Режим дня в картинках для школьников: планирование дел в картинках для детей: 11 тыс изображений найдено в Яндекс.Картинках

Режим дня картинки для детей детского сада

Режим дня дошкольника сложно переоценить. Дети в детском саду знают, что каждый день подчиен распорядку: утренние ритуалы, сменятся дневными и вечерними. Приучить ребенка к правильному распорядку дня является важной задачей взрослых.

Для изучения темы «Режим дня» педагоги используют наглядные дидактические материалы – картинки, плакаты. Картинки необходимы для занятий и помогают не только освоить материал лексической темы, но и расширить словарный запас детей.

Уже в младшей группе, т.е. в 3-4 года, дети знают слова «будильник», «часы», они используют эти слова, правильно показывают картинку с изображением предмета, но все же понятие «время» еще долго будет оставаться непонятной неведомой величиной. Дети еще не могут четко определить время суток, хотя в своей речи используют слова, характеризующие утро, день, вечер, ночь. Сюжетные картинки, распорядок дня в которых изложен в сочетании с признаками времени суток, помогают дошкольникам сориентироваться, что в дальнейшем позволит быстро научиться планировать свою деятельность.

Сюжетные картинки

Во многих презентациях на тему «Распорядок дня для детей в картинках» используют кадры из мультфильмов, однако специалисты склоняются к мнению, что лучше для такого расписания брать реальные изображения детей группы. В дидактической игре «Режим дня картинки для детей» ребенок лучше усваивает понятия о времени суток, поэтому если первым шагом будут игрушечные часы или планшет с готовыми картинками, то вторым шагом в изучении этой темы будут сюжетные картинки, простые пазлы, занятия, где будут использоваться двойные карточки.

Третьим шагом будет рисование сюжетов, изображающих конкретные действия ребенка во время подъема после сна, завтрака, прогулки и т.д. Заполнение собственного дневного распорядка гораздо увлекательней, чем простое складывание картинки по режиму дня.

Раскраски

Еще один замечательный прием обучения без скучного повторения – это рисование в книжках-раскрасках, причем начинать эту работу можно с самого раннего детства.

Книжные магазины предлагают огромное число самых увлекательных раскрасок, где режим дня изображен в в картинках-раскрасках. Для дошкольников, которые уже посещают детский садик, сюжетные картинки по элементам распорядка можно распечатать, и тогда можно создать еще одну дидактическую игру, где дети должны будут найти место для своей раскрашенной карточки среди других картинок.

Раскраски можно скачать, но следует не забывать основное правило: картинки должны соответствовать возрасту ребенка и его реальному режиму дня.

Если ваш ребенок будет понимать необходимость всех элементов распорядка, будет уметь соблюдать распорядок дня, то и он, и вы будете избавлены от множества хлопот в начальной школе, где одновременно с учебной нагрузкой появится реальная необходимость уметь планировать свой день.

Рейтинг автора

5

Автор статьи

Логопед-психолог

Написано статей

2

Режим дня школьника — Документ

Режим дня школьника

Режим дня школьника представляет собой распорядок бодрствования и сна, чередования различных видов деятельности и отдыха в течение суток.
От того, насколько правильно организован режим дня школьника, зависит состояние здоровья, физическое развитие, работоспособность и успеваемость в школе.
Большую часть суток школьники находятся в семье. Поэтому родители должны знать гигиенические требования к режиму дня школьника и, руководствуясь ими, помочь своим детям в правильной организации распорядка дня.
Организм ребенка для своего роста и развития нуждается в определенных условиях, так как его жизнь находится в теснейшей связи с окружающей средой, в единстве с ней. Связь организма с внешней средой, приспособление его к условиям существования устанавливаются при помощи нервной системы, путем так называемых рефлексов, т. е. ответной реакции нервной системы организма на внешнее воздействие.

Внешняя среда включает в себя естественные факторы природы, такие, как свет, воздух, вода, и социально-бытовые факторы — жилище, питание, условия занятий в школе и дома, отдых.
Неблагоприятные изменения во внешней среде приводят к заболеваниям, отставанию физического развития, снижению работоспособности и успеваемости школьника. Родители должны правильно организовать условия, в которых школьник готовит домашние задания, отдыхает, питается, спит так, чтобы обеспечить наилучшее осуществление данной деятельности или отдыха.
В основе правильно организованного режима дня школьника лежит определенный ритм, строгое чередование отдельных элементов режима. При выполнении в определенной последовательности, в одно и то же время, отдельных элементов режима дня в центральной нервной системе создаются сложные связи, облегчающие переход от одного вида деятельности к другому и выполнение их с наименьшей затратой энергии. Поэтому необходимо строго придерживаться определенного времени подъема и отхода ко сну, приготовления домашних заданий, приемов пищи, т. е. следовать определенному, установленному режиму дня. Этому основному положению должны быть подчинены все элементы режима.
Режим дня школьника строится с учетом возрастных особенностей и прежде всего с учетом возрастных особенностей деятельности нервной системы. По мере роста и развития школьника совершенствуется его нервная система, повышается ее выносливость к большей нагрузке, организм привыкает к выполнению большей работы без утомления. Поэтому обычная для школьников среднего или старшего школьного возраста нагрузка является чрезмерной, непосильной для младших школьников.
В настоящей статье речь идет о режиме дня для здоровых школьников. У детей с ослабленным здоровьем, зараженных глистами, с туберкулезной интоксикацией, больных ревматизмом, а также у детей, выздоравливающих после таких инфекционных заболеваний, как корь, скарлатина, дифтерия, выносливость организма к обычной нагрузке снижена и поэтому режим дня должен быть несколько иным. При организации режима дня школьника важно обратиться за советом к школьному или участковому врачу. Врач, руководствуясь состоянием здоровья школьника, укажет на особенности необходимого для него режима.

Правильно организованный режим дня школьника предусматривает:

1. Правильное чередование труда и отдыха.
2. Регулярный прием пищи.
3. Сон определенной продолжительности, с точным временем подъема и отхода ко сну.
4. Определенное время для утренней гимнастики и гигиенических процедур.
5. Определенное время для приготовления домашних заданий.
6. Определенную продолжительность отдыха с максимальным пребыванием на открытом воздухе.

Режим дня школьника

7.00 — Подъем (позднее пробуждение не даст ребенку время хорошо проснуться — может долго сохраняться сонливость)

7.00-7.30 — Утренняя зарядка (поможет легче перейти от сна к бодрствованию и зарядит энергией), водные процедуры, уборка постели, туалет

7.30 -7.50 — Утренний завтрак

7.50 — 8.20 — Дорога в школу или утренняя прогулка до начала занятий в школе

8.30 — 12.30 — Занятия в школе

12.30 — 13.00 — Дорога из школы или прогулка после занятий в школе

13.00 -13.30 — Обед (если по каким-то причинам вы исключаете горячие завтраки в школе, то ребенок обязательно должен ходить на обед, если он посещает группу продленного дня)

13.30 — 14.30 — Послеобеденный отдых или сон (современного ребенка сложно уложить спать после обеда, но спокойный отдых необходим)

14.30 — 16.00 — Прогулка или игры и спортивные занятия на воздухе

16.00 — 16.15 — Полдник

16.15 — 17.30 — Приготовление домашних заданий

17.30 — 19.00 — Прогулки на свежем воздухе

19.00 — 20.00 — Ужин и свободные занятия (чтение, музыкальные занятия, спокойные игры, ручной труд, помощь семье, занятия иностранным языком и пр.)

20.30 — Приготовление ко сну (гигиенические мероприятия — чистка одежды; обуви, умывание)

Ребенок должен спать около 10 часов. Они должны вставать в 7 часов утра и ложиться в 20.30 — 21.00, а старшие — в 22.00, самое позднее — в 22.30.

Вы можете менять занятия местами. основываясь на предпочтениях и приоритетах вашего ребенка, главное сохранять чередование отдыха и труда.

Скачать все варианты «Режима дня для школьников в картинках» здесь

Каждый день школьника должен начинаться с утренней гимнастики, которая недаром называется зарядкой, так как прогоняет остатки сонливости и как бы дает заряд бодрости на весь предстоящий день. Комплекс упражнений утренней гимнастики лучше всего согласовать с преподавателем физической культуры. По совету школьного врача в гимнастику включаются такие упражнения, которые исправляют нарушения осанки.

