Как смотреть в глаза при разговоре? 5 принципов сильного взгляда
Содержание статьи
Зрительный контакт — составляющая основа хорошей коммуникации, выработать привычку смотреть в глаза можно и, пожалуй, нужно. Чтобы узнать как смотреть в глаза при разговоре, читайте далее.
Как смотреть в глаза при разговоре?
Некоторым людям всегда сложно смотреть в глаза собеседнику. Основная причина этому — страх. Человек неуверен в себе и в своих словах. Боится показаться смешным или глупым. Отвод взгляда эмоционально переносится ещё хуже. Человек, который не выдерживает чужой взгляд и отводит глаза показывает свою слабость и «подчинённое положение» по отношению к другому.
Люди не так далеко ушли от животного мира. Животные особи не выдерживающие взгляда — зависимы и побеждены. Самцы могут даже не драться, если один явно проиграл в «гляделки», оба понимают кто главный, а кому придётся уйти.
Сильный взгляд. Принципы «правильного» взгляда
Никогда не отводить взгляд в сторону — полезная привычка.
Но сегодня мы поговорим об уверенном, гипнотизирующем взгляде. Иногда полезно смотреть на человека так, чтобы он смутился и почувствовал вас «выше» себя.
Смотрите на переносицу
Если смотреть на переносицу собеседника, то ваш взгляд кажется более пронзительным. Скорее всего, человек ощутит себя неуютно и не выдержит вашего взгляда. Не смотрите на человека оценивающе. Разглядывая людей с ног до головы — выглядите крайне невежливо и можно вызвать возмущение человека, а никак не страх.
Потренируйтесь на случайных прохожих
Прогуливаясь по улице, смотрите людям в глаза, чтобы им становилось неуютно. Вы поймёте, что ваш взгляд достиг цели когда прихожане начнут осматривать себя, думая, что с ними, может, что-то не так. Высшим пилотажем будет, если они будут опускать головы вниз, подсознательно пытаясь спрятаться.
Периферийный взгляд
Научитесь настраивать периферийный взгляд (это то пространство, которое воспринимает зрачок при неподвижном взгляде). Тренироваться лучше в сумерки.
Расслабьтесь, смотрите прямо и, не двигая зрачками, всматривайтесь в картинку слева от вас. Повторяйте это ежедневно.
Правильное дыхание
При разговоре дышите ровно. Научитесь восстанавливать дыхание даже во время волнения, усталости, возбуждения. Уверенный в себе человек обязательно должен иметь спокойное, размеренное дыхание.
Тренировки для глаз
Обычная «восьмёрка» подойдёт. Используйте любую зарядку для глаз, по типу круговых движений, вверх-вниз. Неплохим упражнением будет тренировка взгляда в одну точку. Выберите себе маленькую точку и в течение дня периодически ловите её взглядом и смотрите на нее 2–3 минуты не отрываясь. Это укрепит «цепкость» взгляда.
Чтобы выработать привычку на постоянной основе требуется постоянное напоминание себе. В психологии это называется «якорем». В качестве якоря можно использовать всё что угодно. Мелкие вещи в кармане, будильник на телефоне. Абсолютно любая вещь или действие, которое заставит вас первое время вспоминать о взгляде.
Позже сформируется привычка и напоминания будут не нужны.
Крепкий, уверенный взгляд — демонстрация силы. Люди не звери, не обязательно быть сильнее физически. Достаточно показать свой внутренний стержень тембром голоса, походкой, мимикой и взглядом.
0 0 votes
Рейтинг статьи
5 причин, по которым человек не смотрит в глаза
Разговор является привычным для большинства людей способом обмена информацией. Каждый человек по разному выстраивает общение с другими. Кому-то легко найти контакт даже при первой встрече, а кто-то очень тяжело сходиться с людьми. Так как глаза являются связующим звеном между внутренним миром и окружающей нас средой, именно они показывают, какие эмоции ощущаются собеседником при разговоре. В ходе диалога некоторые люди могут прятать взгляд, либо постоянно отводить его в сторону.
Почему человек не смотрит в глаза? Существует распространенное мнение, что он говорит неправду и умышленно скрывает взгляд, чтобы не выдать свои настоящие намерения.
