Психолог Валерий Ивановский раскрыл тайну вещих снов| Новости общества
Также эксперт рассказал, что вещими бывают не только сны
Многие россияне относятся к сновидениям с мистическим трепетом: бывает, что события, которые человек «проживает» во сне, сбываются и наяву. Такие сны в народе называют вещими. Есть ли у этого явления научное объяснение, и можно ли вещие сны толковать? Об этом мы разговариваем с нейропсихологом, основателем академии психологии Trietta Валерием Ивановским.
— Валерий Валерьевич, почему, на ваш взгляд, в ряде случаев сновидения могут сбываться?
— Прежде чем ответить на данный вопрос, необходимо определиться с тем, что же это такое — сновидение, и уже исходя из этого базового понимания делать дальнейшие выводы. С точки зрения психологии, сновидения представляют собой процесс визуализации наших мыслей во сне. То есть ряд не всегда понятных образов, которые «видит» человек, не что иное, как процесс образования его мыслей.
Поскольку во сне в силу особенностей этого состояния не происходит артикуляция (то есть, человек не «проговаривает» образы), этот процесс откатывается к своей основе. А в основе мыслительного процесса находится так называемый универсальный предметный код (УПК) — понятие, введенное в научный оборот выдающимся лингвистом и психологом Николаем Жинкиным. Он в свое время доказал, что изначально мышление человека не связано с речью: оно кодируется на неких внутренних образах, которые затем мы в своем сознании «опредмечиваем», то есть обозначаем словами. Эти образы и есть универсальные предметные коды.
Процесс мышления в сновидениях как бы разворачивается в обратную сторону: если во время бодрствования мысль облечена в слово (образ визуализируется вслед за словом), то во сне мы изначально видим именно универсальные предметные коды, которые человек впоследствии может артикулировать. Другими словами, во сне человек видит некие визуальные образы, а проснувшись, когда «включилось» сознание, он «опредмечивает» сон.
Например, «мне сегодня снилось, как я отдыхал на Лазурном берегу». Именно такая последовательность: от образа (универсального предметного кода) к его словесному отождествлению.
— А как это связано с вещими снами?
— Напрямую. Сновидения — это, по сути, процесс нашего мышления, который мы с вами не осознаем во время бодрствования, но во сне мы его «видим». Отталкиваясь от этого понимания, можно ответить на вопрос о существовании вещих снов. Существуют ли мысли, которые претворяются в действительность? Безусловно, да. Потому что слово (как отражение мысли), помимо коммуникативной функции, выполняет функцию стимула, побуждая нашу психику совершать определенные действия. И если нечто находится в сфере нашего мышления, велика вероятность, что мысли станут побудительным мотивом для определенных действий, результатом которых, в свою очередь, станет воплощение того, о чем человек думает. Например, некто очень хочет купить автомобиль; он думает об этом во время бодрствования (от слова к образу), во время сна этот автомобиль «возвращается» к нему в виде универсального предметного кода — «чистого» образа, который после пробуждения вновь артикулируется.
Человек мотивирован, он работает и зарабатывает, и в итоге становится счастливым обладателем авто.
По аналогии происходит и с другими ситуациями, в том числе и негативными: человек в сознании «гоняет» мысли о некоей болезни, эти мысли отражаются в виде образов в его сновидениях, потом он эти образы вновь вербализует, в этом случае он действительно имеет неплохие шансы заболеть. Получается, вещие сны, которые рисуют будущую реальность, все-таки существуют.
— Раз так, существует ли рациональная основа в толковании снов? Или все это, как говорят в народе, от лукавого?
— В данном случае, безусловно, от лукавого. Сновидение — это, как уже говорилось, процесс видения своих мыслей, но мысль, как мы тоже помним, совершается в слове. А что такое слово? С одной стороны, это общеупотребительное социально установленное значение части реальности — предметов или явлений: мяч, стул, дождь, туман. Так люди могут коммуницировать друг с другом. Впрочем, это часть филогенетического, родового развития, а в процессе онтогенеза человек, помимо общеупотребительного значения слова, наделяет его еще и каким-то своим, индивидуальным смыслом.
Возьмем, например, лед: агрегатное состояние воды — это значение слова. Однако у разных людей могут возникать различные смысловые ассоциации с этим словом. Кто-то, например, любит играть в хоккей и у него с понятием «лед» связаны исключительно приятные воспоминания. Другой же в детстве провалился под лед и лишь по случаю остался жив; для него это слово — символ опасности, ужаса и смерти.
