Что делать, если хочешь стать более раскрепощенной? — www.ellegirl.ru
Любовь
Ответ: Все просто – раскрепощаться! Застенчивость – это не плохая черта характера, но в наше время она больше мешает, чем помогает завести новых друзей. Причин, по которым ты можешь чувствовать себя скованно несколько: воспитание, личные качества, но главная причина – неуверенность в себе. И вот с этим точно нужно бороться! Вот тебе несколько способов научиться общаться, выступать перед большой аудиторией и занимать активную жизненную позицию.
- Фото
- tumblr.com
Способ №1: Начни с одежды. По одежке встречают, и с этим ты ничего не поделаешь, поэтому, если ты носишь растянутые свитшоты, мешковатые джинсы и собираешь волосы в такой тугой хвостик, что глаза лезут на лоб, тебе стоит пересмотреть концепцию собственного стиля. Растянутые и мешковатые вещи всегда выдают в тебе неуверенного человека, ты будто прячешься за огромными слоями одежды, поэтому и люди относятся к тебе соответственно.
Попробуй надеть кто-то яркое, соответствующее твоему размеру, а волосы уложи, я уверена, на тебя взглянут иначе.
Способ №2: Проанализируй свои навыки общения. Судя по тому, что ты задала этот вопрос, твои навыки хромают, и их нужно тренировать. Учись излагать свои мысли правильно, для этого прочти книги на эту тему, например, несколько книг мы советовали здесь. А еще необходимо овладеть навыками жестикуляции и мимики, тогда даже полную чушь собеседник будет воспринимать как эмоциональный всплеск и искреннюю заинтересованность в разговоре.
- Фото
- tumblr.com
Способ №3: Чаще делай то, чего боишься. Страшно заговорить с незнакомцем? Неделю разговаривай минимум с 10-ю незнакомцами на улице – спроси время, попроси подсказать дорогу, уточни маршрут автобуса или электрички, даже если ты прекрасно все знаешь – практика не помешает.
Через пару дней ты поймешь, что люди не кусаются и не шлют тебя далеко и надолго, и твоя стеснительность пройдет. Боишься выступать перед публикой? Попроси у учителя дополнительный доклад и выступи перед классом, таким образом ты убьешь двух зайцев – получишь хорошую оценку и избавишься от комплекса.
Способ №4: Умей слушать. Умение слушать собеседника – отличное качество, которое может компенсировать даже неумение общаться. Люди любят тех, кто их внимательно слушает, и если ты овладеешь этим навыком, к тебе многие потянутся. Кстати, это поможет тебе слушать, как общаются другие, перенимать их тон общения и всегда быть в теме.
- Фото
- tumblr.com
Способ №5: Пойми, что люди неидеальны. Застенчивость – это, прежде всего, неприятие себя, своей внешности, голоса и прочего, поэтому, чтобы действительно перестать быть скованной, тебе нужно полюбить себя и принять себя такой, какая ты есть.
Чтобы было легче это сделать, подойди к зеркалу и найди в себе минимум три достоинства, наверняка у тебя чудесные глаза, улыбка, шикарные волосы или прекрасная фигура. Кстати, о том, как полюбить себя, мы писали тут.
Способ №6: Дисциплинируй себя. Возьми уроки танцев, чтобы стать более грациозной, займись спортом, чтобы всегда быть пунктуальной и научиться соблюдать режим, сходи на групповые занятия йогой. Главное выбрать тот вид занятия, где ты всегда будешь в социуме, и где у тебя будет возможность пообщаться с людьми на общую тему.
- Фото
- tumblr.com
В общем, не закрывайся дома и активнее взаимодействуй с окружающими. Будь смелее, и ты сможешь справиться с любыми своими страхами.
Анна Братчикова
Теги
- вопрос дня
- комплексы
- лайфхаки
Как стать более раскрепощённой и уверенной в общении с мужчиной
Многие люди проживают всю жизнь, так и не дав себе шанс стать счастливым.
В пожилом возрасте все предрассудки и фобии ослабевают, и человек приходит к осознанию, что не позволил себе быть там, где хотело сердце, заниматься тем хобби или делом, к которому есть талант и способности.
В этой статье:
Почему так происходитЧто подразумевает раскрепощённое поведениеПричины страха быть самой собойСпособы стать раскрепощенной
Почему так происходит
Фото автора Is Kanda: Pexels
Возможно, кто-то спросит, а что же мешало стать счастливым, ведь у каждого есть шанс. Большинство ответят следующее: «Я боялась, что не смогу добиться успеха», «Я стеснялась своей внешности и не идеальности», «Не осмелилась сказать, когда был шанс».