Это вполне может быть правдой, но есть еще ряд причин, из-за которых собеседник специально избегает зрительного контакта. Человек может не смотреть в глаза из-за особенностей своего характера, темперамента, недостатка смелости, либо неуверенности в себе. Качества, формирующие личность в каждом из нас выражены по-разному, это и влияет на то, настолько человек коммуникабелен и как себя ведет при разговоре.
Человек при разговоре не смотрит в глаза – основные причины
Банальная стеснительность
Данный факт подтвержден научными исследованиями. Человек знает, что взгляд может выдать чувства, поэтому преднамеренно отводит его. Многие влюбленные стараются скрыть свой повышенный интерес, потому что боятся, открыто заявить о своих чувствах либо ждут подходящего момента. Если при этом ваш собеседник в дополнение краснеет и начинает говорить какую-нибудь ерунду, то влюбленность здесь налицо!
Неуверенность в себе
Таким людям сложно общаться с другими, потому что они постоянно переживают о том, что о них подумают.
Неуверенный человек редко смотрит в глаза, и часто делает это украдкой, потому что он сильно обеспокоен своими душевными переживаниями и думает, как лучше всего будет вести себя при разговоре.
Тяжелый неприятный взгляд собеседника
Таких людей часто именуют энергетическими вампирами, которые словно нарочно «буравят» своим взглядом, желая подавить и показать свое превосходство. Тяжелый, пристальный взгляд оппонента словно пронизывает собеседника, причиняет дискомфорт и вызывает неприятные эмоции. В данных случаях зрительный контакт дается очень сложно, поэтому многие пытаются его избежать, к примеру, опустив глаза в пол.
Раздражение
Некоторых персон могут утомлять попытки тесного зрительного контакта со стороны собеседников, они думают, что их пытаются уличить в чем-то нехорошем и испытывают неприятные эмоции и раздражение по этому поводу.
То, что говорит собеседник, абсолютно не вызывает интереса
Если отведенный равнодушный взгляд комбинируется с позевыванием, а тот с кем вы разговариваете, часто посматривает на часы, значит, стоит поскорей прекратить этот диалог, так как он является нерезультативным.
В данном случае смысл вербального и невербального обмена информацией отсутствует.
Интенсивный информационный поток
За несколько секунд тесного визуального контакта можно получить очень большой объем информации, который приравнивается к многочасовому откровенному общению. Поэтому даже при доверительной беседе друзья иногда отводят взгляд, чтобы отвлечься и переварить полученную информацию.
Почему человек закрывает глаза при разговоре?
Прищуренный взгляд означает точную концентрацию внимания на определенном объекте. Суженный напряженный взгляд может говорить о повышенной склонности к критике и недоброжелательности, а также выдавать черствость данного человека. Прикрытые наполовину веки собеседника при разговоре указывают на его завышенную самооценку, высокомерие, чванливость, и полную инертность к происходящим событиям.
Если собеседник без особого напряжения закрывает глаза, не зажмуривая их, значит, он пытается абстрагироваться от внешних событий. Такая самоизоляция помогает хорошо сосредоточится на обдумываний какой-то задачи, поразмышлять о предстоящих событиях и насладиться чувственными визуальными образами.
Рассматривая ситуацию в комплексе, вполне можно понять, почему человек прячет глаза при разговоре.
Как установить сильный и незабываемый зрительный контакт
Вы когда-нибудь задумывались, как некоторые люди входят в комнату и привлекают всеобщее внимание? Или как ваш единственный приятель всегда получает теплый отклик, когда разговаривает с девушками? Ответ может лежать в их глазах.
Повторяйте за мной…
Вы не сможете установить успешные связи без сильного зрительного контакта.
Даже в большей степени, чем уверенный голос, зрительный контакт является основой всех ваших социальных взаимодействий. Хотя фраза «глаза — зеркало души» может показаться банальной, на самом деле это глубокое утверждение.
В ту секунду, когда вы кого-то встречаете, ваши глаза выражают широкий спектр эмоций: от страха до счастья, уверенности, благонадежности и даже сексуального влечения. Неправильное отображение может оставить вас разочарованными тем, почему ваши взаимодействия холодны и отстранены.
В то время как правильный дисплей может очаровать людей своим присутствием и заставить женщин чувствовать себя взволнованными.