Теперь рассмотрим в этом ключе толкования снов: выходит, что в них нет резона, раз у каждого человека может быть свой личностный смысл одних и тех же слов. Корректный универсальный «сонник» составить просто невозможно. Также необходимо помнить, что личностный смысл слов для человека не статичен, он может меняться в течение жизни. Например, в детстве человек не любил пельмени, и это слово вызывало у него не самые приятные ассоциации. Однако с возрастом человек по разным причинам изменил свое отношение к данному блюду, и слово «пельмени» теперь вызывает у него чувство радости, довольства, будоражит аппетит.
Впрочем, в течение жизни с приобретением жизненного опыта расширяется и видоизменяется не только личностный смысл, но и значение слова.
— Почему тогда одни люди довольно часто видят сны, события из которых впоследствии сбываются, а другие — в лучшем случае какие-то оторванные от реальности картинки, которые к тому же быстро забываются?
— Базовым в данном случае является понятие осознанности. Когда человек во время бодрствования задумывается о своей жизни, анализирует свой повседневный опыт, рефлексирует по поводу каких-то будущих траекторий своей жизни, вероятнее всего, этот процесс будет продолжаться и в сновидениях. Человек будет гораздо чаще видеть так называемые «вещие сны», отражающие направление его мышления, и такие сны, соответственно, будут сбываться, так как осознанный человек планомерно идет к достижению своих жизненных целей.
Те же, кто живут бессознательно, плывут по течению, меньше рефлексируют и задумываются о смысле и цели своего существования или даже вовсе не задумываются, навряд ли будут видеть не только вещие сны, но и вспоминать обычные.
Таким образом, это находит отражение и в сновидениях таких людей: они гораздо реже видят «вещие» сны и гораздо реже запоминают свои сновидения.
— Можно ли в таком случае сказать, что человек не столько предугадывает, сколько формирует свою будущую реальность?
— Конечно да!
— Но как тогда объяснить «вещие» сны о событиях, произошедших впоследствии с другими людьми?
— О жизни близких (значимых для нас) людей нам известно вполне достаточно для того, чтобы прогнозировать определенные события в их жизни. Например, если ребенок трудолюбив, если родители не мешают, а помогают ему в развитии, если он хочет поступить в МГУ и стать великим биологом — это с высокой степенью вероятности произойдет. Или наоборот, когда молодой человек с третьего класса курит, с седьмого пьет, плохо учится и состоит на учете в полиции, то вполне резонно предполагать, что он, в конечном итоге окажется в тюрьме.
В данном случае нет никакой магии — есть анализ ситуации, который наше сознание выполняет по умолчанию.
Это один из базовых элементов мышления. И, конечно, экстраполяция, когда по аналогии мы переносим очевидные выводы на развивающуюся ситуацию.
— Все это очень похоже на то, что мы обычно называем интуицией. Это явления одной природы?
— Абсолютно верно. Интуитивное предчувствие событий — это когда все промежуточные этапы мышления (анализ, синтез, ассоциативное сопоставление и т. д.) проходят бессознательно, человек же получает готовый результат в виде некоей вспышки, озарения, инсайта. Но для этого необходимо, чтобы в структуре психики индивидуума уже присутствовал определенный жизненный опыт, достаточное количество понятий, которые при помощи нейронных связей могли бы соединяться и выдавать некий обобщенный результат.
— Если, например, человеку часто снятся очень страшные сны (например, как его убивают), это повод задуматься… о чем?
— Мы с вами говорили о том, что вне психологического контекста каждого человека его сновидения можно интерпретировать как угодно, и эти толкования могут иметь мало общего с реальностью.
Без знания конкретики в такой ситуации можно лишь предполагать, что человек изо дня в день навязчиво думает о чем-то плохом.
Язык универсальных предметных кодов не пересекается с вербальным словом, он символичен, и его символы могут иметь значения, отличные от «предметного» языка. Если взять предложенный вами пример: убийство во сне не обязательно означает лишение жизни в реальности. Это может свидетельствовать о недостатке чего-либо, о потере, о страхе, переживаниях. Ну и о том же страхе смерти, кстати говоря. Да и смерть в понятийном языке каждого человека может обозначать разное: для одних это конец всего, для других — врата в новую жизнь.