Гимнастические упражнения следует проводить в хорошо проветренной комнате, в теплое время года — при открытом окне или на свежем воздухе. Тело по возможности должно быть обнажено (заниматься надо в трусиках и тапочках), чтобы организм одновременно получал воздушную ванну. Гимнастические упражнения усиливают работу сердца и легких, улучшают обмен веществ, благотворно действуют на нервную систему.
После гимнастики проводятся водные процедуры в виде обтираний или обливаний. Начинать водные процедуры следует только после беседы со школьным врачом о состоянии здоровья школьника. Первые обтирания следует проводить водой температуры 30—28°, а через каждые 2—3 дня снижать температуру воды на 1° (не ниже 12—13°), при этом температура в комнате должна быть не ниже 15°. Постепенно от обтираний можно перейти к обливанию. Водные процедуры с постепенным снижением температуры воды повышают сопротивляемость организма к резким температурным колебаниям внешней среды. Следовательно, утренний туалет, кроме гигиенического значения, имеет и закаливающее действие, укрепляет здоровье, повышает сопротивляемость простудным заболеваниям. Весь утренний туалет должен занимать не более 30 минут. Утренняя гимнастика с последующими водными процедурами подготовляет организм школьника к трудовому дню.
Основным видом деятельности школьников является их учебная работа в школе и дома. Но для всестороннего развития детей очень важно также приучать их к физическому труду; работе в школьной мастерской, на производстве, в кружках «Умелые руки», в саду, огороде, помощи матери по хозяйству. При этом дети приобретают не только трудовые навыки, но и получают физическую закалку, укрепляют свое здоровье. Только правильное сочетание умственного и физического труда способствует гармоническому развитию школьника.
Для школьников младшего, среднего и старшего возраста, исходя из возрастных особенностей их центральной нервной системы, устанавливается определенная продолжительность учебных занятий в школе. На приготовление домашних уроков в режиме дня школьников младших классов нужно отвести 1 1/2—2 часа, средних классов — 2—3 часа, старших классов 3—4 часа.
При такой длительности выполнения домашних заданий, как показали специальные исследования, дети все время работают внимательно, сосредоточенно и к концу занятий остаются бодрыми, жизнерадостными; сколько-нибудь заметных признаков утомления не отмечается.
Если же приготовление домашних заданий затягивается, то учебный материал плохо усваивается, детям приходится многократно перечитывать одно и то же, чтобы понять смысл, в письменных работах они делают много ошибок.
Увеличение продолжительности приготовления учебных заданий часто зависит от того, что многие родители заставляют своих детей готовить домашние уроки тотчас по приходе из школы. В этих случаях школьник после умственного труда в школе, не успев еще отдохнуть, сразу получает новую нагрузку. В результате у него быстро появляется усталость, скорость выполнения заданий снижается, запоминание нового материала ухудшается и, чтобы хорошо подготовить все уроки, прилежный школьник сидит за ними многие часы.
Например, мать мальчика Вовы считает, что ее сын, который учится во 2-м классе первой смены, должен, придя из школы, поесть и выполнить задания на дом, а потом идти гулять. Вова К., очень аккуратный, исполнительный мальчик, по совету своей матери готовит задания сразу по приходе из школы, но с некоторых пор выполнять задания стало для него мукой, он сидит непрерывно но 3—4 часа, нервничает из-за того, что плохо усваивает учебный материал. Это сказалось и на здоровье, и на успеваемости. Мальчик похудел, побледнел, стал плохо спать, на уроках в школе стал рассеянным, успеваемость его снизилась.
Готовить уроки тотчас по приходе из школы нецелесообразно. Чтобы хорошо усваивать учебный материал, учащиеся должны отдохнуть. Перерыв между учебными занятиями в школе и началом приготовления уроков дома должен быть не менее 2 1/2 часов. Большую часть этого перерыва школьникам необходимо гулять или играть на открытом воздухе.
Учащимся, занимающимся в первую смену, начинать готовить домашние задания можно не раньше чем с 16-17 часов. Для учащихся второй смены на подготовку домашних заданий следует отвести время, начиная с 8-8 1/2 часов утра; нельзя допускать, чтобы они готовили уроки вечером после возвращения из школы, так как работоспособность к концу дня понижается.
При выполнении домашних заданий, так же как и в школе, через каждые 45 минут следует делать перерыв на 10 минут, во время которого нужно проветрить комнату, встать, пройтись, хорошо сделать несколько дыхательных гимнастических упражнений.
Часто дети тратят много времени на приготовление домашних заданий потому, что родители не помогают им правильно организовать домашнюю работу, не создают для этой работы такие условия, которые позволяли бы сосредоточиться и работать без отвлечения внимания. Учащимся во многих случаях приходится готовить задания, когда в комнате громко разговаривают, спорят, включено радио. Эти посторонние внешние раздражители отвлекают внимание (что у детей происходит особенно легко), тормозят и дезорганизуют налаженную деятельность организма. В результате не только удлиняется время приготовления уроков, но и увеличивается утомление ребенка, а кроме того, у него не создаются навыки сосредоточенной работы, он приучается отвлекаться во время работы посторонними делами. Бывает и так, что родители во время приготовления ребенком домашних заданий прерывают его, дают мелкие поручения: «поставь чайник», «открой «верь» и т. д. Это недопустимо. Надо создать для школьника спокойные условия занятий и требовать, чтобы он работал сосредоточенно и не засиживался за уроками больше положенного времени.
Каждый школьник нуждается в определенном, постоянном месте за общим или специальным столом для выполнения домашних уроков, так как в одной и той же постоянной обстановке быстрее сосредоточивается внимание на учебном материале, а следовательно, успешнее идет его усвоение. Рабочее место должно быть таким, чтобы школьник мог свободно расположиться со своими пособиями. Размеры стола и стула должны соответствовать росту учащегося, в противном случае происходит быстрое утомление мышц, ребенок не может сохранять правильную позу за столом во время выполнения заданий. Длительное сидение в неправильной позе влечет за собой искривление позвоночника, появление сутулости, впалой груди, неправильное развитие органов грудной клетки. Если у школьника есть специальный стол для занятий, то до 14-летнего возраста следует своевременно менять высоту стола и стула. Для учащихся ростом 120—129 см высота стола должна быть 56 см, а высота стула — 34 см, для учащихся ростом 130—139 см — высота стола 62 см, стула — 38 см.
При работе школьника за общим столом разница в высоте стола от пола и высоте стула от пола должна быть не более 27 см и не менее 21 см. Чтобы обеспечить такое положение младшим школьникам, можно положить на стул одну-две хорошо выстроганные доски, а под ноги подставить скамеечку для опоры. Родители должны следить за посадкой учащегося во время приготовления домашних уроков и при свободных занятиях. Правильная посадка школьника обеспечивает нормальное зрительное восприятие, свободное дыхание, нормальное кровообращение и способствует выработке хорошей осанки. При правильной посадке 2/3 бедра школьника помещаются на сиденье стула, ноги согнуты под прямым углом в тазобедренных и коленных суставах и опираются о пол или скамеечку, оба предплечья свободно лежат на столе, плечи находятся на одном уровне. Между грудной клеткой и краем стола должно быть расстояние, равное ширине ладони школьника, расстояние от глаз до книги или тетради — не менее 30—35 см. Если высота стола и стула соответствует размерам тела учащегося, то, контролируя правильность посадки, можно легко приучить детей сидеть прямо.
Для роста и развития организма ребенка необходим чистый, свежий воздух. Большое значение он имеет для повышения умственной работоспособности, улучшения работы мозга и сохранения бодрости. Поэтому перед занятиями, а также во время 10-минутных перерывов нужно проветривать комнату, а в теплое время года следует заниматься при открытой форточке или при открытом окне. Другим важным условием для занятий является достаточное освещение рабочего места, как естественное, так и искусственное, так как выполнение домашних заданий (чтение, письмо) связано с большим напряжением зрения. Свет из окна или от лампы должен падать на учебники (тетради) слева от сидящего ученика, чтобы не падала тень от руки. На окне не должно быть высоких цветов и сплошной занавески, так как это ухудшает освещение рабочего места. При занятиях в условиях искусственного освещения стол необходимо дополнительно освещать настольной лампой, ставя ее спереди и слева. Электрическая лампа должна быть мощностью 75 ватт и закрыта абажуром для предупреждения попадания лучей света в глаза.
Выполнение всех перечисленных условий способствует сохранению высокой работоспособности.
Успешность приготовления домашних заданий и успешность занятий в школе зависят также от своевременности выполнения других элементов режима. Так, важным элементом режима дня школьника является отдых.
При длительной напряженной умственной работе утомляются, истощаются нервные клетки головного мозга, в работающих органах процессы распада веществ начинают преобладать над пополнением их, поэтому снижается работоспособность. Чтобы это не произошло, организму следует предоставлять своевременный отдых. Во время отдыха в тканях усиливаются процессы восстановления веществ, ликвидируются происшедшие сдвиги обмена и восстанавливается должная работоспособность. Особенно большое значение при умственном труде, в котором участвуют прежде всего клетки коры головного мозга, обладающие быстрой утомляемостью, имеет чередование умственного труда с другими видами деятельности.
Крупнейшим русским ученым И. М. Сеченовым было доказало, что лучшим отдыхом является не полный покой, а так называемый активный отдых, т. е. смена одного вида деятельности другим. При умственном труде возникает возбуждение в работающих клетках коры головного мозга; в то же время другие клетки коры головного мозга находятся в состоянии торможения — они отдыхают. Переход на другой вид деятельности, например движения, вызывает возникновение возбуждения в ранее неработавших клетках, а в работавших клетках возникает и усиливается тормозный процесс, во время которого клетки отдыхают, восстанавливаются.
Односторонняя умственная сидячая работа школьников не создает условий для полноценного физического развития и здоровья. Смена умственного труда физическим, в котором весь организм ребенка или его части вовлекаются в движение, способствует быстрому восстановлению работоспособности. Наилучшим активным отдыхом для школьника является подвижная деятельность, особенно на воздухе. Пребывание детей на открытом воздухе имеет большое оздоровительное значение. Свежий, чистый воздух укрепляет организм школьника, улучшает процессы обмена веществ, деятельность сердечно-сосудистой системы и органов дыхания, повышает его сопротивляемость к инфекции. Лучшими видами подвижной деятельности, быстро рассеивающими усталость и утомление, являются движения, избранные самими детьми, совершаемые ими с удовольствием, радостью, эмоциональным подъемом. Такими движениями являются подвижные игры и спортивные развлечения (в теплое время года — игры с мячом, прыгалкой, городки и др.; зимой — катание на санках, коньках, ходьба на лыжах).
Как показывает опыт, при желании и настойчивости родителей почти в каждом дворе зимой можно залить каток, а летом организовать площадку для игр с мячом.
Родители должны поощрять желание школьников среднего и старшего возраста заниматься спортом в одной из спортивных секций при школах, домах пионеров или при юношеских спортивных школах. Эти занятия делают школьника крепким, выносливым и оказывают положительное влияние на его работоспособность и успеваемость.
Для подвижных игр на открытом воздухе учащимся первой смены нужно отводить время после обеда до начала приготовления домашних уроков, а учащимся второй смены — после приготовления домашних уроков до ухода в школу. Общая продолжительность пребывания на открытом воздухе, включая дорогу в школу и обратно, должна составлять для младших школьников не менее 3 — 3 1/2 часов, для старших — не менее 2 — 2 1/2 часов.
Подвижным играм, спортивным развлечениям на воздухе следует уделять больше времени в выходные дни, сочетая их с прогулками за город, в лес, с экскурсиями. Многие родители неправильно думают, что вместо игр на открытом воздухе детям лучше заняться чтением художественной литературы или выполнением работ по хозяйству. Им следует напомнить старое педагогическое правило: «Характер детей образуется не столько в классной комнате за партой, сколько на лужайке, в подвижных играх».
В режиме дня школьника следует выделить время и для свободно избранной творческой деятельности, такой как конструирование, рисование, лепка, музыка, чтение художественной литературы. На это в течение дня для младших школьников надо 1 — 1 1/2 часа, а старшим — 1 1/2 — 2 1/2 часа.
Каждый школьник должен привлекаться к посильным работам по дому. Младшим можно поручать уборку комнаты, поливку цветов, мытье посуды; старшим — прогулку с малышами, покупку продуктов, работы в саду, на огороде и т. д.
Некоторые родители совсем не привлекают детей к работам по обслуживанию семьи и даже к обслуживанию самого себя (чистка ботинок, платья, уборка постели, пришивание воротничка, пуговиц и др.). Этим они долускают большую ошибку.
Так, мать двух школьников, несмотря на то, что они уже в 6-м классе, считает, что дети ее еще малы для работы по дому. Мать сама убирает квартиру, ходит за продуктами, моет посуду, не привлекая к этому детей. Раньше у детей появлялось желание сделать для дома что-нибудь самим, но во всем их предупреждала заботливая мать. А сейчас, подрастая, они предъявляют матери претензии: почему не так выглажена одежда, почему плохо убрано в комнате. Дети выросли эгоистами, людьми, не умеющими ничего делать. Такие родители забывают, что трудовая деятельность не только способствует правильному воспитанию ребенка и дисциплинирует его, она содействует улучшению его физического развития и здоровья. Каждого школьника надо приучать помогать семье и прививать любовь к труду.
Для правильного роста и развития ребенка необходимо достаточно калорийное питание, полноценное по содержанию белков, жиров, углеводов, минеральных солей и витаминов.
Большое внимание нужно уделить режиму питания, регулярному приему пищи в строго установленное время — через 3—4 часа (4—5 раз в сутки). У тех, кто ест всегда в определенное время, вырабатывается условный рефлекс на время, т. е. при приближении определенного часа появляется аппетит, начинается выделение пищеварительных соков, что облегчает переваривание пищи.
Беспорядочный прием пищи ведет к тому, что не происходит необходимой подготовки желудочно-кишечного аппарата к этим приемам пищи, хуже усваиваются питательные вещества, теряется аппетит. Особенно портит аппетит беспорядочная еда сладостей и сахара.
Для иллюстрации можно привести пример со школьником. У него не было определенных часов для приемов пищи: в одни дни он обедал тотчас по приходе из школы, в другие дни, не пообедав, с куском хлеба выбегал на улицу, затем забегал домой то за конфетой, то за печеньем. Родители часто давали ему деньги на покупку мороженого, которое он съедал тут же на улице. Вернувшись с такого гуляния, мальчик не только забывал об обеде, но отказывался и от ужина. Мать мальчика, пытаясь найти причину потери аппетита у сына, ходила с ним от одного врача к другому, думая, что мальчик серьезно болен. Причина была одна: нерегулярное питание, беспорядочная еда сладостей. В этом случае достаточно было матери установить для мальчика точное время приемов пищи, как аппетит восстановился. Большое значение для возбуждения аппетита имеет обстановка, в которой происходит прием пищи. Вид стола с аккуратно расставленными тарелками и приборами, запах вкусно приготовленной пищи возбуждают аппетит, вызывая так называемую психическую фазу отделения пищеварительных соков.
Нужно приучить школьника мыть руки перед каждым приемом пищи, есть не спеша, не разговаривая, не читая во время еды. Регулярный прием полноценной пищи при соблюдении всех гигиенических правил является залогом здоровья.
День школьника должен завершаться вечерним туалетом и последующим сном. На вечерний туалет отводится не более 30 минут. За это время школьник должен привести в порядок школьную форму и обувь. Затем нужно умыться, почистить зубы, вымыть ноги водой комнатной температуры.
К вечеру, после напряженных часов бодрствования и восприятия множества раздражений из внешнего мира, в коре головного мозга быстрее возникает тормозной процесс, который легко распространяется на другие участки нервной системы, обусловливая сон.
Это торможение называют охранительным, так как оно охраняет нервную систему от чрезмерной работы, от истощения. Как уже говорилось, чем младше ребенок, тем его нервная система обладает меньшей выносливостью к внешним раздражителям и тем больше его потребность в сне.
Так, общая продолжительность сна для 7-летних школьников должна составлять 12 часов в сутки, кз которых один час лучше отводить на послеобеденный сон. Продолжительность сна для детей 8—9 лет составляет 10 1/2—11 часов, для 10—11 лет — 10 часов, для 12—15 лет — 9 часов и для учащихся старшего возраста — 9 — 8 1/2 часов. Ночной сон является продолжительным отдыхом, устраняющим то утомление, которое появляется к концу дня, и восстанавливающим силы организма. В нервных клетках под влиянием тормозного процесса усиливаются процессы восстановления. Клетки опять получают способность воспринимать раздражения из внешней среды и давать на них соответствующую реакцию. Недосыпание вредно сказывается на нервной системе школьников и ведет к снижению работоспособности.
Школьника следует приучать всегда в одно и то же время ложиться спать и в одно и то же время вставать, тогда его нервная система приучается к определенному ритму работы и отдыха. Тогда школьник легко и быстро будет засыпать и легко и быстро пробуждаться в определенный час.
Учащиеся как первой, так и второй смены должны вставать в 7 часов утра и ложиться в 20 часов 30 минут — 21 час, а старшие — в 22 часа, самое позднее — в 22 часа 30 минут.
Полноценность сна определяется не только его продолжительностью, но и глубиной. Сон достаточной продолжительности, но не глубокий, со сновидениями, разговором во сне не дает полного отдыха. Чтобы сон ребенка был, глубоким, необходимо, чтобы перед сном школьник не занимался шумными играми, спорами, рассказами, вызывающими сильные переживания, так как это мешает быстрому засыпанию и нарушает глубину сна. Глубокому сну препятствуют также внешние раздражители: разговоры, свет и др.
Спать ребенок должен в отдельной кровати, соответствующей размерам его тела; это создает возможность в течение всего сна поддерживать мускулатуру тела в расслабленном состоянии.
Одним из основных условий сохранения глубины сна детей является сон в хорошо проветренном помещении при температуре воздуха не выше 16—18°. Еще лучше приучить школьника спать при открытой форточке. В этом случае кровать должна стоять не ближе чем 2 м от окна, чтобы холодная струя воздуха не попадала на ребенка, или же надо завешивать форточку марлей.
Соблюдение всех этих условий способствует полноценному сну ребенка и полному восстановлению его сил к следующему трудовому дню.
При составлении распорядка дня школьника родители могут руководствоваться схемами режима дня. На основании этих схем режима дня каждый школьник с помощью родителей может составить распорядок своего дня, вывесить это расписание на видном месте и строго его придерживаться. Школьникам необходимо напомнить слова М. И. Калинина, который говорил, что надо так организовать свою учебу, свой день, чтобы успевать и отлично учиться и гулять, и играть, и заниматься физкультурой.
Особенно трудным и ответственным временем в жизни каждого школьника является период экзаменов, поэтому в этот период режим должен соблюдаться особенно четко. Ни в коем случае нельзя увеличивать часы занятий за счет сна и прогулок, нарушать режим питания, так как это ведет к утомлению и ослаблению нервной системы и всего организма. К сожалению, очень часто во время экзаменов школьники, особенно десятиклассники, нарушают режим и занимаются много часов подряд без отдыха и сна, думая, что это поможет им лучше подготовиться к экзаменам. Но они не правы — утомленный мозг плохо воспринимает и запоминает прочитанное и на усвоение того же материала приходится тратить больше времени, а результат получается плохой.
Так, например, девочка накануне экзамена, чувствуя, что мало времени остается для повторения пройденного материала, занималась до 2 часов ночи. В результате недосыпания нескольких часов утром болела голова, девочка стала очень раздражительна, волновалась, хотя и успела повторить весь материал. Во время экзамена она не могла вспомнить то, что хорошо знала. После этого случая школьница взяла за правило никогда не заниматься поздно и соблюдать режим труда и отдыха во время экзаменов.
Родители должны знать и внушить своим детям, что необходимо серьезно работать в течение года, тогда экзамены не будут трудны. А в период экзаменов родителям следует помочь детям в организации режима занятий, обеспечить тишину, правильное питание, своевременный сон.

