Ребефинг техника дыхания: Ребефинг: как дышать, чтобы улучшить свою жизнь?

что это такое, как выполнять технику

Ребефинг — дыхательная техника, используемая для решения различных проблем. Давно известно, что дыхание помогает сосредоточиться, справиться с сильным стрессом, унять страх, волнение и другие негативные эмоции. Ребефинг пошел еще дальше. Его главная цель — сначала осознать, а после решить серьезные внутренние проблемы. Действительно ли это работает?

Содержание

• Определение понятия
• Принципы ребефинга
• Виды дыхания
• Как практиковать ребефинг в домашних условиях
• Критика дыхательной практики
• Заключение

Определение понятия

Ребефинг — это техника дыхания, применение которой позволяет успокоиться и справиться с проявлениями стресса. В переводе слово «ребефинг» означает «второе рождение».

Техника была придумана совершенно случайно Леонардом Орром. Оказалось, что при рождении его шея была плотно обмотана пуповиной, из-за чего он не мог полноценно вдохнуть. В результате уже во взрослом возрасте мужчина задыхался всякий раз, когда сталкивался с неприятными эмоциями, например, тревогой или сильным волнением.

В один из дней Леонард решил принять ванну, но вот незадача — вода была слишком горячей. В испуге ученый запаниковал и начал тонуть. Из-за этого у него участилось дыхание. И вдруг Орр понял, что такой способ дыхания помогает ему прийти в себя. Он стал дышать спокойнее и медленнее, а через время полностью избавился от проблем, описанных выше. Так и появился ребефинг.

Изучая дыхание ребефинг в дальнейшем, Орр провел ряд экспериментов. Только на этот раз в качестве испытуемых выступали другие люди, а не он сам. По мнению ученого, рождение — травмирующая ситуация для каждого без исключения человека. Она нарушает его энергетическое состояние, что впоследствии сказывается на состоянии всего организма в целом. Исправить ситуацию можно одним способом: вернуть энергетическое состояние в первоначальную форму, а также искоренить или изменить все, что мешает полноценной жизни, например: комплексы, шаблоны, какие-то неправильные установки.

В процессе детального рассмотрения дыхательной системы ребефинг Леонард Орр помещал участников эксперимента в ванную, наполненную водой. Им нужно было лежать там до тех пор, пока не появится устойчивое ощущение, что пора покинуть это место. Но выходить не нужно. Следует оставаться на месте и дальше, борясь таким способом с необходимостью что-то делать. Практика ребефинга показала, что в этой ситуации человек учится контролировать сознание и тело.

Дальше — больше. С помощью трубки и специальной клипсы, надетой на нос, Орр «отправлял» людей в период их внутриутробной жизни. Это помогало вернуть сознание в пренатальное состояние. Со временем было установлено, что «сухие» сеансы имеют не меньшую эффективность.

Все проведенные опыты показали, что ребефинг или особая техника дыхания способствует разрушению всех психологических барьеров, существующих в сознании человека.

Принципы ребефинга

В первую очередь нужно понять, какую проблему должен решить ребефинг. Только после этого можно приступать к изучению дыхательных техник. Можно сказать, что осознанность — это главный принцип ребефинга. Есть и другие:

1. Релаксация. Очень важно полностью расслабиться. Нужно освободить голову от всех мыслей. Попробуйте ни о чем не думать.
2. Доверие. Помните: недоверие или скептическое отношение к ребефингу ни к чему хорошему не приведет. Он будет максимально эффективным только в том случае, если вы верите в успех. Отдавайте себя ребефингу полностью, доверяйте ему, настраивайте себя на полное устранение вашей проблемы.
3. Самоуправление. После того, как вы расслабились, сконцентрируйтесь на телесных ощущениях. Прислушайтесь к ним. Если обнаружите какие-то неприятные симптомы, сразу начинайте их прорабатывать. Осознанное дыхание поможет в этом.
4. Дыхание без пауз. Выполнение этой техники основано на активных вдохах и пассивных выдохах. Последние ответственны за расслабление. Благодаря им образуется поток энергии и правильного дыхания.

