Список человеческих эмоций
|
METODORF.RU Интерактивный портал-книга методик саморазвития и достижения успеха |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
Направления развития: ≡ Основное меню ≡ Личностный рост Эзотерика Самоконтроль Разное Тренировка ума Дополнительно Главная / Эмоциональный интеллект / Список человеческих эмоций Эмоции есть у каждого из нас, это естественная часть нашего Я, которая делает нас такими, какие мы есть. Унаследованные нами от наших далёких — далеких предков, эмоции помогают нам познавать окружающий нас мир и самих себя и даже наполняют нашу жизнь смыслом. Существует огромный список человеческих эмоций, которые мы способны испытывать. Однако большую часть из них мы просто не замечаем, поскольку нам часто бывает трудно отличить основные эмоции, такие как радость, страх и гнев от множества других связанных с ними эмоций. Исследователи человеческой природы выделяют три категории эмоций: Первичные эмоции – основные эмоции человека, возникающие в ответ на внешние раздражители. Так, мы можем испытывать страх, перед угрозой своему благополучию и жизни или печаль, когда узнаём о смерти других людей или животных. Вторичные эмоции – сильно выраженные эмоциональные состояния, интенсивные и продолжительные по времени, появляющиеся вслед за первичными эмоциями. К примеру, когда мы сталкиваемся с угрозой, и начинаем испытывать страх, он превращается в гнев, мобилизующий наши силы для борьбы с этой угрозой. Третичные эмоции – третья категория эмоций, предложенная Робертом Платчиком, часто упускается исследователями и служит дополнением для первичных и вторичных эмоций. Этот ряд эмоций представлен наибольшим разнообразием эмоциональных состояний, свойственных человеку, обычно, эти эмоции трудно отличить от вторичных эмоций человеку с неразвитой эмоциональной осознанностью. Среди характеристик основной считается валентность или тон эмоции – то есть, её принадлежность к отрицательному или положительному ряду. Таким образом, эмоции бывают положительными (позитивными) и отрицательными (негативными). Список человеческих эмоций Для начала приведу список эмоций, упорядочив их по таким характеристикам как интенсивность и тон. Интенсивность эмоций в данном списке увеличивается сверху вниз для позитивных и негативных эмоций в отдельности. Позитивные эмоции Удовольствие
Надежда
Способность
Достаточность Близкие по содержанию позитивные эмоции
Комфорт
Стремление
Устойчивость
Интерес
Любовь Другие позитивные эмоции Восхищение Умиротворение Эффектность Юмор Очарование Решительность Изящность Шаловливость Бодрость Энергичность Благодарность Гордость Негативные эмоции
Обеспокоенность
Усталость
Нервность
Стеснение
Безразличие
Грусть
Осторожность
Нервозность
Недовольство Другие негативные эмоции Смущение Алчность Ревность Совесть Отвращение Вина Влияние Мстительность Конфуз Мытарство Давление Стыд Зависть Униженность Сожаление Расточительность Следует отметить, что я не претендую на полную истинность изложения, поскольку, как психологическое явление, эмоции пока мало изучены и разные авторы приводят разные способы их классификации. Таблица эмоций по Роберту Платчику:
Я еще вернусь к доработке списка эмоций в будущем и постараюсь сделать его как можно более точным и верным. © Олег Акван Главная / Эмоциональный интеллект / Список человеческих эмоций Блок комментариев Здесь ещё никто не оставлял комментариев, будьте первыми! Оставить комментарий: Другие статьи текущего раздела: 1. Развитие эмоциональной осознанности 5. Уровни эмоциональной осознанности по Лэйну и Швартцу Похожие статьи из раздела новостей: 1. Секрет счастья может включат в себя неприятные эмоции Объявление: |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Следует отметить, что отрицательных эмоций насчитывается намного больше, чем положительных, что, вероятно, связано с необходимостью выживать в таком сложном мире, как наш. Кроме валентности существуют такие характеристики как стеничность, или разделение эмоций на мотивирующие и парализующие, интенсивность, или сила эмоции, и содержание, или отличие эмоций друг от друга ситуацией, в которой они возникли.
Кроме того, поскольку каждый из нас уникален, некоторые из эмоций, особенно эмоции третьего ряда,
мы испытываем по разному, а какие-то из них вообще не считаем эмоциями. Далее предлагаю вам для изучения таблицу эмоций Роберта Платчика.
