Проактивность – качество сильных людей / Блог / Армине Воронова
22 декабря 2021
Проактивность – от английского слова proactive – упреждающий — это умение отлеживать свои эмоции до того, как дать импульсивную реакцию, это умение управлять своей жизнью без оглядки на то, что происходит вокруг.
Проактивность – это способность осуществлять осознанный выбор и опираться на себя. Людей, у которых есть такая способность, сложно вывести из себя, выбить из равновесия. Они действуют согласно четкому плану, уверенно идут к своей цели. Можно ли вас причислить к ним? Или вам сложно не нервничать и не раздражаться, если что-то нарушает планы?
Проактивный человек – это, прежде всего, человек, свободный от внешних факторов и чужого мнения. Проактивность – это независимость, как психологическая, так и физическая.
У Тимоти Голви в книге «Максимальная самореализация. Работа как внутренняя игра» есть глава, которая называется «Думайте как генеральный директор».
Эффективность личности во многом определяется тем, каким видит себя человек, с какого ракурса он рассматривает свою жизнь.
Развитие навыка проактивности повышает нашу стрессоустойчивость, создает внутреннюю опору и способствует личной эффективности как в профессиональной деятельности, так и в повседневной жизни.
Упражнение «Проактивная позиция»
Возьмите лист бумаги, разделите на две части.
В первой части напишите всё то, что вас раздражает.
| Меня раздражают… | Я раздражаюсь, когда… |
|---|---|
| Наглые люди | …общаюсь с наглыми людьми |
| Непрофессиональный подход | …вижу непрофессионализм |
| Родственники, которые считают, что их надо любить | …не могу отстоять свои личные границы, общаясь с родственниками |
| Капризные дети | …обращаю внимание на капризных детей |
| Глупые телевизионные передачи | … смотрю глупые телевизионные передачи |
| Неспособность проявить настойчивость в важных вопросах | …не могу проявить настойчивость в важных вопросах |
Во второй колонке составьте предложения, которые начинаются со слов «Я раздражаюсь…»
Когда мы вместо «меня раздражают», формулируем «я раздражаюсь», то мы берем ответственность за свое раздражение на себя.
На самом деле нас раздражают не внешние факторы, а наше отношение к ним. Меняя свое отношение, мы учимся управлять своими эмоциями. Ответственность за свое состояние развивает осознанность и проактивную позицию.
9-11 ноября 2017 г. III Международная научно-практическая конференция
Психологический возраст
Что такое ассертивность?
Я не я, или «Синдром самозванца»
Вас критикуют, вы критикуете: как реагировать на критику
Клиент-ориентированная психотерапия Карла Роджерса
Проактивность или реактивность
Проактивность или реактивность На главнуюПроактивность против реактивности
Проактивность – способность действовать по своей воле, независимо от внешних воздействий. Человек сам решает жить проактивно, когда понимает, что он и только он несет ответственность за свою жизнь.
Наше поведение зависит от наших
решений, а не от нашего окружения.
Реактивность – когда действия являются реакцией на внешние раздражители.
Проактивность исходит из важного принципа: между раздражителем и реакцией человека остается свобода выбора. Проактивный человек старается всегда делать выбор, согласно своим ценностям, прежде чем так или иначе отреагировать на раздражение. Проактивность ведет к огромному повышению эффективности, и, согласно Стивену Кови («Семь навыков высокоэффективных людей. Мощные инструменты развития личности», The 7 hfbits of highly effective people), является первичным навыком высокоэффективных людей.
Часто встречающийся случай реактивности – выполнение срочных дел, дающих краткосрочный результат, вместо выполнения важных дел, согласно собственным целям и ценностям.
Я звоню другу, предлагаю
встретиться, на что он
говорит, что он бы с удовольствием, но у него столько дел, что
совершенно нет
на это времени.
Еще один пример: молодой человек
проходит
испытательный срок в компании, в которой давно мечтал работать. Опыта
пока мало
и 40 чалов в неделю недостаточно, чтобы выполнить требуемый объем
работ. Однако
ему очень хочется освоиться и в будущем стать профессионалом в своей
области,
поэтому он сознательно задерживается на работе, чтобы узнать больше и улучшить свои навыки.
