Тревога в психологии это: Тревога. Что такое «Тревога»? Понятие и определение термина «Тревога» – Глоссарий

Содержание

Тревога — Психологос

Фильм «9 рота»

Фильм «На грани»

Тревогу в практической психологии обычно понимают как эмоциональное переживание, за которым стоит ожиданием чего–то опасного. Однако такое понимание однобоко и отражает скорее женский взгляд, поскольку для мужчин «тревога и тревожное» означает не эмоции, а определенное видение ситуации, в которой могут случиться неприятности.

Вне всяких эмоций и переживаний умные люди умеют замечать тревожные ситуации — ситуации, которые без нашего вмешательства могут завершиться неприятностями.

«Тревожная ситуация складывается с поставками нового оборудования…» это то же самое, что «Меня тревожит ситуация с поставкой нового оборудования» или «Я тревожусь, что с поставкой нового оборудования возникнут проблемы».

Умение вовремя увидеть тревожные ситуации характерна для внимательных и ответственных людей. Привычка тревожиться — это другое, это тенденция фокусировать внимание на возможных неприятностях, это качество спорное и чаще наблюдается у людей с негативным мышлением и мировосприятием.

Следует различать ситуативную тревогу, характеризующую состояние субъекта в определенный момент, и тревожность как относительно устойчивое личностное образование (Р. Кэттелл, Ч. Спилбергер, Ю. Л. Ханин).

Как переживание — это тот же страх, но страх генерализованный, диффузный и беспредметный. Страх непонятно чего, потому что можно бояться всего.

Люди называют переживанием тревоги настолько разные вещи, что в нем больше видно того, кто тревожится, нежели из-за чего собственно тревога. Только начало списка: Волнение. Кутерьма. Суета. Смятение до гнева. Переполох. Забота. Беспокойство, сильное душевное волнение, разлитый по всему телу страх — и все это называется одним словом: «У меня тревога».

На психологическом уровне тревога ощущается как напряжение, озабоченность, нервозность, чувство неопределенности, грозящей неудачи, невозможности принять решение и другие признаки позиции Жертвы.

Как правило, это чередование тревог и надежд, но в целом мир враждебен. Что происходит с телом при тревоге — в общем виде сказать затруднительно. Как и при любом страхе, дыхание может как учащаться, так и затаиваться, сердце может как почти остановиться, так и начать биться как бешенное, — и так далее.

В такой ситуации, при отсутствии четких наблюдаемых признаков, тревогой можно назвать любое не нравящееся себе состояние, о тревоге можно говорить всегда, когда хочется или тем более когда говорить об этом выгодно. Что и с удовольствием делают те, кто привык разыгрывать из себя несчастную Жертву.

Переживание тревоги более характерно для человека-организма, не умеющего в должной мере пользоваться разумом. Некоторый уровень тревоги бывает полезен для эффективного приспособления к действительности (адаптивная тревога). Иногда сознание человека не замечает признаков опасности, но подсознательно организм сигналы опасности ловит и запускает физиологическую перестройку. Если человек это замечает и делает нужные выводы, переживание тревоги оказывается уместным и полезным.

В другой ситуации высокий уровень тревоги может оказаться чрезмерным и помешать разумной и вообще как либо организованной, продуктивной деятельности.

Тот, кто не умеет прекращать свою ненужную тревогу, не умеет внутренне собираться, включать голову и контролировать себя — в действительно опасной ситуации гибнет или, как минимум, оказывается тяжелой обузой для других, более организованных людей. Когда одни тревожатся, другие решают вопросы. Взрослые, ответственные люди в опасной ситуации не тревожатся, а заняты делом и принимают все необходимые меры.

Тревога уходит, приходит спокойствие: помогает психофармакология

Тревога и беспокойство — неблагоприятный жизненный фон. Могут ли здесь помочь лекарства? Да, в определенной степени. Помогают витамины, настойка валерианы, пустырника, несколько капель валосердина, валокордина. Днем — афобазол и глицин. См.→

Как справиться с тревогой: 7 способов, которые помогут ‹ GO Blog

Тревога — эмоциональное состояние, вызванное ожиданием опасности или угрозы. В то время как страх является базовой эмоцией человека, связанной с инстинктом самосохранения, и появляется непосредственно в момент опасности.