Надеюсь, что приведённый список эмоций даст вам общее представление о существующих человеческих эмоциях и их великом разнообразии, а также поспособствует увеличению уровня вашей эмоциональной осознанности и эмоционального интеллекта. Успехов вам!у человека — 27 эмоций. Полный список человеческих эмоций здесь.
Новости. Самопознание.руНовости →
8368 просмотров
Существует 27 человеческих эмоций, показали новые исследования.
Предыдущие исследования показали наличие шести человеческих эмоций — счастье, грусть, страх, гнев, удивление и отвращение. Но теперь учёные обнаружили, что их число составляет 27.
Исследование, опубликованное в Proceedings of National Academy of Sciences, возглавляли Алан С. Коуэн и Дачер Кельтнер, доктор философии из Калифорнийского университета в Беркли. Они обнаружили, что некоторых из шести основных эмоций и вовсе не оказалось в новом списке. Это, к примеру, гнев, счастье и удивление.
Итак, согласно новому исследованию, полный список человеческих эмоций выглядит следующим образом:
Восхищение.
Поклонение.
Эстетическая оценка.
Удовольствие.
Беспокойство.
Трепет.
Неловкость.
Скука.
Спокойствие.
Замешательство.
Страстное желание.
Отвращение.
Чуткость к чужой боли.
Оцепенение.
Зависть.
Волнение.
Страх.
Ужас.
Интерес.
Радость.
Ностальгия.
Романтика.
Грусть.
Удовлетворение.
Сексуальное желание.
Сочувствие.
Ликование.
Читайте также
Знаю одну женщину, которая и в 60 лет помнила, как муж так и не вернул деньги, занятые им у неё, невесты, на его свадебный костюм. Она скончалась от рака. Знаю другую женщину за 66, которая всю жизнь обижалась на свою мать, часто осуждавшую её за рождение дочери вне брака. Она выздоравливает от рака… Читать дальше | (По мотивам сессии. |
Вопросы, которые мне присылали о страхе смерти, можно условно разделить на 4 группы:
Большая часть… Читать дальше | Мы постоянно испытываем целую гамму ощущений, и далеко не все из них приятные, что, конечно же, отражается на нашем физическом состоянии. Чтобы обрести гармонию, радоваться жизни и как можно реже впадать в уныние, своими чувствами следует учиться управлять. Богатая палитраДля начала нужно увидеть… Читать дальше |
)
← Предыдущая новость
Следующая новость →
Этой осенью в Москве откроется…
Уважаемые коллеги, дорогие друзья!…
- ВКонтакте
Что это такое и как с его помощью познать себя
Перейти к разделу
Как работает колесо эмоций?
Преимущества колеса эмоций
Как применить колесо эмоций на практике
Чувства сложны . Как мы узнали из классического трактата по психологии Inside Out , можно чувствовать две вещи одновременно. Но также возможно не понимать, что мы чувствуем или что с этим делать.
В этом есть смысл — ведь люди могут испытывать более 34 000 различных эмоций. За этим нужно следить, и, конечно же, это нужно чувствовать. Более консервативные оценки определяют 27 различных эмоциональных состояний, но даже это слишком много. Даже самому преданному делу журналисту было бы трудно разобраться в этом.
Чтобы понять, что происходит под поверхностью, психолог Роберт Плутчик, доктор философии, упростил диапазон человеческих чувств до колеса эмоций. На нем изображены 8 основных эмоций, лежащих в основе наших переживаний, реакций и ощущений.
Вы можете использовать это колесо в качестве отправной точки, чтобы понять, почему вы чувствуете то, что чувствуете, что ваши чувства пытаются вам сказать и что с этим делать.
Что такое колесо эмоций?
Колесо эмоций — это круговая диаграмма, отображающая диапазон человеческих эмоций и то, как они соотносятся друг с другом. Созданная психологом Робертом Плутчиком, доктором философии, большинство современных версий колеса эмоций имеют в центре 8 основных эмоций. Это радость, страх, удивление, гнев, доверие, печаль, отвращение и ожидание.
Как работает колесо эмоций?
(Источник изображения)
Колеса эмоций обычно имеют форму ярких цветов. В центре находятся наши основные эмоции: печаль , отвращение , гнев , ожидание , радость , страх , удивление ,
5 доверие 9.
