Режим дня для школьников: Рекомендованный режим дня для школьника | Новости

Рекомендации по режиму дня школьника

 

Рекомендации по режиму дня школьника, нормам сна, отдыха, работы за компьютером

Для правильной организации учебного процесса очень важно наладить режим дня школьника. Рациональный, соответствующий возрастным особенностям детей, режим дня должен предусматривать чередование различных видов деятельности, обеспечивать оптимальный двигательный режим, в том числе на открытом воздухе, полноценный отдых, достаточной продолжительности сон, способствовать нормальному росту и развитию детей. К тому же, соблюдение режима влияет на развитие нервной системы, вырабатывая привычку к определенной деятельности, и предотвращает возникновение негативных эмоциональных состояний и переутомления.

Правильно организованный режим дня — необходимое условие нормального развития ребенка, укрепление его здоровья, поддержания высокого уровня физической и умственной активности.

Нарушение распорядка может привести к следующим последствиям:

1. Снижению работоспособности организма.

2. Уменьшению концентрации внимания.

3. Быстрой утомляемости, которая может проявляться как вялостью, так и повышенной возбудимостью, несдержанностью.

4. Раздражению и капризности ребенка.

 Режим дня школьника. Каким он должен быть?

Основными элементами режима дня школьника являются:

-учебные занятия в школе и дома;

-активный отдых с максимальным пребыванием на свежем воздухе;

-регулярное и достаточное питание;

-физиологически полноценный сон;

-свободная деятельность по индивидуальному выбору (чтение, занятия музыкой, рисованием и другой творческой деятельностью, спорт и спортивные развлечения, общественная работа, самообслуживание, помощь семье).

Учебные занятия в школе регламентируются учебным планом.

Образовательная недельная нагрузка должна равномерно распределяется в течение учебной недели. Рекомендуемый объем максимально допустимой учебной нагрузки в течение дня:

— для обучающихся 1-х классов — не должен превышать 4 уроков;

-для обучающихся 2-4 классов — не более 5 уроков;

-для обучающихся 5-6 классов — не более 6 уроков;

-для обучающихся 7-11 классов — не более 7 уроков.

Для обучающихся 1 классов наиболее трудные предметы должны проводить на 2 уроке; 2-4 классов -2-3 уроках; для обучающихся 5-7 классов -на 2-4 уроках.

Продолжительность перемен между уроками составляет не менее 10 минут, большой перемены (после 2или 3 уроков) -20-30 минут.

Важно правильно организовать выполнение школьником домашних заданий.

Домашние учебные занятия — важное звено самостоятельной работы в процессе обучения. Не следует приступать к выполнению домашних заданий сразу по приходу домой из школы. Не успевший отдохнуть организм получает дополнительную нагрузку, работоспособность его понижается и на приготовление уроков затрачивается больше времени. Эта работа должна проводиться после обеда и достаточного отдыха.

Важно правильно организовать рабочее место школьника — условия, в которых обучается и выполняет домашние задания ребенок, что ощутимо влияет на его успеваемость и здоровье. Рабочее место может быть удобным только в том случае, если размеры стола и стула будут соответствовать росту школьника. При этом нужно, чтобы туловище находилось в вертикальном положении, голова слегка была наклонена вперед, ноги согнуты под прямым углом, подошвы всей поверхностью касались пола. Стул должен иметь невысокую спинку. Стол, за которым занимается ребенок, должен стоять так, чтобы дневной свет падал слева (если ребенок левша, то наоборот), аналогично должно быть налажено полноценное искусственное освещение. Свет от настольной лампы не должен бить в глаза. Во время приготовления домашних заданий, так же, как и в школе, необходимо делать 10-минутные перерывы.

Соблюдение этих условий обеспечивает хорошее зрительное восприятие, свободное дыхание, нормальное кровообращение и способствует выработке правильной осанки.

 

 Рекомендации по нормам работы школьников за компьютерами

Современное обучение сопряжено с работой на персональном компьютере. Кроме того, многие дети проводят досуг за компьютерными играми. Длительные работа и занятия на персональном компьютере вызывают значительное зрительное напряжение, ухудшают общее состояние ребенка. Непрерывная длительность занятий непосредственно с персональным компьютером не должна превышать:

 -для учащихся 1-4-х классов — 15 мин.;

-для учащихся 5-7-х классов — 20 мин;

 -для учащихся 8-11-х классов — 25 мин.

