Признаки взросления у девочек: ПОЛОВОЕ СОЗРЕВАНИЕ У ДЕВОЧКИ / Акушерство-гинекология, репрудоктология / Статьи о здоровье / Статьи и энциклопедия / madez.ru

Содержание

Ранее половое созревание у девочек

Обычно начало полового созревания у девочек приходится на 8-9 лет. В это время тело начинает расти быстрее. Следующий этап – появление вторичных половых признаков обычно приходится на 10-12 лет. В 12-14 лет в норме начинается менструация. Но в некоторых случаях эти процессы начинаются раньше обычного. В случае, когда признаки полового созревания начинают появляться до 8 лет, говорят о раннем половом созревании у девочек.

Причины раннего полового созревания у девочек

Раннее начало полового созревания – это повод для родителей обеспокоиться здоровьем дочери, потому что вызываться оно может различными патологическими состояниями, опухолевыми процессами, нарушениями обмена веществ или гормональными сбоями. Вот лишь некоторые его причины:

гормональные нарушения, которые вызываться развитием опухолей яичников и коры надпочечников;
патологии головного мозга: новообразования, инфекционные болезни (энцефалит, менингит), водянка;
наследственность – мать и другие родственницы по материнской линии также сталкивались с ранним началом полового созревания;
повышенная масса тела и высокий процент содержания жировой ткани в организме. Считается, что жировая ткань способна вырабатывать женские половые гормоны, способствующие половому созреванию;
плохая экологическая обстановка .

Симптомы раннего полового созревания у девочек

Раннее начало периода полового созревания проявляется обычно следующим образом:

появляется ускоренный рост;
повышенный аппетит, увеличение веса;
запах пота меняется;
появляются вторичные половые признаки: растет грудь, заметен рост лобковых волос и волос в подмышечных впадинах;
апатия, повышенная утомляемость, сонливость, мигрени;
изменение жирности кожи, волос, как следствие — угри;
начало менструаций.

Если вы заметили у своей дочери что-то из перечисленных признаков раньше 7-8 лет, необходимо срочно попасть на прием к гинекологу. Доктор определит причины раннего полового созревания у девочки и назначит нужное лечение. Если вовремя не проконсультироваться со специалистом, могут начаться осложнения: поликистоз яичников, замедление роста и т.

д.

Лечение раннего полового созревания

Метод лечения раннего полового созревания у девочек зависит от причины возникновения этой патологии. Чаще всего она вызвана нарушением гормонального баланса, и лечение должен назначать эндокринолог. Иногда причиной является опухолевый процесс. В этом случае к диагностике и дальнейшему определению методики лечения нужно отнестись особенно тщательно. Опухоль может быть как доброкачественной, так и злокачественной: в обоих случаях потребуется хирургическое иссечение, а последующая тактика лечения будет зависеть от типа опухоли и стадии развития.

Не требует лечения так называемое конституциональное раннее половое созревание. В этом случае сопутствующих патологий не наблюдается, менструации сопровождаются нормальной овуляцией, может наступить беременность. В этом случае девочка нуждается лишь в наблюдении гинеколога.

При этом во всех случаях раннего полового созревания девочкам необходима также помощь психолога. Изменения в теле начинаются слишком рано, когда девочка может не справиться с осознанием происходящего сама. Помощь может потребоваться и при нездоровой реакции со стороны одноклассников и друзей.

Наши клиники в Санкт-Петербурге

Структурное подразделение
Поликарпова
Аллея Поликарпова 6к2
Приморский район

Пионерская
Удельная

Комендантский

Структурное подразделение
Жукова
Пр.Маршала Жукова 28к2
Кировский район

Автово
Проспект Ветеранов
Ленинский проспект

Структурное подразделение
Девяткино
Охтинская аллея 18
Всеволожский район

Девяткино
Гражданский проспект
Академическая

Получить подробную информацию и записаться на прием Вы можете по телефону +7 (812) 640-55-25

Записаться на прием

Половое созревание девочек — Клиника ЦМЭИ

Вторник, 18 мая 2021 / Опубликовано в Статьи

Вы заметили, что Ваша дочь «растет на глазах», ее формы тела, взгляды на жизнь начинают меняться? Это начало полового созревания! Теперь как никогда она нуждается в Вашей поддержке и заботе. Кто как ни мама может подсказать, что делать в деликатных ситуациях? А чтобы напомнить Вам о том, как в норме должно происходить половое созревание девочки, что ожидать, и когда обращаться к детскому гинекологу, предлагаем ознакомиться с нашей статьей.

