Ресурсное состояние: Ресурсное состояние: 5 способов обрести внутреннюю энергию

Ресурсное состояние: 5 способов обрести внутреннюю энергию

Все чаще в психологии стали говорить о ресурсном состоянии, акцентируя внимание на важности поддержания и пополнения данного состояния. Ресурсное состояние — это совокупность духовной и физической энергии, ощущение внутреннего баланса, с помощью которого человек может полноценно жить и добиваться поставленных целей.

Ресурсное состояние лучше всего сравнивать с финансовым благополучием. Например, как только деньги заканчиваются, у нас нет возможно приобрести продукты, съездить отдохнуть. Также и с ресурсным состоянием, как только мы перестаем заботиться о себе, работаем на износ, у нас пропадает жизненная энергия и силы. Наш внутренний ресурс, как и финансовое состояние, нуждается в «заработке» и постоянном накоплении. Но о том, как заработать деньги известно всем, а как достичь ресурсного состояния знают единицы. Поддержание ресурсного состояния одинаково важно как для мужчин, так и для женщин. Поэтому необходимо научиться входить в ресурс и не тратить свои силы зря на работу и пустые дела.

Как войти или вернуться в ресурсное состояние?

Подготовьтесь к будущему дню. Каждое утро должно начинаться с мотивации что-то сделать. Например, подготовьте спортивную форму вечером, чтобы утром пойти на тренировку. Нарежьте необходимые ингредиенты для завтрака, чтобы утром спокойно насладиться моментом. Перед началом рабочего дня пролистайте отчет о проделанной работе, вдохновитесь своими результатами.

Напомните себе о своих достижениях. Когда силы на исходе, настроение на нуле, возьмите листок бумаги и составьте список своих достижений в работе, учебе, хобби. Через пару минут вы ощутите прилив положительных эмоций, появится мотивация что-то делать.

Чередуйте сложные задачи с приятными делами. Лучший отдых от работы — это смена деятельности. Не зацикливайтесь на одном деле, делайте перерывы.

Составьте расписание на день, избегайте переработок и авралов. Тут лучше всего посмотреть онлайн-курс «Тайм-менеджмент», с помощью простых упражнений вы научитесь расставлять приоритеты в задачах, распределять нагрузку и выполнять больше дел без ущерба здоровью.

Сохраняйте осознанность и фокусируйтесь на главном. Не распыляйтесь на ненужные и бессмысленные дела, сохраняйте энергию и используйте все силы для достижения поставленных целей.

4 техники для поддержания ресурсного состояния:

1. Отдыхайте духовно и физически. Чаще гуляйте в парках на свежем воздухе, отправляетесь в путешествия, ходите в театр или кино.
2. Живите так, как мечтаете. Не ждите завтрашнего дня, чтобы начать жить по-другому. Проживайте жизнь прямо сейчас, как будто вы богаты, успешны, красивы и умны. Воплощайте свои мечты и наслаждайтесь.
3. Ставьте цели. Четко поставленные цели мотивируют нас развиваться, прикладывать больше сил, искать возможности. Это то, что наполняет нашу жизнь смыслом и яркими красками.
4. Стремитесь к результату. Этот пункт относится к предыдущему только с поправкой, что любая большая цель должна делиться на маленькие достижимые цели. Ведь что так не поднимает настроение и возвращает силы, как видимые результаты. Это мотиватор для выхода из нересурсного состояния.

Ресурсное состояние: что это такое и как в него войти

Ресурсное состояние – один из ключевых концептов осознанного мышления. Термин используют тренеры личностного роста и психологи, однако в последнее время это понятие стало настолько массовым, что его употребляют по поводу и без. Разбираемся, что же на самом деле вкладывают в концепцию ресурсного состояния и откуда взять силы на то, чтобы быть счастливым, когда энергия на нуле?

Фото: Pexels.com

Что такое ресурсное состояние

В психологии у ресурсного состояния нет четкого определения. Если говорить простым языком, то ресурсное состояние проявляется, когда у человека достаточно сил, энергии, желания и мотивации на то, чтобы решать текущие задачи, заниматься повседневными делами и более эффективно двигаться в направлении своей цели. В эмоциональном плане оно ощущается как душевный подъем, заинтересованность, когда энергия бьет через край и хочется как можно быстрее приняться за дело, взять на себя новые проекты и проявить себя.

