Привычная поза непринужденно стоящего человека без активного мышечного напряжения: Ответы на тесты по предмету «Физическая культура. Тест 48»

Виды нарушений осанки у детей и подростков – Статья

Виды нарушений осанки у детей и подростков

Осанка — это привычная поза непринужденно стоящего человека без активного мышечного напряжения (В.К.Добровольский).
Осанка ребенка является одной из характеристик его физического развития, которое принято оценивать по таким показателям телосложения, как линейные размеры, объем и соотношение длины и массы тела. Однако осанка представляет собой не только антропометрический показатель физического развития ребенка, но и биомеханическую, энергетическую составляющую физиологии движения, эстетическую характеристику, связанную с понятием гармонии тела, а также педагогическую, обеспечивающую формирование поведения и самоконтроля.

На формирование осанки сказываются как эндогенные факторы (внутренние), так и экзогенные (внешние). К эндогенным факторам можно отнести наследственность, тип конституции, состояние скелета, связок, мышц, уровень развития физических качеств, темпы роста. К экзогенным факторам относятся характер питания, перенесенные заболевания, физическое воспитание, гигиена труда и учебы, нерациональные занятия спортом, гиподинамия.

В дошкольном и младшем школьном возрасте осанка  особенно легко поддается различным воздействиям внешней среды, поэтому особенно важно обращать внимание на формирование правильной осанки именно в этом возрасте.

Большое значение имеет образование условных рефлексов, обеспечивающих правильное положение головы, туловища и конечностей во время сидения, стояния, ходьбы. При этом главную роль играет не столько сила мышц, сколько согласованность произвольного  и непроизвольного тонического напряжения различных мышечных групп, сбалансированная работа мышц-антагонистов, синергистов, антагонистов, стабилизаторов и нейтрализаторов (сильно, но односторонне развитая мускулатура также весьма часто приводит к различным отклонениям).

Основное значение в вертикализации, сохранении физиологических изгибов и защите позвоночника от повреждений имеет так называемый мышечный корсет и две мощные гидродинамические опоры — грудная клетка и брюшной пресс.

Классификация видов нарушения осанки

1. Нарушения осанки во фронтальной плоскости
2. Нарушения осанки в сагиттальной плоскости:

• сутулая спина
• круглая спина
• кругловогнутая спина
• плоская спина
• плосковогнутая спина

При нарушениях осанки во фронтальной плоскости происходит отклонение позвоночной оси, дугой направленной вправо или влево.
При нарушениях осанки в сагиттальной плоскости происходят следующие изменения:

• сутулая спина — увеличен грудной кифоз на уровне верхней трети грудного отдела позвоночника при одновременном сглаживании поясничного лордоза;
• круглая спина — увеличен грудной кифоз на протяжении всего грудного отдела позвоночника, плечи сведены, сглажен поясничный лордоз;
• кругловогнутая спина — увеличены все физиологические изгибы позвоночника, голова, шея, плечи наклонены вперед, живот выступает, растянуты мышцы спины, брюшного пресса, ягодиц и задней поверхности бедер, увеличен угол наклона таза;
• плоская спина — сглажены все физиологические изгибы позвоночника, угол наклона таза уменьшен, спина ребенка производит впечатление доски;
• плосковогнутая спина — грудной кифоз сглажен, а поясничный лордоз увеличен, мышцы живота ослаблены, увеличен угол наклона таза.

Нарушения в горизонтальной плоскости не выделяют, так как при деформации позвоночника в горизонтальной плоскости, то есть при скручивании, вращении его по часовой или против часовой стрелки, выявляется не нарушение осанки, а сколиотическая деформация.

Одной из основных задач коррекции осанки является создание мышечного корсета. Для оценки функционального состояния мышечного корсета применяют следующие тесты:

1. Силовая выносливость мышц спины — в исходном положении лежа на животе ребенок разгибает и удерживает верхнюю часть туловища. Тест проводится лежа на кушетке на уровне гребней подвздошных костей. Туловище находится на весу, ноги фиксируются, руки на поясе. Время удержания туловища определяется по секундомеру и равно для детей 7-11 лет 1-1,5 минуты, для детей старше 11 лет — 1,5-2 минуты.

