Умей держать удар: Умей держать удар! ~ Поэзия (Лирика гражданская)

Умей «держать удар» — готовность к стрессовым нагрузкам у людей разная и зависит это от многих факторов

иллюстративное фото

Дважды в году по данным сети интернет отмечается День осведомлённости о стрессе. Ряд источников указывает дату 16 апреля, другие – каждую первую среду ноября.

Осенняя дата празднования связана с деятельностью Международной ассоциации управления стрессом – британской благотворительной организации, созданной в 1973 году. Уже на тот момент абсолютно очевидным стало негативное влияние стресса не только на личную жизнь человека, но и на его производительность.

В связи с этим организаторы Ассоциации начали свою деятельность в сфере стресс-менеджмента, изучая основные факторы, являющиеся первопричинами возникновения стресса у человека, выявляя последствия стрессовой нагрузки на физическое и психоэмоциональное состояние человека, а также вырабатывая специфические методики по управлению стрессом, максимально возможному снижению стрессовой нагрузки и её пагубного влияния на человека как в личной жизни, так и на работе. В работе приняли участие специалисты из многих смежных областей медицины: психологи, логопеды, физиотерапевты, терапевты, невропатологи и др.

Предлагаемые специалистами организации методики, такие как тренинги, учебные курсы стали набирать популярность не только среди отдельных граждан, но и в производственной сфере и бизнесе.

Стресс – явление, представляющее собой реакцию человеческого организма на воздействие различного рода внешних факторов (физических, психических, эмоциональных).

Но стресс – это не просто реакция. Речь идёт о внешнем воздействии нестандартного характера, когда факторы эти либо слишком интенсивны и количество их велико, либо от обратного – недостаточны их количество и интенсивность. То есть, по сути – это неспецифическая адаптация, сопровождающаяся ускоренными и усиленными мобилизационными процессами в нервной системе человека.

Стресс может быть как положительным, так и отрицательным. Чаще всего речь идёт о втором виде стресса, именуемом дистрессом. В отличие от первого, который может представлять собой неожиданные и очень эмоционально яркие и положительные факторы и способствовать мобилизации сил человека, дистресс несёт за собой апатию, уныние, истощение сил, депрессию, подрывая здоровье человека. Длительный стресс становится причиной возникновения или обострения многих заболеваний.

Специалисты обращают внимание на то, что готовность к стрессовым нагрузкам у людей разная и зависит это от многих факторов. В первую очередь, стрессоустойчивость обеспечивается благодаря здоровому образу жизни. Специалисты по стресс-менеджменту рекомендуют отдавать предпочтение отдыху на природе и свежем воздухе, правильно выстраивать своё рабочее время и жизненный ритм, давать организму достаточное время для отдыха и сна, отдавать предпочтение здоровой, разнообразной пище и сбалансированному питанию.

Необходимо помнить и о том, что избежать стрессовых нагрузок полностью просто невозможно! Именно поэтому к ним нужно быть готовыми, умея «держать удар» повседневных забот и окружающей действительности, тем более, что существуют выработанные технологии управления стрессовой нагрузкой.

Уметь держать удар — Интернет-газета «КОНТИНЕНТ»

Перебираясь из бывшего Советского Союза в Соединенные Штаты, многие из нас мечтали о лучшей жизни для себя и своих детей. Конечно, надеялся на это и паренёк Ян из небольшого украинского городка Фастов. Но вряд ли он мог себе представить, что пройдет двадцать лет и он станет не просто богатым, а супербогатым, достигнув, по версии Forbes – $7,7 млрд.

Оставайтесь в курсе последних событий! Подписывайтесь на наш канал в Telegram.

Ян Кум

Ян родился 24 февраля 1976 года в Киеве (Украина), а его детские годы прошли в Фастове, неподалеку от Киева. Отец был строителем, начальником Передвижной механизированной колонны, а мать занималась домашним хозяйством. Он был единственным ребёнком в еврейской семье.

В доме не было элементарных бытовых удобств – горячей воды и электричества.

