Техники запоминания информации: 7 техник, которые помогут ребёнку лучше запоминать информацию

Содержание

7 техник, которые помогут ребёнку лучше запоминать информацию

13 октября Колонка Работа и учёба

Метод Айвазовского, сторителлинг, пересказывание материала и не только.

Михаил Коротков

Методист онлайн-школы репетиторов «Учи.Дома»

Есть несколько методик, которые помогают не только запомнить определённые данные, но и в целом тренируют память и способность обрабатывать новую информацию. Они не требуют специальных навыков и подходят для детей любого возраста. Стоит попробовать все техники и выбрать самые эффективные для вас.

1. Интервальные повторения

Суть метода заключается в периодическом повторении изученного материала с постоянно возрастающими интервалами. Есть формула, по которой можно рассчитать промежутки между повторениями: Y = 2X+1. Y означает день, когда необходимо освежить урок в памяти, а X — день последнего повторения.

Так, если новые иностранные слова были выучены школьником вчера, то есть 0 дней назад, то повторить их нужно сегодня: Y = 2*0+1. Если же ребёнок выучил слова позавчера (день назад), то по формуле Y = 2*1+1 вернуться к ним надо на 3-й день, если три дня назад — на 7-й день (2*3+1).

Подобный подход позволяет лучше запоминать материал. Кроме того, в условиях, когда школьнику одновременно нужно выучить несколько разных уроков, интервальные повторения также помогают распределить нагрузку.

2. Метод Лейтнера

С его помощью удобно не только заучивать конкретный предмет, но и организовывать весь объём информации для эффективного запоминания.

Весь материал фиксируется на карточках. Например, можно записать термин на одной стороне, а его определение — на другой. Главное правило: на одной карточке должна быть одна мысль или факт.

Карточки с информацией, которую предстоит запомнить, а также с данными, которые являются наиболее сложными для восприятия, складываются в первую коробку. С ними ребёнок должен заниматься регулярно
Карточки с уже изученной или знакомой информацией необходимо складывать в другую коробку и обращаться к ней только по мере необходимости: чтобы повторить материал или освежить в памяти те или иные данные.
По желанию можно сделать и третью коробку, в которую будет помещаться уже изученная информация, которая тем не менее требует регулярного повторения.

Вместо бумажных карточек можно воспользоваться специальными приложениями для компьютера или телефона, которые также построены на системе Лейтнера. Среди наиболее популярных: Anki и EasyWords.

3. Метод Айвазовского

Методика известного художника Айвазовского помогает тренировать зрительную (визуальную) память.

Предложите ребёнку 1–5 минут внимательно разглядывать выбранный предмет, а затем «нарисовать» его в своём воображении, учитывая все важные детали. Затем можно сравнить, что удалось повторить, а что — нет. Рисовать визуальные картинки можно в течение 20–30 минут каждый день. Начать стоит с простых предметов, а дальше сюжеты можно усложнять.

Зрительную память можно тренировать даже в самом раннем возрасте с помощью игр. Например, разложить ряд вещей на столе и попросить ребёнка запомнить их порядок. Затем — перемешать их и предложить малышу вернуть всё на свои места.

Хорошая зрительная память поможет школьнику в изучении больших объёмов новой информации и упростит процесс запоминания.

4. Мнемотехника

Мнемотехника — способ запоминания информации, основанный на ассоциациях, когда к словам подбираются рифмы или образы, к формулам — фонетически похожие фразы и так далее.

Приёмы мнемотехники помогают ребёнку связывать абстрактную информацию из учебника со знакомыми образами и явлениями из жизни. Это делает материал понятным и легко усваиваемым. Метод эффективен при изучении языков: согласно результатам эксперимента Ричарда Аткинсона, студенты, использовавшие мнемотехнику, запоминали на 40% больше иностранных слов.

Существует несколько простых приёмов из мнемотехники, которые легко смогут освоить дети.

Буквенный код

Первая буква каждого слова в предложении должна обозначать определённое слово. Например, запомнить планеты поможет такая фраза: «Медвежонок (Меркурий) ветчину (Венера) закусил (Земля) малиной (Марс), юркий (Юпитер) суслик (Сатурн) утащил (Уран) ножик (Нептун) перочинный (Плутон)».

Созвучие

Такой метод хорошо подходит для запоминания иностранных слов. Так, английскому глаголу look (смотреть, выглядеть) созвучно русское «лук», а magazin (журнал) напоминает «магазин» и так далее. Для закрепления можно наделить фразы дополнительными образами: «купила magazine в магазине». Аналогичный пример — слово capital (столица), которое созвучно с русским «капиталом» — достаточно выучить фразу «капитал в capital».

Рифмы

Мы можем помнить короткие стишки из детства, но быстро забываем лекцию, прослушанную пару дней назад, потому что мозг легче воспринимает рифмованные строки.

В школьном образовании рифмы широко используются для запоминания чисел, математических законов и теорем. Например, «медиана — обезьяна, она идёт по сторонам и делит стороны пополам». Или «знает каждый школьник, что такое треугольник, но совсем не каждый знает замечательный закон: сторона его любая, даже самая большая, меньше суммы двух сторон».

Поэтому полезно рассказать ученику о широко известных фразах, а также предложить ему придумать собственные.

5. Ментальные карты

На создание ментальных карт, позволяющих упорядочить информацию в графическом виде, тратится меньше времени, чем на написание конспекта. И при этом данные запоминаются гораздо быстрее.

В центре майнд-карты находится основная идея — например, тема урока, лекции или предстоящего доклада. От неё стрелочками отходят ключевые мысли, которые, в свою очередь, подразделяются на подпункты до тех пор, пока не будет структурирован весь материал.

