Счастье это в психологии: СЧАСТЬЕ | Энциклопедия Кругосвет

Что такое счастье? | Психология

Один человек имеет много денег и говорит, что он абсолютно счастлив. Но мне кажется, что он не совсем честен. Он не может быть счастлив лишь оттого, что у него много денег. «Богатые тоже плачут»… Я уверена, что это выражение возникло не из ниоткуда. Оно имеет под собой почву. Да, богатый человек может многое себе позволить. Безусловно, блага улучшают и облегчают человеческую жизнь. Но для того, чтобы человек был по-настоящему счастлив, необходимо, чтобы богатство сопровождалось не менее важными «деталями», такими как здоровье, любовь близких, взаимопонимание в семье, удача в делах и прочее. Фото: Depositphotos

Кому-то достаточно купить баночку икры и почувствовать себя счастливым. А кто-то отправится на выходные на рыбалку и будет счастлив. Маленький ребенок увидит маму, прижмется к ней и уже будет счастлив! Это такое маленькое, сиюминутное счастье.

То самое счастье, которое помогает справиться человеку с проблемами, на время забыть про боль и даже про горе.

Трудно сказать, что один человек счастлив, а другой нет. Мы все кузнецы своего счастья. Сегодня мы полны ощущениями счастья, а завтра что-то омрачит нашу жизнь. Очень важно то, как мы относимся к жизни и ее сюрпризам.

У меня есть приятельница, которая постоянно недовольна всем и вся. Так вот, что бы ни происходило хорошего на ее жизненном пути, она всегда найдет, к чему придраться. Казалось бы, счастливое мгновенье — рождение сына! Радуйся, любуйся своим малышом! Так нет, она полдня проплакала из-за того, что ее муж в командировке. Вместо того чтобы наслаждаться своим счастьем, она жаловалась всем на свою «женскую долю». Сынишка рос, задорный, шустрый хлопец… Жить да радоваться бы.

Т. А. Калын (Михнёва), «Счастье в чистом виде»
Источник: artchive.ru

Для кого-то это безмерное счастье — иметь детей. Она же все время жаловалась на судьбу, что рано родила, не насладилась жизнью сполна. В моем понимании — она счастливая женщина. У нее прекрасный муж, хороший достаток в семье, здоровенький и умный ребенок. Что еще надо нормальному человеку для счастливой жизни? Ей этого мало. Она постоянно в своих негативных думах. Чтобы не проникаться этим негативом, мне пришлось ограничить наше общение.

Что такое счастье? Есть несколько трактовок того, что же это такое. Мне ближе теория о том, что счастье возможно лишь тогда, когда у человека все прекрасно и внешне и внутренне. Внешнее (видимое счастье, в большей степени материальные блага) не может существовать долго без морального благополучия.

Если в душе человек «решил для себя», что он несчастлив, то хоть осыпь его золотом, он таким и будет — несчастным. Но если человек чувствует себя счастливым, то и поедая последнюю корочку хлеба, он будет счастлив.

В моем понимании счастье не может быть однобоким. То есть нельзя сказать «я счастлива, потому что у меня растут замечательные детки». Важно, чтобы эти самые детки были здоровы, удачливы, любимы. Чтобы в то же время здравствовали родители. Чтобы вы могли одеть и накормить свою семью и чтоб в любую минуту могли прийти на помощь родителям. Вот только в такой ситуации человек действительно счастлив, когда все у него ХОРОШО! Виктория Кирдий, «Тихони»

Источник: kirdiy.com

Я считаю, что выражение «счастье отвернулось» имеет место быть, но только достаточно непродолжительный период, в жизни каждого человека. Очень хочется, чтобы человек чувствовал себя счастливым всегда. Но, к сожалению, здравомыслящему человеку это не под силу. Многое зависит от самого человека, от его жизненных позиций. Счастье в наших руках. За исключением нескольких моментов в жизни, которые мы обязаны преодолеть, чтобы вновь стать счастливыми.

Теги: жизненные позиции, счастье, ощущение счастья

Счастье: состояние или навык? — Психология эффективной жизни

Счастье — это предельная, самая общая и в принципе конечная цель в жизни каждого человека. По крайней мере, нормального.