— Можно ли считать слишком часто повторяющиеся «страшные» сновидения неким тревожным сигналом?
— Вероятно, здесь можно вести речь о наличии обессивно-компульсивного расстройства (невроза навязчивых состояний), но с уверенностью что-либо говорить следует лишь после изучения конкретной ситуации. Поэтому, если что-то подобное происходит с вами или с кем-то из ваших близких, нужно безотлагательно обратиться к клиническому психологу, психотерапевту или психиатру.
Что означают сны с точки зрения психологии
Как пережить трудные времена: ежедневные советы Psy
«Моя мама абьюзер, а бабушка — ее жертва»
36 вопросов, чтобы (снова) влюбиться
26 360
Познать себяСлушать своё тело
1. Нападение, преследование
Подобные сны видят как мужчины, так и женщины. Зачастую именно с нападениями и погонями связаны детские кошмары, которые запоминаются на всю жизнь. Что может за ними скрываться?
Нападающий может быть отражением скрытого внутри нас страха или желания, которое подавляется нашим эго, пока мы бодрствуем.
Или же угроза во сне может быть отражением какой-то настоящей опасности
Наконец, подобные сновидения могут быть отголосками инстинктов, доставшихся нам от первобытных предков, которым все время приходилось быть настороже и опасаться атак крупных хищников.
2. Учебные заведения, учителя
В нашем опросе в основном участвовали студенты, для которых проблема учебы была особенно актуальной (причем для женщин — в большей степени).
Такие сны характерны не только для нашей эпохи: встречаются свидетельства того, что в Древнем Китае похожие кошмары снились тем, кто готовился к государственным экзаменам, от которых зависела вся последующая судьба человека.
3. Секс
Оказалось, что мужчинам сны сексуального содержания снятся чаще, чем женщинам. Трудно сказать, врожденные ли это различия или же они возникают в результате воспитания и влияния общества и среды.
Не исключено, что культура подавляет сексуальность женщин, и из-за этого они реже видят такие сны
Современные исследования пока не готовы дать однозначный ответ на эти вопросы. Возможно, в подобных снах проявляется наш биологический инстинкт размножения и проблемы, с которыми мы сталкиваемся, пытаясь реализовать его в условиях моральных ограничений, которые налагает общество.
4. Падение
Падения снятся нам гораздо чаще, чем полеты. Велика вероятность, что такие сны связаны c резким перепадом уровня нейротрансмиттеров (химических веществ, посредством которых импульс передается от одного нейрона к другому) в мозге при смене фазы сна.
Но кроме физиологических причин, сны о падении могут иметь и символическое значение, отражая резкие изменения, разрушение привычного уклада жизни, потери и психологические травмы. Изредка в подобном сне падение может перерасти в глобальную катастрофу, апокалипсис, обрушение всего мира.
5. Многократные попытки что-то сделать
Иногда спящий разум словно застревает в размышлениях о чем-то. Обычно это касается ситуаций из реальной жизни, вызывающих стресс. Нередко при этом мы испытываем неприятные ощущения: недовольство, страх, чувство бессилия.
На то может быть физиологическая причина — паралич мышц, наступающий во время сна
Но помимо этого подобный сон отражает скрытый глубоко внутри нас страх попасть в порочный круг, выйти из которого мы не сможем, несмотря на все усилия. Этот страх лежит в основе древнегреческого мифа о Сизифе. У современного человека такое ощущение экзистенциального ужаса могут вызывать, например, работа, учеба, личные отношения.
Между тем с точки зрения буддизма подобные сны можно рассматривать как духовное откровение, показывающее истинную сущность наших привязанностей как источника страданий.
Об авторе: Келли Балкели — психолог, занимающийся исследованием снов.
Текст:Николай ПроценкоИсточник фотографий:Getty Images
Новое на сайте
Какой шанс встретить идеального партнера: математические аспекты любви — проверьте на практике
«Тянет налево»: нормально ли желание изменить, если вы в отношениях, — психологический разбор
«Боюсь, что однажды возьму нож и зарежу семью. Как избавиться от этих навязчивых мыслей?»
Реданы, офники и гики: почему подростки подвержены влиянию субкультур
Как соблазнять голосом: 3 упражнения
«Эротический сигнал»: кого и почему раздражают кормящие матери — исторический и психологический разбор
«Я завидую сестре — она в отношениях, а я нет. Чем я хуже?»
