Телесно ориентированная психотерапия это: Телесно-ориентированная психотерапия: что это, упражнения, обучение

Телесно-ориентированная психотерапия: что это, упражнения, обучение

Макс Кириченко,
психолог, телесно-ориентированный психотерапевт, танатотерапевт-практик
 

---

1. История
2. Вегетотерапия
3. Биоэнергетический анализ
4. Метод Фильденкрайза
5. Биосинтез
6. Бодинамика
7. Танатотерапия
8. Мифы
9. Обучение

---

Как появилась телесная психотерапия

Многие большие направления современной психотерапии родились из спора, полемики учеников Зигмунда Фрейда с великим учителем: аналитическая психология Карла Густава Юнга, индивидуальная психология Альфреда Адлера. Телесно-ориентированная психотерапия не исключение. Основатель этого интереснейшего направления — первый клинический ассистент Фрейда, его пациент и ученик Вильгельм Райх [1] как-то заметил, что, возможно, проблемы с сексуальностью становятся причиной невроза, а не наоборот, как утверждал Фрейд.

Основатель психоанализа не любил, когда с ним спорили, поэтому из венского психоаналитического общества Райха на всякий случай исключили. Зато телесно-ориентированная психотерапия (ТОП) со временем оформилась в отдельное большое направление со своим особенным языком, институтами и методами работы. Например, телесно-ориентированным психотерапевтам можно то, что запрещено психоаналитикам — прикасаться к клиентам.

Строго говоря, телесно-ориентированная психология и психотерапия — довольно собирательные понятия, никакой общей школы здесь не существует. Система Райха сначала называлась характероанализом, а затем вегетотерапией. Сейчас в ТОП-подходе несколько сотен разных модальностей со своими теориями личности (обязательными для психотерапевтической системы), техниками и философией. Объединяет их особое внимание к телесности, связи тела и психики, телесной экспресии — свободе движения, голоса, дыхания.

Манифестом ТОП могла бы стать фраза «в свободном теле — свободный дух». Именно в таком порядке.

Вегетотерапия

Давно попавшие, часто без понимания, в тексты популярной психологии «блоки» или «зажимы» — понятия, характерные именно для вегетотерапии Вильгельма Райха [2]. По Райху, связь сознания, чувств и тела такая: возникает мысль, за мыслью следует чувство, а связанный с этим чувством телесный импульс должен быть выражен через действие. Когда ребенку запрещают выражать какое-то чувство, телесный импульс не находит разрешения и мышцы, ответственные за его выражение, напрягаются. Если это происходит неоднократно, напряжение становится хроническим и формируются блоки, которые мешают свободному течению энергии по телу. Райхианский метод работы — максимально усилить напряжение в спазмированных мышцах для того, чтобы произошло эмоциональное реагирование и освобождение.

Основатель телесно-ориентированного подхода в психотерапии был личностью неординарной, человеком, как утверждали современники, жестким, и методы часто использовал жесткие. Например, для работы с диафрагмальным блоком он зажимал лежащего на полу клиента между коленями и щекотал его. Вырваться клиент не мог, но мог через крик или плач выразить чувства, которые долгие годы сдерживались напряжением диафрагмы.

Система Райха повлияла на все более современные модальности ТОП, но только райхианскими методами сейчас мало кто работает. Терапевты предпочитают более гуманные техники.

Упражнение «Дыхание» (вегетотерапия)

1. Лягте на спину.

2. Поместите руки на живот.

3. Сделайте несколько глубоких медленных вдохов и выдохов.

4. Теперь во время вдоха надавливайте на живот, сопротивляясь силе мышц.

Выполняйте упражнение пять минут, затем положите руки вдоль тела и понаблюдайте за естественным дыханием. Стало ли оно свободнее?

Биоэнергетический анализ

Автор биоэнергетического анализа, ученик Райха, Александр Лоуэн прожил 98 лет и оставил после себя подробно разработанную методологию работы с психикой через тело, институт, множество интересных книг и специальных упражнений или, как он их называл, биоэнергетических опытов [3], которые, очевидно, в совокупности с хорошей генетикой и помогли ему самому прожить почти век. Хорошая реклама метода, не правда ли?

«Я не занимаюсь психотерапией, я занимаюсь биоэнергетикой», — говорил Лоуэн. Тем не менее прекрасно разработанная теория личности, во многом базирующаяся на типологии Фрейда, позволяет сказать, что биоэнергетика — именно психотерапевтическая система.

Даже если вы никогда до этого не слышали про Лоуэна, вы точно знакомы с одним из базовых понятий его системы — «заземлением». Именно американский психотерапевт первым обратил внимание на важность для физического и психологического здоровья того, насколько человек устойчив, насколько чувствует опору под ногами.

Типология Лоуэна оперирует так называемыми структурами характера. Это совокупность хронических мышечных напряженней, психологических защит на телесном уровне, свойственная конкретному человеку. Напряжения формируются на разных стадиях взросления ребенка и связаны с определенными травмами развития. Психоаналитическая типология Лоуэна сейчас выглядит патологизирующей. «Шизоид», «мазохист», «психопат», «фаллический нарцисс» — для неспециалистов эти слова больше похожи на медицинский диагноз или на ругательство, чем на описание характера человека. Современные модальности ТОП, ориентированные в первую очередь на ресурсы, а не проблемы, по-своему интерпретируют лоуэновскую классификацию. Как — увидим позже.

Упражнение «Заземление» (биоэнергетический анализ)

1. Встаньте, расставив стопы на 50 см и слегка развернув носки внутрь.

2. Упритесь кулаками в поясницу так, чтобы костяшки больших пальцев были развернуты вверх.

3. Не отрывая пяток от пола, согните колени.

4. Прогнитесь назад, не убирая кулаков с поясницы, а как бы поверх них.

5. Дышите медленно и глубоко, пока вес тела смещен на переднюю часть стоп.

Чувствуете ли вы вибрацию в стопах и бедрах? Насколько высоко она поднимается?

Метод Фильденкрайза

В отличие от остальных героев этой статьи Моше Фильденкрайз никогда не был профессиональным психотерапевтом. Зато он был инженером с прекрасным образованием и известным мастером дзюдо. Метод телесного осознавания через движение он изобрел для того, чтобы вылечить сильно травмированное колено. Ну, а потом так увлекся, что вылечил премьер-министра Израиля Бен Гуриона от болей в спине и стал всемирно известным [4].

Собственно в методе Фильденкрайза две части: телесное осознавание и телесная педагогика.

Философия метода заключена в семи важных принципах:

1. Удовольствие.
2. Ненасилие.
3. Природосообразность.
4. Естественность.
5. Замедление.
6. Осознанность.
7. Саморазвитие.

Это как раз про телесную педагогику — и контакт с собой. Чтобы понять, насколько движения по методу Фильденкрайза приятны, попробуйте следующее упражнение.

Упражнение «Осознанное движение» (метод Фильденкрайза)

1. Лягте на спину.

2. Осознайте все тело по частям — с ног до головы.

3. Дышите естественно и свободно.

4. Начните двигаться интуитивно так, как вам сейчас хочется.

5. Осознайте напряжения в теле.

6. Попробуйте найти такое движение, чтобы напряженные участки расслабились.

Какие чувства у вас появились сейчас?

© Elly Fairytale/Pexels

Биосинтез

Девид Боаделла — английский психотерапевт с испанскими корнями [5]. Много лет он живет и преподает в швейцарском городке Хайден, где находится институт биосинтеза — системы, разработанной Боаделлой на основе переосмысленных идей Вильгельма Райха, психоаналитической теории объектных отношений, эмбриологии и восточных энергетических практик. А еще Девид пишет стихи.

Александр Лоуэн обратил внимание на важность того, насколько устойчиво человек стоит — вертикальное заземление. Боаделла идет дальше: в биосинтезе хорошо заземленнный человек — тот, кто чувствует реальность, действует согласно с ней и при этом тратит на свои действия ровно столько энергии, сколько нужно для совершения этих действий, не больше и не меньше.

Вообще, умение находиться в балансе между полярностями — один из главных фокусов внимания. Здесь не так важны структуры характера или блоки мышечного панциря. Важнее то, насколько человек чувствует связь так называемых потоков жизни — телесных импульсов, эмоций, сознания, и способен действовать из этой связи. Биосинтез в первую очередь ориентирован на сильные стороны человека, ресурсы, а не проблемы.

Упражнение «Реинтеграция трех потоков» (биосинтез)

1. Сядьте и закройте глаза, держите стопы на полу.

2. Дышите свободно, непроизвольно.

3. Обратите внимание на то, как во время вдоха грудная клетка поднимается, а во время выдоха опускается.

4. Мягко наблюдайте за тем, как ваше тело дышит безо всякого участия сознания.

5. Сознание не контролирует дыхание, а наблюдает за ним.

Насколько для вас это просто или сложно?

Бодинамика

В отношениях человека со своим телом много женского, материнского. В истории телесно-ориентированной психотерапии хватает женщин. Тут и Эльза Гиндлер, у которой училась соавтор гештальт-терапии Лаура Перлз, и Ида Рольф, которая спасла своими техниками от глубокой депрессии самого Фрица Перлза, и Мэрион Розен, автора одноименного метода.

С подробностями в этот обзор попадает выдающийся датский психотерапевт Лизбет Марчер и созданная ей бодинамика [6]. В этой модальности телесной психотерапии самая подробная типология характеров. Марчер и ее коллеги разработали систему, в которой рассматривается психомоторное развитие — от последнего внутриутробного триместра до подросткового возраста.

Проще, бодинамика о том, как вместе с развивающимися потребностями психики развиваются разные группы мышц, как человек осваивает права — на существование, проявление своей воли, выражение сексуальности и сердечности и другие. И помогает через тело и осознавание взять эти права, если что-то не освоено в детстве. Да, бодинамика — тоже ресурс-ориентированный метод.

Упражнение «Право на достоинство» (бодинамика)

Запишите не менее десяти достоинств, которые вы в себе находите. Периодически возвращайтесь к этому списку и дополняйте его. Какие телесные ощущения у вас появляются при этом, какие чувства?

Танатотерапия

Владимир Баскаков был одним из тех, кто начал заниматься телесно-ориентированной психотерапией в Советском Союзе, именно он привез в страну первые семинары по биосинтезу, биоэнергетическому анализу, методу Фильденкрайза.

В конце восьмидесятых Баскаков представил свой метод, танатотерапию, цель которой сформулировал так: «Восстановление контакта с процессами смерти и умирания». Речь не только о буквальной смерти, или «большом переходе», но и о «малых переходах» — шести танатотерапевтических видах смерти, с которыми мы встречаемся гораздо чаще:

1. Окончание-пауза-остановка
2. Сон
3. Оргазм
4. Сумасшествие (и трансовые состояния),
5. Объективация
6. Расслабление

Любой переход — это, по сути, смерть. Сложность встречи со смертью — это сложность с тем, чтобы поменять надоевшую работу, закончить исчерпавшие себя отношения и даже, например, выйти из долгой депрессии. Мягкие техники классической танатотерапии помогают совершить переход, моделируя один из видов смерти — глубокое расслабление.

Упражнение «Осознавание перехода» (танатотерапия)

Попробуйте, заходя из одного помещения в другое, максимально замедлиться в дверном проеме и осознать, что прямо сейчас вы расстаетесь с одним пространством ради другого.

Мифы о телесно-ориентированной психотерапии

Встречались вы или нет с телесно-ориентированной психотерапией, мифы, связанные с ней, вы точно знаете — возможно, в интерпретации популярной психологии. Разберемся, что из этого правда, а что нет.

• Миф 1. Чувства живут в разных частях тела: в коленях страх, любовь — в сердце, гнев — в печени.

Ложь. На самом деле, никто из телесно-ориентированных психотерапевтов так не думает, это метафоры. Когда человек испытывает страх, происходит выброс адреналина, колени подгибаются. А чувства — они «живут» в лимбической системе мозга.

• Миф 2. Надо расслабляться.

Правда лишь отчасти. Это хороший навык, он помогает телу и психике восстанавливаться. Но важнее уметь совершать переходы — расслабляться, когда это нужно, и активизировать организм, когда возникает необходимость.

• Миф 3. Блоки и зажимы надо снимать сразу.

Ложь. Так работал Вильгельм Райх. Он еще не знал, что кроме перенапряженных мышц в теле могут быть перерасслабленные. Пытаться еще больше расслабить такую мышцу может быть не только не полезно, но и опасно. Да и вообще, вы же помните, что блоки — это защита, а взламывать защиту нельзя, она там не просто так оказалась.

• Миф 4. Приду я к телесно-ориентированому психотерапевту, и меня точно будут трогать.

Ложь. Это же не массаж. В арсенале телесно-ориентированных терапевтов разных направлений много методов работы с людьми, для которых прикосновения по какой-то причине небезопасны.

• Миф 5. Раз эта психотерапия телесно-ориентированная, значит, она помогает именно с психосоматикой.

Правда лишь отчасти. Помогает, часто хорошо. Но здесь есть сразу несколько мифов. Во-первых, надо определить, что имеется в виду под психосоматикой. Миф, созданный популярной психологией и ньюэйдж-эзотериками: «Когда болит спина — значит, человек слишком гордый, плечи — берет на себя много ответственности».

Если бы все было так просто, обучение телесно-ориентированного психолога не занимало бы пять-десять лет. В профессиональном сообществе под термином «психосоматика» понимаются функциональные и органические расстройства с вероятным психогенным компонентом. Проще говоря, если у вас что-то болит, а врачи не находят органических причин боли, это не психосоматика. Возможно либо плохо диагностированное заболевание — соматика, либо истерический конверсионный симптом — психика. А вот, например, боли в сердце с изменениями на кардиограмме в результате стресса у человека, склонного с сердечно-сосудистым заболеваниям, — вполне себе психосоматика. Здесь, разумеется, нужна и помощь профильного врача, и поддержка психотерапевта.

© Karolina Grabowska/Pexels

• Миф 6. Разные направления психотерапии эффективны в разных случаях: телесно-ориентированная нацелена на физические симптомы и депрессию, а психоаналитическая помогает разобраться в отношениях.

Не совсем так. С большинством проблем работают, часто успешно, терапевты разных направлений. Модальность не так важна, как ваши отношения с терапевтом. Да, в психотерапии любого направления лечат не техники и не упражнения, а отношения, которые выстраивают клиент и терапевт. Основатель биосинтеза Девид Боаделла говорит так: «Грамм контакта важнее тонны техник».

В чем именно телесно-ориентированная психотерапия не знает равных, так это в работе с травмами, полученными в доречевом возрасте, — когда что-то беспокоит, а говорить об этом почему-то не получается. Тело само все покажет и расскажет специалисту, который умеет понимать язык тела.

Обучение телесно-ориентированной психотерапии

Обучение телесно-ориентированного терапевта занимает от пяти до десяти лет. Впрочем, примерно столько же учатся психотерапевты любого другого направления. Ну, если мы говорим о качественном обучении. Вначале дается базовое психологическое образование — без него разобраться в тонкостях психотерапевтической теории и практики невозможно. Затем начинаются так называемые долгосрочные обучающие программы по одной или нескольким модальностям. В среднем по программам учатся от двух до четырех лет.

Во время обучения будущие психотерапевты должны проходить личную терапию и супервизии, когда опытный терапевт консультирует начинающего по поводу сложностей в работе.

В России набор в долгосрочные программы больших направлений происходит нечасто, но все-таки попасть в программу можно.

1. Долгосрочная обучающая программа Международного института биоэнергетического анализа началась в июне 2020 года. Организаторов можно спросить о возможности посещения отдельных семинаров.
2. Методу Фильнкрайза официально в России сейчас не учат, на англоязычном сайте можно посмотреть расписание семинаров в Израиле — на будущее.
3. Зато на программу по биосинтезу в России с российскими преподавателями можно попробовать попасть, если написать сюда.
4. Обучающей программы по бодинамике в России сейчас нет, но есть она в Киеве. Вопросы можно задать здесь.
5. Владимир Баскаков регулярно проводит вводные семинары первой ступени по танатотерапии и в этом году, возможно, будет набирать группу в основную двухлетнюю программу. Подробности здесь.
6. В Институте психотерапии и клинической психологии (ИПиКП) два раза в год проводят набор на программу профессиональной переподготовки по клинической психологии со специализацией в телесно-ориентированной психотерапии. В программе обзорные семинары по ведущим модальностям ТОП. Направлением руководит Галина Ченцова, психиатр и психотерапевт, которая стояла у истоков телесно-ориенированной психотерапии в России.

Душа болит: как и для кого работает российский рынок психотерапии.

Телесноориентированная терапия | PSYCHOLOGIES

95 436

Здоровье и красотаСлушать своё телоПознать себя

Лишь в 1960-е годы психологи cтали уделять серьезное внимание телу человека. И хотя некоторые из последователей Фрейда — Георг Гроддек, Вильгельм Райх, Отто Ранк — всегда отдавали ему должное, все же более популярным было мнение, что тело и душа не зависят друг от друга.

Все изменили сексуальная революция и появление хиппи — субкультуры, призывающей к раскрепощению и природному естеству. В США стали возникать группы ученых, которым хотелось выйти за рамки слишком узкого фрейдистского подхода, но и не впасть в другую крайность — бихевиоризм, чьи последователи были буквально помешаны на физиологии. Исследователям хотелось создать техники, приближенные к самой сути человека.

Особенное воодушевление царило на западном побережье Америки, в частности, в Институте Эсален, где и были заложены принципы телесноориентированной терапии. Александр Лоуэн разработал метод биоэнергетического анализа, Фриц Перлз предложил гештальт-терапию, Ида Рольф создала технику рольфинг.

Эти и другие ученые обращали внимание в первую очередь на телесную сторону жизни. Они говорили об удовольствии быть в собственном теле, подчеркивали важность физического контакта и занимались расшифровкой посланий тела в ответ на психические переживания, что впоследствии было названо психосоматикой.

