Психологическое состояние человека это: Психические состояния PersomPsy

Как понять свое психологическое состояние и сохранить психическое здоровье

Содержимое

• 1 Психологическое состояние
  • 1.1 Как распознать свое психологическое состояние
  • 1.2 Внимательность к своим эмоциям
  • 1.3 Анализ поведенческих реакций
  • 1.4 Оценка уровня энергии
  • 1.5 Как влияет настроение на повседневную жизнь
  • 1.6 Как сохранить психическое здоровье
  • 1.7 Построение сильной социальной сети
  • 1.8 Регулярная физическая активность
  • 1.9 Управление стрессом и тревогой
  • 1.10 Здоровый образ жизни и правильное питание
  • 1.11 Соблюдение режима сна
  • 1.12 Прием витаминов и минералов
  • 1.13 Видео по теме:
  • 1.14 Вопрос-ответ:
    • • 1.14.0.1 Что такое психологическое состояние и зачем его понимать?
      • 1.14.0.2 Какие признаки свидетельствуют о плохом психологическом состоянии?
      • 1.14.0.3 Как узнать свое психологическое состояние?
      • 1.14.0.4 Как сохранить психическое здоровье?
      • 1. 14.0.5 Когда следует обратиться за помощью к специалисту?

Психологическое состояние — это комплексный психический процесс, который охватывает эмоциональное, познавательное и поведенческое состояние человека. В данной статье вы узнаете о различных аспектах психологического состояния, включая эмоции, настроение, стресс и психическое здоровье, а также о методах для его улучшения и поддержания.

Психическое здоровье – это состояние, в котором человек способен адаптироваться к повседневным стрессорам и эмоциональным испытаниям. В современном мире, где ситуации тревожности и депрессии становятся все более распространенными, важно научиться понимать и уделять внимание своему психологическому состоянию.

Одним из ключевых аспектов психического здоровья является способность распознавать и анализировать свои эмоции. Эмоциональное самосознание помогает определить свое настроение и понять, что вызывает данный эмоциональный респонс. Это позволяет принять необходимые меры, чтобы улучшить свое настроение или изменить ситуацию, которая вызывает стресс или тревогу.

Кроме того, для сохранения психического здоровья важно научиться управлять своими мыслями. Часто наше психологическое состояние зависит от того, как мы интерпретируем и реагируем на события в жизни. Позитивное мышление и переоценка негативных мыслей помогают справиться с тревожностью и депрессией, а также улучшают наше общее благополучие.

В данной статье рассмотрим некоторые практические советы и методики, которые помогут вам понять свое психическое состояние и поддерживать психологическое здоровье на высоком уровне. Отдавая приоритет своему внутреннему миру и эмоциональному благополучию, вы сможете достичь гармонии и стабильности в своей жизни.

Как распознать свое психологическое состояние

Наблюдение и осознание собственного психологического состояния являются важным шагом в сохранении психического здоровья. Для этого необходимо быть внимательным к своим эмоциям, мыслям и поведению.

Один из способов распознать свое психологическое состояние — внимательно слушать себя и ощущения, которые возникают внутри. Важно посмотреть на свое текущее состояние и ответить на вопросы: как я себя чувствую, что я думаю, что хочу или чего боюсь. Это поможет определить моменты, когда возникают проблемы или негативные эмоции.

Также полезно вести дневник, в котором фиксировать свои мысли, эмоции и события, которые вызывают как положительные, так и отрицательные реакции. Просмотривая дневник, можно заметить повторяющиеся паттерны и получить представление о том, что влияет на наше психологическое состояние.

Распознавание своих эмоций и негативных мыслей также может быть полезным. Стараться осознать, что вызывает эти эмоции и мысли и как они влияют на наше поведение. Это поможет понять, какие ситуации или факторы следует избегать или изменить в своей жизни.

Наконец, важно уделить внимание своему физическому состоянию. Физическое и психическое здоровье тесно связаны. Наблюдайте за своим сном, аппетитом, энергией и общим состоянием тела. Если вам часто бывает физически плохо или вы испытываете постоянную усталость, это может быть признаком психологических проблем.

Внимательность к своим эмоциям

В практике сохранения психического здоровья одним из важных аспектов является осознанность собственных эмоций. Умение быть внимательным к своим эмоциональным состояниям позволяет лучше понимать себя, находить гармонию и принимать обдуманные решения.

Основными компонентами внимательности к эмоциям являются принятие и безусловное признание своих чувств. Это означает, что каждая эмоция, как положительная, так и отрицательная, заслуживает внимания и уважения. Необходимо научиться не подавлять эмоции, а выражать их адекватно и конструктивно.