Работа на персональном компьютере должна осуществляется в индивидуальном темпе и ритме. Необходимо делать перерывы и проводить комплекс упражнений для глаз, а также физические упражнения для профилактики общего утомления. Занятия в кружках с использованием персонального компьютера должны организовываться не раньше чем через 1 час после окончания учебных занятий в школе и не чаще 2 раз в неделю общей продолжительностью: для учащихся 2-5-х классов (7-10 лет) — не более 60 минут, а для учащихся 6-х классов и старше — до 90 минут. Не рекомендуется играть на компьютере перед сном.

 

Активный отдых с максимальным пребыванием на свежем воздухе

Вернувшись из школы, ребёнок должен пообедать и обязательно отдохнуть. Послеобеденный отдых составит около 1-1,5 часа, без чтения книг и просмотра телевизора. Особое внимание следует уделить двигательной активности ребёнка и прогулкам на свежем воздухе. Свежий, чистый воздух укрепляет организм, улучшает процессы обмена веществ, деятельность сердечно-сосудистой системы и органов дыхания, повышает его сопротивляемость к инфекции. Продолжительность прогулок, подвижных игр и других видов двигательной активности должна составлять как минимум 3–3,5 часа в младшем возрасте и 2,5 часа у старшеклассников.

Лучшими видами подвижной деятельности являются движения, избранные самими детьми, совершаемые ими с удовольствием, радостью, эмоциональным подъемом. Такими движениями являются подвижные игры и спортивные.

Если ребенок дополнительно занимается в кружках, то эти занятия должны быть ограничены: не более двух дополнительных занятий. Желательно, чтобы они были разные: спортивные чередовались с познавательными занятиями. А выходные только для отдыха!

 

Регулярное и достаточное питание

Питание школьника должно быть регулярным и сбалансированным. Школьники должны есть 4-5 раз в день: завтрак, обед, полдник, ужин. Промежутки между приёмами пищи у школьников не должны превышать 3,5 – 4 часов.

Рацион должен быть сбалансированным по составу, содержать необходимое количество белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов.

 

Физиологически полноценный сон

Очень важно удовлетворять соответствующую возрасту потребность во сне. Способность к обучению напрямую страдает от недосыпания. Ученики начальной школы должны спать 10-11 часов, дети от 11 до 14 лет — 10 часов, старшеклассники — 8-9 часов. Первоклассникам рекомендуется организовывать дневной сон продолжительностью до 2 часов. Школьникам показано увеличивать обычную продолжительность сна (хотя бы на 1 час) на время экзаменов, перед контрольными работами и при всякой напряжённой умственной деятельности.

Для крепкого и здорового сна необходимо:

— ложиться спать нужно в одно и то же время;

— исключить после семи часов вечера шумные игры, общение с гаджетами и просмотр фильмов.

Рекомендуется вечерняя прогулка, проветривание комнаты. Завершается режим дня школьника вечерними гигиеническими процедурами, на что отводится 30 минут. Кровать у ребёнка должна быть ровной, не провисающей, с невысокой подушкой.

Помните, правильный режим дня школьника — залог крепкого здоровья и хорошей учебы.

 

Советы Роспотребнадзора: как организовать ребенку режим дня в школе — 25 августа 2022

Все новости

В ГИБДД назвали причины ДТП на трассе Пермь — Екатеринбург, в котором погибли водитель и пассажир

Красавчик из «Дикого ангела»: как сейчас выглядит и живет Факундо Арана — кумир миллионов девчонок нулевых

«Его привезли домой мужчина и женщина»: в Перми закончились поиски шестилетнего ребенка, уехавшего на трамвае

Из аэропорта Перми вылетел первый самолет в Минск, рейсы запланированы дважды в неделю

На «Разговорах о важном» с детьми поговорят об экологии и раздельном сборе мусора

Сколько денег зарабатывают «черные копатели» на золоте? Они находят его в заброшенных шахтах

«Семье один отель, любовнице — соседний». Самые трешевые истории турагента

«Соседа не смутило, что он один». В Перми пропал шестилетний мальчик: он вышел из дома, сел в трамвай и уехал

Машину разорвало на части. На трассе Пермь — Екатеринбург в жутком ДТП с грузовиком погибли два человека

И так сойдет? В Нытве почти полгода назад трибуны амфитеатра раздавила бетономешалка. Фотофакт: их так и не починили

Эти 10 простых слов все склоняют неправильно. Пройдите наш тест и узнайте, получится ли это у вас

Всё время хочется спать? Врачи объяснили, почему людей клонит в сон и чем это опасно

Сеем помидоры на рассаду для теплицы и огорода: что такое детерминантные томаты и куда их высаживать

На премьеру «Летучего голландца» собрались стильные пермяки и прилетела Собчак. Фоторепортаж с площади у театра

«За это мы вас просто проклинаем». Таксист дерзко, но доходчиво объяснил, что его бесит в пассажирах

«В опере не хватает самоиронии». Константин Богомолов рассказал о работе над «Летучим голландцем», который он поставил в Перми

Колонка про коронку. Пермячка рассказала об опыте установки импланта — больно ли и дорого ли?