По результатам исследования учёных американского университета Джона Хопкинса, успеваемость студентов, которые записывают лекции в виде майнд-карт, выше на 12%. Это связано с тем, что человек мыслит образами и ассоциациями, и наглядная визуальная схема считывается мозгом быстрее, чем длинный текст или даже таблица.

Кроме того, подобный подход позволяет структурировать информацию и видеть взаимосвязи между её частями, которые незаметны на первый взгляд.

Интеллект-карты можно создавать на бумаге или в специальных программах: MindMeister, XMind Zen, MindMup, Mind42 и других. Они доступны на компьютере, планшете или телефоне.

6. Сторителлинг

Большое количество дат и теоретической информации по истории или другим гуманитарным предметам трудно запомнить, только заучивая их. Гораздо эффективнее мозг воспринимает информацию в контексте: необычные, яркие ассоциации и образы дольше сохраняются в памяти.

Поэтому, например, не стоит просто зазубривать дату и исторический факт, лучше детальнее изучить само событие, персонажей и их характер, посмотреть на портреты людей, о которых идёт речь. Возможно — прочитать произведения классической литературы, описывающие этот период времени. Таким образом у школьника сложится в буквальном смысле история, запомнить которую будет гораздо интереснее и проще.

7. Пересказывание материала

Устный пересказ прочитанного материала помогает эффективно обрабатывать информацию, и, соответственно, способствует её запоминанию. При этом неважно, кому именно ребёнок будет пересказывать урок: маме, папе, однокласснику, плюшевому мишке или самому себе — эффект в любом случае будет положительным.

Кроме того, чтобы пересказать отрывок, учащийся должен проанализировать информацию, запомнить главные моменты и, возможно, сделать выводы о взаимосвязях между основными идеями. Таким образом ребёнок учится концентрироваться, понимать суть прочитанного, объяснять её своими словами, что делает процесс обучения эффективней.

Запоминаем большие объёмы информации | Сила Лиса

<<Лид>>

‍

Интервальное повторение

Немецкий психолог, исследователь памяти Герман Эббингауз вывел так называемую кривую забывания. Он установил, что в течение первого часа мы забываем более 50% полученной информации, а через 10 часов от нее остаётся всего 35%. Дальше скорость забывания уменьшается: через 6 и через 30 дней мы помним примерно одинаковое количество выученного материала — около 20%.

‍

На этом свойстве памяти и основана методика интервального повторения. Если повторять материал, когда мы почти успели его забыть, но ещё не забыли — он запоминается лучше.

‍

Если повторение происходит в тот момент, когда информация еще свежа в памяти, эффект повторения минимален. Если же мы взялись за повторение слишком поздно, нам приходится учить всё заново.

Экспериментальным путём психологи выяснили: чтобы быстро выучить нужный материал, повторять его надо через следующие интервалы:

‍

сразу по окончании чтения,
через 20 минут после первого повторения,
через 8 часов после второго,
через 24 часа после третьего.

‍

Так можно усвоить нужную информацию за несколько дней. Если же на изучение материала есть несколько месяцев, схема другая:

‍

сразу по окончании чтения,
через 20–30 минут после первого повторения,
через 1 день после второго,
через 2–3 недели после третьего,
через 2–3 месяца после четвёртого повторения.

‍

Это общие рекомендации. Индивидуальный график интервального повторения может выглядеть немного иначе. Его можно рассчитать самостоятельно, а можно воспользоваться специальными программами в интернете, которые для этого и придуманы.

‍

Одна из таких программ — карточки Anki. Чтобы создать набор карточек, нужно скачать программу на компьютер. Лучше всего Anki подходят для запоминания дат, формул, имен, географических названий, иностранных слов. Для одного предмета стоит делать одну колоду, чтобы не путаться в информации из разных областей. Одна карточка — это один вопрос, а на обороте — ответ.

‍

После создания колоды программа начинает самостоятельно предлагать пользователю карточки через определённые интервалы времени. Задача игрока — вспомнить ответ и сообщить программе, как быстро ему это удалось. Если информация сразу всплыла в памяти, нужно нажать кнопку Easy, если пришлось подумать — кнопку Good, а если вспомнить не получилось — кнопку Again. После этого карточки будут показываться раньше или позже, а через какое-то время программа установит наиболее подходящий именно пользователю интервал повторений. Останется только выучить материал, изложенный на карточках.

‍

Мнемотехники

Информация запоминается лучше, если связана с другой информацией. Связь может быть разной, например, ассоциативной. Для создания и закрепления связей хорошо работает использование разных видов памяти — зрительной, тактильной и даже обонятельной. Ещё один способ запоминания — подключение эмоций. События, связанные с яркими эмоциями, обычно запоминаются надолго.

Мнемотехники придуманы для быстрого и прочного запоминания самых разных сведений, от номера телефона до плана выступления с речью. Разберём некоторые из этих техник.

‍

Метод Цицерона

Подходит для запоминания больших объёмов информации — докладов, лекций, глав из учебника.

‍

Заключается в создании цепочки опорных образов, связанных с нужными данными. Вспоминая, человек сначала воспроизводит в памяти образы, а за ним подтягивается и тот материал, который необходимо выучить.

