Психогигиена это: Психогигиена. Что такое «Психогигиена»? Понятие и определение термина «Психогигиена» – Глоссарий

Психогигиена. Что такое «Психогигиена»? Понятие и определение термина «Психогигиена» – Глоссарий

Глоссарий. Психологический словарь.

• А
• Б
• В
• Г
• Д
• Ж
• З
• И
• К
• Л
• М
• Н
• О
• П
• Р
• С
• Т
• У
• Ф
• Х
• Ц
• Ч
• Ш
• Э
• Я

Психогигиена – область науки, занимающаяся вопросами достижения и сохранения психического здоровья. На современном этапе психогигиена не располагает обширной терминологией и собственными методами, поэтому не выделяется в отдельную науку, а традиционно рассматривается как часть психиатрии, а в последнее время ее относят также к разделу медицинской психологии. Термин был впервые употреблен немецким психиатром Робертом Зоммером в 1900 году, однако распространение получил несколько позже, благодаря исследованиям Клиффорда Уиттингема Бирса. В частности, наиболее известна книга Бирса «Разум, который нашел себя», в которой он, основываясь на собственном опыте в качестве пациента, описывает пути выздоровления человека, имеющего психические расстройства.

Бирс выработал систему задач психогигиены, которая включает в себя следующие этапы.

— Забота о сохранении психического здоровья, профилактика психических и нервных заболеваний.

— Улучшение условий ухода за психически больными людьми.

— Объяснение значения психических отклонений для проблем воспитания, экономической жизни, преступности и в целом человеческого поведения.

Реализация этих задач возможна только при поддержке государственного аппарата, а также частных благотворительных организаций. Стоит отметить, что психогигиена имеет равноценное отношение и к здоровым, и к больным людям. Разница в том, что если в первом случае комплекс мер, применяемых в рамках психогигиены, направлен на укрепление психологического здоровья, то во втором речь идет о предупреждении рецидивов психических расстройств. В эту сложную систему вовлечены специалисты различных областей – психиатры, терапевты, педиатры, работники социальных служб.

< Психогенный

Психоделики >

Популярные термины

Психогигиена

Как быстро успокоиться: 8 простых упражнений

Как прийти в себя, когда вы в стрессе, не можете совладать со своими эмоциями или слишком возбуждены? Тереза Борчард, писатель и автор блога о депрессии Project Beyond Blue, делится своими любимыми упражнениями.

Новости СМИ2

новое на сайте

• Что такое галлюцинации, при чем тут шизофрения и всегда ли опасны голоса в голове: объясняет психиатр
• 3 ипостаси брака: как быть одновременно и любовниками, и партнерами, и друзьями
• Свобода мысли: как выбрать убеждения, чтобы добиться успеха, — попробуйте в жизни
• «Могу поднять руку на жену, кричу на родителей и ссорюсь с знакомыми. Я абьюзер?»
• «Не хотела расставаться, но из упрямства наговорила глупостей и потеряла любимого»
• Что лучше: пить водку или коньяк — объяснение психиатра
• Что счастливые пары делают перед сном: 8 принципов — повторяйте каждый день
• Эмоциональный развод: что это и как его пережить

Сегодня читают

• «Муж копил обиды и неожиданно подал на развод. Как его остановить?»
• «После серии неудач в постели утратила влечение к парню»
• О чем мужчины не расскажут после расставания: два признания
• Как не совершать одни и те же ошибки в отношениях: 5 советов
• Как воспитывать ребенка, чтобы он не захотел уйти из дома: 4 совета
• Как перестать плакать по любому поводу — объясняет психолог

Psychologies приглашает

Psychologies ВКонтакте

ПОДПИСАТЬСЯ

новый номерЗИМА 2022 — 2023 №72

Подробнее

спецпроекты

это, определение слова, понятие.