К внешним краям распространяются менее интенсивные варианты этих основных эмоций. Например, когда вы чувствуете раздражение, это более мягкая форма гнева.Вот подробный обзор первичных и вторичных эмоций:
Печаль: включает горе, задумчивость, сожаление, обиду, неприятие, меланхолию, разочарование и депрессию
Отвращение: включает ненависть, незаинтересованность, неодобрение, отвращение пренебрежительное, отталкивающее и критическое
Гнев: включает ярость, раздражение, разочарование, оскорбление, горечь, насмешку, оскорбление, ревность, оскорбление и провокацию
Ожидание: включает интерес, бдительность, волнение, осведомленность, нетерпение, ожидание, тревогу и осторожность
Радость: включает счастье, экстаз, восторг, удовольствие, триумф, удовлетворение, удовлетворение, гордость и безмятежность
Страх: включает Ужас, осторожность, опасение, озабоченность, беспокойство, тревога, стресс и нервозность
Удивление: включает изумление, отвлечение внимания, удивление, трепет, веселье, шок, безмолвие и недоверие
Доверие: включает в себя безопасность, уязвимость, надежду, позитивный настрой, защищенность, поддержку, комфорт и расслабленность.
В повседневном общении мы естественным образом используем эти различия, чтобы определить свои чувства.
Был ли у вас когда-нибудь разговор с кем-то, который звучал так:
Человек: «Тебе должно быть очень грустно, что все получилось не так, как ты хотел».
Вы: «Нет, я не совсем расстроен, просто разочарован».
В некотором смысле то, что вы здесь выражаете, является нюансом колеса эмоций. Вы говорите, что ваша эмоция недостаточно интенсивна, чтобы быть грустью (основной/основной эмоцией). Вместо этого вы находитесь на внешней границе основного чувства или, может быть, чувствуете смесь одной или нескольких эмоций.
Противоположные эмоции
Если вы посмотрите на изображения выше, вы увидите, что каждая из основных эмоций находится прямо напротив своей полярной противоположности.
Основные эмоции объединяются в пары следующим образом:
- радость и печаль/экстаз и горе
- доверие и отвращение/восхищение и ненависть
- гнев и ужас/ярость и страх
- ожидание и удивление/бдительность и изумление
Визуальное представление этих противоположностей также может помочь нам лучше понять наши чувства и реакции на других.
Противоположные эмоции имеют тенденцию не столько гасить друг друга, сколько усиливать чувство или взаимодействие.
Например, если вы испытываете основную эмоцию, такую как горе, и сталкиваетесь с кем-то в состоянии экстаза, это может усилить ваше чувство горя и дезориентировать. Когда вы глубоко восхищаетесь кем-то и сталкиваетесь с человеком, который ненавидит все, чем вы восхищаетесь, вы можете отреагировать решительно, защищаясь. В любом случае вы отталкиваете друг друга. В эмоциях противоположности не притягиваются.
Некоторые версии колеса эмоций показывают наши чувства гораздо более подробно. Например, эта версия колеса эмоций показывает только шесть основных эмоций — только отрицательных — и гораздо больше вторичных эмоций. Вы могли заметить, что «маленький» появляется как подмножество стыда и печали.
(Источник изображения)
Колесо ощущений против колеса эмоций
В то время как многие исследователи и терапевты адаптировали колесо для своих собственных целей, оригинальная версия колеса чувств (с его шестью основными чувствами) была создана доктором С.
Глория Уиллкокс в 1982 году.
Согласно многим источникам, колесо эмоций Плутчика было впервые предложено в 1980 году. Эти две модели похожи, главное отличие заключается в количестве основных эмоций в центре. Строго говоря, модель Уилкокса — это колесо чувств, а модель Плутчика — колесо эмоций.
Преимущества колеса эмоций
Когда колесо эмоций используется как способ проверить себя, это полезный инструмент для развития самосознания. Есть два основных способа развития эмоциональной грамотности.
Во-первых, так легче понять и выразить свои чувства. Бывают моменты, когда наши эмоции довольно прямолинейны. Например, мы можем испытывать благодарность, когда кто-то делает для нас что-то хорошее.
В таких случаях колесо ощущений может иметь ограниченное применение. Вероятно, вы уже знаете, что отражает эмоция и как она влияет на ваше поведение.
Однако человеческие эмоции — это не только та таинственная сила, которая заставляет нас плакать в рекламе автомобилей.
Они, как и большинство вещей, с которыми мы сталкиваемся, были усовершенствованы эволюцией как механизм выживания. По словам Плутчика, когда мы испытываем какое-либо чувство, это происходит потому, что конкретный стимул вызвал желание участвовать в определенном поведении.