‍

Чтобы запомнить материал по методу Цицерона, необходимо:

‍

Задать опорную систему, то есть выбрать пространство, которое будет связано с информацией для запоминания. Это может быть, например, квартира, комната или любое помещение со знакомой обстановкой.
Выбрать последовательность, с которой мы будем мысленно обходить это пространство: например, по часовой стрелке.
Связать информацию, которую нужно запомнить, с расположением предметов в этом пространстве. Желательно и здесь соблюдать определённую последовательность. Если нужно запомнить доклад, начать следует со вступления: связать основные тезисы из него с предметом, который находится первым на пути, например, со шкафом в прихожей. Переходя к основной части доклада, каждую следующую мысль необходимо проассоциировать со следующим предметом мебели или деталью интерьера.
Закрепить связь с помощью двух или трёх повторений.

‍

Теперь, чтобы вспомнить доклад, достаточно будет совершить мысленную прогулку по квартире. При «взгляде» на тот или иной объект мозг воспроизведёт ту информацию, которая с ним связана.

‍

Метод пиктограмм

Подходит для заучивания стихов, докладов, прозаических отрывков.

‍

Текст, который требуется запомнить, нужно записать в виде пиктограмм — небольших рисунков, каждый из которых визуально отражает смысл того, что написано в тексте.

Например, нужно выучить стихотворение Н. Некрасова «Однажды в студеную зимнюю пору». Читаем и рисуем:

‍

Однажды, в студёную зимнюю пору → Снежинки, сугроб

‍

Я из лесу вышел; был сильный мороз. → Несколько ёлочек и изображение градусника, на котором —30.

‍

Гляжу, поднимается медленно в гору → Гора и стрелка наверх

‍

Лошадка, везущая хворосту воз. → Изображение лошадки и вязанки дров.

‍

Закончив создавать рисуночное письмо, его следует положить перед собой и попытаться воспроизвести текст. Наверняка получится вспомнить больше, чем без подсказки.

‍

Использование рифм

Подходит для изучения иностранного и русского языков, запоминания имён, фамилий, географических названий.

‍

Рифмованные строки наш мозг запоминает куда быстрее и прочнее, чем тексты в прозе. На этом эффекте основаны многие рекламные сообщения. Вспомните, как долго крутятся в голове несколько фраз из рекламы, сказанных в рифму. «Миринда. Жизнь хороша, когда пьешь не спеша»; «Свежее дыхание облегчает понимание!»

‍

Например, существуют стихи для запоминания глаголов-исключений второго спряжения в русском языке:

‍

Гнать, дышать, держать, обидеть.

Слышать, видеть, ненавидеть,

И зависеть, и терпеть,

А ещё смотреть, вертеть.

‍

Писатель и педагог Александр Пыльцын написал целую поэму для заучивания неправильных глаголов в английском языке, которая начинается словами:

‍

Я кирпичик throw-threw-thrown, (бросать)

Он в окошко fly-flew-flown, (летать)

Меня дядя catch-caught-caught, (ловить)

К папе с мамой bring-brought-brought. (приводить)

До сих пор я удивлен —

Fling-flung-flung откуда он? (выскакивать)

‍

При желании и некоторых способностях срифмовать можно почти любой материал, который нуждается в запоминании. При этом многое останется в памяти уже в процессе сочинения.

‍

Сочинение аббревиатур

Подходит, чтобы запоминать последовательности.

‍

Информацию можно закодировать, используя не только образы, но и слова, которые начинаются с тех же самых букв, что и нужные данные. Всем известна фраза «Каждый Охотник Желает Знать, Где Сидит Фазан». В ней закодирована последовательность цветов радуги — красный, оранжевый, жёлтый, зелёный, голубой, синий и фиолетовый. Точно так же можно закодировать любую последовательность.

‍

Напишите список слов, которые вам необходимо запомнить. Например, названия планет солнечной системы. Выпишите первые буквы названий. Получится М В З М Ю С У Н П.

‍

А теперь попробуйте придумать любое связное предложение, слова которого начинаются на эти буквы. Не ограничивайте свою фантазию! Это занятие не только поможет запомнить материал, но и поднимет настроение.

‍

Вариантов можно придумать множество. Например, «Морозным Вечером Залез на Мачту Юнга Стремясь Увидеть Незнакомый Порт». Таким же образом можно закодировать число Пи, падежи и даже последовательность расположения черепных нервов в мозгу человека!

‍

Ещё четыре подсказки для быстрого запоминания

1. Лучше всего информация запоминается перед сном. Прежде чем отправиться в кровать, найдите время для повторения важного материала. Не используйте время перед засыпанием для чтения новостей в соцсетях и игр на телефоне.
‍

2. Двигайтесь, когда что-то изучаете. Можно расхаживать туда-сюда по комнате, приседать, делать простые гимнастические упражнения.
‍

3. Задействуйте зрительную память. Запишите нужную информацию на карточках и повесьте в разных местах квартиры, где она будет часто попадаться на глаза: над столом, у зеркала в коридоре, на двери туалета, на холодильнике.
‍

4. Пишите конспекты. Небольшие заметки в процессе чтения нового материала стимулируют запоминание. Конспект можно выполнять в виде схемы, диаграммы, графика или интеллект-карты. Графические элементы, использование цветов и изображений создаёт в мозгу систему образов и помогает лучше усвоить информацию.

‍

Быстро выучить иностранные слова, даты, формулы, теоремы и другую важную информацию для учёбы или экзамена помогут специальные методики, основанные на знании законов нашей памяти.

лучших методов запоминания для профессионалов: лучшая память

Забвение информации может снизить нашу производительность и производительность, вызывая хаос в нашей повседневной жизни, особенно на работе. Кроме того, этот опыт, когда что-то «вертится на кончике языка», но это имя или этот термин не произносятся, это действительно расстраивает! Поскольку мы все были там, мы предлагаем вам лучшие методы запоминания, чтобы поддерживать память вашего мозга в актуальном состоянии.