Исчезнувшие. Как именитые следователи, Карелин и экстрасенсы искали двух школьниц — родители ждут их 30 лет

Что у вас не болит: шесть болезней, о которых вы узнаете, когда их поздно лечить

«Переживал, что окажусь в вакууме наподобие СССР»: маркетолог из России переехал в Бостон и работает грузчиком

Минюст обновил реестры иноагентов, Киев ввел новые санкции — эти и другие новости СВО за 1 апреля

Первый выпуск шоу «Что было дальше?» в VK посмотрели больше 12 миллионов раз

Да вы Пушкина от Пушкина не отличите! Угадайте известные стихотворения на зумерском

Видео с бабушкой-фотографом собрало миллионы просмотров — мы узнали, кто она такая

«Мыльные выкрутасы». Показываем, как в Перми прошло шоу пузырей от испанских артистов

«Пермские термы», удивившие ценником в 3 тысячи, спросили, за какие деньги пермяки готовы отдыхать у них. И пермяки ответили!

Психология маньяка и коми-пермяцкие деревни: в Оперном раскрыли детали постановки «Летучего голландца» — премьера сегодня

Как по дате рождения определить количество разводов — простая формула расскажет о перспективах вашей пары

Деменцию можно заподозрить самостоятельно. Врачи рассказали, какие два действия невозможно делать одновременно на пороге болезни

Ксения Собчак летит в Пермь на премьеру оперы «Летучий голландец»

«Если ты пермяк, ты сможешь все!». DJ Smash записал песню в честь 300-летия Перми

Как микрорайон в Перми получил название Балатово и при чем тут могут быть руда и ягоды (бонус: милые архивные фото)

Весы влюбятся, а Рыбы будут скучать по бывшему. Любовный гороскоп на апрель

Пермский оперный театр бесплатно покажет премьеру оперы «Летучий голландец» онлайн

Врачи назвали 4 причины, из-за которых нельзя есть огурцы. А вас это касается?

Школы Перми начали принимать заявления о приеме в первые классы

«Тех, кому не нравится, записывают в предатели». Журналистка 59.RU сходила на концерт SHAMAN’а в Перми и делится впечатлениями

Дома-инопланетяне. Как художник строит необычные здания в самых красивых местах России

В Перми осудят водителя, который зажал бульдозером коллегу — в результате тот погиб

Все новости

Роспотребнадзор рассказал, как следует распланировать день школьника

org/Person»>Фото: Сергей Федосеев

Поделиться

Роспотребнадзор по Пермскому краю дал рекомендации по организации режима дня для школьников.

По словам специалистов, основными факторами, влияющими на состояние здоровья школьника, становятся: режим питания, количество и качество сна, двигательная активность, наличие или отсутствие правильно организованного рабочего места.

Школьникам необходимо питаться пять раз в день:

• завтрак дома 07:30 — 08:00;
• горячий завтрак в школе 11:00 — 11:30;
• обед в школе 12:30 — 13:00 или дома 14:00 — 14:30;
• полдник 16:30 — 17:00;
• ужин 19:00 — 19:00.

Часть дневного рациона первого завтрака — 20%, а второго — 15%. Он должен содержать достаточное количество пищевых веществ и калорий для покрытия предстоящих энергозатрат. Специалисты Роспотребнадзора отмечают, что утром организм ребенка усиленно расходует энергию, так как утром активность школьника высокая. В рационе завтрака обязательно должно быть горячее блюдо, например, из крупы, творога, яйца или мяса. В качестве напитка предпочтительно выбрать какао, оно наиболее питательно, но можно и чай.

Обед школьника состоит из трех или четырех блюд, обязательно должен быть суп. Часть дневного рациона — 40%. Первым блюдом можно выбрать супы: овощные, крупяные, щи, борщи, рассольники, супы из гороха, фасоли, бобов, супы с клецками, молочные супы. Вторым блюдом должна стать суточная норма мяса, птицы или рыбы. Третье блюдо в школьном рационе — свежие фрукты или соки, ягоды. Если нет возможности дать ребенку свежие фрукты, замените их соками, фруктовыми или овощными пюре, компотом из сухофруктов. Также добавьте хлеб.

Для полдника используйте свежие фрукты или ягоды. Он должен быть легким и включать в себя молоко, кисломолочный напиток и булочку, ее можно заменить оладьями или блинчиками.

