Миофасциальный массаж | Центр массажных технологий «Бальзам»
Этот массаж в корне отличается от других своей философией, своим взглядом на тело человека, своим целостным подходом. В фокусе – соединительная ткань, которая окутывает каждое мышечное волокно, каждую мышцу и каждый орган. И эта удивительная ткань собирает воедино наше тело, именно она позволяет нам производить скоординированное движение, в которое включаются десятки мышц, именно она соединяет воедино кости, мышцы, суставы, сухожилия. Без соединительной ткани мы бы были кучкой костей, желе из мышц или шлангами сосудов.
Что такое миофасция?
Это мышца, покрытая пленочкой из соединительной ткани. Образно говоря, фасция — это бутылка, а мышца – вода в ней. Поэтому именно состояние фасции и определяет форму мышцы. Фасции образуют взаимосвязанную систему, которая поддерживает, объединяет, активизирует все ткани нашего тела. Определенные группы миофасций , этакие натянутые ленты и создают миофасциальные меридианы, отвечающие как за здоровые движения и осанку, так и за разного рода болевые ощущения и функциональные нарушения.
Мы знаем множество воздействий на мышцы, огромное количество разминаний, точечных воздействий на триггерные точки, существует множество техник, направленных на снятие мышечных спазмов.
И все же бывают ситуации, когда помочь людям с хроническими мышечными болями не удается, боль не уходит надолго и через некоторое время возвращается. Почему это происходит? При неравномерной нагрузке на мышцы организм вынужден компенсировать это напряжение. Следствием этой компенсации служат изменения в соединительной ткани, которая обволакивает каждое мышечное волокно и мышцу в целом. Фасция утолщается и укорачивается. Пока мы разогрели мышцы, фасция немного расслабилась. Но проходит совсем немного времени и фасция опять принимает прежнюю форму.
Тонкости миофасциального массажа
Именно миофасциальный массаж позволяет решать такие серьезные задачи, как хронические боли, используя знания о свойстве фасций. Фасция очень прочна, но она пластична. Именно это позволяет нам с ней работать, менять ее форму и степень натяжения.
А знание о том, как проходят миофасциальные меридианы, позволяет сбалансировать тело, изменить осанку, походку, а также полностью исправить искривления позвоночника. Работая на фасции, можно решать и эстетические вопросы – придать красивую форму бедру и убрать «попины уши», сделать ягодицы более округлыми и соблазнительными, изменить форму икр и убрать косолапость.
За основу миофасциального массажа взяли изобретение немецкого физиолога Иды Рольф – рольфинг. Но есть и существенные отличия. Например, массаж благодаря привнесенным изменениям стал менее болезненным и легче переносится. Воздействие на тело происходит по тем же 11 миофасциальным меридианам, которые с легкой руки Томаса Майерса называют «Анатомическими поездами».
Миафасциальный массаж можно не только выполнять в чистом виде, но и включать в любой другой вид массажа для продления и усиления эффекта от любой другой массажной техники.
Итак, что получает специалист после мастер-класса:
1 Совершенно иной взгляд на тело, на осанку, на поиск источника боли.
Расширяются границы понимания.
2 Теоретические знание и практическую отработку 11 миофасциальных меридианов.
3 Практическое определение дисбаланса в теле человека на живых примерах. Визуальное наблюдение, как натяжение меридианов меняет осанку и походку. Методы коррекции направлениями работы по мередианам.
4 Особенности работы с позвоночником при сколиозе.
5 Особенности применения миофасциального воздействия для решения эстетических задач (устранение дряблости и атонии, красивый рельеф мышц, изменение формы ног ( актуально при терапии Х и О образных ног), работа над устранением морщин на лице и очерчивание овала лица, именно с помощью работы на фасции.
6 Постановка рук и нюансы работы с фасцией. С ней работают в определённом темпе с определённой силой, растягивая её таким образом, чтобы восстановить эластичность, мягкость и полную подвижность.
7 Алгоритм работы с хроническими болями. Быстрое снятие острой боли.
