Список из 270 эмоций человека (положительный, отрицательный, переменный) / раритеты | Thpanorama
эмоции, обычно это относительно короткие и осознанные переживания, характеризующиеся интенсивной умственной деятельностью и высокой степенью удовольствия или неудовольствия. Эмоции обычно связаны с юмором, темпераментом, личностью, характером и мотивацией..
В некоторых теориях познание является важной частью эмоций. Люди, которые действуют, руководствуясь эмоциями, могут полагать, что они не думают, но психические процессы необходимы, особенно интерпретация событий. Например, вера в то, что ситуация опасна, вызовет нервную систему (пот, мышечное напряжение, ускорение дыхания) и почувствует страх. Однако другие теории защищают эту эмоцию как отдельную часть и предшествуют познанию..
Согласно некоторым теориям, эмоции — это сентиментальное состояние, которое приводит к физическим и психологическим изменениям, которые влияют на наше поведение. Физиология эмоций связана с активацией нервной системы с различными состояниями активности, связанными с конкретными эмоциями. Эмоция также связана с поведенческой тенденцией. Экстравертные люди более предрасположены к тому, чтобы быть социальными и выражать свои эмоции, в то время как интровертированные люди с большей вероятностью выходят из общества и не выражают свои эмоции..
Исследования эмоций значительно расширились за последние два десятилетия во многих областях, способствующих их изучению: психология, нейробиология, эндохинология, медицина, история, социология и информатика.
Сколько там эмоций??Хотя известно, что существует 6 типов основных эмоций — страх, гнев, отвращение, грусть, удивление и радость — исследования Пола Экмана показали, что человеческое лицо способно создавать более 7000 различных выражений лица. Кажется, что базовые эмоции служат основой для всех сложных и тонких эмоций, которые составляют человеческий опыт.
Список 300 эмоций человекаЗатем я оставляю список с 270 эмоциями человека. Они разделены на три части: положительные эмоции, отрицательные эмоции и переменные эмоции. Как следует из названия, последний может варьироваться в зависимости от ситуации, в которой они происходят.
Положительные эмоции- любовь
- радость
- щедрость
- радость
- любовь
- приподнятое настроение
- сострадание
- надежда
- свобода
- достижение
- справедливость
- приятность
- принятие
- сопровождение
- доброта
- преклонение
- оценка
- доброта
- доброта
- рельеф
- гордость
- сопереживание
- целостность
- цепляется
- утверждение
- достаточность
- гармония
- честность
- скромность
- концентрация
- умеренность
- толерантность
- мотивация
- счастье
- устойчивость
- крепость
- Autonomia
- репутация
- оптимизм
- удовлетворение
- безопасность
- симпатия
- ласка
- уважение
- понимание
- энтузиазм
- солидарность
- уважение
- страсть
- мир
- удовольствие
- обязательство
- горячность
- конкуренция
- полнота
- всемогущество
- очарование
- эйфория
- экстаз
- надежда
- интерес
- доверие
- уход
- поддержка
- счастливый
- достоинство
- проворный
- радость
- жизнеспособность
- самодовольство
- нужно
- печаль
- меланхолия
- оставление
- скука
- злоупотребление
- отсутствие
- демотивации
- испуганный
- горечь
- дистресс
- агрессия
- бремя
- тревожность
- брезгливость
- шатание
- мужество
- неприятность
- месть
- позор
- вакуум
- Я впустую
- враждебность
- уничижение
- страх
- упрямство
- террор
- измена
- Болит
- обращение
- принижение
- подлость
- страх
- стычка
- Fasticio
- фобия
- отказ
- хрупкость
- разочарование
- неистовство
- одиночество
- злопамятность
- ярость
- Я не доверяю
- Пануко
- невозмутимость
- паралич
- страшиться
- беспокойство
- доминирование
- застенчивость
- Проверить
- пессимизм
- неуместность
- штраф
- леность
- горе
- Я ненавижу
- Я злюсь
- лживость
- стресс
- оплакивать
- судебное преследование
- гнев
- зависть
- оскорбленный
- испуг
- опечалило
- ступор
- рвение
- недоверие
- импотенция
- конфуз
- неспособность
- несовместимость
