Слинг своими руками мастер класс: Слинг-шарф своими руками: мастер-класс с фото

Мастер-класс: рюкзачок через плечо (Слинг)

Natalie Erim. Выкройки сумок

Для любителей носить сумки через плечо это просто находка. Я с ней уже полгода…

РАЗМЕРЫ:

Ширина (20 см) Высота (30 см ) Ширина дна (8 см).

Сумочка имеет один передний карман на молнии с клапаном по 2 молнии с каждой стороны и закрывается небольшим замком большого пальца, поворотным замком или магнитной кнопкой. Когда клапан полностью открыт, содержимое останется в этом переднем кармане благодаря вставкам с обеих сторон. Внутри этого переднего кармана находится 1 накладной карман и 1 карман на молнии. Вы также можете установить один или два люверса (отверстие), как показано на верхней обтачки, чуть выше переднего откидного кармана. Люверсы будут служить выводом для наушников, когда ваш телефон хранится в переднем откидном кармане.

Внутри сумки два накладных кармана. Плечевой ремень регулируется и может быть установлен для переноски сумки на левом или правом плече в зависимости от вашего выбора.

Сумку также можно носить сзади или перед вами.

Если вас заинтересовала эта модель рюкзачка, тогда начнем.

Внешняя ткань:

Искусственная кожа, кожа, джинс, экокожа. При ширине 1,5 м — 0,50 см.

Уплотнитель:

Изолон, поролон, бандо на клеевой.

• при ширине 0,50 см — 1 м;
• при ширине 1 м — 0,5 см;
• при ширине 1,5 м — 0,50 см.

Фурнитура:

• молния в передний карман сумки (24 см) — 2 шт;
• молния в основу сумки (50 см) — 1 шт;
• молния в карман подклада (15 см) — 1 шт;
• регулятор на ремень (4 см) — 1 шт;
• кольцо (4 см) — 1 шт;
• магнитная кнопка или застежка — 1 шт;
• люверсы для вывода наушников — 2 шт (по желанию).

001. Как склеить выкройку. Слинг-сумка/ Natalie Erim

002. Из чего состоит выкройка. Слинг-сумка/ Natalie Erim

004. Выбираем уплотнитель/ Natalie Erim

005. Фурнитура и ткани для сумок/ Natalie Erim

006. Подготовка мелких деталей. Слинг-сумка/ Natalie Erim

007. Карман на молнии. Слинг-Сумка/ Natalie Erim

008. Обработка обтачек. Слинг-сумка/ Natalie Erim

009. Обработка клапана переднего кармана. Слинг-сумка/ Natalie Erim

010. Собираем переднюю стенку рюкзачка. Слинг-сумка/ Natalie Erim

011. Обработка ремешка и задней стенки рюкзачка. Слинг-сумка/ Natalie Erim

012. Обработка верхнего и нижнего батана. Слинг-сумка/ Natalie Erim

013.Сборка рюкзака. Финал. Слинг-сумка/ Natalie Erim

Рейтинг

☆

☆

☆

☆

☆

   0.0 (0 голосов)

Natalie Erim. Выкройки сумок

Россия, Кемеровская обл., Юрга

Магазин (3)

Блог (19)

Следите за творчеством мастера

Мастер-классы по теме

Ключевые слова

• Ключевые слова
• рюкзак через плечо,мини рюкзак
• сумка летняя
• слинг
• сумка слинг
• женская сумка
• мастер класс

Рубрики мастер-классов

Do It Yourself / Сделай сам
Recycle / Вторая жизнь вещей
Tворим с детьми
Бижутерия своими руками
Валяние
Вышивка
Вязание
Декорирование
Декупаж
Дизайн и декор интерьера
Живопись и рисование
Керамика
Ковроделие
Косметика ручной работы
Кружевоплетение
Кулинария
Куклы и игрушки
Лепка
Материалы для творчества
Мебель своими руками
Миниатюра
Обувь своими руками
Одежда своими руками
Организация пространства
Пирография
Плетение
Прядение
Работа с бисером
Работа с бумагой
Работа с кожей

Работа с металлом
Работа с мехом
Работа со стеклом
Реставрация
Роспись
Свечи своими руками
Скрапбукинг
Столярное дело
Сумки своими руками
Ткачество
Упаковка своими руками
Флористика
Фотография и видео
Художественная резьба
Шитье

Слинг-шарф своими руками: мастер-класс с фото — Cultură și Artă — MAMA.

md

На помощь придет давно известное простое приспособление из ткани – слинг (от английского слова sling — перевязь). Оно предназначено для переноски детей от рождения до 5 лет, бывает различных видов и используется у разных народов. 