Важной частью внимательности к своим эмоциям является умение реагировать на них осознанно. Это означает, что перед тем, как реагировать на эмоции, необходимо дать себе некоторое время для внутреннего прочувствования ситуации. Такая осознанная реакция позволяет избежать поверхностной и необдуманной реакции, которая может нанести вред себе или другим людям.

Анализ поведенческих реакций

Анализ поведенческих реакций является важным инструментом в понимании своего психологического состояния и поддержании психического здоровья. Наблюдение и анализ собственного поведения помогают обнаружить потенциальные проблемы и стрессоры, которые могут влиять на эмоциональное и психическое состояние.

Для более точного анализа поведенческих реакций полезно завести дневник эмоций. В него можно записывать свои наблюдения о своем поведении, эмоциональных состояниях и причинах, вызывающих определенные реакции. Это позволяет выявить шаблоны поведения и понять, какие ситуации или события вызывают повышенный уровень стресса.

Кроме того, полезной может быть таблица сравнения поведенческих реакций в разных ситуациях. В такой таблице можно указать ситуацию, вызывающую стресс, и заполнить столбцы с различными вариантами реакций на эту ситуацию. Это поможет увидеть паттерны и провести анализ своих привычных стратегий поведения при разных жизненных событиях.

Анализировать поведенческие реакции следует с целью обнаружения негативных моделей поведения и поиска способов их изменения. Помимо самостоятельного анализа, также полезно обратиться к профессиональному психологу, который поможет в проведении глубокого анализа и предложит эффективные стратегии управления стрессом и поддержания психического здоровья.

Оценка уровня энергии

Оценка уровня энергии является важной составляющей психического здоровья. Наша энергия напрямую влияет на нашу способность справляться с повседневными задачами и стрессовыми ситуациями.

Для более точной оценки уровня энергии можно воспользоваться методом составления энергетического расписания. Это значит, что необходимо вести учет своей энергии в течение дня. Удобно сделать это с помощью записей в дневнике или специальном приложении.

Важно также обратить внимание на факторы, которые могут влиять на уровень энергии. Это может быть несбалансированное питание, недостаток сна, физическая активность, стрессовые ситуации. Составление списка таких факторов поможет вам понять, что именно влияет на ваш уровень энергии и какие изменения можно внести для его повышения.

Помните, что оценка уровня энергии является лишь одной из составляющих психического здоровья. Для его сохранения необходимо также следить за своим эмоциональным состоянием, общаться с близкими людьми, заниматься любимыми делами и находить время для отдыха и релаксации.

Как влияет настроение на повседневную жизнь

Настроение играет важную роль в нашей повседневной жизни. Оно влияет на наше эмоциональное состояние, решения, самочувствие и отношение к окружающему миру. Когда мы находимся в хорошем настроении, мы обычно чувствуем себя более энергичными, счастливыми и уверенными.

Однако, плохое настроение может сказаться на нашей повседневной жизни негативным образом. Когда мы находимся в плохом настроении, мы часто испытываем усталость, снижение энергии и снижение мотивации. Производительность может снизиться, а мы можем испытывать трудности с концентрацией. Также плохое настроение может влиять на наши отношения с другими людьми. Мы можем становиться раздражительными, агрессивными или избегать общения, что может привести к конфликтам или ощущению одиночества.

Поэтому важно обращать внимание на свое настроение и уделять время заботе о своем психическом здоровье. Существует множество способов улучшить настроение и сохранить психическое здоровье, такие как занятия спортом, практика медитации, общение с близкими, путешествия, увлечения и другие. Важно также помнить, что психическое здоровье — это не только отсутствие плохого настроения, но и умение справляться с жизненными трудностями и строить позитивные отношения с другими людьми.

Как сохранить психическое здоровье

Забота о психическом здоровье является неотъемлемой частью общей заботы о своем физическом и эмоциональном благополучии. Сохранение психического здоровья включает в себя ряд важных аспектов, которые нужно учитывать в повседневной жизни.

Во-первых, необходимо обращать внимание на свои эмоции и реакции на окружающую среду. Открыто и осознанно выражать свои чувства, а также находить позитивные способы управления стрессом и эмоциональным напряжением. Регулярные практики релаксации, такие как медитация или йога, могут помочь снять напряжение и снизить уровень стресса.

Во-вторых, важно заботиться о своих отношениях с другими людьми. Регулярное общение с близкими людьми, друзьями и семьей способствует созданию поддерживающей среды и чувства принадлежности. Взаимодействие с другими людьми помогает поддерживать психологическую эмоциональную связь, повышать самооценку и развивать навыки коммуникации.