- непонимание
- несчастье
- возмущение
- неустойчивость
- несчастье
- низкое качество
- несправедливость
- разрушение
- нелюбви
- неудовлетворенность
- ненадежность
- недостаточность
- непереносимость
- гнев
- раздражение
- ревность
- придираться
- цензура
- гнев
- упрямство
- зависимость
- депрессия
- поражение
- дефекация
- оставление
- дефекация
- беспокойство
- недомыслие
- дефекация
- безутешно
- несчастность
- resquemor
- разочарование
- отчаяние
- вялость
- разочаровывать
- оголенность
- окаменение
- дезориентация
- Я презираю
- голод
- дискредитировать
- недостоинство
- девальвация
- боль
- непривлекательность
- Очень плохо
- леность
- дисфория
- озлобление
- раскаяние
- неправильно
- obnubilación
- недуг
- разочарование
- ностальгия
- ностальгия
- похоть
- блок
- привлечение
- сигнал тревоги
- удивление
- мужество
- изменение
- гордость
- уязвимость
- оценка
- искушение
- терпение
- сюрприз
- амбивалентность
- нежность
- Я хочу
- робость
- спокойствие
- раскаяние
- паранойя
- конфуз
- неистовство
- путаница
- безмятежность
- представление
- покорность
- покой
- бунт
- отказ
- членство
- обязательство
- счастье
- отречение
- чувство обиды
- резерв
- преследование
- обязательство
- хвастовство
- пробуждение
- доминирование
- отчужденность
- несоответствие
- недоверчивость
- отставка
- равнодушие
- бесстрашие
- интрига
- вторжение
- импульсивный
- спокойный
- утешительный
- неугомонность
- переписка
- любопытство
- близость
- горе
- сомнение
- презирать
- веселость
- экзальтация
- Codescendencia
- невозмутимость
- апатия
- вдохновение
- серьезность
- транс
- упрямство
- трут
Эмоции и чувства в жизни человека
Мы все испытываем эмоции. Порой мы за них прячемся, и оправдываем себя, потому что иногда нам кажется, что эмоции контролировать сложно, а многие уверенны, что нельзя. А помните то состояние, когда наше рациональное борется с эмоциональным, и часто второе побеждает потому, что мы почти уверенны, что мир эмоций человека сильнее нашей логики так, что же такое эмоции? Во многих научных книгах вы найдёте что-то вроде такого: эмоции — это непосредственное реагирование на стимул (раздражитель). Переживаемые определенные эмоции людей однородны, кратковременны, ситуативные, а это значит, что эмоции мы не можем испытывать продолжительное время. Так почему же спросите вы, мы можем часами и днями страдать от несчастной любви, нервничать, или, например, куда приятнее, радоваться?
В мире эмоций человека за это отвечают уже наши чувства – в отличие от эмоций это достаточно длительный процесс, если эмоции кратковременный процесс, то чувства могут длиться годами. Эмоции всегда имеют ситуативный характер и нацелены на обслуживание наших потребности, поэтому то с ними так тяжело бороться нашему рациональному, нашей логике.
Определенные эмоции людей
Была даже такая теория Мак-Дауголла, в которой говорилось о том, что эмоции – это центральное звено нашего инстинкта, другими словами инстинкт – и есть эмоции. (инстинкт – способность к восприятию раздражителей, эмоция – способность к реализации). Чуть позже, когда появилось «бехивиористы» эту теорию пытались опровергнуть, и была выдвинута новая теория, что нашим поведением не всегда управляют инстинкты. Возможно, эти 2 противоположные теории помирит то, что необходимо учитывать диапазон эмоций, а он бывает разным, и существует 4 уровня интенсивности эмоций: нейтральный, умеренный, высокий, катастрофический.
Последний уровень является уже аффективным состоянием. Как раз про него говорят: действие, совершенное в состоянии аффекта. Соответственно тут инстинкт контролируется намного меньше, или вообще не контролируется и тогда прав Мак-Дауголл. Но для успешной деятельности, хорошего самочувствия и общения подходит нейтральный и умеренный уровень, потому что именно на этих двух уровнях мы можем в достаточной мере контролировать определенные эмоции людей. И тогда правы «бехивиористы». Какие есть эмоции и в чем разница с чувствами?