Еще один принцип ребефинга — правильный выход. Ваша цель — решить свою проблему. Именно она должна быть достигнута после сеанса. Если за один раз это сделать не получилось, не отчаивайтесь. Вы все равно стали человеком, который изменил свою жизнь к лучшему, избавился от зажимов и неправильных установок.

Виды дыхания

Итак, ребефинг — что это такое? Дыхательная техника. Поэтому логично, что для ее применения нужно научиться правильно дышать. В процессе задействуют рот, нос, живот и грудную клетку. Грудь нужна, если требуется концентрация внимания на чувствах и ощущениях, а живот — при необходимости задействовать силу.

В ребефинге используется дыхание 4 видов:

1. Медленное и глубокое. Помогает расслабиться и вернуть сознание в первоначальную форму.
2. Быстрое и глубокое. Это основное дыхание, которое способствует насыщению организма энергией, активации чувств, обнаружению болевых точек или проблем, требующих решения.
3. Быстрое и поверхностное. На этом этапе начинается борьба с проблемами, блокировка барьеров, устранение блоков. Быстрые вдохи и выдохи как бы расщепляют переживания, в результате чего человек становится целостным, повышает свою продуктивность.
4. Медленное и поверхностное. Это окончание сеанса, выход из пренатального состояния сознания.

В процессе ребефинга один вид дыхания сменяет другой. Можно попытаться освоить их самостоятельно. Но сам Леонард Орр рекомендует попрактиковаться с инструктором, пройти курсы или хотя бы ознакомиться с блогом специалистов в этой сфере.

После того, как вы наберетесь немного опыта, можно приступать к занятиям в домашних условиях.

Как практиковать ребефинг в домашних условиях

Итак, техника ребефинг — как выполнять? Займите положение лежа, полностью расслабьтесь. Сконцентрируйте внимание на каждом вдохе и выдохе. Представьте траекторию движения воздуха по вашему телу. Вот он через нос попадает в легкие, перемещается в живот и дальше вниз, к половым органам, а потом, двигаясь вдоль позвоночника, выходит через макушку в окружающую среду.

Особое внимание уделяйте вдоху. Он должен быть более осознанным. Контролируйте процесс наполнения легких воздухом. Выдох при этом пусть будет инертным, протекает без вашего в нем участия.

По словам Леонарда Орра, сеанс ребефинга должен включать в себя описанные выше элементы. На каждом этапе нужно держать в голове позитивные установки:

1. Циркулярное дыхание. Я просто дышу, регулирую свое дыхание, испытывают приятные ощущения, которые останутся со мной навсегда.
2. Полное расслабление. Я готов расслабиться, поскольку знаю, что это полностью безопасно.
3. Сосредоточенность. Все, что находится вокруг меня, — блаженство. Я испытываю каждое его проявление.
4. Доверие к дыхательной технике. В конце сеанса я смогу объединить сознание и тело.
5. Интеграция радости. Жизнь стала для меня простой и приятной. Для меня теперь естественно наслаждаться ею.

Практика ребефинга достигла поставленных целей, если за сеанс вам удалось обнаружить и проработать много негативных материалов. Хороший показатель — вы чувствуете себя лучше, чем раньше, а также осознаете, что избавились от комплексов и неправильных установок.

Критика дыхательной практики

Ребефинг — техника дыхания, имеющая равное количество поклонников и противников. Так, считается, что именно из-за нее в 2000 году в США умерла 10-летняя девочка. Но, как оказалось на самом деле, никакого отношения к ребефингу ее занятия не имели. В этом и есть главная проблема. Сейчас любую технику относят именно к этой практике.

Бутейко Константин Павлович, известный ученый, — один из тех, кто критикует ребефинг. По его словам, активное дыхание приводит к развитию гипервентиляции легких, из-за чего из организма вымывается большое количество углекислого газа. Результат — сужение сосудов головного мозга и отмирание нервных клеток.