На ужин покормите школьника так же, как на завтрак, но исключите из рациона мясные и рыбные продукты. Эти продукты богаты белком, будут возбуждать нервную систему ребенка и медленно перевариваться. Приготовьте запеканку, сырники или ленивые вареники.

Продолжительность прогулок на свежем воздухе и подвижных игр должна составлять минимум 3–3,5 часа у школьников начального звена и 2,5 — у старшеклассников.

Стол школьника должен стоять так, чтобы дневной свет падал слева, а если ребенок — левша, то наоборот. Также должно быть организовано искусственное освещение. Свет настольной лампы не должен бить в глаза.

Специалисты дали рекомендации по столам и стульям: сидя прямо, опершись локтем о стол и подняв предплечье вертикально (как поднимают руку для ответа на уроке), ребенок должен доставать кончиками пальцев до наружного угла глаза. Для этого бывает достаточно отрегулировать высоту стула. Ноги ребенка при правильной посадке должны упираться в пол или подставку, образуя прямой угол как в тазобедренном, так и в коленном суставе. Стул должен иметь невысокую спинку.

Ранее мы узнали, какой подарок хотят на 1 Сентября учителя Прикамья.

Чтобы первыми узнавать обо всём, что происходит в Перми и Пермском крае, подпишитесь на наш канал в Telegram.

По теме

• 30 октября 2022, 13:08

  Детсады Прикамья оштрафовали на 1,9 миллиона из-за проблем с питанием и антисанитарии

• 27 августа 2022, 09:59

  «Опыт хронической неуспешности». Пермский психолог — о родителях, которые заставляют детей ходить в нелюбимые секции

• 23 августа 2022, 22:06

  Во всех пермских школах хотят сделать театры и спортивные клубы

• 22 августа 2022, 18:16

  А родителей пустят? Как пройдет 1 Сентября в школах Пермского края, рассказали в Роспотребнадзоре

• 28 июля 2022, 09:01

  «Вовлекать детей в позитивную повестку». В школах Пермского края появятся советники по воспитанию. Это что, школьные политруки?

• 09 июня 2022, 17:00

  Как именно нужно поднимать флаг в школах России? Минпросвещения выпустило документ

Ульяна Южанинова

корреспондент

Распорядок дня1 СентябряСборы в школу

• ЛАЙК0
• СМЕХ1
• УДИВЛЕНИЕ0
• ГНЕВ0
• ПЕЧАЛЬ0

Увидели опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter

КОММЕНТАРИИ0

Гость

Войти

Новости СМИ2

Новости СМИ2

Как создать удивительный распорядок до и после школы

Как мы все знаем, распорядок перед школой иногда может казаться почти невыполнимым, и единственное, что может соперничать с ним, это распорядок дня после школы! Утром поднять, одеть, накормить и вывести детей из дома в школу может быть стрессом, особенно если вы спешите, чтобы подготовиться. Тем не менее, вы будете рады услышать, что это не обязательно.

Просто внедрив хороший распорядок дня перед школой, вы обнаружите, что утро не только ваших детей, но и всей вашей семьи пройдет намного более гладко.

То же самое относится и к вашей внеурочной рутине, когда дети возвращаются домой с домашним заданием, которое нужно сделать, и пустыми животиками, которые нужно заполнить. В некоторых случаях ориентироваться в этом может быть так же сложно, как и в утренней рутине, хотя и с немного меньшими временными ограничениями.

Это поднимает вопрос «Как на самом деле выглядит хороший распорядок дня до и после школы?»

Чтобы помочь вам найти правильный ответ на этот вопрос для вашей семьи, мы собрали несколько советов, которые помогут вам создать свои собственные утренние и внеклассные занятия, которые помогут вашей семье провести день с минимальными усилиями и помогут чтобы снизить уровень стресса.

Лучшее время для того, чтобы начать выполнять эти процедуры, когда ваши дети возвращаются в школу после долгих летних каникул или после небольших школьных каникул, таких как зимние каникулы. Но пусть это не помешает вам приступить к их реализации в любое время!

Распорядок дня перед школой – Методы освоения утра!

Вот несколько советов, о которых следует помнить, создавая свой собственный утренний распорядок без стресса:

Совет 1: Подготовьтесь как можно лучше накануне вечером.

Это может показаться очевидным, но подготовка накануне вечером действительно является ключом к тому, чтобы вы могли выйти из дома вовремя утром.

