Счастье и смысл жизни — Психологос
Счастье является одной из важнейших ценностей современного человека, но это говорит только о том, что мы живем в обществе потребления. Счастье — это про получение. Вы про это знаете?
Одно из замечательных упражнений на тренингах синтон-программы — это подарки друг другу картинок счастья и картинок любви. Участники обычно не сразу понимают, в чем между ними разница.
.. Вы выходите из тёмного подъезда, а на улице светит солнышко, набухают почки, и в воздухе стоит запах весны.
… Или — вы лежите на песчаном пляже, слышите шум моря, а вашу кожу обдувает приятный, чуть прохладный ветерок…
Вопрос — эти картинки про счастье или про любовь?
А если вы ждете любимого, готовите ему его любимое блюдо и накрываете на стол так, чтобы он понял — этот вечер посвящен ему: это только про счастье и или еще и про любовь?
Счастье — это радость получения, любовь — это радость дарения. Получать для себя — понятно, а думать о другом и отдавать свое кому-то другому — труднее, именно поэтому счастья хочется каждому, но далеко не все понимают ценность любви.
Такая же ситуация со счастьем и смыслом жизни. Счастья хочется каждому, но далеко не для всех счастье является смыслом жизни. В современной культуре потребительского общества о праве каждого на счастье рассказывают уже детям, а о том, что жизнь может и должна быть осмысленной, должна быть «зачем», не слышали даже большинство взрослых.
Смысл жизни — то, ради чего проживается человеком его индивидуальная жизнь, это ответ на вопрос «Зачем я живу?». А много у нас тех, кто в здравом состоянии задаются подобным вопросом?
Фильм «Юлий Цезарь»
Видение смысла жизни — это видение перспективы, видение будущего, ради которого стоит жить. Если счастье достаточно чувствовать, то о смысле жизни нужно думать. Ну и много у нас людей, склонных думать? Если людей не учить этому специально, о будущем думает мало кто. Более того, вал психологической литературы сегодня учит жить чувствами, а не головой, и жить только «здесь и сейчас», не размышляя о каком-то будущем… В результате о каком либо «смысле жизни» так воспитанные люди думать уже и не хотят, и тема смысла жизни волнует, похоже, только невротиков, у которых жизнь все никак не складывается.
Счастье и смысл жизни — достаточно разные вещи. У человека может быть в жизни счастье, но не быть в жизни смысла. И наоборот — смысл есть, а счастья нет.
Человек может быть ситуативно счастлив (выспался, поел, вдоволь поплавал или вкусно понежился), но жить при этом без смысла жизни, не иметь радости смысла жизни. Другой в это время в неуюте и напряжении, но видит ради чего все это — и просыпается в каждый новый день с радостью, поскольку знает, зачем живет. «Тот, кто знает Зачем, выдержит любое Как» — писал Ницше.
Если жизнь уподобить маршруту, то смысл жизни — одно из его направлений, а счастье — один из способов передвижения по этому маршруту. Кто-то в своей жизни выбирает направлением вовсе не смысл жизни, а другие ценности — развлечения или достаток, здоровье или острые переживания… Большое число наших сограждан вовсе не заморачиваются направлением своей жизни, считая вполне достаточным удовлетворение своих потребностей, а те, кто не научился жить счастливо, могут поставить счастье смыслом своей жизни.
Фильм «Амели»
При этом счастье само по себе целью и смыслом жизни не является. Точнее, может являться, а может и нет: все зависит от типа личности, взглядов и мотивов человека. Если все ваше счастье — отдирать обои и складывать ботинки в ряд, кажется, что такое счастье недостойно взрослого человека.
Для православного человека счастье как наслаждение радостями современного мира — не смысл жизни, а дьявольское соблазнение. Смысл его жизни — приближение к Богу, спасение души. Можно сказать, что счастье православного человека — в служении Богу, но размышления о счастье в принципе для православия не характерны. При этом важно помнить, что для любого христианина уныние является одним из страшнейших грехов.
Для деятельного человека счастье — ресурс и инструмент. Деятельному человеку счастье помогает, когда оно становится привычным фоном и источником энергии. Счастье мешает, когда отвлекает от дел.
Академик Любищев, подводя итоги года, как-то написал: «В этом году сделал мало.
Был счастлив». За этими словами слышится то ли раздумье, то ли — печаль.
Для процессника счастье может являться целью и смыслом жизни, это его ценности. Результатнику важнее результат, а переживания и счастье во вторую очередь. Смотри Счастье и типы личности
Наполеон, оглядываясь на свою жизнь, сосчитал в ней всего четыре счастливых дня. Ну и что? Ему нужна была Франция, он хотел подарить Франции свободу, разумные законы, эффективную экономику — и это было для него важнее, чем его личные переживания. Большие люди на свои эмоции обращают внимание не слишком много. А на результаты — внимание обращают обязательно. Это им важно.
В синтон-подходе, счастье — это не цель, а только способ жизни разумного человека. Это естественный фон жизни, который не приходит к нам (при приближении к целям), а который мы сами создаем несложными ключами и механизмами. Мы это делаем — или не делаем. И иногда вовсе это не нужно делать, если позитив начинает противоречить более важным целям и ценностям.
В настоящей, правильной жизни никто не обещает вам полного и абсолютного счастья, вы часто будете переживать и дефицит, и нехватку. Вы это обязательно почувствуете. Когда вам категорически не будет хватать целой жизни, когда вы всем телом будете ощущать, что вам позарез нужно три жизни последовательно и хотя бы две параллельно, когда каждый день для вас страшно короткий — у вас правильная жизнь!
в чём мы больше нуждаемся?