В общем, ответы все будут очень похожи, но если взглянуть на них через призму психологии, то станет ясно – мешали комплексы и неуверенность. Когда говорят ты так зажата, будь немного раскрепощенной, то речь отнюдь не идет о развязанном поведении, как принято было считать в советские времена.
Раскрепощённость и развязность в поведение, это две большие разницы.
Новости СМИ2
Раскрепощенность присутствует только в том случае, если человек имеет следующие качества:
- Адекватная самооценка себя и окружающих.
- Уверенность в собственных силах.
- Культура общения и адаптивность.
- Коммуникабельность.
Как стать увереннее в себе?
За всеми этими качествами стоит внутренняя свобода и чувство собственной полноценности. Именно, настоящее чувство себя наполненной ресурсом, гармонией, знаниями, ценностями и энергией позволяют девушке, женщине быть раскованной и легкой в общении. Но здесь всегда есть четкая, к сожалению, не всем понятная грань, перегиб в раскрепощённости может восприниматься другими людьми, как невоспитанность и даже вульгарность.
Что подразумевает раскрепощённое поведение
Главной составляющей раскрепощенного поведения в норме является внутренняя культура человека и его жизненные ценности. Когда поведение выходи за рамки приличия, и прикрывают его излишней раскрепощенностью, то это неправильно.
Большая ошибка считать раскованность чем – то неприличным.
Девушка или женщина, которая может позволить себе чувствовать себя раскрепощенной, имеет внутреннюю силу, уверенность в том, что она достаточно взрослая, привлекательная, самостоятельная и свободная в выборе. Безусловно, что рамки приличия, культурного общения и личные границы такая женщина будет соблюдать безукоризненно.
Например, в беседе со сверстниками молодая девушка может чувствовать себя неуверенно, так как боится не понравиться, быть высмеянной или отвергнутой, все эти мысли будут порождать в ней страх, который в свою очередь тормозит и блокирует естественное и нормальное поведение.
Второй пример, женщина устраивается на работу и настолько неуверенна в себе, что не может грамотно и достойно себя презентовать. В данном случае, так же сковывает и ставит барьер страх, чувство неполноценности и низкая самооценка.
Перечислять варианты, в которых зажатость, скованность, неуверенность мешают достигать своей цели, мешают дать окружающим ту красоту и наполненность внутреннего мира, которым обладает человек, можно долго.
Но во всех случаях есть очевидные пробелы в системе самосознания и самооценки.
Причины страха быть самой собой
Если ты понимаешь, что для полноценного общения с окружающими тебе не хватает раскрепощенности, то стоит начать с поиска причин такого поведения.
Для начала стоит разобраться с собственными чувствами и понять их природу. Возможно, этой работы будет достаточно, чтобы запустить новую модель поведения и начать работу над собой. В момент, когда ты понимаешь, что можно ответить или сделать что – то в той или иной ситуации, но чувство скованности тебе не дает, задай себе пару вопросов:
- Что я чувствую данный в момент?
- Где в моём теле находится это чувство?
- Что дает мне это чувство, какую выгоду я получаю от него?
Собственно этих вопросов будет достаточно для того, чтобы понять, что в момент напряженной ситуации ты испытываешь страх и небольшой стресс. В подавляющем большинстве случаев девушки отвечают, что испытывают страх, боязнь, скованность в мыслях и теле, которые не дают расслабиться и свободно общаться.
Обозначение локализации этого чувства дает возможность рефлектировать сигналы в теле, что немаловажно при фрустрациях. Чаще всего страх сидит в груди, в горле или в животе. Именно таким образом тело реагирует на стрессовую ситуацию, мышцы сжимаются, и чувствуется напряжение в теле.
Нередко относительно выгоды, можно услышать, что страх словно сигнализирует об опасности и предупреждает, что мол не высовывайся, а то получишь по шапке. Вот здесь и начинается самое интересное. Заключительный вопрос в данной работе будет следующий: «А, собственно, что случится, если я отвечу так, как я хочу, если я поведу себя уверенно и открыто?».
Тебя высмеют, тебе скажут неприятные слова, тебя не примут в свою компанию, тебя не возьмут на работу и т.д. Это не крах, в таких ситуациях стоит понимать, что главная ценность в жизни – это не другие люди, а твой внутренний мир, который окружающие должны уважать, а не вторгаться и рушить.
Фото автора Ron Lach: PexelsВторой этап работы с обнаружениями и проработкой причин появления страха в общении с окружающими, будет заключаться в обнаружении жизненных драйверов.
Драйвер – это жизненная установка, которую нам дают взрослые в процессе воспитания. Это родители, дедушки, бабушки, сестры и браться, родные тети и дяди, в общем, все кто оказывал влияние и был авторитетом для тебя в детстве.
Негативные драйверы звучат так:
- Куда ты лезешь, у тебя не получится.