Из множества современных техник выберем чуть больше двадцати — предназначенных для работы с телом и помогающих высвободить скрытые переживания и облегчить душевные страдания.

Чувствовать и расслабляться

В эту категорию попали самые старые техники: к примеру, метод самовнушения появился в конце ХIХ века, не говоря уже о медитации, которую практиковали еще древние индусы, и релаксации — ее «официальная» версия была предъявлена миру еще в 1920-е годы.

Все три методики направлены на восстановление внутреннего равновесия, позволяют почувствовать себя лучше в собственном теле, научиться контролировать душевные порывы и, самое главное, — справляться со стрессом. Их нельзя назвать методами терапии, скорее, они способствуют развитию и личностному росту.

Самовнушение (аутотренинг)

Его создатель, французский фармацевт Эмиль Куэ, в течение долгого времени наблюдая за клиентами своей аптеки, пришел к выводу, что больной, который остается безучастным к тому, что с ним происходит, поправляется гораздо медленнее. Тогда он предложил клиентам, принимая лекарства, произносить простую фразу: «С каждым днем мне становится все легче».

Эффект от лечения был поразителен — больные переставали чувствовать боль, хотя на самом деле принимали таблетки глюкозы. Так фармацевт смог доказать реальную силу самовнушения: человека исцеляет уверенность в том, что он обязательно поправится. Что не отменяет, конечно, самого лечения.

Повторять позитивную установку нужно в сновидном состоянии сознания (между явью и сном — вечером, засыпая, или утром, пробуждаясь) — в это время бессознательное наиболее восприимчиво к информации.

Релаксация

Метод, ставший основой всех последующих техник релаксации, был разработан в 20-е годы ХХ века американским физиологом Эдмундом Якобсоном и получил название «прогрессирующая релаксация». Основной принцип методики — снижение мышечного напряжения.

Тренируемая мышца утомляется и после ослабления напряжения становится еще более расслабленной

Для этого необходимо поочередно напрягать и расслаблять различные группы мышц. К примеру, пациент плотно сжимает кулаки и некоторое время удерживает их в напряжении. Тренируемая мышца утомляется и после ослабления напряжения становится еще более расслабленной, чем до начала упражнения. Так же прорабатываются остальные группы мышц.

Медитативные психотехники

Суть медитации в том, чтобы временно приостановить интеллектуальную деятельность и сконцентрироваться на восприятии органов чувств. Зрение, слух, осязание, обоняние и вкус — ключи для медитативной практики.

Многие уверены, что это какое-то невероятно сложное занятие, требующее знаний, особой подготовки, специального места и времени. На самом деле медитация вовсе не занятие для избранных.

Любые простые действия — к примеру, смаковать шоколад, вслушиваться в пение птиц, поглаживать гладкий камень, — если осуществлять их не спеша и осознанно, могут превратиться в настоящую медитацию, стать одним из способов релаксации, восстановления сил, гармонизации души и тела. Главное, делать это регулярно, утром или вечером, примерно в одно и то же время.

Дышать, петь и слушать

Дыхание, пение и музыка всегда использовались в терапевтических целях. Гармонизация души и тела рассматривалась как способ постижения духовной истины. Всем известны дыхательные упражнения в йоге, особый тембр в исполнении индуистских и буддистских мантр, дурманящая музыка шаманов… Не так давно специалисты стали заново открывать эти методики.

Ребефинг

Название происходит от английского rebirthing — «рождение заново». Американский психотерапевт Леонард Орр разработал эту методику в начале 1970-х годов, заложив в основу технику «связного» дыхания — когда между вдохом и выдохом нет паузы.

Задача: полностью расслабить тело, чтобы сначала восстановить негативные переживания (в частности те, которые испытало тело во время рождения), а затем освободиться от них. Метод позволяет вскрыть и устранить очаги подавленных переживаний, освободить энергию, получить заряд активности, радости и наслаждения.

Холотропное дыхание

Один из создателей трансперсональной психологии, американский психиатр Станислав Гроф разработал методику, сочетающую интенсивное дыхание, приводящее к гипервентиляции легких, специально подобранные упражнения и музыку. Метод помогает снять биоэнергетические и эмоциональные блоки.

В ходе сеансов музыкотерапии уделяется внимание не только слуху, но и физическим ощущениям, дыханию, движениям

Как правило, его практикуют на групповых занятиях, где участники объединяются в пары и по очереди выступают в роли дышащего и «наблюдателя». Во время сессии они рисуют мандалы, в которых выражают свои переживания. А затем в небольших группах рассказывают о своем опыте погружения в бессознательное. В мире к методике относятся с настороженностью. В России ее практикуют лишь несколько сертифицированных специалистов.

Хакоми-метод

Создатель хакоми-терапии — телесноориентированный терапевт Рон Курц, специалист по распознаванию психологического состояния по строению, позам и движениям тела. Его методику называют откликом Запада на духовную мудрость Востока: хакоми-метод во многом созвучен буддизму и даосизму с их мягкостью, состраданием и следованием природе вещей. Для проработки проблем терапевты работают с тремя состояниями: осознанностью, сильными эмоциями и детской непосредственностью.

Музыкотерапия

В западной культуре лечебная сила музыки была признана в середине ХХ века. Сегодня музыка — часть лечения детского аутизма, депрессии и многих психических заболеваний. В ходе сеансов музыкотерапии уделяется внимание не только слуху, но и физическим ощущениям, дыханию, движениям.

Наш организм и сам подобен оркестру: если ритмы внешней жизни агрессивны, его работа нарушается, если же соответствуют нашим биоритмам, мы ощущаем гармонию. С этим связан успокаивающий эффект мелодий для релаксации: интенсивность работы мозга замедляется настолько, что мы можем погрузиться в глубокий сон.

Голос

Популярны тренинги ораторского мастерства, искусство управления голосом, пение. Работа с голосом помогает расслабиться или, наоборот, взбодриться. Она позволяет постичь глубины собственного «Я», вступить в диалог с окружающими.

Метод Томатиса

В 1960-е годы отоларинголог Альфред Томатис выяснил: прослушивание высокочастотных звуков — 5000–8000 Гц — активизирует мозговую деятельность и улучшает память. Вибрации словно питают мозг, а вместе с ним и тело, возникает ощущение защищенности, цельности и благополучия. Метод Томатиса эффективен при нарушениях концентрации внимания, расстройствах речи, а также при депрессиях у взрослых.

Понимать тело

Наше тело помнит: в нем «записывается» все, что с нами происходит. Работая с телом, мы можем справиться с последствиями душевных травм из далекого или недавнего прошлого.

Вегетотерапия Вильгельма Райха

Психоаналитик Вильгельм Райх первым обратил внимание на то, что вытесненная эмоция влечет за собой мышечный зажим. Хронические напряжения Райх называл «мышечным панцирем» или «панцирем характера», поскольку они также отображают психику человека. После этого открытия он отошел от психоанализа и создал вегетотерапию, основанную на свободной циркуляции жизненной (вегетативной) энергии.

Интегративная кинесиология

Как и другие методы телесноориентированной психотерапии, кинесиология работает с запечатленными в теле переживаниями. Метод направлен в первую очередь на работу с последствиями психологической травмы. Специальные упражнения «убирают» автоматическую реакцию, которая мешает осознавать ситуацию и действовать адекватно. Пациент учится прислушиваться к телесным ощущениям, осознавать импульсивные реакции и отличать их от подлинных чувств.

Танатотерапия

В 1980-е годы этот метод был создан психотерапевтом Владимиром Баскаковым. Танатотерапия рассматривает смерть (танатос) как состояние полного расслабления и покоя. Во время занятий создаются особые условия для глубокого расслабления. Работа с телом помогает справиться с четырьмя видами проблем: избытком контроля (в телесной проекции это голова), нарушением контактов (область груди и рук), сексуальными трудностями (область паха), проблемой устойчивости (ноги и ступни).

Бодинамический анализ

Датский психотерапевт Лизбет Марчер разработала этот метод в 70-е годы ХХ века. Пациентам рекомендуются специальные упражнения для расслабления, а тем, кто слишком расслаблен, — наоборот, способы привести мышцы в тонус.

Двигаться

Многие методы оздоровления души, известные с древности, можно назвать «глобальной гимнастикой». Современные техники работы над осанкой и движениями, помогая снять телесное напряжение, способны устранять и эмоциональные блоки.

Метод Фельденкрайза

Двигательная практика физика и врача Моше Фельденкрайза, созданная им в 1930-е годы, позволяет достичь приятного самоощущения через овладение собственным телом. Пациенту не показывают конкретные движения, а лишь убирают те, которые ему не подходят. Главная цель методики — двигаться с комфортом.

Танцевально-двигательная терапия

Танец — это коммуникация, которая осуществляется на трех уровнях: танец с самим собой, с другими людьми и миром. Задача терапевта — создать безопасное пространство, в котором, анализируя отношения на примере движений с танцетерапевтом или партнерами, человек учится взаимодействовать с другими и с самим собой. Также у него появляется возможность понять причину симптомов, болей, телесного дискомфорта или ограничений в движениях.

Кроме того, в процессе танца в организме согласовываются все внутренние ритмы и снимается напряжение.

Биосинтез Боаделлы

В 1970-х годах телесноориентированный психотерапевт Дэвид Боаделла начал разрабатывать технику, которая снимает напряжение в теле с помощью специальных упражнений и массажа, позволяет по-новому почувствовать собственное тело, иначе оценить себя и окружающий мир. В терминах биоэнергетики чувствовать себя хорошо — значит быть свободным, без мышечных зажимов.

Танец Мандала

Женская практика, с помощью которой достигается гармония между телом и эмоциями. Во время танца идет работа с энергиями, перестройка и трансформация тела в соответствии с природными силами женщины.

Прикасаться, массировать

Христианская культура никогда не одобряла физические контакты. Более того, были времена, когда она накладывала строжайший запрет на любые прикосновения, трактуя их как акт агрессии. Отрицание тела усугубила теория Фрейда, которая в любой мысли и любом поступке видела сексуальный подтекст.

Прошло немало времени, прежде чем человечество признало лечебный эффект прикосновений и массажа. Сегодня они, в разных формах, стали частью терапевтического лечения.

Рольфинг

Этот метод разработан Идой Рольф, доктором биохимии, в 50-х годах ХХ века. Рольфинг снимает мышечное напряжение путем глубокой проработки мышц, а именно — сильными и зачастую болезненными растяжками соединительной ткани и фасций тела, которые связывают скелет человека и его мышечную систему.

Cбалансированное тело лучше приспосабливается к стрессу, который часто становится причиной болезней души и тела

По мнению автора методики, для сохранения здоровья человек должен обращать внимание на свою походку, осанку, манеру садиться… Цель — достижение телесного баланса, поскольку сбалансированное тело лучше приспосабливается к стрессу, который часто становится причиной болезней души и тела. На основе рольфинга были разработаны и другие методики: фасциотерапия Дэни Бойса и краниальная остеопатия Пьера Хэммонда.

Психоорганический анализ

Вдохновившись работами Вильгельма Райха, норвежский психолог Герда Бойсен сформулировала принципы нового метода. В его основе заложена констатация, что массаж усиливает эффект от проводимой терапии. Впоследствии ее сын Поль Бойсен внес в технику матери элементы психоанализа. Сегодня этот метод сочетает консультацию терапевта и клиента «лицом к лицу» с массажем.

Калифорнийский массаж

Техника создана для полного расслабления мышц. Плавность и непрерывность (с обволакивающим эффектом) прекрасно воздействуют на напряженные мышцы. Массаж проводят под специально подобранную музыку, а все приемы — растирание, поглаживания и надавливания — выполняются в такт с мелодией.

Гаптономия

Иными словами — «наука об эмоциональной привязанности». Этот метод был разработан голландским ученым Франсом Вельдманом. Помогает будущим родителям установить контакт с ребенком, пока он находится в утробе.

Общение устанавливается посредством голоса и наложением рук на живот. Ребенок чувствует эти прикосновения и отвечает на них. Этот же метод применяется для налаживания отношений между детьми и родителями и также для сопровождения человека на терминальной стадии болезни.

Метод Александера

Свой метод Матиас Александер разработал в 1920-е. Его принцип — скорректировать осанку и выработанную годами манеру двигаться. Метод прост: обращать внимание на то, как мы управляем своим телом в обычной жизни, как мы стоим, садимся, ложимся… И учиться делать это правильно.

Текст:Александр ГригорьевИсточник фотографий:Родион Китаев

Новое на сайте

Как закончить отношения, у которых нет будущего

«Муж ушел к молодой любовнице, как только начались военные действия»

Как не сломаться в самый тяжелый период своей жизни: опыт матери, потерявшей ребенка

Новая мужественность: что значит быть героем в XXI веке

«Подруга месяцами игнорирует мои сообщения и звонки»

«Как справиться с усталостью от работы без увольнения?»

Ученые раскрыли, что происходит с мозгом счастливых супругов

Мобилизация: ответы на самые частые вопросы читателей

Телесно-ориентированная психотерапия

Телесно-ориентированная психотерапия — направление психотерапии, работающее с проблемами и неврозами пациента через процедуры телесного контакта. Основоположник метода телесно-ориентированной психотерапии — соратник и ассистент Фрейда Вильгельм Райх (1897 — 1957). Проводя психоаналитические сеансы, он обратил внимание на напряжённые позы своих пациентов, и что они производят впечатление «закованных в панцирь». Он посчитал, что мышечные зажимы напрямую связаны с психическим состоянием пациента и стал искать способы воздействия, приводящие к ослаблению и снятию излишнего мышечного напряжения. Оказалось, что если распустить «мышечный панцирь» у пациента, используя массаж и специальные упражнения, то можно добиться значительного улучшения состояния или выздоровления пациента значительно быстрее и эффективнее, нежели используя традиционную психоаналитическую процедуру.

Пытаясь теоретически обосновать свой метод, Райх пришёл к выводу, что мышечные зажимы, являясь следствием невротических реакций, блокируют в организме человека свободное движение жизненной энергии, которую он назвал «оргон», что и лишает человека возможности полноценной жизни. А, недостаток «оргона» в организме человека приводит к смертельным заболеваниям. Для того, чтобы иметь возможность насыщать организм человека оргоном в случае его недостатка, Райх сконструировал специальный аппарат «оргонный аккомулятор», которым пытался лечить раковых больных, добиваясь при этом фантастического результата — выздоровление в 75% случаях. Однако, эти эксперименты были прерваны властями США, где Райх проживал в эмиграции. За незаконные медицинские эксперименты он был заключён в тюрьму, где вскоре умер от сердечного приступа, а оргонные аккомуляторы были уничтожены по решению суда.

Независимо, верит ли человек в существование оргона, или нет, телесно-ориентированная психотерапия является одним из самых действенных методов психотерапии. Кроме метода, предложенного В.Райхом, который также существует в модификации его последователя А.Лоуэна, свои системы телесно-ориентированной психотерапии создали чемпион Израиля по дзюдо Моше Фельденкрайс, австралийский актёр Ф. Матиас Александер, Ида Рольф (рольфинг).

Это ваши симптомы?

Если в ответ на любой стресс ваше тело напрягается, и это происходит хронически, ваш организм очень сильно реагирует на сложные и стрессовые события в вашей жизни, и эти реакции крайне неприятны и болезненны (головные боли, чрезмерное мышечное напряжение), если вам кажется, что ваше тело причиняет вам много хлопот и проблем, если вы испытываете сложности с опознаванием и определением своих эмоций и чувств, то стоит попробовать телесно-ориентированную терапию.

Так что же такое телесно-ориентированная психотерапия?

Телесно-ориентированная психотерапия — это, прежде всего, психотерапия, то есть помощь психике, но через тело, которое выступает инструментом для излечивания или коррекции. Как следствие, легче становится всему организму — и телу и психике.

Специалист-психотерапевт работает с психикой человека, и в работе, как и в нормальной психотерапевтической практике, участвует не только психика клиента, но и психика самого терапевта, его психоэмоциональный опыт.

В чём отличие телесно-ориентированной психотерапии от других методов психотерапии?

Телесно-ориентированная психотерапия — это вид психотерапии, в котором работают с телом клиента для того, чтобы добиться улучшений в его психическом самочувствии. Аксиома этого метода — тело не существует отдельно от психики, они тесно взаимосвязаны, сплетены. 

Под термином скрывается множество разнообразных методов, но их всех объединяет ориентированность на тело и работу с ним. Физическое тело в этих методах с периферии выходит в центр и становится одной из главных фигур в психотерапевтическом процессе. Тело становится ключом доступа к психической реальности. Методы телесно- ориентированной психотерапии работают с телом и через тело с психикой человека. Но работают по-разному. Различие в работе возникает из различия в понимании: как же именно психическое неблагополучие отражается в теле и как именно следует работать с телом.

Телесно-ориентированная психотерапия помогает наладить более доверительный контакт с телом, чувствами, снять хроническую усталость и напряжение.

Какие существуют основные методы телесно-ориентированной психотерапии?