Рубрики : Переводы, Последние статьи, Психология
Нашли у нас полезный материал? Помогите нам оставаться свободными, независимыми и бесплатными, сделав любое пожертвование или купив что-то из нашего литературного мерча.
Почему мы стремимся к счастью? Приносит ли нам радость обретение смысла жизни? Что говорит современная психология о связи этих понятий и значении для каждого из нас? На страницах Scientific American есть интересный материал известного психолога Скотта Барри Кауфмана, в котором учёный разбирается, что такое счастье и смысл жизни, и может ли быть между ними компромисс.
Моноклер перевёл статью Кауфмана и публикует этот краткий экскурс в психологию с зарисовками несчастной, но содержательной жизни и счастливого, но бессмысленного существования.Люди могут напоминать других существ в их стремлении к счастью, но поиск смысла жизни является тем, что делает нас человеком.
— Рой Баумейстер
.
Стремление к счастью и смыслу – два центральных мотива в жизни каждого. Множество исследований (1) в области позитивной психологии показывают, что счастье и смысл, на самом деле, являются основными составляющими хорошего самочувствия. Эти два понятия сильно коррелируют (2) и часто подпитывают друг друга. Чем больше смысла мы находим в жизни, тем счастливее мы чувствуем себя, и чем больше мы испытываем счастья, тем более мы воодушевляемся на поиск новых смыслов и целей.
Но не всегда.
Возросшее количество исследований по этой теме показывает (3), что между стремлением к счастью и поиском смысла жизни могут быть как компромиссы, так и разногласия.
Вспомнить хотя бы «парадокс родительства»: молодые люди часто сообщают, что были бы счастливы иметь детей, но родители, которые живут с детьми, как правило, дают очень низкую оценку своей удовлетворенности и ощущения счастья. Создается впечатление, что воспитание детей может негативно сказаться на счастье, но увеличить смысл. Или посмотрим на революционеров, которые на протяжении нескольких лет могут терпеть жестокость и насилие ради великой цели, что в конечном счёте приводит их к большему удовлетворению и ощущению смысла своей жизни и жизни других.
В своей восхитительной книге «Смыслы жизни» («Meanings of Life») Рой Баумейстер использует подобные примеры, чтобы доказать: люди стремятся не только к счастью, но и к обретению смысла жизни. Об этом же говорил выдающийся австрийский психиатр Виктор Франкл, когда описывал свой трагический опыт жизни в концлагере во время Холокоста, и утверждал, что людям свойственна «воля к смыслу.
По этому поводу можно также посмотреть публичную лекцию доктора философских наук Наталии Кузнецовой о теориях счастья — от Аристипа и Эпикура до Канта и Шопенгауэра.
В последние годы ряд экспериментов подтверждает эти тонкие различия между счастьем и смыслом. В рамках одного из исследований (4) Баумейстер и его коллеги обнаружили, что такие факторы, как ощущение связи с другими, ощущение продуктивности, нахождения не в одиночестве и отсутствие скуки способствовали появлению как ощущения счастья, так и смысла происходящего. Тем не менее, ученые также нашли некоторые важные различия в нашем отношении к этим сторонам человеческого бытия:
- Определение своей жизни как лёгкой или трудной было связано с ощущением счастья, а не смысла;
- Здоровое состояние чаще связывают со счастьем, а не со смыслом;
- Хорошее настроение также вызывало счастливые переживания, а не ощущение смысла;
- Нехватка денег больше влияла на ощущение счастья, чем на ощущение смысла;
- Люди, чья жизнь была наполнена смыслом, соглашались, что «отношения дороже достижений»;
- Помощь нуждающимся людям была связана с вопросом смысла жизни, не счастья;
- Глубокие размышления крепко связаны с осмысленностью, а не со счастьем;
- Счастье было больше связано с позицией получателя, а не дарителя, в то время как осмысленность больше коррелировала с позицией дающего, а не получающего;
- Чем больше люди ощущали, что их деятельность была совместима с важными для них темами и их ценностями, тем больший смысл они вкладывали в свою активность;
- Видение себя мудрым, творческим и даже тревожным было связано с вопросами смысла и не имело никакого отношения к счастью (в некоторых случаях даже показывало отрицательную связь).
Похоже, что счастье больше связано с удовлетворением потребностей, получением того, что вы хотите, и общим хорошим самочувствием, в то время как наделение чего-либо смыслом связано с уникальной внутренней работой человека – поиском и освоением собственной идентичности, самовыражением и осмыслением своего прошлого, настоящего и будущего опыта.
Подтверждение этой идеи можно найти в недавно вышедшем лонгитюдном исследовании (5) Джо Энн Айб о влиянии счастья и создании смысла. Её работа преодолевает некоторые ограничения предыдущих исследований из этой сферы, например, опору на опросники участников и оценку счастья и смысла в определённый момент времени.
Эйб анализирует меру счастья и ощущение присутствия смысла в жизни людей, основываясь на еженедельных журналах, которые писались в течение одного семестра. Участникам была предоставлена свобода писать, о чём им хочется, с детальным анализом их мыслей и чувств. Таким образом, данное исследование позволило людям анализировать свои эмоции и осмысливать свой опыт на протяжении времени.
После этого журналы были проверены с помощью компьютерной программы (6), анализирующей текст, которую разработал Джеймс Пеннебейкер с коллегами. Счастье оценивалось по частоте слов, описывающих положительные эмоции (смеяться, рад и т.д.).