Счастье — это очень просто: мы обычно понимаем его как присутствие всего хорошего и отсутствие всего плохого. Или, хотя бы, преобладание хорошего над плохим. Или, на худой конец, как баланс между ними, позволяющий нам выживать и ощущать радость, а не только страдания.

Счастье — это жутко сложно: мы до сих пор не разобрались с тем, что же это такое, не дали этому единственного, всеми признанного определения, не подвели под логические категории. Мы готовы согласиться, что счастье не подпадает под логику и категориальность, что оно вообще как-то постоянно ускользает от попыток его опредметить средствами языка.

Во-первых, оно у каждого своё и редкая удача, если у двух или более человек представления о нем совпадают. Тогда это будут друзья, семья, единоверцы или единомышленники. Но полного совпадения здесь вряд ли можно добиться: кому-то это, как говорится, арбуз, а кому и свиной хрящик. Подстройка одного к парадигме счастья другого всегда будет некоторым насилием. 

Во-вторых, счастье — это не только про удовольствия и радости, но еще про смысл, удовлетворенность, понимание, призвание и признание. Хотя сколько в нем социального, а сколько индивидуального, опять же, не взвешено в граммах: таких весов еще не придумали.

В-третьих, все не могут быть счастливы в равной степени, одновременно и массово. А те, кто хочет сделать счастливыми остальных помимо их воли, опасны. Следовательно, счастье — это даже, как будто бы, небезопасная вещь.

В формальном отношении счастье — это обладание стабильным источником положительных эмоций. Другое дело, что для каждого этот источник будет своим, индивидуальным. Кто-то обожает серые тона и промозглость Санкт-Петербурга и жить без этого не может, даже если родился в Астрахани или Твери. А кому-то, вполне местному, может в определенный момент резко не хватить солнца, и он перебирается в Ниццу и там наслаждается счастьем климата и погоды каждый день.

В психологическом отношении счастье — это про «я хочу», «мне от этого будет хорошо» и здесь удельный вес счастья может оказаться гораздо большим в ожидании, стремлении и на пути к нему, чем в его достижении, которое иногда может оказаться не таким, как ожидалось, или даже полностью разочаровать.

В практическом отношении счастье — это то, что у меня есть, что я имею для того, чтобы чувствовать себя уверенно, спокойно и радостно. То самое haben, о котором писал немецкий психоаналитик Эрих Фромм. Он, конечно, и потивопоставлял его sein (быть), другому модусу человеческого существования, но мы-то как раз выступаем за их примирение в существе человека. Счастье ведь это еще и внутренняя бесконфликтность. Не нужно мучиться на тему того, что мы плотские существа, которым для жизни и счастья нужно что-то иметь, чем-то распоряжаться, чем-то обладать.

В духовном отношении счастье — это как раз фроммовское sein — быть кем-то, то есть состояться в качестве человека, личности, члена сообщества. На вопрос кто я, заданный именно в ключе такой вот экзистенциальной бытийности, мы можем ответить: я — сын и отец, я — любимый, умный, порядочный. Я — патриот, или я — космополит, я — традиционалист, или я — либерал. И, наконец, я — счастливый человек или же несчастный.

В этой статье мы попробуем порассуждать о счастье, представив его, с одной стороны, как состояние, а с другой стороны, как навык. В первом случае — как нечто, мало зависимое от человека, стороннее ему, но способное его захватить, в отношении чего он пассивен и страдателен: или переживает счастье, или нет. Во втором случае — как нечто, полностью или в значительной степени зависящее от человека, что он создает сам и чем он сам управляет, достигнув определенного уровня знаний и умений, овладев некоторыми специальными навыками. По аналогии с Шопенгауэром, который предложил концепцию мира как представления, в которой человек пассивен, и мира как воли, в которой человек может обнаружить себя причастным к активному началу природы вещей. 

