Зона когнитивной уязвимости. «В мире науки» №6, 2020
Современный западный человек приходит к необходимости овладения различными навыками и техниками для управления не только своими эмоциями, но и мыслями или — даже еще шире — сознанием. Особенно это стало актуально во время пандемии, когда многие люди оказались в условиях длительной изоляции. О том, как психофизиологические исследования космонавтов могут помочь в такой ситуации обычным людям, мы беседуем с руководителем отдела психологии и психофизиологии Института медико-биологических проблем РАН, главным психологом проекта «Марс‑500», участником совместного проекта российских исследователей мозга и буддистских монастырей по изучению измененных состояний сознания профессором Юрием Аркадьевичем Бубеевым.
— Юрий Аркадьевич, вы специалист в области изучения так называемых измененных состояний сознания (ИСС). Как их можно определить? Испытывает ли такие состояния каждый человек в своей жизни?
— На второй вопрос сразу отвечу: да.
это можно предположить. Единого устоявшегося определения для ИСС нет, существуют десятки различных формулировок. Но мне ближе классическое определение конца 1960-х гг., когда на Западе велись интенсивные исследования медитации, трансовых психотехник, психоактивных препаратов и был отмечен максимальный всплеск интереса к этой теме. Его автором был американский психиатр Арнольд Людвиг, предложивший десять критериев ИСС, которые каждый человек может очень легко выделить и проанализировать по отношению к самому себе. Обычно любой, кто когда-либо находился в измененном состоянии сознания, совершенно четко скажет, что до этого было «обычное, нормальное» состояние, а с такого-то момента — измененное. Субъективное восприятие, субъективная оценка в этом случае, как правило, работают безотказно. А в 1980-е гг. возникло такое понятие, как «мягкие измененные состояния сознания», встречающиеся у каждого человека в повседневной жизни,
— Какие это критерии?
— Главные признаки ИСС — изменения мышления, субъективного
течения времени, эмоционального состояния, схемы
тела, системы ценностей, порога внушаемости, связи с реальным
миром, искажения представления внешней реальности
или осознания себя в этой реальности.
Например, человек, находящийся в измененном состоянии сознания,
может совершенно по-другому ощущать течение времени — ему будет
казаться, что прошел час или более, а на самом деле
состояние длилось пять минут. Он также может иначе, чем в
обычном состоянии, воспринимать свое тело, расположение и
размеры его частей (так называемая проприорецепция).
ИСС, повторюсь, переживает в своей жизни каждый, это
нормальное свойство сознания и психики здоровых людей и
может быть вызвано совершенно различными триггерами. Например,
сон — одна из главных потребностей человека —
это ни что иное, как измененное состояние сознания.
Кратковременные «мягкие» ИСС могут возникать во время
прослушивания
бега, нормальных родов, в экстремальных психологических ситуациях. Но бывают и искусственно вызванные ИСС, индуцированные различными обрядами, ритуалами, психоактивными препаратами, гипнозом и другими психотерапевтическими техниками.
Кстати, один из характерных критериев ИСС — легкая гипервентиляция: человек сам непроизвольно переходит на ритм
дыхания в виде синусоиды. Мы проводили цикл исследований дыхания операторов, выполняющих функции слежения, оно
представляет собой непрерывную синусоиду. В отличие от нашего обычного прерывистого дыхания (вдох-выдох с небольшими интервалами), у испытуемых, находившихся в состоянии «мягких» ИСС, оно упорядочивается, ритм становится более правильным, возникает легкая гипервентиляция и регистрируются потери углекислого газа. В физиологии это называется «алкалоз».
— Испытывали ли люди, находясь в изоляции во время карантина, измененные состояния сознания? Не меняется ли восприятие времени у человека в замкнутом пространстве? Вообще, какие ограничения на восприятие мира или психику накладывает это замкнутое пространство, если человек находится, например, в квартире?
— Безусловно, эти факторы влияют. Здесь есть, наверное,
элементы монотонии, которые мы можем наблюдать в наших
экспериментах с длительной изоляцией.
Состояние монотонии
возникает у людей, которые длительное время ведут машину, у
операторов, управляющих сложными техническими системами.
Монотония по проявлениям чем-то похожа на утомление, но с
тем отличием, что она тут же переходит в обычное
оптимальное функциональное состояние, если, предположим,
появляется значимый сенсорный стимул. Безусловно,
изменяется восприятие течения времени. Когда человек меняет
обстановку каждый день — то он дома, то в транспорте, то на
работе, — время течет по-иному. А здесь все протекает в одном и
том же месте, сенсорная стимуляция в значительной степени
ограничена. Само это слово «монотония», то есть
монотонность, означает то, что ничего вроде бы не
происходит, все однообразно, течение времени замедляется. А
потом, когда человек пытается вспомнить, как же он
провел неделю или месяц, все сливается в один «серый»
день, потому что нет «узелков» для памяти, чтобы
восстановить ход событий.
— Получается, что субъективно время течет для него быстрее?
— В ежеминутном, ежедневном режиме время течет медленнее, а
ретроспективно — быстрее.
— Какие опасности подстерегают в подобной ситуации психику неподготовленного человека, который не занимается какими-либо медитативными техниками, интроспективными компенсирующими упражнениями, не пишет книг?
— Здесь можно перефразировать слова, с которых начинается
роман Л.Н. Толстого «Анна Каренина»: все счастливы
одинаково и несчастны по-разному. У тех людей,
чьи условия для изоляции были более или менее комфортными,
не появилось никаких особых опасностей или отклонений.
Если же человек находился в очень стесненных условиях:
с «ненавистными» родственниками, в слишком ограниченном
пространстве, испытывал серьезные материальные проблемы, в этом
случае он оказывается в зоне повышенного
психологического риска, который определяет как
тяжесть восприятия самой самоизоляции, так и
ее последствия. Подобные люди склонны к несоблюдению режима,
они стараются любым путем нарушить самоизоляцию, несмотря на то
что осознают ее необходимость.
— А какие могут быть последствия?