Что такое Психогигиена, значение, словарь, энциклопедия

(психогигиена и психопрофилактика) — области психологии медицинской, задача коих — предоставление специализованной помощи практически здоровым людям для предотвращения нервно-психических и заболеваний психосоматических, а также для облегчения острых психотравматических реакций (-> психогения). Методы психогигиены и психопрофилактики включают: 1) психокоррекционную работу в рамках консультативных центров, «телефонов доверия» и прочих организаций, ориентированных на психологическую помощь здоровым людям; 2) массовые обследования для выявления так называемых групп риска и профилактической работы с ними; 3) информирование населения, и пр. Специальные задачи современной психогигиены и психопрофилактики — помощь в кризисных ситуациях производственного, учебного или семейного характера, работа с молодыми и распадающимися семьями, и пр.

Психогигиена

Клиническая психология. Словарь под ред. Н.Д. Твороговой

Психогигиена — прикладное направление психологии здоровья, в котором разрабатываются и применяются мероприятия, направленные на сохранение, поддержание и укрепление психического здоровья людей. П. тесно связана с психопрофилактикой, психиатрией, медицинской и клинической…

Психогигиена

Психологический словарь

— раздел гигиены, касающийся обеспечения нервно — психического здоровья человека. Занимается изучением влияния среды на психику человека, разработкой норм труда, отдыха и быта, психогигиенической пропагандой.

Психогигиена

Психотерапевтическая энциклопедия

        Область гигиены, разрабатывающая и осуществляющая мероприятия, направленные на сохранение и укрепление психического здоровья. Некоторые авторы, давая определение П., относят ее не только к гигиене, но и к психиатрии. Другие (например, Мягер В. К., 1976) включают в задачи…

Психогигиена

Психологическая энциклопедия

Область гигиены, разрабатывающая и осуществляющая мероприятия, направленные на сохранение и укрепление психического здоровья. Некоторые авторы, давая определение П., относят ее не только к гигиене, но и к психиатрии. Другие (например, Мягер В. К., 1976) включают в задачи П….

Психогигиена

Психологическая энциклопедия

(психо + гигиена). Наука об обеспечении, сохранении и поддержании психического здоровья, система мероприятий, направленных на эти цели. Непосредственно связана с психопрофилактикой, предупреждением возникновения и развития психических заболеваний. Разделы П. отличаются как…

Психогигиена

Психологическая энциклопедия

Словообразование. Происходит от греч. psychе — душа + hygieinos — целебный. Категория. Раздел гигиены. Специфика. Занимается проблемами обеспечения нервно-психического здоровья человека. Изучает влияние среды на психику человека, разрабатывает нормытруда, отдыха…

Психогигиена

Психологическая энциклопедия

1. Первоначальное значение – искусство развития и Юддержания психического здоровья. 2. Свободная «броская фраза» для обо-1начения курсов, обычно читаемых на очень несложном уровне во многих средних школах США.

Психогигиена

Психологическая энциклопедия

— часть общей гигиены, разрабатывающая мероприятия по сохранению и укреплению нервно-психического здоровья человека. П. тесно связана с психопрофилактикой, направленной на устранение факторов, вредно отражающихся на психике человека, и использование факторов, положительно на нее…

Психогигиена

Психологическая энциклопедия

— 1. Раздел гигиены, изучающий влияние окружающих условий, обстановки на психическое здоровье людей. Также разрабатывает меры для сохранения и укрепления здоровья, для предупреждения расстройств психических. 2. Набор или комплекс мер, направленный на сохранение здоровья и…

Зачем нам это нужно — интеллектуальные изменения

Психическая гигиена: зачем она нам нужна — Интеллектуальный переход к содержимому путем интеллектуального изменения
• Саморазвитие
Как часто вы видите слова «психологический» и «гигиена» в одном предложении? Мы заботимся о своей внешности, стираем одежду, купаемся и поддерживаем гигиену тела, чтобы сохранить хорошее здоровье, но что мы делаем, чтобы поддерживать хорошую гигиену своей души?