• Как уже было сказано выше, основателем телесно-ориентированной психотерапии считается Вильгельм Райх, психоаналитик с непростой судьбой и революционными взглядами на природу человека и общества. Основанное Вильгельмом Райхом направление называется вегототерапия Райха. Сертифицированных специалистов этого направления найти достаточно сложно, хотя в том или ином виде методики работы В. Райха используют многие из психотерапевтов.
• Ученик В. Райха, Александр Лоуэн, продолжил и развил некоторые из идей своего учителя и создал направление — биоэнергетика. Сертифицированных специалистов по этому направления найти крайне сложно по причине что учат этому очень ограниченное число заведений и то лишь в крупных городах. Суть метода -в выполнении определенных упражнений, которые позволяют ощутить экспрессию чувств в специально созданной безопасной обстановке.
• Есть крайне интересное и признанное направление в телесно-ориентированной психотерапии, которое называется бодинамика, но, увы, в основная масса специалистов находятся в Москве. Этот метод предлагает свой взгляд на человека, связывая психологическое и моторное (мышечное) развитие ребёнка. Бодинамика выявляет и работает со скрытыми ресурсами человека.
• В России есть отечественный запатентованный метод телесно-ориентированной психотерапии — танатотерапия. Автор — психотерапевт Владимир Баскаков. Сеанс танатотерапии – это эффективный способ расслабления. На фоне тотального расслабления танатотерапия позволяет глубже заглянуть в свой внутренний мир, соприкоснуться с реальностью своего тела, со своими эмоциями, со своими глубинными стремлениями и желаниями, сохраняя при этом осознанность.

 

Как обычно проходит сеанс?

У каждого метода и даже каждого специалиста свои принципы работы. Кто-то начинает с беседы, выясняя, что беспокоит клиента, кто-то начинает сразу работать с телом. Зачастую, как рассказывают психотерапевты, к ним приходят с неопределенными жалобами «нет сил», «плохо себя чувствую», «что-то болит спина». Бывает, клиенты не связывают свои физические недомогания с психическим дискомфортом. 

На сеансе у телесно-ориентированного психотерапевта к человеку прикасаются, взаимодействуют с его руками, ногами и головой. В зависимости от метода это могут быть плавные бережные перемещения, плавные вытяжения и прикосновения. Терапевт создаёт условия, в которых клиент получает доступ к глубинным переживаниям, стремлениям, желаниям, потребностям, «подавленностям», к тому, что спрятано в «зажимах» тела.

Как найти специалиста?

Если вы решили попробовать телесно-ориентированную психотерапию, то специалисты рекомендуют в первую очередь определиться с выбором психотерапевта.

• Выбирать стоит из тех психотерапевтов, которые  консультируют регулярно и для которых это основная деятельность.
• У терапевта должно быть базовое психологическое (со специализацией по клинической психологии), либо медицинское образование (со специализацией по психиатрии и психотерапии). 
• Выбирая телесно-ориентированного терапевта, убедитесь, что специалист действительно является психотерапевтом. С телом работают и мануальные терапевты, и массажисты, и альтернативные целители, и есть среди них люди, которые вполне легко допишут к описанию своих услуг слово «психотерапия», так как считают, что их подход вполне себе психотерапевтический. Между тем к телесно-ориентированной психотерапии не относятся мануальная терапия, контактная импровизация, йога, цигун и другие, связанные с оздоровлением тела практики, но не имеющие отношения к психотерапии.
• Терапевт должен дополнительно развиваться в одном (или более) из современных направлений и подходов психотерапии (психоаналитическое направление, экзистенциальное направление, гуманистическое направление, когнитивное направление, поведенческое).
• При выборе телесно-ориентированного специалиста также можно опереться на мнение профессиональных сообществ, ассоциаций, которые достаточно внимательно относятся к отбору своих членов.

 

Телесно-ориентированная терапия

Однако о том, что человек является неделимым целым, о тесной связи его тела и души («сомы» и «психеи») догадывались еще древние. Еще Гиппократ говорил, что нельзя лечить двух разных больных одинаковым лекарством, а римляне отмечали, что в здоровом теле живет здоровый дух…

В XX веке появилась новая область науки — психология, из которой постепенно выделилось направление психологии телесности. Если психоанализ работает с воспоминаниями и ассоциациями, гештальт — с незавершенными отношениями, то областью внимания телесной терапии являются физические проявления внутренней психической реальности.

Это означает, что тело — тонкий проводник наших чувств и переживаний, тайных желаний и помыслов.

Родом из детства 

Чтобы выразить гармоничное единство животного и разумного начал, древние греки использовали образ кентавра — мифического получеловека-полуконя. К сожалению, современный человек подобен кентавру лишь в раннем детстве. До 6–7 лет он еще ощущает полное единство со своим телом. 

Но со школьного возраста ребенка часто любят уже не «всего целиком», а на определенных условиях: к примеру, за послушание и хорошие отметки. Появление «условной любви» — это первый повод для конфликта сознания и тела, рационального знания и интуиции, разума и чувств. А в подростковом возрасте, когда под действием гормонов тело начинает меняться, этот конфликт усугубляется (особенно, если перемены во внешности подростку не нравятся). Повзрослев, мы воспринимаем себя через набор определенных движений, жестов и реакций тела, которые стали привычно-невидимыми. 

В 25–30 лет, подходя к зеркалу, мы скорее будем критически оценивать отдельные части тела (лицо, прическу, бедра, живот…), чем заметим, что в зазеркалье «живет» наше собственное «Я». При этом наш взгляд упускает множество внешних проявлений, которые когда-то были защитной реакцией, а теперь стали телесной привычкой.  

Телесные привычки формируются быстро (и достаточно часто!) — под влиянием страхов или угроз. Так, наши родители могли постоянно одергивать или стыдить нас, призывая «вести себя, как подобает мальчику/девочке». А, став взрослыми, мы сами себя сдерживаем и ругаем, когда наши желания и устремления не соответствуют образу «правильного мальчика» или «хорошей девочки». Неписаные и непроизносимые вслух, но от этого не менее влиятельные традиции, принятые в семье и школе, долгие годы сохраняют свою власть над нами и непременно проявляются в теле. 

Ребенок, которого с детства приучали всего бояться, привыкает неглубоко и почти незаметно дышать и тихо говорить. Сам-то человек вырастает, но страхи, сдерживающие свободу его самовыражения, остаются с ним. Жертва насмешек в школе частенько надевает на себя «мышечный панцирь». Хронически напряженная спина, шея и пресс, непроницаемая маска лица, «жёсткие» ноги — получается этакий рыцарь, закованный в сросшиеся латы. Воспринимая свой нынешний образ как некую данность «от природы», мы и не подозреваем, что сами являемся его творцами. По телу, как по книге, можно прочесть всю биографию человека, и даже предугадать его поведение. Но, закон имеет и обратную силу: осознав и изменив свои телесные привычки, мы можем изменить образ своего «Я» и достичь настоящей гармонии в жизни.

Тело, давай дружить!

1. Изучайте себя через свое тело. Откройте заново, как вы дышите (глубоко или неглубоко, животом или грудью, плавно или резко), как смотрите на других людей (открыто, с вызовом, избегая контакта глазами), как двигаетесь (плавно, порывисто, неловко). Вспомните, как вы реагируете на агрессию (напряжением в руках и ногах, дрожью, желанием убежать и т д.). Обратите внимание, каким образом вы проявляете свои чувства. Какие чувства вы умеете выражать, а какие находятся для вас под запретом? 
2. Найдите индивидуальный жест, который придает вам силу и уверенность. Это может быть «взмах крыльев» (руки поднимаются вверх и разводятся в стороны, как крылья парящей птицы, в результате тело энергетизируется, расслабляется грудная клетка, дыхание становится более свободным) или «удар меча» (имитация движения воина, заносящего меч, при этом в руках возникает напряжение, ноги твердо опираются на землю, что может символизировать решимость) и др. Запомните его, и каждый раз, когда требуется быстро придти в активное состояние, осознанно воспроизводите. Тело сразу же мобилизуется. 
3. В отличие от разума, тело никогда не лжет. Помните, что оно не предает вас, когда в нем что-то разлаживается. Оно лишь обращает ваше внимание на существующую проблему. Поблагодарите свое тело за подсказку и дайте себе время разобраться в том, что происходит с вами и вокруг вас. 
4. Для совершенствования навыков по работе с телом, можно посетить тренинги телесно ориентированного направления. Как правило, на любом из них есть возможность в течение первого занятия познакомиться с другими участниками и со стилем работы тренеров. Затем решайте, хотите ли вы работать с телом под их руководством. Помните, что доверие к ведущему тренинга — первое правило выбора любой программы.

Делай тело

Как и любой другой вид психотерапии, телесная помогает вскрыть, понять причину и устранить серьезные внутренние конфликты, часто уходящие своими корнями в далекое прошлое. Здесь работают с чувствами (горе, радость, страх), ощущениями (боль, холод, давление), процессами (дыхание, сердцебиение), структурой (худоба, полнота, вялость, гибкость и т п.) и импульсами (сигналы тела, возникающие внезапно и побуждающие к какому-либо действию: переместиться, прикоснуться, убежать и т п.). Телесный терапевт не лечит в традиционном понимании этого слова. Он помогает человеку осознать, как он двигается, смотрит, дышит, говорит, слушает, чувствует. 

«Телесник» знакомит нас с нашими же телесными привычками, открывает глаза на их первопричину — ограничивающие установки и убеждения, которых мы бессознательно придерживаемся. Дальше остается только изменить привычные движения, допустим, осанку или глубину и частоту дыхания, и в голове все станет на свои места. Казалось бы, что может быть проще? Но на деле, чтобы результаты были заметны, придется долго и упорно работать над собой. Тот, кто избавлялся от привычки грызть ногти, понимает, о чем идет речь. 

Источники

Источник — журнал «Будь здорова»

Телесно-ориентированная психотерапия как направление работы с личностью

Сущность понятия «телесно-ориентированная психотерапия»

Определение 1

Телесно-ориентированная психотерапия – это группа психотерапевтических методов, которые ориентированы на изучение языка тела.

Сегодня данный вид психотерапии имеет широкую популярность в работе психологов и психотерапевтов, потому что язык тела дает о человеке более достоверную информацию, чем слова.

Психология тела, основателем которой был ученик З. Фрейда, В. Райх, возникла в 30-е годы прошлого века. Наблюдая за пациентами, он обнаружил, что больные некоторые эмоции сопровождают определенными телесными проявлениями. Например, чтобы сдержать свои чувства, некоторые пациенты закрывали рот, не давая, таким образом, проявиться эмоциям. Эти наблюдения психологов за телесными реакциями человека при выражении эмоций, позволили понять, что телесное и психическое связаны между собой.

Данное обстоятельство положило начало телесно-ориентированной психотерапии.

В настоящее время телесно-ориентированная психотерапия представляет собой самостоятельное направление психологии со своей теоретической концепцией и практическими наработками. Особенностью этого направления является целостный подход к человеку, который рассматривается как единое целое:

Личность = Разум + Эмоции + Тело

Оказывается, что об имеющихся проблемах и характере человека, быстрее и больше психологу может рассказать его тело, нежели он сам. В теле человека запечатлеваются все чувства и переживания, все важные события и негативный опыт с момента его появления. Это означает, что через тело специалист может работать с эмоциями, самопринятием, сферой отношений и др.

Телесно-ориентированная психотерапия к внутренним переживаниям клиента подходит очень бережно, обходя его сопротивление, кроме этого она является короткой дорогой к бессознательному, к истокам проблем. Работая с телом клиента, специалист решает не только психологические проблемы, но и помогает оздоровлению всего его организма.

Телесно-ориентированная психотерапия действует эффективнее существующих вербальных техник, потому что не подвергается цензуре сознания клиента. Эта особенность делает приоритетным данное направление в психотерапии и нейропсихологической коррекции.

Работа с клиентом ведется как контактно, так и бесконтактно. При контактном способе используется точечный, вибрационный массаж, сенсорная и мозжечковая стимуляция и др. Бесконтактный способ применяет психокатализ, терапию осознаванием.

Замечание 1

Наибольший эффект данная психотерапия дает при психосоматических расстройствах, кризисных состояниях, жизненных трудностях, депрессиях, стрессовых расстройствах и др.

Специалисты признают, что этот метод эффективный, однако не надо думать, что он является единственным методом психологической помощи, способный решить все проблемы. В курсе психотерапии к телесно-ориентированному методу для максимального результата можно подключать арт-терапию, песочную терапию, системную семейную терапию.

Из видов телесно-ориентированной психотерапии наиболее известными являются биоэнергетический анализ А. Лоуэна, метод Фельденкрайза, метод Александера, структурная интеграция Иды Рольф, первичная терапия А. Янова.

Биоэнергетический анализ А. Лоуэна

Биоэнергетический анализ американского психотерапевта является своеобразным способом преодоления внутренних конфликтов человека, что осуществляется с помощью телесной работы.

Лоуэн разработал систему техник работы с телом, опираясь на идею З. Фрейда о том, что душевный конфликт выражается в виде телесного напряжения. Он считал, что в физическом строении прекрасно отражается личность и характер человека. Те ощущения, которые человек испытывает от своего тела, проявляющиеся в движениях, могут быть ключом к пониманию эмоционального состояния. В строении и в движениях тела проявляются неврозы. Таким образом, биоэнергетика является путем познания личности через тело и происходящие в нем энергетические процессы.

Человек обладает определенным количеством энергии и в зависимости от того насколько эффективно он её использует, будут зависеть реакции организма на внешние раздражители. Поведение и отношение человека к жизни, по мнению Лоуэна, находит свое отражение в позах, жестах, телосложении, а физические параметры и склад его характера между собой тесно связаны.

Чувства, заблокированные страхом и не получающие выхода, подавляются или видоизменяются, что ведет к нарушениям в теле энергетических процессов, телесной скованности и изменению психики.

Здоровый человек получает удовольствие от жизни, потому что «заземлен», т.е. связан с землей, а в больном организме свободной циркуляции энергии не происходит.

Подавление чувств является основной причиной психосоматических расстройств, неврозов и депрессий. Подавление чувств сопровождается хроническим мышечным напряжением и блокирует в организме свободное течение энергии, а это приводит к изменению функционирования личности.

Раскрепостив тело, человек получает свободу от мышечного напряжения, восстанавливает свободную циркуляцию жизненной энергии, а это, в свою очередь, ведет к глубинным личностным изменениям.

Человек, нарушив отношения с реальностью, считает Лоуэн, получает невроз, а достоверной реальностью для каждого является его собственное тело. Чтобы человека вывести из состояния невроза надо его сознание вернуть в состояние единства с телом и, начиная эту работу, Лоуэн внимательно осматривал физический облик – позу, мимику, жесты, осанку пациента.

Обращал внимание даже на то, как он дышит, расслаблен ли его живот, в каком состоянии находится его мышечная масса, какие движения даются легко, а какие выполняются с трудом. Основная часть работы сводилась к тому, что при помощи специально разработанной системы упражнений необходимо было снять хроническое мышечное напряжение.

Первичная терапия А. Янова

Замечание 2

Первичная терапия Янова опирается на мнение, что причиной неврозов являются пережитые в детстве травмы и неудовлетворенные потребности, вытесненные в процессе взросления.

По мнению А. Янова это первичные травмы, сохраняющиеся в виде напряжения и препятствующие естественному продвижению развития. Причиной психосоматических заболеваний может стать напряжение, связанное с первичными травмами.

Суть первичной терапии сводится к тому, что человеку необходимо пережить первичную травму заново, возвратиться в ту ситуацию и при помощи крика от неё освободиться.

Первичная терапия ставит перед собой цель – избавиться от всего ненастоящего, что приводит к внутреннему напряжению – это может быть алкоголь, наркотики, необоснованные решения и др. Данные невротические реакции, считает А. Янов, заставляют человека жить в прошлом и не менять способ восприятия мира.

Необходимость обучения в первичной терапии нужна, чтобы идентифицировать, вызванные первичными травмами, чувства и ощущения, выразить их и испытать терапевтические изменения.

Лечение пациентов первичной терапией не зависит от возраста, кроме того, насколько пациент сумеет соприкоснуться с чувствами, возникшими в результате первичных страданий.

Пациент должен следовать жесткому набору инструкций и отказаться от привычек, сдерживающих напряжение.

Курс лечения довольно интенсивный, продолжается три недели ежедневно до 3-х часов в день.

В первичную терапевтическую группу клиент включается по окончании третьей недели, встреча группы происходит в течение 8-12 месяцев 2-3 раза в неделю.

Во время занятий психотерапевт побуждает клиента заново пережить ранние воспоминания, обиды, нанесенные раны, вызывая проявление напряжения, психологической защиты и др.

В ходе занятий происходит постепенное ослабление психологической защиты. Далее, работая в психотерапевтической группе клиент вступает в разнообразные взаимоотношения с другими её членами, что тоже способствует переживанию первичных эмоций – клиенты могут вспоминать все травмирующие события, начиная с самого раннего детства.

Психотерапевт должен направлять клиента на поиск событий, вызывавших разрушение чувств, без выражения которых исцеление невозможно.

Психотерапевт обучает глубокому дыханию, чтобы приблизить клиентов к переживанию первичного страдания, работает над изменением манеры речи, как одного из защитных механизмов.

После первого курса первичной терапии клиенты сбрасывали с себя тяжесть прежних страданий и начинали лучше справляться с жизненными ситуациями.

Замечание 3

А. Янов считает, что быть «настоящим», значит быть свободным от тревоги, фобий и депрессий, быть способным жить настоящим.

Надежда Доценко, психолог, специалист по телесно-ориентированной терапии: «Поменять можно что-то только в себе» | 72.ru

Поделиться

Телесно-ориентированная терапия – это один из способов исцеления души через тело, так как все, что происходит в душе, оставляет отпечаток и в теле человека, которое, в свою очередь, подает определенные сигналы. Поэтому так важно научиться отслеживать эти сигналы, слушать свое тело и найти с ним контакт. О том, как это сделать, корреспонденту сайта 72.ru рассказала тюменский психолог, специалист по телесно-ориентированной терапии, специалист по межличностным отношениям Надежда Доценко.

– Как вы считаете, в России существует психологическая культура? Как люди относятся к психологической помощи?

– По сравнению с тем временем, когда я только начинала свою работу, сейчас люди намного спокойнее относятся к психологии, более открыты для нее. По крайней мере, большинство понимает, кто такой психолог, психотерапевт и психиатр, и чем может помочь каждый из этих специалистов. Даже среди старшего поколения можно уже услышать рекомендации о том, что с разного рода психологическими проблемами лучше обратиться к профессионалу.