Славянки носили детей в подоле, вьетнамский и корейский пходэги тоже представляет собой длинный и широкий передник, африканский канга (кикуй) похож на большой платок 1х1,5 метра. Китайский двухметровый май-слинг отличают вшитые в углы длинные лямки, у японского омбухимо лямки пришиты только к верхним углам, а к нижним – кольца или специальные петли. В Мексике и Южной Америке используют ребозо – полосу ткани размером около 0,7х2 метра.

При правильном подборе размера и конструкции, слинг не только освободит мамины руки, но и даст малышу чувство комфорта и защищенности, позволит смотреть по сторонам. А мама сможет пойти в магазин, заняться делами, покормить ребенка. Самые популярные виды слингов: с кольцами (ring sling), слинг-карман (pouch) и слинг-труба, май-слинг с длинными лямками, фаст-слинг с укороченными лямками и слинг-шарф (wrap).  

Слинг в виде шарфа наиболее комфортный и универсальный. Обычно это полоса шириной 0,5-0,8 метра и длиной от 2-4 метра (короткий) или 4-6 метров (классический, длинный). При выборе размеров учитывают габариты взрослого. Для 42/44-го размера комфортная длина 4,2/4,3 метра, 46/48 размера – 4,7 метра, для более крупного от 50/52-го размера – 5,2/5,3 метра. Можно сшить несколько шарфов разного размера, чтобы выбрать нужный в зависимости от позиции, в которой предполагается нести дитя.

Самый простой в пошиве – слинг-шарф. Подбираем ткань, вырезаем прямоугольник, обрабатываем края. 

Немного сложнее слинг с кольцами, но с задачей справится даже начинающая мастерица. Ткань нужно обрабатывать на швейной машинке, подбирать качественную прочную фурнитуру, ведь от этого зависит безопасность и комфорт малыша. 

Слинг из обычной ткани тянется только по диагонали, поэтому его довольно сложно намотать равномерно, чтобы максимально поддерживать ребенка. Предпочтительнее шарф из трикотажа, который тянется во все стороны, и специальной ткани для слингов с двойным диагональным плетением. Состав ткани желательно выбрать в зависимости от времени года: для весны и лета больше подойдет 100% хлопок или смесовая ткань с добавлением шелка и бамбука, для осени – ткани с добавлением альпака, мериноса, кашемира.

Шарф обматывают вокруг мамы или папы особым образом, чтобы не был смещен центр тяжести родителя, а малыш мог удобно расположиться на спине, бедре или животике.

Мы подобрали самые удобные виды наматывания шарфа, чтобы вы могли выбрать лучший вариант. «Простой крест» — базовая позиция, на ее основе можно завязывать различные варианты. Ребенок находится спереди, удобно и надежно зафиксирован.

«Крест на спине» освобождает руки и позволяет гулять, наклоняться вперед. Такой вариант лучше не выбирать для поездки в общественном транспорте. 

«Крест под карманом» — очень удобная позиция, малыш находится в постоянном контакте с мамой, его удобно кормить, вынимать и возвращать обратно. В таком виде слинг можно завязать утром и использовать целый день не развязывая. 

Но вот «лицом от мамы» носить малыша нежелательно, для этого существует ряд причин: плохая поддержка головки и спины, неправильное положение ножек. 