Вы можете записаться на мастер-класс по телефонам:
+7 917-395-48-78, 8(843) 245-37-26
Рольфинг: почему его называют методом структурной интеграции? | Психология
Обращение к столь разным сферам не могло не вызвать разногласий в отношении коллег к предложенной И. Рольф системе психофизического оздоровления, и оппоненты стали сводить ее к глубокому массажу мышечных фасций — оболочек соединительной ткани, связывающих воедино кости, мышцы и внутренние органы.
Между тем, как подчеркивала она сама неоднократно, речь идет о комплексном подходе, направленном на осознание тела посредством работы с осанкой, походкой, манерой сидеть, стилем общения, на выявление рассогласованности в телесной структуре и стрессовых источников их появления.
По убеждению И. Рольф, человеческое тело представляет собой архитектурное единство ряда сегментов: головы, плеч, грудной клетки, таза и ног. Когда нарушается баланс, обеспечивающий такое единство, то это сказывается, в первую очередь, на физических движениях: они становятся скованными и ограниченными. Как только это случается, увеличивается нагрузка на другую часть тела и соответственно возникает перерасход энергии.
Дисбаланс может возникнуть по разным причинам, поскольку в теле запечатлеваются и биографические события, и специфика жизненного стиля, и особенности культуры социума, в котором человек вращается, и, разумеется, перенесенные физические либо психические травмы.
Он выражается в виде напряжений, ассиметрий, поворотов в каких-либо участках тела, причем вовсе необязательно в непосредственной близости к травмированному месту.
Задача структурной интеграции заключается в восстановлении мышечного баланса и исправлении осанки с тем, чтобы оптимально справляться с гравитационной нагрузкой. Основанием для такого подхода является мнение его автора о том, что «человек — это энергетическое поле, точно так же, как и земля с ее внешней силовой оболочкой тоже является энергетическим полем. Жить полной, глубокой и насыщенной жизнью человек способен настолько, насколько благотворно или, наоборот, пагубно на него, как на поле, как на психофизическую индивидуальность воздействует поле земли».
Правильная осанка в положении стоя — это такая, при которой можно провести прямую линию через ухо, плечо, кость бедра, колено и лодыжку. Считается, что такая позиция обеспечивает равномерное распределение веса между основными частями тела и приводит к тому, что движения человека становятся более точными и даже грациозными.
А мышечный баланс достигается не только путем растяжения и глубокого массажа фасций (процедуры, прямо скажем, весьма болезненной), но в ходе психологических сессий, на которых рассматриваются и обсуждаются жизненные стереотипы. Конечной целью рольфинга является снятие как физического, так и психического напряжения, приобретение в результате большей психофизической выносливости и снижение утомляемости организма.
Программа рольфинг-курса включает 10 сеансов, которые проводятся 1−2 раза в неделю, и предусматривает определенную последовательность воздействия на участки тела. Специфика метода требует предупредить: во-первых, в период острой болезни рольфингом заниматься не следует (впрочем, как и практиковать любой массаж), во-вторых, здесь особое значение имеет профессионализм специалиста, поскольку предусмотренные методикой болевые ощущения предполагают определенный риск.
Вот таков он, рольфинг. Сравнить его с другими методами телесно-ориентированной терапии, дабы выбрать или не выбрать подходящий — зависит от свободной воли каждого.
Как появилась телесно-ориентированная психотерапия? Вегетотерапия Вильгельма Райха
Биоэнергетический анализ: в чем суть и как все начиналось?
Фельденкрайз и Александер: в чем суть их методов телесной терапии?
Бодинамический анализ: о чем расскажет карта тела?
Танцевальная психотерапия: что это такое?
Теги: психология, физическая нагрузка, биоэнергетика, теория, ученые, здоровье
Почему рольфинг может помочь при хронической боли
Для начала: что такое рольфинг?
Более 30 процентов взрослых в США живут с хронической или сильной болью.
Если вы являетесь частью этой статистики, вы знаете, насколько разрушительной может быть жизнь с сильной или ежедневной болью.