– Чем же различаются профессиональные функции психолога, психотерапевта и психиатра?

– Важно понимать, что психолог – это не врач, он не выписывает рецепты и не ставит диагнозы. Он работает с различными психологическими состояниями – тревогой, бессонницей, проявлениями психосоматики и так далее. Например, часто люди заболевают, пережив стресс, горе – у них снижается иммунитет, и на фоне этого может проявиться любой недуг. Психотерапевт – это уже врач, который закончил медицинский вуз и работает с такими диагнозами, как панические атаки, пограничные состояния личности, депрессии. Психиатр же работает непосредственно с нарушениями психики – шизофрения и прочие подобные диагнозы.

– Так можно ли говорить о том, что, например, тревога, страх, обида вызывают определенные болезни?

– Конечно, это все очень индивидуально. С точки зрения телесно-ориентированной терапии – одного из разделов психологии, каждый участок тела отвечает за определенное состояние человека. Например, голова – это контроль, управление. Шея – связующее звено между головой и телом. Руки – отношения, контакты. Ноги – опора. Спина – тыл. И так далее. В зависимости от того, что у человека болит, я могу определить, что происходит с ним, в его жизни, семье.

В своей практике я опираюсь на достижения основополагателей телесной терапии Вильгельма Райха и его ученика Александра Лоуэна. Так, Райх говорит о семи уровнях формирования мышечных зажимов, или мышечного панциря, о том, что тело копит и помнит их всегда. И в зависимости от того, какой сегмент тела сильнее напрягается, там и может возникнуть болезнь. Более того, каждый из сегментов несет определенную психологическую нагрузку. Начинают они формироваться в разные периоды, но закладывается все к трем годам нашей жизни. А дальше уже на этой основе формируется структура характера. Так, по мнению Лоуэна, по форме тела можно сказать о характере человека, о том, как с ним общаться, какие болезни у него могут быть. Мы порой смотрим на человека и не можем понять, почему он так себя ведет. Но если у него определенная структура тела, а соответственно, и определенный характер, он таким родился и ничего изменить не может, как бы ни старался.

– Есть ли какие-либо противопоказания для проведения телесной терапии?

– Телесная терапия противопоказана людям, у которых не работает сознание, а также тем, у кого поставлен диагноз «шизофрения». Больше противопоказаний нет. Мы можем работать с пациентами в состоянии комы, готовить человека к смерти.

– А может ли эта методика помочь, например, людям с онкологией при сильных болях?

– Надо отметить, что в телесно-ориентированной терапии существует много направлений – биосинтез, арт-терапия, танатотерапия и многие другие. В этом году я работала с двумя клиентами, которым были поставлены серьезные диагнозы, помогала им принять смерть. С помощью определенных методов телесной терапии у таких людей снимается телесное напряжение, уходит боль, улучшается дыхание. И в онкологии, безусловно, подобные методы очень хорошо помогают.

Кроме того, телесная терапия может помочь людям, которые находятся в состоянии горя. Что в этом случае сделает врач? Даст таблетку. Но лекарство не поможет пережить эту ситуацию, а лишь приглушит симптомы. Специалист же по телесной терапии бережно и осторожно выведет человека из состояния горевания, научит жить заново.

– Нередко люди относятся к психологу, как к врачу: дайте мне таблетку, я выпью и вылечусь. Как вы работаете с теми, кто, по сути, сам не хочет ничего делать, но при этом ждет помощи от специалиста?

– Да, бывает, слышу и такое: «Давайте, лечите меня. Ну, и что вы можете?» Я тогда отвечаю: «Я просто волшебница, могу варить вкусный борщ, могу и то, и это. А вот как психолог, я помогаю справиться с трудными жизненными ситуациями – трениями с родственниками, внутренним напряжением, агрессией». И тогда человек раскрывается на эту шутку, начинает понимать, что ему нужна помощь. А когда уже ему помогли, стало хорошо, он обязательно поделиться этим впечатлением с другими. По принципу сарафанного радио.

– А может, человек сам себе помочь, не прибегая к консультации психолога?

– Если он адекватен, соображает, знает, чего хочет от жизни, то да. Да что говорить – большинство сами себе и помогают, стараются проанализировать ситуацию, в которой оказались, найти пути решения.

– Менталитет русского человека отличается от западного? И меняется ли в связи с этим подход психолога?

– Я могу различать менталитет людей в зависимости от их отношения к какой-либо культуре. Потому что в разных культурах разное отношение к телу. Я никогда не полезу к человеку с методами телесной терапии, если он к этому не готов. Практика с телом – это работа в очень интимной зоне, не всякий в нее допустит. В этом случае мы подходим к телу через рисунок, движения. Ювелирная работа. Контакт с самим собой установить очень сложно, тем более, если он был утерян давно.

– Получается, что телесная терапия – это, прежде всего, осознанность?

– Да, конечно. Любой из методов телесной терапии направлен не только на расслабление зажимов, но в большей степени на осознание тела и эмоциональное реагирование. Именно это и приводит к излечению. Важно также чередовать телесную и аналитическую работу, иначе, без осознания, проделанная телесная работа будет разовой. Человеку важно осознать, что с ним происходит.

– Имеет значение возраст клиента в практике специалиста по телесной терапии?

– У меня есть опыт работы с трехчасовым ребенком и 87-летним человеком. Все тела очень интересно реагируют на телесную терапию. Сегодня много молодых, которые гораздо зажатее 80-летних, с гипертонусом.

– Что мешает человеку быть счастливым?

– Мы рождаемся для того, чтобы пройти путь от рождения до смерти. Наша задача – научиться любить на этом пути. Многие люди, к сожалению, этого не умеют. Любовь – это принятие, открытость, всепрощение, глубинное понимание. А женщины, к примеру, как рассуждают? Как так – он изменил, а я его прощать должна. Но она должна позаботиться, прежде всего, о своей душе, ее успокоить. Человек имеет право вести себя так, как он себя ведет. И другой, в свою очередь, не должен навязывать свой стиль поведения. Поменять можно что-то только в себе. И вот это очень сложно принять: ты сначала себя отстрой, и партнер другим станет, ведь вы живете в одной системе.

Ребенок рождается в абсолютном контакте с собой, со своими желаниями. По мере социализации родители, окружение отнимают у него этот опыт, зато появляются четыре базовых проблемы – сврехконтроля, контактов отношений, опоры, сексуальности. Мы их приобретаем при потере контакта с собой. Чтобы ребенок его не потерял, родители, когда что-то запрещают ему, должны всегда объяснять, почему нельзя. Ребенку необходимо почувствовать, что такое больно, что такое упасть, удариться. Мама с папой начинают им командовать, он сопротивляется. А надо сотрудничать, объяснять, помогать. Малыш должен понимать, что он нужен родителям, что без него не справятся, что его любят. «Туда не ходи, это не делай» – запреты, которые родители вешают на ребенка, вместо того чтобы поговорить, отражаются на его теле – блокируется гнев, раздражение, агрессия. Могут возникнуть болезни.

– Не так давно в Тюмени прошел фестиваль телесной терапии «Живое тело». Расскажите, как часто подобные мероприятия проводятся в нашем городе и какова их цель?

– Много лет назад у меня родилась идея – провести фестиваль по телесной терапии. Я долго искала единомышленников, которые мне помогли бы в этом деле. И три года назад мы собрали мастеров, чтобы они показали широкому кругу людей, что это за метод, какие проблемы с помощью телесной терапии можно решить. С каждым годом фестиваль расширялся, на этот раз мастера приехали из Санкт-Петербурга, Москвы, Воронежа. Практика с настоящими профессионалами показала весь спектр направлений работы с телом: метод осознанного движения, метод танатотерапии (терапия смерти через глубокое расслабление) и многие другие. Теперь наш фестиваль по праву считается одним из самых значимых событий в области телесно-ориентированной психотерапии в России. Основная его цель – сделать данное направление современной психотерапии интересным для специалистов и неспециалистов в этой области знаний, расширить границы направления.

Телесно-ориентированная психотерапия при лечении травм

За последние десять или около того лет стремительного прогресса растущая область травматологии пришла к выявлению и разъяснению многих аспектов физиологии травмы. С самого начала было неопровержимо очевидно, что травма представляет собой «физионевроз» (van der Kolk, McFarlane and Weisaeth, 1996), непосредственно поражающий тело, даже если не было прямого телесного повреждения или даже телесной угрозы. Мы постепенно начали понимать влияние на мозг и нервную систему, а впоследствии и на эндокринную, двигательную и мышечную функции в дополнение к наиболее очевидным психологическим и эмоциональным страданиям. Увеличение объема информации является хорошей новостью не только с точки зрения сострадания к больным, которым долгое время говорили, что их проблемы «все в их голове» или слабость характера, но также и потому, что увеличение объема информации расширило диапазон методов лечения.

Миндалевидное тело — это маленькая структура лимбической системы мозга, которая оценивает значимость стимулов для выживания или опасности. Он работает как детектор дыма, улавливающий признаки опасности. Если оценивается опасность, миндалевидное тело активирует эндокринную систему для выделения гормонов стресса, деятельность, не связанная с выживанием, такая как пищеварение или овуляция, на мгновение приостанавливается, и тело мобилизуется для борьбы или бегства. Внимание сужается, становится более острым и сосредоточенным. Мобилизованные гормонами стресса, сердце и дыхание учащаются, мышцы наполняются кровью и напрягаются, готовые к действию.

Один механизм, который гораздо лучше понят, — это естественный ход реакции страха, а аберрация или подавление коррелируют с ним, что является естественным ходом реакции на травму. Обычный страх следует типичной колоколообразной кривой (LeDoux 1996, LeDoux 2002). Это начинается, когда из исходного состояния относительного телесного спокойствия таламус воспринимает угрожающий стимул через одно или несколько из пяти чувств. Этот первоначальный стимул активирует ориентировочную реакцию, в результате чего внимание становится более сосредоточенным в направлении стимула и собирается больше информации. Вся информация отправляется в миндалевидное тело для проверки.

Миндалевидное тело — это небольшая структура лимбической системы мозга, которая оценивает значимость стимулов для выживания или опасности. Он работает как детектор дыма, улавливающий признаки опасности. Если оценивается опасность, миндалевидное тело активирует эндокринную систему для выделения гормонов стресса, деятельность, не связанная с выживанием, такая как пищеварение или овуляция, на мгновение приостанавливается, и тело мобилизуется для борьбы или бегства. Внимание сужается, становится более острым и сосредоточенным. Мобилизованные гормонами стресса, сердце и дыхание учащаются, мышцы наполняются кровью и напрягаются, готовые к действию.

Там, где кривая естественной реакции на страх проходит в пределах «окна толерантности», окна, в пределах которого наши тела созданы для эффективной реакции, симпатическое возбуждение при травме выходит далеко за пределы этого окна. В этом состоянии травмированные люди напуганы «с ума», неспособны думать или, возможно, даже знать, где они находятся во времени или пространстве.

После того, как действие было предпринято и угроза либо миновала, либо оказалась вовсе не угрозой (то есть, если змея оказалась палкой), тело успокаивается и возбуждение проходит. Тело возвращается к исходному состоянию.

Тем временем информация об угрозе отправляется в гиппокамп. Гиппокамп — это файловая система мозга, место хранения категорий или файлов информации, которые ждут своего вплетения в текущую историю жизни. Информация, ожидающая в гиппокампе, еще не полностью обработана. Его полная обработка происходит в префронтальной коре, или той части мозга, где «создается смысл». Кора знает, какой сейчас год, она знает местонахождение и у нее есть язык для всего этого. В коре находится локус автобиографии, и кора находит смысл в опыте.

Итак, если стимулом является, например, внезапное осознание того, что мой бумажник не на своем обычном месте, я могу на мгновение испытать прилив страха, особенно если я нахожусь далеко от дома. Я на мгновение забываю обо всем остальном и с учащенным сердцебиением и одышкой быстро ищу все другие места, где он может быть. Когда впоследствии я нахожу его в кармане, отличном от того, в котором обычно держу, возможно, медленно вспоминаю, зачем положил его туда, мое тело с готовностью успокаивается, и я продолжаю свой путь. Когда я прихожу в дом моего друга, мне есть что рассказать. Затем кривая представляет собой усиление возбуждения, пик и разрешение. Все это происходит в так называемой вегетативной нервной системе, причем возбуждение является ее симпатической или энергетизирующей ветвью, а парасимпатическая — ее успокаивающей ветвью. Эта кривая возбуждения является естественной прогрессией. Мы разделяем его со всеми млекопитающими, и, в зависимости от их места в пищевой цепочке, они постоянно проходят через эти подъемы и спады в дикой природе, в течение своих стрессовых дней (LeDoux, 19).96).

Однако при травме происходит нечто иное (van der Kolk et al, 1996). Стимул является подавляющим, и поэтому естественная последовательность реакции страха подавляется. Система начального предупреждения активируется, гормоны стресса начинают выбрасываться через тело, и информация доходит до гиппокампа, но действие «бей или беги» прерывается. Природа травмы такова, что угроза слишком велика, с силой опасности нельзя бороться или бежать. Ребенок не может одолеть взрослого обидчика, водитель не может удержать встречную машину, раненый не может избежать пули, деревня не может уклониться от бомбы. Энергия, мобилизованная для борьбы или бегства, замерзает в ванне гормонов стресса в теле испуганного человека. И информация застревает на уровне файлового хранилища, а не в точке обработки, где ее можно вербализовать, понять и интегрировать в автобиографию. Это травма.

Сенсомоторная психотерапия дала нам «Модуляционную модель» в виде карты, которая в графической форме иллюстрирует путь возбуждения при травме. (Огден, Минтон, 2000). Там, где кривая естественной реакции на страх проходит в пределах «окна толерантности», окна, в пределах которого наши тела созданы для эффективной реакции, симпатическое возбуждение при травме выходит далеко за пределы этого окна. В этом состоянии травмированные люди напуганы «с ума», неспособны думать или, возможно, даже знать, где они находятся во времени или пространстве. Или они могут так же опуститься ниже нижнего предела окна, в гипоактивные состояния, застывшие или онемевшие, опустошенные и парализованные. Состояния как на симпатическом, так и на парасимпатическом верхнем или нижнем уровне могут быть «безмолвными» и «бессмысленными». И хуже всего то, что, поскольку ответ прерывается, он не завершается, не разрешается и не возвращается к исходному уровню. В результате опыт не заканчивается ни в уме, ни в теле.

Есть ряд причин, по которым травма продолжает жить и жить. Во-первых, миндалевидное тело, настроенное на выживание, непреклонно учится на собственном опыте и защищает организм от еще одного подобного травматического эпизода. Поэтому он становится гиперчувствительным к любому стимулу, который может даже отдаленно напоминать первоначальный. Например, если ребенок был избит взрослым с сердитым лицом, сердитые лица могут стать «спусковым крючком». Если запах алкоголя был частью изнасилования, запах алкоголя может стать спусковым крючком и т. д. Эти триггеры легко реактивируют травматический ответ, и тело мобилизуется в эмоции и физические паттерны, которые подготавливают его к борьбе, бегству. или, возможно, замереть, как в первый раз. Сверхнастороженная нервная система ведет себя так, как будто опасность действительно повторилась.

Поскольку обычная жизнь может быть наполнена сердитыми лицами, запахами алкоголя и всем остальным, что сознательно или бессознательно может быть связано с травмой чрезмерно чувствительной миндалевидным телом, тело травмированного человека может постоянно находиться в состоянии травмы и выходить из него, и человек подпрыгивает между тем, что на самом деле может быть «реальной» опасностью, и просто чрезмерной реакцией чувствительной к травме системы. Излишне говорить, что это сеет хаос в отношениях и в жизни в целом, где невинное, мимолетное сердитое лицо может вызвать каскад, казалось бы, неуместных эмоций и поведения.

Из-за того, что мы также обнаружили как «эффект возгорания» (van der Kolk et al, 1996), чем чаще мозг активируется таким образом, тем легче он активируется. Схема травматического страха включается легче. Таким образом, быть запущенным, помимо его неприятности, хаоса, конфликта и замешательства, на самом деле вредно. Он усиливает свою собственную схему, и людям становится хуже. Мы также знаем, что продолжающийся поток гормонов стресса, который является частью активации травмы, имеет много других разрушительных последствий для здоровья организма. Была обнаружена некоторая корреляция между травмой и размером и функцией гиппокампа (которые связаны с обработкой памяти;), аутоиммунной функцией и депрессией, и это лишь некоторые из потенциальных последствий травмы для здоровья. Нехорошо оставаться триггером или оставаться в цикле триггера!

Интуитивно мы знаем это, и тело знает это. Таким образом, еще одной характеристикой травмы является принуждение избегать ее. Выжившие избегают напоминаний и избегают ощущений, эмоций: всего, что напоминает о травме. В зависимости от уровня их чувствительности и характера травмы список того, чего избегают выжившие, может быть довольно длинным. Вот почему многие выжившие никогда не рассказывают о том, что с ними произошло, и просто «не хотят туда идти» или даже не хотят многого делать. Вот почему многие пережившие сексуальную травму не хотят заниматься сексом или искренне верят, что не могут. И это имеет смысл. Снова испытать невыносимый ужас и беспомощность или попасть в ситуации, в которых они могут удивить, и вызвать переживания, которые, как известно, имеют долгий и неприятный период полураспада (т. е. может потребоваться много времени, чтобы успокоиться после триггерный эпизод) — это то, чего следует избегать, когда это возможно. А в жизни уклонение невозможно даже в большинстве случаев.