Оставайтесь с нами и больше ничего не забывайте!

В течение долгого времени мы пытались выяснить, как работает память, и как найти лучшие методы запоминания. Платону, древнегреческому философу, мы можем приписать первое серьезное обсуждение этого предмета. Он думал о памяти как о чистом листе, на котором можно создавать правильные впечатления о мире и хранить их бесконечно долго.

Платон разделил две части памяти: способность сохранять или удерживать информацию и способность вспоминать информацию, уже хранящуюся в памяти. В настоящее время многие современные психологические теории памяти по-прежнему разделяют эти взгляды. И, конечно же, считалось, что эти взгляды устанавливают наилучшие методы запоминания.

Человеческий мозг и запоминание

Человеческий мозг — одна из самых сложных структур во вселенной, содержащая миллиарды нейронов, образующих нейронные связи в повседневной жизни, и запоминание — лишь одна из его функций. Мозг разделен на два полушария: левое и правое.

Каждое полушарие контролирует различные аспекты нашего тела.

Источник: UberBrain Research Frontier. Инфографика Mindjet.

Левый и правый

Левое полушарие контролирует правую сторону тела и является аналитическим. Это хорошо для таких задач, как математика, наука и слова, которые имеют определенное значение. Правое полушарие контролирует левую сторону тела и является творческим. Это хорошо для таких задач, как музыка, искусство и изображения.

Интересно, что наша способность запоминать информацию также зависит от того, какое полушарие мы используем для хранения информации. Если мы пытаемся вспомнить что-то, что с нами произошло, мы, скорее всего, задействуем наше левое полушарие. Если мы пытаемся вспомнить что-то увиденное, мы, скорее всего, задействуем правое полушарие.

Согласно Marinsek et.al (2016), два полушария мозга также взаимодействуют друг с другом. На изображении ниже вы можете увидеть когнитивные функции, в которых превосходит левое (фиолетовое) или правое (оранжевое) полушарие. Темно-оранжевый представляет когнитивные процессы, которые в значительной степени являются двусторонними.

Левое полушарие посылает сообщения правому полушарию и наоборот. Это мозолистое тело. Когда эти сообщения проходят через мозолистое тело, они становятся трансмозолистыми связями.

Источник: Marinsek et.al (2016) «Split-Brain, Split-Mind».

Дифференциация памяти

Со сложностью мозга приходит дифференциация памяти. Когда вам нужно запомнить номер телефона, список покупок или набор инструкций, вы полагаетесь на то, что психологи и нейробиологи называют рабочей памятью.

Это дает вам возможность удерживать информацию и управлять ею в уме в течение коротких промежутков времени. Это для всего того, что важно для вас в настоящий момент, а не через 20 лет.

Исследователи считают, что рабочая память играет центральную роль в функционировании мозга. Он коррелирует со многими более общими способностями и результатами, такими как интеллект и обучение, а также играет роль в основных сенсорных процессах.

Оперативная память подразделяется на три основных типа: сенсорная память, кратковременная память и долговременная память.

Сенсорная память — первая стадия памяти. Он длится всего доли секунды и хранит информацию от наших органов чувств. Например, когда вы что-то видите, изображение сохраняется в вашей сенсорной памяти.
Кратковременная память — второй уровень памяти. Это как временное хранилище для информации. Среднестатистический человек может одновременно помнить около 7 элементов в кратковременной памяти.

Долговременная память — третья ступень памяти. Это постоянное хранилище информации. В среднем человек может запомнить около 100 000 элементов в долговременной памяти.

Запоминание является ключевым когнитивным процессом мозга, так как почти весь человеческий интеллект функционирует на его основе. Итак, как мы можем запоминать вещи? Взглянул на следующую модель!

Конечно, это очень сложный процесс, наш мозг чрезвычайно эффективно обрабатывает информацию! Но если мозг — такая эффективная машина, почему мы все забываем?

Кривая забывания Эббингауза

Согласно кривой забывания Эббингауза, существует сильная корреляция между памятью и временем. Кривая забывания — это график, показывающий, насколько быстро мы забываем информацию с течением времени.

Кривая обычно начинается с крутого наклона, поскольку мы склонны быстро забывать информацию в первые несколько часов или дней после того, как нам представили новые данные. Однако кривая выравнивается по мере того, как мы медленно теряем информацию с течением времени.

Источник: Sousa et al., (2021) «Технико-экономическое обоснование использования метода локусов для улучшения характеристик эпизодической памяти при шизофрении и неклинических субъектах».

Крайне важно практиковать эффективные стратегии обзора, чтобы помнить свежие данные. Лучшие методы запоминания не работают сами по себе!

Запоминание информации так же важно для тренировки мозга, как и физическая активность для тренировки тела. Тем не менее, мы хотим выполнить оба упражнения максимально эффективным и действенным образом, чтобы мы могли пожинать плоды.

Нам просто нужно выбрать правильные методы запоминания для нас.

Лучшие техники запоминания для профессионалов

Давайте потренируем наш мозг с помощью этих лучших методов запоминания, чтобы успешные профессионалы запоминали детали и лучше запоминали информацию!

Техника Локусов

Помните Платона? Метод локусов, также известный как «техника дворца памяти», является старой и очень известной техникой запоминания, так как она использовалась греческими и римскими ораторами для запоминания речей.

«Loci» (лат. «места») — метод запоминания, основанный на концепции, согласно которой люди хорошо запоминают знакомые им места. Таким образом, если вы можете связать что-то (важные понятия, элементы списка и т. д.) со знакомой областью, это место будет служить напоминанием, которое поможет вам вспомнить то, что вы пытаетесь вспомнить.