Режим дня — основа здорового образа жизни

   Рациональный (оптимальный) режим дня – это организация всех видов деятельности и отдыха в соответствии с возрастными психофизиологическими особенностями и возможностями детского организма.

    Неправильно понимать режим дня как жесткий распорядок дня с обязательным специальным повторением в строго установленное время событий. Оптимальный дифференцированный оздоровительный режим – это регулярно повторяющаяся деятельность, но не инертная, монотонная, а динамическая, изменяющаяся в зависимости от воздействия среды. Оздоровительный режим должен быть построен с учетом особенностей соматического и нервно-психического здоровья детей, биоритмологического профиля, возрастных различий, эмоционального состояния и других внутренних и внешних факторов, оказывающих воздействие на организм ребенка.

   Принципы организации рационального режима дня.

   1. Соблюдение стройной системы стереотипно повторяющихся режимных моментов:

 *времени приема пищи;

 *продолжительности дневного (1,5 – 2 часа) и ночного (10-11 часов) сна; времени укладывания на сон;

 *общей длительности ежедневного пребывания ребенка на свежем воздухе (до 4-5 часов).

остальные компоненты режима могут быть динамическими. Такой режим способствует развитию у детей хорошей адаптации (приспособлении) к меняющимся условиям.

   2. Организация режима дня в соответствии с околосуточными, недельными и сезонными ритмами, появления которых составляют биоритмологический профиль ребенка.

   *Околосуточные ритмы проявляются в динамике умственной и физической работоспособности в течение дня, эмоциональной реактивности детей с последующим их разделением на представителей преимущественно «утреннего» («жаворонки») или «Вечернего» («совы») типов и аритмиков с высокой или низкой работоспособностью в течение дня. С учетом проявления околосуточных ритмов рекомендуется строить образовательный процесс.

   *Недельные ритмы проявляются в недельной динамике работоспособности детей (например, дни высокой умственной работоспособности – вторник и среда, следовательно, занятия, требующие усиленных умственных затрат, рекомендуется планировать в эти дни; четверг – день, когда в организме ребенка наступает пик психофизиологической усталости, следовательно, этот день следует отвести для развлечений, экскурсий и т. п.)

   *Сезонные ритмы играют важную роль в определении состояния здоровья детей. Ряд исследований показал, что рост числа респираторных заболеваний осенью и весной связан с нарушением слаженности ритмов и, как следствие этого, со снижением устойчивости организма к болезнетворных воздействиям.

   В период биологической весны значительно возрастает амплитуда биоритмов большинства функций организма, т.к. весной резко ускоряется ход внешних астрологических часов: увеличивается продолжительность светового дня, солнечная активность, напряжение магнитного поля Земли. Внутренние биологические часы детского организма активно реагируют на это: резко увеличивается амплитуда большинства биоритмов, следствием чего являются повышение возбудимости нервной системы, сокращение количества гормонов эндокринных желез и желудочно-кишечного тракта. Весной организм становится как бы разлаженным, поскольку происходит столь резкая эндокринная перестройка. Ребенок становится менее устойчивым к различным неблагоприятным воздействиям, в том числе к перепадам погоды.    Все это в конечном итоге ведет к снижению иммунитета, к подъему различного рада воспалительных заболеваний верхних дыхательных путей и легких, заболеваний желудочно-кишечного тракта.

    Следовательно, при организации образовательного процесса в ДОУ необходимо варьировать объем умственных и физических нагрузок на каждого ребенка в соответствии с его состоянием здоровья в различные сезоны года.

   3. Построение образовательного процесса (который приходится на период бодрствования) на основе физиологических закономерностей изменения работоспособности ребенка.

Психофизиологическая основа рациональной организации образовательного процесса – работоспособность (когда организм ребенка затрачивает максимум энергии и, экономно ее расходует, достигает поставленной цели).

   Признаками высокой работоспособности у ребенка могут быть:

— желание ребенка работать самостоятельно;

— умение концентрировать внимание;

— умение принимать, удерживать и добиваться поставленной цели.

    В соответствии с влиянием околосуточных ритмов на организм ребенка динамика его работоспособности в течение дня изменяется. Подъем работоспособности наблюдается с 9 до 12 часов дня и с 16 до 18 часов вечера (временные промежутки индивидуальны). Индивидуальные особенности работоспособности определяются физическим развитием, функциональным состоянием организма, индивидуальными особенностями ВНД, состоянием здоровья, эмоциональным состоянием. Ослабленные дети имеют низкий уровень работоспособности, повышенную утомляемость.

   Группы детей по уровням работоспособности

(с учетом индивидуальных особенностей нервной системы)

   1. Дети с сильным, уравновешенным подвижным типом нервной системы (сангвинический тип темперамента) – дети, которые обычно имеют повышенную активность: они энергично, легко и быстро включаются в работу, внимательно слушают, легко переключаются на новое дело, новый вид деятельности и могут достаточно долго работать, не утомляясь.

   2. Дети с сильным неуравновешенным, инертным типом нервной системы (холерический тип темперамента) – дети нетерпеливы, несдержанные, труднее переключаются на новый вид деятельности; если будут заинтересованы – могут работать долго, если нет – отключаются мгновенно; работоспособность у таких детей очень неустойчива и полностью зависит от мотивации.

   3. Дети с сильным, уравновешенным, инертным типом нервной системы (флегматический тип темперамента) – эти дети медленно сосредотачивают свое внимание, трудно и долго включаются в работу, а включившись, работают долго и упорно, но не могут быстро переключить внимание с одного вида деятельности на другой.

   4. Дети со слабым типом нервной системы (меланхолический тип темперамента) — они робки, медлительны, малейшие затруднения отвлекают их, не умеют работать, не отвлекаясь, быстро утомляются, динамика работоспособности очень низкая.

Условное разделение детей по уровням работоспособности позволит педагогу в процессе совместных занятий подобрать индивидуально – дифференцированные нагрузки для каждого ребенка.

   Таким образом, рациональный режим дня необходимо рассматривать как приурочивание, налаживание, настройку биоритмов растущего организма применительно к конкретным условиям окружающей ребенка среды. Оздоровительный режим включает в себя достаточную умственную нагрузку и преобладание положительных эмоциональных впечатлений.

Признаки правильно составленного режима дня:

1. Отсутствие у ребенка отрицательных эмоций (плача, капризов и др.)

2. Ребенок спокойно переходит из одного состояния в другое (от бодрствования ко сну и наоборот), от одного вида деятельности к другому;

3. У ребенка хороший аппетит, глубокий сон;

4. Ребенок принимает активное участие во всех режимных процессах и положительно к ним относится.

Режим дня первоклассника

Под режимом дня понимается рациональное чередование различных видов деятельности и отдыха, что имеет большое оздоровительное и воспитательное значение. Правильно организованный режим дня способствует установлению физиологического равновесия организма со средой, в которой осуществляются воспитание в обучение, так как он основан на всестороннем учете особенностей роста, развития, условий жизни ребенка. Поскольку все процессы в организме носят ритмический характер, регулярность отдельных элементов режима и их чередование способствуют нормальному функционированию и четкому взаимодействию всех органов и систем. Режим — основа нормальной жизнедеятельности ребенка, он обеспечивает высокую работоспособность на протяжении учебного дня, недели, года, предохраняет нервную систему от переутомления, повышает общую сопротивляемость организма, создает благоприятные условия для физического и психического развития.

Если у ребенка отмечаются раздражительность, беспокойство, плохой аппетит, нарушения сна, отставание в физическом развитии, то причина чаще всего заключается именно в несоблюдении режима дня. Рационализация режима — одна из самых эффективных мер профилактики заболеваний и оздоровления детей.

С гигиенических позиций четко нормируются все виды деятельности и отдыха детей. Чрезвычайно важно, чтобы все элементы режима осуществлялись строго последовательно и в одно и то же время. Когда предыдущий этап дневного ритма является условным сигналом для осуществления последующего, это способствует закреплению системы устойчивых условных рефлексов. Школьники, неукоснительно соблюдающие режим дня, быстрее втягиваются в работу, эффективнее трудятся, быстрее засыпают и меньше устают. На родительских собраниях, во время индивидуальных бесед с родителями учитель должен пропагандировать необходимость обязательного соблюдения режима дня, пояснять значение каждого элемента режима для успеваемости и сохранения здоровья учащихся.

Основными компонентами режима являются следующие: сон, пребывание на свежем воздухе (прогулки, подвижные игры, занятия физкультурой и спортом), учебная деятельность в школе и дома, отдых по собственному выбору (свободное время), прием пищи, личная гигиена.

Для того чтобы без ущерба для здоровья справляться с многочисленными нагрузками, ребенку необходимо соблюдать рациональный режим дня, т.е. целесообразно установленный и постоянно выполняемый порядок чередования труда (умственного и физического), отдыха, приема пищи и сна. Хорошо составленный и соблюдаемый режим дня повышает работоспособность, успеваемость, дисциплинирует школьника. Систематическое выполнение режима дня способствует нормальному росту и развитию организма.

Основные режимные моменты в суточном бюджете учащихся — это учебные занятия в школе и дома, занятия в учреждениях дополнительного образования, кружках и т.д., подвижные игры и спорт, прогулки, помощь в семье и самообслуживание, свободное время, прием пищи и ночной сон. С возрастом соотношение отдельных компонентов режима по времени меняется, более продолжительными становятся учебные занятия, менее продолжительными прогулки. Могут появляться новые виды деятельности, например, сейчас достаточно распространена трудовая деятельность школьников во внеурочное время. Однако главным в распорядке дня должно быть разумное чередование умственной и физических нагрузок и труда и отдыха, при этом всякая деятельность, как интеллектуальная, так и физическая, по характеру и длительности должна быть посильной для подростка, не превышать пределов его работоспособности, а отдых — обеспечивать полное функциональное восстановление организма.

Примерный режим дня первоклассников

Подъём	7.00
Утренняя зарядка, водные процедуры, уборка постели, туалет,	7.00 – 7.15
Завтрак	7.15 – 7.30
Дорога в школу	7.35 – 7.50
Занятия в школе	8.00 – 13.00
Горячий завтрак в школе	10.00 – 10.15
Дорога из школы или прогулка после занятий	13.00 – 13.50
Обед	14.00 – 14.15
Послеобеденный сон или отдых	14.15 – 15.00
Прогулка, игры на воздухе, помощь семье	15.00 – 16.00
Полдник	16.00 – 16.15
Выполнение домашних заданий (со второго полугодия)	16.15 – 17.15
Прогулка, общественно полезный труд	17.15 – 19.00
Ужин, свободное время, помощь семье, ручной труд, тихие игры	19.00 – 20.00
Приготовление ко сну	20.00 – 20.30
Сон	20.30 – 7.00

Детский сад № 197  г. Ульяновск. Режим дня

Режим дня в ДОУ №197 «Русалочка»:
Ежедневная организация жизни и деятельности детей строится с учетом возрастных и индивидуальных особенностей детей и социального заказа родителей.

Режим дня разработан для детей в группах с двенадцати часовым пребыванием.

Организация жизни и деятельности детей определяется «Режимом дня».

Утренний отрезок времени (с 7-ми до 9-ти) включает традиционные для дошкольного образовательного учреждения режимные моменты, которые организует воспитатель. При этом он стремится в каждый момент общения с детьми реализовать определенные задачи  воспитания и обучения. В этот же период, когда детей еще мало, воспитатель группы проводит индивидуальные занятия с детьми.

В 9.00 начинается непосредственная образовательная деятельность по учебному плану детского сада. Практика показывает, что наиболее эффективной формой организации детей — является подгрупповая форма. Подгруппы формируются с учетом уровня психического развития и сформированности запаса знаний и представлений.

При составлении сетки занятий, определяющей нагрузку на ребенка в течение дня и недели, МБДОУ детский сад  №197 «Русалочка» руководствуется нормативными документами, в которых отражены максимально допустимые нагрузки и рекомендации по сочетанию различных видов деятельности.

После первого занятия и десятиминутного перерыва подгруппы меняются.

Третье занятие в утреннее время всегда носит динамический характер — это или музыка, или физкультура.

В оставшееся время до прогулки может быть заполнено организованной воспитателем игрой или предоставлено детям для занятий по интересам.

На этом моменте хочется остановиться подробнее. С нашей точки зрения, именно способность детей самостоятельно найти себе интересные и полезные занятия характеризует эффективность проведенной воспитательно-образовательной работы в группе. Чтобы ребенок мог воспользоваться предоставленными ему играми и игрушками, он должен быть обучен играть с ними, уметь взаимодействовать с товарищами, руководствоваться правилами и подчиняться им. Способность выбора дидактической игры, доступной по сложности возможностям ребенка, отражает уровень сформированности его собственной самооценки. Наблюдение за свободной деятельностью детей является важным показателем в оценке эффективности работы педагогов группы.

На прогулке реализовываются как оздоровительные задачи, так и специальные воспитательно-образовательные.

Оздоровительные задачи решаются за счет специально подобранных упражнений и игр.

При этом важно, правильно ли одет ребёнок.

Воспитательно-образовательные задачи решаются главным образом за счет целенаправленно организованного наблюдения за явлениями природы, животными и птицами, растениями.