2. Силовая выносливость мышц брюшного пресса:
динамический тест: лежа на спине, ноги фиксированы, руки на поясе, определяется количество преходов из положения лежа на спине в положение сидя в темпе 16-20 раз в мин (норматив для детей 7-11 лет 15-20 раз , старше 11 лет- 25-30 раз)
статический тест: из исходного положения сидя на полусогнутыми в тазобедренных и коленных суставах ногами, с опорой стопами на пол, ребенок отклоняет туловище под углом 60 градусов, руки на затылке, согнутые в локтевых суставах.

Определяют время удержания туловища в этом положении до появления покачивания или самостоятельного прекращения теста (норматив для детей 7-11 лет — 1-1,5 минуты, старше 11 лет — 1,5-2 минуты).

Для объективной оценки функционального состояния мышц туловища измерения должны проводиться одним лицом в одних и тех же условиях.

Автор статьи А.А.Потапчук

Исследование состояния осанки — Школьные Знания.com

Ответ:

Осанка — привычная поза непринужденно стоящего человека без активного мышечного напряжения.

В сохранении правильной осанки главную роль играет не сила мышц, а согласованность произвольного и непроизвольного тонического напряжения различных мышечных групп.

Гармоничное физическое развитие и здоровье связаны с правильной осанкой. Она является одним из свойств телесной красоты человека и в определенной степени выражает внешне его поведенческие черты (чувство достоинства, собранность и т.п.).

Различают 5 типов осанки: прямой; прогнутый; сутулый; наклонный; изогнутый. Нормальным считается прямой тип осанки.

Остальные в той или иной степени относятся к аномалиям.

Правильное положение частей тела при нормальной осанке следующее:

— стопы на ширине ступни, параллельны;

— колени выпрямленны;

— живот подтянут;

— туловище вертикально, угол наклона таза — 45°;

— плечи отведены назад и опущены, лопатки приближены к позвоночнику;

— руки свободно опущены по средней линии туловища;

— голова прямо, лоб и подбородок располагаются на одной вертикальной линии.

В норме не должно быть боковых искривлений позвоночника — сколиозов. Сколиозы бывают грудные, поясничные, тотальные, а по направлению — лево — или правосторонние и S-образные.

По внешним признакам физического развития можно определить тип сложения человека.

Различают астенический, нормостенический и гиперстенический типы сложения.

Астенический тип характеризуется длинными и тонкими конечностями, узкими плечами, длинной и тонкой шеей, длинной, узкой и плоской грудной клеткой, слабо развитыми мышцами.

Люди нормостенического типа имеют пропорционально развитые основные формы тела: правильное соотношение продольных и поперечных размеров, коническую или цилиндрическую форму грудной клетки, умеренное развитие костной системы, мышечной и жировой ткани.

Признаками гиперстенического типа являются: короткие конечности, массивная костная система, короткая и толстая шея, широкая, короткая грудная клетка, хорошо развитая мускулатура.

Функциональная проба Руфьеявляется самым простым косвенным методом определения физической работоспособности. Для этого используются значения частоты пульса в различные по времени периоды восстановления после относительно небольших физических нагрузок.

У испытуемого, находящегося в положении лежа на спине, в течение 5 минут, определяют частоту пульса за 15 с, с последующим пересчетом его в минуту (P1), затем в течение 45 с он выполняет 30 глубоких приседаний, после чего сразу же ложится и у него вновь определяют частоту пульса за первые 15 с (Р2) и за последние 15 с (Р3) первой минуты восстановительного периода. Показатели пульса P2 и Р3 обязательно пересчитывают в минуту. Оценку работоспособности производят по следующей формуле:

Индекс Руфье = (Р1+Р2+Р3) – 200 .

Полученный индекс Руфье оценивается как хороший — от 0 до 2,9; средний — от 3 до 6; удовлетворительный — от 6,1 до 8; плохой — выше 8,1.

Для более объективной оценки физической работоспособности человека используют нагрузочные тесты с дозируемой мощностью работы. При тестировании обычно используют один из четырех видов эргометрии; велоэргометр, ступеньку или степэргометрию, бегущую дорожку или тредбан и ручной эргограф.

Тест К. Куперапозволяет определить физическую работоспособность человека по результатам 12-минутного бега. Тест рассчитан на определение возможностей обследуемого человека в упражнениях на выносливость. Во время его выполнения необходимо пробежать как можно большее расстояние за 12 мин. При этом не разрешается перенапрягаться и, если возникает одышка, нужно сбавить темп бега, а когда восстановится дыхание, можно возобновить бег. Желательно тест проводить на беговой дорожке стадиона.