— Есть люди, у которых в течение долгого времени, даже когда
уровень опасности заразиться станет допустимо минимальным,
останутся фобии, которые будут препятствовать их нормальному
возвращению в социум. Обычно после длительного отпуска у любого
психически здорового человека работоспособность
восстанавливается в течение одной недели. Сложные навыки,
конечно, требуют несколько большего времени, но в основном
примерно через неделю все должно восстановиться: и социальные
контакты, и обычный уровень работоспособности. В случае если
самоизоляция протекала в стесненных, некомфортных условиях, этот
период может затянуться, возникнут невротические проявления,
которые потребуют коррекции.
— Вы сказали о фобиях. Они связаны с тем, что люди будут бояться заразиться вирусом и после окончания острой ситуации, или фобии могут находить какие-то другие проявления?
— Основная фобия, видимо, будет связана с опасностью заражения.
Даже если к осени-зиме появится надежная вакцина, у определенного
процента людей этот страх, который, в общем-то, был оправданным и
служил для защиты во время пандемии, останется. Но, безусловно,
какието другие фобии тоже будут встречаться в большем количестве,
так как была продолжительная психотравмирующая ситуация,
связанная с реальной опасностью для жизни, которая подточила
резервы психики.
Но, повторяю, у каждого — своя зона уязвимости.
— Некоторые психиатры считают, что нынешняя ситуация в США тоже связана с предшествующим карантином. Возможна ли такая психическая реакция, когда люди выходят на улицы, появляется агрессия?
— Здесь два момента. Первый: когда люди находятся в изоляции, у
них меньше непосредственных социальных контактов, во время
которых они проверяют свои точки зрения, взгляды, и из-за этого у
них повышается уровень внушаемости. Объем информации ограничен,
остаются социальные сети и СМИ, а непосредственно контакты с
людьми, обмен мнениями и возможность верификации своих взглядов
уменьшаются. В такой ситуации при поступлении фейковой информации
реакция будет несколько другая, с меньшей критичностью, чем в
обычное время. Плюс ситуация непосредственной угрозы для жизни
тоже дает импульсы к агрессии. Добавлю, что результаты,
полученные сотрудниками нашего института во время экспериментов с
длительной изоляцией, говорят о том, что у человека снижается
уровень критичности восприятия информации, которую он получает
уже после восстановления социальных контактов, значительно
повышается внушаемость, и такой человек может стать гораздо более
привлекательным объектом для манипулирования.
— Расскажите, пожалуйста, подробнее об экспериментах, которые проводятся в вашем институте. Что вы наблюдали у космонавтов или у добровольцев во время и после длительной изоляции? С помощью каких тестов изучаются подобные состояния?
— Если взять эксперимент «Марс-500», который длился 520 дней и
был самым длительным экспериментом с изоляцией, получившим диплом
от Книги рекордов Гиннесса, то мы использовали более 100
различных тестов — физиологических, психофизиологических,
психологических, биохимических, с применением десятков различных
опросников по ходу самого эксперимента, проведением детальных
энцефалографических исследований. И большая часть этих тестов,
методов отслеживали состояние не только во время, но и после
окончания эксперимента. Для меня наиболее интересными были методы
исследования подсознания, того, что скрыто от внешнего
наблюдателя, но что реально управляет поступками человека. У
каждого есть такая зона когнитивной уязвимости, и у каждого она
разная и определяется ранним детством, психическими травмами,
другими событиями жизни.
Знание этих зон позволяет оценить
стрессоустойчивость, прогнозировать, как человек поведет
себя в ситуации значимого воздействия. Исследования во время
изоляции и после ее окончания позволили определить именно
изменения внушаемости, готовности к манипуляциям, усиление
интереса к приему психоактивных веществ, алкоголя. Было показано,
что после длительной изоляции можно ожидать появления у человека
каких-то зависимостей. Естественно, наши добровольцы — участники
экспериментов проходили строгий отбор, в том числе
психологический, но у обычных людей риски возникновения
алкогольных либо наркотических аддикций будут возрастать. И к
этому тоже надо быть готовым.
— Какие методы вы применяете для изучения подсознания человека?
— Это целый комплекс психофизиологических методик. Например, во
время регистрации ЭЭГ (записи электроэнцефалограммы) можно
синхронно предъявлять на экране компьютера в подпороговом режиме
изображения либо слова. «Подпорогово» означает, что это
скрывается под некой маской: во время обследования сам человек
(его сознание) не видит тестирующую информацию.
Если спросить,
что он видел на экране после теста, он скажет, что видел именно
«маску». Но под ней, в перерывах между сменой кадров, скрывается
тестирующая информация, которая относится к проявлениям
субъективного опыта, к таким наиболее значимым моментам, как
страх смерти, отношение к деньгам, сексу — основным реперным
точкам, вызывающим наибольшее количество проблем в жизни. При
анализе записи ЭЭГ мы видим, какая зона мозга и каким образом
отреагировала на ту или иную информацию, и это либо логическая,
либо эмоционально окрашенная оценка, акцентуация или вытеснение.
Меняя различные стимулы в зависимости от целей исследования,
можно определить основные зоны когнитивной уязвимости у каждого
человека, увидеть истинную картину без той фильтровки, которую
проводит сознание: ведь все мы хотим казаться лучше, чем есть на
самом деле. Метафорически это метод можно обозначить как
«детектор истины», то есть можно показать обследуемому то, чего
он сам о себе может не знать, но что управляет им в ряде
ситуаций.
— Были ли среди этих испытуемых либо среди участников длительных космических полетов люди с «чистой картиной», которые, скажем так, подсознательно чисты?
— Мы как раз и старались отбирать людей с минимальным количеством
таких зон когнитивной уязвимости. У каждого есть свои слабые
места психики, но уже не в значимых и не опасных для
профессиональной деятельности и целей эксперимента областях. Как
известно из психоанализа, годы психоаналитической работы ведут к
исцелению травм, которые человек получает в детстве и на которые
родители часто не обращают внимания: это страхи и фобии, а для
кого-то даже детская песенка про «серенького волчка» может стать
психотравмирующим стимулом на всю взрослую жизнь. В реальности
таких примеров очень много, и по мере взросления компенсаторные
свойства психики их блокируют, но в подсознании они
остаются. Можно использовать сравнение с заглушенным ядерным
реактором: в глубине бессознательного «варятся» проблемы, и когда
накапливается критическая масса зон когнитивной уязвимости, это
проявляется в поведении, возникновении неоправданных страхов,
снижении стрессоустойчивости или в чем-то еще.