Во время прогулки планируются экскурсии-наблюдения в окружающей действительности (за движением машин, за работой людей и др.).

Организовываются игры с правилами, проводятся дидактические игры, предлагаются атрибуты к сюжетно ролевым играм.

Предлагается выполнение трудовых посильных поручений.

После прогулки дети готовятся к обеду, обедают, а затем организуется дневной сон. Этот период времени целесообразно используется для реализации задач социально-нравственного развития и выработки правильных социальных и гигиенических навыков, а также для обучения ребенка с отставанием в развитии действовать по заданному алгоритму. Сначала детей учат по инструкции воспитателя синхронно раздеваться, проговаривая последовательность действий, затем действовать самостоятельно, сохраняя алгоритм. На этом этапе, когда действия детей еще не автоматизированы, применяются зрительные опоры (условные картинки расположенные последовательно в ряд). Постепенно, когда последовательность действий детьми усвоена, опоры убираются и дети начинают действовать самостоятельно. Такая технология применяется для всех режимных моментов (умывание, сервировка стола, раздевание перед сном и т. д.) и используется всеми специалистами, работающими в группе (воспитатель, помощник воспитателя).

Одновременно детей учат помогать друг другу, быть заботливыми и терпеливыми.

Дневной сон имеет большое значение для детей , так как позволяет восстановить силы детей. После занятий и прогулки некоторые дети истощаются, и поэтому процедура укладывания хорошо продумана и ожидаема для детей. Чтобы ребенок при засыпании испытывал спокойные положительные эмоции, мы применяем слушание с закрытыми глазами записей звуков леса и небольших отрывков специально подобранных художественных произведений: музыкальных, поэтических.

Подъем детей также имеет  особенности. Пробуждение детей проходит не одновременно. Воспитатель обеспечивает плавный постепенный выход детей из сна. После того как большинство детей проснулись — проводится «гимнастика пробуждения». Это специально сконструированный комплекс упражнений, позволяющий постепенно разогреть мышцы и поднять настроение.

Одевание детей может проводиться под динамичную музыку.

Далее распорядок дня строится следующим образом.

Игры, занятие (если оно предусмотрено сеткой занятий) , индивидуальная работа, вечерняя прогулка, игры.

Подробнее остановимся на технологии проведения индивидуальной работы. Воспитатель проводит индивидуальные занятия или с малой группой детей . Отбор детей и содержание занятий определяет сам воспитатель. Целью этих занятий является развитие познавательной деятельности, речи, а также закрепление навыков и умений, связанных с усвоением образовательной программы. Чтобы обеспечить оптимальную эффективность индивидуальной работы, воспитатель организует параллельную работу детей: для одних детей подбираются знакомые дидактические игры, другим детям — подбираются графические задания и упражнения, а один воспитанник или малая подгруппа (2-3 ребенка) занимаются непосредственно с воспитателем. Индивидуально воспитатель занимается 10 — 15 минут, затем дети меняются местами. Для самостоятельной деятельности детей подбирают игры и задания и упражнения, которые уже им знакомы и хорошо освоены по содержанию и способу действия и, которые носят закрепляющий характер.

На I-ой ступени обучения важно сформировать предпосылки для развития высших психических функций: непроизвольные внимание и память, различные виды восприятия, совершенствовать моторные функции, межсенсорные связи, пробудить познавательную и творческую активность ребенка. Необходимо создавать условия для становления ведущих видов деятельности. Если дети поступают в детский сад  в 2,5 — 3 года, мы считаем оптимальным по времени начала воспитательно-образовательной работы в условиях  детского сада.

На II-ой ступени реализуются задачи специального дошкольного образования и формируются предпосылки к школьному обучению. Учебный план отражает основные компоненты педагогической работы с детьми и ориентирован на реализацию следующих задач:

• укрепление здоровья, создание условий для полноценного физического развития и совершенствование двигательной сферы;
• формирование определенного запаса представлений об окружающем, фонда знаний, умений, навыков, предусмотренных стандартом дошкольного образования;
• формирование психологического базиса для развития высших психических функций и предпосылок к школьному обучению;
• формирование нравственно-этической сферы, создание условий для эмоционально-личностного становления, социальной адаптации.

На каждом занятии, указанном в учебном плане, в комплексе решаются как коррекционно-развивающие, так и воспитательно-образовательные задачи. Они определяются с учетом специфики различных видов деятельности, возрастных и индивидуально-типологических особенностей.

Как шрамотно огранизовать распорядок дня ребенка

На чтение 6 мин.

Чтобы младший школьник 6-8 лет правильно развивался и физически, и интеллектуально, и эмоционально, необходимо приучить его делать все по распорядку дня. Верно подобранный алгоритм действий и деятельности поможет укрепить нервную систему, повысить работоспособность, правильно распределить нагрузку во все время суток.

От того насколько ребенок придерживается распорядка дня, во многом зависит и настроение, и работа внутренних органов, и психофизическое состояние. При этом соблюдение режима дня должно неукоснительно соблюдаться всеми членами семьи.

Определение режима дня

Родителям следует помнить, что именно они являются непререкаемым авторитетом для своих  детей. По их примеру они будут строить свою жизнь. И требуя выполнения режима дня от маленького человека, родитель и сам должен ему следовать.

Распорядок дня и праздники

Не нужно делать послаблений в выходные, праздничные, и каникулярные дни. Конечно, в эти дни детям предоставляется больше свободного времени для удовольствий и прогулок с друзьями, в эти дни следует придумать занимательные экскурсии и проводить больше времени совместно, но режим сна, приема пищи, и выполнение физических упражнений должны быть в одно и то же время.

В праздник режим дня нарушать не стоит

Если в семье для детей существует правильно подобранный  регламент, то это поможет ему и в школьной деятельности.

Хорошо отдохнувший, бодрый ученик может с первого урока включиться в умственную работу. Если же ребенок с 5-6 лет не приучен вовремя ложиться и вовремя вставать, то с первого урока он будет вялым, сонным, скучным.

Правильная организация занятий и отдыха

Пробудившись ото сна, нужно сделать тонизирующую утреннюю гимнастику. Это помогает стать бодрым и активным. Продолжительность и интенсивность упражнений подбирается строго индивидуально в зависимости от физического состояния и здоровья. Школьник  6-8 лет уже должен хорошо  знать правила гигиены, без напоминаний умываться, чистить зубы и т.д.

Режим дня для дошкольника в картинках

Утром детей обязательно должен ждать  горячий полноценный завтрак. Во время еды ничто не должно их отвлекать. Нельзя за столом играть, баловаться с едой, смотреть телевизор, читать книжку. Во-первых, это может привести к расстройству пищеварения, во-вторых, попусту уходит такое ценное утреннее время, и в-третьих, перед серьезными занятиями в школе нужно сосредоточиться.

Чтобы с детства приучать ребенка к временным рамкам, можно поставить на стол часы с крупным циферблатом и показать ему, сколько времени можно потратить на еду, а сколько останется на сборы в школу.

Составляя режим дня, распределите время так, чтобы его хватило на четырехразовое питание, достаточный сон, прогулки и физические упражнения, выполнение домашних заданий и обязательно на помощь по дому. Некоторые родители полностью освобождают ребенка от работы в доме, мотивируя это большой загруженностью в школе. Но это в корне неверно. С 5-6 лет  любой человек должен уметь обслуживать себя: стелить постель, мыть посуду, подметать пол и т.д. Если младший школьник будет убирать свои вещи и игрушки, стелить постель, убирать со стола и выполнять еще какие-то несложные обязанности, это приучит его к дисциплине и воспитает чувство долга и ответственности перед семьей.

Прием пищи должен быть в одно и то же время

Браться за уроки сразу же после школьных занятий нецелесообразно. Ученик устал, ему необходим отдых, непродолжительная прогулка на свежем воздухе, иногда требуется отвлечься от умственной деятельности при помощи любимого занятия: рисования, лепки, выжигания и т.д.

Ученикам начальной школы в возрасте 6-7 лет необходим непродолжительный (1-1,5 часа) дневной сон. Он хорошо освежает и восстанавливает силы. Весной, когда многие дети страдают авитаминозом и устали в течение полугода интенсивных занятий, дневной сон компенсирует физические и умственные энергетические затраты.

Если неуклонно придерживаться выполнения распорядка дня, он войдет в привычку, организм сам будет выдавать команды, и споров по поводу, когда кушать, а когда ложиться спать возникать не будет.

Для каждого возраста свой распорядок дня

Распланированный день позволит ребенку планомерно развиваться, не попадать в стрессовые ситуации, меньше уставать и успевать делать все вовремя, что очень пригодится ему в дальнейшей жизни.

Примерный распорядок дня для учащегося 6-9 лет

7-00- подъем, физ. зарядка, гигиенические процедуры, уборка постели и т.д.

7-30-7-40-завтрак

Время дороги до школы должно регулироваться в зависимости от обстоятельств: как далеко расположена школа от дома, возят ли детей в школу или они добираются сами.

Распорядок дня до 3-х лет

Время учебных занятий также корректируется в зависимости от количества уроков каждый день.

ПОМНИТЕ: в школе ребенок должен получить второй завтрак, который также в зависимости от обстоятельств он покупает в столовой или берет из дома.

Не менее 2-х часов в день школьник должен проводить на свежем воздухе. Лучше если он это время проведет в активных играх или спортивных занятиях.

Выполнение домашней работы младшим школьником не должно занимать более 1,5 часов.

19-00- ужин

Примерный режим дня школьника

После ужина не рекомендуются веселые игры, лучше заняться каким-нибудь спокойным делом: лепкой, рисованием, аппликацией, почитать книжку, побеседовать. Родителям обязательно стоит по вечерам узнать, как прошел день, что беспокоит их чадо, что понравилось, а что – огорчило. У школьника младших классов каждый день много новых впечатлений, он адаптируется в коллективе, при этом получается огромный объем информации. Ему обязательно нужно выговориться, поделиться со взрослыми  всем наболевшим. И если такие беседы войдут в привычку, родителям легко будет строить отношения   с подростком в период переходного возраста.

У ребенка должны быть часы с крупным циферблатом

21-00 подготовка ко сну

22-00 сон.

ПОМНИТЕ: каким бы насыщенным не был день вашего ребенка, обязательно выполняйте три правила: спать не меньше девяти часов, гулять не менее двух часов, три раза в день получать горячую полноценную пищу, богатую белками, углеводами и витаминами.

Распорядок дня обучающихся во вторую смену

В некоторых школах еще сохранилась традиция занятий учащихся с 14-00. Это обусловлено перегруженностью некоторых школ, особенно в сельской местности или густонаселенных районах. Несомненно, для ребенка 6-8 лет в этом случае существует ряд неудобств, которые нужно преодолеть совместно с родителями, составив оптимальный вариант режима.

Игры с компьютером надо ограничивать по времени

В этом случае все занятия: прогулка, выполнение домашней работы, кружки переносятся на утро и выполняются до обеда. После уроков можно совершить небольшую вечернюю прогулку, выделить время для спокойных игр. Но время отхода ко сну детей  нельзя переносить на более поздний час.

ВАЖНО: распорядок дня следует подвергать коррекции, если ребенок чувствует себя некомфортно. Главное, чтобы привыкание шло постепенно, но систематически, тогда режим дня станет необходимость и залогом будущих успехов.

Как организовать режим дня ребёнка во время карантина – советы педиатра

Вынужденное пребывание школьников дома нарушает привычный режим дня, что может негативно сказаться и на успеваемости, и на здоровье учеников «на удалёнке». О том, как выработать оптимальное расписание, в котором останется место и для учёбы, и для общения, и для отдыха, рассказала главный внештатный педиатр Минздрава Московской области Нисо Одинаева.  

«В первую очередь необходимо сохранить привычный распорядок дня, как было бы, если бы ребёнок ходил в школу. Это ранний подъём, утренняя гимнастика. Тогда по окончании домашнего обучения не нужно будет прикладывать усилия, чтобы вернуться в прежний режим. В течение дня не забывайте чередовать учебную, творческую и физическую нагрузку. Помните, что после 3-4 часов занятий работоспособность ребенка начинает снижаться», – сказала Одинаева.

Она отметила, что перед сном не стоит смотреть телевизор, играть в компьютерные игры или пользоваться телефоном.

«Лучше в эти дни как можно меньше пользоваться гаджетами, сменить пребывание за компьютером на чтение книг или настольные игры. Также перед отходом ко сну следует проветрить помещение. Обязательны вечерние водные процедуры, успокаивающий теплый душ», – добавила врач.

Нисо Одинаева подчеркнула, что в присутствии ребёнка чрезвычайно важно сохранять спокойствие, не «нагружать» его своими страхами.

«Дети «считывают» эмоциональное состояние взрослых. Поэтому, находясь с ребёнком, постарайтесь быть спокойным, не разговаривать на волнующие вас темы. Поскольку сейчас много говорят об эпидемии, вирусах и карантине, нужно объяснить ребёнку, что все меры направлены, чтобы избежать заболеваний. Это прекрасная возможность выработать ряд полезных и здоровых привычек: содержать дом в чистоте, убирать вещи, мыть руки, пользоваться салфетками, проветривать помещение, правильно питаться. Вместе заботьтесь о чистоте, дезинфицируйте ручки дверей, выключатели и гаджеты», – сказала Одинаева.

Ребёнку важно рассказать, что карантин – это не каникулы, а временная мера, которая поможет избежать заболевания, подытожила педиатр.

В Подмосковье приняли дополнительные меры в борьбе с распространением коронавируса

Для школьников подготовили онлайн‑уроки по физкультуре

Учителям рекомендовано не ставить школьникам двойки и тройки на период карантина

Примерных расписаний для детей из школы во время вспышки коронавируса

Итак, на улице назревает пандемия, в обозримом будущем вы работаете из дома, а школу ваших детей отменили, по крайней мере, на следующие несколько недель . У многих родителей может возникнуть естественный вопрос: как мы можем заставить это работать?