Чувства – конечно же тоже обслуживают потребности, но только уже духовные, и носят личностный характер. А вот объединение чувств и эмоций — это не что иное, как наша эмоциональная сфера. Она и составляет мир эмоций человека.
Эмоции и деятельность человека
Зачем же нам нужны эмоции если их бывает так сложно контролировать? Функции эмоций достаточно интересны и важны, например, за счёт эмоций мы передаём информацию окружающему миру, друг другу. Наша речь окрашена различными эмоциями. Наши жесты являются так же способом передачи, и они эмоциональны – это является коммуникативной функцией эмоций.
Также за счёт эмоции, мы понимаем полезность или вредность раздражителя, за это отвечает сигнальная функция эмоций. За счёт эмоций мы оцениваем все то с чем сталкиваемся и взаимодействуем, о чем думаем. И за это отвечает оценочная функция эмоций.
Благодаря защитной функции у нас снижается эмоциональное возбуждение на нервную систему. Именно поэтому эмоции и деятельность человека сильно взаимосвязаны.
А вот встать, пойти и что-то сделать, за это отвечает мотивационная функция. Которая так же зависит от наших эмоций. Поэтому, когда ко мне обращаются с запросом замотивировать на определенную цель или деятельность я всегда работаю с эмоциями.
За тот самый момент, когда мы смеёмся сквозь слезы, отвечают определенные эмоции людей, другими словами когда один и тот же предмет (раздражитель) вызывает так называемы амбивалентный эмоции.
Список чувств и эмоций человека
Изард также выделил список чувств и эмоций человека, а именно 10 основных эмоций. Все остальные — это производное от этих 10. Давайте рассмотрим, какие есть эмоции?
Интерес
Удивление
Радость
Гнев
Страх
Презрение
Отвращение
Стыд
Горе
Вина
Поэтому в некоторых психологических тестах вам показывают 10 картинок именно в соответствии с этим базовым список чувств и эмоций человека.
Любая эмоция либо прекращается, и переходит в другую, либо становится чувством, и может длиться долгое время.
Какие эмоции бывают у человека?
Как же появляются эмоции?
Изард утверждал, что эмоции и деятельность человека возникают в результате физиологических изменений в организме, сначала начинаются физиологические изменения, потом мы начинаем проявлять эмоции. В своей книги он привёл очень понятный пример. Попробуйте подумать, какие эмоции бывают у человека в определенной ситуации? Итак, например, вы увидели медведя. Вопрос! Что будет в первую очередь: вы испугаетесь и потом побежите, или побежите, а потом уже поймёте, что испугались? Изард говорит о том, что сначала нужно побежать, и потом физиология уже запускает эмоцию испуга.
В описании мира эмоций человека чуть позже появилась ещё одна таламическая теория Кенона-Баррда, в которой говорилось о том, что не физиологические изменения приводят к эмоции, а эмоции возникают одновременно с физиологическими изменениями, т. е. побежали и одновременно испугались.
Хочется отметить здесь такое направление в психологии, которое называется телесно-ориентированная терапия, многие относятся к нему скептически, а ведь согласно теории Изарда и теории Кенона, многие паттерны (психологические зажимы) – это те места, где живут наши негативные эмоции, их можно убрать, в том числе за счёт работы с телом.
Контакты
и запись
на приемПрочитать
о консультировании
и квалификации
Психолог, гипнолог Наталья Коршунова ©
Словарь эмоций — Том Драммонд
Словарь эмоций/чувств
Словарь эмоций PDF
Словарь чувств: выражение эмоций
Я провел некоторое время со словарем и тезаурусом, собирая слова для списка чувств, выраженных на английском языке с упором на разнообразие. Я организовал их по категориям столбцов и разделил на сильные, средние и легкие. Эмоции не всегда плохи, знаете ли.
Счастье — Забота — Депрессия — Неадекватность — Страх — Замешательство — Боль — Гнев — Одиночество — Раскаяние
Словарь эмоций PDF
Конечно, я не перечисляю каждое слово, но я надеялся создать набор сопоставимого размера в каждой категории, чтобы люди помогающих профессий, особенно учителя очень маленьких детей, могли бы взглянуть на таблицу на стене, чтобы понять Найдите слово, которое может соответствовать тому, что ребенок чувствует в данный момент. У меня было четыре экземпляра в разных местах в классе. Я использовал их часто.