Как войти в ресурсное состояние

Ресурсное состояние имеет два ключевых аспекта: чтобы, как говорят коучи, войти в ресурс, необходимо уделить внимание физическому и психологическому здоровью.

Фото: Pexels.com

На физическом уровне

С физическим аспектом все достаточно просто. Чтобы войти в ресурсное состояние, следите за своим физическим здоровьем. Соблюдайте правильный режим сна, хорошо высыпайтесь и отдыхайте.

Научитесь контролировать так называемые гормоны счастья – дофамин, серотонин, окситоцин и эндорфины. О том, как это сделать, мы писали в отдельном материале. К слову, если вы постоянно испытываете чувство усталости и подавленности, можно сдать анализ крови на гормоны.

Соблюдайте водный баланс и старайтесь придерживаться принципов правильного сбалансированного питания, чтобы организм получал все необходимые витамины и элементы.

Фото: Pexels.com

Занимайтесь спортом и физическими упражнениями, а лучше подберите подходящий для вашего образа жизни вид йоги.

Не забывайте заботиться о себе: вовремя посещать косметолога, проходить обследования у специалистов, следить за здоровьем.

На психологическом уровне

Большинство сложностей возникает именно на психологическом уровне. Психологическое ресурсное состояние – это состояние уверенности в себе, бодрости и оптимизма, замотивированности.

Приемы, которые помогут войти в ресурсное состояние

Моделирование

Попробуйте «обмануть» свой мозг и тело: представьте, что вы уже вошли в ресурсное состояние, полны энергии и у вас хорошее настроение. Улыбайтесь, жестикулируйте, примите так называемую позу победителя – встаньте ровно, подняв руки вверх и чуть отклонив голову назад, как если бы вы радовались тому, что получили ценный приз.

Медитации

О медитациях в последнее время говорят так часто, что они тоже начинают восприниматься как нечто мистическое. Однако ряд научных исследований показывает, что медитативные практики действительно благоприятно сказываются на эмоциональном состоянии человека и помогают войти в ресурсное состояние.

Фото: Pexels.com

Ведение списков и чек-листов

Один из лучших способов войти в ресурсное состояние – составить несколько списков: список ваших достижений и того, чем вы гордитесь; список того, за что вы испытываете чувство благодарности; список хороших вещей, которых вы ждете в будущем. Постарайтесь сделать заполнение таких чек-листов ежедневной практикой: в конце каждого дня вспоминайте все хорошее, что с вами произошло.

Фото: Pexels.com

Хвалите себя

Мы часто ругаем самих себя за ошибки, вспоминаем неловкие ситуации, в которых нам буквально хотелось провалиться под землю. Вместо этого заведите привычку хвалить себя, вспоминайте моменты, в которые вы чувствовали себя победителем, помогли другим людям, оказались в центре внимания.

Найдите камень благодарности

Один из методов, которые описывает автор бестселлера «Секрет» Ронда Берн, – это эффективная техника благодарности, которая помогает накопить силы и энергию для вхождения в ресурсное состояние. Для этого нужно найти небольшой круглый камень и мысленно заряжать его своим теплом и произносить слова благодарности за все, что у вас есть.

Найдите хобби

Найдите то, что приносит вам удовольствие и заряжает энергией. Занятие любимым делом – это лучший способ войти в ресурсное состояние. Сайклинг, гончарное дело и флористика – одни из самых популярных направлений, которые помогают снять стресс и расслабиться.

Фото: Pexels.com

Следите за своей речью

Избавьтесь от негативных слов и слов-паразитов. Фразы «у меня нет сил», «я устал» и другие негативные формулировки только отнимают силы. Используйте позитивные аффирмации, заведите новую привычку каждое утро начинать со слов: «Я хорошо отдохнула и полна сил и энергии», а завершать день словами: «этой ночью я замечательно высплюсь и проснусь бодрой».

Фокусируйте внимание

По словам американского бизнес-тренера Энтони Роббинса, «куда направлен фокус, туда направляется и энергия». Поэтому старайтесь фокусироваться на приятных вещах и позитивных моментах.

Фото: Pexels.com

Что мешает войти в ресурсное состояние

Есть несколько ограничивающих факторов, которые могут стать причиной того, что вам не удается ощутить ресурсное состояние.