Понятия «страх» и «тревога» не являются синонимами, но они могут использоваться как взаимозаменяемые в тех случаях, когда речь идет о ситуативной тревожности (состояние в данный момент времени).

В нормальном состоянии функция самосохранения побуждает к действию, но случаются и моменты апатии, когда тревога усиливается.

Расскажем, как справляться с тревожностью самостоятельно и определить у себя ее уровень.

Читайте еще: «9 проверенных способов победить прокрастинацию»

Как измерить уровень тревожности

Американский психолог Чарльз Спилбергер изучил более 117 признаков тревоги человека и создал шкалу для определения ее уровня. Его «оценка уровня тревожности» делится на ситуативную и личностную. Ситуативная отвечает за состояние в данный момент времени и влияние внешних обстоятельств — к примеру, самоизоляция. Личностная — характер человека.

Для определения «своего уровня» тревожности можно пройти тест из 40 коротких вопросов.

Что вызывает тревогу

Основные факторы, провоцирующие у нас повышенную тревожность: одиночество, проблемы на работе, проблемы в отношениях, здоровье, окружение и разного рода конфликты.

Большое влияние также оказывает наш образ жизни. Например, мы чаще испытываем тревожные состояния, если постоянно зависаем в телефоне или смотрим новости по телевизору. Цифровой прогресс, безусловно, сделал нашу жизнь быстрее и лучше, но за этот комфорт мы платим дополнительным уровнем стресса, новыми страхами и комплексами из-за большого потока новостей.

Старайтесь минимизировать количество часов, проведенных в интернете. Гуляйте на свежем воздухе, читайте, занимайтесь йогой, готовьте, вяжите крестиком, собирайте LEGO — вариантов намного больше, чем может показаться.

Этапы тревожности

– Тревога ожидания. Страдают люди, предвидящие из всех возможных ситуаций самые неблагоприятные. Такая тревога может появляться в отдельные моменты или преследовать человека постоянно.

– Тревога в форме фобий связана с определенными ситуациями и объектами. К примеру, страх одиночества, пауков или темноты. Может являться клиническим случаем, если выражается в форме панических атак.

– Невротическая тревога. Эта форма тревоги является самой серьезной и встречается во многих психологических заболеваниях: истерических, шизоидных. Здесь присутствует патологический уровень страха, разрушающий психическое здоровье человека.

Сейчас вся планета находится в страхе ожидания из-за непрекращающегося потока новостей и неопределенности. «Страх ожидания» или «свободный страх» формируется из-за информационного потока, в который мы постоянно погружены. Ниже будут описаны инструменты, которые помогают справиться с ситуативной тревожностью, не имеющей никакой связи с клиническими случаями.

Ложная тревога

Чувство страха легко перепутать, поэтому прежде чем поговорить о том, как избавиться от тревожности, мы узнаем, как ее выявить.

Есть ситуации, когда мы не различаем эмоции, поэтому образуется так называемая «ложная тревога». В этом случае первое, что могут посоветовать психологи — научиться выделять тревогу из большого потока других эмоций. Понаблюдайте за собой — в каких ситуациях вас охватывает беспокойство. Разделите эти ситуации на те, в которых тревога оправдана и те, где нет.

К примеру, вы едете в автобусе и, подъезжая к остановке, вас настигает чувство тревоги. С одной стороны, это может быть вызвано страхом, что вы пропустите свою остановку, или же чувством стыда, так как неловко просить водителя остановить машину.

Или другой пример — вы хотите задать вопрос учителю в классе, но боитесь поднять руку. Этот страх может возникать из-за неуверенности в себе и ожидания, что одноклассники будут над вами смеяться.

Порой тревожность рождается из каких-то других чувств, например, стыда или неуверенности. Осознав это и преодолев, у вас отпадает повод для беспокойства, а вместе с ним и пропадает состояние тревожности.