Хороший распорядок дня перед школой помогает сократить количество дел, которые нужно сделать, прежде чем выбежать из дома, особенно более сложные задачи, такие как глажка школьной формы или приготовление школьных обедов. Рассмотрите возможность выполнения следующих задач в рамках своего вечернего распорядка:

• Упакуйте ланчи: Приготовьте и упакуйте их пакет с ланчем накануне вечером и оставьте его в холодильнике на ночь, тогда все, что вам нужно будет сделать, это взять его и пойти . Если вы знаете, что у вашего ребенка есть любимый сэндвич или обеденный обед, вы также можете подумать о том, чтобы приготовить его на несколько дней подряд, чтобы сэкономить время. Если вы уже нарезаете сыр для одного бутерброда, вы можете нарезать его на 2 или 3!
• Подготовьте школьную одежду: Постирайте и погладьте все вещи, которые понадобятся на следующий день, и либо повесьте их, либо разложите где-нибудь в комнате вашего ребенка, чтобы они могли легко до них дотянуться, чтобы они могли быстро одеться в утро. Если у вас есть время, развесьте в шкафу рубашки/брюки/юбки с недельным запасом, чтобы они были готовы к работе, и это реально сэкономит время загруженным утром школьного дня. Затем вы можете сказать своему ребенку, что его одежда готова на всю неделю, и это тоже поможет ему подготовиться!
• Организуйте предметы первой необходимости: Может быть полезно иметь специальную коробку, крючок или полку в коридоре или другом месте дома, чтобы хранить все школьные принадлежности. Знание того, где все хранится, поможет избежать ужасных поисков в последнюю минуту рюкзаков, сумок для обеда и школьных папок утром, когда вы собираетесь выйти из дома. Этот совет относится и к вашим вещам. Трудно побудить ваших детей хранить все свои вещи в специально отведенном месте, если вы виновны в том, что каждое утро кричите: «Где мой телефон/кошелек/ключи?» своему партнеру!
• Приготовить завтрак: Если можете, попробуйте приготовить завтрак накануне вечером, даже если это означает просто поставить на стол хлопья и тарелки. Готовые продукты для завтрака сделают утро более гладким.

Совет 2. Составьте контрольный список утренней рутины для школы

Контрольный список — отличный инструмент, который поможет всем запомнить, что должно произойти утром и в каком порядке. Если у вас есть дети помладше, используйте картинки вместо слов в своем утреннем графике и включите все дела, которые необходимо сделать, например:

• Одеться
• Ешьте завтрак
• Brush Yeeth
• WASH FACE
• COMCE и аккуратные волосы
• Поставьте обувь и покрывайте
• Grab Rackpack и Lunch Box
• Go School!

Если у вас есть дети старшего возраста, вы можете включить некоторые из следующих пунктов, поскольку дети старшего возраста часто едят быстрее, чем младшие. Удивительно, сколько они могут вместить в свои дополнительные 15 минут. К этому списку можно добавить:

• Музыкальная практика – от 10 до 15 минут в день в младшем возрасте – это все, что нужно для начала.
• Любые обязанности по дому, такие как застилание собственной кровати или загрузка посудомоечной машины после завтрака, чтобы помочь.
• Время выполнения домашних заданий — если вы сделаете это привычкой, они с меньшей вероятностью будут жаловаться.
• Дополнительная поддержка по математике или английскому языку — многие родители также тратят это время только на то, чтобы немного заняться математикой или повысить уровень английского языка, например, поработать со словарным запасом (найти слово, выработать его синоним, антоним, а затем использовать его в предложении) или умственная математика или арифметическая работа. Если вы ищете, с чего начать, у Third Space Learning есть множество бесплатных ресурсов для домашнего обучения на Math Hub.
• Чтение – не стоит недооценивать важность чтения в любом возрасте; если это еще не часть жизни ваших детей, выделите для этого время в предшкольной рутине.
• Момент, чтобы расслабиться и подготовиться к предстоящему дню. Несмотря на то, что этот пост посвящен тому, чтобы помочь вам составить распорядок дня и спланировать свой день, не менее важно, чтобы ваш ребенок делал то же самое. Если у вас есть свободное время во время утренней рутины, сядьте с ними и обсудите, что им предстоит сделать в течение дня, и помогите им спланировать это. Общение с ними через их повседневную жизнь — отличный способ начать диалог и обсудить любые проблемы, которые могут возникнуть у вашего ребенка.

На Pinterest есть множество отличных бесплатных утренних распорядков, которые можно распечатать, или вы можете привлечь своих детей и составить свои собственные. После того, как вы разработали распорядок дня перед школой, который подходит для вашей семьи, пройдите вместе с ними все этапы, обсуждая каждый этап по ходу дела.

Пример чек-листа утренней рутины из Pinterest. Утренний и вечерний наглядный чек-лист с примерами.

Это может помочь вам осознать необходимость изменить порядок некоторых шагов. Вы можете включить 5-10 минут свободного времени в качестве награды после того, как все шаги будут выполнены. Попробуйте это у себя дома — вы обнаружите, что использование семейного распорядка — отличный способ навести порядок!