В-третьих, физическое здоровье имеет прямую связь с психическим здоровьем. Регулярные физические упражнения, здоровое и сбалансированное питание способствуют выработке эндорфинов — гормонов счастья, которые благотворно влияют на наше настроение и психическое состояние.

В заключение, сохранение психического здоровья — это процесс, требующий постоянного внимания и самоанализа. Важно учитывать свои потребности и находить способы, которые помогут сохранить психическое равновесие и благополучие.

Построение сильной социальной сети

Социальная сеть – это группа людей, которые могут поддерживать друг с другом контакт и обмениваться информацией, оказывать поддержку и взаимодействовать в различных сферах жизни. Построение сильной социальной сети имеет огромное значение для сохранения психического здоровья и психологического состояния человека.

Важным аспектом построения сильной социальной сети является разнообразие контактов. Разнообразие включает в себя как личные, так и профессиональные связи. Личные связи включают дружеские отношения, семейные связи, отношения с партнерами. Профессиональные связи включают коллег, бизнес-партнеров, специалистов из различных областей. Разнообразие контактов позволяет получить поддержку и помощь в разных сферах жизни.

Также важно уметь поддерживать связи в социальной сети. Это включает в себя регулярное общение, выражение благодарности и просьбы о помощи, оказание поддержки и принятие поддержки. Социальная поддержка помогает снизить уровень стресса и улучшить психологическое состояние.

Необходимо также уметь устанавливать границы в социальной сети. Это включает в себя умение сказать «нет» и отказаться от неподходящих контактов, а также установить границы в отношениях с другими людьми. Умение устанавливать границы позволит сохранить эмоциональное здоровье и предотвратить перегрузку связями в социальной сети.

Регулярная физическая активность

Регулярная физическая активность не только положительно влияет на физическое здоровье, но и играет важную роль в поддержании психического благополучия. Ученые доказали, что физическая активность способствует вырабатыванию эндорфинов — гормонов счастья, которые помогают снизить уровень стресса и улучшить настроение.

Систематические занятия спортом или физическими упражнениями помогают укрепить иммунную систему, увеличить выносливость организма и улучшить кровообращение. Это позволяет более эффективно справляться со стрессом и негативными эмоциями, а также повышает уровень энергии и формирует положительное отношение к себе и своему телу.

Физическая активность, в том числе регулярные тренировки, способствует улучшению когнитивных функций и памяти, а также уменьшает риск развития различных психических заболеваний, включая депрессию и тревожные расстройства.

Для достижения наилучших результатов важно выбрать вид активности, который приносит удовольствие и подходит под индивидуальные предпочтения. Это может быть ходьба, бег, плавание, йога или другие виды спорта. Рекомендуется заниматься физической активностью не менее 150 минут в неделю или проводить интенсивные тренировки 75 минут в неделю.

Управление стрессом и тревогой

Стресс и тревога – это естественные состояния организма, которые возникают в ответ на различные ситуации. Однако, длительный и сильный стресс может негативно сказаться на психическом и физическом здоровье.

Для управления стрессом и тревогой необходимо научиться расслабляться и применять специальные техники. Одной из таких техник является глубокое дыхание. Оно помогает снизить уровень стресса и тревоги, восстановить эмоциональное равновесие. Вдохните воздух через нос, задержите дыхание на секунду и выдохните через рот. Повторяйте это 3-4 раза, сосредотачиваясь на своих ощущениях.

Еще одной эффективной техникой является медитация. Она позволяет успокоить ум, снять напряжение и сосредоточиться на своих мыслях и ощущениях. Сядьте в удобной позе, закройте глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании. Позвольте своим мыслям проходить мимо, не вмешиваясь в них. Некоторым людям помогает повторять мантру или фразу, которая помогает успокоиться и расслабиться.

Необходимо также уделить внимание своему физическому состоянию. Регулярные физические нагрузки способствуют выработке эндорфинов – гормонов счастья, которые помогают справляться со стрессом и тревогой. Выберите для себя подходящий вид физической активности – может быть, это будет йога, фитнес или просто прогулка на свежем воздухе.

Кроме того, позитивное мышление имеет огромное значение в управлении стрессом и тревогой. Попробуйте уделить время каждый день для позитивных мыслей и практики благодарности. Найдите что-то, за что вы можете быть благодарны, и каждый день напоминайте себе об этом. Это поможет снизить уровень стресса и тревоги, а также улучшить настроение и общее состояние.

Здоровый образ жизни и правильное питание

Здоровый образ жизни и правильное питание имеют огромное значение для поддержания психического здоровья. Правильное питание обеспечивает организм необходимыми питательными веществами, которые влияют на работу мозга и нервной системы.