По данным Всемирной организации здравоохранения, психическое здоровье является неотъемлемой частью здоровья, и без психического здоровья не может быть здоровья». Психическое здоровье — это гораздо больше, чем просто отсутствие психических заболеваний. Речь идет о том, чтобы жить полноценной жизнью и полностью раскрывать свой потенциал; речь идет о том, чтобы иметь удовлетворительную социальную и эмоциональную жизнь и чувство цели, способность делать значимую работу и жить в гармонии с самим собой.

В этой статье наша цель — пролить свет на то, что такое психическая гигиена, объяснить, почему она важна, и дать несколько советов по ее поддержанию.

Что такое психическая гигиена?

Психическая гигиена — это тип положительной медицинской практики, ориентированной на здоровье, а не на болезнь, и предназначенный для поддержания хорошего эмоционального и психического благополучия.

Концепция восходит к началу 20-го века, когда американский психиатр Клиффорд Бирс впервые определил ее как «набор практик, предназначенных для того, чтобы человек мог наслаждаться своим психическим здоровьем и быть в гармонии с социокультурным окружением». Красиво сказано, правда?

Проблемы с психическим здоровьем так часто изображаются в разрушительной манере, призванной выявить предрассудки и стигматизацию, которые следуют за ними. Мы редко говорим о легких формах проблем с психическим здоровьем и их успешном разрешении. Или как не только не стать жертвой психического заболевания, но и как обогатить свое психическое благополучие, улучшить свой эмоциональный интеллект и получить образование.

Основной целью психической гигиены является улучшение качества жизни путем предотвращения негативного поведения и обеспечения эмоциональной стабильности. Хорошее психическое здоровье позволяет нам учиться на протяжении всей жизни, вносить свой вклад в работу, которую мы делаем, строить прочные и значимые связи, размышлять, преодолевать трудности, создавать лучший мир и процветать как личности и как общество.

Когда Клиффорд Бирс впервые заговорил о психической гигиене, необходимость введения такой практики была совершенно очевидной, хотя социальный климат, общий образ жизни людей и знания о психическом здоровье резко отличались от сегодняшних. Тем не менее, потребность в позитивном подходе была признана.

Несмотря на то, что с тех пор общество сильно продвинулось вперед и идея психической гигиены получила достаточное развитие, потребность в ней также резко возросла. Психическая гигиена связана как с личным ростом, так и с обогащением нашего существования, а также с знанием того, как распознавать, принимать и реагировать, когда мы или кто-то, кто нам дорог, не в порядке.

---

К счастью, сегодня мы знаем множество вещей и практик, которые можно использовать для поддержания психической гигиены. Мы, как бренд, в основном сосредоточены на создании продуктов и ритуалов, которые поддерживают эту практику, и мы также делаем все возможное, чтобы поделиться ответами на некоторые из наиболее важных вопросов о психическом здоровье: изменяющая жизнь сила благодарности, умная и эффективная продуктивность, сбалансированный образ жизни, крепкие отношения и так далее.

Вот некоторые виды деятельности, которые мы выбрали как наиболее важные для соблюдения психической гигиены.

Осознанное и осознанное потребление

В информационную эпоху бесконечная прокрутка наших лент и выбор информации и контента для потребления — одна из наших самых больших проблем. Посты в соцсетях, новые вызовы и тренды, реклама, реклама, фильмы — этому списку нет конца. Точно так же, как вы не хотите есть все, что попадется на глаза, вашему разуму и душе нужен отдых и особый критерий потребления культурных продуктов, которые вас окружают.

С тех пор, как мания величия и чрезмерное потребление долгое время были такой серьезной проблемой, осознанное потребление практически превратилось в общественное движение — набор правил и привычек, призванных заземлить нас.

За последние пару лет исследования показали, что бездумность и чрезмерное потребление наряду с приоритизацией материалистических целей в жизни плохо влияют на наше личное благополучие. Люди, которые ведут такой образ жизни, имеют более низкий уровень счастья, более низкий уровень удовлетворенности жизнью и более склонны к депрессии и тревоге.