Поймите напряженные и расслабленные глаза
Напряжение в ваших глазах убивает разговор. Если вы хотите быть привлекательным, вы должны показывать «более мягкий» зрительный контакт.
Напряженные, прищуренные глаза обычно возникают, когда мы испытываем «негативные» эмоции. Это включает в себя страх, тревогу, гнев, стресс и неуверенность. Они также появляются, когда вы сильно сосредоточены на чем-то (например, на учебе или игре в шутер от первого лица). Это мешает вам демонстрировать множество положительных эмоций, которые затем заставляют людей воспринимать вас как недружелюбного человека.
Подход к женщинам с уверенностью
Получите мой бесплатный путеводитель по знакомству с женщинами где угодно .
Научитесь преодолевать беспокойство, всегда знать, что сказать, и производить привлекательное первое впечатление.
Глаза расслаблены, когда вы чувствуете себя наиболее комфортно. И означает ли расслабленность , а не , незаинтересованность или рассеянность. Это просто означает, что вы не напряжены физически или умственно в этот момент.
Визуализируйте воспоминание, которое заставляет вас чувствовать себя счастливым или довольным. Например: получение хороших новостей, достижение чего-либо, проведение времени в хорошей компании или объятия с вашим питомцем. Ваши глаза естественным образом изменят свое состояние на расслабленное, теплое и манящее.
Есть еще одно отличное упражнение в «Мифе о харизме» Оливии Фокс Кабейн — одной из моих любимых книг об уверенном языке тела:
…Все зависит от того, как мы обращаем внимание. Если мы находимся в узком, сфокусированном, оценочном внимании — представьте, что мы смотрим на мир глазами полицейского, — наша стрессовая система будет находиться в постоянном низком уровне тревоги.
Это заставляет наши глаза четко сфокусироваться, усиливает нашу реакцию на стресс и приводит к тому, что наше лицо и наши глаза напрягаются. Это сильно снижает количество тепла, которое мы можем излучать.
Харизматичный зрительный контакт означает переключение на более мягкий фокус. Это немедленно расслабляет наши глаза и лицо и успокаивает нашу систему стресса. Вот три простых шага, которые помогут вам переключиться на мягкий открытый фокус: Во-первых, закройте глаза. Сосредоточьтесь на пространстве вокруг вас, на пустом пространстве в комнате. Теперь сосредоточьтесь на пространстве, заполняющем всю вселенную. Вот и все — вы перешли в режим «мягкого фокуса».
Это заставляет наши глаза четко сфокусироваться, усиливает нашу реакцию на стресс и приводит к тому, что наше лицо и наши глаза напрягаются. Это сильно снижает количество тепла, которое мы можем излучать. Для некоторых визуальных ссылок см. Напряженный Клинт Иствуд против расслабленного Клинта Иствуда. Опять же, злой и страшный vs хороший и дружелюбный.
Потренируйтесь чувствовать разницу между напряженным и расслабленным фокусом. Затем, когда вы почувствуете напряжение вокруг глаз во время разговора, напомните себе дышать и смягчить зрительный контакт.
Сначала вы будете делать это сознательно, пока это не войдет в привычку, и вы не станете чувствовать себя более комфортно в социальных ситуациях. В то же время, ведение с физическим изменением впоследствии повлияет на ваше психическое состояние, чтобы оно стало непринужденным.
10 Основные правила уверенного зрительного контакта
- Во время прогулки смотрите на горизонт. Во время движения вы хотите встречаться взглядами с людьми. Это создает для вас возможности приблизиться и приглашает их подойти к вам. Этого не может произойти, если вы смотрите в землю перед собой.
- Если вы встретитесь глазами с женщиной до того, как приблизитесь, не разрывайте зрительный контакт, пока она этого не сделает. Вы также хотите, чтобы у вас была искренняя улыбка, иначе она может показаться убийственной. Это показывает уверенность и то, что вы потенциально заинтересованы в ней. Это делает ваши намерения ясными и создает естественную прогрессию для вас, чтобы поздороваться.
- Зрительный контакт во время знакомства обязателен. Эти первые несколько секунд говорят о много и могут задать тон остальной части взаимодействия. Особенно с женщинами, установление сильного зрительного контакта с самого начала показывает уверенность и говорит: «Я хочу познакомиться с тобой».