Другие критические замечания затрагивают имитацию внутриутробного развития человека. Нет, противники ребефинга не отрицают появление галлюцинаций и введение человека в какое-то необычное для него состояние. Однако они утверждают, что так происходит не за счет правильного дыхания, а путем воздействия со стороны инструктора.

Заключение

Итак, ребефинг — дышать или не дышать? В глобальном понимании этого слова — дышать. Дыхание поддерживает жизнеспособность всего организма в целом. Если говорить конкретно о дыхательной практике, тут ответить однозначно сложно. Сторонники ребефинга, конечно же, позовут вас за собой, а критики будут отговаривать. Решение только за вами. Главное — не спешите, позанимайтесь с профессиональным инструктором, наберитесь опыта и только потом проводите сеансы в домашних условиях.

Ребёфинг, ребефинг — Психологос

Ребефинг (rebirthing, в переводе с англ.

— второе рождение) — дыхательная методика психологической коррекции, самоисследования и духовной трансформации, разработанная Л. Орром и С. Рэй (L. Orr, S. Ray, 1977).

Основной элемент ребефинга — глубокое, частое дыхание без пауз между вдохом и выдохом (связное дыхание). При этом вдох должен быть активным, произведенным с мышечным усилием, а выдох, напротив, пассивным, расслабленным. На сессии ребефинга вам будет предложено дышать так от получаса до нескольких часов. Что это дает?

1. Всплытие обычно незамечаемых мышечных зажимов. Тело (руки, кисти, лицо) начинает корежить, возникает напряжение до боли, но если через это пройти, все заканчивается очень глубоким мышечным расслаблением с соответствующими позитивными эффектами. Глаза радостные, небо особенно голубое. Эффект напоминает результат расслабления после хорошей бани, но лучше.

2. От длительного связного дыхания у участников возникают измененные состояния сознания. На этом фоне при желании можно исследовать свои всплывающие видения, галлюцинации (иногда это очень полезный опыт) и производить эффективные самовнушения.

Именно этот момент обычно является самым интересным для ведущих, и именно он активно используется. На предварительной сессии, когда идет инструктирование, участникам будущего дыхательного процесса подробно рассказывается, что они могут пережить. Если внушения делаются грамотно, большинство участников все это и переживает. Если внушения были мудрыми, они оказывают полезный эффект.

Ребефинг и трансперсональная психология

Большинство ведущих ребефинг являются последователями трансперсональной психологии, соответственно они ставят перед участниками дыхательной сессии чаще всего следующие задачи:

• Устранения отрицательных последствий родовой травмы. Пациенты повторно проживают различные травмирующие аспекты памяти биологического рождения, испытывают сильные телесные и душевные страдания, переживают ощущения умирания и смерти и в результате достигают экстатического состояния, субъективно интерпретируемого как второе рождение и характеризующегося полным расслаблением, умиротворением, ощущениями любви и единения с миром.
• Проживание прошлых жизней.
• Активизации различных травматических областей индивидуального бессознательного, повторного переживания эмоционально интенсивных событий биографического характера, являющихся причиной стрессовых состояний, актуальных психологических проблем и всевозможных психосоматических заболеваний. При этом основная задача ребефинга осталась прежней — используя специальные дыхательные приемы, дать возможность проявиться в сознании и теле ранее вытесненному негативному опыту, пережить его заново и, изменив к нему отношение, интегрировать лежащий в его основе бессознательный материал.

Проходить ребефинг можно, вполне игнорируя все эти установки и внушения, просто для освобождения от накопившихся мышечных зажимов без всякой идеологической накачки, как вариант бани и массажа.

Ребефинг и близкие техники

На базе ребефинга возникли его многочисленные модификации, основной из которых является холотропное дыхание и вайвэйшн (J. Leonard, Ph. Laut, 1988).

К другим направлениям психотерапии, использующим погружения в измененные состояния, относятся: райхианский анализ, биоэнергетический метод, холотропная терапия, интерактивная психотерапия, нейролингвистическое программирование, недирективный гипноз М. Эриксона, сенсомоторный психосинтез и др.

