических условий дети, а также люди, имеющие хронические заболевания сердечно-сосудистой, бронхо-легочной систем, люди старшей возрастной группы.

Основные симптомы акклиматизации: потеря аппетита, неустойчивость эмоционального состояния, сонливость или бессонница, расстройство работы желудочно-кишечного тракта: диарея или запоры, тошнота, обостряются хронические заболевания, нарушается водно-солевой обмен, что ведет к учащению пульса, дыхания, повышенному потоотделению, симптомы респираторно-вирусных заболеваний.

Нередко, «дорвавшись» до пляжа и солнца, мы забываем о том, чем это может обернуться для организма — перегрев, тепловой удар, тепловое истощение, тепловые судороги.

Как смягчить акклиматизацию?

Существует ряд общих рекомендаций для смягчения возможных симптомов акклиматизации:

• по возможности постарайтесь заранее перейти на время страны пребывания, чтобы минимизировать стресс для организма;
• перед поездкой следует вести размеренный образ жизни, больше отдыхать, правильно питаться, высыпаться;
• запланируйте приезд на вечернее время, в таком случае в вашем распоряжении будет ночь, чтобы отдохнуть и подготовиться к новым условиям;
• выбирайте свободную одежду, не забывайте о головном уборе, наносите на кожу защитный крем от загара во избежание перегрева и солнечного удара;
• ведите размеренный образ жизни, уделяйте особое внимание питанию и правилам личной гигиены, времени купания и приему солнечных ванн. С 12:00 до 17:00 желательно не допускать прямых солнечных лучей;
• желательно не принимать алкоголь в первые дни отдыха, а также избегать дегустации экзотических блюд;
• пейте как можно больше жидкости, отдавайте предпочтение воде в бутылках с плотно закрытой крышкой. Не забывайте об опасности употребления напитков со льдом – часто лед готовят из водопроводной воды, что особенно опасно в таких странах, как Египет, Турция, Индия, Таиланд, страны центральной и Южной Америки, где большой процент инфекционных заболеваний происходит из-за недоброкачественной питьевой воды.

К сожалению, универсального лекарства от акклиматизации не существует.

Если вы страдаете хроническими заболеваниями и планируете путешествие, к возможным последствиям для вашего организма во время акклиматизации следует подготовиться заранее, записавшись на прием к врачу общей практики ЕМС и получив всю необходимую информацию. Наши доктора дадут рекомендации о тех медикаментах, которые могут стать незаменимыми в вашей аптечке во время путешествия.

Во многих экзотических странах высок риск заражения тяжелыми инфекционными заболеваниями. Этого можно избежать, заранее пройдя вакцинацию в ЕМС, а так же получив рекомендации по профилактике тех заболеваний, с которыми вы можете столкнуться во время путешествия.

симптомы, что делать, как пройти акклиматизацию после моря, жаркого климата

Опубликовано: 22.01.2018    Обновлено: 29.04.2021   Просмотров: 138168

Снежная зима, слякоть, холод и ветер — почему бы не переждать непогоду подальше от городской суеты на экзотических пляжах? Именно в этот период в Таиланде, Индии, на Бали, Мальдивах и в ОАЭ разгар пляжного сезона. 

Акклиматизация наоборот

Как правило, последствия акклиматизации по возвращении в родные широты — появление неприятных симптомов (головная боль, сонливость, озноб, повышение температуры) при перемещении из регионов с одним типом климата в другой — ощущает каждый человек. Это естественный защитный механизм, необходимый для того, чтобы организм адаптировался к условиям окружающей среды. Правда, степень тяжести данных симптомов всегда различна. Например, есть мнение, что акклиматизация при перелете из южных широт в северные протекает тяжелее.

Хуже всего придется тем, кто возвращается из жарких, влажных районов, максимально близких к экватору.

К основным симптомам акклиматизации относятся:

• головная боль, бессонница;
• потеря аппетита, тошнота, вздутие живота;
• снижение защитных свойств иммунитета.

Также нередко возникают мышечные боли — ломота во всем теле, потеря чувства баланса, нарушение координации движений, сниженное или наоборот повышенное потоотделение. Даже полностью здоровый человек может в первые дни после возвращения чувствовать недомогание, разбитость, которые по ощущениям сравнимы с симптомами «простуды» и вызывают снижение работоспособности. Кстати, ослабление иммунитета вполне может спровоцировать ОРВИ или грипп, боль в горле, насморк.

Важно отметить, что при сопутствующих хронических болезнях, например, заболеваниях сердечно-сосудистой системы или артериальной гипертензии, акклиматизация нередко протекает гораздо серьезнее.

Так что когда вернетесь, в течение 1-2 недель, не забывайте измерять давление и принимать назначенные врачом лекарства.

5 способов справиться с акклиматизацией

• Возвращайтесь домой за 1-2 дня до выхода на работу. Не нужно прямиком из аэропорта мчаться в офис, продуктивность после авиаперелета будет сильно снижена. Пары дней дома будет достаточно, чтобы восстановить силы. Если хочется поваляться и поспать, сделайте это.
• Устраните джетлаг. Живите в своем часовом поясе, а не по времени страны, из которой вы вернулись. Постарайтесь ложиться вовремя, чтобы нормализовать цикл сна-бодрствования. Исключите кофе и напитки с кофеином, гуараной. Энерготоники не способствуют нормализации циркадных ритмов.
• Примите ванну. Теплая вода с морской солью и эфирными маслами, например, эвкалипта, мяты, лаванды, отлично снимет стресс и избавит от мышечной и головной болей.
• Не пропускайте основные приемы пищи. В первые дни после возвращения не нагружайте желудок тяжелой едой. Включите в рацион свежие овощи и зелень (брокколи, петрушка, руккола, зеленые салаты, огурцы), отварную куриную грудку или рыбу на пару. В качестве перекуса подойдут несладкие фрукты, например, яблоки. Пейте витаминные чаи с шиповником, душицей и имбирем для укрепления защитных сил иммунитета.
• Исключите алкоголь. Интоксикация на фоне реакклиматизации может навредить работе печени, которая выполняет основную детоксикационную функцию, и поджелудочной железы, вырабатывающей основные пищеварительные ферменты, что может ухудшить процесс пищеварения и вызвать вздутие живота.

