Выход на работу после декрета
Возвращение на работу после рождения ребенка — серьезное испытание, которое предстоит пережить вам и вашему малышу. Кроме физических изменений, которые претерпело ваше тело вовремя и после беременности, вам также предстоит испытать новые эмоции, связанные с возвращением на работу. Мы создали это руководство, чтобы сделать вашу первую разлуку с ребенком менее болезненной.
Особое внимание мы уделили вашим ожиданиям при выходе на работу после рождения ребенка, а также подготовке к выходу на работу, что поможет вам адаптироваться к новым условиям. Если вы планируете и дальше кормить ребенка грудным молоком, мы расскажем, как продолжить такое кормление. И помните: если у вас остались нерешенными какие-либо вопросы или проблемы, всегда обращайтесь к врачу.
Изменение эмоционального состояния при выходе на работу после отпуска по уходу за ребенком
Давайте рассмотрим различные изменения эмоционального состояния, с которыми могут столкнуться мамы по возвращении на работу.
Кроме недостатка сна, физического истощения и отлучения в первый раз от ребенка, вам также необходимо будет привыкнуть к изменению своего статуса, теперь у вас появится двойная нагрузка и ответственность. Тем не менее, немного подготовившись и получив необходимую помощь, вскоре вы научитесь поддерживать баланс между работой и уходом за ребенком.
Вот несколько наглядных изменений и примеров психологической адаптации, которых стоит придерживаться в первый день выхода на работу после отпуска по уходу за ребенком: [1]
- Примите тот факт, что вы будете скучать по своему малышу. Перед тем как выйти на работу после отпуска по уходу за ребенком, важно признать и принять тот факт, что вы будете скучать по своему ребенку точно так же, как и он по вам. Это абсолютно нормальное явление, приняв которое станет проще понять всю палитру эмоций, которые вы можете пережить.
- Проводите с ребенком больше времени по утрам.
Еще одно изменение — выделить дополнительное время по утрам для общения с ребенком. Заранее спланируйте свое время так, чтобы его было достаточно для кормления и общения с малышом перед работой. - Возьмите фотографию или видео со своим ребенком на работу. Полезно просматривать видео или фотографии с вашим ребенком, когда вы на работе сцеживаете молоко. (Об этой и других рекомендациях, связанных со сцеживанием молока, читайте в нашей статье «Руководство для кормящих мам по сцеживанию молока»)
- Часто выходи́те на связь с тем, кто ухаживает за вашим ребенком (например, с няней). Приготовьтесь к тому, что теперь нужно будет совершать больше телефонных звонков и отправлять больше сообщений, чем до рождения ребенка. Вероятно, вам захочется общаться с няней в течение дня, чтобы быть уверенной, что с малышом все хорошо.
- Общайтесь с ребенком во время перерывов. Если есть возможность, посетите ребенка во время своего обеденного перерыва, чтобы еще раз покормить и провести с ним время.
Еще одно изменение — выделить дополнительное время по утрам для общения с ребенком. Заранее спланируйте свое время так, чтобы его было достаточно для кормления и общения с малышом перед работой.
Подготовка к выходу на работу после отпуска по уходу за ребенком — один из важнейших моментов. Тщательная подготовка — найти человека, который будет оставаться с малышом, практиковать сцеживание и кормление из бутылочки — поможет избавить вас от ненужного стресса в различных ситуациях. Ниже приведены некоторые наши советы, которые будут полезны для мам, выходящих на работу: [1] [2] [3]
1. Найдите хорошую няню или человека, который будет оставаться с малышом на время вашего отсутствия.
Для многих мам, выходящих на работу, одним из наиболее ответственных этапов является правильный выбор того, кто будет ухаживать за ребенком. Уверенность в том, что вы нашли подходящую няню, которой можно всецело доверять, облегчит процесс выхода на работу. Друг, родственник, детский сад или няня — выберите того, с кем будет наиболее комфортно вашему малышу.
2.
Знайте свои права.