Мы знакомы с этой идеей. Подумайте о реакции «бей или беги». Первоначально предназначенный для защиты от хищников, мы могли бы думать о нем как о части цепной реакции, управляемой эмоциями. Мы осознаем угрозу, чувствуем страх или злость и в результате решаем атаковать или убежать.
Это второе основное преимущество колеса эмоций — понимание эмоций как способа запустить поведение, ориентированное на выживание. Когда мы думаем об эмоциях как о неконтролируемой неприятности, мы мало что можем с ними поделать.
Но когда мы понимаем, что они пытаются сказать, мы можем обратиться к реальной потребности под поверхностью.
Как применить колесо эмоций на практике
Чтобы понять, как работают чувства, полезно понять теорию конструирования эмоций .
Изложенная профессором психологии и нейробиологом доктором Лизой Фельдман Барретт в книге « Как создаются эмоции », теория сконструированных эмоций объясняет, что наши чувства — это не просто «реакции». Наоборот, это то, как наш мозг осмысливает информацию вокруг нас и наши физические ощущения.
В некотором смысле ее работа противоречит теории Плутчика. Но они оба согласны с тем, что наши эмоции и то, как мы их интерпретируем, могут многому нас научить.
Когда наш мозг видит что-то, на что нам нужно отреагировать, у нас возникает физическая реакция. Многие из нас думают об этих физических реакциях как о самих эмоциях. Тем не менее, они являются мозгом, посылающим импульс для вероятного последующего действия.
Например, когда мы чувствуем стресс, наше сердцебиение учащается. Контекст и наш предыдущий опыт будут влиять на то, интерпретируем ли мы ощущение как страх, гнев или влечение.
Использование такого инструмента, как колесо эмоций, может помочь вам лучше понять, что вы чувствуете.
Это дает вам возможность реагировать, а не реагировать.
Плутчик назвал это поведенческой адаптацией. Вот его модель того, как восемь основных эмоций соответствуют адаптивному поведению:
Адаптация прототипа | Гипотетическая эмоция |
Защита: Отступление, отступление, сокращение | Страх, ужас |
Разрушение: Устранение барьеров на пути к удовлетворению потребностей | Гнев, ярость |
Регистрация: Проглатывание пищи | Приемка |
Отказ: Реакция Riddance на вредный материал | Отвращение |
Репродукция: Подход, контакт, генетический обмен | Радость, удовольствие |
Реинтеграция: Реакция на потерю питательного объекта | Печаль, горе |
Разведка: Исследование своего окружения | Любопытство, играй |
Ориентация: Реакция на контакт со странным объектом | Сюрприз |
(источник таблицы)
Вот 6 способов использования колеса эмоций для развития отношений с собой и окружающими:
Отношения с самим собой
1.
Как инструмент для навешивания ярлыков спирали на своих дорожках. Но вместо того, чтобы отталкивать чувство, оно может помочь вам понять его.Эмоции и логическое мышление возникают в двух разных частях мозга. Навешивание ярлыков вытягивает вас из контура эмоций в префронтальную кору. Эта часть мозга помогает вам рассуждать и решать проблемы.
Попробуйте использовать колесо эмоций, когда заметите, что чувствуете что-то — положительное или отрицательное. Чем больше вы будете практиковаться в обозначении своих чувств, тем больше у вас будет возможностей выбирать, как на них реагировать.
2. В качестве инструмента самосознания
Когда мы начинаем обращать внимание на свои чувства, будь то ведение дневника, коучинг или другие виды Внутренней работы®, мы развиваем самосознание. Колесо чувств может помочь нам развить более широкий эмоциональный словарный запас.
Например, вы чувствуете себя измотанным, и это мешает вам оставаться заинтересованным и вовлеченным в работу.
Вы можете посмотреть «интерес» на колесе эмоций — это смесь радости и предвкушения.
Или вы могли бы посмотреть на колесо чувств. Чувство «беспомощности» — разновидность страха, тогда как чувство «уныния» подпадает под грусть.
Знание основной эмоции, скрытой за вашими поверхностными чувствами, может помочь вам понять, что вызывает вашу эмоциональную реакцию.
3. В качестве инструмента эмоциональной регуляции
Эмоциональная регуляция — это способность сохранять спокойствие, собранность и сосредоточенность во время стресса. Когда люди обладают сильными навыками эмоциональной регуляции, они более устойчивы, лучше работают в команде, более гибки и имеют более высокие баллы по другим показателям, связанным с максимальной производительностью.