Ограничивающие убеждения

В результате детских психологических травм и травмирующих событий во взрослом возрасте у многих людей формируются ложные убеждения. «Я не достойна любви», «Я недостаточно хороша для этой работы», «Я не смогу, потому что мне никогда не везет»… Попробуйте заглянуть внутрь себя, чтобы понять, откуда взялись эти негативные убеждения, а затем на листе бумаги запишите факты, которые их опровергают, например: «Я умный, хороший, добрый, привлекательный человек, который заслуживает любви».

Фото: Pexels.com

Стремление к совершенству

У перфекционизма есть две стороны медали. Первая – стремление к совершенству заставляет нас развиваться и мотивирует. Вторая – перфекционизм развивает страх перед провалом, постоянное чувство неудовлетворенности и мысли, что могло бы быть и лучше. Не зацикливайтесь на своих прошлых ошибках и позвольте себе ошибаться в будущем, потому что все мы люди и не можем все делать идеально.

Вам также могут понравиться эти материалы:

Медитация для начинающих: как правильно медитировать

Как сделать так, чтобы желание исполнилось

Киберлофинг: как социальные сети помогают повысить продуктивность во время рабочего дня

Быть в курсе!

Раз в неделю делимся статьями и новостями на темы моды, красоты, осознанности и жизни звезд

Что такое «состояние ресурса» и как его «активировать»?

1. Дом
2. Что такое «состояние ресурса» и как его «активировать»?

Психологи до сих пор не пришли к единому мнению о том, что означает «ресурсное состояние». Однако нет никаких сомнений в том, что наилучших результатов человек может добиться в ресурсном состоянии, потому что чувствует себя намного счастливее, спокойнее и продуктивнее. В нересурсном состоянии, как правило, сил хватает только на жизнь.

Но ресурсы нашего тела можно включить, включая энергию, которую мы можем потратить на достижение наших целей. Ресурсное состояние для нас естественно, но мы регулярно сталкиваемся с чем-то, что выталкивает нас из него и обратно в нересурсное состояние. Почему это продолжается?

Дело в том, что наши внутренние — физические и эмоциональные — ресурсы ограничены. Каждый день мы тратим их на работу, борьбу со стрессом и повседневными переживаниями. В итоге мы оказываемся в нересурсном состоянии: наши физические и эмоциональные силы просто истощены. Вот почему наши внутренние ресурсы необходимо регулярно восстанавливать! Каждый следит за тем, чтобы у него было достаточно денег для удовлетворения своих основных потребностей. Но никто не заботится о своей внутренней энергии и забывает, что опустошить ее так же просто, как кошелек. Если наши внутренние ресурсы на нуле, это может поставить крест на вашей карьере и даже личном счастье.

Итак, ресурсное состояние основано на физических и эмоциональных ресурсах. Поэтому вам нужно их восстановить, чтобы активировать ресурсное состояние и никогда не выходить из него!

Восстанавливаем физические ресурсы

Физические ресурсы человека гораздо более ограничены, чем его эмоциональные. С возрастом это чувствуется все сильнее. В десять лет ты не устаешь, даже пробежав марафон. Потом в сорок становится трудно просто встать утром с постели. Но в наших силах изменить свой образ жизни, чтобы у нас было достаточно сил, чтобы получать от жизни больше!

Ничто так не способствует поддержанию ресурсного состояния, как забота о своем здоровье. В первую очередь необходимо приобрести полезные привычки:

• Гулять на свежем воздухе. Прогулки на солнце необходимы: это помогает организму восполнить запасы витамина D.
• Пейте достаточно воды; не ждите, чтобы испытать жажду. Жажда – первый симптом обезвоживания.
• Регулярно делайте физические упражнения. (не менее 1-2 раз в неделю)       

Часто мы не можем найти в себе силы изменить свою жизнь к лучшему, потому что наш организм перешел в режим, при котором вырабатывается слишком мало гормонов счастья, подпитывающих нас. Этими гормонами являются дофамин, эндорфин, окситоцин и серотонин. Лоретта Брюнинг, основатель Института внутренних млекопитающих и автор книги «Гормоны счастья», считает, что стабилизировать выработку нужных гормонов можно всего за 45 дней. А этого можно добиться, просто ведя здоровый образ жизни!