- Поддерживайте постоянный зрительный контакт при разговоре с кем-либо. Абсолютных правил не существует, но это должно быть более 80% времени в обсуждениях один на один. Просто не забывайте прерывать зрительный контакт каждые 5-7 секунд или около того. Вы можете и можете держать дольше во время интимных моментов.
- Старайтесь не смотреть вниз во время разговора , это выставляет вас смущенным, обеспокоенным или, что еще хуже, неискренним. Слегка посмотрите в сторону, вверх или мимо слушателя, когда вам нужно временно разорвать зрительный контакт.
- Сосредоточьтесь на одном глазу за раз. Почти невозможно смотреть на оба одновременно, и это выглядит странно, когда вы пытаетесь.
- Периодически меняйте точку фокусировки. Во время разговора вы можете свободно менять, на какой глаз вы смотрите. Вы также можете использовать трюк под названием «треугольный взгляд», в котором вы продолжаете вращаться между одним глазом, другим глазом и ртом.
- Не торопитесь осматриваться. Внезапное резкое движение глаз отталкивает людей. Они могут почувствовать, что вы отвлекаетесь или нервничаете. Если вы хотите посмотреть на что-то еще, плавно переместите взгляд на это, а не щелкайте взглядом или головой.
- Присутствуйте в социальных группах. Я знаю, когда кто-то другой говорит, твой разум может блуждать. Но смотреть вдаль или на что-то еще в течение длительного периода времени грубо и неловко. Осознайте, поймайте себя и перенастройте свое внимание на говорящего.
- Выражайте выразительность взгляда во время разговора и прослушивания. Это показывает, что вы вовлечены и активны в разговоре. Поднимите брови в шоке или чтобы показать любопытство. Ненадолго расширяйте глаза, когда говорите с волнением. Закатите глаза в шутливом согласии или чтобы подразнить ее. Прищурьте глаза, чтобы игриво показать недоверие к одному из ее утверждений.
Вы хотите, чтобы ваша выразительность стала тонкой, естественной реакцией, а не вынужденной или чрезмерной. Потренируйтесь перед зеркалом, если нужно. И как всегда… чаще улыбайтесь.
Ненадолго расширяйте глаза, когда говорите с волнением. Закатите глаза в шутливом согласии или чтобы подразнить ее. Прищурьте глаза, чтобы игриво показать недоверие к одному из ее утверждений.Преодолеть тревогу при зрительном контакте
Хотя все приведенные выше советы полезны, они имеют значение только в том случае, если вы действительно можете их применить. Нам нужно преодолеть тревогу, которую вы испытываете, когда смотрите кому-то в глаза. Мы собираемся заменить этот ответ бегства «Боже мой, отведи глаза сейчас же!» со здоровым энтузиазмом.
Мы делаем это, повторяя все более сложные этапы. Найдите этап, на котором вам становится трудно, и начните с него.
Этап 1:
Прогуляйтесь по оживленной улице. Для каждого человека, идущего к вам, просто старайтесь удерживать зрительный контакт и улыбаться.
Вы заметите, как многие люди оживятся и ответят теплой улыбкой или даже поприветствуют вас.
Этап 2:
Начните приветствовать этих незнакомцев простым «Привет», улыбаясь и удерживая зрительный контакт. Опять же, вы заметите, как много людей отвечают на этот жест и как он поднимает вам настроение и мотивирует. Это также поможет справиться с тревогой приближения.
Этап 3:
Используйте расслабленную концентрацию и 10 правил с людьми, с которыми вам комфортнее всего. Это могут быть ваши самые близкие друзья и семья. Признайте, если вы напрягаетесь или нарушаете какие-либо рекомендации, и активно исправляйте их.
Этап 4:
Расслабьтесь и используйте 10 правил для каждого человека, с которым у вас случайное взаимодействие. Это могут быть кассиры, бариста, кассиры, почтальоны, профессора и т. д. Делайте это до тех пор, пока это не выдвинет вашу зону комфорта, а затем еще немного.
Этап 5:
Используйте свое расслабленное внимание и 10 правил для каждого человека, с которым у вас есть личное или интимное взаимодействие, особенно с женщинами, которые вам интересны.