Со смыслом немного сложнее. Существует точка зрения (7), что «смысл» состоит по меньшей мере из двух компонентов: когнитивной обработки, включающей осмысление и интеграцию опыта, и компонента цели, который является более мотивационным и включает активное преследование долгосрочных целей, таких как поиск собственной идентичности и преодоление узких эгоистических интересов. Эйб оценивала когнитивный компонент смысла, анализируя частоту причинных слов («например», «потому что», «причина») и слов, связанных с пониманием («например», «понять», «осознать»). Целевой компонент смысла оценивался с помощью анализа частоты использования местоимений третьего лица, которые могли бы указывать на отдаленные перспективы и планы на будущее этого третьего лица.
Что нашла Эйб? Во-первых, результаты показали, что частота положительных эмоций была очень мало связана с оценкой адаптивного поведения испытуемых на стадии реализации их планов (время которого варьировалось от полугода до 7 лет). По факту, положительная эмоциональность была чаще связана с подавлением эмоций впоследствии. Этот вывод согласуется с другими исследованиями, показывающими, что даже если создание смысла связано с отрицательными эмоциями на раннем этапе, это может способствовать большей гибкости и благополучию в долгосрочной перспективе.
Это открытие также демонстрирует потенциальную темную сторону безмятежного счастья. В то время как счастье способно заставить нас чувствовать себя хорошо в данный момент, со временем избегание негативных мыслей и чувств может остановить рост личного развития. В конце концов, для развития личности необходим весь спектр эмоций (8, 9). Существуют также исследования, которые показывают, что долго длящееся счастье порождает в конце концов повышенное чувство одиночества (10) и снижение ощущения благополучия (11).
В противоположность этому, измерения смысла (когнитивных процессов и целей), так или иначе присутствующего в текстах, показали положительную связь с большей адаптированностью экспериментируемых. В частности, склонность к когнитивной обработке коррелировала с твёрдостью характера (страстью и упорством в достижении долгосрочных целей), а самодистанцирование было прочно связанно с благодарностью и хорошим самочувствием и отрицательно — с подавлением эмоций. Более того, взаимодействие между когнитивной обработкой и самодистанцированием дополнительно связаны со степенью адаптации. Есть основания полагать, что создание смысла наиболее влияет на адаптацию, если о будущих перспективах мыслить в категориях третьего лица (он сделает, у него получится и т.д.).
Это исследование уточняет некоторые положения активно формирующейся науки смысла (3). При изучении смысла и его сходства и различия со счастьем важно использовать различные методы. В дополнение к письменному самоанализу и написанию журналов другие исследователи используют аналоги оценок (12) и геномные методы (13).
Чтобы получить более полную картину, мы должны смотреть на общие данные, которые мы получаем с помощью всех этих методов.
Хотя это исследование было сфокусировано на различиях между счастьем и смыслом, следует отметить, что оптимальное состояние человека часто зависит от обоих факторов. Как отметил Тодд Кашдан с коллегами, «годы исследований психологии благополучия показали, что люди чаще счастливы, когда они вовлечены в значимые занятия и деятельность, приносящую благо». Действительно, когда мы вовлечены в работу, которая соответствует нашим лучшим сторонам (нашему лучшему «Я»), мы часто отмечаем самые высокие уровни удовлетворенностью жизнью.
На мой взгляд, дальнейшее исследование сходства и различия между счастьем и смыслом может внести существенный вклад в наше понимание заветной точки эмоционального благополучия: этой кажущейся магической комбинации счастья и смысла, основанной на значимости и благе, которая в конечном счёте может привести нас к лучшей жизни. Это было бы действительно значимо.
Об авторе
Скотт Барри Кауфман — психолог, автор книг, руководитель научного направления Института воображения при университете Пенсильвании.
Ссылки на исследования
1. Martin E. P. Seligman . Flourish: A Visionary New Understanding of Happiness and Well-being (2012 г.).2. Todd B. Kashdan, Robert Biswas-Dienerb & Laura A. Kingc «The Reconsidering happiness: the costs of distinguishing between hedonics and eudaimonia». Journal of Positive Psychology: Dedicated to furthering research and promoting good practice Vol. 3, Issue 4, 2008, p. 219-233
3. Paul T. P. Wong «The Human Quest for Meaning: Theories, Research, and Applications (Personality and Clinical Psychology)»
4. Roy F. Baumeistera, Kathleen D. Vohsb, Jennifer L. Aakerc &Emily N. Garbinsky «Some key differences between a happy life and a meaningful life». Vol. 3, Issue 4, 2008, p. 219-233.
5. Jo Ann A. Abe «A longitudinal follow-up study of happiness and meaning-making».
Journal of Positive Psychology: Dedicated to furthering research and promoting good practice (2015).
6. «The Psychological Meaning of Words: LIWC and Computerized Text Analysis Methods». Journal of Language and Social Psychology 2010, 29: 24.
7. Paul T. P. Wang «A Decade of Meaning: Past, Present, and Future»
8. Todd Kashdan (Author), Robert Biswas-Diener (Author), Jeff Cummings (Reader) «The Upside of Your Dark Side: Why Being Your Whole SelfNot Just Your «Good» SelfDrives Success and Fulfillment»/ Audiobook.
9. Jo Ann A. Abe. «Differential Emotions Theory as a Theory of Personality Development». Emotion Review, November 18, 2014.
10. Mauss, I. B., Savino, N. S., Anderson, C. L., Weisbuch, M., Tamir, M., & Laudenslager, M. L. (2011, September 12). The Pursuit of Happiness Can Be Lonely. Emotion. Advance online publication. doi: 10.1037/a0025299
11. Iris B. Mauss, Maya Tamir, Craig L. Anderson, Nicole S. Savin «Can Seeking Happiness Make People Happy? Paradoxical Effects of Valuing Happiness».