— А какие долгосрочные проблемы обнаруживались у участников длительных экспериментов по изоляции?
— Основное, чего мы старались избежать, — это конфликтная
напряженность. Понятно, что в условиях автономного существования,
скученности, вынужденных контактов в ходе экспериментов (и это
бывает, наверное, во всех подобных ситуациях, например на
полярных станциях, на борту МКС) зреют конфликты, которые, если
получают выход, могут угрожать успешности миссии. В принципе,
такого никогда в истории космонавтики не возникало, но
предпосылки были. И задача Центра управления полетами — тех
специалистов, которые оказывают психологическую поддержку, —
канализировать и выводить эти конфликты наружу, за пределы
станции. Например, космонавты на борту МКС довольно часто
срываются на специалистов ЦУП: какие-то эксперименты не
подготовлены, связь проходит не так. И специалисты понимают, что
это направлено не на них, что это вывод внутренней конфликтной
напряженности, и принимают удар на себя.
Наверное, здесь можно
провести аналогию с нашей изоляцией: проблемы, которые есть
внутри семьи, канализируются наружу, на «центр управления
самоизоляцией».
— Какие техники применяются для участников космических экспериментов по длительной изоляции — «Марс-500», «Сириус»?
— В первую очередь, повторю, все проходят предварительный
психологический отбор. После этого отобранная группа участвует в
различных тренингах. Например, тренинг командообразования: наши
испытатели, как и настоящие космонавты, должны организовать свое
выживание в зимнем лесу, где была имитация аварийной посадки с
помощью парашюта, с несколькими банками консервов, небольшим
количеством спичек и минимумом теплой одежды. В подобной ситуации
сразу спадают социальные маски и обнажается истинная сущность
человека, возникает совместная работа по притирке друг к другу,
происходит некая групповая динамика. Люди легче расшифровывают
невербальные сигналы коллег и более четко прогнозируют, чего
ждать от своего товарища в острой ситуации.
Это всегда делается
перед реальными полетами. Особенно в начале освоения космоса,
когда была реальная угроза, что корабль приземлится в нерасчетной
точке. Сейчас такая ситуация маловероятна: при спуске по
баллистической орбите гораздо проще найти спускаемый аппарат, чем
это было в те годы. Тем не менее это очень эффективно для
проверки слаженности будущего экипажа. Поэтому мы используем
подобную психологическую подготовку. Во время полета —
моделируемого или реального — работает группа психологической
поддержки, которая поставляет новости, организует связь с
семьями, предоставляет контент по индивидуальному выбору. Перед
экспериментом или полетом участники выбирают книги или фильмы, но
через какое-то время оказывается, что почти все отобранное им в
космосе уже не интересно, и возникают другие запросы, на которые
нужно оперативно реагировать.
— А вы сами проводите сеансы психологической поддержки?
— Группа сотрудников нашего отдела работает в ЦУП и каждый день
находится на связи с экипажем.
Раз в неделю проводятся приватные
психологические сеансы, когда по закрытому каналу космонавты
могут выйти на психолога и обсудить какие-то вопросы, связаться с
близкими. Всего в нашем отделе четыре лаборатории, которые решают
разные задачи. Одна занимается психологией малых групп,
изоляционными экспериментами, в частности экспериментами
«Марс-500», «Сириус» и пр. Другая направлена как раз на
психологическую поддержку, отбор космонавтов и испытателей,
участвующих в изоляционных экспериментах. В ЦУП работают
психоневрологи — специалисты по информации с борта, которые
прогнозируют возможность дальнейшего продолжения полета,
выясняют, нет ли там каких-либо психоневрологических проблем.
Работает также группа биоритмологов, которая контролирует
нагрузку на экипаж. Допустим, среди ночи нужно разгружать
транспортный корабль, и в этом случае необходимо заранее лечь
спать, а после этого дать космонавту отдых, снизить нагрузку,
следить, чтобы она не была чрезмерной.
Именно биоритмологи
выносят заключение о режиме труда и отдыха.
— Вы упомянули службу психологической поддержки, но наши граждане в большинстве своем в повседневной жизни этого лишены. Как же выйти из карантина с наименьшими психологическими потерями? Что сделать, чтобы эти последствия минимизировать?
— Здесь я хотел бы еще раз вернуться к цитате из романа Л.Н.
Толстого. Если у человека все хорошо, то, наверное, никакие
особые рекомендации ему не нужны. Через несколько дней, возможно,
неделю-другую после возвращения к нормальной, привычной жизни он
восстановит и социальные контакты, и свое психическое
состояние. Только, может быть, стоит делать это постепенно,
а не резко всем выбежать на улицы и начать радоваться свободе. В
то же время если были какие-то проблемы, связанные с выраженным
семейным дискомфортом, обострившиеся во время карантина,
возможно, стоит взять тайм-аут и подождать, когда горячая фаза
закончится, и уже с холодным рассудком либо подтвердить это
решение, либо отыграть назад отрицательные эмоции, которые кипели
во время самоизоляции.
Конечно, лучше всего прийти на сеанс к
психологу, но это не всем доступно по разным причинам, в том
числе финансовым. Но кол-центры оказывают реальную помощь. Если
же возникают фобии, когда человек боится выйти на улицу, считая,
что опасность ждет его уже за дверью квартиры, то рекомендуется
использовать метод постепенных шагов: выходить вначале в
ближайший магазин, потом — чуть дальше, потом — на прогулку в
парк и т.д. К сожалению, довольно трудно будет тем, у кого
родственники или близкие тяжело перенесли заболевание вирусом или
погибли. Без помощи психолога, психотерапевта не обойтись, и
здесь, наверное, будет тяжелая ситуация выхода. В каких-то
случаях понадобятся различные техники борьбы со страхами,
релаксации, возможно, легкие седативные препараты, которые можно
купить в свободном доступе в аптеке, чтобы погасить излишний
эмоциональный фон.