1. Счастье как состояние

В наше время все больше становится людей, которым с возрастом кажется, будто из их жизни уходит непосредственность, простая радость, легкость и свет. Будто тяжелеют и часто не слушаются крылья, что раньше носили их в облаках счастья. Крылья того самого восприятия и переживания мира, которое было у них в детстве и юности. Теперь же на то, чтобы достичь позитивных эмоций и ярких чувств, требуется все больше и больше усилий. А сил уже не так много, как раньше. Разочарования, угрызения совести, привычку к самоедству, зависть, страхи — вот, что носят теперь в душе эти люди вместо умения спонтанно и взахлеб принимать в себя мир во всем его разнообразии и великолепии. Может ли у таких людей поменяться мироощущение? Вопрос остается открытым, по крайней мере, изнутри концепции счастья как состояния.

Счастье, как состояние, приходит и уходит. Мы можем только замечать его наступление и терять голову, когда оно пришло и затопило нас, как весенний паводок колхозные поля. Или печально, со слезами смотреть ему вслед, когда оно удаляется, устав от нашего общества.

Как состояние оно может переживаться, но не дифференцироваться до конца. Оно кажется неразложимым на простейшие элементы и поэтому непостижимым. Для людей, принимающих счастье только как состояние, оно кажется неким чудом, которое или случится с ними, или нет, а это «да или нет» называется на их языке судьбой.

Счастья как состояния можно пассивно ждать и прождать всю жизнь. Наподобие того, как доморощенные принцессы с королевской самооценкой ждут своих принцев на белых единорогах или в белых мерседесах, а всем остальным, кто калибром не вышел, дают от ворот поворот. Или же сами принцы, которые всю жизнь ждут богатую партию без проблем, но дракона ради нее убивать не торопятся. Или работу мечты, например, в силиконовой долине, USA, California, ну, на худой конец, специалистом по платным обнимашкам в Майами, но продавать себя на рынке труда считают чем-то ниже своего достоинства. «Я так хочу быть счастливым, я заслужил, но что от меня зависит?!» — вот их посыл по жизни.

Это, конечно, крайность, но она настолько распространена, что охватывает едва ли не большую часть человечества. И, как у любой крайности, у нее есть обратная стороны. Или мы готовы сидеть и ждать у моря погоды, или мы хотим сразу всего и прямо сейчас. А от того, что это не получается, не сбывается и не происходит в большинстве случаев «по щучьему веленью», мы впадаем в уныние  и спешим разочароваться в жизни, в себе, своем окружении и во всем белом свете.

Итак, то, что счастье — это состояние, есть неоспоримый факт. И ничего плохого в нем нет. Плохим, неправильным и заранее проигрышным является наше фатальное отношение к этому состоянию как к чему, полностью независимому от нас, либо зависимому в очень слабой степени. Как говорил один из моих друзей юности, махровый фаталист, а ныне широко известный в узких кругах философ: «одним жизнь дарит двумя руками, а к другим поворачивается задницей». Понятно, что есть объективные внешние обстоятельства, социокультурная среда, разность во врожденных данных для каждого из нас. Но сколько есть в истории примеров, когда люди, выбравшиеся с самого дна жизни, становились успешными, знаменитыми и счастливыми. Или просто счастливыми, чего вполне достаточно по гамбургскому счету.

Признать счастье психическим состоянием вполне верно, но дальше понадобится ответ на вопрос: а насколько оно управляемо? Или даже еще конкретнее: а сможет ли человек, пассивно созерцающий счастье на расстоянии как абстракцию или чей-то пока еще недостижимый для него пример, перейти в активную фазу и стать, как говорится, «кузнецом собственного счастья»? Ответим так: принципиальная возможность есть, а для ее реализации необходимо сочетание события, способного произвести настоящее потрясение для такого человека, и его собственного желания измениться и вернуть себе мир. А еще понадобиться ядерный коктейль из его воли, настойчивости и терпения, и, конечно, определенных навыков. Навыков счастья.