Чувства, а не эмоции, Том
Радость создания этого сайта заключалась в том, чтобы учиться у других, которые делятся своей мудростью. Нил Кац из Юго-восточного университета Нова во Флориде предложил вместо этого использовать Feelings . Как правило, эмоции — это подъемы, о которых мы не можем думать. Подобно голоду, возникает эмоция; это невозможно описать или передать. Чувства — это то, как мы пытаемся представить эти эмоции словами или искусством. Эта ясность помогает.
Моя мотивация при составлении списка возникла из-за чувства беспомощности в качестве лидера сообщества маленьких детей, чьи эмоции никогда не скрывались. То, что мама бросила тебя за закрывающейся дверью, оставило меня в параллельной тревоге, с которой мне тоже было трудно справиться. Немного грустно, я бы сказал. Ребенок, который каждый день сидел в своей каморке и шипел, как змея, оставил меня — как бы это сказать — опустошенной, потому что он был в беде. Я хотел понять, что делать.
После многих лет исследований я обнаружил, что проблема была во мне, а не в ребенке. У большинства взрослых есть склонность хотеть умиротворить или успокоить эмоциональное событие, как если бы это была проблема, требующая решения. Наоборот: эмоции нужно смаковать; они живут полной жизнью; они являются важным аспектом человеческого бытия. Когда возникают эмоции, мы можем использовать момент, чтобы соединиться друг с другом.
Словарный документ и соглашение об активном слушании (которое, по мнению Нила, лучше назвать «рефлексивным слушанием»), по-видимому, были способом для взрослых не только поддерживать эмоциональное осознание, но и обучать, чтобы сообщество помощи могло общаться, подтверждать, и любовь. Словарная таблица в контексте эмоционального события помогает нам приблизиться к неопределимому выражению. Для удобства ссылки оставляю прежними, а название диаграммы меняю на 9.0011 Словарь эмоций/чувств .
Безумный Грустный Злой
Обратите внимание, что безумный, грустный и сердитый не находятся в основной части диаграммы.
- Что вы делаете, когда злитесь? Кричать и орать.
- Что вы делаете, когда вам грустно? Плачь.
- Что вы делаете, когда злитесь? Зачеркнуть.
В отличие от:
- Что вы делаете, когда вы сбиты с толку или чувствуете себя одиноко или что-то еще из 480 слов в этом списке?
Нет действия, связанного со словом эмоции, только внимательность и размышление.
Для меня это доказывает, что гнева, грусти и безумия можно избежать в пользу чего-то более сложного.
Чем яснее вы понимаете себя и свои эмоции, тем больше вы любите то, что есть. — Барух Спиноза
Соглашение об активном прослушивании
Этот документ используется на странице Соглашения об активном прослушивании для ответа с использованием программы намерений при прослушивании.
Документ находится в открытом доступе. Не стесняйтесь использовать его в соответствии с соглашением об авторстве Creative Commons, которое применяется ко всему на этом сайте.
Я понимаю, что преподаватели английского языка в других странах считают это полезным. Пожалуйста, передайте его вперед. Добросовестное использованиеСледующее собеседование с потенциальными сотрудниками
Список эмоций и способы их регулирования
Факт проверен
Этот контент Dr. Axe прошел медицинскую проверку или проверку фактов, чтобы гарантировать достоверность информации.
В соответствии со строгими редакционными правилами поиска источников мы ссылаемся только на академические исследовательские институты, авторитетные сайты СМИ и, если доступны исследования, на исследования, прошедшие рецензирование с медицинской точки зрения. Обратите внимание, что числа в скобках (1, 2 и т. д.) являются интерактивными ссылками на эти исследования.
Информация в наших статьях НЕ предназначена для замены личных отношений с квалифицированным медицинским работником и не предназначена в качестве медицинской консультации.