— Как здесь могут помочь исследования измененных состояний сознания? Можно ли использовать эти состояния во благо?
— Безусловно, но опять-таки под контролем специалистов.
Сейчас
очень много подходов, которые используют, например, биообратную
связь. И здесь как раз, наверное, точка приложения с наиболее
интересным практическим выходом. Был в начале 1990-х гг. такой
известный фильм «Газонокосильщик». Там из героя —
газонокосильщика с ограниченными умственными возможностями —
некий исследователь создал супермена с помощью биообратной связи.
Визуализируя ЭЭГ и объясняя человеку, каким образом он должен
менять ритмы мозга, в каком отделе, предъявляя ему конкретную
задачу на экране компьютера, можно добиться заданного результата,
причем гораздо быстрее, нежели используя психотерапевтические
техники. В целом методы, которые индуцируют ИСС, могут быть двух
видов. Первый — максимально изолировать человека от всех
сенсорных воздействий, например поместить в темную комнату, где
тихо и нет никаких визуальных и слуховых раздражителей, или
применить флоатинг (погружение в солевой раствор, где происходит
максимальное расслабление всех мышц, нет никаких звуков и т.
д).
Второй — наоборот, максимальная загрузка всех сенсорных каналов.
Это трансовые танцы, громкая музыка, экстатические техники.
Например, у суфиев это танец с вращением. Здесь тоже возникает
ИСС, но уже от перегрузки сенсорных каналов. Какие-то техники
можно комбинировать, чтобы с помощью относительно легких
воздействий вызывать довольно глубокие ИСС. Например, если к
состоянию глубокого расслабления добавить аудиовизуальные
стимулы.
— Играют ли какую-то роль в этом спектре реабилитационных методов медитативные техники?
— Безусловно. Но желательно, чтобы этот очень эффективный прием
уже был освоен человеком до карантина или другой стрессовой
ситуации. Если подобные методы отработаны, с их помощью можно
легко корректировать негативные состояния, которые возникают при
самоизоляции, выходе из нее. Те, у кого этого методического
запаса нет, безусловно, могли освоить их по ходу, если возникла
потребность. Техники медитации, направленные на релаксацию,
снятие стрессорного напряжения, безусловно, будут полезны и
помогут быстрее вернуться к обычному рабочему состоянию.
Медитация — не что иное, как мягкое измененное состояние
сознания. Здесь присутствуют все критерии: изменение чувства
течения времени, схемы тела, восприятия себя, порога внушаемости.
Сравним, например, три варианта измененного состояния
сознания: медитацию, воздействие таких психоактивных препаратов,
как инертные газы, и холотропное (учащенное) дыхание. В первом
случае будут характерны плавный вход, относительно неглубокое
состояние и быстрый выход: как только человек отвлекается или
решает выйти из медитации, он возвращается в нормальное, обычное
состояние сознания. С психоактивными препаратами обычно уже
довольно глубокое ИСС, длительность которого определяется
фармакодинамикой: пока препарат в крови, пока он не разрушается
ферментными системами, это состояние продолжается. Если
рассматривать холотропное дыхание, то здесь мы тоже наблюдаем
довольно быстрый вход и глубокое погружение; сеанс холотропного
дыхания может вызвать интенсивные трансперсональные переживания.
Этот процесс, согласно результатам наших исследований, не может
поддерживаться более полутора-двух часов. Если человек продолжает
интенсивно дышать дольше, он автоматически выходит в нормальное
состояние сознания, так как начинают работать системы организма,
компенсирующие алкалоз. Итак, график по глубине и скорости входа
у всех техник будет разный, но наиболее плавным он будет как раз
при медитации.
— Сейчас много пишут и говорят о важности и пользе медитативных техник. Далай-лама призывает включать уроки медитации в программы обучения школьников (это уже делается в Индии и некоторых западных странах). Он считает, что современные люди не уделяют внимания «психической гигиене», «гигиене ума» и в результате не могут совладать с негативными мыслями и разрушающими эмоциями в повседневной жизни. Вы согласны с этим?
— Полностью согласен. Приведу следующую аналогию из близкой мне
области — космической медицины. Когда стали готовиться к первым
длительным космическим полетам, возникла проблема гиподинамии: в
невесомости происходит быстрая потеря мышечной, костной ткани,
возникает множество других проблем.
После возвращения из
длительного полета на Землю космонавт уже не мог стоять, то есть
он дезадаптировался к гравитации. Наши сотрудники разработали
специальный комплекс упражнений, космонавты каждый день их
выполняют в полете и при возвращении на Землю чувствуют себя
относительно нормально. У современного западного человека
развилась своеобразная «психическая гиподинамия»: он живет в
комфортных условиях, у подавляющего большинства все есть для
безопасной жизни, и в результате возникает масса невротических
потребностей, на которых человек зацикливается, особенно если у
него есть доступ к каким-то гламурным безделушкам, развлечениям,
чему-то еще. И эта психическая гиподинамия привела к тому, что, с
одной стороны, люди не могут справляться со стрессами,
отрицательными эмоциями, а с другой — стремятся к острым
ощущениям, и хорошо еще, если это экстремальные виды спорта,
путешествия, но часто это саморазрушающее поведение: наркотики,
игромания и другие вредные привычки.
Медитативные практики —
прекрасное средство от «психической гиподинамии». Они не только
могут компенсировать, деформировать реакции гнева, но и в ряде
случаев, особенно если используется так называемая аналитическая
медитация, помогают разобраться в конфликте, жизненных
отношениях, выбрать правильную стратегию поведения, найти
решение, выход из казавшейся безвыходной ситуации на каком-то
другом, не видимом из обычного состояния сознания уровне. Такой
ментальный фитнес с помощью медитативных техник подобен обычному
физическому фитнесу для человека с неразвитой мускулатурой и ему
просто необходим.
Беседовала Елена Кокурина
Эксперты видят в измененном состоянии сознания будущее человечества
Свежий номер
РГ-Неделя
Родина
Тематические приложения
Союз
Свежий номер
08.10.2008 06:00
Рубрика:
Общество
Необычные состояния сознания расширяют возможности человека
Юрий Медведев
Одно из самых загадочных явлений психофизиологии — так называемые измененные состояния сознания, когда человек находится, например, в состоянии гипноза, медитации, религиозного экстаза и т.