Это также может включать вашего начальника или коллег. Может потребоваться несколько попыток, прежде чем у вас все получится. Но можно «напортачить», это часть процесса обучения.
Если вы еще не разгадали секрет хорошего зрительного контакта, то это потому, что его нет. Вам нужно практиковаться, пока это не станет второй натурой. И не только случайные тренировки или с определенными людьми. Это должно быть с каждым человеком, с которым вы контактируете, без исключений!
Как чаще устанавливать зрительный контакт
Неважно, вызвано ли это социальным беспокойством или просто укоренившейся привычкой, постоянный зрительный контакт с другими для многих является неудобной ситуацией. Но ваш уровень зрительного контакта с другими людьми влияет на все отношения в вашей жизни.
От коллег до друзей и романтических партнеров зрительный контакт многое говорит о вас, ваших отношениях с другим человеком и многом другом.
На рабочем месте ваша способность поддерживать зрительный контакт может повлиять на все: от получения новой работы до карьерного роста.
Итак, какие сигналы мы посылаем, когда устанавливаем зрительный контакт (или избегаем его)?
Что зрительный контакт говорит другим о нас:
- Люди с высоким статусом больше смотрят в глаза, чем люди с низким статусом.
Но — люди с высоким статусом также избегают зрительного контакта с теми, кто, по их мнению, имеет более низкий социальный статус. - Зрительный контакт говорит другим, что вы заслуживаете доверия, уверены в себе и заинтересованы.
- Отсутствие зрительного контакта может показать другим, что вы не заинтересованы в них или в том, что они хотят сказать.
- Избегание зрительного контакта может сигнализировать о том, что вы застенчивы или вам не хватает уверенности.
Почему люди избегают зрительного контакта
Если вы постоянно пытаетесь установить сильный зрительный контакт, у вас может быть тревога зрительного контакта.
Тревога при зрительном контакте — выраженный дискомфорт при зрительном контакте.
Человек с боязнью зрительного контакта может быть не в состоянии смотреть прямо в глаза другим людям во время разговора. Они часто чувствуют, что их судят или внимательно изучают, когда смотрят в глаза.
Зрительный контакт и неуверенность
Для тех, у кого нет диагностированного заболевания, избегание зрительного контакта может быть связано с застенчивостью или неуверенностью в себе.
Зрительный контакт во время разговора может вызывать дискомфорт у людей, которым не нравится разговор в целом. Они склонны избегать внимания.
Зрительный контакт и социальное тревожное расстройство
Люди с социальной тревожностью часто описывают зрительный контакт как вызывающий тревогу и вызывающий дискомфорт.
Частично генетическая связь и частично приобретенное поведение, люди с социальным тревожным расстройством имеют повышенный страх перед прямым зрительным контактом.
Если у вас социальное тревожное расстройство, зрительный контакт может активировать миндалевидное тело, часть вашего мозга, которая предупреждает вас об опасности.
Исследование зрительного контакта и социального тревожного расстройства
Обзор, опубликованный в Current Psychiatry Reports , показал, что социальная тревожность представляет собой сочетание настороженности и избегания социальных раздражителей.
Это означает, что на вечеринке вы можете сосредоточиться на выявлении людей, которые вас осуждают, и избегать взаимодействия с этими людьми.
Обзор показал, что социально тревожные люди избегают устанавливать и поддерживать зрительный контакт, потому что они чрезмерно застенчивы.
«Чтобы зрительный контакт был приятным, один человек не может навязывать другому свою визуальную волю; это общий опыт. Возможно, сначала взгляды встречаются только на секунду; Затем один партнер пробует воду и пробует несколько секунд, и когда это тепло встречено, пара может начать наращивать зрительный контакт вместе, пока они не будут заперты в красивом танце глаз и взглядов».
Майкл Эллсберг: Сила зрительного контакта
Советы по установлению и поддержанию зрительного контакта
Ваши навыки зрительного контакта могут улучшиться.
Использование этих стратегий для улучшения зрительного контакта уменьшит ваше беспокойство и поможет слушателям почувствовать себя более связанными.
Установите зрительный контакт, когда начнете с кем-то разговаривать.
Поддерживайте зрительный контакт 50% времени, когда говорите, и 70%, когда слушаете.