Физическая активность и правильный режим питья воды являются предпосылками для выработки гормонов счастья. Их производство также можно стимулировать, двигаясь к цели. Развитие и замечание собственного прогресса точно сделает вас счастливыми. А что такое радость, как не выработка тех самых гормонов? Именно поэтому каждый этап работы, который вам нужно пройти для достижения цели, необходимо контролировать (например, с помощью чек-листов) и отмечать после завершения, ведь так вы держите себя в ресурсном состоянии.

Вторым компонентом, составляющим наше ресурсное состояние, являются эмоциональные ресурсы, без которых не было бы потребности в физических ресурсах.

Обучение по теме

Мы восстанавливаем наши эмоциональные ресурсы

Что значит «контролировать свои ресурсы?» Это означает эффективное управление их потреблением и своевременный поиск источников пополнения. Это именно то, что вам нужно делать с эмоциональной энергией. Основной причиной чрезмерного расхода нашей эмоциональной энергии является страх. Это замедляет нашу способность покидать нашу зону комфорта и излишне отнимает энергию для борьбы с изменениями. Конечно, изменениям не следует сопротивляться, а, наоборот, их следует поощрять. В результате эмоциональные ресурсы тратятся на борьбу со стрессом (который вы вызвали сами) и никуда не денетесь. Вы можете быстро научиться управлять своими страхами на нашем онлайн-курсе «Скажи нет своим страхам. Новая жизнь и новые результаты».

Важно постоянно искать и латать те «дыры», через которые утекают наши эмоциональные ресурсы. Когда мы тратим больше всего эмоциональной энергии? Например, когда у нас чрезмерное чувство ответственности и мы жестко наказываем себя даже за самые мелкие промахи. У каждого есть свои причины тратить свои эмоциональные ресурсы впустую. Выяснение этих причин позволит вам постоянно отслеживать их и развивать свой эмоциональный интеллект. Подробнее можно узнать в курсе «Учимся общаться с людьми: развитие эмоционального интеллекта».

Также необходимо самонаблюдение, чтобы выяснить, какие действия восстанавливают ваши эмоциональные ресурсы. Ведь каждый случай сугубо индивидуален. Это будут совершенно разные занятия для разных людей: например, кто-то восстанавливает свои эмоциональные ресурсы, сидя дома и читая книгу, а кто-то — когда ходит в клуб. Найти свой способ восстановления ресурсов можно только через опыт: наблюдая за своими ощущениями и пробуя разные вещи. Однако на эмоциональное состояние любого человека всегда положительно влияют:

• Хорошие отношения с коллегами; работать над общим интересным проектом. Мы проводим много времени на работе и важно, чтобы это время не только требовало от нас усилий, но и приносило нам удовлетворение.
• Общение с близкими. Это способствует нормализации эмоционального фона и домашнего климата.
• Смех. Что ж, это самый простой и любимый способ почувствовать себя лучше. Проверять!

Смех не только помогает восстановить силы, но и лечит. Это подтвердил нашумевший эксперимент журналиста Нормана Казинса. У Нормана был диагностирован коллагеноз. Это заболевание заставляет мышцы напрягаться и застывать в напряженном состоянии. В результате больной может потерять способность ходить. Также у пациентов часто возникают проблемы с сердцем, почками и желудочно-кишечным трактом. Болезнь Нормана прогрессировала, и лечение было неэффективным. Тогда он начал искать альтернативное решение. Лечащий врач отметил, что болезнь отступает, если эндокринная система организма нагружается до предела, например, как это происходит с женщинами во время беременности.

Норман подумал, что если отрицательные эмоции подавляют эндокринную систему, то могут ли положительные эмоции ее стимулировать? Он попросил медсестру прочитать его любимые юмористические рассказы и включить комедии. Он смеялся не менее шести часов в день, и через несколько недель болезнь начала отступать, хотя врачи считали его случай безнадежным.

Многие люди воспринимают ресурсное состояние как абстракцию; когда чувствуешь себя сверхчеловеком и можешь все. А вот ресурсное состояние — вещь куда более приземленная и, главное, достижимая. Это состояние может стать вашей реальностью уже сегодня, если вы будете следить за потреблением своих ресурсов и регулярно их пополнять. Когда вы находитесь в ресурсном состоянии, вы можете решать сложные задачи и получать от этого истинное удовольствие. Разве не о такой жизни вы всегда мечтали?