д. Что в это время происходит в его мозге? Какую роль могут сыграть подобные феномены в эволюции человека? Об этом корреспондент «РГ» беседует с ведущим научным сотрудником Института мозга человека РАН, доктором филологических наук Дмитрием Спиваком.
Российская газета: Недавно в западных СМИ появилось сенсационное сообщение, что в одной лаборатории у глубоко религиозных людей в мозге выявлена особая зона. Более того, когда они молятся, мозг работает в каком-то особом ритме. Может, это связано с тем, что верующий входит в измененное состояние сознания?
Дмитрий Спивак: Я не слышал о такой работе, так что комментировать не берусь, хотя звучит, честно говоря, странно. Теперь о том, что хорошо известно. В мозге до сих пор не было открыто никакой особой структуры или каких-то ритмов, отвечающих за религию, за духовные переживания. И мозгу нельзя навязать, скажем, определенный альфа-ритм, желая вызвать у человека религиозные переживания.
В то же время исследования в разных лабораториях мира показали, что глубоко религиозные люди лучше переносят операции, быстрее выздоравливают.
Причем добиваются положительного результата без большого числа таблеток. Мы в своих работах выявили такую закономерность: чем религиозней человек, тем у него больше шансов дольше прожить, до конца жизни сохраняя активность и ясный ум. Конечно, речь идет о подлинной вере, которая составляет суть человека, его поступков.
РГ: Но почему религиозный человек быстрей выздоравливает, если, как вы сказали, в мозгу нет никаких зон религии?
Спивак: Может быть, работают другие механизмы. Например, японские ученые Касамацу и Хираи изучали с помощью электроэнцефалограмм буддистских монахов в состоянии медитации и выявили очень интересные явления. В самом начале у них более активно работали лобные доли левого полушария. То есть человек отдавал себе отчет, что он делает, может быть, вспоминал слова молитвы. Важно подчеркнуть, что при этом в мозге усиливались и синхронизировались альфа-ритмы. Показатель, что человек успокоился и готов к вхождению в измененное состояние сознания.
А дальше происходил быстрый сдвиг мозговой активности в правое полушарие, своеобразную «страну образов». После чего следовал провал в так называемое «океаническое чувство», когда человек теряет контроль над собой. Это похоже на переход ко сну. На данной стадии происходят необычные явления. Приборы регистрируют в мозгу появление «пачек» из десятка циклов тета-ритмов. Но самое любопытное, что именно в такие моменты и происходит озарение, знаменитое «эврика» Архимеда, когда человек решает сложные задачи, совершает открытия и даже предсказывает какие-то события и т.д. Более того, он находит в себе резервы, чтобы справляться со своими недугами.
РГ: Все это очень интересно, но какое отношение имеет к религии? Ведь речь идет о медитации, а ею может заниматься любой человек, и верующий, и атеист.
Спивак: О прямой связи этих результатов с религиозностью пока сказать трудно, но вот что любопытно. Японские ученые пытались понять, насколько глубоко погружаются в измененное состояние сознания монахи.
Для этого они давали резкий щелчок, который должен был вернуть испытуемого к бодрствованию. Так вот, на мастера с опытом медитации 20-40 лет это практически не действовало, у него моментально восстанавливался тета-ритм. «Пачки» циклов как шли своим чередом, так и идут. То есть мастера не собьешь.
А вот ученик, который занимался медитацией несколько лет, мог и оставаться в глубоком погружении с тета-ритмами, а мог вернуться на стадию альфа-ритма. И уж совсем нестойкими оказались обычные люди — они возвратились в самое начало медитации.
Теперь о религиозности. В буддизме искусство медитации неразрывно связано с истинной верой. Поэтому в качестве гипотезы можно предложить, что мастер с его удивительной способностью погружаться в измененное состояние сознания еще и глубоко религиозный человек. Вера стала его сутью.
РГ: Все-таки медитация — это очень специфичный метод вхождения в измененное состояние. А вы изучали какие-то другие варианты? Скажем, экстрасенсов или людей под гипнозом?
Спивак: Мы исследовали женщин во время родов.
Оказалось, что их мозг работает так же, как у человека с измененным состоянием сознания, в частности, наблюдается высокая активность в правом полушарии, активизация альфа-ритмов. Причем женщины глубоко религиозные во время родов входят в такое состояние гораздо чаще, чем нерелигиозные. Практика показывает, что они легче рожают, у них меньше осложнений.
Пока это только наблюдения, наука еще должна разобраться в данном феномене. Можно предположить, что изменение сознания позволяет легче преодолевать стрессы, и некоторым женщинам удается интуитивно в него входить. А религиозность может сделать этот путь более простым. Повторяю, это всего лишь одна из гипотез.
Но один практический выход очевиден. Можно попробовать научить женщин, которые готовятся стать матерями, входить в измененное состояние сознания, чтобы облегчить и сами роды, и весь последующий за ними пе риод.
РГ: Если измененное состояние сознания помогает и стрессы преодолеть, и болезни лечить, и в будущее заглядывать, то почему природа нас им не наделила?
Спивак: Я бы сказал, что всему свое время.
Как до сих пор развивался человек? Его главная задача, как и у всех живых существ, — оставить потомство. Как говорится, отстрелялся, можешь уходить. Ты природе больше не нужен.
Но сегодня человечество подошло к некоему порогу своего развития. Объем знаний стал просто огромен. Чтобы его усваивать, а главное реализовывать себя, нам уже мало того, что дала природа. Нужно меняться, открывать в себе новые потенции. И может быть, один из вариантов будущей эволюции сейчас проигрывается на людях с измененным состоянием сознания.