Множество родителей во всем мире сейчас находятся в положении, когда им фактически приходится обучать своих детей на дому, в большинстве случаев выполняя свои собственные взрослые обязанности.Это непростая задача, но есть способы заставить ее работать. Что ж, попробуй заставить его работать. И самая важная составляющая, по мнению экспертов, — это график.

Часы: Что такое социальное дистанцирование? История продолжается после видео.

Многие родители берут дело в свои руки, включая главного редактора HuffPost Canada Андре Лау.

Проведя вместе дома 3 недели, мы составили расписание для детей. Отчасти из-за моего рассудка, но это помогло облегчить их беспокойство — распорядок обнадеживает.(Выходные по-прежнему для развлечения!) Вот копия, если вам нужны идеи: pic.twitter.com/YFLufZfyIs

— Andree Lau (@ alau2) 14 марта 2020 г.

Другой, распространяющийся в Интернете, названный «Ежедневное расписание COVID-19», был создан фотографом Джессикой Макхейл.

«Составила этот график, чтобы сохранить себя и мою семью в здравом уме в предстоящие беспрецедентные недели», — написала она в Facebook. «Забавно, как все работает — это подхватили поведенческие группы, врачи, учителя, и, насколько мне известно, об этом поделились более 10 тысяч раз.Я чувствую, что только что получила официальный трофей для мамы 😂 »

Другой родитель поделился своими возможностями для детей от трех до семи лет:

Писательница и художница Сара Лазарович составила этот творчески ориентированный график для себя, своего мужа и их двоих детей в возрасте шести лет. и девять.

Сара Лазарович

Ежедневное расписание для двоих детей (6 и 9 лет) и их родителей.

Если вы пытаетесь придумать, как составить расписание для своего ребенка, вот несколько советов.

Установите распорядок

Установление ожиданий таким же образом, как учителя, может быть полезно для детей и может помочь установить структуру, сказала Мелани Ауэрбах, директор службы поддержки студентов в D.C.’s Sheridan School, The Washington Post. Таким образом, наличие правил, например, указание им одеваться каждый день (без пижамы!) И уважение вашего авторитета в школе, может помочь всем упростить задачу.

В Интернете так много образовательных ресурсов.

В Интернете есть множество образовательных ресурсов для детей всех возрастов, включая Khan Academy, Belouga, National Geographic Kids и Learning Ladders. И очень полезен бесплатный инструмент для построения расписания, созданный автором Ниром Эялем.

Вообще говоря, согласно Time Magazine, придерживаться расписания, которое относительно похоже на то, которое они используют в школе, вероятно, будет хорошей ставкой. Если они встают в одно и то же время, а обедают в одно и то же время, это будет больше похоже на их обычную школьную жизнь.

Используйте уже имеющуюся информацию о своих детях

Как родитель, вы имеете преимущество перед учителями, потому что вы уже много знаете о своих детях.Подумайте, как и когда они учатся лучше всего. Наиболее активны они утром или лучше всего работают днем? Есть ли что-то конкретное, что действительно мотивирует их усердно работать? Это вся полезная информация, которую стоит включить в свое расписание.

И хотя родители четко следят за расписанием, неплохо также внести свой вклад и в детей. Потратив немного больше времени на те предметы, которые их больше всего интересуют, вы сможете поддерживать их интерес и предложить массу образовательных и социальных преимуществ.

Перерывы, перемены и обеды

Детям нужны перерывы. Обязательно учитывайте время простоя, время в одиночестве и игры на свежем воздухе (если возможно), чтобы дети могли зарядиться энергией, расслабиться и повеселиться. Также неплохо сделать перерыв на обед, когда они не работают.

Будьте реалистичны

Это беспрецедентная ситуация, и у большинства родителей нет опыта в этом. Так что сделайте перерыв, если вы не придерживаетесь своего расписания.

Сделайте это весело

На самом деле есть некоторые преимущества в том, чтобы проводить все это время вместе. Ауэрбах предлагает найти способы проявить творческий подход в обучении, например, заставить детей ставить пьесы, обучать родителей некоторым из их любимых предметов или применять свои математические навыки во время готовки. Возможностями для обучения могут быть многие вещи, которые не являются чисто академическими, например, прогулка, наблюдение за деревьями и цветами.

Александра Стоквелл, которая занимается домашним обучением своих четверых детей, рекомендует выделить время на карантин, чтобы заняться семейными делами, на которые в противном случае у вас не было бы времени, например, для создания домашних видео или написания писем поддержки пожилым людям, живущим в изоляции.

Еще несколько советов и ресурсов

• Обязательно поговорите со своими детьми о том, что происходит. Они могут не до конца понимать, что такое коронавирус, но они определенно улавливают часть стресса и беспокойства, витающие вокруг, и, возможно, слышали некоторую дезинформацию от своих друзей. Обязательно говорите с ними о том, что происходит в соответствии с их возрастом, и внимательно прислушивайтесь к их проблемам.

• Ищите летние списки литературы. Многие школы, библиотеки, книжные магазины или другие интернет-ресурсы могут предложить книги для возрастной группы вашего ребенка.
• Посетите веб-сайт министерства образования вашей провинции. Скорее всего, они могут предоставить вам некоторую информацию о том, что происходит, и о приоритетах образования для класса вашего ребенка, а также могут дать несколько советов для родителей в вашем районе.
• Ознакомьтесь с этим бесконечным списком ресурсов. В Интернете есть десятки и десятки образовательных инструментов, многие из которых бесплатны или предлагают скидки во время вспышки.Ознакомьтесь с удивительными образовательными ресурсами, которые обновляются каждые несколько часов с новыми ссылками.

Мероприятия для детей в карантине от коронавируса

Родители могут выполнять ряд мероприятий вместе со своими детьми, которые способствуют активному, заинтересованному обучению. Детям дошкольного и младшего возраста Аллисса МакКейб, профессор психологии Массачусетского университета в Лоуэлле, специализирующаяся на языковом развитии детей, советует родителям в течение дня находить время для чтения книг со своими детьми.«Интерактивное чтение с детьми (не только с детьми) очень полезно для обучения языку и грамотности», — написала она мне по электронной почте. «Родители должны поощрять своих детей говорить о картинках, предсказывать, что будет дальше в рассказе, и что чувствуют персонажи». Она также рекомендует гулять на свежем воздухе (насколько это возможно) и говорить о том, что привлекает внимание детей, в качестве упражнения на языковые навыки. «Назовите объект и повторите это несколько раз. Опишите объект.Спросите ребенка, что [он или она] думает об этом предмете. Вы смотрите на бабочку! Это красивая бабочка, не правда ли? Тебе нравится бабочка? Эта бабочка желтая. А вот там еще один — знаете, как его назвать? ”

Родители также могут использовать свободное время с маленькими детьми, чтобы рассказать о прошлом опыте, возможно, используя фотографии в качестве наглядного пособия. «Спросите:« Видите, вот фотография… да, бабушка. Вы помните, что мы делали в прошлый раз, когда навещали бабушку? »- написал Маккейб.«Родителям следует уделить время и сосредоточиться на теме… заставить своего ребенка подробно рассказать о том, кто, что, когда, где, как и почему что-то произошло, и что ребенок к этому относится». Было показано, что повторный акт «детального воспоминания» улучшает автобиографическую память и повествовательные способности.

Прочтите: Почему малыши любят делать селфи

Для старших (и ответственных) детей определенные виды самостоятельной игры могут заменить структурированное школьное обучение. Мишель Мартин, профессор Информационной школы Вашингтонского университета и основатель летней программы обучения грамоте для детей, предлагает отправить детей, изучающих основы математики, на миссию по дому или зданию, чтобы, например, пересчитать все окна — и затем спросите их о среднем количестве окон в каждой комнате или квартире.Призывая детей разбить палатку — или, в отсутствие палатки, построить игровой форт — во дворе или в парке, можно научить детей новаторству и находчивости. В крайнем случае, говорит Мартин, детям всегда интересно писать слова по буквам или решать математические задачи на окнах с помощью маркеров сухого стирания. («Это почти как писать на стене, но тебе разрешено это делать».)

Конечно, отмена школы и потеря восьмичасового ухода за ребенком, который она обеспечивает каждый будний день, заставляют родителей работа на весь день, ежедневная работа на лучших повседневной жизни родителей.И тем родителям, которые работают из дома, также стоит задача обеспечить своих детей самостоятельным занятием, чтобы они сами могли работать. Для повседневных дел, которые в любом случае должны выполняться, например, для приготовления еды, Мартин рекомендует привлекать к помощи детей (немного постарше). Она отмечает, что кулинария может быть уроком естествознания ( давайте поговорим о том, как работают дрожжи, ), уроком математики ( сколько полстакана плюс четверть чашки? ) или уроком чтения ( на этикетке написано «выпечка» сода »или« разрыхлитель »? ) — и дает детям возможность узнать о питании, а также о продуктах и ​​ароматизаторах со всего мира.Когда собственная дочь Мартина была маленькой, они вдвоем лепили из расплавленного шоколада буквы и цифры, используя самодельный кондитерский мешок. Она вспоминает, что они будут формировать слова из разборчивых слов, когда они затвердеют, «и мы сможем съесть свои ошибки».

Умный распорядок дня для детей

Поделитесь с другом!

Привет, добро пожаловать! Хотите узнать три шага к созданию гармонии в доме с детьми? Обязательно возьмите наше бесплатное руководство для начинающих по после того, как прочтете этот пост!

Вот таблица распорядка дня для детей , которая поможет научить их самостоятельности и укрепить уверенность в себе.Это пошаговый распорядок дня для детей, который дети могут с уверенностью выполнять самостоятельно.

Согласно исследованиям, один из лучших способов укрепить уверенность и уверенность наших детей в собственных силах — дать им больше контроля над повседневными делами своей жизни.

Когда моему старшему было три года, мы были готовы перейти от его режима для малышей к более взрослому школьному распорядку, когда он знал, что ему нужно делать каждое утро — когда он вставал, днем ​​- после того, как приходил из школы. в школе и вечером перед сном.

Дети не понимают времени. Кроме того, когда за ними каждый раз преследует взрослый, им кажется, что они полностью зависят от нас. Программа с шагами, объясняющая, что им делать дальше, помогает им легко выполнять свои задачи самостоятельно.

Ниже я делюсь нашим распорядком дня для детей. Мы следим за этим в течение учебного года. Если вы хотите увидеть расписание на летнее время, смотрите здесь. У нас также есть программа для малышей, которую мы используем для наших трехлетних детей .

Готовы создать дом, в котором смогут жить все, включая маму?

Наш БЕСПЛАТНЫЙ путеводитель для мамы в Джидде покажет вам 3 простых шага, которые вы можете предпринять прямо сейчас, чтобы создать гармонию в своем доме и жизни с детьми.

Распорядок дня помогает детям понять, чего от них ждут.

Моим дочерям тогда было 4 и 5 лет. Они только что вернулись из школы.

Оставив свои сумки в дверном проеме, одна вошла прямо в ее комнату в ее обуви. Другой потребовал, чтобы ей разрешили пойти поиграть в соседний дом.

Они даже не пообедали и не сменили форму. Утро выдалось хаосом, я бегал в поисках блокнота, который старший забыл. В тот день я больше не мог справиться с проблемами.

Сравните этих двоих с их братом.

Ровно в 3 часа дня вошел их 10-летний старший брат.

Он положил обувь в шкаф, вымыл руки в раковине и, вытер их полотенцем для рук, потащил сумку в свою комнату. Через несколько минут он появился в чистой одежде. Все время рассказывая о своем дне и спрашивая меня о моем, он сел обедать. Через полчаса он удалился в свою комнату, чтобы провести время в тишине.

Я не мог поверить, что мои девочки так отличаются от своего брата.

Тогда я вспомнил: это ребенок, который знает, что ему делать после того, как он вернется из школы домой.Он учился и практиковал это упражнение уже пять лет…

Таблицы распорядка дня помогают детям сохранять ответственность

Как я уже говорил, дети преуспевают в рутине. Если они знают, что они должны делать и когда это делать, всем становится легко. Меньше стресса и больше сотрудничества. Также остается больше времени для занятий и игр.

Счастливый ребенок = счастливая мать.

У моих дочерей тоже было расписание, но у них не было визуальных напоминаний о том, что им на самом деле нужно делать, когда они вернутся из школы или проснутся утром.

Я бы помог им всем… напомнил, что делать дальше.

Таблицу распорядка, которой я делюсь сегодня, я написал около семи лет назад, когда мой сын только пошел в дошкольное учреждение. Мы следили за этим все эти годы, и когда у нас появилось еще двое дошкольников, это было просто естественной адаптацией к тому распорядку дня, которому они следовали.

Когда я впервые начал с ним этот распорядок дня, это был просто рукописный листок бумаги, застрявший у него на шкафу.

Мы перепробовали все причудливые иллюстрированные и красивые графики расписания, но он просто отнесся к ним легкомысленно. Итак, однажды ночью, вымотавшись, мы составили ему эту таблицу.

Это было легко. К тому времени он уже мог читать простые слова, так что понимал детали. Это было практично, шаг за шагом и все в одном месте.

Если вашему ребенку 4 года и старше, распечатайте это и попробуйте. Объясните им, как это работает.Вам придется помочь им адаптироваться к этому в течение недели или около того. Постепенно они научатся все это делать сами.

Позвольте мне объяснить распорядок дня и почему я делаю упор на этих привычках.

Утренние занятия для детей

Каждое утро, как только я встаю, я прошу детей сложить одеяло. Мы не расстилаем одеяло и не укладываем спать, потому что мои дети тоже играют на своей кровати. Складывая одеяло и кладя его рядом с подушкой, кровать будет аккуратной, и ее будет легче чистить, когда им нужно собирать игрушки.

Затем они идут в ванную, освежаются и собираются в школу.