Не лучше дела обстояли и в местной школе. «В нашей школе не было туалета, – вспоминает Ян. – Представьте себе украинскую зиму, минус двадцать по Цельсию, а дети должны бегать через весь школьный двор, чтобы попасть в туалет!».

А ещё, с тех детских лет, у него сохранились воспоминания, как отправили в ссылку академика Сахарова и как глушили радио «Голос Америки».

И всё-таки, хоть жили они не богато, зато дружно. С тех пор у него и осталось правило, что деньги – это не все.

Как все мальчишки, Ян мог часами играть с друзьями в футбол, а зимой – в хоккей, но вскоре любимым его занятием стал бокс. Наверное, не случайно подростком был выбран именно этот вид спорта, ведь он прост и понятен, подчиняется строгим правилам и требует полной самоотдачи. К тому же, перед глазами был живой пример – их земляк Виталий Николаевич Качановский – чемпион Европы по боксу.

Часто во время тренировок, тренер повторял парню фразу, которую он запомнил на всю жизнь: «Умей держать удар!»

В 1992 году, в возрасте 16 лет, Ян с мамой и бабушкой иммигрировали в США. Отцу выехать не удалось, после тяжелой болезни он умер в Украине в 1997 году. Подготовка к переезду потребовала около двух лет, в течение которых мальчик штудировал английский язык, в том числе, занимаясь с репетитором.

Любопытно, что самым ценным, из того, что его мать привезла с собой в Америку, был чемодан, набитый тетрадями, карандашами и ручками, чтобы, как она полагала, не тратить деньги на канцтовары.

После приезда в США семья с трудом сводила концы с концами. Поселились они в Калифорнии, в городке Маунтин-Вью. По программе социальной поддержки, Ян с матерью получали талоны на питание, а также им выделили небольшую, с двумя спальнями, квартиру. Мать Яна, как многие эмигранты, работала няней, а он – учился в школе и подрабатывал уборкой в магазине. Вскоре у матери Яна нашли раковую опухоль, так что они вынуждены были жить на её пособие по инвалидности. В 2000 году матери не стало.

Маунтин-Вью был тогда тихим местечком с недорогой недвижимостью. Однако через несколько лет именно этот городок превратился в то, что сейчас всем известно как «Кремниевая долина» – место, где сосредоточены компании, связанные с разработкой и производством компьютеров и их составляющих. В том числе, тут располагается штаб-квартира корпорации Google.

В американской школе Ян, хотя свободно говорил по-английски, никак не мог свыкнуться с поверхностным стилем общения местных ребят, и постоянно вспоминал своих украинских друзей, когда каждый знал о товарище практически всё. В результате, юноша мало общался со сверстниками, зато серьезно увлекся программированием, и стал досконально изучать соответствующие книги, которые покупал в букинистических магазинах. В 19 лет он уже стал самостоятельно писать программные коды. Тогда же у него появился свой первый компьютер.

Окончив школу, Ян поступил в университет Сан-Хосе в Калифорнии, и, одновременно, чтобы оплачивать учебу, стал работать в компании Ernst & Young тестировщиком безопасности программного оборудования. Спустя полгода, молодой программист удачно прошел собеседование в одной из крупнейших интернет-компаний – Yahoo, получив должность сетевого инженера.

Через несколько недель после того, как Ян поступил на новую работу, в компании вышли из строя серверы.

На тот момент у Yahoo был весьма скромный штат инженеров, поэтому каждый работник был на счету, и руководитель компании срочно вызвал его прямо с занятий. Именно в тот момент Ян понял, что оказался перед выбором: работа или учеба. Победила работа, о чем он позже никогда не сожалел.

В 1997 году произошло знакомство Яна с менеджером Yahoo – Брайаном Эктоном. Впоследствии Брайан вспоминал, что Ян сразу произвел на него впечатление очень серьезного человека, который не стал разводить по жиже, а сразу предложил перейти к делу. Вскоре молодые люди сблизились, в итоге став друзьями. Причем особо остро Ян ощутил поддержку друга, когда потерял маму, которую очень любил, и эту утрату с трудом переживал.