Российская газета — Федеральный выпуск:
СоциологияНаукаВсе о работе мозга
Главное сегодня
Марочко: Киев усиливает группировку ВСУ в Артемовске, чтобы избежать полного окружения
Глава МИД КНР Цинь Ган: отношения Москвы и Пекина не представляют угрозы для других стран
Посольство РФ в США назвало встречи посла Антонова в госдепе неудовлетворительными
ZDF: Немецкий бундесвер не в состоянии выполнять свои обязательства перед НАТО
РИА Новости: Под Донецком прошли испытания противодронового ружья «Гарпия»
Японское аэрокосмическое агентство прервало полет новой ракеты-носителя h4
Состояния Сознания: Значение и пример
У вас внезапно появилась удивительная сверхчеловеческая сила! Вы можете поднимать машины и даже летать! Ты герой, и толпа болеет за тебя!
Затем вы понимаете, что погрузились в мечты посреди урока географии.
Мечтательность на самом деле является измененным состоянием сознания, но не единственным.
- Что такое состояния сознания?
- Какие существуют уровни сознания?
- Что такое измененные состояния сознания?
- Какие примеры состояний сознания можно привести в психологии?
Значение состояний сознания
Что значит быть в сознании? В общем, сознание означает, что вы осознаете себя и свое окружение. Сознание позволяет вам анализировать, сравнивать и интерпретировать опыт. Когда вы сознательны, вы объединяете то, что знаете, воспринимаете и ожидаете, в одно целое.
Наш разум похож на шоссе с двусторонним движением, по которому информация постоянно въезжает и вылетает из нашего разума. Сознание — это сама дорога. Именно так мы отправляем и получаем информацию о себе и мире. Сознание требует умственной энергии, и мы спим, чтобы перезарядить энергию, необходимую для поддержания сознания.
Представьте, что вы только что пролетели на самолете через несколько часовых поясов.
Вы бодрствовали более 24 часов и никогда раньше не чувствовали себя такой уставшей. В этот момент вы так же сознательны, как и до начала путешествия? Сможете ли вы получать и отправлять информацию так же, как перед посадкой в самолет?
Усталость или умственная усталость влияет на наше состояние сознания . Следует упомянуть два дневных состояния сознания: мечтательность и внимание.
Мечтательность
Мечтательность — это изменение сознания, которое происходит без каких-либо усилий, как временное бегство от реальности или повседневных обязанностей.
Наша ретикулярная формация должна сохранять нашу бдительность и сосредоточенность на наших задачах. Эта часть мозга также известна как 9.0019 мост. Он соединяет наш мозжечок и наш продолговатый мозг, а также наши полушария головного мозга .
Если ваша ретикулярная формация не способна поддерживать вашу бдительность (например, когда вы очень устали или страдаете от смены часовых поясов), вы обнаружите, что мысли ускользают.
Это может произойти, когда вы сидите в классе или едете в машине. Образы и не относящиеся к теме мысли формируют внутреннюю реальность или состояние сознания, которое заполняет ваш разум. Иногда мы мечтаем, когда нам не хватает стимула или нам действительно скучно.
Внимание
А как насчет того, когда вы сосредоточены и заняты? Это состояние сознания называется вниманием. Это требует умственной энергии! Мы можем намеренно сосредоточить свое внимание на чем-то, или что-то может привлечь наше внимание без какого-либо направления с нашей стороны. Вероятно, наиболее важным аспектом внимательного сознания является то, что мы можем уделять внимание только одной вещи за раз. Мы часто пытаемся разделить наше сосредоточенное внимание на нескольких вещах одновременно (многозадачность), но в результате мы просто очень быстро переключаем наше внимание с одной вещи на другую.
Различные уровни сознания
Вы когда-нибудь теряли сознание или видели, как кто-то падает в обморок? Когда мы теряем сознание, мы испытываем бессознательное состояние .
Знаете ли вы, что на самом деле существуют и другие уровни сознания, помимо сознательного или бессознательного? На самом деле существует четыре уровня сознания: бодрствующее сознательное, предсознательное, бессознательное и бессознательное.
Пробуждение в сознании : бдительность, бодрствование и иногда внимание .
Подсознание : мысли и чувства, плавающие на поверхности вашего сознания, которые вы можете легко извлечь или вспомнить.
Бессознательное : также называемое подсознанием , часть вашего разума, которая находится за пределами вашего сознательного понимания.
Бессознательное : психические процессы, вовлеченные в автоматические процессы , такие как дыхание, кровоток и секреция гормонов. Также участвует в простая обработка ощущений , например, оценка размера или расстояния и распознавание закономерностей.
В этот момент вы можете запутаться в разнице между бессознательным и бессознательным . Есть ли разница? Да!
Бессознательное — это часть вашего разума, которая обычно находится за пределами вашего осознания. Он работает, пока вы в сознании в течение дня. Бессознательность — это состояние полной потери сознания о себе и своем окружении, например, когда вы теряете сознание.
Бессознательное — это уровень сознания, а бессознательное — это состояние сознания.
Измененные состояния сознания
Какие различные типы считаются измененными состояниями?
Гипноз
Во многих фильмах и сериалах главный герой оказывается жертвой состояния гипноза. Они могут вести себя глупо ради смеха, совершать коварные действия благодаря гипнотической силе злодея или совершать таинственные действия без предупреждения. Все это только для развлекательных целей, а не для настоящего гипноза.
Несмотря на окружающую его тайну, гипноз может быть полезным инструментом в психологических и терапевтических условиях для тех, кто ищет помощи со своими тревогами и стрессами. Что такое гипноз как состояние сознания?
Гипноз — это измененное состояние сознания, достигаемое посредством глубокого расслабления и чрезвычайно высокой внушаемости. Под гипнозом люди по-разному воспринимают реальность. Эти изменения могут затем изменить поведение этого человека. Что испытывает загипнотизированный человек? В некоторых отчетах говорится, что загипнотизированный человек чувствует, что он тонет или плывет без каких-либо движений или ощущений. Есть также сообщения о галлюцинациях , связанных с обонянием, вкусом или зрением.
Исследователи считают, что разделение сознания когда кто-то загипнотизирован. Одна часть сознания человека отделяется от остальных. Это разделение сознания представляет собой два или более потока сознания, отделенных друг от друга.
Эти различные потоки сознания позволяют загипнотизированному человеку слушать и получать инструкции от профессионала.