Кроме этого, на
выходных он занимается изучением литературы, которая потенциально
поможет ему в
будущей карьере. Он осознанно уделяет меньше времени на друзей и
девушек в
течение нескольких месяцев. В этом случае отказа от моего предложения
встретиться является осознанным, проактивным решением.
Другой молодой человек решает, что
его семья
нуждается в повышенном внимании, поэтому несколько месяцев он проводит
вечера,
окружая заботой и вниманием свою жену. На выходных они вместе
приглашают гостей
и сами ходят в гости. Работа также имеет для него значение, так как
является
способом творческого самовыражения и основным источником доходов,
однако герой
труда говорит «нет» сверхурочным, и старается выполнить все и даже
чуть-чуть
больше в отложенные 40 часов. Это также проактивное решение, правда,
другого
человека, со своими ценностями и целями. Решения приняты разные, хотя
раздражитель, ситуация, в которой оказались оба парня – прохождение
испытательного срока – разные, хотя раздражитель, ситуация, в которой
оказались
оба молодых человека – прохождение испытательного срока – почти
идентичная.
Может показаться, что жить по принципу амебы проще, не нужно много думать. Сказали – надо поработать, поработал. Не дали никакого задания, забыли – отлично, отдыхаем. Дарим женщинам цветы, если 8 марта.
Реактивный человек обвиняет всех, только не себя, во всех своих счастьях и несчастьях. И в то же время в картину мира часто встроены такие софизмы, как «на хорошую работу никогда не устроишься сам без хороших знакомых», «мой тяжелый характер мне достался по наследству» и т.д. и т.п.
Любое внешнее событие, его
воздействие на вас
рассматривайте как благоприятную возможность. Как вести себя, чтобы в
наиболее
полной мере отвечать своим жизненным ценностям? А не является ли это
прекрасной
возможностью продвинуться к достижению своих целей? Каждый из нас
принимает
тысячи таких решений ежедневно, какие-то проактивно, ну, а чаще всего
реактивно.
Помните, у вас
всегда есть выбор!
Представим
такую ситуацию: вам на работе начальник дал срочное поручение. Кажется,
что ни
о каком продвижении к целям речь не идет, вы просто вынуждены выполнить
поручение,
причем не когда-либо, а не позднее, чем через 50 минут. Есть ли у вас
выбор? А
что произойдет, если вы не выполните задание. Допустим, ответом будет
то, что
начальник понизит в должности или лишит премии, да к тому же попросит
так или
иначе выполнить поручение. Нравиться ли вам такой разворот событий?
Вероятно,
что не нравиться, вы не хотите этого, т.е. вы хотите выполнить задание.
Это ваш
выбор, ваше решение.
Способность подчинять импульсивную реакцию своим ценностям составляет сущность проактивной, высокоэффективной личности. Реактивные люди движимы чувствами, обстоятельствами, условиями и своим окружением. Проактивные люди движимы ценностями – тщательно отобранными и принятыми. Что вы обычно выбираете: действовать или быть объектом воздействия?
8 способов стать более активным человеком
Я часто говорю своей команде: «Будьте активными в своем развитии».
Сначала это звучит как странная фраза, но когда вы ее разберете, она обретет смысл и направит вас на путь достижений.
Короче говоря, быть активным человеком — это сочетание суеты и решения проблем.
Я разбил его на восемь ключевых моментов. Некоторые из них основаны на мудрых словах наставников, а некоторые — на моем собственном опыте. Все вместе они создают четкий путь к успеху.
Все дело в тебе
Никто другой не доставит тебя туда, куда ты хочешь — решать тебе. Ваша семья и друзья — это система поддержки, но это все, чем они должны быть для вас. Они не могут преуспеть за вас. Только ты можешь это сделать. Возьмите на себя ответственность за свои проблемы и поймите, что никто другой не решит их за вас.
Сосредоточьтесь на решении
Одна из величайших черт эффективных людей — хорошие навыки решения проблем. Мы все столкнемся с проблемами. Именно то, как вы справляетесь с ними, делает вас эффективным. Самый эффективный способ справиться с проблемой — сосредоточиться на поиске решения.
Сосредоточение внимания на вещах, которые находятся вне вашего контроля, — это пустая трата времени, поэтому сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать с конечным результатом. Ваша команда научится эффективно подходить к проблемам и решениям, если вы будете подавать пример.