Если вы переживаете по поводу возвращения на работу после рождения ребенка и возможности сцеживания молока в офисе, будьте уверены, что закон на вашей стороне. Мама, вышедшая на работу и продолжающая грудное вскармливание, имеет право на дополнительные получасовые перерывы на сцеживания в течение рабочего дня — не реже, чем каждые три часа. Работодатель также должен предоставить вам доступ к помещению (которое не является туалетом), чтобы вы могли уединиться и в комфортных, безопасных условиях сцедить молоко. Перед возвращением на работу уточните политику вашей компании в этой области, обратившись в отдел кадров.
3. Пообщайтесь со своим руководителем.
Общение — залог вашего спокойствия перед выходом на работу, это позволит работодателю быть в курсе всех изменений, связанных с вашим возвращением. Если вы планируете сцеживать молоко на работе, заранее сообщите об этом руководителю, чтобы он распорядился выделить вам соответствующее помещение, и чтобы был создан график вашей работы до того, как вы приступите к выполнению своих обязанностей.
4. Заручитесь эмоциональной и медицинской поддержкой.
Сообщите своему врачу, близким людям и членам семьи о том, что вы собираетесь выходить на работу. Если вы будете держать их в курсе, вам будет проще продолжать общение с ними и рассчитывать на их поддержку в случае необходимости. Эффективная коммуникация и доверительные заботливые отношения важны на любом этапе материнства.
5. Установите график сцеживания.
В качестве следующего шага перед выходом из отпуска по уходу за новорожденным составьте график сцеживания. Определите частоту, место и способ сцеживания.
В целом число сцеживаний должно быть равно числу кормлений. В первые месяцы это число варьируется от 8 до 12 раз в сутки. Все зависит от индивидуальных особенностей, но, как только вы научитесь использовать молокоотсос, сцеживание будет занимать приблизительно 10–15 минут. Просмотр фотографий или видео с вашим малышом во время сцеживания молока поможет вам расслабиться.
Если вы решите приобрести молокоотсос перед выходом на работу после отпуска по уходу за новорожденным, этот двойной электрический молокоотсос поможет получить большее количество молока за меньший промежуток времени (идеальный вариант для создания банка грудного молока дома). Он позволяет сократить время сцеживания, а также оснащен мягкими массажными лепестками, которые нежно стимулируют приток молока. Такой молокоотсос прост в применении, позволит вам быстро и эффективно сцедить молоко дома или на работе.
6. Приучите своего ребенка к бутылочке.
Прежде, чем официально приступить к своим обязанностям после отпуска по уходу за новорожденным, попытайтесь приучить своего ребенка к бутылочке. Это изменение в жизни вашего ребенка облегчит процесс кормления, когда вы будете отлучаться из дома без малыша.
Кормящим матерям рекомендуется подождать около четырех недель с момента начала кормления грудью, а потом приучать малыша к бутылочке.
Когда вашему ребенку исполнится один месяц, вы можете начинать давать ему бутылочку с грудным молоком.
Для частых сцеживаний советуем выбрать электронный молокоотсос с технологией Natural Motion. Он поможет вам сцеживаться на 20% быстрее5, таким образом, позволит сократить время сцеживания. Насадка молокоотсоса подходит 99,98% соскам разной формы и размеров6, а тихий мотор позволит вам сцеживаться незаметно в любом месте.
Эффективно также использование накладок на грудь при чередовании грудного кормления и кормления из бутылочки, что помогает малышу переходить от маминой груди к бутылочке и обратно. Такие ультратонкие накладки в форме бабочки позволяют малышу контактировать с грудью во время кормления. [4]
Дорожите временем, проведенным с вашим ребенком
Как и большинство мам, которые возвращаются на работу из отпуска по уходу за ребенком, вы, вероятно, испытаете эмоции, которые никогда не испытывали раньше. Но основательная подготовка позволит вам быть на один шаг впереди.
Мы надеемся, что это руководство поможет внести необходимые изменения в ваш режим, а также в кратчайшие сроки разработать график кормления, который подойдет и вам как работающей матери, и вашему ребенку. Для получения дополнительных рекомендаций и советов ознакомьтесь с нашим Гидом по грудному вскармливанию.