Половое созревание – что это?

Половое созревание девочки – это постепенное развитие организма, изменение его анатомических и физиологических особенностей, приводящее к наступлению биологической половой зрелости. Этот период называется пубертатным. В течение данного этапа формируется репродуктивная функция, то есть способность зачать, выносить и родить здорового ребенка.
Пусковым механизмом полового развития становятся сигналы, посылаемые головным мозгом к яичникам (половым железам). Яичники в свою очередь начинают интенсивно вырабатывать так называемые «женские» гормоны, действие которых и стимулирует активный рост девочки: растут и увеличиваются мышцы, кости, головной мозг, половые органы.

Когда начинается половое созревание?

Процесс полового созревания является индивидуальным для каждого.

Так некоторые девушки уже почти полностью «взрослеют» к 12-13 годам, у других этот период немного затягивается. И все же существуют определенные усредненные показатели, которые, как принято считать, свидетельствуют о нормальном половом развитии. В среднем возраст, когда происходит половое созревание девочек – это от 9 до 16 лет.
Половое созревание не происходит одномоментно, оно длится несколько лет и включает две стадии:

препубертатная – проявляется началом развития вторичных половых признаков, быстрым ростом тела и заканчивается первой менструацией;
пубертатная –эта фаза характеризуется появлением регулярных овуляторных циклов, тело девушки становиться полностью готовым к зачатию и вынашиванию ребенка.

Признаки полового созревания

Как же проявляется половое созревание, и какие изменения начинают происходить в теле девочки? Рассмотрим основные внешние признаки, которые свидетельствуют о половом развитии:

ускорение роста;
развитие молочных желез;
изменение фигуры;
рост волос в подмышечных впадинах и в паховой области;
более активная деятельность сальных желез, появление прыщей;
появление менструаций.

Когда необходима консультация детского гинеколога

Существует мнение, что приходить на осмотр и консультацию гинеколога необходимо, если ведешь половую жизнь. Это огромное заблуждение. Заболевания половых органов могут появляться и без наличия половых партнеров. Это могут быть гормональные нарушения, развитие воспалений, вызванные банальным переохлаждением или стрессом.
Важно! Воспалительные процессы в половых органах, ранее или позднее половоесозревание, патологии развития половых органов могут стать предпосылками для возникновения бесплодия у девочек в будущем.
Поэтому, чтобы удостовериться, что Ваш ребенок развивается нормально, половое созревание проходит своевременно и ничего не угрожает репродуктивному здоровью будущей женщины, рекомендуется 1 раз в год проходить профилактические осмотры у гинеколога, а при достижении полового созревания дополнить их проведением УЗИ органов малого таза.

Обратиться к детскому гинекологу в кротчайшие сроки следует, если Вы обнаружили у своей дочери какие-либо из следующих проблем:

преждевременное половое созревание: появление менструаций и вторичных половых признаков до 8 лет.
задержка полового развития: отсутствие менструаций в 15 – 16 лет,отсутствие вторичных половых признаков в 13-14 лет.
менструальный цикл остается нерегулярным более чем 1,5 – 2 года
длительность установленного цикла менее 21 дня или более 35 дней;
отсутствие менструаций более 2 месяцев после того, как цикл стал регулярным;

болезненные месячные;
обильные месячные, которые длятся более 7 дней и сопровождаются ухудшением общего самочувствия;
чрезмерный рост волос на ногах, груди, лице;
проблемная кожа;
боль в молочных железах, наличие уплотнений;
патологические выделения из половых органов (белые,желтые, зеленые, с неприятным запахом), зуд, покраснение кожи наружных половых органов;
начало половой жизни.