Быть ответственным
Ваш уровень ответственности за выполнение задач очень важен. Одна из моих любимых книг — «Предсказуемый доход» Аарона Росса и Мэрилу Тайлер. Их подход к достижению целей одновременно прост и эффективен: поставьте перед собой цель, а затем работайте в обратном направлении от этой цели, чтобы установить показатели для ее отслеживания и оценки.
Важно иметь четко определенную цель, поддающуюся количественной оценке, чтобы вы могли определить, достигли ли вы ее на самом деле или нет. Например, цель «привести себя в форму» не имеет смысла. Что это значит? Когда вы «в форме»? Цель «пробежать милю менее чем за 10 минут» — это то, что вы можете физически измерить и достичь.
Используйте цели «SMART»
Эта аббревиатура существует уже давно, и ее значение варьируется, но основная концепция работает во всех сферах жизни. Вот версия, которую я использую для постановки целей:
S: Конкретный (Выберите что-то конкретное вместо использования широкой категории.)
M: Измеримый (Выберите что-то, что вы можете количественно оценить.)
A: Достижимый (Вы действительно должны быть в состоянии достичь этого, и для этого могут потребоваться только правильные шаги.)
R: Реалистично (Будьте честны – вероятно, нереально утверждать, что вы за один год заработаете 10 000 долларов США и станете миллиардером.) .)
Добейтесь удачи
Успех не в том, чтобы иметь правильную удачу или ожидать, что удача придет на вашем пути. Это не просто ожидание того, что вы добьетесь успеха. Речь идет о том, чтобы каждый день делать шаги, чтобы стать лучше, чем вы были накануне, двигаясь по позитивной траектории вперед.
Составьте план и наметьте для себя вехи в определенные сроки, иначе вы не достигнете своей цели. Вещи не сбываются только потому, что вы очень-очень этого хотите. Вы должны заставить их произойти.
Будьте последовательны
В конечном счете, успех не в том, чтобы все делать правильно. Это о том, чтобы быть последовательным. Вы последовательно и настойчиво каждый день делаете шаги, чтобы неуклонно двигаться к своей цели? Вы прекращаете прогресс или продолжаете его, когда сталкиваетесь с, казалось бы, непреодолимой проблемой? Будьте последовательны в том, что вы делаете. И хотя шаги могут показаться небольшими в то время, делая правильные вещи изо дня в день, вы продвинетесь дальше по пути к успеху.
Найдите нужных людей
Окружите себя целеустремленными и эффективными людьми — проверенный способ добиться успеха. Близость может быть отличным мотиватором. Вы можете выбирать между ведомыми людьми и людьми, которые будут тянуть вас вниз. Вы не можете иметь и то, и другое и рассчитывать на успех.
Вы не можете проводить время с ленивыми людьми весь день и при этом достигать своих повседневных целей. Ленивые люди похожи на зыбучие пески. Они медленно увязают в вас, даже если вы этого не знаете, пока однажды вы не проснетесь и не поймете, что поглощены ленью.
Честность — лучшая политика
Будьте смиренны и внимательно посмотрите на то, что вы делаете и как вы это делаете. Будьте полностью честны с собой в том, что не работает, вместо того, чтобы искать оправдания. Легко оставаться занятым и говорить себе, что вы делаете правильные шаги, но труднее быть честным, если на самом деле вы не добиваетесь прогресса. В конце концов, если вы не достигнете своих целей, вы только окажете себе медвежью услугу. Вы не сможете поправиться, если скажете себе: «О, все в порядке, мне хорошо там, где я есть».
Такой подход стал залогом моего успеха. Я пропустил что-то, что вы считаете важным? Пожалуйста, прокомментируйте, что сработало для вас.
Как быть инициативным человеком
Здравствуйте! Сейити Арата.
Скорее всего, вы смотрите это видео по одной из двух причин: (1) вы подписаны на наш канал на YouTube (и спасибо, что выбрали Академию Арата!) или (2) вы искали информацию о том, как быть активными, и нашли это видео.
В любом случае я приглашаю вас сначала посмотреть предыдущее видео из этой серии, перейдя по адресу http://arata.se/hello49, потому что именно там мы начали обсуждение того, что определяет инициативного человека. Сегодня мы поговорим о том, как СТАТЬ Инициативным человеком.