К сожалению, большинство из нас чувствует первые признаки дискомфорта, и мы отключаемся. Вместо того, чтобы реагировать на стресс, пытаясь свести его к минимуму, мы можем использовать колесо эмоций для поиска эмоциональной потребности.
Отношения с другими
4. В качестве инструмента общения
Если вам трудно объяснить другим, что вы чувствуете, колесо эмоций может помочь начать разговор. Я думаю, что понимание того, как вторичные чувства представляют собой смесь двух первичных эмоций, — это хороший способ начать.
Например, если вы испытываете угрызения совести, колесо Плутчика классифицирует это как отвращение плюс печаль. Оттуда вы можете начать говорить о том, что вызывает каждую эмоцию.
5. Как инструмент для понимания других
Не всем легко или безопасно выражать свои эмоции. Иногда, когда кто-то что-то говорит, мы можем сказать, что под поверхностью происходит нечто большее. Однако вы можете не знать точно, что это такое.
Что может звучать громко и отчетливо, так это первичная эмоция — например, верхняя нота. Это часто случается с гневом и грустью.
Когда вы понимаете, что нюансы вторичных эмоций могут быть подавлены первичными эмоциями, вам легче понять поведение людей.
Например, если у вас есть коллега, который всегда кажется раздраженным, вы можете обнаружить, что ее враждебность маскирует чувство обделенности или подавленности.
Мы не рекомендуем подвергать психоанализу всех ваших коллег. Но понимание того, как эмоции помогают понять поведение людей, может помочь развить эмоциональный интеллект в вашей команде.
6. В качестве учебного пособия для детей
Дети, как правило, эмоционально осведомлены. Но хотя они настроены на то, что чувствуют, у них часто нет эмоционального словаря, чтобы выразить это. Если вы практикуете методы осознанного воспитания или просто хотите, чтобы инструмент лучше понимал ваших детей, вам может помочь колесо эмоций.
Детям понравится разнообразие чувств, из которых они могут выбирать, вместо того, чтобы ограничиваться несколькими основными.
Заключительные мысли
Когда мы останавливаемся и прислушиваемся к своим чувствам, мы развиваем эмоциональное осознание, чтобы понять, что они нам говорят.
Чувства и эмоции нельзя подавлять. Частью эмоционального благополучия является использование наших чувств для определения того, где мы не согласовываемся с нашими потребностями и ценностями.
Когда мы развиваем способность понимать и выражать свои эмоции, мы выигрываем во многих отношениях. Мы можем лучше справляться со стрессом, общаться с другими и развивать сострадание к себе.
Если вы не знаете, как использовать колесо эмоций, попробуйте поделиться им со своим терапевтом или тренером BetterUp. Они могут задать вам правильные вопросы, чтобы узнать, что ваши чувства на самом деле пытаются сказать.
Как использовать Колесо эмоций для определения настроения
У вас когда-нибудь было чувство, но вы изо всех сил пытались найти слова, чтобы выразить его? Возможно, вы в восторге от перспективы чего-то нового — например, новой возможности карьерного роста — но помимо радости вы испытываете и другое ощущение: нечто, что вы не можете выразить словами.
Посмотрим правде в глаза: описание эмоций — сложная и трудная работа, которая приводит многих людей в замешательство и приводит в еще большее замешательство, чем сами чувства. Но что, если мы скажем вам, что есть простой способ помочь вам выразить свои чувства?
В этом блоге рассказывается, как использовать «Колесо эмоций» Плутчика — ценный инструмент, предоставляющий простой и логичный способ разобраться в своих чувствах.
Что такое Колесо Плутчика?
Колесо эмоций, также известное как колесо чувств, представляет собой визуальное представление первичных и вторичных эмоций. Он был создан психологом Робертом Плутчиком и основан на его теории эмоций. Плутчик считал, что люди могут испытывать более 34 000 уникальных эмоций, но обычно они испытывают восемь основных эмоций.
(Источник изображения: ResearchGate)
Эти основные эмоции включают гнев, страх, печаль, радость, отвращение, удивление, доверие и ожидание.
Эти эмоции расположены на колесе как противоположности:
- Печаль и радость
- Гнев и страх
- Отвращение и принятие
- Ожидание и удивление
Теория Плутчика состоит в том, что люди не могут одновременно испытывать противоположные эмоции. Однако они могут делиться смесью эмоций, комбинируя эмоции рядом друг с другом на колесе чувств. Например:
- Радость и принятие = Любовь
- Принятие и страх = подчинение
- Страх и удивление = благоговение
- Удивление и печаль = разочарование
- Печаль и отвращение = раскаяние
- Отвращение и гнев = презрение
- Гнев и ожидание = агрессивность
- Радость и любовь = оптимизм
Плутчик утверждает, что противоречивые смешанные эмоции, такие как любовь и раскаяние, не могут ощущаться одновременно.