Ян Кум и Брайан Эктон

Брайан Эктон (Brian Acton)

Брайан родился в 1972 году в штате Мичиган. Позднее семья переехала во Флориду, где его мать работала в судоходной компании, занимавшейся грузовыми перевозками. Именно она научила сына различным способам и приемам ведения бизнеса, которые Брайану особенно пригодились, когда он основал свою компанию.

После окончания Lake Howell школы, Брайан поступил сначала в университет в Центральной Флориде, потом учился в Пенсильванском университете, а в 1994 году окончил Стэндфордский университет, получив степень по компьютерным наукам.

В 1992 году, ещё до окончания учебы, Брайан начал работать в компании Rockwell International. После окончания университета, несколько лет работал в корпорациях Apple и Adobe Systems, а в 1996 году перешел работать в Yahoo инженером программного обеспечения. В 2006 году Брайан сыграл ключевую роль в разработке масштабной рекламной платформы Project Panama, которая стала, на тот период, одной из главных разработок компании.

И всё же, проработав в Yahoo почти девять лет, друзья пришли к выводу, что они, молодые и амбициозные ребята, не получают никакого удовольствия от рутинной работы, и в октябре 2007 года уволились.

Уйдя из компании, приятели стали искать новое место работы. Они рассылали резюме в различные компании, включая Facebook, но отовсюду получали отказ. Говорят, основатель Facebook Марк Цукерберг впоследствии своим кадровикам устроил за это форменный разнос.

В конце концов друзья решили создать собственную компанию.

Создание компании

Момент был выбран достаточно удачный – во всем мире все большую популярность набирал, вышедший несколькими месяцами ранее iPhone, и новые оригинальные приложения к нему пользовались огромным спросом. В этой области и решили приятели себя попробовать.

В их представлении, это должна была быть простая и надежная программа, c помощью которой пользователи смогут пересылать текстовые сообщения, картинки, аудио- и видеофайлы.

Так, 24 февраля 2009 года, в свой день рождения, Ян зарегистрировал компанию, которой придумал название WhatsApp. С английского это выражение переводится, как «В чём дело?» или «Что происходит?». А еще слово “App” на современном сленге означает «приложение».

Под офис ребята арендовали несколько комнат на бывшем складе компании Yahoo в Сан-Хосе. Работали за старенькими столами, а в первую зиму, поскольку отопления не было, чтобы согреться, кутались в теплые одеяла. В то время они не имели никакого дохода, а лишь проедали то, что удалось скопить, но при этом над столом Яна висел, написанный от руки, лозунг: “No ads! No games! No gimmicks!” («Никакой рекламы! Никаких игр! Никаких трюков!»)

Ян сутки напролет занимался написанием кода, чтобы приложение научилось синхронизироваться с любым номером телефона по всему миру. Для этого необходимо было прошерстить тысячи страниц со списками всех международных префиксов. Тянулись месяцы кропотливой, монотонной работы, и как-то, когда стало казаться, что подобной работе не будет конца, Ян сказал Брайану, что затея с приложением не удалась, и нужно устраиваться на работу. Однако друг, который был и старше, и опытнее, и первым оценил, какая перед ними открылась безграничная интернет-вселенная, резонно ответил, что надо быть полным идиотом, чтобы бросить дело, и посоветовал подождать еще два месяца.

Летом 2009 года Приложение увидело свет, но, к разочарованию друзей, его скачала только сотня знакомых. И вновь был момент, когда хотелось всё бросить и уйти.

Помогла случайность. В смартфонах, выпущенных компанией Apple, появилась новая функция push-уведомлений. Ян сразу же воспользовался идеей и добавил такую же в свою программу. Теперь пользователи могли делиться с друзьями своими статусами. Это означало, что удалось то, к чему друзья так настойчиво стремились – создано полноценное мобильное приложение, которое в одно мгновение сообщало о новом статусе пользователя всему списку его контактов, автоматически распознавало абонентов любых телефонных систем, а, кроме того, оказалось очень удобным для текстовых сообщений. Именно возможность быстрой рассылки сообщений и сделало новую программу настолько популярной, что за короткое время её скачало около полумиллиона пользователей.

С этого времени их программа начала распространяться в ускоренных темпах, и к началу 2011 года компания WhatsApp поднялась на верхние строчки самых популярных приложений в заокеанском App Store.

Чем больше появлялось пользователей, тем больше необходимо было делать вложений, в том числе, платить операторам мобильной связи.

Решено было сделать Приложение платным, хотя цену установили, практически символическую – $1 в год с абонента, при том, что в первый год можно было пользоваться бесплатно.

В феврале 2013 года, когда число активных пользователей достигло 200 млн., а штат компании вырос до 50 человек, Ян и Брайан, которые всячески избегали инвестиций, называя их «кредитным ярмом», решили себя подстраховать. Так появился финансовый брокер Джим Гетц из фонда Sequoia Capital, который вложил в Приложение $50 млн., оценив в целом проект в $1,5 млрд.

Через некоторое время пришло сообщение от основателя Facebook – Марка Цукерберга, который приглашал владельцев WhatsApp на ланч. В уютной немецкой кондитерской Esther’s, выбранной собеседниками за возможность уединения на внутренней террасе, Цукерберг признался, что восхищается созданным ими продуктом, и высказал предложение о слиянии компаний.

Личные отношения вскоре переросли в дружбу, а затем, 19 февраля 2014 года, накануне дня рождения Яна, Facebook купил компанию WhatsApp за рекордные $19 млрд. При этом, что было весьма символично, окончательные подписи под договором были поставлены у дверей бывшего офиса дирекции социальной поддержки, куда после приезда в Америку Ян приходил за получением пособия.

Цукерберг пообещал не досаждать основателям WhatsApp никакой рекламой и заверил: они могут продолжать делать то, чем занимались раньше, но теперь с полной поддержкой юридической, финансовой и инженерной мощи Facebook. «Больше всего я хочу, – сказал основатель Facebook, – чтобы сервисом в перспективе пяти лет воспользовались четыре или пять миллиардов человек».

На сегодняшний день, Ян Кум и Брайан Эктоном продолжают управлять компанией, количество пользователей которой перевалило за 1 миллиард и прошло порядка 50 миллиардов сообщений.

Брайан, у которого примерно $3,4 млрд, занимается налогами, финансами и отчетностью, или, как он сам, со свойственной ему скромностью, говорит, следит за тем, чтобы «дела были сделаны».

Ян – СЕО, то есть – главный исполнительный директор компании и входит в Совет директоров Facebook, а его состояние оценивается в $ 7,7 миллиарда.

При этом, как и прежде, он все рабочие дни недели, а нередко и в выходные – в работе. Его близкие друзья знают, что в это время связаться с ним, если это не что-то срочное, невозможно.

Ян не вмешивается в политику, поскольку для него это не интересно. Зато счастлив, что его компания находится в стране, где существует свобода слова. Кроме того, он не любит, когда его называют предпринимателем, поскольку таковым себя не считает, и утверждает, что создавал компанию вовсе не с целью заработать побольше денег, а для удобства людей, и миллиарды пользователей для него куда важнее, чем миллиарды долларов, которыми он теперь владеет. В подтверждение своих слов, Ян пожертвовал различным организациям $556 миллионов!

Как и прежде, он ненавидит рекламу, и в офисе компании, как в былые времена, висит плакат: «Никакой рекламы! Никаких игр! Никаких хитроумных приспособлений!» И так же, как в детстве, на тренировках по боксу, Ян, что бы ни случилось, старается держать удар.

Влад Каганов

Как принять удар

Даже если вы мирный человек, вас могут ударить. И если у вас никогда не было тренировок по самообороне, боевого опыта или даже мимолетной мысли о том, что вы будете делать в этот момент, вы можете оказаться на заднице, не зная, что делать дальше — и это может быть возможность для вашего злоумышленника ударить вас еще .

Маловероятно, что вам когда-либо придется думать об этом (и мы надеемся, что это маловероятно, по крайней мере), но стоит иметь план на случай, если он вам когда-нибудь понадобится. Вот как принять удар.