Проходить тестирование могут лишь достаточно подготовленные люди, которые испытали предварительную беговую тренировку и на каждом занятии преодолевали дистанцию не менее чем 1,5 км.

Парадоксальные движения мышц при стоянии человека

. 2004 г., 1 мая: 556 (часть 3): 683-9.

doi: 10.1113/jphysiol.2004.062398. Epub 2004 26 марта.

Ян Д Лорам ¹ , Константинос Н Маганарис, Мартин Лаки

принадлежность

• ¹ Исследовательская группа прикладной физиологии, Школа спорта и физических упражнений, Бирмингемский университет, B15 2TT, Великобритания. [email protected]
• PMID: 15047776
• PMCID: PMC1664994
• DOI: 10. 1113/Жфизиол.2004.062398

Бесплатная статья ЧВК

Ян Д. Лорам и соавт. Дж. Физиол. 2004 .

Бесплатная статья ЧВК

. 2004 г., 1 мая: 556 (часть 3): 683-9.

doi: 10.1113/jphysiol.2004.062398. Epub 2004 26 марта.

Авторы

Ян Д Лорам ¹ , Константинос Н Маганарис, Мартин Лаки

принадлежность

• ¹ Исследовательская группа по прикладной физиологии, Школа спорта и физических упражнений, Бирмингемский университет, B15 2TT, Великобритания. [email protected]
• PMID: 15047776
• PMCID: PMC1664994
• DOI: 10.1113/физиол.2004.062398

Абстрактный

Когда человек стоит, гравитация вызывает опрокидывание вперед вокруг голеностопного сустава, чему препятствует активность камбаловидной и икроножной мышц. Долгое время считалось, что, когда человек наклоняется вперед, икроножные мышцы растягиваются, а при наклоне назад они, наоборот, сокращаются. Следовательно, в течение многих лет процветали два объяснения стабилизации положения. Во-первых, тоническая мышечная активность сама по себе может вызывать адекватную внутреннюю ригидность голеностопного сустава. Во-вторых, если внутренняя жесткость голеностопного сустава недостаточна, сопротивление растяжению икроножных мышц может усиливаться за счет рефлексов растяжения или центрального контроля. Эти объяснения требуют, чтобы пассивная ткань (ахиллово сухожилие, стопа), передающая напряжение икроножной мышцы, была жесткой. Однако наши недавние измерения показали, что эта пассивная ткань не становится жесткой во время стояния. Соответственно, мы предсказали контринтуитивный способ управления, при котором мышцы и тело должны в среднем двигаться в противоположных направлениях (парадоксальные движения). Здесь мы используем динамическую ультразвуковую визуализацию in vivo с новым автоматическим отслеживанием длины мышц, чтобы проверить нашу гипотезу. Мы показываем, что камбаловидная и икроножная мышцы действительно двигаются парадоксальным образом, сокращаясь, когда тело наклоняется вперед, и удлиняясь, когда тело возвращается. Это подтверждает, что внутренняя жесткость голеностопного сустава слишком мала, чтобы стабилизировать положение человека.

Более того, он показывает, что увеличение активного напряжения связано с укорочением мышц. Этот паттерн не может быть вызван рефлексами растяжения мышц и может возникать только в результате упреждающего нейронного контроля длины мышц, необходимого для равновесия.

Цифры

Рисунок 1. Анатомия стояния

А ,…

Рисунок 1. Анатомия стояния

A камбаловидная и икроножная мышцы соединяют…

Рисунок 1. Анатомия стояния

A камбаловидная и икроножная мышцы соединяют ахиллово сухожилие с задней частью костей голени и задней частью колена соответственно.

B , схематический вид, показывающий AT (ахиллово сухожилие как пружина), G (медиальная икроножная мышца), S (камбаловидная мышца), A (проксимальный апоневроз медиальной икроножной мышцы), B (дистальный апоневроз икроножной мышцы), C (дистальный апоневроз икроножной мышцы). soleus) и D (проксимальный апоневроз камбаловидной мышцы), C , актуальная сонография того же ракурса. B и C морфологически различны, но перемещались как единое целое и отслеживались с использованием одного набора маркеров. Размер изображения 7 см × 7 см.