Одной из ключевых составляющих здорового образа жизни является регулярное употребление полезных продуктов. Важно употреблять пищу, которая обогащена витаминами, минералами и антиоксидантами. Например, орехи, рыба, овощи и фрукты содержат витамины В, С, Е, которые способствуют улучшению настроения и снижению стресса.

Наиболее полезные продукты для психического здоровья включают в себя омега-3 жирные кислоты, которые содержатся в рыбе, авокадо и орехах. Эти кислоты помогают в борьбе со стрессом, снижают риск развития депрессии и улучшают работу мозга.

Помимо правильного питания, важна и регулярная физическая активность. Физические упражнения способствуют выделению эндорфинов — гормонов счастья, которые помогают справиться с плохим настроением и тревогой.

Также важно помнить о режиме сна. Недостаток сна может привести к ухудшению настроения, повышенной раздражительности и тревожности. Регулярные полноценные сны позволяют организму отдохнуть и восстановиться.

Итак, здоровый образ жизни и правильное питание являются важными факторами в поддержании психического здоровья. Питание, богатое питательными веществами, физическая активность и регулярный сон помогут улучшить настроение, снизить уровень стресса и повысить общее психическое благополучие.

Соблюдение режима сна

Сон играет важную роль в нашем психическом здоровье. Недостаток сна может привести к различным проблемам, таким как усталость, раздражительность, плохая концентрация внимания.

Очень важно иметь регулярный режим сна, чтобы организм мог полностью отдохнуть и восстановиться. Рекомендуется спать 7-9 часов в сутки, при этом необходимо ложиться и вставать в одно и то же время каждый день, даже в выходные и праздничные дни.

Для создания комфортной атмосферы для сна следует обратить внимание на обстановку в спальне. Помещение должно быть прохладным, тихим и темным. Удобная и качественная кровать, подушка и постельное белье также сыграют важную роль в качестве сна.

Перед сном рекомендуется проводить релаксационные и успокаивающие процедуры, такие как прогулка на свежем воздухе, горячая ванна или чаепитие с травяными чаями, такими как мята или липа. Избегайте потребления кофеинсодержащих напитков, алкоголя и никотина непосредственно перед сном.

Соблюдение режима сна — это одна из важных составляющих психического здоровья. Берегите свою нервную систему и давайте ей время отдохнуть и восстановиться каждую ночь.

Прием витаминов и минералов

Витамины и минералы являются важными компонентами питания, которые играют ключевую роль в поддержании психического здоровья. Они помогают укрепить иммунную систему, бороться со стрессом, повышают концентрацию и улучшают настроение.

Витамин B12 отвечает за нормальное функционирование нервной системы и оказывает положительное влияние на настроение. Его можно получить, употребляя мясо, рыбу, яйца и молочные продукты.

Витамин D синтезируется в организме под воздействием солнечных лучей и отвечает за производство серотонина, гормона счастья. Недостаток витамина D может привести к депрессии и плохому настроению. Его можно получить, употребляя сыр, рыбий жир, яичные желтки и многие другие продукты.

Магний помогает справиться со стрессом и улучшает настроение. Его можно получить из орехов, бобовых, шпината и темного шоколада.

Кроме того, важно употреблять достаточное количество минералов, таких как железо, цинк и медь. Эти минералы участвуют в образовании нейротрансмиттеров, веществ, которые передают сигналы между нервными клетками. Недостаток этих элементов может привести к нарушениям настроения и снижению психической активности. Источниками железа являются мясные продукты, орехи и зеленые овощи. Цинк можно получить, употребляя молочные продукты, мясо, рыбу и орехи. Медь содержится в обильных количествах в морепродуктах, овощах и фруктах.

Итак, питание богатое витаминами и минералами является важным фактором поддержания психического здоровья. Необходимо обращать внимания на разнообразие продуктов в рационе, чтобы получить все необходимые питательные вещества.

Видео по теме:

Вопрос-ответ:

Что такое психологическое состояние и зачем его понимать?

Психологическое состояние — это эмоциональное и психическое состояние человека в определенный момент времени. Понимать свое психологическое состояние важно, потому что оно может влиять на наше поведение, решения, физическое здоровье и общее благополучие.

Какие признаки свидетельствуют о плохом психологическом состоянии?

Признаки плохого психологического состояния могут включать: чувство тревоги, депрессию, раздражительность, проблемы со сном, пониженную самооценку, потерю интереса к жизни и другие отклонения от обычного поведения.

Как узнать свое психологическое состояние?