Защищайте голову не только от первого удара

Когда вы получаете удар, на самом деле есть два удара, которые могут причинить вам вред: первоначальный удар один, но вторичный удар наступает, когда ваше тело сталкивается с землей. Вас могут не сбить с ног, но если вы это сделаете, вам следует держать подбородок прижатым во время падения, чтобы не произошло вторичного удара по затылку.

«Риск упасть на землю и плохо опустить подбородок во время падения — это, по сути, получить хлыстовую травму или еще хуже, получить удар в ствол мозга и просто нокаутировать только из-за этого», — сказал Цахи Шемеш, основатель и главный инструктор нью-йоркской компании Krav Maga Experts.

Когда вы падаете, убедитесь, что ваша голова находится как можно дальше от нападавшего, и всегда держите ноги между головой другого человека и вашей головой. Твои ноги, сказал Шемеш, твое оружие. Подробнее об этом позже.

Спускайтесь вниз, если нужно

Это может показаться нелогичным, но если у вас нет боевого опыта, лучше, чтобы вас сразу повалили на землю, поэтому не пытайтесь бороться с этим.

«Если вы чувствуете головокружение, если вы чувствуете, что у вас легкое головокружение и, возможно, вы не можете толком драться оттуда, то, как ни странно, самое безопасное место для вас будет на земле, пока вы не разберетесь с головой, — сказал Шамеш. «Но, сказав это, вы должны знать, что вы делаете, пока идете по земле».

Адреналин будет накачиваться, и ситуация будет развиваться быстро, но будьте настолько внимательны и стратегичны, насколько это возможно. Оцените другого человека. Почему они напали на вас? Вы можете знать, а можете и не знать, но вам придется сделать несколько поспешных суждений, особенно если вы чувствуете, что они не панчеры-однодневки. Шамеш сказал, что важно определить, есть ли у вас возможность убежать или вы должны немедленно реагировать, защищаясь или контратакуя. Ситуация, по его словам, «зависит от того, насколько сумасшедший злоумышленник».

Чарльз Монтойя, владелец магазина Hard Knocks Boxing в Уайт-Плейнс, штат Нью-Йорк, добавил, что вам нужно определить, является ли ваш нападающий хулиганом, который несправедливо ударил вас, или кем-то, кто чувствует себя оправданным, скажем, потому, что вы дерзили с ним. Если человек хулиган, больше шансов, что он продолжит нападать на вас. Он указал, что борьба носит психологический, а не только физический характер, и в игре присутствует элемент уважения. Если человек чувствовал себя вправе ударить вас, он мог подумать, что один удар преподал вам урок. Если они запугивают вас, сказал он, вам придется заслужить их уважение, показав, что вы не собираетесь этого терпеть.

«Постарайтесь сохранять спокойствие и соблюдать дистанцию», — сказал он. Если вас не сбили с ног и вы все еще стоите, присядьте на корточки и подождите, пока зрение не прояснится, а затем слегка отступите назад. Находитесь ли вы на земле или в вертикальном положении, важно сохранять дистанцию ​​между собой и нападающим, пока вы восстанавливаете свои мысли и зрение.

Если вы решите убежать, сделайте свой ход

Нет ничего постыдного в том, чтобы не дать отпор. Если во время вашей краткой оценки вы пришли к выводу, что другой человек просто хотел ударить вас один раз, вам не нужно обострять ситуацию. Вы должны стараться избегать дальнейшего насилия, как правило, но особенно если вы не подготовлены к драке.

Держите голову подальше от нападающего, а конечности между вами двумя, вы можете просто уйти (если вам кажется, что это вариант). Всегда поддерживайте зрительный контакт с другим человеком. Вам не нужна вторая внезапная атака. Язык вашего тела должен отражать, что вы не готовы к спаррингу, поэтому держите руки у лица для защиты, но убедитесь, что они открыты и не сжаты — сжатие кулаков только сигнализирует о том, что вы готовы к бою. Используйте также свой голос. Будьте агрессивны и настойчивы, скажите, что не хотите этого делать, и совершите, по словам Шамеша, «почетный побег». Держа руки открытыми и показывая, что вы не собираетесь мстить, вы также даете другому человеку шанс совершить почетный побег. Но если они не пойдут по этому пути и вы не сможете уйти, у вас должен быть план Б.