Осознанное потребление — не только информации, но и материальных благ — с другой стороны, может только заставить нас чувствовать себя хорошо, поскольку оно направлено на заботу о наших подлинных потребностях, окружающей среде, обществе и экономика. Например, в отличие от навязчивых покупок, это не механизм преодоления стресса, а практика здорового образа жизни.

Вот некоторые из наиболее важных критериев осознанного потребления:

• Производительность: конечно, мы все хотим покупать продукт, который работает. Внимательные покупатели не будут покупать три продукта, чтобы проверить, какой из них работает лучше всего, а будут советоваться с друзьями, семьей или экспертом из своего круга, читать обзоры продуктов, проверять форумы, социальные сети и блоги.
• Organic: когда речь идет о продуктах питания, это совершенно очевидно: поддерживайте производителей и розничных продавцов, которые выращивают свои овощи и фрукты естественным путем и заботятся об окружающей среде. Примените тот же принцип к одежде и косметическим товарам и выбирайте бренды с органическими этикетками.
• Экологичность: иногда это может быть непросто, но сделайте все возможное, чтобы выбрать экологически чистые продукты, а не те, для растворения которых требуются столетия. Стекло, картон, переработанная и переработанная бумага или многоразовая упаковка вместо одноразового пластика.
• Без жестокости и веганство: в эту категорию обычно попадают продукты питания, косметика и товары. Существуют отличные заменители различных продуктов, которые не тестируются на животных. Кроме того, поищите в Интернете удивительные веганские и вегетарианские рецепты, которые помогут вам поддерживать здоровую и разнообразную диету.
• Fairtrade: за слишком большим количеством сверхдорогих крупных брендов стоят тысячи сильно эксплуатируемых рабочих из стран с высоким уровнем бедности. Как потребители, мы можем противостоять этому, бойкотируя такие бренды и поддерживая тех, кто справедливо платит и относится к своим работникам.

Для получения дополнительной информации о том, как стать экологичным потребителем и стать более внимательным и ответственным потребителем, ознакомьтесь с нашим пошаговым руководством.

Привычки и ритуалы

Привычки и ритуалы дают нам ощущение дополнительного контроля и стабильности в жизни. Они делают этот хаотичный мир структурированным и организованным, наполненным смыслом и спокойствием. По крайней мере один распорядок дня, например, утренний, вечерний или семейный, поможет вам чувствовать себя спокойно и заземленно.

Привычки и ритуалы дают нам постоянство и являются важной частью поддержания нашей психической гигиены. Конечно, желательно, чтобы они были ориентированы на здоровье. Например, ваш утренний распорядок может включать в себя раннее пробуждение, здоровый завтрак, ведение дневника благодарности, короткую тренировку и прогулку на работу.

Благодарность

По нашему мнению, практика благодарности является одним из столпов ментальной гигиены. Мы разработали несколько продуктов, чтобы сделать вашу практику благодарности простой, изменяющей жизнь и запоминающейся.

Пятиминутный дневник , Пятиминутный дневник для детей и Приложение «Пятиминутный дневник» — это физические и цифровые журналы, которые невероятно полезны и просты в использовании для утренних, вечерних или семейных занятий.

Практика благодарности на ежедневном уровне дает нам новый взгляд на жизнь. Это открывает наш разум и, следовательно, наш мозг для более позитивного опыта. С благодарностью мы узнаем, что жизнь полна изобилия, если мы можем по-настоящему признать ее и ценить даже самые маленькие вещи, и что каждый опыт приносит ценный урок, каким бы трудным он ни был.

Позитивные действия

Давайте говорить по-настоящему: наша повседневная реальность наполнена негативной информацией. Это может пагубно сказаться на нашем психическом здоровье. Попадание в водоворот негативных новостей, безусловно, не является положительной практикой психической гигиены, однако также не является частью здоровой психической гигиены оставаться в неведении и делать вид, что ничего не происходит.

Тем не менее, мы советуем вам не останавливаться на достигнутом, чтобы оставаться в курсе событий, а сбалансировать его с другими видами осознанной деятельности. Каждый день уделяйте время тому, что вам нравится: слушайте музыку, которая вас волнует, получайте познавательную информацию, занимайтесь духовностью, погружайтесь в творческую деятельность или посещайте музеи. Теперь это ментальная гигиена.