Лечение хронической боли, определяемой как боль, продолжающаяся 12 недель или дольше, зависит от основной причины. Например, при проблемах с опорно-двигательным аппаратом и воспалении могут быть полезны противовоспалительные препараты, лед, тепло и растяжка.
Для многих людей длительный прием лекарств, отпускаемых по рецепту, может быть не лучшим способом снятия боли. Хорошая новость заключается в том, что есть и другие методы борьбы с хронической болью.
С разными телами и травмами работают разные средства: иглоукалывание, глубокий массаж тканей, ванны с английской солью, противовоспалительные диеты, йога и многое другое.
Рольфинг Структурная интеграция — это метод, который люди, живущие с ежедневной болью, возможно, еще не изучили. Рольфинг, разработанный в 1960-х годах, снова набирает популярность в сообществе альтернативного здоровья.
Чтобы понять, как этот метод помогает людям избавиться от хронической боли, вам необходимо ознакомиться с рольфингом и узнать, чем он отличается от простого глубокого массажа тканей.
По словам Дженни Рок, сертифицированного продвинутого специалиста по ролиру, рольфинг представляет собой систематический и целостный метод манипулирования мышцами и фасциями, помогающий телу вернуться к структурному балансу при движении и гравитации.
Как только это происходит, Рок говорит, что естественные механизмы организма берут верх и заканчивают работу по устранению дисбаланса.
Логично, правда? Но как практикующий достигает этого?
«В ходе 10 основных серий занятий по рольфингу практик систематически воздействует на места напряжения, смещения и ограниченного движения, которые существуют в фигуре тела в целом», — объясняет Рассел Столцофф, сертифицированный продвинутый специалист по ролиру и старший преподаватель в Рольф Институт структурной интеграции.
«Иногда, когда вы чувствуете боль, это точка напряжения в рамках более крупного паттерна», — объясняет Штольцофф.
Вот почему работа со всем паттерном может помочь уменьшить боль, которая сохраняется или сохраняется из-за напряжения.
Чем рольфинг отличается от глубокого массажа тканей?
- В то время как рольфинг может быть похож на очень глубокий массаж, специалисты-практики будут массировать мышцы и фасции не только там, где вы чувствуете боль, но и по всему телу. Цель состоит в том, чтобы исправить осанку и структуру вашего тела, чтобы ваше тело исправило любой затяжной дисбаланс, вызывающий боль.
Было ли это полезно?
При хронической боли велика вероятность того, что вам будет трудно понять, почему она не проходит. Столцофф говорит, что это общая проблема как практикующего врача, так и человека, ищущего помощи.
«Если можно исключить боль, вызванную формой серьезного заболевания, велики шансы, что структурная интеграция Рольфинга может сыграть положительную роль в лечении этого состояния», — говорит он.
Вот семь вещей, которые, по словам Рок и Столцофф, вам следует знать о рольфинге и хронической боли, прежде чем принять решение двигаться дальше.
«Вы должны знать, что рольфинг может быть эффективным немедикаментозным и немедикаментозным методом лечения хронической нервно-мышечной боли», — объясняет Столцофф.
Комплексный центр лечения боли Медицинского факультета Орегонского университета здоровья и науки внедрил в свою практику альтернативные и дополнительные методы лечения, включая рольфинг.
Тем не менее, было проведено ограниченное количество исследований эффективности Рольфинга. Два небольших исследования, проведенных в 2014 и 2015 годах, показали, что рольфинг может снизить уровень боли у людей с фибромиалгией и болью в пояснице, по крайней мере, в краткосрочной перспективе.
«Потребовалось время, чтобы заболеть хронической болью, потребуется время, чтобы выздороветь», — объясняет Рок. Ее совет: наберитесь терпения.
Хорошее эмпирическое правило, говорит она, состоит в том, что на каждый год боли отводите себе один месяц еженедельных сеансов. Хотя Рок говорит, что вы должны замечать улучшения с каждым сеансом.