Статьи и полезные советы от Philips Avent
Самые частые ошибки кормящих мам. Как правильно кормить грудью?
Обновлено: 07.01.2023
Опросы показывают, что все мамы начинают кормить своих детей грудью в родильных домах, но многие из них через 1-6 месяцев после родов переходят на искусственное кормление. Причина этого в том, что даже при большом желании кормить грудью малыша до 2-х лет многим женщинам не удается наладить процесс кормления. Несмотря на кажущуюся простоту, они допускают ошибки при кормлении, что приводит к прекращению лактации и проблемам со здоровьем у самой мамы.
Вот каких ошибок следует избежать при кормлении грудью:
1. Кормление по расписанию. Сегодня педиатры рекомендуют кормить грудью малышей не по часам, а по требованию. В первые месяцы жизни малыш может прикладываться к материнской груди до 20 раз в день и это нормально. Потом каждый ребенок сам устанавливает частоту кормления, исходя из своих потребностей. Желудок у новорожденных крохотный. Он рассчитан на поступление молока небольшими порциями. Если же кормить грудничка по расписанию с интервалом 3 часа между кормлениями, то для насыщения ему требуется гораздо большее количество молока, что ведет к перерастяжению желудка и срыгиваниям.
2. Отмена ночных кормлений. Некоторые груднички спят всю ночь и не нуждаются в ночном кормлении. Если же малыш ночью требует грудь, то отказывать ему не следует. Ночные кормления нужны, и кормить грудью ребенка ночью надо столько раз, сколько он просит. Желудок у грудничков может перерабатывать мамино молоко без перерывов, а потому просыпаться ночью и кушать по ночам для новорожденных детей нормальное явление.
Кроме того, ночные кормления улучшают лактацию, благодаря усилению выработке пролактина — гормона, от которого зависит количества молока. Пролактин лучше всего образуется ночью в период от 3 до 7 часов утра.
3. Ограничение кормления до 10-15 минут. Если мама раньше времени прерывает кормление, то малыш не получает «заднюю» порцию молока, которая наиболее богата питательными веществами, витаминами и ферментами. Это чаще всего и является причиной плохой прибавки веса у грудных детей, беспокойства и нарушения сна. А еще не стоит забывать о том, что в первые месяцы жизни малыши долго сосут грудь, успокаиваются и засыпают. Отнимая грудь раньше времени, мамы лишают малыша психологического комфорта, что может привести к неприятным последствиям.
4. Сцеживание после каждого кормления. Сцеживать молоко при кормлении по требованию не нужно, проводить его рекомендуется только при нагрубании груди, лечении трещины сосков, мастита, лактостаза, недостаточном количестве молока в груди и при вынужденной разлуке ребенка с мамой.
5. Пить много чая и других жидкостей. Обычно кормящим мамам бабушки советуют пить больше чая, компота или отвара лекарственных трав, чтобы увеличить количество молока в груди. Следовать таким советам не следует, это большая ошибка. Процесс выработки молока не регулируется количеством выпитой жидкости, а зависит от содержания гормонов гипофиза — пролактина и окситоцина, которые вырабатываются в ответ на сосание малыша. Кормящей маме достаточно выпивать в течение суток 1,5 -2 литра жидкости.
6. Строгая диета. Одно из самых распространенных заблуждений связано с тем, что женщина при грудном вскармливании должна соблюдать строгую диету, так как все, что она ест, попадает и в организм малыша.
Это не совсем так. Безусловно, рацион кормящей мамы должен быть полноценным и сбалансированным. Однако в отличие от беременных, когда любые вещества могут попасть в кровь плода из крови матери, у кормящих женщин они задерживаются в молочных железах, которые выполняют роль природных «фильтров».
Проходить через них способны только алкоголь, никотин и некоторые лекарства. Поэтому во время кормления грудью не следует сильно ограничивать себя в еде. Калорийность рациона у кормящей мамы должна быть на 400-600 ккал в сутки больше, так как на выработку молока затрачивается столько калорий в день.