«Я все детство жила в кошмаре — сожитель матери оскорблял меня, бил и домогался»
Сон | Психология сегодня
Отзыв от Psychology Today Staff
Sleep — бальзам, успокаивающий и восстанавливающий после долгого дня.
Сон в значительной степени управляется внутренними часами организма, которые получают сигналы от внешних факторов, таких как солнечный свет и температура. Естественный цикл сна и бодрствования организма разумно настроен на 24-часовой период.
Нарушения цикла сна нарушают работу многих систем организма. Обучение, память, выносливость, общее состояние здоровья и настроение зависят от продолжительности и качества сна. Для многих людей сон неуловим или иным образом беспокоит. На самом деле, большинство людей в какой-то момент своей жизни испытывают трудности с засыпанием или сном. Потенциальные последствия постоянно плохого сна включают ожирение, сердечно-сосудистые заболевания и диабет. Лишение сна также может повлиять на суждение и остроту ума.
Потребности во сне различаются у разных людей и в разных возрастных группах. Одному человеку может понадобиться восемь полных часов, в то время как другой может функционировать с меньшим количеством сна. Хорошей новостью является то, что лечение нарушений сна быстро прогрессирует.
На этой странице
- Почему мы спим?
- Сколько сна мне нужно?
- Сколько времени мне нужно, чтобы заснуть?
- Некоторым людям нужно больше сна, чем другим?
- Я «коротко сплю»?
- Как я могу лучше спать?
- Какова цель снов?
- Что такое хронотип?
- Как узнать свой хронотип?
- Что такое «долг сна»?
- Должен ли я заменить свой матрас?
- Могут ли утяжеленные одеяла и другие приспособления помочь мне уснуть?
Почему мы спим?
Несмотря на всеобщую потребность во сне, в нем остается много того, чего ученые не понимают.
это известно, что сон позволяет телу и мозгу пополнять энергию и восстанавливать себя критическими способами. Предполагается, что консолидация памяти, обработка информации, физический рост, восстановление мышц и множество других процессов происходят во время сна; сон также имеет решающее значение для укрепления иммунной системы и позволяет организму бороться с болезнями.
Чтобы узнать больше о пользе сна, см. разделы «Сон и психическое здоровье» или «Сон и физическое здоровье».
Сколько сна мне нужно?
Потребность во сне зависит от возраста, и различия существуют даже внутри возрастных групп. Но в целом Национальный фонд сна предоставляет следующие ежедневные рекомендации по сну:
- Младенцы (4–11 месяцев): 12–15 часов
- Дети школьного возраста (6-13 лет): 9-11 часов
- Подростки (14-17): 8-10 часов
- Молодежь (18–25 лет): 7–9 часов
- Взрослые (26-64): 7-9 часов
- Пожилые люди (65+): 7-8 часов
Чтобы узнать больше о том, как со временем меняются потребности во сне, см.
раздел Дети и сон.
Сколько времени мне нужно, чтобы заснуть?
Как правило, человеку требуется от 10 до 20 минут, чтобы заснуть. Но если считает, что это занимает слишком много времени — неважно, занимает ли это 20 минут или час, — это может вызвать тревогу по поводу сна, что негативно влияет на качество сна. Засыпание, как только голова касается подушки, не является доказательством того, что человек хорошо спится; это скорее признак того, что человек недосыпает.
Дополнительные сведения о распознавании признаков нарушения сна см. в разделе «Преодоление бессонницы» или «Нарушения сна».
Некоторым людям нужно больше сна, чем другим?
Абсолютно. Некоторые люди могут чувствовать себя прекрасно после 7 часов сна, в то время как другие не чувствуют себя отдохнувшими, если они не получают твердые 9. Похоже, что есть редкие люди, которые могут функционировать при значительно меньшем количестве сна, что, как показывают данные, связано с генетикой; и наоборот, некоторым людям для оптимального функционирования требуется значительно более продолжительный сон — до 10 часов в сутки.
Я «коротко сплю»?
«Короткие спящие» — или те, кто генетически запрограммирован на то, чтобы спать меньше, чем в среднем, — существуют, и считается, что они составляют примерно 5 процентов населения. Тем не менее, многие люди, которые думают, что они хорошо функционируют при небольшом количестве сна, на самом деле могут быть хронически недосыпающими, поскольку данные свидетельствуют о том, что людям становится трудно объективно судить о своем психическом состоянии после нескольких ночей плохого сна.