Обучение по теме

Поделись с друзьями!

Мировые новости онлайн-образования: осень 2022 года

Как люди учатся этой осенью по всему миру? Вот некоторые из самых захватывающих новостей, с которыми мы столкнулись.

9 ноября 2022 г. | Новости

Дайджест новостей образования: забастовки, атаки, обход брандмауэров, изменения в системах образования и мировых рейтингах

С тех пор, как мы обновили нашу колонку «Дайджест образования», над миром образования пронеслась не одна грозовая туча. Конечно, университеты, школы и онлайн-платформы не погрузились в хаос, но они определенно столкнулись со старыми угрозами в новом обличье.

13 июля 2022 г. | Новости

Мила Семешкина на обложке апрельского Forbes Club!

Lectera уже имеет офисы в Москве, Майами и Дубае и планирует открыть представительство в Европе.

13 мая 2022 г. | Новости

Апрельские новости образования

Что бы ни происходило в мире, обучение остается неотъемлемой частью нашей жизни. Итак, по уже сложившейся традиции, мы собрали для вас самые позитивные и интересные апрельские новости из сферы образования, чтобы вдохновить вас на ваши майские образовательные подвиги!

06 мая 2022 г. | Новости

Lectera.com признан одним из 10 лучших технологических стартапов Флориды 2022 года по версии Startupcity

Группа отраслевых экспертов выбрала Lectera.com на основе оценки достижений и инноваций компании в сфере образования.

11 марта 2022 г. | Новости

10 лучших образовательных новостей 2021 года: издание Lectera

Знаете ли вы, что первые заочные курсы стали предшественниками современного онлайн-образования? Впервые они появились еще в 1728 году.

24 декабря 2021 г. | Новости

Новая категория курсов в Lectera. Освойте новую профессию!

У нас для вас отличные новости: у Lectera появилась новая категория онлайн-курсов по карьере!

10 декабря 2021 г. | Новости

TechBullion: почему обучение с Lectera — правильный выбор

8 декабря популярное британское интернет-издание TechBullion опубликовало статью о нашей образовательной платформе. Там были описаны принципы Lectera, основные направления обучения и наша методика Fast Education.

10 декабря 2021 г. | Новости

Методологи Lectera выиграли приз на хакатоне Mozlab

Как только год заканчивается, все обычно стараются закончить начатое. Однако есть неугомонные поклонники своего дела, которые тоже хотят найти новые вызовы.

08 декабря 2021 г. | Новости

Lectera завоевывает индийский рынок онлайн-образования

Платформа Lectera существует только с лета 2020 года, но уже произвела фурор на международном рынке! Например, индийское издание Techstory опубликовало статью о нашей методике, образовательных программах, структуре наших уроков и, конечно же, о наших феноменальных результатах.

03 декабря 2021 г. | Новости

Популярные

Состояние ресурса Определение | Law Insider

• означает инфраструктуру, контролируемую государством, следующих видов:

• означает географическую зону, для которой агентство по планированию управления ливневыми стоками уполномочено готовить планы управления ливневыми стоками, или определенную часть этой территории, указанную в управлении ливневыми стоками план, подготовленный этим агентством.

• означает коммерческую операцию по производству, упаковке, маркировке или хранению пищевых продуктов для потребления человеком, но не поставляет продукты непосредственно потребителю. «Завод по переработке пищевых продуктов» не включает ничего из следующего:

• Отдельное жилище Вклад 1 Всего: 1 0000 00xx Xxxxxx Xxxxx 000-0000-0000 Основная информация о ресурсах: Отдельное жилище, Истории 2. 00, Стиль: Стиль не указан, ок. 2001 г., февраль 2007 г.: Этот дом в неопределенном стиле имеет обшивку на деревянном каркасе. Фундамент — монолитный бетонный. На столбчатом фундаменте одноэтажное трехпролетное полушатровое крыльцо с точеными деревянными столбами. Окна 1/1 двойной повешенный винил. Крыша представляет собой сторону ххххх с битумной черепицей и не имеет видимого дымохода.

• означает здание, в котором размещается полиция;

• означает набор чертежей и других документов, которые содержат всю информацию и спецификации для программ, дренажных систем, конструкций, BMP, концепций и методов, предназначенных для поддержания или восстановления качества и количества ливневых стоков до уровня, предшествующего застройке.