Рисунок 2. Медленные непрерывные колебания репрезентативного…

Рисунок 2. Медленные непрерывные колебания репрезентативного субъекта, показывающего угол лодыжки (

A ), влево…
Рисунок 2. Медленные непрерывные колебания репрезентативного субъекта, показывающие угол лодыжки ( A ), крутящий момент левой лодыжки ( B ), длину мышцы ( C ) для медиальной икроножной мышцы (сплошная линия) и камбаловидной мышцы (пунктирная линия) и интегрированная ЭМГ ( D ) для медиальной икроножной мышцы (сплошная линия) и камбаловидной мышцы (пунктирная линия)

Для всех ЭМГ τ = 100 мс, а сигнал фонового шума составляет около 0,04 В. Длины мышц показаны относительно типичной средней длины мышечного брюшка 320 и 220 мм соответственно для камбаловидной и икроножной мышц.

Рисунок 3. Влияние жесткости голеностопного сустава

…

Рисунок 3. Влияние жесткости голеностопного сустава

Корреляция между длиной мышцы и углом лодыжки составляет…

Рисунок 3. Влияние жесткости голеностопного сустава

Корреляция между длиной мышцы и углом лодыжки показана для трех субъектов. Отрицательная корреляция указывает на то, что мышца укорачивается по мере увеличения угла лодыжки. Центр и края прямоугольника представляют собой медиану и межквартильные корреляции соответственно. Усы показывают диапазон. Включены камбаловидная и икроножная мышцы. У субъекта 1 эластическая жесткость средней серии (сухожилия, апоневроз, стопа). У субъекта 2 эластичная жесткость выше средней по серии, а у субъекта 3 очень высокая жесткость ахиллова сухожилия. Было проведено два испытания для субъектов 1 и 2 и три испытания для субъекта 39.0003

См. это изображение и информацию об авторских правах в PMC

Похожие статьи

• Активные, не пружинящие движения мышц при постуральном колебании человека: как могут быть вызваны парадоксальные изменения длины мышц?

  Лорам И.Д., Маганарис К.Н., Лаки М. Лорам И.Д. и др. Дж. Физиол. 1 апреля 2005 г .: 564 (часть 1): 281–93. doi: 10.1113/jphysiol.2004.073437. Epub 2005, 20 января. Дж. Физиол. 2005. PMID: 15661825 Бесплатная статья ЧВК.

• Статическая растяжка средней продолжительности уменьшает активный и пассивный момент подошвенного сгибателя, но не жесткость ахиллова сухожилия или длину активной мышцы.

  Кей А.Д., Блазевич А.Я. Кей А.Д. и др. J Appl Physiol (1985). 2009 г., апрель; 106(4):1249-56. doi: 10.1152/japplphysiol.91476.2008. Epub 2009 29 января. J Appl Physiol (1985). 2009. PMID: 19179644

• Важна ли проприоцепция голени для запуска автоматических постуральных реакций человека?

  Блум Б.Р., Аллум Дж.Х., Карпентер М.Г., Онеггер Ф. Блум Б.Р. и соавт. Опыт Мозг Res. 2000 г., февраль; 130(3):375-91. doi: 10.1007/s002219

• 9. Опыт Мозг Res. 2000. PMID: 10706436

• Вклад в понимание контроля походки.

  Симонсен Э.Б. Симонсен ЭБ. Dan Med J. 2014 Apr; 61 (4): B4823. Дэн Мед Дж. 2014. PMID: 24814597 Обзор.

• Может ли ригидность мышц сама по себе стабилизировать вертикальное положение?

  Морассо П.Г., Шиппати М. Морассо П.Г. и соавт. J Нейрофизиол. 1999 г., сен; 82 (3): 1622-6. doi: 10.1152/jn.1999.82.3.1622. J Нейрофизиол. 1999. PMID: 10482776 Обзор.

Посмотреть все похожие статьи

Цитируется

• Изучение влияния последовательной и параллельной упругости на прыгающего робота.

  Чжао Г., Мохсени О., Мурсия М., Сейфарт А., Шарбафи М.А. Чжао Г и др. Передний нейроробот. 2022, 24 августа; 16:919830. doi: 10.3389/fnbot.2022.919830. Электронная коллекция 2022. Передний нейроробот. 2022. PMID: 36091418 Бесплатная статья ЧВК.

• Контроль передвижения млекопитающих с помощью соматосенсорной обратной связи.

  Фригон А, Акай Т, Прилуцкий Б.И. Фригон А. и др. сост. физиол. 2021 29 декабря; 12 (1): 2877-2947. doi: 10.1002/cphy.c210020. сост. физиол. 2021. PMID: 34964114 Бесплатная статья ЧВК.