КАК: Этот метод задействует все лучшее из нашей пространственной памяти, чтобы помочь нам запомнить информацию. Во-первых, создайте ментальную карту своего окружения. Затем свяжите каждый элемент информации с определенным местом на карте. Когда вы хотите запомнить информацию, мысленно пройдитесь по карте и вспомните связанные с ней элементы.

Мнемонические устройства, одна из лучших техник запоминания

Мнемоника — это запоминающее устройство, которое помогает нам лучше запоминать информацию. Существует множество различных мнемонических приемов, но все они работают с использованием ассоциаций, облегчающих запоминание информации.

Одним из популярных мнемонических приемов является аббревиатура. Акроним — это слово, состоящее из первых букв каждого слова в фразе или предложении. Например, цели NASA (Национальное управление по аэронавтике и исследованию космического пространства) или SMART (конкретные, измеримые, достижимые, реалистичные, ограниченные во времени).

Другим популярным типом мнемонического приема является рифма. Рифма — это короткое стихотворение или песня, которая помогает вам что-то вспомнить, используя звуковые ассоциации.

КАК: Комбинируя изображения, аббревиатуры, рифмы и действия, вы можете создавать мощные мнемонические приемы, которые помогут вам запомнить любой тип информации!

Техника повествования

Эта техника запоминания основана на идее, что люди по своей природе рассказчики. Мы лучше запоминаем информацию, когда она хранится в виде истории.

КАК: Чтобы использовать эту технику, вам нужно придумать историю, включающую элементы информации, которые вы хотите запомнить. История может быть простой или сложной, как вы хотите, но она должна быть значимой для вас.

Фильм Pixar Inside Out — отличный пример запоминания посредством рассказывания историй. В фильме рассказывается история 11-летней девочки по имени Райли, которая переезжает из Миннесоты в Сан-Франциско, причиняя ей огромные страдания.

Все ее воспоминания окрашены определенными эмоциями, а именно: Радостью, Печалью, Отвращением, Гневом и Страхом. В фильме мы можем видеть, как Райли вспоминает воспоминания как своего рода проекцию, в то время как эмоции преобладают в сцене.

Источник: Pixar’s Inside Out Movie, 2015

СОВЕТ: Люди лучше помнят после эмоциональной реакции. Включите в свою историю положительные эмоции!

Техника разделения

Этот метод запоминания основан на том факте, что люди ограничены в своей способности запоминать большое количество элементов за один раз.

Вы можете улучшить память, разбив большую часть на более мелкие части. Разделение телефонных номеров на фрагменты, а не на одну непрерывную строку номеров, является примером фрагментирования.

КАК: Разбейте элементы информации на более мелкие, более управляемые фрагменты, особенно если вы имеете дело со сложной темой. Найдите связи между каждым фрагментом и просмотрите их несколько раз.

Система колышков

Система колышков — еще один метод запоминания, использующий пространственную память. С помощью этого метода вы связываете каждую часть информации с ключевым словом.

Система присваивает каждому номеру слово, а затем мы используем эти слова, чтобы помочь нам запомнить порядок элементов.

КАК: Просто свяжите каждое число со словом, а затем используйте эти слова, чтобы запомнить порядок элементов. Если вам нужно запомнить более 10 элементов, просто создайте дополнительные слова для чисел 11-20, 21-30 и т. д.

Техника ассоциации

Эта техника запоминания основана на том факте, что люди от природы хорошо умеют создавать ассоциации. Мы лучше запоминаем информацию, когда можем связать ее с чем-то знакомым.

КАК: Придумайте мнемонический прием или историю, которая связывает элементы информации, которые вы хотите запомнить, вместе. Чем причудливее и диковиннее будут ассоциации, тем лучше!

Метод интервальных повторений

Еще один способ улучшить память — «метод интервальных повторений». Этот метод включает в себя регулярный просмотр информации, но разбивку обзоров на определенный период времени.

КАК: Если вы пытаетесь выучить новый язык, просматривайте материал каждый день в течение недели, затем делайте перерыв на неделю, а затем снова просматривайте его еще неделю. Этот метод помогает «закрепить» информацию в памяти.

СОВЕТ: Не пытайтесь втиснуть весь свой материал в одну ночь; это не даст вам больше шансов запомнить его, чем если бы вы провели с ним неделю. Все, что произойдет, это то, что вы в конечном итоге забудете большую часть того, что вы усвоили, и впустую потратите свое время и усилия.

Учебные занятия не должны превышать отметку в один час каждый день в течение семидневного периода, чтобы гарантировать, что повторение работает. Важно дать информации достаточно времени, чтобы она закрепилась в памяти и эффективно и правильно сохранилась в вашем мозгу.

Система связи

Система ссылок, возможно, является одним из старейших известных методов запоминания вещей, которые работают, связывая предметы вместе в соответствии с их физическими свойствами.

КАК: Все, что вам нужно сделать, это придумать физические ассоциации для каждого элемента, который вы хотите запомнить. Когда вы пытаетесь вспомнить информацию, думайте о предметах так, как будто они находятся перед вами, и старайтесь увидеть связи между ними.

Радужная память

Люди очень хорошо запоминают цвета, поэтому во многих лучших методах запоминания цвета используются для запоминания различных битов информации.

КАК: Чтобы использовать этот метод, просто придумайте список цветов и свяжите каждый цвет с элементом, который вы хотите запомнить. Когда вам нужно вспомнить информацию, подумайте о цветах по порядку и посмотрите, сможете ли вы «увидеть» изображение в своей голове. Если нет, попробуйте связать цвета с чем-то другим, пока вам не станет легче запоминать.