Как я могу лучше спать?
Стандартный совет по гигиене сна может оказаться очень полезным для многих людей, которые плохо спят: убедитесь, что в вашей спальне прохладно и темно. Используйте свою кровать только для секса и сна. Избегайте кофеина с середины дня. И избегайте всех экранов как минимум за час до того, как лечь спать; синий свет экранов, ингибирующий мелатонин, задерживает латентный период сна в среднем на 10 минут.
Дополнительную информацию об улучшении сна см. в разделе Как лучше спать.
Какова цель снов?
Исследователи до сих пор не совсем уверены, но существует множество теорий. Некоторые эксперты предполагают, что сны и кошмары, которые часто состоят, по крайней мере частично, из реальных людей, мест и жизненных событий, помогают мозгу консолидировать воспоминания, накопленные в течение дня, определяя, какие из них следует сохранить для долговременной памяти. и позволяя остальным исчезнуть. Другие утверждают, что сценарии сновидений позволяют нам обрабатывать эмоции, обдумывать проблемы или воплощать фантазии в безопасной обстановке. Независимо от их цели, о снах известно то, что они кажутся универсальными, даже если некоторые люди почти никогда не вспоминают о них.
Чтобы узнать больше о снах, см. «Понимание снов» или «Как справиться с кошмарами».
Что такое хронотип?
Слово «хронотип» относится к предпочтительному графику сна/бодрствования человека, основанному на его биологически запрограммированном циркадном ритме. Наиболее известные хронотипы — это «совы» — или те, кто предпочитает ложиться спать до позднего вечера и просыпаться позже днем — и «утренние жаворонки», которые склоняются к графику «рано ложиться, рано вставать». . Хронотипы существуют в спектре; в то время как некоторые люди находятся в любой крайности, большинство людей находятся где-то посередине.
Как узнать свой хронотип?
Большинство людей определяют свой хронотип методом проб и ошибок; они естественным образом тяготеют к определенному графику сна и чувствуют себя «отключенными», когда этот график прерывается. Для тех, кто не уверен, также существуют онлайн-викторины, призванные помочь людям понять свой хронотип.
Что такое «долг сна»?
Термин «дефицит сна» относится к разнице между количеством сна, в котором человек нуждается, и количеством сна, которое он фактически получает; кто-то, чье тело требует, например, 8 часов сна в сутки, но получает только 6, будет накапливать 14-часовой долг сна в течение недели. Накопление большого дефицита сна было связано с повышенным риском определенных физических и психических заболеваний, таких как диабет или беспокойство.
Подробнее о том, как бороться с недостатком сна, см. в разделе «Преодоление бессонницы».
Должен ли я заменить свой матрас?
Старый или некачественный матрас может мешать сну. Совет по лучшему сну утверждает, что матрасы следует заменять каждые 7–10 лет; пожилые, как правило, перестают оказывать адекватную поддержку, что приводит к беспокойному, неадекватному сну; они также накапливают аллергены, которые могут еще больше нарушить сон.
Какие устройства могут помочь мне уснуть?
Многие эксперты по сну одобряют использование утяжеленных одеял, и не только для людей с такими состояниями, как синдром беспокойных ног.
Пользователи считают, что одеяла обеспечивают такой же комфорт, как объятия или пеленание младенцев. Ношение браслета для отслеживания сна, который может записывать, когда человек засыпает и просыпается, и обнаруживать прерванный сон, также может помочь некоторым людям. По иронии судьбы, его основным преимуществом может быть обеспечение уверенности тем, кто считает, что почти не спит — явление, известное как парадоксальная бессонница.
Далее: Как улучшить сон
Основные материалы для чтения
Последние сообщения
Сон
У всех видов есть периоды (циклы) сна и бодрствования. Отчасти эти циклы регулируются нервной системой, в частности структурой гипоталамуса, называемой супрахиазматическим ядром . Ретикулярная активирующая система , совокупность клеток в центральной части ствола мозга, также влияет на возбуждение. Другие области продолговатого мозга и таламуса также участвуют в контроле сна и бодрствования. Когда человек спит, реакции на стимуляцию окружающей среды изменяются и приводят к разным уровням осознания.Записи сна. Несколько типов машин могут записывать телесные изменения, в том числе активность мозга, мышц и глаз, которые происходят во время сна.