- С твоей удачей тебе ничего не светит.
- Посмотри на себя, ты далеко не красавица.
- В жизни без денег и блата ничего не добиться.
- Успех и богатство – это зло.
- Ты вся в своего (папу, маму, собственно любого родственника, который ассоциируется в семье с неудачником или девиантом).
Собственно, это лишь капля в море. Что можно услышать в детстве и это останется с нами на всю жизнь. То, что останется это пол беды, но такие установки портят судьбы и не дают возможности человеку жить полноценно. Проработать драйвера можно с грамотным психологом или психотерапевтом, главное не держать обиды и уверенно идти на встречу к себе настоящей.
Фото автора Yan Krukov: PexelsСпособы стать раскрепощенной
Самостоятельная работа над собой будет длительной, но конечный результат принесет радость и чувство самодостаточности.
- Для начала стоит заняться своим телом.
Вид спорта стоит выбирать по своим силам и темпераменту, главное, чтобы занятия приносили удовлетворение. Учеными доказано, что спорт повышает самооценку, улучшает физическое самочувствие и позволяет обрести фигуру своей мечты. Так же любые физические нагрузки снимают внутреннее напряжение и усиливают выработку гормона счастья.
- Прочитай интересную книгу или просмотри классный фильм, после попробуй его рассказать своим близким.
Начни с того, кто не вызывает стеснения, в процессе рассказа отследи за своими жестами, эмоциями, за словарным запасом и собственно красотой речи. Иногда на самом деле, не помешает посетить тренинг ораторского искусства. Сейчас такие курсы находятся в открытом доступе и позволяют каждому обрести уверенность в общении.
- Стать заинтересованным и внимательным собеседником.
Поэкспериментируй в беседе с подругами или друзьями, стань хорошим слушателем.
Во время беседы проявляй заинтересованность, задавай вопросы, смотри собеседнику в глаза и эмоционально проявляй свой интерес.
- Если ты мечтала петь или танцевать, то не откладывай.
Не важно, сколько тебе сейчас лет, через год, два станет еще больше, а ты так и не сделаешь шаг навстречу своей мечте. На данный момент в любом городе можно найти студии танца и судии звукозаписи, где можно брать индивидуально уроки и реализовывать свой внутренний потенциал. Творчество в любом своем проявлении наполняет человека энергией, внутренней силой и ресурсами, которые придают уверенности в себе.
Только ты сама можешь себе помочь, не откладывай жизнь на потом. Не позволяй глупым убеждениям ставить преграды и мешать двигаться по жизни свободно и раскованно. Раскрепощённость в общении позволяет располагать к себе людей и выстраивать гармоничные отношения с окружающим миром.
Освободить определение и значение — Merriam-Webster
освобождать ˈli-bə-ˌrāt
переходный глагол
1
: освободить : бесплатно
конкретно : освободить (что-то, например, страну) от господства иностранной державы
2
: освободить от объединения
высвобождать газ путем добавления кислоты
3
: захватывать или захватывать незаконно или несправедливо
материал освобожден с ближайшей строительной площадки Thorne Dreyer
освободитель
существительное
освободительный
ˈli-b(ə-)rə-ˌtȯr-ē
имя прилагательное
Синонимы
- разряд
- вырваться из плена
- дизентраль
- освободить
- предоставить права
- увеличить
- бесплатно
- отдельно
- ослабить
- манумит
- выпуск
- пружина
- отвязать
- без клетки
- расцепить
- unfetter
Просмотреть все синонимы и антонимы в тезаурусе
Примеры предложений
Повстанцы сражались до , освободили страны.
Солдаты освободили заложников от их похитителей.
Портативные компьютеры могут освободить
Недавние примеры в Интернете
Ранее в предварительно записанном видео, переданном по случаю Дня независимости, г-н Зеленский заявил, что Украина освободит все свои земли от российской оккупации.
Джеймс Марсон, 9 лет0033 WSJ , 24 августа 2022 г.
Сама украинская война основана на лжи Кремля о том, что российские войска были посланы для освобождения страны от фашистской хунты, обосновавшейся в Киеве с помощью западных правительств. New York Times , 29 июля 2022 г.
В 1954 г. был сформирован Фронт национального освобождения Алжира (ФНО) как партизанская группа для освобождения жителей.0034 страну от ее колонизатора.
Аббас Аль Лавати, CNN , 6 июля 2022 г.
Зеленский на этой неделе пообещал освободить от России все украинские территории, включая города Мариуполь, Мелитополь и Херсон.
Рэйчел Паннетт, Washington Post , 15 июня 2022 г.
Почти 160 000 военнослужащих из США, Канады и Великобритании участвовали в массированном вторжении 6 июня 19 года.