Как использовать Колесо Эмоций для определения настроения?
Для начала вам нужно понять размеры. Проще говоря, вертикальный размер конуса представляет собой интенсивность — эмоции усиливаются по мере того, как они движутся от внешней стороны к центру колеса. Например, чувство скуки может перерасти в отвращение, если его не остановить. Это важное правило об эмоциях, о котором следует помнить: если их не контролировать, эмоции могут усилиться.
Важно отметить, что нет правильного или неправильного способа использования Колеса эмоций, но есть советы, которые помогут вам начать работу!
- Выберите одно чувство или эмоцию
Отличной отправной точкой является выбор наиболее точной первичной эмоции, отражающей ваши чувства. Используйте свой палец, чтобы определить более конкретные эмоции (или степени), с которыми вы связаны на внешних краях круга. Эмоции, расположенные ближе друг к другу в колесе эмоций, считаются более похожими, чем те, которые находятся дальше друг от друга.
Любая эмоция за пределами восьми первичных называется вторичной эмоцией, включая центральную эмоцию (ярость, плавание, горе и т. д.).
Начните думать о ситуации или событии, вызвавшем у вас такие чувства. Также может быть полезно спросить себя, насколько сильны ваши чувства. Колесо эмоций может быть полезно в моменты сильных чувств и когда разум не может оставаться объективным, так как он действует из-за импульсивной реакции борьбы или бегства.
Например, предположим, что вам грустно, вот где вы начали бы с колеса. Вы проводите пальцем от грусти к внешней стороне колеса и достигаете задумчивости. В этом измерении вы спрашиваете себя: «W шляпа заставляет меня так себя чувствовать ?». Вы начинаете размышлять и понимаете: « Мне грустно, потому что я одинок ». Именно тогда вы начинаете копать немного глубже и понимаете, что отношения, которые вы закончили несколько месяцев назад, оставили пустоту в вашей повседневной жизни.
Теперь, когда вы определили, что вы чувствуете и почему, вы можете приступить к разработке стратегии улучшения своего психического здоровья.
- Создание списка для нескольких эмоций
Одновременное переживание нескольких чувств, поэтому не сосредотачивайтесь на одной основной эмоции. Не торопитесь, чтобы проработать каждую первичную эмоцию по отдельности. Составьте длинный список эмоций и определите, связаны ли ваши чувства с одной первопричиной или несколько эмоций влияют на то, как вы себя чувствуете.
- Выбор оптимизма вместо пессимизма
Обычно мы чрезмерно анализируем свои чувства, когда чувствуем себя подавленными или не в лучшей форме. Однако вы можете искать те, которые помогут вам ценить жизнь: радость, благодарность, гордость, уверенность или творчество. Чтение списка часто может напомнить вам весь спектр эмоций, а не только негативные. Может быть, вы благодарны за своих друзей, или вы счастливы, потому что придерживаетесь здорового питания, или, возможно, незнакомец купил ваш утренний кофе, и вы чувствуете благодарность.
Как мне может помочь Колесо эмоций?
Колесо эмоций также может помочь вам понять свои реакции на определенные ситуации и события. Мы называем это эмоциональным интеллектом, который представляет собой общую способность человека справляться со своими эмоциями, например сохранять спокойствие, когда вы злитесь, или успокаивать себя, когда вы сомневаетесь. Наконец, Колесо эмоций можно использовать в качестве инструмента общения и улучшить способность человека передавать свои эмоции словами и читать их другим, что называется эмоциональной грамотностью. Он включает в себя эмпатию, т.е. чувствительность к чувствам других.
Итог
Эмоции могут стать сложными. Иногда они могут сбить вас с толку до такой степени, что игнорирование их кажется лучшим способом избежать перегрузки. Но оставление эмоций без внимания часто может их усилить.
Если вам трудно выразить эмоции, вы не одиноки. Недавний опрос показал, что 1/4 людей считают, что им некому довериться, 32% избегают терапии, потому что у них нет времени, 26% считают, что их проблемы недостаточно серьезны, а 26% чувствуют себя слишком смущенными.