- ЭЭГ (электроэнцефалограмма) представляет собой запись (сделанную путем прикрепления электродов к коже головы и лица) паттернов мозговой активности в периоды сна и/или бодрствования. Записи ЭЭГ используются для изучения процесса сна. Записи паттернов активности во время сна отличаются от тех, которые получены в периоды бодрствования. Паттерны волн сна охарактеризованы их частотами, циклами в секунду:
бета-волны , от 14 до 30 циклов в секунду
альфа-волны , от 8 до 13 циклов в секунду
тета-волны , от 4 до 7 циклов в секунду
дельта-волны , менее 4 циклов в секунду
Мозговые волны также различаются по амплитуде (высоте волны). Когда человек засыпает, мозговые волны становятся медленнее по частоте и выше по амплитуде.
ЭМГ (электромиограмма) представляет собой запись мышечного напряжения или расслабления. В устройстве используются электроды, прикрепленные под подбородком.
ЭОГ (электроокулограмма) представляет собой запись движения глаз и производится с помощью электродов, прикрепленных к внешним углам глаз.
Все три устройства могут использоваться в лабораториях по изучению сна.
Стадии сна. Существует четыре стадии сна плюс состояние, называемое БДГ-сном (быстрое движение глаз).
Первая стадия сна представляет собой расслабленное бодрствование с активностью ЭЭГ от 8 до 13 циклов в секунду, называемой альфа-волнами. Наблюдается движение глаз и мышечное напряжение.
Вторая стадия сна характеризуется вспышками активности, называемыми веретенами сна , которые происходят примерно с 15-секундными интервалами.
Мышечное напряжение снижается; движения глаз не происходит. Этот этап длится примерно 20 минут.Третья стадия сон длится около 30 минут; происходит около дельта-волн . Температура снижается, пульс и частота дыхания замедляются.
Четвертая стадия сна является самой глубокой и состоит почти исключительно из дельта-волн. Глаза не двигаются.
Во время сна человек проходит стадии сна с первой по четвертую; затем цикл сна возвращается обратно через три и два этапа к первому этапу (который в обратном порядке называется эмерджентная первая стадия). Этот цикл обычно повторяется несколько раз во время ночного сна. По мере того как спящий проходит вторую стадию и возвращается к первой стадии, глаза начинают метаться туда-сюда; БДГ (быстрое движение глаз) сон и сны происходят. (Быстрый сон также называют парадоксальным сном, потому что мозговая активность, кровяное давление, частота сердечных сокращений и т. д. очень похожи на активность бодрствующего сознания.) этапы называются NREM (небыстрое движение глаз) сон.
Лишение сна. Когда люди не спят (депривация сна) , особенно если они пропустили быстрый сон, происходят резкие изменения в их моделях поведения. Лишенные сна люди становятся усталыми, раздражительными и вялыми.
Мечты. Анализ сновидений , происходящих во время быстрого сна, является важной частью психоаналитического лечения эмоциональных проблем. В процессе лечения пациенты сообщают, что они сознательно помнят о своих снах, содержание манифеста. Чтобы лучше понять их эмоциональные проблемы, аналитик предлагает им использовать процесс, называемый свободными ассоциациями, чтобы помочь определить скрытое содержание (бессознательную часть) сна.
Мечты. Грёзы , так же как и сон, указывают на измененный уровень сознания. Они представляют собой отключение внимания от текущих событий. Люди чаще всего мечтают ночью, перед сном, но они могут мечтать в любое время, особенно когда заняты монотонной работой. Мечты наяву имеют ценность, потому что они избавляют от скуки благодаря постоянной и часто меняющейся стимуляции; кроме того, они позволяют планировать и мысленно пробовать решения проблем.
Нарушения сна. Термин нарушения сна относится к множеству проблем, возникающих у людей в процессе сна.
Одним из наиболее серьезных состояний является апноэ во сне , иногда смертельное расстройство, при котором люди на мгновение перестают дышать. По крайней мере, это нарушение процесса дыхания вызывает у человека сонливость на следующий день.
Нарколепсия , еще одно серьезное расстройство сна, представляет собой состояние, при котором люди внезапно засыпают, даже во время другой деятельности.