7. Дополнительно кормить малыша смесью. Часто кормящие мамы думают, что у нее мало молока, поэтому малыш не наедается и часто просит грудь. Чтобы ребенок успокоился, они начинают докармливать малыша смесью из бутылки. Это неправильно. Часто прикладываться к груди для младенцев — нормальный процесс. В возрасте до 3-х месяцев они требуют грудь не только для еды, но и чтобы удовлетворить свои потребности в контакте с мамой, в любви, заботе, тепле и безопасности.
Испытывая любой дискомфорт и страх, груднички зовут маму.
Кроме того, у маленьких детей хорошо развит сосательный рефлекс и поэтому им постоянно нужно удовлетворить потребность в сосании.
8. Допаивать водой. Многие мамы начинают поить водой детей с первых дней рождения и это неправильно. Давать воду новорожденным до 6 месяцев не следует. Вода в грудном молоке составляет примерно 90% и этого достаточно, чтобы полностью удовлетворить нужды малыша в жидкости. Даже небольшое количество воды заполняет желудок ребенка и создает ложное чувство насыщения, что приводит к уменьшению желания прикладываться к груди и снижению количество вырабатываемого молока.
Видео техники кормления грудью малыша — от А до Я — часть 1
Часть 2
Видео: Техника и методика правильного кормления грудью
Как пользоваться молокоотсосом: видео
Правильный выбор молокоотсоса и его правильное использование являются ключом к поддержанию лактации.
Показать стенограмму
Скрыть стенограмму
Ведущий: Через несколько недель декретный отпуск кормящей мамы Ким закончится, и она вернется на работу.
Ким хочет научиться пользоваться молокоотсосом, чтобы в течение рабочего дня собирать грудное молоко и приносить его домой своей малышке Натали.
В процессе подготовки она обращается к Шари Крисо, медсестре, акушерке и сертифицированному консультанту по грудному вскармливанию из Денвилла, штат Нью-Джерси.
Консультант по грудному вскармливанию Шари Крисо: Ким, теперь, когда ваш ребенок привык к грудному вскармливанию, вам пора начинать сцеживать молоко.
Мама: Ого, сколько штук.
Консультант по грудному вскармливанию: Это выглядит немного запутанно, но поверьте мне, когда вы начнете, это будет очень, очень просто.
Рассказчик: Есть несколько типов молокоотсосов на выбор.
Неправильный выбор может повредить вашей способности вырабатывать молоко, поэтому очень важно поговорить со своим врачом или специалистом по грудному вскармливанию, чтобы узнать, какой тип молокоотсоса подходит для ваших нужд.
Ручные молокоотсосы лучше всего подходят мамам, которые сцеживаются лишь изредка.
Высококачественные электрические молокоотсосы подходят для мам, которые регулярно находятся вдали от ребенка в течение шести и более часов.
Недорогие электрические молокоотсосы подойдут мамам, планирующим разлуку с малышом только на короткое время.
Электрические молокоотсосы больничного класса предназначены для женщин, которым нужна помощь в налаживании лактации. Эти насосы можно взять в аренду.
Будьте готовы кормить грудью или сцеживать молоко не менее восьми раз в день, чтобы восстановить или поддерживать выработку молока.
Под руководством Шари Ким научится пользоваться электрическим и ручным молокоотсосом.
Консультант по грудному вскармливанию: Обязательно мойте руки, чтобы не загрязнить какие-либо части. Хорошее чистое место, которое вы собираетесь использовать для сборки деталей.
Ведущий: Внимательно прочтите и следуйте конкретным инструкциям по очистке, сборке и эксплуатации помпы перед началом работы.
Консультант по грудному вскармливанию: Так почему бы тебе не заняться одним, а мне другим?
Рассказчик: Большинство электрических помп поставляются с одинаковым набором деталей: фланцы, которые закрывают грудь и бывают разных размеров для правильной посадки; клапаны; бутылки или контейнеры, которые навинчиваются на фланцы; и трубка, которая соединяет бутылки с электродвигателем.