Читайте еще: «Как перестать стесняться и избавиться от языкового барьера»

Как справляться с тревожностью

Детализируйте

Тревожность часто возникает из-за неопределенности в действиях и чувствах. Для начала, постарайтесь выяснить из-за чего возникают беспокойства. Например, вы переживаете, что вас могут уволить с работы. Прежде чем впадать в панику, обратитесь к фактам: посмотрите на состояние рынка и сферы, в которой работает ваша компания, оцените загрузку на работе сейчас и спрогнозируйте план задач на ближайший месяц. И это касается не только работы, а любой сферы, в которой вы чувствуете беспокойство.

Обычно такое упражнение помогает увидеть истинную картину. Если вы понимаете, что пока все под контролем, можно выдохнуть, если же нет — приступайте к своей детализации. Распишите подробный план действий, который поможет избежать неопределенности и подскажет, как действовать в любой ситуации:

Распишите, какими навыками вы обладаете, и где они могут пригодиться. Например, владение иллюстратором или фотошопом, водительские права и наличие машины, навыки копирайтинга и т.д.
Отредактируйте свое резюме и подготовьте несколько сопроводительных писем работодателю о себе.
Сформируйте для самого себя круг своих услуг, начиная с наиболее предпочтительных видов деятельности и заканчивая наименее интересными.
_С_оставьте список потенциальных работодателей, которым вы можете предложить свои услуги. Чем больше — тем лучше.
Напишите им!

Проделанная работа поможет вам чувствовать себя более уверенно и иметь план выхода из кризисной ситуации.

Порой тревожность возникает из-за убежденности, что мы не справимся с тем или иным действием. Поверить в себя всегда поможет наглядная картина своих навыков. Когда вы прочитаете свой список, то поймете, что многого можете достичь, несмотря на обстоятельства.

Читайте еще: «4 пункта в резюме, которые помогут работодателю выбрать именно вас»

Используйте экспозиционную терапию

Сложная комбинация слов с простым значением — встреча со своей проблемой «в лоб». Важно понимать, что это НЕ борьба с проблемой. Суть в том, чтобы признать существование беспокойства, а не полностью избавиться от него.

Не игнорируйте то, что вызывает чувство тревожности. Например, для повышения по карьерной лестнице вам нужно выучить английский, но вы уже три дня не открывали учебник и постоянно себя за это ругаете. Из-за этого у вас снижается самооценка, и усиливается тревога за свои успехи на работе и в жизни.

Дайте себе полный день отдыха без переживаний и самоедства. Представьте, что это официальные каникулы или отпуск. А после постепенно приступайте к делу: можно начать с одной страницы английского текста в день или пятиминутного видео. Постепенно вы приучите свой организм к нагрузке и выработаете привычку.

Соблюдайте режим сна

Именно во сне вырабатывается гормон роста, который отвечает за восстановление нашего организма, в том числе и нервной системы. Особенно, если мы ложимся до 12 часов ночи.

Телепрограмма BBC «Trust Me I’m a Doctor» совместно с Оксфордским университетом провела небольшой эксперимент о влиянии сна на наше психологическое состояние. В исследовании приняли участие люди, отличающиеся «крепким сном». В ходе эксперимента участникам были поставлены условия: в первые три ночи они должны были спать по 8 часов, что является нормой, а последующие три ночи — по 4 часа. Каждый день испытуемые отвечали на вопросы, которые помогали определить изменения в их психологическом состоянии, поведении и эмоциях. Результаты показали, что после двух ночей недосыпания у испытуемых стали преобладать негативные эмоции, а также увеличился рост недоверия к окружающим и агрессия.

Исследование говорит и том, что не всегда бессонница является следствием психических расстройств, порой именно недосып провоцирует появление психологических проблем.

Переключайтесь

Важно периодически переключаться от одного вида деятельности к другому — например, от физической нагрузки к умственной. Так, когда вы занимаетесь спортом, идет восстановление функций головного мозга за счет поступления кислорода. А при умственной нагрузке восстанавливается мышечная система за счет улучшения кровотока в мышцах.