Emotion. 2011 Aug; 11(4): 807–815.
12 Tyler F. Stillman1, Nathaniel M. Lambert2, Frank D. Fincham2, and Roy F. Baumeister «Meaning as Magnetic Force: Evidence That Meaning in Life Promotes Interpersonal Appeal». Social Psychological and Personality Science 000(00) 1-8.
13. Barbara L. Fredrickson, Karen M. Grewen, Kimberly A. Coffey, Sara B. Algoe, Ann M. Firestine, Jesusa M. G. Arevalo, Jeffrey Ma, Steven W. Cole «A functional genomic perspective on human well-being». PNAS.
По материалам: «Тhe Differences between Happiness and Meaning in Life», Scientific American
Обложка: Семейная вечеринка, Италия, 1983. Leonard Freed / Magnum
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
исследованияпсихология
Похожие статьи
Отличается ли счастливая жизнь от осмысленной?
Философы, исследователи, духовные лидеры — все они спорили о том, что делает жизнь достойной жизни.
Это жизнь, наполненная счастьем, или жизнь, наполненная целью и смыслом? Есть ли вообще разница между ними?
Подумайте об правозащитнице, которая борется с угнетением, но попадает в тюрьму — счастлива ли она? Или общественное животное, которое проводит ночи (а иногда и дни), прыгая с вечеринки на вечеринку, — разве это хорошая жизнь?
Это не просто академические вопросы. Они могут помочь нам определить, куда мы должны вкладывать свою энергию, чтобы жить той жизнью, которой мы хотим.
Недавно некоторые исследователи подробно изучили эти вопросы, пытаясь выявить различия между полноценной и счастливой жизнью. Их исследование предполагает, что в жизни есть нечто большее, чем счастье, и даже ставит под сомнение некоторые предыдущие открытия в области позитивной психологии, заслужив достаточное количество публикаций в прессе и критики.
Реклама ИксПознакомьтесь с набором инструментов «Большое добро»
Из GGSC на вашу книжную полку: 30 научно обоснованных инструментов для хорошего самочувствия.
Споры вокруг него поднимают большие вопросы о том, что на самом деле означает счастье: хотя в жизни может быть нечто большее, чем просто счастье, в «счастье» также может быть нечто большее, чем просто удовольствие.
Пять отличий между счастливой и наполненной смыслом жизнью
«Счастливая и наполненная смыслом жизнь имеют некоторые различия, — говорит Рой Баумейстер, профессор психологии Фрэнсиса Эппса из Университета штата Флорида. Он основывает это утверждение на статье, которую он опубликовал в прошлом году в Journal of Positive Psychology , в соавторстве с исследователями из Миннесотского и Стэнфордского университетов.
Баумайстер и его коллеги опросили 397 взрослых в поисках корреляции между их уровнем счастья, смыслом и различными другими аспектами их жизни: их поведением, настроением, отношениями, здоровьем, уровнем стресса, работой, творческими занятиями и многим другим.
Они обнаружили, что осмысленная и счастливая жизнь часто идут рука об руку, но не всегда.
И им было любопытно узнать больше о различиях между ними. Их статистический анализ пытался отделить то, что приносило смысл жизни, но не счастье, и то, что приносило счастье, но не смысл.
Их результаты показывают, что смысл (отдельно от счастья) не связан с тем, здоров ли человек, имеет ли он достаточно денег или чувствует себя комфортно в жизни, в то время как счастье (отдельно от смысла) связано. В частности, исследователи определили пять основных различий между счастливой и полноценной жизнью.
- Счастливые люди удовлетворяют свои желания и нужды, но это кажется совершенно неуместным для полноценной жизни. Таким образом, здоровье, богатство и легкость в жизни были связаны со счастьем, но не со смыслом.
- Счастье предполагает концентрацию на настоящем, в то время как осмысленность предполагает больше размышлений о прошлом, настоящем и будущем, а также об отношениях между ними. Кроме того, счастье считалось мимолетным, а осмысленность длилась дольше.
- Значимость проистекает из отдачи другим людям; счастье приходит от того, что они дают вам. Хотя социальные связи были связаны как со счастьем, так и со смыслом, счастье больше было связано с выгодами, которые человек получает от социальных отношений, особенно дружбы, тогда как значимость была связана с тем, что человек дает другим, например, забота о детях. В соответствии с этим самопровозглашенные «берущие» были счастливее, чем самопровозглашенные «дающие», и проведение времени с друзьями было связано со счастьем больше, чем со смыслом, в то время как проведение большего количества времени с любимыми было связано со смыслом, но не со счастьем.
- Полноценная жизнь связана со стрессом и испытаниями. Более высокий уровень беспокойства, стресса и беспокойства был связан с более высокой осмысленностью, но с более низким уровнем счастья, что говорит о том, что участие в сложных или трудных ситуациях, которые находятся за пределами вас или ваших удовольствий, способствует осмысленности, но не счастью.
- Самовыражение важно для смысла, но не для счастья. Делать что-то для самовыражения и заботиться о личной и культурной идентичности было связано со значимой, но не счастливой жизнью. Например, считать себя мудрым или творческим человеком было связано со смыслом, но не со счастьем.
Одним из наиболее удивительных результатов исследования было то, что даяние другим было связано со смыслом, а не с счастьем, в то время как взятие у других было связано со счастьем, а не со смыслом. Хотя многие исследователи обнаружили связь между даянием и счастьем, Баумайстер утверждает, что эта связь связана с тем, как человек придает значение акту даяния.