Когда люди пытаются что-то вспомнить, они могут представлять предметы в своем воображении черно-белыми. Однако исследование, показанное ниже, утверждает, что представление информации в цвете может помочь как в процессах запоминания, так и припоминания.

Kuhbandner et al., 2015, в своем исследовании «Дифференциальное связывание цветов с объектами в памяти: красный и желтый запоминаются лучше, чем синий и зеленый»

имеют весьма своеобразные результаты.

«Во всех четырех экспериментах память на цвет объекта зависела от цветового типа и была особенно высокой для объектов красного и желтого цветов и особенно низкой для объектов зеленого цвета, что указывает на то, что привязка цветов к представлениям памяти объекта варьируется в зависимости от цветового типа».

Цвета для запоминания

Одним из способов использования цветов для запоминания является создание дворца памяти. Это включает в себя визуализацию знакомого места (например, дома вашего детства), а затем назначение разных цветов различным комнатам или объектам внутри этого пространства.

Всякий раз, когда вы хотите что-то вспомнить, вы просто представляете это в своем дворце памяти, и соответствующий цвет поможет дать сигнал вашей памяти и напомнит вам, что именно вы пытаетесь вспомнить.

Хорошие навыки краткосрочной памяти

Люди, хорошо разбирающиеся в методах запоминания, обычно обладают способностями к немедленному воспроизведению выше среднего, потому что они могут сознательно или бессознательно обрабатывать информацию в своей кратковременной памяти (КПМ), а затем вызывать ее до того, как она исчезнет (обычно около 15 секунд).

Навыки кратковременной памяти необходимы для изучения и запоминания новой информации. Один из способов улучшить свои навыки STM — это практиковать лучшие методы запоминания, о которых мы говорили в этой статье, такие как использование мнемонических приемов, связывание элементов вместе и использование цветов.

Кроме того, вы можете попытаться увеличить продолжительность концентрации внимания, практикуя действия, которые поддерживают вашу умственную активность, такие как медитация или упражнения на внимательность.

Хорошие навыки долговременной памяти

Люди с хорошими навыками долговременной памяти (LTM) обычно лучше запоминают информацию из своего далекого прошлого, общие знания или словарный запас.

Эти люди умеют запоминать важные исторические даты, запоминать слова на иностранном языке, которые они изучали много лет назад, и запоминать тривиальную информацию, такую как номерные знаки автомобилей.

Один из способов улучшить свои навыки долговременной памяти (LTM) — это регулярно изучать новый материал. Обучение на регулярной основе может помочь нам сохранить свежесть ума, избежать потери памяти и поднять настроение. Возьмите эту книгу, послушайте этот подкаст, но сделайте это рутиной.

Профессиональные советы по запоминанию для повышения производительности труда

Есть несколько ключевых моментов, о которых следует помнить, когда речь идет о запоминании и продуктивности. Во-первых, важно найти технику, которая лучше всего работает для вас и с которой вам комфортно. Во-вторых, ключевым моментом является повторение — чем больше вы будете практиковаться, тем легче будет запомнить информацию.

Наконец, разбивка информации на более мелкие фрагменты также может облегчить ее изучение и запоминание. Итак, если вам предстоит большой проект, начните с его разбивки на более мелкие задачи, а затем сосредоточьтесь на запоминании каждого отдельного шага. Это поможет вам оставаться на правильном пути и не перегружаться.

Как запомнить буквы на клавиатуре с помощью лучших методов запоминания

Когда большинство людей пытаются научиться играть на клавиатуре, они обычно начинают с того, что пытаются вспомнить, где находятся все буквы. Однако этот метод может быть немного сложным, потому что букв много и их легко перепутать.

КАК: Использование клавиш F и J в качестве опорных точек, возможно, самый простой способ запомнить клавиши на клавиатуре. На большинстве американских клавиатур эти клавиши имеют небольшие выпуклости.

Вы можете ощупать клавиатуру, чтобы определить клавиши F и J, если закроете глаза. Поместите на них указательные пальцы и двигайте остальные в случайных направлениях, постепенно пытаясь запомнить буквы, которые их окружают.

Как быстро и эффективно запомнить текст с помощью лучших техник запоминания

Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы улучшить свою память при запоминании текстов. Во-первых, перед началом убедитесь, что вы хорошо отдохнули и расслабились. Если вы чувствуете напряжение или тревогу, вам будет труднее запомнить информацию.

Во-вторых, попробуйте прочитать текст несколько раз, чтобы прочувствовать его. Это поможет вашему мозгу лучше обрабатывать информацию. Наконец, используйте какой-нибудь мнемонический прием, который поможет вам запомнить текст.

Это может быть что-то такое же простое, как сочинение мелодии или рифмы в соответствии с информацией. Если у вас возникли проблемы с запоминанием определенного слова или фразы, попробуйте разбить их на более мелкие части и создать мнемонические приемы!

Заканчиваем!

Прочтите текст вслух несколько раз, чтобы слова сохраняли сознание.
Выделяйте или подчеркивайте важные моменты или ключевые слова во время чтения.
Создайте мысленные образы или ассоциации для каждой из выделенных точек.
Прочитайте текст по памяти, используя изображения, которые помогут вам запомнить слова.
Регулярно практикуйтесь, пока не запомните текст.

Советы по образу жизни для чемпионов памяти!