2. Счастье как навык: инструменты

Если счастье считать целю жизни, то получается, что быть счастливым — это в той же степени навык, что и уметь правильно ставить цели. И вот уже начинает просматриваться система навыков под названием «счастье». И первый из них — верно поставить цель быть счастливым. В буквальном смысле — правильно поставить. Например, по той же самой широко известной в менеджменте модели SMART, то есть сформулировать свою концепцию счастья в терминах конкретности, измеримости, достижимости, уместности и определенности во времени. И это будет уже первый и весьма важный шаг к тому, чтобы стать счастливым и чувствовать себя таковым устойчиво. А дальше уже наметилась перспектива формирования и систематизации навыков счастья, а также инструментов, которые помогают ими овладеть. Начнем с этих.

Опредмечиваем и оцифровываем

Научитесь максимально конкретно опредмечивать и даже оцифровывать свое счастье. Пусть это может показаться несколько бездуховным и даже вульгарным поначалу, но это, действительно, поможет вам сделать его более достижимым. То же самое относится и к планированию, если в вашу концепцию счастья входит событийная составляющая. Покупка новой квартиры в центре, поездка в отпуск на Сицилию, получение второго высшего образования и т.д. Не нужно стесняться переводить свое счастье на язык материальных объектов и процессов. Счастье не боится меркантильности, счастье боится неопределенности. В конце концов, каждый из нас — это не бесплотный дух, существующий в безвоздушном пространстве. А вот «хочу чего-то, сам не знаю, чего именно» — это уже от счастья как-то совсем далеко.

Самоанализ и баланс черного и белого

А вот что точно любит счастье, так это самоанализ и, вообще, глубокие системные размышления. Без самоанализа очень сложно поддерживать баланс разумного и чувственного в себе, баланс успехов и проблем в своих личных, семейных, профессиональных процессах. Зато очень легко зарабатывать неврозы, фобии и мании. Помним: все, что мы не осмыслили должным образом в достаточном объеме, заполняет нас как спам. Наша сфера бессознательного наполняется и переполняется, как мусорный контейнер, всяким хламом, который мы забываем оттуда вычищать. А потом он так или иначе вылезает наружу и подбрасывает нам неприятные сюрпризы.

Как достигать ресурсного состояния на пустом месте

Самоанализ, память и визуализация помогут достигать ресурсных состояний, даже не имея под рукой каких-то специальных обстоятельств и условий. Как это работает? Вспомните до мельчайших деталей, эмоций и ощущений свое наиболее ресурсное состояние, то есть именно то, когда и как вы были по-настоящему счастливы. Что-то из детства, юности или любого другого момента, но это должен быть вполне конкретный эпизод, событие. Например, вы идете с родителями на новогоднюю елку, или поднимаетесь с друзьями в горы, или получаете долгожданный диплом, первую зарплату, награду, поцелуй любви. Это может быть какая-то сильная радость, восторг, энергетическое наполнение. Или даже щекочущее в носу и посасывающее под ложечкой ожидание этого. Вспомнили? А теперь постарайтесь почувствовать то же самое сейчас и поймать себя на том же драйве, ощутить прилив сил и готовность взять разбег. Если практиковать этот прием регулярно, овладеть им как навыком, то можно научиться входить в свое истинно ресурсное состояние от одной только мысли о нем.

Удовольствия от мелочей

Научиться получать удовольствие от маленьких радостей. А для этого нужно уметь наделять радостью свои регулярные практики. В бытность мою руководителем одного из структурных подразделений крупной государственной организации, я добился от своих сотрудников порядка и чистоты на рабочих местах. Внутренней документации, входящей корреспонденции, оргтехники, всяческих орудий труда было у нас в изобилии, но на столах у каждого никогда не наблюдалось неряшливости и завалов. Мы исходили из принципа «внешнее — отражение внутреннего», гигиена и эстетика рабочего места — это не только продолжение личной эстетики и гигиены, но одно из их обратных условий. Помимо каждодневной санации рабочих мест (как мы это называли), регулярно, раз в месяц, устраивали генеральную уборку в наших кабинетах, оптимизируя рабочее пространство. Она проходила у нас под девизом: очищая пространство физически, мы очищаем его энергетически и привлекаем к себе поток успеха и радости от своих результатов, нынешних и будущих. Коллегам из других отделов, существовавшим в обстановке «творческого хаоса», наш почин казался комичным. «Это что-то из фэн-шуя?» — саркастично ухмылялись они. — А почему бы и нет, если у нас дела шли гораздо лучше других.   