Детский гинеколог в Харькове

На консультации у детского гинеколога Вы сможете не только узнать о состоянии здоровья вашего ребенка, но и задать щепетильные вопросы об использовании женских средств для индивидуальной гигиены, способах контрацепции и профилактике заболеваний, передающихся половым путем.
В лечебно-диагностическом центре «ЦМЭИ» прием ведут толерантные и понимающие специалисты, которым Вы и Ваш ребенок смогут полностью довериться и получить исчерпывающие профессиональные ответы. Помните, репродуктивное здоровье девочки в будущем, зависит от активного взаимодействия родителей с педиатром и детским гинекологом. Своевременное выявление патологий обеспечивает лучший прогноз на выздоровление.

Количество просмотров: 5 639

Девочки и половое созревание — familydoctor.org

Половое созревание — это период или возраст, в котором человек впервые способен к половому размножению. Для девушек это период перемен. Понимание того, что происходит с ее телом, может сделать переход вашей дочери из девочки в женщину позитивным.

Школьная программа, влияние средств массовой информации и общение с друзьями — все это влияет на то, как девочки понимают свое тело и меняющиеся эмоции. Важно уметь отделять правду от вымысла. Прежде чем ваша дочь достигнет начала полового созревания, честно поговорите об изменениях, которые она собирается испытать со своим телом. Если вам удобнее мнение эксперта, запишитесь на прием вдвоем, чтобы поговорить с семейным врачом и обсудить изменения, происходящие за несколько лет.

Путь к улучшению самочувствия

Изменения, связанные с половым созреванием, могут быть трудными. Многие девушки с нетерпением ждут возможности впервые надеть бюстгальтер или задумаются о том, чтобы в будущем стать мамой. Все другие изменения, такие как первая менструация вашей дочери (менструальный цикл) или изменение ее размера (более широкие бедра), могут быть пугающими. Разбейте это для вашей дочери, объяснив этапы полового созревания, которые повлияют на нее физически и эмоционально.

Половая зрелость у девочек начинается в разном возрасте. Это может начаться уже в возрасте 9 лет. К 15 годам большинство девочек полностью развиваются. Именно в эти годы изменится и ее тело, и ее эмоции.

Физические изменения

На первом этапе развитие груди начинается с появления маленьких зачатков груди под сосками. Может пройти еще 2 года, прежде чем ее грудь полностью разовьется. Рост волос начнется на ее руках, ногах, подмышках и лобковой области. Они начнут больше потеть и издавать запах тела во время физической активности, могут начать появляться прыщи. Девочки также испытывают увеличение роста и веса, чтобы подготовиться к менструации. Ваша дочь может заметить, что ее руки, бедра, бедра и верхняя часть спины стали полнее и шире. В конце концов, у нее начнется первая менструация.

У большинства девочек первая менструация начинается в возрасте 12 или 13 лет. У одних она начинается раньше, а у других значительно позже. Девочки могут вырасти на 10 дюймов и добавить 25 фунтов к своему телу, прежде чем у них начнется первая менструация.

Расскажите своей дочери, чего ожидать во время менструации. В дополнение к вагинальному кровотечению она может испытывать тошноту, спазмы желудка, вздутие живота, диарею, боль в спине, боль в груди и утомляемость. Период может длиться от 2 до 7 дней. В среднем менструация происходит каждые 28 дней. Однако для всех он разный. В первый год менструации у вашей дочери могут быть нерегулярными, с непостоянством каждый месяц или раз в два месяца. Девочки часто начинают с использования менструальных прокладок в течение первого года и переходят на тампоны, когда они к этому готовы.