Поддерживайте отношения с важными для вас людьми

Люди являются важным источником нашего психического здоровья. Эмоциональная связь, крепкая связь, истории, которыми мы делимся, действия, которые мы делаем вместе, смех. Отсутствие социальных контактов является серьезным предиктором проблем с психическим здоровьем. Даже если вы абсолютный интроверт, держим пари, что время от времени вы наслаждаетесь хорошим кофе с одним или двумя друзьями.

Убедитесь, что вы окружаете себя людьми, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо, которые любят и поддерживают вас и дают вам чувство удовлетворения и радости. Ограничьте свое время с теми, кто постоянно осуждает, жалуется и истощает вашу энергию. Установление четких границ — важная часть заботы о себе и вашей психической гигиены.

Физическая активность

Здоровое тело – здоровый дух. Физическая активность должна быть частью распорядка дня каждого человека. Это может быть легкая утренняя зарядка, йога, осознанные прогулки на природе и легкая растяжка вечером перед сном.

Физическая активность помогает нам поддерживать уровень гормона счастья и делает нас более устойчивыми к стрессовым ситуациям. Вклад физической активности в психическое здоровье является доказательством того, что разум и тело действительно связаны, и мы можем оставаться в равновесии, только если мы поддерживаем надлежащую гигиену обоих из них.

---

Хотя психическая гигиена во многом связана с самоанализом, заботой о себе и сосредоточением внимания на собственных потребностях, она далеко не синоним эгоизма или эгоцентризма. Мы можем быть хорошими для других только в том случае, если мы в первую очередь хороши для себя, поэтому имейте в виду, что ваше хорошее настроение, жизненная сила и психическое здоровье окажут огромное положительное влияние на окружающих.

Вспомните, каково это проводить время с человеком, который улыбается, активен, ценит жизнь и оптимистично смотрит на нее. Это вдохновляет, правда? Это заставляет вас хотеть присоединиться к ним в этом чувстве и заставляет вас думать, что вы тоже можете и должны чувствовать себя радостными и счастливыми. Ну, вы можете сделать это, заботясь о своем психическом здоровье.

Просмотреть все статьи

Психическая гигиена: ключи к поддержанию хороших привычек

Психическая гигиена: узнайте, что вам нужно делать, чтобы заботиться о своем уме и поддерживать хорошее качество жизни

#общество #высокая производительность #здоровье

Сама Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) ясно дает понять: «Психическое здоровье является неотъемлемой частью здоровья; действительно, без психического здоровья нет здоровья». COVID-19Пандемия также подвергла испытанию наше психологическое благополучие, и есть только один способ сохранить его: заботиться о своей психической гигиене. Ниже мы объясним, как избежать негативного поведения, достичь эмоционального равновесия и улучшить качество жизни.

Хорошая психическая гигиена дает нам равновесие, здоровье и благополучие в повседневной жизни.

Коронавирусный кризис стал серьезным ударом по нашему духу, и теперь миллионы людей во всем мире проявляют признаки психологического стресса из-за борьбы с COVID-19. В целом речь идет о частых приступах тревоги или депрессии, возникающих в результате стресса из-за изоляции, социального дистанцирования, страха заразиться, экономической ситуации или потери близких из-за болезни, согласно отчету ООН о последствиях пандемия на психическое здоровье.

ЧТО ТАКОЕ ПСИХИЧЕСКАЯ ИЛИ ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ГИГИЕНА?

Психологические последствия этой чрезвычайной ситуации в области здравоохранения выдвинули на первый план необходимость поддерживать благополучие с помощью психической гигиены. Эта медицинская практика, начатая американским психиатром Клиффордом Уиттингемом Бирсом еще в 1909 году, определяет набор практик, которые позволяют человеку наслаждаться психическим здоровьем и быть в гармонии со своим социокультурным окружением. Поведение, которое он охватывает, предназначено для предотвращения негативного поведения, обеспечения эмоциональной стабильности и улучшения качества жизни.