«Если мы просто посмотрим на помощь другим, простой эффект заключается в том, что люди, помогающие другим, становятся счастливее», — говорит Баумайстер. Но когда вы устраняете влияние смысла на счастье и наоборот, говорит он, «тогда помощь делает людей менее счастливыми, так что весь эффект помощи на счастье достигается за счет увеличения значимости».
Исследование Баумейстер поднимает некоторые провокационные вопросы об исследованиях в области позитивной психологии, которые связывают добрую, полезную или «просоциальную» деятельность со счастьем и благополучием. Тем не менее, его исследование вызвало споры о том, что на самом деле имеют в виду психологи и все мы, когда говорим о счастье.
Что вообще такое счастье?
Исследователи, как и другие люди, расходятся во мнениях относительно определения «счастья» и способов его измерения.
Некоторые приравнивают счастье к преходящим эмоциональным состояниям или даже вспышкам активности в центрах удовольствия в мозгу, в то время как другие просят людей оценить их общее счастье или удовлетворенность жизнью. Некоторые исследователи, такие как Эд Динер из Университета Иллинойса, пионер в области позитивной психологии, попытались сгруппировать эти аспекты счастья под термином «субъективное благополучие», которое включает в себя оценку как положительных, так и отрицательных эмоций.
как общая удовлетворенность жизнью. Эти различия в определениях счастья иногда приводили к запутанным или даже противоречивым выводам.
Например, в исследовании Баумейстера семейные отношения, такие как воспитание детей, как правило, значили больше, чем счастье. Подтверждение этого вывода исходит от таких исследователей, как Робин Саймон из Университета Уэйк Форест, который изучил уровень счастья среди 1400 взрослых и обнаружил, что родители, как правило, сообщали о меньшем количестве положительных эмоций и большем количестве отрицательных эмоций, чем люди без детей. Она пришла к выводу, что, хотя родители могут сообщать о большей цели и значении, чем неродители, они, как правило, менее счастливы, чем их бездетные сверстники.
Этот вывод раздражает исследователя счастья Соню Любормирски из Калифорнийского университета в Риверсайде, которая не соглашается с исследованиями, которые «слишком стараются исключить все, что связано со счастьем» из своего анализа, но все же делают выводы о счастье.
«Представьте все, что, по вашему мнению, было бы здорово в воспитании детей или в том, чтобы быть родителем», — говорит Любомирски. «Если вы будете контролировать это — если вы исключите это из уравнения, — тогда, конечно, родители будут выглядеть намного менее счастливыми».
В ходе недавнего исследования она и ее коллеги измерили уровень счастья и значимость родителей как «глобально» — попросив их оценить свое общее счастье и удовлетворенность жизнью, — так и во время повседневной деятельности. Результаты показали, что в целом родители были более счастливы и удовлетворены своей жизнью, чем не являющиеся родителями, и родители находили удовольствие и смысл в деятельности по уходу за детьми, даже в те самые моменты, когда они этим занимались.
«Быть родителем дает все эти хорошие вещи: придает смысл жизни, ставит цели, к которым нужно стремиться, помогает чувствовать себя более связанным в отношениях», — говорит Любомирски. «Нельзя говорить о счастье, не включив их все».
Любомирский считает, что исследователи, пытающиеся разделить смысл и счастье, могут оказаться на ложном пути, потому что смысл и счастье неразрывно связаны.
«Когда вы чувствуете себя счастливым и убираете смысловую часть счастья, это не совсем счастье», — говорит она.
Тем не менее именно так Баумейстер и его коллеги определили счастье для целей своего исследования. Таким образом, хотя в исследовании упоминалось «счастье», говорит Любомирски, возможно, на самом деле речь шла о чем-то больше похожем на «гедонистическое удовольствие» — часть счастья, которая включает в себя хорошее самочувствие, без той части, которая включает в себя более глубокое удовлетворение жизнью.
Есть ли счастье без удовольствия?
Но полезно ли отделять смысл от удовольствия?
Некоторые исследователи сделали это, изучив то, что они называют «эвдемоническим счастьем», или счастьем, которое приходит от осмысленных занятий, и «гедоническим счастьем» — счастьем, которое приходит от удовольствия или достижения цели.
Недавнее исследование, проведенное Стивеном Коулом из Медицинской школы Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе и Барбарой Фредриксон из Университета Северной Каролины в Чапел-Хилл, показало, что у людей, сообщивших о более эвдемоническом счастье, функция иммунной системы была сильнее, чем у тех, кто сообщил о более гедоническом счастье, что позволяет предположить что осмысленная жизнь может быть полезнее для нашего здоровья, чем жизнь в поисках удовольствий.
Аналогичным образом, статья 2008 года, опубликованная в Journal of Happiness Studies , обнаружила несколько положительных эффектов для здоровья, связанных с эвдемоническим счастьем, включая меньшую реакцию на стресс, меньшую резистентность к инсулину (что означает меньшую вероятность развития диабета), более высокий уровень ЛПВП (« хороший») уровень холестерина, лучший сон и модели активности мозга, которые были связаны со снижением уровня депрессии.
Но исследователь счастья Элизабет Данн считает, что различие между эвдемоническим и гедоническим счастьем туманно.
«Я думаю, что это различие интуитивно имеет большой смысл, но на самом деле не выдерживает критики с точки зрения науки», — говорит Данн, адъюнкт-профессор психологии в Университете Британской Колумбии.