Простое чередование работы и учебы с небольшим количеством физической нагрузки наладит работу обменных процессов организма, а вместе с этим ускорит восстановление нервной системы, способствуя ее укреплению.

Медитируйте и дышите

Медитация и дыхание — верные помощники в преодолении психологической нестабильности. Исследование Университета Джона Хопкинса провело взаимосвязь между занятиями медитацией и снижением симптомов депрессии и тревожности. Команда исследователей выяснила, что эффект от медитации сравним с эффектом от депрессантов — в данном случае, являясь более полезным вариантом решения проблемы, так как не вызывает побочных эффектов. Также медитация помогает переключить работу мозга и сосредоточиться на себе, а не на «шуме» вокруг.

Дыхательные техники приносят не меньше пользы: улучшают кровообращение и способствуют ускорению общего обмена веществ. Также техника глубокого дыхания в сочетании с упражнениями на расслабление хорошо снижает нервное напряжение.

Абстрагируйтесь

Рутина помогает снизить уровень тревожности. Занимайтесь хобби, смотрите фильмы, убирайтесь, занимайтесь спортом — старайтесь периодически отключаться от новостного потока и уделять время себе и своему организму.

Читайте еще: «Чем занять ребенка дома в любом возрасте»

Если ваша тревожность не проходит, обратитесь к врачу — так, вы быстрее сможете разобраться в себе и решить внутренние проблемы! Не забывайте о том, что ваше здоровье — самая ценная вещь и обращение к специалисту — поступок, который вы делаете прежде всего для себя.

Симптомы, типы, причины, профилактика и лечение

Тревога — распространенная и естественная эмоция, но она также может вызывать физические симптомы, такие как дрожь и потливость. Тревожные расстройства могут влиять на повседневную жизнь, но часто могут улучшаться при лечении.

Тревожные расстройства составляют категорию диагнозов психического здоровья, которые приводят к чрезмерной нервозности, страху, опасениям и беспокойству.

В этой статье обсуждаются симптомы, причины и методы лечения тревоги.

По данным Американской ассоциации тревожности и депрессии (ADAA), около 40 миллионов человек в США страдают тревожным расстройством. Это самая распространенная группа психических заболеваний в стране. Однако только 36,9% людей с тревожным расстройством получают лечение.

Американская психологическая ассоциация (АПА) определяет тревогу как «эмоцию, характеризующуюся чувством напряжения, тревожными мыслями и физическими изменениями, такими как повышение артериального давления».

Знание разницы между типичным чувством тревоги и тревожным расстройством, требующим медицинской помощи, может помочь человеку идентифицировать и лечить это состояние.

Узнайте больше о беспокойстве в нашем специальном центре.

Тревога и тревожные расстройства

Тревога — это сложная реакция на реальную или воображаемую угрозу. Это может включать когнитивные, физические и поведенческие изменения.

Реальная или воображаемая опасность вызывает прилив адреналина, гормона и химического мессенджера в мозгу, который, в свою очередь, запускает тревожные реакции в процессе, называемом реакцией «бей или беги». Некоторые люди могут испытать эту реакцию в трудных социальных ситуациях или в связи с важными событиями или решениями.

Продолжительность или серьезность чувства тревоги иногда могут быть непропорциональны первоначальному триггеру или стрессору. Также могут развиться физические симптомы, такие как повышенное кровяное давление и тошнота. Эти реакции переходят от тревоги к тревожному расстройству.

Когда тревога достигает стадии расстройства, она может мешать повседневной жизни.

Узнайте больше о тревожных расстройствах здесь.

Существует несколько различных тревожных расстройств, которые могут проявляться разными симптомами. Типичные симптомы чувства тревоги включают следующее:

беспокойство
неконтролируемое чувство беспокойства
повышенная раздражительность
трудности с концентрацией внимания
трудности со сном

В то время как многие люди время от времени испытывают эти симптомы в повседневной жизни, люди с общим тревожным расстройством (ГТР) будут испытывать их на постоянной или крайней степени.