Поговорите с врачом вашей дочери, чтобы определить, когда ей можно использовать тампоны (предмет гигиены во время менструации, вводимый во влагалище). Скажи ей менять тампон каждые 4 часа. Исследования показывают, что оставление тампона во влагалище на чрезмерное количество времени может увеличить риск синдрома токсического шока (СТШ), серьезной стафилококковой (Staphylococcus aureus) инфекции, вызываемой бактериями, которые могут попасть в кровоток. Исследователи считают, что в случае использования тампона введение тампона может поцарапать влагалище и сделать его уязвимым для инфекции. Они также считают, что тампоны, изготовленные из искусственных волокон, с большей вероятностью задерживают бактерии, чем тампоны, изготовленные из 100-процентного хлопка.

Эмоциональные изменения

Эмоции не новы для девочек. Однако многие молодые девушки испытывают более широкий спектр эмоций, когда начинают половую зрелость. Иногда это будет ощущаться как «шквал» эмоций, от раздражительности до грусти. Ваша дочь может столкнуться с проблемами уверенности в себе впервые в жизни. К счастью, к концу полового созревания эмоции начинают выравниваться. Они могут проявиться во время менструации вашей дочери. Часто называемые ПМС (предменструальный синдром), гормональные изменения, происходящие каждый месяц во время месячных у вашей дочери, могут вызывать беспокойство, раздражительность, бессонницу и грусть.

Видеоконтент, предоставленный Национальной академией наук, инженерии и медицины

На что следует обратить внимание

Девочки обычно достигают своего полного роста к моменту окончания полового созревания. Большинство девочек проходят период полового созревания без серьезных последствий, таких как серьезные медицинские или эмоциональные проблемы. Однако бывают случаи, когда необходимо обратиться к врачу. К таким случаям относятся случаи, когда менструации вашей дочери кажутся нерегулярными после первого года жизни, если она испытывает более чем умеренную боль и спазмы, если у нее есть признаки дрожжевой инфекции или заболевания, передающегося половым путем (зуд и запах возле влагалища), или если у нее больше чем легкие прыщи, которые не исчезнут. Если ваша дочь испытывает серьезные эмоциональные симптомы, такие как депрессия или мысли о самоубийстве, обратитесь к врачу.

Вопросы к врачу

Месячные у моей дочери начались гораздо раньше, чем в 12 лет. Следует ли мне беспокоиться?
В каком возрасте я должен беспокоиться о том, что у моей дочери еще не начались месячные?
Может ли моя дочь забеременеть между периодом полового созревания и первой менструацией?
Какое лекарство можно принять моей дочери от боли и дискомфорта во время менструации?
Чем капризный подросток отличается от ПМС?

Ресурсы

Центры по контролю и профилактике заболеваний: детский возраст

Центры по контролю и профилактике заболеваний: подростковый возраст

Здоровье девочек

Авторское право © Американская академия семейных врачей

может относиться не ко всем. Поговорите со своим семейным врачом, чтобы узнать, относится ли эта информация к вам, и получить дополнительную информацию по этому вопросу.

Достиг ли я своего всплеска роста? 13 признаков того, что это происходит

Я уже достиг своего всплеска роста? Может быть трудно определить, находитесь ли вы в подростковом периоде роста или нет, но есть явные признаки.

Несмотря на то, что подростки быстро растут и их тела сильно меняются в период полового созревания, знание того, чего ожидать в связи с этими изменениями, может облегчить постоянные вопросы и беспокойство.

Узнайте об общих признаках скачка роста у подростков, включая типичные модели роста во время роста и классические симптомы.

Что такое скачок роста?

Всплеск роста — это быстрая фаза физического роста у младенцев или подростков, когда за короткий промежуток времени происходит интенсивный линейный рост (рост) и увеличение веса.

Например, в младенчестве дети утраивают свой вес к году. В подростковом возрасте мальчики и девочки вырастают выше и прибавляют в весе в виде мышечной и жировой ткани.

Будучи мамой четверых подростков, я несколько раз переживала скачки роста в подростковом возрасте.

С тремя дочерьми-подростками я наблюдал и терпел физические и эмоциональные изменения.

Теперь я наблюдаю, как мой четвертый и единственный сын трансформируется на моих глазах.

Хотя симптомы скачка роста на этот раз другие, некоторые вещи остались прежними.