В любой позиции нужно также соблюдать правила безопасности, чтобы не облить дитя горячим чаем, не задеть, не напугать, не уронить. Особенно подчеркнем, что при поездке в автомобиле ребенок должен находиться не в слинге, а в автомобильном кресле.

kolobok.ua

4 способа сделать за 15 минут

Рогатки выглядят настолько стильно, что становятся популярными среди любителей оригинальных украшений вне зависимости от наличия детей с режущимися зубами. Здесь мы покажем, как сделать стропы своими руками с подробными 4 мастер-классами. Эти уроки идеально подходят для начинающих рукодельниц. Содержание статьи:

Урок №1: Стропы из цельного куска ткани

Необходимые материалы:

• Кусок ткани шириной 13 см и длиной 137 см
• Крупные круглые деревянные или пластиковые бусины (под тканью их не будет видно, поэтому важен только размер)
• Ножницы
• Швейная машинка (можно вручную, но будет дольше)

Пошаговая инструкция: Шаг 1: Сшейте тканевую трубку Вырежьте полоску ткани шириной 13 см и длиной примерно 137 см. Теперь нужно сшить края ткани вдоль (лицевой стороной внутрь), чтобы получилась длинная трубочка. Выверните трубочку на лицевую сторону, спрятав шов внутрь. Шаг 2: Завязываем узел. Отмерьте примерно 33 см с одного конца и завяжите в этом месте тканевую трубку узлом. Шаг 3: Добавьте бусины

• Проденьте первую бусину в трубку, а затем завяжите второй узел сразу после бусины.
№
• Продолжайте добавлять бусины и узлы до тех пор, пока у вас не будет такой же длины на другой стороне трубки ткани, как и на первой стороне (т. е. 13 см в данном случае).
• Завяжите последний узел на конце.

Шаг 4: Заплетите косички. Разрежьте оба левых конца трубки на три равные полоски. Можно сделать надрезы по краям, а потом сломать, не переживайте, полоска не должна быть идеально гладкой. Теперь заплетите оба конца в косы, зафиксировав их на конце узлом или швейной машинкой. Украшение сейфа готово!

Мастер-класс №2: Стропы с кусочками ткани

Необходимые материалы:

• ткань
• Бусины
• Резьба А
• Штифты
• Рулетка
• Ножницы

Пошаговая инструкция: Шаг 1: Пришиваем полоску ткани. При создании этих бус мы комбинировали различные образцы ткани, которые были под рукой. Таким образом, мне не пришлось ничего покупать, и бусины получились ярче. Можно, конечно, облегчить задачу и просто использовать одну полоску ткани (как и в предыдущем варианте).

Итак, вам понадобится кусок ткани шириной около 13 см, длиной 147 см.

Когда здесь собрали куски ткани, их обрезали до 13 см в ширину и сшили.

Детали добавлялись до нужной длины. Если вы используете один кусок ткани, вы, очевидно, пропустите этот шаг.

Шаг 2: Сшейте тканевую трубку Теперь можно сложить ткань лицевой стороной внутрь и сшить края вдоль. Чтобы при этом ткань не скользила, можно зафиксировать ее булавками. Если кусочки оказались немного на другом уровне, можно обрезать лишнюю ткань, выровняв края. Выворачиваем ткань на лицевую сторону, вот что получилось: Шаг 3: Добавляем 9 бисерин№ 0003

• Отмерьте примерно 25 см от края тканевой трубки и завяжите ее узлом.
• Проденьте одну бусину в трубку (через другой конец) и завяжите еще один узел после бусины.

• Продолжайте добавлять бусины и узлы.
• Всего таких бусин 7, можно больше по желанию.

Шаг 4: Сшейте края. Как только вы закончите добавлять бусины, отрежьте немного ткани с каждого конца, чтобы получить желаемую длину и сделать ожерелье ровным. Сложите концы ткани и сшейте их вместе. Сделанный! Ребенок в восторге от такого украшения:

Урок №3: Стропы с дополнительной нитью

Этот вариант похож на два предыдущих, но есть несколько отличительных нюансов. Так вот именно на них мы и обращаем ваше внимание. Необходимые материалы:

• Кусок ткани шириной 10 см и длиной 110 см
• Швейная машина
• Толстая нить 110 см
• 7 средних бусин
• Ножницы
• Две узкие ленты длиной 35 см

Пошаговая инструкция: Шаг 1: Сшейте тканевую трубку. Делаем так же, как и в предыдущих вариантах. Шаг 2: Нанизываем бусины. Именно в этом шаге и состоит главное отличие этого метода.

Проденьте нить через бусину и обвяжите ее вокруг нее (как на фото), закрепив ее двойным узлом. Обрежьте один конец нити до 18 см.

После этого проденьте шарик с ниткой в ​​тканевую трубку. Концы ткани и нити должны заканчиваться на этом уровне.