Узнайте больше о физических симптомах беспокойства здесь.

Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам: 5-е издание, редакция текста (DSM-5-TR) классифицирует тревожные расстройства по нескольким основным типам.

В предыдущих выпусках DSM-5-TR тревожные расстройства включали обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) и посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), а также острое стрессовое расстройство. Однако руководство больше не группирует эти проблемы с психическим здоровьем как тревогу.

Тревожные расстройства теперь включают следующее:

ГТР

Это хроническое расстройство включает чрезмерную, длительную тревогу и беспокойство по поводу неспецифических жизненных событий, объектов и ситуаций. ГТР является наиболее распространенным тревожным расстройством, и люди с ним не всегда могут определить причину своего беспокойства.

Узнайте больше о ГТР здесь.

Паническое расстройство

Короткие или внезапные приступы сильного ужаса и опасения характеризуют паническое расстройство. Эти приступы могут привести к дрожи, спутанности сознания, головокружению, тошноте и затрудненному дыханию. Панические атаки, как правило, возникают и быстро обостряются.

Панические расстройства обычно возникают после пугающих переживаний или длительного стресса, но могут возникать и без триггера.

Узнайте здесь о паническом расстройстве и панических атаках.

Специфическая фобия

Это страх и избегание определенного объекта или ситуации. Фобии не похожи на другие тревожные расстройства, поскольку они связаны с конкретной причиной.

Человек с фобией может признать страх нелогичным или крайним, но оставаться неспособным контролировать чувство тревоги вокруг триггера. Триггеры фобии варьируются от ситуаций и животных до повседневных предметов.

Узнайте больше о фобиях и их развитии здесь.

Агорафобия

Это боязнь и избегание мест, событий или ситуаций, из которых может быть трудно выбраться или из которых в чрезвычайных ситуациях помощь будет недоступна.

Люди часто ошибочно принимают это состояние за фобию открытых пространств и улицы. Человек с агорафобией может бояться выходить из дома или пользоваться лифтами и общественным транспортом.

Узнайте больше об агорафобии здесь.

Избирательный мутизм

Некоторые дети испытывают эту форму беспокойства, при которой они не могут говорить в определенных местах или контекстах, даже если у них могут быть отличные навыки вербального общения со знакомыми людьми.

Узнайте больше об селективном мутизме у взрослых и детей здесь.

Социальное тревожное расстройство

Это боязнь неблагоприятного суждения со стороны других в социальных ситуациях или публичного смущения. Социальное тревожное расстройство включает в себя ряд чувств, таких как боязнь сцены, боязнь близости и беспокойство по поводу унижения и отвержения.

Узнайте больше о социальном тревожном расстройстве.

Тревожное расстройство, связанное с разлукой

Высокий уровень тревожности после разлуки с человеком или местом, которое обеспечивает чувство защищенности или защищенности, характеризует тревожное расстройство, связанное с разлукой. Тревога разлуки чаще всего встречается у маленьких детей, но может затронуть людей всех возрастов.

Узнайте все о страхе разлуки у взрослых здесь.

Причины тревожных расстройств сложны. Многие могут возникнуть одновременно, некоторые могут привести к другим, а некоторые могут не привести к тревожному расстройству, если не присутствует другое.

Возможные причины включают:

факторы стресса окружающей среды, такие как проблемы в отношениях или семейные проблемы
генетика
медицинские факторы, такие как симптомы болезни или действие лекарств
отказ от психоактивных веществ это влияет на тело здесь.
Лечение часто состоит из психотерапии, поведенческой терапии и медикаментозного лечения.
Иногда алкогольная зависимость, депрессия или другие сопутствующие состояния требуют лечения до начала лечения тревожного расстройства.
Самолечение
Иногда человек может лечить тревожное расстройство дома без медицинского наблюдения. Однако это может быть неэффективно при тяжелых или длительных тревожных расстройствах.
Существует несколько упражнений и действий, помогающих человеку справиться с более легкими, более сосредоточенными или краткосрочными тревожными расстройствами, включая:
- управление стрессом
- методы релаксации
- поддержание сетей поддержки
- физические упражнения
Узнайте о других способах естественного лечения беспокойства.
Консультации
Стандартным способом лечения беспокойства является психологическое консультирование. Это может включать когнитивно-поведенческую терапию (КПТ), психотерапию или комбинацию методов лечения.
КПТ — это тип психотерапии, направленный на выявление и изменение вредных моделей мышления, лежащих в основе тревожных и беспокоящих чувств.
Узнайте больше о различных видах терапии здесь.
Лекарства
Человек может помочь справиться с тревогой с помощью нескольких видов лекарств.
Лекарства, которые могут контролировать некоторые физические и психические симптомы, включают антидепрессанты, бензодиазепины и трициклические антидепрессанты.
- Бензодиазепины: Врач может прописать их некоторым людям с тревогой, но они могут вызвать зависимость. Диазепам, или валиум, является распространенным бензодиазепином.
- Антидепрессанты: Они обычно помогают при тревоге, хотя они также нацелены на депрессию. Примерами являются ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС), флуоксетин и циталопрам.
- Трициклические антидепрессанты: Это старый класс препаратов, которые помогают при большинстве тревожных расстройств, кроме обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР). Имипрамин и кломипрамин являются двумя примерами трициклических соединений.
Дополнительные препараты, которые человек может использовать для лечения беспокойства, включают:
- ингибиторы моноаминоксидазы (ИМАО)
- бета-блокаторы
- буспирон
Обратитесь к врачу, если побочные эффекты каких-либо назначенных лекарств становятся серьезными.
Узнайте больше о лекарствах от беспокойства здесь.
Существуют способы снижения риска тревожных расстройств. Помните, что тревожные чувства являются естественным фактором повседневной жизни, и их переживание не всегда свидетельствует о наличии психического расстройства.
Людям может быть полезно следующее:
- снижение потребления кофеина
- консультация с врачом перед использованием безрецептурных или растительных лекарственных средств
- поддержание сбалансированной, питательной диеты
- соблюдать режим сна
- регулярно заниматься спортом
- избегать употребления алкоголя, каннабиса и других рекреационных наркотиков
Узнайте о некоторых продуктах, которые могут помочь предотвратить тревогу.
Тревога — это не заболевание, а естественная эмоция, жизненно необходимая для выживания, когда человек сталкивается с опасностью.
Тревожное расстройство развивается, когда эта реакция становится преувеличенной или несоразмерной триггеру, который ее вызывает. Существует несколько типов тревожных расстройств, в том числе паническое расстройство, фобии и социальная тревожность.
Лечение включает в себя сочетание терапии, медикаментозного лечения и консультирования наряду с мерами самопомощи.
Активный образ жизни со сбалансированным питанием может помочь удержать тревожные эмоции в пределах нормы.
Прочитайте статью на испанском языке.
Симптомы, типы, причины, профилактика и лечение
Тревога — распространенная и естественная эмоция, но она также может вызывать физические симптомы, такие как дрожь и потливость. Тревожные расстройства могут влиять на повседневную жизнь, но часто могут улучшаться при лечении.
Тревожные расстройства составляют категорию диагнозов психического здоровья, которые приводят к чрезмерной нервозности, страху, опасениям и беспокойству.
В этой статье обсуждаются симптомы, причины и методы лечения тревоги.
По данным Американской ассоциации тревожности и депрессии (ADAA), около 40 миллионов человек в США страдают тревожным расстройством. Это самая распространенная группа психических заболеваний в стране. Однако только 36,9% людей с тревожным расстройством получают лечение.