Маленькие подарки

Каждый день, вне зависимости от того, как он прошел, нужно делать себе небольшой, но значимый подарок. Он может быть недорогим и небольшим, но желанным и приятным. Это может быть купленная за символические деньги вещица, что-то вкусное, хороший фильм или книжка перед сном. Жизнь стоит того, чтобы жить и получать удовольствия, разумеется, не вредные для организма. Каждый прожитый день можно считать маленькой победой над силами хаоса — вот установка для этого навыка счастья. Одна моя бывшая коллега, психолог, использовала такой простенький, но очень милый инструмент, который назывался «листва желаний». Причем, она применяла его не только на своих тренингах, но и практиковала в жизни. В чем суть? Берется блок маленьких отрывных листочков для заметок. На каждом пишется один небольшой подарочек, а потом все листочки перемешиваются в шляпе. Каждый день, утром или вечером, она, как фокусник, доставала из шляпы один волшебный листочек и получала подарок на этот день. Это могло быть «пироженка», «прогулка в парке», «звонок подружке в Ростов» и т.п. Ей это помогало: каждый раз, когда мы виделись по работе или по каким-то общим делам, я восхищался ее искренней улыбкой.

Компенсируй напряжение авансом

Для любого жизненно необходимого напряжения стоит находить соразмерную — хотя бы условно соразмерную — компенсацию. Это работает наподобие того, как в детстве мама ведет тебя, малыша, к стоматологу, и ты, ясное дело, боишься до дрожи в коленках. Но мудрая мама говорит тебе: сейчас побываем у доктора и будет вести себя смело и спокойно, а потом купил «городской» батон и пойдем на набережную кормить чаек. Потому что она знает, как тебе нравится это делать. И ты уже получаешь эту психологическую компенсацию авансом. Почему бы не включать этот механизм во взрослом возрасте? Помню, в моем отделе было заведено, что после каждой успешной сдачи проекта мы с коллегами могли отправиться в боулинг на весь вечер или просто устроить щедрое чаепитие в офисе.

Таких маленьких уловок счастья немало, но все не запихнешь в объем стандартной статьи. Важно, что каждый их нас может придумывать для себя свои собственные уловки, нарабатывать собственные навыки, тренировать мышцы счастья. Главное, чтобы все это подходило вам лично.

Завершая это рассуждение, которое будет только первым, но не последним из рассуждений о счастье, отметим вот, что.

Принять концепцию счастья как навыка или системы навыков, понимать счастье в терминах навыковости, умений и действий, это значит в немалой степени облегчить себе жизнь, сделать ее более ясной и осмысленной. Ведь сам по себе навык возникает именно там, где мы можем чем-то управлять, управляя собой. Что-то в окружающей нас реальности становится для нас не только знакомо, но и подконтрольно, пластично и освоено, если мы умеем что-то с этим фрагментом реальности делать, как-то преобразовать его под свои потребности.

 

От редакции

Бывают моменты, когда хочется себя пожалеть — ведь вокруг люди, у которых, как нам кажется, меньше проблем и больше счастья. Мотивационный коуч Давид Ларош объясняет, что делать, если вас настигло ощущение, что в жизни чего-то не хватает: https://psy.systems/post/kak-stat-schastlivym-chelovekom.

Психолингвист Элизабет Гримо утверждает, что мы можем развивать и тренировать свое ощущение счастья каждый день, активируя различные нейромедиаторы мозга. Как это сделать, читайте в статье: https://psy.systems/post/aktiviruem-nejromediatory-mozga.

Вполне реально сделать устойчивое состояние счастья частью повседневной жизни — уверена Виктория Ведо, автор книги «Твое уникальное счастье». Мы собрали ее рекомендации в нашем обзоре: https://psy.systems/post/viktoria-vedo-tvoe-unikalnoe-schastie

Психология счастья — Мир психолога

2. Психология эмоций

Психология счастья — как количественно оценивается положительное влияние и что влияет на счастье.

Постоянная ссылка Распечатать |

Эта страница доступна для членов. Зарегистрируйтесь или войдите для получения полного доступа.