Эта статья основана на научных данных, написанных экспертами и проверенных нашей квалифицированной редакцией. Обратите внимание, что числа в скобках (1, 2 и т. д.) являются интерактивными ссылками на исследования, прошедшие рецензирование с медицинской точки зрения.
В нашу команду входят лицензированные диетологи и диетологи, сертифицированные специалисты по санитарному просвещению, а также сертифицированные специалисты по силовой и физической подготовке, персональные тренеры и специалисты по корректирующим упражнениям. Наша команда стремится быть не только тщательной в своих исследованиях, но и объективной и непредвзятой.
Информация в наших статьях НЕ предназначена для замены личных отношений с квалифицированным медицинским работником и не предназначена в качестве медицинской консультации.
Кристин Руджери, CHHC
29 января 2023 г.
Вы, наверное, слышали выражение «американские горки эмоций», и это довольно точное описание того, что возможно в данный день. Список эмоций, которые люди испытывают ежедневно, очень сложен.
Но не пугайтесь, потому что испытывать многочисленные чувства не только нормально, но и ожидаемо.
Хотя все люди задаются вопросом, как стать счастливыми, кажущиеся негативными эмоции помогают людям пережить опасные ситуации. Нейротрансмиттеры в нашем мозгу приспосабливаются к обстоятельствам, чтобы наши тела могли реагировать соответствующим образом.
Когда мы имеем дело с хроническими негативными эмоциями, наше здоровье находится в опасности, но есть способы регулировать эмоции и точно определять эмоциональные триггеры, что позволяет вам контролировать свое психическое и физическое здоровье.
Что такое эмоции?
Эмоции — это инстинктивные состояния ума или чувства, возникающие в результате обстоятельств человека. В мозгу они стимулируются движением нейротрансмиттеров в ответ на раздражители.
Исследователи предполагают, что наши основные эмоции были заложены в нас с первобытных времен, когда эмоции наших предков развивались в ответ на повседневные проблемы. На самом деле эти базовые эмоции служат средством выживания.
Они срабатывают автоматически, бессознательно и быстро в определенных ситуациях.
Популярная концепция состоит в том, что существует базовый список эмоций, указывающий на первичные и примитивные эмоции, которые люди испытывают ежедневно. Они служат строительными блоками более сложных эмоций.
У ученых в этой области есть разные мнения о том, что можно назвать базовым, а что более сложным или необычным. Вот краткий обзор научных теорий, касающихся первичных эмоций:
- В 1870-х годах Чарльз Дарвин предположил, что все люди (и некоторые животные) выражают эмоции удивительно похожим поведением. Он заявил, что они являются отдельными дискретными объектами. Он также сосредоточился на выражении лица или видимых, но временных изменениях во внешности.
- В 1890-х годах немецкий врач Вильгельм Вундт (известный как «отец психологии») описал различные эмоции или чувства как классы, а не отдельные процессы. Он указывал, что такие эмоции, как радость, надежда, тревога, забота и гнев, не являются конкретными в своих описаниях и сильно варьируются время от времени в зависимости от обстоятельств.
- В 1970-х Пол Экман определил шесть основных эмоций, включая гнев, страх, отвращение, печаль, счастье и удивление.
Это, конечно, не касается каждой теории, но показывает ход мысли. Короче говоря, выделив наиболее распространенные или базовые эмоции, исследователи пришли к выводу, что они существуют по градиенту, а иногда и в сочетании с другими эмоциями.
Связанный: Как преодолеть ревность, чтобы улучшить общее состояние здоровья
Список эмоций
При исследовании эмоций в психологии во многих статьях обсуждается работа Пола Экмана, ведущего ученого в этой области, который работал над определением списка эмоций.
Когда Экман опросил более 100 ученых, которые их исследуют, он обнаружил, что эмоциональные ярлыки были установлены эмпирически с высокой степенью согласия по пяти основным эмоциям:
- Гнев
- Страх
- Отвращение
- Грусть
- Счастье
Другими эмоциями в списке эмоций, которые от 40 до 50 процентов ученых считали основными, были стыд, удивление и смущение.
В списке пяти типов эмоций есть несколько сложных и даже выражений лица, поэтому давайте немного углубимся в каждый из основного списка эмоций для лучшего понимания.