От отвлекающих ответов, таких как «Я не хочу об этом говорить», до отталкивания спонтанных объятий и поцелуев утренним пробуждением — всплеск роста не для утомленного сердца.

Когда ты подросток и быстро растешь, мир становится другим.

Как педиатр-диетолог я получаю самые разные вопросы по этой теме, поэтому я решил ответить на некоторые из них здесь, прежде чем углубляться в типичные симптомы скачка роста.

Вы узнаете о признаках и симптомах скачка роста, о том, когда он начинается и как долго длится, а также об общих признаках, указывающих на скачок роста.

Как долго длится скачок роста у подростка?

Половое созревание — это время, когда тела меняются и происходит скачок роста подростков.

Весь процесс может длиться какое-то время, но типичный всплеск роста — или пиковая фаза роста, когда происходит весь заметный рост — длится около трех лет или около того.

Конечно, все люди разные. Одни начинают раньше, другие позже.

По моему опыту, бывают ранние цветки и поздние всплески роста, поэтому бывает трудно предсказать индивидуальные модели роста.

Возрастные скачки роста для мальчиков и девочек

Когда у вас наступает скачок роста? Подростковый всплеск роста зависит от пола, с разным временем начала и темпами роста.

Всплеск роста у девочек, как правило, начинается раньше, чем у мальчиков, почти на два года раньше.

Всплеск роста мальчиков

Во многих источниках сообщается, что пик роста мальчиков начинается примерно в возрасте лет и заканчивается в возрасте 16 лет . Это широкий диапазон! Это объясняет изменчивость начала и окончания полового созревания.

Интересно, что некоторые мальчики продолжают расти в колледже. У этих мальчиков, как правило, поздние всплески роста.

Скачки роста у девочек

А девушки? Как правило, всплеск полового созревания у девочек начинается примерно в возрасте 90 075 8 лет. 90 076 Когда девочки перестают расти?

Как и у мальчиков, это зависит от каждого ребенка, но обычно девочки перестают расти примерно в возрасте 15 лет .

На сколько дюймов вы вырастаете во время скачка роста?

Как правило, в этой интенсивной фазе скачка роста, или в эти три года в возрасте от 12 до 15 лет для мальчиков (в общем случае) и в возрасте от 10 до 13 лет для девочек, прибавка в росте составляет около 4 дюймов в год для мальчиков и От 3 до 3,5 дюймов в год для девочек.

Несмотря на то, что всплеск роста подростков является неизбежной фазой роста, знание этого не облегчает адаптацию ни родителей, ни подростков.

Скачки роста: Средний рост мальчиков (в зависимости от возраста)

Вот образец среднего роста мальчиков. Помните, что это просто перевод среднего значения диаграммы роста:

Средний рост 9-летнего мальчика 52 дюйма
Средний рост 10-летнего мальчика 54,5 дюйма
Средний рост 11-летнего мальчика 56,5 дюймов
Средний рост 12-летнего мальчика 58 2/3 дюйма
Средний рост 13-летнего мальчика 61,5 дюйма

Средний рост 14-летнего мальчика 64,5 дюйма
Средний рост 15-летнего мальчика ~67 дюймов
Средний рост 16-летнего мальчика 68 1/3 дюйма
Средний рост 17-летнего мальчика 69 дюймов
Средний рост 18-летнего мальчика 69 1/3 дюйма

[Подробнее: Когда мальчики перестают расти?]

Скачки роста: Средний рост девочки-подростка (в зависимости от возраста)

А вот пример среднего роста девочек. Опять же, помните, что это диаграмма роста, перевод медианы 50% ile для возраста:

Средний рост 9-летней девочки 52 дюйма
Средний рост 10-летней девочки 54,5 дюйма
Средний рост 11-летней девочки 56,5 дюймов

Средний рост 12-летней девочки 59,5 дюймов
Средний рост 13-летней девочки 62 дюйма
Средний рост 14-летней девочки 63,5 дюйма
Средний рост 15-летней девочки 64 дюйма

Подробнее: Когда девочки перестают расти?