Хорошее психическое здоровье позволяет нам учиться, рассуждать, взаимодействовать, создавать, сталкиваться с трудностями и смотреть на вещи с лучшей стороны, если привести несколько примеров. Вот почему ООН и ВОЗ предупреждают, что его снижение представляет собой серьезную социальную и экономическую проблему: 9Одни только депрессия и тревога приносят ежегодные убытки в размере более 1 миллиарда долларов на глобальном уровне, в то время как серьезные проблемы с психическим здоровьем сокращают ожидаемую продолжительность жизни на 10–20 лет.

ВАЖНОСТЬ ПСИХИЧЕСКОЙ ГИГИЕНЫ

В мире, где более 264 миллионов человек страдают депрессией, а пандемия угрожает взрывом заболеваемости, как предупреждает ООН в упомянутом ранее отчете, психическое здоровье стало главным приоритетом для правительств. Сама ООН считает необходимым срочно усилить службы психологической помощи перед лицом тревожных цифр, поступающих из таких стран, как США, , где 45% населения заметили ухудшение своего эмоционального состояния из-за коронавируса, согласно исследованию Фонда семьи Кайзер (KFF).

В эти трудные времена психическая гигиена является ключом к защите наиболее уязвимых слоев общества, таких как молодежь. В Великобритании, одной из стран, наиболее пострадавших от COVID-19, 32 % подростков с сопутствующими проблемами со здоровьем пострадали от пандемии, а 31 % итальянских и испанских родителей говорят, что их дети чувствуют себя более одинокими из-за изоляционные меры. Эти цифры не следует упускать из виду, поскольку самоубийство является второй ведущей причиной смерти в мире в 15-29 годах.возрастная группа.

Психическое здоровье во время COVID-19.

  СМ. ИНФОГРАФИКУ: Психическое здоровье во время COVID-19 [PDF] Внешняя ссылка, открывается в новом окне.

СОВЕТЫ И ПРИВЫЧКИ ПО ПСИХИЧЕСКОЙ ГИГИЕНЕ

Психическая гигиена начинается с человека, и всем нам необходимо следить за своими эмоциями, как рекомендует ВОЗ. Для этого эксперты в области психического здоровья сходятся во мнении, что необходимо принять ряд привычек для эмоциональной заботы о себе:

  Покрыть свои основные потребности

Первое, что нам нужно сделать, чтобы чувствовать себя хорошо, это удовлетворить наши основные потребности, такие как еда и правильно спать. Это ключ к психологическому благополучию, и мы не должны упускать их из виду.

  Заботьтесь о своей самооценке и учитесь доверять

Чтобы поддерживать хорошую психическую гигиену, важно принимать себя такими, какие мы есть. Помимо веры в себя, важно также доверять другим.

  Управляйте своими эмоциями и научитесь самоконтролю

Речь идет не о том, чтобы блокировать наши чувства или позволить им овладеть нами, а скорее о том, как идентифицировать и интерпретировать их и регулировать их интенсивность, чтобы реагировать соответствующим образом. Вот почему это ключ к эмоциональному интеллекту.

  Управляйте ожиданиями и ставьте конкретные цели

Сохранение мотивации и настойчивость необходимы для того, чтобы превзойти самих себя, поэтому нам нужно ставить достижимые цели, чтобы не впадать в уныние. Нам не нужно отказываться от своих мечтаний, но нам нужно управлять ожиданиями и реальностью.

  Мыслите позитивно и следите за негативными эмоциями

Иногда нас преследуют сомнения и страхи, но мы всегда можем противостоять им и ограничивать их масштабы с помощью позитивного мышления.

  Научитесь расслабляться и справляться с невзгодами

Стресс — очень полезная естественная реакция организма, позволяющая справляться с неблагоприятными ситуациями. Но это может быть очень вредно для здоровья, когда все уляжется, и мы должны научиться отключаться. Например, с помощью таких техник, как внимательность.