Совет 3. Вставайте раньше детей

Это может показаться простым в теории, но на практике может оказаться сложнее. Независимо от того, в какое время вы укладываете их спать, мы все знаем, что некоторые дети встают и прыгают до рассвета, и это может нарушить даже самый хорошо организованный утренний распорядок!

Однако в идеальном мире вы примете душ, оденетесь и соберете вещи к тому времени, когда проснутся ваши малыши. Постарайтесь установить будильник как минимум на 15-30 минут (если возможно, дольше) до того, как ваши дети обычно просыпаются, чтобы у вас было несколько драгоценных моментов «для себя».

Если вы чувствуете себя хорошо организованным, вы можете даже выпить утренний кофе, позаниматься йогой в течение десяти минут, почитать что-нибудь вдохновляющее, послушать подкаст или написать в дневник. Вы почувствуете себя намного лучше, а раз в неделю или даже раз в полсеместра лучше, чем ничего.

Распорядок после школы: помощь с домашним заданием и голод!

Хорошо, вы справились со школьной утренней рутиной, так что теперь возникает вопрос, как лучше ориентироваться во внеурочной рутине?

Следующие советы призваны помочь вам составить гибкий график послешкольных занятий или распорядок дня, который позволит вашим детям немного отдохнуть после тяжелого дня в школе, прежде чем переходить к выполнению домашнего задания и последующим занятиям.

Совет 1: Подготовьтесь к сбору в школу

Опять же, подготовка к внеклассным занятиям очень важна! Ваши дети, вероятно, будут уставшими и голодными после долгого школьного дня, поэтому подумайте о том, чтобы взять с собой пару перекусов после школы по дороге домой. Банан, мини-коробка сухофруктов или злаковый батончик с низким содержанием сахара должны заполнить дырку, но не слишком сильно перед ужином.

Если можете, идите домой, так как это даст вам время поговорить об их дне и подарит им восстанавливающий заряд свежего воздуха (надеюсь, они оставят их достаточно измотанными, чтобы хорошо выспаться!)  

Некоторые дети могут выйти из класс с кучей сдерживаемой энергии, которую нужно сжечь. Быстрая гонка по парку или поездка на велосипеде домой должны держать под контролем эту послешкольную «жажду скорости» и успокаивать их к тому времени, когда ваш ключ находится в парадной двери.

Если вы любите приключения, почему бы не поучаствовать в гонке с ребенком по дороге домой? Ведь никогда не рано начинать подготовку к родительскому забегу в день поля…

Совет 2. Составьте план занятий после школы

Как и в случае с утренним распорядком, подумайте о том, чтобы составить контрольный список или график занятий после уроков, который подойдет вашей семье. Это может включать в себя следующие задачи:

• Развешивание верхней одежды и сумок
• Распаковка школьных учебников
• Переодевание школьной формы
• Съешьте здоровую закуску
• Выполните домашнее задание
• Проведите время с семьей за ужином
• Помощь с уборкой вставать после ужина
• Примите ванну
• Проведите некоторое время в тишине, чтобы расслабиться и отдохнуть перед сном

Полезным может быть что-то простое, например, специальное место для пальто, сумок и школьных учебников, так как это поможет избежать их случайного падения твой дом!

Если у ваших детей запланированы внеклассные мероприятия, например, спортивные или другие кружки, предложите им переодеться, а если они не поели по дороге домой, предложите им перекусить и выпить.

Если ваши дети чем-то похожи на моих, они, вероятно, не будут в восторге от ответов на множество вопросов о том, как прошел их день после долгого школьного дня. Они так много сделали, что вместо «что ты сегодня делал?» задавайте конкретные вопросы, такие как «что вам больше всего понравилось в этот день?» или «В какие игры вы играли в обеденный перерыв?» может хорошо работать и заставить их говорить в свое время.

Совет 3: Найдите время для выполнения домашних заданий и дополнительного обучения

Может быть полезно иметь определенное время для домашних заданий, будь то до обеда или после обеда, поэтому решите, что лучше всего подходит для вашей семьи, и придерживайтесь этого.

После тяжелого дня учебы в начальной школе часто последнее, что ваш ребенок захочет делать, — это больше работать, поэтому, добавив специальный период времени, в течение которого он должен заниматься дома, к своему распорядку после школы, это станет частью дня и гораздо меньшей проблемой.

Есть ли у вас ученики, которым нужна дополнительная помощь по математике?
Предоставьте учащимся четвертого и пятого классов больше возможностей для закрепления навыков обучения и практики с помощью персонализированного обучения элементарной математике с их собственным специализированным онлайн-репетитором.