Выровняйте нить внутри ткани и завяжите их узлами с обеих сторон бусины.

Наденьте на нить еще одну бусину так, чтобы она попала в тканевую трубку. Завяжите еще один узел.

Повторяйте до тех пор, пока не будут нанизаны все 7 бисерин, и завяжите узел за последней. Шаг 3: Закрепите ленты. Прикрепите бусины к шее, чтобы выбрать подходящую длину. При желании обрежьте концы ткани, чтобы они стали короче. После этого на обоих концах тканевой трубки заверните края примерно на 1 см. Вставьте по одной ленте примерно по 1 см с каждого конца тканевой трубочки, а затем пришейте ленту с тканью. Повторите то же самое с другой стороны тканевой трубки. Совет: прошейте шов несколько раз, чтобы он был более прочным. Примечание: вариант с ниткой внутри тканевой трубочки имеет смысл, когда бусины не идеально круглые, и нужно их закрепить, чтобы они не перекручивались и не переворачивались внутри трубочки. При полностью круглых бусинах такой шаг по сути лишний, потому что в каком бы положении они ни находились внутри трубки, снаружи это не будет видно.

№4: Кусты вязаные крючком

Необходимые материалы:

• 9 больших деревянных бусин
• Крючок
• Пряжа 5 разных цветов по 120 см (можно и несколько оттенков каждого цвета)
• Лента

Шаг 1: Обвязываем бусины На каждую бусину нужно связать небольшой чехол как раз по размеру. Всего 9 бусинок (две зеленых, розовых, синих и фиолетовых и одна желтая). Сделайте 6 петель в первом ряду и 12 петель во втором ряду. Продолжайте вязать каждый следующий ряд по 12 петель, пока не провяжете около 80% корпуса. После этого поместите бусину внутрь и снимите 6 петель, чтобы туго завязать бусину на второй стороне. Закрепите нить, сделав аккуратный край, и обрежьте ее. Шаг 2: Нанижите бусины на ленту

Проденьте ленту в бусину, которая должна быть в центре ожерелья.

Оставьте одинаковую длину ленты по бокам бусины и завяжите по узлу с каждой стороны бусины.

После этого добавьте следующие бусины с обеих сторон, также завязывая узел после каждой.

Не затягивайте узлы слишком сильно; они должны быть больше отверстия в бусине, чтобы она зафиксировалась на месте. №

После того, как вы наденете все бусины, отрежьте концы ленты, оставив по 17 см с каждого края от последнего узла.

Можно оставить концы бус в таком виде и каждый просто завязать их, надев ожерелья, а можно один раз туго завязать двойным узлом и надеть бусы через голову. В последнем случае убедитесь, что длина бусинок достаточна для пропуска головы. Конечно, на обвязку бисера уйдет больше времени, чем на ткань, но для тех, кто любит вязать, это не составит труда. Посмотрите, какой результат!

Комментарии

Комментарии

Мастер-класс — Холли Энн Джарвис

Свиток

Эту страницу лучше всего просматривать с настольного компьютера.

*ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ* Мастер-класс и все другие программы, доступные в Улье, не предназначены для замены личного обучения от квалифицированного и опытного тренера по воздухоплаванию. Эта программа носит дополнительный характер, и пользователи должны выполнять любые упражнения на свой страх и риск. Всегда консультируйтесь с врачом, используйте надлежащие системы оснастки, никогда не выполняйте новые движения без присутствия тренера или наблюдателя и используйте краш-мат! Будьте умны и оставайтесь в безопасности.

Примечание. Ранее эта программа называлась «Мастер-класс HAJ 2019». Каждый месяц программы теперь называется уроком. Например, «Январь 2019» стал «Урок 1». Это изменение было сделано для оптимизации программы, чтобы в будущем можно было добавить дополнительный контент!

Загружаемые PDF-файлы находятся в процессе обновления, чтобы отразить изменение формата «Урок». Спасибо за ваше терпение, так как мастер-класс преображается!