Скачок роста Симптомы: 13 признаков у подростка

Как узнать, что у вашего подростка скачок роста?

Или, если вы подросток, как узнать, растете ли вы?

Симптомы скачка роста делают его совершенно очевидным.

Аспект полового созревания является большой частью всплеска роста.

Девочки становятся хиппи, длинноногими и пышногрудыми, а мальчики хвастаются мускулами и волосами.

Ниже приведены некоторые типичные признаки того, что ваш подросток переживает скачок роста:

Приливы: штаны слишком короткие
Большие ноги: один из первых признаков
Большие суставы: узловатые колени и костлявые бедра
Длинные кости: рост и развитие
Волосы: Везде!
Плечи и бедра: шире и шире
Что это за запах?
Эмоциональные американские горки: эмоциональные изменения
Мужской голод: высокий аппетит
больше перекусов: голодные подростки
Большие порции
Прыщи: прыщи и изменения кожи
Голос: Изменения

1. High Waters: Pants are Too Short

Школьные покупки и вся новая одежда, которую хочется добавить в гардероб.

Что определенно , а не захватывающее, так это когда эта новая одежда недолговечна. Они уже не подходят.

Эти новенькие школьные штаны быстро становятся «приливом». Плохо сидят — слишком тесные в попе и слишком короткие, о чем свидетельствуют белые спортивные носки, выглядывающие между подолом и ботинком.

Это признак того, что ваш подросток становится выше и полнее.

2. Большие ноги: один из первых признаков

Стопы — один из первых индикаторов резкого роста. Пальцы могут продавить ткань кроссовок и грозить вырваться в любой момент!

Прошли те времена, когда приходилось ежегодно покупать обувь — вы, вероятно, покупаете новую обувь каждые четыре месяца или около того, когда ваш подросток переживает скачок роста.

Кстати, а когда кто-нибудь изобретет расширяющийся башмак?

3. Крупные суставы: узловатые колени и костлявые бедра

Колени, локти, плечи и лопатки выглядят ненормально крепкими, болезненно узловатыми и могут выпирать из-под рубашки и брюк.

Мышцы и жировые запасы еще не наверстали упущенное.

Подростки обычно не «заполняются», пока не наберут немного роста.

Ниже у меня есть инструмент для прогнозирования роста, который поможет вам оценить, где находится ваш подросток в спектре роста.

4. Длинные кости: рост и развитие

Неуклюжий — это слово, описывающее того, кто когда-то был компактным ребенком, выглядевшим пропорциональным.

Теперь кости вашего подростка становятся длиннее, что проявляется в росте и более длинных руках.

Если вы заметите, что запястья высовываются из этих длинных рукавов, это хороший показатель того, что кости растут.

5. Волосы: везде!

Пуховые светлые или светло-каштановые волосы, покрывающие руки и ноги вашего ребенка, становятся темнее и грубее в период полового созревания и подросткового скачка роста.

Ростки волос под мышками, в паховой области и на лице у мальчиков.

6. Плечи и бедра: шире и шире

Телосложение (и форма) вашего подростка меняется.

У мальчиков расширяются плечи, а у девочек расширяются бедра.

7. Что это за запах?

Мне не нужно много говорить об этом, кроме того, что запах растущего подростка определенно отличается .

Предлагаю освежитель воздуха в спальню и периодическое открывание окна для циркуляции свежего воздуха! 8. Эмоциональные американские горки: эмоциональные изменения лабильный.

Кто знает, что происходит внутри? Я уверен, что нет.

Я помню, что хотел побыть один, чувствовал раздражение много , и желание нанять моих братьев и сестер и моих родителей на моих условиях — когда я хотел.

Я испытал эти эмоциональные американские горки со своими подростками, и у каждого из них есть свои «склонности».

Некоторые закатывали глаза, один был болтливым, а другой был тихим и более отстраненным, чем обычно.

Я виню в этих поведенческих изменениях все виды гормонов и стадию развития подростка… это всего лишь часть процесса.