Чтобы узнать свое психологическое состояние, полезно вести дневник эмоций, обратить внимание на физические симптомы (например, головные боли или бессонница), посоветоваться с друзьями или близкими людьми и при необходимости обратиться к психологу или психиатру.

Как сохранить психическое здоровье?

Чтобы сохранить психическое здоровье, полезно следить за своими эмоциями, уделять время самопознанию, заниматься физической активностью, поддерживать качественные взаимоотношения с другими людьми, избегать стрессовых ситуаций, отдыхать и получать удовольствие от жизни.

Когда следует обратиться за помощью к специалисту?

Следует обратиться за помощью к специалисту, если плохое психологическое состояние длится длительное время, приводит к значительным проблемам в жизни или препятствует нормальному функционированию в обычных ситуациях. Также следует обратиться за помощью при появлении мыслей о суициде или самоповреждении.

Психология поведения людей в чрезвычайных ситуациях – https://www.korenovsk.ru

Особые условия, в которых может оказаться человек, как правило, вызывают у него психологическую и эмоциональную напряжённость. Как следствие, у одних это сопровождается мобилизацией внутренних жизненных ресурсов; у других – снижение или даже срывом работоспособности, ухудшением здоровья, физиологическими и психологическими стрессовыми явлениями. Зависит это от индивидуальных особенностей организма, условий труда и воспитания, осведомлённости о происходящих событиях и понимания степени опасности.

Во всех трудных ситуациях решающую роль играет моральная закалка и психическое состояние человека. Они определяют готовность к осознанным, уверенным и расчётливым действиям в любых критических моментах.

Психологическая готовность

Стихийные бедствия, крупные аварии и катастрофы, их трагические последствия вызывают у людей большую эмоциональную возбуждённость, требуют высокой морально – психологической стойкости, выдержки и решительности, готовности оказать помощь пострадавшим, спасти гибнущие материальные ценности.

Тяжёлая картина разрушений и опустошений, непосредственная угроза жизни отрицательно воздействуют на психику человека. В некоторых случаях могут нарушить процесс нормального мышления, ослабить или полностью исключить контроль над собой, что приводит к неоправданным и непредсказуемым действиям.

Как правило, преодолению страха способствует, прежде всего, чувство личной ответственности, осознание значимости дела, которое делают. Опасность и риск для здоровья, важность выполняемых работ – всё это поднимает значимость совершаемого в собственных глазах и во мнении общества в целом.

У неподготовленных психологически, не закалённых людей появляется чувство страха и стремление убежать из опасного места, у других – психологический шок, сопровождаемый оцепенением мышц. В этот момент нарушается процесс нормального мышления, ослабевает или полностью теряется контроль сознания над чувствами и волей. Нервные процессы (возбуждение или торможение) проявляются по-разному. Например, у некоторых расширяются зрачки – говорят, «у страха глаза велики», нарушается дыхание, начинается сердцебиение «сердце готово вырваться из груди», спазмы периферических кровеносных сосудов – «побелел как мел», появляется холодный пот, слабеют мышцы – «опустились руки или колени подогнулись», меняется тембр голоса, а иногда теряется дар речи. Известны даже случаи смерти при внезапном страхе от резкого нарушения работы сердечно- сосудистой системы.

Такое состояние бывает довольно продолжительным – от нескольких часов до нескольких суток. При ликвидации последствий землетрясений и аварий приходится иногда наблюдать людей, которые находятся в состоянии душевной подавленности, могут длительное время бесцельно бродить по развалинам.

Неожиданность возникновения опасности, незнание характера и возможных последствий стихийного бедствия или аварии, правил поведения в этой обстановке, отсутствие опыта и навыков в борьбе со стихией, слабая морально-психологическая подготовка – все это причины такого поведения людей.

Что делать, как поступить, чтобы избежать такого подавленного состояния людей?

Во-первых, надо учитывать, что человек, перенесший тяжелую психическую травму, гораздо быстрее восстанавливает душевное равновесие, если его привлечь к какой- либо физической работе и не одного, а в составе группы.
Во-вторых, чтобы ослабить негативное воздействие на человека, нужны постоянная подготовка к действиям в чрезвычайных ситуациях, формирование психической устойчивости, воспитание воли. Вот почему основным содержанием психологической подготовки является выработка и закрепление необходимых психологических качеств.

В-третьих, особое значение приобретает подготовка коллективов – всех работников предприятий, организаций и учреждений к повышению стойкости, к психологическим нагрузкам, развитии выносливости, самообладания, неуклонному стремлений к выполнению поставленных задач, развитию взаимовыручки и взаимодействия.