И последнее замечание о триггерах и теле: исследования показали, что очень часто по крайней мере часть информации о травме не поступает в префронтальную кору головного мозга (van der Kolk, Burbridge and Suzuki, 1997). Эта часть мозга отвечает за большую часть того, что мы называем «когнитивной» обработкой. Познание — это знание, так что это мыслящая часть мозга, наименее развитая, когда мы рождаемся, которая медленно развивается по мере нашего продвижения в детстве. Он не только отвечает за расположение во времени и месте, логику, рассуждения и речь, но и выполняет задачу преобразования опыта в связную память. Информация, которая не обрабатывается в этой части мозга, поэтому не может быть когнитивно «известна» или запомнена. Вот почему так много путаницы в отношении травматической памяти. Некоторые выжившие не помнят вещи когнитивно, с четкими картинами и сюжетными последовательностями того, что с ними произошло. У них могут быть телесные реакции, поведение и эмоции, которые указывают на событие, о котором они не имеют четких воспоминаний. Это тоже очень запутанно! Имея сильные эмоции, ощущения, сильные реакции или экстремальное поведение и неспособность связать их с четко запомненным опытом, они могут сделать их неуверенными в том, что является правдой или реальностью; или заставить их чувствовать себя сумасшедшими. Там, где в прошлом терапевты подчеркивали значение травматических воспоминаний, теперь мы по-другому понимаем память о травме. Для многих невозможно помнить и говорить о том, что вызвало весь тот хаос, который они переживают. Мы должны объяснить им это.

Питер Левин в своем аудиосериале «Сексуальное исцеление» говорит о «воспоминании». (Левин, 2003). Когда травма жестоко фрагментирует или «расчленяет» тело, душу и психику; исцеление — это процесс сбора осколков, их организации и повторного соединения. Это создание целого человека после того, как он был разорван на части подавляющим опытом. Вот как воспоминание было преобразовано в цель исцеления.

Сенсомоторное секвенирование

Сенсомоторная психотерапия дала нам систему обработки травм, называемую «сенсомоторное секвенирование» (Ogden, Minton, 2000). Это исключительно простой и блестящий метод исцеления необработанной травмы, которая продолжает бушевать в теле. Хотя сенсомоторная психотерапия, безусловно, не единственная терапия травм, она хороша и мне очень нравится. При таком подходе история не нужна и не полезна. Как указывалось выше, как бы они ни старались их избежать, выжившие легко впадают в состояние травматической активации. Я часто вижу, как это происходит, когда я работаю с парами, которые исключительно искусны в том, чтобы спровоцировать друг друга, как почти никто другой. Даже маленькие раздражители могут вызвать сильную реакцию. Что пытается сделать сенсомоторное секвенирование, так это сделать травматическую активацию или повторное переживание терпимыми, с крошечными приращениями размером с укус, чтобы помочь пациентам оставаться в курсе ощущений и позволить циклу реакции на травму завершиться. В момент травмы и при обычном течении триггерной активации естественной реакцией на подавляющее ощущение является «выпрыгивание из тела». В меньшей или большей степени выжившие описывают онемение и отчуждение от ощущений, особенно при срабатывании триггера. Они просто не чувствуют и довольно фобически относятся к чувствам, по крайней мере, когда травматическая активация вызвала ощущение. Таким образом, пребывание в присутствии огромных и пугающих ощущений и эмоций должно быть сознательным, рассчитанным терапевтическим намерением. В сенсомоторной последовательности, при нежной поддержке внимательного терапевта, в тщательно подобранном темпе и в малых дозах, выжившему предлагается отказаться от истории или когниций и даже отложить эмоции, и просто отслеживать физические ощущения, когда они проходят через тело. . По сути, застывшие невыполненные двигательные паттерны борьбы или бегства, которым не позволили проявиться во время фактической травмы, могут раскрыться и проявиться. Но медленно! (Скаер, 2001).

В конце 1960-х и начале 70-х годов появилось множество альтернативных терапевтических техник, которые включали в себя удары по подушкам, крики, использование поролона для выражения невыраженного гнева и первобытные крики. Мы подумали тогда, что шумный, ветреный катарсис — это хорошо: способ «выплеснуть» чувства. Хотя некоторые люди, возможно, поначалу чувствовали облегчение или прилив энергии от разрядки напряжения в данный момент, мы с тех пор узнали, что эти методы бесполезны, а во многих случаях они повторно травмируют и вредны. И в целом, применяя методы катарсиса, выжившие не более присутствовали в своем телесном опыте, чем изначально. Сенсомоторное секвенирование и любой безопасный соматический метод лечения травм, прежде всего, медленный и осознанный. Медленный в том смысле, что он тщательно регулируется, чтобы выжившие оставались в окне терпимости по мере их продвижения; памятуя о том, что исцеление заключается в способности чувствовать ощущения и обнаруживать, что они не смертельны, поскольку они завершают свой прерванный курс.

Так как же выглядит сенсомоторное секвенирование? На недавний сеанс Молли пришла бледная и потрясенная. По дороге в мой офис она попала в небольшую автомобильную аварию. Это была крошечная шишка, и ее машина не пострадала, и телесных повреждений не было, но она сильно пострадала. У Молли обширная история травм, которая не включает травму в результате автомобильной аварии. Но из-за удара и беспомощности вся ее система была потрясена. После того, как Молли лишь вкратце рассказала историю мини-аварии и стало ясно, что никакого реального вреда не было, я заставил ее просто отбросить все мысли и сосредоточиться на своем теле. Мы даже нежно отложили эмоции: слезы и страх на потом. Я отразил ей то, что увидел: ее плечи расправились, напряжение в шее, и она рассказала мне, что физически чувствовала. Дыхание у нее было прерывистое, сердце колотилось, желудок свело узлом. И я тогда спросила ее «а что будет дальше, что хочет произойти дальше в твоем теле?» И она продолжала следить за движением своих ощущений, пока они медленно прогрессировали, уменьшались, изменялись и, наконец, проходили. Сеанс длился один час, и к его концу она была совершенно спокойна и свободна от какого-либо напряжения или активности. Затем мы поговорили об аварии и эмоциях; как эмоции связаны с эмоциями от прошлых событий; и как она могла бы принять чувство спокойствия, которое теперь было вместе с ней, в ее жизнь. Мы не только справлялись с этим расстройством, мы переделывали часть травмы, которая была активирована им. Когда Молли вернулась на следующей неделе, она была поражена. Это был ее первый опыт сенсомоторного секвенирования. Спокойствие было более глубоким, чем она когда-либо испытывала, и казалось, что оно продлится долго. Она сказала: «Что-то определенно изменилось», и просияла.

Сенсомоторное секвенирование — это еще не все, что нужно для исцеления травм, но это мощный инструмент. Тщательное внимательное хождение, внимательное отношение к телу и его тонким изменениям от момента к моменту, знакомство с ощущениями и обнаружение того, что они на самом деле терпимы, являются мощными переживаниями, которые начинают изменять нервную систему и обращать вспять тенденцию к воспламенению (Ogden, Minton, 2000). ).

Телесно-ориентированная терапия при восстановлении после сексуального насилия над детьми: исследование эффективности

Клинические испытания

. 2005 г., сен-октябрь; 11(5):46-57.

Синтия Прайс ¹

принадлежность

• ¹ Школа медсестер Вашингтонского университета, Сиэтл, США.

• PMID: 16189948
• PMCID: ЧВК1933482

Бесплатная статья ЧВК

Клинические испытания

Синтия Прайс. Altern Ther Health Med. 2005 сентябрь-октябрь.

Бесплатная статья ЧВК

. 2005 г., сен-октябрь; 11(5):46-57.

Автор

Синтия Прайс ¹

принадлежность

• ¹ Школа медсестер Вашингтонского университета, Сиэтл, США.

• PMID: 16189948
• PMCID: PMC1933482

Абстрактный

Контекст: Было проведено мало исследований по телесной терапии для женщин, выздоравливающих от сексуального насилия. В этом исследовании изучается телесно-ориентированная терапия — подход, ориентированный на осознание тела и включающий в себя сочетание работы с телом и эмоциональной обработки психотерапии.

Задача: Изучить эффективность и предполагаемое влияние телесно-ориентированной терапии на восстановление после злоупотребления. Массажная терапия служила в качестве относительного контрольного условия для устранения недостатка основанных на прикосновении сравнений в исследованиях работы с телом.

Дизайн: Была использована 2-групповая схема повторных измерений, включающая рандомизацию либо в группу телесно-ориентированной терапии, либо в группу массажа, которые проводились в течение 8 часовых сеансов одним из 4 клиницистов-исследователей. Статистический и качественный анализ использовался для обеспечения как эмпирических, так и экспериментальных точек зрения на процесс исследования.

Параметр: Участники были замечены в процедурных кабинетах университета на северо-западе США и в частных кабинетах врачей.

Участники: Двадцать четыре взрослых женщины проходят психотерапию по поводу сексуального насилия над детьми.

Вмешательства: Протокол телесно-ориентированной терапии проводился в три этапа, включая массаж, упражнения по осознанию тела и процесс сосредоточения внимания на внутреннем теле. Протокол массажной терапии был стандартизирован. Оба протокола были доставлены поверх одежды.

Основные показатели результата: Результаты отражали 3 ключевых конструкта: психологическое благополучие, физическое благополучие и связь с телом. Повторные измерения включали: краткий перечень симптомов, шкалу диссоциативных переживаний, шкалу посттравматического стрессового расстройства, связанного с преступностью, контрольный список медицинских симптомов, шкалу связи с телом и шкалу вложений в тело. Результаты были собраны в 6 временных точках: исходный уровень, 2 раза во время вмешательства, после вмешательства и через 1 месяц и 3 месяца последующего наблюдения. 1 месяц и 3 месяца наблюдения.

Полученные результаты: Дисперсионный анализ повторных измерений (ANOVA) показал значительное улучшение всех показателей результатов для обеих групп вмешательства, что подтверждает эффективность телесной терапии в восстановлении после сексуального насилия в детстве. Статистически значимых различий между группами не было; однако качественный анализ открытых вопросов об опыте вмешательства участников показал, что группы различались по воспринимаемому опыту вмешательства и его влиянию на терапевтическое восстановление.

Похожие статьи

• Уменьшение диссоциации в телесной терапии во время выздоровления от сексуального насилия.

  Цена С. Цена С. Дополнение Ther Clin Pract. 2007 г., май; 13(2):116-28. doi: 10.1016/j.ctcp.2006.08.004. Epub 2006 22 ноября. Дополнение Ther Clin Pract. 2007. PMID: 17400147 Бесплатная статья ЧВК. Клиническое испытание.

• Эффекты группового лечения для женщин с историей сексуального насилия в детстве.

  Talbot NL, Houghtalen RP, Duberstein PR, Cox C, Giles DE, Wynne LC. Талбот Н.Л. и соавт. Психиатр Серв. 1999 г., май; 50(5):686-92. doi: 10.1176/ps.50.5.686. Психиатр Серв. 1999. PMID: 10332907 Клиническое испытание.

• Внимательное осознание в телесно-ориентированной терапии для женщин-ветеранов с посттравматическим стрессовым расстройством, принимающих рецептурные анальгетики для лечения хронической боли: технико-экономическое обоснование.

  Прайс CJ, McBride B, Hyerle L, Kivlahan DR. Прайс CJ и др. Altern Ther Health Med. 2007 ноябрь-декабрь;13(6):32-40. Altern Ther Health Med. 2007. PMID: 17985809 Бесплатная статья ЧВК. Клиническое испытание.

• Сравнительное исследование продолжительности терапии для переживших сексуальное насилие в детстве.

  Крейдлер М., Эйнспорн Р. Крейдлер М. и соавт. J Psychosoc Nurs Ment Health Serv. 2012 апр;50(4):26-32. дои: 10.3928/02793695-20120306-02. Epub 2012 14 марта. J Psychosoc Nurs Ment Health Serv. 2012. PMID: 22421008 Клиническое испытание.

• Как взрослые, пережившие сексуальное насилие в детстве, переживают формально проведенную терапевтическую беседу? Систематический обзор.

  Парри С. , Симпсон Дж. Парри С. и др. J Детский секс-насилие. 2016 Октябрь; 25 (7): 793-812. дои: 10.1080/10538712.2016.1208704. Epub 2016 21 сентября. J Детский секс-насилие. 2016. PMID: 27653789Обзор.

Посмотреть все похожие статьи

Цитируется

• Связано ли жестокое обращение в детстве с нарушениями образа тела во взрослом возрасте? Систематический обзор и метаанализ.

  Бёдикер К., Рейнкенс Дж., Хёфлер М., Хойер Дж. Бёдикер С. и соавт. J Детская подростковая травма. 2021 7 августа; 15 (3): 523-538. дои: 10.1007/s40653-021-00379-5. электронная коллекция 2022 сент. J Детская подростковая травма. 2021. PMID: 35958701 Бесплатная статья ЧВК.

• Содействие адаптивной обработке эмоций и соматической переоценке через Устойчивое осознанное интероцептивное внимание.

  Прайс CJ, Weng HY. Прайс CJ и др. Фронт Псих. 2021 8 сент.; 12:578827. doi: 10.3389/fpsyg.2021.578827. Электронная коллекция 2021. Фронт Псих. 2021. PMID: 34566738 Бесплатная статья ЧВК. Обзор.

• Эффективность телесной психотерапии. Систематический обзор и метаанализ.

  Розендаль С., Саттел Х., Ламанн К. Розендаль С. и соавт. Фронтовая психиатрия. 2021 9 сент.; 12:709798. doi: 10.3389/fpsyt.2021.709798. Электронная коллекция 2021. Фронтовая психиатрия. 2021. PMID: 34566712 Бесплатная статья ЧВК.

• Вмешательства для взрослых с историей сложных травматических событий: систематический обзор смешанных методов INCiTE.

  Мелтон Х., Мидер Н., Дейл Х., Райт К., Джонс-Диетт Дж. , Темпл М., Шах И., Ловелл К., Макмиллан Д., Черчилль Р., Барбуи С., Гилбоди С., Ковентри П. Мелтон Х. и др. Оценка медицинских технологий. 2020 сен;24(43):1-312. дои: 10.3310/hta24430. Оценка медицинских технологий. 2020. PMID: 32924926 Бесплатная статья ЧВК.

• Осознание тела и хроническая боль в пояснице: исследование достоверности и надежности турецкой версии шкалы оценки осознания тела.

  Демирель А., Онан Д., Озель Аслиюдже Й., Оз М., Бербероглу У., Юльгер О. Демирель А. и соавт. Терк J Med Sci. 2020 23 июня; 50 (4): 849-854. doi: 10.3906/sag-1911-110. Терк J Med Sci. 2020. PMID: 32283890 Бесплатная статья ЧВК.

Просмотреть все статьи «Цитируется по»

Типы публикаций

термины MeSH

Грантовая поддержка

• F31 AT001053/AT/NCCIH NIH HHS/США
• R25 AT001240/AT/NCCIH NIH HHS/США
• F31 AT01053/AT/NCCIH NIH HHS/США

Соматическая психотерапия — Международный институт интеграции тела и разума

Дирк Маривоет, зарегистрированный психотерапевт (ECP),  CCEP, PMT, PT.

Телесно-центрированная или соматическая психотерапия (также «телесно-ориентированная психотерапия» или «телесная психотерапия») — это целостная форма психотерапии, которая, естественно, включает тело в психотерапевтический процесс. У него долгая история, которая может быть датирована не менее 120 лет назад (благодаря наследию Пьера Жане (1859-1947), одного из отцов-основателей психологии, и других влияний, уходящих еще дальше. Психотерапия тела использует различные методы, которые улучшить осознание нашего тела и через него наших мыслей и эмоций . Это способствует личностному росту и помогает преодолеть психологические слабости, симптомы и психические проблемы, если они есть. В области телесной психотерапии накоплено много научных знаний и публикации, основанные на обоснованных теоретических взглядах.

Термин «психотерапия тела» прочно утвердился в более широкой области психотерапии в 1980-х годах. Европейская ассоциация телесной психотерапии (EABP) , научная и административная ассоциация телесной психотерапии в Европе, была основана в 1988 году. Центрированная психотерапия работает?

Как и в других формах психотерапии, клиент работает вместе с психотерапевтом, чтобы понять и терапевтически проработать проблемы, с которыми он сталкивается. Вместе они изучают навыки и таланты клиента, которые он/она может использовать и, что наиболее важно: они изучают способность клиента исцелять себя. Они исследуют, каким образом текущие проблемы клиента могут быть связаны с его прошлой жизнью , его опытом в семейном окружении и любыми крупными потерями или травмами , которые они имели. Они сотрудничают, чтобы выяснить, что нужно клиенту, чтобы справиться с его текущей ситуацией.

В чем преимущество работы с телом в психотерапии?

Существует множество идиоматических выражений,  которые указывают на соматический аспект опыта. Например, мы имеем в виду нашу способность «занять позицию», «быть начеку», чувствовать что-то нутром, иметь «открытое сердце», «воздвигать стену», «взорвать стену». их вершина» и т. д.

В психотерапии тела это не просто метафоры . Они рассматриваются как реальность нашего опыта, который проявляется в нашем теле. Это  символические ключи к важным решениям, которые мы приняли для себя, или к идеям, бессознательно переданным нам через семью или культуру. Например, многие люди научились сдерживать выражение эмоций, которые были запрещены в их семье. У некоторых есть склонность к краху, отстранению или избеганию проблем, потому что они были обескуражены в прошлом.

Мы можем, например, изучить эти позы тела, образцы напряжения или слабости , потому что они связаны с центральными вопросами нашего существования и переживаний. Проработка всего этого помогает нам развить самосознание и открыть путь новым способам бытия. Например, женщина, которой не нравилось говорить в кругу семьи, может выяснить, как она научилась сжимать горло, плечи и челюсть, чтобы сохранять молчание. Работая над своими эмоциями по отношению к своей семье, она может научиться направлять больше энергии в верхнюю часть своего тела, чтобы иметь силы говорить за себя. Точно так же человек, которому трудно расслабиться и позволить себе отдохнуть, может исследовать, как он заставляет свое тело сохранять бдительность. Затем он может осознать, что в детстве научился входить в это состояние бдительности, чтобы избежать страданий от отсутствия надлежащей реакции на его потребности (эмоциональные/физические). Это позволит ему рассмотреть новые способы быть с собой и другими.