(Однако, если изменения драматичны и длительны, а также тревожны и разрушительны, поговорите со своим лечащим врачом, так как сегодня многие подростки испытывают высокий уровень тревоги и депрессии.)

9. Мужской голод: повышенный аппетит

Из-за физических изменений и общего роста аппетит вашего подростка изменится.

То, что когда-то было хорошим аппетитом, стало ненасытным.

Хорошей новостью является то, что ваш подросток может быть более предприимчивым и менее разборчивым.

С другой стороны, этот всплеск аппетита может проявляться как постоянно голодный ребенок, который будет держать вас в напряжении.

10. Больше перекусов: голодные подростки

Фраза «полая нога» описывает феномен голода в час, почти каждый час.

Частый голод приводит к частому приему пищи, что является признаком роста.

Если ваш подросток проголодался (голоден и зол), вам понадобится стратегия обращения с голодным подростком, чтобы он не вышел из-под контроля.

11. Большие порции

Большое количество еды на тарелке, особенно любимой, связано с большим аппетитом, связанным с ростом.

12. Прыщи: прыщи и изменения кожи

Прыщи являются побочным эффектом гормональных изменений и являются признаком того, что подростковый всплеск роста (и полового созревания) идет своим чередом.

13. Голос: Изменения

Больше никаких пронзительных криков маленьких мальчиков. Вместо этого писк и голос, который не совсем детский или мужской.

У девочек тоже есть изменения голоса, но они менее заметны.

Делает ли сон выше?

Я всегда говорю о сне. Одна очень важная вещь происходит во время сна, и это повышение уровня гормона роста.

Гормон роста необходим для роста. И это самая высокая точка дня, когда подростки спят.

Хотя я не могу гарантировать, что сон сделает вас выше (помните, генетика является сильным предсказателем вашего роста), определенно существует связь между достаточным количеством сна и максимальным ростом во время подросткового скачка роста.

Дополнительные ресурсы для растущего подростка

Если вы испытываете всплеск роста или уверены, что ваш подросток переживает фазу роста, у меня есть дополнительные советы и рекомендации о том, что вы можете сделать. здесь: 7 способов поддержать скачок роста вашего подростка.

Вот еще несколько статей, которые помогут вам справиться со скачком роста:

Завтраки с высоким содержанием белка, которые понравятся вашему подростку
Прибавка в весе в подростковом возрасте: что вы можете сделать
9 простых, не диетических советов для быстрорастущих детей и подростков
TNC 102: Рост детей 101
10 продуктов, которые должны есть подростки-спортсмены
Позднее половое созревание: стоит ли беспокоиться о позднем цветении?

Инструмент прогнозирования высоты

Наконец, я создал инструмент прогнозирования высоты.

Это поможет вам оценить предельный рост вашего ребенка, однако на конечный результат будут влиять генетика, образ жизни и питание.

Вот некоторые другие ресурсы, которые могут оказаться полезными:

Мой подкаст The Nourished Child, где вы найдете ТОННЫ бесплатной информации о детском питании и кормлении детей. Вы также можете слушать подкасты Apple.

Ешьте как чемпион – онлайн-курс для родителей и подростков-спортсменов. Познакомиться и понять основы спортивного питания для юных спортсменов. От углеводов, белков и калорий до закусок до и после тренировки — здесь есть все!

Питательные вещества для детей, Расширенное руководство. Хотите знать, удовлетворяете ли вы потребности растущего подростка в питательных веществах? Это краткое и простое руководство поможет вам определить 7 наиболее важных питательных веществ для вашего подростка, а также даст вам список продуктов для каждого питательного вещества, чтобы вы могли включить их в рацион своего растущего подростка.

Схема питания детей. Нужна совершенно новая система и стратегия питания для вашей семьи? Эта онлайн-программа поможет вам сделать это!

От создания сбалансированной системы питания, которой может жить вся семья, до обеспечения правильного питания, чтобы у ваших детей развивались здоровые отношения с едой, программа «Питание ребенка» охватывает все это, а также здоровые привычки, включая физические упражнения, сон и многое другое.

Рубрики