Каждый учащийся получает дифференцированное обучение, предназначенное для устранения индивидуальных пробелов в обучении, а организованное обучение гарантирует, что каждый учащийся учится в нужном темпе. Уроки соответствуют стандартам и оценкам вашего штата, плюс вы будете получать регулярные отчеты о каждом шаге.

Программы доступны для четвертого и пятого классов, и вы можете попробовать 6 уроков абсолютно бесплатно.

Содержание этой статьи изначально было написано учителем начальных классов Софи Бартлетт, а затем было отредактировано и адаптировано для школ США учителем математики начальных классов Кристи Кулешей.

10 Ежедневная рутина для учащихся, которые ходят в школу

.

Содержание

1.	Введение
2.	Распорядок дня для студентов
3.	Заключение
4.	О Куэмате
5.	Часто задаваемые вопросы (FAQ)
6.	Внешние ссылки

4 января 2021

Время чтения: 6 минут

Введение 

Здоровый распорядок дня для учащихся поможет им легко достичь академических целей и задач. Это связано с тем, что ночные занятия ухудшают память и концентрацию по сравнению с ежедневными занятиями. Мы поделимся примерами распорядка дня для учащихся и поможем вам составить распорядок дня для вашего ребенка.

Повторяющийся цикл событий каждое утро обеспечит дисциплину и не будет отвлекать. Важно иметь здоровый распорядок дня для студентов , чтобы держать в страхе острые и хронические заболевания и предотвратить посещение врача. Распорядок дня школьника должен быть сбалансирован с целями здоровья и учебы, который включает в себя различные задачи и действия, которые выполняются в одном и том же порядке в течение дня.

Загружаемый PDF-файл

Если вы когда-нибудь захотите прочитать его столько раз, сколько захотите, вот загружаемый PDF-файл, чтобы узнать больше.

📥

10 Распорядок дня для школьников

Скачать

---

Распорядок дня для студентов

• Ранний подъем
• Ежедневные тренировки
• Повторить главы перед тем, как идти в школу
• Полезный завтрак, обед и ужин
• Изучайте математические таблицы умножения каждый день
• Выполнить домашнее задание вовремя
• Составьте таблицу математических тождеств 
• Содержите комнату в чистоте
• Математические упражнения на Cuemath
• Ложитесь спать пораньше

1. Просыпаться рано утром

Установите будильник и попросите ребенка вставать рано утром. Мы рекомендуем просыпаться в 5 утра, чтобы помочь ребенку спланировать свой день заранее. Многие успешные предприниматели придерживаются этой привычки, чтобы повысить свою производительность. Давайте посмотрим на преимущества раннего пробуждения для вашего ребенка.

• Дети не будут чувствовать сонливости во время утренних занятий или лекций.

• Фокусировка и концентрация будут постепенно улучшаться.

• Улучшите общее состояние здоровья и физическую форму вашего ребенка.

2. Ежедневная утренняя зарядка

Проснувшись утром, попросите ребенка выполнить упражнения для повышения уровня энергии. Отправляйтесь на утреннюю прогулку, чтобы получить аналогичные преимущества, если вашему ребенку не нравятся физические упражнения. Йога — отличная альтернатива для повышения уровня энергии и гибкости у детей. Узнайте о пользе утренней зарядки.

• Способствует развитию двигательных навыков, что является неотъемлемой частью любой спортивной деятельности.

• Помогает пищеварению и ускоряет обмен веществ у детей

• Общий темперамент вашего ребенка улучшится.

3. Повторить главы перед школой

Академическая деятельность занимает важное место в повседневной жизни студентов. Дети должны проверить свое школьное расписание и пройти уроки, которые будут преподаваться в классе. Этот подготовительный шаг поможет вашему ребенку понять уроки и предметы, которые преподаются в классе. Давайте посмотрим на некоторые преимущества.

• Сомнения легко разрешатся.

• Сложные понятия будет легче понять в классе

• Значительно улучшится академическая успеваемость.

4. Полезный завтрак, обед и ужин

Дети должны соблюдать сбалансированную диету, чтобы способствовать общему процессу развития. Мы призываем родителей обеспечить питательные блюда зелеными овощами, чтобы избежать недоедания у детей. Избегайте нездоровой пищи, такой как картофельные чипсы, вафли и т. д., чтобы поддерживать здоровый распорядок дня учащихся. Вы можете ознакомиться с преимуществами здоровой пищи для детей, перечисленными ниже.