Данн является автором многочисленных исследований, показывающих, что дарение другим увеличивает счастье, как в данный момент, измеряемое только положительными эмоциями, так и с точки зрения общей удовлетворенности жизнью. В недавно опубликованной статье она и ее коллеги изучили данные из нескольких стран и нашли подтверждающие доказательства этой связи, в том числе результаты, показывающие, что испытуемые, которым случайным образом поручили покупать товары для благотворительности, сообщали о более высоком уровне положительных эмоций — мере гедонистического счастья — чем участники. назначено покупать те же самые предметы для себя, даже если расходы не строили и не укрепляли социальные связи.
«Я думаю, что моя собственная работа действительно подтверждает идею о том, что эвдемоническое и гедонистическое благополучие удивительно похожи и не настолько различны, как можно было бы ожидать», — говорит Данн.
«Говорить, что есть один путь к смыслу и что он отличается от пути к удовольствию, неверно».
Как и Любомирский, она настаивает на том, что смысл и счастье идут рука об руку. Она ссылается на работу исследователей, которые обнаружили, что положительные эмоции могут помочь установить более глубокие социальные связи, что, по мнению многих, является наиболее значимой частью жизни, а также на исследование психолога Университета Миссури Лоры Кинг, которое показало, что чувство положительных эмоций помогает людям. видеть «общую картину» и замечать закономерности, которые могут помочь человеку стремиться к более значимым занятиям и интерпретировать свой опыт как значимый.
Кроме того, она утверждает, что измерения, используемые для того, чтобы отличить эвдемоническое счастье от гедонического, слишком сильно коррелированы, чтобы различать их таким образом — с точки зрения статистики, это может сделать ваши результаты ненадежными.
Как написал в своем блоге в 2013 году психолог Пенсильванского университета Джеймс Койн — по словам Данна, статистического «упертого ума», — пытаясь отличить эвдемоническое благополучие, контролируя гедонистическое благополучие и другие факторы, вы получаете то, чего нет.
на самом деле эвдемония вообще. Он сравнивает это с фотографированием похожих братьев и сестер, удалением всего, что делает их похожими друг на друга, а затем по-прежнему называет фотографии репрезентативными для братьев и сестер.
«Если бы мы говорили о людях, мы, вероятно, даже не смогли бы распознать семейное сходство между ними», — пишет он.
Другими словами, только потому, что статистически возможно исключить влияние одной переменной на другую, не означает, что в итоге вы получите нечто существенно отличающееся.
«Если отделить смысл от счастья, фактор счастья может исчезнуть», — говорит Данн. «Но с точки зрения повседневного опыта людей, действительно ли люди сталкиваются с настоящим компромиссом между счастьем и смыслом? Я так не думаю».
Можете ли вы получить все это?
Баумайстер, тем не менее, явно считает, что полезно проводить различие между смыслом и счастьем — отчасти для того, чтобы побудить больше людей искать осмысленные занятия в жизни, независимо от того, делает ли это их счастливыми или нет.
Тем не менее, он признает, что эти двое тесно связаны.
Подробнее о смысле и счастье
Зарегистрируйтесь на новый онлайн-курс GGSC «Наука счастья».
Откройте для себя пять способов отдавать деньги ты .
Прочтите статью Мередит Маран о том, как активизм и волонтерство улучшают здоровье и устойчивость.
Узнайте, как найти более значимую работу.
Насколько вы альтруистичны? Пройдите наш тест!
Пройди наш тест и узнай, насколько ты отождествляешь себя со своим районом, нацией и человечеством.
«Жизнь, наполненная смыслом, помогает быть счастливым, а счастье может также способствовать обретению смысла в жизни», — говорит он. «Я думаю, что есть доказательства для обоих из них».
Но одно предупреждение: если вы стремитесь к жизни, полной гедонистических удовольствий, вы можете оказаться на ложном пути к счастью. «Веками традиционная мудрость заключалась в том, что простое стремление к удовольствию само по себе не делает вас счастливым в долгосрочной перспективе», — говорит он.
На самом деле поиск счастья без смысла, вероятно, был бы стрессовым, отягчающим и раздражающим предложением, утверждает Баумайстер.
Вместо этого, когда вы стремитесь к хорошей жизни, может быть, имеет больше смысла искать вещи, которые вы считаете значимыми, например, глубокие отношения, альтруизм и целенаправленное самовыражение, чем искать одно только удовольствие… даже если удовольствие увеличивает чувство смысла, как предполагает Кинг.
«Работать над долгосрочными целями; делать то, что высоко ценится обществом — из-за достижений или моральных соображений», — говорит он. «Вы черпаете смысл из более широкого контекста, поэтому вам нужно смотреть дальше себя, чтобы найти цель в том, что вы делаете».
Скорее всего, вы также найдете удовольствие — и счастье — на этом пути.
Счастливая жизнь против осмысленной жизни: можно ли иметь и то, и другое?
Перейти к разделу
Что значит жить наполненной смыслом жизнью?
Что значит жить счастливой жизнью?
Чем отличается осмысленная жизнь от счастливой?
6 сходств между осмысленной жизнью и счастливой
4 характеристики осмысленной жизни без счастья
4 характеристики счастливой жизни без смысла если бы у вас была счастливая жизнь, что бы вы сказали?
Что, если они спросят, есть ли у вас смысл в жизни? У вас был бы другой ответ?
Это заставляет задуматься дважды, а то и трижды.
Эти два термина часто смешивают вместе. Но на самом деле мы можем определить ключевые различия между счастливой и осмысленной жизнью.
Найти жизнь со смыслом и радостью вполне возможно, и многие сделали это до вас. Счастливая и наполненная смыслом жизнь означает, что о вашем благополучии заботятся, ваши основные потребности удовлетворяются, и вы получаете удовольствие от своей повседневной деятельности.
Но иногда вы можете обнаружить, что не выполняете цель своей жизни. Или вы можете обнаружить, что выполнение цели вашей жизни привело к эмоциональному истощению.