Консультант по грудному вскармливанию: Раз уж ты дома, сними рубашку. И таким образом у нас будет полный доступ, чтобы иметь возможность использовать обе стороны одновременно.
Рассказчик: Вы можете использовать подушки для поддержки спины. Вам нужно будет немного наклониться вперед, чтобы молоко не капало на фланец, не прерывало всасывание и не вытекало.
Начните с размещения одного фланца на одной груди.
Консультант по грудному вскармливанию: Расположите его прямо над соском так, чтобы сосок был полностью в центре этого отверстия.
Рассказчик: Обязательно используйте фланцы подходящего размера для сосков.
Обычно требуется увеличить размер стандартных фланцев, поставляемых с насосом, на один размер.
Надежно держите фланец на груди, чтобы обеспечить хорошее прилегание к коже.
Консультант по грудному вскармливанию: Теперь держите бутылочку этой рукой. И ты собираешься использовать другую руку, чтобы включить машину.
Рассказчик: Чтобы имитировать процесс кормления ребенка, начните с быстрого поверхностного сосания, чтобы запустить рефлекс притока молока.
Консультант по грудному вскармливанию: Теперь, когда у вас есть одна сторона, вы можете взяться за другую сторону.
Когда вы видите, что молоко начинает течь, вы можете уменьшить скорость и увеличить скорость всасывания.
Рассказчик: Если у вас проблемы с выделением молока, помассируйте и сожмите грудь.
Если это не сработает, попробуйте некоторые сенсорные триггеры, которые напомнят вашему телу о вашем ребенке.
Консультант по грудному вскармливанию: Некоторые вещи, которые я рекомендовала своим ученикам на своих занятиях, это взять одежду, которую ваш ребенок носил накануне.
Способность чувствовать запах вашего ребенка также может помочь вашему разочарованию.
Если вы по-прежнему не получаете достаточного количества молока, возможно, вы используете неподходящий молокоотсос для ваших нужд, недостаточно часто сцеживаете молоко, имеете технические проблемы с молокоотсосом или сцеживаете молоко со слишком высокой или низкой силой.
Хорошее эмпирическое правило — качать с максимальной комфортной силой.
Если у вас все еще есть проблемы, обратитесь за помощью к консультанту по грудному вскармливанию или к врачу.
Мама: Как я узнаю, что грудь пуста?
Рассказчик: Смотри, пока молоко не остановится. Как только это произойдет, продолжайте качать еще от двух до пяти минут.
Большинство женщин сцеживают около 15 минут на каждую грудь – всего 30 минут, если они используют односторонний молокоотсос.
Женщинам, установившим выработку молока, следует сцеживать грудь в течение полных 15 минут, даже если молоко не выделяется.
Ожидайте, что количество молока, которое вы производите, будет меняться каждый раз, когда вы сцеживаете молоко, и меняться по мере роста вашего ребенка. Также совершенно нормально, что одна грудь сцеживает больше молока, чем другая.
Для отсоединения от насоса требуется немного навыков. Удерживая обе бутылки одной рукой, другой рукой отключите помпу.
Консультант по грудному вскармливанию: Молоко будет капать, поэтому слегка наклонитесь вперед. Грудное молоко подобно жидкому золоту – вы не хотите терять ни капли. Убедитесь, что все это идет в бутылку.
В этот момент вы можете нанести немного крема на соски или просто дать высохнуть груди на воздухе с грудным молоком, это очень, очень хорошо для ваших сосков. Нет необходимости мыть или что-то в этом роде.
Вы отлично поработали.
Мама: Спасибо.
Рассказчик: Не забывайте тщательно очищать детали насоса после каждого сеанса.
Консультант по грудному вскармливанию: я бы порекомендовал действительно хорошее органическое мыло нехимического типа, а также щетку для бутылочек с соской для этих деликатных зон.
Теперь посмотрим, как Шари продемонстрирует, как пользоваться ручным молокоотсосом.