Каталожные номера

1. Хеллиуэлл, Дж., Лейард, Р. и Сакс, Дж. (2016). Доклад о мировом счастье за ​​2016 г., обновление (том I) . Нью-Йорк: Сеть решений в области устойчивого развития.
2. Кантрил, Х. (1965). Модель человеческого беспокойства . Нью-Брансуик, Нью-Джерси: Издательство Университета Рутгерса.
3. Брикман, П., Коутс, Д. и Янофф-Булман, Р. (1978). Победители лотереи и жертвы несчастных случаев: относительно ли счастье? Журнал личности и социальной психологии
   . 36 (8). 917-927.
4. Любомирский С., Кинг Л. и Динер Э. (2005). Преимущества частого позитивного воздействия: ведет ли счастье к успеху? Психологический бюллетень . 131 (6). 803-855.
5. Добман, К.А. и Новицкий, Г.П. (1987). Положительный эффект способствует творческому решению проблем. Журнал личности и социальной психологии . 52 (6). 1122-1131.
6. Купманс Т.А., Гелейнсе Дж.М., Зитман Ф.Г. и Гилтей, Э.Дж. (2010). Влияние счастья на смертность от всех причин в течение 15 лет наблюдения: исследование пожилых людей в Арнеме. Журнал исследований счастья . 11 . 113-124.
7. Барут, М., Ли, Д.К., Суи, X., Черч, Т.С., Маркус, Б.Х., Уилкокс, С., Блэр, С.Н. (2011). Эмоциональный взгляд на жизнь предсказывает рост физической активности среди изначально неактивных мужчин. Санитарное просвещение и поведение .
   38 (2). 150-158.
8. Post, SG (2005). Альтруизм, счастье и здоровье: хорошо быть хорошим. Международный журнал поведенческой медицины . 12 (2). 66-77.
9. Данн, Э.В., Акнин, Л.Б. и Нортон, М.И. (2008). Трата денег на других способствует счастью. Наука . 319 . 1687.
10. Аргайл, М. и Лу, Л. (1990). Счастье экстравертов. Личность и индивидуальные различия . 11 (10). 1011-1017.
11. Фаулер, Дж.Х. и Кристакис, Н.А. (2008). Динамическое распространение счастья в большой социальной сети: лонгитюдный анализ за 20 лет в Framingham Heart Study. Британский медицинский журнал . 337 . 1-9.
12. Стэк, С. и Эшлеман, Дж. Р. (1998). Семейное положение и счастье: исследование 17 стран. Журнал брака и семьи . 60 (2). 527.
13. Шютц, Э., Зайлер, У., Нима, А.А., Розенберг, П., Арнте, А.С.А., Арчер, Т. и Гарсия, Д. (2013). Аффективные профили в США: счастье, депрессия, удовлетворенность жизнью и стратегии повышения счастья.
    PeerJ . 1 (е156). Получено с https://peerj. com/articles/156/.
14. Бриссет И. и Шайер М.Ф. (2002). Роль оптимизма в развитии социальных сетей, преодолении трудностей и психологической адаптации во время жизненного перехода. Журнал личности и социальной психологии . 82 (1). 102-111.

Самые читаемые

Какой ты архетип?

Узнайте, какой юнгианский архетип соответствует вашей личности с помощью этого теста архетипов.

Ты злишься?

Пройди наш 5-минутный тест на гнев, чтобы узнать, злишься ли ты!

Окна в душу

Что могут рассказать глаза человека о том, о чем он думает?

У тебя стресс?

Измерьте уровень стресса с помощью этого 5-минутного стресс-теста.

Привязанность и отношения

Как наши младенческие отношения влияют на наши отношения, когда мы становимся старше?

Память как у золотой рыбки?

Пройдите 5-минутный тест памяти Psychologist World, чтобы измерить свою память.

31 Защитные механизмы

Общие защитные механизмы, которые мы используем для защиты эго.

Раб своей роли?

В какой степени люди контролируются своими ролями в обществе?

Тесты личности

Какой ты архетип?

Узнайте, какой юнгианский архетип соответствует вашей личности с помощью этого теста архетипов.