Эмоциональное истощение не редкость. В 2020 году американцы были несчастливее, чем когда-либо. Национальный центр исследования общественного мнения (NORC) обнаружил, что только 14% американцев считают себя счастливыми. (С 1972 года самый низкий показатель, о котором сообщает NORC, составляет 29%).
В том же году 29% американцев, опрошенных Исследовательским центром Пью, заявили, что их работа практически не имеет смысла в их жизни.
Даже оптимизма по стране стало меньше.
Но не волнуйтесь. Соединенные Штаты улучшились с 19Согласно Докладу о мировом счастье за 2022 год, страна занимает 16-е место среди самых счастливых стран мира. В том же отчете говорится, что «добрые дела» превысили допандемический уровень почти на 25%.
Исследование BetterUp показало, что 70% сотрудников ценят значимую работу. Сотрудники сообщили, что готовы пожертвовать 23% своего дохода ради более значимой работы.
Наша задача состоит в том, чтобы лучше понять различия и сходства между обоими терминами и узнать, как мы можем работать для достижения обоих.
Что значит жить наполненной смыслом жизнью?
Жизнь, наполненная смыслом, означает, что вы бросаете себе вызов. Чтобы иметь чувство смысла, вы должны замедлиться, глубоко задуматься обо всех сферах своей жизни и быть обдуманными в своих действиях.
Мы часто чувствуем смысл, когда отдаем свое время или ресурсы другим людям. Формирование прочных отношений важнее, чем награды или другие достижения, поскольку время, проведенное с людьми, которые вам небезразличны, приносит вам больше удовлетворения.
Это может означать заботу непосредственно об одном из ваших близких или отдачу вашему сообществу.
Несмотря на то, что есть способы найти смысл жизни вне работы, наличие значимой работы повысит удовлетворенность работой и снизит текучесть кадров. Мы можем найти семь источников смысла в нашей работе:
- Личностный рост
- Профессиональный рост
- Общая цель
- Служба
- Весы
- Вдохновение
- Честность
Ваш смысл жизни будет отличаться от ваших друзей, коллег или семьи. То, что вы считаете бессмысленной жизнью, может иметь большое значение и ценность для кого-то другого.
Преследование цели вашей жизни также означает, что вы, вероятно, тратите время на планирование своей жизни, чтобы убедиться, что все, что вы делаете, имеет ценность. Ваш жизненный план будет вращаться вокруг реализации вашего потенциала, каким бы он ни был.
Что значит жить счастливой жизнью?
То, что значит жить счастливой жизнью, поставило философов и исследователей в тупик. Как правило, счастливая жизнь заключается в том, чтобы жить настоящим и заботиться о своих потребностях в данный момент. Ваши цели и желания более краткосрочны, и все зависит от ваших чувств в данный момент времени.
Некоторые исследователи связывают счастье с субъективным благополучием, которое связано с общей удовлетворенностью жизнью. Другие признают, что уровень счастья не может быть постоянным, поскольку наши эмоции меняются ежедневно.
Погоня за удовлетворением может быть быстрой. Мы можем чувствовать себя удовлетворенными — даже счастливыми — после того, как съели любимую еду или посмотрели фильм. Счастье может прибывать и отступать на протяжении всей нашей жизни, особенно когда мы сталкиваемся с новыми проблемами или опытом. Например, вы можете жить счастливой жизнью, но при этом испытывать целый спектр эмоций.
Но истинное счастье заключается в сбалансированной жизни и стремлении сосредоточиться на положительных моментах.
Чем отличается осмысленная жизнь от счастливой?
Поскольку эти два термина взаимосвязаны и их легко спутать, мы должны понимать, что счастливая жизнь отличается от осмысленной.
Рой Баумайстер, профессор психологии Фрэнсиса Эппса из Университета штата Флорида, объединился с исследователями из Стэнфордского и Миннесотского университетов, чтобы опубликовать исследование, в котором были обнаружены пять ключевых различий между осмысленной и счастливой жизнью. Хотя они обнаружили, что и то, и другое связано, вот некоторые важные различия между счастливой и наполненной смыслом жизнью:
- Счастье больше связано с вами и вашими чувствами в настоящем, тогда как осмысленность сосредоточена на других в настоящем и будущем
- Счастье вызывает меньше негативных эмоций и признает меньше проблем, чем чувство смысла
- Осмысленная жизнь более предсказуема и имеет рутину, но счастливая жизнь может колебаться по мере изменения опыта и обстоятельств
- Счастливые люди сразу же удовлетворят свои потребности, даже если это не принесет им особой пользы в будущем, в то время как люди, живущие осмысленной жизнью, будут прилагать более постоянные усилия для достижения своих целей, которые помогут им в долгосрочной перспективе
- Люди со значимой жизнью связаны с более высоким уровнем стресса и беспокойства, поскольку они чаще бросают себе вызов
Если вы изо всех сил пытаетесь найти, где добавить радости или смысла в свою жизнь, подумайте о индивидуальном коучинге.
С BetterUp вы можете лучше понять, кто вы есть как личность.
Познавая себя и то, что движет вами, вы можете определить разницу между счастливой жизнью и значимой для вас жизнью. Оттуда вы можете развить навыки, необходимые для заботы о своем благополучии и вести целеустремленную жизнь.
6 сходств между осмысленной и счастливой жизнью
Теперь о сходствах. Обе концепции направлены на то, чтобы позаботиться о нашем психическом здоровье и дать нам ощущение цели в жизни.