A Сосредоточьтесь на функциональных отношениях между телом и разумом.

Телесный психотерапевт  сосредотачивается на функциональных отношениях и единстве между разумом и телом.  Он принимает во внимание сложность частей и взаимодействие между ними, при распространенном убеждении, что тело отражает всю личность . «Тело» в этом контексте не отождествляется с чисто физиологическим измерением, равно как и не существует иерархических отношений между разумом и телом. Они являются одновременно функциональными и взаимозависимыми аспектами всего человеческого существа. В то время как другие подходы к психотерапии почти не упоминают эту точку зрения, телесная психотерапия считает ее фундаментальной.

Концептуальная основа.

Телесная психотерапия включает в себя модель развития , теорию личности , гипотезы о корнях патогенных симптомов и дисфункций вместе с широким спектром диагностических и терапевтических методов , которые используются в контексте психотерапевтические отношения . Эти техники включают в себя наблюдение за телом, прикосновение к нему и его движение, а также дыхание.

Наука.

В качестве науки телесно-центрированная психотерапия развивалась более семидесяти лет , принимая во внимание исследования в области биологии, антропологии, истории цивилизаций, нейрофизиологии, нейропсихологии, психологии развития, неонатологии и перинатальных исследований, а также выводы, сделанные на основе опыта его практики.

Психотерапия тела эффективна, как показано в рецензируемых исследованиях. Александра Блох-Атефи и Джули Смит из Мельбурна, 9 лет0189 Виктория, Австралия  ознакомились с литературой, с которой вы можете ознакомиться здесь http://pacja.org.au/?p=2552

Арт.

Психотерапию можно также назвать сотворчеством (хотя она всегда должна основываться на науке и знаниях). Терапевтов и клиентов можно рассматривать как создателей «исцеляющих культур». То, как они это делают, отчасти является загадкой. Скорее всего, как и в любом виде искусства, для того, чтобы быть эффективным телесным психотерапевтом, требуется определенный талант, определенные навыки и жизненный опыт. Наука телесной психотерапии абсолютно важна, но она всегда дополняется мастерством и артистизмом.

Основные концепции телесной психотерапии.

• Телесный разум: Возможно, наиболее фундаментальная концепция телесной психотерапии, телесный разум представляет собой воплощенную интеграцию мыслей, чувств и физического телесного опыта и ощущений. Ко всем частям человека можно получить доступ на различных этапах лечения, чтобы эффективно и комплексно решать проблемы. Концепция «Bodymind» утверждает, что наше тело является «живой памятью» и несет в себе знаки и следы нашего личного жизненного опыта, а также нашего семейного наследия. Все виды травмирующих переживаний и приобретенных страхов пропитывают наш характер и влияют на нашу позу, которые являются осязаемыми входами во все тело-разум.
• Броня и характер: Броня — это концепция, разработанная Вильгельмом Райхом, доктором медицины (24 марта 1897 — 3 ноября 1957), психоаналитиком во втором поколении после Фрейда. Он считал, что люди разработали системы телесной «брони» или мышечного напряжения/ригидности, чтобы защитить себя от эмоциональной и физической боли. Эти наборы доспехов способствуют развитию «характера» человека, согласно Райху и его последователям, которые разработали пять основных типов характера для использования во время оценки и лечения.
• Энергия: Концепция энергии занимает центральное место в применении телесной психотерапии. Энергетический обмен, хранение и высвобождение из тела играют важную роль в том, как люди ведут себя, держат себя, испытывают и излечиваются от боли и взаимодействуют с миром. Такие вещи, как поток и высвобождение энергии, пульсация, расширение и сжатие (например, в тканях и органах), а также энергетический заряд и разряд — все это вещи, на которые психотерапевты обращают внимание во время лечения.
• Память тела: Это спорное предположение, что воспоминания могут храниться в теле. Телесные психотерапевты считают, что из-за этого некоторые воспоминания не могут быть обработаны с помощью разговорной терапии, но эти травмирующие воспоминания и проблемное напряжение часто можно снять с помощью работы с телом и других физических техник.
• Травма: Концепция телесной психотерапии согласуется с концепцией телесной памяти, предполагая, что травматические переживания могут создавать накопление энергии или блокировки, которые приводят к проблемам с физическим и психическим здоровьем.

Историческое развитие телесно-центрированной психотерапии.

Можно сказать, что история телесной психотерапии начинается с работы Пьера Жане (°1889), по крайней мере, за 3 года до того, как Фрейд официально основал психоанализ (1892). Он ввел такие понятия, как «диссоциация» и «подсознание». Согласно Дэвиду Боаделла (1997), Джанет делала упор на тело пациента и невербальное общение. Его открытия напрямую связаны с телесной психотерапией, поскольку они включают в себя, среди прочего, важную информацию о блокировке диафрагмы, влиянии эмоциональной напряженности на поток телесных жидкостей и Значение физического труда для больных, перенесших травматический шок .

► Другим важным исследователем был Альберт Абрамс (1891–1910) из Сан-Франциско, который основывал некоторые из своих теорий на работах Франца Антона Месмера (1779 г.) и Армана-Мари-Жака де Шастене и маркиза де Пюисегюра (1784 г. ). ). Он воображал, что секрет здоровья и болезни лежит в природе вибраций, исходящих из клеток тела, а также во взаимосвязи ума и тела.

Зигмунд Фрейд

►Согласно Boadella (1997), Фрейд проводил исследования на основе открытий Джанет и находился под влиянием его идей, но позже проигнорировал изучение тела и сосредоточился исключительно на вербальном общении. Первоначально Фрейд описывал идею эго как «прежде всего телесное эго» (Freud, 1923), констатируя взаимосвязь ума и тела. Кроме того, он изначально рассматривал либидо в рамках гомеостаза, способствующего высвобождению телесной энергии. Однако позже он пересмотрел свое мнение, думая, что тело представляет собой опасно преобладающую силу инстинктов, которые должны оставаться под контролем разума. Таким образом, разум стал фокусом классической психотерапии как средство, с помощью которого человек может выразить свою внутреннюю суть после обработки своих мыслей и убеждений.

► Наконец, австро-венгерский врач и психоаналитик Вильгельм Райх (1897–1957), ученик, а затем сотрудник Фрейда, постепенно стал самым важным пионером телесной психотерапии. Райх сосредоточился на «Характерах» анализандов – особом личном способе бытия, – который формирует основу для проявляемых симптомов. Он представил концепцию «Броня» , относящуюся к защитному механизму, разработанному человеком для того, чтобы справляться с интенсивным сенсорным вводом и невыносимыми эмоциями. Броня имеет аспект характера и соматический аспект. Райх также разработал «Нейровегетотерапия» , метод восстановления здоровья вегетативной нервной системы (ВНС) с помощью определенных телесных техник и упражнений с последующим словесным выражением и обработкой.

Идеи Райха о «Характере» и обработке сопротивления и негативного переноса получили широкое признание психоаналитиков, в то время как его упор на работу с телом, эмоциональную разрядку и сексуальность был перенят и получил дальнейшее развитие в различных неорайхианских школах.
Позже Райх разработал такие понятия, как оргастическая потенция, сексуальная энергия и «оргонная энергия», не охваченные устоявшимся психоанализом.

► Другие пионеры, такие как Георг Гроддек и Шандор Ференци , экспериментировали с телом более непосредственно, в то время как Альфред Адлер , Карл Юнг и другие сосредоточились на том, как психическая энергия распределяется по всему телу и об отношении между разумом и телом.
Несколько психотерапевтов, современников Райха, находились под сильным влиянием его работы с телом, в частности Фриц Перлз (1969), основатель Гештальт-терапия , Артур Янов (1970), основавший Первичную терапию , и Станислав Гроф (1986), назвавший свою технику Холотропное Дыхание .

► Работа Райха над телом, мышечной броней и сопротивлением привлекла множество последователей. В Норвегии и Соединенных Штатах Райх работал со многими терапевтами, которые использовали его теорию в своих рабочих процессах. Было разработано международное движение телесной психотерапии с довольно многими вариациями, либо непосредственно проистекающими из работы Райха, либо существенно дополняющими ее, или, по крайней мере, во многом ей обязанными.

► В Соединенных Штатах Элсуорт Бейкер,  вместе с коллегами, известными как «оргономисты», основал Американский колледж оргономии (1968 г.) и издал Журнал оргономии , продолжая традицию Райховской медицинской оргономии. .
Телесные психотерапевты второго поколения, обученные Райхом в Соединенных Штатах и ​​называемые «неорейхианцами», включают Александра Лоуэна, Джона Пьерракоса, Майрона Шарафа и Еву Райх.

Александр Лоуэн

► Врач Александр Лоуэн (1910-2008) в сотрудничестве с Джоном Пьеракосом создал Биоэнергетический анализ (1975), развивая и добавляя очень важные концепции-техники к телесной психотерапии: «заземление» в психотерапии, вставание и углубление дыхания.

Ева и Джон Пьерракос

► Джон Пьерракос (1921-2001), первоначально работал с Лоуэном, а затем разработал Core Energetics (1987) с целью облегчения высвобождения внутреннего Я, объединив свой терапевтический опыт с практикой Биоэнергетика с «Путью» — духовным посредничеством, которое использовала его жена Ева Пьерракос, — с акцентом на любви как на глубочайшей истине человека.

► Ева Райх , младшая дочь В. Райха, разработала технику Мягкая биоэнергетика или Детский массаж бабочками (1996), вид мягкого массажа, который матери могут делать детям, рожденным недоношенными, чтобы помочь процессу установления отношений, которые были нарушены.

► В Норвегии психоаналитик Ола Ракнес (1887-1975) также прошел обучение у Райха по курсу Характераналитическая вегетотерапия  , а позже он сам обучал других терапевтов, таких как А.С. Нил, Пол Риттер, Питер Джонс, Дэвид Боаделла, Герда Бойсен и Малкольм Браун. Некоторые из них разработали свой собственный взгляд на телесную психотерапию и сформировали третье поколение телесных психотерапевтов.

► Таким образом, Дэвид Боаделла разработал Биосинтез , исследуя, как три эмбриональных слоя — энтодерма, мезодерма и эктодерма — влияют на текущую структуру тела. Боаделла был очень значительной личностью в области телесной психотерапии, особенно с 1970 по 1990 год. Он основал первый журнал по теме телесной психотерапии под названием Energy & Character , с помощью которого телесная психотерапия приобрела последовательность и независимую личность как научная дисциплина. Кроме того, он был одним из основателей Европейской ассоциации телесной психотерапии (19 лет).88) и его первый президент.

Gerda Boyesen

► Gerda Boyesen (1922-2005) основала Biodynamic Psychology (1980), способствуя пониманию того, что система саморегуляции эмоциональной интенсивности функционирует не только через рефлекс оргазма или расслабление мышечной оболочки, но также на основе парасимпатической активности в пищеварительной системе. Она ввела термины «эмоциональное поглощение» и «психоперистальтика», а также разработала теорию и технику расслабления панциря соединительной ткани и мышц по Райху. Она также разработала разновидность очень тонкого массажа, расслабляющего и восстанавливающего баланс ВНС, тем самым усиливая выражение эмоций, лежащих в основе телесного напряжения.
Ее сын, Пол Бойсен , позже создал свой собственный метод, который назвал Психоорганический анализ .

► Малкольм Браун и его жена Кэтрин Эннис Браун , под влиянием гештальт-психотерапии и Шарлотты Селвер, Карла Роджерса (2003), Райха, Лоуэна, Боаделла (1987) и Бойзена (1980), разработали Организмическая психотерапия . Они углубились в эффект, создаваемый прикосновением терапевта, и в то, как он различается, когда терапевт — мужчина или женщина. Малкольм Браун провел исследование различной функциональности в терапии «вертикального заземления» (положения стоя) по сравнению с «горизонтальным заземлением».

► Lillemore Johnsen (1981) под влиянием Фрейда и Райха и с более экзистенциальной точки зрения разработал особый метод «чтения тела» посредством мягких прикосновений и восстановления дыхания с точным диагнозом. Она назвала свой метод Интегрированная дыхательная терапия .

► Лисбет Марчер (1989), используя некоторые идеи Джонсена, создала модальность Бодинамика , которая утверждает, что личностные проблемы и элементы структурирования характера являются результатом конфликтов в отношениях. Ее методы направлены на преобразование старых и устойчивых мотивов поведения посредством процесса обучения и активизации кинетических и психологических ресурсов.

► Чарльз Келли (1922-2005), непосредственный ученик Райха, создал метод Radix (1970-е годы), своего рода «тренировку эмоций, цели и улучшение зрения», объединяющий техники Райха по эмоциональному разряда и метод Уильяма Бейтса для улучшения зрения.

► Стэнли Келеман (1986), ученик Александра Лоуэна и Олы Ракнес, сильно отличался от Райха, доказывая, что концепция мышечной брони, потока энергии и ее ограничения распространяется не только на мышцы, но и на мягкие ткани тела. ткани, кишечник. Он называет свой подход Формирующая психология  и изучает взаимосвязь между эмоциями и анатомической формой ( Эмоциональная анатомия ).

► Рон Курц (1990), объединив влияние гештальт-терапии, первичной терапии Артура Янова, рольфинга, биоэнергетического анализа и работы Джона Пьерракоса, Аль Пессо и Моше Фельденкрайза, разработал метод Хакоми , помогающий человеку понять, кем он может стать или кем он должен стать.

► Джек Ли Розенберг (1996) создано Integrative Body  Психотерапия , объединяющее черты йоги, биоэнергетического анализа, анализа Райха, психоанализа, транзактного анализа и объектно-ориентированных отношений.

► Психиатр Джером Лисс (1986) разработал Биосистемную психотерапию , которая сочетает в себе различные способы работы с телом, чтобы исследовать взаимосвязь между парасимпатической и симпатической системами ВНС. Возникающее эмоциональное углубление помогает человеку восстановить здоровый баланс.

► В следующем поколении телесных психотерапевтов, которые не контактировали с коллегами и учениками Райха, Джейкоб «Джей» Статтман (1989 и 1991) основал Единую Психологию , объединив элементы гуманистической психологии с теоретической работой. Райха и некоторые психодинамические элементы анализа характера. Он использовал различные техники работы с телом, уделяя особое внимание дыханию, движению и контакту, под влиянием Герды Бойзен, Райха, Лоуэна и Фельденкрайза.

► Под влиянием гештальт-терапии и биоэнергетики, психиатр Yvonne Maurer (1993) разработала Körperzentrierte Psychotherapie (IKP) (телесно-центрированная психотерапия) .

► Лучано Рисполи (2008 г.) разработал курс «Функциональная психотерапия» , исследующий функциональные возможности человека на всех уровнях: разум, эмоции, тело, физиология. Терапия направлена ​​на мобилизацию и повторное включение измененных функций, чтобы восстановить первичный фундаментальный опыт.

► Арнольд Минделл , первоначально юнгианский аналитик, в конце 1970-х разработал свою собственную модальность Процессуально-ориентированной психотерапии , которая следует за психологической работой человека во время его развития и движения по различным каналам.

► Другим основным направлением телесной психотерапии является Танцевально-двигательная психотерапия , соматическая психотерапевтическая версия Танцевально-двигательной терапии, которая выросла из работы Эльзы Гиндлер, Марион Чейз, Айседоры Дункан, Марты Грэм, Дорис Хамфри и другие.

► Илана Рубенфельд (1998) разработала синергетический метод Рубенфельда (RSM) с использованием своего рода прикосновения руками, очень похожего на технику мягкого биодинамического массажа Герды Бойсен.

Джек В. Пейнтер, доктор философии, основатель Bodymind Integration

► Jack Painter’s   Bodymind Integration (также психотелесная интеграция)  сочетает телесные психотерапевтические методы со специализированными формами глубокой целостной работы с телом. Существует три формы психотелесной (телесной) интеграции:  Postural Integration®  (который в своей психотерапевтической форме (PPI) аккредитован EABP и EAP) ,  был разработан в 1960-х (см. : Deep Bodywork and Personal Development, 1987) как оригинальный синтез, а не эклектическая комбинация – Райхианская терапия (Рафаэль Эстрада Вилья, Питер Левин), работа с гештальт-процессом (Марти Фромм и Фриц Перлз), рольфинг (Ида Рольф и Билл Уильямс), психодрама, осознание движения и теория пяти элементов. Позже — в 1980-х и 1919 гг.90-е годы – Энергетическая интеграция® и Интеграция таза и сердца® были разработаны и преподаются как отдельные модальности в 3–4-летних программах .  

Al & Diane Pesso

►Есть также некоторые люди, которые имели дело с своего рода «соматической терапией», к которой они добавили психотерапевтические функции, чтобы преобразовать ее в психотерапию тела. Например, в Соединенных Штатах Сьюзан Апошян (2004) преобразовала Центрирование тела и разума Бонни Бейнбридж Коэн.0071 к форме телесной психотерапии. Альберт Пессо и его жена Дайан Бойден-Пессо (1961), которые начинали как профессиональные танцоры, изучали, как движение может облегчить выражение эмоций. Таким образом, они разработали систему психомоторной терапии Пессо-Бойдена (PBSP) , которая включает в себя богатую форму структурированной телесно-ориентированной психодрамы. Важная работа Илариона Петцольда , основателя интегративной двигательной терапии (Integrative Bewegungstherapie) и Институт Фрица Перлса в Германии. Как и Пессо, он оказал и имеет большое влияние на Psychomotorische Therapie ( психомоторная терапия) , общепризнанный метод лечения психического здоровья, преподаваемый на университетском уровне в Бельгии и Нидерландах.