Детям необходимо позавтракать перед школой, чтобы сохранить энергию. Я даю им баллы за завтрак. Я верю в признание хорошего поведения, поэтому мы делаем много звездных карт в нашем доме. Также мы часто говорим, что их еда означает благодарность.

Потом они в школу.

Связано: Нужны карты звездного неба? Получите здесь !

---

После школы для детей.

Когда дети приходят из школы домой, они либо очень устали, либо гиперактивны. Мой старший, пока он учился в детском саду, был гиперактивен, но с тех пор, как пошел в школу, он всегда устал. У нас есть кое-что, что нужно сделать, но в основном я предоставляю их самим себе.

Например, мыть руки просто необходимо! Но … Я не заставляю и не ворчу за ними из-за других вещей, потому что знаю, что они устали. Обычно они сами возят вещи на свои места. Если нет, я делаю это за них на полпути.

Например: если они не уберут свой пакет с обедом или не отнесут свои сумки в комнату, я просто потащу его сам, следуя за ними в комнату. Оказавшись там, я вытащу их ланч-бокс и передам им, чтобы они поставили на кухню. Они с радостью это сделают. В большинстве случаев, если я забываю или ухожу на кухню, они приходят сами с этим.

Одна вещь, которую я стараюсь делать регулярно, — это следить за тем, чтобы они принимали душ ежедневно или, по крайней мере, какое-то время играли с водой.Мы живем в жаркой и влажной стране, и дети приходят домой потные. Я уверен, вы знаете, сколько грязи (и микробов!) Они приносят домой. Так важно, чтобы они остыли. Я считаю душ для них важной сенсорной игрой.

Раньше, когда мой сын был в этом возрасте, меня всегда беспокоило, насколько злым и раздражительным он будет после школы. Он не хотел спать во время перехода, но ему нужно было расслабиться. Время, проведенное в душе или игра с его игрушками и водой, было отличным способом расслабиться. После этого он легко согласился бы сотрудничать.

---

---

Режим сна для детей:

У нас есть 10 минут на утреннюю рутину без лишних хлопот каждый вечер, чтобы сэкономить время. Вот тут-то и вступают в игру их домашние дела. Я хочу, чтобы они только готовили свои сумки и прочее.

---

Ежедневные распорядки, которые я особенно люблю…

Дети, идущие в школу, должны менять нижнее белье каждый день. Это очень важная часть их здоровья и предотвращения заражения. (подробнее об этом в отдельном посте.)

Я также очень внимательно отношусь к тому, сколько молока они потребляют. Моя старшая почти никогда не пьет молоко. Маленькая, если я не поставлю ей лимит, буду пить молоко весь день. Самая младшая несколько дней обходится без молока, но оно ей нужно. Итак, у нас есть это правило. Это держит всех троих в их пределах.

Это наш распорядок дня, которому мы следуем вместе с детьми. Это работало у нас все эти годы.

Ознакомьтесь со схемой действий для Kids здесь.

Прикрепите сообщение для дальнейшего использования ниже.

Я буду рад получить известие от вас! Поговорите со мной на эту тему: таблица распорядка дня для детей. Каков распорядок дня ваших детей?

Хотите создать благоприятную домашнюю среду для своих детей?

Наше руководство для начинающих мам Джидды покажет вам 3 шага, которые вы можете предпринять прямо сейчас, чтобы начать создавать гармонию в своем доме и жизни с детьми.

Поделись с другом!

Связанные

Создайте ежедневное семейное расписание за 5 простых шагов

Ежедневный график приносит пользу как младшим, так и старшим детям, обеспечивая структурированную среду. Хотя маловероятно, что вы будете следовать расписанию каждый день, из года в год, даже расписание будних дней в учебном году может иметь положительное значение.

Для учеников начальной школы структура является важной частью развития чувства безопасности и мастерства.Если вы проведете какое-то время в детском саду или начальной школе, вы поразитесь умению учителя организовать детский день.

Что касается привязанности у детей старшего возраста, то совместное общение и общие цели заменяют модели привязанности очень маленьких детей.

Ежедневное расписание отражает общие цели семьи и позволяет детям вносить свой вклад в их достижение. Каждый раз, когда он следует расписанию, ваш ребенок получает небольшой, но совокупный опыт владения своим окружением.

Следуйте этим простым шагам, чтобы составить распорядок дня для своей семьи.

Шаг 1. Проанализируйте свой день

Проведите простое, но последовательное изучение времени. Самый простой способ сделать это — распечатать ежедневный календарь. Отметьте, чем каждый член семьи занимается в любое время дня. Найдите проблемное время и подумайте, как можно структурировать расписание, чтобы устранить проблемы, связанные с поведением, стрессом, усталостью, голодом и дезорганизацией.

Шаг 2.Мозговой штурм «Что вы хотите»

Вы надеетесь на меньшую путаницу по утрам, на то, что домашняя работа будет завершена к ужину, на детей в постели к определенному часу, семейные игры, отдых, чистый дом? Пришло время подумать о том, чего вы хотите от семейной жизни. Сосредоточьтесь на балансе активности и отдыха для своей семьи. Честно взгляните на потребности родителей и детей.

Шаг 3. Запишите

Возьмите доску для плакатов и маркер и запишите свое расписание на всеобщее обозрение.Разместите его на кухне и скажите детям, что теперь вы будете следить за ним. Вы, вероятно, столкнетесь с возражением, поэтому родителям нужно твердо стоять на своем.

Шаг 4. Следуйте расписанию на неделю

Часто проверяйте расписание, и пусть оно будет определять ваши дни как минимум в течение одной недели. Попросите детей проверить расписание и следовать ему. Если вы должны напомнить им, сделайте это; но ваша цель — научить детей брать на себя ответственность за свою часть расписания.

Шаг 5.Настроить расписание

После первой недели посмотрите, что работает и как нужно изменить расписание. Внесите изменения в расписание и напишите их на новом плакате. Продолжайте придерживаться своего семейного распорядка дня, пока это не станет для вас второй натурой. Через несколько недель вы поразитесь тому, как этот простой инструмент изменил вашу семейную жизнь к лучшему.

Конечно, будут моменты, когда расписание просто не сработает. Чрезвычайные ситуации, особые события, дорожное движение и даже погода могут помешать осуществлению самых продуманных планов.Но даже если вы приходите домой поздно, уходите рано или вам нужно купить еду на вынос вместо того, чтобы вместе готовить ужин, постарайтесь вернуться к расписанию как можно быстрее. Резервное копирование трафика в продуктовом магазине не должно мешать вашей семье ложиться спать вовремя.

Таблицы упражнений и активности для детей дошкольного и младшего школьного возраста

Ежедневная активность очень важна для детей и является частью здорового ребенка.Физические упражнения помогают укрепить кости и мышцы. Активный образ жизни помогает детям оставаться в форме и чувствовать себя хорошо.

Наши распечатываемые рабочие листы и задания предназначены для того, чтобы очень весело и позитивно пропагандировать важность ежедневных упражнений.

Существует так много разных занятий, и важно, чтобы дети находили занятия, которые им нравятся, чтобы они не напоминали упражнения.

Вы заметите, что мы используем слово «активность» больше, чем «упражнение», потому что оно имеет более позитивную связь с ним.Мы не хотим, чтобы дети думали о физических упражнениях как о работе. Мы хотим, чтобы дети думали о том, что они активны, но как о развлечениях.

Мы используем наших детских персонажей и шеф-повара Солуса, чтобы показать, насколько весело быть активным каждый день! Посмотрите все наши распечатки по вопросам питания для детей дошкольного и младшего школьного возраста!

Быть активным — это увлекательные занятия и распечатки рабочих листов для детей

Показано 1-20 из 23 бесплатных печатных форм, соответствующих вашим критериям.

Версия для печати — что является активным Рабочий лист

детей-исследователей демонстрируют свою активность и неактивность на этом веселом рабочем листе. Для детей, которые не умеют писать, попросите их обвести активные персонажи.

Опубликовано: 14 июля 2011 г.

Оценки: К-2

Возраст: 4-7

Здоровая цель — быть активным — развлечение — Соглашение для печати

Дети могут взять на себя обязательство быть более здоровыми в соответствии с нашими соглашениями о целях в области здоровья, ориентированных на детей.Этот целевой контракт предназначен для детей, которые хотели бы увеличить свою повседневную активность и заниматься спортом. Пошли!

Опубликовано: 17 июля 2011 г.

Оценки: PreK-5

Возраст: 4-13

Ограничение телевизионного времени Здоровая цель — Соглашение для печати

Дети могут взять на себя обязательство быть более здоровыми в соответствии с нашими соглашениями о целях в области здоровья, ориентированных на детей. Этот целевой контракт предназначен для детей, которые хотели бы сократить время перед экраном до 2 часов или меньше. Пошли!

Опубликовано: 17 июля 2011 г.

Оценки: PreK-5

Возраст: 3-13

Обещание для печати на телевидении — Семья и дети выключают телепередачу

Дети могут принять участие в мероприятии «Неделя бесплатного просмотра на национальном экране» и выключить телевизор на всю неделю.Прекрасная возможность провести время с семьей и активно провести время.

Опубликовано: 17 июля 2011 г.

Оценки: PreK-5

Возраст: 4-13

Цель «Ходить каждый день» — соглашение для печати

Дети могут взять на себя обязательство быть более здоровыми в соответствии с нашими соглашениями о целях в области здоровья, ориентированных на детей. Этот целевой контракт предназначен для детей, которые хотели бы увеличить свою повседневную активность ходьбой. Пошли!

Опубликовано: 17 июля 2011 г.

Оценки: PreK-5

Возраст: 4-13

Быть активным — развлечение и здоровые цели — Лист для отслеживания для печати

Сделайте отслеживание детских целей в области здорового образа жизни увлекательным занятием с помощью наших симпатичных фитнес-трекеров.Раскрашивайте символы для каждых 15 минут выполненного действия. Поехали! Для использования с «Здоровая цель — быть активным — развлечение — Соглашение для печати»

Опубликовано: 18 июля 2011 г.

Оценки: PreK-5

Возраст: 3-13

График ходьбы, рассчитываемый по количеству шагов — лист отслеживания для печати

Сделайте отслеживание детских целей в области здорового образа жизни увлекательным занятием с помощью наших симпатичных фитнес-трекеров. Просто запишите количество шагов, сделанных в течение дня.Это упражнение лучше всего выполнять с помощью шагомера. Поехали! Для использования с «Цель« Ходить каждый день »- Соглашение для печати»

Опубликовано: 18 июля 2011 г.

Оценки: 2-5

Возраст: 7-13

График ограниченного времени просмотра телепередач для детей — Лист отслеживания для печати

Сделайте отслеживание детских целей в области здорового образа жизни увлекательным занятием с помощью наших симпатичных фитнес-трекеров. Поработайте с детьми, чтобы составить расписание экранного времени, ограничивающее экранное время до 2 часов в день.Поехали! Для использования с «Ограничение времени на просмотр телевизора: здоровая цель — соглашение для печати»

Опубликовано: 18 июля 2011 г.

Оценки: 2-5

Возраст: 7-13

Версия для печати — Запись в лист отслеживания ежедневной активности — Движение минут

Сделайте отслеживание детских целей в области здорового образа жизни увлекательным занятием с помощью наших симпатичных фитнес-трекеров. Запишите упражнения или действия для каждых 15 выполненных минут. Поехали! Для использования с «Здоровая цель — быть активным — развлечение — Соглашение для печати»

Опубликовано: 18 июля 2011 г.

Оценки: 3-5

Возраст: 8-13

Раскраска Chef Solus Camping

Шеф-повар Солус и исследователи отправляются в поход и наслаждаются природой и красотой природы на открытом воздухе.

Опубликовано: 3 августа 2012 г.

Оценки: PreK-5

Возраст: 2-13

Раскраска Chef Solus Fun in the Sandbox

Шеф-повар Солус и дети идут в парк. Раскраска, рассказывающая о том, как весело ходить в парк и быть активными. Полезное сообщение в песочнице, напоминающее детям, что фрукты и овощи вкусны и являются отличной закуской.

Опубликовано: 2 августа 2012 г.

Оценки: PreK-5

Возраст: 2-13

Раскраска Chef Solus Solusville Park

Шеф-повар Солус и дети идут в парк поиграть. Раскраска, рассказывающая о том, как весело ходить в парк и быть активными.Горка украшена фруктами и овощами!

Опубликовано: 2 августа 2012 г.

Оценки: PreK-5

Возраст: 2-13

Расширение прав и возможностей детей посредством мероприятий по возвращению в школу после пандемии COVID-19

Амманити, М. (2010). Psicopatologia dello sviluppo. Modelli teorici e percorsi a rischio [Психопатология развития. Теоретические модели. Милан, Италия: Кортина Рафаэлло.

Энджелл, К., Александр, Дж., И Хант, Дж. А. (2014). «Нарисуй, напиши и расскажи»: обзор литературы и методологические разработки по методу исследования «Нарисуй и напиши». Журнал исследований в раннем детстве , 13 (1), 17–28. DOI: https://doi.org/10.1177/1476718X14538592

Battacchi, O.C. & Bastianoni, P. (2002). La Diagnosi psicologica in età evolutiva [Психологический диагноз у детей].Рим, Италия: Кароччи.

Бомби, А.С., Пинто, Г., и Каннони, Э. (2007). Визуальная оценка межличностных отношений (PAIR) . Фиренце, Италия: Издательство Университета Фиренце. DOI: https://doi.org/10.36253/978-88-8453-465-1

Боулби, Дж. (1969). Приложение. Вложение и утеря , Vol. I. Лондон, Великобритания: Хогарт.

Брок, С.Э. и Джимерсон С. Р. (2004). Школьные кризисные интервенции: стратегии устранения последствий кризисных событий. В Э. Р. Герлер-младший (ред.), Справочник по насилию в школе (стр. 285–332). Haworth Press.