Надо помнить, что уровень психологической подготовки людей – один из важнейших факторов. Малейшая растерянность и проявление страха, особенно в самом начале аварии или катастрофы, в момент развития стихийного бедствия могут привести к тяжёлым, а порой и к непоправимым последствиям. В первую очередь это относится к должностным лицам, обязанным немедленно принять меры, мобилизующие коллектив, показывая при этом личную дисциплинированность и выдержку.

Государственный совет психологии

Редактор контента [2]

 Неутвержденные методы лечения и лекарства от COVID-19

Действует с 10 июля 2023 г.:

Государственный совет психологии переезжает в новое место. Наш новый дом будет расположен по адресу 2525 N 7th Street, Harrisburg PA 17110. Новое лобби 7th Street будет доступно для личной помощи при необходимости получения лицензии.

Заседания Совета директоров будут по-прежнему проходить в их нынешнем месте в Пенсильванском центре (2601 N 3rd St) до дальнейшего уведомления.

Адресная раздача средств индивидуальной защиты

8 апреля 2020 года губернатор Вольф подписал распоряжение о проведении адресной раздачи средств индивидуальной защиты и расходных материалов для борьбы с COVID-19 в больницы. Приказ требует, чтобы частные, государственные и квазигосударственные поставщики медицинских услуг и учреждения представили PEMA текущие запасы СИЗ, фармацевтических препаратов и других медицинских ресурсов до 16 апреля 2020 года.

Ссылка на опрос доступна здесьОткрывается в новом окне .

Кроме того, FAQ по этой теме можно найти здесь

Информация о коронавирусе

Пирсон Информация VUE
Посетите наш COVID Веб-страница: https://home.pearsonvue.com/coronavirus-update Нажмите на гиперссылку FAQ для вопросов и ответов о планировании и перепланировании.

Узнайте больше о вспышке коронавируса (COVID-19)

 Услуги по охране психического здоровья с помощью телемедицины для получателей медицинской помощи :

OMHSAS-COVID-19-Telehealth-Expansion.pdf

*NEW* Онлайн отказ от CE — Расписания Совета

Государственный совет по психологии 

Бюро по профессиональным и профессиональным вопросам (BPOA) получило сообщения о том, что лицо, выдающее себя за сотрудника Государственного совета по психологии (Совет), звонит лицензиатам о статусе их лицензии. Мошенник запрашивает данные кредитной карты.

Лица, предоставившие информацию о своей кредитной карте, могут не только потерять свои деньги, но и стать жертвой кражи личных данных.

Лицензиатам настоятельно рекомендуется не становиться жертвой мошенничества с кредитными картами или кражи личных данных:

• BPOA и/или Правление НЕ будут звонить лицензиатам с просьбой об оплате по телефону.

• Если вы получили текстовое сообщение или позвонили с запросом информации о вашей кредитной карте, повесьте трубку.

• НЕ сообщайте личную или финансовую информацию по телефону.

• Если вы чувствуете, что стали жертвой мошенничества, немедленно сообщите об этом в местную полицию или полицию штата.

 

Государственный совет Психология регулирует практику и лицензирование психологов в Содружество Пенсильвании. Совет проходит по квалификации пригодности заявителей для получения лицензии и определяет, следует ли выдавать, отказывать, приостанавливать, отзывать, ограничивать или продлевать лицензии для психологов. Кроме того, Совет обнародует этический кодекс для психологов в Содружество.

 

 

Обратите внимание, что ни Совету/Комиссии, ни его сотрудникам или юрисконсультам не разрешается давать юридические консультации или консультативные заключения, включая толкования законов или правил, или любые указания относительно того, как Совет будет голосовать по тому или иному делу или сценарию. Вам предлагается обратиться к частному адвокату или профессиональной организации за советом или руководством.

Что такое когнитивный диссонанс?

Возможно, вы не знакомы с термином «когнитивный диссонанс», но это фраза, которую психологи используют для описания явления, с которым вы, вероятно, сталкиваетесь регулярно, если не ежедневно. Мы, люди, вероятно, всегда так делали, хотя только в 1950-х годах социальный психолог Леон Фестингер изложил свою теорию и дал ей название. С тех пор она стала одной из самых влиятельных теорий в психологии. (1)

«Когнитивный диссонанс — это в основном это явление, при котором у нас есть естественное стремление к последовательности, в том смысле, что наша система убеждений должна быть согласована сама с собой, и она должна быть согласована с нашими действиями», — говорит Мэтт Джонсон, доктор философии, профессор и научный сотрудник Международной бизнес-школы Халта, базирующаяся в Бостоне. Но такая последовательность не всегда бывает, и в результате может возникнуть дистресс.