Высыпайтесь: Нашему мозгу нужно время, чтобы отдохнуть и перезарядиться, чтобы функционировать наилучшим образом. Если вы не высыпаетесь, вам будет труднее запоминать информацию.
Регулярные физические упражнения: Регулярные аэробные нагрузки, такие как бег, увеличивают размер гиппокампа — области мозга, отвечающей за языковую память и обучение.
Соблюдайте здоровую диету: Сбалансированное питание важно как для тела, так и для мозга. Лишение вашего мозга питательных веществ, в которых он нуждается, затруднит вам запоминание.
Оставайтесь умственно активными: Чем больше вы бросаете вызов своему мозгу, тем лучше он будет работать. Попробуйте разгадывать головоломки, осваивать новые навыки или играть в умственные игры, чтобы ваш ум был активным и острым.
Уменьшение стресса: Когда мы в стрессе, наш разум пытается справиться со всеми выбросами кортизола и адреналина, которые циркулируют в нашем теле. Это оставляет мало места для хранения новой информации. Каждый день уделяйте себе немного времени, чтобы расслабиться и снять стресс.
Будьте организованны: Как мы упоминали ранее, организованность может помочь улучшить память. Когда все на своем месте, мозгу легче найти и запомнить нужную информацию.
Регулярно практикуйтесь: Чем больше вы практикуете лучшие методы запоминания, тем лучше вы научитесь их использовать. Старайтесь регулярно практиковаться, чтобы техники стали для вас второй натурой.

Заключительные мысли

Хотя запоминание обычно изображается как инструмент «старой школы», он по-прежнему играет важную роль в обучении и развитии мозга. Убедитесь, что вы не «просто просматриваете» информацию, а выбираете стратегию для лучшего запоминания.

Независимо от того, используете ли вы цифровые инструменты или физические карточки, всегда составляйте план обучения. Здесь мы представили лучшие методы запоминания, которые доказали свою эффективность и силу. Итак, попробуйте их и посмотрите, какие из них работают лучше всего для вас!

Улучшение вашей памяти для информации

Бектон Лавлесс

«Я просто не умею сдавать тесты».

«У меня слишком много информации, чтобы ее запомнить.»

«Иногда я просто ошеломлен, и мой разум становится пустым.»

Эти фразы слишком распространены среди студентов, когда они изо всех сил пытаются запомнить информацию. Но дело в том, что мы все с трудом запоминаем информацию и забываем важные вещи. Сохранение информации тесно связано с успехами в учебе, поскольку экзамены предназначены для проверки того, что вы усвоили из лекций в классе и личных занятий. Но способность помнить то, что вы изучали, так же важно, когда вы начинаете работать после колледжа.

Спорим, вы заметили, что некоторые вещи вам легче запомнить, чем другие. Например, вам может быть легко запомнить, как играть в сложную видеоигру, но с трудом запомнить таблицу умножения. Это описание тебя? Тогда присоединяйтесь к клубу. Он описывает практически всех. Важно то, что существуют стратегии запоминания, которые помогут вам вспомнить то, что вам действительно нужно запомнить, и тогда, когда вам нужно это запомнить. Стратегии, которые мы представим вам ниже, научат вас запоминать и вспоминать важную информацию. Эти стратегии сработали для студентов во всем мире, и они сработают и для вас.

Следующие проверенные стратегии помогут вам улучшить сохранение памяти и способность вспоминать важную информацию:

Сделайте информацию значимой

Учащиеся часто с трудом запоминают важную информацию, потому что она неясна или запутана. Гораздо труднее запомнить концепции, когда они не полностью поняты. Для того, чтобы запомнить новую информацию, представленную вам, мысленно резюмируйте информацию, которую вы только что узнали, своими словами. Если вы не можете этого сделать, это явный признак того, что вы не полностью понимаете концепцию, которую пытаетесь выучить, и, следовательно, вам будет трудно вспомнить ее для использования в будущем.

Систематизируйте информацию

Организация информации по логическим категориям является одним из наиболее эффективных способов улучшения отзыва и памяти. Например, если вы пытаетесь запомнить словарный запас для урока иностранного языка, классифицируйте вместе слова, имеющие сходное значение или подпадающие под схожие категории. Это позволит вам связать слова с определенными категориями, которые обеспечивают контекст и значение. Организованную информацию гораздо легче сохранить, чем случайную информацию. Еще одним хорошим примером силы организации в отношении памяти является анатомия человека. Запоминать тысячи частей, из которых состоит человеческое тело, может быть очень сложно. Так как же это делают студенты? Простой. Они организуют части в системы. Как только части тела организованы в системы, основанные на функции или местоположении, запоминание всех частей тела становится очень достижимым.

«Разбиение на фрагменты» — еще одна организационная стратегия для запоминания информации. На самом деле, вы, вероятно, уже используете стратегии фрагментации памяти и даже не осознаете этого. Когда вы запоминаете номер телефона человека, комбинацию к замку или свой номер социального страхования, вы используете фрагментацию. Намного легче запомнить длинное число, когда вы «разбиваете» его на небольшие группы из трех или четырех чисел. Почему? Потому что большинство людей могут запомнить только три или четыре бита информации одновременно. Итак, как вы можете использовать фрагментацию, чтобы улучшить свою память? Разделите историю по событиям или периодам времени, когда произошли события. Разделите словарный запас иностранного языка на функциональные группы, такие как предметы в доме, детали автомобиля или части тела. Разделите английскую лексику на части речи. Когда вы разбиваете информацию на части, вы просто группируете информацию в небольшие группы по три-пять раз за раз.