Безопасность

1. Возможно только для взрослых людей с хорошим здоровьем и здоровой психикой.
2. Обязательно под наблюдением опытных инструкторов.

Безопасность, техника, запреты и многое другое

Ребефинг — это метод альтернативной терапии, используемый для лечения реактивного расстройства привязанности. В этой терапии используется особый вид дыхания (дыхательная работа), призванный помочь вам высвободить эмоции.

Сторонники ребефинга утверждают, что, участвуя в «перерождении» в детстве или во взрослом возрасте, вы можете избавиться от негативного опыта рождения и младенчества, который может мешать вам формировать здоровые отношения. Некоторые даже утверждают, что у них есть воспоминания о своем рождении во время ребефинга.

Другими словами, сторонники этой техники заявляют, что эта техника дает вам переделку вашего входа в мир без травмы или нестабильности, которые вы изначально испытали. Цель состоит в том, чтобы обработать заблокированные эмоции и энергию, предоставив вам возможность формировать доверительные, здоровые привязанности.

Духовный гуру нового века по имени Леонард Орр разработал технику перерождения в 1960-х годах. В то время он был сосредоточен только на работе с дыханием. С тех пор его определение расширилось и теперь включает другие виды терапии, имитирующие роды.

Терапия ребефинга вызывает споры, поскольку существует мало доказательств ее достоинств. В некоторых случаях это оказалось опасным.

Сеансы ребефинга могут принимать различные формы в зависимости от вашего возраста и целей лечения. Занятия обычно проводят обученные инструкторы. Они работают с вами один на один или два на один, тренируя ваше дыхание и проводя вас через технику.

Техника работы с дыханием, используемая в ребефинге, называется осознанным энергетическим дыханием (ОСЭ).

Под наблюдением инструктора вы будете практиковать «круговое дыхание» — быстрые неглубокие вдохи без перерывов между вдохом и выдохом. Вы будете делать это в течение одного-двух часов, делая перерывы, если вам нужно.

В течение этого времени участникам говорят ожидать высвобождения эмоций или пробуждения тяжелых воспоминаний из детства.

Целью этого типа дыхания является вдыхание энергии, а также кислорода. Практики ребефинга утверждают, что вдыхая энергию, вы исцеляете свое тело.

Ваш сеанс может состоять только из дыхательных упражнений или включать другие техники.

Некоторые практикующие симулируют рождение, помещая вас в закрытую среду, напоминающую матку, и тренируя вас, чтобы выбраться из нее. Это могут быть одеяла, подушки или другие материалы.

Другой популярный метод возрождения включает в себя погружение в ванну или джакузи и использование дыхательного устройства, такого как трубка, чтобы оставаться под водой.

Сторонники ребефинга рекламируют его преимущества для психического здоровья. Он особенно популярен для лечения реактивного расстройства привязанности.

Ребефинг также используется для лечения:

• саморазрушительных тенденций и паттернов
• посттравматического стрессового расстройства (ПТСР)
• депрессии и тревоги
• хронической боли
• умственного отвлечения и синдрома дефицита внимания с гиперактивностью (СД34) 90
• поведенческие проблемы у детей
• низкая самооценка
• зависимость от наркотиков и алкоголя

В медицинской литературе нет исследований в поддержку использования ребефинга при симптомах психического здоровья. Он не признан Американской академией педиатрии или Американской психиатрической ассоциацией.

Некоторые взрослые, попробовавшие ребефинг, утверждают, что это изменило их жизнь.

Леонард Орр путешествует по миру, обучая последователей тому, как контролировать возрождение, и продавая книги, рекламирующие его преимущества. Его организация Rebirthing Breathwork International утверждает, что повлияла на десятки тысяч жизней.

Медитация на основе дыхания имеет некоторые зарегистрированные преимущества для здоровья. Исследования показали, что последовательная практика медитации на основе дыхания может улучшить:

• осознанность
• сосредоточенность
• выносливость
• уровень стресса
• здоровье органов дыхания

Дыхательная медитация имеет тенденцию включать глубокое дыхание (а не поверхностное круговое дыхание перерождения). Для достижения результатов также требуется регулярная практика, а не один сеанс.