Первоначальная предпосылка Фестингера заключалась в том, что люди предпочитают жить в стабильном мире, в котором убеждения согласуются друг с другом, а действия согласуются с убеждениями. Поэтому, когда вы выпадаете из этой совершенной гармонии и либо думаете, либо действуете вопреки своей системе убеждений, нарастает напряжение, и вы впадаете в бедственное положение. Это расстройство называется диссонансом.

Теория также предполагает, что нынешние действия могут влиять на последующие убеждения и ценности, как отметили психологи при изучении когнитивного диссонанса. Наши убеждения и ценности должны определять наши действия, а не наоборот — верно?

Но если мы признаем, что наши убеждения или ценности могут влиять на наши действия  и  , что наши действия могут влиять на наши убеждения или ценности, это помогает объяснить многие очень распространенные человеческие тенденции: например, нашу склонность рационализировать или оправдывать поведение или то, как наши убеждения и ценности меняются, когда мы сталкиваемся с различными жизненными ситуациями, и эта обычная человеческая ловушка — лицемерие. (2)

Это универсальное чувство, с которым приходится сталкиваться всем людям. «Когнитивный диссонанс характерен для всех, поскольку мы сталкиваемся с различными решениями и опытом в нашей жизни, которые могут бросить вызов нашим существующим системам убеждений или противоречить некоторым из наших текущих поступков», — говорит Коррин Лейкам, PsyD, лицензированный клинический психолог из Вудленд-Хиллз, Калифорния.

СВЯЗАННЫЕ: Когнитивный диссонанс происходит в реальной жизни все время

Почему важно думать о том, как когнитивный диссонанс связан с вашим собственным здоровьем и благополучием? Потому что психические или эмоциональные расстройства, которые это может вызвать, могут определенно повлиять на ваше здоровье и благополучие.

Интенсивность дискомфорта, вызванного когнитивным диссонансом, в некоторой степени зависит от личности. Люди, которые достаточно гибки, чтобы корректировать свои мысли или жить с «серыми зонами», могут не иметь сильной реакции, когда замечают несоответствия. «Некоторые люди могут испытывать это более интенсивно или часто, если у них есть острая потребность в постоянстве в своей жизни», — говорит доктор Лейкам. И важно распознавать и устранять эти негативные мысли или эмоции.

Как когнитивный диссонанс заставляет людей чувствовать себя

Признание несоответствия между мыслями или действиями вызывает диссонанс и заставляет вас чувствовать необходимость вернуться к гармонии. «В любом случае, когда наши убеждения непоследовательны, мы, по сути, испытываем действительно глубокий психический дискомфорт, и мы должны действовать таким образом, чтобы разрешить этот конфликт», — говорит доктор Джонсон.

Это потому, что этот дискомфорт приносит с собой множество далеко не идеальных ощущений. Тревога и дистресс являются обычным явлением, говорит Лейкам. И стоит отметить, что страдание, которое вы испытываете, будет тем сильнее, чем важнее для вас эта вера. Таким образом, оспариваемая основная ценность или давняя истина (например, духовная вера или мораль) будут вызывать больше беспокойства, чем что-то, что не так много значит для вас (например, нарушение недавнего приверженность новогоднему решению, в которое вы не были вложены с самого начала).

Рассмотрим пример, который Джонсон часто использует на уроках. Допустим, вы вегетарианец. Вы считаете, что есть мясо неправильно, и вы также считаете, что не едите мяса. Но однажды вечером вы идете выпить и в итоге выпиваете слишком много. Ваша охрана ослаблена. Вы не ясно мыслите. В конце вечера вы съедаете пару тако со стейком, которые, конечно же, не являются вегетарианскими. На следующий день вы, вероятно, чувствуете вину и смущение. Вы также можете злиться на себя или чувствовать себя неудачником из-за своего намерения жить без мяса.

СВЯЗАННЫЕ: Как и почему уменьшить когнитивный диссонанс, который вы чувствуете

Этот «фактор вины» является распространенным побочным эффектом когнитивного диссонанса. В зависимости от серьезности поведения люди могут также чувствовать себя аморальными или у них может развиться отрицательная самооценка.

Что мы делаем для разрешения когнитивного диссонанса

Часто когнитивный диссонанс вызывает легкий дискомфорт и не вызывает серьезных потрясений в вашей жизни. Но когда диссонанс экстремальный или между двумя конфликтующими мыслями или конфликтующими мыслями и поведением существует огромный разрыв, вы, вероятно, почувствуете сильное желание разрешить ситуацию (говоря психологически, вернуться к состоянию психической стабильности). (3,4) Вы захотите что-нибудь с этим сделать.