Также вероятно, что вам нужно будет вносить постоянные изменения в образ жизни, чтобы поддерживать и развивать изменения, внесенные в рольфинг. «Это может включать эргономику, обувь, подушки, йогу, питание и т. д.», — объясняет Рок.
Рольфинг может быть полезен, когда хроническая скованность, компрессия в результате травмы или операции, удерживаемые позы, препятствующие движению жидкости, или повторяющиеся движения поддерживают повышенный уровень боли.
Рольфинг часто бывает глубоким, а иногда интенсивным и неудобным, но Рок говорит, что он никогда не должен быть болезненным. «Рольфинг никогда не должен быть более неудобным, чем хроническая боль, от которой вы уже страдаете», — объясняет она.
Если вы сталкиваетесь с хронической болью, скорее всего, это та область, на которой вы сосредотачиваете большую часть своей энергии.
Однако, по словам Штольцоффа, с Рольфингом вы обнаружите другие места в своем теле, которые могут играть роль в вашей боли.
Знание этой информации может быть полезно в вашем общем плане лечения.
Рок советует помнить, что у вас могут появляться эмоции на поверхности стола и вне его, поскольку ваши ткани сохраняют и высвобождают мышечную память. «Это часто является частью процесса выздоровления, поэтому, как ни странно, это действительно полезно», — объясняет она.
Рольфинг, особенно при хронической боли, должен выполняться сертифицированным и квалифицированным специалистом. Рок предлагает вам найти Ролфера, с которым вы будете общаться, так как это очень личный процесс.
И самое приятное? Практически нет риска попробовать Рольфинг и нет побочных эффектов.
«Я всегда говорю своим клиентам, что это эксперимент, — говорит Штольцофф. «Если это сработает, то отлично. Но если это не так, то не будет никакого вреда».
Чтобы найти сертифицированного Рольфера, посетите веб-сайт Института Рольфа.
Поделиться на Pinterest
Сара Линдберг, бакалавр наук, доктор медицинских наук, внештатный автор статей о здоровье и фитнесе.
Она имеет степень бакалавра в области физических упражнений и степень магистра в области консультирования. Она провела свою жизнь, обучая людей важности здоровья, хорошего самочувствия, мышления и психического здоровья. Она специализируется на связи между разумом и телом, уделяя особое внимание тому, как наше психическое и эмоциональное благополучие влияет на нашу физическую форму и здоровье.
Объяснение ролинга | Европейская ассоциация любителей гольфа e.V.
Что такое Rolfing
Rolfing® Structural Integration — это система ручных манипуляций с телом, помогающая выровнять тело в условиях гравитации. Он фокусируется на фасции (соединительной ткани), но затрагивает все тело.
Сертифицированные Rolfers® используют прикосновения и движения, чтобы помочь своим клиентам улучшить их осанку и движения.
Рольфинг отличается от таких видов терапии, как массаж, работа с глубокими тканями, хиропрактика или остеопатия. Но люди часто имеют схожие физические симптомы.
При использовании Рольфинга
Большинство людей используют Ролфер:
- для улучшения физического и психического самочувствия
- для предотвращения хронического напряжения и помощи в восстановлении после травм или операций
- для облегчения хронической боли
- после беременности
- для расширения самосознания и самовыражения при игре, танце или игре на музыкальном инструменте
- для более эффективных тренировок и повышения результативности в легкой атлетике и спорте
Прочтите истории людей, которые пробовали играть в рольфинг:
- История Майкла — преодоление боли
- История Кристы — Рольфинг после операции на бедре
- История Наташи — Как Рольфинг помог мне избавиться от болей в спине, плечах и челюсти
- История Тани — Как Рольфинг помог мне с болью в груди и после «выгорания»
Чем занимается Рольфинг
В организме накапливается физическое, умственное и эмоциональное напряжение, травмы и стресс.
Боль в одной области тела влияет на другие части. Рольфинг может улучшить физическое функционирование вашего тела и ваше эмоциональное состояние.