Ребефинг сам по себе не обязательно опасен. Если вы находитесь под наблюдением обученного инструктора и у вас нет ранее существовавших заболеваний легких или сердца, это, вероятно, так же безопасно, как и другие виды дыхательных упражнений, используемые в медитации и йоге.

Если вы почувствуете головокружение или какие-либо другие негативные эффекты в результате этого вида работы с дыханием, немедленно прекратите это делать.

Более сложная техника ребефинга, включающая преодоление физического барьера, представляющего собой родовые пути, может быть опасной, особенно для детей и подростков.

Одним из трагических примеров опасности этой техники является смерть Кэндис Ньюмаркер, 10-летней девочки, которая скончалась во время сеанса ребефинг-терапии, длившегося более часа.

Смерть Ньюмаркера усугубила полемику вокруг ребефинга. Закон, названный в ее честь, сделал эту технику незаконной в Колорадо, где она умерла. Это также незаконно в Северной Каролине, где она родилась.

Запреты были предложены в других штатах, включая Флориду, Калифорнию, Юту и Нью-Джерси.

Ребефинг — это альтернативная терапия, предназначенная для лечения травм, полученных в результате рождения и раннего детства.

При выборе этой методики для себя или своего ребенка обязательно взвесьте доказательства и риск. Хотя несколько часов контролируемого поверхностного дыхания, вероятно, не повредят вам, практически нет доказательств того, что это приведет к окончательному катарсическому опыту.

Более физически сложная имитация родов сопряжена с риском кислородного голодания, что может привести к повреждению мозга и даже к смерти.

Учтите, что эту терапию не рекомендуют большинство лицензированных психологов, психиатров и консультантов.

Если у вашего ребенка проявляются признаки посттравматического стрессового расстройства или он не может привязаться к вам, существуют другие рекомендуемые варианты лечения. Поговорите с поставщиком медицинских услуг, чтобы узнать, что может быть лучше для вас.

Если вы хотите попробовать ребефинг, найдите практикующего с хорошим послужным списком и некоторыми медицинскими полномочиями. Некоторые люди, практикующие альтернативную медицину, имеют сертификаты медсестер, курсы СЛР или другие квалификации.

Убедитесь, что ваш лечащий врач может распознать неотложную помощь и при необходимости оказать неотложную помощь.

Поговорите со своим врачом о беспокоящих вас симптомах, включая хронические симптомы психического заболевания.

Что такое ребефинг? – rebirthingbreathwork.net

+30 6943 6550 97 |

Ребефинг Дыхание

ПОЛУЧИТЕ 30-МИНУТНУЮ БЕСПЛАТНУЮ КОНСУЛЬТАЦИЮ

Что такое дыхательный ребефинг?

Ребефинг Дыхание — это активный дыхательный процесс, открывающий доступ к вашему полному потенциалу радости, бодрости и мира в жизни. В терапии Ребефинг-Дыхание дыхание является в высшей степени преобразующим инструментом, который поддерживает:

• обучение тому, как освободить свое физическое и эмоциональное тело от травматических или подавленных переживаний, таких как бессознательные воспоминания о рождении
• движение от жертвы к способности делать самостоятельный выбор в жизни
• интеграция ранее недоступных эмоциональных, физических, ментальных и духовных энергий
• высвобождение любого отрицательного эмоционального заряда из клеточной памяти
• переживание ясности на самом глубинном уровне

Как работает ребефинговое дыхание?

Возрождение Преобладающей характеристикой Дыхательной Работы является простота. Он начинается с того, что вы ложитесь, расслабляетесь и просто дышите. В нем используется простая в использовании техника дыхания, называемая «сознательным связным круговым дыханием», которой руководит обученный инструктор по дыхательной работе.