Но что? По словам Лейкама, изменение убеждений или поведения поможет вам найти баланс и снизить напряжение. «Что-то должно дать — либо система убеждений, либо действие», — говорит Джонсон.

В примере с вегетарианцем вы можете изменить свою систему убеждений (сказав, что вы не вегетарианец) или изменить действие.

Изменение действия обычно означает попытку оправдать или рационализировать, почему вы действовали именно так, а не иначе (поскольку вы не можете просто отменить то, что вы сделали).

Итак, пытаясь преуменьшить серьезность вашего поступка в примере с вегетарианцами, вы, возможно, сказали бы: «О, ну, я не на самом деле  ел мясо. Я только что откусил».

«Некоторые люди рационализируют свое поведение, а другие просто отрицают это, — говорит Джонсон.

Почему распознавание когнитивного диссонанса может быть полезным

Дискомфорт, напряжение, стыд и тревога, которые могут сопровождать когнитивный диссонанс, — это негативные чувства, которых вы, вероятно, хотели бы избежать. Но когнитивный диссонанс сам по себе не обязательно должен быть чем-то плохим или вызывать только страдания. По словам Джонсон, это также может иметь положительный эффект, если приведет к повышению самосознания, которое может помочь вам расти. Осознание когнитивного диссонанса, когда вы с ним сталкиваетесь, может подтолкнуть вас к изменению любого поведения, которое не соответствует тому, кем вы хотели бы быть.

Допустим, это особенно холодный и унылый месяц в году, и кто-то, кто обычно считает себя социальной бабочкой, проводит много вечеров дома в одиночестве. Признание того, что такое поведение не соответствует ее личности, может привести ее к осознанию того, что в целом она могла бы быть счастливее, если бы прилагала больше усилий, чтобы общаться с друзьями или строить планы на общение в свободное время. По словам Лейкам, в результате изменения своего поведения в соответствии с тем, что, по ее мнению, делает ее счастливой, она действительно может стать счастливее.

В качестве альтернативы, возможно, разрешение этого диссонанса означает, что она осознает, что она более замкнута, чем она думала, и наслаждается этим временем в одиночестве. В результате она может начать чувствовать благодарность и радость за эти ночи, а не корить себя за то, что она «ленивая» или недостаточно общительная.

СВЯЗАННЫЕ: Как ведение журнала благодарности в течение 1 месяца сделало меня счастливее

Вот как распознавание и устранение когнитивного диссонанса, который вы испытываете, может помочь вам лучше понять себя, а также ценности и убеждения, которые действительно важны для вас.

Можем ли мы оставаться «в сознании» даже после смерти?

Угрожающие жизни эпизоды, такие как остановка сердца или несчастные случаи, могут спровоцировать околосмертные переживания (ОСП). Они могут случиться и тогда, когда мы умрем.

Бекки Апхэм 8 мая 2023 г.

Что такое головокружение? Симптомы, причины, диагностика, лечение и профилактика

Головокружение — распространенное заболевание, которое может вызывать такие симптомы, как головокружение, вращение, потливость и тошнота. Хорошие новости: много головокружений…

Джули Линн Маркс 31 марта 2023 г.

Ваш ежедневный справочник по здоровой жизни с черепно-мозговой травмой

Жизнь с черепно-мозговой травмой может быть сложной, но выполнимой. Ищете ли вы медицинских работников, эмоциональную помощь или совет…

Брук Книсли 6 февраля 2023 г.

Что такое черепно-мозговая травма?

Черепно-мозговая травма (ЧМТ) может произойти при ударе, ударе или толчке по голове, нарушающем нормальную функцию мозга.

Лиза Рапапорт 6 февраля 2023 г.

Что такое псевдобульбарный аффект? Симптомы, причины, диагностика, лечение и профилактика

Люди с псевдобульбарным аффектом имеют внезапные, частые и неконтролируемые приступы смеха или плача. PBA встречается наряду с другими заболеваниями головного мозга…

By Becky Upham 4 февраля 2023 г.

Что такое отек мозга? Симптомы, причины, диагностика, лечение и профилактика

Отек головного мозга или отек головного мозга — это повышение давления в голове, которое может нарушить гематоэнцефалический барьер. Это способ организма реагировать…

Никол Натале 9 января 2023 г.

Какие тесты будет использовать мой врач для диагностики головокружения?

Ваш врач может использовать такие тесты, как проба Дикса-Холлпайка, проба импульса головы, проба Ромберга или проба Фукуды-Унтербергера, чтобы определить, есть ли у вас головокружение.