Хотя телесная психотерапия имеет общие черты с некоторыми телесными терапиями, телесными техниками и дополнительными направлениями медицины, относящимися к телу, она сильно отличается в аспекте психологической терапии. Телесная психотерапия была научно установлена ​​Европейской ассоциацией психотерапии (EAP), и профессиональные квалификации, необходимые для ее практики, также были научно определены. Наконец, в рамках телесной психотерапии, как и в других областях психотерапии, существует множество различных и иногда достаточно дифференцированных подходов.

Вам понравилась эта статья? Поделись по телефону:

10 объяснений соматических вмешательств — Блог о психическом здоровье интегративной психотерапии

Меня как соматического терапевта, помогающего клиентам исцелять разум, тело и дух, часто спрашивают об этом методе лечения.

Что такое соматическая психотерапия?

Соматическая психотерапия — это термин, который в последние несколько лет стал использоваться чаще, поскольку научные исследования доказали, что мы, люди, храним воспоминания, опыт и эмоции на клеточном уровне. Это означает, что это не «все в вашей голове»; скорее, наши тела также хранят данные.

Вот почему многие люди выражают чувство «тревоги тела» даже при отсутствии тревожных «мыслей». По этой же причине вы можете не чувствовать себя в безопасности в собственной шкуре в определенных случаях, в определенное время года или в определенных условиях, даже если для этого нет «очевидной» причины. Часто ваше тело о чем-то напоминает (даже если ваш разум этого не делает) и посылает предупреждение, паузу или даже сигнал опасности.

Терапия на основе тела, которая поможет вам исцелиться на клеточном уровне

Первоначально соматическая терапия была создана, чтобы помочь людям, пережившим травму, наконец-то избавиться от симптомов травмы, таких как воспоминания, проблемы со сном, нерегулируемый режим питания и хаотичные отношения и образ жизни.

Однако за последние несколько лет соматическая терапия оказалась эффективной в помощи людям, которые борются со всеми видами стрессоров, и помогла им наконец испытать облегчение.

Области, такие как: отношения, близость, те, кто ищет чувство безопасности, хочет чувствовать доверие, сверх/недостаточно успевающие, родительские навыки, справляться с тревогой, работать, несмотря на депрессию и другие эмоциональные трудности.

Доступ к корню проблемы – интегративный подход к исцелению

Терапия, которая сосредоточена на разговорах о «сложных вещах», обучении навыкам или опирается исключительно на психодинамические отношения без соматического, осознания разума и тела или травматических вмешательств, может быть полезна. до определенного момента.

Иногда клиенты «делают» все правильно, но почему-то не чувствуют облегчения. Это часто происходит, когда терапия делает акцент на «проблемах, связанных с мозгом», часто предполагая, что ум и стиль мышления вызывают психологический стресс. Однако во многих случаях это не «только в вашей голове», и это не всегда связан с тревогой, депрессией или нервным расстройством мысли что является причиной проблемы.

Когда твое горе высечено на твоем теле; не в твоем уме.

В некоторых случаях мозг и тело были подключены {на основе опыта], оставляя тело с бессознательными, глубоко укоренившимися убеждениями, недоступными для когнитивных подходов, таких как «я плохой», «я один». , или «Я никогда не исцелюсь», во многих случаях человек может даже не осознавать свои убеждения, пока не столкнется с борьбой, связанной с этим.

В связи с этим д-р Питер Левин (основатель Somatic Experience) и д-р Пэт Огден (основатель сенсомоторной психотерапии) исследовали, представили и обучили многих терапевтов соматическим подходам, используя интегративный подход к психотерапии всего тела, чтобы помочь клиентам получить доступ к убеждениям, основанным на теле, и высвободить переживания, которые удерживались в теле. Эти подходы помогли клиентам испытать долгосрочное облегчение.

Соматическая психотерапия — это терапевтический подход, который использует телесное осознание как мощный инструмент и вмешательство в терапию.

Соматические подходы используются для выявления взаимосвязей между разумом, телом, мозгом и поведением. Соматически обученные терапевты используют вмешательства, чтобы помочь успокоить нервную систему своих клиентов и облегчить процесс выздоровления.

Хотите узнать больше? Вот некоторые ключевые понятия, используемые в соматической психотерапии.

1} Развитие соматического сознания

В рамках соматической терапии мы обучаем клиентов тому, что такое телесное осознание и как культивировать телесное осознание в своем теле и вокруг него. Это необходимое условие для создания изменений на клеточном уровне. Мы начинаем с выявления зон напряжения и скованности, а также мыслей, чувств и поведения, которые способствуют ощущению спокойствия и безопасности, и доводим их до сознания. Мы можем попрактиковаться в чем-то небольшом, например, смягчить «сгорбленную» спину до более выпрямленной позы, чтобы начать работать над выравниванием тела.

Сосредоточив внимание и усилив ощущения в своем теле, вы начнете углублять свой целительный опыт и позволите изменениям, которые вы можете «ощутить» на своей коже.

2} Обеспечение ресурсами

Ресурсное обеспечение относится к тому, как мы укрепляем наше чувство стабильности и безопасности в мире. На сеансе, прежде чем приступить к более глубокой работе, мы определяем ресурсы, которые у вас могут быть. Часто мы смотрим на значимых людей, отношения, сильные стороны эго, опыт, время и места, которые укрепляют чувство безопасности и выбора. Иногда это практика создания «безопасного пространства», которое может быть реальным или воображаемым, где мы расширяем пространство, которое дает вам ощущение мира, легкости и спокойствия.

Мы также используем «защитные фигуры», «мудрые фигуры» и «воспитывающие фигуры», вспоминая людей, которые дают вам ощущение силы, расширения прав и возможностей и доверия, и оттуда мы можем спросить ваше тело; например: «Каково это быть в своей шкуре, когда ты вспоминаешь образ тех людей, которые являются защитниками в твоей жизни?»

Мы «загружаем» ощущения, мысли и чувства, связанные с приятными переживаниями, чтобы разум и тело могли вернуться к этим ресурсным состояниям позже, когда работа с травмой или тревогой утомляет. Ресурсы служат якорем для пополнения энергии.

3} Заземление здесь-и-сейчас

Заземление относится к нашей способности ощущать себя полностью связанными и «воплощенными».

Концепция заземления лежит в основе интервенций, ориентированных на разум и тело. Александр Лоуэн, разработчик биоэнергетики, представил заземление как концепцию, в которой мы можем проживать жизнь, полностью ощущая себя связанными с окружающим миром. Мы используем инструменты заземления, чтобы помочь успокоить и отрегулировать нашу нервную систему, когда мы чувствуем себя чрезмерно возбужденными или возбужденными, поскольку заземление помогает успокоиться и успокоиться.

Часто я использую Упражнение 4 Элементов, где мы входим в контакт с элементами вокруг нас; земля, воздух, вода и огонь.

4} Использование описательного языка

Современный подход к сомато-ориентированной терапии заключается в том, чтобы проявлять любопытство, получать описательные и оставаться ближе к опыту, который происходит в вашем теле и вокруг него. Воспоминания о напряжении, беспокойстве и травмах обрабатываются до тех пор, пока вы можете отслеживать, контактировать, описывать и позволять переживаниям проходить через вас.

Например, вы злитесь на то, что произошло, но не хотите оставаться злым и раздраженным. Вы можете получить описание, чтобы встретиться с опытом своего тела, чтобы помочь себе пройти через него.

Вы можете начать с таких слов, как: «Это похоже на бушующее огненное чувство, наполняющее мою грудь…». Пока вы остаетесь с ощущениями и следите за тем, что происходит дальше, вы заметите, как гнев перемещается и как он медленно смещается, когда вы фокусируетесь на описательных ощущениях тела, а не на деталях расстраивающего события. Вы можете использовать описательный язык как метод углубления того, что вы испытываете. Некоторые описательные слова: тепло, холод, покалывание, острое ощущение, онемение, тупое давление, легкость, вращение, подъем, кружение или успокоение.

5} Движение

Движение – это естественный способ для тела преодолевать трудности, неуверенность, прошлые травмы и сильные эмоции. Движение — это естественный способ укрепить свои способности проявлять себя, быть на связи с другими и чувствовать себя более уверенно.

Движение помогает нам использовать нашу врожденную способность исцелять истории, хранящиеся в нашем теле.

Если вы потратите немного времени, то заметите, что у каждого из нас есть истории и убеждения, которые влияют на то, как мы взаимодействуем с другими людьми и людьми вокруг нас. Наши жесты, позы, громкость голоса и присутствие в комнате сообщают о том, что мы думаем о себе, чего мы ожидаем или что мы испытали в прошлом.

Во время сеанса мы будем использовать движение, чтобы помочь вам пройти через то, что приближается. Например, если у вас есть побуждение спрятаться за других людей или говорить очень тихо, мы заметим это побуждение и останемся с ним, позволяя вам предпринять физическое движение, чтобы представить «необходимость спрятаться». Вы можете присесть или отвести взгляд. При этом у вас может возникнуть мысль, связанная с этим побуждением, например, «говорить небезопасно, иначе меня не услышат» или «Мне действительно нужно сказать что-то важное». У вас также может возникнуть образ, который соответствует тому моменту, когда вы узнали, что вам нужно «спрятаться». Все это данные, к которым легче получить доступ, обработать и опубликовать в сочетании с движением.

6} Совместное регулирование и саморегулирование

Совместное регулирование относится к тому, как мы успокаиваемся, когда общаемся с кем-то другим. В терапии, ориентированной на привязанность, терапевт использует себя, чтобы использовать зеркальные нейроны, чтобы помочь стрессовому или отключенному клиенту успокоиться. Когда мы чувствуем теплоту, заботу и стабильность другого человека, мы можем лучше регулировать свои эмоции.

Саморегуляция — это когда мы разрабатываем собственные инструменты, чтобы успокоиться самостоятельно. Нам всем нужно сочетание того и другого; успокаивающее, которое мы получаем от других, а также наши собственные способности к саморегулированию, когда это необходимо. Инструментам саморегуляции учат, чтобы помочь вам справиться с сильными эмоциями, а методы совместной регуляции также используются в терапевтическом кабинете, а также учат вас, как использовать близкие отношения, чтобы помочь вам регулировать.

Эмоциональная регуляция также является жизненно важным компонентом в воспитании детей, потому что мы учим наших детей, как регулировать, помогая им регулировать, и, в свою очередь, они учатся саморегуляции на основе совместной регуляции, которую они получили благодаря связи родитель-ребенок. . Жить регулируемой жизнью — одно из величайших достижений, потому что, когда мы регулируемся, мы можем жить более глубоко, любить полнее и испытывать сладость повседневных удовольствий.

7} Титрование и Пендуляция

Травма, паника, страх, ужас, гнев, разочарование и депрессия выражаются через ощущения в теле. Мы можем чувствовать себя перегретыми, пойманными в ловушку, замороженными, отключенными или полностью потерянными. Подобные переживания и эмоции не сдвинутся с места, если вы погрузитесь в них с головой, поскольку вы рискуете затопить себя и вновь травмировать свой разум и тело. ‘

Когда мы подходим к исцелению с точки зрения тела, мы делаем это с соответствующим темпом и отслеживанием, чтобы тело могло переносить дискомфорт и должным образом высвобождать эмоции, которые необходимо высвободить. Два общих слова, используемые в отношении стимуляции и отслеживания, — это титрование и маятникообразование.

Титрование — это процесс, при котором мы одновременно испытываем небольшой уровень дистресса, при этом основное внимание уделяется освобождению и «разрядке» напряжения в теле. Pendulation — это то, что используется для достижения титрования, поскольку pendulation — это когда вы переключаете свое внимание между стрессовым контентом и чем-то совершенно не связанным со стрессом {успокаивающим / успокаивающим контентом}.

Вы можете сделать это, сосредоточившись на стрессовом ощущении, которое возникает, когда вы начинаете обрабатывать что-то важное. Затем вы медленно колеблетесь к такому ресурсу, как доверие, которое вы испытываете к отношениям в своей жизни, или к убеждению, которое вас успокаивает. Колебания между ними помогают телу медленно входить в контакт, а затем расслабляться в сбалансированном темпе.

8} Триумфальный акт

Триумфальный акт — это термин, введенный Пьером Джанетом, а позже Питер Левин и Пэт Огден часто используют это понятие в соматическом опыте и сенсомоторной работе. Этот термин используется для обозначения травмы или события, когда тело должно было принять участие в акте защиты или способе защиты себя, но не могло.

Соматическая работа»: помощь телу пересмотреть события на телесном уровне, чтобы вы могли испытать облегчение.

Это происходит потому, что прошлые события застревают в теле и разыгрываются с навязчивыми образами, мыслями, напряжением, паникой, нездоровыми отношениями и чувством печали или отчаяния.

Например, если вы застряли в ситуации и вам нужно было выбраться, но вы не можете, в соматической терапии мы поможем вам медленно погрузиться в ощущение произошедшего события; не вдаваясь в слишком много разговоров об этом, но позволив телу вернуться к тому, что оно испытало. Затем мы пытаемся провести эксперимент, в котором тело делает то, что ему нужно: вы можете двигать ногами, как если бы вы начали ходить, или бежать, или протянуть руку к кому-то, кто мог бы вытащить эту часть вас из трудной ситуации. или даже опасная ситуация.

Другой триумфальный акт может состоять в том, чтобы оттолкнуться от подушки или стены, почувствовать силу в своих руках, быть в состоянии установить границу или сказать «нет» чему бы то ни было, что вам нужно было остановить в какой-то момент в жизни. прошлое, но не мог, потому что у тебя не было сил, это было бы опасно или ты не умел. Несмотря на то, что вы больше не находитесь в этой ситуации, клетки вашего тела все еще связаны с этим событием, и когда вы участвуете в акте триумфа, тело часто испытывает глубокое чувство спокойствия и облегчения на клеточном уровне, которое оно имело раньше. не переживается простым разговором о событии.

9} Последовательность

Последовательность — это процесс, в котором напряжение в теле начинает сниматься, и обычно это происходит с началом движения, ощущением, которое перемещается вверх или вниз по части тела, или эмоцией, которая усиливается. а потом потихоньку начинает уменьшаться. Это похоже на опыт связывания, когда есть несколько костяшек домино, и как только процесс начинается, остальная часть тела продолжает строиться; Напряжение в животе может начать перемещаться вверх к верхней части тела, ощущаться как стеснение в груди, а затем ощущение тяжести в руках.

Пока вы остаетесь с ним, вы можете заметить пульсацию в горле или стеснение в голове/или вокруг лба. В какой-то момент там часто возникает дрожь, где дрожат руки и/или ноги, где напряжение начинает покидать тело.

Есть много способов, которыми тело движется в последовательности, напряжение может уйти через макушку, ступни, кончики кистей или предплечий, но есть очевидное движение. Иногда это занимает считанные секунды, а для других это может быть несколько минут.

Секвенирование часто также приводит к другим формам высвобождения; вы можете плакать, чтобы избавиться от эмоций и печали, которые вы сдерживали. Вы можете глубоко вздохнуть и заметить, что вам стало легче дышать, или вам может показаться, что вы уронили огромный кирпич из своего сердца. Клиенты часто выражают более легкое чувство после того, как их тело правильно перенесло событие или эмоциональный опыт.

10} Установка границ

Установление границ является основополагающей частью работы, когда дело касается исцеления. Когда вы опираетесь на границы с соматической точки зрения, вы заметите, какие границы вы устанавливаете естественно; вербально и невербально. Во время сеанса мы можем практиковаться в произнесении таких слов, как «ДА» или «НЕТ», «стоп» или «хорошо», чувствуя, каково это выражать ограничения с помощью движения, невербальных сигналов, а также вербально. Установление границ — один из самых надежных способов чувствовать себя защищенным и уверенным в своей коже и в повседневном общении.

Ваше соматическое осознание в данный момент

Пока вы читаете это, обратите внимание, каково это читать об исцелении души и тела. Проверьте себя, есть ли эмоции, ситуации или даже точки давления, которые привлекают ваше внимание. Вы можете подумать о некоторых ресурсах, которые у вас есть в настоящее время или которые вы хотели бы определить для себя.

Осознанная жизнь с соматическим осознанием

Найдите минутку, чтобы вспомнить, кто вы, каково ваше окружение и как эта информация влияет на вас, когда вы ее перевариваете.

Если вы читаете это, потому что вам интересно заняться соматической терапией для себя, будь то соматический опыт, соматическое вмешательство или сенсомоторная психотерапия, ориентированная на привязанность, я приглашаю вас обратиться сюда.

В интегративной психотерапии мы помогаем клиентам заниматься телесно-ориентированным лечением, чтобы они могли жить более здоровой жизнью.

Мы также используем другие научно обоснованные методы, такие как EMDR, десенсибилизация и переработка движений глаз, работа с внутренними семейными системами/частями, выразительное искусство и многое другое. Получите бесплатную 15-минутную консультацию сегодня, чтобы узнать, как мы можем помочь вам почувствовать себя лучше.

Послушайте Эстер Гольдштейн, соматолога.

Травма отказа, диссоциативное расстройство личности (ДРИ), запутывание, посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), травма Эстер Гольдштейн 22 октября 2019 г. Комментарий

0 лайков

Соматическая психотерапия

«После многих лет работы над этим и борьбы с этим, вывод, к которому приходят многие из нас, заключается в том, что для того, чтобы помочь положить конец этим животным, застывшим, неуместным реакциям борьбы/бегства/заморозки, вы нужно работать с телесными реакциями людей. Вы должны помочь их телу почувствовать, что все кончено».  Бессель ван дер Колк, MD

За последние несколько лет многие терапевты обнаружили, что работа с клиентами, направленная на выявление того, где и как они удерживают травму в своем теле, и помощь им в освобождении от нее, может быть гораздо более эффективной, чем традиционная терапевтическая терапия. Они узнали, что соматические подходы могут помочь пережившим травму подружиться со своим телом, которое они так часто считали врагом.