Процесс длительного и пристального внимания к технике кругового дыхания обнажает многочисленные слои запретов и бессознательных паттернов защиты, которые развились с рождения и на протяжении всей вашей жизни и блокировали ваше удовольствие и живость. Вы можете нейтрализовать и интегрировать любые поверхности, просто дыша через них, даже если вы поддерживаете настоящее осознание и знаете, что вы в безопасности.

На протяжении всего сеанса ваше дыхание является ключом к:

• немедленному осознанию проблем, которые ведут вас назад, а не вперед, и освобождают их.
• растворяя любое сопротивление, которое может возникнуть у вас, чтобы испытать свою силу и предродовую чистоту бытия.
• соединение с главной силой внутри вас, которая есть жизнь.
• признание того, что идеальные условия жизни возможны.
• всплывают старые записи, требующие обработки.

Наука ребефинга Дыхание

Проще говоря, наши воспоминания и переживания хранятся и организуются соответственно в ассоциативной коре и гиппокампе.

Миндалевидное тело является частью более примитивной части мозга, которая хранит эмоции и чувства, связанные с этими воспоминаниями и переживаниями.

Когда мы сталкиваемся с чем-то новым, что пробуждает наши чувства, гиппокамп связывается с накопленными эмоциями миндалевидного тела. Это ищет в своей базе данных похожий прошлый опыт, чтобы вновь выявить аналогичную эмоциональную реакцию на новый опыт.

В свою очередь, Амигдала отправляет эту информацию в P.F.C. (префронтальная кора — часть вашего мозга, которая принимает решения). На физическом уровне какое-то решение принимается в соответствии с чувствами, связанными с прошлым опытом. Таким образом, согласно научным исследованиям, очень немногие решения принимаются сознательно. Скорее они являются реакцией на чувства, которые воспроизводятся в соответствии с нашим накопленным опытом.

Техника Возрождения Дыхания работает на клеточном уровне, чтобы раскрыть, когда, как и почему были сохранены прошлые чувства и как мы воспроизводим их в жизни в соответствии с нашими сенсорными данными.

Ребефинг Дыхание — это комплексная техника, работающая на ментальном, физическом, духовном, эмоциональном и психологическом уровне. Это считается абсолютно безопасным, потому что тело и разум используют свой собственный встроенный защитный механизм, чтобы всегда раскрывать только то, что необходимо для нашей безопасности.

Дыхание на протяжении многих лет

Целебная сила дыхания была известна и использовалась в древние времена. Недавнее исследование, охватывающее последние 40 с лишним лет, начинается с техник Ребефинга Леонарда Орра.
Сегодня техника Ребефингового Дыхания считается целостным процессом, поскольку она затрагивает многомерные аспекты нашей личности, которые включают:

• физические
• умственные
• духовные
• психологические
• эмоциональный

Это абсолютно безопасный процесс, который выявляет проблемы только тогда, когда мы находимся в правильном мышлении и в правильное время, чтобы признать их и, следовательно, отпустить. Вы можете использовать Ребефинг Дыхание при беспокойстве, травмах, сне, стрессе и депрессии или для изменения своей реальности.
Ваши мысли определяют вашу реальность. Поскольку мысли и чувства взаимосвязаны, работа с дыханием перерождения помогает вам смотреть на мир и самих себя с другой точки зрения, более осознанной.

Свяжитесь с Матула здесь

«Мне нравится мирная энергия Матулы, и быть в ее присутствии — совершенно замечательный опыт. Кажется, я впитываю наши духовные разговоры, и мне нравится, как я нахожу в них ответы. Я всегда чувствую себя приподнятым, более позитивным, более счастливым после ее присутствия. Сила Матулы заключается в ней самой и энергии, которую она посылает миру. Она добрая, красивая, искренняя, женственная, заботливая, теплая и миролюбивая личность. Ее смех такой же подлинный и мощный, и поэтому я считаю, что не должно быть сомнений в ее искренности».

Полина Тонторова, Агент по недвижимости

Преодолеть любой жизненный опыт в этом человеческом путешествии лучше всего, когда есть честный разговор, сердечное слушание и безусловная любовь.