Ты злишься?

Пройди наш 5-минутный тест на гнев, чтобы узнать, злишься ли ты!

У тебя стресс?

Измерьте уровень стресса с помощью этого 5-минутного стресс-теста.

Память как у золотой рыбки?

Пройдите 5-минутный тест памяти Psychologist World, чтобы измерить свою память.

Вы зациклились?

Узнайте свой тип личности по Фрейду с помощью нашего теста на фиксацию.

Руководства по самопомощи

Интерпретация ваших снов

Научитесь интерпретировать скрытые значения тем ваших снов и ночных кошмаров.

Как читать язык тела

Научитесь читать и понимать сигналы тела и улучшайте свой собственный язык тела.

Как справиться со стрессом и успешно сдать экзамены

Если вы один из тех, кто испытывает стресс, когда дело доходит до сдачи экзаменов, у нас есть несколько советов для вас, которые помогут вам преодолеть это и действительно сосредоточиться на достижении хорошие оценки.

Подписаться Мир Психолога

Позитивная психология и наука о счастье

СОДЕРЖАНИЕ
Введение
   Что такое позитивная психология?
   Что такое наука о счастье?
   В чем разница?
Наука о счастье
7 привычек счастливых людей

Что такое позитивная психология?

• Термин «позитивная психология» впервые был введен психологом Абрахамом Маслоу в XIX веке. 50-е годы.
• Маслоу использовал этот термин несколько расплывчато, чтобы призвать к более сбалансированному взгляду на человеческую природу, то есть привлечь внимание к человеческим возможностям, а также к психическим заболеваниям. Оптимистичные работы «гуманистических» психологов, таких как Карл Роджерс и Маслоу, послужили источником идей для новой области позитивной психологии.
• В 2002 году Мартин Селигман, бывший президент Американской психологической ассоциации, популяризировал выражение «позитивная психология» в своей влиятельной работе «Подлинное счастье». Он определил это как изучение положительных эмоций и «сильных сторон, которые позволяют отдельным людям и сообществам процветать».
• В своем втором бестселлере «Процветание» Селигман расширил свое видение человеческого благополучия на основе пяти компонентов, известных под аббревиатурой PERMA, включая положительные эмоции, вовлеченность, отношения, смысл и достижения.

Что такое наука о счастье?

• Наука о счастье, научное исследование того, «что делает счастливых людей счастливыми», возможно, было начато Михаем Чиксентмихайи в конце 1980-х годов.
• Чиксентмихайи впервые применил «Метод выборки опыта», чтобы открыть то, что он назвал «психологией оптимального опыта», и в частности, опыт Потока.
• Наука о счастье сейчас набирает обороты: ученые со всего мира изучают нейронауку счастья, а также психологию благополучия.
• Следовательно, измерение счастья стало основным направлением новой науки, и в настоящее время используется множество шкал в зависимости от того, как определяется «счастье».

Как позитивная психология связана с наукой о счастье?

• Позитивная психология может рассматриваться как подмножество более широкой области, которую мы называем Наукой о счастье, которая распространяется как на естественные, так и на социальные науки.
• Позитивная психология традиционно сосредоточена на изучении положительных эмоций и «характерных сильных сторон», а в последнее время — на смежных областях, таких как интимные отношения и открытие смысла.
• Наука о счастье выходит за рамки психологических наук, например, в такие области, как влияние физических упражнений и питания на психологическое благополучие или влияние социальных сетей на счастье.

Наука счастья

В Интернете и в книжных магазинах тысячи гуру рекламируют различные средства от человеческих страданий. Как мы можем узнать, какие лекарства работают? Нам нужно посоветоваться с одним из наших величайших гуру, научным методом. В последнее время мы наблюдаем резкий всплеск научных исследований в области позитивной психологии и науки о счастье, или, проще говоря, открытия того, что делает счастливых людей счастливыми. К счастью, многие из этих исследований указывают на определенные способы мышления и действия, которые могут сильно повлиять на наше чувство счастья и душевного спокойствия.

Если вы предпочитаете изучать науку счастья с помощью видеороликов и веселых викторин, попробуйте наш бесплатный вводный мини-курс. Если нет, продолжайте читать!