Диссоциация
Эрнест Хилгард разработал новую теорию диссоциации . Хилгард провел экспериментальные испытания, в которых он использовал гипноз на добровольном человеке. Пока участник находился под гипнозом, Хилгард погружала руку человека в ледяную воду. Он сказал человеку нажать кнопку, если он почувствует какую-либо боль. Несмотря на отсутствие внешних признаков боли, участники нажимали кнопку. Хилгард понял, что есть разделяет сознание, позволяет мыслить и вести себя одновременно.
Галлюцинации и галлюциногены
Искаженное восприятие и сенсорные образы, которые кажутся возникающими из ниоткуда, являются результатом действия галлюциногенных препаратов . Такие наркотики, как марихуана и ЛСД, считаются галлюциногенными, и их эффекты временами носят потусторонний характер.
Сообщается, что ЛСД открывает проходы к «высшему пониманию» или другому сознанию. Чаще всего ЛСД погружает вас в похожее на сон состояние сознания, когда вы чувствуете себя отделенным от своего тела. Некоторые экспериментаторы с ЛСД говорят, что он поднимает их на более высокий уровень сознания.
Примеры состояний сознания в психологии
В 1800-х годах Вильгельм Вундт и Эдвард Титчнер хотели понять сознание, связанное со структурой разума. Вильгельм Вундт посвятил большую часть своих исследований научному изучению непосредственных сознательных переживаний ощущений. Как структуралисты, Вундт и Титченер сосредоточились на структуре разума и выявлении основных элементов сознания (ощущений, чувств и образов) с помощью обученного самоанализа .
Что психологи изучают о сознании? Ну, есть несколько разных вещей. Одним из них является сон и уровни сознания, через которые мы проходим во время сна.
Другое дело мечты. Отличается ли наше состояние сознания во время сна от состояния, когда мы просто спим? Еще одна тема, которая интересует психологов, — это медитация, еще одна измененная форма сознания.
Сон и сознание
Сон — важная функция человека. Это занимает большой кусок времени в рамках нашего существования. Существует пять уровней сознания во время сна: полубодрствующее или гипнагогическое состояние, не-бд 1, не-бд 2, не-бд 3 и БДГ .
Сон с быстрым движением глаз (БДГ-сон) — это полубессознательное состояние сна. Эта стадия цикла сна является жизненно важной частью сна. Наши мышцы расслабляются, как будто мы полностью спим, но системы нашего тела активны и работают. Быстрый сон также называют парадоксальным сном.
Какие другие аспекты сна показывают отклонения в сознании? Вы бы поверили, что можете галлюцинировать во сне? Многие из тех, кто утверждает, что их похитили инопланетяне, часто описывают, как это произошло, когда они ложились спать.
Переживали ли они эти явления или это были галлюцинации?
Сны и сознание
К чему снится, что выпадают зубы? К чему снится, что мы потерялись? Имеют ли наши сны более глубокий смысл? Психологам интересно ответить на эти вопросы! Существует множество теорий о том, почему мы видим сны. Одна из распространенных теорий состоит в том, что сновидения — это средство обработки и хранения наших воспоминаний. Исследования показывают, что те же области нашего мозга, которые обрабатывают новую информацию, активны, когда мы отправляемся в фазу быстрого сна. Большая часть наших сновидений также происходит во время быстрого сна!
Создание новых нервных путей — еще одна теория о том, почему мы видим сны. Детям нужно гораздо больше сна, чем взрослым, и они, как правило, чаще видят сны. Дети получают так много новой информации каждый день, и сны могут быть одним из способов обработки и хранения всей этой информации.
Медитация как измененное состояние сознания
Медитация — измененное состояние сознания? Да! Есть убедительные научные данные, подтверждающие это.
Медитация — это состояние внутреннего мира и спокойствия, достигаемое с помощью особых техник изменения сознания, которые часто носят религиозный характер.
Электроэнцефалограммы (ЭЭГ) тех, кто медитирует, показывают паттерн альфа-волн (естественные волновые паттерны нашего мозга), которые имеют те же характеристики, что и расслабленного бодрствования . В наших физиологических моделях также происходят бессознательные изменения! В глубоком медитативном состоянии замедляется частота сердечных сокращений, замедляется частота дыхания и снижается кровяное давление. Это активация парасимпатическая нервная система, или наша система релаксации .
Состояния сознания – основные выводы
- Как правило, сознание s означает, что вы осознаете себя и свое окружение.
- Одним из наиболее важных аспектов внимательного сознания является то, что мы можем обращать внимание только на одну вещь за раз.
- Существует четыре уровня сознания: Пробуждение в сознании, предсознание, бессознательное и бессознательное.
- Гипноз, диссоциация, галлюцинации и медитация — это измененные состояния сознания .
- Мы проходим через несколько различных уровней сознания во время сна, включая быстрый сон .
6. Состояния сознания – Введение в психологию – 1-е канадское издание
Глава 6. Состояния сознания
Бессознательное убийство
В ночь с 23 на 19 мая87-летний Кеннет Паркс, 23-летний канадец с женой, маленькой дочерью и крупными карточными долгами, встал с кровати, сел в машину и проехал 15 миль к дому родителей жены в пригороде. Торонто. Там он напал на них с ножом, убив свою свекровь и тяжело ранив тестя. Затем Паркс поехал в полицейский участок и наткнулся на здание, подняв свои окровавленные руки и сказав: «Я думаю, что убил некоторых людей… своими руками».
Полиция арестовала его и доставила в больницу, где хирурги залечили несколько глубоких порезов на его руках. Только тогда полиция обнаружила, что он действительно напал на своих родственников.
Паркс заявил, что ничего не помнит о преступлении. Он сказал, что помнит, как заснул в своей постели, а затем проснулся в полицейском участке с окровавленными руками, но ничего между ними. Его защита заключалась в том, что он спал в течение всего инцидента и не осознавал своих действий (Мартин, 2009).
Неудивительно, что этому объяснению поначалу никто не поверил. Однако дальнейшее расследование установило, что у него действительно была длительная история лунатизма, у него не было мотива для совершения преступления, и, несмотря на неоднократные попытки поставить ему подножку в многочисленных интервью, он был полностью последователен в своей истории, что также соответствовало хронологии событий. . Паркс был осмотрен группой специалистов по сну, которые обнаружили, что структура мозговых волн, возникающих во время сна, была очень ненормальной (Broughton, Billings, Cartwright, & Doucette, 19).