Консультант по грудному вскармливанию: Вы возьмете эту руку и сожмете вот эту часть. В начале вы хотите сделать это красиво и быстро, чтобы получить удовольствие, а затем вы начнете видеть, как течет молоко, и тогда вы сможете делать приятные более глубокие всасывания.
Если у вас возникли проблемы с выделением молока, вы можете другой рукой сжать грудь. Это поможет сцеживать молоко во время сцеживания. И затем также не забудьте наклониться вперед.
Рассказчик: Если вы планируете пользоваться электрическим молокоотсосом, подумайте о покупке бюстгальтера без помощи рук, чтобы вам не приходилось прижимать фланцы к груди. Таким образом, вы можете читать, звонить по телефону или работать во время сцеживания.
Консультант по грудному вскармливанию: Посмотрите, каково это — сцеживать молоко и одновременно выполнять какую-то другую работу.
Посмотрите, как здорово она умеет качать!
Просмотр видеозаписи госпитализированного ребенка улучшает процесс сцеживания
Здоровье детей27 мая 2022 г.
(SACRAMENTO)
Родители, которые использовали видеоконференцсвязь для наблюдения за своим госпитализированным ребенком, сообщили об улучшении сцеживания при сцеживании молока у недоношенного ребенка. Видеоконференцсвязь также помогла всей семье связаться со своим младенцем в отделении интенсивной терапии новорожденных (NICU). Эти результаты были опубликованы в журнале «Медицина грудного вскармливания» в этом месяце.
Видеоконференцсвязь помогла всей семье связаться со своим младенцем. «Кормление грудным молоком является важным компонентом ухода за госпитализированным недоношенным ребенком, но оно может быть затруднено из-за таких факторов, как недостаточное количество молока, необходимость сцеживать молоко вместо кормления непосредственно из груди, а также стресс и тревога. для молодых родителей, которые физически разлучены со своими недоношенными детьми в условиях больницы», — сказала ведущий автор исследования Эдриэнн Хойт-Остин.
«В нашем исследовании изучался опыт сцеживания молока во время наблюдения за госпитализированным ребенком с помощью видеоконференции».
В исследовании UC Davis Health участвовали родители, которые использовали FamilyLink, когда они не находились у постели больного в отделении интенсивной терапии Калифорнийского университета в Дэвисе. FamilyLink — это программа для проведения видеоконференций, которая дает семьям возможность наблюдать за своим ребенком через безопасное соединение с домашнего компьютера, планшета или мобильного телефона 24 часа в сутки, 7 дней в неделю.
Группа опросила участников, которые сцеживали грудное молоко, используя FamilyLink для наблюдения за своим ребенком, и тех, кто сцеживал молоко без видеоконференцсвязи.
Участники родили ребенка со сроком гестации менее 34 недель и были госпитализированы в отделение интенсивной терапии Калифорнийского университета в Дэвисе.
В наших интервью мы снова и снова слышали, что эта видеоконференция улучшила процесс сцеживания и мотивировала продолжать кормить грудным молоком своего госпитализированного ребенка».
- При условии соединения и подключения. Участники почувствовали «больше связи» и «больше связи», когда увидели своего госпитализированного младенца на видео.
- Мотивация для прокачки. Один из участников сказал, что увидеть их ребенка — это «визуальное напоминание о том, что это то, ради чего я это делаю».
- Напоминает участникам, что они разлучены со своим ребенком. Один из участников сказал: «Я просто стал виноватым, наблюдая за происходящим, чувствуя, что должен быть там, а не вдали».
- Подключил всю семью к своему малышу. Участники сообщили, что видеоконференции помогли познакомить новых членов семьи с ребенком и объяснить сложный вопрос госпитализации новорожденных.
«В наших интервью мы снова и снова слышали, что эта видеоконференция улучшила процесс сцеживания и мотивировала продолжать давать грудное молоко их госпитализированному ребенку.
задали 14 открытых вопросов об их опыте сцеживания грудного молока. Качественный анализ выявил четыре общие темы. Показал, что ВКС:
