Как учиться на своих ошибках: программа из 5 шагов
Ошибаться нормально. Это делают все люди. В некоторых случаях именно ошибка приводит к шагу вперед. Так, например, забытые в лаборатории колбы с бактериями привели к открытию пенициллина, а неправильно проложенный курс привел Колумба в Америку вместо Индии.
Все это так. Но увлекаясь идеями «ошибаться — это даже хорошо» и «подумаешь, ошибся, со всеми бывает», не стоит забывать и о другом. Ведь иногда цена ошибки довольно велика для нас или другого человека. В пример можно привести невнимательность водителя на дороге.
Бывают и не столь трагичные ситуации, когда мы совершаем ошибки и, избегая чувства вины или стыда перед другими, отмахиваемся: «Ошибаться — это же нормально». Конечно, нормально. Но важно проводить и работу над ошибками.
Психотерапевт Эми Морин, автор бестселлера «13 вещей, которые делают люди, сильные духом», предлагает программу из пяти шагов.
1. Осознайте глубину ошибки
Если мы на корпоративе поцеловались с коллегой, изменив партнеру, не стоит искать себе оправдания в количестве выпитого.
А если из-за небрежности мы подвели команду, не надо начинать со слов «все равно там мало платят».
Хранить верность (если вы договаривались о моногамии) и выполнять свои обязанности — ваша задача. Если растратили всю зарплату и нечем платить за ипотеку — не нужно ругать банки за высокий процент. Пора брать на себя ответственность за поступки.
2. Мотивируйте себя
Для того чтобы действовать дальше, нам важно понять: зачем, собственно, нам нужна эта работа над ошибками? Мы сожалеем о случившемся на корпоративе и хотим сохранить отношения? Настроены заслужить репутацию ответственного сотрудника? Хотим вписаться в бюджет в следующем месяце? Намерены жить в гармонии со своими ценностями и в ладу с совестью?
3. Задайте себе неудобные вопросы
Мы поняли, что ошиблись, и досадуем на себя. Но на каком этапе «все пошло не так»? Детальный анализ ситуации поможет избежать ее повторения. Поэтому спросите себя…
- В какой момент ситуация повернулась так, что привела к ошибке?
- Что в подобной ситуации я мог бы сделать иначе?
- Чему я научился?
4.
Составьте план действийОсознание ответственности не означает самобичевания. Здоровое чувство вины за причинение неудобства или душевной боли другим не должно перерастать в токсичный стыд. От этого не будет никакой пользы ни вам, ни другим.
Гораздо эффективнее будет составить план действий. Он может начинаться с проработки здорового чувства вины. Обычно она включает извинения перед тем, комы мы причинили вред, и поиска возможности компенсировать его.
Основная часть плана должна быть посвящена тому, как действовать, чтобы в будущем не допустить подобной ошибки. Причем чем подробнее мы его составим, тем эффективнее сработает эта практика.
5. Усложните себе путь к ошибке
Это касается ошибок, которые мы повторяем регулярно. Эми Морин приводит в пример свою клиентку, которая регулярно выходила за рамки месячного бюджета, совершая онлайн-покупки и тратя деньги на ненужные ей товары.
Женщина поступила креативно: заморозила свои кредитные карты в большом кубике льда и положила в морозилку.
Перед оплатой в интернет-магазине ей приходилось ждать, пока лед растает, и за это время она успевала одуматься, вспомнить о своем плане и избежать очередной бестолковой траты.
Конечно, все мы ошибаемся, ведь мы живые люди. Однако лишь признавая свои ошибки и проводя работу над ними, мы снижаем риск того, что наши действия принесут вред нам самим и окружающим нас людям.
Почему собственные ошибки ничему не учат людей
Варвара Гранкова
Лорен Эскрейс-Уинклер и Айелет Фишбах, ученые из Школы бизнеса Бута Чикагского университета, предложили участникам исследования пройти сложный тест с двумя вариантами ответов. Затем половине участников сообщили о вопросах, на которые они ответили правильно, а другой – о тех, где они ошиблись. В итоге у всех появилась полная информация о том, что у них получилось и что не получилось, и в повторном тесте участники с позитивным фидбэком сумели ответить на большее число вопросов правильно, а с негативным или совсем не улучшили свои результаты, или улучшения были незначительными.
Вывод? Возможно, мы вовсе не учимся на ошибках. Лорен Эскрейс-Уинклер, защищайте свою идею!
Эскрейс-Уинклер: Принято считать, что люди учатся на ошибках. Состоявшиеся люди, рассуждая о своем пути к успеху, говорят, что чем раньше совершаются ошибки, тем больше пользы. Не так давно председатель Верховного суда США Джон Робертс, выступая с напутственной речью, пожелал студентам неудач – чтобы им было на чем учиться. Тем не менее мы с моим соавтором Айелет Фишбах находим, что провалы влияют на нас обратным образом: они мешают нам учиться.
Пережив промах, люди чувствуют свою уязвимость и уходят в глухую защиту – буквально не хотят ничего слышать. Это нас удивило. Неприятные ситуации обычно привлекают внимание. Когда мы проезжаем на шоссе аварию, нас так и тянет посмотреть, что же там произошло. Но когда речь идет о личном провале, люди стараются отвлечься, чтобы сберечь остатки самооценки, в результате плохо воспринимают информацию и не обучаются – кроме случаев с особо сильной мотивацией.
HBR: Значит, участники ваших исследований не были достаточно мотивированы?
– Если это ничем не грозит, люди склонны игнорировать свои сбои. Нет ничего опасного в том, чтобы не знать правильных ответов на вопросы вроде «Сколько денег ежегодно теряют американские компании из-за плохого обслуживания клиентов?» или «Какие из следующих символов древней надписи обозначают животное?».
А вот если ошибка слишком велика и ее последствия невозможно оставить без внимания без вреда для себя, человек включается и извлекает из нее уроки. В психологии известен феномен под названием шоковое обучение. Например, лабораторные крысы запоминают особо тяжелый эпизод – если попробовали яд или получили удар электротоком. Люди тоже учатся на собственном опыте – если провал был значительным. Но большинство повседневных неудач слишком малы, чтобы достигнуть порога нашей особой восприимчивости.
– Как определяется этот порог?
– Это зависит от многих факторов. Понятно, что цена вопроса должна быть выше ошибки в тесте, но ниже последствий от случайного употребления яда.
В другом эксперименте мы повысили ставки иначе: дали примерно 300 специалистам по телефонным продажам трудный тест про обслуживание клиентов – напрямую относящуюся к ним тему. Увы, и здесь результаты были прежними: те, кто получил обратную связь о своих успехах, улучшили результаты, а те, кому сообщили о неудачах, – остались на прежнем уровне. Понятно, что ошибки в важной для них сфере наверняка огорчили участников, но неудача оказалась слишком незначительной, чтобы люди захотели поработать с ней. Они предпочли уйти в себя.
– То есть учиться на ошибках нам всем трудно?
– Участники наших экспериментов в среднем учились на cвоих ошибках хуже, чем на успехах, но были и исключения.
Между конкретными людьми мы наблюдали существенную разницу. Некоторые участники выделялись тем, что обращали серьезное внимание на неудачи и извлекали из них уроки. Предыдущие исследования Фишбах показывают, что эффект может зависеть от опыта. Эксперты внимательнее к провалам, чем новички. Если ты уже много раз приходил к успеху, один сбой не воспринимается как серьезная проблема.
Кроме того, учившееся на ошибках меньшинство, возможно, имеет установку на рост. Они верят, что могут стать лучше, и это мотивирует их оставаться в игре. Возможно, если бы мы привили такой взгляд на мир всем участникам, они дружно начали бы учиться на ошибках.
– Как внушить человеку установку на рост?
– Просто объяснив, что мозг способен развиваться и что их способности не даны им раз и навсегда, а могут быть улучшены.
– Есть ли какие-нибудь другие способы снизить угрозу нашему эго и стимулировать обучение?
– Да, люди неплохо учатся на чужих ошибках. В одном из наших исследований участники просматривали ответы других людей на тесты и получали информацию об их результатах.
Если при мысли о собственных неудачах люди ощущали угрозу своему «я» и уходили в себя, то чужие оплошности не мешали им анализировать и учиться.
– Каков же должен быть вывод для менеджеров – надо ставить сотрудников в ситуации, где они реже давали бы маху? Или помогать им сменить установку и научиться извлекать уроки из сбоев?
– Если вам нужен немедленный результат, помогите людям побеждать. Люди лучше запоминают свой успех и учатся на нем. Попробуйте обращать внимание подчиненных на то, что у них уже хорошо получается, и поддержать их в этом. Либо же предложите им обратную связь таким образом, чтобы укрепить, а не разрушить их самооценку. Если вы не торопитесь, можно пойти на системные изменения: скорректировать установки, сдвинуть акценты в корпоративной культуре или иначе взглянуть на саму суть ошибок, помогая людям не замыкаться в себе, а учиться на промахах.
Статья впервые опубликована в «Harvard Business Review Россия». Оригинал статьи здесь
Новости СМИ2
Хотите скрыть рекламу? Оформите подписку и читайте, не отвлекаясьОвладейте этим искусством, чтобы достичь большего
Перейти к разделу
Что такое ошибки? Почему они ассоциируются с неудачей?
Есть ли польза от ошибок?
Почему важно рассматривать ошибки как учебный опыт?
Сострадание к себе после совершения ошибки
Совершение ошибок — залог жизни.
Большинство, если не все, ваши ошибки могут стать отличной возможностью для обучения. На самом деле, обучение на ошибках часто является ключом к успеху. Делая что-то неправильно, вы улучшите свои навыки и будете расти разными способами.
Если вы учитесь, вы не ошибетесь.
Важно быть готовым совершить ошибки . Худшее, что может случиться, это то, что вы станете запоминающимся.
Сара Блейкли, основатель и генеральный директор Spanx
Что такое ошибки? Почему они ассоциируются с неудачей?
Ошибка — это ошибка в суждении, непонимание или ошибочное действие. Совершая ошибки, вы не всегда будете иметь плохие намерения — на самом деле, многие ошибки являются случайностями. Они могут возникать из-за того, что вы просто не знали лучше, будь то в личной или профессиональной жизни.
В качестве альтернативы, неудача обычно происходит из-за отсутствия успеха или неспособности оправдать ожидания. У всех разное определение неудачи.
Несколько последовательных ошибок могут привести к сбою, но эти термины не являются синонимами. Страх неудачи естественен. Но поскольку люди несовершенны, ошибки неизбежны, а как ошибки, так и неудачи — отличный опыт для обучения.
Самое главное, что мы извлекаем из наших ошибок и как научиться не повторять их снова.
Есть ли польза от ошибок?
Хотя это может показаться не так, ошибки всегда полезны. Но это только в том случае, если вы выполните следующие шаги после ошибки:
1. Признание ошибок
Первый шаг к достижению роста — это признание того, что вы поступили неправильно. Не пытайтесь скрыть это, отрицать или отодвигать в сторону. Это только усугубит ситуацию, усилит стресс и в некоторых случаях нанесет ущерб вашей репутации.
Если вам нужно извиниться перед кем-то, извинитесь.
Подумайте о самой большой ошибке, которую вы когда-либо совершали. Кто-нибудь помнит это? Вы узнали что-то из этого? Честность и право собственности — это акты мужества. Люди запомнят вашу храбрость и грацию, а не ваши несчастные случаи или неуклюжесть.
2. Переосмыслить и проанализировать ошибку
Изменение точки зрения — второй шаг к процессу обучения. Если вы приложите целенаправленные усилия, чтобы отступить от ситуации, вы сможете увидеть более широкую картину и повысите свою устойчивость. Это важно как для личного, так и для профессионального развития.
Задайте себе следующие вопросы: Что я пытался сделать? Что пошло не так? Когда что-то пошло не так? Почему что-то пошло не так?
Любые жизненные уроки и понимание того, как не повторять ту же ошибку, где-то в ответах.
3. Задавайте себе трудные вопросы
Самоанализ труден, но важен для обучения. Как и в случае с собственностью, вы не можете предпринять шаги, чтобы что-то изменить, если не знаете, что вы сделали.
Потратьте время, чтобы подумать, что привело к ошибке, включая ошибки, которые вы допустили на этом пути.
4. Применяйте полученные уроки на практике
Самоанализ полезен, но он может завести вас только до определенного момента. В конце концов, вам придется принять меры, чтобы убедиться, что вы растете как личность.
Возьмите то, что вы узнали из своей ошибки, и внесите соответствующие коррективы. Это может означать улучшение ваших коммуникативных навыков или внедрение стратегий, чтобы вы не теряли счет времени и не пренебрегали важными деталями.
Практика делает совершенным. Чем чаще вы тренируете свой разум и тело думать и реагировать определенным образом, тем быстрее наступит улучшение.
5. Проанализируйте свой прогресс
Два хороших способа отслеживания вашего прогресса включают выделение времени для оценки себя или обращение к доверенному члену семьи, другу или коллеге в качестве партнера по подотчетности.
Присутствие другого человека, не вовлеченного в проблему, может предложить объективную точку зрения и, как правило, более четкое и положительное мнение о вашем личном развитии.
Этот человек может помочь вам оставаться на правильном пути и подбодрить вас на этом пути.
Тренеры также могут играть роль партнеров по подотчетности.
6. Признайте, что чувствовать себя уязвимым — это нормально
Когда мы совершаем ошибки, мы склонны чувствовать себя обескураженными и уязвимыми. Это нормально, и это нормально. Только когда мы готовы быть открытыми к этим чувствам, мы можем стать лучше и помочь другим сделать то же самое.
7. Помните, что мы не можем избежать ошибок
Изменения, пожалуй, одна из единственных постоянных вещей в нашем мире. Все вокруг нас — технологии, наша карьера, место, где мы живем, кого мы любим и что ценим — постоянно меняется.
Изменения ведут на незнакомую территорию, а с незнакомой территорией приходят ошибки. Невозможно предвидеть все, что произойдет; все, что мы можем сделать, это стараться изо всех сил, просить о помощи и поддерживать других. Будьте уверены, вы не одиноки в том, с чем имеете дело.
Почему важно рассматривать ошибки как учебный опыт?
Не будем приукрашивать: жизнь тяжела. Но с минусами приходят максимумы, и ваше положение улучшится.
Если вы или кто-то из ваших знакомых чувствует себя подавленным, попробуйте прочитать следующие вдохновляющие цитаты. Они гарантированно вызовут улыбку на вашем лице и дадут вам искру, необходимую для того, чтобы собрать все, чему вы научились, и продолжать двигаться вперед.
«Ах да, прошлое может причинить боль. Но, как мне кажется, от него можно либо убежать, либо извлечь из него уроки.» — Уолт Дисней
«Учитесь на каждой ошибке, потому что каждый опыт, встреча и особенно ваши ошибки должны научить вас и заставить вас быть тем, кто вы есть». — Опра Уинфри
«Величайшая ошибка, которую вы можете совершить в жизни, — это постоянно опасаться, что вы ее совершите». — Элберт Хаббард
«Одним из основных правил вселенной является то, что нет ничего идеального.
.. Без несовершенства ни вы, ни я не существовали бы». — Стивен Хокинг
.. Без несовершенства ни вы, ни я не существовали бы». — Стивен ХокингБыть сострадательным к себе после совершения ошибки
Сохранять позитивный настрой может быть сложно, особенно когда мы поглощены потоком повседневной жизни. У всех нас бывают плохие дни или плохие недели. Не бойтесь испортить. Это часть построения и тонкой настройки вашего умственного состояния, чтобы стать лучшей версией себя.
То, как вы видите себя и свои действия, является важным аспектом обработки любых ошибок, которые вы совершаете. Ваше мышление решает все.
Это может показаться мелочью, но проявление сострадания к себе творит чудеса с вашей самооценкой.
BetterUp был создан именно для этой цели: дать вам силы и провести вас через трудные моменты жизни. Хотите ли вы больше заявить о себе, улучшить свою карьеру и лидерские качества или предпринять шаги, чтобы изменить свою точку зрения, мы здесь, чтобы помочь вам найти в себе преобразующую силу, чтобы сделать это.
7 шагов, чтобы учиться на ошибках и расти как личность
На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за все, что вы покупаете. Будучи партнером Amazon, мы зарабатываем на соответствующих покупках. Пожалуйста, проведите собственное исследование, прежде чем совершать какие-либо покупки в Интернете.
Мы все делаем ошибки. Если вы собираетесь следовать своей страсти, попробовать что-то новое или просто завести новых друзей, вы обнаружите, что делаете то, чего не хотели бы делать.
Всем известно, что если вы собираетесь научиться кататься на скейтборде, вы не раз упадете, прежде чем станете профессионалом.
Мы не можем избежать ошибок, но мы можем на них учиться. Хотя в то время это было болезненно, понимание того, как они произошли и что вы собираетесь делать дальше, превращает неудобную правду в положительный жизненный урок.
Вот почему мы составили план из 7 шагов, чтобы помочь вам взять себя в руки и стать лучшей версией себя, а не , несмотря на ваших ошибок, а , потому что из них…
Чему вы научитесь
- Ваши ошибки
Если вы похожи на меня, то, когда вы думаете об успехе, вы представляете достижение своей конечной цели – пересечение финишной черты, получение повышения, подписание заключительных документов на ваш новый дом… Однако процесс, ведущий к этим моменты легко упустить из виду.
Изменения обычно происходят после совершения ошибки. По мере того, как вы продвигаетесь к своей цели, происходит трансформационный процесс, который должен включать как минимум или ошибок.
Самое сложное здесь — научиться брать на себя ответственность и принимать хаос, который является важной частью достижения прогресса. Если вы сможете принять это, вы будете лучше подготовлены к тому, чтобы учиться на своих ошибках и двигаться к успеху.
Жизненный опыт — лучший учитель для принятия решений . Опыт может исходить от; ошибки, недопонимание, замешательство, оплошность и все остальное, что заставляет вас внести коррективы в свою жизнь.
Ошибки также часто служат мотивацией к обучению. Совершив ошибку, вы с большей вероятностью будете открыты для обратной связи. Это может послужить грубым пробуждением того, что ваш метод — не , а только способ ведения дел. Несмотря на боль, вы (надеюсь!) станете более восприимчивы к новым идеям по необходимости.
Исследования показали, что у нас есть « память ошибок », которая напоминает нам о том, что после совершения ошибки в будущем выполнять двигательные задачи по-другому.
Ваш разум развивает свои воспоминания путем проб и ошибок и положительного подкрепления. Herzfeld и др. Исследование показывает, что обучение на своих ошибках — это автоматический процесс, который происходит, когда мы отрабатываем движение. Они обнаружили, что ошибки позволяют нам учиться быстрее, чем раньше, в аналогичных условиях.
Возможно, поэтому даже с раннего возраста учителя теперь поощряют учеников делать ошибки и испытывать отвержение. Это повышает устойчивость и дает детям более сильное чувство мотивации к успеху. Они больше экспериментируют и способны делать новые открытия перед лицом своих неудач.
Будучи взрослыми, мы также должны уметь рисковать и быть готовыми совершать ошибки на пути к успеху. Принятие на себя ответственности за свои ошибки является обязательной частью обучения на них.
Как только вы сможете принять их и взять на себя ответственность, начнется процесс обучения.
Иногда вам может понадобиться пройти через сложную ситуацию несколько раз, прежде чем вы осознаете проблему и поймете, как с ней справиться. И это нормально. Даже если вы совершите одну и ту же ошибку более одного раза, в конце концов вы улучшите свою способность справляться с подобными ситуациями в будущем.
Ошибки бывают разные, некоторые могут привести к потере денег или друзей.Итак, теперь вопрос:
Как учиться на ошибках?
1. Признайте свои ошибки
Это, наверное, самый трудный шаг.
Важно помнить, что если вы допустили ошибку, это не значит, что вся ваша жизнь — ошибка. Это не значит, что для вас нет надежды.
Если вы избегаете признавать то, о чем сожалеете, это потому, что вы думаете, что это определяет вас прямо сейчас — это не так.
Никто не идеален, и если вы совершаете ошибки, это также означает, что вы учитесь и растете, что очень смело и, в конце концов, ставит вас впереди игры.
Действие: Перечислите на листе бумаги все, что, по вашему мнению, вы испортили в прошлом (или недавно). Затем добавьте утвердительную фразу, такую как «и это нормально». (Например, я забыл присутствовать на этой действительно важной встрече… потому что я человек.)
Позволив себе признать несовершенства в своей жизни и переосмыслить их с помощью второй фразы, вы можете катарсизировать и нарушить старые модели мышления, которые больше не служат. ты.
2. Сочувствуйте себе
Не корите себя за ошибку. Вместо этого проявите к себе немного сострадания.
Исследования показали , что сострадательное принятие собственных ошибок может усилить вашу решимость достичь своих целей .
Это правда, что лежание на диване весь день перед телевизором не поможет вам закончить этот большой рабочий проект. Но и размышления над этим тоже не помогают. Воспользуйтесь возможностью отпустить свой неверный выбор, проявите к себе сострадание и подумайте, что заставило вас потратить день впустую:
- Что вы получили от лежания целый день?
- Какова была ваша мотивация? Вам было мало сна или времени в одиночестве?
- Что бы вы хотели вместо этого?
- Как предотвратить подобное в будущем?
- Что произойдет, если вы будете повторять эту ошибку в долгосрочной перспективе?
- Какой привычкой вы хотели бы заменить это поведение?
- Каковы долгосрочные преимущества того, что вы делаете что-то другое?
Немного сострадания к себе поможет вам извлечь максимальную пользу из ситуации и использовать это во благо себе в будущем.
Действие: Попробуйте работать с зеркалом. Проводите десять минут в день, глядя на себя в зеркало и говоря: «Я прощаю себя за…», чтобы избавиться от сожалений и обид, за которые вы держитесь.
3. Задавайте себе трудные вопросы
Чтобы понять, почему что-то произошло, нужно посмотреть, как ваши действия привели к ошибке, и ваш вклад в результат.
Дело не в том, чтобы винить себя, а в том, чтобы узнать, как избежать того же самого и заметить признаки еще до того, как дело сдвинется с ума.
Вы можете спросить себя:
- Были ли какие-либо ранние признаки проблемы, которые я пропустил?
- Как я способствовал ошибке?
- Кто-нибудь еще способствовал этому результату? Если да, то сколько?
- Каковы были мои намерения?
- Что я мог сделать по-другому?
- На что следует обратить внимание в будущем, чтобы это не повторилось?
- Как бы я поступил с чем-то подобным в будущем?
Записать или произнести вслух ответы на эти вопросы может быть сложно.
Но понимание того, что произошло в деталях, поможет вам признать свою ошибку и избежать ее повторения в будущем.
Изучив их, вы, возможно, даже сочтете свои ошибки благом; они являются доказательством того, что вы совершенствуетесь и приближаетесь к тому, чего хотите.
Действие: Запишите все, что вы думаете об ошибке. Пишите не менее получаса, чтобы избавиться от любых негативных эмоций по поводу события и осмыслить его в новом свете.
4. Развивайте мышление роста
Стыд может быть трудно преодолеть, потому что, когда вы чувствуете стыд, вы не говорите себе: «Я совершил ошибку», вы говорите: «Я я ошибка». ». Такое мышление мешает вам учиться и блокирует решения, потому что мы часто не верим, что на этом этапе все может стать лучше.
Мышление роста развивается, когда вы верите, что можете измениться к лучшему. Это противоположность стыда, который подразумевает, что вы плохой человек и никогда не изменитесь, как бы вы ни старались.
Как только вы смиритесь с тем, что допустили ошибку, установка на рост позволит вам продолжать уверенно добиваться своих целей. Неудача в некотором смысле означает, что сейчас вы ближе к своей цели, чем были до того, как совершили ошибку.
Вы получили ценный урок, который поможет вам добраться туда, куда вам нужно, и в результате вы всегда растете и становитесь лучше.
Действие: Составьте список всего положительного, что вы узнали из этого опыта и что поможет вам двигаться к своей цели. Добавьте в список то, о чем вы хотели бы узнать в будущем.
5. Составьте план действий
Размышляя о том, что можно улучшить в будущем, составьте конкретный план, который не позволит вам повторить ошибку. Подумайте о том, что привело к этой ошибке на раннем этапе. Будьте как можно более подробными, но сохраняйте гибкость во время реализации плана.
Сначала вы хотите убедиться, что знаете, как избежать повторения той же ошибки в будущем.
Например, если вы всегда оказываетесь с одним и тем же токсичным партнером, понимание почему такое бывает и как этого избежать в будущем, может поможет.
Возможно, вы заметили, что звоните своему бывшему только тогда, когда чувствуете себя одиноким или подавленным, поэтому, возможно, вам нужно найти другой способ справиться с этими эмоциями. Если он/она звонит вам, убедитесь, что вы точно знаете, что собираетесь сказать, чтобы вас не уговорили вернуться к отношениям.
Если вы опасаетесь повторения тех же ошибок в других отношениях, убедитесь, что вы обращаете внимание на любые тревожные флажки, которые вы проигнорировали в первый раз.
Затем вы можете спланировать, что вы хотели бы сделать вместо этого (например, найти здоровые отношения с кем-то, кто глубоко заботится о вас).
Вы можете создать план, который не позволит вам повторить ошибку. Создание плана может включать в себя поиск партнера по подотчетности или использование приложения для отслеживания ваших привычек, но, несмотря ни на что, это должен быть эффективный способ возложить на себя ответственность.
Действие: Создайте план «если-то», чтобы настроить себя на успех. Подумайте обо всех случаях, когда ваш план может пойти не так, и заранее продумайте, как вы справитесь с каждым из них. Так вы будете уверены, что ваш план сработает.
6. Сделайте так, чтобы было трудно напортачить
Допустим, вы пытаетесь выработать привычку бегать. Ваш будильник срабатывает каждое утро в 5:30 и каждое утро вы хотите нажать кнопку повтора и снова заснуть.
Очевидно, это ошибка, если вы пытаетесь стать бегуном. Вы должны перестать оправдываться, если хотите увидеть результаты.
Но не полагайтесь только на свою силу воли, чтобы не дать вам срезать путь или поддаться мгновенному удовлетворению. Вместо этого увеличьте свои шансы на успех, затруднив ошибку.
Например, разложите одежду для бега накануне вечером или, что еще лучше, спите в одежде для бега. Держите бутылку с водой в холодильнике и будьте готовы к утренней пробежке, а кроссовки расставьте у двери.
Эта подготовка поможет вам встать с постели, потому что вы уже приложили некоторые усилия, чтобы подготовиться к утренней пробежке.
Действие: Просто помните, что как бы ни было трудно изменить поведение или привычку, для каждого наступает момент, когда принимается решение либо делать это, либо не делать.
По сути, вы хотите, чтобы первые 20 секунд любой новой привычки были как можно проще.
Посмотрите видео, чтобы узнать больше советов по рационализации вашего нового плана:
7. Обучайте других людей
С этого принципа начинается каждый Ted Talk. Кто-то ошибается, а затем осознает мудрость, которой он был одарен, и делится ею с группой.
Обучение других может оправдать всю боль, через которую вы прошли, будь то помощь другим людям, переживающим те же трудности, или помощь людям в том, чтобы вообще избежать проблемы.
Обучение путем преподавания также доказало свою эффективность. Вы подтверждаете то, что уже знаете, когда помогаете другим людям учиться на своих ошибках.
Этот шаг можно предпринять только после того, как вы полностью усвоите уроки, которые вы усвоили на этом пути, и благодаря им увидите позитивные изменения в своей жизни.
Действие: Повторяйте положительные действия, которые помогли вам улучшить свою жизнь и избежать ошибки, которую вы совершили в будущем. Подумайте о том, чтобы опубликовать видеоблог, написать статью или добровольно поделиться своими новыми знаниями и навыками.
Заключительные мысли об обучении на ошибках Хотя вы не можете исправить совершенные вами ошибки, вы можете выбрать, как реагировать на них. Важно признать, что ошибки неизбежны, и жизнь методом проб и ошибок является частью нашей естественной эволюции.