Урок 1: Мини-курс теории потока

Урок 2: Meathooks & Mindvence

Урок 3: Аэрофотосипная PAS

Урок 4: Кости

Урок 5: Поперечный ABS AT-Home

Урок 6: Глубокий поток

Урок 7: Belays

Ваш пик

Урок 9: Хипки

Урок 10: Преодоление страхов

Урок 11: Повышение уровня ваших пуловеров

Урок 12: Циклическая логика

ВЕРНУТЬСЯ В ГЛАВНУЮ ЗОНУ УЧАСТНИКОВ

Назад в Студию домой

Проблемы с сайтом? Связаться со службой поддержки

ВЫХОД

урок 1: «МИНИ-КУРС ПО ТЕОРИИ ПОТОКА»

Привет, красотка! Мы начинаем программу мастер-классов с углубленного изучения ТЕОРИИ ПОТОКА с помощью мини-курса из четырех частей! Каждая из четырех тем, представленных вам в этом уроке, представляет собой фундаментальные идеи для «течения» в любом аппарате по вашему выбору. Я надеюсь, вам понравится эта тема, потому что это одна из моих любимых вещей, которым я могу учить! Загрузите PDF-файл, чтобы приступить к работе, а затем просмотрите видео № 1–4 в качестве «примеров» каждой концепции теории потока!

См. видеоролики № 5 и № 6 для бонусного контента — мини-руководство по намекающему переходу «бумеранг вокруг света»!

Скачать Урок 1 PDF

Предыдущий класс

ВЕРНУТЬСЯ В ГЛАВНОЕ МЕНЮ

Следующий класс

«Урок 2: мясные крюки и внимательность»

В этом уроке мы разбираем воздушный навык, который можно использовать на различных снарядах — мясной крюк! Поскольку важно быть внимательным, пока мы ловим мясо, мы также собираемся погрузиться в урок осознанности / намерения, который поможет очистить вашу голову для повседневной жизни и тренировок в воздухе!

Видео № 1–4 продемонстрируют прогрессию мясного крюка, описанную в PDF-файле, а видео № 5 и № 6 — мои собственные «потоки осознанности». Они из того времени, когда я чувствовал, что у меня много целей и намерений, стоящих за моим движением.

Скачать Урок 2 PDF

Предыдущий класс

ВЕРНУТЬСЯ В ГЛАВНОЕ МЕНЮ

Следующий класс

«Урок 3: оплошность с воздуха»

В Уроке 3 мы разбираем четыре оплошности с воздуха! У этих четырех faux pas есть кое-что общее: при неправильном выполнении они могут серьезно испортить вашу воздушную практику! Щелкните ссылку для скачивания, чтобы просмотреть урок 3 в формате PDF, а затем выполните упражнения в видеороликах.

Скачать Урок 3 PDF

Предыдущий класс

ВЕРНУТЬСЯ В ГЛАВНОЕ МЕНЮ

Следующий класс

«Урок 4: кости»

В Уроке 4 вы будете изучать подсказку движения, которая заставит вас задуматься об основных компонентах вашего собственного естественного движения. Загрузите PDF-файл, чтобы узнать больше об упражнении BONES.

Скачать Урок 4 PDF

Предыдущий класс

ВЕРНУТЬСЯ В ГЛАВНОЕ МЕНЮ

Следующий класс

«Урок 5: поперечный пресс дома»

В Уроке 5 мы нацелены на поперечный пресс с помощью четырех простых домашних тренировок. Эта группа мышц так важна для общей поддержки спины и воздушных инверсий!

Загрузите PDF-файл, чтобы узнать больше об упражнениях, а затем просмотрите видеоролики № 1–4.

Скачать Урок 5 PDF

Предыдущий класс

ВЕРНУТЬСЯ В ГЛАВНОЕ МЕНЮ

Следующий класс

«Урок 6: глубокий поток»

Что такое поток? Представьте это слово в физическом представлении. Если бы вы искали слово «поток» в своем словаре, какое движение (или идея) было бы рядом с ним? Является ли поток чем-то видимым? Это движение? Или это представляет собой уровень связи с вашим устройством, который, возможно, можете почувствовать только вы? Означает ли это, что вы танцуете в рамках определенной эстетики или стиля?

В этом уроке мы углубимся в идею ПОТОКА! Загрузите PDF-файл, чтобы узнать больше об Уроке 5, посмотреть домашние задания, а затем посмотреть мои видео о слинге «DEEP FLOW»!