В этой серии из трех частей исследователи и клиницисты делятся своими взглядами на природу травмы, включая недавние исследования вариабельности сердечного ритма и роли системы социального взаимодействия. Они описывают влияние травмы на разум и тело и наиболее эффективные инструменты, помогающие клиентам исцелиться. Ведущие демонстрируют различные соматические техники в отрывках из сеансов модельной терапии. Обсуждаются телесно-ориентированные практики, такие как йога и ограбление с использованием моделей воздействия, и демонстрируются способы работы с детьми из групп риска и выжившими во время войны и стихийных бедствий.

Среди докладчиков

Бессель ван дер Колк, Питер Левин, Пэт Огден, Билл Боуэн, Янина Фишер и Стивен Поргес. Выпущен в 2008 г.

---

«Эта работа действительно направлена ​​на пробуждение собственного интеллекта клиента, его собственной мудрости. Это не авторитетная модель, в которой я знаю, что лучше для клиента. Все, что я делаю, это отслеживаю его тело, настраиваюсь на него и стимулирую его к большему адаптивное действие. Но у них уже есть этот потенциал действия в их телах».  Пэт Огден, доктор философии

Телесно-ориентированная терапия травм I: клинические перспективы
(#279, 45 мин.)
В этом видео рассматривается природа травмы и ее долгосрочные последствия, включая недавние исследования.
Темы
Травма и система «бей-беги-замри»
Память о травме не является когнитивной
Вмешательство на уровне тела
Телесно-ориентированная терапия
Безопасность во время терапевтических сеансов
Развитие осознанности и другие ресурсы
Окно терпимости, границ и прикосновений
Удовольствие и радость

---

«Психотерапевты, как правило, обучены работе с вербальной коммуникацией. Так что нам как бы нужно немного отучиться от работы только со словами, чтобы интересоваться жестами, изменениями позы, изменения в дыхании, в изменениях температуры, которые мы видим». Питер Левин, доктор философии

Телесно-ориентированная терапия травм II: методы лечения
(№ 280, 52 мин.)
В этой программе описываются и демонстрируются соматические техники в отрывках из сеансов модельной терапии.
Темы.

---

«Традиционная психотерапия или терапия беседами, а также подходы, ориентированные на действие, которые действительно задействуют разум и тело в унисон, не являются и не должны быть двумя отдельными направлениями, но действительно лучше всего работают, когда они сосуществуют и интегрированы. И это то, чем наш центр и несколько других по всей стране действительно занимаются». Джозеф Спинаццола, доктор философии

Телесно-ориентированная терапия травм III: Дети и группы
(№ 281, 45 мин.)
В этой программе показан ряд телесно-ориентированных групповых занятий с детьми, подростками и взрослыми.
Темы
Различный профессиональный опыт
Работа с детьми
Project Joy
Травматическая драма: городской импровизационный интенсив
Вмешательство в классе/кампусе
Ударная модель ограбления
Black Lotus Yoga Project
Indonesian Tsis Response:0003

---

Цена покупки: Одно видео 125$, два 225$, комплект из 3х 295$
Стоимость проката: 1 видео 45$, два 75$, комплект из 3х 100$

Покупатели, купившие эту серию видеороликов, также купили:
    Сеансы телесно-ориентированной терапии
    Исследование ACE
    Викарная травматизация

О докладчиках

Билл Боуэн, МИД, LMT является основателем и руководителем психофизической терапии и соучредителем интегративной соматики Хакоми. Он телесный психотерапевт в частной практике в Портленде, штат Орегон, и в настоящее время преподает программу соматической психологии в Университете имени Джона Кеннеди.

Джоди Кэри — директор студии живых искусств All One Yoga. Она практикует и преподает йогу в течение последних 7 лет в таких учреждениях, как Центр травм в Бруклине, Массачусетс, где она обучала студентов, страдающих посттравматическим стрессовым расстройством.

Леон Данкли, доктор философии , имеет опыт работы в области этномузыкологии и в течение 5 лет был директором Центра черной культуры Мэри Лу Уильямс в Университете Дьюка. Он учится в Школе служения Старра Кинга и инструктор в районе залива Импакт в Окленде, Калифорния.

Дэвид Эмерсон, RYT , является основателем Black Lotus Yoga Project, Inc., некоммерческой организации, занимающейся обучением йоге людей с посттравматическим стрессовым расстройством. Он проводил группы йоги для кризисных ситуаций изнасилования, насилия в семье, а также в центрах и клиниках Управления по делам ветеранов в Бостоне. Он автор Йога для спокойствия тела и разума: Руководство для клиницистов.

Янина Фишер, доктор философии , инструктор по сенсомоторной психотерапии, одобренный консультант EMDR, а также инструктор в Центре травм и Гарвардской медицинской школе. Она читает лекции на международном уровне по темам, связанным с травмой, диссоциацией и значением нейробиологических исследований для лечения.

Франк Грихальва — клинический консультант по службам интернатных учреждений для подростков и международный тренер по вмешательству в классе. Он дрессировал дельфинов для ВМС США в течение 8 лет и работал в эпицентре сразу после 9 лет./11, оказание психосоциальной поддержки.

Стивен Гросс, MSW , основатель и исполнительный директор Project Joy. На международном уровне Гросс реализовал проекты по лечению детских травм совместно с Центром психологии травм, а также предоставляет консультации, семинары и тренинги в области травм и игр.

Питер А. Левин , Доктор философии является создателем и разработчиком Соматических переживаний® и директором Фонда обогащения человека. Он имеет докторские степени в области медицинской биофизики и психологии. Его самая продаваемая книга, Waking the Tiger: Healing Trauma , опубликовано на 12 языках.

Сью Линч, JD, RYT — поверенный и офицер Судебно-правовой юридической службы резерва армии США, где она испытала последствия посттравматического стрессового расстройства после возвращения с войны в Персидском заливе в 1991 году. Она изучает йогу с 2001 года, и является владельцем Charlestown Yoga в Бостоне.

Дикки Джонсон Мэйси, ADTR, M.Ed, LMHC — креативный директор Центра психологии травм и директор Фонда восстановления детей после травм. Ее работа сосредоточена на детях с разорванной привязанностью, а также с нарушениями развития и неврологическими нарушениями.

Роберт Мэйси, доктор философии , является директором Бостонского центра психологии травм и пионером в области вмешательств при травматическом стрессе и инициатив по предотвращению насилия для детей, молодежи, их семей и их сообществ, подвергшихся травмирующим событиям, на национальном уровне. и на международном уровне.

Пэт Огден, доктор философии , является директором Института сенсомоторной психотерапии, соучредителем Института Хакоми и работала на факультете Университета Наропы на кафедре соматической психологии с 19с 85 по 2005 год. Она является автором новаторской книги « Травма и тело: сенсомоторный подход к психотерапии».

Стивен В. Поргес, доктор философии , профессор психиатрии Иллинойского университета в Чикаго, читает лекции по психобиологии на международном уровне. Он является директором Центра мозга и тела, который проводит исследования взаимозависимости между нервной системой и социальным поведением. Он является автором книги «Психофизиология: системы, процессы и приложения 9».0802 .

Джозеф Спинаццола, доктор философии , является исполнительным директором травматического центра в Институте ресурсов правосудия, где он руководит клинической программой для взрослых. Специализируется на оценке и лечении комплексной адаптации к детской травме у детей и взрослых.

Кэти Тернер , RN, NP является сертифицированным инструктором по воздействию и преподает в районе залива Импакт в Окленде, Калифорния, с 2000 года. в Стэнфорде, который обеспечивает энергетическую работу женщинам с раком молочной железы.

Бессель ван дер Колк, доктор медицины , медицинский директор Травматологического центра, который специализируется на изучении и лечении лиц, переживших тяжелые психологические травмы, и профессор психиатрии Бостонского университета. Он является соавтором книги «Травматический стресс: влияние непреодолимых переживаний на разум, тело и общество» .

Руководство для тренера

51-страничное руководство для инструктора включает в себя цели, воспроизводимые раздаточные материалы для зрителей, обзор и вопросы для обсуждения, а также список ресурсов. Приложения включают две журнальные статьи, описанные ниже.

Статья Бесселя ван дер Колка, Клинические последствия нейробиологических исследований при посттравматическом стрессовом расстройстве , опубликована в Annals of the New York Academy of Sciences, 2006, p. 1-17, и абстрагируется следующим образом:

Исследование, показывающее, как воздействие экстремального стресса влияет на функцию мозга, вносит важный вклад в понимание природы травматического стресса. Это включает в себя представление о том, что травмированные люди могут реагировать на сенсорную информацию подкорково инициируемыми реакциями, которые не имеют отношения к делу и часто вредны в настоящем. Напоминания о травмирующем опыте активируют области мозга, которые поддерживают интенсивные эмоции, и снижают активацию в областях центральной нервной системы (ЦНС), участвующих в (а) интеграции сенсорной информации с моторной, (б) модуляции физиологического возбуждения и (в). ) способность передавать опыт словами. Нарушения внимания и памяти при посттравматическом стрессовом расстройстве (ПТСР) мешают способности участвовать в настоящем: травмированные люди «теряют свой путь в мире». В этой статье обсуждаются последствия этого исследования, предполагая, что эффективное лечение должно включать (1) обучение терпимости к чувствам и ощущениям за счет повышения способности к интероцепции, (2) обучение модуляции возбуждения и (3) обучение тому, что после конфронтации с физическими беспомощности важно участвовать в принятии эффективных мер.

Статья Мэри Сайкс Уайли, Пределы разговоров: Бессель ван дер Колк хочет изменить лечение травм , опубликована в Psychotherapy Networker, 2004, Vol. 28 № 1, с. 30–41 и включает в себя «Диагноз нон грата», «Нейробиологию травмы», «Монополию разговоров», «Снизу вверх, а не сверху вниз» и «Большие дебаты».

Как это работает, использование, типы и методы

Это не все в вашей голове — ваше тело также хранит воспоминания о травме. Соматическая терапия может помочь избавиться от них.

Соматическая психотерапия — это общий термин для терапий, в основе которых лежит связь между разумом и телом. Термин «соматический» означает «относящийся к телу».

С помощью специальных техник соматический терапевт помогает освободиться от любой накопившейся травмы, которая «застряла» в вашем теле.

Хотя лечение связи между разумом и телом является относительно новой концепцией в западной медицине (на Западе разум и тело часто лечат отдельно), эта концепция уже давно признана в восточной медицине и философии.

Соматическая терапия основана на соматической психологии, ориентированном на тело подходе к психологии. Соматическая терапия работает, обращаясь к петле обратной связи, которая постоянно работает между разумом и телом.

Соматическая терапия отличается от типичной психотерапии (разговорной терапии). В обычной психотерапии практикующий задействует только разум. В соматической терапии тело является исходной точкой для исцеления.

Специалисты, практикующие соматическую терапию, считают, что негативные эмоции человека — например, пережитые во время травматического события — могут оставаться запертыми внутри тела.

Если вовремя не выпустить эти негативные эмоции, они могут превратиться в психологические расстройства или физические проблемы, например, в боль в шее или спине. Хроническая боль очень распространена среди людей, у которых диагностировано посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР).

Соматические терапевты используют техники разума и тела, чтобы высвободить сдерживаемое напряжение, которое влияет на ваше эмоциональное и физическое благополучие. Эти техники могут включать в себя дыхательные упражнения, медитацию, танец и другие формы движения тела.

Специалисты, практикующие соматическую терапию, считают, что разум и тело неразрывно связаны. Они также считают, что травма и другие хронические негативные эмоции могут попасть в ловушку внутри нашего тела и еще больше повлиять на наше психическое здоровье.

Соматическая терапия предназначена для того, чтобы помочь вам исцелиться на клеточном уровне.

Как же эти эмоции попадают в тело? После травматического события нервная система может застрять в режиме выживания. Гормоны стресса, такие как кортизол, постоянно выделяются, что приводит к повышению уровня сахара в крови и артериального давления, что может ослабить иммунную систему.

Когда организм находится на таком уровне постоянного стресса, начинают проявляться физические симптомы.

Кроме того, некоторые из наших неудачных переживаний могут породить глубоко укоренившиеся убеждения, недоступные нашему сознанию. Это могут быть негативные или бесполезные мысли, например: «Я плохой человек» или «Я никогда не добьюсь успеха».

Эти негативные чувства не просто прячутся в теле, они возникают довольно часто. У людей, переживших травму, симптомы реактивируются во время нового стрессового опыта. Это может привести к тому, что они снова и снова будут чувствовать себя травмированными.

Исследования в области соматической терапии очень перспективны.

В одном исследовании у людей с посттравматическим стрессовым расстройством, принимавших участие в соматической терапии под названием «соматическое переживание», наблюдалось значительное улучшение симптомов посттравматического стрессового расстройства и депрессии.

Теория, лежащая в основе соматических переживаний, заключается в том, что симптомы посттравматического стрессового расстройства являются выражением активации стресса.

В отличие от экспозиционной терапии (распространенной формы психотерапии посттравматического стрессового расстройства), соматические переживания обычно не требуют полного пересказа травматического события. Скорее, клиент думает о травмирующих воспоминаниях, которые приводят к высокому уровню стресса, а затем учится уменьшать возбуждение с помощью телесного осознания и различных техник.

В нескольких исследованиях показаны положительные эффекты соматической терапии, называемой десенсибилизацией и переработкой движений глаз (ДПДГ).

В EMDR клиент вспоминает травмирующие переживания, двигая глазами слева направо. Эта терапия может помочь вам быстро обработать ранее необработанные воспоминания о травме, а также облегчить физические жалобы.

Обзор 2014 года показал, что 24 исследования подтверждают эффективность EMDR-терапии при лечении эмоциональных травм и других видов негативного жизненного опыта. Семь из 10 исследований показывают, что EMDR-терапия дает положительный эффект быстрее, чем когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), ориентированная на травму.

Соматический терапевт может использовать несколько различных техник, чтобы помочь высвободить травму или негативные эмоции из тела. Вот некоторые из наиболее распространенных:

• Осознание тела. Это один из первых шагов в обучении снятию напряжения с тела. Клиент учится распознавать и выявлять области напряжения в теле, а также успокаивать мысли и чувства.
• Заземление. Это акт глубокой связи со своим телом и землей. Заземление включает в себя ощущение тела, ощущения ног на земле и успокоение нервной системы.
• Маятник. В этой технике терапевт направляет вас от расслабленного состояния к состоянию, похожему на ваш травматический опыт. Это может повторяться несколько раз, позволяя вам высвободить сдерживаемую энергию. В то время как энергия высвобождается, вы можете чувствовать дискомфорт или тревогу. Каждый раз вы будете возвращаться в расслабленное состояние. Со временем вы научитесь входить в расслабленное состояние самостоятельно.
• Титрование. В этой технике терапевт проводит вас через травматическое воспоминание. Вам будет предложено наблюдать за любыми изменениями в вашем теле, которые появляются, когда вы описываете воспоминание. Если вы испытываете какие-либо физические ощущения, терапевт поможет вам справиться с ними по мере их возникновения.
• Секвенирование. Это включает в себя пристальное внимание к порядку, в котором ощущения напряжения покидают ваше тело. Например, сначала вы можете почувствовать стеснение в груди, а затем в горле. Затем может появиться ощущение дрожи, когда напряжение покидает ваше тело.
• Ресурсное обеспечение. Это включает в себя припоминание ресурсов в вашей жизни, которые заставляют вас чувствовать себя в безопасности, таких как ваши отношения, сильные стороны личности или даже любимое место отдыха. Это может включать в себя все, что заставляет вас чувствовать себя спокойно. Затем вы вспоминаете хорошие чувства и ощущения, связанные с вашими ресурсами, которые действуют как эмоциональный якорь.

Соматическая терапия может лечить любые глубоко укоренившиеся негативные эмоции, хранящиеся в теле. Обычно это происходит из-за травмы, но терапия также может помочь людям, у которых есть проблемы с:

• горем
• гневом
• тревогой
• депрессией
• доверием
• близостью
9 неуверенностью6 распространенные формы соматической терапии.

Соматические переживания

Соматические переживания лечат реакции организма на травму.

Некоторые соматические терапевты могут попросить вас рассказать о своих травмирующих переживаниях, в то время как другие просят вас описать только физические ощущения, которые вы испытали во время травматического события. Вас могут попросить двигать своим телом таким образом, чтобы активировать негативные чувства.

Терапевт научит вас безопасно высвобождать накопленную энергию, чтобы вы могли постепенно избавиться от триггера.

EMDR

В EMDR-терапии клиент вспоминает травмирующие переживания короткими дозами, одновременно сосредотачиваясь на внешнем раздражителе — наиболее распространенным является движение глаз в стороны. Другие фокусы могут включать постукивание рукой или прослушивание определенного звука.

Хакоми

Хакоми — это тип соматической терапии, основанный на внимательности — способности замечать настоящий момент без осуждения.

Сначала практикующий создает атмосферу мягкого принятия, а затем помогает клиенту идентифицировать телесные индикаторы бессознательных убеждений. Клиент быстро получает доступ к бессознательному материалу и работает с терапевтом над его безопасным освобождением.

Сенсомоторная психотерапия

Сенсомоторная психотерапия объединяет принципы психотерапии, соматической терапии, теории привязанности и неврологии, а также методы метода Хакоми.

Эта терапия помогает клиенту безопасно повторно пережить травматическое событие, а затем выполнить любые незавершенные действия (например, неспособность отбиться от нападавшего) из исходного события. Это делается для того, чтобы добиться ощущения завершенности и завершенности.

Нейросоматическая терапия

Нейросоматическая терапия помогает клиентам, чьи симптомы существуют ближе к физическому концу континуума разум-тело.