1. Гнев
Начнем с самой обсуждаемой базовой эмоции — гнева. Его может быть трудно обнаружить во время развития, и он может быть направлен как внутрь, так и наружу.
Хотя гнев часто считается негативной эмоцией, он является нормальным явлением и необходим для выживания. Это позволяет людям защищаться в опасных или ядовитых ситуациях.
Список эмоций, связанных с гневом, включает чувства:
- разочарование
- раздраженный
- в ярости
- в ярости
- безумный
- обиделся
- возмущен
- недоволен
- при отягчающих обстоятельствах
2.
СтрахСтрах вызван предполагаемым риском безопасности и безопасности других. Эндокринная и вегетативная нервная системы подготавливают организм к встрече с опасностью, вызывая реакции «замирания, бегства, борьбы, испуга», возникающие перед лицом страха.
Это нормальная, необходимая эмоциональная реакция, которая позволяла нашим предкам справляться с повседневными опасностями и угрозами.
Исследования показывают, что восприятие и реакция человека на страх зависят от его или ее личности и состояния психического здоровья. Например, человек, который борется с сильной тревогой, испытывает более высокий уровень страха, даже если другие считают угрозу менее пугающей.
Чувства, связанные со страхом, включают:
- нервный
- в панике
- встревоженный
- стресс
- обеспокоен
- в ужасе
- касается
- неустроенный
- беспокойный
- оповещение
3. Отвращение
Мысль, возникшая, когда наши предки были вызваны потенциально вредными продуктами, отвращение — это сильное неодобрение и неприятие чего-то оскорбительного.
Чувство отвращения возникает после переживания чего-то неприятного, будь то запах, вид или мысль.
Чувство отвращения также может быть описано как:
- отвращение
- наступление
- тошнотворный
- тревожный
- неодобрение
4. Грусть
Экман описывает грусть как основную эмоцию, которая возникает, когда человек теряет дорогого человека, не может достичь цели или теряет чувство контроля. Исследования, посвященные многочисленным выражениям грусти, показывают, что она может вызывать слезы, боли в груди и чувство бессилия.
Совершенно нормально время от времени чувствовать грусть и каждую из этих основных эмоций. Хроническая печаль, которая влияет на вашу повседневную жизнь, становится проблемой.
Чувства, связанные с грустью, включают:
- несчастный
- мрачный
- с разбитым сердцем
- разочарован
- отключен
- скорбь
- скорбный
- печальный
- безнадежный
5.
СчастьеСо времен Аристотеля счастье описывалось как эмоция, состоящая из удовольствия и хорошо прожитой жизни (или смысла). Конечно, все стремятся к счастью, но то, что на самом деле делает нас счастливыми, зависит от нашей культуры и ожиданий.
Известно, что счастье в высшей степени индивидуализировано, поскольку, по мнению исследователей, состояние удовлетворенности человека связано с его «желанием» и «пристрастием».
Некоторые слова, которые обычно используются для описания чувства счастья, включают:
- радостный
- приподнятый
- надежда
- мирный
- удивлен
- рад
- доволен
- доволен
- в восторге
- удивлен
Исследователи соглашаются, что помимо этого списка эмоций есть и другие, заслуживающие изучения и признания. В том числе:
- позор
- сюрприз
- смущение
- вина
- презрение
- любовь
- благоговение
- боль
- зависть
- сострадание
- благодарность
Связанный: Что такое аутофобия? Как справиться со страхом одиночества
Как эмоции влияют на нас
Эмоции связаны с уровнем нейротрансмиттеров в мозге. Эти химические мессенджеры, такие как дофамин и серотонин, высвобождаются, когда мозг получает радостные новости, давая вам легкое и теплое чувство, которое приходит с этой базовой эмоцией.
С другой стороны, падение этих нейротрансмиттеров вызывает печаль и тяжесть, которые сопровождают эту эмоцию.
Совершенно нормально, что уровень нейротрансмиттеров повышается и понижается в течение дня в зависимости от ваших переживаний и мыслей. На самом деле эмоции помогают нам уберечься от опасности и позволяют оставаться на связи в обществе, что так важно для выживания.