Брок С. Е., Никерсон А. Б., Ривз М. А., Джимерсон С. Р., Либерман Р. и Файнберг Т. (2009). Предотвращение кризисов в школе и вмешательство: модель PREPaRE (2-е изд.). Бетесда, Мэриленд, США: Национальная ассоциация школьных психологов.

Брунер, Дж. С. (1986). Актуальные умы, возможные миры . Кембридж, Массачусетс: Издательство Гарвардского университета.

Капурсо, М., и Рагни, Б. (2016). Мост через мутную воду: перспективные связи между преодолением трудностей и игрой в Детях. Границы в психологии , 7 (1953). DOI: https://doi.org/10.3389/fpsyg.2016.01953

Капурсо, М., Ло Бьянко, М., Кортис, Э. и Россетти, К. (2016). Построение объяснения болезни у детей: пример из практики ювенильного артрита. Практика ухода за детьми , 22 (3), 247–256. DOI: https://doi.org/10.1080/13575279.2015.1054788

Capurso, M., & Mazzeschi, C. (2020). Accogliere i bambini in classe dopo l’emergenza coronavirus: Come fornire contenimento emtivo e informazioni corrette (M. Capurso & C.Mazzeschi Eds. 2-е изд.). Кальяри, ИТ: Ebookscuola. Получено с https://www.ebookscuola.com/corsi-per-insegnanti/download_oa/24.

Чен, Н., Чжоу, М., Дун, X., Цюй, Дж., Гун, Ф., Хань, Ю.,…, Вэй, Ю. (2020). Эпидемиологические и клинические характеристики 99 случаев новой коронавирусной пневмонии 2019 г. в Ухане, Китай: описательное исследование. Ланцет , 395 (10223), 507–513. DOI: https://doi.org/10.1016/S0140-6736(20)30211-7

Чуччи, Э., Барончелли, А., Тамбаско, Г., Лоран, Дж., Катандзаро, С. Дж., И Джойнер, Т. Е. (2017). Измерение положительного аффекта, отрицательного аффекта и физиологического гипервозбуждения среди итальянской молодежи: переводы PANAS-C и PH-C. Журнал психопатологии и оценки поведения , 39 (3), 373–382. DOI: https://doi.org/10.1007/s10862-017-9596-8

Compas, B.E. (1987). Стресс и жизненные события в детстве и юности. Обзор клинической психологии , 7 (3), 275–302.DOI: https://doi.org/10.1016/0272-7358(87)

-7

Compas, B.E., Коннор-Смит, J.K., Saltzman, H., Thomsen, A.H., & Wadsworth, M.E. (2001). Как справиться со стрессом в детстве и подростковом возрасте: проблемы, прогресс и потенциал в теории и исследованиях. Психологический бюллетень , 127 (1), 87–127. DOI: https://doi.org/10.1037/0033-2909.127.1.87

Компас, Б. Э., Язер, С. С., Данн, М.Дж. И Родригес Э. М. (2012). Как справиться с хроническими заболеваниями в детском и подростковом возрасте. Ежегодный обзор клинической психологии , 8 (1), 455–480. DOI: https://doi.org/10.1146/annurev-clinpsy-032511-143108

Койн, Л. В., Гулд, Э. Р., Гримальди, М., Уилсон, К. Г., Баффуто, Г., и Биглан, А. (2020). Перво-наперво: психологическая гибкость и сострадание родителей к себе во время COVID-19. OsfPreprints . DOI: https: // doi.org / 10.31219 / osf.io / pyge2

CSSE — Центр системных наук и инженерии Университета Джона Хопкинса. (2020). Панель управления COVID-19 . Получено с https://gisanddata.maps.arcgis.com/apps/opsdashboard/index.html#/bda7594740fd40299423467b48e9ecf6.

Далтон, Л., Рапа, Э., и Стейн, А. (2020). Защита психологического здоровья детей посредством эффективного информирования о COVID-19. The Lancet Здоровье детей и подростков , 4 (5), 346–347. DOI: https://doi.org/10.1016/S2352-4642(20)30097-3

Данезе А., Смит П., Читсабесан П. и Дубицка Б. (2020). Психическое здоровье детей и подростков в условиях чрезвычайных ситуаций и стихийных бедствий. Британский журнал психиатрии , 216 (3), 159–162. DOI: https://doi.org/10.1192/bjp.2019.244

Фиорелли, Дж. А., и Русс, С.W. (2012). Притворные игры, преодоление трудностей и субъективное благополучие детей. Американский журнал игры , 5 (1), 81–103. DOI: https://doi.org/10.1037/e700772011-001

Гил, Э. (1991). Исцеляющая сила игры: Работа с детьми, подвергшимися жестокому обращению . Нью-Йорк: Guilford Press.

Фонд GIMBE. (2020). Эпидемия COVID-19 в Италии приборная панель . Получено с https: // coronavirus.gimbe.org/coronavirus-emergency-italy.en-GB.html

Грей, П. (2015). Бесплатное обучение: почему высвобождение инстинкта игры сделает наших детей более счастливыми, более самостоятельными и лучшими учениками на всю жизнь . Нью-Йорк, Нью-Йорк, США: Основные книги.

Гротберг, Э. Х. (2003). Устойчивость на сегодняшний день: набираться сил в невзгодах . Вестпорт, Коннектикут, США: Praeger.

Хэтфилд, Э., Hatfield, C., Cacioppo, J. T., Rapson, R.L., Manstead, A., & Oatley, K. (1994). Эмоциональное заражение . Нью-Йорк, Нью-Йорк, США: Издательство Кембриджского университета. DOI: https://doi.org/10.1017/CBO9781139174138

Hewes, D. W. (1982). Дошкольная география: развитие самоощущения во времени и пространстве. Географический журнал , 81 (3), 94–97. DOI: https://doi.org/10.1080/00221348208980855

Хонг, Х., Wang, Y., Chung, H.-T., & Chen, C.-J. (2020). Клиническая характеристика нового коронавирусного заболевания 2019 г. (COVID-19) у новорожденных, младенцев и детей. Педиатрия и неонатология , 61 (2), 131–132. DOI: https://doi.org/10.1016/j.pedneo.2020.03.001

Междисциплинарная группа по предотвращению насилия в школе и в обществе. (2013). Декабрь 2012 г. Заявление о стрельбе в школе Коннектикута. Журнал школьного насилия , 12, 119–133.DOI: https://doi.org/10.1080/15388220.2012.762488

Цзяо, В. Ю., Ван, Л. Н., Лю, Дж., Фанг, С. Ф., Цзяо, Ф. Ю., Петтоэлло-Мантовани, М., и Сомех, Э. (2020). Поведенческие и эмоциональные расстройства у детей во время эпидемии COVID-19. Педиатрический журнал , S0022-3476 (0020) 30336-X. DOI: https://doi.org/10.1016/j.jpeds.2020.03.013

Джимерсон, С. Р., Брок, С. Э., и Плетчер, С.W. (2005). Интегрированная модель школьной готовности к кризисам и вмешательства: общая основа для содействия международному кризисному вмешательству. Международная школа психологии , 26 (3), 275–296. DOI: https://doi.org/10.1177/0143034305055974

Джонсон, К., и Фигли, К. (1998). Травмы в жизни детей: методы управления кризисами и стрессом для консультантов, учителей и других специалистов . Аламеда, Калифорния, США: Издательство Hunter House.

Каугарс, А.С., & Русс, С.В. (2009). Оценка ролевой игры детей дошкольного возраста: предварительная проверка аффекта в масштабе игры — версия для дошкольников. Раннее образование и развитие , 20 (5), 733–755. DOI: https://doi.org/10.1080/10409280802545388

Koplewicz, H., & Cloitre, M. (2006). Уход за детьми после травм, катастроф и смерти: руководство для родителей и специалистов .Нью-Йорк, Нью-Йорк, США: Детский учебный центр Нью-Йоркского университета.

Lazarus, R. S., & Folkman, S. (1984). Стресс, оценка и преодоление . Нью-Йорк, Нью-Йорк, США: Springer Pub. Co.

Лейпольд Б. и Греве В. (2009). Устойчивость: концептуальный мост между преодолением трудностей и развитием. Европейский психолог , 14 (1), 40–50. DOI: https://doi.org/10.1027/1016-9040.14.1.40

Лернер Р.М., Уолш М. Э. и Ховард К. А. (1998). 5.01 — Соображения, связанные с развитием и контекстом: отношения между личностью и контекстом как основа риска и устойчивости в развитии детей и подростков. В A. S. Bellack & M. Hersen (Eds.), Комплексная клиническая психология (стр. 1-24). Оксфорд, Великобритания: Пергамон. DOI: https://doi.org/10.1016/B0080-4270(73)00115-2

Лингиарди, В., и МакВильямс, Н. (2017). Руководство по психодинамической диагностике, второе издание: ПДМ-2 .Нью-Йорк, Нью-Йорк, США: Публикации Гилфорда.

Лю, Дж. Дж., Бао, Ю., Хуанг, X., Ши, Дж., И Лу, Л. (2020). Вопросы психического здоровья детей, помещенных на карантин из-за COVID-19. The Lancet Здоровье детей и подростков , 4 (5), 347–349. DOI: https://doi.org/10.1016/S2352-4642(20)30096-1

Лосоя С., Айзенберг Н. и Фабес Р. А. (1998). Проблемы развития в изучении совладания. Международный журнал поведенческого развития , 22 (2), 287–313. DOI: https://doi.org/10.1080/016502598384388

Мастен, А.С., Херберс, Дж. Э., Кутули, Дж. Дж., И Лафавор, Т. Л. (2008). Повышение компетентности и устойчивости в школьном контексте. Консультации профессиональных школ , 12 (2), 76–84. DOI: https://doi.org/10.5330/PSC.n.2010-12.76

Mazzeschi, C., Salcuni, S., Ди Рисо, Д., Чесса, Д., Дельвеккио, Э., Лис, А., и Русс, С. В. (2016). E tu giochi? La valutazione del gioco simbolico in età evolutiva: l’Affect in Play Scale [Ты играешь? Оценка символической игры у детей. Милан, Италия: Франко Анджели.

Оргилес, М., Моралес, А., Дельвеккио, Э., Маццески, К., и Эспада, Дж. П. (2020). Непосредственные психологические последствия карантина COVID-19 у молодежи из Италии и Испании. Препринты PsyArXiv .DOI: https://doi.org/10.31234/osf.io/5bpfz

Pedersen, S. F., & Ho, Y.-C. (2020). SARS-CoV-2: бушует буря. Журнал клинических исследований , 130 (5). DOI: https://doi.org/10.1172/JCI137647

Пертикари, П. (2012). Alla prova dell’inatteso [Проверено неожиданным лицом]. Рим, Италия: Армандо.

Пизано, Л., Галими Д. и Чернилья Л. (2020). Качественный отчет о исследовательских данных о возможных эмоциональных / поведенческих коррелятах изоляции Covid-19 у детей 4-10 лет в Италии. Препринты PsyArXiv . DOI: https://doi.org/10.31234/osf.io/stwbn

Кувшин, Г., и Польша, С. (1992). Кризисное вмешательство в школах . Нью-Йорк, Нью-Йорк, США: Guilford Press.

Принштейн, М.Дж., Ла Грека, А. М., Вернберг, Э. М., и Сильверман, В. К. (1996). Помощь детям: как родители, учителя и друзья помогают детям справиться со стихийным бедствием. Журнал клинической детской психологии , 25, 463–75. DOI: https://doi.org/10.1207/s15374424jccp2504_11

Сандовал, Дж. (2013). Консультирование, вмешательство и предотвращение кризисных ситуаций в школах . Нью-Йорк, Нью-Йорк, США: Рутледж. DOI: https://doi.org/10.4324/9780203145852

Saylor, C.F., Belter, R., & Stokes, S.J. (1997). Дети и семьи справляются с катастрофой. В С. Вольчик и И. Н. Сандлер (ред.), Справочник по детскому совладанию: теория связи и вмешательство (стр. 361–383). Нью-Йорк, Нью-Йорк, США: Пленум. DOI: https://doi.org/10.1007/978-1-4757-2677-0_13

Селье, Х. (1976). Стресс без стресса. В G. Serban (Ed.), Психопатология адаптации человека (стр.137–146). Бостон, Массачусетс, США: Springer. DOI: https://doi.org/10.1007/978-1-4684-2238-2_9

Шаффер, Д. Р., & Кипп, К. (2013). Психология развития: детство и юность . Бостон, Массачусетс, США: Cengage Learning.

Скиннер, Э. А., и Циммер-Гембек, М. Дж. (2007). Развитие совладания. Ежегодный обзор психологии , 58 (1), 119–144. DOI: https://doi.org/10.1146/annurev.псих.58.110405.085705

Смит К. и Карлсон Б. Э. (1997). Стресс, совладание и устойчивость у детей и молодежи. Обзор социальных служб , 71 (2), 231–256. DOI: https://doi.org/10.1086/604249

Спилбергер, К. Д., и Эдвардс, К. Д. (1973). Предварительное руководство STAIC по проведению инвентаризации тревожности у детей («Как я себя чувствую») . Пало-Альто, Калифорния, США: Консультации психологов Press.DOI: https://doi.org/10.1037/t06497-000

Спратлинг, Р., Кавано, Н., Энн Деруэн, Д., Мэри Диркс, Д., и Сирси, Л. (2019). Повышение устойчивости в детстве и юности. Журнал педиатрической помощи , 33 (5), A11 – A13. DOI: https://doi.org/10.1016/j.pedhc.2019.06.008

Теодор, Л. А. (2016). Справочник научно-обоснованных вмешательств для детей и подростков .Нью-Йорк, Нью-Йорк, США: Издательство Springer. DOI: https://doi.org/10.1891/9780826127952

Тол, В. А., Компро, И. Х., Сюзанти, Д., Джорданс, М. Дж. Д., Мэйси, Р. Д., и Де Йонг, Дж. Т. В. М. (2008). Вмешательство в области психического здоровья на базе школы для детей, пострадавших от политического насилия в Индонезии: кластерное рандомизированное исследование. JAMA , 300 (6), 655–662. DOI: https://doi.org/10.1001/jama.300.6.655

Уотсон, Д., Кларк, Л. А., и Теллеген, А. (1988). Разработка и проверка кратких показателей положительного и отрицательного воздействия: шкалы PANAS. Журнал личности и социальной психологии , 54 (6), 1063–1070. DOI: https://doi.org/10.1037/0022-3514.54.6.1063

Уэбб, Н. Б. (2012). Игровая терапия с детьми в условиях кризиса, третье издание: индивидуальное, групповое и семейное лечение . Нью-Йорк: Публикации Гилфорда.