Чтобы действовать на опережение, вам необходимо сосредоточить свои усилия в следующих трех областях:
1. Сосредоточьтесь на поиске решений.
Когда вы получаете стимул, вы склонны реагировать немедленно.
Именно это и делают реактивные люди, даже не подозревая об этом процессе.
Давайте рассмотрим простой пример, чтобы проиллюстрировать это: вы едете осторожно, не превышая установленной скорости. Кто-то позади вас нажимает на клаксон, ускоряется и показывает вам палец. Это стимул — событие внешнего мира. Это агрессивное поведение другого человека.
У вас есть много вариантов реакции на стимул. Может быть, для вас самым естественным и непосредственным выбором будет разозлиться. Тогда вы также ударите в рог и проклянете. Или, может быть, вы даже ускоритесь; ты погонишься за этим ублюдком и покажешь ему, кто здесь главный!
Но ничто из этого не связано с вашей целью, которая состоит в том, чтобы благополучно добраться до конечного пункта назначения. Верно? Чем больше времени вы тратите на обдумывание и реакцию на этот стимул, тем более вы реактивны.
Сосредоточьтесь на том, что находится под вашим контролем. Используя нашу метафору, сосредоточьтесь на своей машине и на том, чтобы безопасно добраться до места назначения.
Есть книга, которую я всегда рекомендую, в которой предлагается обратить внимание на этот драгоценный момент между стимулом и реакцией. В этот короткий момент у вас есть возможность выбрать свой ответ. В онлайн-курсе FOCUS я научу вас нескольким упражнениям, которые тренируют вашу способность оставаться сосредоточенным на том, что важно, и возводить щит против отвлекающих факторов. Уже после первого урока вы поймете, кто враги концентрации и что с ними делать.
2. Инвестируйте в свою способность делать лучший выбор.
Я знаю, что есть люди, которые думают: «Сейити, болтать дешево. Но когда происходит какое-то бурное событие, когда раздражитель мощный — будь то шокирующие новости, или срочность в моей работе, или какая-то драма в моем доме — я ДЕЙСТВИТЕЛЬНО реагирую! Невозможно себя контролировать!»
Итак, теперь я предлагаю вам выполнить здесь упражнение. Подумайте о ситуации, когда стимул настолько драматичен, что вы не можете контролировать свою реакцию на него.
Все в порядке? Закройте глаза, дышите и подумайте о том, когда вы в последний раз реагировали.
Теперь откройте глаза. И с открытыми глазами подумайте, используя свое воображение, как бы выглядело проактивное поведение в этой же ситуации? Какие еще есть варианты? Что бы сделал Джеймс Бонд? Серьезно! Подумайте о каком-нибудь персонаже — вымышленном или реальном — например, о королеве Англии, Папе, Далай-ламе, Малале, Анджелине Джоли, Майкле Джордане или Ганди… Подумайте о ком-то, кого вы считаете устойчивым, сосредоточенным, сознательным и ответственным. Как бы этот человек вел себя в этой ситуации, которая вызвала у вас такую реакцию?
Вы только что выполнили упражнение на воображение и визуализацию различных возможностей. И это навык, который возвышает нас над другими животными. Это способность осознавать свой выбор.
3. Вы не животное. Таким образом, вы можете инвестировать в свое личное развитие.
Конечно, люди являются частью животного мира, но когда мы говорим, что вы не животное, это означает, что у вас есть возможность развиваться.
Вы инвестируете в свое личное развитие на основе своей философии. Вы можете подумать о важных ценностях, которыми следует руководствоваться в своей жизни. Вы можете инвестировать в самопознание, выясняя, что для вас важно. Посмотрите видео о том, как определить, что важно. Я настоятельно рекомендовал это видео!
Чего вы не хотите, так это оставаться слишком долго в состоянии низкого сознания. Это затуманивает ваше видение и ограничивает вашу способность делать правильный выбор. Чтобы добиться ясности, вам нужно понять, когда ваш «выбор» является просто отражением того, чему вас научило общество, социальной обусловленности. Вместо того чтобы искать одобрения окружающих, потратьте время на то, чтобы понять, что для вас важно. Ищите свои ценности, свою цель.
Чтобы быть активным человеком, необходимо повысить уровень своего понимания и ясности в отношении ценностей, которыми руководствуется ваш путь.