Наиболее распространенные нейротрансмиттеры, участвующие в положительных и отрицательных эмоциях, включают:
- Дофамин
- Серотонин
- Гамма-аминомасляная кислота (ГАМК)
- Норадреналин
- Окситоцин
- Ацетилхолин
Хотя сдвиг в этих нейротрансмиттерах является нормальным и ожидаемым, хронические негативные эмоции могут оказать серьезное влияние на ваше здоровье. Негативные эмоциональные состояния вызывают стресс в организме, что приводит к усилению воспаления, повышенному риску проблем с психическим здоровьем и ослаблению иммунной функции.
Исследование, опубликованное в Frontiers in Neuroscience , сообщает, что психологический стресс вызывает воспалительную активность и когнитивные изменения. Хроническая печаль, например, играет значительную роль в возникновении и рецидивах депрессии.
Подводя итог, можно сказать, что смена эмоций с негативных на позитивные — это нормально, но когда вы постоянно испытываете негативные эмоции, это может иметь серьезные последствия для здоровья. Именно поэтому вы хотите работать над тем, чтобы регулировать свои эмоции и устранять триггеры негативных чувств.
Связанный: Эффекты негативного мышления + Как преодолеть предвзятость негатива
Как ими управлять
Определение эмоций
Способность определять, что вы чувствуете, на основе списка эмоций помогает вам контролировать их или правильно с ними справляться. Обычно это требует внимательности и размышлений.
Обратите особое внимание на физические признаки эмоций, такие как потливость ладоней и учащенное сердцебиение при страхе, боли в теле при грусти и повышение температуры тела при гневе.
Размышление об эмоциональных триггерах
Корень эмоций не всегда очевиден — они могут проистекать из более глубоких проблем или неуверенности. Если вы не понимаете, почему вы испытываете ту или иную эмоцию, исследуйте потенциальные триггеры.
На самом деле это может быть вызвано неожиданным источником, например, усталостью, скучанием по другу или члену семьи, голодом или употреблением нездоровой пищи.
Практика внимательности
Практика осознанности, которая представляет собой психическое состояние, достигаемое путем сосредоточения внимания на своем осознании в настоящий момент, помогает вам понять и принять свои чувства. Это мгновенное осознание облегчает обнаружение и понимание ваших эмоций.
Исследования показывают, что вмешательства, основанные на осознанности, положительно влияют на психологическое благополучие.
Как вы практикуете внимательность? Один из лучших способов — медитация осознанности, которая позволяет сосредоточиться на ощущениях в теле.
Полезны любые другие моменты спокойного размышления, такие как прогулка на свежем воздухе, занятия йогой, работа в саду или приготовление пищи.
Внимательность или тихое размышление могут помочь вам разобраться со своими чувствами, успокоить свой разум и привести свои чувства в порядок.
Береги себя
Это нормально время от времени испытывать неконтролируемые эмоции, когда вы сталкиваетесь с позитивной или негативной ситуацией. Чтобы контролировать свои повседневные чувства, забота о себе является ключевым фактором.
Как вы можете понять и регулировать свои чувства, если вы не настроены на себя и не заботитесь о своем здоровье?
Ваш контрольный список по уходу за собой должен включать аспекты, связанные с вашим физическим, социальным, психическим, духовным здоровьем и здоровьем окружающей среды.
Вы придерживаетесь здоровой сбалансированной диеты, достаточно отдыхаете, двигаетесь, общаетесь с близкими, проводите время в размышлениях и проводите время на свежем воздухе? Это лишь некоторые из действий, которые вы должны предпринимать каждый день, чтобы улучшить свое общее самочувствие.
Связанный: опасности токсического позитива + что делать вместо этого
Заключение
- Список основных эмоций обсуждался и исследовался на протяжении веков. Ученые, кажется, согласны с тем, что есть пять основных: гнев, страх, отвращение, печаль и счастье.
- Этот список отрицательных и положительных эмоций вызывается стимулами, которые изменяют уровень нейротрансмиттеров в мозге. Это нормальный и необходимый биологический процесс, и он обеспечивает выживание человека.
- Когда люди испытывают хронические негативные чувства, они сталкиваются с серьезными последствиями, такими как повышенный риск психических, физических и социальных проблем со здоровьем.