Скачать Урок 6 PDF

Предыдущий класс

ВЕРНУТЬСЯ В ГЛАВНОЕ МЕНЮ

Следующий класс

«Урок 7: страховки»

В Уроке 7 мы работаем со всеми страховками! В предоставленных обучающих видеороликах № 1–4 есть четыре разных входа для страховки.

Этот контент требует более высокого уровня силы и навыков в воздухе, таких как повторяющееся лазание и перевороты в воздухе. Если вы не совсем готовы к этому уроку, отложите его на потом и вернитесь, когда почувствуете, что можете безопасно выполнять эти движения! Никогда не пытайтесь выполнять воздушные работы, которые находятся за пределами ваших безопасных возможностей — вы всегда можете поработать над ними позже!

предупреждение:

• ПОПЫТКА НА СВОЙ СТРАХ И РИСК

• Как всегда, вы должны практиковаться в воздухе с одобренной ферменной конструкции, балки или воздушной установки, которая рассчитана на динамические человеческие нагрузки.

• НЕ ДЕЛАЙТЕ , повторяю, не пытайтесь монтировать с дерева или другой внутренней/наружной конструкции, не одобренной для воздушных нагрузок. Всегда.

• Сначала потренируйтесь страховать НИЗКО к земле. Либо используйте длинную стропу (так, чтобы хвост лежал на земле), либо, если ваша стропа находится на системе шкивов, опустите ткань на землю, чтобы вы могли сойти с нее, если вам нужно.

• НЕ ПЫТАЙТЕСЬ НОВЫМИ ДВИЖЕНИЯМИ В ВОЗДУХЕ, особенно навыками более высокого уровня, без присутствия партнера/корректировщика/тренера и без надлежащего защитного коврика.

• Будьте умны и БЕЗОПАСНЫ.

ВИДЕО 1: Русский x Belay

Видео 3: Русский X материал It Salay

Видео 2: Whip nae Belay

Видео 4: Thight Hitchle

Video 4: Tigh Hitchle Belay

. Предыдущий класс

ВЕРНУТЬСЯ В ГЛАВНОЕ МЕНЮ

Следующий класс

«Урок 8: ДОСТИГНИТЕ ВАШЕГО ПИКА»

Целью этого занятия является сосредоточиться на ВАС как исполнителе!

Reach Your Peak — это 8-страничная рабочая тетрадь в формате PDF, в которой вы найдете практические советы по развитию в качестве воздушного исполнителя.

Нажмите кнопку загрузки, чтобы распечатать рабочую тетрадь и начать свое путешествие!

Скачать урок 8 PDF

Предыдущий класс

ВЕРНУТЬСЯ В ГЛАВНОЕ МЕНЮ

Следующий класс

«Урок 9: HIPKEYS»

В этом уроке мы Осваиваем хип-ключ! Цель состоит в том, чтобы усовершенствовать свои навыки на перевязи с помощью серии упражнений и прогрессий. Должно быть что-то для всех, независимо от того, где вы находитесь в своей текущей практике.

Урок 9 состоит из трех частей:

1. Часть первая: Сила и растяжка поясничной мышцы

2. Часть вторая: Сила и растяжка косых мышц + Упражнение с низкой повязкой

3. Хипкей-вариации на слинге

Начните с загрузки Урока 9 в формате PDF ниже, чтобы лучше понять упражнения и ПОЧЕМУ они имеют решающее значение для прогресса в хипкей.

Скачать Урок 9 PDF

Материалы, необходимо для завершения этого урока:

• йога шарик

• Малый Кеттлбелл Вес

• плавный ролик

• плавный ролик

• .0003

• Йога Блок

• Фасция выпустить шарик/шар лакросса или пенопластовый шарик ролика

• Эластичная растяжка/какая -то петля (не растяжение ткани)

• Ваш Aerial Sling

Ваш аэродиальный линг

. Если у вас нет всего вышеперечисленного — ничего страшного! Обойтись тем, что тебе доступно.

ВИДЕО 1: Сила поясничной мышцы0003

Подъемы на колени с бандажом

Поясничная мышца на марше

Загрузите PDF-файл, чтобы прочитать об этих упражнениях более подробно.

ВИДЕО 3: Наклонная сила

Упражнения в этом видео:

1. СТАВОСТИКАЯ КРУМКА

2. Альпинисты по кроссу. более детально.