Американская психологическая ассоциация (АПА) определяет тревогу как «эмоцию, характеризующуюся чувством напряжения, тревожными мыслями и физическими изменениями, такими как повышение артериального давления».
Знание разницы между типичным чувством тревоги и тревожным расстройством, требующим медицинской помощи, может помочь человеку идентифицировать и лечить состояние.
Узнайте больше о беспокойстве в нашем специальном центре.
Тревога и тревожные расстройства
Тревога — это сложная реакция на реальную или предполагаемую угрозу. Это может включать когнитивные, физические и поведенческие изменения.
Реальная или воображаемая опасность вызывает прилив адреналина, гормона и химического мессенджера в мозгу, который, в свою очередь, запускает тревожные реакции в процессе, называемом реакцией «бей или беги». Некоторые люди могут испытать эту реакцию в трудных социальных ситуациях или в связи с важными событиями или решениями.
Продолжительность или серьезность чувства тревоги иногда могут быть непропорциональны первоначальному триггеру или стрессору. Также могут развиться физические симптомы, такие как повышенное кровяное давление и тошнота. Эти реакции переходят от тревоги к тревожному расстройству.
Когда тревога достигает стадии расстройства, она может мешать повседневной жизни.
Узнайте больше о тревожных расстройствах здесь.
Существует несколько различных тревожных расстройств, которые могут проявляться разными симптомами. Типичные симптомы чувства тревоги включают следующее:
- беспокойство
- неконтролируемое чувство беспокойства
- повышенная раздражительность
- трудности с концентрацией внимания
- трудности со сном
В то время как многие люди время от времени испытывают эти симптомы в повседневной жизни, люди с общим тревожным расстройством (ГТР) будут испытывать их на постоянной или крайней степени.
Узнайте больше о физических симптомах беспокойства здесь.
Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам: 5-е издание, редакция текста (DSM-5-TR) классифицирует тревожные расстройства по нескольким основным типам.
В предыдущих выпусках DSM-5-TR тревожные расстройства включали обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) и посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), а также острое стрессовое расстройство. Однако руководство больше не группирует эти проблемы с психическим здоровьем как тревогу.
Тревожные расстройства теперь включают следующее:
ГТР
Это хроническое расстройство включает чрезмерную, длительную тревогу и беспокойство по поводу неспецифических жизненных событий, объектов и ситуаций. ГТР является наиболее распространенным тревожным расстройством, и люди с ним не всегда могут определить причину своего беспокойства.
Узнайте больше о ГТР здесь.
Паническое расстройство
Короткие или внезапные приступы сильного ужаса и опасения характеризуют паническое расстройство. Эти приступы могут привести к дрожи, спутанности сознания, головокружению, тошноте и затрудненному дыханию. Панические атаки, как правило, возникают и быстро обостряются.
Панические расстройства обычно возникают после пугающих переживаний или длительного стресса, но могут возникать и без триггера.
Узнайте здесь о паническом расстройстве и панических атаках.
Специфическая фобия
Это страх и избегание определенного объекта или ситуации. Фобии не похожи на другие тревожные расстройства, поскольку они связаны с конкретной причиной.
Человек с фобией может признать страх нелогичным или крайним, но оставаться неспособным контролировать чувство тревоги вокруг триггера. Триггеры фобии варьируются от ситуаций и животных до повседневных предметов.
Узнайте больше о фобиях и их развитии здесь.
Агорафобия
Это боязнь и избегание мест, событий или ситуаций, из которых может быть трудно выбраться или из которых в чрезвычайных ситуациях помощь будет недоступна.
Люди часто ошибочно принимают это состояние за фобию открытых пространств и улицы. Человек с агорафобией может бояться выходить из дома или пользоваться лифтами и общественным транспортом.
Узнайте больше об агорафобии здесь.
Избирательный мутизм
Некоторые дети испытывают эту форму беспокойства, при которой они не могут говорить в определенных местах или контекстах, даже если у них могут быть отличные навыки вербального общения со знакомыми людьми.
Узнайте больше об селективном мутизме у взрослых и детей здесь.