• Влияние кондиционирования икроножных мышц на проприоцепцию голеностопного сустава.

  Рейнольдс Р.Ф., Смит С.П., Ян Р., Гриффин Р., Данн А., Макаллистер С. Рейнольдс Р.Ф. и соавт. ПЛОС Один. 2020 31 августа; 15 (8): e0236731. doi: 10.1371/journal.pone.0236731. Электронная коллекция 2020. ПЛОС Один. 2020. PMID: 32866151 Бесплатная статья ЧВК.

• Скорость поперечной волны ахиллова сухожилия отслеживает динамическую модуляцию баланса стоя.

  Акунья С.А., Эбрахими А., Померой Р.Л., Мартин Дж.А., Телен Д.Г. Акунья С.А. и др. Физиол Респ. 2019Дек;7(23):e14298. дои: 10.14814/phy2.14298. Физиол Респ. 2019. PMID: 31814337 Бесплатная статья ЧВК.

• Возрастные изменения проприоцепции ног: последствия для постурального контроля.

  Генри М., Бодри С. Генри М. и др. J Нейрофизиол. 2019 1 августа; 122 (2): 525-538. doi: 10.1152/jn.00067.2019. Epub 2019 5 июня. J Нейрофизиол. 2019. PMID: 31166819 Бесплатная статья ЧВК. Обзор.

Просмотреть все статьи «Цитируется по»

Типы публикаций

термины MeSH

Здоровье мышц: как предотвратить повторяющиеся травмы от перенапряжения — INVIGOR HEALTH

Слишком долгое сидение в одном положении вредно для вашего тела. И когда вы делаете это каждый божий день, это может напрячь ваши мышцы, сухожилия, нервы и мягкие ткани. Вы можете даже заметить хроническое напряжение в спине, плечах, шее и руках.

Эта нагрузка на ваше тело может вызвать то, что известно как травмы от повторяющихся растяжений. Если вы думаете, что можете страдать от этого состояния, проконсультируйтесь с физиотерапевтом и как можно скорее проверьте здоровье и физическую форму.

Основные причины повторяющихся растяжений
1. Плохая осанка

Неправильная осанка при сидении, особенно при работе за компьютером, является основной причиной повторяющихся растяжений. Всякий раз, когда вы сутулитесь, ваше тело не находится в оптимальном положении. На самом деле, ваша плохая осанка добавляет стресса и напряжения позвоночнику и конечностям.

2. Плохо спроектированное рабочее место

То, как устроено ваше рабочее место, может способствовать повторяющимся растяжениям. К сожалению, некоторые люди не контролируют то, как устроено их рабочее место. Если у вас есть такая возможность, купите какое-нибудь эргономичное оборудование, которое можно прикрепить к вашему стулу или сделать ваше пространство более удобным и удобным для осанки.

3. Длительный период сидения

Отсутствие смены положения во время сидения и работы также является фактором, вызывающим повторяющиеся травмы от перенапряжения. Добавление большего количества движения в ваш распорядок дня, даже если вы часами сидите в кресле, может помочь решить эту проблему.

Снизить риск повторяющихся растяжений можно, изменив свой образ жизни или привычки. Чтобы упростить процесс, вот краткое и запоминающееся руководство. Вам просто нужно быть УМНЫМ, когда дело доходит до вашей повседневной жизни:

Растяжка

Как упоминалось выше, отказ от привычки сидеть в одном положении в течение нескольких часов подряд может помочь предотвратить повторяющиеся травмы от перенапряжения. Отличный способ сделать это — включить растяжку в свой распорядок дня.

Каждый час старайтесь чередовать каждую группу мышц. Слегка растяните руки, плечи, шею, туловище и так далее. Вы можете поискать видео в Интернете, чтобы увидеть, какие растяжки наиболее оптимальны для программы, которую вы пытаетесь воссоздать.

Двигайтесь

Еще один способ изменить свой обычный распорядок — каждый час вставать и ходить по рабочему месту. Это помогает притоку крови к мышцам и поддерживает их активность. Вы можете небрежно ходить по офису или ходить вверх и вниз по лестнице, если это возможно.

Добавить больше упражнений

Как только вы привыкнете двигаться каждый час, вы можете увеличить время растяжки и легких упражнений до 30 минут в день. Не забывайте каждый час пробовать разные виды деятельности, чтобы немного изменить ситуацию.

Снижение напряжения

Существует множество способов уменьшить мышечное напряжение.