Будьте здоровы!

Что вызывает морскую болезнь?

Большая волна, возвышающаяся за кормой корабля NOAA Delaware II в 2005 году при пересечении цепи подводных гор Новой Англии в Атлантическом океане.

Одним из наименее приятных аспектов выхода в море является возможность заболеть морской болезнью. Индивидуальная восприимчивость к морской болезни сильно различается. Если вы когда-либо испытывали укачивание во время путешествия на машине, самолете или в парке развлечений, вы можете быть более восприимчивы к морской болезни на борту судна.

Морская болезнь является результатом конфликта во внутреннем ухе, где находится механизм равновесия человека, и вызвана неустойчивым движением судна на воде. Например, в кабине качалки внутреннее ухо улавливает изменения в ускорении как вверх-вниз, так и из стороны в сторону, когда тело качается вместе с лодкой. Но поскольку кабина движется вместе с пассажиром, глаза фиксируют относительно стабильную сцену. Возбужденный этим несоответствием восприятия, мозг реагирует каскадом связанных со стрессом гормонов, которые в конечном итоге могут привести к тошноте, рвоте и головокружению.

Кроме того, симптомы пострадавшего могут усиливаться из-за сильных запахов таких вещей, как дизельные пары и рыба. Морская болезнь обычно возникает в первые 12–24 часа после «отплытия» и проходит, когда тело привыкает к движению корабля. Редко кто заболевает или остается больным после первых двух дней в море, если только судно не сталкивается с действительно сильными волнами.

Если вас укачает, утешайтесь тем фактом, что выздоровление — лишь вопрос времени, а выживаемость — 100 процентов! Разумное питание, хорошее увлажнение и немного терпения — вот все, что обычно требуется, чтобы преодолеть приступ морской болезни.

Вот несколько советов, которые помогут облегчить симптомы морской болезни:

• Следите за потреблением жидкости. Морская болезнь и связанные с ней лекарства вызывают обезвоживание и головные боли. Пейте воду, соки с низкой кислотностью, такие как яблочный и морковный, или прозрачный суп, и избегайте молока и кофе.
• Продолжайте двигаться. Большинство людей считают, что занятость отвлекает их мысли от дискомфорта.
• Оставайтесь на палубе, даже если идет дождь, потому что свежего воздуха часто бывает достаточно для ускорения выздоровления. Закрытые помещения под палубой усиливают движение судна и ухудшают симптомы.
• Возьмите с собой полиэтиленовый пакет. Этот простой подход обеспечивает душевное спокойствие, устраняя некоторую панику из-за морской болезни. Однако, если вас вырвет «за борт», проверьте направление ветра и волн. Держитесь подветренной стороны (защищенной от ветра стороны корабля), чтобы неприятные ощущения не стали еще хуже.
• Подумайте о безрецептурных лекарствах, чтобы предотвратить или свести к минимуму укачивание. Доза обычно рекомендуется примерно за час до отплытия и по мере необходимости в море. Однако эти лекарства, как правило, вызывают обезвоживание, поэтому пейте много воды.

И пусть вас не смущает морская болезнь. Многие люди, в том числе опытные путешественники, профессиональные рыбаки, моряки и морские ученые.

Подробнее

Информация

Поиск Наши факты

Получить

Социальные сети

Последнее обновление:

20.

01.23

Автор: NOAA

Как цитировать эту статью

Свяжитесь с нами

Мутная вода: почему от купания в море можно заболеть | Плавание

Наименование: Купание в море.

Возраст: Старо, как само человечество.

Внешний вид:  Намного болезненнее, чем можно было ожидать.

Какие у меня сейчас варианты плавания?  Ограничено. Вы не можете плавать в общественном бассейне, потому что они закрыты. А в частном бассейне плавать нельзя, потому что ты не показушный миллионер.

Дикое плавание?  Нет, потому что в законе четко сказано, что каждый раз, когда вы начинаете плавать, вы должны написать об этом статью на 2000 слов от первого лица для приложения к широкоформатной газете и журналу, и, честно говоря, у кого есть время?

Итак, выходит море. Да. И даже тогда это не такая уж и хорошая идея. Море, видите ли, просто кишит вирусами.

Вирус  ?  Нет, не вирус , а вирус  , вызывающий ушные инфекции и диарею при погружении головы в неочищенные сточные воды.

О Боже.  Извините, но это правда. Новое исследование здоровья, проведенное Эксетерским университетом, показало, что плавание в море повышает вероятность заражения в три раза.

Какие инфекции?  Купальщики в четыре раза чаще сообщают об ушных инфекциях и в два раза чаще обращаются к врачу с кожными заболеваниями, чем люди, которые не заходят в море. Кроме того, они подвержены большему риску респираторных заболеваний и гастроэнтерита, что забавно.

Но почему?  Потому что море ужасное, ясное дело. Все в нем ужасно. Там полно животных, которые могут тебя съесть, в нем можно утонуть, а теперь оказывается, что он такой грязный, что лучше бы ты катался в массивной куче тележек.

Можно ли что-нибудь сделать? Конечно.