Если вы решите дать отпор, будьте стратегически

Если дипломатия терпит неудачу, пришло время вступить в бой. Если другой человек приближается к вам, пока вы все еще находитесь на земле, ударьте его ногой. Шамеш сказал, что нужно целиться в колено или в пах и сильно бить. Пока они отступают, отрывайтесь от земли.

«Ваш уровень сумасшествия на данный момент должен соответствовать их», — сказал он. Оттуда ваши удары должны быть очень точными. Сосредоточьтесь на их лице и паху. Это две цели, о которых вам нужно помнить. Защитите свое лицо и голову — и собственный пах, насколько это возможно, не ставя под угрозу защиту головы, — и цельтесь в эти два места.

Монтойя добавил, что здесь тоже нужно учитывать ваши физические данные. Если вы намного ниже ростом, чем другой человек, вы не должны безостановочно тянуться к его лицу. Он сказал, что держитесь низко, плетитесь вокруг и избегайте прямых ударов и круглых крюков, целясь в подбородок противника. Его совет здесь состоял в том, чтобы «быть терпеливым».

«В тебе столько сумасшедшей, нервной энергии. Это очень, очень естественно, но, несмотря на это, будьте очень, очень терпеливы и ищите возможности», — сказал он.

В этой части Шамеш рекомендовал подумать о кошке в ванне. Кошка меньше человека и слабее человека, но когда вы пытались искупать кошку, вы ее когда-нибудь ловили? Нет, ответил Шамеш, «потому что он не хочет, чтобы его поймали». Вы, должно быть, тоже не хотите, чтобы вас поймали, поэтому продолжайте атаковать их лицо и пах, защищая себя. Двигайтесь, не будьте для них легкой мишенью и наносите удары, когда можете. Используйте свои ноги.

— Размер имеет значение, но если вы не готовы сдаться, вы не проиграете, по крайней мере, не так легко, — сказал Шамеш.

Во время всего этого ты всегда должен искать свой почетный побег. Будем надеяться, что в этот момент появился кто-то еще, и вы не одиноки, но будут ли они отвлекать внимание, свидетель или резервный боец ​​— или вообще никогда не материализуются — ваша цель должна состоять в том, чтобы выбраться оттуда, а не пытаться избить другого человека.

К врачу

Некоторые люди много дерутся и знают, чего ожидать и с чем может справиться их тело. Вы не могли бы. Как только вы выйдете из ситуации, идите к врачу. Шамеш указал, что у вас может быть сотрясение мозга, о котором вы можете узнать, если почувствуете головокружение или рвоту. Даже если у вас нет этих симптомов, просто идите.

Что касается последующего ухода, приподнимите пробитую область и приложите к ней лед. Наконец, подумайте о занятиях по самообороне — желательно до того, как вас вообще ударят.

 

Как принимать удары в бою – Боевой пояс

Обучение приему ударов в нужные части тела делает бой менее болезненным.

Как принимать удары в бою? Основные правила приема ударов: не своди глаз с противника, приспосабливайся, когда получаешь удар, напрягай зону удара. Предварительная тренировка тела также делает прием ударов менее болезненным

Как вы тренируетесь принимать удары?

Есть 2 тренировки, чтобы лучше справляться с ударами:

• Тренировка в тренажерном зале, чтобы накачать мышцы кора, чтобы лучше справляться с ударами
• Практика с более сильным противником в спарринге — лучший способ научиться приемам, позволяющим избежать сильных ударов 

Тренировка в тренажерном зале для мышц кора поможет повысить сопротивляемость ударам:

• Тренировка пресса с планкой и приседаниями постепенно нарастит мышцы в этой области.
• Тренировка шеи со сгибанием шеи и даже простым вращением шеи
• Работа с отягощениями научит ваши руки и ноги выдерживать удары во время блокировки
• К сожалению, не существует настоящей тренировки, которая нарастит мышцы головы. Вот почему головные уборы используются в профессиональных боях, чтобы предотвратить смерть от травм головы.