Позвольте своим глазам немного расфокусироваться, чтобы уменьшить интенсивность и расслабить взгляд.
Время от времени отводите взгляд, чтобы избежать «жутких» взглядов.
Удерживайте зрительный контакт в течение примерно пяти секунд за раз, а когда прерываете зрительный контакт, переводите взгляд в сторону, прежде чем возобновить взгляд.
Когда вы отводите взгляд, делайте это медленно, чтобы не показаться застенчивым или нервным.
Не смотрите вниз, когда отводите взгляд, потому что это может сигнализировать об отсутствии уверенности.
Вместо того, чтобы отводить взгляд, вы также можете посмотреть на другую часть их лица.
Разорвите взгляд и сделайте жест для более естественного разрыва связи.
Если зрительный контакт вызывает стресс, посмотрите на пятно на его носу, рту или подбородке.
Больше зрительного контакта в групповой обстановке
Зрительный контакт с публикой — одна из самых пугающих вещей при выступлении на публике.
Пока вы говорите, выберите одного человека из вашей аудитории и представьте, что вы разговариваете только с ним.
Когда вы начинаете новое предложение или идею, выберите другого человека в группе и установите с ним зрительный контакт, когда закончите свою мысль. Включите в группу как можно больше людей.
Больше зрительного контакта во время интервью
Интервью может быть неудобным для многих. Добавьте к этому боязнь зрительного контакта и социальную тревогу, и просто пройти собеседование может быть пыткой.
Не говоря уже о вероятности того, что вас не возьмут на работу.
Но когда вы работаете над тем, чтобы привыкнуть к зрительному контакту, большая часть беспокойства и социальной неловкости уменьшается.
Советы по улучшению зрительного контакта во время интервью
Рукопожатие
Во время рукопожатия с интервьюером важно установить немедленный зрительный контакт. Такое сочетание придает внешнему виду уверенности.
Прослушивание
Поддерживайте зрительный контакт, когда интервьюер задает вопросы. Сосредоточьтесь на сочетании зрительного контакта с соответствующим выражением лица. Не смотри!
Расширьте свой взгляд
У вас могут брать интервью несколько человек. Медленно переводите внимание и зрительный контакт с одного интервьюера на другого, отвечая на вопросы.
Подчеркните важные моменты
Для ключевых моментов, которые вы действительно хотите, чтобы интервьюеры запомнили, установите особенно интенсивный зрительный контакт.
Используйте эти советы по контакту с глазами на работе
Установите постоянный зрительный контакт с начальником, переводя взгляд каждые несколько секунд то в одну, то в другую сторону.
Ваш босс воспримет это как уверенное и дружелюбное общение и оставит неизгладимое впечатление.
Встретьтесь глазами с новыми клиентами или коллегами всего на секунду или две и кратко подтвердите их кивком.
Это говорит им, что вы не представляете угрозы и не видите в них угрозы.
В группе медленно проведите взглядом по комнате, ненадолго сосредотачиваясь на лицах других.
Это заставляет людей чувствовать себя более вовлеченными и открытыми для вашего присутствия.
Преимущества зрительного контакта на работе
Зрительный контакт делает вас более запоминающимся.
Совместное исследование Университета Вулверхэмптона и Университета Стерлинга показало, что если вы хотите, чтобы люди запоминали то, что вы говорите, поддерживайте хороший зрительный контакт.
Зрительный контакт и движение побуждают других замечать и запоминать вас.
Согласно исследованиям зрительного контакта и движения, движение, такое как резкое движение руки или поворот головы во время зрительного контакта, оказывает сильное воздействие.
Зрительный контакт делает людей более честными.
Иногда лжецы больше смотрят в глаза, чем те, кто говорит правду, но зрительный контакт, как правило, делает большинство людей более честными, когда им противостоят.
Наши глаза рассказывают о наших внутренних процессах гораздо больше, чем нам хотелось бы.
Каким бы ни был сценарий, помните, что зрительный контакт неразрывно связан с нашим восприятием правды и честности. Навыки, которые вам нужны
Развивайте навыки межличностного общения с помощью нашей серии электронных книг. Узнайте и улучшите свои коммуникативные навыки, займитесь разрешением конфликтов, выступите посредником в трудных ситуациях и развивайте свой эмоциональный интеллект.