• Поддерживает иммунитет и развитие мозга у детей

• Уменьшает вялость и способствует активному образу жизни

• Помогает избежать хронических проблем со здоровьем у детей

5. Изучайте математические таблицы умножения каждый день

Умножение — это базовая математическая операция, и дети должны помнить таблицу умножения, чтобы получать хорошие оценки на экзаменах. Родители должны помочь своим детям выучить таблицу умножения от 1 до 10 для развития основ математики. Мы рекомендуем учить таблицу умножения до 20 для хорошей успеваемости по математике в классе. Давайте посмотрим на преимущества изучения таблицы умножения каждый день.

• Повышает точность решения математических задач

• Повседневная практика помогает запомнить таблицу умножения

• Увеличивает скорость математических вычислений у детей

6. Выполнять домашнюю работу вовремя

Дети должны вовремя выполнять домашнее задание, чтобы получать хорошие оценки от учителей в своих школах. Мы призываем родителей ежедневно следить за тем, чтобы их ребенок выполнял домашнее задание вовремя. Домашняя работа должна быть ежедневной рутиной для учеников, чтобы помочь им получить хорошие оценки в школе. Узнайте о преимуществах своевременного выполнения домашних заданий.

• Прививает детям дисциплину и пунктуальность

• Помогает получать более высокие оценки в школе

• Улучшает понимание предмета

7. Составьте таблицу математических тождеств 

Попросите ребенка записать все математические тождества, которым его обучают. Это поможет вашему ребенку сохранить математическую идентичность и улучшить свое понимание. Вы также можете попросить их подтвердить каждую личность, чтобы помочь вашему ребенку применить эти личности. Давайте посмотрим на несколько преимуществ.

• Сохранение математических тождеств

• Дети учатся применять математические тождества

• Улучшает способность решать проблемы у детей

8. Содержание комнаты в чистоте

Скажите своим детям, чтобы они каждый день убирали свои комнаты и приводили в порядок свои вещи. Помогите им начать, а затем попытайтесь превратить это в привычку. Дети должны расставить свою одежду, книги и игрушки по местам, чтобы содержать свою комнату в чистоте. Узнайте о преимуществах ежедневной уборки комнаты.

• Повышает уверенность и самооценку у детей

• Повышает концентрацию внимания у детей

• Повышает продуктивность и поднимает настроение

9. Математические упражнения на Cuemath

Cuemath — это математическая платформа для детей, на которой они могут решать математические задачи с помощью приложений, а также решать математические головоломки, симуляторы и игры. Попросите вашего ребенка участвовать в занятиях Cuemath, чтобы помочь ему освоить математику и понять фундаментальную логику, лежащую в основе каждой концепции.

Давайте посмотрим на преимущества математических упражнений на Cuemath.

• Индивидуальный контент для удовлетворения потребностей вашего ребенка в улучшении академической успеваемости

• Математические задачи на основе интерактивных приложений для улучшения способности решать задачи.

• Обучает тайм-менеджменту перед экзаменами по математике

10. Рано ложиться спать

Распорядок дня школьников требует, чтобы дети рано ложились спать, чтобы проснуться рано утром. Это важно, потому что детям необходим достаточный сон для общего развития. Попросите своих детей избегать ночных занятий и позволяйте им заниматься рано утром. Постарайтесь успокоить детей перед экзаменом, чтобы помочь им вовремя уснуть.

Узнайте о пользе раннего ночного сна.

• Улучшает качество сна у детей

• Способствует развитию мыслительных способностей у детей

• Снижает уровень беспокойства и стресса

---

Заключение

Дети должны следовать распорядку дня учеников, который соответствует их требованиям. Распорядок дня, представленный в этой статье, поможет вам улучшить общую успеваемость вашего ребенка. Это пример распорядка дня для учащихся, который можно изменить в соответствии с конкретными требованиями ребенка.

Оставьте комментарий ниже, если у вас есть какие-либо вопросы или запросы, связанные с распорядком дня для студентов.

5 советов, которые помогут вашему ребенку придерживаться распорядка дня 

1. Позвольте ребенку помочь с выполнением распорядка.

2. Будьте реалистичны в отношении времени и приоритетов.

3. Будьте ясны, когда вы объясняете процедуру.

4. Запишите порядок действий.

5. Знайте, что детям нужна поддержка, чтобы научиться рутине.

---

О Куэмате

Cuemath, удобная для учащихся математическая платформа, проводит регулярные онлайн-классы для ученых и развития навыков, а их приложение Mental Math для iOS и Android представляет собой универсальное решение для развития у детей различных навыков. Ознакомьтесь со структурой оплаты Cuemath и подпишитесь на бесплатную пробную версию.

---

Часто задаваемые вопросы

Насколько важен распорядок дня для ребенка?

Распорядок дня поможет вашему ребенку понять баланс между приятными занятиями, такими как игра, и функциональными задачами, такими как чистка зубов.