Шивон О’Грейди и Робин Диксон, Anchorage Daily News , 15 сентября 2022 г.
Узнать большеЭти примеры предложений автоматически выбираются из различных онлайн-источников новостей, чтобы отразить текущее использование слова «освободить». Мнения, выраженные в примерах, не отражают точку зрения Merriam-Webster или ее редакторов. Отправьте нам отзыв.
История слов
Этимология
Латинское liberatus , причастие прошедшего времени от liberare , от liber — см. либеральную запись 1
Первое известное использование
около 1623 года, в значении, определенном в смысле 1
Путешественник во времени
Первое известное использование liberate было
около 1623 г.
Посмотреть другие слова того же года
Словарные статьи рядом с
liberateЛиберальный юнионист
освободить
освобожденный
Посмотреть другие записи поблизости
Процитировать эту запись «Освободить».
Словарь Merriam-Webster.com , Merriam-Webster, https://www.merriam-webster.com/dictionary/liberate. По состоянию на 27 октября 2022 г.Copy Citation
Kids Definition
liberate
освобождать ˈlib-ə-ˌrāt
: освободить
освободитель
-ˌrāt-ər
Еще от Merriam-Webster о
liberateНглиш: Перевод liberate для говорящих на испанском языке
Britannica English: Перевод liberate для говорящих на арабском языке
Последнее обновление: 23 октября 2022 г.
Подпишитесь на крупнейший словарь Америки и получите еще тысячи определений и расширенный поиск без рекламы!
Merriam-Webster без сокращений
Liberated Определение и значение | Dictionary.com
- Основные определения
- Тест
- Связанный контент
- Примеры
/ (ˈlɪbəˌreɪtɪd) /
Сохранить это слово!
См. синонимы к слову освобожденный на Thesaurus.com
прилагательное
предоставленная свобода; освобожден; освобождены
освобождены от оккупации или порабощения иностранной державой
(особенно в феминистской теории) не связаны традиционными сексуальными и социальными ролями
ВИКТОРИНА
МЫ ПОИГРАЕМ В ПРОТИВ. «ДОЛЖЕН» ВЫЗОВ?
Должны ли вы пройти этот тест на «должен» или «должен»? Это должно оказаться быстрым вызовом!
Вопрос 1 из 6
Какая форма обычно используется с другими глаголами для выражения намерения?
Слова поблизости liberated
либерально, Либеральная партия, либеральные исследования, Либеральный юнионист, освобождать, освобожденный, освобождение, теология освобождения, Liberator, Liberec, Liber Extra
Английский словарь Коллинза — полное и полное цифровое издание 2012 г.
© William Collins Sons & Co. Ltd., 1979, 1986 © HarperCollins
Издатели 1998, 2000, 2003, 2005, 2006, 2007, 2009, 2012
Слова, связанные со словом освобожденный
иммунный, способный, в целом, ясный, легкий, независимый, свободный, открытый, неограниченный, неограниченный, автономный, демократический, освобожденный , отдельный, мешковатый, вялый, расслабленный, неаккуратный, отстраненный, разряженный
Как использовать освобожденный в предложении
Освобожденная душа не перестает действовать, думать, творить, возбуждать революционные потоки.
О пытках, Чак Джонсон и Сондхейм|Джеймс Поулос|13 декабря 2014 г.|DAILY BEAST
Сулеймани, командир отряда «Кудс», был сфотографирован в Амерли после освобождения города от ИГИЛ.
Иран приказывает элитным войскам: уволить американские войска в Ираке|Озеро Эли|6 октября 2014 г.|DAILY BEAST
27 августа 1944 года, и войска Второй бронетанковой дивизии под командованием генерала Леклерка только что освободили Париж.
Война моего дедушки: возвращение произведений искусства, украденных нацистами|Энн Синклер|5 октября 2014|DAILY BEAST
Сознательный выход из тела — это подвиг, который может совершить только полностью освобожденный мастер, у которого больше нет кармы.
Когда Гэри Райт встретил Джорджа Харрисона: Dream Weaver, Джон и Йоко и многое другое | Гэри Райт | 29 сентября, 2014|DAILY BEAST
Вы сказали, что почувствовали освобождение от того, что с Mt.Gox все кончено.
Очерненный биткойн-магнат после потери 500 миллионов долларов: моя жизнь в опасности|Натали-Кёко Стаки|17 сентября 2014 г.|DAILY BEAST
Мятежники освободили заключенных, содержащихся в тюрьмах, и полностью уничтожили Ньюгейт огнем.
Книга истории и хронологии на каждый день|Джоэл Манселл
Время от времени человек освобождался от каприза; но невиновные и виновные пали одинаково.
Мадам Роланд, Создатели Истории | John S.