Наука

О счастье ~
7 привычек
Счастливых людей

Отношения

Выразите свое сердце . Люди, у которых есть один или несколько близких друзей, более счастливы. Кажется, не имеет значения, есть ли у нас большая сеть близких отношений или нет. Кажется, что имеет значение, если и как часто мы сотрудничаем в деятельности и делимся своими личными чувствами с другом или родственником. «Активно-конструктивное реагирование», то есть способность выражать неподдельный интерес к тому, что говорят люди, и реагировать ободряюще, является мощным способом обогатить отношения и культивировать положительные эмоции…

Добрые дела

Развивайте доброту . Люди, которые работают волонтерами или просто заботятся о других на постоянной основе, кажутся более счастливыми и менее подавленными. Хотя «забота» может включать волонтерство в составе организованной группы или клуба, она может включать в себя случайные добрые дела, например, обращение к коллеге или однокласснику, который выглядит одиноким или борется с какой-то проблемой…

Физическое благополучие

Продолжайте двигаться и правильно питаться. Регулярные физические упражнения связаны с улучшением психического самочувствия и снижением частоты депрессии. Кокрановский обзор (самый влиятельный медицинский обзор такого рода в мире) подготовил знаменательный анализ 39 исследований по физическим упражнениям и депрессии. Один из основных выводов заключался в том, что физические упражнения оказали «большое клиническое влияние» на депрессию. Многие исследования доказывают древнюю пословицу «в здоровом теле, в здравом уме», включая недавнее открытие «оси кишечник-мозг», психобиотики и связи между чрезмерным потреблением обработанных пищевых продуктов, низким потреблением овощей с высоким содержанием клетчатки и депрессией…

Поток

Найдите свой поток . Если мы глубоко вовлечены в попытки достичь цели или в деятельность, которая является сложной, но хорошо подходит для наших навыков, мы испытываем радостное состояние, называемое «поток». Многие виды деятельности, такие как спорт, игра на музыкальном инструменте или преподавание, могут вызвать ощущение потока. По словам Михая Чиксентмихайи, пионера научных исследований счастья, поток — это тип внутренней мотивации. По его словам, «вы делаете то, что делаете, в первую очередь потому, что вам нравится то, что вы делаете. Если вы учитесь только по внешним, внешним причинам, вы, вероятно, забудете это, как только вас больше не заставят помнить, что вы хотите делать…

Откройте для себя и используйте свои сильные стороны . Исследования, проведенные такими экспертами, как Мартин Селигман, в новой области позитивной психологии, показывают, что самые счастливые люди — это те, кто обнаружил свои уникальные сильные стороны (например, настойчивость и критическое мышление) и использует эти сильные стороны для целей, которые превышают их личные цели. (Подлинное счастье: использование новой позитивной психологии для реализации вашего потенциала для постоянного удовлетворения). По словам Райана Нимиека, ваши главные сильные стороны, или «фирменные сильные стороны», скорее всего, будут «сильными сторонами, которые имеют для вас наибольшее значение, которые занимают центральное место в вашей личности». Эти сильные стороны характера являются важным компонентом человеческого процветания.

Цените благодарность, внимательность и надежду . Из всех положительных эмоций, изучаемых в относительно молодой области позитивной психологии, благодарности, пожалуй, уделяется наибольшее внимание. Было показано, что благодарные люди испытывают больше положительных эмоций, большее чувство принадлежности и меньше подвержены депрессии и стрессу.

Узнайте больше о позитивной психологии

Узнайте больше о позитивной психологии от трех первопроходцев: Авраама Маслоу, который первоначально придумал это выражение, Михая Чиксентмихайи, который провел некоторые из оригинальных экспериментов с концепцией Потока, и особенно Мартина Селигмана, Университет Пенсильвании, который запустил позитивную психологию как новую область исследований через две знаковые публикации: «Подлинное счастье» и, совсем недавно «Процветание».

Научные данные

Каждая из привычек/жизненных навыков, представленных выше и в наших онлайн-курсах, основана на многочисленных научных исследованиях, перечисленных в обширных библиографиях.