Вам поможет Рольфинг:
чувствовать себя гибким и динамичным
двигаться легко
почувствуйте, как ваше тело наполняется энергией и жизненной силой
найти вертикальное и сбалансированное положение
Rolf Movement™ — это движение более экономичное и с лучшим балансом. Это поможет вам распознать модели движений, которые приводят к напряжению и асимметрии. Вместо этого вы обнаружите, что ваше тело может двигаться более экономично, мощно и плавно.
Узнайте больше о преимуществах Рольфинга.
Как проводится рольфинг
Как правило, есть 2 способа испытать рольфинг:
- классический вариант структурной интеграции «Десять серий» сеансов
- Сеансы Rolf Movement
Структурная интеграция Rolfing Десять серий занятий
Обычно вы посещаете десять сеансов с интервалом в 1–2 недели, каждый из которых длится около часа.Сеансы Десяти серий состоят из 3 частей:
- сеансы с 1 по 3 сосредоточены на поверхностных фасциальных слоях
- сеансов с 4 по 7 направлены на более глубокие фасции и организацию тела вокруг вертикальной оси
- сеансов от 8 до 10 посвящены выравниванию тела для улучшения баланса и гибкости
Перед первым сеансом ваш Ролфер спросит о ваших симптомах, общем состоянии здоровья и медицинском обслуживании, которое вы получаете. Затем он или она наблюдает, как вы дышите, как вы стоите и ходите. Во время ручной работы с фасцией вы будете лежать на массажном столе. Ролфер также попросит вас участвовать в выполнении простых движений. Сеансы обычно проходят в нижнем белье.
Найдите сертифицированного специалиста Rolfer®
Сеансы Rolf Movement
Как и традиционная серия Ten Series, Rolf Movement™ может предлагаться в виде серии сеансов.
Сертифицированный практик Rolf Movement™ поможет вам изучить альтернативные модели движений, от дыхания и ходьбы до более сложной координации движений. Каждое занятие фокусируется на определенных частях тела и способах движения.
Найдите квалифицированного специалиста Rolf Movement™
Почему это называется «Рольфинг»?
Рольфинг назван в честь биохимика доктора Иды Рольф (1896–1979), которая разработала структурную интеграцию Рольфинга в середине 20 века.
Ида черпала вдохновение в гомеопатии, остеопатии, хиропрактике, йоге, технике Александра и работах Коржибски о состояниях сознания.
Узнайте больше об истории работы доктора Иды Рольф и развитии Рольфинга.
Сохранить термины и понятия Рольфинга
- Что такое фасция?
Фасция — это соединительная ткань, которая окружает, поддерживает и пронизывает все мышцы, кости, нервы и органы в вашем теле. Он объединяет структуру вашего внутреннего тела и делит его на отдельные единицы.
Здоровая фасция помогает вашим мышцам и суставам двигаться и функционировать должным образом.Фасции вашего тела постоянно меняются и адаптируются к тому, что вы делаете. Он также реагирует на физическое повреждение, например, на сустав, производя дополнительный материал для стабильности и поддержки.
После травмы фасция иногда производит больше материала, чем необходимо. Вместо того, чтобы стабилизировать сустав, это может уменьшить подвижность и привести к изменениям в позе и движениях.
Узнайте больше о Fascia.
- Подробнее о гравитации
Гравитация влияет на нас везде и всегда на земле. Он толкает и тянет нас, создавая напряжение в наших телах. В каждой позе и каждом движении тело компенсирует, чтобы оставаться в вертикальном положении.
Когда ваше тело выходит из равновесия, в мышцах и фасциях развиваются нездоровые паттерны напряжения, что приводит к:
- сутулость
- одностороннее применение, которое может привести к тому, что фасция станет вязкой, потеряет эластичность и станет «более сухой», чем здоровая соединительная ткань
Рольфинг позволяет телу реорганизовываться и перестраиваться по отношению к гравитации.
Здоровая фасция помогает вашим мышцам и суставам двигаться и функционировать должным образом.