Вот шесть сходств между хорошей жизнью и счастливой жизнью
- Вы переживаете позитивные события, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо
- Вы чувствуете себя менее скучным и чувствуете, что ваше время тратится впустую
- Вы заинтересованы в лучшем балансе между работой и личной жизнью, чтобы больше наслаждаться жизнью
- В личной и профессиональной жизни вы более продуктивны
- Вы чувствуете связь с окружающими
- Вы занимаетесь и преследуете цели, которые вас стимулируют
4 характеристики осмысленной жизни без счастья
Вы когда-нибудь задумывались о том, что можете прожить осмысленную жизнь без счастья? Звучит немного странно, но такое может случиться.
Вот четыре характеристики жизни, имеющие только смысл:
- Медитация и практика осознанности
- Приоритет отношений с другими
- Быть дающим, а не брать
- Глубокие и обширные размышления о планах на будущее
4 характеристики счастливой жизни без смысла
Как вы можете жить осмысленной жизнью без счастья, вы можете делать то же самое, и наоборот.
Вот четыре характеристики жизни, в которой есть только счастье:
- Преимущественно положительные эмоции, а не плохие
- Сосредоточиться на настоящем и не думать о будущем
- Делать то, что доставляет вам удовольствие на короткое время
- Неспособность учесть несколько факторов своей жизни и один раз
Как иметь оба
Несмотря на то, что Баумайстер говорит, что эти два термина уникальны, возможно и полезно иметь в своей жизни оба.
Счастливая жизнь и значимая жизненная деятельность похожи и помогают вам работать над достижением одной и той же цели.
Это не совет Баумейстера, но эти советы могут помочь вам достичь здорового баланса. Вот восемь советов, как жить жизнью, полной смысла и счастья:
1. Практикуйте эмоциональное регулирование, чтобы ваши мысли были собранными и ясными
Выражать свои чувства полезно для здоровья. Вы почувствуете себя спокойнее, и ваши эмоции будут собраны, а не рассеяны.
2. Углубите свои отношения с людьми, которые вам небезразличны и которые заботятся о вас
Не торопитесь, чтобы вести неприятные или трудные разговоры. Разрешите любой основной конфликт, чтобы вы могли двигаться вперед в своих отношениях. Это способ узнать, как вы можете лучше всего поддержать их, и как они могут лучше всего поддержать вас.
3. Установите границы, в которых вам будет комфортно
У каждого из наших отношений есть свои границы. Выстраивание здоровых границ в отношениях имеет решающее значение для счастливой и наполненной смыслом жизни.
Какими бы они ни были, они должны заставлять вас чувствовать себя комфортно, а не охраняться или угрожать.
4. Слушайте и учитесь у окружающих и узнайте, как они управляют осмысленностью и счастьем
Возможно, ваши друзья или коллеги уже имеют баланс, которого вы жаждете. Потратьте время, чтобы выслушать их опыт и любые советы, которые они вам дадут. Это может быть вашей возможностью узнать что-то новое или углубить свое понимание того, какой жизнью вы хотите жить.
5. Составьте заявление о личном видении, которое поможет вам в этом. Заявление о видении может помочь вам сузить образ жизни, который вы хотите, и то, как вы планируете достичь этого. Это отличный способ убедиться, что ваши планы совпадают с целью вашей жизни.
6. Записывайте свои мысли, чтобы отслеживать свои действия и чувства
Важно помнить о прогрессе. Вы должны видеть, с чего вы начали и как продвигаетесь вперед. Вы приближаетесь к своей цели или находитесь в затишье? Дневник может помочь вам отслеживать ваши проблемы и решения проблем, с которыми вы столкнулись.
7. Научитесь менять темп своей жизни, например, делать что-то быстро и не торопиться с другими делами
Вы не можете прожить свою жизнь на ускоренной перемотке вперед, и вы не можете жить на более медленной скорость же. Но почему бы не насладиться обоими? Посмотрите, каково это — иметь более короткие сроки или поэкспериментировать с более спокойным темпом.
8. Примите свои проблемы, но знайте, что вы можете преодолеть их, если будете упорны и прилагаете усилия. Некоторых можно избежать, но иногда приходится сталкиваться с ними лицом к лицу. Но не волнуйтесь, потому что с стойкостью и решимостью вы можете их преодолеть. Это просто требует усилий.
9. Улучшите умственную работоспособность
Ваш план умственной подготовки должен быть разработан специально для вас и ваших потребностей. Вместе со своим тренером разработайте стратегию психологической подготовки, которая будет работать для вас. Из людей, которые начинают «застрять», 77% значительно улучшат свое самочувствие через 3-4 месяца с BetterUp.
Ключ к равновесию
Нам не нужно противопоставлять счастливую жизнь и жизнь, наполненную смыслом. Вы не должны идти на уступки или чувствовать, что должны выбирать чью-то сторону. Вы должны стремиться к равному балансу обоих.
Направление всей своей энергии только на осмысленную жизнь может привести к выгоранию. Думать только о будущем может быть утомительно. Не думать о долгосрочных целях может сделать вашу жизнь счастливой на данный момент, но это не является устойчивым.
Хороший баланс между ними будет выглядеть следующим образом: вы не слишком сосредоточены на будущем, вы теряете связь с вещами, которыми вы можете наслаждаться в настоящем, такими как времяпрепровождение с семьей или получение образования.
Вы осознаете свои действия, но не планируете свою жизнь до секунды. Работая над своим чувством смысла и счастья, никогда не забывайте, что вы заслуживаете и того, и другого одновременно.
Найдите кого-нибудь, кто поможет вам оставаться вдохновленным, пока вы продолжаете свое путешествие по поиску баланса между смыслом и счастьем в жизни.