Визуализация для улучшения памяти

Легче запомнить картинку, чем детали из книги или лекции. Визуализация — это одна из стратегий, которую можно использовать для запоминания информации, прочитанной в учебнике или произнесенной во время лекции. Эта стратегия особенно полезна при изучении абстрактных или запутанных предметов. Чтобы применить эту стратегию, создайте в уме образы, которые относятся к абстрактному понятию или имеют сходство с ним. Визуализация информации, прочитанной или переданной вам, отпечатает ее в вашем уме, повысив вероятность того, что вы ее запомните.

Визуализация особенно эффективна для запоминания систем, циклов и процессов. Например, предположим, что для предстоящего научного теста вам потребуется запомнить круговорот воды. Итак, приступим. Визуализируйте мысленно облако, парящее высоко в небе. Представьте, что облако становится все больше и больше, пока оно не лопнет. Теперь наблюдайте, как дождь льется из облака и падает на землю. Посмотрите, как дождь превращается в небольшие ручьи, а затем в более крупные реки, которые текут к озерам и, в конечном итоге, к океану. Визуализируйте, как солнце светит на океан и испаряет воду, превращаясь в облака, которые ветер затем уносит вглубь суши… В любом случае, вы поняли идею, верно? Визуализация позволяет создать яркий, содержательный и запоминающийся рассказ, позволяющий вспомнить информацию. Вы также можете использовать карты, диаграммы, графики или изображения, чтобы визуализировать и запомнить важный материал.

Активное изучение

Чтобы запомнить или выучить концепцию, вы должны практиковать активное изучение. Если вы пассивны в своих учебных привычках, вам будет очень трудно запомнить то, что вы прочитали или услышали во время лекции. Один из способов быть активным учеником — это передавать информацию, которую вы изучаете, одноклассникам в учебной группе. Вы также можете критически анализировать изучаемый материал, сопоставляя его с деталями, задавая вопросы о том, что вы узнали, или находя способы применить то, что вы узнали. Внедряя стратегии активного обучения в свое личное изучение, вы улучшите свою способность запоминать запутанные или сложные понятия.

Ассоциация

Ассоциация предполагает ассоциацию или «соединение» слова или события с местом, чувством, человеком, ситуацией или предметом. Ассоциация — это очень мощная стратегия памяти, которая позволяет мозгу связать то, с чем он уже знаком, с чем-то новым, с чем он еще не знаком. Соединяя незнакомое со знакомым, мозгу легче запоминать и запоминать незнакомое. Ассоциация очень эффективна для изучения и запоминания словарных слов. Когда вам дадут новое словарное слово для запоминания, запишите его, а затем определение рядом с ним. Теперь напишите рядом со словом человека, место, предмет, событие или фильм, которые вам знакомы, или соедините их в предложении, чтобы создать сильную ассоциацию. Например, «Мой дядя — ярый демократ». (Пылкий означает сильно преданный.)

Частое повторение

Все учащиеся зубрят для тестов в тот или иной момент. Хотя многие люди зубрят прямо перед тестами, это не является эффективной долгосрочной стратегией обучения или запоминания. .Очень трудно надолго запомнить информацию после одного или двух занятий по зубрежке.Ключом к сохранению памяти является частый просмотр конспектов и других учебных материалов за недели или дни до тестов.Если возможно, просматривайте конспекты сразу после лекций и записывайте или Выделите информацию, которая, вероятно, появится на тесте. Вам также следует адаптировать эту стратегию после выполнения заданий по чтению учебника, просматривая информацию, которую вы выделили, и заголовки глав. Благодаря повторному просмотру и изучению вы в конечном итоге начнете запоминать изученную информацию.

Рассказывание историй

Объединяя данные, информацию и материалы в яркую историю, которую вы можете рассказать, вы сможете запоминать и вспоминать информацию по любому предмету. При разработке рассказа с целью улучшения запоминания информации сосредоточьтесь на ключевых моментах обучения и организуйте их (внутри рассказа) в логической последовательности. Почему рассказывание историй является такой мощной стратегией запоминания? Поскольку каждое событие в истории вызывает у вас воспоминание о следующем событии, ваша способность запоминать информацию так же безгранична, как и ваша способность создавать, запоминать и рассказывать историю.

Разговоры

Хотите верьте, хотите нет, но разговоры — это очень мощная и малоиспользуемая стратегия улучшения памяти. Как это работает? Просто поговорить! Расскажите о том, что вы узнали. Говорите об информации, которую вам нужно запомнить. Сядьте с мамой, папой, братом, сестрой или другом и расскажите им, что вы узнали. Пытаетесь запомнить цикл Кребса для предстоящего теста AP по биологии? Затем сядьте с кем-нибудь и подробно опишите, как работает цикл Кребса. Хотите выучить историю? Затем обсуждайте, дискутируйте и спорьте об истории с кем-то еще. Хотите улучшить свой испанский? Затем поговорите по-испански с кем-нибудь, кто будет вас слушать, или найдите свободно говорящего по-испански, который вас выслушает.

Мнемонические устройства

Многие люди используют мнемонические устройства для запоминания конкретных деталей из лекций и чтения. Мнемонические приемы работают, связывая факты короткими фразами, рифмующимися словами или чем-то еще, с чем человек знаком. Например, если важное определение, которое появится на тесте, рифмуется с фамилией вашей любимой кинозвезды, вы можете использовать этот мнемонический прием, чтобы запомнить слово.

Еще одним мощным мнемоническим приемом для улучшения способности запоминать важную информацию и детали является использование акронимов. Акроним — это слово, состоящее из первых букв списка слов. Как это работает? Легкий. Вы берете список слов, которые хотите запомнить, и расставляете их в таком порядке, чтобы первые буквы каждого слова составляли реальное или выдуманное слово, которое легко запомнить.