Социальное тревожное расстройство
Это боязнь неблагоприятного суждения со стороны других в социальных ситуациях или публичного смущения. Социальное тревожное расстройство включает в себя ряд чувств, таких как боязнь сцены, боязнь близости и беспокойство по поводу унижения и отвержения.
Узнайте больше о социальном тревожном расстройстве.
Тревожное расстройство, связанное с разлукой
Высокий уровень тревожности после разлуки с человеком или местом, которое обеспечивает чувство защищенности или защищенности, характеризует тревожное расстройство, связанное с разлукой. Тревога разлуки чаще всего встречается у маленьких детей, но может затронуть людей всех возрастов.
Узнайте все о страхе разлуки у взрослых здесь.
Причины тревожных расстройств сложны. Многие могут возникнуть одновременно, некоторые могут привести к другим, а некоторые могут не привести к тревожному расстройству, если не присутствует другое.
Возможные причины включают:
- факторы стресса окружающей среды, такие как проблемы в отношениях или семейные проблемы
- генетика
- медицинские факторы, такие как симптомы болезни или действие лекарств
- отказ от психоактивных веществ это влияет на тело здесь.
  Лечение часто состоит из психотерапии, поведенческой терапии и медикаментозного лечения.
  Иногда алкогольная зависимость, депрессия или другие сопутствующие состояния требуют лечения до начала лечения тревожного расстройства.
  Самолечение
  Иногда человек может лечить тревожное расстройство дома без медицинского наблюдения. Однако это может быть неэффективно при тяжелых или длительных тревожных расстройствах.
  Существует несколько упражнений и действий, помогающих человеку справиться с более легкими, более сосредоточенными или краткосрочными тревожными расстройствами, включая:
  - управление стрессом
  - методы релаксации
  - поддержание сетей поддержки
  - физические упражнения
  Узнайте о других способах естественного лечения беспокойства.
  Консультации
  Стандартным способом лечения беспокойства является психологическое консультирование. Это может включать когнитивно-поведенческую терапию (КПТ), психотерапию или комбинацию методов лечения.
  КПТ — это тип психотерапии, направленный на выявление и изменение вредных моделей мышления, лежащих в основе тревожных и беспокоящих чувств.
  Узнайте больше о различных видах терапии здесь.
  Лекарства
  Человек может помочь справиться с тревогой с помощью нескольких видов лекарств.
  Лекарства, которые могут контролировать некоторые физические и психические симптомы, включают антидепрессанты, бензодиазепины и трициклические антидепрессанты.
  - Бензодиазепины: Врач может прописать их некоторым людям с тревогой, но они могут вызвать зависимость. Диазепам, или валиум, является распространенным бензодиазепином.
  - Антидепрессанты: Они обычно помогают при тревоге, хотя они также нацелены на депрессию. Примерами являются ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС), флуоксетин и циталопрам.
  - Трициклические антидепрессанты: Это старый класс препаратов, которые помогают при большинстве тревожных расстройств, кроме обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР). Имипрамин и кломипрамин являются двумя примерами трициклических соединений.
  Дополнительные препараты, которые человек может использовать для лечения беспокойства, включают:
  - ингибиторы моноаминоксидазы (ИМАО)
  - бета-блокаторы
  - буспирон
  Обратитесь к врачу, если побочные эффекты каких-либо назначенных лекарств становятся серьезными.
  Узнайте больше о лекарствах от беспокойства здесь.
  Существуют способы снижения риска тревожных расстройств. Помните, что тревожные чувства являются естественным фактором повседневной жизни, и их переживание не всегда свидетельствует о наличии психического расстройства.
  Людям может быть полезно следующее:
  - снижение потребления кофеина
  - консультация с врачом перед использованием безрецептурных или растительных лекарственных средств
  - поддержание сбалансированной, питательной диеты
  - соблюдать режим сна
  - регулярно заниматься спортом
  - избегать употребления алкоголя, каннабиса и других рекреационных наркотиков
  Узнайте о некоторых продуктах, которые могут помочь предотвратить тревогу.
  Тревога — это не заболевание, а естественная эмоция, жизненно необходимая для выживания, когда человек сталкивается с опасностью.
  Тревожное расстройство развивается, когда эта реакция становится преувеличенной или несоразмерной триггеру, который ее вызывает.