• означает комплексный план, разработанный для сокращения сброса загрязняющих веществ из ливневых вод после окончательной стабилизации участка после завершения строительных работ.

• означает системы завода, расположенные на арендованных помещениях или за их пределами, которые включают завод по переработке газа, завод по производству природного бензина, завод по производству бензина или другой завод, на котором необработанный природный газ перерабатывается для удаления или извлечения сырьевой смеси из природного газа. потока для производства природного газа трубопроводного качества или остаточного газа и других продуктов, а затем сырьевая смесь либо (i) разделяется путем фракционирования до ее основных компонентов перед хранением и/или транспортировкой, что соответствует требованиям всех применимых газоперерабатывающих предприятий или Стандарты и/или спецификации Ассоциации (GPA) для коммерческой продажи каждого сжижаемого углеводородного продукта или (ii) транспортировки на другой завод для разделения на его основные компоненты путем фракционирования перед хранением и/или транспортировкой для коммерческой продажи каждого сжижаемого углеводородного продукта углеводородный продукт. Любые вычеты, затраты или сборы за переработку, связанные с удалением или восстановлением сжиженного природного газа, строго ограничены только той частью любого перерабатывающего завода или объекта, где сырьевая смесь извлекается, и, если применимо на этом заводе, также фракционируется на составные части. .

• означает одновременное получение в одном процессе тепловой энергии и электрической или механической энергии;

• означает номер или имя, присвоенное CAISO счетчику, утвержденному CAISO.

• или «ВСМП» означает программу, утвержденную Государственным советом после 13 сентября 2011 г., которая была утверждена населенным пунктом для управления качеством и количеством стока в результате деятельности по нарушению земель и должна включать такие элементы, как местные постановления, правила, требования к разрешениям, ежегодные стандарты и спецификации, политики и руководства, технические материалы и требования к пересмотру плана, проверке, обеспечению соблюдения, если это разрешено в этой статье, и оценке в соответствии с требованиями этой статьи и связанных с ней правил.

• означает обеспечение розничной торговли

• означает государственный орган, уполномоченный законодательством составлять планы управления ливневыми стоками.

• означает юридическое лицо, которое подает Заявку на присоединение для присоединения нового объекта генерации или увеличения мощности существующего объекта генерации, подключенного к Системе передачи в регионе PJM.

• означает последовательное производство электроэнергии

• означает ILEC, принадлежащие AT&T, которые ведут бизнес в Алабаме, Флориде, Джорджии, Кентукки, Луизиане, Миссисипи, Северной Каролине, Южной Каролине и Теннесси.

• означает услуги по личному уходу и обслуживанию, предоставляемые отдельным лицам с целью поддержания нормальных стандартов здоровья и гигиены.

• означает трубы и арматуру, используемые для снабжения любых помещений в Муниципалитете водой из водопроводных сооружений Корпорации, расположенных между уличным водопроводом Корпорации и линией уличной собственности, примыкающей к снабжаемым таким образом помещениям.

• означает штат, содружество США, территорию владения или подопечного, подписавшую межгосударственный договор о размещении детей.

• означает извлечение материалов или энергии из твердых отходов.

• или «орган VSMP» означает орган, утвержденный советом директоров после 13 сентября 2011 г. для управления Программой управления ливневыми водами штата Вирджиния, или, до получения такого разрешения, департамент. Власть может включать местность; государственное учреждение, в том числе ведомство; субъект федерации; или, для линейных проектов, на которые распространяются ежегодные стандарты и спецификации в соответствии с подразделом B § 62.1-44.15:31 Кодекса Вирджинии, электрические, газовые и телефонные коммунальные компании, межштатные и внутриштатные газопроводные компании, железнодорожные компании, или органы, созданные в соответствии с § 15.2-5102 Кодекса Вирджинии.

• означает службу маршрутизации заказов, через которую заказы Northbound, размещенные Участником биржи, могут быть переданы дочерней компанией SEHK на соответствующий рынок China Connect для покупки и продажи ценных бумаг China Connect и любых сопутствующих вспомогательных услуг.

• означает перезаряжаемую систему накопления энергии, которая обеспечивает электроэнергию для электрического движения.