Weems, C.Ф., Пина, А. А., Коста, Н. М., Уоттс, С. Е., Тейлор, Л. К., и Кэннон, М. Ф. (2007). Тревога и негативные эмоции, предшествующие бедствию, предсказывают посттравматический стресс у молодежи после урагана Катрина. Journal of Consulting and Clinical Psychology , 75 (1), 154. DOI: https://doi.org/10.1037/0022-006X.75.1.154

Всемирная организация здравоохранения. (2020, 31 марта). Коронавирусная болезнь (COVID-19) Консультации для населения . Получено с https: // www.who.int/emergencies/diseases/novel-coronavirus-2019/advice-for-public

7 простых шагов для создания внеклассной программы для детей (расписание)

Не секрет, что внедрение эффективной программы для детей после школы входит в список желаний каждого родителя. В конце концов, уроки в школе — одно из самых загруженных и стрессовых часов дня для большинства семей с детьми школьного возраста.

Что ж, друг мой, если это так, не волнуйся.

Сегодня мы поговорим о том, как создать эффективный послешкольный распорядок для детей, и о ресурсах, которые помогут вам реализовать его прямо сейчас.

Зачем внедрять послешкольные занятия для детей?

После школы дети знают, чего ожидать и чего от них ожидать, когда они вернутся из школы. Они также необходимы, когда дело доходит до создания последовательности и подготовки к успешному учебному году.

Распорядок дня в целом позволяет улучшить дисциплину, снизить стресс и повысить эффективность, и распорядок после школы ничем не отличается.Фактически, эффективная послеурочная деятельность является одной из самых важных, поскольку она напрямую влияет на успеваемость в школе.

И младшие, и старшие дети очень хорошо реагируют на распорядок дня.

Вопрос в том … как мы можем реализовать эффективную послеурочную рутину и какие инструменты мы можем использовать, чтобы сделать работу более эффективной? Давайте посмотрим…

Что мне нужно для эффективного проведения внеклассных занятий?

Свисток! Ладно, шучу.

Все, что вам нужно, — это письменный график, встреча с детьми и соблюдение плана.

Вот и все.

Когда вы устанавливаете ожидания и выполняете их, ваши дети будут слушать, поверьте мне.

Читая следующие идеи для детей после уроков , не забывайте принимать во внимание следующее:

• Возраст ваших детей
• Ваш график работы
• Их часы занятий
• Спорт и другие внеклассные мероприятия
• Другие личные факторы, уникальные для вашей семьи.

Затем, читая, выберите то, что лучше всего подходит для вашей семьи, и сформулируйте график, соответствующий вашим потребностям.

Итак, возьмите карандаш или добавьте эту страницу в закладки, потому что после сегодняшнего дня вы, мой друг, будете иметь великолепный распорядок дня после уроков, который поможет вам сохранить рассудок.

Так вы сможете плыть навстречу закату. Хорошо, хорошо … может быть, просто сложите немного белья, и, если вам повезет, проведите немного времени с мужем, когда он отправится спать, но вы поняли.

Далее приведены 7 простых шагов, чтобы создать после уроков для детей , которые, в свою очередь, упростят жизнь каждому.Кроме того, обратите внимание на образец расписания занятий после уроков (в распечатанном виде) и дополнительные ресурсы, которые помогут вам создать идеальный распорядок дня после школы для вашей семьи.

Приступим….

Идеи для детей после школы

* Этот пост может содержать партнерские ссылки. Нажмите здесь для дополнительной информации.

1. Школьный утренний распорядок

Каждое хорошее внеклассное распорядок начинается с успешного школьного утреннего распорядка!

Как ваш ребенок начинает свой день, задает тон на всю оставшуюся часть его дня.

Обеспечение отличного начала дня для наших детей начинается с нас.

Просыпаться раньше них с достаточным временем для подготовки — прекрасный пример утреннего распорядка без стресса.

Вот еще несколько советов, которые помогут вашей утренней рутине пройти гладко:

• Подготовьте все накануне (если у вас есть старшие дети, научите их делать это сами)
• Вставайте по крайней мере за 30 минут раньше детей
• Чередование времени (особенно, если у вас более одного ребенка)

Еще одна замечательная вещь, которую можно реализовать в утреннем распорядке, — это использовать карточки подтверждения для детей.Вы можете узнать о них все здесь!

2. Прибытие из школы

Школьный день окончен, автобус только что подъехал, и в вашу дверь проникает паника микробов!

Не самое подходящее время!

Прибытие из школы позволяет вам четко определить, что должны сделать в ту минуту, когда они войдут через парадную дверь.

Выделите в доме место, куда они могут положить рюкзаки, обувь и грязную одежду.

Вы можете найти угол рядом с дверью или в комнате вашего ребенка, где вы можете выделить места для их школьных предметов. Если в вашем доме есть прихожая, это отличное место для создания «школьного уголка».

Если у вас дома нет прихожей, отличным решением для создания «школьного уголка» является одно из этих удобных и недорогих решений для организации…

Просто поставьте рядом небольшую корзину для грязи одежду и вы настроены.

Не забывайте напоминать им мыть руки после смены школьной одежды.

3. Перекус и свободное время

После того, как они сняли одежду и вымыли руки, пора перекусить.

Не знаю, как твои дети, но мои приходят домой с голоду.

В следующие несколько минут приготовьте им здоровую закуску, наполненную топливом, чтобы они были готовы к домашнему заданию.

Хорошая идея — дать им несколько минут, чтобы расслабиться.

В среднем ребенок находится в школе около 8 часов в день. Таким образом, если дать им немного свободного времени, прежде чем они погрузятся в домашнюю работу, это поможет им расслабиться и расслабиться.

Отличным советом по перекусу после школы является приготовление помеченных «корзин с закусками» для каждого ребенка. Необязательно готовить их каждый день — достаточно одного раза в неделю.

Добавьте фрукты, орехи, крекеры и другие лакомства в их корзины. Если у вас есть место в холодильнике, вы также можете назначить «ящик для закусок» после уроков или использовать пластиковую корзину, где вы можете хранить их. Фрукты, сыр , хумус и йогурт — отличные дополнения к своим послешкольным закускам из холодильника!

Когда они приходят домой, они знают, где им помочь.Эта система закусок — спасение для занятых мам с несколькими детьми.

4. Выполнение домашних заданий

Еще одним важным распорядком после школы является выполнение домашних заданий!

Часто родители боятся домашнего задания так же, как и дети. Однако, установив эффективный распорядок выполнения домашних заданий после уроков, мы можем помочь нашим детям не только быстрее выполнять домашнее задание, но и делать это в расслабленной и непринужденной манере.

Помощь нашим детям в формировании хороших привычек в выполнении домашних заданий оказывает прямое влияние на их успехи в школе на протяжении всей жизни.

Важно помнить, что сроки выполнения домашних заданий могут варьироваться в зависимости от возраста вашего ребенка и объема выполняемых домашних заданий.

Если у них нет домашних заданий, у них может быть немного больше свободного времени, или для детей постарше вы можете попросить их почитать в течение 20 минут.

Советы по выполнению домашних заданий:

1. Пусть они едят здоровую пищу и питают мозг после школьных закусок
2. Обозначьте место для домашних заданий
3. Убедитесь, что у них есть все принадлежности для домашнего задания
4. Устраните отвлекающие факторы
5. Установите таймер

Чтобы установить постоянный распорядок домашнего задания, попробуйте записать его в семейный календарь или распорядок дня.

Поиск места для школьной работы

Помимо своевременного выполнения домашней работы, спасением является поиск специально отведенного места для хранения всех школьных работ.

Нет, не только у вас есть ящики с бумагами двухлетней давности.

Отличная система для внедрения — это использовать School Memory Binder!

Вот как это сделать:

• Купите себе пластиковый контейнер и попросите своих детей складывать в него все школьные задания, которые они приносят домой.
• Когда у вас есть время (будь то раз в неделю, раз в месяц или раз в учебный год), пройдите через корзину и соберите бумагу, которую вы хотите сохранить на память, и те, которые вы хотите выбросить.
• После того, как вы выбрали школьные документы для хранения, поместите их в папку «Школьная папка памяти», рассортировав по категориям (которые входят в комплект «Школьная папка памяти»).

… .и вуаля! Вы избавляете себя от хлопот или выяснения, что делать с годовой или школьной бумагой, в то же время создавая бесценный (и организованный) подарок на память.

Статья по теме: Как хранить школьные документы в упорядоченном виде с помощью папки для запоминания!

5. Работа по дому и режим душа

После того, как домашняя работа сделана, следует хороший теплый душ.

Но перед тем, как они отправятся купаться, отличная идея — завершить все дела, которые они назначили на день.

Работа по дому

Поскольку в некоторые дни домашняя работа обычно занимает больше времени, чем в другие дни, я предлагаю вам планировать работу по дому через день, чтобы после школы не было слишком тесно.Например, 2-3 раза в неделю. Или вы можете назначить повседневные дела, которые хорошо сбалансированы по времени и сложности.

Если у вас нет рутина Chores and Rewards или ваша текущая не работает, я предлагаю вам изучить Chores Toolkit Bundle .

В нем есть все необходимое для выполнения рутинной работы по дому, которая работает без проблем!

Статьи по теме: Работа по дому для детей всех возрастов (плюс, предложения по вознаграждениям и пособиям)

Душ

Принятие душа — идеальное время для них, чтобы расслабиться перед ужином и перед сном.

Совет по принятию душа… УСТАНОВИТЕ ПРАВИЛА ДЛЯ ВАННОЙ!

1. Научите их брать смену чистой одежды в ванную и следить за тем, чтобы у них было полотенце.
2. Грязная одежда должна быть отправлена ​​в корзину для грязных вещей после душа.
3. Также научите их полностью задвигать занавеску / дверь душа и следить за тем, чтобы вода не разбрызгивалась за пределы ванны / душа.

Если у вас есть подростки, вы точно понимаете, о чем я. Даже если ваши дети еще не достигли возраста, научите их заботиться о себе.Это избавит вас и их от многих головных болей в будущем.

6. Порядок ужина

Порядок ужина — прекрасное время для всей семьи, чтобы собраться вместе.

Вот несколько идей по распорядку обеда вашего ребенка, которые также могут быть полезны для всей семьи. Кроме того, эти руководители семейного ужина станут отличным дополнением к любым правилам семейного дома.

• Попросите детей накрыть на стол
• Во время еды запрещены электронные устройства (телефоны, планшеты и т. Д.))
• Все сидят вместе, чтобы поесть
• Поблагодарите и научите своих детей быть благодарными за еду
• Спросите друг друга о своем дне
• Попросите детей отнести свои тарелки и посуду к раковине

Ужин — это обычное дело. отличное время для реализации существующих методов воспитания.

Статья по теме: Как создать правила семейного дома (50 правил и их можно распечатать)

7. Режим сна

И последнее, но не менее важное в реализации эффективных послешкольных распорядков для детей — это установленный распорядок отхода ко сну.

Теперь, когда все чисты и накормлены, пора ложиться спать.

Также неплохо дать детям немного свободного времени между ужином и сном. Это также отличное время для детей постарше, чтобы подготовить одежду к следующему дню.

В идеале, перед сном не должно быть электронных устройств.

Электроника, такая как мобильные телефоны, планшеты, компьютеры или телевизор, излучает синий свет, который мешает высвобождению вызывающего сон мелатонина, повышает бдительность и сбрасывает внутренние часы организма на более поздний график.(Источник)

Вместо этого предложите им почитать книгу, поиграть с игрушкой или послушать музыку.

Затем они могут почистить зубы и отправиться спать.

Советы по распорядку дня перед сном:

Распечатанный график / график внеклассных занятий

• 15:00 — 16:00 Порядок прибытия в школу
• 16:00 — 17:00 Перекус / свободное время Распорядок
• 17:00 — 18:00 Домашнее задание
• 18:00 — 18:45 Работа по дому и душ
• 18:45 — 19:30 Порядок ужина
• 19:30 — 8 : 00pm Распорядок дня перед сном

Сводка ресурсов после школы

Курс семейных распорядков

Если вам нужна помощь в создании всех видов детских распорядков, я рекомендую вам взглянуть на этот курс.

Семейные распорядки: как автоматизировать работу домохозяйки Life научит вас:

• Обеденный режим
• Дети помогают с едой
• Утренние распорядки
• После школы
• Упаковка
• Уборка и работа по дому
• Домашние задания
• и… режимы одежды

Вы можете ознакомиться с полной программой обучения здесь.

Иногда все, что нам нужно, — это свежий набор идей, которые мы можем легко реализовать в том, что мы уже делаем ежедневно, но более эффективно.

Таблицы работы по дому

Работа по дому является обязательной для родителей, и выполнение ее наряду с послешкольными занятиями — залог успеха.

Возьмите набор инструментов для печати Chore Chart Toolkit , чтобы сохранить рассудок.

Школьная папка памяти

Еще один замечательный ресурс, который можно использовать после уроков, — это получить Школьная папка памяти .