Независимо от стиля или техники, трудно тренировать боевые приемы в одиночку. Более сильный партнер часто бьет вас и готовит вас к вашей слабости, чтобы лучше защищаться от ударов. Получать удары руками и ногами лучше всего по сравнению с телом из-за внутренних органов, а хуже всего — головой, где лежит мозг.

Тем не менее, вы не можете выбирать, куда обычно попадают удары.

Как принимать удары в голову

Простая идея приема ударов в голову состоит в том, чтобы блокировать боковые хуки руками, пока вы двигаете головой, чтобы избежать прямого удара в лицо. Джеб в лицо не причинит столько вреда, как левый хук в подбородок.

Очень важно следить за ходом противника. Будет сложно, если вы столкнетесь с несколькими противниками. Удары ранят сильнее, когда они неожиданны. потому что твои инстинкты не могли подготовить твое тело к удару. Поговорка:

Удары, которые ты не видишь, больнее всего.

Основная трудность в том, чтобы держать руки поднятыми в сложном бою и избегать прямых джебов. Вот почему большинство боев включало длительные бои и тренировки, чтобы подготовить ваши инстинкты выживания.

Делайте все возможное, чтобы свести к минимуму воздействие прямого удара по челюсти, повредив челюстную кость, зубы и подбородок.

Голова — самая уязвимая часть тела, которую необходимо защищать любой ценой. Даже боксеры носят головные уборы и всегда тренируют рефлексы, чтобы уйти от ударов. В Amazon было несколько трюков с боксерскими мячами для самостоятельной тренировки рефлексов.

Как выдерживать удары в шею

Шея является уязвимым местом в драках, потому что головной убор закрывает только голову. Есть много специальных упражнений, которые боксеры используют для укрепления мышц шеи.

Кикбоксеры и многие другие боевые искусства используют сгибание и вращение шеи. Они позволяют вам укрепить мышцы шеи, чтобы ваша голова не хлестала слишком сильно, когда вы принимаете удар.

Исследование, проведенное в 2010 году, показало, что у людей, которые выполняли упражнения для шеи, головная боль и боль в шее уменьшались даже во время боев. Растяжка была наиболее эффективной в сочетании с мышечной выносливостью и силовыми тренировками.

Как выдержать удар без слез

Удар телом в живот (солнечное сплетение) может повредить органы и вызвать внутренние повреждения. Этот вид удара является одним из лучших и самых простых способов нокаутировать кого-либо. Вам нужно напрячь мышцы, когда придет удар. Выдох также предотвратит выдох. Легче сказать, чем сделать.

Помощь в тренировке косых мышц: это набор боковых мышц, которые охватывают ребра. Хотя удар по этой области может привести к растрескиванию, он с меньшей вероятностью повредит внутренние органы. Вы можете потренироваться, попросив кого-нибудь бить вас по животу набивным мячом.

Как выдерживать удары по руке

Тренировка мышц рук с помощью ромбовидных отжиманий накачивает мышцы рук для повышения сопротивления ударам.

У нас даже есть статья о ромбовидных отжиманиях, в которой объясняется, почему ромбовидные отжимания даются многим так сложно. Читайте об этом здесь.

Кроме того, использование локтя против удара противодействует боковому удару. Просто будьте осторожны, чтобы не попасть под крюк, который скрутит все ваше тело и полностью ослабит вашу стойку.

Как узнать, выдержишь ли ты удар

Самый простой способ — найти спарринг-партнера и действовать. Вы будете в порядке с защитным снаряжением и можете остановить его в любое время. Вы даже можете пойти в тренажерный зал для испытаний и спросить совета у тренера.

Что вы делаете, когда вы не можете драться ни за что, а кто-то хочет драться с вами?

Даже мастеров боевых искусств учат убегать, особенно если у кого-то есть такое преимущество, как оружие.