94). В конце концов специалисты пришли к выводу, что наиболее вероятным объяснением его аномального поведения было лунатизм, вызванный, вероятно, стрессом и беспокойством по поводу его финансовых проблем. Они также согласились с тем, что такая комбинация стрессоров вряд ли повторится, поэтому он вряд ли подвергнется еще одному такому приступу насилия и, вероятно, не представляет опасности для окружающих. Учитывая эту комбинацию доказательств, присяжные оправдали Паркса по обвинению в убийстве и нападении. Он вышел из зала суда свободным человеком (Уилсон, 19 лет).98).
Сознание определяется как наше субъективное осознание себя и нашего окружения (Koch, 2004). Опыт сознания является фундаментальным для человеческой природы. Все мы знаем, что значит быть сознательным, и мы предполагаем (хотя мы никогда не можем быть уверены), что другие люди ощущают свое сознание так же, как мы ощущаем свое.
Изучение сознания долгое время было важным для психологов и играет роль во многих важных психологических теориях.
Например, теории личности Зигмунда Фрейда различали бессознательные и сознательные аспекты поведения, а современные психологи различают 9 аспектов поведения.0019 автоматическое ( бессознательное ) и контролируемое ( сознательное ) поведение и между неявным ( бессознательным) и явным (, Tropeiken, 19 Weigener, 9 Wegener, , ; Шанкс, 2005).
Некоторые философы и религиозные практики утверждают, что разум (или душа) и тело являются отдельными сущностями. Например, французский философ Рене Декарт (1596–1650), показанный на рис. 6.1, был сторонником дуализм , идея о том, что разум, нематериальная сущность, отделен от физического тела (хотя и связан с ним) . В отличие от дуалистов, психологи считают, что сознание (и, следовательно, разум) существует в мозгу, а не отдельно от него. На самом деле психологи считают, что сознание является результатом активности многих нейронных связей в мозге и что мы испытываем различные состояния сознания в зависимости от того, что в данный момент делает наш мозг (Dennett, 19).
91; Кох и Гринфилд, 2007).
Изучение сознания также важно для фундаментального психологического вопроса о наличии свободы воли. Хотя мы можем понимать и верить, что некоторые из наших поступков вызваны силами, которые находятся за пределами нашего осознания (т. е. бессознательными), мы, тем не менее, верим, что имеем контроль над большей частью своего поведения и осознаем, что участвуем в нем. Обнаружение того, что мы или кто-то другой совершали сложные поступки, например, вождение автомобиля и причинение серьезного вреда другим, совершенно не осознавая этих действий, настолько необычно, что шокирует. И все же психологи все больше убеждаются в том, что большая часть нашего поведения вызвана процессами, о которых мы не знаем и над которыми у нас мало или совсем нет контроля (Libet, 19).
99; Вегнер, 2003).
Наш опыт сознания функционален, потому что мы используем его, чтобы направлять и контролировать наше поведение, а также логически мыслить о проблемах (DeWall, Baumeister, & Masicampo, 2008). Сознание позволяет нам планировать действия и отслеживать наш прогресс в достижении целей, которые мы перед собой ставим. А сознание лежит в основе нашего чувства морали — мы верим, что у нас есть свободная воля совершать нравственные действия, избегая при этом аморального поведения.
Но в некоторых случаях сознание может стать отталкивающим — например, когда мы осознаем, что не живем в соответствии с нашими собственными целями или ожиданиями, или когда мы верим, что другие люди воспринимают нас негативно. В этих случаях мы можем проявлять поведение, которое помогает нам уйти от сознания; например, при употреблении алкоголя или других психоактивных веществ (Баумейстер, 19 лет).98).
Поскольку мозг различается по своему текущему уровню и типу активности, сознание преходяще.
Если мы пьем слишком много кофе или пива, кофеин или алкоголь влияют на активность нашего мозга, и наше сознание может измениться. Когда мы находимся под наркозом перед операцией или получаем сотрясение мозга после удара по голове, мы можем полностью потерять сознание в результате изменения активности мозга. Мы также теряем сознание, когда спим, и именно с этого измененного состояния сознания мы начинаем нашу главу.
Каталожные номера
Баумайстер, Р. (1998). Я. В Справочник по социальной психологии (4-е изд., т. 2, стр. 680–740). Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: McGraw-Hill.
Бротон, Р. Дж., Биллингс, Р., Картрайт, Р., и Дусетт, Д. (1994). Убийственный сомнамбулизм: история болезни. Сон: Журнал исследований сна и медицины сна, 17 (3), 253–264.
Деннет, округ Колумбия (1991). Объяснение сознания . Бостон, Массачусетс: Литтл, Браун и компания.
ДеУолл, К., Баумайстер, Р., и Масикампо, Э. (2008). Доказательства того, что логические рассуждения зависят от сознательной обработки.
Сознание и познание, 17 (3), 628.
Кох, К. (2004). В поисках сознания: нейробиологический подход. Энглвуд, Колорадо: Roberts & Co.
Кох, К., и Гринфилд, С. (2007). Как происходит сознание? Scientific American, 76–83.
Либет, Б. (1999). Есть ли у нас свобода воли? Журнал исследований сознания, 6, 8 (9), 47–57.
Мартин, Л. (2009). Может ли лунатизм быть защитой от убийства? Нарушения сна: для пациентов и их семей. Получено с http://www.lakesidepress.com/pulmonal/Sleep/sleep-murder.htm
Петти, Р., Вегенер, Д., Чайкен, С., и Тропе, Ю. (1999). Теории двойного процесса в социальной психологии. Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Guilford Press.
Шанкс, Д. (2005). Неявное обучение. В К. Ламбертс (ред.), Справочник по познанию (стр. 202–220). Лондон, Англия: Sage.
Вегнер, Д.М. (2003). Лучший трюк разума: как мы испытываем сознательную волю. Trends in Cognitive Sciences, 7 (2), 65–69.