   ВИДЕО 2: PSOAS RETEN

   РЕСТИЦИИ В этом видео:

   1. PSOAS Lunge

   2. Глубокий PSOAS Выпуск

   Deep PSOA более детально.

   ВИДЕО 4: косая растяжка

   Растяжки в этом видео:

   1. Растяжка с наклоном в сторону стоя или на коленях

   2. Поясничный скручивание со скрещенными ногами

   3. Скрученная кобра

   Загрузите PDF-файл, чтобы прочитать об этих растяжках более подробно.

   ВИДЕО 5: Упражнение на поясничную мышцу с низкой повязкой

   Загрузите PDF-файл, чтобы узнать больше об этом упражнении.

   ВИДЕО 6: Арабески хип-кей

   Загрузите PDF-файл, чтобы узнать больше об этом упражнении.

   ВИДЕО 8: тазобедренный сустав

   Загрузите PDF-файл, чтобы узнать больше об этом упражнении.

   ВИДЕО 7: супермен хип-кей

   Загрузите PDF-файл, чтобы узнать больше об этом упражнении.

   ВИДЕО 9: полный воздушный ключ

   Загрузите PDF-файл, чтобы узнать больше об этом упражнении.

   Предыдущий класс

   ВЕРНУТЬСЯ В ГЛАВНОЕ МЕНЮ

   Следующий класс

   УРОК 10: ПРЕОДОЛЕНИЕ СТРАХОВ

   На уроке 10 мы работаем над тем, чтобы пройти мимо СТРАХА, чтобы найти свое творчество, страсть и душу. Чувствуете, что не соответствуете? Может быть, вы чувствуете себя самозванцем? Этот урок проведет вас через глубокое погружение в ваши воздушные страхи и простые упражнения, которые вы можете выполнять каждый день, чтобы преодолеть их, а также оригинальный поток слинга, которым можно вдохновиться!

   РАБОЧИЙ ЛИСТ ДЛЯ ПЕЧАТИ

   Загрузить урок 10 в формате PDF

   ВИДЕО 1

   Первое видео демонстрирует ход Урока 10 в режиме вращения без голосовых заметок/учебной информации.

   ВИДЕО 2

   Второе видео замедляет ход Урока 10 и включает голосовые заметки/подсказки!

   Предыдущий класс

   ВЕРНУТЬСЯ В ГЛАВНОЕ МЕНЮ

   Следующий класс

   УРОК 11:

   ПОВЫШАЙТЕ ВАШ КРЕСТОВОЙ КРОНШТЕЙН

   В этом уроке мы сосредоточимся на основных характеристиках креплений для пуловера, разобрав их механику, а также изучая некоторые новые вариации и последовательности, которые можно добавить к Ваш воздушный репертуар!

   Сначала загрузите и прочитайте урок 9 в формате PDF, а затем просмотрите видео 1–3!

   Загрузить Урок 11 PDF

   ВИДЕО 1

   (включите звук, чтобы услышать мои голосовые заметки в этом видео)

   1. Переворот в группировке из «Рюкзака»

   2. Инверсия в группировке с балансировкой бедра Соскок в группировке

   3

   4. Подтягивание с упором из положения стоя

   5. Подтягивание с упором из положения стоя

   ВИДЕО 2

   Пул-овер стоя с группировкой и крюком для ног скорпиона

   3. Пул-овер со сгибанием рук из положения стоя с двойным крюком на коленях

   4. Пул-овер со сгибанием из положения стоя с балансировкой бедер в разрезе

   5. Пул-овер со сгибанием из положения стоя с противоположным крючком на щиколотке, нитью для баланса с разделением бедер

   ВИДЕО 3

   1. Пул-овер со сгибанием рук из положения стоя с сплитом с кик-свитчем

   2. Сплит с кик-свитчем из «Рюкзака»

   3. Полугруппировка в воздухе/переворот с щукой

   4. Вращающаяся воздушная полугруппировка/переворот с хваткой, со скорпионом Соскок на двойном колене

   Предыдущий класс

   ВЕРНУТЬСЯ В ГЛАВНОЕ МЕНЮ

   Следующий класс

   УРОК 12: ЛОГИКА ЦИКЛА

   «За краем мира есть пространство, где пустота и субстанция аккуратно пересекаются, где прошлое и будущее образуют непрерывную, бесконечную петлю.